まいにち3品食堂【晩ごはん献立】

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最終更新日: 2025/12/27

まいにち3品食堂【晩ごはん献立】

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「調味料をさっと混ぜるだけで安定感いつでも本格気分の一皿に」" "▶︎「くるっと包んでチン！ほくほく副菜がぱっと完成」" "▶︎「たった10分でホカホカ完成疲れた夜にじんわり」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「ぱっと仕上げてじんわり満たす疲れをすっきり手放す献立」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・2枚(600g) かぼちゃ・・・・1/4こ(360g) じゃがいも・・・2こ(200g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(20g) トマト・・・・・1/2こ(100g) ハム・・・・・・1パック(40g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】カレー粉・・・・大さじ1 牛乳・・・・・・200ml ケチャップ・・・大さじ4 コンソメ・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・大さじ1 しょうが・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・大さじ0.5 薄力粉・・・・・大さじ1 バター・・・・・10g パン粉・・・・・50ml マヨネーズ・・・大さじ1 ヨーグルト・・・100g レモン汁・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】758円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 タンドリーチキンのレシピ 💰 1人分：492円 📝 食材 / 2人分鶏もも・・・2枚(600g) レタス・・・1/2玉(150g) トマト・・・1/2こ(100g) 🥣 調味料 / 2人分ヨーグルト・・・100g カレー粉・・・・大さじ1 にんにく・・・・小さじ1 しょうが・・・・小さじ1 塩こしょう・・・2ふりレモン汁・・・・小さじ1 ケチャップ・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①フリーザーバッグに鶏ももをカット。 →ハサミで切るとめっちゃラク。 ②調味量をもみ込んで20分おく。 →待つ間に副菜を準備します。 ③油をひいて皮から焼きめをつける。 →皮から焼くのがコツ。 ④ひっくり返してフタして弱火 5分。 →中はふっくら火をとおします。 ⑤仕上げに皮をパリッと焼く。 →もう一度風味を引き立たせて。 ⑥レタス・トマトを添えて完成。 →野菜と一緒においしくいただけます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 じゃがハムカツのレシピ 💰 1人分：157円 📝 食材 / 2人分じゃがいも・・・2こ(200g) ハム・・・・・・1パック(40g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ1 塩こしょう・・・2ふりマヨネーズ・・・大さじ1 薄力粉・・・・・大さじ1 水・・・・・・・大さじ1 パン粉・・・・・50ml ケチャップ・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①じゃがいもをキッチンペーパーで包む。 →皮をむいて耐熱容器へ。 ②水で湿らせて600W 7分チン。 →全体を濡らすカンジで。 ③潰してマヨ・塩こしょうを混ぜる。 →先に潰してからいれると混ぜやすい◎ ④ハムにじゃがいもをのせてはさむ。 →少々やぶれても問題なし。 ⑤マヨ・薄力粉・水・パン粉をまぶす。 →衣を薄くまとわせます。 ⑥油をひいて両面揚げ焼きに。 →少ない油でしあげます。 ⑦盛り付けてけケチャップをかけて完成。 →大人も子どもも嬉しい味に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃのスープのレシピ 💰 1人分：109円 📝 食材 / 2人分かぼちゃ・・・1/4こ(360g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・10g 水・・・・・・100ml 牛乳・・・・・200ml コンソメ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①かぼちゃ・玉ねぎを薄切りに。 →なるべく薄く切ると時短に。 ②バターを溶かして野菜を投入。 →バターで甘みを引き立たせる。 ③水を入れてフタして弱火 10分。 →なじんだらぐつぐつ煮ていきます。 ④牛乳・コンソメを入れて潰したら完成。 →ハンドブレンダーでいっきに仕上げ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理初心者🔰 #料理男子 #夕飯のおかず #晩ご飯の記録 #料理初心者さんと繋がりたい

2025/10/08に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「バタバタな日もほっとひと息心までじゅわっと満たされる」" "▶︎「あと一品の悩みがすぐ消えるシャキシャキ食感で気分も軽く」" "▶︎「にんじんの彩りでぱっと華やぐいつもの食卓に笑顔をプラス」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「シャキシャキもふわとろも一緒に心までじんわり癒やされる晩ごはん」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・・4きれ(320g) えのき・・・・・2袋(200g) さつまいも・・・1本(150g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) じゃがいも・・・1こ(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(30g) にんじん・・・・1/3本(30g) ねぎ・・・・・・6つまみ(12g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) たまご・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・大さじ1 オイスター・・・大さじ0.5 かつおぶし・・・大さじ0.5 こしょう・・・・大さじ1 ごま油・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・大さじ1 鶏がら・・・・・大さじ0.5 バター・・・・・30g ポン酢・・・・・大さじ1.5 みりん・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】831円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鮭のバター炒めのレシピ 💰1人分：558円 📝 食材 / 2人分さつまいも・・・1本(150g) じゃがいも・・・1こ(100g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) 鮭・・・・・・・4きれ(320g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・30g みりん・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①さつまいも・じゃがいもを切る。 →熱が入りやすくするイメージ。 ②水につけて5分おく。 →浸ける間にきのこを準備。 ③きのこを手でバラして根菜を600W 5分。 →石づきをとってバラバラに。 ④バターを溶かして水けをきった根菜。 →全体に絡めて焼き目をつけます。 ⑤臭みをとった鮭の表面に焼き目をつける。 →キッチンペーパーで拭いてハサミでカット。 ⑥皮からパリッと全体を炒める。 →皮目から焼くと香ばしさ◎ ⑦きのこ・調味料を絡ませる。 →みりん・しょうゆで味付け。 ⑧盛り付けてねぎをちらして完成。 →散らすだけで彩りUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳えのき旨塩ナムルのレシピ 💰1人分：158円 📝 食材 / 2人分えのき・・・2袋(200g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分かつおぶし・・・1つまみポン酢・・・・・大さじ1.5 白ごま・・・・・大さじ1 一味・・・・・・2ふりごま油・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①えのきを切って耐熱容器へ。 →ハサミを使えば包丁いらず。 ②ラップをかけて600W 3分。 →ふわっとかけて旨味を逃さない。 ③調味料・ねぎを加えていっきに混ぜる。 →かつおぶしの風味がたまらない。 ④お皿に盛り付けて完成。 →ぱぱっとおつまみにもおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんスープのレシピ 💰 1人分：115円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(30g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(30g) たまご・・・・1こねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎをカット。 →なるべく細く切って食べやすく。 ②たまごの白身をしっかりとく。 →まろやかに仕上がります。 ③熱湯に野菜を入れて弱火 3分。 →フタして旨味を引き出します。 ④調味料をなじませて味付け。 →中華風な味付けで飲みやすい。 ⑤ふわっととき卵をまわしいれて完成。 →最後にやさしくなじませます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夕食 #おうちごはん部 #晩ご飯のおかず #料理初心者と繋がりたい

