コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おいしそうと思ったら 🥒（きゅうり）ってコメントくれたら嬉しい🥹 夏の定番、きゅうり漬け 市販のものや 一般的に言われている 塩分量2%で作る浅漬けは 私にはしょっぱく感じるものが多く サラダのように、ごはんなしで ポリポリ箸がすすむ塩加減に お塩の量は ふつうの浅漬けの半分くらい 年々、生姜が好きになっている私 たっぷり入れて爽やかに 思い立ったらすぐできる 漬け時間なしなのもお気に入り よかったら作ってみてね🥒 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️きゅうり 2本 ▫️生姜 ひとかけら ▫️塩 きゅうりの1%（小さじ1/2弱） ▫️ごま油 小さじ1/2 🧂お塩の量、書き間違えてました。 きゅうりの1%が正しいです🥹 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、きゅうりは縦に半分にし、四つ割りにする 2、ポリ袋に入れて、塩を加えて揉み込み10分おく 3、その間に，生姜を千切りにする 4、水気を絞ったら、生姜とごま油を入れて和える 🥒投稿では2倍量で作ってるので 水分も多めに出ています 🧂お塩は大さじに移し替えて入れたので 紛らわしくてごめんなさい🙏 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️工程も少なく ▫️素材の味 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #きゅうり #浅漬け #ヘルシー #無添加 #減塩2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/浅漬け#浅漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩0.12%-147おいしそうと思ったら 🥞（パンケーキ）ってコメントもらえたら嬉しい🥹 🥞 お豆腐が嫌いな子どもたち なんなら米粉のおやつも モチモチ感が好きじゃない 米粉で作ると、たいてい ふつうのがいい（＝小麦粉のがいい） と言われるのに お豆腐が材料で1番多くて 米粉で、ノンオイルの パンケーキ 𓇠𓇠𓇠 🧑🏻🦱👩🏻👧🏻気づかず完食 お豆腐だと伝えたら 嫌がられたら困るので パンケーキとしか伝えてないけど 誰ひとりとして 🗣️豆腐入ってる？ 🗣️いつもと違う 🗣️何これ いつもなら言われそうな言葉はなし お豆腐のおかげで ふわふわ，ふかふか もちもちで優しい甘さ お豆腐と卵でタンパク質がとれる 油は入れないからヘルシー お砂糖も控えめ からだにも優しいパンケーキ よかったら作ってみてね ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️絹豆腐 100g ▫️卵 1個 ⭐︎米粉 80g ⭐︎砂糖 20g ⭐︎ベーキングパウダー 小さじ1 ⭐︎塩 ひとつまみ ▫️豆乳or牛乳 15〜30ml 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、ボールに豆腐を入れ、滑らかになるまで潰す 2、卵を入れて混ぜ、⭐︎を入れて混ぜる （ベーキングパウダーは焼く直前に加える） 3、生地の状態を見ながら豆乳を加えて混ぜる 4、フライパンに生地を流し入れ、蓋をして 中火〜弱火で両面焼く ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️工程も少なく ▫️素材の味 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #パンケーキ #ホットケーキ #無添加 #米粉 #豆腐 #ヘルシー2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットケーキ#ホットケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー1.04%-1,271おいしそうと思ったら【🌽】って コメントもらえると嬉しいです🥹 とうもろこしの唐揚げ ずっと作りたいと思っていて ようやく作ったら なんという美味しさですか😆 油少なく作りたくて 小さじ2でやってみたら 少なすぎるか心配だったけど大丈夫 ちゃんと香ばしくて じっくり焼くから甘みも増して スイーツみたいな甘さ✨ 3日連続作ってます🤭 𓇠𓇠𓇠 ふだん作り方なんて聞かれないのに 👩🏻どうやって作った？ 👧🏻これ作った？うまい あと何個食べていい？ 👨🏻🦱ふだんはノーリアクションだけど 絶賛して手が伸びる まだトウモロコシの唐揚げ 作ったことない方〜🗣️ トウモロコシは 茹でただけで十分おいしいんだから わざわざ揚げなくてもいいかな そう思う気持ちはわかるけど ぜひ一度お試しください ハマると思う😆 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 トウモロコシ 1本 片栗粉 大さじ1 油 小さじ2 塩 ひとつまみ 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、とうもろこしは2〜3等分にし 芯ごと縦に4等分にする 2、ポリ袋に片栗粉と入れて、シャカシャカ振る 3、フライパンに油を入れて，中火で粒の面を下にして 焼き色がついたら両面も焼き、塩をまぶす ⭐︎トウモロコシは小ぶりでした 大きなものなら、油小さじ2では 足りなそうなら 小さじ1追加してください ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #とうもろこし #ヘルシー #無添加 #唐揚げ2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げ0.11%-135おいしそうと思ったら 【🐟（サバ）】ってコメントくれると嬉しい🥹 サバの味噌煮好き？ 