コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「またがっかりさせちゃった…」を卒業！ 」 ▶︎「たった5分で、食卓がパッと明るくなる」 ▶︎「パッと５分、まるで私だけのご褒美スープ！」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ “🍳「皮目パリッと、身はふっくら！魚嫌いもペロリと完食、驚きのメイン 」3品献立” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 塩さば ・・・・4きれ(320g) 大葉 ・・・・・2枚(1g) きゅうり ・・・2本(200g) わかめ ・・・・(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 ごま油 ・・・・・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・・・・大さじ1 塩 ・・・・・・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・・・・大さじ1 薄力粉 ・・・・・・・・大さじ1 みりん ・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】414円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鯖の蒲焼きのレシピ 💰1人分：333円 📝 食材 / 2人分 塩さば ・・・4きれ(320g) 大葉 ・・・・2枚(1g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・500ml 塩 ・・・・・・小さじ1 薄力粉 ・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ2 酒 ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①塩さばを30分塩抜き。 →普通のさばの場合、ここは飛ばせます。 ②キッチンペーパーでしっかり拭く。 →これで臭みも塩分もバッチリ。 ③両面に薄力粉を全体にふる。 →旨みをギュッと閉じ込めるイメージ。 ④皮目からパリッと焼く。 →これだけでみんなに喜ばれる♪ ⑤ひっくり返して火をとおす。 →キッチンペーパーでしっかりと。 ⑥油を吸い取って調味料を投入。 ⑦水分を飛ばすように絡める。 ⑧大葉を添えて白ごまで完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳やみつききゅうりのレシピ 💰1人分：71円 📝 食材 / 2人分 きゅうり ・・・2本(200g) 🥣 調味料 / 2人分 めんつゆ(4倍) ・・・小さじ2 しょうが ・・・・・・・小さじ1 ごま油 ・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①きゅうりを薄切りにする。 →塩をもみ込んで5分置いても◎ ②ポリ袋にうつして調味料。 →しょうがを刻むとより一層本格的に。 ③しっかりもみ込んで常温でおく。 →このままおいて他の料理にすすみます。 ④食べる直前に盛り付けて完成。 →作り置きしておいても便利♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 わかめスープのレシピ 💰 1人分：10円 📝 食材 / 2人分 わかめ ・・・(2g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 鶏がら ・・・・小さじ2 しょうゆ ・・・小さじ1/2 しょうが ・・・小さじ1/2 ごま油 ・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①熱湯にわかめを入れる。 →ぼこぼこさせてパッと入れる。 ②わかめがもどったら調味料を投入。 →ごま油の風味が堪らない。 ③なじませて完成。 →白ごまやねぎを散らしても◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #ご飯 #夕飯記録 #お家ごはん記録 #料理好きと繋がりたい2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯#ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯記録#夕飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん記録#お家ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きと繋がりたい#料理好きと繋がりたい0.13%1510┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【5,477円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)鯖の蒲焼き (火)レンジで親子丼 (水)豚しゃぶトマト (木)トマトの冷製パスタ (金)焼きなすよだれ豚 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎塩さば 4きれ(320g) 646円 ⚪︎鶏もも 1枚(300g) 318円 ⚪︎豚ばら (480g) 1508円 ⚪︎大葉 2パック(22枚) 212円 オクラ 8本(80g) 171円 きゅうり 6本(600g) 428円 じゃがいも 4こ(410g) 268円 ⚪︎玉ねぎ 3こ(320g) 214円 ⚪︎だいこん 5cm(130g) 139円 ⚪︎トマト 3こ(420g) 322円 ⚪︎なす 3本(500g) 322円 ⚪︎ねぎ 1束(12g) 193円 みょうが 2本(30g) 139円 絹豆腐 3パック(450g) 103円 牛乳 200ml 150円 ⚪︎ごはん 1合 塩こんぶ (4g) ⚪︎たまご 4こ 344円 ⚪︎パスタ (200g) わかめ (2g) 輪切り唐辛子 1つまみ(1g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 5,477円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 オリーブオイル 大さじ1 一味 大さじ0.5 かつおぶし 大さじ0.5 片栗粉 大さじ1 顆粒だし 大さじ0.5 コチュジャン 大さじ0.5 コンソメ 大さじ1 こしょう 大さじ2 ごま油 大さじ4 酒 大さじ5 砂糖 大さじ3.5 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ5 塩 大さじ2 塩こしょう 大さじ1 白ごま 大さじ2.5 酢 大さじ1.5 豆板醤 大さじ0.5 薄力粉 大さじ1 にんにく 大さじ1 薄力粉 大さじ1 バター 10g パセリ 大さじ0.5 ポッカレモン 大さじ0.5 ポン酢 大さじ6 マヨネーズ 大さじ4 みそ 大さじ2 みりん 大さじ1 めんつゆ(4倍) 大さじ4 ラー油 大さじ0.5 レモン 大さじ0.5 わさび 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.19%2133レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「暑いと食欲が落ちて、何食べても味気なくてゲンナリ」 というあなたへ。 ▶︎「レンジ任せパパッと完成！あつーい日も簡単ごちそうで最高！」 ▶︎「もう副菜は面倒じゃない！パパッと10分で完成、食卓もパッと華やぐ」 ▶︎「ふわり香る癒やし。毎日を優雅に締めくくる一杯」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「慌ただしい日も、レンチンぱぱっと！とろけるご褒美献立で、私もご機嫌。」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・(220g) かぼちゃ ・・・(170g) キャベツ ・・・1枚(40g) だいこん ・・・3cm(90g) 豆苗 ・・・・・2/3袋(80g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) もやし ・・・・1袋(200g) わかめ ・・・・(1g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう ・・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・・・・大さじ0.5 みそ ・・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ0.5 ポン酢 ・・・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】551円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚ばらもやしのレシピ 💰 1人分：464円 📝 食材 / 2人分 もやし ・・・1袋(200g) 豆苗 ・・・・2/3袋(80g) 豚ばら ・・・(220g) ねぎ ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・全体に 酒 ・・・・・・・大さじ1 ポン酢 ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①もやしを耐熱容器にひろげる。 →なるべく平らな容器に。 ②豆苗・豚ばらを切って上にのっける。 →豆苗は3等分するカンジで。 ③塩こしょう・酒をかけてラップ。 →下味をつけたらふわっと閉じ込めます。 ④600W 6分チンして熱を入れる。 →あとはレンジにおまかせ。 ⑤盛り付けてポン酢・ねぎで完成。 →さっぱりいただけて夏バテにも！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 大学かぼちゃのレシピ 💰 1人分：54円 📝 食材 / 2人分 かぼちゃ ・・・(170g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・・・・小さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1/2 砂糖 ・・・・・・・・・小さじ1/4 白ごま ・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①かぼちゃをひとくち大に。 →食べごろサイズにカット。 ②耐熱容器にうつして水を加える。 →あまったかぼちゃは全部これでいい。 ③ラップをして600W 2分チン。 →ふわっとかけて熱を入れます。 ④水分をとって油をひいて焼く。 →油はねには注意です！ ⑤火がとおったら油を吸い取る。 →カリッとホクホクに仕上げます。 ⑥調味料をなじませて完成。 →水分を飛ばすように絡めます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 大根の味噌汁のレシピ 💰 1人分：33円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1枚(40g) だいこん ・・・3cm(90g) わかめ ・・・・(1g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・だいこんを切る。 →火をとおりやすく。 ②熱湯に食材を入れてフタして弱火 8分。 →だいこんをコトコト煮ます。 ③顆粒だし・みそをといて完成。 →みそは火を消してから。