投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。こんばんは🌃🌙⠀ ⠀ 最近よくご質問いただくトレーニングについて、私が現在進行形でやっている自宅トレーニングをご紹介します✊✨⠀ ⠀ ⠀ 元々筋トレは苦手ですが、⠀ 今年1月からジムに通い筋トレに集中してみたら体のラインが明らかに変わったし、見た目が変わることで数字が気にならなくなりました🍀⠀ ⠀ 数字を追わなくなると体づくりがめちゃくちゃ楽になるし、⠀ 食べて動く▶動いたから食べる！⠀ という良い循環ができて、⠀ めちゃくちゃ健康的に過ごせます🥰✨⠀ ⠀ 全ダイエッターにおすすめします！⠀ ⠀ 動画では楽天で購入したトレーニングチューブを使っているのですが、⠀ 4.5kg～45.5kgまで負荷がかけられて、あらゆるトレーニングに使えます✨⠀ 嵩張らないしめちゃくちゃおすすめ！⠀ ハイライトの｢トレーニング｣に載せました☺🍀⠀ ⠀ ⠀ よくやってる種目は ⠀ ①ラットプルダウン⠀ ②アレンジ版ラットプルダウン⠀ ③シーテッドロー⠀ ④デッドリフト⠀ ⑤ワンレッグデッドリフト⠀ ⑥ワンハンドローイング⠀ です✨⠀ ⠀ 背中とおしりを中心に鍛えています🥰⠀ ⠀ トレーニングは、臨床栄養医学指導士の同期のもっち @tomo_strength に教えてもらっています💪 運動学と絡めて体の使い方を詳しく教えてくれてめちゃくちゃ助かってます☺✨ 宮崎でパーソナルジムやってるので、お近くの方はチェックしてみてね🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #産後ダイエット #ダイエット #筋トレ #宅トレ #トレーニングチューブ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀2024/10/03に公開#産後ダイエット#ダイエット#筋トレ#宅トレ#トレーニングチューブ0.0%-5干し芋の最高に美味しいアレンジ❤⠀ ⠀ あつあつとろとろもちもち😍💕⠀ 美味しくてたまらない…！！！⠀ ⠀ もうこれは！⠀ やらんともったいないので！⠀ 本当は秘密にしときたいんだけど、絶対やって欲しいから紹介します🫣✨⠀ ⠀ あつあつなのでゆっくり食べられるし、⠀ 普通に食べるより満足感もUPします🍀⠀ ⠀ 甘さが足りない干し芋や⠀ ちょっとかたーい干し芋も美味しく食べられますよ🥰💕⠀ ⠀ ⠀ 【材料】ココット1個分⠀ ⠀ 干し芋 50g程度⠀ 豆乳 70g(30g+40g)⠀ 片栗粉 小さじ1⠀ 塩 ひとつまみ⠀ バニラエッセンス 数滴⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①干し芋を細かくちぎってココットに入れ、豆乳30gを加えて干し芋を浸します。⠀ ラップなしで600wで1分加熱します。⠀ ⠀ ②1に残りの豆乳40gと片栗粉・塩・バニラエッセンスを加えて全体をよく混ぜます。⠀ ラップなしで600wで40秒加熱し、全体を混ぜてとろみがついたらできあがり♩⠀ ⠀ 好みでシナモンや黒ごまをかけたり、トースターで表面を焼いたりしても美味しいですよ🥰⠀ ⠀ ⠀ 作っていただいたら、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけて教えてください😆💫レシピ更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエットレシピ #干し芋 #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #スイートポテト #産後ダイエット #腸活 #腸活レシピ #脂質オフレシピ #低脂質レシピ2024/09/27に公開#ダイエットレシピ#干し芋#さつまいもレシピ#さつまいもスイーツ#スイートポテト#産後ダイエット#腸活#腸活レシピ#脂質オフレシピ#低脂質レシピ0.01%-14お腹スッキリ！栄養たっぷりヘルシーなガトーショコラできました🤭💕⠀ ⠀ ここ数日ずっとこのレシピを試作していました！(何度も微調整と確認作業をしていて20回は作りました🤣)⠀ 試食で毎日これを食べていたんだけど、⠀ めちゃくちゃ快腸で好調なのです😳✨⠀ ⠀ 満足感も120点なので、小腹満たしや食後のおやつにぜひどうぞ🍀⠀ ⠀ ⠀ バナナの風味×濃厚チョコ感×もっちり食感がたまらないっっ😍🤎⠀ 濃厚の秘密は隠し味のある調味料🤭⠀ ⠀ レンチンでとーっても簡単に作れるので是非是非作ってみてくださいね🥰✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分】(全量)※ラカント使用⠀ ⠀ エネルギー量 299kcal⠀ たんぱく質 16.1g⠀ 脂質 10.3g⠀ 糖質 32.7g⠀ 食物繊維 8.8g⠀ ⠀ ⠀ ꕤRECIPEꕤ︎︎·································⠀ ⠀ 【材料】(12cm 耐熱容器)⠀ ⠀ バナナ 1本(正味80g程度)⠀ 卵 1個⠀ プレーンヨーグルト(無糖) 40g⠀ おからパウダー(超微粉) 12g⠀ 米粉 10g⠀ ココアパウダー 10g⠀ 砂糖orラカント 15-20g⠀ ベーキングパウダー 2g⠀ 豆味噌 4g⠀ ⠀ ★豆味噌はイチビキの厳選国産生赤だしを使用しております✨⠀ もちろんその他のお味噌でもお作りいただけます✨(出汁入りではないものがおすすめです！)⠀ ⠀ ★米粉は共立の米粉を使用しております。商品によって吸水量が異なりますので、動画の生地感になるように調整をお願いします。⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】 ⠀ ⠀ ①耐熱ボウルにバナナを入れ、600wで1分加熱してやわらかくし、バナナが液状になるように潰しておきます。⠀ ⠀ ②1に豆味噌以外の材料を全て加え、泡立て器でよく混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③2に豆味噌を加えて混ぜます。溶けづらいので、スプーンの背を使ってボウルの縁ですり潰すようにするとスムーズに混ざりやすくなります。⠀ ⠀ ④耐熱容器に3を流し入れ、台にトントンして空気を抜き、タッパーの蓋をずらしてのせて600wで3分加熱します。⠀ 加熱が終わったらキッチンペーパーの上に取り出して粗熱をとり、ラップで包んで冷蔵庫で冷やして完成です♩⠀ ⠀ ꕤꕤ︎︎·······················································⠀ ⠀ ⠀ 私はイチビキの豆味噌を愛用しておりますが、地域によっては販売がない場合もあるので、イチビキ( @ichibiki.co )の公式サイトをぜひチェックしてみてくださいね😆✨⠀ ⠀ ⠀ 作ってくれた方は是非是非@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえると泣くほど嬉しいです😭😭⠀ ⠀ いつも見てくださりありがとう🥰💕⠀ ⠀ ⠀ #腸活 #腸活スイーツ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #おからレシピ #おからスイーツ #おからパウダー #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #豆味噌⠀2024/09/21に公開#腸活#腸活スイーツ#腸活レシピ#ダイエットレシピ#産後ダイエット#おからレシピ#おからスイーツ#おからパウダー#糖質オフレシピ#糖質オフスイーツ#豆味噌0.01%-16おから蒸しパン好きな人🙋♀️⠀ 好きだけど飽きちゃった人🙋♀️⠀ ちょっと苦手な人🙋♀️⠀ (全ての人だな)⠀ ⠀ とりあえずこれ作ってみて😍💕⠀ ⠀ 一見おから蒸しパンだけど、新しい食感と満足感の蒸しケーキができました🤭❤⠀ ⠀ バナナと米粉をプラスすることで、⠀ ふかふかでもっちり…😍⠀ おからだけで作るより、生地に繋がりが出てボリュームUP💫⠀ ⠀ ビタミンミネラル食物繊維たんぱく質もたっぷり摂れる嬉しいおやつです❤⠀ もちろん朝ごはんにもよいと思います🤭⠀ ⠀ ぜひ作ってみてくださいね🥰⠀ ⠀ 作ってくれた方は、ぜひぜひ@ayn163_diet とタグ付けして教えてください😆🙏💕⠀ (レシピ更新の励みになります😭💕)⠀ ⠀ ⠀ 次回はバナナガトーショコラのレシピをご紹介します✨これもめちゃうまなのでお楽しみに🫶⠀ ⠀ ✦┈recipe┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ 【材料】(直径12cm耐熱容器)⠀ ⠀ バナナ 1本(正味80g)⠀ 卵 1個⠀ 豆乳or牛乳 30g⠀ おからパウダー(超微粉) 12g⠀ 米粉 10g⠀ メープルシロップ 5g⠀ ベーキングパウダー 3g⠀ バニラエッセンス 数滴⠀ 塩 ふたつまみ⠀ ⠀ ※米粉は共立のものを使用しています。他のメーカーの米粉をお使いの場合は吸水量が異なるので、まずは7g～加えてみて生地感を見てください👀⠀ 動画の生地感を参考にしてくださいね💫⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①ボウルにバナナを入れ、潰して滑らかにします。⠀ ※熟れていないバナナの場合は、ボウルに入れて600wで1分加熱すると潰れやすくなります♩⠀ ⠀ ②1に全ての材料を加え、なめらかになるようによく混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③耐熱容器に2を流し入れてトントンして空気を抜き、ふんわりラップorタッパーの蓋をずらして乗せて600wで3分加熱します。⠀ キッチンペーパーに取り出して粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしてできあがり！⠀ もちろんできあがりもふかふかで美味しいです🤤⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分】(全量) ⠀ ⠀ 267kcal⠀ たんぱく質 13g⠀ 脂質 8.7g⠀ 糖質 32.5g⠀ 食物繊維 5.8g⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #腸活 #腸活スイーツ #腸活レシピ #産後ダイエット #ダイエットレシピ #糖質オフレシピ #バナナレシピ #おから蒸しパン #おからパウダーレシピ #米粉レシピ #米粉蒸しパン #米粉スイーツ ⠀2024/09/18に公開#腸活#腸活スイーツ#腸活レシピ#産後ダイエット#ダイエットレシピ#糖質オフレシピ#バナナレシピ#おから蒸しパン#おからパウダーレシピ#米粉レシピ#米粉蒸しパン#米粉スイーツ0.01%-20こんにちは！🌱⠀ ⠀ 年に4回の楽天スーパーセールが 20時から始まります🤭⠀ ダイエッターさんや美容好きな方におすすめの商品をストーリーで更新していくので、ぜひチェックしてみてください🥰💕⠀ ⠀ 私が絶対買うのは干し芋！！！！！⠀ 前回のセールでもすぐに売り切れてしまったのだけど、 本当に美味しくて大容量！