私は子どもの頃から好きだけど 子どもたちは全員サバが苦手 臭みが気になるらしい 今日はお手軽に 冷凍の切り身を使って 霜降りなし、煮るだけで 臭みもなし 大根おろしは飾りではなく たっぷり敷き詰めて その上にサバをのせたら はい、料亭の一皿の完成 （異論は認める） ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【大根おろしの効果】 大根おろしって、すごい✨ 消化酵素が豊富で、胃もたれを防ぎ 脂の分解もサポートしてくれる 最近私も胃もたれしやすいけど 食後も胃もたれしていない 辛味成分には抗酸化・抗菌作用も 胃にも優しく、臭みはやわらぎ 後味すっきりさわやか，いいことずくめ 🌿 【大根おろしの効果的な食べ方】 消化酵素や辛み成分は 時間が経つとすぐに壊れてしまう繊細な成分 すりおろしてから30分以内がベストとされ 作り置きせず、食べる直前におろすのがいい おろしたての大根おろしと一緒に是非🐟 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料（4人分】 ▫️サバ 4切れ ▫️生姜 大1かけら（40〜50g） ▫️水 200cc ▫️酒 100cc ▫️味噌 大さじ3 ▫️醤油 大さじ1 ▫️みりん 大さじ2 ▫️砂糖 大さじ1〜2 ▫️大根おろし たっぷり 🐟この冷凍サバは一切れが小さかったので 多めに入れました 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、生姜は千切りにする（薄切りでも） 2、フライパンに味噌以外の煮汁の材料を入れ 沸騰したら、冷凍のサバを入れて煮る 3、しばらく煮込んでアクを取り 落とし蓋をして10分くらい煮る 4、煮汁で溶いた味噌と生姜を入れて 煮汁にとろみがつくまで煮詰める 5、食べる直前に大根をおろして、盛り付ける ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #無添加 #鯖の味噌煮 #大根 #鯖2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/鯖の味噌煮#鯖の味噌煮https://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖0.05%-55おいしそうと思ったら【夏】って コメントくれると嬉しい🥹 いつもいいねやコメントありがとう✨ とっても励みになってます🩷 🌱 わらび餅粉がなくても 片栗粉を使って、簡単わらび餅 ぷるぷるもちもの食感は まさに、わらび餅✨ 思い立ったら10分くらいで作れて すぐに食べられるのも嬉しい🥰 抹茶好きさんは是非 抹茶入りで作ってほしい🍵 抹茶なしでも もちろんおいしい 片栗粉は吸収のいい糖質なので 食欲のない時にも エネルギー源としておすすめ よかったら作ってみてね ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️片栗粉 50g ▫️水 250ml ▫️砂糖 25g ▫️抹茶 5g （トッピング） ▫️抹茶 ▫️きなこ ▫️砂糖 ▫️黒蜜 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【作り方】 1、鍋に材料を入れ、火にかける前によく混ぜ合わせる 2、火にかけ、木ベラなどで絶えず混ぜ合わせ 固まりはじめてきたら弱火にして混ぜ続ける 3、透明になったらその後も１分ほど混ぜ合わせる 4、氷水に落として冷やし、一口大にちぎる ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #わらび餅 #抹茶 #ヘルシー2025/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅#わらび餅https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.06%-79おいしそうと思ったら🍪 （クッキー）ってコメントもらえると嬉しい。 コメントやいいねが何より励みになります🥹 🍪 オートミールクッキー 大好きなレシピ 過去に投稿したレシピは オートミール粉を使うものだったので フードプロセッサーを持ってない方や 近くで購入できない方には 作りにくいレシピでした そして、食感はザクザク、ガリガリで 最近はサクサクだけど硬めな ザクザクし過ぎないのが好み なので、材料は手に入りやすいもので 食感もザクザクし過ぎないサクサク ついでに、配合も色々試して 最終的に変えたのはこの3つでした👇 ①オートミール粉 → 米粉 ②配合 ③オートミールの種類（ロールド → インスタント） 𓇠𓇠𓇠 ①オートミール粉→米粉に変更 100%オートミールのレシピから 手に入りやすい米粉に ②オートミール以外全て同量✨ ③オートミールの種類を変更 ロールドオーツから インスタントオーツに オートミールクッキーは ロールドオーツという思い込みがあり まさかまさかで、見落としてました 配合も作りやすく覚えやすい そして、おいしいって思える 毎日食べたい 今の私のお気に入りの オートミールクッキーです🥣 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️オートミール 75g （インスタントオーツ） ▫️米粉 25g ▫️甜菜糖 25g ▪️油 25g ▪️豆乳 25g （水や牛乳、お好きなもので） ▫️塩 ひとつまみ 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 (準備）オーブンを170°Cに予熱する。 1、◽️をボウルに入れて混ぜる 2、油を加え、全体になじむまで混ぜる 3、豆乳を加えて混ぜる 4、クッキングシートにスプーンで落とし ふんわり形を整える。ギュッとしない 5、170度で25分焼く ※なかしましほさんのレシピが好きで そこから自分らしく少しずつ変えていったクッキー しほさんのレシピに感謝を込めて✨ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー#クッキー #オートミール #オートミールクッキー2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールクッキー#オートミールクッキー0.15%-188今日は、金芽ロウカット玄米を使った 🐓参鶏湯 参鶏湯は、本来 丸鶏1羽丸ごと煮込んで作る 薬膳スープ 「参＝高麗人参」、なつめや栗など 滋養のある食材を入れるらしいけど 冷蔵庫にあるいつもの食材でも おいしく作れる 🐓🥕🧄 季節の変わり目 体調も優れなかったり ごはん作る元気もない そんな時でも、そんな時だからこそ 体に優しいものが食べたい じっくり煮ることで 鶏肉はホロホロ おいしいお出汁も出て 生姜やニンニクでからだもあったまる 鶏肉は、手羽元じゃなくても もも肉でも、美味しかったです もも肉にしようか迷ったけど 今回手羽元にしたのは 骨からおいしいお出汁が出るのと そのままお鍋に入れられて楽だから どっちでも、お好きな方で😊 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 🌾 金芽ロウカット玄米を紹介させてね ロウカットとは 玄米表面にある「ロウ層」を除去すること それによって、玄米のデメリットとされる ・食べにくい ・炊飯が大変 ・消化が悪い を解消してくれて ⭐︎白米のように普通炊飯で炊ける ⭐︎無洗米なので研がなくていい ⭐︎栄養価は玄米と同等 𓇠𓇠𓇠 私がすごいと思ったのはここ！ 