コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは🥰✨⠀ ⠀ 卵なしのチョコケーキの試作に毎日励んでいる私です🙋✨⠀ ⠀ チョコの誘惑かありすぎるこの季節！⠀ もちろん食べたいものを楽しんで良いに決まってるんだけど、⠀ パッケージの裏面を見てちょっと躊躇することありませんか？？😵💫⠀ ⠀ そんな時に爆速でチョコ欲を満たせるチョコスイーツです❤🎁⠀ ⠀ 太らんチョコクリームをもっと簡単に！もっと少ない材料で楽しめるようにしました🥰✨⠀ 1人でぱぱっと食べるのに最適！！✨⠀ できたてのあつあつが美味しいので、⠀ ぜひハフハフして食べてみて🤭❤⠀ ⠀ ⠀ *ﾟ+.｡:;+レシピﾟ*♡*ﾟ+.｡:;+.:;｡+ﾟ*♡*ﾟ+⠀ ⠀ 【材料】 豆乳(その他のミルクでもOK) 130g ラカントor砂糖 20g～ 米粉(共立またはミズホチカラ) 10g ココアパウダー 7g 塩 ひとつまみ きなこ 2g(なくても可) バニラエッセンス 適宜(なくても可). . ★多少の脂質は気にしない方は、ココアパウダー9-10gがおすすめ！. 【作り方】 ①耐熱容器に全ての材料を入れてよく混ぜます。 ②1をラップなしで600wで1分加熱し、 一旦取り出してよく混ぜます。 ③2を再度ラップなしで600wで1分加熱し、 しっかりと混ぜて完成！ できたては緩めですが、混ぜていると少しドロっとしてくるので、ちょい緩めくらいで加熱終了でOKです！ ⠀ 【成分値】 材料全て使用した場合 エネルギー 128kcal たんぱく質6.2g 脂質4.7g 糖質13.8g 食物繊維2.5g ⠀ ⠀ いつも見てくださりありがとうございます🥰💕参考になった！って方は、ぜひぜひいいね！コメントお願いいたします😆✨⠀ ⠀ みなさんの声が励みになります😭❤⠀ ⠀ ⠀ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••⠀ 学ぶ！実践する！継続する！⠀ ダイエットをみんなで楽しむオンラインショッコミュニティ✨⠀ 【Enjoy！ヘルシーダイエットクラブ】⠀ ⠀ 次回の募集は3月1～3日です🌸⠀ 今年こそダイエットを卒業したい！って方はぜひチェックしてくださいね🥰🌱⠀ ⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #ダイエットお菓子 #ダイエットおやつ #ホットチョコレート #チョコレシピ #チョコレートお菓子 #ココアパウダー #ココアパウダーレシピ #バレンタイン #米粉2024/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットお菓子#ダイエットお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットチョコレート#ホットチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートお菓子#チョコレートお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダーレシピ#ココアパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉0.02%-47爆速！簡単！嫌でも暗記しちゃう！⠀ あと1品に大活躍する副菜です❤⠀ ⠀ 切り干し大根を水で戻して⠀ もずくを和えるだけ！！✨✨✨⠀ ⠀ 長期保存が利く切り干し大根ってめちゃくちゃ便利な食材ですよね🤭✨⠀ ⠀ 大根の栄養がぎゅぎゅっと凝縮されてて、カリウムやカルシウム 鉄分やビタミンB群などの栄養がたっぷり❤⠀ ⠀ 甘みも旨みも詰まってて、さっと戻してすぐ使えるので忙しい人が使わない理由がない！！💕⠀ ⠀ そんな切り干し大根に市販のもずく酢とちょこっと調味料入れて混ぜて完成！！⠀ 爆速おかずです🥰💕💕⠀ ⠀ さっぱりしてるので、味の濃いメインの時におすすめ❤⠀ おつまみにもよいです✨⠀ ⠀ 是非作ってみてくださいね✨⠀ 【材料】 切り干し大根30g 味付きもずく酢1パック 醤油小さじ1 レモン汁小さじ1 【レシピ】 ①切り干し大根は軽くもみ洗いして 5分ほど水で戻して水気を切り、 適当に切ってボウルに入れます ②1にAを加えて混ぜ合わせて完成！ #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエットレシピ #切り干し大根 #切り干し大根レシピ #切り干し大根のサラダ #切り干し大根の酢の物 #切り干し大根アレンジ #もずく #もずく酢 #もずく酢ダイエット #もずくレシピ2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根のサラダ#切り干し大根のサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根の酢の物#切り干し大根の酢の物https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根アレンジ#切り干し大根アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/もずく#もずくhttps://www.instagram.com/explore/tags/もずく酢#もずく酢https://www.instagram.com/explore/tags/もずく酢ダイエット#もずく酢ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/もずくレシピ#もずくレシピ0.01%-18ダイエッターさん集まれー！！☀️✨⠀ ⠀ 自分に合ったダイエットがわからない。⠀ ひとりでは頑張れない。⠀ リバウンドに悩んでいる。⠀ 食事制限によって健康を損なってしまった。⠀ 食事を楽しめず辛い。。⠀ ⠀ そんな方たちが、ダイエットの悩みを解決し✊正しい知識を学び✍️楽しく習慣化する🫶⠀ そんなコミュニティを作りました！！