まいにち3品食堂【晩ごはん献立】

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最終更新日: 2026/04/22

まいにち3品食堂【晩ごはん献立】

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「仕事終わりでもサッと作れてしっかり満足」" "▶︎「たった5分でパッと華やぐぱぱっと食卓が映える」" "▶︎「忙しい夜でもパパッと10分ササッと作れて大満足」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「サッと作れてしっかり華やか」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・・・200g 大葉・・・・・・・6枚(2g) かいわれ・・・・・1/2パック(20g) ねぎ・・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・・8こ(80g) レモン・・・・・・4きれ(40g) たまご・・・・・・1こパスタ・・・・・・200g モッツァレラ・・・1パック(80g) わかめ・・・・・・2つまみ(4g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オリーブオイル・・・大さじ1 片栗粉・・・・・・・大さじ0.5 こしょう・・・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・・・大さじ3 砂糖・・・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・・・大さじ1 鶏がら・・・・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・・・大さじ1 ポン酢・・・・・・・大さじ4 レモン汁・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】883円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚しゃぶパスタのレシピ 💰 1人分：433円 📝 食材 / 2人分豚ばら・・・・(200g) パスタ・・・・(200g) かいわれ・・・1/2パック(20g) レモン・・・・4きれ(40g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・1,500ml 酒・・・・・・大さじ3 ポン酢・・・・大さじ4 砂糖・・・・・小さじ1/2 しょうが・・・小さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/2 ごま油・・・・大さじ1/2 白ごま・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①お湯に酒を混ぜて豚ばらをゆでる。 →臭みが取れてさっぱり仕上げ。 ②ザルに上げて水をきる。 →放置して適度に冷まします。 ③パスタを茹でて洗って盛り付け。 →さらにオリーブオイルを絡めると◎ ④調味料を混ぜてタレ作り。 →パンチが効いた和風な味付け。 ⑤トッピングを添えてタレで完成。 →みなさんなら何を添えますか？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 カプレーゼ風サラダのレシピ 💰 1人分：387円 📝 食材 / 2人分ぷちトマト・・・・8こ(80g) 大葉・・・・・・・6枚(2g) モッツァレラ・・・1パック(80g) 🥣 調味料 / 2人分オリーブオイル・・・大さじ1 レモン汁・・・・・・小さじ1 にんにく・・・・・・小さじ1/2 砂糖・・・・・・・・小さじ1/2 こしょう・・・・・・3ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①ぷちトマトを半分に切って大葉をちぎる。 →大葉の風味が心地よい。 ②ボウルに調味料を混ぜる。 →砂糖・にんにくを溶かすように。 ③食材を合流してしっかり絡める。 →そこからひっくり返して。 ④追いこしょうでピリッと完成。 →見た目も美味しく仕上がります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 たまごスープのレシピ 💰 1人分：63円 📝 食材 / 2人分たまご・・・1こわかめ・・・2つまみ(4g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうゆ・・・小さじ1 片栗粉・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごをしっかり溶く。 →菜箸で白身を切るように。 ②お湯を沸かしながら調味料を投入。 →これで片栗粉がダマにならない。 ③わかめを入れて温める。 →グツグツするまで。 ④とき卵をふわっと混ぜて完成。 →グワーッと火力を上げると失敗しない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん通信 #家ごはん #夜ごはん記録 #夕食のおかず #料理好きな人と繋がりたい

2025/10/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん通信#おうちごはん通信https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夕食のおかず#夕食のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「仕事終わりでもサッと作れてしっかり満足」" "▶︎「たった5分でパッと華やぐぱぱっと食卓が映える」" "▶︎「忙しい夜でもパパッと10分ササッと作れて大満足」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「サッと作れてしっかり華やか」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・・・200g 大葉・・・・・・・6枚(2g) かいわれ・・・・・1/2パック(20g) ねぎ・・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・・8こ(80g) レモン・・・・・・4きれ(40g) たまご・・・・・・1こパスタ・・・・・・200g モッツァレラ・・・1パック(80g) わかめ・・・・・・2つまみ(4g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オリーブオイル・・・大さじ1 片栗粉・・・・・・・大さじ0.5 こしょう・・・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・・・大さじ3 砂糖・・・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・・・大さじ1 鶏がら・・・・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・・・大さじ1 ポン酢・・・・・・・大さじ4 レモン汁・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】883円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚しゃぶパスタのレシピ 💰 1人分：433円 📝 食材 / 2人分豚ばら・・・・(200g) パスタ・・・・(200g) かいわれ・・・1/2パック(20g) レモン・・・・4きれ(40g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・1,500ml 酒・・・・・・大さじ3 ポン酢・・・・大さじ4 砂糖・・・・・小さじ1/2 しょうが・・・小さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/2 ごま油・・・・大さじ1/2 白ごま・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①お湯に酒を混ぜて豚ばらをゆでる。 →臭みが取れてさっぱり仕上げ。 ②ザルに上げて水をきる。 →放置して適度に冷まします。 ③パスタを茹でて洗って盛り付け。 →さらにオリーブオイルを絡めると◎ ④調味料を混ぜてタレ作り。 →パンチが効いた和風な味付け。 ⑤トッピングを添えてタレで完成。 →みなさんなら何を添えますか？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 カプレーゼ風サラダのレシピ 💰 1人分：387円 📝 食材 / 2人分ぷちトマト・・・・8こ(80g) 大葉・・・・・・・6枚(2g) モッツァレラ・・・1パック(80g) 🥣 調味料 / 2人分オリーブオイル・・・大さじ1 レモン汁・・・・・・小さじ1 にんにく・・・・・・小さじ1/2 砂糖・・・・・・・・小さじ1/2 こしょう・・・・・・3ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①ぷちトマトを半分に切って大葉をちぎる。 →大葉の風味が心地よい。 ②ボウルに調味料を混ぜる。 →砂糖・にんにくを溶かすように。 ③食材を合流してしっかり絡める。 →そこからひっくり返して。 ④追いこしょうでピリッと完成。 →見た目も美味しく仕上がります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 たまごスープのレシピ 💰 1人分：63円 📝 食材 / 2人分たまご・・・1こわかめ・・・2つまみ(4g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうゆ・・・小さじ1 片栗粉・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごをしっかり溶く。 →菜箸で白身を切るように。 ②お湯を沸かしながら調味料を投入。 →これで片栗粉がダマにならない。 ③わかめを入れて温める。 →グツグツするまで。 ④とき卵をふわっと混ぜて完成。 →グワーッと火力を上げると失敗しない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん通信 #家ごはん #夜ごはん記録 #夕食のおかず #料理好きな人と繋がりたい