栄養価は玄米と同等なのに （大切なので2回言いました） 消化が良い分、玄米より 摂取できる栄養量は多いと考えられること 私は玄米は大好き おいしくて栄養価も魅力的だから 本当は、毎日食べたい でも、私の胃腸には消化の負担が大きく 玄米は控えてました だから、消化の負担がなく 玄米の栄養を無駄なく吸収できるって 玄米好きには、とっても嬉しい しかも、参鶏湯で煮込むことで より消化に優しいの よかったら作ってみてね 東洋ライスアカウントより オンラインショップをチェック →@toyorice_official ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ・鶏手羽元：10本 （or鶏もも肉：2枚） ・金芽ロウカット玄米：1/2カップ ・長ねぎ：1本 ・大根：1/3本（500g） ・乾燥キクラゲ：10g （または好きなきのこ：1袋） ・にんにく：２〜3かけ ・生姜：2かけ ・水：1.2リットル ・酒：1/2カップ ・塩：小さじ1/2 ⭐︎塩こしょう：適量 ⭐︎ごま油：適量 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、具材を切る（好きに切って下さい） 大根はイチョウ切り 生姜は千切り にんにくは薄切り ネギはぶつ切り（青い部分も具材としていただきます） 2、煮込む 鍋に手羽元と水を入れて煮る。アクを取ったら ⭐︎以外の材料を全て入れて40分〜煮る。 3、味を整える ⭐︎を加えて、ごま油はお好みで加える 🌾金芽ロウカット玄米は無洗米仕上げのため 洗わず使えるので、そのまま入れてます ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピを 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #PR #玄米 #金芽ロウカット玄米 #サムゲタン #参鶏湯 #ヘルシー #無添加2025/06/25に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/金芽ロウカット玄米#金芽ロウカット玄米https://www.instagram.com/explore/tags/サムゲタン#サムゲタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/参鶏湯#参鶏湯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.02%-19おいしそうと思ったら【つくね】って コメントもらえると嬉しい🥹 どんなにしっとり作っても 胸肉＝パサパサっていうイメージと 淡白な味が好きじゃないらしく 🧑🏻🦱は胸肉のことを 「パサパサ」って呼ぶ 胸肉をおいしく食べてもらう かなり難題なミッション クリアしたつくねです 🐓 つなぎの片栗粉が 胸肉をしっとり柔らかく 大葉が爽やかに 長芋はシャキシャキで 鶏胸肉はゴロゴロ 食感も楽しくて 部活で疲れていたり 暑くて食欲の落ちてる時でも あっさりして食べやすい 胸肉は皮なしで低脂質 長芋がたっぷり 生姜と大葉が効いて 消化にも優しい 🧑🏻🦱が完食したつくねです ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️鶏胸肉（皮なし） 1枚（300g） ▫️長芋 250g ▫️大葉 10枚 ▫️生姜 1片 ▫️酒 大さじ1 ▫️片栗粉 大さじ2 ▫️塩 小さじ1/3〜1/2 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、胸肉と長芋は1センチの角切りに 生姜と大葉も細かく刻む 2、材料を全て混ぜる 3、フライパンに少量の油を引き、スプーンで丸く整え 中火で蓋をして、両面焼けたら完成 🥢酢醤油など、お好みの味付けでどうぞ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #つくね #鶏胸肉 #胸肉 #ヘルシー2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/胸肉#胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.07%-83今日のお弁当は フライパンも電子レンジも使わない ノンフライヤーCOSORI だけで作りました @cosoricooksjp 【お品書き】 ▫️とうもろこしごはん（炊飯器） ▫️ハンバーグ ▫️ブロッコリー ▫️フライド人参 ▫️ゆで卵 𓇠𓇠𓇠 🌽とうもろこしごはんは割愛 🥦冷凍ブロッコリーは初挑戦 みずみずしく仕上がった✨ お弁当なので、水分飛ばしたくて 追い加熱。水気もなくり ほんのり焼き目もあって、いい感じ 🥚ゆで卵も作れるの知ってた？ 練習通りに作れるかドキドキしつつ 卵は冷蔵庫から出したばかりのもので 夏なので、固茹でが理想 ちゃんと固茹でにできた👏 🥩ハンバーグは前日の夜に タネを仕込んでおいたので、朝は焼くだけ 🥕フライド人参も揚げてないのに 甘くて、おいしい もちろん、フライパンでも オーブンでも作れます よかったら作ってみてね ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 🥩ハンバーグのタネ 🥚卵 🥕人参 🥦冷凍ブロッコリー ▫️片栗粉 ▫️油 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、🥦ブロッコリー 冷凍食品モードで200度3分 さらに水分飛ばすために2分追加 2、3品同時調理 🥩ハンバーグ 前日の夜にしこんでおいたタネを 丸めて並べる 🥕フライド人参 人参は薄切りにし、片栗粉をまぶして 油ちょろりと垂らしてなじませ 重ならないように並べる 🥚ゆで卵 冷蔵庫から出した冷たい卵を入れる ノンフライモードで180度8分 いったん卵を取り出して ハンバーグに火が入るまで追い焼き ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピを 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ＃COSORI #COSORI料理応援部 #ノンフライヤー #エアフライヤー #COSORIのある食生活 #コソリ #火を使わない #火を使わないレシピ #ハンバーグ #お弁当 #ハンバーグ弁当 #ヘルシー #無添加2025/06/20に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/COSORI#COSORIhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI料理応援部#COSORI料理応援部https://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIのある食生活#COSORIのある食生活https://www.instagram.com/explore/tags/コソリ#コソリhttps://www.instagram.com/explore/tags/火を使わない#火を使わないhttps://www.instagram.com/explore/tags/火を使わないレシピ#火を使わないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ弁当#ハンバーグ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.0%-3おいしそうと思ったら【アスパラ】って コメントくれると嬉しい🥹 簡単なのにおいしい アスパラの肉巻き 見た目が豪華になるので、今日は 一本そのまま切らずに巻きました みんなこれやったことある？ 