✨⠀ 2/1 スタートです！！🏁✨⠀ ⠀ ⠀ 綺麗になるためのダイエットで健康を損なってしまうのは、本当に苦しくて辛いことだと思います😣⠀ 1度バランスを崩した身体とメンタルは、簡単には元通りになりません😢⠀ ⠀ だからこそ、⠀ 体に大きな負担を強いるダイエットは、最初から選択しないべきです🤝⠀ ⠀ ダイエットは、⠀ ストイックに頑張ることでも⠀ 食事を極端に削ることでもなく、⠀ ⠀ 身体と心に優しい習慣を身につけることです🍀⠀ そしたらちゃんと成果はついてきます！！🫶✨⠀ ⠀ 2024年 ⠀ 我慢や負担の多いダイエットを卒業しませんか？🥰⠀ とにかく楽しく✨健康的に✨⠀ 一生物の知識を身につけながら、⠀ 仲間と一緒に習慣化していきましょう🥰🫶⠀ ⠀ ⠀ 一緒に盛り上げてくれるメンバーは…⠀ ダイエットの先生！ゆうさん❤⠀@debumi_yuu_diet . 食欲コントロールの巨匠🍚トミー！@shougai_yobou . 管理栄養士のさやかさん🫶⠀@saya_eiyo . エビデンスに基づいたダイエットの専門家チームで運営していきます！✊✨⠀ ⠀ 2/1 スタート！！🏁✨🏁⠀ ✨⠀ お申し込みは1/26 20:00～2/3 23:59です✨⠀ 3月からは、毎月1～3日に開放します🥰⠀ ⠀ お申し込みはハイライトのリンクからお願いします🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ★★2月のイベント★★⠀ ⠀ ・オンライン勉強会⠀ 【健康をまもるダイエットの基本】⠀ ・オンラインワークショップ: ⠀ 自家製京味噌づくり❤⠀ ・週1 質問相談Live⠀ ・zoom交流会⠀ ・管理栄養士の食事添削⠀ ・メンバー同士のチャット⠀ ・チャレンジ企画✊⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #ダイエット仲間 ⠀ ⠀ ⠀2024/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間#ダイエット仲間0.01%-13キノコ好きさーん！🍄🍄🍄⠀ ⠀ お好きなキノコ全員集合させて⠀ 手軽でヘルシーな作り置きおかず⠀ 作りません？？😍💕⠀ ⠀ きのこほぐしてレンチンして混ぜて完成！⠀ オイルを使わず低脂質なので、主菜を選ばずに毎日食べられる常備菜です✨⠀ ⠀ 食物繊維やビタミンB群 ビタミンD等、毎日摂りたい栄養たっぷりのきのこ！✨⠀ ぜひぜひ食卓にちょい足ししてみてください🍀🍀⠀ ⠀ オイルを使わないとあっさりし過ぎちゃうんですが、ここは塩麹で深みを出しーの⠀ ニンニクでパンチをプラス🧄❤⠀ ⠀ 爆速で完成するのにめちゃくちゃ美味しいので、ぜひぜひ作ってみてくださいね🥰✨ 【材料】 色んなきのこ 500gくらい 塩 ひとつまみ A 塩麹 大さじ3 酢 大さじ2 醤油 大さじ1 はちみつ 大さじ1 すりおろしにんにく 小さじ1 ブラックペッパー 適宜 好みで鷹の爪 【レシピ】 ①きのこ類を適当にほぐして耐熱ボウルに入れます。 塩ひとつまみをふり、ふんわりラップをかけて 600wで4分加熱します。 ②1を一旦取り出してラップを外して全体をよく混ぜます。再度ふんわりラップをかけて600wで3分加熱します。 ③2にAの調味料を全て加えてよく混ぜ合わせ、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成です✨ お子様が食べる場合は鷹の爪は入れずに作ってください🥰 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #きのこ #きのこ料理 #きのこレシピ #えのきレシピ #しめじレシピ #まいたけレシピ #塩麹レシピ #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活ごはん #きのこマリネ #塩麹マリネ2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ料理#きのこ料理https://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじレシピ#しめじレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいたけレシピ#まいたけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこマリネ#きのこマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹マリネ#塩麹マリネ0.02%-41密かにみんなの朝ごはんの定番になりつつあるポリッジの新作です🥰❤⠀ ⠀ あつあつとろとろもっちり💕⠀ この季節だとONOは寒いけど⠀ これなら身体も温まります✨⠀ ⠀ 新作は間違いなく美味しいアップルシナモン🍎⠀ ⠀ ベイクドだと時間かかるけど⠀ ポリッジだとレンチンですぐできるから⠀ 忙しい朝にもぴったりです😆💕⠀ ⠀ 食べ応えもばっちり◎⠀ 腸も喜びます🥰💕⠀ ⠀ ぜひぜひ朝ごはんの定番に仲間入りさせてもらえたらと思います🤭✨⠀ ⠀ 次のポリッジはなににしようかな〜♩⠀ ⠀ ⠀ 作ってくださったら、@ayn163_dietとつけてぜひ教えてください🥰💕⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとうございます😆✨ #ダイエット #ダイエットスイーツ #ダイエット朝ごはん #オートミール #オートミール朝ごはん #オートミールポリッジ #オートミールおやつ #オートミールアレンジレシピ #オートミールスイーツ #ポリッジ #アップルシナモン2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット朝ごはん#ダイエット朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールポリッジ#オートミールポリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおやつ#オートミールおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリッジ#ポリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルシナモン#アップルシナモン0.0%-7今週末はいよいよクリスマスですね🥰🎄⠀ ⠀ みなさんクリスマスケーキは買う派ですか？