2025/10/24に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina “▶︎「ポリ袋でモミモミするだけカリッとサクサク」” “▶︎「バタバタの夕方でもパパッと香ばしいなす料理」” “▶︎「あっという間に食卓がホッと温まる」” ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「バタバタしないで3品そろう」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・2枚(600g) かいわれ・・・・1/4パック(10g) キャベツ・・・・1/8玉(160g) なす・・・・・・2本(360g) にんじん・・・・1/2本(50g) ぷちトマト・・・2こ(20g) レモン・・・・・4きれ(40g) たまご・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・大さじ6 顆粒だし・・・大さじ0.5 しょうが・・・大さじ0.5 白だし・・・・大さじ1 にんにく・・・大さじ0.5 薄力粉・・・・大さじ2 ポン酢・・・・大さじ1 みそ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】956円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 サクサクから揚げのレシピ 💰 1人分：616円 📝 食材 / 2人分鶏もも・・・・・2枚(600g) キャベツ・・・・1/8玉(160g) かいわれ・・・・1/4パック(10g) レモン・・・・・4きれ(40g) ぷちトマト・・・2こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分白だし・・・・大さじ1 しょうが・・・小さじ2 にんにく・・・小さじ2 片栗粉・・・・大さじ6 薄力粉・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①鶏ももをハサミで切ってポリ袋へ。 →包丁を使わないと気分がラク。 ②調味料をもみ込んで下味をつける。 →しっかりもみ込んで旨みをギュッ。 ③袋のまま常温で20分置く。 →この間に副菜を作ります。 ④片栗粉・薄力粉を付けて揚げる。 →1:1が黄金比。 ⑤きつね色になったら油をきる。 →カリッと揚がったら◎ ⑥野菜を添えて盛り付けて完成。 →野菜を添えれば罪悪感なし。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 なすの炒めもののレシピ 💰 1人分：270円 📝 食材 / 2人分なす・・・2本(360g) ねぎ・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①なすをひとくち大に乱切り。 →ヘタを取って細長く。 ②油をひいて揚げ焼きに。 →多めの油で香ばしく。 ③油をきってお皿に盛り付け。 →べちゃっとならないように。 ④ポン酢・ねぎを散らして完成。 →みなさんなら何をかけますか？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんの味噌汁のレシピ 💰 1人分：70円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/2本(50g) たまご・・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじんを細切り・たまごをとく。 →なるべく細く切って火がとおりやすく。 ②熱湯ににんじんをいれて弱火 3分。 →フタしてぐつぐつ煮ます。 ③顆粒だし・とき卵を入れる。 →ふわっとやさしく混ぜ混ぜ。 ④火を止めてみそを溶いて完成。 →ちゃちゃっと仕上げ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #簡単レシピ大好き #ごはん #自炊女子 #時短料理レシピ #料理好きと繋がりたい

2025/10/22に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「レンチンだけでドカンとインパクト」" "▶︎「冷蔵庫のピーマンがシャキシャキおかずに」" "▶︎「グツグツ温めるだけで家族が喜ぶ」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「チンするだけで喜ばれる」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】合い挽き・・・130g 小松菜・・・・3株(90g) にんじん・・・1/2本(50g) ピーマン・・・5こ(150g) 韓国のり・・・2パック(8g) 絹豆腐・・・・1パック(150g) 刻みのり・・・2つまみ(1g) ごはん・・・・1合たまご・・・・2こツナ缶・・・・1缶(70g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オイスター・・・・大さじ0.5 こしょう・・・・・大さじ0.5 コチュジャン・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・・・大さじ1.5 にんにく・・・・・大さじ0.5 ポン酢・・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】701円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 レンジでビビンバのレシピ 💰 1人分：461円 📝 食材 / 2人分合い挽き・・・(130g) 小松菜・・・・3株(90g) にんじん・・・1/2本(50g) ごはん・・・・1合キムチ・・・・2パック(80g) 韓国のり・・・1パック(4g) 刻みのり・・・2つまみ(1g) たまご・・・・2こ 🥣 調味料 / 2人分鶏がら・・・・・・小さじ2 しょうゆ・・・・・小さじ2 にんにく・・・・・小さじ2 砂糖・・・・・・・大さじ1/2 ごま油・・・・・・小さじ1 コチュジャン・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①合い挽き・小松菜・にんじんをボウルへ。 →にんじんはしりしり器を使いました。 ②調味料をかけて600W 4分チン。 →混ぜずに味を散らすイメージで。 ③ごはんに合流してごま油・コチュジャン。 →熱が入ったら大きめのボウルへ。 ④キムチ・韓国のりをさらに混ぜる。 →ごはんを切るように全体に。 ⑤刻みのり・たまごをのせて完成。 →トッピングのおすすめ教えて下さい♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ピーマンのツナ炒めのレシピ 💰 1人分：171円 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・5こ(150g) ツナ缶・・・・1缶(70g) 🥣 調味料 / 2人分砂糖・・・・小さじ1/2 ポン酢・・・大さじ1 白ごま・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ピーマンのヘタ・たねを取る。 →縦に半分に切ると取りやすい。 ②横向きに細切りにする。 →短くするとパクパク食べられる。 ③油をひいて炒める。 →かるくしんなりする程度に。 ④ツナ缶をほぐしながら投入。 →脂をきって入れました。 ⑤調味料で味付け。 →ポン酢でさっぱり仕上げ。 ⑥かるく水分を飛ばして完成。 →チリチリ音がなったらばっちり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 韓国のりスープのレシピ 💰 1人分：69円 📝 食材 / 2人分絹豆腐・・・・1パック(150g) 韓国のり・・・1パック(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 こしょう・・・・1ふりごま油・・・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①絹豆腐をさいの目にカット。 →サクッと切ったら準備完了。 ②お湯を温めながら調味料を投入。 →オイスターソースを溶かします。 ③絹豆腐を入れてなじませる。 →かるくグツグツさせます。 ④韓国のりをちぎって入れる。 →のりの風味がたまらない。 ⑤こしょう・ごま油で完成。 →これでバッチリ味が決まる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #食卓 #夕食メニュー #自炊レシピ #料理好きさんと繋がりたい

2025/10/21に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「いつもの塩さばが家族の笑顔に変わる」" "▶︎「パパッと揚げ焼きあとは待つだけ」" "▶︎「バタバタの夕方でもチャチャッと10分」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「ふっくら本格和食が食卓にずらり」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】塩さば・・・3きれ(300g) 大葉・・・・4枚(2g) 小松菜・・・2株(60g) なす・・・・2本(360g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 絹豆腐・・・1パック(150g) たまご・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・・・・・大さじ2 塩・・・・・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・・・・・大さじ1.5 みそ・・・・・・・・・大さじ3 みりん・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・50ml ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】762円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 さばの味噌煮のレシピ 💰1人分：386円 📝 食材 / 2人分塩さば・・・3きれ(300g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・500ml 塩・・・・・・小さじ1 水・・・・・・200ml 砂糖・・・・・大さじ1.5 みりん・・・・大さじ1 酒・・・・・・大さじ1 しょうが・・・大さじ1 みそ・・・・・大さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①塩さばを塩水につけて30分置く。 →塩さばしかなかったときも安心。 ②フライパンに調味料を混ぜて加熱。 →混ぜながらボコボコさせます。 ③さばを入れたら落し蓋をして弱火 5分。 →クッキングシートをくり抜きました。 ④みそをといて入れさらに15分。 →煮汁を使うと溶きやすい◎ ⑤火がとおったらかるく水分を飛ばす。 →とろみがついて旨みがマシマシ。 ⑥大葉を添えてタレをかけたら完成。 →色味と風味で食欲が湧いてくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳なすの揚げ浸しのレシピ 💰1人分：270円 📝 食材 / 2人分なす・・・2本(360g) ねぎ・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・・・・150ml めんつゆ(4倍) ・・・50ml しょうが・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①なすを4等分して切れ目を入れる。 →皮に格子状に細かく入れました。 ②油をひいて揚げ焼きにする。 →表面に香ばしい焼き目を。 ③火がとおったら取り出して油をきる。 →少し冷ましておきます。 ④ボウルに調味料を混ぜる。 →しょうがをしっかり溶くカンジ。 ⑤なすを入れてラップで押さえる。 →これで味が中までしみしみ。 ⑥冷蔵庫に入れて15分置く。 →この間に主菜・他の副菜を準備。 ⑦盛り付けてねぎを散らして完成。 →かけるだけで彩りバッチリ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 小松菜の味噌汁のレシピ 💰 1人分：106円 📝 食材 / 2人分絹豆腐・・・1パック(150g) 小松菜・・・2株(60g) たまご・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①食材を切ってたまごをとく。 →たまごはしっかり白身を切るように。 ②お湯が沸いたら絹豆腐・小松菜を投入。 →ボコボコしたら投入。 ③フタして弱火 3分火をとおす。 →ぐつぐつ旨味を引き出す。 ④顆粒だし・とき卵を加える。 →グワーッと火力を上げてとき卵。 ⑤火を止めてみそで完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #クッキングラム #クッキングラマー #食卓風景 #料理好きな人とつながりたい