💕⠀ 小分けで保存しやすい点もおすすめ🤭⠀ ⠀ #楽天 #楽天スーパーセール #楽天市場 #楽天スーパーセール購入品 #楽天おすすめ商品 #楽天セール #楽天グルメ2024/09/03に公開#楽天#楽天スーパーセール#楽天市場#楽天スーパーセール購入品#楽天おすすめ商品#楽天セール#楽天グルメ0.01%-10こんばんは🌃⠀ ⠀ 突然ですが、味噌カツ食べたことありますか？🤎⠀ 好きですか？⠀ ⠀ 名古屋人の私は大好きです🤤⠀ でっかいわらじ豚カツに味噌ダレのコラボがたまらんっっ😍⠀ が！なかなかのハイカロリーなのです😂⠀ ⠀ ということで、本日は豚カツを鶏胸肉に変えて、ヘルシーに楽しめる味噌チキンのご紹介です🫶✨⠀ ⠀ 鶏胸肉はあっさりしがちですが、⠀ こってり味噌ダレを合わせると満足感が爆上がりします！✨⠀ ⠀ 味噌ダレはぜひぜひコクが強い豆味噌を…🥰💕⠀ ⠀ 豆味噌はイチビキ( @ichibiki.co )の厳選国産生赤だしを使用しています✨⠀ スーパーでも販売していますが、見つからない場合はイチビキの公式サイトから🤭✨⠀ ⠀ もちろんその他の赤味噌でも作っていただけます✨⠀ ⠀ ちょっとパンチのあるもの食べたいな〜って時にぜひ作ってみてくださいね🥰✨⠀ ⠀ ⠀ レシピはコメント欄に書きました✍️⠀ ⠀ 作ってくれた方、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけてお知らせしていただけたら嬉しいです🥰🤝🤝⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #腸活レシピ #腸活 #塩麹レシピ #塩麹 ⠀ #塩糀 #鶏胸肉レシピ #豆味噌 #ダイエット #ダイエットレシピ #産後ダイエット #脂質オフレシピ2024/08/30に公開#腸活レシピ#腸活#塩麹レシピ#塩麹#塩糀#鶏胸肉レシピ#豆味噌#ダイエット#ダイエットレシピ#産後ダイエット#脂質オフレシピ0.01%-19@ayn163_diet ◀看護師が教える健康をまもるダイエット＆レシピ♡⠀ ⠀ こんばんは🌃⠀ お久しぶりのレシピ投稿です🍀⠀ お盆休みは楽しく過ごせましたか？🌻⠀ ⠀ 今日は、んもう超絶美味しい⠀ バウムクーヘン(もどき)のご紹介です😍⠀ 炊飯器で作るからしっとりふんわり❤⠀ レンジやオーブンでは出せないきめ細やかさ🤭✨⠀ ⠀ 卵とアールグレイの香りがたまらない⠀ ご褒美のようなケーキです🤎⠀ 混ぜて炊くだけ！⠀ ちょっと時間はかかるけど、待つ価値はあります🥰💕⠀ ぜひお試しくださいね♩⠀ ⠀ レシピはコメント欄に書きました💬⠀ ⠀ ⠀ 作ってくれた方は、⠀ @ayn163_dietとつけてお知らせしてもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！！🥰✨⠀ ⠀ ではでは、ダイエット楽しんでいきましょう✨⠀ ⠀ ⠀⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん( @debumi_yuu_diet )🥰💕 ダイエットに悩んでる方、⠀⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀⠀ 全力で伴走します🫶✨⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #ダイエット#ダイエットレシピ #腸活レシピ #産後ダイエット #ヘルシーレシピ #糖質オフ #脂質オフ #腸活 #炊飯器レシピ #炊飯器ケーキ #おからパウダー #米粉レシピ #バウムクーヘン #巻かないバウムクーヘン2024/08/21に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#腸活レシピ#産後ダイエット#ヘルシーレシピ#糖質オフ#脂質オフ#腸活#炊飯器レシピ#炊飯器ケーキ#おからパウダー#米粉レシピ#バウムクーヘン#巻かないバウムクーヘン0.01%-20こんばんは🌃⠀ ⠀ 今日はダイエットに関する投稿です🫶⠀ 食事管理や運動、気合い入れすぎて120％のパワーで頑張りすぎていませんか？⠀ ⠀ 努力は必要だし、がんばることも大事です✊✨でも、それが「無理な努力」だとしたら、ダイエットには逆効果になってしまうことも🥲︎⠀ ⠀ 日常生活に支障をきたしたり、⠀ ストレスになったり、「やらなきゃやらなきゃ」って追い詰められたりするなら、⠀ 1度緩めてみることも必要かもです！⠀ ⠀ 私も、1日1万歩！と決めてやり始めたものの、夜間の子守りによる寝不足や疲労から、食欲の乱れやイライラに繋がってしまってました😣⠀ ⠀ ・できるだけ動く⠀ ・姿勢の意識⠀ ・週2-3の筋トレ⠀ など…できることは継続しながらも⠀ 「できなくても良いしやってもいい」とライトに考えるようにしました。⠀ やらない選択をサラッとできるようになることで、体と心の状態に合わせて動けるようになり、ダイエットがめちゃくちゃ楽になりました🥰✨⠀ ⠀ 力を緩めて痩せた理由は、 ⠀ ・ストレスが減って自律神経が整った⠀・睡眠時間が増えた⠀ ・食欲が安定して余計なカロリー摂取が減った⠀ などが挙げられると思います✨⠀ ⠀ ストレスフルな状態・疲労が溜まっている状態・体調不良な状態では、ダイエットは上手く進まないです😖💦⠀ ⠀ ちょっと肩の力を抜いて、⠀ 6-7割くらいの力でコツコツ継続していく方が上手くいくことも🍀⠀ ⠀ 頑張りすぎてる方、ダイエットが苦しくなってる方、一旦力緩めてみましょ🫶✨⠀ ⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #産後ダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ #ダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーママ #産後太り #産後ダイエット記録 #ボディメイク2024/08/06に公開#産後ダイエット#ダイエットレシピ#筋トレ#ダイエット#アラフォーダイエット#アラフォーママ#産後太り#産後ダイエット記録#ボディメイク0.0%-8こんばんは🌃🌻⠀ ⠀ 大好評だった寒天どろりっちのチョコ版ができました😍❤⠀ ⠀ これチョコ欲完璧に満たせる…！！