コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。失敗しない厚焼き卵の作り方 卵焼きサンド🥚 ずっと食べてみたいと思いつつ なかなか食べる機会がなくて みんな食べたことある？ 今日はCOSORIノンフライヤーを使って 卵焼きサンドに挑戦✨ 厚焼き卵きれいに作るのは けっこう難しいし 卵焼き器で作ると 時間もかかるけど ノンフライヤーなら 入れるだけ、ほったらかしで とってもいい感じにできた🤭 ちょうどいい焼け具合 伝わったかな？ プルプルふわふわ 想像以上の焼き上がり✨ 🥚 王道の卵サンドはマヨネーズが多くて カロリーも脂質も気になるところ 卵焼きサンドなら マヨネーズはパンに薄く塗る程度 卵たっぷりで、ヘルシー高タンパク✨ ただ、クッキングシートの型は 卵3個はこぼれそうで危なかったから そこだけ気をつけてね パン耳は子どもたちの大好きな ガーリックトースト風ラスク🧄 一瞬で消えました（笑） 𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢 🥪卵焼きサンド 【材料】 食パン 2枚 卵 3個 水 大さじ2 白だし 小さじ2 マヨネーズ 適量 からし 適量 𓇢𓇢𓇢 【作り方】 （準備） クッキングシートで、箱を折る 1、ボウルに卵を溶きほぐし 水と白だしを加えてよく混ぜる 2、容器（クッキングシート箱）に1を入れて 余熱したノンフライヤー170度で10分 3、パンに、マヨネーズとからしを塗る 4、焼き上がり後、数分ノンフライヤーに放置し 余熱で卵焼きに火を通す 5、卵が冷めたら、パンに挟んで切る ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 🧄ガーリックラスク 【材料】 ▫️余ったパンの耳 2枚分 ▫️バター 10g ▫️にんにくチューブ 適量 ▫️塩 ひとつまみ 𓇢𓇢𓇢 【作り方】 1、レンジでバターを溶かし、にんにくと塩を混ぜ パンの耳に塗る 2、ノンフライヤー、余熱なし、170度で5分 焼き色がつくまで焼く —————————————————— 【COSORIについて】 今回使ったのは 「COSORI TurboBlaze 6.0L ノンフライヤー」 詳しく知りたい方は @cosoricooksjp見てください 🥇私がここ数年で、『買ってよかった調理家電』 ダントツ1位なので、おすすめ☺️ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ヘルシーな栄養ごはんで 家族の健康も守りたい コメントやいいねが 励みになってます 最後まで読んでくれて ありがとう♥️ ちはや chihaya__gohan ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ ˗ #PR #COSORI #COSORIのある食生活 #コソリ#卵焼きサンド #卵サンド #卵焼き #サンドイッチ #だし巻き卵 #厚焼き卵 #ヘルシー #卵 #分子栄養学 #アトピー #アレルギー #栄養 #ノンフライヤー #エアフライヤー2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI#COSORIhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIのある食生活#COSORIのある食生活https://www.instagram.com/explore/tags/コソリ#コソリhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵焼きサンド#卵焼きサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵サンド#卵サンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵焼き#卵焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/だし巻き卵#だし巻き卵https://www.instagram.com/explore/tags/厚焼き卵#厚焼き卵https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー#アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤー0.02%-23カフェインが少ない🍵 緑茶って飲む？ 私は日常的に飲む習慣はなく 時々淹れるくらい 子どもたちも冬は水派 でも、この緑茶は ティーバックでお手軽なのと すぐに出来ておいしいって 辛口の👩🏻も自分で作って飲んでます 高森商店さんの【水出し緑茶】 びっくりした 苦味がなく ほんのり甘くて 香りがいい 水出しって 時間かかるイメージだったし そうは言ってもさ お湯で淹れたほうが、やっぱり 味も香りもおいしいでしょ？ って思ってた常識が覆された😳 𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢 おいしさの秘密調べてみたら ちゃんと理由がありました🤭 【水出しのすごいところ】 ①カフェインが少ない ② カテキン（渋み）が少ない お茶に含まれるカフェイン（苦味成分） カテキン（渋味成分）は お湯の温度が高いと溶けやすい性質があり 60℃以上でグンッと溶けだす つまり、水出しすると カフェインが抑えられ 苦味・渋味も抑えることができる そして、アミノ酸（旨味成分）を 多く引き出すことができるので お湯で淹れるよりも 旨味をより強く感じるんだとか✨ どうりで子どもたちも おいしいって飲んでくれたわけだ お茶の苦味や渋味が苦手な人や カフェイン気になる人にもいいね おいしくて、お手軽でおすすめ🍵 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【販売店】 ウエルシア店舗（一部除く） ウエルシア公式通販サイト ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ #PR #高森商店 #水出し緑茶 #緑茶 #お茶 #水出し #マヌカハニー #はちみつ #風邪 #風邪予防2025/01/21に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/高森商店#高森商店https://www.instagram.com/explore/tags/水出し緑茶#水出し緑茶https://www.instagram.com/explore/tags/緑茶#緑茶https://www.instagram.com/explore/tags/お茶#お茶https://www.instagram.com/explore/tags/水出し#水出しhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヌカハニー#マヌカハニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/風邪#風邪https://www.instagram.com/explore/tags/風邪予防#風邪予防0.0%-6【プレゼント企画】100名様に当たる🎯 プレゼントキャンペーンのご紹介✨ 「はぐくむお出汁」お試し用3つが 抽選で100名様に当たります🙌 当選確率がとても高いので ぜひご応募お待ちしています☺️ ◆オムテック「はぐくむお出汁」 風味豊かな出汁素材と、鉄分・亜鉛を中心に みんなで摂りたい栄養成分を厳選。 家族のカラダづくりを日々の食事からサポートする “健康おだし”です。 プロモーション：アンファー株式会社 ———————————————— 【応募方法】 1.オムテックさんを、フォローする @homtech_precon_lab 2.この投稿にコメントする 以上で、応募完了となります 【キャンペーン締切日】 2月2日23:59〆 当選すると、オムテックさんからDMが届きます 楽しみにお待ちください😊 ———————————————— あんこ大好きだけど 市販のものはお砂糖が多いのが気になる じゃあ自分で作ろうと思うと 何度も茹でこぼしたり、まあまあ面倒 そんなお悩みを解消します✨ 体にも優しくて、最高に簡単 この方法なら、罪悪感も少なくて あんこを作るハードルも下がった🤭 💡体に優しい、簡単あんこの秘訣は２つ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ①茹でこぼしをしないこと アクは苦味やえぐみの元だから アク抜きをするのが一般的だけど 茹で汁やアクに、サポニンやポリフェノール などの栄養が豊富に含まれている 一回、茹でこぼさないでみてほしい 圧力タイプの炊飯器なら 一回の炊飯で小豆も柔らかくなった お砂糖を加える前に、味見してみて 意外とえぐみや雑味が気にならない🤭 圧力炊飯器じゃない人は、再び炊飯ボタンポチ☝🏻 🫘 ②はぐくむお出汁とのマリアージュ この２つの組み合わせ、はじめて食べたのに どこか懐かしくてほっと癒される お出汁で栄養もとれるし 「はぐくむお出汁」なら 鉄分も摂れるのに鉄臭さがなく 子どもたちにもバレずに栄養ちょい足し🤭 -——————— 【材料】 小豆 250g 砂糖 100g 塩 小さじ1/2 はぐくむお出汁 大さじ1〜 -——————— 【作り方】 １．小豆は水洗いをし、炊飯器に入れて 水を3合目の目盛まで入れ通常の炊飯モードで炊く ２．炊けたら、砂糖と塩を加えて混ぜる 小豆が固ければ、通常の炊飯モードでさらに炊く （小豆が柔らかければ、追加の炊飯はしない） ３．最後に、はぐくむお出汁で味を整える ・炊きあがりは緩くても冷めると硬くなります ・炊飯器によって、炊飯の回数は違うので 小豆の硬さで調節してください （圧力IH炊飯器では、1回の炊飯で炊けました） 🫘あずき＝糖質のイメージが強いけど 低脂質、高タンパクで、食物繊維も豊富 糖質の代謝に必要なビタミンB群や 抗酸化作用のサポニンやポリフェノール 女性に不足しがちな鉄も含まれていてすごい👏 🫘お砂糖控え目にしても、糖質は多くなる 糖質を代謝するのに ビタミンやミネラルが使われる だから、はぐくむお出汁🐟🦪で 不足しがちなビタミンやミネラルを ちょい足し出来るのは嬉しい🩷 ———————————————— 🐟🦪『はぐくむお出汁』のすごいところ🦪🐟 ・不足しがちな、鉄分と亜鉛が摂れる ・鉄の味や匂いがしないのでお料理の邪魔をしない →鉄サプリを嫌がる👩🏻🧑🏻🦱🧒🏻も 鉄が入ってること気づきませんでした ・鉄の原料は「ピロリン酸第二鉄」 鉄欠乏性貧血で処方されるシロップ剤の成分と同じもの✨ →鉄は扱うのが難しいミネラルですが、少しずつ 食事でとれたら、リスクも少なくて続けやすいです ・粉末なので、振りかけるだけで味がなじむ 栄養とれて、おいしいお出汁✨ 『はぐくむお出汁』気になる方はこちらから⇨ @homtech_precon_lab 🎁プレゼント応募お待ちしています ※「はぐくむお出汁」は、健康維持に向けたカラダづくりをおすすめしている商品で、成人の摂取基準にてお作りしているので、お子様の鉄・亜鉛の摂取に関しては厚生労働省が定める推奨摂取量がございますので、ご留意いただきお召し上がりください。 ＊以下リンク（https://homtech.angfa-store.jp/product/odashi/）のFAQを参照ください。 #PR #はぐくむお出汁 #健康維持 #鉄 #プレコンセプションケア #オムテック #homtech #アンファー #妊活おだし #健康おだし #健康レシピ #貧血 #貧血レシピ #鉄分 #亜鉛 #あんこ #炊飯器 #炊飯器あんこ#無添加 #ヘルシー #小豆 #あずき2025/01/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/はぐくむお出汁#はぐくむお出汁https://www.instagram.com/explore/tags/健康維持#健康維持https://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/プレコンセプションケア#プレコンセプションケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/homtech#homtechhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活おだし#妊活おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康おだし#健康おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血レシピ#貧血レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/あんこ#あんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器あんこ#炊飯器あんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小豆#小豆https://www.instagram.com/explore/tags/あずき#あずき0.27%-326どこのスーパーで買えると嬉しいかな？ コメントで教えてほしい☺️ 🍙おにぎり（おむすび） 流行ってるみたいだね 街中でも、おにぎり専門店 よく見かけます 専門店の人曰く おいしいおにぎりを作るコツは 「ふんわり」握るんだとか ぎゅうって握ってました 思った以上に軽く握るんだって おいしいおにぎり 作れたらいいよね ぎゅうってしてた人 一緒にふわっと“おむすび”に 挑戦しない？ （あえて、“おむすび”と言いたい） これで合ってるかな？ いつものよりはふんわりできたよ （正解かは、わかりません🤣） 𓇢𓇢𓇢 🍙おにぎりのお供と言えば お味噌汁 わが家のお味噌汁は 具沢山が定番 今日は豚汁 ・豚肉 ・大根 ・人参 ・きのこ2種 ・ねぎ ・こんにゃく ・レンコン おにぎりだけでは足りない栄養も お味噌汁（豚汁）と合わせたら最強✨ こういうのがいいんだよ☺️ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 🐟湊さんの明太子🐟 安全性や栄養価値、価格 そしてもちろん「味」にこだわって 厳選した素材のみを使用 無添加で無着色 とってもおいしい 子どもたちも食べれる辛さ 塩分も控えめなのも嬉しい👏 たらこへの愛の深さは 製造方法から伝わってきます 一般的な機械漬けではなく あえて手間暇のかかる手漬けにこだわり 熟練の職人さんが、厳選した素材を 48時間かけてじっくり熟成させ 丁寧に「手返し」で一つ一つ仕上げている この想いがちゃんと伝わるおいしさは 大切に感謝して頂きたくなる ごちそう様でした🙏 今回紹介した無添加明太子は 下記の店舗で購入できます✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ｵｰｶﾞﾆｯｸｽﾄｱ麻布島崎屋、兵庫県宝塚市ﾍﾟｯｼｪﾄﾞｰﾛ、ﾊﾟﾝﾄﾘｰ(株式会社大近)、株式会社旬楽膳、株式会社良品計画、信濃屋食品六本木ﾋﾙｽﾞ店、三陸水産有限会社、有限会社ﾏｷｲ、こだわり野菜と食品の店ﾌﾚｽｺ、株式会社いちやまﾏｰﾄ(全店)、株式会社相沢食料百貨店、ｺｽﾓｽﾊｰﾓﾆｰ牛久店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾜﾝ御影ｸﾗｯｾ店、ﾌｧｰﾏｰｽﾞ河原町丸太町店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞ ﾗ･ﾓｰﾙ芦屋店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞ藤井大丸店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞｲｵﾝﾓｰﾙ北大路店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞせんちゅうﾊﾟﾙ店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞ修学院店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞｿｺﾗ塚口店、株式会社東武ｻｳｽﾋﾙｽﾞ中標津店、株式会社東武ｲｰｽﾄﾓｰﾙ端野店、ｽｰﾊﾟｰｸﾞﾗﾝﾃﾞｰﾙ新松戸店、渡辺不動産管理株式会社、ナチゅ村千早本店(株式会社ｽﾛｰ風土)、京都府HELP一乗寺店 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #PR #明太子 #たらこ #無添加明太子 #和食 #朝ごはん #朝食 #ヘルシー #おにぎり #おむすび #無添加2025/01/10に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子#明太子https://www.instagram.com/explore/tags/たらこ#たらこhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加明太子#無添加明太子https://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.05%-55 何度も試作を重ねた 米粉と卵の人参蒸しパン 卵が材料で1番多いこと ここは妥協出来なくて 卵が多過ぎると 卵焼きみたいになり 人参はこの倍量入れようとしてて でも、それだと生地が重くて お餅みたいになったり 人参と卵どちらもたっぷりは無理で 泣く泣く人参を諦めて 少しずつ減らして試して 膨らまなかったり 蒸しパンとは別物になったり 卵1個だったら ふんわり出来るけど 卵2個使いたかったから 水分の調整で何度も試作した （裏話） 栄養が摂れるのに ノンオイルでヘルシー そんなこだわりのレシピ ぶんぶんチョッパー®SP5 （@bunbun_chopper）を使ってご紹介 𓇠 このぶんぶんチョッパー 蓋に水抜き穴があるから衛生的で 食洗機対応だからお手入れも簡単✨ フードプロセッサー出すほどではないけど みじん切りは面倒って時あるよね？ →結果、みじん切りはしない ぶんぶんチョッパーなら コンパクトで出し入れもしやすいから ちょっと使いたい時にすぐに使える 一家に一台ぶんぶん🐝 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 混ぜて、蒸すだけ 思い立ったらすぐできる しかもね、ぶんぶんチョッパーで 人参をみじん切りしたら 容器に他の材料も入れて ブンブンすれば、生地の完成！ ボウルも使わないから 洗い物も少ない🤭 材料で1番多いのが卵 これだけで栄養摂れるように ここは譲れなかった🥚 卵たっぷりにしたら 食感は、むちむち ふんわり蒸しパンもいいけど 私はむちむちも好き 卵でタンパク質とれて 人参でビタミンAもとれる 卵に唯一足りない栄養の ビタミンCと食物繊維は 人参でとれるから 栄養コンプリート🙌 今の時期、風邪やインフルエンザ 予防したいよね。風邪の予防に タンパク質とビタミンAは大事 朝ごはんやおやつにいかが？ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【材料】 ▫️人参 50 g ▫️米粉 100g ▫️卵 （M〜L） 2個 ▫️甜菜糖 25g〜 ▫️ベーキングパウダー 5g ▫️シナモン、ナツメグ お好みで 𓇢𓇢𓇢 【作り方】 （準備） 蒸し器のお湯を、お鍋に沸かしておく （フライパンで作る時は、フライパンにお湯を沸かしておく） 1、人参はすりおろすorみじん切り 2、材料を入れて混ぜる （ベーキングパウダーは最後に混ぜる） 3、カップに流し入れる 4、蒸し器に入れ、蒸気の上がった状態で 12〜15分くらい蒸す 竹串を刺して何もついてこなければ蒸し上がり 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 公式オンラインショップで使える クーポンコードをもらいました 気になる人はチェックしてみてね👀 お得なクーポンコードはこちら ⬇️ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 【クーポンコード】bunbun277 20%OFF+送料無料（1月末期限） 【公式オンラインショップ】 @bunbun_chopper ハイライトのURLから🐝 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 今年最初の投稿✨ 去年はdmやコメント、いいね たくさん、ありがとうございました☺️ みんなからリアクションもらえると インスタやっててよかったって思うし 見てくれるだけでも嬉しい💛 今年はもっと投稿したいと思ってます また、よろしくね🫶🏻 #PR #sponsored #ぶんぶんチョッパー#食洗機対応#時短料理レシピ#みじん切り器#調理器具#便利グッズ #分子栄養学 #アトピー #米粉 #米粉蒸しパン #蒸しパン #グルテンフリー #人参 #卵 #無添加 #ヘルシー #ノンオイル2025/01/06に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶんぶんチョッパー#ぶんぶんチョッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食洗機対応#食洗機対応https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理レシピ#時短料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みじん切り器#みじん切り器https://www.instagram.com/explore/tags/調理器具#調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイル0.02%-28【📣重大発表】 ちはや限定ふるさと納税セットはストーリーハイライトから✨ 〔2024年12月31日 23:59までです☺️〕 ➡️@chihaya__gohan いつも見てくれるみんなに 嬉しいお知らせがあります💓 商品と、商品作りへの想いに惹かれて 最近愛用していたお酢があるんだけど そのお酢メーカーさんと お話できる機会があってお話していたら この度、なんとなんと！！！！！！ 