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@m "▶︎「バタバタな日もほっとひと息心までじゅわっと満たされる」" "▶︎「あと一品の悩みがすぐ消えるシャキシャキ食感で気分も軽く」" "▶︎「にんじんの彩りでぱっと華やぐいつもの食卓に笑顔をプラス」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「シャキシャキもふわとろも一緒に心までじんわり癒やされる晩ごはん」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・・4きれ(320g) えのき・・・・・2袋(200g) さつまいも・・・1本(150g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) じゃがいも・・・1こ(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(30g) にんじん・・・・1/3本(30g) ねぎ・・・・・・6つまみ(12g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) たまご・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・大さじ1 オイスター・・・大さじ0.5 かつおぶし・・・大さじ0.5 こしょう・・・・大さじ1 ごま油・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・大さじ1 鶏がら・・・・・大さじ0.5 バター・・・・・30g ポン酢・・・・・大さじ1.5 みりん・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】831円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鮭のバター炒めのレシピ 💰1人分：558円 📝 食材 / 2人分さつまいも・・・1本(150g) じゃがいも・・・1こ(100g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) 鮭・・・・・・・4きれ(320g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・30g みりん・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①さつまいも・じゃがいもを切る。 →熱が入りやすくするイメージ。 ②水につけて5分おく。 →浸ける間にきのこを準備。 ③きのこを手でバラして根菜を600W 5分。 →石づきをとってバラバラに。 ④バターを溶かして水けをきった根菜。 →全体に絡めて焼き目をつけます。 ⑤臭みをとった鮭の表面に焼き目をつける。 →キッチンペーパーで拭いてハサミでカット。 ⑥皮からパリッと全体を炒める。 →皮目から焼くと香ばしさ◎ ⑦きのこ・調味料を絡ませる。 →みりん・しょうゆで味付け。 ⑧盛り付けてねぎをちらして完成。 →散らすだけで彩りUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳えのき旨塩ナムルのレシピ 💰1人分：158円 📝 食材 / 2人分えのき・・・2袋(200g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分かつおぶし・・・1つまみポン酢・・・・・大さじ1.5 白ごま・・・・・大さじ1 一味・・・・・・2ふりごま油・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①えのきを切って耐熱容器へ。 →ハサミを使えば包丁いらず。 ②ラップをかけて600W 3分。 →ふわっとかけて旨味を逃さない。 ③調味料・ねぎを加えていっきに混ぜる。 →かつおぶしの風味がたまらない。 ④お皿に盛り付けて完成。 →ぱぱっとおつまみにもおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんスープのレシピ 💰 1人分：115円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(30g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(30g) たまご・・・・1こねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎをカット。 →なるべく細く切って食べやすく。 ②たまごの白身をしっかりとく。 →まろやかに仕上がります。 ③熱湯に野菜を入れて弱火 3分。 →フタして旨味を引き出します。 ④調味料をなじませて味付け。 →中華風な味付けで飲みやすい。 ⑤ふわっととき卵をまわしいれて完成。 →最後にやさしくなじませます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夕食 #おうちごはん部 #晩ご飯のおかず #料理初心者と繋がりたい

2025/10/06に公開- 指定なし

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2025/10/05に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「ゴロッと豪華！食卓がパッと華やかに」 ▶︎「パパッと作れて、食卓をきらっと彩る」 ▶︎「ぱぱっと15分で、私だけのご褒美気分」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「バクバク野菜が摂れる！サクッと大満足！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・2枚(600g) かいわれ・・・・1パック(20g) キャベツ・・・・1/8玉(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(30g) なす・・・・・・2本(200g) にんじん・・・・2本(240g) ぷちトマト・・・4こ(50g) たまご・・・・・3こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オリーブオイル・・・小さじ1 片栗粉・・・・・・・全体に牛乳・・・・・・・・200ml ケチャップ・・・・・大さじ5 こしょう・・・・・・2ふりコンソメ・・・・・・小さじ2 砂糖・・・・・・・・小さじ1 塩こしょう・・・・・全体に酢・・・・・・・・・小さじ1 バター・・・・・・・20g マスタード・・・・・小さじ1 マヨネーズ・・・・・大さじ6 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】710円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏マヨのレシピ 💰 1人分：432円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・・1/8玉(100g) かいわれ・・・・1/2パック(10g) 鶏もも・・・・・2枚(600g) ぷちトマト・・・4こ(50g) 🥣 調味料 / 2人分塩こしょう・・・全体に片栗粉・・・・・全体にケチャップ・・・大さじ5 マヨネーズ・・・大さじ3 酢・・・・・・・小さじ1 砂糖・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①キャベツ・かいわれを切って混ぜる。 →野菜もバクバク食べられます。 ②鶏ももをひとくち大に。 →ゴロッと大きめが喜ばれる。 ③塩こしょう・片栗粉をまぶす。 →全体に下味をつけます。 ④皮からじっくり揚げ焼きに。 →これでベチャッとならない。 ⑤パリッとしたらひっくり返す。 →中までしっかり火をとおして。 ⑥火がとおったら油をきってボウルへ。 →油をきってから大きめのボウルへ。 ⑦調味料をいっきにからめる。 →色もきれいで食欲をそそる。 ⑧お皿に盛り付けて完成。 →野菜も一緒に食べられてお得感◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんサラダのレシピ 💰 1人分：167円 📝 食材 / 2人分たまご・・・・3こにんじん・・・2本(240g) かいわれ・・・1/2パック(10g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ3 マスタード・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごを8分茹でる。 →いいカンジの半熟に。 ②にんじんの皮を剥いて600W 7分。 →レンジでほったらかし。 ③ボウルで切るように混ぜる。 →調理スプーンで潰します。 ④調味料・かいわれをなじませて完成。 →ピリッと風味がクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ なすのポタージュのレシピ 💰 1人分：111円 📝 食材 / 2人分なす・・・・2本(200g) 玉ねぎ・・・1/4こ(30g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・・・・20g 水・・・・・・・・・100ml 牛乳・・・・・・・・200ml コンソメ・・・・・・小さじ2 こしょう・・・・・・2ふりオリーブオイル・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①皮を剥いてなすと玉ねぎを薄切り。 →なるべく薄めで火をとおしやすく。 ②なべにバターをとかして炒める。 →絡ませるように炒める。 ③柔らかくなったら水を加える。 →風味を引き出してから投入。 ④フタして弱火 5分。 →さらにグツグツ煮込みます。 ⑤調味料を加えて細かく潰す。 →味付けしてからなめらかに。 ⑥仕上げにオリーブオイルで完成。 →たらすだけで本格的な仕上がり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #家庭料理 #料理好き #時短 #夕食献立 #料理初心者と繋がりたい

2025/09/26に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「忙しい日でもサッと一品！とろ〜り山かけ蕎麦でホッと一息。」 ▶︎「あっという間10分！水っぽさゼロで、もう失敗しない」 ▶︎「ササッと混ぜてポンッと焼くだけ」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「時間がない日も、ゆったり優雅に。ぱぱっと豪華献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】しめじ・・・・1/4パック(40g) ピーマン・・・4こ(80g) まいたけ・・・1/2パック(60g) 長いも・・・・1パック(350g) ねぎ・・・・・4つまみ(8g) ごはん・・・・1合そば・・・・・200g たまご・・・・2こちくわ・・・・5本(100g) 木綿豆腐・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】砂糖・・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・・・・小さじ1.5 マヨネーズ・・・・・・大さじ1 みそ・・・・・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ（4倍）・・・50ml ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】655円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 山かけ蕎麦のレシピ 💰 1人分：406円 📝 食材 / 2人分長いも・・・1パック(350g) そば・・・・(200g) たまご・・・2こねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・・・・150ml めんつゆ（4倍）・・・50ml 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①長芋の皮を剥いていっきにする。 →とろろはたっぷりが一番◎ ②そばを茹でて冷水で〆る。 →十割そばがおすすめです。 ③盛り付けて水で割っためんつゆ。 →先にかけておくとなじみやすい。 ④長いも・たまご・ねぎで完成。 →おこのみで一味・刻みのりも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちくわの炒め物のレシピ 💰 1人分：142円 📝 食材 / 2人分木綿豆腐・・・1パック(150g) ちくわ・・・・5本(100g) しめじ・・・・1/4パック(40g) まいたけ・・・1/2パック(60g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ1 しょうゆ・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①木綿豆腐をキッチンペーパーで包む。 →巻き終わりを下にすると◎ ②600W 2分チンして水きり。 →これだけで水っぽくならない。 ③ちくわ・まいたけを切る。 →きのこは手でバラします。 ④油をひいていっきに炒める。 →木綿豆腐をかるく崩しながら。 ⑤マヨネーズ・しょうゆを絡める。 →香ばしい香りがたまらない。 ⑥盛り付けてねぎで完成。 →こぼれるほどかけるのがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 焼き味噌おにぎりのレシピ 💰 1人分：107円 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・4こ(80g) ごはん・・・・1合 🥣 調味料 / 2人分みりん・・・・大さじ1 みそ・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 砂糖・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ピーマンを細かく刻む。 →なるべく細かく刻みました。 ②油で色が変わるまで炒める。 →水分を飛ばすイメージで。 ③調味料を混ぜて煮詰める。 →ちりちりと味を絡ませて。 ④あまった分は保存容器へ。 →何にでも使えて超便利。 ⑤おにぎりをにぎってフライパンへ。 →このまま食べたくなるのを我慢。 ⑥上からタレを塗って焼き上げる。 →片面に塗って焼き目をつけました。 ⑦焼色がついたら完成。 →こんがり香ばしくなったら◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夜ごはんメニュー #和食 #おうちご飯記録 #晩ご飯の記録 #料理好きな人とつながりたい