2025/10/20に公開- 指定なし

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┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 ⁡ この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒‎‎ 5日間のまとめ買い【7,740円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)鮭の甘酢あん (火)なす生姜焼き丼 (水)れんこんつくね (木)和風きのこパスタ (金)きのこと鶏もものバタポン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎鮭 4きれ(320g) 860円 ⚪︎鶏もも 2枚(550g) 1024円 ⚪︎鶏ミンチ 200g 277円 ⚪︎豚ロース 12枚(240g) 754円　 ⚪︎えのき 1袋(120g) 139円 ⚪︎えりんぎ 2本(80g) 150円 ⚪︎キャベツ 1/2玉(480g) 96円　きゅうり 1本(100g) 117円 ⚪︎小松菜 6株(150g) 214円 ⚪︎しめじ 2パック(200g) 277円 ⚪︎玉ねぎ 1こ(240g) 322円　だいこん 8cm(290g) 301円 ⚪︎なす 3本(440g) 376円 ⚪︎にんじん 3本(310g) 214円 ⚪︎ねぎ 1束(44g) 193円 ⚪︎ピーマン 4こ(120g) 160円 ⚪︎ぷちトマト 9こ(90g) 411円 ⚪︎まいたけ 2パック(200g) 277円 ⚪︎レモン 1こ(80g) 139円 ⚪︎れんこん 25cm(580g) 301円　　油揚げ 1枚(60g) 85円 ⚪︎ごはん 2合　塩こんぶ 8g ⚪︎たまご 5こ 344円　ツナ缶 2缶(140g) 322円 ⚪︎パスタ 200g ⚪︎ベーコン 1パック(180g) 387円　　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 7,740円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料オリーブオイル大さじ1 片栗粉大さじ2.5 かつおぶし大さじ2 顆粒だし大さじ2 こしょう大さじ2.5 コンソメ大さじ0.5 酒大さじ4 砂糖大さじ4 塩こしょう大さじ2 七味大さじ0.5 しょうが大さじ1 しょうゆ大さじ7.5 白ごま大さじ1.5 酢大さじ2 鶏がら大さじ0.5 にんにく大さじ0.5 薄力粉 90g バター 20g ポン酢大さじ5 マヨネーズ大さじ2 みそ大さじ6 みりん大さじ6 めんつゆ(4倍) 大さじ1 ラー油大さじ1 輪切り唐辛子大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグやタグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』献立に悩んだときはぜひ私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩‍🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい

2025/10/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「ボロネーゼがぱっと蘇る！とろとろ幸せアレンジ」" "▶︎「カリッと揚げてふわっと満たす家族のにっこりをひとりじめ」" "▶︎「今日なに作ろう？のモヤモヤ解消あっという間に一品プラス」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「とろーりチーズでほっと満足さくさくポテトに癒やされる」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】じゃがいも・・・3こ(300g) 玉ねぎ・・・・・1/2こ(50g) にんじん・・・・1/3本(50g) レタス・・・・・1枚(30g) ごはん・・・・・1合チーズ・・・・・50g ボロネーゼ・・・1/2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・・大さじ1 牛乳・・・・・・400ml こしょう・・・・大さじ2 ケチャップ・・・大さじ1 コンソメ・・・・大さじ1.5 塩こしょう・・・大さじ0.5 薄力粉・・・・・大さじ4 パセリ・・・・・1ふりバター・・・・・40g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】352円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ミートドリアのレシピ 💰 1人分：215円 📝 食材 / 2人分ごはん・・・・・1合ボロネーゼ・・・1/2 チーズ・・・・・(50g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・40g 薄力粉・・・・大さじ4 牛乳・・・・・400ml コンソメ・・・小さじ1/2 こしょう・・・2ふりパセリ・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①バターを溶かして薄力粉を混ぜる。 →こねこねなじませます。 ②牛乳を少しずつ溶かす。 →4回に分けて入れました。 ③コンソメ・こしょうで味付け。 →ちょっぴり薄めに味付け。 ④グラタン皿に盛り付ける。 →作り置きのボロネーゼが大活躍。 ⑤オーブンで200度 10分焼く。 →チーズをこんがり焦げ目を付けて。 ⑥パセリを振って完成。 →ぱらっとかけて本格派。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ハッシュドポテトのレシピ 💰 1人分：67円 📝 食材 / 2人分じゃがいも・・・3こ(300g) 🥣 調味料 / 2人分塩こしょう・・・2ふりコンソメ・・・・小さじ1/2 片栗粉・・・・・大さじ1 ケチャップ・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①じゃがいもを切って潰す。 →いっきに細かくしていきます。 ②レンジで600W 5分チン。 →先に潰して後から温めるスタイル。 ③調味料をしっかり混ぜ込む。 →しっかり混ぜたら揚げ焼きに。 ④油で揚げてお皿に盛り付け。 →表面に焼色がついたらOK。 ⑤ケチャップをかけて完成。 →みんな大好きな安定の味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ コンソメスープのレシピ 💰 1人分：70円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(50g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(50g) レタス・・・・1枚(30g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml コンソメ・・・小さじ2 こしょう・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎを細切りに。 →火をとおしやすくするイメージ。 ②熱湯でフタして弱火 3分。 →じっくり旨味をひきだします。 ③コンソメ・こしょうで味付け。 →シンプルな味付けで飲みやすい。 ④レタスをちぎってなじませて完成。 →最後に入れてシャキシャキ感◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #自炊女子 #レシピ #晩御飯の記録 #夜ごはんメニュー #料理好きな人と繋がりたい

2025/10/10に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「マンネリ食卓をガラッと変える和風ボロネーゼで新鮮な驚き」" "▶︎「茹で時間たった1分でシャキッ風味をギュッと閉じ込める」" "▶︎「手間なしで濃厚仕上げ！とろ～りなめらか食感がクセになる」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「バタバタな日もぱっと整う食卓とろとろスープで気持ちもやわらぐ」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】合い挽き・・・・・230g ごぼう・・・・・・1本(250g) さつまいも・・・・1本(100g) しめじ・・・・・・1/2パック(50g) 玉ねぎ・・・・・・3/4こ(70g) なす・・・・・・・1本(130g) にんじん・・・・・1本(180g) うどん・・・・・・2袋たまご・・・・・・2こトマトパック・・・1パック(380g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・大さじ0.5 ウスター・・・・大さじ4 牛乳・・・・・・200ml ケチャップ・・・大さじ3 コンソメ・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・大さじ0.5 バター・・・・・30g マヨネーズ・・・大さじ4 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1026円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ボロネーゼうどんのレシピ 💰 1人分：826円 📝 食材 / 2人分たまご・・・・・・2 玉ねぎ・・・・・・1/2こ(50g) しめじ・・・・・・1/2パック(50g) なす・・・・・・・1本(130g) 合い挽き・・・・・(230g) トマトパック・・・1パック(380g) うどん・・・・・・2袋 🥣 調味料 / 2人分砂糖・・・・・・大さじ1/2 ウスター・・・・大さじ4 バター・・・・・10g ケチャップ・・・大さじ3 コンソメ・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①熱湯の火を消してたまごを入れて15分。 →これでおてがる温泉たまごに。 ②野菜をこまかく刻む。 →いっきに同サイズに刻み。 ③フライパンで合い挽きを炒める。 →油はひかずに炒めました。 ④色が変わったら野菜を合流。 →かるくほぐしていっきに合流。 ⑤混ぜるように炒めてトマトパック。 →しんなりしたら味付け。 ⑥調味料をまぜたらフタして弱火 10分。 →フタしてぐつぐつ煮込みます。 ⑦うどんをあたためて1/2を作り置き。 →冷凍うどんがめっちゃラク。 ⑧盛り付けて温泉たまごをのせて完成。 →ちょっと時間が足らなかったかな...。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ごぼうマヨサラダのレシピ 💰 1人分：143円 📝 食材 / 2人分ごぼう・・・・1本(250g) にんじん・・・1本(180g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ4 しょうゆ・・・・小さじ1/2 一味・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ごぼう・にんじんを細切り。 →あまったにんじんも活躍できる！ ②熱湯で野菜を弱火 1分茹でる。 →さっと茹でて風味を逃さない。 ③調味料をボウルに混ぜる。 →さきにまぜておくと味ムラができない。 ④水分をきって野菜を合流。 →しっかりザルできりました。 ⑤お皿に盛り付けて完成。 →あまった分は作り置きで◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 さつまいもスープのレシピ 💰 1人分：57円 📝 食材 / 2人分さつまいも・・・1本(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・20g 水・・・・・・200ml 牛乳・・・・・200ml 砂糖・・・・・小さじ1 コンソメ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①さつまいも・玉ねぎを薄切りに。 →火をとおしやすく。 ②バターを溶かして野菜を炒める。 →さらにまろやか風味に。 ③水を入れてフタして弱火 15分。 →ぐつぐつ煮込んで濃厚仕上げ。 ④かるく潰して牛乳・コンソメ。 →火がとおったかチェックも。 ⑤こまかく潰したら完成。 →ハンドブレンダーがとっても便利。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #献立記録 #自炊 #夕飯献立 #夕食献立 #料理好きと繋がりたい