作る派ですか？🤭✨⠀ ⠀ 毎年私のおからシフォンのレシピで作ってくださってる方、ありがとうございます🥰🙏💓💓⠀ ⠀ 我が家のケーキもおからシフォンで作るんですが、子供たちがココア味が好きなのでココア味で作ってます🥰⠀ なんだけど、ココアを加えると少し生地がギュッと詰まった感じに仕上がるのが難点で、、⠀ ココアを入れてもふわっふわになるようにリニューアルしました！！💓✨⠀ ⠀ ちゃんとボリュームもあるし⠀ ふわふわしっとり感も！！🤭💓💓⠀ ⠀ ぜひぜひ作ってみてくださいね✨⠀ ⠀ ⠀ •*¨*•.¸¸♬•レシピ*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♬•*¨*⠀ A おからパウダー(超微粉) 24g ココアパウダー 15g ラカント 50g ベーキングパウダー 7g 塩 ひとつまみ B 水 120g 卵 3個 米油 5g バニラエッセンス 数滴 ①耐熱容器にAを入れてよく混ぜ、Bを加えてしっかりと混ぜ合わせます。 ②1をトントンして空気を抜き、ふんわりラップして600wで7分加熱します。 ③加熱が終わったらキッチンペーパーに取り出し、粗熱がとれたらできあがりです！ 2-3枚にスライスしてホールケーキにも♩ ⠀ ⠀ ※動画の耐熱容器は直径20cmのものを使用しています⠀ ※オイルはお好みのもので良いです♩入れなくても美味しくできますが、入れた方がパサツキなく仕上がります♩ #おからシフォン #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからパウダースイーツ #おからパウダーダイエット #クリスマスレシピ #クリスマス料理 #クリスマスケーキ #クリスマスケーキ手作り #クリスマスケーキレシピ #ココアシフォン #ココアシフォンケーキ2023/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからシフォン#おからシフォンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダースイーツ#おからパウダースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーダイエット#おからパウダーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ手作り#クリスマスケーキ手作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキレシピ#クリスマスケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアシフォン#ココアシフォンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアシフォンケーキ#ココアシフォンケーキ0.02%-29う！うまい！！！！🤤🍅❤⠀ ⠀ このまんまでも味見が止まらない⠀ 美肌栄養たっっっぷりのトマト麹！⠀ ⠀ トマトといえばリコピン！リコピンは強い抗酸化作用を持ち、お肌の老化やサビの予防にも役立ってくれると言われているよ🥰⠀ 麹に含まれるビタミンB群で代謝UP✊⠀ 腸内細菌も喜ぶ🥰⠀ いいことづくめの調味料！！❤⠀ ⠀ めちゃくちゃ簡単だからぜひ作ってみてください🤭🍅💕💕⠀ ⠀ 今回はシンプルに塩はほぼ入れずに作っているので、トマトの旨みのみのレシピです✨⠀ ここに醤油とお酢を足せば、市販のケチャップのように使うことができます◎⠀ ⠀ 正直このまま食べても美味しくて😂⠀ ヨーグルトにかけたりしてもよいです🥰⠀ ⠀ ぜひぜひお試しください✨⠀ ⠀ 【材料】 カットトマト缶(400g) 1缶 玉ねぎ 1/2個(100g程度) 乾燥米麹 100g 塩 小さじ1 【レシピ】 ①玉ねぎを薄切りにし、耐熱ボウルに入れて ふんわりラップして600wで1分加熱します。 ②1にカットトマト缶と塩を加え、 ブレンダーやミキサーで攪拌します。 ③2に乾燥米麹を加え、全体をよく混ぜ合わせます。 炊飯器にお湯を張り、ボウルのまま炊飯器に ドボンと入れます。 蓋を開けたまま保温スイッチをONにし、 湯煎で温めます。 乾燥予防に濡れ布巾を被せて5-6時間発酵させます。 (2-3時間毎に全体を混ぜてください♩) ふんわり甘い香りがしていれば完成！ ★ボウルではなくジップロックでも作れます。 ★市販のケチャップのように使いたい場合は、 醤油大さじ1～、お酢小さじ1～を味を見ながら 足してください♩ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #トマト麹 #トマト麹レシピ #トマトレシピ #麹 #麹レシピ #麹調味料 #麹料理 #麹ごはん #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活ごはん2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/トマト麹#トマト麹https://www.instagram.com/explore/tags/トマト麹レシピ#トマト麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹ごはん#麹ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん0.01%-19こんばんは🌃🌙⠀ ⠀ 先日ストーリーにて配布したレシピです❤⠀ ⠀ みんなその日やその翌日にすぐに作ってくれて、嬉しいつくれぽ送ってくださって本当にありがとうございます😭🙏❤⠀ ⠀ 温かいどろどろ…美味しいの？