🤤⠀ 満足感もばっちりでとにかくうまいっ⠀ ⠀ わたしは出来上がったチョコ寒天に牛乳かけて、スプーンでちびちび食べるのが好きです🤭💕⠀ ぜひぜひ作ってみてくださいね🥰✨⠀ ⠀ ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⠀ 【材料】3食分くらい 水 100g 豆乳 150g 粉寒天 1g A ラカントor砂糖 30g ココアパウダー 13g 塩 ひとつまみ バニラエッセンス 数滴 ⠀ 【作り方】 ①大きめの耐熱ボウルに水・豆乳・粉寒天を入れ、泡立て器で混ぜます。⠀ ⠀ ②1をラップなしで600wで2分加熱し、全体を泡立て器でよく混ぜます。⠀ 再度ラップなしで600wで1分20秒加熱し、全体を泡立て器でよく混ぜ、Aを加えてさらによく混ぜます。⠀ ⠀ ③保存容器に2を流し入れ、粗熱を取って冷蔵庫で1-2時間冷やします。⠀ ※常温でも固まりますが、冷やした方が美味しいです！⠀ ⠀ ④ゼリーを崩して好きなだけグラスに入れて、お好きなミルクを入れて完成〜！⠀ ⠀ ※吹きこぼれることがあるので、必ず「大きめの」耐熱ボウルを使用してください🙏⠀ ※倍量で作る場合は、材料全てを倍量にし、 加熱時間を600w 3分＋2分半 としてください✨ ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨⠀ メンションしてお知らせしてもらえると、めちゃくちゃ投稿の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰💕⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん@debumi_yuu_diet ❤☺⠀⠀ ⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 食事を楽しみたい方、⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します🏃✨⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 、#ダイエットレシピ #腸活レシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #産後ダイエット #糖質オフ #脂質オフ #ダイエット2024/08/02に公開#ダイエットレシピ#腸活レシピ#ダイエットスイーツ#ヘルシーレシピ#産後ダイエット#糖質オフ#脂質オフ#ダイエット0.01%-12こんばんは🌃⠀ ⠀ ⠀ 暑い日が続いていますが、疲れていませんか？🌻⠀ ⠀ ⠀ ちょっとバテてきちゃってる方も、⠀ ⠀ 紫外線ダメージが気になる方も、⠀ ⠀ べっぴんさんになりたい方も、⠀ ⠀ とりあえずこれ食べて欲しいです🤭⠀ ⠀ ⠀ 美肌＆浮腫対策＆代謝UP＆疲労が気になる方へ🫶 ⠀ ⠀ 夏野菜赤だし！😍☀️🌻🏊⠀ ⠀ ⠀ 抗酸化ビタミン＆カリウムたっぷりの夏野菜と❤⠀ ⠀ ⠀ 糖代謝を高める＆疲労回復ビタミンたっぷりの豚肉と❤⠀ ⠀ ⠀ 抗酸化作用＆コレステロールを下げるといわれているメラノイジンが豊富な豆味噌❤⠀ ⠀ ⠀ ぜーんぶ入れて作る赤だしは、⠀ ⠀ 旨みも栄養もたっぷりです🥰✨⠀⠀ ⠀ でっかい鍋でたっぷり作って、翌朝やランチはリゾットに🧀💕⠀ ⠀ 半量で作ってももちろんOKです🙆🏻♀️⠀⠀ ⠀ ぜひぜひこのお味噌汁で、美活しながら夏を乗り切りましょう✨⠀ ⠀ ⠀ チーズリゾットのレシピは、文字数の関係でコメント欄に書きました💬✍️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【材料】8食分 ⠀ ⠀(24cmの大きなお鍋で作っています。小さめのお鍋の場合は材料の分量を少なめに調整してくださいね。)⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ―――●――― ◀蓋 ⠀ ⠀ ⠀ 豆味噌 大さじ4 ⠀ 出汁 1パック⠀ ⠀ 豚肉 200g ⠀ 玉ねぎ 1個 ・・・くし切り⠀ ⠀ にんじん 1本・・・輪切り/いちょう切り⠀ ⠀ かぼちゃ 1/6個・・・1口大⠀ ⠀ なす 1本・・・乱切り⠀ ⠀ ズッキーニ 1本・輪切り・いちょう切り⠀ ⠀ しめじ 1パック ⠀ ⠀ ⠀ ――――――― ◀鍋底 ⠀ ⠀ ⠀ 水 600ml ⠀ ミニトマト 8個・・・半分に切る ⠀ 塩糀 大さじ1⠀ ⠀ みりん 大さじ1 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ★豆味噌はその他のお味噌でもOKです◎⠀ その場合はお味噌の量を多めに調整してくださいね✨ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】 ⠀ ⠀ ⠀ ①具材を切ります。⠀ ⠀ 【材料】の鍋底の具材から順にお鍋に入れて重ねていきます。⠀ ⠀ (しめじ→ズッキーニ→なす→かぼちゃ→にんじん→玉ねぎ→豚肉→出汁→味噌)⠀ ⠀ ⠀ 出汁は、顆粒でもだし汁でもだしパックでもOKです🙆🏻♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ②分量のお水を加え、蓋をして中火で加熱します。