コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鮭 ・・・・・・2きれ(160g) 明太子 ・・・・2本(50g) 大葉 ・・・・・3枚(3g) 玉ねぎ ・・・・1/4こ(50g) 長ねぎ ・・・・1/3本(30g) にんじん ・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 白菜 ・・・・・1/16玉(100g) ピーマン ・・・1こ(30g) 絹豆腐 ・・・・1パック(150g) ごはん ・・・・1合 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・・・・・大さじ1 顆粒だし ・・・・・・・大さじ0.5 砂糖 ・・・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう ・・・・・・大さじ0.5 塩昆布 ・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・・・・・大さじ1 酢 ・・・・・・・・・・大さじ3 みそ ・・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ0.5 輪切り唐辛子 ・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】449円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鮭の南蛮漬けのレシピ 💰1人分：301円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・1/4こ(50g) ピーマン ・・・1こ(30g) にんじん ・・・1/3本(30g) 鮭 ・・・・・・2きれ(160g) 🥣 調味料 / 2人分 しょうゆ ・・・・・大さじ1 酢 ・・・・・・・・大さじ3 砂糖 ・・・・・・・大さじ1/2 輪切り唐辛子 ・・・1つまみ 塩こしょう ・・・・全体に 片栗粉 ・・・・・・大さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜を細切りにして平らな容器へ。 ②調味料を混ぜてなじませる。 ③鮭に塩こしょう・片栗粉をまぶす。 ④皮からふっくら焼き上げる。 ⑤漬け野菜に沈めて常温で放置。 ⑥味が染み込んだら盛り付けて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳明太子ご飯のレシピ 💰1人分：77円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・1合 明太子 ・・・2本(50g) 大葉 ・・・・3枚(3g) 🥣 調味料 / 2人分 白ごま ・・・・・・・・大さじ1 塩昆布 ・・・・・・・・2つまみ めんつゆ(4倍) ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①炊けたごはんに明太子をカット。 ②大葉を細かく刻んで合流。 ③調味料を混ぜ込んで完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 白菜と長ねぎの味噌汁のレシピ 💰 1人分：71円 📝 食材 / 2人分 白菜 ・・・・1/16玉(100g) 絹豆腐 ・・・1パック(150g) 長ねぎ ・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①野菜・絹豆腐をカット。 ②熱湯に食材を入れて弱火 5分。 ③顆粒だし・みそをとく。 ④ねぎをぱらっとかけて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #家庭料理 #美味しいご飯 #夜ごはんメニュー2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/美味しいご飯#美味しいご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんメニュー#夜ごはんメニュー0.12%1522┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【5,134円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)鮭の南蛮漬け (火)とろ玉あんかけ丼 (水)あんかけ豆腐 (木)明太クリームパスタ (金)チキンステーキ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎鮭 2きれ(160g) 430円 ⚪︎鶏もも 2枚(500g) 383円 ⚪︎豚ばら (100g) 486円 ⚪︎明太子 6本(150g) 366円 ⚪︎大葉 10枚(10g) 106円 ⚪︎ベビーリーフ 2つかみ(30g) 171円 ⚪︎小松菜 3株(120g) 214円 春菊 1袋(200g) 214円 ⚪︎玉ねぎ 1.5こ(250g) 430円 ⚪︎長ねぎ 1.5本(140g) 268円 ⚪︎にんじん 2本(160g) 214円 ⚪︎にんにく 2かけ(10g) ⚪︎ねぎ 1束(14g) 214円 白菜 1/4玉(300g) 139円 ⚪︎ピーマン 3こ(90g) 139円 ⚪︎ぷちトマト 9こ(140g) 214円 ⚪︎かにかま 10本(80g) 171円 ⚪︎絹豆腐 3パック(450g) 117円 ⚪︎ごはん 2合 ⚪︎たまご 6こ 322円 ツナ 1パック(50g) 214円 ⚪︎パスタ 200g ベーコン 1パック(40g) 322円 わかめ 3つまみ(6g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 5,134円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 オイスター 大さじ0.5 片栗粉 大さじ4 かつおぶし 大さじ0.5 顆粒だし 大さじ2 牛乳 200ml こしょう 大さじ0.5 ごま油 大さじ2.5 コンソメ 大さじ1 砂糖 大さじ2.5 塩こしょう 大さじ1.5 塩昆布 大さじ1 しょうが 大さじ0.5 しょうゆ 大さじ5.5 白ごま 大さじ2.5 酢 大さじ3 鶏がら 大さじ2 バター 10g ポン酢 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1.5 みそ 大さじ3 みりん 大さじ3 めんつゆ(4倍) 大さじ1.5 輪切り唐辛子 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.17%2130レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・・・・(150g) えのき ・・・・・・・1/2袋(100g) キャベツ ・・・・・・1/4玉(250g) 小松菜 ・・・・・・・2株(60g) もやし ・・・・・・・1/5袋(20g) 油揚げ ・・・・・・・1/2枚(20g) 絹豆腐 ・・・・・・・1パック(150g) キムチ ・・・・・・・(20g) スライスチーズ ・・・2枚(30g) たまご ・・・・・・・2こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 青のり ・・・・・・・・大さじ0.5 お好みソース ・・・・・大さじ0.5 片栗粉 ・・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう ・・・・・・大さじ0.5 七味 ・・・・・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・・・・大さじ0.5 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】454円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 レンチン豚平焼きのレシピ 💰 1人分：342円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・・・・・2こ キャベツ ・・・・・・1/4玉(250g) スライスチーズ ・・・2枚(30g) 豚ばら ・・・・・・・(150g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・・1ふり お好みソース ・・・おこのみで マヨネーズ ・・・・おこのみで 青のり ・・・・・・2 かけ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①お皿にラップを敷いてたまごをとく。 ②キャベツをピーラーで細切りに。 ③チーズ・豚ばら・塩こしょうをふる。 ④ラップを被せて600W 4分。 ⑤熱が入ったらトッピングをかけて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 レンジで煮浸しのレシピ 💰 1人分：79円 📝 食材 / 2人分 小松菜 ・・・2株(60g) えのき ・・・1/2袋(100g) 油揚げ ・・・1/2枚(20g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・・・・50ml めんつゆ(4倍） ・・・小さじ2 七味 ・・・・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①小松菜・えのきを耐熱容器へ。 ②水・めんつゆ・油揚げをのせる。 ③ラップして600W 4分チン。 ④なじませて七味をかけて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もやしキムチ冷奴のレシピ 💰 1人分：33円 📝 食材 / 2人分 キムチ ・・・(20g) もやし ・・・1/5袋(20g) 絹豆腐 ・・・1パック(150g) ねぎ ・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・100ml ポン酢 ・・・大さじ1/2 片栗粉 ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キムチ・調味料をフライパンへ。 ②しっかり溶いてもやしを合流。 ③温めながらとろみ付け。 ④絹豆腐にかけてねぎで完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちご飯部 #レシピ #同棲ごはん #家庭料理部2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯部#おうちご飯部https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/同棲ごはん#同棲ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理部#家庭料理部0.11%1432"激推し商品 3選🏃♀️💨 3/11 1:59まで！売り切れる前に急いで🔥 気になる！欲しい！と思ったらコメント欄に 『 🍳 』で教えてくれるとうれしいですっ！ ┈┈✅ セール情報 ┈┈┈┈┈ ✨お買い物マラソン開催中！ 📅 3/11 1:59 まで 料理がラクになる◎見逃さないで🥹 クーポンはストーリーに載せてます！ ┈┈✅ 狙うべきアイテム詳細 ┈┈┈┈┈ ① @mainichi3shina ←プロフ下の楽天roomから ② 楽天ROOMの『 コレクション 』にまとめてます ☝️ルームの検索窓🔍で商品名検索もできるよ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① Vakuen → (( 20%OFF‼️ )) ついに再販来た♪💕 コレ使ってから生野菜がずっと新鮮 憧れのサラダ生活を送ってます♪ ② iwaki → (( ポイント3倍❗️ )) 見た目も可愛いヤツ♪✨ 臭いもつかない、作り置きが捗る！ スタックできて冷蔵庫もスッキリ♪ ③ 餃子 → (( 50%OFF♪ )) 包むのに疲れたらコレ♪🌈 煮て良し、蒸して良し、焼いて良し！ ストックしておけば超便利♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #楽天roomに載せてます #お買い物マラソン #今が買い時！ #半額 #冷凍食品"2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天roomに載せてます#楽天roomに載せてますhttps://www.instagram.com/explore/tags/お買い物マラソン#お買い物マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/今が買い時#今が買い時https://www.instagram.com/explore/tags/半額#半額https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品0.05%700レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・(150g) キャベツ ・・・1/8玉(120g) 小松菜 ・・・・2株(60g) にんじん ・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・2かけ(4g) うどん ・・・・2袋(360g) キムチ ・・・・(130g) ツナ ・・・・・(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 かつおぶし ・・・2g 牛乳 ・・・・・・200ml ごま油 ・・・・・大さじ2 塩昆布 ・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・大さじ1 鶏がら ・・・・・大さじ1 薄力粉 ・・・・・70ml マヨネーズ ・・・大さじ2 みそ ・・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】649円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 坦々キムチうどんのレシピ 💰 1人分：466円 📝 食材 / 2人分 豚ばら ・・・(150g) キムチ ・・・(130g) うどん ・・・2袋(360g) ねぎ ・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・大さじ1 水 ・・・・・・300ml 牛乳 ・・・・・200ml みそ ・・・・・大さじ1 鶏がら ・・・・小さじ1 すりごま ・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①ごま油をひいて豚ばらを炒める。 ②火がとおったらキムチを合流。 ③なじんだら水・調味料を投入。 ④解凍したうどんに絡ませる。 ⑤盛り付けてねぎを散らして完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 小松菜のツナ和えのレシピ 💰 1人分：134円 📝 食材 / 2人分 小松菜 ・・・2株(60g) ツナ ・・・・(50g) 🥣 調味料 / 2人分 塩昆布 ・・・・・1つまみ かつおぶし ・・・2g マヨネーズ ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①小松菜をレンジで600W 3分。 ②ツナ・調味料を絡ませて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツチヂミのレシピ 💰 1人分：49円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/8玉(120g) にんじん ・・・1/3本(30g) 🥣 調味料 / 2人分 薄力粉 ・・・70ml 鶏がら ・・・小さじ1 水 ・・・・・100ml ごま油 ・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・にんじんを細切りに。 ②薄力粉・鶏がらを水で溶く。 ③野菜を合流して絡ませる。 ④ごま油でうすく焼く。 ⑤両面焼けたらひとくち大にカット。 ⑥盛り付けて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理初心者🔰 #野菜 #2人ごはん #夕食レシピ2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/2人ごはん#2人ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食レシピ#夕食レシピ0.15%1842レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ミンチ ・・・(250g) えのき ・・・・1/2袋(100g) キャベツ ・・・1/4玉(250g) 小松菜 ・・・・3株(90g) にんじん ・・・1/3本(30g) 厚揚げ ・・・・1パック(150g) たまご ・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・・大さじ0.5 こしょう ・・・・・大さじ1 ごま油 ・・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・・大さじ3 みそ ・・・・・・・大さじ0.5 レモン ・・・・・・大さじ1 輪切り唐辛子 ・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】450円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 厚揚げの炒めもののレシピ 💰 1人分：306円 📝 食材 / 2人分 厚揚げ ・・・・1パック(150g) 豚ミンチ ・・・(250g) 小松菜 ・・・・2株(60g) もやし ・・・・1袋(200g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・・・小さじ1 輪切り唐辛子 ・・・1つまみ 鶏がら ・・・・・・小さじ2 にんにく ・・・・・小さじ1 しょうが ・・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・・・小さじ1 こしょう ・・・・・3ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①油を吸った厚揚げをフライパンへ。 ②豚ミンチを入れて炒める。 ③色が変わったら小松菜を合流。 ④しんなりしたらもやし・輪切り唐辛子。 ⑤火がとおったら調味料で味付け。 ⑥水分を飛ばして盛り付ける。 ⑦こしょうを振って完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツマヨサラダのレシピ 💰 1人分：77円 📝食材/2人分 キャベツ・・・ 1/4玉(250g) にんじん・・・ 1/3本(30g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ3 レモン ・・・・・小さじ2 こしょう ・・・・3ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①キャベツ・にんじんを細切りに。 ②ラップして600W 4分チン。 ③水分をしっかりきる。 ④調味料を絡ませて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 えのきの味噌汁のレシピ 💰 1人分：67円 📝 食材 / 2人分 えのき ・・・1/2袋(100g) 小松菜 ・・・1株(30g) たまご ・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①熱湯でえのき・小松菜を弱火 3分。 ②顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 ③火を止めてみそをといて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #晩ごはん記録 #夕飯 #献立記録 #晩ごはん日記2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん記録#晩ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん日記#晩ごはん日記0.14%1731レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ミンチ ・・・(150g) ねぎ ・・・・・3かけ(6g) もやし ・・・・1.3袋(180g) キムチ ・・・・(50g) ごはん ・・・・1合 たまご ・・・・3こ わかめ ・・・・1つまみ(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 オイスター ・・・大さじ0.5 片栗粉 ・・・・・大さじ1 ごま油 ・・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・大さじ1 しょうが ・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 甜麺醤 ・・・・・大さじ0.5 豆板醤 ・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・大さじ0.5 ラー油 ・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】242円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 そぼろ天津飯のレシピ 💰 1人分：183円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・・3こ ごはん ・・・・1合 豚ミンチ ・・・(150g) ねぎ ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・小さじ1 にんにく ・・・小さじ1 しょうが ・・・小さじ1 豆板醤 ・・・・小さじ1 甜麺醤 ・・・・小さじ1 酒 ・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 鶏がら ・・・・小さじ1/2 水 ・・・・・・150ml 片栗粉 ・・・・小さじ2 ラー油 ・・・・2プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①たまごをといて半熟に焼く。 ②アツアツご飯にのっける。 ③ごま油で豚ミンチを炒める。 ④油を吸って火を止めて調味料を投入。 ⑤温めてとろみを付ける。 ⑥盛り付けてねぎ・ラー油で完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 もやしキムチ和えのレシピ 💰 1人分：49円 📝 食材 / 2人分 もやし ・・・1/2袋(100g) キムチ ・・・(50g) ねぎ ・・・・1かけ(2g) 🥣 調味料 / 2人分 鶏がら ・・・小さじ1/4 ごま油 ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①もやしにラップして600W 3分。 ②キムチ・ねぎ・調味料を合流。 ③全体になじませて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 もやしのスープのレシピ 💰 1人分：10円 📝 食材 / 2人分 わかめ ・・・1つまみ(2g) もやし ・・・4/5袋(80g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・400ml 鶏がら ・・・・・小さじ2 オイスター ・・・小さじ1 しょうが ・・・・小さじ1 ごま油 ・・・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①熱湯に食材を入れて弱火 3分。 ②調味料をなじませて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #家ごはん #夜ごはん記録 #献立ノート2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立ノート#献立ノート0.12%1560買って損なし♪ 3選🏃♀️💨 2/23 1:59まで！売り切れる前に急いで🔥 気になる！欲しい！と思ったらコメント欄に 『 🍳 』で教えてくれるとうれしいですっ！ ┈┈✅ セール情報 ┈┈┈┈┈ ✨お買い物マラソン開催中！ 📅 2/23 1:59 まで おうちご飯が楽しくなる♪見逃さないで🥹 クーポンはストーリーに載せてます！ ┈┈✅ 狙うべきアイテム詳細 ┈┈┈┈┈ ① @mainichi3shina ←プロフ下の楽天roomから ② 楽天ROOMの『 コレクション 』にまとめてます ☝️ルームの検索窓🔍で商品名検索もできるよ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① えび → (( 半額クーポン♪‼️ )) 下処理済みでパッと使える◎💕 ぷりっぷりの特大えび♪ いろんな料理にそのまま使えて超便利。 ② えび餃子 → (( 半額クーポン★❗️ )) 蒸しでも焼きでも揚げても◎✨ ぷりっぷりの海老まみれ 美味しすぎておかわりしちゃう♪ ③ フープロ → (( ポイント10倍！！♪ )) 洗いやすくて清潔感MAX🌈 ステンレスボウルもついてて 臭いうつりもなし◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #楽天roomに載せてます #お買い物マラソン #お気に入り商品 #半額 #冷凍食品2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天roomに載せてます#楽天roomに載せてますhttps://www.instagram.com/explore/tags/お買い物マラソン#お買い物マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/お気に入り商品#お気に入り商品https://www.instagram.com/explore/tags/半額#半額https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品0.07%892レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「ヘルシーでてがるにカサ増し」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・100g キャベツ ・・・3/16玉(140g) きゅうり ・・・1/2本(50g) にんじん ・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・24g 玉ねぎ ・・・・1/2こ(100g) 絹豆腐 ・・・・2パック(300g) たまご ・・・・2こ ハム ・・・・・1枚(10g) 春雨 ・・・・・40g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 青のり ・・・・・・大さじ0.5 揚げ玉 ・・・・・・大さじ3 オイスター ・・・・大さじ0.5 お好みソース ・・・大さじ0.5 片栗粉 ・・・・・・大さじ2 顆粒だし ・・・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・・大さじ0.5 豆板醤 ・・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・・大さじ1 薄力粉 ・・・・・・大さじ10 ポン酢 ・・・・・・大さじ2 マヨネーズ ・・・・大さじ0.5 ラー油 ・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】565円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ふわっとお好み焼きのレシピ 💰 1人分：395円 📝 食材 / 2人分 絹豆腐 ・・・・2パック(300g) たまご ・・・・2こ ねぎ ・・・・・(20g) キャベツ ・・・1/8玉 豚ばら ・・・・(100g) 🥣 調味料 / 2人分 顆粒だし ・・・・・小さじ1 薄力粉 ・・・・・・大さじ10 片栗粉 ・・・・・・大さじ2 揚げ玉 ・・・・・・大さじ3 お好みソース ・・・全体に マヨネーズ ・・・・全体に 青のり ・・・・・・4ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①フライパンに食材・調味料を投入。 →油を引かずにいっきに。 ②手でいっきにこねる。 →しっかり混ぜてなじませる。 ③半分をラップに移してフライパンを拭く。 →フライパンが2つあればめっちゃラク。 ④油を入れて豚ばらをのっける。 →フライパンをめがけて油を投入。 ⑤焼きめがついたらひっくり返す。 →1番緊張する瞬間...。 ⑥フタして弱火 3分。 →外はカリッと中はふわっと。 ⑦ソース・マヨ・青のりで完成。 →たっぷりマヨネーズがやっぱり旨い。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 春雨サラダのレシピ 💰 1人分：84円 📝 食材 / 2人分 きゅうり ・・・1/2本(50g) ハム ・・・・・1枚(10g) 春雨 ・・・・・(40g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・大さじ2 白ごま ・・・小さじ1 ラー油 ・・・1プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①きゅうり・ハムを細切りに。 →春雨と絡みやすくするイメージ。 ②春雨を表記時間茹でてザルに揚げる。 →ザルに揚げてしっかり水分をきる。 ③食材を合流して調味料を混ぜる。 →しっかりほぐして全体に絡ませる。 ④全体になじませて完成。 →ラー油でピリッとアクセント。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 野菜のスープのレシピ 💰 1人分：86円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・1/2こ(100g) キャベツ ・・・1/16玉(140g) にんじん ・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・400ml 鶏がら ・・・・・小さじ2 しょうが ・・・・小さじ1/2 オイスター ・・・小さじ1 豆板醤 ・・・・・小さじ1/2 ごま油 ・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・キャベツ・にんじんを切る。 →にんじんは薄めに切りました。 ②熱湯に移してフタして弱火 3分。 →グツグツ旨味を引き出します。 ③調味料をなじませる。 →全体に溶かすように。 ④ごま油で風味を加える。 →最後に加えるのがおすすめ。 ⑤ねぎを散らして完成。 →ぱらっとかけて彩りも◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #献立表 #ご飯 #晩御飯記録 #手料理ご飯2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立表#献立表https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯#ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯記録#晩御飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/手料理ご飯#手料理ご飯0.04%560レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう、いつものハンバーグに戻れない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 合い挽き ・・・・220g いんげん ・・・・4本(30g) 小松菜 ・・・・・3株(80g) だいこん ・・・・3cm(150g) にんじん ・・・・1/3本(60g) ぷちトマト ・・・10こ(100g) たまご ・・・・・1こ ハム ・・・・・・3枚(50g) ベーコン ・・・・6枚(20g) わかめ ・・・・・2つまみ(4g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・大さじ0.5 顆粒だし ・・・大さじ0.5 牛乳 ・・・・・100ml 酒 ・・・・・・50ml 砂糖 ・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・大さじ0.5 にんにく ・・・大さじ0.5 バター ・・・・20g ポン酢 ・・・・大さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 わさび ・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】613円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 酒蒸しハンバーグのレシピ 💰 1人分：463円 📝 食材 / 2人分 合い挽き ・・・・(220g) ベーコン ・・・・6枚(20g) ぷちトマト ・・・10こ(100g) いんげん ・・・・4本(30g) 🥣 調味料 / 2人分 にんにく ・・・小さじ1 牛乳 ・・・・・100ml 片栗粉 ・・・・小さじ1 塩 ・・・・・・小さじ1/4 砂糖 ・・・・・小さじ1/2 バター ・・・・20g 酒 ・・・・・・50ml 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①フライパンに合い挽き・ベーコン。 →油を引かずに投入。 ②調味料を混ぜ込んでこねる。 →ベーコンをハサミで細かく。 ③ラップにオリーブオイルを敷く。 →これでラップにひっつきにくく。 ④肉だねを移してラップで包む。 →手が汚れないのが最高。 ⑤フライパンを拭いてバターで焼き上げる。 →バターを溶かして焼き目をつけます。 ⑥ひっくりかえして酒を入れて弱火 5分。 →ひっくり返したら酒で蒸し焼きに。 ⑦ぷちトマト・いんげんを入れて弱火 5分。 →いい感じに旨味がでます。 ⑧かるく煮込んで盛り付けたら完成。 →ぐつぐつさせて本格的な仕上がりに。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじん和風ナムルのレシピ 💰 1人分：90円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・1/3本(60g) 小松菜 ・・・・3株(80g) ハム ・・・・・3枚(30g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・・大さじ1 すりごま ・・・小さじ1 わさび ・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①にんじん・小松菜・ハムを切る。 →にんじんは細めがおすすめ。 ②耐熱容器に移して600W 3分チン。 →ほったらかしできるのが嬉しい。 ③調味料をからめて完成。 →そこからひっくり返すように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 だいこんの味噌汁のレシピ 💰 1人分：60円 📝 食材 / 2人分 だいこん ・・・3cm(150g) たまご ・・・・1こ わかめ ・・・・2つまみ(4g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①だいこんを切ってたまごをとく。 →白身をしっかり切るように。 ②だいこん・わかめを熱湯で弱火 8分。 →ぐつぐつだいこんに火をとおします。 ③顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 →火力を上げてからとき卵。 ④火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #レシピ動画 #夕食 #時短料理 #夕飯メニュー2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニュー0.04%510レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「がっつり行きたいときはこれ！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・・・・250g いんげん ・・・・・・100g 大葉 ・・・・・・・・8枚(8g) キャベツ ・・・・・・1/16玉(70g) グリーンリーフ ・・・2枚(10g) 玉ねぎ ・・・・・・・3/4こ(150g) にんじん ・・・・・・1/3本(60g) ねぎ ・・・・・・・・2つまみ(4g) ごはん ・・・・・・・1合 たまご ・・・・・・・2こ 春雨 ・・・・・・・・30g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 オイスター ・・・大さじ0.5 こしょう ・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・大さじ0.5 薄力粉 ・・・・・大さじ1 バター ・・・・・5g マヨネーズ ・・・大さじ1.5 みりん ・・・・・大さじ1 レモン ・・・・・大さじ0.5 ラー油 ・・・・・2プッシュ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1051円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 塩バター豚丼のレシピ 💰 1人分：817円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・・・・・1合 玉ねぎ ・・・・・・・1/2こ(100g) 大葉 ・・・・・・・・8枚(8g) 豚ばら ・・・・・・・(250g) たまご ・・・・・・・2こ グリーンリーフ ・・・2枚(10g) ぷちトマト ・・・・・2こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分 薄力粉 ・・・・大さじ1 みりん ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 にんにく ・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・小さじ1/2 レモン ・・・・大さじ1/2 バター ・・・・5g こしょう ・・・全体に 白ごま ・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ご飯を炊いて食材をカット。 →大葉は細かく刻んでご飯に混ぜます。 ②豚ばらに薄力粉をまぶす。 →旨味をぎゅっと閉じ込めます。 ③油をひいて玉ねぎ・豚ばらを炒める。 →ほぐすように色が変わるまで。 ④色が変わったら調味料をからめる。 →かるく水分を飛ばして煮詰めると◎ ⑤目玉焼きを焼く。 →ぷるっと半熟で食欲が湧いてくる。 ⑥炊けたごはんに大葉・白ごまを混ぜる。 →これだけでも風味バッチリなご飯もの。 ⑦お皿に盛り付けて完成。 →グリーンリーフ・ぷちトマトで彩りも♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 いんげんのごまマヨのレシピ 💰 1人分：132円 📝 食材 / 2人分 いんげん ・・・(100g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ1.5 すりごま ・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・・小さじ1/4 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①いんげんを洗ってはじっこを取る。 →手でちぎって準備OK。 ②耐熱容器に移して600W 2分。 →ふわっとラップでかるく押さえました。 ③氷水に浸して冷やす。 →このまま置いて熱を取ります。 ④水分を拭き取ってひとくち大に。 →キッチンペーパーでしっかりと。 ⑤調味料をからめて完成。 →ごまマヨで風味がバツグン。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 春雨スープのレシピ 💰 1人分：102円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) 玉ねぎ ・・・・1/4こ(50g) にんじん ・・・1/3本(60g) 春雨 ・・・・・(30g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・400ml 鶏がら ・・・・・小さじ2 オイスター ・・・小さじ1 しょうが ・・・・大さじ1/2 ラー油 ・・・・・2プッシュ 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①野菜を細かく切る。 →にんじんは細めだと火がとおりやすい。 ②熱湯に野菜・調味料を入れる。 →熱しながらなじませました。 ③なじませてフタして弱火 2分。 →先に野菜から火をとおしました。 ④春雨を入れて表記時間茹でる。 →これで仕上がりがちょうどいい。 ⑤ねぎ・ラー油をたらして完成。 →ピリッとラー油がアクセントに。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #料理男子 #晩ご飯記録 #夜ごはんメニュー2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯記録#晩ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんメニュー#夜ごはんメニュー0.07%880レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「レンチンでおてがる和風」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 ぶり ・・・・・4きれ(400g) 大葉 ・・・・・2枚(2g) かぼちゃ ・・・1/8こ(230g) 小松菜 ・・・・3株(80g) だいこん ・・・3cm(150g) 絹豆腐 ・・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 酒 ・・・・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・・・・大さじ1.5 塩 ・・・・・・・・・・大さじ1 七味 ・・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・・・・・大さじ1 薄力粉 ・・・・・・・・大さじ1 バター ・・・・・・・・10g みりん ・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1094円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ぶりの照り焼きのレシピ 💰1人分：948円 📝 食材 / 2人分 ぶり ・・・・・4きれ(400g) だいこん ・・・3cm(150g) 大葉 ・・・・・2枚(2g) 🥣 調味料 / 2人分 塩 ・・・・・・小さじ1/4 薄力粉 ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ2 しょうゆ ・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・小さじ2 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ぶりに塩をふって15分置く。 →これで嫌な臭みが取れる。 ②出てきた水分を拭き取る。 →ベチャッとならないように。 ③薄力粉をまぶして皮めから焼く。 →皮からパリッと焼くと味が段違い◎ ④ひっくり返してフタして弱火 2分。 →身はふんわり。ふっくら仕上げ。 ⑤調味料をからめて煮詰める。 →かるくぐつぐつさせてとろみ付け。 ⑥大根おろし・大葉を添えて完成。 →ひと手間だけで本格的な味に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳小松菜の煮浸しのレシピ 💰1人分：52円 📝 食材 / 2人分 小松菜 ・・・3株(80g) 絹豆腐 ・・・1パック(150g) 🥣 調味料 / 2人分 めんつゆ（4倍） ・・・大さじ1 水 ・・・・・・・・・・大さじ3 七味 ・・・・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①小松菜・絹豆腐を切る。 →ざっくり大きめに切りました。 ②耐熱容器に移してめんつゆ・水。 →これで味がしみしみに。 ③レンジで600W 2分チン。 →やっぱりレンジ調理がラクすぎる。 ④なじませて粗熱を取る。 →小松菜をかるくほぐしました。 ⑤盛り付けて七味をかけて完成。 →最近ハマってるゆず入り七味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃの塩バターのレシピ 💰 1人分：94円 📝 食材 / 2人分 かぼちゃ ・・・1/8こ(230g) 🥣 調味料 / 2人分 バター ・・・10g 砂糖 ・・・・小さじ1/2 塩 ・・・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①かぼちゃをひとくち大に切る。 →ゴロッと食べごろサイズ。 ②耐熱容器に移してバター・砂糖。 →ホクホク甘味がたまらない。 ③ラップをかけて600W 3分チン。 →後はレンジにおまかせ。 ④ひっくり返してさらに600W 2分。 →一旦なじませて2度目のチン。 ⑤塩をからめて完成。 →ちょっぴり塩を加えて味が決まる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #家庭料理 #おうちごはん記録 #料理初心者🔰2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん記録#おうちごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者0.04%560┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【8,324円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)ぶりの照り焼き (火)塩バター豚丼 (水)酒蒸しハンバーグ (木)ふわっとお好み焼き (金)イタリアンチキン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎合い挽き 220g 422円 ⚪︎鶏もも 2枚(400g) 598円 ⚪︎豚ばら 350g 1579円 ⚪︎ぶり 4きれ(400g) 1828円 ⚪︎いんげん 130g 342円 ⚪︎大葉 10枚(10g) 150円 かぼちゃ 1/8こ(230g) 188円 ⚪︎キャベツ 1/4玉(210g) 63円 きゅうり 1本(100g) 63円 ⚪︎グリーンリーフ 4枚(20g) 214円 小松菜 6株(160g) 139円 じゃがいも 3こ(450g) 188円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(350g) 322円 ⚪︎だいこん 6cm(300g) 74円 にんじん 1本(150g) 74円 ⚪︎ねぎ 6つまみ(32g) 193円 ⚪︎ぷちトマト 12こ(120g) 430円 ⚪︎絹豆腐 3パック(450g) 106円 ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎スライスチーズ 7枚(100g) 214円 ⚪︎たまご 5こ 290円 ⚪︎トマトパック 1パック(400g) 139円 ハム 6枚(80g) 214円 春雨 70g 193円 パスタ 200g ⚪︎ベーコン 90g 301円 わかめ 2つまみ(4g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 8,324円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 揚げ玉 大さじ3 青のり 大さじ0.5 オイスター 大さじ1 お好みソース 大さじ0.5 片栗粉 大さじ2.5 顆粒だし 大さじ1 牛乳 100ml ケチャップ 大さじ3 こしょう 大さじ1.5 ごま油 大さじ1 コンソメ 大さじ1 酒 100ml 砂糖 大さじ3 塩 大さじ1.5 塩こしょう 大さじ0.5 七味 大さじ1 しょうが 大さじ0.5 しょうゆ 大さじ2 白ごま 大さじ2 すりごま 大さじ1 豆板醤 大さじ0.5 鶏がら 大さじ2 にんにく 大さじ1.5 薄力粉 大さじ12.5 バター 35g ポン酢 大さじ3 マヨネーズ 大さじ6 みそ 大さじ1 みりん 大さじ3 めんつゆ(4倍) 大さじ1 ラー油 大さじ0.5 レモン 大さじ0.5 わさび 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.08%980レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「「また筑前煮...？」って言わせない！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 キャベツ ・・・・1/8玉(150g) 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(50g) にんじん ・・・・1本(200g) ぷちトマト ・・・6こ(60g) コーン ・・・・・2/3パック(60g) ごはん ・・・・・1合 たまご ・・・・・2こ 筑前煮 ・・・・・1/2 ツナ ・・・・・・1パック(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 オリーブオイル ・・・大さじ1 カレールウ ・・・・・2かけ こしょう ・・・・・・大さじ0.5 コンソメ ・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・・・大さじ0.5 パセリ ・・・・・・・大さじ2 マスタード ・・・・・大さじ0.5 レモン ・・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】857円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 筑前煮キーマのレシピ 💰 1人分：468円 📝 食材 / 2人分 筑前煮 ・・・1/2 ごはん ・・・1合 たまご ・・・2こ 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・200ml カレールウ ・・・2 かけ パセリ ・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①作り置きの筑前煮を加熱しながら刻む。 →切らなくても美味しいカレーに。 ②水を入れてグツグツさせる。 →あったまったらOK。 ③カレールウを溶かす。 →これだけでもう完成。 ④ごはんにのっけてたまごをのせる。 →のっけるだけで料理した感が出ます。 ⑤パセリをふって完成。 →パラッとふればいつもと違うカレーに。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 マスタードサラダのレシピ 💰 1人分：168円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・・1本(200g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) ツナ ・・・・・・1パック(50g) ぷちトマト ・・・2こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分 オリーブオイル ・・・大さじ1 レモン ・・・・・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・・・・小さじ1/2 マスタード ・・・・・小さじ1 パセリ ・・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①にんじんを細切りにする。 →貝印の千切り器おすすめです。 ②コーン・ツナ・調味料を和える。 →食感と旨味をプラス。 ③ぷちトマト・パセリで完成。 →彩りも加えて寂しくならない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ぷちトマトスープのレシピ 💰 1人分：221円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・・1/8玉(150g) 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(50g) ぷちトマト ・・・4こ(40g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml コンソメ ・・・小さじ2 こしょう ・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・玉ねぎ・ぷちトマトを切る。 →ぷちトマトは1/2サイズに切りました。 ②油をひいて野菜を炒める。 →潰すイメージでしっかりと。 ③水・コーンをいれてフタして弱火 3分。 →ぐつぐつ旨味を引き出します。 ④コンソメ・こしょうで完成。 →ピリッとこしょうで大人の味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #献立ノート #おうちご飯 #おうちごはん部 #料理初心者向けレシピ2025/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立ノート#献立ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯#おうちご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん部#おうちごはん部https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者向けレシピ#料理初心者向けレシピ0.04%570レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう作り過ぎに悩まない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏もも ・・・・・2枚(250g) キャベツ ・・・・1/8玉(140g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) ごぼう ・・・・・1本(120g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) にんじん ・・・・1本(200g) ねぎ ・・・・・・4つかみ(8g) こんにゃく ・・・1パック(130g) たまご ・・・・・1こ ツナ ・・・・・・1パック(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 かつおぶし ・・・3g 顆粒だし ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ3.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】607円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かんたん筑前煮のレシピ 💰 1人分：436円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・・1本(200g) ごぼう ・・・・・1本(120g) こんにゃく ・・・1パック(130g) しいたけ ・・・・8こ(100g) 鶏もも ・・・・・2枚(250g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) ねぎ ・・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・200ml 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・大さじ3.5 酒 ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①食材をひとくち大にカット。 →いっきに食べごろサイズに。 ②こんにゃくをお湯で洗って水分をきる。 →スプーンでちぎると味がしみやすい。 ③油をひいて鶏ももを皮から投入。 →皮をパリッと焼くと香ばしく。 ④焼きめがついたら食材を合流。 →いっきにいれて油を絡ませます。 ⑤水・調味料を入れてなじませる。 →砂糖を溶かすカンジで。 ⑥落とし蓋して弱火 15分。 →あとはグツグツ煮込むだけ。 ⑦1/2を冷蔵庫で保存する。 →小さめの鍋に移し替えました。 ⑧盛り付けてねぎで完成。 →鮮やかな緑が食卓に映える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツおかか和えのレシピ 💰 1人分：130円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) ツナ ・・・・・1パック(50g) コーン ・・・・1/3パック(30 g) 🥣 調味料 / 2人分 かつおぶし ・・・3g ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 白ごま ・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切って耐熱容器へ。 →あとはチンして和えるだけ。 ②ラップして600W 4分チン。 →放ったらかしで作れるのが嬉しい。 ③ツナ・コーン・調味料を和えて完成。 →かつおぶしを散らすように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツの味噌汁のレシピ 💰 1人分：41円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) たまご ・・・・1こ ねぎ ・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切ってお湯を沸かす。 →小さめに切って火がとおりやすく。 ②フタして弱火 3分火をとおす。 →ぐつぐつ煮込んでクタクタに。 ③たまごをといて顆粒だしを投入。 →白身をしっかりきります。 ④とき卵をふわっと混ぜる。 →入れる前にグワーッと火力を上げて。 ⑤火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #レシピ動画 #クッキング #自炊生活 #お家ごはん記録2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん記録#お家ごはん記録0.07%840レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう作り過ぎに悩まない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏もも ・・・・・2枚(250g) キャベツ ・・・・1/8玉(140g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) ごぼう ・・・・・1本(120g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) にんじん ・・・・1本(200g) ねぎ ・・・・・・4つかみ(8g) こんにゃく ・・・1パック(130g) たまご ・・・・・1こ ツナ ・・・・・・1パック(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 かつおぶし ・・・3g 顆粒だし ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ3.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】607円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かんたん筑前煮のレシピ 💰 1人分：436円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・・1本(200g) ごぼう ・・・・・1本(120g) こんにゃく ・・・1パック(130g) しいたけ ・・・・8こ(100g) 鶏もも ・・・・・2枚(250g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) ねぎ ・・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・200ml 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・大さじ3.5 酒 ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①食材をひとくち大にカット。 →いっきに食べごろサイズに。 ②こんにゃくをお湯で洗って水分をきる。 →スプーンでちぎると味がしみやすい。 ③油をひいて鶏ももを皮から投入。 →皮をパリッと焼くと香ばしく。 ④焼きめがついたら食材を合流。 →いっきにいれて油を絡ませます。 ⑤水・調味料を入れてなじませる。 →砂糖を溶かすカンジで。 ⑥落とし蓋して弱火 15分。 →あとはグツグツ煮込むだけ。 ⑦1/2を冷蔵庫で保存する。 →小さめの鍋に移し替えました。 ⑧盛り付けてねぎで完成。 →鮮やかな緑が食卓に映える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツおかか和えのレシピ 💰 1人分：130円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) ツナ ・・・・・1パック(50g) コーン ・・・・1/3パック(30 g) 🥣 調味料 / 2人分 かつおぶし ・・・3g ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 白ごま ・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切って耐熱容器へ。 →あとはチンして和えるだけ。 ②ラップして600W 4分チン。 →放ったらかしで作れるのが嬉しい。 ③ツナ・コーン・調味料を和えて完成。 →かつおぶしを散らすように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツの味噌汁のレシピ 💰 1人分：41円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) たまご ・・・・1こ ねぎ ・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切ってお湯を沸かす。 →小さめに切って火がとおりやすく。 ②フタして弱火 3分火をとおす。 →ぐつぐつ煮込んでクタクタに。 ③たまごをといて顆粒だしを投入。 →白身をしっかりきります。 ④とき卵をふわっと混ぜる。 →入れる前にグワーッと火力を上げて。 ⑤火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #レシピ動画 #クッキング #自炊生活 #お家ごはん記録2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん記録#お家ごはん記録0.07%900レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もうお店に行かなくていい」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・150g 里芋 ・・・・12こ(170g) 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) にら ・・・・3/4束(70g) ねぎ ・・・・2つかみ(4g) もやし ・・・1/2袋(100g) ごはん ・・・1合 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 青のり ・・・・・・大さじ0.5 コチュジャン ・・・大さじ2 ごま油 ・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・・大さじ1.5 豆板醤 ・・・・・・大さじ1 鶏がら ・・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・・大さじ0.5 バター ・・・・・・10g マヨネーズ ・・・・大さじ2 みりん ・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】468円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚ばらクッパのレシピ 💰 1人分：354円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・1合 にら ・・・・1/2束(50g) 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) たまご ・・・1こ 豚ばら ・・・(150g) もやし ・・・1/2袋(100g) ねぎ ・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・・・大さじ1 鶏がら ・・・・・・小さじ2 しょうゆ ・・・・・小さじ1 みりん ・・・・・・大さじ1/2 豆板醤 ・・・・・・小さじ2 コチュジャン ・・・大さじ2 にんにく ・・・・・小さじ1 しょうが ・・・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・・・小さじ1 水 ・・・・・・・・500ml 白ごま ・・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①お米を炊いて野菜を切る。 →マーナの米研ぎで水を触らなくていい。 ②たまごの白身をしっかりとく。 →箸で白身を切るように。 ③ごま油をひいて豚ばらを調味料を投入。 →ここでいっきに味付けが終わる。 ④玉ねぎを入れて一緒に炒める。 →玉ねぎがしんなりするまで。 ⑤色が変わったら水を入れてもやしを投入。 →ぐつぐつさせてもやしに火をとおします。 ⑥にらを後入れしてとき卵をまわし入れる。 →これでニラがシャキッと。 ⑦盛り付けてごはんを沈める。 →ごはんを大盛りにしたくなる。 ⑧ねぎ・白ごまを散らして完成。 →パラッと散らせば本格的に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 里芋のり塩炒めのレシピ 💰 1人分：49円 📝 食材 / 2人分 里芋 ・・・12こ(170g) 🥣 調味料 / 2人分 バター ・・・10g 青のり ・・・小さじ1 塩 ・・・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①里芋を600W 3分チン。 →冷凍の里芋が超便利。 ②バターを溶かして里芋を炒める。 →全体に絡めるように。 ③表面に焼き色がついたら青のり・塩。 →表面がカリッとしたら◎。 ④全体になじませたら完成。 →青のりを散らすカンジで。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ゆで卵のごま和えのレシピ 💰 1人分：65円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・3こ にら ・・・・1/4束(20g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・小さじ1/2 白ごま ・・・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごを8分茹でる。 →これでちょうどいい半熟に。 ②切ったにらを600W 1分チンして拭く。 →ざっくりひとくち大に切りました。 ③ゆで卵に調味料を混ぜる。 →カタチを少し残すイメージ。 ④にらを合流して和えたら完成。 →にらの水分をしっかり拭いてから。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #お家ごはん #美味しいご飯 #夜ごはんメニュー2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん#お家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいご飯#美味しいご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんメニュー#夜ごはんメニュー0.18%2300レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「魚が食べたくなったらコレでいい」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鮭 ・・・・・・4きれ(400g) キャベツ ・・・1/4玉(300g) ごぼう ・・・・1/2本(50g) 玉ねぎ ・・・・3/4こ(130g) にんじん ・・・2/3本(90g) ねぎ ・・・・・6つかみ(12g) たまご ・・・・1こ わかめ ・・・・1つかみ(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・大さじ0.5 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 七味 ・・・・・・大さじ1.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 にんにく ・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ2 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】452円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちゃんちゃん焼き風のレシピ 💰1人分：321円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/4玉(300g) にんじん ・・・1/3本(30g) 玉ねぎ ・・・・1/4こ(50g) 鮭 ・・・・・・4 きれ(400g) ねぎ ・・・・・4つかみ(8g) 🥣 調味料 / 2人分 みそ ・・・・・小さじ2 砂糖 ・・・・・小さじ1 みりん ・・・・大さじ1/2 酒 ・・・・・・大さじ1/2 にんにく ・・・小さじ1/4 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・にんじん・玉ねぎを切る。 →にんじんは細めに切りました。 ②お皿に盛ってタレを作る。 →にんにくのパンチが効いたタレ♪ ③鮭をのっけてタレを塗る。 →骨取りの鮭にたっぷりと。 ④ラップをかけて600W 6分チン。 →後はほったらかして旨味がギュッ。 ⑤ねぎをたっぷりかけて完成。 →ぱらっとかければ食欲が湧いてくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳ごぼうのマヨ和えのレシピ 💰1人分：62円 📝 食材 / 2人分 ごぼう ・・・・1/2本(50g) にんじん ・・・1/3本(60g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・小さじ1/2 七味 ・・・・・・3ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ごぼう・にんじんを細切りに。 →多めに作って作り置きも◎ ②熱湯で1分ゆでてザルに揚げる。 →しっかり水分をきります。 ③水分をきって調味料を和えて完成。 →ゆず入りの七味が冬らしくておすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 玉ねぎ味噌汁のレシピ 💰 1人分：69円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・1/2こ(80g) たまご ・・・1こ わかめ ・・・1つかみ(2g) ねぎ ・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①玉ねぎを切ってたまごをとく。 →白身をしっかりときます。 ②熱湯に玉ねぎ・わかめを投入。 →相性のいい組み合わせ。 ③フタして弱火 3分火をとおす。 →玉ねぎに火をとおすカンジ。 ④顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 →ふわっとやさしく混ぜます。 ⑤火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #料理写真 #晩ごはん記録 #手料理ご飯2025/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん記録#晩ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/手料理ご飯#手料理ご飯0.06%800┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【5,564円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)ちゃんちゃん焼き風 (火)豚ばらクッパ (水)かんたん筑前煮 (木)焼きそば (金)筑前煮キーマ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎鮭 4きれ(400g) 431円 ⚪︎鶏もも 2枚(250g) 943円 ⚪︎豚ばら 250g 814円 ⚪︎キャベツ 1玉(730g) 225円 コーン 1パック(90g) 236円 ⚪︎ごぼう 1.5本(170g) 322円 ⚪︎里芋 1/2袋(370g) 215円 ⚪︎しいたけ 8こ(100g) 193円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(330g) 322円 ⚪︎にら 1束(100g) 171円 ⚪︎にんじん 3本(550g) 268円 ⚪︎ねぎ 1束(28g) 193円 ぷちトマト 6こ(60g) 268円 ⚪︎もやし 1袋(200g) 52円 絹豆腐 2パック(160g) 59円 ⚪︎こんにゃく 1パック(130g) 139円 ⚪︎ごはん 2合 ⚪︎たまご 9こ 290円 ⚪︎中華麺 2袋(180g) 83円 ツナ 2パック(100g) 320円 天かす 4つかみ(8g) ⚪︎紅生姜 2つかみ(10g) 20円 わかめ 3つかみ(6g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 5,564円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 青のり 大さじ1 ウスター 大さじ1.5 オイスター 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 かつおぶし 3g 顆粒だし 大さじ1.5 カレールウ 2かけ こしょう 大さじ1.5 コチュジャン 大さじ2 コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ3.5 酒 大さじ3.5 砂糖 大さじ2 塩 大さじ0.5 塩こしょう 大さじ0.5 七味 大さじ1.5 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ4.5 白ごま 大さじ2 豆板醤 大さじ1 鶏がら 大さじ2 にんにく 大さじ1 バター 10g パセリ 大さじ2 ポン酢 大さじ1.5 マスタード 大さじ0.5 マヨネーズ 大さじ4 みそ 大さじ4 みりん 大さじ3 めんつゆ(4倍) 大さじ1 レモン 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい2025/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.12%1484レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「作り置きで優勝した」 ▶︎「取り合いで箸がぶつかる」 ▶︎「ひとくちでみんなが静かになる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「簡単なのにびっくりされた」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 さつまいも ・・・・1本(200g) 青梗菜 ・・・・・・2株(200g) もやし ・・・・・・1/2袋(100g) 絹豆腐 ・・・・・・2パック(300g) ちくわ ・・・・・・8本(180g) ベビーチーズ ・・・4こ(50g) 冷凍餃子 ・・・・・6こ 冷凍ミンチ ・・・・2/3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 青のり ・・・・・大さじ0.5 牛乳 ・・・・・・200ml しょうが ・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・大さじ2 豆板醤 ・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・大さじ0.5 にんにく ・・・・大さじ0.5 薄力粉 ・・・・・大さじ5 パセリ ・・・・・大さじ1 マスタード ・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ2 みそ ・・・・・・大さじ0.5 ラー油 ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】388円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 坦々ぎょうざ鍋のレシピ 💰 1人分：139円 📝 食材 / 2人分 絹豆腐 ・・・・・2パック(300g) もやし ・・・・・1/2袋(100g) 冷凍餃子 ・・・・6こ 青梗菜 ・・・・・2株(200g) 冷凍ミンチ ・・・2/3 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・150ml 鶏がら ・・・・大さじ1/2 みそ ・・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 豆板醤 ・・・・小さじ1/2 にんにく ・・・小さじ1/2 しょうが ・・・小さじ1/2 牛乳 ・・・・・200ml すりごま ・・・大さじ2 ラー油 ・・・・4プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①調味料を混ぜて鍋スープを作る。 →先に作っておくと慌てない。 ②鍋に絹豆腐・もやしを投入。 →絹豆腐はゴロッと大きめに。 ③鍋スープを入れて弱火 3分。 →ぐつぐつあたためます。 ④牛乳・冷凍餃子・青梗菜を弱火 8分。 →煮立たないように弱火でじっくり。 ⑤すりごま・解凍した冷凍ミンチを投入。 →ごまの風味がたまらない。 ⑥ラー油をたらして完成。 →タラ〜っとかけるだけで本格的。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 チーズ入り磯辺揚げのレシピ 💰 1人分：177円 📝 食材 / 2人分 ちくわ ・・・・・・8本(180g) ベビーチーズ ・・・4こ(50g) 🥣 調味料 / 2人分 薄力粉 ・・・大さじ5 青のり ・・・小さじ1 水 ・・・・・大さじ4.5 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ベビーチーズを切ってちくわに詰める。 →縦に4等分すると丁度いい。 ②調味料をボウルに混ぜる。 →小さめのボウルを使用しました。 ③半分に切ったちくわに絡める。 →全体にしっかりなじませます。 ④油できつね色に揚げる。 →パチパチ磯の香りがひろがる。 ⑤しっかり油をきって完成。 →多めに作ってお弁当にも◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ さつまいものサラダのレシピ 💰 1人分：72円 📝 食材 / 2人分 さつまいも ・・・1本(200g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 マスタード ・・・大さじ1/2 パセリ ・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①さつまいもをさいの目に切る。 →しっかり洗って皮ごとカット。 ②水に浸けて5分置く。 →これでアク抜きバッチリ。 ③しっかり水分をきって600W 6分。 →片手間で作れちゃう。 ④調味料をからめて完成。 →ピリッとマスタードで大人の味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #簡単レシピ動画 #ご飯 #ごはん日記 #手料理ご飯2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯#ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん日記#ごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/手料理ご飯#手料理ご飯0.07%910<前へ123456...50>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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