⠀ って半信半疑だった方も多いはず😂⠀ でも、美味しい！ハマった！リピする！って方が多数でよかったです🥰✨✨⠀ ⠀ この時期オーバーナイトオーツは冷えるし、⠀ ベイクドオーツはちょっと手間だし、⠀ 蒸しパンは卵いるし…⠀ ってなったらポリッジ最適！🥰💕⠀ ⠀ しっかりお腹にも溜まるので、朝ごはんにぜひ作ってみてくださいね✨⠀ ⠀ 作ってくれたら、@ayn163_dietとつけてお知らせしていただけると泣いて喜びます😭🙏🙏✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰🫶✨⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットスイーツ #朝ごはん #朝ご飯レシピ #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール朝ごはん #オートミールポリッジ #ポリッジ #チョコポリッジ2023/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ご飯レシピ#朝ご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールポリッジ#オートミールポリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリッジ#ポリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコポリッジ#チョコポリッジ0.01%-12はいはいはいはい！⠀ 今年もこの季節がきました🤭❤🎄⠀ ⠀ 毎年ほんっっっとうに沢山の方に作っていただいているおからのシュトーレン！❤⠀ ⠀ クリスマス以外でも作り置きおやつとして作ってくれる方も大勢！🥰💕💕⠀ ⠀ これ本物より美味しいと思う…🤫✨⠀ ⠀ 今年もぜひぜひ作ってください🥰💕💕⠀ ⠀ 作ってくれたら@ayn163_dietとつけてお知らせしてもらえたら嬉しいです😭💕 【材料】 A おからパウダー(超微粉) 30g アーモンドプードル 30g てんさい糖orラカント 35-40g←35gは甘さ控えめ サイリウム 5g ベーキングパウダー 6g (ショコラverの場合) ココアパウダー 10g (抹茶パウダーの場合) 抹茶パウダー 9g B 卵 1個 プレーンヨーグルト(無糖) 60g ※ショコラverの場合70g 水 30g 味噌 7g ラム酒 7g 焼き芋or蒸し芋(なくてもOK) ドライフルーツ、ミックスナッツ、好みでチョコチップ 仕上げにきな粉or粉糖 (イヌリンやプロテインでもOK) 【作り方】 オーブンを180℃に予熱 ①ボウルにAを入れて混ぜ合わせます。 Bを加えてこねるように練り混ぜます。 ドライフルーツやナッツを加えて混ぜます。 ②ラップを広げて1をのせ、 ラップを被せて長円形に成型します。 大体15cm×8cmくらいの大きさになります ③180℃で35分焼きます。 焼けたら熱いうちに仕上げのパウダーをふりかけ、 粗熱がとれたら完成です♪ ※冷めてからだとパウダーがくっつきにくいです ※イヌリンやプロテインの場合は先にかけると ベタっとするので冷めてからかけた方がいいかも！ 盛り付ける前に仕上げのパウダーを追加で振りかけると 華やかになります♡ラップに包んで1晩寝かせた方が 美味しく食べられます！ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットおやつ #クリスマス料理 #クリスマスレシピ #クリスマススイーツ #シュトーレン #シュトーレンレシピ #おからパウダーレシピ #おからパウダースイーツ2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマススイーツ#クリスマススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュトーレン#シュトーレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュトーレンレシピ#シュトーレンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダースイーツ#おからパウダースイーツ0.01%-22やっと投稿〜！🥗⠀ ⠀ サブアカのストーリーで流したら⠀ めっちゃ好評だったサラダです❤⠀ ⠀ 見た目地味だし写真も映えないしで⠀ ちょっとレシピ投稿躊躇してたんだけど⠀ 気に入って作ってくれる方も多かったので⠀ 意を決して載せました！🥰💓⠀ ⠀ 美味い！とにかく美味い！⠀ シンプルだけど美味い！！！❤⠀ ⠀ ごはんも進むサラダです✨✨⠀ ⠀ ⠀ ドレッシングのマヨネーズはなしでもいいけど、入れた方がこってりして美味しいかなと思います✨⠀ ⠀ 手間いらずなので、あと1品！に便利✨⠀ ⠀ ぜひ作ってみてくださいね🥰🥰💓 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエットごはん #ダイエットサラダ #サラダレシピ #海藻サラダ #海藻レシピ2023/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサラダ#ダイエットサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/海藻サラダ#海藻サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/海藻レシピ#海藻レシピ0.0%-4麹菌×納豆菌×食物繊維で超超腸活!!!✨⠀ なごはんのお供ができました〜😍❤⠀ ⠀ みんな大好き納豆と⠀ みんな大好き米麹と⠀ みんな大好ききっきっきのこと⠀ みんな大好き海藻の合わせ技!!!