🥚卵黄ソース 私は肉巻きではやったことなかった もちろん合うのはわかってたけど 卵黄があると気分も上がる⤴️ 𓇠𓇠𓇠 卵黄は栄養の宝庫 卵のタンパク質＝卵白のイメージがあるけど 卵黄にもタンパク質は多く含まれている ビタミン、ミネラル、脂質などの栄養価は 卵黄の方が優秀 完全栄養食と言われているが、卵は ・ビタミンC ・食物繊維 だけ含まれていない でも、アスパラには ビタミンCも食物繊維も含まれているから アスパラの肉巻きに 卵黄ソースをつけたら 栄養コンプリート というわけで、アスパラの肉巻き いってみよう👍 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料 2人分】 ▫️豚肉（しゃぶしゃぶ用） 8枚 ▫️アスパラガス 4本 ▫️塩、こしょう 少々 ▫️卵黄 2個 〔たれ〕 ▫️しょうゆ 大さじ1 ▫️酒 大さじ1 ▫️みりん 大さじ1 ▫️砂糖 小さじ1〜 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、アスパラは下1／3くらい固い部分は皮をむく （1／2にカットしたら食べやすい） 2、豚肉を斜めに2枚縦に並べて置き、アスパラを巻き （カットした場合は、1枚で巻く）、塩コショウする 3、フライパンを熱して油を少し入れ 巻き終わりが下になるように並べて焼く 焼き色がついたら転がし、全体に焼き色をつける 4、タレの材料を入れて、煮詰める 肉全体にタレが絡んだら完成 卵黄をつけていただきます🙏 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #肉巻き #アスパラ #豚肉 #ヘルシー #卵2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラ#アスパラhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵0.02%-19おいしそうと思ったら【アスパラ】 ってコメントくれると嬉しい🥹 失敗しない ダマにならない ノンオイルでつくる 米粉のホワイトソースの アスパラグラタン 今が旬のアスパラ 茹でただけでおいしいんだけど ホワイトソースとのマリアージュ それはもう、間違いなくて アスパラを炒めたフライパンで ホワイトソースを作るから フライパンひとつで作れる このホワイトソース バターなしとは思えない ごちそうの完成です🍴 よかったら作ってみてね 𓇠𓇠𓇠 🍳わが家は鉄のフライパンなので アスパラを炒める時に少量の油使ってます 🧈ノンオイルは、ホワイトソースに バターや油を使ってないという意味です ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 グリーンアスパラガス 太めの6〜７本くらい 牛乳（豆乳） 450ml 米粉（小麦粉） 30g ピザチーズ 適量 塩 適量 こしょう 適量 ナツメグ 適量 🌾米粉の種類によって吸水率が違うので とろみの加減が変わるかもしれないです 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1. アスパラガスを焼く アスパラガスは茎やはかまが固ければ剥いて 食べやすい大きさにカットする。 茎の部分から分けてフライパンで炒め、 焼き色がついたら取り出す。 2、ホワイトソースを作る フライパンの火は止めたままで（温かくて大丈夫） 牛乳と米粉を入れて、泡立て器でよく混ぜたら 火をつけ、混ぜ続けて沸騰させる とろみがついたら、塩コショウ、ナツメグで味を整える 3、焼く グラタン皿にアスパラガスを並べ その上に2とチーズをかけオーブントースターで 焼き色がつくまで焼く ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピを 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #グラタン #アスパラ #米粉 #ヘルシー #無添加2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラ#アスパラhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.07%-90作ってみたいと思ったら 【豆苗】ってコメントくれると嬉しい🌱🥹 最近豆苗にハマってます きっかけは再生栽培 毎日ぐんぐん伸びるから 観葉植物の役目もしてくれて 目にも楽しいし すぐに収穫できて食べれるのも お得感があって嬉しい😆 そんな理由から、再生栽培目的で ここのところ豆苗を切らすことなく 使ってたんだけど 𓇠𓇠𓇠 【豆苗の栄養🌱】 栄養も優秀だって知ってた？ 豆苗は えんどう豆を発芽させた新芽野菜 「豆」と「緑色葉物野菜」の両方の 栄養を併せ持ち、栄養バランスがいい 【女性に嬉しい栄養素が豊富】 🍋ビタミンC 抗酸化、コラーゲンの材料、免疫に働く 🥕ビタミンA 視力や皮膚、粘膜、免疫に働く 🥬葉酸 細胞分裂に関わり、赤血球を作る 🥛ビタミンK 骨の形成を助け、骨密度にも関係する ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 生でも食べられて 火も通りやすいから 調理もあっという間 一年中価格も安定 主婦の味方 そんな豆苗でナムル よかったら作ってみて そして、豆苗の再生栽培 一緒にしない？