⠀⠀ ぶくぶくと沸騰する音がしたら、弱火にして15-20分加熱します。 ⠀ ⠀ ⠀ ③野菜が柔らかくなったらOK！⠀ お水が少ない場合は具材にかぶるくらいまでお水を足します。⠀ 塩糀・みりん・ミニトマトを加えてひと煮立ちさせたら完成♩ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 味が薄い場合はお味噌を、濃い場合はお水を足して調整してくださいね🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ●豆味噌はイチビキ @ichibiki.co の厳選国産生赤だしを使用しています⋆⸜🙆♀️⸝⋆⠀ ⠀ ⠀ 全国ではまだ流通していないかもですが、イチビキのサイトから購入できます👀⠀ ⠀ ⠀ ぜひ覗いてみてくださいね🥰⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #赤だし #豆味噌 #味噌汁レシピ #豚汁レシピ #ヘルシーレシピ #重ね煮 #夏野菜レシピ #ダイエットレシピ #腸活 #塩麹 #塩糀⠀2024/07/30に公開#赤だし#豆味噌#味噌汁レシピ#豚汁レシピ#ヘルシーレシピ#重ね煮#夏野菜レシピ#ダイエットレシピ#腸活#塩麹#塩糀0.01%-19お待たせしました〜！✨⠀ ⠀ 腸活チョコクランチアイスのご紹介です🤎⠀ チョコもオイルも不使用で⠀ 体に優しい材料だけで作ってるので⠀ 補食として楽しめると思います🤭💕⠀ ⠀ 食物繊維もたっぷり！！✨⠀ 噛みごたえがあるので満足感も満点💯⠀ ⠀ 好きなものトッピングして楽しんでみてください💕⠀ ⠀ 冷凍庫にたくさん作って置いておけば、ヘルシーに小腹満たしができて便利ですよ✨⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ ホワイトチョコ版は⠀ この投稿に【 ホワイトチョコ 】とコメントいただけたらDMでお送りします🥰💕⠀ ⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん🥰❤ @debumi_yuu_diet⠀⠀ ⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 食欲コントロールに悩んでいる方、⠀ 無理なダイエットによる体調不良に悩んでいる方、⠀ 正しい知識や方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ ⠀ 全力で寄り添い、背中を押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #腸活 #腸活レシピ #腸活スイーツ #オールブラン #低脂質 #脂質オフレシピ #糖質オフ #糖質オフレシピ #産後ダイエット #産後ママ @kellogg_japan_official2024/07/16に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットスイーツ#腸活#腸活レシピ#腸活スイーツ#オールブラン#低脂質#脂質オフレシピ#糖質オフ#糖質オフレシピ#産後ダイエット#産後ママ0.48%-942こんばんは！🌃⠀ ⠀ 今日は産後ダイエットについての投稿です📮⠀ 昨年7月に第3子を出産し、1年かけて体づくりをしてきました🍀⠀ ⠀ 第2子の産後ダイエットで、糖質制限・脂質制限・厳しいカロリー制限・ストイックな運動により短期間で痩せ、⠀ その後過食に陥り大リバウンドした経験があり、今回は絶対に同じことはしないと誓って取り組んできました。⠀ ⠀ 自分を痛めつけることのないように。⠀ でもちゃんと目標にコミットするために根拠を以て戦略的に✊⠀ ⠀ 1年間で私が心がけたきたことを紹介したいと思います🙏✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 短期間で得た成果は失うのも早く、⠀ 時間をかけて得た成果は簡単には崩れないと知っているので、とにかく丁寧にゆっくりと🐢⠀ ⠀ ダイエットによってストレスが溜まったり、日常を楽しめなくなるような方法ならやらない方がいいと思っています。⠀ それは身の丈に合っていないから⠀ 方法を見直すべき🍀⠀ ⠀ 日常を楽しむことを最優先に、⠀ 大切なひとたちとの時間を大切に、⠀ その中で自分にできる努力を淡々と積み上げるだけ✊✨⠀ ｢できた！｣ってことを自分自身でしっかり評価して認めるのだよ🥰⠀ できたの積み重ねが自信になるし、⠀ 振り返った時にちゃんと体は変わってるはず！！✨⠀ 数字に答えを求めると、自分の頑張りさえも認められなくなって苦しくなってしまうよ。⠀ ただ淡々とコツコツと！⠀ 成果はあとからついてくるから✊⠀ ⠀ 大事なのは短期間の成果は求めないこと！⠀ そしたら体重に変化がないくらいで落ち込まずに済むから✊✨⠀ たかが体重さ🫶ただの重さだよ！⠀ ⠀ 体重を減らそう！と思うと苦しくなるから、ずっと綺麗でいられる体づくりをしよう！