✊✨⠀ ⠀ これで腸が喜ばないわけないでしょうよ🤟✨⠀ ⠀ 納豆菌は生きて腸まで届く強い菌👏⠀ 有毒な菌の繁殖を防いでくれるよ🌱⠀ そして麹菌はたくさんの酵素を生成！⠀ 消化吸収を助けてくれます✊⠀ そして昆布ときのこの食物繊維が腸内細菌のエサとなる！⠀ もう腸の笑い声が聴こえてきますね🥰⠀ ⠀ 腸を整えることは身体を整えること🍀⠀ 幸せホルモンや痩せホルモンも腸で作られるよ✨⠀ ⠀ ぜひ納豆麹くん作ってみてください🥰⠀ 【材料】 お好きな納豆 3パック ⬆タレは使いません えのき 1/2株くらい にんじん(なくても可) 1/3本 千切り昆布 10gくらい 乾燥米麹 100g 好みでいりごま A 醤油 大さじ5 みりん 大さじ6 酒 大さじ5 酢 大さじ1 . . ⬆甘めの味付けなので、甘め苦手な方はみりん減らしてください🥰. . ぬるま湯 適宜 ★しっかり味なので、薄味が好きな方はAの分量を大さじ1ずつ減らして作ってみてください🥰 【作り方】 ①人参は千切り、えのきは1cm幅に切っておきます。 ②耐熱ボウルに1とAを入れて軽く混ぜ、ラップ無しで600wで6分加熱します。 50-60℃くらいになるまで冷まします(大変熱い風呂くらい♨)。 ③2に米麹を加えて軽く混ぜ10分ほど置きます。※アツアツの中に米麹を入れると上手く発酵しなくなるので、冷ましてから入れてね！ ④3に納豆を加えて全体を軽く混ぜます。 水分が少ないようならぬるま湯を加えてください。 ★私はいつも120mlくらい加えてちょうどいい感じです♩ ⑤炊飯器にぬるま湯をはって4のボウルをそのまま入れ、蓋は開けたままで保温スイッチオン！ ゴミが入らないように布巾をかぶせ、5-6時間置きます。1-2時間毎に全体を混ぜると発酵ムラが防げます！ ヨーグルトメーカーや電気圧力鍋がある方は、55℃で5-6時間発酵でOKです！ 米麹がやわらかくなりほんのり甘みが出たら完成です！ 完成後は冷蔵保存してください♩1ヶ月程度で食べ切ってください★ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエットごはん #納豆アレンジ #納豆レシピ #納豆ダイエット #納豆麹 #納豆麹レシピ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活メニュー #腸活ごはん ⠀2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆アレンジ#納豆アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆レシピ#納豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆ダイエット#納豆ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆麹#納豆麹https://www.instagram.com/explore/tags/納豆麹レシピ#納豆麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活メニュー#腸活メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん0.04%-78先日リールで投稿した塩麹ホワイトソース❤⠀ めちゃくちゃ大好評だったので⠀ 静止画でも残しておきます🥰💕⠀ ⠀ 普通に作るよりかなり材料少ないし⠀ 時間も工程もかからんし⠀ ワンボウルで完成しちゃうし⠀ 何よりヘルシー！！！❤⠀ ⠀ ドリアにパスタにグラタンに❤⠀ 蒸し野菜にかけても美味しいです✨⠀ ⠀ 倍量での加熱時間も追記したので⠀ たっぷり作れますよ🤤💕⠀ ⠀ まだ作ってない方はぜひぜひチャレンジしてみてください🥰🍀⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ホワイトソース #ホワイトソースレシピ #塩麹 #塩麹レシピ #塩麹ホワイトソース ⠀2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトソース#ホワイトソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトソースレシピ#ホワイトソースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹ホワイトソース#塩麹ホワイトソース0.01%-22ごはんが止まらんうまさ🤤❤⠀ ⠀ ひじきふりかけ!!💕⠀ 干しエビもプラスして栄養アップ🦐💕⠀ ⠀ ごはんに！サラダに！冷奴に！納豆に！⠀ 何にかけても美味しい〜🤤⠀ 手軽にミネラルが補給できちゃう万能ふりかけです✨✨⠀ ⠀ とくに、カリウムやカルシウム マグネシウム 鉄分が補給できるよ◎⠀ ⠀ ごはんに混ぜ込んでおにぎりにしても美味しいので、栄養不足が気になる忙しい方にもおすすめです🥰💕⠀ ⠀ 子供もぱくぱく！！！✨⠀ ⠀ あ、ゆかりや梅味が苦手な方は⠀ 入れないで大丈夫ですよ！⠀ 入れないと甘めに仕上がっちゃうので、お砂糖を減らして作ってくださいね♩⠀ ⠀ ほんと美味しいから早く作って欲しい！笑⠀ ⠀ ではではまた更新します🥰⠀ ⠀ ⠀ もし作ってくれたら、@ayn163_diet とメンションしてお知らせしてもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです😭😭💕⠀ ⠀ みなさんからの声にすごく励まされています🙈✨⠀ いつもありがとう🥰🙏✨⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ひじき #ひじきレシピ #ひじきご飯 #ひじきふりかけ #ふりかけ #ふりかけレシピ2023/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ひじき#ひじきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじきレシピ#ひじきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじきご飯#ひじきご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ひじきふりかけ#ひじきふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけ#ふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけレシピ#ふりかけレシピ0.01%-24きなこloverさんがきっと喜ぶやつ⠀ できました😍😍😍💕⠀ ⠀ きなこがしっかり香る⠀ ふわふわなきなこシフォン❤⠀ ⠀ しっかりきなこ味なので⠀ きなこ好きさんには絶対気にいっていただけると思う🥰⠀ ⠀ ふわふわなんだけど食べ応えもしっかりで⠀ めちゃくちゃお腹にたまります！！