コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは🌃⠀ ⠀ ⠀ 暑い日が続いていますが、疲れていませんか？🌻⠀ ⠀ ⠀ ちょっとバテてきちゃってる方も、⠀ ⠀ 紫外線ダメージが気になる方も、⠀ ⠀ べっぴんさんになりたい方も、⠀ ⠀ とりあえずこれ食べて欲しいです🤭⠀ ⠀ ⠀ 美肌＆浮腫対策＆代謝UP＆疲労が気になる方へ🫶 ⠀ ⠀ 夏野菜赤だし！😍☀️🌻🏊⠀ ⠀ ⠀ 抗酸化ビタミン＆カリウムたっぷりの夏野菜と❤⠀ ⠀ ⠀ 糖代謝を高める＆疲労回復ビタミンたっぷりの豚肉と❤⠀ ⠀ ⠀ 抗酸化作用＆コレステロールを下げるといわれているメラノイジンが豊富な豆味噌❤⠀ ⠀ ⠀ ぜーんぶ入れて作る赤だしは、⠀ ⠀ 旨みも栄養もたっぷりです🥰✨⠀⠀ ⠀ でっかい鍋でたっぷり作って、翌朝やランチはリゾットに🧀💕⠀ ⠀ 半量で作ってももちろんOKです🙆🏻♀️⠀⠀ ⠀ ぜひぜひこのお味噌汁で、美活しながら夏を乗り切りましょう✨⠀ ⠀ ⠀ チーズリゾットのレシピは、文字数の関係でコメント欄に書きました💬✍️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【材料】8食分 ⠀ ⠀(24cmの大きなお鍋で作っています。小さめのお鍋の場合は材料の分量を少なめに調整してくださいね。)⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ―――●――― ◀蓋 ⠀ ⠀ ⠀ 豆味噌 大さじ4 ⠀ 出汁 1パック⠀ ⠀ 豚肉 200g ⠀ 玉ねぎ 1個 ・・・くし切り⠀ ⠀ にんじん 1本・・・輪切り/いちょう切り⠀ ⠀ かぼちゃ 1/6個・・・1口大⠀ ⠀ なす 1本・・・乱切り⠀ ⠀ ズッキーニ 1本・輪切り・いちょう切り⠀ ⠀ しめじ 1パック ⠀ ⠀ ⠀ ――――――― ◀鍋底 ⠀ ⠀ ⠀ 水 600ml ⠀ ミニトマト 8個・・・半分に切る ⠀ 塩糀 大さじ1⠀ ⠀ みりん 大さじ1 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ★豆味噌はその他のお味噌でもOKです◎⠀ その場合はお味噌の量を多めに調整してくださいね✨ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】 ⠀ ⠀ ⠀ ①具材を切ります。⠀ ⠀ 【材料】の鍋底の具材から順にお鍋に入れて重ねていきます。⠀ ⠀ (しめじ→ズッキーニ→なす→かぼちゃ→にんじん→玉ねぎ→豚肉→出汁→味噌)⠀ ⠀ ⠀ 出汁は、顆粒でもだし汁でもだしパックでもOKです🙆🏻♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ②分量のお水を加え、蓋をして中火で加熱します。⠀⠀ ぶくぶくと沸騰する音がしたら、弱火にして15-20分加熱します。 ⠀ ⠀ ⠀ ③野菜が柔らかくなったらOK！⠀ お水が少ない場合は具材にかぶるくらいまでお水を足します。⠀ 塩糀・みりん・ミニトマトを加えてひと煮立ちさせたら完成♩ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 味が薄い場合はお味噌を、濃い場合はお水を足して調整してくださいね🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ●豆味噌はイチビキ @ichibiki.co の厳選国産生赤だしを使用しています⋆⸜🙆♀️⸝⋆⠀ ⠀ ⠀ 全国ではまだ流通していないかもですが、イチビキのサイトから購入できます👀⠀ ⠀ ⠀ ぜひ覗いてみてくださいね🥰⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #赤だし #豆味噌 #味噌汁レシピ #豚汁レシピ #ヘルシーレシピ #重ね煮 #夏野菜レシピ #ダイエットレシピ #腸活 #塩麹 #塩糀⠀2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤だし#赤だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁レシピ#豚汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀0.01%-19お待たせしました〜！✨⠀ ⠀ 腸活チョコクランチアイスのご紹介です🤎⠀ チョコもオイルも不使用で⠀ 体に優しい材料だけで作ってるので⠀ 補食として楽しめると思います🤭💕⠀ ⠀ 食物繊維もたっぷり！！✨⠀ 噛みごたえがあるので満足感も満点💯⠀ ⠀ 好きなものトッピングして楽しんでみてください💕⠀ ⠀ 冷凍庫にたくさん作って置いておけば、ヘルシーに小腹満たしができて便利ですよ✨⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ ホワイトチョコ版は⠀ この投稿に【 ホワイトチョコ 】とコメントいただけたらDMでお送りします🥰💕⠀ ⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん🥰❤ @debumi_yuu_diet⠀⠀ ⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 食欲コントロールに悩んでいる方、⠀ 無理なダイエットによる体調不良に悩んでいる方、⠀ 正しい知識や方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ ⠀ 全力で寄り添い、背中を押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #腸活 #腸活レシピ #腸活スイーツ #オールブラン #低脂質 #脂質オフレシピ #糖質オフ #糖質オフレシピ #産後ダイエット #産後ママ @kellogg_japan_official2024/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オールブラン#オールブランhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママ0.5%-942こんばんは！