2025/10/09に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「調味料をさっと混ぜるだけで安定感いつでも本格気分の一皿に」" "▶︎「くるっと包んでチン！ほくほく副菜がぱっと完成」" "▶︎「たった10分でホカホカ完成疲れた夜にじんわり」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「ぱっと仕上げてじんわり満たす疲れをすっきり手放す献立」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・2枚(600g) かぼちゃ・・・・1/4こ(360g) じゃがいも・・・2こ(200g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(20g) トマト・・・・・1/2こ(100g) ハム・・・・・・1パック(40g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】カレー粉・・・・大さじ1 牛乳・・・・・・200ml ケチャップ・・・大さじ4 コンソメ・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・大さじ1 しょうが・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・大さじ0.5 薄力粉・・・・・大さじ1 バター・・・・・10g パン粉・・・・・50ml マヨネーズ・・・大さじ1 ヨーグルト・・・100g レモン汁・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】758円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 タンドリーチキンのレシピ 💰 1人分：492円 📝 食材 / 2人分鶏もも・・・2枚(600g) レタス・・・1/2玉(150g) トマト・・・1/2こ(100g) 🥣 調味料 / 2人分ヨーグルト・・・100g カレー粉・・・・大さじ1 にんにく・・・・小さじ1 しょうが・・・・小さじ1 塩こしょう・・・2ふりレモン汁・・・・小さじ1 ケチャップ・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①フリーザーバッグに鶏ももをカット。 →ハサミで切るとめっちゃラク。 ②調味量をもみ込んで20分おく。 →待つ間に副菜を準備します。 ③油をひいて皮から焼きめをつける。 →皮から焼くのがコツ。 ④ひっくり返してフタして弱火 5分。 →中はふっくら火をとおします。 ⑤仕上げに皮をパリッと焼く。 →もう一度風味を引き立たせて。 ⑥レタス・トマトを添えて完成。 →野菜と一緒においしくいただけます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 じゃがハムカツのレシピ 💰 1人分：157円 📝 食材 / 2人分じゃがいも・・・2こ(200g) ハム・・・・・・1パック(40g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ1 塩こしょう・・・2ふりマヨネーズ・・・大さじ1 薄力粉・・・・・大さじ1 水・・・・・・・大さじ1 パン粉・・・・・50ml ケチャップ・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①じゃがいもをキッチンペーパーで包む。 →皮をむいて耐熱容器へ。 ②水で湿らせて600W 7分チン。 →全体を濡らすカンジで。 ③潰してマヨ・塩こしょうを混ぜる。 →先に潰してからいれると混ぜやすい◎ ④ハムにじゃがいもをのせてはさむ。 →少々やぶれても問題なし。 ⑤マヨ・薄力粉・水・パン粉をまぶす。 →衣を薄くまとわせます。 ⑥油をひいて両面揚げ焼きに。 →少ない油でしあげます。 ⑦盛り付けてけケチャップをかけて完成。 →大人も子どもも嬉しい味に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃのスープのレシピ 💰 1人分：109円 📝 食材 / 2人分かぼちゃ・・・1/4こ(360g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・10g 水・・・・・・100ml 牛乳・・・・・200ml コンソメ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①かぼちゃ・玉ねぎを薄切りに。 →なるべく薄く切ると時短に。 ②バターを溶かして野菜を投入。 →バターで甘みを引き立たせる。 ③水を入れてフタして弱火 10分。 →なじんだらぐつぐつ煮ていきます。 ④牛乳・コンソメを入れて潰したら完成。 →ハンドブレンダーでいっきに仕上げ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理初心者🔰 #料理男子 #夕飯のおかず #晩ご飯の記録 #料理初心者さんと繋がりたい

2025/10/08に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「バタバタな日もほっとひと息心までじゅわっと満たされる」" "▶︎「あと一品の悩みがすぐ消えるシャキシャキ食感で気分も軽く」" "▶︎「にんじんの彩りでぱっと華やぐいつもの食卓に笑顔をプラス」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「シャキシャキもふわとろも一緒に心までじんわり癒やされる晩ごはん」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・・4きれ(320g) えのき・・・・・2袋(200g) さつまいも・・・1本(150g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) じゃがいも・・・1こ(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(30g) にんじん・・・・1/3本(30g) ねぎ・・・・・・6つまみ(12g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) たまご・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・大さじ1 オイスター・・・大さじ0.5 かつおぶし・・・大さじ0.5 こしょう・・・・大さじ1 ごま油・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・大さじ1 鶏がら・・・・・大さじ0.5 バター・・・・・30g ポン酢・・・・・大さじ1.5 みりん・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】831円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鮭のバター炒めのレシピ 💰1人分：558円 📝 食材 / 2人分さつまいも・・・1本(150g) じゃがいも・・・1こ(100g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) 鮭・・・・・・・4きれ(320g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・30g みりん・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①さつまいも・じゃがいもを切る。 →熱が入りやすくするイメージ。 ②水につけて5分おく。 →浸ける間にきのこを準備。 ③きのこを手でバラして根菜を600W 5分。 →石づきをとってバラバラに。 ④バターを溶かして水けをきった根菜。 →全体に絡めて焼き目をつけます。 ⑤臭みをとった鮭の表面に焼き目をつける。 →キッチンペーパーで拭いてハサミでカット。 ⑥皮からパリッと全体を炒める。 →皮目から焼くと香ばしさ◎ ⑦きのこ・調味料を絡ませる。 →みりん・しょうゆで味付け。 ⑧盛り付けてねぎをちらして完成。 →散らすだけで彩りUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳えのき旨塩ナムルのレシピ 💰1人分：158円 📝 食材 / 2人分えのき・・・2袋(200g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分かつおぶし・・・1つまみポン酢・・・・・大さじ1.5 白ごま・・・・・大さじ1 一味・・・・・・2ふりごま油・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①えのきを切って耐熱容器へ。 →ハサミを使えば包丁いらず。 ②ラップをかけて600W 3分。 →ふわっとかけて旨味を逃さない。 ③調味料・ねぎを加えていっきに混ぜる。 →かつおぶしの風味がたまらない。 ④お皿に盛り付けて完成。 →ぱぱっとおつまみにもおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんスープのレシピ 💰 1人分：115円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(30g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(30g) たまご・・・・1こねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎをカット。 →なるべく細く切って食べやすく。 ②たまごの白身をしっかりとく。 →まろやかに仕上がります。 ③熱湯に野菜を入れて弱火 3分。 →フタして旨味を引き出します。 ④調味料をなじませて味付け。 →中華風な味付けで飲みやすい。 ⑤ふわっととき卵をまわしいれて完成。 →最後にやさしくなじませます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夕食 #おうちごはん部 #晩ご飯のおかず #料理初心者と繋がりたい