と考えてみましょ✨⠀ ⠀ そして、ちゃんと目標を達成するためには、間違ったことをしないことも大切🤝⠀ だから情報に振り回されないように知識を得るのだっっ💫⠀ ⠀ ダイエットに苦しくなってしまってる方、⠀ 食事が楽しめなくなってしまってる方、⠀ やり方がわからなくて困っている方、⠀ 一緒に楽しみながらがんばりましょう🥰⠀ ⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 食欲コントロールに悩んでいる方、⠀ 無理なダイエットによる体調不良に悩んでいる方、⠀ 食事が楽しめない方、⠀ 正しい知識や方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ ⠀ 全力で寄り添い、伴走し、背中を押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #産後ダイエット #ダイエット #アラフォーダイエット #産後太り #アンチエイジング⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀2024/07/09に公開#産後ダイエット#ダイエット#アラフォーダイエット#産後太り#アンチエイジング0.01%-15こんばんは🌃✨⠀ 最近どハマりしているヘルシーおやつ😍⠀ ⠀ チョコバナナアイスをご紹介します🥰✨⠀ 暑さが本格化してきて、体しんどくなってませんか？😵💫🚨⠀ ⠀ そんな時は、添加物たっぷりの低カロおやつよりも栄養補給できるおやつが最適🤝✨ ⠀ ナチュラル素材で罪悪感なく楽しめるはず😆💕お子さまにも喜んでもらえると思います✨⠀ ぜひ試してみてくださいね♩⠀ ⠀ レシピは長くなってしまったのでDMでお送りします💌⠀ ⠀ この投稿に【 チョコバナナ 】とコメントをしていただくと、レシピが届きます🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 食欲コントロールに悩んでいる方、⠀ 無理なダイエットによる体調不良に悩んでいる方、⠀ 正しい知識や方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ ⠀ 全力で寄り添い、背中を押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #ダイエットスイーツ #脂質オフレシピ #脂質オフスイーツ #ダイエット #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #糖質オフ #腸活 #アイスレシピ #バナナレシピ #チョコスイーツ #チョコバナナ2024/07/05に公開#ダイエットレシピ#腸活レシピ#ダイエットスイーツ#脂質オフレシピ#脂質オフスイーツ#ダイエット#ヘルシーレシピ#ヘルシースイーツ#産後ダイエット#糖質オフ#腸活#アイスレシピ#バナナレシピ#チョコスイーツ#チョコバナナ1.37%-2,718こんばんは🌃✨⠀ ⠀ ダイエットに悩む人を減らしたい🤝⠀ 看護師のあやのです🌱⠀ ⠀ 今日は、私がよく食べているラクうまな腸活朝ごはんのご紹介です🌅🍚⠀ ⠀ オートミールの冷製トマトリゾット🍅⠀ 前日の夜に材料を合わせておいて⠀ 朝いただくオーバーナイトオーツです😍⠀ ⠀ 甘い系のオーバーナイトオーツを朝から食べるのがキツくなってきた30歳代半ば。。笑⠀ これはめちゃくちゃぴったりなメニュー！⠀ 冷製だからさらさらっとさっぱり食べられます🥰⠀ オートミールは白米や小麦粉にはないビタミン ミネラル 食物繊維がとっても豊富✨⠀ 主食である炭水化物に質の良いものを取り入れることで、栄養バランスが整いやすくなりますよ🙆♀️ ̖́-⠀ ⠀ 結構満腹感があるのですが、これだけだと少し糖質が足りません😳⠀ これにバナナやお芋を足すとばっちりです🥰⠀ レシピはコメント欄を参考にしてくださいね✨⠀ 塩糀はイチビキさん @ichibiki.co のものを使用しておりみす🍀 ⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨投稿の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #産後ダイエット #腸活レシピ #腸活 #オートミールレシピ #オーバーナイトオーツ #オートミールダイエット #塩麹 #塩麹レシピ #簡単レシピ2024/07/01に公開#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#産後ダイエット#腸活レシピ#腸活#オートミールレシピ#オーバーナイトオーツ#オートミールダイエット#塩麹#塩麹レシピ#簡単レシピ0.01%-10こんばんは🌃🌙⠀ ⠀ 家事に育児にダイエットに⠀ ちょっとおつかれのあなたにおすすめのデザートドリンクをご紹介します🥰⠀ ⠀ 満足感満点で低カロリー☕⠀ ホッとひといきつけるデザートです🤎⠀ ⠀ ゼリーに寒天を使うことで、口どけがよくストローを通りやすいの🤭✨⠀ ゼリーストックしとけば3回くらいは楽しめるので、ぜひ試してみてください🥰⠀ ⠀ レシピはコメント欄に☕🤎🤍⠀ ⠀ 作ってくださったら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせお願いします🥰✨投稿の励みになります😭✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう✨⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん@debumi_yuu_diet と私！✊✨⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #糖質オフレシピ #寒天レシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #脂質オフレシピ #脂質オフ #低脂質レシピ #腸活レシピ #腸活スイーツ ⠀ ⠀ ⠀2024/06/21に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットスイーツ#低糖質レシピ#低糖質スイーツ#糖質オフレシピ#寒天レシピ#ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#脂質オフレシピ#脂質オフ#低脂質レシピ#腸活レシピ#腸活スイーツ0.01%-28- ̗̀ 📢💭 「 味噌レシピ 」とコメントを入れていただいたら、DMでおすすめの味噌レシピをお送りします🎁✨⠀ ⠀ ⠀ ピーマン冷蔵庫にありませんか？