🌃⠀ ⠀ 今日は産後ダイエットについての投稿です📮⠀ 昨年7月に第3子を出産し、1年かけて体づくりをしてきました🍀⠀ ⠀ 第2子の産後ダイエットで、糖質制限・脂質制限・厳しいカロリー制限・ストイックな運動により短期間で痩せ、⠀ その後過食に陥り大リバウンドした経験があり、今回は絶対に同じことはしないと誓って取り組んできました。⠀ ⠀ 自分を痛めつけることのないように。⠀ でもちゃんと目標にコミットするために根拠を以て戦略的に✊⠀ ⠀ 1年間で私が心がけたきたことを紹介したいと思います🙏✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 短期間で得た成果は失うのも早く、⠀ 時間をかけて得た成果は簡単には崩れないと知っているので、とにかく丁寧にゆっくりと🐢⠀ ⠀ ダイエットによってストレスが溜まったり、日常を楽しめなくなるような方法ならやらない方がいいと思っています。⠀ それは身の丈に合っていないから⠀ 方法を見直すべき🍀⠀ ⠀ 日常を楽しむことを最優先に、⠀ 大切なひとたちとの時間を大切に、⠀ その中で自分にできる努力を淡々と積み上げるだけ✊✨⠀ ｢できた！｣ってことを自分自身でしっかり評価して認めるのだよ🥰⠀ できたの積み重ねが自信になるし、⠀ 振り返った時にちゃんと体は変わってるはず！！✨⠀ 数字に答えを求めると、自分の頑張りさえも認められなくなって苦しくなってしまうよ。⠀ ただ淡々とコツコツと！⠀ 成果はあとからついてくるから✊⠀ ⠀ 大事なのは短期間の成果は求めないこと！⠀ そしたら体重に変化がないくらいで落ち込まずに済むから✊✨⠀ たかが体重さ🫶ただの重さだよ！⠀ ⠀ 体重を減らそう！と思うと苦しくなるから、ずっと綺麗でいられる体づくりをしよう！と考えてみましょ✨⠀ ⠀ そして、ちゃんと目標を達成するためには、間違ったことをしないことも大切🤝⠀ だから情報に振り回されないように知識を得るのだっっ💫⠀ ⠀ ダイエットに苦しくなってしまってる方、⠀ 食事が楽しめなくなってしまってる方、⠀ やり方がわからなくて困っている方、⠀ 一緒に楽しみながらがんばりましょう🥰⠀ ⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 食欲コントロールに悩んでいる方、⠀ 無理なダイエットによる体調不良に悩んでいる方、⠀ 食事が楽しめない方、⠀ 正しい知識や方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ ⠀ 全力で寄り添い、伴走し、背中を押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #産後ダイエット #ダイエット #アラフォーダイエット #産後太り #アンチエイジング⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀2024/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.01%-15こんばんは🌃✨⠀ 最近どハマりしているヘルシーおやつ😍⠀ ⠀ チョコバナナアイスをご紹介します🥰✨⠀ 暑さが本格化してきて、体しんどくなってませんか？😵💫🚨⠀ ⠀ そんな時は、添加物たっぷりの低カロおやつよりも栄養補給できるおやつが最適🤝✨ ⠀ ナチュラル素材で罪悪感なく楽しめるはず😆💕お子さまにも喜んでもらえると思います✨⠀ ぜひ試してみてくださいね♩⠀ ⠀ レシピは長くなってしまったのでDMでお送りします💌⠀ ⠀ この投稿に【 チョコバナナ 】とコメントをしていただくと、レシピが届きます🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 食欲コントロールに悩んでいる方、⠀ 無理なダイエットによる体調不良に悩んでいる方、⠀ 正しい知識や方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ ⠀ 全力で寄り添い、背中を押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #ダイエットスイーツ #脂質オフレシピ #脂質オフスイーツ #ダイエット #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #糖質オフ #腸活 #アイスレシピ #バナナレシピ #チョコスイーツ #チョコバナナ2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフスイーツ#脂質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナ#チョコバナナ1.44%-2,718こんばんは🌃✨⠀ ⠀ ダイエットに悩む人を減らしたい🤝⠀ 看護師のあやのです🌱⠀ ⠀ 今日は、私がよく食べているラクうまな腸活朝ごはんのご紹介です🌅🍚⠀ ⠀ オートミールの冷製トマトリゾット🍅⠀ 前日の夜に材料を合わせておいて⠀ 朝いただくオーバーナイトオーツです😍⠀ ⠀ 甘い系のオーバーナイトオーツを朝から食べるのがキツくなってきた30歳代半ば。。笑⠀ これはめちゃくちゃぴったりなメニュー！