2025/10/07に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@m "▶︎「バタバタな日もほっとひと息心までじゅわっと満たされる」" "▶︎「あと一品の悩みがすぐ消えるシャキシャキ食感で気分も軽く」" "▶︎「にんじんの彩りでぱっと華やぐいつもの食卓に笑顔をプラス」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「シャキシャキもふわとろも一緒に心までじんわり癒やされる晩ごはん」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・・4きれ(320g) えのき・・・・・2袋(200g) さつまいも・・・1本(150g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) じゃがいも・・・1こ(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(30g) にんじん・・・・1/3本(30g) ねぎ・・・・・・6つまみ(12g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) たまご・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・大さじ1 オイスター・・・大さじ0.5 かつおぶし・・・大さじ0.5 こしょう・・・・大さじ1 ごま油・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・大さじ1 鶏がら・・・・・大さじ0.5 バター・・・・・30g ポン酢・・・・・大さじ1.5 みりん・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】831円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鮭のバター炒めのレシピ 💰1人分：558円 📝 食材 / 2人分さつまいも・・・1本(150g) じゃがいも・・・1こ(100g) まいたけ・・・・1/2パック(50g) しめじ・・・・・1/2パック(50g) 鮭・・・・・・・4きれ(320g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・30g みりん・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①さつまいも・じゃがいもを切る。 →熱が入りやすくするイメージ。 ②水につけて5分おく。 →浸ける間にきのこを準備。 ③きのこを手でバラして根菜を600W 5分。 →石づきをとってバラバラに。 ④バターを溶かして水けをきった根菜。 →全体に絡めて焼き目をつけます。 ⑤臭みをとった鮭の表面に焼き目をつける。 →キッチンペーパーで拭いてハサミでカット。 ⑥皮からパリッと全体を炒める。 →皮目から焼くと香ばしさ◎ ⑦きのこ・調味料を絡ませる。 →みりん・しょうゆで味付け。 ⑧盛り付けてねぎをちらして完成。 →散らすだけで彩りUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳えのき旨塩ナムルのレシピ 💰1人分：158円 📝 食材 / 2人分えのき・・・2袋(200g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分かつおぶし・・・1つまみポン酢・・・・・大さじ1.5 白ごま・・・・・大さじ1 一味・・・・・・2ふりごま油・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①えのきを切って耐熱容器へ。 →ハサミを使えば包丁いらず。 ②ラップをかけて600W 3分。 →ふわっとかけて旨味を逃さない。 ③調味料・ねぎを加えていっきに混ぜる。 →かつおぶしの風味がたまらない。 ④お皿に盛り付けて完成。 →ぱぱっとおつまみにもおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんスープのレシピ 💰 1人分：115円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(30g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(30g) たまご・・・・1こねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎをカット。 →なるべく細く切って食べやすく。 ②たまごの白身をしっかりとく。 →まろやかに仕上がります。 ③熱湯に野菜を入れて弱火 3分。 →フタして旨味を引き出します。 ④調味料をなじませて味付け。 →中華風な味付けで飲みやすい。 ⑤ふわっととき卵をまわしいれて完成。 →最後にやさしくなじませます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夕食 #おうちごはん部 #晩ご飯のおかず #料理初心者と繋がりたい

2025/10/06に公開- 指定なし

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2025/10/05に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「ゴロッと豪華！食卓がパッと華やかに」 ▶︎「パパッと作れて、食卓をきらっと彩る」 ▶︎「ぱぱっと15分で、私だけのご褒美気分」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「バクバク野菜が摂れる！サクッと大満足！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・2枚(600g) かいわれ・・・・1パック(20g) キャベツ・・・・1/8玉(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(30g) なす・・・・・・2本(200g) にんじん・・・・2本(240g) ぷちトマト・・・4こ(50g) たまご・・・・・3こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オリーブオイル・・・小さじ1 片栗粉・・・・・・・全体に牛乳・・・・・・・・200ml ケチャップ・・・・・大さじ5 こしょう・・・・・・2ふりコンソメ・・・・・・小さじ2 砂糖・・・・・・・・小さじ1 塩こしょう・・・・・全体に酢・・・・・・・・・小さじ1 バター・・・・・・・20g マスタード・・・・・小さじ1 マヨネーズ・・・・・大さじ6 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】710円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏マヨのレシピ 💰 1人分：432円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・・1/8玉(100g) かいわれ・・・・1/2パック(10g) 鶏もも・・・・・2枚(600g) ぷちトマト・・・4こ(50g) 🥣 調味料 / 2人分塩こしょう・・・全体に片栗粉・・・・・全体にケチャップ・・・大さじ5 マヨネーズ・・・大さじ3 酢・・・・・・・小さじ1 砂糖・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①キャベツ・かいわれを切って混ぜる。 →野菜もバクバク食べられます。 ②鶏ももをひとくち大に。 →ゴロッと大きめが喜ばれる。 ③塩こしょう・片栗粉をまぶす。 →全体に下味をつけます。 ④皮からじっくり揚げ焼きに。 →これでベチャッとならない。 ⑤パリッとしたらひっくり返す。 →中までしっかり火をとおして。 ⑥火がとおったら油をきってボウルへ。 →油をきってから大きめのボウルへ。 ⑦調味料をいっきにからめる。 →色もきれいで食欲をそそる。 ⑧お皿に盛り付けて完成。 →野菜も一緒に食べられてお得感◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんサラダのレシピ 💰 1人分：167円 📝 食材 / 2人分たまご・・・・3こにんじん・・・2本(240g) かいわれ・・・1/2パック(10g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ3 マスタード・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごを8分茹でる。 →いいカンジの半熟に。 ②にんじんの皮を剥いて600W 7分。 →レンジでほったらかし。 ③ボウルで切るように混ぜる。 →調理スプーンで潰します。 ④調味料・かいわれをなじませて完成。 →ピリッと風味がクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ なすのポタージュのレシピ 💰 1人分：111円 📝 食材 / 2人分なす・・・・2本(200g) 玉ねぎ・・・1/4こ(30g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・・・・20g 水・・・・・・・・・100ml 牛乳・・・・・・・・200ml コンソメ・・・・・・小さじ2 こしょう・・・・・・2ふりオリーブオイル・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①皮を剥いてなすと玉ねぎを薄切り。 →なるべく薄めで火をとおしやすく。 ②なべにバターをとかして炒める。 →絡ませるように炒める。 ③柔らかくなったら水を加える。 →風味を引き出してから投入。 ④フタして弱火 5分。 →さらにグツグツ煮込みます。 ⑤調味料を加えて細かく潰す。 →味付けしてからなめらかに。 ⑥仕上げにオリーブオイルで完成。 →たらすだけで本格的な仕上がり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #家庭料理 #料理好き #時短 #夕食献立 #料理初心者と繋がりたい