2025/09/25に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「フライパン一つでチャチャッ！とろ～りチーズで至福の時」 ▶︎「あっという間に完成！疲れた日もサクッと笑顔に」 ▶︎「材料サッと入れるだけ！あっという間に食卓がパッと華やぐ」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「今日は頑張らない日。パパッと作れる贅沢3品」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・2枚(600g) キャベツ・・・1/4玉(200g) しめじ・・・・1/2パック(80g) にら・・・・・1/2袋(30g) にんじん・・・1/3本(60g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(120g) たまご・・・・4こチーズ・・・・80g 木綿豆腐・・・1パック(150g) わかめ・・・・4g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・・大さじ1.5 こしょう・・・・・大さじ1 コチュジャン・・・大さじ1.5 砂糖・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・大さじ1 酢・・・・・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・・・大さじ1.5 にんにく・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・大さじ1 ラー油・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】789円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 チーズタッカルビのレシピ 💰 1人分：634円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/4玉(200g) にんじん・・・1/3本(60g) しめじ・・・・1/2パック(80g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(120g) 鶏もも・・・・2枚(600g) チーズ・・・・(80g) 🥣 調味料 / 2人分コチュジャン・・・大さじ1.5 一味・・・・・・・3ふり砂糖・・・・・・・大さじ1/2 しょうゆ・・・・・小さじ2 みりん・・・・・・大さじ1 にんにく・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜・鶏ももをひとくち大に。 →鶏ももはハサミで切るとラク。 ②調味料を鶏ももに揉みこむ。 →しっかり下味をつけます。 ③フライパンに野菜から詰め込む。 →フタができるようにひろげます。 ④フタして弱火 5分火をとおす。 →火がとおったら混ぜるように。 ⑤お皿に盛り付けてチーズをかける。 →コレで見た目もバッチリに◎ ⑥レンジで600W 1分で完成。 →とろ〜っととろけたらOK。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にら玉炒めのレシピ 💰 1人分：99円 📝 食材 / 2人分たまご・・・3こにら・・・・1/2袋(30g) 🥣 調味料 / 2人分鶏がら・・・・小さじ1/2 こしょう・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①大きめのボウルにたまごをとく。 →しっかり白身を切るように。 ②フライパンに油をひいて半熟に。 →混ぜるようにしてスペースを確保。 ③にらを追加して火をとおす。 →まな板も包丁もいらない。 ④鶏がら・塩こしょうで味付けて完成。 →シンプルな味付けで飽きがこない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 酸辣湯風スープのレシピ 💰 1人分：56円 📝 食材 / 2人分木綿豆腐・・・1パック(150g) たまご・・・・1こわかめ・・・・(4g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 酢・・・・・・大さじ1/2 ラー油・・・・4プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①木綿豆腐を切ってたまごをとく。 →絹豆腐でもつくれます◎ ②お湯を沸かして木綿豆腐・わかめ。 →たまごはあとから登場。 ③鶏がら・しょうゆ・酢で味付け。 →ほどよい酸味がクセになる。 ④たまごをふわっと混ぜる。 →やさしく旨味を閉じ込めるように。 ⑤仕上げにラー油・ねぎで完成。 →コレだけで本格的に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #時短料理 #ご飯記録 #同棲ごはん #夕飯メニュー #料理好きさんと繋がりたい

2025/09/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯記録#ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/同棲ごはん#同棲ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「レンジで10分！やわらかぷるぷる」 ▶︎「献立に悩む日もサッと解決！」 ▶︎「疲れた日もちゃちゃっと作れる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「献立の悩みがスッキリ消える」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏むね・・・・・2枚(500g) えのき・・・・・1/2袋(100g) きゅうり・・・・2本(200g) 長ねぎ・・・・・1/3本(30g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・6こ(60g) たまご・・・・・1こハム・・・・・・1パック(50g) 春雨・・・・・・1袋(160g) ワンタン・・・・12こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オイスター・・・大さじ0.5 こしょう・・・・大さじ1 ごま油・・・・・大さじ1.5 酒・・・・・・・100ml 砂糖・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・大さじ4 酢・・・・・・・大さじ2 鶏がら・・・・・大さじ1 レモン・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】775円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 レンジでよだれ鶏のレシピ 💰 1人分：457円 📝 食材 / 2人分鶏むね・・・・・2枚(500g) 長ねぎ・・・・・1/3本(30g) きゅうり・・・・1本(100g) ぷちトマト・・・6こ(60g) 🥣 調味料 / 2人分酒・・・・・・100ml しょうゆ・・・大さじ2 酢・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ1/2 レモン・・・・小さじ1/2 ごま油・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①鶏むねにフォークで穴を空ける。 →プスプス刺して柔らかく。 ②酒を加えて600W 5分チン。 →まずは1回目のチン。 ③裏返してさらに5分チン。 →これでも熱が入らなかったら30秒ずつ追加。 ④ねぎを刻んでタレ作り。 →待つ間に細かく刻みます。 ⑤きゅうりを薄切り・ぷちトマトを1/2に。 →ピーラーでうす〜くスライス。 ⑥鶏むねに熱が入ったらひとくち大に。 →食べごろサイズに切ります。 ⑦タレをたっぷりかけて完成。 →ねぎはたっぷりがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 春雨サラダのレシピ 💰 1人分：279円 📝 食材 / 2人分春雨・・・・・1袋(160g) きゅうり・・・1本(100g) ハム・・・・・1パック(50g) たまご・・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・大さじ1 しょうゆ・・・大さじ2 酢・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①春雨を茹でて水をきる。 →表記時間茹でたら水っぽくならないように。 ②きゅうり・ハムを細切りに。 →春雨と絡みやすく。 ③たまごを薄焼きにして切る。 →うす〜く焼いて細切りに。 ④調味料を混ぜて食材を合流。 →味にムラができないように。 ⑤なじんだら盛り付けて完成。 →残りは作り置きで常備菜に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ワンタンスープのレシピ 💰 1人分：39円 📝 食材 / 2人分ワンタン・・・12こえのき・・・・1/2袋(100g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①お湯を沸かしながらワンタンを投入。 →残ったワンタンは休みの日に。 ②温めながらえのきを合流。 →ハサミで切って包丁いらず。 ③調味料で味付け。 →先に味付けするスタイル。 ④フタして弱火 3分火をとおして完成。 →ワンタンに火がとおったら♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #2人ごはん #お家ごはん #夜ごはん記録 #晩ごはん献立 #料理好きな人とつながりたい

