コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順7年越しのアプデレシピです🥰💕 ほんとに美味しいのができた〜！✨ むかーし投稿した 「豆腐とおからのブラウニー」。 これも大好きなレシピだし、とっても美味しいんだけど、 なんとなーく感じる「ヘルシーな味」🙌 これが良いんだけど、 もうちょいホンモノっぽくしたい！！ ってことで、こそこそアプデを試みていました🥰✨ そしてようやくできたっ✨✨ ホンモノより軽いけど ヘルシーな味とやらもしなくて しっかり濃厚で満足感満点です🫶✨ 混ぜて焼くだけ！ 簡単なのでぜひチャレンジしてみてくださいね🥰🫶 【材料】 ★動画内では、18.6×9.3cmのイワキの耐熱容器を使用しています。使用する型の目安にしてください✨ A おからパウダー(超微粉) 25g 米粉 ※ 25g ラカントorてんさい糖 50g ココアパウダー 20g ベーキングパウダー 6g B 卵 2個 プレーンヨーグルト(無糖) 100g 豆乳 80g メープルシロップ 15g 豆味噌 ※ 5g バニラエッセンス 5ふり ※米粉は共立のものを使用しています。 メーカーによって吸水量が大きく異なるので、できれば同じメーカーのものを使用いただくのがオススメです✨ ※豆味噌はイチビキ@ichibiki.co のものを愛用しております✨ 普通のお味噌でも代用できますが、出汁入りでないものをご使用ください。 【作り方】 ①オーブンを180℃に予熱します。 ②ボウルにAを入れてホイッパーで混ぜ合わせ、Bを加えてダマがなくなるまでしっかりと混ぜ合わせます。 味噌は溶けにくいので、動画のようにスプーンの背ですり混ぜると良いです🙆♂️ ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、②を流し入れ、180℃のオーブンで30分間焼きます。 焼きあがったら粗熱をとって完成！ 冷蔵庫で冷やすとさらに美味しく食べられます💕 作ってくださったら、@ayn163_diet とつけてお知らせいただけたらとっても嬉しいです🥰💕 皆様のヘルシーライフが楽しいものになりますように✨✨ #豆味噌 #味噌レシピ #味噌 #腸活レシピ2025/11/01に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ0.0%-4✨おからベジベーグル🥯 10月27日 9:00～ Amazon限定で発売開始!!✨ オカラットさん @okarat_official 、 東京べーぐるべーぐりさん @tokyobagelbguri と共に作ってきました、 おからベジベーグルがついに完成しました😭👏✨ ・忙しい中でも手軽に栄養を摂れて ・安心安全な素材で ・毎日の楽しみになれる そんな商品を届けたいという想いで、3月から開発を進めてきました。 私はおからを使ったレシピをずっと発信してきて、 おからの魅力をたくさん知っている自信があります✨ ですが、 おからの9割以上が廃棄されているという現実もあります。 だけど、 おからは健康の助けになりうるスーパーフードです✨ このスーパーフードを、何とかしてもっともっと使っていこうじゃないかと活動されているオカラットさん。 国産素材にこだわったベーグルを作り続けているべーぐりさん。 素晴らしい出会いがあり、おからベジベーグルは出来上がりました🥯✨ 8種類の国産野菜、おから、国産小麦を使った 体にやさしいベーグルです🥰 不足しがちな栄養を補えるものにしようと、 1食あたり 鉄分3.6mg、食物繊維7.7g、たんぱく質11.1g それに加えお野菜の栄養素を補うことができます。 せっかく栄養がたっぷり摂れるベーグルだから、 ご家族みんなで楽しんでほしいという想いで お子様でも残さず食べやすいミニサイズ×2個を1袋にしました🌱 味は、プレーン・アールグレイ・チョコの3種類です✨ みなさまの大切な食生活に、新しい楽しみをプラスできたら幸せです🥹🙏✨ #ベーグル2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーグル#ベーグル0.0%-9お喋りLIVE2025/09/10に公開- 指定なし0.04%771お喋りするだけのLive2025/08/27に公開- 指定なし0.04%780@ayn163_diet ◀ダイエット専門ナース💫 こんばんは🌙 皆さま、朝はパン派ですか？ご飯派ですか？ 私はパンが大好きで、特にバターがじんわり染みたトーストが大好きです😍💕 ただ！ もうちょいヘルシーなバターがあったらな？って考えたことはありませんか？ 