2025/09/26に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「忙しい日でもサッと一品！とろ〜り山かけ蕎麦でホッと一息。」 ▶︎「あっという間10分！水っぽさゼロで、もう失敗しない」 ▶︎「ササッと混ぜてポンッと焼くだけ」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「時間がない日も、ゆったり優雅に。ぱぱっと豪華献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】しめじ・・・・1/4パック(40g) ピーマン・・・4こ(80g) まいたけ・・・1/2パック(60g) 長いも・・・・1パック(350g) ねぎ・・・・・4つまみ(8g) ごはん・・・・1合そば・・・・・200g たまご・・・・2こちくわ・・・・5本(100g) 木綿豆腐・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】砂糖・・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・・・・小さじ1.5 マヨネーズ・・・・・・大さじ1 みそ・・・・・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ（4倍）・・・50ml ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】655円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 山かけ蕎麦のレシピ 💰 1人分：406円 📝 食材 / 2人分長いも・・・1パック(350g) そば・・・・(200g) たまご・・・2こねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・・・・150ml めんつゆ（4倍）・・・50ml 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①長芋の皮を剥いていっきにする。 →とろろはたっぷりが一番◎ ②そばを茹でて冷水で〆る。 →十割そばがおすすめです。 ③盛り付けて水で割っためんつゆ。 →先にかけておくとなじみやすい。 ④長いも・たまご・ねぎで完成。 →おこのみで一味・刻みのりも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちくわの炒め物のレシピ 💰 1人分：142円 📝 食材 / 2人分木綿豆腐・・・1パック(150g) ちくわ・・・・5本(100g) しめじ・・・・1/4パック(40g) まいたけ・・・1/2パック(60g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ1 しょうゆ・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①木綿豆腐をキッチンペーパーで包む。 →巻き終わりを下にすると◎ ②600W 2分チンして水きり。 →これだけで水っぽくならない。 ③ちくわ・まいたけを切る。 →きのこは手でバラします。 ④油をひいていっきに炒める。 →木綿豆腐をかるく崩しながら。 ⑤マヨネーズ・しょうゆを絡める。 →香ばしい香りがたまらない。 ⑥盛り付けてねぎで完成。 →こぼれるほどかけるのがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 焼き味噌おにぎりのレシピ 💰 1人分：107円 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・4こ(80g) ごはん・・・・1合 🥣 調味料 / 2人分みりん・・・・大さじ1 みそ・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 砂糖・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ピーマンを細かく刻む。 →なるべく細かく刻みました。 ②油で色が変わるまで炒める。 →水分を飛ばすイメージで。 ③調味料を混ぜて煮詰める。 →ちりちりと味を絡ませて。 ④あまった分は保存容器へ。 →何にでも使えて超便利。 ⑤おにぎりをにぎってフライパンへ。 →このまま食べたくなるのを我慢。 ⑥上からタレを塗って焼き上げる。 →片面に塗って焼き目をつけました。 ⑦焼色がついたら完成。 →こんがり香ばしくなったら◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夜ごはんメニュー #和食 #おうちご飯記録 #晩ご飯の記録 #料理好きな人とつながりたい

2025/09/25に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「フライパン一つでチャチャッ！とろ～りチーズで至福の時」 ▶︎「あっという間に完成！疲れた日もサクッと笑顔に」 ▶︎「材料サッと入れるだけ！あっという間に食卓がパッと華やぐ」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「今日は頑張らない日。パパッと作れる贅沢3品」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・2枚(600g) キャベツ・・・1/4玉(200g) しめじ・・・・1/2パック(80g) にら・・・・・1/2袋(30g) にんじん・・・1/3本(60g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(120g) たまご・・・・4こチーズ・・・・80g 木綿豆腐・・・1パック(150g) わかめ・・・・4g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】一味・・・・・・・大さじ1.5 こしょう・・・・・大さじ1 コチュジャン・・・大さじ1.5 砂糖・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・大さじ1 酢・・・・・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・・・大さじ1.5 にんにく・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・大さじ1 ラー油・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】789円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 チーズタッカルビのレシピ 💰 1人分：634円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/4玉(200g) にんじん・・・1/3本(60g) しめじ・・・・1/2パック(80g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(120g) 鶏もも・・・・2枚(600g) チーズ・・・・(80g) 🥣 調味料 / 2人分コチュジャン・・・大さじ1.5 一味・・・・・・・3ふり砂糖・・・・・・・大さじ1/2 しょうゆ・・・・・小さじ2 みりん・・・・・・大さじ1 にんにく・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜・鶏ももをひとくち大に。 →鶏ももはハサミで切るとラク。 ②調味料を鶏ももに揉みこむ。 →しっかり下味をつけます。 ③フライパンに野菜から詰め込む。 →フタができるようにひろげます。 ④フタして弱火 5分火をとおす。 →火がとおったら混ぜるように。 ⑤お皿に盛り付けてチーズをかける。 →コレで見た目もバッチリに◎ ⑥レンジで600W 1分で完成。 →とろ〜っととろけたらOK。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にら玉炒めのレシピ 💰 1人分：99円 📝 食材 / 2人分たまご・・・3こにら・・・・1/2袋(30g) 🥣 調味料 / 2人分鶏がら・・・・小さじ1/2 こしょう・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①大きめのボウルにたまごをとく。 →しっかり白身を切るように。 ②フライパンに油をひいて半熟に。 →混ぜるようにしてスペースを確保。 ③にらを追加して火をとおす。 →まな板も包丁もいらない。 ④鶏がら・塩こしょうで味付けて完成。 →シンプルな味付けで飽きがこない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 酸辣湯風スープのレシピ 💰 1人分：56円 📝 食材 / 2人分木綿豆腐・・・1パック(150g) たまご・・・・1こわかめ・・・・(4g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 酢・・・・・・大さじ1/2 ラー油・・・・4プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①木綿豆腐を切ってたまごをとく。 →絹豆腐でもつくれます◎ ②お湯を沸かして木綿豆腐・わかめ。 →たまごはあとから登場。 ③鶏がら・しょうゆ・酢で味付け。 →ほどよい酸味がクセになる。 ④たまごをふわっと混ぜる。 →やさしく旨味を閉じ込めるように。 ⑤仕上げにラー油・ねぎで完成。 →コレだけで本格的に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #時短料理 #ご飯記録 #同棲ごはん #夕飯メニュー #料理好きさんと繋がりたい

2025/09/24に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「レンジで10分！やわらかぷるぷる」 ▶︎「献立に悩む日もサッと解決！」 ▶︎「疲れた日もちゃちゃっと作れる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「献立の悩みがスッキリ消える」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏むね・・・・・2枚(500g) えのき・・・・・1/2袋(100g) きゅうり・・・・2本(200g) 長ねぎ・・・・・1/3本(30g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・6こ(60g) たまご・・・・・1こハム・・・・・・1パック(50g) 春雨・・・・・・1袋(160g) ワンタン・・・・12こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オイスター・・・大さじ0.5 こしょう・・・・大さじ1 ごま油・・・・・大さじ1.5 酒・・・・・・・100ml 砂糖・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・大さじ4 酢・・・・・・・大さじ2 鶏がら・・・・・大さじ1 レモン・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】775円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 レンジでよだれ鶏のレシピ 💰 1人分：457円 📝 食材 / 2人分鶏むね・・・・・2枚(500g) 長ねぎ・・・・・1/3本(30g) きゅうり・・・・1本(100g) ぷちトマト・・・6こ(60g) 🥣 調味料 / 2人分酒・・・・・・100ml しょうゆ・・・大さじ2 酢・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ1/2 レモン・・・・小さじ1/2 ごま油・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①鶏むねにフォークで穴を空ける。 →プスプス刺して柔らかく。 ②酒を加えて600W 5分チン。 →まずは1回目のチン。 ③裏返してさらに5分チン。 →これでも熱が入らなかったら30秒ずつ追加。 ④ねぎを刻んでタレ作り。 →待つ間に細かく刻みます。 ⑤きゅうりを薄切り・ぷちトマトを1/2に。 →ピーラーでうす〜くスライス。 ⑥鶏むねに熱が入ったらひとくち大に。 →食べごろサイズに切ります。 ⑦タレをたっぷりかけて完成。 →ねぎはたっぷりがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 春雨サラダのレシピ 💰 1人分：279円 📝 食材 / 2人分春雨・・・・・1袋(160g) きゅうり・・・1本(100g) ハム・・・・・1パック(50g) たまご・・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・大さじ1 しょうゆ・・・大さじ2 酢・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①春雨を茹でて水をきる。 →表記時間茹でたら水っぽくならないように。 ②きゅうり・ハムを細切りに。 →春雨と絡みやすく。 ③たまごを薄焼きにして切る。 →うす〜く焼いて細切りに。 ④調味料を混ぜて食材を合流。 →味にムラができないように。 ⑤なじんだら盛り付けて完成。 →残りは作り置きで常備菜に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ワンタンスープのレシピ 💰 1人分：39円 📝 食材 / 2人分ワンタン・・・12こえのき・・・・1/2袋(100g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①お湯を沸かしながらワンタンを投入。 →残ったワンタンは休みの日に。 ②温めながらえのきを合流。 →ハサミで切って包丁いらず。 ③調味料で味付け。 →先に味付けするスタイル。 ④フタして弱火 3分火をとおして完成。 →ワンタンに火がとおったら♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #2人ごはん #お家ごはん #夜ごはん記録 #晩ごはん献立 #料理好きな人とつながりたい