🌱 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️豆苗 1パック ▫️にんにく 1かけ ▫️ごま油 ちょろり ▫️塩 1つまみ ▫️炒りごま 適量 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、豆苗は洗って、好きな長さにカット （再生栽培する人は根元の上の方でカット） 2、ビニール袋に入れて、レンジで600Wで 1分30秒加熱し、優しく袋の上から絞って ビニール袋の端を切り、水を捨てる 3、にんにく、塩、ごま油で味を整え 仕上げにごまをかける 🌱1袋では少ないので、２袋で作るのがおすすめ （それでも足りない😂） ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピを 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #豆苗 #ナムル #ヘルシー #無添加2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/ナムル#ナムルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.03%-36おいしそうと思ったら 🌶️（とうがらし）のスタンプくれると嬉しい🥹 実は、栄養を学んだばかりの頃 厚揚げや油揚げは 油の酸化が気になり 買うのを控えていた たまに、おいなりさんや 作りたいものがある時だけ買い 大豆製品は、納豆、お豆腐がメイン 豆乳も好きで使ってたから あまり我慢してる感覚はなかったけど たまに食べると、やっぱり おいしいなぁって思ってた そして、色々勉強してきた今は 考えもだいぶ柔軟に変わり 量と頻度を考えて、なんでも 美味しく食べたいと思うようになった 𓇠𓇠𓇠 厚揚げ お肉より手間も少なく ボリュームもあって タンパク質も豊富で 栄養価も高くて しかもお値段も安い🥹 お豆腐が苦手な子どもたちも ヤンニョムの味なら食べれるかも？ 特に長女は韓国料理や辛いもの好きなので 作ってみました 子どもたちの結果は 👩🏻🧑🏻🦱2人は撃沈 豆腐の味が強くて食感もダメとのこと 👧🏻は完食してくれた ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️厚揚げ 2枚 ▫️片栗粉 適量 （調味料） ▫️コチュジャン 大さじ2 ▫️ケチャップ 大さじ2 ▫️はちみつ 大さじ1/2〜 ▫️おろしにんにく 小さじ1 ▫️水 大さじ2〜 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、厚揚げはお好みで湯通しをする 食べやすい大きさに切り、ビニール袋に 片栗粉と入れて、シャカシャカ振ってまぶす 2、フライパンに油を少量熱し、厚揚げの表面が カリカリになるまで焼いたら、調味料を入れ 厚揚げに絡める。お好みで白ごまを振る。 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【厚揚げと木綿豆腐の栄養比較（100gあたり）】 （出典：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年） ◽️エネルギー 木綿豆腐 ■■■■■■■ (73) 厚揚げ ■■■■■■■■■■■■■■ (143) ◽️脂質 木綿豆腐 ■■■■ (4.9) 厚揚げ ■■■■■■■■■■■ (11.3) ◽️たんぱく質 木綿豆腐 ■■■■■■ (6.6) 厚揚げ ■■■■■■■■■■ (10.3) ◽️カルシウム 木綿豆腐 ■■■■■■■■ (93) 厚揚げ ■■■■■■■■■■■■■■■■ (240) ◽️鉄 木綿豆腐 ■■ (1.5) 厚揚げ ■■■■ (2.6) ◽️マグネシウム 木綿豆腐 ■■■■■■ (57) 厚揚げ ■■■■■■■■ (87) ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピを 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #豆腐 #厚揚げ #ヤンニョム2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョム#ヤンニョム0.45%48863今日はやってみたかった 初めてのお弁当リール レンジもコンロも使わずに ノンフライヤーCOSORI だけで おかずを作ってみました 朝から唐揚げを作るのは お掃除や洗い物が面倒だけど ノンフライヤーなら 油はねや火傷の心配もなく 何より油を使わずに 鶏皮の脂だけでサックサク ヘルシーなのが嬉しい グリル野菜は インゲンはそのまま レンコンは薄切りにして 油を薄く絡めて焼くだけ 卵焼きも火加減が心配だったけど 170度７〜8分でいい感じに （10分で設定しましたが、心配で7分くらいで 一度様子を見ると、焼き色がついていたので 取り出しました） ノンフライヤーがない方はフライパンで！ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ［🐓唐揚げ］ ▫️鳥もも肉 1枚 ▫️卵 1/2個 ▫️醤油 大さじ1 ▫️酒 大さじ1 ▫️にんにくすりおろし 小さじ1 ▫️生姜すりおろし 小さじ1 ▫️片栗粉 適量 ［🥚卵焼き］ ▫️卵 2個 ▫️砂糖 適量 ▫️塩 ひとつまみ ▫️酒 適量 ［🫛グリル野菜］ ▫️レンコン ▫️インゲン 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 ⭐︎唐揚げは冷めにくいので、1番先に作ります。 1.［🐓唐揚げ］ 前夜に鶏肉は切って、調味料に漬けておく。 皮で身を包むようにして、丸く形を整え 片栗粉をまぶし皮目を上にして並べる。 余熱したノンフライヤーで195度14分位焼く。 （裏返さなくていいです） または、フライパンで揚げる。 2.［🥚卵焼きと🫛グリル野菜］ 卵焼きは材料を混ぜ、クッキングシートを敷いた型に流す。 レンコンは火が通りやすいように薄めに切る。 インゲンとビニール袋に入れて油を絡ませて ノンフライヤー170度7分焼き、塩で味を整える。 （または、フライパンで焼く） 3.冷めたらお弁当に盛り付ける。 ⭐︎焼き時間は具材の大きさで調節してください。 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 【COSORIについて】 今回使ったのは 「COSORI TurboBlaze 6.0L ノンフライヤー」です 詳しく知りたい方は @cosoricooksjp 見てください 私の『買ってよかったおすすめ調理家電』です☺️ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #PR #COSORI #COSORIのある食生活 #コソリ #ノンフライヤー #エアフライヤー #分子栄養学 #アトピー #無添加 #お弁当 #唐揚げ #からあげ #ヘルシー2025/05/20に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI#COSORIhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIのある食生活#COSORIのある食生活https://www.instagram.com/explore/tags/コソリ#コソリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげ#からあげhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.02%-28作ってみたいと思ったら 