2025/09/19に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「マンネリ食卓がぱっと華やかに！」 ▶︎「献立に困ったらコレ！」 ▶︎「忙しい日でも私らしく。10分でサッとご褒美副菜」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「いつもの献立に飽きたらこれ！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・・80g 大葉・・・・・・10枚(5g) きゅうり・・・・1本(100g) にんじん・・・・2/3本(70g) ねぎ・・・・・・4つまみ(8g) みょうが・・・・2こ(30g) うどん・・・・・2袋(400g) ごはん・・・・・1ここんにゃく・・・1パック(240g) ツナ缶・・・・・1缶(70g) ひじき・・・・・5g 木綿豆腐・・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・・大さじ1 すりごま・・・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・120ml 輪切り唐辛子・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1070円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 冷やしツナうどんのレシピ 💰 1人分：564円 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・1本(100g) 大葉・・・・・10枚(5g) みょうが・・・2こ(30g) うどん・・・・2袋(400g) ツナ缶・・・・1缶(70g) 🥣 調味料 / 2人分めんつゆ(4倍) ・・・100ml 水・・・・・・・・・・300ml すりごま・・・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①薄切りにしたきゅうりを塩もみして5分。 →なるべく薄く切っておきました。 ②大葉・みょうがをきざんでアク抜き。 →みょうがを水に30秒つけます。 ③うどんをチンして冷水で〆る。 →冷凍うどんでラクします。 ④大きめのボウルに調味料・ツナ缶。 →ツナ缶は油をきってから。 ⑤野菜を合流して混ぜる。 →すりごまを散らすカンジで。 ⑥うどんに盛り付けて完成。 →たっぷりかけたら夏らしさ満点！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ジューシー風ごはんのレシピ 💰 1人分：431円 📝 食材 / 2人分ひじき・・・・・(5g) にんじん・・・・1/3本(40g) こんにゃく・・・1/3パック(80g) ごはん・・・・・1合豚ばら・・・・・(80g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分顆粒だし・・・小さじ1 しょうゆ・・・大さじ1 みりん・・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ1/4 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①ひじきを水でもどして食材を切る。 →待つ間に野菜・こんにゃくをカット。 ②洗ったお米に調味料を混ぜる。 →先に味付けしておきます。 ③水を線まで入れる。 →多いよりは少ない方が好みです。 ④食材を入れていっきに炊き上げ。 →豚ばらはハサミでラクします。 ⑤しゃもじでなじませて完成。 →ぶわっと香りがたまらない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豆腐のピリ辛炒めのレシピ 💰 1人分：75円 📝 食材 / 2人分木綿豆腐・・・・1パック(150g) にんじん・・・・1/3本(30g) こんにゃく・・・2/3パック(160g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・・・・・大さじ1 輪切り唐辛子・・・・・1つまみめんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 白ごま・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①木綿豆腐をキッチンペーパーでくるむ。 →巻き終わりを下にします。 ②600W 2分チンして水切り。 →待つ間ににんじん・こんにゃくをカット。 ③食材を切ってこんにゃくを洗う。 →しっかり洗って臭みを取ります。 ④ごま油でにんじん・こんにゃくを炒める。 →木綿豆腐は薄めにカット。 ⑤木綿豆腐を合流して焼きめをつける。 →しんなりしたらスペースへ。 ⑥調味料で絡めて味付け。 →表面がきつね色になったらいいタイミング。 ⑦最後に白ごまを散らして完成。 →チリチリ音と香ばしさが◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #簡単レシピ大好き #料理写真 #おうちごはん記録 #晩ごはんメニュー #料理好きと繋がりたい

2025/09/18に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「15分で完成、もうレンジでパパッと！」 ▶︎「5分でパッと完成！私だけのご褒美サラダ」 ▶︎「ふんわり鶏団子でプチ贅沢気分」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「パパッと15分！ふっくら鮭で私だけの贅沢ごはん」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・4きれ(260g) 鶏ミンチ・・・(150g) えのき・・・・1/4パック(50g) キャベツ・・・3/16玉(110g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) なす・・・・・2本(300g) ねぎ・・・・・6つまみ(12g) もやし・・・・1/4袋(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・大さじ0.5 こしょう・・・大さじ1.5 酒・・・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・大さじ0.5 白ごま・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・大さじ1 にんにく・・・大さじ0.5 バター・・・・10g ポン酢・・・・大さじ1.5 みそ・・・・・大さじ1 みりん・・・・大さじ0.5 わさび・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】783円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちゃんちゃん焼き風のレシピ 💰1人分：531円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/8玉(70g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) えのき・・・・1/4袋(50g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) 鮭・・・・・・4きれ(260g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分みそ・・・・・小さじ2 砂糖・・・・・小さじ1 みりん・・・・大さじ1/2 酒・・・・・・大さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/4 バター・・・・10g こしょう・・・全体に 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜・えのきをひとくち大にカット。 →熱が入りやすく薄めに。 ②小さめの容器にタレを作る。 →みそをしっかりなじませます。 ③クッキングシートに野菜をひろげる。 →ど真ん中にたっぷりと。 ④鮭をのっけてタレをぬる。 →キッチンペーパーで拭いてからが◎ ⑤バター・こしょうをかける。 →こしょうは多めが好きです。 ⑥くちを閉じて600W 9分ほったらかし。 →旨みがはみ出さないように。 ⑦熱が入ったらねぎを散らして完成。 →彩りもバッチリで食欲が沸いてくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳なすのわさびポン酢のレシピ 💰1人分：119円 📝 食材 / 2人分なす・・・2本(300g) ねぎ・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・大さじ1.5 砂糖・・・・小さじ1/4 わさび・・・小さじ1/2 白ごま・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①なすのヘタを取って3等分に。 →おしりもちょんと切り落としました。 ②ラップで包んで600W 3分チン。 →1本ずつ包んで耐熱容器へ。 ③ボウルに調味料を混ぜる。 →小さめのボウルに移しました。 ④なすをちぎって合流。 →やけどに注意して割くように。 ⑤白ごまを散らしてなじませる。 →たっぷり入れてプチプチ食感が◎ ⑥盛り付けてねぎを散らして完成。 →ツーンと爽やかな風味がクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏ちゃんこスープのレシピ 💰 1人分：133円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/16玉(40g) 鶏ミンチ・・・(150g) もやし・・・・1/4袋(50g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分しょうゆ・・・小さじ1/2 片栗粉・・・・小さじ1/2 水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうが・・・小さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/2 塩・・・・・・1ふりこしょう・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツをひとくち大に切る。 →小さめに切ると食べやすい。 ②鶏ミンチにしょうゆ・片栗粉を混ぜる。 →手でしっかりもみ込みます。 ③お湯を沸かしてキャベツを投入。 →クタクタにするイメージで。 ④グツグツしたらカタチを作って鶏団子。 →スプーンで丸めて投入。 ⑤もやしをいれてフタして弱火 5分。 →鶏団子に中まで火を通します。 ⑥調味料をなじませて完成。 →しょうがとにんにくのパンチが◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夜ごはん #夕食メニュー #夕飯メニュー #料理好きな人と繋がりたい