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夕食レシピ #クッキングラム #時短料理 #料理初心者向けレシピ #料理好きな人と繋がりたい2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食レシピ#夕食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングラム#クッキングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者向けレシピ#料理初心者向けレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.16%1762レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「家族に「手抜き」と思われず、でも簡単に作れる料理はないかしら」 というあなたへ。 ▶︎「献立の悩みはもう終わり！パパッと豪華な食卓へ」 ▶︎「シャキシャキ食感で止まらない！ぐぐっと箸が伸びる、やみつき副菜で毎日ハッピー」 ▶︎「仕事帰りのクタクタに終止符を！心をほっこり温める」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「パパッと15分！ふわトロ贅沢、今日の主役レシピ」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 かぼちゃ ・・・2きれ(80g) きゅうり ・・・1本(100g) だいこん ・・・3cm 玉ねぎ ・・・・3/8こ(150g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 唐揚げ ・・・・1枚 ごはん ・・・・1合 しめじ ・・・・1/4パック(40g) たまご ・・・・3こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・・・・大さじ0.5 みそ ・・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】536円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 唐揚げの親子丼のレシピ 💰 1人分：405円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・1合 玉ねぎ ・・・1/4こ(100g) たまご ・・・3こ 唐揚げ ・・・1枚 ねぎ ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・・・・100ml めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 コチュジャン ・・・・・小さじ2 豆板醤 ・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①お米を洗って玉ねぎを切る。 →お米を炊いたら副菜・味噌汁から。 ②たまごをしっかりとく。 →玉ねぎが切れたら白身をとくように。 ③唐揚げをひとくち大にカット。 →ハサミでチョキチョキが楽。 ④油をひいて玉ねぎを炒める。 →パパッとシャキッと炒めます。 ⑤唐揚げをならべて調味料を投入。 →上にのっけるイメージ。 ⑥フタして弱火 1分。 →唐揚げは火がとおってるので温める。 ⑦とき卵でふわっと閉じる。 →2回に分けて入れるととろっとろに♪ ⑧ごはんに盛ってねぎを散らして完成。 →ねぎはやっぱりたっぷりがいい。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりごま和えのレシピ 💰 1人分：79円 📝 食材 / 2人分 きゅうり ・・・1本(100g) だいこん ・・・3cm 🥣 調味料 / 2人分 塩 ・・・・・・1ふり すりごま ・・・大さじ1/2 しょうゆ ・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・小さじ1/4 顆粒だし ・・・1つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①きゅうり・だいこんを細切りに。 →細く切って食べやすく。 ②塩をもみ込んで5分おく。 →味がしっかり絡むように。 ③出てきた水分をしっかりきる。 →なるべくぎゅっと力強く。 ④調味料をしっかり和えて完成。 →これで箸が止まらない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃの味噌汁のレシピ 💰 1人分：52円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・1/8こ(50g) しめじ ・・・・1/4(40g) かぼちゃ ・・・2きれ(80g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・しめじ・かぼちゃを切る。 →甘味と旨味のコラボレーション。 ②熱湯に入れてフタして弱火 8分。 →かぼちゃに火をとおします。 ③顆粒だし・みそをといて完成。 →火を止めてから風味が飛ばないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理写真 #クッキング #献立日記 #おうちご飯部 #料理初心者さんと繋がりたい2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯部#おうちご飯部https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者さんと繋がりたい#料理初心者さんと繋がりたい0.12%1292レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「今日の献立、どうしよう？と悩むのは、うんざり」 というあなたへ。 ▶︎「今日のメインはこれ！サクサクジューシーで、もううんざりしない！」 ▶︎「時間がなくても、サッと作ってパッと豪華に！」 ▶︎「 冷蔵庫にあるもので、パッと豪華に！バッチリ満足の食卓」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう考えなくてOK！手軽に満足、毎日がご褒美になる楽々献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏もも ・・・・・3枚(800g) キャベツ ・・・・3枚(120g) じゃがいも ・・・1こ(90g) 玉ねぎ ・・・・・3/8こ(150g) だいこん ・・・・5cm(150g) トマト ・・・・・1こ(140g) ねぎ ・・・・・・4つまみ(8g) レモン ・・・・・1/2こ(30g) しめじ ・・・・・1/4パック(40g) ツナ缶 ・・・・・1/2缶(30g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・大さじ5 顆粒だし ・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・大さじ1 しょうが ・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・大さじ1 にんにく ・・・大さじ1 薄力粉 ・・・・大さじ5 みそ ・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ1 ポン酢 ・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1033円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 まるごと唐揚げのレシピ 💰 1人分：867円 📝 食材 / 2人分 鶏もも ・・・・3枚(800g) だいこん ・・・5cm(150g) キャベツ ・・・3枚(120g) レモン ・・・・1/2こ(30g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 酒 ・・・・・・大さじ1 みりん ・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・大さじ1 にんにく ・・・小さじ2 しょうが ・・・小さじ1 片栗粉 ・・・・大さじ5 薄力粉 ・・・・大さじ5 ポン酢 ・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:25分】 ①鶏ももをポリ袋にうつす。 →先に下味をつけると時短に◎ ②調味料をもみ込んで常温でおく。 →この間に副菜と味噌汁を作ると効率的。 ③片栗粉・薄力粉を混ぜる。 →これで外はカリッと＆中はジューシーに。 ④鶏ももにまぶして油で揚げる。 →フライパンだと少ない油でいけます。 ⑤中まで火をとおしてひとくち大に。 →ひっくり返しながらじっくり。 ⑥だいこんをおろして盛り付ける。 →水分はぎゅっと搾って盛り付け。 ⑦ポン酢・ねぎを散らして完成。 →ねぎはたっぷりがおすすめ。 ⑧1枚は冷蔵庫に保存して次の日に使用。 →親子丼にリメイクしました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 トマトのツナ和えのレシピ 💰 1人分：97円 📝 食材 / 2人分 トマト ・・・1こ(140g) 玉ねぎ ・・・1/8こ(50g) ツナ缶 ・・・1/2缶(30g) ねぎ ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・大さじ1 ごま油 ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①トマトをくし切り・玉ねぎを薄切り。 →くし切りにして大胆に。 ②玉ねぎを水につけて5分おく。 →辛みを抜いて食べやすく。 ③しっかり水をきってトマトを合流。 →水っぽくならないようにぎゅっと。 ④ツナ缶・調味料をしっかり和える。 →油は切って全体になじませます。 ⑤盛り付けてねぎをかけて完成。 →これだけで見た目がワンランクUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 じゃがいも味噌汁のレシピ 💰 1人分：69円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(100g) じゃがいも ・・・1こ(90g) しめじ ・・・・・1/4パック(40g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・じゃがいも・しめじを切る。 →夏バテでも飲みたくなる組み合わせ。 ②熱湯に入れてフタして弱火 8分。 →じっくりコトコト火をとおします。 ③顆粒だし・みそをといて完成。 →具沢山で大満足な仕上がり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夜ごはん #料理男子 #おうちご飯記録 #晩ごはんメニュー #料理初心者と繋がりたい2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯記録#おうちご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはんメニュー#晩ごはんメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者と繋がりたい#料理初心者と繋がりたい0.21%2420レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「簡単なのに手抜きに見えず、家族にも「ちゃんとしてる」と思われたい」 というあなたへ。 ▶︎「モリモリ食欲が湧く！とろ～り絡む絶品素麺で、夏のバテもするり解消」 ▶︎「うんざり献立に終止符！冷蔵庫の野菜で即解決」 ▶︎「冷蔵庫野菜があっという間にシャキッと副菜に」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう献立の悩みはするっと解消！パパッと作れて気分もふわっと上がる私だけの時短レシピ」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 かぼちゃ ・・・4きれ(140g) キャベツ ・・・3枚(110g) きゅうり ・・・1/2本(60g) トマト ・・・・1.5こ(230g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) そうめん ・・・2束(160g) ツナ缶 ・・・・2缶(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 砂糖 ・・・・・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・・・・・大さじ0.5 酢 ・・・・・・・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・・・・・大さじ1 マヨネーズ ・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ2.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】636円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ツナトマト素麺のレシピ 💰 1人分：536円 📝 食材 / 2人分 トマト ・・・・1.5こ(230g) ツナ缶 ・・・・2缶(150g) そうめん ・・・2束(160g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ2 水 ・・・・・・・・・・大さじ2 ごま油 ・・・・・・・・小さじ2 にんにく ・・・・・・・小さじ1/2 すりごま ・・・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①トマトを小さくカット。 →そうめんに絡みやすく。 ②ツナ缶・調味料をしっかり混ぜる。 →ツナをしっかりほぐすように。 ③そうめんを表記どおり茹でる。 →ちょっとリッチな揖保乃糸を使ってみました。 ④冷水で〆てしっかり具材を和える。 →全体に絡めたら盛り付けます。 ⑤盛り付けてねぎを散らして完成。 →プリッと食感が最高でした♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 コールスローのレシピ 💰 1人分：56円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・3枚(110g) きゅうり ・・・1/2本(60g) 🥣 調味料 / 2人分 塩 ・・・・・・・1ふり マヨネーズ ・・・大さじ1 酢 ・・・・・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・・小さじ1/4 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・きゅうりを細かく刻む。 →味付けがしっかり絡むように。 ②ボウルにうつして塩をもむ。 →これで水っぽくならない。 ③5分置いて水をしっかり搾る。 →ぎゅ〜っと水分をきります。 ④調味料を全体に混ぜる。 →あとはしっかり和えるだけ。 ⑤なじんだら盛り付けて完成。 →野菜が苦手な方にもおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃの煮物のレシピ 💰 1人分：44円 📝 食材 / 2人分 かぼちゃ ・・・4きれ(140g) 🥣 調味料 / 2人分 めんつゆ(4倍) ・・・小さじ1 水 ・・・・・・・・・・大さじ2 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①かぼちゃのタネをとってひとくち大に。 →スプーンでごっそり綺麗に。 ②耐熱容器にうつして調味料を加える。 →先に味付けを済ますスタイル。 ③ラップをして600W 3分チン。 →ふわっとかけて熱を入れます。 ④混ぜてからさらに600W 2分。 →一旦絡めてもう一度レンジへ。 ⑤お皿に盛り付けて完成。 →スキマ時間も活用できる副菜に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #ごはん #晩ごはん記録 #自炊レシピ #料理好きと繋がりたい2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごはん#ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん記録#晩ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きと繋がりたい#料理好きと繋がりたい0.17%1960レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「仕事から帰宅後、夕食の準備で疲れてしまうのが悩み」 というあなたへ。 ▶︎「仕事帰りのくたくたも癒やされる。ホクホク鮭じゃがが、今日の私を最高に。」 ▶︎「！レンジでチン！あっという間に完成する豆苗ナムルで、家族の笑顔がパッと」 ▶︎「バタバタな毎日も、チャチャっと10分でサッと解決！ゆったり時間、私だけのもの」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「面倒な魚も、とろーり感動！食卓に笑顔あふれる、ごちそう体験」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鮭 ・・・・・・・4きれ(310g) キャベツ ・・・・1枚(50g) じゃがいも ・・・3こ(270g) 豆苗 ・・・・・・1/3袋(40g) トマト ・・・・・1/2こ(70g) ねぎ ・・・・・・2つまみ(4g) しめじ ・・・・・1/2パック(80g) たまご ・・・・・1こ ツナ缶 ・・・・・1/2缶(30g) わかめ ・・・・・(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・・大さじ0.5 塩こしょう ・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 薄力粉 ・・・・・大さじ2 バター ・・・・・20g ポン酢 ・・・・・大さじ1 みそ ・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】967円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鮭じゃが炒めのレシピ 💰1人分：841円 📝 食材 / 2人分 じゃがいも ・・・3こ(270g) しめじ ・・・・・1/2パック(80g) 鮭 ・・・・・・・4きれ(310g) ねぎ ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・全体に 薄力粉 ・・・・・大さじ2 バター ・・・・・20g しょうゆ ・・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①じゃがいもを切って水につけて5分。 →これで表面がカリッと仕上がります。 ②水をしっかりきって600W 4分。 →中はホクホク仕上げに♪ ③しめじを切って鮭の臭みをとる。 →キッチンペーパーでぎゅぎゅっと。 ④ひとくち大に切って塩こしょう・薄力粉。 →下味をつけてしっかりコーティング。 ⑤油をひいてじゃがいもを焼く。 →焼き目を全体につけるカンジ。 ⑥しめじを炒めて取り出す。 →プリッとツヤが出たら一旦救出。 ⑦鮭を皮から火をとおして合流。 →皮から焼いてふっくらに。 ⑧調味料を絡めて盛り付けて完成。 →混ぜながら水分を飛ばすように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳豆苗のナムルのレシピ 💰1人分：72円 📝 食材 / 2人分 豆苗 ・・・・1/3袋(40g) トマト ・・・1/2こ(70g) ツナ缶 ・・・1/2缶(30g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・大さじ1 ごま油 ・・・小さじ1/2 白ごま ・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①豆苗・トマトを切る。 →食べごろサイズにカット。 ②切った豆苗をレンジで600W 1分。 →すぐ熱が入って使いやすい。 ③トマト・ツナ缶を合流。 →油はしっかりきりました。 ④調味料を加えてなじませる。 →豆苗を全体に散らすカンジ。 ⑤しっかり和えたら完成。 →白ごまのプチプチがクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツの味噌汁のレシピ 💰 1人分：54円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1枚(50g) たまご ・・・・1こ わかめ ・・・・(2g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切ってたまごをとく。 →芯はななめに薄切りに。 ②熱湯にキャベツ・わかめを入れる。 →ぐつぐつキャベツに火をとおします。 ③フタして弱火 3分。 →待つ間に副菜を。 ④顆粒だし・みそをといて完成。 →火を消してチャチャっと。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #夕食 #おうちごはん通信 #手料理記録 #料理好きな人とつながりたい 料理のリクエストなどあればお気軽にどうぞ🙋♀️ このレシピは気に入っていただけましたか？🍳2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん通信#おうちごはん通信https://www.instagram.com/explore/tags/手料理記録#手料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.18%2080┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【6,928円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)鮭じゃが炒め (火)ツナトマト素麺 (水)まるごと唐揚げ (木)唐揚げの親子丼 (金)豚ばらもやし ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎鮭 4きれ(310g) 1383円 ⚪︎鶏もも 3枚(800g) 1436円 ⚪︎豚ばら (220g) 754円 かぼちゃ 6きれ(390g) 247円 ⚪︎キャベツ 8枚(320g) 117円 きゅうり 1.5本(160g) 191円 ⚪︎じゃがいも 4こ(360g) 268円 ⚪︎だいこん 11cm(240g) 139円 ⚪︎玉ねぎ 3/4こ(300g) 108円 ⚪︎豆苗 1袋(120g) 139円 ⚪︎トマト 3こ(440g) 322円 ⚪︎ねぎ 12つまみ(24g) 171円 ⚪︎もやし 1袋(200g) 52円 ⚪︎レモン 1/2こ(30g) 139円 ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎しめじ 1パック(160g) 139円 ⚪︎そうめん 2束(160g) 646円 ⚪︎たまご 4こ 355円 ⚪︎ツナ缶 3缶(210g) 322円 わかめ (3g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 6,928円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 片栗粉 大さじ5 顆粒だし 大さじ2.5 ごま油 大さじ2 酒 大さじ2 砂糖 大さじ1.5 塩 大さじ1 塩こしょう 大さじ1 酢 大さじ0.5 すりごま 大さじ1.5 しょうが 大さじ0.5 しょうゆ 大さじ2 薄力粉 大さじ7 バター 20g ポン酢 大さじ5 マヨネーズ 大さじ1 みそ 大さじ8 みりん 大さじ1 めんつゆ(4倍) 大さじ5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい2025/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.2%2231レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「手軽に、たくさんの野菜を食卓に取り入れたい」 というあなたへ。 ▶︎「夏野菜を煮込むだけ！とんでもないごちそうに」 ▶︎「あまった食パンでポンっとおうちカフェに」 ▶︎「野菜嫌いさんでもごくごく飲める」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「ぐつぐつ煮込んでほったらかし」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 きゅうり ・・・・・2本(200g) なす ・・・・・・・2本(240g) 玉ねぎ ・・・・・・3/4こ(160g) パプリカ赤 ・・・・1/2こ(90g) パプリカ黄 ・・・・1/2こ(70g) ウインナー ・・・・10本(150g) コーン ・・・・・・1パック(120g) 食パン ・・・・・・1枚(50g) トマトパック ・・・1パック(400g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 オリーブオイル ・・・大さじ1 こしょう ・・・・・・大さじ1 コンソメ ・・・・・・大さじ1 牛乳 ・・・・・・・・300ml 塩 ・・・・・・・・・大さじ0.5 にんにく ・・・・・・大さじ0.5 バター ・・・・・・・20g パセリ ・・・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】968円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりラタトゥイユのレシピ 💰 1人分：736円 📝 食材 / 2人分 きゅうり ・・・・・2本(200g) なす ・・・・・・・2本(240g) パプリカ赤 ・・・・1/2こ(90g) パプリカ黄 ・・・・1/2こ(70g) ウインナー ・・・・10本(150g) 玉ねぎ ・・・・・・1/2こ(110g) トマトパック ・・・1パック(400g) 🥣 調味料 / 2人分 塩 ・・・・・・1ふり コンソメ ・・・大さじ1/2 こしょう ・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①きゅうりを切って塩もみして5分。 →ズッキーニがなくても作れる。 ②野菜・ウインナーをカット。 →いっきにひとくち大にカット。 ③きゅうりから出た水分を搾る。 →ぎゅっと手でしっかりと。 ④鍋に油をひいてウインナーを炒める。 →ウインナーから旨みをひき出して。 ⑤焼き目がついたら野菜を合流。 →香ばしくなったらいっきに炒めます。 ⑥しんなりしたらトマトパックを投入。 →これでぐつぐつ煮込みます。 ⑦フタして弱火 10分煮込む。 →待ち時間で副菜が作れちゃいます。 ⑧コンソメ・こしょうで完成。 →量が多かったので作り置きしました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ガーリックトーストのレシピ 💰 1人分：116円 📝 食材 / 2人分 食パン ・・・1枚(50g) 🥣 調味料 / 2人分 バター ・・・・・・・10g オリーブオイル ・・・小さじ2 にんにく ・・・・・・小さじ1/2 パセリ ・・・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①食パンを4等分にカット。 →食パンならいつでも作れます。 ②バターを600W 20秒チン。 →ちょっと溶かすイメージ。 ③調味料を混ぜて食パンをならべる。 →アルミホイルを下に敷く。 ④混ぜたバターを上面に塗る。 →しっかり塗って旨みが浸透。 ⑤オーブンで230℃ 4分焼く。 →あとはほったらかすだけ。 ⑥パセリをふって完成。 →ぱらっとワンランクUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ コーンスープのレシピ 💰 1人分：116円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) コーン ・・・1パック(120g) 🥣 調味料 / 2人分 バター ・・・・10g 牛乳 ・・・・・300ml コンソメ ・・・小さじ1 こしょう ・・・1ふり パセリ ・・・・1つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎを薄切りに。 →火をとおしやすくしました。 ②鍋にバター・玉ねぎ・コーン。 →鍋にうつして火をとおします。 ③玉ねぎがしんなりするまで炒める。 →バターを絡めるイメージ。 ④牛乳をぐつぐつしないように弱火 5分。 →じんわり温めました。 ⑤ブレンダーに移して細かくする。 →いっきに潰して濃厚な仕上がり。 ⑥鍋に戻して調味料を入れる。 →さきほどの鍋にそのまま戻しました。 ⑦なじませながら温めて完成。 →うつわに盛り付けたらパセリをぱらり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夕食 #料理好き #自炊女子 #晩御飯レシピ #料理好きと繋がりたい2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/料理好き#料理好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊女子#自炊女子https://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯レシピ#晩御飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きと繋がりたい#料理好きと繋がりたい0.15%1652レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「忙しくて料理する気力がない」 というあなたへ。 ▶︎「やる気ゼロでもサッと作れる」 ▶︎「チンしてポンっ！で完成するやみつき副菜」 ▶︎「疲れた日でも、簡単「ホッと」癒やし時間」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「とびきり手軽なのにぐっと食卓が豊かに」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(50g) トマト ・・・・・1こ(150g) 冷凍オクラ ・・・(160g) レタス ・・・・・2枚(60g) レモン ・・・・・4きれ(20g) コーン ・・・・・1/4パック(30g) ツナ缶 ・・・・・1缶(70g) わかめ ・・・・・(1g) 冷凍うどん ・・・2袋(360g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・・・大さじ0.5 酢 ・・・・・・・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・・・・大さじ1 マヨネーズ ・・・・・・大さじ2 みそ ・・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】740円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 サラダうどんのレシピ 💰 1人分：561円 📝 食材 / 2人分 レタス ・・・・・2枚(60g) トマト ・・・・・1こ(150g) たまご ・・・・・2こ 冷凍うどん ・・・2袋(360g) ツナ缶 ・・・・・1缶(70g) レモン ・・・・・4きれ(20g) 🥣 調味料 / 2人分 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①火を消した熱湯にたまごを入れて15分。 →これで温泉たまごに仕上がります。 ②レタス・トマトを切る。 →彩り&相性バッチリ。 ③冷凍うどんをレンジで解凍。 →ラクしたい時に便利。 ④お皿に盛り付けてツナ缶をのせる。 →しっかり冷水で〆てから。 ⑤温泉たまご・めんつゆをかける。 →うっかり割れてしまった... ⑥レモンを添えて完成。 →レモンでツルッとさっぱり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 オクラの胡麻マヨのレシピ 💰 1人分：91円 📝 食材 / 2人分 冷凍オクラ ・・・(160g) コーン ・・・・・1/4パック(30g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 すりごま ・・・・大さじ1 酢 ・・・・・・・小さじ1/2 しょうゆ ・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①冷凍オクラをレンジで解凍。 →表記時間どおりチンしました。 ②コーン・調味料を合流。 →あとはいっきに混ぜるだけ。 ③しっかり和えて完成。 →ネバネバがたまらない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 玉ねぎの味噌汁のレシピ 💰 1人分：88円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) たまご ・・・1こ わかめ ・・・(1g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎを切ってたまごをとく。 →定番の食材でホッとひと息。 ②熱湯に玉ねぎ・わかめを投入。 →お湯が沸いたら茹でていきます。 ③フタして弱火 3分火をとおす。 →ぐつぐつ旨みをひき出す。 ④顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 →ふわっとやさしい食感に。 ⑤火を止めてみそをといて完成。 →風味をばっちりキープ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #自炊 #時短レシピ #夕飯献立 #献立表 #料理初心者さんと繋がりたい2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯献立#夕飯献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立表#献立表https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者さんと繋がりたい#料理初心者さんと繋がりたい0.11%1190レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「冷蔵庫のピーマン、早く使い切りたいけど献立が思い浮かばない」 というあなたへ。 ▶︎「パッと作れて野菜嫌いが克服できる」 ▶︎「切ってのせるだけで食卓が華やかに」 ▶︎「ひと手間だけでふわっと香ばしい」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「毎日がワクワク、料理がもっと楽しくなる」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・(150g) なす ・・・・・1本(100g) 玉ねぎ ・・・・1/4こ(50g) トマト ・・・・1こ(150g) ピーマン ・・・4こ(120g) たまご ・・・・2こ ツナ缶 ・・・・1/2缶(30g) 木綿豆腐 ・・・2パック(300g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 かつおぶし ・・・大さじ0.5 顆粒だし ・・・・大さじ1 こしょう ・・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・・大さじ1 塩こしょう ・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ1 パセリ ・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ1 みそ ・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】653円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ピーマンチャンプルのレシピ 💰 1人分：482円 📝 食材 / 2人分 木綿豆腐 ・・・2パック(300g) ピーマン ・・・4こ(120g) たまご ・・・・2こ 豚ばら ・・・・(150g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・2ふり 顆粒だし ・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・・小さじ1 かつおぶし ・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①木綿豆腐をキッチンペーパーで水抜き。 →ぎゅっと押さえるだけでも◎ ②ピーマンを切ってたまごをとく。 →ゴーヤの代わりに使用しました。 ③油をひいてピーマン・豚ばらを投入。 →豚ばらはハサミで切るとラク。 ④火がとおったら木綿豆腐を合流。 →色が変わったら木綿豆腐を。 ⑤スペースを空けてとき卵を半熟に。 →混ぜるようにふわっと。 ⑥合流して調味料で味付け。 →半熟たまごをなじませるように。 ⑦盛り付けてかつおぶしで完成。 →かつおぶしはたっぷりがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 トマトのツナマヨのレシピ 💰 1人分：93円 📝 食材 / 2人分 トマト ・・・1こ(150g) ツナ缶 ・・・1/2缶(30g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ1 しょうゆ ・・・・小さじ1/4 こしょう ・・・・1ふり パセリ ・・・・・全体に 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①トマトを薄くスライス。 →スパッと切れたらお皿へ。 ②ツナ缶に調味料を混ぜる。 →しっかり混ぜて盛り付けるだけ。 ③盛り付けてパセリをふって完成。 →これだけで彩りが出せる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 なすの味噌汁のレシピ 💰 1人分：78円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) なす ・・・・1本(100g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・小さじ2 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・なすを薄く切る。 →薄く切って火がとおりやすく。 ②ごま油をひいて野菜を炒める。 →風味を引き出します。 ③香ばしくなったら水を投入。 →焼きめがついたら仕上げに。 ④顆粒だし・みそで完成。 →みそは火を止めてから。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #家庭の味 #ご飯記録 #おうちごはん通信 #晩ご飯の献立 #料理好きな人と繋がりたい2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭の味#家庭の味https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯記録#ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん通信#おうちごはん通信https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯の献立#晩ご飯の献立https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.14%1560レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「うーんと悩んで結局いつものメニューに...」 というあなたへ。 ▶︎「ぽんっと食卓が華やかになる」 ▶︎「冷蔵庫のきゅうりが、シャキッと変身！」 ▶︎「スープに困ったらコレでいい」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「家族も大満足、笑顔あふれる食卓へ」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 合い挽き ・・・・(200g) きゅうり ・・・・1.5本(150g) トマト ・・・・・1こ(130g) レタス ・・・・・3枚(90g) ウインナー ・・・3本(40g) コーン ・・・・・1/4パック(30g) ごはん ・・・・・1合 たまご ・・・・・1こ ツナ缶 ・・・・・1/2缶(30g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 ウスター ・・・・・・大さじ1 オリーブオイル ・・・大さじ0.5 カレー粉 ・・・・・・大さじ1 ケチャップ ・・・・・大さじ1 こしょう ・・・・・・大さじ0.5 コンソメ ・・・・・・大さじ1 塩 ・・・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・・・大さじ0.5 ポッカレモン ・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】500円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 おてがるタコライスのレシピ 💰 1人分：284円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・・1合 レタス ・・・・2枚(50g) トマト ・・・・1こ(130g) 合い挽き ・・・(200g) 🥣 調味料 / 2人分 カレー粉 ・・・・小さじ2 ケチャップ ・・・小さじ2 ウスター ・・・・小さじ2 マヨネーズ ・・・全体に 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①お米を炊いてレタスをカット。 →お米を炊く間にパパッと準備。 ②トマトを角切りに。 →トマトは小さめに切ると食べやすい。 ③フライパンで合い挽きを炒める。 →炒めるのは合い挽きだけ。 ④出てきた油を吸い取る。 →しっかり吸って余分な油を排除。 ⑤調味料を入れて味付け。 →水分を飛ばすように炒めます。 ⑥ごはんに野菜・ミンチを盛り付け。 →熱々ごはんにたっぷり。 ⑦マヨネーズをかけて完成。 →おかわりが欲しくなる仕上がり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりツナ和えのレシピ 💰 1人分：66円 📝 食材 / 2人分 きゅうり ・・・1.5本(150g) ツナ缶 ・・・・1/2缶(30g) 🥣 調味料 / 2人分 塩 ・・・・・・・・・2ふり しょうゆ ・・・・・・小さじ1/2 オリーブオイル ・・・小さじ1 ポッカレモン ・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①きゅうりをスライサーで薄く。 →いっきに大量消費にもおすすめ。 ②塩をもみ込んで5分置く。 →これでしっかり味がなじむ。 ③水分を搾ってボウルへ。 →しっかりきって味付けへ。 ④ツナ缶・調味料を和えて完成。 →さっぱり味が夏バテにも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ウインナーのスープのレシピ 💰 1人分：150円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・・・1こ ウインナー ・・・3本(40g) コーン ・・・・・1/4パック(30g) レタス ・・・・・1枚(40g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml コンソメ ・・・小さじ2 こしょう ・・・1ふり 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごをしっかりとく。 →ちゃちゃっと白身をきります。 ②ウインナーを油で炒める。 →表面に焼き目をつけるカンジ。 ③水・コーンを加えて温める。 →香ばしい香りがたまらない。 ④ぐつぐつしたらコンソメ。 →温まってから先に味付け。 ⑤とき卵・レタスをちぎって投入。 →ふわっと&シャキシャキに。 ⑥こしょうをふって完成。 →こしょうでピリッと大人の味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #ごはん #自炊生活 #家庭料理部 #料理好きさんと繋がりたい2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん#ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理部#家庭料理部https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.17%1952レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「もっと彩りも欲しいけど、手間はかけたくない。」 というあなたへ。 ▶︎「ささっとちょっぴり贅沢気分！」 ▶︎「ポチッと炊飯器で失敗知らず」 ▶︎「疲れにじゅわ～っと染みわたる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「手間なく豪華見え！