🤭⠀ 旬のピーマンをめちゃくちゃ美味しくいただけるレシピのご紹介です🫑❤⠀ ⠀ ピーマン特有の香りとコクのあるあまじょっぱい味噌ダレの相性が抜群…！！⠀ チーズが加わわるとさらにこってり🤤⠀ ごはんがすすむおかずです🥰⠀ ⠀ ピーマンはビタミンCをはじめ、⠀ ビタミンAEやカリウム 食物繊維がとっても豊富なお野菜です✨ ⠀ ⠀ レンジで簡単に作れてしまうので、あと1品！にもおすすめですよ✨⠀ ピーマンが安く手に入る季節なので、ぜひぜひ作ってみてくださいね🫑⠀ ⠀ ⠀ 使用している豆味噌はイチビキの⠀ 厳選国産生赤だしです✨⠀ 豆味噌を使う機会があまりない方も多いかもしれませんが、1度使うと豆味噌特有のコクにハマるはず…🤭💕⠀ ⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ 作ってくれた方、ぜひ@ayn163_dietとつけてお知らせしていただけると嬉しいです🥰🤝✨⠀ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとうございます🥰✨⠀ ダイエットが楽しくなる！⠀ 綺麗と健康をまもるレシピや知識を発信しています🍀⠀ ⠀ あやの( 36 ) 3児の母ちゃん / 看護師 / 臨床栄養医学指導士⠀ レシビ本2冊発売中📕✨⠀ ⠀ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⠀ ⠀ #味噌レシピ #豆味噌 #ピーマンレシピ #ピーマン #夏野菜レシピ #夏野菜おかず #レンチンおかず #腸活レシピ #ダイエットレシピ2024/06/14に公開#PR / 美容・化粧品#味噌レシピ#豆味噌#ピーマンレシピ#ピーマン#夏野菜レシピ#夏野菜おかず#レンチンおかず#腸活レシピ#ダイエットレシピ0.07%-136たまねぎあったらこれ❤⠀ 塩麹酢たまねぎ🧅✨⠀ ⠀ ざくざく切って漬けておくだけ！✨⠀ お酢でさっぱり、箸休めの一品にとっても便利です🥰⠀ ⠀ トマトと和えて焼き魚のタレやサラダのドレッシングとして使ったり⠀ 納豆にのっけたり⠀ サンドイッチの具材にしたり！⠀ とにかく便利なの🤭⠀ ⠀ たまねぎあったらぜひ試してみてね🌷⠀ レシピはコメント欄に✨⠀ ⠀ ⠀ 塩麹は市販のものだとイチビキさん @ichibiki.co のものを使用しています🍀⠀ 塩分が控えめでマイルドで美味しいですよ🥰⠀ ⠀ レシピが参考になった！って方は、⠀ ぜひいいね❤コメント💬お願いします✨⠀ ⠀ 作ってくれたら、@ayn163_dietとつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです😭😭🙏✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰💕⠀ ⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #玉ねぎ #新玉ねぎ #腸活レシピ #脂質オフ #脂質オフレシピ #産後ダイエット #作り置き #作り置きレシピ2024/06/11に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#玉ねぎ#新玉ねぎ#腸活レシピ#脂質オフ#脂質オフレシピ#産後ダイエット#作り置き#作り置きレシピ0.02%-34先日投稿したわらび餅🤍⠀ めちゃくちゃたくさんのつくれぽありがとうございました😭❤⠀ ⠀ 嬉しくて嬉しくて…😭🥲︎⠀ ⠀ 本当に嬉しかったので、アレンジverも作ってみました🥰⠀ ⠀ チョコ❤抹茶ミルク💚ほうじ茶ミルク🤎⠀ の3種類です🤭✨⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ これまたスイーツ感満載でめちゃくちゃ美味しいんです😻💕⠀ チョコ味はココアパウダーをかけて✨⠀ 抹茶ミルクとほうじ茶ミルクはきなこをかけてどうぞ🥰⠀ ⠀ 作っていただいたら、ぜひぜひ⠀ @ayn163_diet とつけてお知らせしていただきたいです！🥰⠀ あと、前回のわらび餅作ってみた方、リピしてくださっている方、ぜひぜひ感想をコメント欄にいただけたら嬉しいです💌⠀ (めちゃくちゃ元気出ます😭レシピ更新の励みになります🙇♂️)⠀ ⠀⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰⠀⠀ みなさんの声が原動力です🚗³₃⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #わらび餅 #わらび餅レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #脂質オフ #糖質オフ #チョコスイーツ #生チョコ2024/06/02に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットスイーツ#わらび餅#わらび餅レシピ#ヘルシーレシピ#ヘルシースイーツ#産後ダイエット#脂質オフ#糖質オフ#チョコスイーツ#生チョコ0.04%-81やばいっっ🤤⠀ やばい食感のわらび餅ができました😍⠀ ⠀ ふるふるっ もちっ とろり…⠀ ってとろける〜！！！