⠀ ⠀ 1/4とかでも結構満足感ある😍⠀ ⠀ おからシフォンに軽くきなこ混ぜるだけでいけるかなと思ったら、⠀ 思いのほか奥深くて時間かかりました😂⠀ ⠀ きなこが少ないと風味が出ず⠀ たくさん入れるとパサつきとボソボソ感と特有のキシキシした感じが気になる、、⠀ ⠀ 何種類も作って食べ比べてみた結果、これがベスト！って配合ができたのでご紹介します❤⠀ ⠀ ぜひ作ってみてくださいね🥰💕💕 ⠀ ⠀ ⋆┈┈レシピ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ 【材料】 A 超微粉おからパウダー 10g きなこ 15g ラカントor砂糖 10-15g ベーキングパウダー 3g 塩 ひとつまみ B 水 70g はちみつ 5g 卵 1個 ⠀ ①耐熱容器にAを入れてよく混ぜます。 ②1にBを加えてよく混ぜ合わせ、 トントンして空気を抜きます。 ③ふんわりラップorタッパーの蓋をズラしてのせ、 600wで3分加熱します。 加熱が終わったら、キッチンペーパーに取り出して 粗熱をとってできあがり！ 好みで炒りごまを加えたり、あんこを添えてもおいしいです★ ⠀ ★おからパウダーは必ず超微粉を使用してください✨⠀ 目の粗いものだとボソボソの極みで喉に詰まっちゃいます😵💫 【成分値】 エネルギー192kcal たんぱく質13.7 脂質10.3 糖質7.8 食物繊維7.6 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #おからシフォン #おからパウダー #おから蒸しパン #おからパウダースイーツ #きなこ #きなこスイーツ #きな粉 #きな粉レシピ #きな粉スイーツ2023/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからシフォン#おからシフォンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダースイーツ#おからパウダースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこスイーツ#きなこスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツ0.03%-52ほったらかしでめちゃくちゃ簡単！⠀ 鶏胸肉のトマト煮込み❤⠀ ⠀ 鶏胸肉をやわらかくする方法はもうメジャーになってきてますね🙌✨⠀ 鶏肉を液に漬け込んで弱火で焼いて…⠀ ももちろん良いんだけど！！！⠀ ⠀ それすら面倒くさくなってしまった私は、弱火で焼きません✊⠀ ⠀ もーめちゃくちゃ工程少なくてとにかく楽です😂😂❤⠀ ⠀ オイル不使用で低脂質！⠀ 楽ちんなのに胸肉ぷりぷり😍⠀ ダイエットとか節約のためにむね肉…⠀ じゃなくて、⠀ 進んでむね肉！好きだからむね肉！⠀ むね肉がいいんだよ！⠀ ってなると思います😁🫶⠀ しかもこれ、 作り置きして冷蔵しておいても固くなりません🥰 やわらかいまんま😍💕💕. . お弁当にも良さそうです🍱❤ ⠀ 時間は普通にかかるんだけど、⠀ なんせほったらかしでめちゃ簡単なのでぜひぜひ試してみてくださいね🥰💕⠀. . 作ってくださったら、@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです😢💕. みなさんの感想が励みになってます🥰. . いつも見てくださってありがとうございます✨ . #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #チキンのトマト煮込み #トマト煮込み #鶏肉のトマト煮 #鶏肉のトマト煮込み #鶏肉レシピ #ヘルシーレシ2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンのトマト煮込み#チキンのトマト煮込みhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト煮込み#トマト煮込みhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉のトマト煮#鶏肉のトマト煮https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉のトマト煮込み#鶏肉のトマト煮込みhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシ#ヘルシーレシ0.01%-18大好評！リピ率すごい！至高のチョコクリーム❤⠀ ⠀ 作りすぎてレシピ憶えた！って方もいるほど人気のレシピです🤭💕⠀ リールで載せて大好評だったので⠀ 見やすいように静止画でも残しておきます🥰💕💕⠀ ⠀ このレシピ、材料混ぜてレンチンで完成の手軽さ✨⠀ 冷やすまで5分でできる！⠀ 豆腐もバナナも使わないので⠀ ブレンダーでの攪拌ナシでなめらか〜なチョコクリームができちゃうのです🤭⠀ ⠀ もちろんチョコもオイルも不使用なので脂質も抑え目✊⠀ トーストにたっぷり塗ってもいいよ！！💕⠀ お子さんのおやつや朝ごはんにも安心して出せるかと思います🥰⠀ ⠀ バナナにのっけてチョコバナナにしたり⠀ クラッカーをディップしたり⠀ そのまんまはむはむ食べても！