特別なふるさと納税セットを 作ってもらえることになりました✨👏︴ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【内容】 ● 蔵付酢酸菌 かすみくろ酢 2本 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【価格】 特別価格：2本セット ✨13,000円✨ 「かすみくろ酢」は3本セットだったところ お試ししやすいよう2本セットで 価格もお値下げした特別セットです ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【返礼品の発送予定】 1/10～順次発送致します 今年のふるさと納税は12月31日まで 気になった方は、お早めに☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【福岡県大川市のふるさと納税】 https://trashare.net/shobunsuchihaya ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ふるさと納税やってる？ 簡単に説明すると ふるさと納税は 2000円の負担で 地元や好きな企業さんを 応援できるとっても素敵なプログラム✨ 今回私のお気に入りのお酢２本セットを 特別にご用意できることになりました！ 今年のふるさと納税は 12月末までなのでお早めに🫶🏻 𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢 🥃お酢は、消化吸収を助けてくれたり 不足しがちな鉄や亜鉛などの ミネラルの吸収もよくしてくれるので お料理に積極的に使いたいと思う 調味料のひとつ 私はふるさと納税では 調味料など頼むことが多く ふるさと納税で出会ったこのお酢は 福岡県大川市の「かすみくろ酢」 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 かすみくろ酢について紹介させてね ↓↓↓↓↓↓↓ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「かすみくろ酢」と、ふつうの黒酢の違い ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🥃まずは、なんといっても見た目！ 黒酢なのに、白くて濁ってます ぱっと見では、黒酢ってわからない 味も香りも全然違います 🥃黒酢と比べると ・酸味が優しく ・味はまろやか ・香りはツンとせず ・アミノ酸が多いからなのか お出汁のような旨みも感じます 酸味が苦手な人も、煮物じゃなくても 加熱しないドレッシングやラペなどでも 食べやすいと思います ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「かすみくろ酢」の魅力 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🥃このにごり、なんだと思う？ これ、生きた菌なんです！ お酢の発酵に欠かせないのが 「酢酸菌」 酢酸菌が、お酢の原料のお酒を発酵して お酢の主成分である「酢酸」をつくり ツンとした香りや酸味となります ふつうは、酢酸菌は 濾過の工程で取り除かれてしまい 通常のお酢には入っていないらしいのですが （一般的なお酢が透明なのは濾過されているため） この、かすみくろ酢のにごりは 酢酸菌そのもの✨ （にごり＝「かすみ」の由来） 庄分酢の蔵に300年住み続ける 蔵付酢酸菌の菌体そのものが入っています それに、効果や栄養的なものだけでなく 味もまろやかで酸味も柔らかく 風味も全然違って、おいしい✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 かすみくろ酢を使って お醤油とハチミツで豚肉を炒めたら 生姜焼きより好きかもしれない 👩🏻いつも辛口だけど、「うまかった」 🧑🏻🦱大好物の鶏の照り煮には敵わなかったけど 「うまい」と大好評 👨🏻🦱いつも食事の感想などはなく無言なのに 何度も絶賛してくれた 玉ねぎと豚肉を炒めて 調味料は３つ、絡めるだけ 作ってみてほしい 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【材料】 ▫️豚肉 300g ▫️玉ねぎ １個 ▫️黒酢 大さじ2 ▫️しょうゆ 大さじ2 ▫️はちみつ 大さじ1〜2 𓂅𓂅𓂅 【作り方】 1、玉ねぎを薄切りにし、薄く油を引いたフライパンで しんなりするまで炒める（炒め加減はお好みに） 2、玉ねぎを端に寄せて、空いたスペースで豚肉を焼く 3、調味料を加えて、煮詰めながらタレを絡める #PR #酢 #黒酢 #かすみくろ酢 #庄分酢 #ふるさと納税 #ふるさと納税返礼品 #豚肉2024/12/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢#酢https://www.instagram.com/explore/tags/黒酢#黒酢https://www.instagram.com/explore/tags/かすみくろ酢#かすみくろ酢https://www.instagram.com/explore/tags/庄分酢#庄分酢https://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税#ふるさと納税https://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税返礼品#ふるさと納税返礼品https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉0.01%-8🥄失敗しないコツ 作ってみたいと思ってくれたら 『❄️（ゆき）』のスタンプくれると嬉しい🥹 毎日寒いね グラタンの恋しい季節です 冬野菜の代表と言えば 🥬白菜とネギ 安くておいしいから 冷蔵庫にあるよね？ もちろんネギじゃなく 玉ねぎでもおいしいけど 旬のおいしさと栄養を堪能すべく 長ネギがおすすめです ホワイトソースを作らなくても 具材と米粉をよく炒めたら ダマなし、なめらかホワイトソース 味付けもシンプル ブイヨンやコンソメがなくても じっくり焼いて蒸し煮にしたら 白菜とネギ、チキンの いいお出汁が出て お塩だけで十分おいしい 🥛牛乳の臭み消しに、あれば ナツメグもお好みで入れて トースターで焼いたら完成 白菜1/4株 ネギ2本 足りない笑 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【材料】 ▫️白菜 1/4株 ▫️ネギ 2本 ▫️鶏もも肉 1枚 ▫️米粉 大さじ2 ▫️牛乳 400ml ▫️塩・コショウ 適量 ▫️ナツメグ 適量 ▫️とろけるチーズ 適量 𓇢𓇢𓇢 【作り方】 1、白菜、ネギ、鶏もも肉は食べやすい大きさに切る 2、フライパンで鶏肉を焼き、白菜とネギを入れて 焼き目がつくよう、途中混ぜながら蒸し焼きにする 3、米粉を入れて粉っぽさがなくなるまで炒める 具材と馴染んだら、牛乳を入れてよく混ぜる とろみがついたら、塩コショウで味付けする あればナツメグもお好みで、入れる （物足りなければ、コンソメ足して下さい） 4、耐熱の器に入れて、チーズをかけて トースターで焼き色がつくまで焼く 𖤐米粉を入れたら、よく具材と馴染むように しっかり炒めるのがダマにならないポイントです 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【ネギと風邪】 おばあちゃんの知恵袋的なもので 風邪にネギがいいって言われるよね あれは本当らしい 🧅🧄『アリシン』 ネギの白い部分に多く含まれる辛味成分 体を温めたり血行を促進したり、抗菌作用 などの働きがある 体の巡りをよくする作用や体を温める働きも 栄養素で説明されると説得力があるね🙂↕️ 昔の人の知恵はすごいね👵🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #分子栄養学 #アトピー #白菜 #ネギ #グラタン #米粉グラタン #グルテンフリー #無添加 #ヘルシー2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/ネギ#ネギhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉グラタン#米粉グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.09%-104🥚とっても簡単🥚 これ、電動泡立て器を使わなくても あっという間に卵白が、もこもこふわふわ☁️ そんな、ふわふわ納豆食べたことある？ 今回は、「オムテック はぐくむお出汁」を入れた おいしいメレンゲと納豆のコンビネーション 【ふわふわ納豆卵】のレシピをお届けします 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ◆オムテック 「はぐくむお出汁 」 風味豊かな出汁素材と みんなで摂りたい栄養成分を厳選。 家族のカラダづくりを日々の食事から サポートする“健康おだし” プロモーション：アンファー株式会社 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 3食バランスよくなんて そんなの理想論で 夕食でしっかり摂れれば 大丈夫じゃない？って思ってた でも、そうじゃないんだよね 私たちのからだでは 日々大量の細胞が作られていて その材料となる栄養素を 食事として取り込んでいる それはすなわち、私たちの体は 食べたものでできているということ 今この瞬間にも 細胞は作られていて 体は休みなく働いている だからこそ、毎日、毎食 こんな少し意味ある？ って思うような量でも コツコツ積み重ねていく チリツモ作戦が続けやすいし 体の負担も少ない だから、朝食は食べてほしいし このふわふわ納豆卵ごはんは 食欲のない朝も 食べやすいと思う よかったらやってみてね 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【材料】 ▫️卵 1個 ▫️納豆 1パック ▫️はぐくむお出汁 小さじ1/4〜1/2 ▫️ネギ ▫️醤油 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【作り方】 1、卵は卵白と卵黄に分ける。 ボウルに卵白、納豆を入れてよく混ぜる 味を見ながら、はぐくむお出汁も混ぜる 2. お椀にご飯を入れて、ふわふわ納豆をかけ 中央に卵黄を落としたら、お好みで、ネギと しょう油や納豆のタレをかけていただきます🙏 ✴︎納豆の容器で作ると、こぼれます 大きめの容器に入れて作って下さい 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🐟🦪『はぐくむお出汁』のすごいところ ・不足しがちな、鉄分と亜鉛が摂れる ・鉄の味やにおいがしないのでお料理の邪魔をしない →鉄サプリを嫌がる👩🏻🧑🏻🦱🧒🏻も気づきませんでした ・鉄の原料は「ピロリン酸第二鉄」 これは、鉄欠乏性貧血で処方されるシロップ剤の成分と同じもの✨ →鉄は扱うのが難しいミネラルですが、少しずつ食事でとれたら、リスクも少なくて続けやすいです ・粉末なので、振りかけるだけで味がなじむ こんなすごいお出汁があったなんて✨ 『はぐくむお出汁』気になる方はこちらから⇨ @homtech_precon_lab よかったら作ってみてね ※「はぐくむお出汁」は、健康維持に向けたカラダづくりをおすすめしている商品で、成人の摂取基準にてお作りしているので、お子様の鉄・亜鉛の摂取に関しては厚生労働省が定める推奨摂取量がございますので、ご留意いただきお召し上がりください。 ＊以下リンク（https://homtech.angfa-store.jp/product/odashi/）のFAQを参照ください。 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #PR #はぐくむお出汁 #健康維持 #鉄 #プレコンセプションケア #オムテック #homtech #アンファー #妊活おだし #健康おだし #健康レシピ #貧血 #貧血レシピ #鉄分 #亜鉛 #簡単レシピ #無添加 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #鉄分レシピ #納豆 #卵#卵かけごはん #納豆 #納豆レシピ #卵レシピ2024/12/06に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/はぐくむお出汁#はぐくむお出汁https://www.instagram.com/explore/tags/健康維持#健康維持https://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/プレコンセプションケア#プレコンセプションケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/homtech#homtechhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活おだし#妊活おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康おだし#健康おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血レシピ#貧血レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/卵かけごはん#卵かけごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆レシピ#納豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピ0.01%-10🍡タレの黄金比 みたらしのタレ好きな人集まれ 老舗のタレに、お出汁が入ってるの知ってた？ みたらし好きさんは、絶対やってほしい 今回は「オムテック はぐくむお出汁」を入れて 【お豆腐みたらし団子】のレシピをお届けします🍡 いざ、タレの海に溺れに行こう 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ◆オムテック 「はぐくむお出汁 」 風味豊かな出汁素材と みんなで摂りたい栄養成分を厳選。 家族のカラダづくりを日々の食事から サポートする“健康おだし” プロモーション：アンファー株式会社 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 みたらし団子🍡 おいしいよね みたらしと言えばタレ タレが主役と言っても 過言じゃない いつもは ▫️お醤油 ▫️みりん ▫️お砂糖 ▫️片栗粉 で作ってたけど 本来のみたらしのタレには 昆布だしが入るらしい 京都の創業100年を越える 老舗の和菓子店で頂いたのも 海道産産の昆布でとった お出汁を使っていた 今回は、昆布だしの代わりに はぐくむお出汁を入れて 子どもたち👩🏻🧑🏻🦱👧🏻に お出汁入れたのと、入れてないの 両方味見してもらったら 満場一致で、お出汁入りが おいしいとのこと 正直、子どもたちは お出汁が入ってないのに 食べ慣れてるから なしの方が好きかも？ って思ったからびっくり🫢 おいしいものはわかるんだね お出汁の旨みがいいんです しかも、鉄分や栄養もとれる そんなタレと一緒に お豆腐で作るお団子は 柔らかくてもちもち 3人ともお豆腐嫌いなのに これは喜んで食べてくれるから お豆腐嫌いなお子様にも ぜひ作って欲しい lets cooking🍡 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【材料】 （お団子）４本分 ▫️白玉粉 100g ▫️絹豆腐 120〜130g （みたらしのタレ） ▫️醤油 大さじ2 ▫️みりん 大さじ2 ▫️砂糖 大さじ2〜4 ▫️水 150ml ▫️片栗粉 大さじ1 ▫️はぐくむお出汁 小さじ1 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【作り方】 1、ボウルに白玉粉、豆腐を入れてこねる 耳たぶくらいのやわらかさになったら丸める （豆腐は水を切らずに使います） ✴︎豆腐の水分量によって、生地がかたければ豆腐を やわらかければ白玉粉を加えて調整する 2、 丸めたお団子を沸騰したお湯で茹でる お団子が浮かんだら、そのまま1分ほど茹でたら 冷水にさらして、ザルにあげて水気を切る 3、たれを作る ①お出汁以外の材料を鍋に入れ、混ぜてから火にかけ 中火で混ぜ続け、とろみがつき透明感が出たら 火を止める ②お出汁を加えて混ぜる ✨タレの黄金比✨ 醤油：本みりん：砂糖＝1：1：1〜2 甘さ控えめがいい方は、お砂糖1〜試して下さい ✴︎レンジでも出来ますが 私はお鍋の方が失敗なく作れました 4、お団子の水気をキッチンペーパーで拭き フライパンで焼き目をつけたら、みたらしのタレをかける 🍳わが家はテフロンフライパンがないので くっつかないホイルを敷いて焼きました 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🐟🦪『はぐくむお出汁』のすごいところ ・不足しがちな、鉄分と亜鉛が摂れる ・鉄の味やにおいがしないので お料理の邪魔をしない →鉄サプリを嫌がる👩🏻🧑🏻🦱🧒🏻も 気づきませんでした ・鉄の原料は「ピロリン酸第二鉄」 これは、鉄欠乏性貧血で処方される シロップ剤の成分と同じもの✨ →鉄は扱うのが難しいミネラルですが 少しずつ食事でとれたら リスクも少なくて続けやすいです ・粉末なので、振りかけるだけで味がなじむ こんなすごいお出汁があったなんて✨ 『はぐくむお出汁』気になる方はこちらから ⇨ @homtech_precon_lab よかったら作ってみてね ※「はぐくむお出汁」は、健康維持に向けたカラダづくりをおすすめしている商品で、成人の摂取基準にてお作りしているので、お子様の鉄・亜鉛の摂取に関しては厚生労働省が定める推奨摂取量がございますので、ご留意いただきお召し上がりください。 ＊以下リンク（https://homtech.angfa-store.jp/product/odashi/）のFAQを参照ください。 #PR #はぐくむお出汁 #健康維持 #鉄 #プレコンセプションケア #オムテック #homtech #アンファー #妊活おだし #健康おだし #健康レシピ #貧血 #貧血レシピ #鉄分 #亜鉛 #鉄分レシピ #豆腐 #みたらし団子 #みたらし #簡単レシピ #無添加 #ヘルシー #ヘルシーレシピ 2024/12/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/はぐくむお出汁#はぐくむお出汁https://www.instagram.com/explore/tags/健康維持#健康維持https://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/プレコンセプションケア#プレコンセプションケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/homtech#homtechhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活おだし#妊活おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康おだし#健康おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血レシピ#貧血レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/みたらし団子#みたらし団子https://www.instagram.com/explore/tags/みたらし#みたらしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.02%-23焼くだけ！簡単！ スープや煮汁は残しがちな子どもたちに お出汁の栄養、丸ごと食べて欲しいと思って タレやお塩に混ぜたら、はい、おいしい🤤 「オムテック はぐくむお出汁」を使って 栄養とおいしいの両方を叶える 【串なし焼き鳥】をお届けします 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ◆オムテック 「はぐくむお出汁 」 風味豊かな出汁素材と みんなで摂りたい栄養成分を厳選。 家族のカラダづくりを日々の食事から サポートする“健康おだし” プロモーション：アンファー株式会社 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 みんな大好き、焼き鳥 お家でやったことある？ あれ準備が大変だよね 家族が多いのもあるけど 串に刺すの、時間かかるし そのままグリルで焼いたら 串が焦げるから、アルミ巻いたり 下の方食べる時は 串から外して食べるなら 串って、なくていいですか？ （いいよ🦻🏻って声が聞こえる） 串に刺さってるだけで テンション上がるし楽しいけど 今回は串に刺さない 串なし焼き鳥 焼き鳥っぽく盛り付ければ もう、焼き鳥です お塩もタレも後付けだから 焦げる心配もなし ▫️フライパン ▫️トースター ▫️魚焼きグリル 好きな調理器具で焼いてね レシピと呼べるほどのものじゃないけど タレと付け塩のレシピで よかったら作ってね おうち焼き鳥、lets start🐓 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【材料】 ▫️鶏肉（好きな部位） 鶏もも肉、ささみ ▫️野菜（好きなもの） ネギ、プチトマト、ししとう ▫️大葉、梅干し、わさび （付け塩） ▫️はぐくむお出汁 小さじ1 ▫️塩 小さじ1/4 （付けだれ） ▫️はぐくむお出汁 小さじ1 ▫️醤油 大さじ4 ▫️みりん 大さじ4 ▫️酒 大さじ2 ▫️砂糖 大さじ1〜2 （砂糖の量はお好みで、加減して下さい） 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【作り方】 1、大きさを揃えて鶏肉や野菜を切る ササミは下処理はせず、そのまま使います （気になる方は、スジは取ってください） 2、野菜とお肉を強火で両面、様子を見ながら焼く （両面焼きのグリルの場合はそのまま 片面焼きのグリルの場合は途中でひっくり返す） 3タレを作る 材料を鍋に入れたら火にかけ とろみがついたら火を止め、お出汁を混ぜる （レンジ） 材料をボールに入れレンジで加熱し 煮詰まってとろみがついたら、お出汁を混ぜる （つけ塩） お出汁とお塩を混ぜる 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🐟🦪『はぐくむお出汁』のすごいところ ・不足しがちな、鉄分と亜鉛が摂れる ・鉄の味やにおいがしないのでお料理の邪魔をしない →鉄サプリは嫌がる👩🏻🧑🏻🦱🧒🏻も鉄が入ってるって気づきません ・鉄の原料は「ピロリン酸第二鉄」 これは、鉄欠乏性貧血で処方されるシロップ剤の成分と同じもの✨ →鉄は扱うのが難しいミネラルですが、少しずつ食事でとれたら リスクも少なくて続けやすい ・粉末なので、振りかけるだけで味がなじむ こんなすごいお出汁があったなんて✨ 『はぐくむお出汁』気になる方はこちらから⇨ @homtech_precon_lab よかったら作ってみてね ※「はぐくむお出汁」は、健康維持に向けたカラダづくりをおすすめしている商品で、成人の摂取基準にてお作りしているので、お子様の鉄・亜鉛の摂取に関しては厚生労働省が定める推奨摂取量がございますので、ご留意いただきお召し上がりください。 ＊以下リンク（https://homtech.angfa-store.jp/product/odashi/）のFAQを参照ください。 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 忙しかったり 体調悪かったり お料理する元気がなくても 簡単で おいしく作れて 栄養摂りたい 自分と家族の健康も 食事で守りたい そんな方に向けて レシピを発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #PR #はぐくむお出汁 #健康維持 #鉄 #プレコンセプションケア #オムテック #homtech #アンファー #妊活おだし #健康おだし #健康レシピ #貧血 #貧血レシピ #鉄分 #鉄分レシピ #亜鉛 #鶏肉 #鶏肉レシピ #焼き鳥 #焼き鳥レシピ#簡単レシピ #無添加 #ヘルシー #ヘルシーレシピ 2024/12/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/はぐくむお出汁#はぐくむお出汁https://www.instagram.com/explore/tags/健康維持#健康維持https://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/プレコンセプションケア#プレコンセプションケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムテック#オムテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/homtech#homtechhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンファー#アンファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活おだし#妊活おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康おだし#健康おだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血レシピ#貧血レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き鳥#焼き鳥https://www.instagram.com/explore/tags/焼き鳥レシピ#焼き鳥レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.01%-15🥛失敗なく作るコツ🥚 カスタードといえば 卵黄だけ使うのが一般的だけど 全卵使って作るから 卵白の栄養もとれるのが嬉しい🤭 卵白残るの、勿体無いし カスタードって ほぼ牛乳と卵だから そもそも栄養は、たっぷり✨ 卵黄だけで作るのは、濃厚だけど これは、さっぱりと優しい味 米粉なので、ふるう必要もなし レンジの加熱を一度に行わず 数回に分けて、その都度よく混ぜることで 焦げなし、ダマなし 失敗知らずのなめらかな カスタードクリーム 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 👧🏻クリームパン食べたい クリームパンのリクエスト 前から何度もされていたけど パンから作ろうと思うと ハードルが高く なかなか作れずにいて あ！カスタードだけ作って パンは買えばいいのか💡 と気づいたら、すぐ作れた🤭 パンは好きなもので 米粉パンやフランスパン なんでも合うね お店のではありえないくらい 贅沢にたっぷり詰めたら 👩🏻クリーム多い、入れすぎ 👧🏻もうちょっとクリーム少なくていい たっぷり入れたらいいわけじゃないと バランス大事です⚖️ 幸せのクリームパン いかがですか？ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【材料】 卵 1個 砂糖 30〜40g 米粉 20g 牛乳 200cc バニラエッセンス 3滴 🌾米粉の種類で、吸水率が変わるので 米粉の量は調整してください 𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢 【作り方】 1、耐熱ボウルに卵と砂糖を加えて混ぜる。 よく混ざったら米粉を入れて混ぜ、牛乳を加えて混ぜる。 2、ラップはせず、600Wのレンジで2分加熱しよく混ぜる 3、再び600Wのレンジで1分加熱し、よく混ぜる 4、再び600Wのレンジで30秒加熱して混ぜるを 好みの固さになり、ツヤが出るまで繰り返す 5、あれば、バニラエッセンスを加えて混ぜ 粗熱が取れたら、ラップを密着させて冷蔵庫で冷やす 6、クリームを絞り袋に入れて パンに箸で穴を開けて、たっぷり詰める 𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢𓇢 【カロリー・栄養】 （砂糖30g、米粉20g、無調整牛乳で計算） ▫️カロリー 409kcal ▫️炭水化物 54g ▫️脂質 13g ▫️タンパク質 15g 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #分子栄養学 #アトピー #カスタードクリーム #米粉カスタード #米粉 #カスタード #牛乳 #卵 #ヘルシー #グルテンフリー2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カスタードクリーム#カスタードクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉カスタード#米粉カスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/カスタード#カスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.02%-29朝ごはん、食べてる？ 予定がない休日の朝 洗い物は気にせず ちゃんとお皿に盛り付けると 余りものや、いつものおかずが 味わって頂きたくなります お味噌汁は、前日の残りだけど お野菜たくさんとりたいから 具沢山がわが家の定番 お肉や鮭がなくても 納豆、卵、しらす、明太子 一品当たりのタンパク質量は そんなに多くないけど 組み合わせることで しっかり必要量が確保できる お気に入りの明太子は 無添加、無着色 塩分も辛さも控えめで 子どもたちも食べられる 本当においしくて 心が満たされる 今日の主役は お気に入りの明太子 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 🐟朝ごはんとタンパク質🐟 【Q、タンパク質の必要量は？】 ⇨体型、年齢、活動量など、人によって違います。 同じ人でも、状況で変わります。 ▫️成長期 ▫️ストレスがかかっている時 ▫️部活や運動している時 ▫️妊娠・授乳期 ▫️病気の回復期 わが家にも 受験生👩🏻🧑🏻🦱 絶賛の成長期の🧒🏻 ストレスフルな👨🏻🦱 タンパク質の必要量が増加してます⤴️ 【Q、タンパク質の食べ方 1日分を１食で食べるのと、3食で食べるのでは どちらが効率的？】 ⇨タンパク質は体内に蓄えられないため 一度にとり過ぎても体外に排泄されてしまいます 夕食に偏りがちですが、1食に偏らず できるだけ均等に分けてとるのが理想 朝もしっかりタンパク質摂りたい🐟 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 🐟明太子🐟 湊さんの明太子は 無添加で無着色 とってもおいしい そして、子どもたちも食べれる辛さ 塩分も控えめなのも嬉しい👏 私が惹かれたのが 👨🏻💼【みなとでは、「たらこは生き物、 たらこと相談しながら漬け上げる」】 たらこへの愛の深さ❤️ 熟練の職人さんが、厳選した素材を漬け込み 48時間かけてじっくり熟成させ 丁寧に「手返し」で一つ一つ仕上げているそう この想いがちゃんと伝わるおいしさは 大切に感謝して頂きたくなります ごちそう様でした🙏 𓇢𓇢𓇢 今回、ご紹介した無添加明太子は 下記の店舗で購入できます🛒 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ｵｰｶﾞﾆｯｸｽﾄｱ麻布島崎屋、兵庫県宝塚市ﾍﾟｯｼｪﾄﾞｰﾛ、ﾊﾟﾝﾄﾘｰ(株式会社大近)、株式会社旬楽膳、株式会社良品計画、信濃屋食品六本木ﾋﾙｽﾞ店、三陸水産有限会社、有限会社ﾏｷｲ、こだわり野菜と食品の店ﾌﾚｽｺ、株式会社いちやまﾏｰﾄ(全店)、株式会社相沢食料百貨店、ｺｽﾓｽﾊｰﾓﾆｰ牛久店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾜﾝ御影ｸﾗｯｾ店、ﾌｧｰﾏｰｽﾞ河原町丸太町店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞ ﾗ･ﾓｰﾙ芦屋店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞ藤井大丸店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞｲｵﾝﾓｰﾙ北大路店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞせんちゅうﾊﾟﾙ店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞ修学院店、ｵｰｶﾞﾆｯｸﾌﾟﾗｻﾞｿｺﾗ塚口店、株式会社東武ｻｳｽﾋﾙｽﾞ中標津店、株式会社東武ｲｰｽﾄﾓｰﾙ端野店、ｽｰﾊﾟｰｸﾞﾗﾝﾃﾞｰﾙ新松戸店、渡辺不動産管理株式会社、ナチゅ村千早本店(株式会社ｽﾛｰ風土)、京都府HELP一乗寺店 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #PR #明太子 #たらこ #無添加明太子 #和食 #朝ごはん #朝食 #ヘルシー #タンパク質 #栄養 #無添加2024/11/27に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子#明太子https://www.instagram.com/explore/tags/たらこ#たらこhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加明太子#無添加明太子https://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.03%-37なめらかに作るコツ🥔 作ってみたいと思ったら 🥔スタンプくれると嬉しい🥹 毎日食べたいくらい 大好きなポテトグラタン ホワイトソースは作らない すぐに作れて、失敗知らず 何がすごいってね グラタンなのに 材料4つだけ 𓏸粉なし 𓏸生クリームなし 𓏸バターなし 💡とろみのコツは じゃがいもは水にさらさないこと じゃがいものでんぷんが とろみを作ってくれる ホワイトソースがなくても ちゃんとなめらか チーズの量だけ気をつけたら カロリーも脂質も抑えられて ヘルシーとは思わない そんな夢のようなグラタン よかったら作ってみてね 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【材料】 ▫️じゃがいも 400~500g（大2個） ▫️玉ねぎ 1/2〜1個 ▫️牛乳 400~600ml ▫️塩 ・こしょう 適量(コンソメ入れても) ▫️チーズ 適量 𓂅𓂅𓂅 【作り方】 1、じゃがいもと玉ねぎは薄切りにする ☝🏻じゃがいもは水でさらさない！ デンプンの作用でとろみを付けるため じゃがいもは薄い方がでんぷんも出やすくなる →スライサーがおすすめです 2、玉ねぎをしんなりするまで炒めたら じゃがいもと牛乳を入れて煮込む 煮詰まった時は、牛乳を足す ☝🏻じゃがいもが焦げないよう、かき混ぜる ☝🏻じゃがいもは、でんぷんが溶けやすいよう くっついてるのを剥がすと火も通りやすい 3、とろみがつき、じゃがいもが柔らかくなったら 塩コショウで味付けして、耐熱皿に入れ チーズをのせ、トースターで焼き目を付ける 🥔 ▫️味が物足りない時は、コンソメ足してください ▫️豆乳でも作れますが、無調整豆乳だと分離します 調整豆乳では試してませんが、牛乳がおいしくておすすめ ▫️チキン🐓・きのこ🍄🟫・卵🥚・ほうれん草🥬 お好みの具材を入れてもおいしい 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【カロリー・栄養】 （じゃがいも400g・牛乳400mlの時） ▫️カロリー 570kcal ▫️炭水化物 89g ▫️脂質 15g ▫️タンパク質 19g ⭐︎チーズは計算に入れてません 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🍋ビタミンC🍋 ￣￣￣￣￣￣￣￣ ビタミンCは体内で作られないため 食事からとる必要があります 受験シーズン、わが家も 受験生が2人👩🏻🧑🏻🦱いる ストレスに対抗するコルチゾールという ホルモンの合成にはビタミンCが必要 ストレス対策、風邪などの予防にも いつもに増して、ビタミンCは 意識してとりたいところ じゃがいもでビタミンCが 摂れるのは嬉しいね🥔 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #分子栄養学 #アトピー #じゃがいも #グラタン #ポテトグラタン #無添加 #グルテンフリー #ビタミンC2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトグラタン#ポテトグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンC0.16%-190パリパリに作るコツ🥔 作ってみたいと思ったら 🥔スタンプくれると嬉しい🥹 ポテチと言えば 油とカロリーが気になる でもね、これ、なんと 油1滴も使ってないのに パリパリサクサク✨ 本当に感動もの 1枚ずつ並べたり 焦げないよう様子みながら 場所変えてひっくり返したり ちょっと面倒だけど そんな労力だって このおいしさのためなら いとわない🤣 ポテチやスナック菓子大好きな 子どもたちのお気に入りは 👩🏻じゃがりこ 🧑🏻🦱ポテトチップス（うす塩、コンソメ） 👧🏻ポテトスナック そんな3人が即答で おいしいって ニキビやダイエット気にしてる👩🏻は リクエストするほど気に入った様子 ダイエット中とか関係なく これ、おいしいもんね 作ってみて🥔 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【材料】 ▫️じゃがいも 1個 ▫️塩 適量 𓂅𓂅𓂅 【作り方】 1、じゃがいもは薄切りにし、水に10分さらし キッチンペーパーで水気をよく拭き取る 2、クッキングシートに重ならないよう並べ 塩をパラパラ振りかける （スライサーだと、天板2枚分になりました） 3、電子レンジ600〜800wで2〜3分加熱する 加熱ムラがあるので、水分の飛んでないところは 場所を変えながら、裏返してまた2〜3分加熱 水分が飛んでパリパリになったら完成✨ 🥔じゃがいもの大きさや水分量によって 加熱時間が違うので、様子を見ながら調節して下さい 🥔加熱しすぎると焦げます 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【カロリー、栄養】 1個150gのじゃがいも（可食部で135g） ◽️カロリー 80kcal ◽️タンパク質 2.4g ◽️脂質 0.1g ◽️炭水化物 23.4g ▫️糖質 11.3g ▫️食物繊維 12.0g じゃがいもは ビタミンCも豊富（100g中37.8mg） おやつに食べる理由が増えました🤭 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ダイエットって 結局はカロリーの問題 どんなにヘルシーなものでも 食べすぎれば太る （ゼロカロリーのものは除く） お菓子や揚げ物だって 少量なら太らない 油の少ないものは 多いものと比べたら たしかに太りにくいけど 太らない〇〇 痩せる〇〇 こういう書き方は 誤解しちゃう人もいるから 使わないようにしてる このポテトチップスは じゃがいもだけ🥔 市販のポテチと比べたら 太りにくいし（言っちゃった） おいしい 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #分子栄養学 #アトピー #じゃがいも #ポテトチップス #ノンオイル #レンチン2024/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトチップス#ポテトチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.09%-110🎃 かぼちゃを食べる理由🎃 かぼちゃ好き？ 女性は好きな人多いよね 人参嫌いな👩🏻も かぼちゃは好きだから お弁当の定番 お弁当によく入れてるから っていうのもあるとは思うけど レシピの質問、ダントツで かぼちゃボールが1番もらう 丸くてかわいいよね💕 初めの頃はかぼちゃを 丸めただけだったけど 最近はドライフルーツや くるみも入れたりして お弁当のおかず以外にも 口寂しい時ちょっとつまんだり おやつにもなってる かぼちゃボール レシピを書くほどのものでもないけど 載せておくね 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 【材料】 ▫️かぼちゃ ▫️レーズン ▫️クコの実 ▫️くるみ（お好きなナッツ） ▫️シナモン、ナツメグ（お好みで） 𓇢𓇢𓇢 【作り方】 1、かぼちゃは水気を拭かず、ポリ袋に入れ レンジで柔らかくなるまで加熱する 2、皮が嫌な人は、ここで取り除いて ポリ袋の上から揉んでつぶす レーズン、クコの実を加えて混ぜる 3、ラップで丸めたら、くるみを飾って完成 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 受験生にとって最大の敵は 風邪やインフルエンザ 今ならマイコプラズマ🦠 なんとか予防したいところ ビタミンAは 粘膜や抗体の材料 粘膜を強化して 抗体をしっかり作ることで 風邪やウィルスに負けない 体作り、していこ！ 