香ばし鮭レモンで幸福感」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鮭 ・・・・・・・4きれ(200g) コーン ・・・・・1/2パック(60g) パプリカ赤 ・・・1/4こ(50g) パプリカ黄 ・・・1/4こ(40g) レタス ・・・・・1枚(40g) レモン ・・・・・2きれ(10g) ごはん ・・・・・1合 木綿豆腐 ・・・・1パック(150g) わかめ ・・・・・(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・・大さじ0.5 コーンの汁 ・・・・大さじ4 塩 ・・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう ・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・大さじ0.5 薄力粉 ・・・・・・大さじ1 バター ・・・・・・10g みそ ・・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・・大さじ0.5 ポッカレモン ・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】630円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鮭レモンバターのレシピ 💰1人分：567円 📝 食材 / 2人分 パプリカ黄 ・・・1/4こ(40g) パプリカ赤 ・・・1/4こ(50g) レモン ・・・・・2きれ(10g) 鮭 ・・・・・・・4きれ(200g) レタス ・・・・・1枚(40g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・・全体に 薄力粉 ・・・・・・小さじ2 バター ・・・・・・10g みりん ・・・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・・・小さじ1/2 ポッカレモン ・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①パプリカのタネをとって角切り。 →ちょっぴり大きめが食べ応え◎ ②レモンを輪切りに。 →いっきに薄切りにしておくと便利。 ③鮭の臭みを拭いて塩こしょう。 →表面の水分を拭き取ります。 ④薄力粉を振って皮から焼く。 →皮からパリッと旨みを閉じ込める。 ⑤ひっくり返してパプリカを投入。 →このタイミングでちょうど良い。 ⑥スペースで炒めて取り出す。 →パプリカを一旦救出。 ⑦調味料を入れて味付け。 →バターを溶かすように。 ⑧水けを飛ばして盛り付けて完成。 →レタス・レモンで彩りバッチリ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳とうもろこしご飯のレシピ 💰1人分：43円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・1合 コーン ・・・1/2パック(60g) 🥣 調味料 / 2人分 コーン缶の汁 ・・・大さじ4 塩 ・・・・・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①お米を洗ってコーン缶の汁を加える。 →これで旨みがお米全体に。 ②水を線まで入れてコーンを投入。 →水から入れて炊きミスを防止。 ③炊飯器で炊き上げて完成。 →あとはおまかせするだけ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豆腐の味噌汁のレシピ 💰 1人分：20円 📝 食材 / 2人分 木綿豆腐 ・・・1パック(150g) わかめ ・・・・(2g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①絹豆腐をさいの目にカット。 →ババっとひとくち大に。 ②熱湯に食材を入れる。 →お湯が沸いたら火をとおします。 ③わかめがもどったら顆粒だし。 →1分くらいが目安です。 ④火を止めてみそをといて完成。 →風味が飛ばないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #夕飯 #おうちごはん部 #夕食のおかず #料理初心者と繋がりたい2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん部#おうちごはん部https://www.instagram.com/explore/tags/夕食のおかず#夕食のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者と繋がりたい#料理初心者と繋がりたい0.1%1130┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【6,836円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)鰹のたたき (火)ごまダレ冷やし中華 (水)なすピーマン炒め (木)夏野菜キーマカレー (金)大葉のバンバンジー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎合い挽き (150g) 428円 ⚪︎鰹のたたき (250g) 616円 ⚪︎鶏むね 1枚(300g) 630円 ⚪︎豚ばら (300g) 972円 ⚪︎大葉 9枚(5g) 106円 ⚪︎きゅうり 3本(280g) 171円 ⚪︎玉ねぎ 1.5こ(300g) 322円 ⚪︎トマト 3こ(400g) 322円 ⚪︎なす 3本(320g) 268円 ⚪︎パプリカ赤 3/4こ(150g) 301円 ⚪︎パプリカ黄 3/4こ(150g) 301円 ⚪︎ピーマン 5こ(110g) 171円 冷凍オクラ (70g) 139円 冷凍かぼちゃ (250g) 344円 わかめ (7g) 絹豆腐 3パック(450g) 117円 キムチ (120g) 322円 ⚪︎ごはん 2合 スライスチーズ 4枚(60g) 333円 ⚪︎たまご 4こ 344円 ⚪︎中華めん 2束(160g) 307円 ⚪︎ハム 10枚(80g) 322円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 6,836円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 ウスター 大さじ1 カレールウ 2かけ 顆粒だし 大さじ1.5 ケチャップ 大さじ1 こしょう 大さじ0.5 コンソメ 大さじ1 酒 大さじ3 砂糖 大さじ4 塩 大さじ1.5 白ごま 50g しょうが 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ4 酢 大さじ3.5 すりごま 大さじ2 にんにく 大さじ0.5 バター 10g マスタード 大さじ0.5 マヨネーズ 大さじ8 みそ 大さじ5 みりん 大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.18%2000レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「火を使わない簡単調理で、手間を省きたい」 というあなたへ。 ▶︎「レンチンでパパっとメイン完成！献立の悩みはスッキリ解決」 ▶︎「忙しい日もパパッと５分！冷蔵庫にある材料で、食卓キラリと華やぐ」 ▶︎「食欲ない夏でも「つるっと」完食！これ一つで心「ホッと」満足の彩り汁。」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「手間いらず、食卓ぱっと華やか！私らしい夏の献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏むね ・・・・・1枚(300g) 大葉 ・・・・・・3枚(2g) きゅうり ・・・・2本(180g) トマト ・・・・・2こ(240g) なす ・・・・・・1/2本(50g) 冷凍オクラ ・・・(10g) 絹豆腐 ・・・・・1パック(150g) キムチ ・・・・・(40g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 酢 ・・・・・・・大さじ1 すりごま ・・・・大さじ2 マヨネーズ ・・・大さじ3 みそ ・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】591円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 大葉のバンバンジーのレシピ 💰 1人分：463円 📝 食材 / 2人分 鶏むね ・・・・1枚(300g) トマト ・・・・2こ(240g) きゅうり ・・・1本(100g) 大葉 ・・・・・3枚(2g) 🥣 調味料 / 2人分 酒 ・・・・・・・大さじ2 塩 ・・・・・・・1ふり マヨネーズ ・・・大さじ3 すりごま ・・・・大さじ2 酢 ・・・・・・・小さじ2 しょうゆ ・・・・小さじ1.5 砂糖 ・・・・・・小さじ1.5 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①鶏むねに酒・塩を入れて600W 2分30秒。 →長年使ってるボルコラが大活躍。 ②ひっくり返してさらに600W 2分。 →コレで中まで熱が入って安心。 ③トマト・きゅうり・大葉を切る。 →大葉は刻んでタレに使用しました。 ④大葉・調味料を混ぜてタレを作る。 →風味がクセになる仕上がり。 ⑤お皿にトマト・きゅうりを盛る。 →彩りも綺麗で食欲をそそる。 ⑥鶏むねを割いてタレで完成。 →バクバク箸が止まらなくなる♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キムチきゅうりのレシピ 💰 1人分：78円 📝 食材 / 2人分 きゅうり ・・・1本(80g) キムチ ・・・・(40g) 🥣 調味料 / 2人分 しょうゆ ・・・小さじ1/4 ごま油 ・・・・小さじ1/2 白ごま ・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①きゅうりを細切りに。 →あとは和えるだけ。 ②ボウルにうつしてキムチを合流。 →キムチはbibigoにハマってます。 ③調味料を混ぜて完成。 →やっぱりごまのプチプチが外せない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オクラの味噌汁のレシピ 💰 1人分：50円 📝 食材 / 2人分 なす ・・・・・・1/2本(50g) 絹豆腐 ・・・・・1パック(150g) 冷凍オクラ ・・・(10g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・大さじ1/2 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①なす・絹豆腐を切る。 →夏にぴったりな組み合わせ。 ②ごま油をひいてなすを炒める。 →先に炒めて風味が引き立つ。 ③色が変わったら水・食材を合流。 →ジャーっと流し込みます。 ④ぐつぐつしたら顆粒だし・みそ。 →みそは火を止めてから。 ⑤なじませて完成。 →食欲が無い日はコレだけでも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理初心者 #家ごはん #夕飯献立 #晩ご飯の献立 #料理好きと繋がりたい2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯献立#夕飯献立https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯の献立#晩ご飯の献立https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きと繋がりたい#料理好きと繋がりたい0.14%1620レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「手の込んだ料理は苦手で、作る前からハードルが高い」 というあなたへ。 ▶︎「忙しい日もパパッと15分！家族も笑顔の夏カレー」 ▶︎「オーブンに任せてパッと一品！忙しい日もウキウキの簡単調理」 ▶︎「冷凍食材をテキパキ活用！献立の悩み、ポンと解決！」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「コロコロ野菜、時短でパッと彩り豊か！ふだんのご飯が華やかに」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 合い挽き ・・・・・・(150g) なす ・・・・・・・・1/2本(50g) 玉ねぎ ・・・・・・・1/2こ(120g) パプリカ赤 ・・・・・3/4こ(150g) パプリカ黄 ・・・・・3/4こ(150g) ピーマン ・・・・・・1こ(20g) 冷凍オクラ ・・・・・(30g) ごはん ・・・・・・・1合 スライスチーズ ・・・2枚(30g) たまご ・・・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 ウスター ・・・・大さじ1 カレールウ ・・・2かけ ケチャップ ・・・大さじ1 こしょう ・・・・大さじ0.5 コンソメ ・・・・大さじ1 にんにく ・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】772円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 夏野菜キーマカレーのレシピ 💰 1人分：383円 📝 食材 / 2人分 なす ・・・・・・1/2本(50g) パプリカ赤 ・・・1/4こ(50g) パプリカ黄 ・・・1/4こ(50g) 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(60g) ピーマン ・・・・1こ(20g) 合い挽き ・・・・(150g) ごはん ・・・・・1合 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・150ml ケチャップ ・・・大さじ1 ウスター ・・・・大さじ1 カレールウ ・・・2 かけ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜をいっきに角切りに。 →ころころサイズで可愛らしい。 ②油をひいて合い挽きを炒める。 →まずは合い挽きに火をとおします。 ③野菜を入れて火をとおす。 →野菜も合流してしんなりするまで。 ④水を入れてフタして弱火 3分。 →旨みをギュッと凝縮。 ⑤調味料を混ぜてカレールウを溶かす。 →先に混ぜてカレールウを後入れしました。 ⑥なじんだら盛り付けて完成。 →ごはんが一瞬で消えてなくなります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 パプリカチーズのレシピ 💰 1人分：284円 📝 食材 / 2人分 パプリカ赤 ・・・・・1/2こ(100g) パプリカ黄 ・・・・・1/2こ(100g) スライスチーズ ・・・2枚(30g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ1 にんにく ・・・・小さじ1/4 こしょう ・・・・全体に 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①パプリカのヘタをとって半分にカット。 →タネもとって大胆に。 ②マヨネーズ・にんにくを混ぜて塗る。 →内側にたっぷりと。 ③スライスチーズをちぎってのせる。 →手で真ん中をざっくり。 ④こしょうをふって230℃ 9分。 →あとはオーブンでほったらかし。 ⑤焼き目がついたら完成。 →チーズがいいカンジになれば◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 オクラスープのレシピ 💰 1人分：105円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(60g) たまご ・・・・・1こ 冷凍オクラ ・・・(30g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml コンソメ ・・・小さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎを切ってたまごをとく。 →薄めに切って白身を切るように。 ②玉ねぎ・冷凍オクラを熱湯で弱火 3分。 →冷凍ってほんと便利ですよね♪ ③コンソメ・とき卵で完成。 →シンプルな味付けで飽きがこない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #献立 #晩ご飯 #晩御飯記録 #家庭の味 #料理好きさんと繋がりたい2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯#晩ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯記録#晩御飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/家庭の味#家庭の味https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.12%1352レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「献立のレパートリーが固定化し、新しいメニューに困っている」 というあなたへ。 ▶︎「15分なのにこの満足感！家族も「ペロリと」食べる、やみつきレシピ。」 ▶︎「頑張りすぎない毎日へ。 10分であっという間にパッと一品。」 ▶︎「サッと作れる！大葉香る味噌汁で、いつもの食卓がぐんと格上げ、手間なく家族もにっこり」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「なすゴロッと、豚バラとろ～り。箸がとまらない絶妙食感」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・・・・(200g) 大葉 ・・・・・・・・4枚(2g) 玉ねぎ ・・・・・・・1/4こ(60g) なす ・・・・・・・・2本(220g) ピーマン ・・・・・・4こ(90g) 冷凍かぼちゃ ・・・・(130g) 絹豆腐 ・・・・・・・1パック(150g) スライスチーズ ・・・2枚(30g) ハム ・・・・・・・・2枚(10g) わかめ ・・・・・・・(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 マスタード ・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ2 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】752円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 なすピーマン炒めのレシピ 💰 1人分：486円 📝 食材 / 2人分 なす ・・・・・2本(220g) ピーマン ・・・4こ(90g) 豚ばら ・・・・(200g) 🥣 調味料 / 2人分 しょうゆ ・・・大さじ1/2 みりん ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①なす・ピーマンを大きく乱切りに。 →食べ応えバッチリサイズ。 ②油をひいて豚ばらを炒める。 →ほぐしながらやわらかく。 ③野菜を合流して火をとおす。 →油を絡めるように。 ④しんなりしたら調味料を絡める。 →砂糖・白ごまを散らすカンジ。 ⑤かるく水分を飛ばして完成。 →しっかり味を吸ったら盛り付け。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃサラダのレシピ 💰 1人分：225円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・・・・1/4こ(60g) ハム ・・・・・・・・2枚(10g) スライスチーズ ・・・2枚(30g) 冷凍かぼちゃ ・・・・(130g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 マスタード ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・ハムを細切りに。 →細くきってなじみやすく。 ②切った玉ねぎは水につけて5分。 →辛みを抑えて食べやすく。 ③スライスチーズを重ねて小さく切る。 →コロっと可愛く食感も。 ④冷凍かぼちゃを600W 2分。 →解凍してやわらかく。 ⑤潰して食材・調味料を合流。 →ちょっぴり大人の味付けに。 ⑥しっかり混ぜて完成。 →全体に行き渡ったらお皿へ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 大葉の味噌汁のレシピ 💰 1人分：41円 📝 食材 / 2人分 絹豆腐 ・・・1パック(150g) 大葉 ・・・・4枚(2g) わかめ ・・・(2g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①絹豆腐・大葉を切る。 →大葉は最後に入れました。 ②熱湯で絹豆腐・わかめを弱火 3分。 →わかめをもどしてぐつぐつ。 ③顆粒だし・みそをとく。 →火を止めてからなじませます。 ④大葉を最後に入れて完成。 →コレで風味も彩りも食感も♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #手料理ご飯 #クッキングラム #晩ご飯記録 #時短料理レシピ #料理初心者と繋がりたい2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手料理ご飯#手料理ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/クッキングラム#クッキングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯記録#晩ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理レシピ#時短料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者と繋がりたい#料理初心者と繋がりたい0.1%1112レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「家で作る冷やし中華がいつも同じ味で飽きている」 というあなたへ。 ▶︎「作って感動！お店を超える、あなただけの極上冷やし中華。」 ▶︎「ハサミでチョキチョキ！思い立ったらすぐできる時短レシピ」 ▶︎「レンジでチンするだけ！ほくほく南瓜が心とろける一品」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「忙しい日でもサッと作れる！ツルツル中華めんで、夏の気分もシャキッと！