まいにち3品食堂【晩ごはん献立】

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最終更新日: 2025/12/27

まいにち3品食堂【晩ごはん献立】

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「家族から「また同じ？」と言われちゃう...」というあなたへ。 ▶︎「みんなの「これ、最高！」が聞ける鶏炒め」 ▶︎「「もう一品どうしよう？」が5分で解決！」 ▶︎「忙しくても大丈夫。家族の絆が深まる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「週末の楽しみがひろがる」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・・1枚(290g) 豚ミンチ・・・・・(100g) きゅうり・・・・・1/2本(50g) サニーレタス・・・2枚(20g) 玉ねぎ・・・・・・1/4こ(70g) なす・・・・・・・2本(200g) にんじん・・・・・1/3本(10g) ねぎ・・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・・4こ(40g) ちくわ・・・・・・2本(40g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・・大さじ1 かつおぶし・・・大さじ0.5 顆粒だし・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・大さじ1.5 砂糖・・・・・・大さじ1 塩こしょう・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ2 白ごま・・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・大さじ0.5 マヨネーズ・・・大さじ1 みそ・・・・・・大さじ2 みりん・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】563円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏ももの甘辛炒めのレシピ 💰 1人分：341円 📝 食材 / 2人分なす・・・・・・・2本(200g) 鶏もも・・・・・・1枚(290g) サニーレタス・・・2枚(20g) ぷちトマト・・・・4こ(40g) 🥣 調味料 / 2人分塩こしょう・・・全体に片栗粉・・・・・全体にしょうゆ・・・・大さじ1 みりん・・・・・大さじ1 酒・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・大さじ1 白ごま・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①なすのヘタをとって乱切り。 →大きめに切って食べ応えバッチリ。 ②鶏ももの脂をとってひとくち大に。 →嫌な臭みが抑えられます。 ③塩こしょう・片栗粉をまぶす。 →両面にまぶして旨みを閉じ込める。 ④皮から揚げ焼きにして火をとおす。 →皮からパリッと焼くのがおすすめ。 ⑤なすを合流して炒める。 →旨みをなすに絡めるように。 ⑥しんなりしたら調味料を加える。 →火がとおったら味付け。 ⑦水分をかるく飛ばして完成。 →これでおかわりが止まりません。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりマヨ和えのレシピ 💰 1人分：74円 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・1/2本(50g) ちくわ・・・・2本(40g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・・1ふりマヨネーズ・・・大さじ1 しょうゆ・・・・小さじ1/2 かつおぶし・・・3つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①細切りにしたきゅうりを塩もみして5分。 →これで味がしっかり染み込む。 ②ちくわを切って水分をしっかりきる。 →待つ間にちくわをカット。 ③ボウルに合流して調味料を和える。 →底からひっくり返すように。 ④しっかりなじんだら完成。 →サクッと作れておつまみにも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 豚だんご味噌汁のレシピ 💰 1人分：148円 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・・1/4こ(70g) にんじん・・・1/3本(10g) 豚ミンチ・・・(100g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分酒・・・・・・大さじ1/2 しょうゆ・・・小さじ1/2 しょうが・・・小さじ1 にんにく・・・小さじ1/2 片栗粉・・・・小さじ1 水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・にんじんを薄くカット。 →野菜は火が通りやすく。 ②豚ミンチに調味料をもみ込む。 →しっかりもみ込んでおきます。 ③熱湯に野菜・肉だんごを投入。 →スプーン2本でカタチを整えました。 ④フタして弱火 5分火をとおす。 →肉だんごに火をとおすイメージ。 ⑤顆粒だし・みそをといて完成。 →火を止めてみそをといたら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夕食のおかず #食卓 #おうちごはん通信 #晩御飯の献立 #料理好きと繋がりたい