⠀ 冷製だからさらさらっとさっぱり食べられます🥰⠀ オートミールは白米や小麦粉にはないビタミン ミネラル 食物繊維がとっても豊富✨⠀ 主食である炭水化物に質の良いものを取り入れることで、栄養バランスが整いやすくなりますよ🙆♀️ ̖́-⠀ ⠀ 結構満腹感があるのですが、これだけだと少し糖質が足りません😳⠀ これにバナナやお芋を足すとばっちりです🥰⠀ レシピはコメント欄を参考にしてくださいね✨⠀ 塩糀はイチビキさん @ichibiki.co のものを使用しておりみす🍀 ⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨投稿の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #産後ダイエット #腸活レシピ #腸活 #オートミールレシピ #オーバーナイトオーツ #オートミールダイエット #塩麹 #塩麹レシピ #簡単レシピ2024/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.01%-10こんばんは🌃🌙⠀ ⠀ 家事に育児にダイエットに⠀ ちょっとおつかれのあなたにおすすめのデザートドリンクをご紹介します🥰⠀ ⠀ 満足感満点で低カロリー☕⠀ ホッとひといきつけるデザートです🤎⠀ ⠀ ゼリーに寒天を使うことで、口どけがよくストローを通りやすいの🤭✨⠀ ゼリーストックしとけば3回くらいは楽しめるので、ぜひ試してみてください🥰⠀ ⠀ レシピはコメント欄に☕🤎🤍⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨投稿の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん@debumi_yuu_diet と私！✊✨⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #糖質オフレシピ #寒天レシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #脂質オフレシピ #脂質オフ #低脂質レシピ #腸活レシピ #腸活スイーツ ⠀ ⠀ ⠀2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツ0.01%-28- ̗̀ 📢💭 「 味噌レシピ 」とコメントを入れていただいたら、DMでおすすめの味噌レシピをお送りします🎁✨⠀ ⠀ ⠀ ピーマン冷蔵庫にありませんか？🤭⠀ 旬のピーマンをめちゃくちゃ美味しくいただけるレシピのご紹介です🫑❤⠀ ⠀ ピーマン特有の香りとコクのあるあまじょっぱい味噌ダレの相性が抜群…！！⠀ チーズが加わわるとさらにこってり🤤⠀ ごはんがすすむおかずです🥰⠀ ⠀ ピーマンはビタミンCをはじめ、⠀ ビタミンAEやカリウム 食物繊維がとっても豊富なお野菜です✨ ⠀ ⠀ レンジで簡単に作れてしまうので、あと1品！にもおすすめですよ✨⠀ ピーマンが安く手に入る季節なので、ぜひぜひ作ってみてくださいね🫑⠀ ⠀ ⠀ 使用している豆味噌はイチビキの⠀ 厳選国産生赤だしです✨⠀ 豆味噌を使う機会があまりない方も多いかもしれませんが、1度使うと豆味噌特有のコクにハマるはず…🤭💕⠀ ⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ 作ってくれた方、ぜひ@ayn163_dietとつけてお知らせしていただけると嬉しいです🥰🤝✨⠀ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとうございます🥰✨⠀ ダイエットが楽しくなる！⠀ 綺麗と健康をまもるレシピや知識を発信しています🍀⠀ ⠀ あやの( 36 ) 3児の母ちゃん / 看護師 / 臨床栄養医学指導士⠀ レシビ本2冊発売中📕✨⠀ ⠀ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⠀ ⠀ #味噌レシピ #豆味噌 #ピーマンレシピ #ピーマン #夏野菜レシピ #夏野菜おかず #レンチンおかず #腸活レシピ #ダイエットレシピ2024/06/14に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜おかず#夏野菜おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンおかず#レンチンおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.07%-136たまねぎあったらこれ❤⠀ 塩麹酢たまねぎ🧅✨⠀ ⠀ ざくざく切って漬けておくだけ！✨⠀ お酢でさっぱり、箸休めの一品にとっても便利です🥰⠀ ⠀ トマトと和えて焼き魚のタレやサラダのドレッシングとして使ったり⠀ 納豆にのっけたり⠀ サンドイッチの具材にしたり！⠀ とにかく便利なの🤭⠀ ⠀ たまねぎあったらぜひ試してみてね🌷⠀ レシピはコメント欄に✨⠀ ⠀ ⠀ 塩麹は市販のものだとイチビキさん @ichibiki.co のものを使用しています🍀⠀ 塩分が控えめでマイルドで美味しいですよ🥰⠀ ⠀ レシピが参考になった！って方は、⠀ ぜひいいね❤コメント💬お願いします✨⠀ ⠀ 作ってくれたら、@ayn163_dietとつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです😭😭🙏✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰💕⠀ ⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #玉ねぎ #新玉ねぎ #腸活レシピ #脂質オフ #脂質オフレシピ #産後ダイエット #作り置き #作り置きレシピ2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ0.02%-34先日投稿したわらび餅🤍⠀ めちゃくちゃたくさんのつくれぽありがとうございました😭❤⠀ ⠀ 嬉しくて嬉しくて…😭🥲︎⠀ ⠀ 本当に嬉しかったので、アレンジverも作ってみました🥰⠀ ⠀ チョコ❤抹茶ミルク💚ほうじ茶ミルク🤎⠀ の3種類です🤭✨⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ これまたスイーツ感満載でめちゃくちゃ美味しいんです😻💕⠀ チョコ味はココアパウダーをかけて✨⠀ 抹茶ミルクとほうじ茶ミルクはきなこをかけてどうぞ🥰⠀ ⠀ 作っていただいたら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせしていただきたいです！🥰⠀ あと、前回のわらび餅作ってみた方、リピしてくださっている方、ぜひぜひ感想をコメント欄にいただけたら嬉しいです💌⠀ (めちゃくちゃ元気出ます😭レシピ更新の励みになります🙇♂️)⠀ ⠀⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰⠀⠀ みなさんの声が原動力です🚗³₃⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #わらび餅 #わらび餅レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #脂質オフ #糖質オフ #チョコスイーツ #生チョコ2024/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅#わらび餅https://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅レシピ#わらび餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコ0.05%-95やばいっっ🤤⠀ やばい食感のわらび餅ができました😍⠀ ⠀ ふるふるっ もちっ とろり…⠀ ってとろける〜！！！😍💕⠀ しかもお家にある材料でレンチンで⠀ できちゃいます🤍🩵⠀ ⠀ サイリウム(オオバコ)は不使用🫶⠀ なので、サイリウムでお腹が張ったり便秘を起こしてしまう方でも安心して楽しめます🥰⠀ お子さんのおやつにもおすすめ✨⠀ ⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ ぜひ作ってみてください🥰✨⠀ ⠀ ⠀ 作ってくれたら、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけてお知らせをお願いします🥰⠀ 喜んで見に行きます🚴🌀✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰⠀ みんなの声が原動力です🚗³₃⠀ ⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀ オンラインコミュニティ⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀ 正しい方法が分からない方、⠀ 1人で頑張れない方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀ お待ちしています🫶✨⠀ ⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀ ⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #わらび餅 #わらび餅レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #脂質オフ #糖質オフ2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅#わらび餅https://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅レシピ#わらび餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフ0.06%-106こんばんは！🌃⠀ ⠀ 今日はレシピではなく、産後ダイエット記録の投稿です🤰🌷⠀ ⠀ 昨年7月に第3子を出産し、⠀ 9月半ば頃からダイエットを開始💪⠀ 約8ヶ月間で身体に変化が出てきたので、何か少しでも参考になればと思います🍀⠀ ⠀ ⠀ 食事について知りたい方は⠀ 【⠀食事管理 】とコメントを💬⠀ ⠀ 運動について知りたい方は⠀ 【⠀運動 】とコメントを入れてね🍀⠀ ⠀ DMで詳細をお送りします✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【私のスペック】⠀ 身長163cm 妊娠前の体重53kg⠀ 臨月の体重67kg⠀ 産後直後の体重64kg⠀ 完母育児⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ 7月～9月(産後～2ヶ月)⠀ 産褥期のため、ダイエットのことは何も考えず✋⠀ 育児で精一杯でただバタバタいらいらしながら過ごす🐾⠀ ⠀ 9月半ば～12月(産後2～5ヶ月)⠀ リハビリのつもりで少しづつ体を動かし始める🚶♀️⠀ 子供を抱っこして散歩に行ったり、空いた時間にステッパーを踏んだり、適当に体を動かしてました🙌⠀ Youtubeのトレーニングもたまに🌱⠀ ⠀ 12月～ (産後5ヶ月～)⠀ 近所に24時間のジムができたので、気分転換に週2くらいで通い始める💪⠀ 背中・尻・裏腿のトレーニングを強化✊⠀ この時点で体重はほぼ変わらず推移🤣⠀ ⠀ 3月～(産後8ヶ月～)⠀ 授乳も落ち着いたので食事管理開始！⠀ 摂取カロリーをやや減らす🍚⠀ ⠀ 4月～体型&体重に変化！！！🌈⠀ ⠀ ⠀ 早く痩せたい！とも思ってしまうけど、産褥期は身体の回復のためにダイエットは考えない！！✨⠀ ここで無理するとガタが来るし、心身の不調やリバウンドリスクも上がります💦⠀ 焦らないことが大事です🥰⠀ ⠀ 太ったんじゃない！⠀ 無事に子供を育てて産むために、脂肪を蓄えたのです✊✨⠀ ｢太った😭｣じゃなく、⠀ ｢がんばった！おつかれ！！🤝｣と労って愛でましょう！！🌷⠀ ⠀ ここからまた体づくりすればいい🥰⠀ どんな風にでも変われるから、⠀ 今の自分も楽しんでいきましょ！🫶⠀ ⠀ そして、10ヶ月かけて蓄えた脂肪をほんの数ヶ月で落とそうとしない✊⠀ 授乳や睡眠不足 ストレスもあるから⠀ なかなかスムーズには進まないし、⠀ 1年かけて体づくりを楽しむつもりでのんびりまったり🐢🐢🐢⠀ ⠀ 短期間の体重なんか気にしない✋⠀ 減ろうが増えようが好きにしな！