2025/09/17に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「煮込むだけで簡単なのに豪華見え」 ▶︎「忙しい日の救世主。10分で完成！」 ▶︎「冷蔵庫の余り野菜もパッと変身」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「コトコト煮込みで、心ぽかぽかの幸せごはん」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏ミンチ・・・・・(150g) キャベツ・・・・・1/4玉(160g) 玉ねぎ・・・・・・3/4こ(180g) なす・・・・・・・1本(150g) にんじん・・・・・1.5本(120g) ピーマン・・・・・2こ(80g) ぷちトマト・・・・6こ(60g) たまご・・・・・・3こトマトパック・・・1パック(380g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】カレールウ・・・4かけこしょう・・・・大さじ1.5 コンソメ・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・大さじ0.5 酢・・・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】732円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏トマトカレーのレシピ 💰 1人分：524円 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・・・・1/2こ(120g) にんじん・・・・・2/3本(60g) ピーマン・・・・・2こ(80g) なす・・・・・・・1本(150g) 鶏ミンチ・・・・・(150g) トマトパック・・・1パック(380g) たまご・・・・・・2こごはん・・・・・・1合 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・300ml カレールウ・・・4 かけパセリ・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①夏野菜を細かく刻む。 →なるべく小さく切りました。 ②たまごを7分茹でる。 →煮込む前にゆで卵を先に準備。 ③大きめの鍋で油で炒める。 →底からひっくり返すように。 ④しんなりしたら鶏ミンチを合流。 →調理スプーンで切るように炒めます。 ⑤火がとおったらトマトパックを投入。 →鍋にひっつかないように。 ⑥フタして弱火 10分煮込む。 →コトコト旨味を引き出します。 ⑦水・カレールウを溶かして温める。 →仕上げにカレールウで味付け。 ⑧お皿に盛り付けて完成。 →アツアツご飯にたっぷり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 彩りマヨサラダのレシピ 💰 1人分：132円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・・1/3本(30g) ぷちトマト・・・6こ(60g) キャベツ・・・・1/4玉(160g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ2 酢・・・・・・・小さじ1 砂糖・・・・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・にんじんを千切りに。 →キャベツはピーラーを使うとめっちゃラク。 ②ぷちトマトは1/4にカット。 →にんじん・ぷちトマトは包丁で。 ③調味料を先にボウルに混ぜる。 →大きめのボウルが混ぜやすくて◎ ④ボウルに野菜を移して和える。 →ののじのキャベツピーラーが活躍。 ⑤全体になじんだら完成。 →彩りバッチリでバクバク食べられる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 たまごの野菜スープのレシピ 💰 1人分：76円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(30g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) たまご・・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml コンソメ・・・小さじ2 こしょう・・・1ふり 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎを細切りに。 →火を通しやすく細めに。 ②たまごをしっかりとく。 →菜箸で白身を切るように。 ③熱湯で野菜を弱火 3分。 →フタしてじっくりコトコト。 ④調味料・とき卵を投入。 →旨味をとじ込めるように。 ⑤ふわっとなじませて完成。 →やさしく混ぜたら◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #料理女子 #手料理グラム #手料理記録 #料理好きさんと繋がりたい

2025/09/16に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「15分で完成、もうレンジでパパッと！」 ▶︎「5分でパッと完成！私だけのご褒美サラダ」 ▶︎「ふんわり鶏団子でプチ贅沢気分」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「パパッと15分！ふっくら鮭で私だけの贅沢ごはん」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・4きれ(260g) 鶏ミンチ・・・(150g) えのき・・・・1/4パック(50g) キャベツ・・・3/16玉(110g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) なす・・・・・2本(300g) ねぎ・・・・・6つまみ(12g) もやし・・・・1/4袋(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・大さじ0.5 こしょう・・・大さじ1.5 酒・・・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・大さじ0.5 白ごま・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・大さじ1 にんにく・・・大さじ0.5 バター・・・・10g ポン酢・・・・大さじ1.5 みそ・・・・・大さじ1 みりん・・・・大さじ0.5 わさび・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】783円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちゃんちゃん焼き風のレシピ 💰1人分：531円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/8玉(70g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) えのき・・・・1/4袋(50g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) 鮭・・・・・・4きれ(260g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分みそ・・・・・小さじ2 砂糖・・・・・小さじ1 みりん・・・・大さじ1/2 酒・・・・・・大さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/4 バター・・・・10g こしょう・・・全体に 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜・えのきをひとくち大にカット。 →熱が入りやすく薄めに。 ②小さめの容器にタレを作る。 →みそをしっかりなじませます。 ③クッキングシートに野菜をひろげる。 →ど真ん中にたっぷりと。 ④鮭をのっけてタレをぬる。 →キッチンペーパーで拭いてからが◎ ⑤バター・こしょうをかける。 →こしょうは多めが好きです。 ⑥くちを閉じて600W 9分ほったらかし。 →旨みがはみ出さないように。 ⑦熱が入ったらねぎを散らして完成。 →彩りもバッチリで食欲が沸いてくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳なすのわさびポン酢のレシピ 💰1人分：119円 📝 食材 / 2人分なす・・・2本(300g) ねぎ・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・大さじ1.5 砂糖・・・・小さじ1/4 わさび・・・小さじ1/2 白ごま・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①なすのヘタを取って3等分に。 →おしりもちょんと切り落としました。 ②ラップで包んで600W 3分チン。 →1本ずつ包んで耐熱容器へ。 ③ボウルに調味料を混ぜる。 →小さめのボウルに移しました。 ④なすをちぎって合流。 →やけどに注意して割くように。 ⑤白ごまを散らしてなじませる。 →たっぷり入れてプチプチ食感が◎ ⑥盛り付けてねぎを散らして完成。 →ツーンと爽やかな風味がクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏ちゃんこスープのレシピ 💰 1人分：133円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/16玉(40g) 鶏ミンチ・・・(150g) もやし・・・・1/4袋(50g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分しょうゆ・・・小さじ1/2 片栗粉・・・・小さじ1/2 水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうが・・・小さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/2 塩・・・・・・1ふりこしょう・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツをひとくち大に切る。 →小さめに切ると食べやすい。 ②鶏ミンチにしょうゆ・片栗粉を混ぜる。 →手でしっかりもみ込みます。 ③お湯を沸かしてキャベツを投入。 →クタクタにするイメージで。 ④グツグツしたらカタチを作って鶏団子。 →スプーンで丸めて投入。 ⑤もやしをいれてフタして弱火 5分。 →鶏団子に中まで火を通します。 ⑥調味料をなじませて完成。 →しょうがとにんにくのパンチが◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夜ごはん #夕食メニュー #夕飯メニュー #料理好きな人と繋がりたい

2025/09/15に公開- 指定なし

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┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 ⁡ この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒‎‎ 5日間のまとめ買い【7,970円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)ちゃんちゃん焼き風 (火)鶏トマトカレー (水)旨味たっぷり焼売 (木)冷やしツナうどん (金)レンジでよだれ鶏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎鮭 4きれ(260g) 860円 ⚪︎鶏ミンチ 600g 830円 ⚪︎鶏むね 2枚(500g) 630円　豚ばら 80g 486円　 ⚪︎えのき 1袋(200g) 106円 ⚪︎大葉 10枚(5g) 139円　オクラ 5本(60g) 160円 ⚪︎キャベツ 1/2玉(270g) 117円 ⚪︎きゅうり 3本(300g) 193円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(300g) 214円 ⚪︎長ねぎ 2本(110g) 214円 ⚪︎なす 3本(450g) 322円 ⚪︎にんじん 3本(190g) 214円 ⚪︎ねぎ 1束(32g) 193円 ⚪︎ピーマン 2こ(80g) 150円 ⚪︎ぷちトマト 12こ(120g) 322円 ⚪︎みょうが 2こ(30g) 139円 ⚪︎もやし 1袋(150g) 52円　 ⚪︎うどん 2袋(400g) 463円　こんにゃく 1パック(240g) 85円 ⚪︎ごはん 2合 ⚪︎シュウマイの皮 1袋(110g) 128円 ⚪︎たまご 5こ 376円　ちくわ 5本(150g) 279円 ⚪︎ツナ缶 1缶(70g) 322円 ⚪︎トマトパック 1パック(380g) 279円　ハム 1パック(50g) 225円　木綿豆腐 3パック(450g) 106円　春雨 1袋(160g) 193円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 7,970円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料オイスター大さじ1 片栗粉大さじ3 顆粒だし大さじ0.5 カレールウ 72g こしょう大さじ4.5 コンソメ大さじ1 ごま油大さじ3.5 酒 120ml 砂糖大さじ2.5 塩大さじ1 塩こしょう大さじ1 しょうが大さじ1 しょうゆ大さじ6 白ごま大さじ1.5 酢大さじ2.5 すりごま大さじ1 鶏がら大さじ3.5 にんにく大さじ1 バター 10g ポン酢大さじ2.5 マヨネーズ大さじ2 みそ大さじ1 みりん大さじ1.5 めんつゆ(4倍) 130ml レモン大さじ0.5 輪切り唐辛子大さじ0.5 わさび大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグやタグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』献立に悩んだときはぜひ私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩‍🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい

2025/09/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「じゅわ～っとひろがる香り、疲れた日もふんわり癒やされる。」 ▶︎「ツルツルのど越し！ひんやりさっぱり、食欲そそる」 ▶︎「あまった野菜で疲れた心も体もほっと一息」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「ちゃちゃっと作れるのに、じゅわ～っと満たされる」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚こま・・・・・300g オクラ・・・・・4本(50g) キャベツ・・・・3/16玉(140g) 玉ねぎ・・・・・1こ(160g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・2こ(30g) 絹豆腐・・・・・1パック(150g) たまご・・・・・1こもずく・・・・・1/3パック(90g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・・・・・大さじ1 しょうが・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・・大さじ1 酢・・・・・・・・・・大さじ0.5 薄力粉・・・・・・・・大さじ1 水・・・・・・・・・・400ml みそ・・・・・・・・・大さじ2 みりん・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】583円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚の生姜焼きのレシピ 💰 1人分：387円 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・・・1/2こ(80g) キャベツ・・・・1/16玉(70g) 豚こま・・・・・(300g) ぷちトマト・・・2こ(30g) 🥣 調味料 / 2人分薄力粉・・・・大さじ1 酒・・・・・・大さじ2 みりん・・・・大さじ2 しょうゆ・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ2 しょうが・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①玉ねぎ・キャベツを切る。 →玉ねぎは薄めのくし切りに。 ②豚こまに薄力粉をもみ込む。 →フライパンでまぶして洗い物を少なく◎ ③油をかけて色が変わるまで炒める。 →ササッと絡めるように火をとおします。 ④調味料を混ぜて煮詰める。 →色が変わったら調味料を投入。 ⑤かるく水分を飛ばして完成。 →美味しそ〜な音がしたら盛り付け。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豆腐のさっぱり和えのレシピ 💰 1人分：149円 📝 食材 / 2人分オクラ・・・4本(50g) 絹豆腐・・・1パック(150g) もずく・・・1/3パック(90g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1/2 酢・・・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①オクラを板ずりしてヘタ・ガクを取る。 →食べやすくしたらお湯を沸かします。 ②熱湯で1分ゆでて氷水で〆る。 →さっと茹でてクタッとならないように。 ③水分をきって薄切りに。 →水っぽくならないように。 ④水きりした絹豆腐を粗めに潰す。 →キッチンペーパーで包んで600W 2分。 ⑤もずく・オクラ・調味料を合流。 →絹豆腐のカタチを残しつつ。 ⑥やさしく全体に絡めて完成。 →なじんだら盛り付けます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ キャベツの味噌汁のレシピ 💰 1人分：47円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/16玉(70g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(80g) たまご・・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①キャベツ・玉ねぎを切ってたまごをとく。 →野菜はざっくり切って白身を切るように。 ②熱湯で野菜を弱火 3分茹でる。 →ぐつぐつ煮て火をとおします。 ③顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 →ふわっとやさしく仕上げて。 ④火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夜ごはん記録 #料理好き #晩御飯記録 #晩ごはん献立 #料理初心者さんと繋がりたい

2025/09/12に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「たった10分で完成！もちもち豚ばらが食欲そそる♪」 ▶︎「彩りがきらっと光る！気分も上がる一品」 ▶︎「もみもみ簡単！疲れた日でもシャキッとご褒美」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「じゅわ～とひろがる旨み！ほっこり癒やしの和風献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・140g オクラ・・・・6本(70g) キャベツ・・・1/16玉(70g) きゅうり・・・2本(200g) だいこん・・・10cm(240g) なめこ・・・・1パック(100g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) そば・・・・・2束たまご・・・・2こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・・・・大さじ1 塩・・・・・・・・・・大さじ0.5 塩こんぶ・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・・大さじ0.5 白だし・・・・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ・・・・・・大さじ3 水・・・・・・・・・・120ml めんつゆ(4倍) ・・・80ml 輪切り唐辛子・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】712円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚ばらなめこ蕎麦のレシピ 💰 1人分：553円 📝 食材 / 2人分だいこん・・・10cm(240g) なめこ・・・・1パック(100g) 豚ばら・・・・(140g) そば・・・・・2束(200g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分めんつゆ(4倍) ・・・80ml 水・・・・・・・・・・120ml 一味・・・・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①だいこんをおろして水分をきる。 →ぎゅ〜っとしっかり搾ります。 ②めんつゆ・水・大根おろしを混ぜる。 →先にタレを作っておきました。 ③なめこの石づきを取る。 →サクッと切ってばらばらに。 ④熱湯で豚ばら・なめこを2分茹でる。 →豚ばらははさみでチョキチョキ。 ⑤そばを茹でて冷水で〆る。 →茹でたらザルに揚げて冷まします。 ⑥盛り付けてねぎ・一味で完成。 →しっかりぬめりを取って盛り付け。 →一味をついついかけすぎてしまう...。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 オクラのマヨ和えのレシピ 💰 1人分：63円 📝 食材 / 2人分たまご・・・・2こオクラ・・・・6本(70g) キャベツ・・・1/16玉(70g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ3 しょうゆ・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①たまごを7分茹でる。 →先に茹でておくと時短に。 ②オクラを板ずりしてガクを取る。 →チクチクを取って食べやすく。 ③キャベツをひとくち大に。 →ざくっと食べごろサイズに。 ④オクラ・キャベツを1分茹でる。 →ささっとかるく茹でて水分をきります。 ⑤オクラを冷やしてななめに切る。 →豪快に切って見た目が◎ ⑥食材・調味料をしっかり混ぜる。 →ゆで卵を切るように。 ⑦全体に和えたら完成。 →絡んだらお皿に盛り付け。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりの浅漬けのレシピ 💰 1人分：96円 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・2本(200g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・・・小さじ1/4 塩こんぶ・・・・・1つまみ輪切り唐辛子・・・1つまみ白だし・・・・・・小さじ1/4 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①きゅうりをななめ切りにする。 →さくっと食べごろサイズに。 ②フリーザーバッグに移して調味料をもむ。 →ババッといっきに投入。 ③冷蔵庫に入れて盛り付けまで置く。 →作り置きにもおすすめ♪ ④食べる直前に盛り付けて完成。 →15分が目安になります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しいもの #晩御飯 #自炊生活 #食卓風景 #料理初心者と繋がりたい