𓂅𓂅𓂅 ビタミンA補給に かぼちゃは優秀食材🎃 かぼちゃの鮮やかな黄色は β-カロテンの色🟨 β-カロテンは体内で ビタミンAに変換される ビタミンAは脂溶性ビタミンのため 過剰摂取は注意が必要だけど β-カロテンから ビタミンAへの変換は 必要に応じて調節されるため β-カロテンによる ビタミンAの過剰症は ないといわれています だから、おいしすぎて かぼちゃを食べ過ぎても 過剰症の心配はいらない ただ、カロリーや糖質は しっかり蓄積されるから やっぱり食べ過ぎは注意←🙂↕️ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 忙しかったり 体調悪かったり お料理する元気がなくても 簡単で おいしく作れて 栄養摂りたい 自分と家族の健康も 食事で守りたい そんな方に向けて レシピを発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #分子栄養学 #アトピー #かぼちゃ #かぼちゃレシピ #ヘルシー #お弁当 2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当0.03%-34🍗てりてりチキン🍗 お酢の効果で 鶏肉は、柔らかくてジューシーに 柔らかいと言うことは 消化の負担が減るということ おいしくて消化にも優しいって最高じゃない？ お酢の酸味はまろやかになり お酢が苦手な人でも食べやすいと思う 🧑🏻🦱は酢の物苦手だけど これは大好物です 𓇠𓇠𓇠 これ、以前に投稿したもので 更に簡単になった 照り照り✨鶏の照り煮 前はお酒を入れてたけど お酢がたっぷり入るから お酒なしで鶏の臭みはなし 調味料は ▫️醤油 ▫️酢 ▫️砂糖 の３つだけ 𓇠𓇠𓇠 失敗知らずで わが家はみんな大好き 🧑🏻🦱はごはんのおかずで 2番目に好きっていうくらい リクエストしてくれる 材料入れたら煮るだけ やることはたまに裏返すだけ それだけで この照り、眩しい✨ （眩しくて見えない😎） 鶏の照り煮 よかったら作ってみてね 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 【材料】 ▫️鶏もも肉 2枚 ▫️しょうゆ 60cc ▫️酢 60cc ▫️砂糖 大さじ3〜4 ※甘さ控えめがよければもっと減らす ※お砂糖はみりんやはちみつ、お好きな甘味料で 量は味を見ながら代用してください ※1枚で作る時、フライパンが大きいと かけにくく煮詰まりやすいので 小さめのフライパンで作るのがおすすめです🍳 𓇠𓇠𓇠 【作り方】 1、フライパンに鶏肉を皮目を下に広げて入れ 調味料も入れて火にかける 2、沸騰したら弱火にし、約１０分煮る ひっくり返してさらに１０分煮る 3、最後にもう一度ひっくり返し、火を強めて 焦げないように照りがつくまで煮詰めたら完成 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #分子栄養学 #アトピー #鶏肉 #グルテンフリー #簡単レシピ2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.05%-61🎃マヨネーズは使わない🎃 かぼちゃサラダ好き？ 女性は好きな人多いと思う 🧑🏻🦱には大不評だったけど（笑） 👩🏻は喜んで食べてくれた かぼちゃサラダって マヨネーズやクリームチーズを 使うのが一般的だけど どっちも脂質が高いから おいしいし好きだけど かぼちゃサラダは我慢してた そんな私と同じ人に届け🪽 ヘルシーかぼちゃサラダ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 食べ過ぎたって 味見が止まらなくたって←誰 罪悪感なんかいらない むしろ、食べ過ぎていいくらい かぼちゃとヨーグルトでヘルシー 🎃かぼちゃはじっくり火を通すことで （70度付近をゆっくり通過するといいらしい） 焼き芋と同じ原理で、あま〜くなり 蓋をして放置することでしっとりするから 時間がある人は、やってみて もちろんレンチンでもオッケー👌 🥛ヨーグルトは脂肪ゼロでも しっかり水切りすると ねっとり濃厚、クリームチーズみたい しっかり水切りしたら だいぶ少なくなったから かぼちゃに混ぜるのに1パック トッピングで、1パック使いました （タンパク質たっぷり😆！） あ、水切りヨーグルト作らなくても ギリシャヨーグルトやオイコスでも もちろんオッケー👌 （水切り後で200g×2パック使用） 🍇🥭甘味はドライフルーツで クコの実とレーズン使ったけど お好きなものでオッケー👌 ドライマンゴーもいいね ナッツも好きなのでオッケー👌 レシピと呼べないほど簡単だけど よかったら作ってね 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【材料】 ▫️かぼちゃ 1/4コ(400〜500g) ▫️ヨーグルト ２パック（お好みで） ▫️塩 少々 ▫️ドライフルーツ 適量 ▫️ナッツ 適量 ▫️メープルシロップやハチミツ🍯 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【作り方】 （前日） ヨーグルトを水切りしておく。24時間推奨 （24時間⏳で400g→200gに） 1、かぼちゃは600Wで2分電子レンジで温め 火が通りやすい大きさに切る 2、フライパンの上でお塩をかぼちゃにまぶして 皮を下にして並べて、弱火で蒸し煮する 柔らかくなったら、そのまま蓋をして冷ます（しっとりする） ※レンチンでもオッケー👌 3、ボールに、かぼちゃを入れて潰し 水切りヨーグルトと混ぜたら 水切りヨーグルト、ドライフルーツ、ナッツ お好みでメープルシロップをかけて完成 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【カロリー・栄養素（全量）】 ✺カロリー 732kcal ✺糖質 148g ✺脂質 1g ✺タンパク質 41g ドライフルーツ・ナッツ・メープルシロップは 計算に入れてません𓌉 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🎃かぼちゃの栄養🎃 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ かぼちゃの鮮やかな黄色は β-カロテンの色 カロテンは体内で必要に応じて ビタミンAに変換されます β-カロテンは免疫の強い味方です 粘膜を丈夫にし、かぜを予防したり 目、皮膚、喉、胃腸など様々な場所で 健康を保つ作用があります ビタミンAが不足すると 皮膚や粘液が乾燥し、これからの時期 風邪などの予防のためにも ぜひ摂りたい栄養素の1つ ビタミンAは脂溶性ビタミンで 過剰症に注意が必要ですが β-カロテンは、不要な分は 体外に排出されるため ビタミンAの過剰摂取の心配はありません 他にも、抗酸化ビタミンA・C・Eや食物繊維 栄養価の高さは群を抜いていて 食べない理由が見つからない（笑） くらい、食べたいと思ってます ただ、ひとつ欠点は おいしくて、糖質が多いので 食べ過ぎは注意です！←誰のこと 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #分子栄養学 #アトピー #かぼちゃ #かぼちゃレシピ #ヘルシー #ヨーグルト 2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルト0.02%-21🍛ルゥなしカレーの作り方🍛 @healsio_hotcook_official ホットクック知ってる？ 私はずっと買おうか悩んでいたので 今回、お試ししてみました 1番作ってみたかった 『無水カレー』をルゥなしで 作ってみたら、これがね 鶏肉はホロホロ 調味料もシンプルなのに 本当においしい カレー粉のカレーって 味が想像出来るでしょ？ だから、子どもたちには不評と思いきや いつも酷評の👩🏻🧑🏻🦱👧🏻が 3人揃って『おいしい』って！ ええええ😳 甘口派の👧🏻🧑🏻🦱は、少し辛いとのこと もう少しカレー粉減らしたら良さそう 🍛油なし、ルゥなし なのにおいしいって ホットクックすごい✨ そんなカレー粉でつくる 無水カレーのレシピは 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【材料】 ・鶏もも肉 2枚 ・トマト缶（ホール） 1缶 ・玉ねぎ 大1個（中2個） ・カレー粉 大さじ2 ・にんにく 小さじ2 ・生姜 小さじ2 ・塩 小さじ1弱 【作り方】 1、鶏肉は食べやすい大きさに 玉ねぎはみじん切りに 生姜、ニンニクはおろす（私はチューブ使用） 2、鍋にトマト→玉ねぎ→鶏肉→調味料 の順に入れたら調理スタート （私はトマトと玉ねぎ逆でしたが、大丈夫でした😝） 3、味を見て整えて完成（はちみつ少し足しました） 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今回お試しして、改めてホットクックの ✺いいと思ったところ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ▫️無水調理ができる（野菜がたくさんとれる） ▫️自動で調理できる（ほったらかせる） ▫️予約調理ができる（お肉などの衛生面も心配なし） ▫️おいしい！！ ✺購入を悩んでいたところ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ▫️使いこなせるか、使わなくなる心配 （その心配は不要となりました） ▫️置き場所を取る（炊飯器より少し大きいサイズ） ▫️圧力鍋や琺瑯鍋で代用できる（できない！） ▫️お値段（毎日使うと思えば、必要経費） 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 【おまけ】 肉じゃがを作ったら 🥔じゃがいもが煮崩れせずホクホク 🥩お肉は冷凍のまま入れられる 🧅保温機能で温め直しがいらない 🗣️子どもたちみんなから、おいしいcall いつもよりおいしかったらしい🙃😆 購入予定です👛 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 📢お知らせ📢 10月5日（土）～10月13日（日） ヘルシオ発売20周年を記念して 「HEALSIO CAFE」が期間限定で 東京駅近くでオープン ✨メニューは２つ✨ 🍽️ヘルシオで作った ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 𓏸鶏むね肉のヘルシオピカタ 𓏸ごろごろ野菜焼き 𓏸じゃがいものポタージュ 𓏸ワンドリンク付き 🥄ホットクックで作った ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 𓏸チキンとトマトの無水カレー 𓏸彩り焼き野菜のマリネ 𓏸ワンドリンク付き カフェの他に、調理実演や試食 日替わりイベントなども✨ 𖤐カフェは数量に限りがあり 予約のお客様が優先ですが 空きがあれば当日決済も可能とのこと 是非、予約して行ってみてね🚃 公式レシピの無水カレー 気になっていたので 私も食べに行ってきます🍛 詳しくはストーリーズで☺️ #pr #sharp #シャープ #ホットクック #hotcook #ヘルシオ #ヘルシオカフェ #ホットクックレシピ #トマト缶 #鶏肉 #簡単レシピ #無添加 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #カレー #カレー粉 #無水カレー #カレーレシピ #赤缶 #ノンオイル #グルテンフリー #簡単レシピ #簡単ごはん #おうちごはん2024/10/04に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/sharp#sharphttps://www.instagram.com/explore/tags/シャープ#シャープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットクック#ホットクックhttps://www.instagram.com/explore/tags/hotcook#hotcookhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシオ#ヘルシオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシオカフェ#ヘルシオカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットクックレシピ#ホットクックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト缶#トマト缶https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー粉#カレー粉https://www.instagram.com/explore/tags/無水カレー#無水カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤缶#赤缶https://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.01%-8🍗さくっと作るコツ🍗 @cosoricooksjp 毎朝のお弁当ストーリーで 1番レシピの質問もらうのは ダントツで ノンオイル唐揚げ🍗 揚げてないのに、ちゃんと唐揚げ ノンフライヤーで作ってました ここ数年で買った調理家電の中で 間違いなく、1番使い倒してる🤭 もう元は完全に取りました そして、こちらは2台目 ✨ノンフライヤーCOSORI✨ 6ℓだから、鶏もも肉2枚分の 唐揚げが1度に揚げられる 5人家族のわが家にはありがたい ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 【材料】 鶏もも肉 2枚 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 塩 ひとつまみ 生姜 小さじ1 にんにく 小さじ1 片栗粉 適量 ⢄⢄⢄ 【作り方】 1、鶏肉は食べやすい大きさに切る 皮ありがおすすめ 皮を取るとカリッとなりにくい 2、ポリ袋に鶏肉と調味料を入れて揉み込み 15分〜つけ込み、別の袋で片栗粉をまぶする 3、鶏肉は皮目を上にして、皮が表面になるように並べ 片栗粉が茶色く馴染むまで待つと仕上がりが良くなる 4、ノンフライヤーの予熱が完了したら 温度195℃、時間10分で加熱スタート （今回は小さめの唐揚げだったので短めに設定） 焼けたら裏面に返して、4分加熱追加して完成 🍳フライパンレシピは、焦がさないよう 火加減に注意して焼いてください テフロンならもう少し上手く出来そう ⢄⢄⢄ 唐揚げ実験🧪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ノンフライヤーVSフライパン ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✺ノンフライヤー ・カリッとサクッと中はジューシー ・時間が経ってもサクッとしている ✺フライパン ・出来立ては皮面はカリッとしてたけど 焼けてない場所はねちゃっとしている ・時間が経つと、カリッとがなくなり 油っぽいところもあり、手で持つと指に油がつく わが家は、鉄のフライパンしかないので テフロンならもう少し上手に焼けたのかもしれないけど ちょっと（じゃないね）焦がしちゃったし🙃 仕上がり、手軽さ、どれを取っても ノンフライヤーの圧勝🏆 ⢄⢄⢄ 💡ノンフライヤーについて💡 ◎ノンフライヤーのメリット ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・油を使わず調理できる ・食材の油も落ちて、カロリーや脂質ダウンできる ・油の処理がなく、キッチンが汚れない ・調理中に目を離しても大丈夫 ・油が跳ねたり、火傷の心配がない ・食洗機で洗える ✖️ノンフライヤーのデメリット ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・大きくて場所をとる←私はこれでずっと悩んでました ・慣れるまで、温度や時間の設定に迷う ・ヘルシーだから、安心して食べすぎる🤣 低脂質で、ヘルシーなものが食べたい でも、揚げ物は子どもたちも喜ぶし 我慢は私もしたくない そんな理想を叶えてくれる 愛用しているノンフライヤーでした https://bit.ly/4gKWKEc 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 @chihaya__gohan ちはやです 9年前アトピーの脱ステで 食事と栄養の大切さに気づき 栄養はしっかりとヘルシーに 家族の健康も食事で守りたい そんな想いで、発信しています コメントやメッセージ励みになってます 最後まで読んでくれてありがとう♡ #COSORI #COSORI料理応援部 #ノンフライヤー #エアフライヤー #COSORIのある食生活 #コソリ#唐揚げ #からあげ #揚げないからあげ #揚げない唐揚げ #ヘルシー #ノンオイル #アトピー #脱ステ #分子栄養学 #無添加 #グルテンフリー2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI#COSORIhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORI料理応援部#COSORI料理応援部https://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/COSORIのある食生活#COSORIのある食生活https://www.instagram.com/explore/tags/コソリ#コソリhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげ#からあげhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないからあげ#揚げないからあげhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない唐揚げ#揚げない唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱ステ#脱ステhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.01%-17🌊私が食べたい理由🌊 レシピにするほどのものでもない 生のもずくで作るもずく酢 【材料】 ⚪︎生もずく ⚪︎生姜 三杯酢（作りやすい量） ⚪︎酢 大さじ３ ⚪︎しょうゆ 大さじ１ ⚪︎砂糖 大さじ１（好みで調節） 𓂃𓂃𓂃𓂃 【作り方】 1、生もずくは洗って、お好みで茹でる （茹でなくてもいいらしい） 生姜は千切りにする 2、三杯酢を合わせて、もずくと和えるだけ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌊もずく酢を食べたい理由🌊 1番の理由はおいしいから（笑） もずく酢おいしいよね でも、それだけじゃない 最近、胃もたれを感じる みんなは大丈夫？ 消化不良っぽい感じ ＿＿＿＿＿＿＿ 【消化不良とは💊 ￣￣￣￣￣￣￣ 胃腸の働きの低下により さまざまな不快な症状が現れる状態 ＜消化不良の主な症状＞ * 上腹部の痛みや不快感 * 胃もたれ * 胃のむかつき * 膨満感 * 食欲不振 * 吐き気 * 便秘 * 下痢 * ガスがたまる * ゲップ、などなど 𓂃𓂃𓂃𓂃 消化不良は、辛いし おいしく食べれないのも困る 何より、うまく消化できないと 食べても栄養を吸収できない 栄養が吸収出来ないことで 貧血、タンパク質不足など 様々な不調を引き起こす それは大変！ というわけで 対処法として，まずは 【よく噛むこと】 知ってます。分かってます 早食いでよく噛めてないのは自覚あるので これは，引き続き意識していく 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 そして、出番です 【もずく酢】！！ お酢に限らず、すっぱいもの全般 レモンなどの柑橘系🍋、梅干しなど これらは胃酸と同じように働き 食べ物を溶かして 消化しやすくする作用を持っている 食前にもずく酢を食べると 消化を助けてくれるなんて おいしいのに頼れるやつ✨ というわけで、私が もずく酢を食べたい理由は 【消化を助けてくれるから】 でした 胃もたれのある人みんなに お酢が効果あるわけではない お酢原液で飲んだり、摂り過ぎれば 胃腸内を荒らしたりするので 体調みながら試してみて 心配なら、主治医に相談してね #分子栄養学 #栄養 #アトピー #脱ステ #グルテンフリー #血糖値 #胃もたれ #もずく #もずく酢 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #酢 #黒酢 #無添加2024/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱ステ#脱ステhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/胃もたれ#胃もたれhttps://www.instagram.com/explore/tags/もずく#もずくhttps://www.instagram.com/explore/tags/もずく酢#もずく酢https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢#酢https://www.instagram.com/explore/tags/黒酢#黒酢https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.33%38314<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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