くらいの気持ちで😍⠀ 1年後に体が変わっていればいい✨と考えれば楽だと想います🥰🫶⠀ ⠀ ⠀ ダイエットで頭をいっぱいにせず、日常を楽しみながら過ごしましょ🍀⠀ ⠀ ⠀ ダイエットを学び・楽しむコミュニティ⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しています🌷⠀ 1人で頑張れない方、どうすればいいか分からない方、リバウンドを繰り返してしまう方、⠀ お待ちしています🥰🍀⠀ 一人一人しっかりヒアリングをし、ダイエットの道筋についてアドバイスもさせていただいております🫶⠀ 詳細はハイライトから✨ ⠀ ⠀ #産後ダイエット #ダイエット #beforeafter #筋トレ #食事管理⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀2024/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理0.34%-638グラノーラは好きですか…？🤍🤎⠀ ⠀ ノンオイルでサクサクが楽しめるグラノーラができました🥰⠀ ⠀ レシピご希望の方は、この投稿に⠀ 【 グラノーラ 】とコメントしてね✨⠀ ⠀ DMでレシピをお送りします💌 ͗ ͗⠀ ⠀ ⠀ 市販のグラノーラは油脂や添加物が気になるものですが、自分で作れば何も気にせず食べられる❤⠀ トッピングも自由自在😍💕⠀ 好きなもの混ぜ込んでアレンジしてくださいね🤭✨⠀ ⠀ 脂質オフなので他の食品との組み合わせもしやすいと思います✨⠀ ⠀ チョコ版もとっても美味しいので、⠀ 次回チョコ版も投稿します🍫❤⠀ お楽しみにー！🎁✨⠀ ⠀ ⠀ ⟡.·*.·····················································⟡.·*⠀ ⠀ 学び 継続し 習慣化する💪⠀ ダイエットをたのしむオンラインコミュニティ⠀ 【 Enjoy！ヘルシーダイエットクラブ】を運営しています✨⠀ ⠀ ダイエットをどう進めたらいいのかわからない、なんで上手くいかないのかわからない、リバウンドを繰り返してしまう、自分一人では頑張れない…⠀ という方🙋♂️⠀ ⠀ ウェルカムです💐⠀ ⠀ 正しい知識を身につけながら、一緒にダイエットを楽しみましょう🥰⠀ ⠀ 詳細はハイライトから✨⠀ ⠀ ♡.*･ﾟ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ﾟ･*.♡⠀ ⠀ ⠀ #グラノーラ #グラノーラレシピ #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #脂質オフレシピ #糖質オフレシピ #低脂質レシピ #ノンオイル⠀ ⠀2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラレシピ#グラノーラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイル1.38%-2,602⋆͛📢⋆【塩糀】とコメントいただけたら、おすすめの塩糀レシピをDMでお送りします💫⠀ ⋆͛📢⋆レシピはコメント欄に★★ ⠀ ꙳☄︎⋆꙳ ꙳☄︎ ꙳☄︎⋆꙳ ꙳☄︎ ꙳☄︎⋆꙳ ꙳☄︎ ꙳☄︎⋆꙳ ꙳☄︎⠀ ⠀ お待たせしました！！🐥.*˚⠀ ⠀ ストーリーでめちゃくちゃ反響が大きかったマヨ不使用のたまごソース💛⠀ ご紹介します🫶✨⠀ ⠀ マヨを使うソースももちろん美味しいのだけど、今回のレシピはオール体に優しい材料で作れる！！⠀ たっぷり食べられるたまごソースです❤⠀ 本当にマヨ不使用！？ってきっと疑いたくなるはず🤭⠀ ぜひ試してみてくださいね♩⠀ ⠀ ★レシピはコメ欄に★⠀ ⠀ ⠀ 今回使用した塩糀は⠀ イチビキ@ichibiki.co の塩糀です✨⠀ 塩分が控えめで、塩味と旨味がとってもまろやかでおすすめです🥰💫⠀ スーパーで見かけたらぜひ手に取ってみてくださいね🍀✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰⠀ みなさんの声が更新のエネルギーになります💪⠀ 参考にしてくださったら、@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえると泣いて喜びます😭😭😭✨⠀ (声が届かないと孤独です笑🥲︎)⠀ ⠀ ではでは！次の更新もぜひ楽しみに…✨⠀ ⠀ ⠀ #塩糀 #塩麹 #塩麹レシピ #腸活 #腸活レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #脂質オフレシピ #マヨネーズ不使用 #卵レシピ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀2024/05/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ不使用#マヨネーズ不使用https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピ0.34%-634こんばんは🌃⠀ ⠀ 何度かストーリーに載せていた⠀ ふわもち腸活パン❤⠀ ⠀ 少ない材料で簡単にできるレシピが完成したのでシェアします🤭✨⠀ ⠀ レシピ希望の方はこのリールに⠀ 【 腸活パン 】とコメントしてね🥰💌 ̖́-⠀ ⠀ DMにてレシピをお送りします✨⠀ ⠀ ⠀ 今回の主役は久々のオートミール！