私は数知れず、あります😂🙌 そんな皆様にオススメなのが 塩糀とオリーブオイルを混ぜて作る簡単なドレッシング🥰✨ これをトーストに塗ってみると あら不思議😳❤ コクうまいバタートーストもどき!!✨ なんならこっちの方が美味しいかも!!😳💕 オリーブオイルを使うことを躊躇する方もいるかもですが、 脂質を気にするあまり、脂質不足になっているダイエッターさんが多くいらっしゃいます🥹🙏 脂質は脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、 大切なホルモンの材料になってくれたり、 肌や髪や爪にツヤを与えてくれる 美容液みたいなものでもあります🥰🫶 制限はしすぎず適度にとってあげた方が綺麗になれると思います🫶 オリーブオイルは、酸化しづらい良質なオイルなので、怖がらず、これくらいの量は堂々ととって大丈夫です🥰😍🫶 とりあえずめちゃくちゃ美味しいから、明日の朝にでもぜひ作ってみてください🍞 【材料】 パン 1枚 トマトやツナ、バジル、チーズ、果物など A オリーブオイル 小さじ1 塩糀 小さじ1 好みでブラックペッパー ★塩糀はイチビキ@ichibiki.co の塩糀を使用しています✨塩分控えめでマイルドで美味しいですよ🥰 【作り方】 ①パンを焼きます。その間にAをあわせておきます。 ②焼いたパンにAを塗り、お好みの具材をのっけて完成です！ とっても簡単なので、ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね🥰💕 作ってくれたら、@ayn163_diet とつけてお知らせしていただけると嬉しいです🤭✨ いつも見てくださりありがとうございます🥰🫶 #塩麹 #塩麹レシピ #塩糀 #ダイエットレシピ #産後ダイエット #トーストアレンジ2025/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストアレンジ#トーストアレンジ0.39%72724実は私、 ひと夏でスイカ20玉を食べています☺ 毎日必ず食べます🌳🍉 果物はダイエットには不向きだ 果物の果糖は脂肪になる 果物は太る そんな発信を何度か見たことがありますが、 私は果物で太ったことはありません🌻 多分、果物が原因で太った人はそんなにいないのではないでしょうか✨ (太るか痩せるかはカロリー収支なので、果物を食べ過ぎることによってオーバーカロリーになっていれば太ります✨) 果物に含まれる果糖と、太ると言われている果糖ブドウ糖液糖は別物です🙌 果物は、果糖以外にもブドウ糖やショ糖も含まれてるし ビタミンミネラルや食物繊維も含みます✨ 水分量が多く、カロリー密度もとても低いです🌱 太りやすいか太りづらいかと言ったら、太りづらいに入ると思います💡 厚労省の日本人の食事摂取基準でも、 果物を1日200～300g摂取することが推奨されています✨ 何でも食べ過ぎはよくありませんが、 これはダメ！だなんて食べ物はありません🥰 ダイエットで大切なことは、 健康的な方法であるか？ 無理なく楽しく継続しやすい方法であるか？です✨ ダイエット中はこれはダメ！ なんてルールを作っていてはダイエットは続けられません🫶✨ 今の生活プラス1-2割の努力で継続しやすい方法を見つけていきましょ🥰 それにしても、今年のスイカもとっても美味しかった😍❤️ 現場仕事の旦那さんが心配すぎるので、 お金の心配なく農家に転身できるようにこっそりお金を貯めています笑 愛知で美味しいスイカを作ってほしいな🥰🌳🍉 動画の最後に載せているポタージュは、もう少しレシピをつめたら、シーズンが間に合いそうだったらまた紹介します✨ いつも見てくださってありがとう🥰✨ #すいか #スイカ #食べて痩せる #ダイエット #インナーケア #糖質制限 やめましょ2025/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すいか#すいかhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイカ#スイカhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限0.02%-33お喋りLIVE2025/08/01に公開- 指定なし0.05%920@ayn163_diet 👈ダイエット専門ナース🌻 夏野菜の定番トマト！！🍅 トマト大好きな方にはもちろん、 酸味が苦手…皮が食べられない…というお子様や、 トマトがあまり得意じゃない…って方にもおすすめのマリネです☺♥ 甘みと酸味と塩味のバランスが絶妙〜な塩糀ドレッシングが 湯むきトマトにしみしみになると まるでフルーツ😍♥✨ たっぷり作って「あと1品」にぜひ！！