2025/09/11に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「献立に悩まない！レンジであっという間の幸せ」 ▶︎「今日の私を労わる10分！フワッと香るごまナムル」 ▶︎「忙しい夜もホッと一息。５分でさっとご褒美スープ」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「忙しい日もふわっと笑顔に！簡単なのに、まるで魔法のような手軽さ」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・180g きゅうり・・・1本(100g) なす・・・・・2本(300g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) たまご・・・・1こもずく・・・・1/3パック(90g) もやし・・・・1/2袋(100g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ1 白ごま・・・・・大さじ1.5 白だし・・・・・大さじ0.5 酢・・・・・・・大さじ0.5 ポン酢・・・・・大さじ1 水・・・・・・・400ml みりん・・・・・大さじ0.5 ラー油・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】550円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 なすドッグのレシピ 💰 1人分：422円 📝 食材 / 2人分豚ばら・・・(180g) なす・・・・2本(300g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分塩こしょう・・・全体にポン酢・・・・・大さじ1 ごま油・・・・・小さじ1 白ごま・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①豚ばらを切って塩こしょうで下味。 →はさみで切るとめっちゃラク。 ②なすのヘタを取って縦半分に切れ目。 →切りすぎないように注意。 ③豪快に豚ばらをはさみこむ。 →ぎゅぎゅっと旨みを詰め込みます。 ④クッキングシートで包む。 →ぴっちり締めて肉汁を逃さないように。 ⑤レンジで600W 8分チン。 →豚ばらに熱が入ればOK。 ⑥調味料・ねぎを散らして完成。 →風味バッチリ&ひとくちでハマる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 もやしのナムルのレシピ 💰 1人分：74円 📝 食材 / 2人分もやし・・・・1/2袋(100g) きゅうり・・・1本(100g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・小さじ1/4 酢・・・・・・大さじ1/2 しょうゆ・・・小さじ1 ごま油・・・・小さじ1 砂糖・・・・・小さじ1/4 白ごま・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①もやしを600W 2分チンする。 →水で洗ってしっかり水をきる。 ②きゅうりを細切りにしてボウルへ。 →もやしと同じ細さをイメージしました。 ③塩をもみ込んで5分置く。 →水っぽくならないように。 ④水けをしっかり搾る。 →ぎゅ〜っと手で押さえて。 ⑤もやしと合流して調味料を混ぜる。 →あとはいっきに混ぜるだけ。 ⑥全体になじんだら完成。 →ごまの風味がクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 中華風たまごスープのレシピ 💰 1人分：54円 📝 食材 / 2人分たまご・・・1こもずく・・・1/3パック(90g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みりん・・・・小さじ1 白だし・・・・大さじ1/2 しょうゆ・・・小さじ2 ごま油・・・・大さじ1 ラー油・・・・小さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①たまごの白身をしっかりとく。 →ちゃちゃっと溶いたら準備完了。 ②熱湯にもずく・調味料を加える。 →お湯が沸いたらいっきに投入。 ③とき卵をまわし入れる。 →グワーッと火力を上げてから。 ④ふわっとなじませて完成。 →やさしく旨みを閉じ込めます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #手料理グラム #晩ご飯 #おうちごはん記録 #簡単レシピ動画 #料理好きな人とつながりたい

2025/09/10に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「頑張った自分へのご褒美！家での食事が特別に」 ▶︎「１０分でぱっと！いつもの日々をきらきら彩る」 ▶︎「変わらない安心感にほっと。定番の味が心にぐっと響く」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「いつもの食材で作れるのに新鮮な驚き！献立にときめきをプラス」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・・(240g) だいこん・・・・5cm(130g) じゃがいも・・・2こ(200g) なす・・・・・・1本(200g) オクラ・・・・・8本(80g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(40g) 塩こんぶ・・・・(4g) 絹豆腐・・・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・大さじ0.5 かつおぶし・・・大さじ0.5 顆粒だし・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・大さじ1 塩・・・・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 ポン酢・・・・・大さじ2 みそ・・・・・・大さじ2 わさび・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】693円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 焼きなすよだれ豚のレシピ 💰 1人分：511円 📝 食材 / 2人分豚ばら・・・・(240g) なす・・・・・1本(200g) だいこん・・・5cm(130g) 🥣 調味料 / 2人分酒・・・・・大さじ1 ポン酢・・・大さじ2 わさび・・・小さじ1/2 ごま油・・・小さじ1 白ごま・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:分】 ①熱湯に酒を入れて豚ばらを茹でる。 →これでプルップルに仕上がる。 ②ざるにあげて熱をとる。 →水分をきりながら冷まします。 ③なすのヘタをとってななめ切り。 →大胆かつ薄めにカット。 ④油をひいて焼き目をつける。 →表面を香ばしくするカンジで。 ⑤大根をおろして水分をきる。 →しっかり搾って水っぽくならない。 ⑥調味料を混ぜて盛り付け。 →なすを下に敷いて豚ばらをどかっと。 ⑦タレ・白ごまを振って完成。 →コレでごはんがバクバクすすむ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 オクラ絹豆腐和えのレシピ 💰 1人分：103円 📝 食材 / 2人分オクラ・・・・8本(80g) 絹豆腐・・・・1パック(150g) 塩こんぶ・・・(4g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・・全体にかつおぶし・・・2つまみしょうゆ・・・・小さじ1/2 一味・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①おくらを板ずりしてガクを取る。 →ピーラーでガクを取っても◎ ②熱湯で弱火 1分茹でる。 →茹で終えたらザルで水けをきる。 ③刻んだらボウルに移す。 →星型に切って小さめのボウルへ。 ④絹豆腐を合流して潰す。 →ひとくち大を目指しました。 ⑤調味料を加えて和えたら完成。 →崩れすぎない程度に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ じゃがいもの味噌汁のレシピ 💰 1人分：79円 📝 食材 / 2人分じゃがいも・・・2こ(200g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(40g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:分】 ①じゃがいも・玉ねぎを切る。 →安定感のある組み合わせ。 ②熱湯に食材を入れて弱火 8分。 →じっくりコトコト火をとおします。 ③顆粒だし・みそをといて完成。 →火を止めてからとくと◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #自炊女子 #おうちご飯 #同棲ごはん #食卓風景 #料理好きな人と繋がりたい

2025/08/01に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「手間なく輝く、憧れのおうちごはん」 ▶︎「手抜きに見えないのに、実は超簡単！」 ▶︎「パパッと5分で完成、忙しい日もご褒美タイムに」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「献立悩む日も「これならできる！」ちゃちゃっと作れる爽やか冷製パスタ」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】大葉・・・・・6枚(3g) きゅうり・・・2本(200g) みょうが・・・2本(30g) トマト・・・・1こ(140g) 絹豆腐・・・・1パック(150g) パスタ・・・・(200g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オリーブオイル・・・大さじ1 こしょう・・・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・・・・大さじ1 塩・・・・・・・・・大さじ1 白ごま・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・大さじ1 酢・・・・・・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ・・・・・大さじ4 ポン酢・・・・・・・大さじ2 ラー油・・・・・・・大さじ0.5 レモン・・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】290円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 トマトの冷製パスタのレシピ 💰 1人分：113円 📝 食材 / 2人分トマト・・・1こ(140g) 大葉・・・・2枚(1g) パスタ・・・(200g) 🥣 調味料 / 2人分砂糖・・・・・・・・小さじ1 しょうゆ・・・・・・小さじ2 にんにく・・・・・・小さじ1 マヨネーズ・・・・・大さじ2 オリーブオイル・・・大さじ1 レモン・・・・・・・小さじ1/2 塩・・・・・・・・・1ふりこしょう・・・・・・全体に 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:分】 ①トマトの皮に十字に切れ目。 →ぐるっと一周切れ目を入れます。 ②沸騰したお湯に30秒つける。 →全体にお湯をかけました。 ③氷水につけて皮をむく。 →つるんと自然にむけます。 ④トマト・大葉を刻んで大きめなボウルへ。 →食べやすく小さめにカット。 ⑤調味料を加えて混ぜる。 →先に混ぜておくとバタバタしない。 ⑥パスタを茹でて合流。 →水分はザルでしっかりきります。 ⑦全体にしっかり和えて完成。 →1本1本に絡めるカンジ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりコールスローのレシピ 💰 1人分：71円 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・2本(200g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・・小さじ1/2 マヨネーズ・・・大さじ2 酢・・・・・・・小さじ1 砂糖・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①きゅうりを細切りにする。 →食感が残る程度に太めに。 ②塩をもみ込んで5分おく。 →コレで水っぽくならない。 ③しっかり水分を搾る。 →ぎゅ〜っとしっかり。 ④調味料を全体に絡ませる。 →マヨネーズを散らすイメージ。 ⑤お皿に盛り付けて完成。 →きゅうりが苦手でも食べやすい。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 みょうが大葉冷奴のレシピ 💰 1人分：106円 📝 食材 / 2人分大葉・・・・・4枚(2g) みょうが・・・2本(30g) 絹豆腐・・・・1パック(150g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・大さじ2 ラー油・・・3プッシュ白ごま・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:分】 ①大葉・みょうがを刻む。 →いっきに細かくしていきます。 ②ボウルにうつして調味料を混ぜる。 →小さめのボウルだと混ぜやすい。 ③絹豆腐に盛り付けて白ごまで完成。 →プチプチ食感もプラスしました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #手料理グラム #自炊 #おうちごはん記録 #晩ご飯の記録 #料理好きな人とつながりたい