🍄🟫（きのこ）ってコメントくれると嬉しい🥹 焼ききのこで作る きのこの炊き込みごはん 大好きな母の炊き込みごはんを アレンジした密かな自信作 きのこはじっくり焼くことで うまみが凝縮されて 歯応えも、ぎゅっとなって 炊く前に漬け込むことで きのこに味がしみておいしい 滅多に感想を言わない👨🏻🦱が おいしいって2回も言ってくれて 嬉しかった ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️きのこ 400g（何種類かmixして） ▫️お米 2合 ▫️醤油 大さじ2 ▫️みりん 大さじ2 ▫️酒 大さじ2 ▫️塩 小さじ1/3〜1/2 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、お米は洗っておく 2、焼ききのこ（下記参照）をポリ袋に入れて 調味料に漬け込む 3、炊飯器にお米、2のつけ汁を入れ、2合の線まで 水を入れて混ぜたら、きのこをのせて炊飯する ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 🍄🟫焼ききのこ🍄🟫 【材料】 ▫️好きなきのこ数種類 （今回は、椎茸300g、しめじ300g、 舞茸250g、えのき200g） ▫️油 大さじ1〜 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、きのこは食べやすい大きさに切る、手で割き 油を全体に絡める ２、焼く 🍳フライパン 冷たいフライパンにきのこを入れ、 中火でじっくり炒め 焼き目がつくまで触らない 焼き色がついたら上下を返して 全体に焼き目をつける 🎛️オーブン 200度に予熱したオーブンで20分焼く 焼けたら上下裏返して、更に20分焼く （きのこの量で、焼き時間は調節して下さい） 𓇠𓇠𓇠 きのこは毎回数種類買ってきて 焼ききのこにして冷凍保存してます どんなお料理にも使えて便利 フライパンで作っていたけど オーブンでは試したことがなく どっちで作る方が、おいしく簡単か 同じ量のきのこで実験🧪 オーブンVSフライパン ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【結果】 ◽️手間、簡単さ→🎛️ 🍳低温で炒め続けるので、目が離せない 🎛️途中一度上下返すのみで、ほったらかせる ◽️焼き目→🍳 🍳しっかり焼き色がつく 🎛️ほんのり焼き目がつく ◽️歯応え→🍳 🍳水分が抜けて、ギュッとした歯応え 🎛️水分が残っていて、柔らかい ◽️見た目→引き分け 🍳油が少なく、焼きすぎてしまったため クタッとして、カサも小さい 🎛️ベチャっとせず、カサもボリュームがある きのこがしっかりしている 【まとめ】 オーブンとフライパン、一長一短で きのこの種類や量、時間、手間と用途で 使い分けるといいと思う 𓇠𓇠𓇠 🍄🟫きのこは低温でしっかり加熱することで きのこの旨味成分が活性化し 旨みが引き出されるそう 🍄🟫きのこはほとんどが水分なので 焦げにくいですが、えのきは気をつけて😆 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピを 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #きのこ #ヘルシー#炊き込みごはん #無添加2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みごはん#炊き込みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.09%-113今日は大多摩ハムさんの ウィンナーのご紹介🌮 無添加で安心安心な ウィンナー 原材料はこれだけ ・豚肉（国産） ・食塩（国産） ・砂糖（国産） ・香辛料 ・馬鈴薯でんぷん（繋ぎ） こだわりがすごい✨ 添加物が気になって ウィンナーは控えてる方 大多摩ハムさんの 【無塩せきウィンナー】 原材料見れば納得の シンプルな味付け 豚肉本来の自然な味です 今日はタコミートの代わりに ウィンナーでタコス🌮 簡単なのに美味しくて大満足 ヤンニョム味がお気に入り よかったら作ってみてね 楽しかった🩷 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️ウィンナー ▫️トルティーヤ ▫️餃子の皮 ▫️新玉ねぎ ▫️トマト ▫️アボカド ▫️レタス ▫️人参 ヤンニョムソース ▫️ケチャップ 大さじ1 ▫️コチュジャン 大さじ1 ▫️はちみつ 小さじ1〜 ▫️酢 小さじ1/2〜 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、野菜は千切りや、食べやすい大きさに切る 2、トルティーヤをフライパンで両面焼く （中央が膨らんできたら裏返して両面焼く） お好みで、餃子の皮も両面同じように焼く 3、ウィンナーはゆで焼きにする 焼けたウィンナーの半量は、ヤンニョムソースの 材料を入れて、全体に絡める 4、お皿に盛り付ける 🌭1番おいしいウィンナーの焼き方 茹で焼きは過去の投稿で詳しく解説してるので そちらを参考にして下さい ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #PR #大多摩ハム #無塩せきウィンナー #無添加ソーセージ #ウィンナー #ソーセージ #無添加 #ヘルシー2025/05/09に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/大多摩ハム#大多摩ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/無塩せきウィンナー#無塩せきウィンナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加ソーセージ#無添加ソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウィンナー#ウィンナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーセージ#ソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.02%-19おいしそうと思ったら🥬（キャベツ） ってコメントくれると嬉しい🥹 ごはんがすすむおかず 回鍋肉 薄味が、私も🧑🏻🦱も好きなので 少し薄めの味付けで作りました 食材は豚肉とキャベツだけ ネギが入った方がおいしいけど ネギなしでもおいしい 少食な🧑🏻🦱も ごはんが進んでました🍚 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料（4人分）】 ▫️キャベツ 500g（1/2玉） ▫️豚肉 250g （調味料） ▫️しょうゆ 大さじ１ ▫️甜麺醤 大さじ１ ▫️酒 大さじ１ ▫️砂糖 小さじ1〜2 ▫️豆板醤 大さじ1/2 ▫️片栗粉 小さじ１＋水小さじ2 ▫️ニンニク 小さじ1 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、キャベツは食べやすい大きさに切る 軸の部分は薄切りにする 豚肉もお好みで切る 2、油を引いたフライパンで、豚肉を広げて焼く 3、火を止めて（調味料）を加え、豚肉に絡めたら 火をつけて炒める 4、キャベツを加え、しんなりするまで炒める ⭐️片栗粉は調味料の最後に、水に溶かずに入れてますが 水に溶いて入れた方が失敗が少ないです 🌶️豆板醤は、カレーは甘口派の次女👧🏻には 少し辛かったので、量は調節してください ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 🥬キャベツの栄養🥬 キャベジンって知ってる？ そう、胃腸薬のあれ （実家の常備薬でした） キャベジンの由来は キャベツ ビタミンUとも呼ばれている 【キャベジン】は キャベツの絞り汁から見つかったそう 胃の粘膜を保護し 修復を助ける効果があります キャベジンは、熱に弱い成分なので キャベジンを摂りたいときは 生で食べるのがおすすめです ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #分子栄養学 #アトピー #回鍋肉 #キャベツ #豚肉 #ヘルシー2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/回鍋肉#回鍋肉https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.04%-51今日はお茶漬けのご紹介 必要なのはご飯とお湯だけ🍚 こだわりの具材とだしが揃っているから おうちで簡単に料亭の味が楽しめます 🧑🏻このお茶漬け母の日にどうかな？ 👨🏻魚はのってないんだよね？ 🧑🏻魚もセットのお茶漬けなの 👨🏻この魚が？それはいいね 👨🏻🦱食欲のない朝にも サラサラっと食べれて 栄養もとれて、嬉しい 今年の母の日は お茶漬けに決めました🐟 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【石巻金華茶漬け】 石巻金華茶漬けは 2011年の東日本大震災の 復興の歩みの中で 「愛情たらこのみなと」をはじめとする 石巻で食に携わる10社が立ち上げた 「石巻うまいもの株式会社」が手掛ける 「石巻金華茶漬けシリーズ」 化粧箱へのこだわり 具材を包んでいる紙にも 作り手の気持ちが伝わる 贈り物にぴったりです 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 石巻金華茶漬けシリーズは ジャパンフードセレクション 第81回 食品・飲料部門で 🥇最高賞『グランプリ』を受賞されてます 大きな切り身のお魚や みなとさんのたらこ 素材にこだわった上質なお茶漬け 母の日にいかがですか？ 大切な方の贈り物に🎁 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 疲れている、元気がない 体調が万全じゃない時でも 作りたいと思ってもらえるよう 体に優しいレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ " #PR #金華茶漬け #お茶漬け #贈り物 #母の日 #お土産 #ギフト #たらこ #無添加 #朝ごはん #ヘルシー #タンパク質 #栄養"2025/04/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/金華茶漬け#金華茶漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/お茶漬け#お茶漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/贈り物#贈り物https://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/お土産#お土産https://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/たらこ#たらこhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養0.0%-0おいしそうと思ったら 🍮（プリン）ってコメントもらえたら嬉しいです🥹 実はこれ、成功したけど 投稿するか悩みました ずっと試作してきたプリン やっと成功した時 たくさんの方が喜んでくれて レシピを待ってます って言ってくれて 嬉しかった反面 複雑な気持ちになった ノンフライヤーを持ってない方は 作れないってがっかりさせてしまう そんな不安もあった 🥹 ノンフライヤーCOSORI @cosoricooksjp 愛用しているから 私のおすすめを信じて 買ってくれた方にも 色んな使い方、レシピを伝えたい せっかく買っても、使わなければ 場所もとるし、宝の持ち腐れ 作ってみたいと思ってもらえるよう 何十回も実験した オーブンの湯煎焼きは 天板のお湯がこぼれたり 専用のバットが必要だったり COSORI なら プレートの下にお湯を入れるだけ お湯もこぼれず バットなどもいらない 熱風を循環させて加熱するので 焼き時間も短く、お手軽に作れます 卵と牛乳で栄養もとれる 体に優しいおやつ やっと成功した なめらかプリンです🍮 ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️卵 M2個 ▫️牛乳 250ml ▫️砂糖 25〜30g カラメル ▫️砂糖 25〜30g ▫️水 大さじ1（×2） 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 （準備）プリンカップに油を薄くぬる 1、カラメルを作る。 鍋にお砂糖と水大さじ1を入れて中火にかける。 濃い茶色になったら火を止め、水大さじ1を加える。 全体を揺すりながら混ぜ、プリンカップに注ぐ。 ⭐︎水を加える時は、はねるので火傷に注意 2、プリン液を作る。 ボウルに卵と砂糖を入れて泡立てないように混ぜる。 温めた牛乳をボウルに入れ、人肌くらいの温度に混ぜる。 ⭐︎ 牛乳は温め過ぎると、卵に火が入ってしまうので注意 プリンカップに流し入れる。 3、COSORI にお湯を注ぎ、プレートの上にのせ ベイク機能125度で18分スタート。 4、焼き上がりは生っぽいですが、取り出して 冷めるまで放置。冷めたら冷蔵庫で冷やす。 ⭐︎プリンカップの違いや、卵液の温度などで 仕上がりが変わるため、焼き時間調節してください ・スが入る→焼き時間短く ・生焼け→焼き時間長く ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【COSORIについて】 今回使ったのは 「COSORI TurboBlaze 6.0L ノンフライヤー」です。 詳しく知りたい方は @cosoricooksjp見てください 🥇私の『買ってよかった調理家電』 ダントツ1位なのでおすすめです☺️ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ヘルシーな栄養ごはんで 家族の健康も守りたい コメントやいいねが 励みになってます 最後まで読んでくれて ありがとう♥️ ちはや chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #PR #COSORI #COSORIのある食生活 #コソリ #ノンフライヤー #エアフライヤー #分子栄養学 #アトピー #無添加 #プリン #卵 #牛乳 #カスタードプリン #ヘルシー2025/04/28に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI#COSORIhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIのある食生活#COSORIのある食生活https://www.instagram.com/explore/tags/コソリ#コソリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/プリン#プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/カスタードプリン#カスタードプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.08%-93"おいしそうと思ったら🌿（パクチー） ってコメントくれると嬉しい🥹 簡単🇹🇭ヤムウンセン タイの春雨サラダ ヤムウンセン ナンプラーがなくても パクチー🌿入れたら タイ🇹🇭の味がします 味付けは 「乳酸菌サラダの素」に お酢やライム🍋🟩を足すだけ 「乳酸菌サラダの素」は 旨みがたっぷりなので これだけで味が決まる 生きて腸まで届く乳酸菌が入っているから 汁まで残さず飲んで欲しい タイ風春雨サラダ 🇹🇭ヤムウンセン よかったら作ってみてね ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 【材料】 ▫️ 春雨 80〜100g ▫️きゅうり 1本 ▫️人参（小） 1/2本 ▫️紫玉ねぎ 1/2個 ▫️エビ 100g ▫️パクチー 適量 ▫️「乳酸菌サラダの素」 1袋 ▫️ライムの搾り汁orお酢 大さじ2 🍋🟩ライムの代わりにレモンでもOK 🦐シーフードミックスでも 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、野菜は千切りにする 2、春雨を表記の時間茹でたら、水で締め しっかり水気を絞る 3、エビを茹でる。茹で汁は捨てずにとっておく 4、ボウルに「乳酸菌サラダの素」とライム汁を入れ 春雨を入れて馴染ませたら、野菜を入れて和える お好みでパクチーをのせる 🦐茹で汁は、おいしいお出汁が出ているので 捨てずに他のお料理に使います ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ 乳酸菌「LP-17」とは✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ①「酸に強く生きて腸まで届く」 東京大学名誉教授が植物性乳酸菌を新たに発見！ 培養に成功し「LP-17」と名付けられた ②食材のコクや旨みを高めてくれて 酸っぱくなく食べやすくて、おいしい 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 🥗乳酸菌サラダの素 野菜を漬け込むだけで 乳酸菌・酵素・食物繊維たっぷりの一品に！ そして、野菜を漬けた後の液 捨てるのはもったいないよね！ ちゃんと、美味しく活用できるとのこと✨ ①ドレッシング 乳酸菌サラダの素（野菜を漬けた後の液）、 お好みのオイル、酢を4:2:1の割合で混ぜるだけで 乳酸菌入りドレッシングに ②お味噌汁に入れる お味噌汁のお椀1杯に、乳酸菌サラダの素 （野菜を漬けた後の液）大さじ1杯を目安にかけると 塩味の角がとれたようなまろやかな味わいに ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ こどもの頃からのアトピーで 脱ステロイドをきっかけに 栄養の大切さに気づきました 血糖値や腸内環境も意識しつつ 家族の健康も食事で守りたい 疲れている時でも 作ってみたいお思ってもらえるよう 体に優しいシンプルなレシピ ▫️油少なめ ▫️ヘルシー ▫️食材少なく ▫️調理の工程も少なく ▫️素材の味を感じられる 栄養を考えて、ごはんを作ってます 最後まで見てくれてありがとう❤️ ちはや @chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #PR #サラダ #やまや #ユサンチェ #乳酸菌サラダの素 #野菜 #果物 #ヘルシー #乳酸菌 #菌活 #菌活レシピ #LP-17 #ヘルシーレシピ #春雨サラダ #春雨 #ヤムウンセン2025/04/25に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/やまや#やまやhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユサンチェ#ユサンチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌サラダの素#乳酸菌サラダの素https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/菌活#菌活https://www.instagram.com/explore/tags/菌活レシピ#菌活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/LP#LPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨サラダ#春雨サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨#春雨https://www.instagram.com/explore/tags/ヤムウンセン#ヤムウンセン0.01%-12<前へ12345...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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