💕 ちょっと地道な作業がありますが、 ここは夏休み中のお子様と楽しく作業してくださいっ🥰✨ 大玉のトマトでも作っていただけます🥰 【材料】 ミニトマト 500g前後 A りんご酢 大さじ4 はちみつ 大さじ4 塩糀 大さじ3 オリーブオイル 大さじ1 粒マスタード 小さじ2 (入れなくてもOK) ★塩糀は、イチビキ @ichibiki.co のものを使用しています✨ 塩分が控えめでマイルドなので、マリネ液やドレッシングにぴったりです🥰 【作り方】 ①ミニトマトは湯むきします。 ヘタを取り、爪楊枝で先端にポチっと穴を開け、沸騰したお湯に10秒ほど入れて、すぐに冷水に入れて冷やします。 先端部分の穴から皮を剥きます。 ②容器にAを混ぜ合わせておき、①を入れて軽く混ぜ、冷蔵庫で冷やしてできあがり！ 作っていただけたら、@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえると嬉しいです！☺️💕 いつも見て下さってありがとうございます🥰✨ #トマトレシピ #トマトサラダ #夏野菜レシピ #トマトマリネ #マリネ #塩麹レシピ #塩糀 #塩麹 #腸活レシピ #美肌レシピ #ダイエットレシピ2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトサラダ#トマトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトマリネ#トマトマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.15%2801おしゃべりLIVE2025/07/18に公開- 指定なし0.05%981おしゃべりLIVE2025/07/01に公開- 指定なし0.05%943夏野菜がおいしい季節がきました😆🍆🫑❤️ 夏野菜は、抗酸化ビタミンや、美容に嬉しいファイトケミカルが豊富なものが多いです✨ そんな夏野菜をたっぷり使った便利な常備菜✨✨ キッチンに立つのもしんどい季節😵💫 冷蔵庫に常備しとくと、夏の夕飯の強い味方になりますよ🥰💕 【材料】 玉ねぎ 1個 人参 1本 なす 大なら1本、小なら2本 ズッキーニ 1本 パプリカ 1-2個 カットトマト缶 1缶(400g) ツナ缶 1缶 ローリエ(あれば) 1枚 オリーブオイル 適宜 A 塩糀 大さじ4 砂糖orラカント 大さじ1 豆味噌 小さじ1 すりおろしにんにく 小さじ1 ★豆味噌は、イチビキ@ichibiki.coの厳選国産生赤だしを、塩糀もイチビキのものを使用しています✨ 他のお味噌でも作っていただけます🫶 【作り方】 ①野菜を2-3cm角に切ります。 ②フライパンにオリーブオイルを薄く引き、①とカットトマト缶・ツナ缶を入れ、Aを加えて全体を混ぜます。 蓋をして弱めの中火で20分程加熱します。 ③野菜が柔らかくなり水分が出てきたら全体を混ぜ、蓋を外してさらに10分煮込んだら完成！ 好みでパセリを振ってくださいね♪ 温かいままでも冷やしても美味しいです🥰 切って煮込むだけの簡単調理なので、 是非是非お試しくださいね🥰 作っていただいたら、@ayn163_diet とつけてお知らせいただけたら嬉しいです☺️✨ 今日も見てくださってありがとう🤭💕💓 #ダイエットレシピ #豆味噌 #味噌レシピ #塩麹レシピ #塩麹 #塩糀 #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #作り置き #簡単レシピ2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.0%-4お喋りLIVE2025/06/06に公開- 指定なし0.05%931@ayn163_diet ◀ダイエット専門ナース🫶 じめじめ蒸し暑い季節になりましたね😵💫 猫っ毛でくせ毛のわたしは、 髪が決まらずテンション下がりがちです🫠 そんなじめじめな日に食べたくなるのがそうめんですよね😍 みなさんもうそうめん開きはしましたか？ そうめんの日って、 おかず何作ったらいいんだろ？ できればそうめんだけにしたい🙄 って思うのは私だけでしょうか？笑 そんな日は、つけダレにあれこれ混ぜてしまいましょう🥰😍 今回ご紹介するのは、 お腹を整えてくれる栄養がたっぷり🫶 ❤和風サバトマト ❤洋風ツナトマト ❤定番坦坦 ぜひ試してみてね🥰 ❤和風サバトマト❤ 【材料】2人分 鯖水煮缶(150g入) 1缶 カットトマト缶 200g 好みで刻みねぎ 適宜 A 豆味噌 大さじ1/2 砂糖orラカント 大さじ1 すりおろししょうが 小さじ1/2 【作り方】 ボウルにカットトマトと鯖水煮を汁ごと入れ、鯖の身を軽くほぐし、Aを加えて混ぜ合わせて完成！ 