2025/07/31に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「チンするだけ！パッとご馳走、疲れた夜にホッと」 ▶︎「夏の食卓に、ひんやり涼感プラス。」 ▶︎「ひんやりとろ～り！ご褒美スープで癒しの夜を」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「家事のモヤモヤ、今日で解決！時短と簡単で、食卓がぱっと明るく華やぐ」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・・・(240g) 大葉・・・・・・・14枚(7g) きゅうり・・・・・2本(200g) じゃがいも・・・・2こ(210g) 玉ねぎ・・・・・・1.5こ(200g) トマト・・・・・・2こ(280g) ねぎ・・・・・・・2つまみ(4g) 輪切り唐辛子・・・1つまみ(1g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】こしょう・・・・・大さじ1 コンソメ・・・・・大さじ1 ごま油・・・・・・大さじ1 牛乳・・・・・・・200ml 酒・・・・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・・・大さじ1.5 しょうゆ・・・・・大さじ2 白ごま・・・・・・大さじ1 酢・・・・・・・・大さじ1 にんにく・・・・・大さじ0.5 バター・・・・・・10g パセリ・・・・・・大さじ0.5 ポッカレモン・・・大さじ0.5 ポン酢・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】756円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚しゃぶトマトのレシピ 💰 1人分：557円 📝 食材 / 2人分豚ばら・・・(240g) 玉ねぎ・・・1こ(120g) トマト・・・2こ(280g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分酒・・・・・・・・大さじ2 ポン酢・・・・・・大さじ2 ポッカレモン・・・小さじ1 ごま油・・・・・・大さじ1 こしょう・・・・・全体に白ごま・・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:分】 ①豚ロースに酒を加えて600W 3分。 →2回に分けてやわらかく熱を入れる。 ②かるく混ぜて600W 2分チン。 →なじませて今度は2分。 ③ざるにあげて水分をきる。 →ほぐして熱をとっておきます。 ④玉ねぎをスライスして水につけて5分。 →しっかり辛みをとって食べやすく。 ⑤トマトをくし切りにする。 →待つ間にトマトをカット。 ⑥水分をギュッと搾って食材を合流。 →小分けにしてしっかりと。 ⑦調味料をかけてしっかりなじませる。 →ひっくり返すように全体に。 ⑧盛り付けたらねぎをかけて完成。 →彩りバッチリで食欲をそそる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりの大葉漬けのレシピ 💰 1人分：139円 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・・・2本(200g) 大葉・・・・・・・14枚(7g) 輪切り唐辛子・・・1つまみ(1g) 🥣 調味料 / 2人分しょうゆ・・・大さじ2 酢・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・大さじ1.5 にんにく・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①きゅうりを3等分に切り分ける。 →ざっくりカットでOK。 ②さらに半分に切ってひとくち大に。 →コレで大葉が巻きやすく。 ③大葉の軸をとって半分にカット。 →大葉が余ってたらそのまま1枚でも。 ④きゅうりにくるくる巻きつける。 →先に調味料を混ぜておくとさらに◎ ⑤平らな容器にうつして調味料。 →食べる直前までひんやり味しみ。 ⑥なじませてラップをかけたら冷蔵庫へ。 →多めに作って作り置きも♪ ⑦お皿に盛り付けたら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 冷製じゃがスープのレシピ 💰 1人分：60円 📝 食材 / 2人分じゃがいも・・・2こ(210g) 玉ねぎ・・・・・1/2こ(80g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・10g 水・・・・・・100ml 牛乳・・・・・200ml コンソメ・・・小さじ2 こしょう・・・全体にパセリ・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①じゃがいも・玉ねぎを薄くスライス。 →火がとおりやすくなって時短に。 ②バターを溶かして食材を投入。 →先に溶かして香ばしく。 ③玉ねぎがしんなりしたら水を入れる。 →ジャーっといっきに。 ④なじませたらフタして弱火 10分。 →ぐつぐつ煮込んで潰しやすく。 ⑤牛乳を加えて火を消す。 →牛乳を加えたらとろっとろに。 ⑥ハンドブレンダーで細かく潰す。 →最近買ったクイジナート♪ ⑦コンソメ・こしょうをふって味付け。 →味付けしたら冷蔵庫で冷まします。 ⑧パセリをふって完成。 →パセリを振るだけでワンランクUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #レシピ #美味しいもの #2人ごはん #簡単レシピ動画 #料理初心者さんと繋がりたい

2025/07/30に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「忙しい日でも私を労わる！レンジでぱっと完成！」 ▶︎「手間なしなのにじゅわ～味しみ！まるで料亭の味」 ▶︎「とろける豆腐がじゅわ～、心まで温まる一杯。」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「今日の疲れをするっと解消！パパッと作れて、心もホッと安らぐ、私だけの贅沢献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・1枚(300g) 玉ねぎ・・・1/2こ(80g) なす・・・・2本(300g) ねぎ・・・・4つまみ(8g) 絹豆腐・・・1パック(150g) ごはん・・・1合たまご・・・4こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・・・・・大さじ1 ごま油・・・・・・・・大さじ1.5 こしょう・・・・・・・大さじ0.5 コチュジャン・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・・大さじ0.5 豆板醤・・・・・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】536円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 レンジで親子丼のレシピ 💰 1人分：347円 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・1/2こ(80g) 鶏もも・・・1枚(300g) たまご・・・3こごはん・・・1合ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・・・・100ml めんつゆ(4倍) ・・・大さじ2 コチュジャン・・・・・大さじ1/2 豆板醤・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎを薄切りにする。 →なるべく薄く切って熱が入りやすく。 ②耐熱容器に水・調味料を混ぜる。 →先に混ぜておくと味が均等に。 ③玉ねぎ・鶏ももを加えてラップ。 →鶏ももに熱を入れるイメージ。 ④600W 5分チンしてなじませる。 →ひっくり返して確認。 ⑤とき卵を3/4加えて600W 2分。 →2回に分けて固まりすぎないように。 ⑥ほぐして1/4を入れて600W 1分。 →秒数を調整しておこのみの固さに。 ⑦ごはんにのっけてねぎで完成。 →ぱらりとかけて食欲増進。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 レンジで味しみなすのレシピ 💰 1人分：129円 📝 食材 / 2人分なす・・・2本(300g) ねぎ・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・・・・・大さじ1 しょうが・・・・・・・小さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 水・・・・・・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①なすを4等分にカット。 →しっかり洗って食べやすく。 ②皮側に細かく切れ目を入れる。 →格子状にして熱が入りやすく。 ③耐熱容器にうつしてごま油を絡める。 →ひっくり返すようになじませます。 ④ラップをかけて600W 5分。 →ふわっとかけてレンジへGO！ ⑤調味料を絡ませて味付け。 →温かいうちに混ぜると味しみ。 ⑥なじんだらラップで押さえて冷蔵庫へ。 →熱が取れたら冷蔵庫に入れて◎ ⑦食べる直前に盛り付けて完成。 →ねぎを散らして彩りが抜群に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ふんわり卵スープのレシピ 💰 1人分：60円 📝 食材 / 2人分たまご・・・1こ絹豆腐・・・1パック(150g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうゆ・・・小さじ1 片栗粉・・・・小さじ2 ごま油・・・・小さじ1 こしょう・・・1ふり 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごをしっかりとく。 →ちゃちゃっと解いたら準備OK。 ②鍋に水を入れて調味料を投入。 →ごま油・こしょうは後で。 ③沸かしながら絹豆腐をちぎって入れる。 →スプーンでひとくちサイズに。 ④温めてとき卵をまわし入れる。 →ふわっと優しく仕上げるイメージ。 ⑤ごま油・こしょうで完成。 →コレで風味がバッチリ決まる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #家ごはん #時短 #家庭料理部 #料理好きさんと繋がりたい

2025/07/29に公開- 指定なし

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