2025/07/05に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「毎日疲れてて気力が湧かない...」というあなたへ。 ▶︎「もう外食に頼らない！家計も心も満たされる」 ▶︎「寂しい食卓にサヨナラ！10分で叶える特別感」 ▶︎「10分で作る、今日の安心スープ。」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「『何作ろう？』からの解放！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】きゅうり・・・・・1/2本(50g) サニーレタス・・・5枚(50g) 玉ねぎ・・・・・・1/2こ(140g) 唐辛子・・・・・・1本にんじん・・・・・1/6本(40g) にんにく・・・・・2かけ(10g) ぷちトマト・・・・3こ(40g) たまご・・・・・・2こトマトパック・・・1パック(400g) パスタ・・・・・・(200g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】こしょう・・・・・大さじ0.5 粉チーズ・・・・・大さじ0.5 コンソメ・・・・・大さじ1.5 牛乳・・・・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・・大さじ0.5 バター・・・・・・10g ポッカレモン・・・大さじ0.5 マヨネーズ・・・・大さじ1 粉チーズ・・・・・全体に ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】466円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ワンパンパスタのレシピ 💰 1人分：214円 📝 食材 / 2人分にんにく・・・・・2かけ(10g) 唐辛子・・・・・・1本トマトパック・・・1パック(400g) パスタ・・・・・・(200g) 🥣 調味料 / 2人分砂糖・・・・・小さじ1/2 コンソメ・・・小さじ2 塩・・・・・・1ふり水・・・・・・400ml 粉チーズ・・・全体に 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①にんにくを潰す。(みじん切りでも◎) →これ、めっちゃ便利です！ ②油をひいてにんにく・唐辛子を投入。 →風味をたたせて旨みを引き出す。 ③香りを立たせてトマトパック。 →トマト缶でもOK。 ④温めたら調味料・水を入れる。 →ぐつぐつしてから入れました。 ⑤ボコボコしたらパスタを投入。 →折って入れても◎ ⑥フタして表記時間どおり茹でる。 →時折混ぜると引っ付きにくい。 ⑦盛り付けて粉チーズで完成。 →粉チーズはたっぷりがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 シーザーサラダのレシピ 💰 1人分：171円 📝 食材 / 2人分たまご・・・・・・2こきゅうり・・・・・1/2本(50g) ぷちトマト・・・・3こ(40g) サニーレタス・・・5枚(50g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・・大さじ1 ポッカレモン・・・小さじ1/4 にんにく・・・・・小さじ1/4 牛乳・・・・・・・小さじ1 塩こしょう・・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごを熱湯に入れて8分茹でる。 →冷蔵庫から出してすぐの卵で丁度いい。 ②きゅうり・ぷちトマトをカット。 →小さく切って食べやすく。 ③ゆで卵を半分に切る。 →半熟仕上げで見た目もバッチリ。 ④調味料を混ぜてドレッシングを作る。 →市販のドレッシングいらず。 ⑤盛り付けて完成。 →サニーレタスの上にのっけて♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんのスープのレシピ 💰 1人分：81円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/6本(40g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(140g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・10g 水・・・・・・400ml コンソメ・・・小さじ2 こしょう・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじん・玉ねぎを薄くカット。 →食べやすく薄めに切りました。 ②鍋にバターを溶かして野菜を炒める。 →バターの風味をからませるカンジ。 ③水を入れてフタして弱火 3分。 →野菜の旨みが堪らない。 ④コンソメ・こしょうで完成。 →味付けはシンプルが一番。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夕飯メニュー #自炊 #夕飯記録 #料理初心者向けレシピ #料理初心者さんと繋がりたい

2025/07/04に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「あまり料理に時間をかけたくない...」というあなたへ。 ▶︎「15分で家族に「あっ」と言わせる」 ▶︎「きゅうりはもう無駄にしない」 ▶︎「食卓の地味さを解決！」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「家族の『嬉しい！』が聞ける」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ミンチ・・・・(100g) オクラ・・・・・8本(80g) きゅうり・・・・1/2本(50g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(70g) にんじん・・・・1/6本(40g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・3こ(40g) もやし・・・・・1袋(200g) 厚揚げ・・・・・2枚(300g) ちくわ・・・・・1本(20g) たまご・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・大さじ0.5 ごま油・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・小さじ0.5 塩こんぶ・・・3g しょうが・・・大さじ0.5 白ごま・・・・大さじ0.5 ポン酢・・・・大さじ1 みそ・・・・・大さじ3.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】485円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 厚揚げの挽肉炒めのレシピ 💰 1人分：286円 https://youtu.be/mp1lt_tjrUQ 📝 食材 / 2人分オクラ・・・・8本(80g) 厚揚げ・・・・2枚(300g) 豚ミンチ・・・(100g) もやし・・・・1袋(200g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・小さじ1 酒・・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・小さじ1 しょうが・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ1.5 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①板ずりしてガクを取ったオクラを切る。 →これでいっきに食べやすく。 ②厚揚げの油を吸ってカット。 →嫌な苦味が抑えられます。 ③調味料を混ぜてタレを作る。 →みそをしっかりとくイメージ。 ④油をひいて豚ミンチを炒める。 →色が変わるまで切るように。 ⑤色が変わったら厚揚げ・オクラを合流。 →絡めるように火をとおします。 ⑥もやしを軽く炒めてタレを投入。 →もやしは後入れでシャキッと。 ⑦かるく水分を飛ばして完成。 →全体になじませて熱々のうちに。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちくわ塩こんぶ和えのレシピ 💰 1人分：77円 https://youtu.be/rLQ2ebB3si4 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・・1/2本(50g) ぷちトマト・・・3こ(40g) ちくわ・・・・・1本(20g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・1ふり塩こんぶ・・・3g 白ごま・・・・小さじ1 ポン酢・・・・大さじ1 ごま油・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①乱切りにしたきゅうりに塩をふって5分。 →水抜きしておくと水っぽくならない。 ②ちくわ・ぷちトマトを切る。 →小さく切って食べやすく。 ③出てきた水分をしっかり拭く。 →しっかり搾って食材を合流。 ④ボウルにうつして調味料と合流。 →あとは全体に和えるだけ。 ⑤しっかり和えて完成。 →ごまの風味が食欲をそそる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじんの味噌汁のレシピ 💰 1人分：122円 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・・1/4こ(70g) にんじん・・・1/6本(40g) たまご・・・・1こねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・にんじんを切る。 →火をとおしやすく細めに。 ②たまごをしっかりとく。 →白身を切るように。 ③熱湯で弱火 5分火をとおす。 →フタしてじっくりコトコト。 ④顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 →ふわっと優しく仕上げます。 ⑤みそをといてねぎで完成。 →ネギを散らすだけで彩りUP。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #自炊レシピ #献立 #美味しいご飯 #夕食レシピ #料理初心者と繋がりたい