🌾⠀ オートミールは三大栄養素の代謝に関与するビタミンB群やミネラル類や食物繊維がたっぷり🫶✨⠀ 摂取カロリーの摂取割合が多い炭水化物にオートミールを加えることで、⠀ 1日の栄養バランスが整いやすくなりますよ🥰🍀⠀ ⠀ レンチンであっという間にできちゃうので、ぜひぜひお試しください🌼⠀ ⠀ スライスしてトーストしても美味しいし、⠀ 甘みを足してシナモン加えても😻⠀ ココアverも今試作中なので、こちらも楽しみにお待ちくださいませ☕𓈒𓂂𓏸⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひ@ayn163_diet とつけてお知らせしていただけたら嬉しいです(発信のモチベーションが爆上がりします😭❤)😆😆💕⠀ ⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ * ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ *⠀ ダイエット・食事・栄養の知識を学び⠀ 習慣化する✊✨⠀ ダイエットを楽しむオンラインサロン⠀ 【 Enjoy！ヘルシーダイエットクラブ】⠀ を運営しています🥰🍀⠀ ⠀ そろそろダイエットを終わらせたい！・ダイエットが続かない・何をすればいいのかわからない・知識を身につけたい・仲間を作りたい、、、⠀ そんな方はぜひハイライト【ダイエットクラブ】をチェック😺🌈⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #オートミール #オートミールレシピ #腸活レシピ #腸活 #腸活スイーツ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #脂質オフ #脂質オフレシピ #糖質オフ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #卵不使用 #卵アレルギー対応 #乳製品アレルギー ⠀ ⠀2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/卵アレルギー対応#卵アレルギー対応https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品アレルギー#乳製品アレルギー1.63%-3,077⋆͛📢⋆ 「 塩糀 」とコメントいただけたら、塩糀のオススメの使い方をDMでお送りします🤭⠀ ⠀ ⠀ 完成〜！！！🧀🤍⠀ ⠀ ずっと試作していたベイクドチーズケーキのレシピをご紹介します🥰🫶⠀ ⠀ 難航していた理由はこれらです😂⠀ ヨーグルトだけで作ると酸味が気になり⠀ ミルクを足すと水っぽさが気になり⠀ なんだかさっぱりし過ぎでチーズ感がなくなり。。⠀ ⠀ が！⠀ 私が愛してやまない調味料達が解決してくれました😭👏✨✨⠀ ⠀ 塩糀と豆味噌！！🤝💕⠀ 濃厚レアチーズのレシピでも登場したやつです❤⠀ 塩糀と味噌でこんなに変わる！？って感じてくださった方もいるはず🤭✨⠀ ⠀ ベイクドチーズケーキもとっても美味しくなったので是非作ってみてくださいね🫶⠀ ⠀ ⠀ ☁︎︎*.𓈒𓂂RECIPE◌𓈒𓐍☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃⠀ ⠀ 【材料】(内径11cmの耐熱容器使用)⠀ ⠀ ギリシャヨーグルト(無糖) 100g⠀ 無調整豆乳 70g⠀ 卵 1個⠀ 砂糖orラカント 17-20g⠀ 製菓用米粉 5g⠀ 塩糀 7g⠀ 豆味噌 2g⠀ 粉寒天 2g⠀ ⠀ ★ギリシャヨーグルトはパルテノの脂肪ゼロじゃないものがおすすめです♩⠀ ★豆味噌は他のお味噌でもOKですが、コクが強い豆味噌がおすすめです♩⠀ ★粉寒天は顆粒ではなく粉末のものを使用してください♩⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①オーブンを180℃に予熱します。⠀ 耐熱容器にクッキングシートを敷きこみます。←適当でOK！⠀ ⠀ ②ボウルに材料を全て入れ、泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。⠀ ★味噌は溶けづらいので、ボウルの内側ですり潰す(動画参照)ようにするとスムーズに溶けます✨⠀ ⠀ ③2を耐熱容器に流し入れ、180℃で30分焼きます。⠀ ★生地の中央部分5-6cmくらいがフルフル揺れるくらいがベストです🙆🏻♀️⠀ オーブンの火力が強めの場合は、22分～様子を見て焼いてくださいね♩⠀ ⠀ 粗熱が取れたら冷蔵庫で2時間程冷やして完成です✨⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分値】全量⠀ ⠀ 239kcal⠀ たんぱく質 20g⠀ 脂質 12.1g⠀ 糖質 11.7g⠀ ⠀ 濃厚なので、多分1度に全量は食べきれないです😂私は2-3回に分けて食べてます✨⠀ ⠀ ☁︎︎*.𓈒𓂂MEMO𓈒𓐍☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒⠀ ⠀ ❉塩糀︰⠀ イチビキ( @ichibiki.co )の塩糀を使用しています♩⠀ 塩分濃度が低めで、まろやかな塩味と旨味を出せるのでおすすめです✨⠀ ⠀ ❉豆味噌︰⠀ イチビキの厳選国産生赤だしを使用しています♩国産大豆100%の豆味噌で、旨み成分(グルタミン酸)を多く含み、料理やスイーツにちょい足しすることでコクをプラスできます🍀⠀ 食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、腸内環境を整えてくれる働きをもつメラノイジンも豊富に含まれています✨⠀ ⠀ 豆味噌は東海以外の地域ではあまり売られていないかも🙈⠀ イチビキのHPやネット通販でもゲットできます🥰ぜひチェックしてみてくださいね♩⠀ ⠀ ☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとうございます🥰💕⠀ みなさんの声がエネルギーです😭✨⠀ 作ってくださったら、@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです😭💕( みんな口に合わなかったかな😭あんまり需要なかったかな😭って不安が吹っ飛びます😂🙏)⠀ ⠀ ではでは次回のレシピの試作の旅に出ます🫡✨⠀ ⠀ ⠀ #塩糀 #塩麹 #塩麹レシピ #腸活 #腸活レシピ #腸活スイーツ #豆味噌 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #チーズケーキ #脂質オフレシピ #パルテノ #グルテンフリーレシピ #グルテンフリースイーツ ⠀2024/04/09に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリースイーツ#グルテンフリースイーツ0.45%-857こんばんは✨⠀ ⠀ 先日ストーリーで紹介した栄養満点おかずです🥰💕⠀ ⠀ 以前投稿した鯖じゃがの洋風アレンジ🧡⠀ 時間がない時のメインにも！