⠀ ⠀ イチオシの食べ方は【冷凍】！💕💕⠀ ナッツやフルーツのっけて凍らせてみて😍⠀ もうこれは大革命のうまさです🤤⠀ カチカチにならずなめらかなチョコアイスの完成！！！⠀ ぜひやってみてくださいね🥰✨⠀ ⠀ みなさんのお気に入りの食べ方があればぜひぜひコメントで教えてください🥰💕⠀ ⠀ つくったよ！って方は@ayn163_diet とつけて報告してもらえたら泣くほど嬉しいです😭😭😭💕⠀ ⠀ ではでは！楽しいダイエットライフを…🌹⠀ ⠀ ⠀ 今日も見てくださりありがとうございます🥰💫⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #チョコクリーム #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質スイーツレシピ #低糖質チョコ #ヘルシースイーツ2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクリーム#チョコクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツレシピ#低糖質スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質チョコ#低糖質チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.02%-44この材料で？？？⠀ って材料で美味しいホワイトソースができちゃいました🤤❤⠀ ⠀ 小麦粉もバターも使いません🤭⠀ ほんでなんとコンソメも使いません✊⠀ ⠀ ⠀ 味付けはまさかの⠀ ⠀ ⠀ 塩麹と塩コショウのみ！！！😂❤⠀ ⠀ 塩麹で味決まるの？？って思うでしょ😂⠀ 味決まるんです😂❤⠀ コンソメで作るのももちろん美味しいんだけど、バターなしで作ると塩味がガツンと来る感じになるの😗⠀ それもいいのだけども！！⠀ 塩麹で作ると、バターを入れたようなまぁるい味❤コクが出て美味しい🥰✨⠀ ⠀ 嘘みたいだけど本当にこれでホワイトソースができます！⠀ ⠀ しかもレンチン調理なので、手軽にぱぱっと作れます👏✨⠀ バターを使わないので洗い物もめっちゃ楽〜！😍⠀ 脂質を気にせず食べられるのも嬉しいですよね😌❤⠀ ⠀ グラタンやドリアにも！⠀ パスタやトーストにも！⠀ いろいろと使ってみてくださいね🥰💕⠀ ⠀ 𓈒𓂂𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃レシピ𓂃𓈒𓂂𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃⠀ 【材料】 ・豆乳 120g ・米粉 大さじ1.5 ・塩麹 小さじ1.5～2 ・塩コショウ 適宜 ★牛乳でも作れますが豆乳の方が美味しいです！ ①大きめの耐熱ボウルに材料を全て入れ、泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。 混ぜ足りないとダマができる原因になるので、しっかり混ぜましょう♪ ②1をラップなしで600wのレンジで1分加熱します。一旦取り出して泡立て器で手早く混ぜます。 ③2をラップなしで600wのレンジで30秒加熱します。手早く混ぜ、再度30秒加熱します。 手早く混ぜてとろみがついたら完成です♪ とろみが足りない場合は、レンジで20秒ずつ加熱を追加してください。 ⠀ ★時間とともにとろみがゆるくなってしまうので、保存には不向きです！🙇♂️⠀ 作ったら早めに食べてくださいね🥰⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ホワイトソース #ホワイトソースレシピ #塩麹 #塩麹レシピ #ヘルシーレシピ2023/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトソース#ホワイトソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトソースレシピ#ホワイトソースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.02%-30甘い系レシピが続いてたので、今日はおかずレシピです🥰⠀ ⠀ あと1品にめちゃくちゃ便利な超簡単なサラダ！🍀⠀. . このサラダ、何年か前に1度投稿したんだけど、ちょいと調味料調整したので再upです🥰✨ ⠀ 食材が高騰しているこのご時世のお助け野菜 豆苗！✨⠀ いつもいつの日も100円前後！🫰✨⠀ そして2度楽しめる…！✨⠀ ⠀ ざくざく切って和えるだけなので、ぱぱっとできちゃいます🥰⠀ 少ししんなりするまで混ぜるか、調味料を和えてから少し冷蔵庫で置いてしんなりさせておいた方がおいしいです🫰⠀ ⠀ めっちゃ簡単なので忙しい方にもおすすめ！🥰✨⠀ ⠀ 豆苗ある方、ぜひ作ってみてください✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとうございました🫶💫⠀ レシピ参考にしてくれたら、@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえるとめちゃくちゃ嬉しいし励みになります😢🙏❤⠀ ⠀ ⠀ 次は小麦粉 バター コンソメ不使用のヘルシーホワイトソースのレシピ投稿予定です🤭💕⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #サラダレシピ #豆苗レシピ #豆苗サラダ #豆苗とツナのサラダ #ツナサラダ #ヘルシーレシピ #ヘルシーご飯 #ヘルシーサラダ2023/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗サラダ#豆苗サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗とツナのサラダ#豆苗とツナのサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナサラダ#ツナサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーサラダ#ヘルシーサラダ0.0%-8甘党ダイエッターさん！！