2025/09/19に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「マンネリ食卓がぱっと華やかに！」 ▶︎「献立に困ったらコレ！」 ▶︎「忙しい日でも私らしく。10分でサッとご褒美副菜」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「いつもの献立に飽きたらこれ！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・・80g 大葉・・・・・・10枚(5g) きゅうり・・・・1本(100g) にんじん・・・・2/3本(70g) ねぎ・・・・・・4つまみ(8g) みょうが・・・・2こ(30g) うどん・・・・・2袋(400g) ごはん・・・・・1ここんにゃく・・・1パック(240g) ツナ缶・・・・・1缶(70g) ひじき・・・・・5g 木綿豆腐・・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・・大さじ1 すりごま・・・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・120ml 輪切り唐辛子・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1070円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 冷やしツナうどんのレシピ 💰 1人分：564円 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・1本(100g) 大葉・・・・・10枚(5g) みょうが・・・2こ(30g) うどん・・・・2袋(400g) ツナ缶・・・・1缶(70g) 🥣 調味料 / 2人分めんつゆ(4倍) ・・・100ml 水・・・・・・・・・・300ml すりごま・・・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①薄切りにしたきゅうりを塩もみして5分。 →なるべく薄く切っておきました。 ②大葉・みょうがをきざんでアク抜き。 →みょうがを水に30秒つけます。 ③うどんをチンして冷水で〆る。 →冷凍うどんでラクします。 ④大きめのボウルに調味料・ツナ缶。 →ツナ缶は油をきってから。 ⑤野菜を合流して混ぜる。 →すりごまを散らすカンジで。 ⑥うどんに盛り付けて完成。 →たっぷりかけたら夏らしさ満点！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ジューシー風ごはんのレシピ 💰 1人分：431円 📝 食材 / 2人分ひじき・・・・・(5g) にんじん・・・・1/3本(40g) こんにゃく・・・1/3パック(80g) ごはん・・・・・1合豚ばら・・・・・(80g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分顆粒だし・・・小さじ1 しょうゆ・・・大さじ1 みりん・・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ1/4 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①ひじきを水でもどして食材を切る。 →待つ間に野菜・こんにゃくをカット。 ②洗ったお米に調味料を混ぜる。 →先に味付けしておきます。 ③水を線まで入れる。 →多いよりは少ない方が好みです。 ④食材を入れていっきに炊き上げ。 →豚ばらはハサミでラクします。 ⑤しゃもじでなじませて完成。 →ぶわっと香りがたまらない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豆腐のピリ辛炒めのレシピ 💰 1人分：75円 📝 食材 / 2人分木綿豆腐・・・・1パック(150g) にんじん・・・・1/3本(30g) こんにゃく・・・2/3パック(160g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・・・・・大さじ1 輪切り唐辛子・・・・・1つまみめんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 白ごま・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①木綿豆腐をキッチンペーパーでくるむ。 →巻き終わりを下にします。 ②600W 2分チンして水切り。 →待つ間ににんじん・こんにゃくをカット。 ③食材を切ってこんにゃくを洗う。 →しっかり洗って臭みを取ります。 ④ごま油でにんじん・こんにゃくを炒める。 →木綿豆腐は薄めにカット。 ⑤木綿豆腐を合流して焼きめをつける。 →しんなりしたらスペースへ。 ⑥調味料で絡めて味付け。 →表面がきつね色になったらいいタイミング。 ⑦最後に白ごまを散らして完成。 →チリチリ音と香ばしさが◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #簡単レシピ大好き #料理写真 #おうちごはん記録 #晩ごはんメニュー #料理好きと繋がりたい

2025/09/18に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「15分で完成、もうレンジでパパッと！」 ▶︎「5分でパッと完成！私だけのご褒美サラダ」 ▶︎「ふんわり鶏団子でプチ贅沢気分」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「パパッと15分！ふっくら鮭で私だけの贅沢ごはん」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・4きれ(260g) 鶏ミンチ・・・(150g) えのき・・・・1/4パック(50g) キャベツ・・・3/16玉(110g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) なす・・・・・2本(300g) ねぎ・・・・・6つまみ(12g) もやし・・・・1/4袋(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・大さじ0.5 こしょう・・・大さじ1.5 酒・・・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・大さじ0.5 白ごま・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・大さじ1 にんにく・・・大さじ0.5 バター・・・・10g ポン酢・・・・大さじ1.5 みそ・・・・・大さじ1 みりん・・・・大さじ0.5 わさび・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】783円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちゃんちゃん焼き風のレシピ 💰1人分：531円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/8玉(70g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) えのき・・・・1/4袋(50g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) 鮭・・・・・・4きれ(260g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分みそ・・・・・小さじ2 砂糖・・・・・小さじ1 みりん・・・・大さじ1/2 酒・・・・・・大さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/4 バター・・・・10g こしょう・・・全体に 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜・えのきをひとくち大にカット。 →熱が入りやすく薄めに。 ②小さめの容器にタレを作る。 →みそをしっかりなじませます。 ③クッキングシートに野菜をひろげる。 →ど真ん中にたっぷりと。 ④鮭をのっけてタレをぬる。 →キッチンペーパーで拭いてからが◎ ⑤バター・こしょうをかける。 →こしょうは多めが好きです。 ⑥くちを閉じて600W 9分ほったらかし。 →旨みがはみ出さないように。 ⑦熱が入ったらねぎを散らして完成。 →彩りもバッチリで食欲が沸いてくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳なすのわさびポン酢のレシピ 💰1人分：119円 📝 食材 / 2人分なす・・・2本(300g) ねぎ・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・大さじ1.5 砂糖・・・・小さじ1/4 わさび・・・小さじ1/2 白ごま・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①なすのヘタを取って3等分に。 →おしりもちょんと切り落としました。 ②ラップで包んで600W 3分チン。 →1本ずつ包んで耐熱容器へ。 ③ボウルに調味料を混ぜる。 →小さめのボウルに移しました。 ④なすをちぎって合流。 →やけどに注意して割くように。 ⑤白ごまを散らしてなじませる。 →たっぷり入れてプチプチ食感が◎ ⑥盛り付けてねぎを散らして完成。 →ツーンと爽やかな風味がクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏ちゃんこスープのレシピ 💰 1人分：133円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/16玉(40g) 鶏ミンチ・・・(150g) もやし・・・・1/4袋(50g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分しょうゆ・・・小さじ1/2 片栗粉・・・・小さじ1/2 水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうが・・・小さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/2 塩・・・・・・1ふりこしょう・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツをひとくち大に切る。 →小さめに切ると食べやすい。 ②鶏ミンチにしょうゆ・片栗粉を混ぜる。 →手でしっかりもみ込みます。 ③お湯を沸かしてキャベツを投入。 →クタクタにするイメージで。 ④グツグツしたらカタチを作って鶏団子。 →スプーンで丸めて投入。 ⑤もやしをいれてフタして弱火 5分。 →鶏団子に中まで火を通します。 ⑥調味料をなじませて完成。 →しょうがとにんにくのパンチが◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夜ごはん #夕食メニュー #夕飯メニュー #料理好きな人と繋がりたい