好みで刻みねぎをのせて完成✨ ❤洋風ツナトマト❤ 【材料】2人分 ツナ缶(オイルあり/なしどちらでもOK) 1缶 カットトマト缶 200g 塩糀 大さじ2 砂糖orラカント 小さじ1 すりおろしにんにく 小さじ1/2 好みでブラックペッパー、オリーブオイル、バジル 【作り方】 材料を全て混ぜ合わせ、好みでオリーブオイルを回しかけてバジルをかけて完成！ ❤定番坦坦❤ 【材料】2人分 豆乳 150ml 豆味噌 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1 塩糀 大さじ1 砂糖orラカント 小さじ1/2 すりごまor練りごま 大さじ1-2 好みで刻みねぎ、ラー油 【作り方】 材料を全て混ぜ合わせ、好みで刻みねぎをのせてラー油をかけて完成！ ★豆味噌は、イチビキ@ichibiki.co の厳選国産生赤だしを使用しています✨ その他のお味噌でも作っていただけます✨ 塩糀もイチビキのものを使用しています🌻 いつも見てくださりありがとうございます🥰💕 作っていただけたら、@ayn163_diet とつけてお知らせしていただけると嬉しいです😆💕 しばらくそうめんアレンジか続きそう🤣💕 #腸活 #腸活レシピ #豆味噌 #赤味噌 #味噌レシピ #塩麹 #塩糀 #塩麹レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #そうめんアレンジ2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/赤味噌#赤味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジ0.0%-0ちょこっとお喋りLIVE2025/05/12に公開- 指定なし0.03%570@ayn163_diet ◀︎ダイエット専門ナース🫶 皆様GW楽しめていますか？☺ お仕事の方も、お休みの方も、 ダイエットに縛られず 日常を楽しむことを一番に大切に過ごしてくださいね🥰✨ 我が家はカレンダー通りのスケジュールですが、 本日は息子①の誕生日でした💫 子供の成長は本当にあっという間ですね。 ケーキを作りながらおセンチになった1日でした☘️ 子供が大きくなっていくのとともに 自分も年齢を重ねていて。 息子を出産した当時と比べて、自分の体と心は大きく変化していて。 新陳代謝が下がっていたり、骨密度が減っていたり、女性ホルモンの分泌量も少なくなっていってたり。 そんな変化とともに、美しさに対する価値観も大きく変わりました。 当時は、体が細いこと 体重が軽いことにすごく価値を感じていたけれど、 たくさんの失敗や後悔を経て健康の尊さを知り、 心身の健康を守りながら 自分らしい綺麗を叶えていくことを重要視するようになりました😊 細い 太い 軽い 重い そんなのは全然重要ではなくて 健康で綺麗でいられたらそれで良いと思っています✨ みなさまが綺麗で健康でいるための、小さな気付きや行動のきっかけになれたら嬉しいなと思います🌱 綺麗に華麗に加齢していきましょ😊🫶🫶✨ 華麗に加齢、、、お仕事のセミナーで講師の方が仰っていて、素敵なことばだなぁ〜と思ったので引用🫶 知里さん ありがとうございました🌙 #ダイエット #産後ダイエット #アラフォー #アンチエイジング #アラフォーママ #アラフォーダイエット #腸活2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.0%-7朝の準備LIVE2025/04/26に公開- 指定なし0.05%961@ayn163_diet 👈ダイエット専門ナース🍆 こんばんは！🌃 腸を整えながら美肌を目指せる❤ メインにもサブにも使える大満足おかずのご紹介です🥰 切り干し大根ユッケ風🤤❤ ぽりぽりの切り干し大根に甘辛味噌の味付けがたまらんっっ！！！！✨✨ 栄養満点！ごはんも進む！❤ 5分で作れるスピードおかず✨ ぜひぜひ作ってみてくださいね♬.*ﾟ 【材料】(4人分) 切り干し大根 40g 人参 3cm程度 ツナ缶 1缶 卵黄 1個 すりごま 大さじ2 A 豆味噌 大さじ1/2 醤油 大さじ1/2 みりん 大さじ1 砂糖orラカント 小さじ2 好みでラー油 ★豆味噌は、イチビキ@ichibiki.co の厳選国産生赤だしを使用しています✨ その他のお味噌でも代用していただけます。 【作り方】 ①切り干し大根を水に浸して3分ほど置きます。 ②人参は細切りに、ツナ缶は軽く汁気を切ります。 ③耐熱容器にAを入れ、ラップなしで600wで1分加熱し、よく混ぜて味噌を溶かします。 ④①の切り干し大根を軽く絞って水気を切り、3-4cm幅に切ります。 ⑤ボウルに②④を入れて全体を混ぜ、③を加えて混ぜ合わせ、すりゴマを加えてさらによく混ぜて卵黄をのせたら完成です✨ 好みでラー油をかけるとさらに美味しいです😊💕 作ってくださったら、@ayn163_diet とつけてお知らせしていただけるとめちゃくちゃ嬉しいです😭🙏✨ いつも見てくださってありがとう🥰✨ #ダイエットレシピ #腸活 #腸活おかず #腸活レシピ #切り干し大根 #豆味噌 #味噌レシピ2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活おかず#腸活おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピ0.0%-1@ayn163_diet 👈ダイエット専門ナース 卵なし！オイルなし！レンチン！で作れる、しっとりガトーショコラです🤎 以前ストーリー限定で配信したら、 すんごいたくさん素敵なつくれぽをいただいたレシピ❤ 卵もオイルもナシでこの本格的な味と食感は神❤ んもうほんと美味しい！！！ しかもレンチン✨ ぜひお試ししてみてね🥰 【材料】 ホエイプロテイン(チョコ味) 20g 米粉 30g おからパウダー(超微粉) 8g ココアパウダー 10g ラカントor砂糖 20g 塩 ひとつまみ 水 100g ★米粉は共立を使用しています。ミズホチカラでも美味しく作れます☺ おからパウダーはユウテックの国産のものを使用しています。 【作り方】 ①耐熱ボウルに材料を全て入れてよく混ぜ合わせます。 ②耐熱容器にクッキングシートを敷き、①を流し入れてトントンして空気を抜き、600wで2分30秒加熱します。 容器から取り出して粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成です💫 ★爆発防止のため、加熱時のラップは不要です！ 262kcal P20.6g F5.6g C28.9g 食物繊維7.1g ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ダイエットレシピ #プロテイン #腸活レシピ #産後ダイエット #脂質オフ #ダイエットスイーツ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #プロテインスイーツ #米粉レシピ #グルテンフリースイーツ #卵アレルギー対応2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスイーツ#プロテインスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリースイーツ#グルテンフリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵アレルギー対応#卵アレルギー対応0.01%-17@ayn163_diet ◀ダイエット専門ナース🫶⠀ ⠀ こんにちは！🥰⠀ さくさくのトーストにめっちゃ合う😍❤⠀ 嫌いな人はおらんであろう⠀ きなこクリームのご紹介です✨⠀ ⠀ 試作中、きなこだけではなんか物足りず⠀ いつもの隠し味を加えてみたら⠀ 大ヒットしてこくうまなクリームができました🤎⠀ ⠀ やっぱコク出しには豆味噌だな〜🤭⠀ ⠀ ぜひぜひお試しください🥰💕⠀ そのまんま食べても美味しいです🤤❤⠀ 動画の最後に紹介した黒ごまきなこクリームも絶品🤭❤ 後日投稿予定ですが、この投稿に何らかのコメントをいただけたら、お礼にお先にDMでレシピをお送りします🤭💌 ⠀ ⋆┈┈RECIPE┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ 【材料】⠀ ⠀ きなこ 30g⠀ ラカントor砂糖 25g～⠀ 米粉(共立orミズホチカラ) 15g⠀ 豆乳or牛乳 60g⠀ プレーンヨーグルト 50g⠀ 豆味噌(出汁入りではないもの) 2g⠀ ⠀ ★砂糖は黒糖を使うとコクが出て美味しいですよ♩⠀ ★豆味噌は、イチビキ@ichibiki.co の厳選国産生赤だしを使用しています✨⠀ 他のお味噌でも代用可能です🙌⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①耐熱ボウルに材料を全て入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜ合わせます。