😍💓⠀ ⠀ チョコクリームに続き、またまたできました！！❤⠀ うまい！これはうまい…！！！⠀ ⠀ 卵も小麦も使わんカスタード🥰🍀⠀ いやいや、なんかヘルシーな味なんでしょ？パチモンの味なんでしょ？⠀ ⠀ そう思ったそこのあなた…！⠀ これ是非作ってみて欲しいです🤭🙏⠀ ちゃーんとカスタードだから🥰💓⠀ ⠀ ギリシャヨーグルトを配合することで⠀ さっぱりし過ぎずコクのあるクリームができました✨⠀ ⠀ だめだ、、ボウルのままむしゃむしゃ食べてしまう美味さ😂😂⠀ おからシフォンにもパンにもよく合うので、いろいろ使ってみてくださいね🥰⠀ ⠀ 前回チョコクリームのレシピで⠀ メープルシロップ→はちみつ の置き換えは可能かどうかとDMをたくさん頂いたんですが、⠀ 今回のこのクリームは、はちみつではなくメープルシロップでお願いします！🙈🙏⠀ ⠀ はちみつでも作れるんだけど⠀ カスタードというよりミルククリームになるので！(でもそれも美味しいよ🥰)⠀ ⠀ 作業時間5分程度なので、ぜひぜひ作ってみてくださいね💓⠀ ⠀ 作ってくれた方、ぜひぜひ@ayn163_diet とつけて教えてもらえたら嬉しいです(本当に泣くほど嬉しい)🙈😭🙏⠀ ⠀ とてもとても励みになります😢✨⠀ ⠀ ⠀ ではではまた😁💓 "#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #低糖質スイーツ #米粉レシピ #米粉スイーツ #カスタード #カスタードクリーム #カスタードクリームレシピ "2023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カスタード#カスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/カスタードクリーム#カスタードクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/カスタードクリームレシピ#カスタードクリームレシピ0.02%-32@ayn163_diet ⠀ チョコ好きダイエッターさーん！！⠀ ⠀ めちゃくちゃ美味しいチョコクリームが完成してしまったよ！！😵💫😂❤⠀ これは絶対作ってみてほしいです🤭⠀ ⠀ もちろんヘルシーで、⠀ チョコやオイルは使ってないので糖質脂質OFF！💫⠀ ⠀ 混ぜてチンして冷やすだけの簡単レシピ！⠀ ブレンダーやミキサーも不要だから、とにかく手軽に作れます🥰💕⠀ ⠀ 濃厚！なめらか！うまいっっ！！⠀ そのまま食べても！パンに塗っても！⠀ 冷凍してアイスにしても最高です❤⠀ 私はバナナと混ぜて凍らせてみたけど、⠀ それもまた美味しい🤤⠀ ⠀ 材料あったら是非作ってみてください💕⠀ ⠀ ✼••┈┈レシピ••✼••┈┈••✼••┈┈••✼⠀ ⠀ 【材料】⠀ A⠀ ココアパウダー 20g⠀ ラカントor砂糖 50g⠀ 米粉 27g ※⠀ きな粉(あれば) 3g⠀ インスタントコーヒー(あれば) 1g⠀ 塩 ひとつまみ ⠀ ⠀ B⠀ 豆乳orアーモンドミルク 130g⠀ ギリシャヨーグルト(無糖) 70g ⠀ ⬆パルテノ推奨！⠀ メープルシロップ10g⠀ バニラエッセンス(あれば) 数滴 ⠀ ⠀ ※米粉は、波里さんのものでも共立さんのものでも上手くできました！⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ①耐熱ボウルにAを入れ、泡立て器でダマがなくなるまで混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ②1にBを加えてよく混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③2をラップなしでレンジ600wで2分30秒加熱します。ふちっこが少し固まってトロンとしていればOK！⠀ レンジから取り出し、固まった部分をほぐしながら泡立て器で混ぜます。. 再度ラップなしでレンジ600wで1分加熱し、泡立て器で手早く混ぜます。クリーム状になっていればOK！⠀ 緩い場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱を追加してください♪︎⠀ ⠀ ④クリームの表面にラップを密着させて、冷蔵庫で冷やしてできあがり！⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分】⠀ 全量(たっぷり200g分)⠀ 331kcal⠀ たんぱく質18g⠀ 脂質11.4g⠀ 糖質36.6g⠀ 食物繊維7.2g⠀ ⠀ ⠀ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとうございます🥰🍀⠀ ⠀ 作ってくれたら@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ励みになります😭😢🥰🙏💕⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低脂質レシピ #低糖質スイーツ #チョコレート #チョコクリーム #パルテノ #レンチンレシピ #レンチンスイーツ2023/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクリーム#チョコクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンスイーツ#レンチンスイーツ0.03%-56<前へ1...2345678...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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