2025/09/17に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「煮込むだけで簡単なのに豪華見え」 ▶︎「忙しい日の救世主。10分で完成！」 ▶︎「冷蔵庫の余り野菜もパッと変身」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「コトコト煮込みで、心ぽかぽかの幸せごはん」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏ミンチ・・・・・(150g) キャベツ・・・・・1/4玉(160g) 玉ねぎ・・・・・・3/4こ(180g) なす・・・・・・・1本(150g) にんじん・・・・・1.5本(120g) ピーマン・・・・・2こ(80g) ぷちトマト・・・・6こ(60g) たまご・・・・・・3こトマトパック・・・1パック(380g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】カレールウ・・・4かけこしょう・・・・大さじ1.5 コンソメ・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・大さじ0.5 酢・・・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】732円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏トマトカレーのレシピ 💰 1人分：524円 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・・・・1/2こ(120g) にんじん・・・・・2/3本(60g) ピーマン・・・・・2こ(80g) なす・・・・・・・1本(150g) 鶏ミンチ・・・・・(150g) トマトパック・・・1パック(380g) たまご・・・・・・2こごはん・・・・・・1合 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・300ml カレールウ・・・4 かけパセリ・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①夏野菜を細かく刻む。 →なるべく小さく切りました。 ②たまごを7分茹でる。 →煮込む前にゆで卵を先に準備。 ③大きめの鍋で油で炒める。 →底からひっくり返すように。 ④しんなりしたら鶏ミンチを合流。 →調理スプーンで切るように炒めます。 ⑤火がとおったらトマトパックを投入。 →鍋にひっつかないように。 ⑥フタして弱火 10分煮込む。 →コトコト旨味を引き出します。 ⑦水・カレールウを溶かして温める。 →仕上げにカレールウで味付け。 ⑧お皿に盛り付けて完成。 →アツアツご飯にたっぷり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 彩りマヨサラダのレシピ 💰 1人分：132円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・・1/3本(30g) ぷちトマト・・・6こ(60g) キャベツ・・・・1/4玉(160g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ2 酢・・・・・・・小さじ1 砂糖・・・・・・小さじ1 こしょう・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・にんじんを千切りに。 →キャベツはピーラーを使うとめっちゃラク。 ②ぷちトマトは1/4にカット。 →にんじん・ぷちトマトは包丁で。 ③調味料を先にボウルに混ぜる。 →大きめのボウルが混ぜやすくて◎ ④ボウルに野菜を移して和える。 →ののじのキャベツピーラーが活躍。 ⑤全体になじんだら完成。 →彩りバッチリでバクバク食べられる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 たまごの野菜スープのレシピ 💰 1人分：76円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(30g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) たまご・・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml コンソメ・・・小さじ2 こしょう・・・1ふり 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎを細切りに。 →火を通しやすく細めに。 ②たまごをしっかりとく。 →菜箸で白身を切るように。 ③熱湯で野菜を弱火 3分。 →フタしてじっくりコトコト。 ④調味料・とき卵を投入。 →旨味をとじ込めるように。 ⑤ふわっとなじませて完成。 →やさしく混ぜたら◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #料理女子 #手料理グラム #手料理記録 #料理好きさんと繋がりたい

2025/09/16に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「15分で完成、もうレンジでパパッと！」 ▶︎「5分でパッと完成！私だけのご褒美サラダ」 ▶︎「ふんわり鶏団子でプチ贅沢気分」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「パパッと15分！ふっくら鮭で私だけの贅沢ごはん」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・4きれ(260g) 鶏ミンチ・・・(150g) えのき・・・・1/4パック(50g) キャベツ・・・3/16玉(110g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) なす・・・・・2本(300g) ねぎ・・・・・6つまみ(12g) もやし・・・・1/4袋(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・大さじ0.5 こしょう・・・大さじ1.5 酒・・・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・大さじ0.5 白ごま・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・大さじ1 にんにく・・・大さじ0.5 バター・・・・10g ポン酢・・・・大さじ1.5 みそ・・・・・大さじ1 みりん・・・・大さじ0.5 わさび・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】783円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちゃんちゃん焼き風のレシピ 💰1人分：531円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/8玉(70g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(60g) えのき・・・・1/4袋(50g) 長ねぎ・・・・1/2本(40g) 鮭・・・・・・4きれ(260g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分みそ・・・・・小さじ2 砂糖・・・・・小さじ1 みりん・・・・大さじ1/2 酒・・・・・・大さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/4 バター・・・・10g こしょう・・・全体に 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①野菜・えのきをひとくち大にカット。 →熱が入りやすく薄めに。 ②小さめの容器にタレを作る。 →みそをしっかりなじませます。 ③クッキングシートに野菜をひろげる。 →ど真ん中にたっぷりと。 ④鮭をのっけてタレをぬる。 →キッチンペーパーで拭いてからが◎ ⑤バター・こしょうをかける。 →こしょうは多めが好きです。 ⑥くちを閉じて600W 9分ほったらかし。 →旨みがはみ出さないように。 ⑦熱が入ったらねぎを散らして完成。 →彩りもバッチリで食欲が沸いてくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳なすのわさびポン酢のレシピ 💰1人分：119円 📝 食材 / 2人分なす・・・2本(300g) ねぎ・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・大さじ1.5 砂糖・・・・小さじ1/4 わさび・・・小さじ1/2 白ごま・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①なすのヘタを取って3等分に。 →おしりもちょんと切り落としました。 ②ラップで包んで600W 3分チン。 →1本ずつ包んで耐熱容器へ。 ③ボウルに調味料を混ぜる。 →小さめのボウルに移しました。 ④なすをちぎって合流。 →やけどに注意して割くように。 ⑤白ごまを散らしてなじませる。 →たっぷり入れてプチプチ食感が◎ ⑥盛り付けてねぎを散らして完成。 →ツーンと爽やかな風味がクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏ちゃんこスープのレシピ 💰 1人分：133円 📝 食材 / 2人分キャベツ・・・1/16玉(40g) 鶏ミンチ・・・(150g) もやし・・・・1/4袋(50g) ねぎ・・・・・2かけ(4g) 🥣 調味料 / 2人分しょうゆ・・・小さじ1/2 片栗粉・・・・小さじ1/2 水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうが・・・小さじ1/2 にんにく・・・小さじ1/2 塩・・・・・・1ふりこしょう・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツをひとくち大に切る。 →小さめに切ると食べやすい。 ②鶏ミンチにしょうゆ・片栗粉を混ぜる。 →手でしっかりもみ込みます。 ③お湯を沸かしてキャベツを投入。 →クタクタにするイメージで。 ④グツグツしたらカタチを作って鶏団子。 →スプーンで丸めて投入。 ⑤もやしをいれてフタして弱火 5分。 →鶏団子に中まで火を通します。 ⑥調味料をなじませて完成。 →しょうがとにんにくのパンチが◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夜ごはん #夕食メニュー #夕飯メニュー #料理好きな人と繋がりたい

2025/09/15に公開- 指定なし

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