⠀ 味噌が溶けにくい時は、スプーンの背ですり混ぜるようにするとよいです🙆🏻♀️⠀ ⠀ ②①をラップなしで600wで1分20秒加熱します。ふちっこが少し固まっているので、泡立て器でほぐすように混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③②を600wで40秒加熱します。全体が固まりかけているので、全体をほぐすように泡立て器でよく混ぜ、保存容器に移して冷蔵庫で冷やして完成です♩⠀ ⠀ 生地が水っぽいようであれば、10秒ずつ加熱を追加してくださいね☺⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ 作っていただけたら、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけてお知らせしてもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです😭💕⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとうございます✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #豆味噌 #豆味噌レシピ #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #きなこレシピ #きなこクリーム #アンチエイジング⠀2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌レシピ#豆味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこレシピ#きなこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこクリーム#きなこクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.53%92082@ayn163_diet 👈ダイエット専門ナース🐢 こんばんは🌃 ストーリーで配信していた密かな人気レシピ😍 通称プレーンういろうトーストのレシピです🤭❤ めっちゃ簡単なのにほんと美味しい!! トースターで焼いてみて😍 かりっふわっもちっ で至福の朝です🌅 クリームチーズやチョコクリームやきなこクリーム塗ったり、 スープにちょんちょんしたり❤ ハムやツナマヨもめっちゃ合います✨ ぜひ作ってみてくださいね🌼 動画のきなこクリーム＆黒ごまクリームは明日投稿しまーす！🙌 ⋆┈Recipe┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 【材料】 ⠀⠀ ⠀⠀ 米粉(共立) 50g⠀⠀ おからパウダー(超微粉) 20g⠀⠀ ラカントor砂糖 5g⠀⠀ ベーキングパウダー 4g⠀⠀ 粉寒天 1g⠀⠀ 塩 ふたつまみ⠀ 水 100-115g⠀⠀ 酢 5g⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ 【作り方】 ⠀⠀ ⠀⠀ ①ボウルに粉類を入れてよく混ぜ、水とお酢を加えてよく混ぜ合わせます。⠀⠀ ⠀⠀ ②耐熱皿にクッキングシートを敷き、①を流し入れてトントンして空気を抜き、600wで3分加熱します。 好みでトースターで5分焼いて完成！ ⠀⠀ ★米粉・おからパウダーはメーカーによって吸水量がかなり異なるので、できれば同じメーカーのものを使用していただき、動画を参考に水加減を調整してください。 256kcal P9.2g F3.9g C41.7g 食物繊維8.9g ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 本日も見てくださってありがとう🥰❤ 作っていただけたら、@ayn163_dietとつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです😭✨✨ #米粉レシピ #米粉パン #おからパウダー #おからパウダーレシピ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #腸活 #ヘルシーレシピ #グルテンフリー #腸活レシピ2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ0.01%-161234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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