⠀ ちょっとボリュームのある副菜にも！⠀ めちゃくちゃ万能なおかず💕⠀ ⠀ ワンボウルでレンチンでぱぱっとできちゃう手軽さと、 じゃがいもと鯖の栄養がたっぷり摂れるのが魅了🤭💕⠀ ⠀ 鯖じゃが好きなみなさん！⠀ ぜひこちらも試してみてください💫⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #鯖缶 #鯖缶レシピ #鯖缶ダイエット #鯖じゃが #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #塩糀 #塩糀レシピ2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶レシピ#鯖缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶ダイエット#鯖缶ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖じゃが#鯖じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀レシピ#塩糀レシピ0.0%-3こんばんは🌃🌙⠀ ⠀ 以前リールで紹介したホットチョコレート⠀ とーっても好評だったので、⠀ わかりやすく静止画でも紹介します🥰🤎⠀ ⠀ あつあつとろとろで大満足できるし⠀ とにかく爆速でできてすぐ食べれる❤⠀ 甘いもの好きさん、チョコ好きさんにはたまらんチョコスイーツです🫶❤⠀ ⠀ もう作った方も❤⠀ リピしてくださってる方も🤭⠀ まだ作ったことない方も✨⠀ ぜひぜひたくさん作ってください😆🍀⠀ ⠀ 作ってくれたら、⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです😭✨⠀ ⠀ みなさんの声がエネルギーです✊✨⠀ ⠀ 見てくださっていつもありがとう🥰🤝✨⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #チョコレシピ #ホットチョコレート #ホットチョコ #低カロリースイーツ #チョコスイーツ ⠀2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットチョコレート#ホットチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットチョコ#ホットチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリースイーツ#低カロリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツ0.01%-10やばいっっ⠀ 抹茶好きさんが絶対ハマる！💚🍵🌿⠀ ⠀ スイーツ&抹茶欲を完璧に満たせるやつができました！！ス○バみたい…🤤 あつあつとろり&濃厚ミルキーで満足感200点です🙆🏻♀️⠀ ⠀ ぜひぜひためしてみてください😆🍀⠀ ⠀ 作ってみたい方はこの投稿に⠀ 【 ホット抹茶 】とコメント入れてください🤭💕⠀ DMでレシピをお送りします🫶✈✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 作ってくださった方、感想教えてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです😭💕⠀ みなさんの声がレシピづくりのエネルギーになっております😭💫⠀ いつも見てくださってありがとうございます🥰💕⠀ みなさんのダイエットライフが楽しくて充実したものになりますように🍀🍀✨ ⠀ ⠀ #抹茶スイーツ #ホットチョコレート #米粉レシピ #ダイエットレシピ #スタバ再現 #脂質オフ #糖質オフ #ダイエットスイーツ #糖質オフスイーツ #低糖質スイーツ #低脂質スイーツ2024/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットチョコレート#ホットチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ再現#スタバ再現https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツ1.24%-2,343できたできたできたーっ！！！！🫶⠀ ⠀ チーズも生クリームも使わずに！⠀ 低脂質に！高たんぱくに！⠀ 濃厚〜っっなレアチーズができました🤍⠀ ⠀ ギリシャヨーグルトのみで作るのも⠀ さっぱりで美味しいけど、⠀ 今回は濃厚〜！なのが食べたくて❤⠀ でもカテチもクリチも家になくて💔⠀ 色々試した結果行き着いた隠し味！⠀ まさかの隠し味だけど是非試してみて！🥰⠀ ⠀ そしてそして⠀ チョコアレンジも美味しい！！🤎⠀ チョコアレンジ知りたい方は、⠀ 【アレンジ】とコメントください🥰⠀ ⠀ DMでレシピを送ります💫⠀ ⠀ ⠀ * ⌒⌒レシピ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ *⠀ ⠀ 【材料】 1～2食分 A ギリシャヨーグルト(パルテノ推奨) 100g 豆乳 60g 砂糖orラカント 20g 塩糀 10g 味噌(なくても可) 1g ゼラチン 3g 水 大さじ1 【作り方】 ①ボウルにAを入れてしっかりと混ぜ合わせます。 味噌は溶けにくいので、 スプーンですり潰すようにするとよいです！ ②耐熱容器にゼラチン用の水を入れてゼラチンを振り入れ、600wで20-30秒加熱してゼラチンを溶かします。 1のボウルに加えてしっかりと混ぜ合わせます。 生地をカップに流し入れて 冷蔵庫で2-3時間冷やして完成です！ ★味噌は出汁入りではないものを使用してください✨ 入れなくても良いですが、 入れた方がコクが出て美味しいです！ ★塩糀は塩分濃度8%のイチビキ( @ichibiki.co ) さんのものを使用しています。 塩分濃度が高いものを使用する場合、 塩麹8gでお試しください✨ ⠀ * ⌒⌒成分値⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ *⠀ ⠀ パルテノの脂肪ゼロで作れば かなり脂質が抑えられます✨ 152kcal たんぱく質 19.8g 脂質 2.4g 糖質 11.6g ⠀ ⠀ ⠀ 参考にしてくださったらぜひぜひ@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえると嬉しいです🙈🤍⠀ ⠀ みなさんからの いいね❤ コメントがめちゃくちゃ励みになります😭❤⠀ ぽちっといいねしてやってください🙈⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰💫 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシースイーツレシピ #レアチーズ #レアチーズレシピ #レアチーズスイーツ #腸活レシピ #腸活 #低脂質レシピ #低脂質スイーツ #糖質オフスイーツ #低糖質スイーツ #塩麹 #塩麹レシピ #豆味噌2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レアチーズ#レアチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/レアチーズレシピ#レアチーズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レアチーズスイーツ#レアチーズスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌0.42%-800渾身のティラミス降臨しました！！☕❤⠀ ⠀ クリームチーズ、カッテージチーズ、生クリーム、卵 不使用です🤝✨⠀ その代わり、隠し味にあの腸活調味料を使うことで、なんとなくそれっぽい風味を出しております💫⠀ ⠀ これまでもティラミスのレシピはいくつか出してきましたが、今回のティラミスはかなりティラミス(？)です…！！！😆❤⠀ ⠀ ちょいとひと工夫ってことで、⠀ ホットで食べても美味しくて！⠀ 冷やして食べても濃厚さが増して楽しめる！2通りの美味しさが楽しめるティラミス🤭❤⠀ ⠀ ぜひぜひ作ってみてくださいね🥰💓⠀ ⠀ * ⌒⌒⌒レシピ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ *⠀ 【材料】1-2食分 ギリシャヨーグルト(パルテノ推奨) 100g 豆乳or牛乳 80g ラカントor砂糖 25-30g 米粉(共立orミズホチカラ推奨) 12g みりん 10g 塩 ふたつまみ インスタントコーヒー ふたつまみ ⠀ 【作り方】 ①耐熱ボウルに材料を全て入れてよく混ぜ合わせます。 ②1をラップ無しで600wで1分加熱します。 一旦取り出して泡立て器でよく混ぜます。 ③2をラップ無しで600wで40秒加熱し、 泡立て器でよく混ぜます。これをもう1度繰り返します。 全体が固まってくるので、ほぐすように泡立て器で混ぜます。 スジが残るくらいのとろみがついていればOK！ まだまだ緩いようなら様子を見ながら20秒ずつ加熱を追加してみてください★ ④好みでココアをかけてできあがり！ ※加熱しすぎると逆に生地が緩くなってしまうので、 加熱しすぎは注意💫 ※半量で作ってもOK！ 冷やして食べてももちろん美味しいです😍💕 冷やす場合は、加熱後生地の表面にラップをピタッとくっつけてください✨ 粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やします🥰 カップの底にオートミールをコーヒー液でふやかしたものや、クラッカーをコーヒー液でふやかしたものを敷いても美味しいです！☕ 【栄養成分値】クリーム全量⠀ 194kcal⠀ たんぱく質 13.4g⠀ 脂質 6g⠀ 糖質 18g⠀ * ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ *⠀ ⠀ 半分はできたてあつあつで❤⠀ 残り半分は冷やしてコーヒースポンジやクラッカーと一緒に❤がおすすめです🤭✨⠀ ⠀ 作ってみたい！参考になった！って方はぜひぜひいいねをぽちっとお願いします🥰⠀ 作ってくれた方は、コメントやストーリーで感想頂けるとめちゃくちゃ励みになります😭🙏✨⠀ ⠀ みなさんいつも見てくださってありがとう💫⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #ティラミス #ティラミスレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシースイーツレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #グルテンフリー #グルテンフリーおやつ #低糖質スイーツ #低脂質レシピ2024/02/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミスレシピ#ティラミスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.03%-51<前へ1234567...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 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