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 きゅうり ・・・・・1本(100g) トマト ・・・・・・1こ(160g) 冷凍かぼちゃ ・・・(120g) 絹豆腐 ・・・・・・1パック(150g) キムチ ・・・・・・(40g) 中華めん ・・・・・2束(160g) たまご ・・・・・・2こ ハム ・・・・・・・8枚(70g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 ごま油 ・・・・・大さじ0.5 砂糖 ・・・・・・大さじ2 塩 ・・・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・40g しょうゆ ・・・・大さじ2.5 酢 ・・・・・・・大さじ2 バター ・・・・・10g マヨネーズ ・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】631円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ごまダレ冷やし中華のレシピ 💰 1人分：475円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・・2こ きゅうり ・・・1本(100g) ハム ・・・・・8枚(70g) トマト ・・・・1こ(160g) 中華めん ・・・2束(160g) 🥣 調味料 / 2人分 砂糖 ・・・・・・小さじ2 白ごま ・・・・・30g ごま油 ・・・・・小さじ1/2 酢 ・・・・・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・大さじ2 マヨネーズ ・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・大さじ1 水 ・・・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①たまごに砂糖を混ぜて焼く。 →小さじ2を混ぜ込みました。 ②きゅうり・ハム・たまご・トマトを切る。 →細く薄く切って食べやすく。 ③中華めんを茹でて冷水で〆る。 →揖保の糸の中華めんにドハマり中。 ④白ごまをすってごま油を混ぜる。 →ごまの風味たっぷりで本格的に。 ⑤調味料を混ぜてタレを作る。 →おすすめの調合があれば教えてください🙋♀️ ⑥盛り付けてタレをかけて完成。 →コレだけでテンションが上がる♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キムチやっこのレシピ 💰 1人分：73円 📝 食材 / 2人分 キムチ ・・・(40g) 絹豆腐 ・・・1パック(150g) 🥣 調味料 / 2人分 しょうゆ ・・・小さじ1 ごま油 ・・・・小さじ1/2 白ごま ・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①キムチをハサミで刻む。 →チョキチョキ細かめに。 ②調味料を入れて混ぜる。 →ごまの風味を引き立てます。 ③絹豆腐を切って盛り付けたら完成。 →小さく切ると食べやすくて◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃバター和えのレシピ 💰 1人分：83円 📝 食材 / 2人分 冷凍かぼちゃ ・・・(120g) 🥣 調味料 / 2人分 バター ・・・10g 塩 ・・・・・1つまみ 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①冷凍かぼちゃを耐熱容器へ。 →忙しい日でもパパッと。 ②レンジで600W 1分チン。 →様子を見ながら調整いただけると🙇♀️ ③バター・塩をかけてさらに1分30秒。 →バターを溶かすイメージ。 ④混ぜるようにかるく潰して完成。 →カタチは残しつつ和えるカンジ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #手料理 #おうちごはん通信 #夕飯メニュー #料理初心者さんと繋がりたい2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/手料理#手料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん通信#おうちごはん通信https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者さんと繋がりたい#料理初心者さんと繋がりたい0.13%1430レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina 「毎日の夕食の献立に悩む時間を減らしたい」 というあなたへ。 ▶︎「10分で夕食の悩みが「嘘みたい」！あっという間のごちそう体験。」 ▶︎「献立に困ったらこれ！食卓がパッと明るくなるワザ。」 ▶︎「「今日何もしたくない」日こそ！癒しの汁もの」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「じゅわっと炙って本格的！夏の食卓をシャキッと爽やかに彩る献立。」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鰹のたたき ・・・(250g) 豚ばら ・・・・・(100g) 大葉 ・・・・・・2枚(1g) 玉ねぎ ・・・・・1/2こ(120g) 冷凍オクラ ・・・(30g) キムチ ・・・・・(40g) ごはん ・・・・・1合 たまご ・・・・・1こ わかめ ・・・・・1つまみ(5g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・大さじ0.5 酢 ・・・・・・大さじ0.5 #REF! みそ ・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】681円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鰹のたたきのレシピ 💰1人分：383円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・・1/2こ(120g) 鰹のたたき ・・・(250g) 大葉 ・・・・・・2枚(1g) 🥣 調味料 / 2人分 しょうゆ ・・・大さじ1/2 酢 ・・・・・・小さじ1/2 砂糖 ・・・・・小さじ1/2 しょうが ・・・小さじ1/2 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①薄切りにした玉ねぎを水につけて5分。 →辛みがコレでだいぶ和らぎます。 ②鰹のたたきを油でかるく焼く。 →ちょっぴり炙るイメージ。 ③調味料を混ぜてタレを作る。 →コレで夏バテ知らず。 ④大葉を添えて盛り付けて完成。 →大葉はたっぷり添えても♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳わかめごはんのレシピ 💰1人分：10円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・1合 わかめ ・・・1つまみ(5g) 🥣 調味料 / 2人分 顆粒だし ・・・小さじ1/2 塩 ・・・・・・2ふり 白ごま ・・・・1つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①お米を洗ったら炊き上げる。 →先にもどしておくと時短に。 ②わかめを水でもどす。 →炊き上がるまで他の料理へ。 ③刻んだわかめをごはんに合流。 →細かく刻むと食べやすい。 ④調味料を混ぜたら完成。 →ほどよく薄味がおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キムチの味噌汁のレシピ 💰 1人分：288円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・・・1こ 豚ばら ・・・・・(100g) キムチ ・・・・・(40g) 冷凍オクラ ・・・(30g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・大さじ1 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごをしっかりとく。 →白身をしっかり切るように。 ②なべにごま油をひく。 →少し熱して風味を引き出します。 ③切った豚ばら・キムチを投入。 →油を絡めるように。 ④色が変わるまで炒める。 →豚ばらをやわらかく仕上げます。 ⑤水・冷凍オクラを入れて加熱。 →暑い日はラクするに限ります。 ⑥顆粒だし・みそをとく。 →火を止めてから入れると◎ ⑦とき卵をまわし入れて完成。 →ふわっと優しくかき混ぜる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #ごはん記録 #2人ごはん #晩ご飯のおかず #料理好きな人とつながりたい2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/REF#REFhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごはん記録#ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/2人ごはん#2人ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯のおかず#晩ご飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.08%920┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【6,836円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)鰹のたたき (火)ごまダレ冷やし中華 (水)なすピーマン炒め (木)夏野菜キーマカレー (金)大葉のバンバンジー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎合い挽き (150g) 428円 ⚪︎鰹のたたき (250g) 616円 ⚪︎鶏むね 1枚(300g) 630円 ⚪︎豚ばら (300g) 972円 ⚪︎大葉 9枚(5g) 106円 ⚪︎きゅうり 3本(280g) 171円 ⚪︎玉ねぎ 1.5こ(300g) 322円 ⚪︎トマト 3こ(400g) 322円 ⚪︎なす 3本(320g) 268円 ⚪︎パプリカ赤 3/4こ(150g) 301円 ⚪︎パプリカ黄 3/4こ(150g) 301円 ⚪︎ピーマン 5こ(110g) 171円 冷凍オクラ (70g) 139円 冷凍かぼちゃ (250g) 344円 わかめ (7g) 絹豆腐 3パック(450g) 117円 キムチ (120g) 322円 ⚪︎ごはん 2合 スライスチーズ 4枚(60g) 333円 ⚪︎たまご 4こ 344円 ⚪︎中華めん 2束(160g) 307円 ⚪︎ハム 10枚(80g) 322円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 6,836円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 ウスター 大さじ1 カレールウ 2かけ 顆粒だし 大さじ1.5 ケチャップ 大さじ1 こしょう 大さじ0.5 コンソメ 大さじ1 酒 大さじ3 砂糖 大さじ4 塩 大さじ1.5 白ごま 50g しょうが 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ4 酢 大さじ3.5 すりごま 大さじ2 にんにく 大さじ0.5 バター 10g マスタード 大さじ0.5 マヨネーズ 大さじ8 みそ 大さじ5 みりん 大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.12%1320<前へ1234567...47>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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