😍💕⠀ しかもお家にある材料でレンチンで⠀ できちゃいます🤍🩵⠀ ⠀ サイリウム(オオバコ)は不使用🫶⠀ なので、サイリウムでお腹が張ったり便秘を起こしてしまう方でも安心して楽しめます🥰⠀ お子さんのおやつにもおすすめ✨⠀ ⠀ ⠀ レシピはコメント欄に💬⠀ ⠀ ぜひ作ってみてください🥰✨⠀ ⠀ ⠀ 作ってくれたら、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけてお知らせをお願いします🥰⠀ 喜んで見に行きます🚴🌀✨⠀ ⠀ いつも見てくださってありがとう🥰⠀ みんなの声が原動力です🚗³₃⠀ ⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀ オンラインコミュニティ⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀ 正しい方法が分からない方、⠀ 1人で頑張れない方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀ お待ちしています🫶✨⠀ ⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀ ⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #わらび餅 #わらび餅レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #産後ダイエット #脂質オフ #糖質オフ2024/05/28に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットスイーツ#わらび餅#わらび餅レシピ#ヘルシーレシピ#ヘルシースイーツ#産後ダイエット#脂質オフ#糖質オフ0.05%-106こんばんは！🌃⠀ ⠀ 今日はレシピではなく、産後ダイエット記録の投稿です🤰🌷⠀ ⠀ 昨年7月に第3子を出産し、⠀ 9月半ば頃からダイエットを開始💪⠀ 約8ヶ月間で身体に変化が出てきたので、何か少しでも参考になればと思います🍀⠀ ⠀ ⠀ 食事について知りたい方は⠀ 【⠀食事管理 】とコメントを💬⠀ ⠀ 運動について知りたい方は⠀ 【⠀運動 】とコメントを入れてね🍀⠀ ⠀ DMで詳細をお送りします✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【私のスペック】⠀ 身長163cm 妊娠前の体重53kg⠀ 臨月の体重67kg⠀ 産後直後の体重64kg⠀ 完母育児⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ 7月～9月(産後～2ヶ月)⠀ 産褥期のため、ダイエットのことは何も考えず✋⠀ 育児で精一杯でただバタバタいらいらしながら過ごす🐾⠀ ⠀ 9月半ば～12月(産後2～5ヶ月)⠀ リハビリのつもりで少しづつ体を動かし始める🚶♀️⠀ 子供を抱っこして散歩に行ったり、空いた時間にステッパーを踏んだり、適当に体を動かしてました🙌⠀ Youtubeのトレーニングもたまに🌱⠀ ⠀ 12月～ (産後5ヶ月～)⠀ 近所に24時間のジムができたので、気分転換に週2くらいで通い始める💪⠀ 背中・尻・裏腿のトレーニングを強化✊⠀ この時点で体重はほぼ変わらず推移🤣⠀ ⠀ 3月～(産後8ヶ月～)⠀ 授乳も落ち着いたので食事管理開始！⠀ 摂取カロリーをやや減らす🍚⠀ ⠀ 4月～体型&体重に変化！！！🌈⠀ ⠀ ⠀ 早く痩せたい！とも思ってしまうけど、産褥期は身体の回復のためにダイエットは考えない！！✨⠀ ここで無理するとガタが来るし、心身の不調やリバウンドリスクも上がります💦⠀ 焦らないことが大事です🥰⠀ ⠀ 太ったんじゃない！⠀ 無事に子供を育てて産むために、脂肪を蓄えたのです✊✨⠀ ｢太った😭｣じゃなく、⠀ ｢がんばった！おつかれ！！🤝｣と労って愛でましょう！！🌷⠀ ⠀ ここからまた体づくりすればいい🥰⠀ どんな風にでも変われるから、⠀ 今の自分も楽しんでいきましょ！🫶⠀ ⠀ そして、10ヶ月かけて蓄えた脂肪をほんの数ヶ月で落とそうとしない✊⠀ 授乳や睡眠不足 ストレスもあるから⠀ なかなかスムーズには進まないし、⠀ 1年かけて体づくりを楽しむつもりでのんびりまったり🐢🐢🐢⠀ ⠀ 短期間の体重なんか気にしない✋⠀ 減ろうが増えようが好きにしな！くらいの気持ちで😍⠀ 1年後に体が変わっていればいい✨と考えれば楽だと想います🥰🫶⠀ ⠀ ⠀ ダイエットで頭をいっぱいにせず、日常を楽しみながら過ごしましょ🍀⠀ ⠀ ⠀ ダイエットを学び・楽しむコミュニティ⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しています🌷⠀ 1人で頑張れない方、どうすればいいか分からない方、リバウンドを繰り返してしまう方、⠀ お待ちしています🥰🍀⠀ 一人一人しっかりヒアリングをし、ダイエットの道筋についてアドバイスもさせていただいております🫶⠀ 詳細はハイライトから✨ ⠀ ⠀ #産後ダイエット #ダイエット #beforeafter #筋トレ #食事管理⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀2024/05/24に公開#産後ダイエット#ダイエット#beforeafter#筋トレ#食事管理0.32%-6381234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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