2025/07/03に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「まいにち献立考えるの疲れた...」というあなたへ。 ▶︎「『また食べたい！』って言われる」 ▶︎「10分で叶う、忙しい日の食卓を華やかに」 ▶︎「たった5分で、ホッとひと息つける」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「家族も喜ぶ愛情晩ごはん」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・・1枚(310g) きゅうり・・・・・1/2本(50g) サニーレタス・・・2枚(10g) 玉ねぎ・・・・・・1/4こ(70g) なす・・・・・・・1本(100g) ねぎ・・・・・・・1つまみ(2g) ぷちトマト・・・・2こ(20g) ごはん・・・・・・1合わかめ・・・・・・(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オイスター・・・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・・・・大さじ0.5 白ごま・・・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・・大さじ1 酢・・・・・・・・・・大さじ1 鶏がら・・・・・・・・大さじ1.5 豆板醤・・・・・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・・・・大さじ0.5 パセリ・・・・・・・・大さじ0.5 ラー油・・・・・・・・大さじ0.5 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】346円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 炊飯器カオマンガイのレシピ 💰 1人分：269円 https://youtu.be/MAyCWUVIkN8 📝 食材 / 2人分鶏もも・・・・・・1枚(310g) ごはん・・・・・・1合玉ねぎ・・・・・・1/4こ(70g) サニーレタス・・・2枚(10g) きゅうり・・・・・1/2本(50g) ぷちトマト・・・・2こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分塩こしょう・・・全体に鶏がら・・・・・小さじ1 にんにく・・・・小さじ1/2 しょうが・・・・小さじ1/2 酒・・・・・・・大さじ1/2 しょうゆ・・・・大さじ1 酢・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・小さじ1 豆板醤・・・・・小さじ1/4 ラー油・・・・・1プッシュパセリ・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①鶏ももの脂をとって塩こしょう。 →脂をとっておくと臭みが抑えられる。 ②お米を洗って調味料・水を線まで。 →調味料を入れてから水を線まで。 ③鶏ももを合流して炊き上げる。 →皮を下にして入れました。 ④玉ねぎを刻んでレンジで600W 30秒。 →チンして旨みを引き出します。 ⑤調味料を混ぜてタレが完成。 →何にでも使える万能だれ。 ⑥炊けたら鶏ももを取り出してカット。 →熱いので火傷に注意。 ⑦お皿にこんもり盛り付ける。 →茶碗を使ってこんもり盛りました。 ⑧タレをたっぷりかけてパセリで完成。 →パセリを振るだけで本格的に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 おてがる焼きなすのレシピ 💰 1人分：67円 https://youtu.be/1rB_uzWHAEA 📝 食材 / 2人分なす・・・1本(100g) ねぎ・・・1つまみ(2g) 🥣 調味料 / 2人分めんつゆ(4倍) ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ヘタをとってひとくち大に。 →薄く切ると早く仕上がる！ ②油をひいて焼き上げる。 →フライパンで焼いておてがるに。 ③めんつゆ・ねぎをかけて完成。 →しょうがをのせるのもおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 わかめスープのレシピ 💰 1人分：10円 📝 食材 / 2人分わかめ・・・(2g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 ごま油・・・・・小さじ1 白ごま・・・・・2つまみ 🍳作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①お湯を沸かしながら鶏がら・オイスター。 →ごま油は後入れで風味をキープ。 ②わかめを入れて火をとおす。 →わかめがもどったらOK。 ③ごま油・白ごまで完成。 →白ごまは器にそそいでから。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #夕食 #夕食メニュー #おうちご飯部 #料理好きな人とつながりたい

2025/07/02に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「料理に時間をかけたくない」というあなたへ。 ▶︎「「手抜き？」なんて言わせない」 ▶︎「迷ったらコレでいい！超時短副菜」 ▶︎「家族の笑顔を引き出す、とっておきの贅沢。」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「バタバタ解消！平日がラクになる」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鮭・・・・・・4きれ(250g) 玉ねぎ・・・・3/4こ(210g) にんじん・・・2/3本(40g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) ピーマン・・・4こ(90g) たまご・・・・2こちくわ・・・・2本(40g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・・大さじ1.5 顆粒だし・・・・大さじ0.5 砂糖・・・・・・大さじ1 塩こしょう・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ1.5 白ごま・・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・大さじ0.5 酢・・・・・・・大さじ1 みそ・・・・・・大さじ2 みりん・・・・・大さじ0.5 顆粒だし・・・・小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】748円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 焼き鮭のあんかけのレシピ 💰1人分：498円 https://youtu.be/xY1r6RXKi94 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・・1/4こ(70g) にんじん・・・1/3本(10g) ピーマン・・・1こ(20g) 鮭・・・・・・4きれ(250g) 🥣 調味料 / 2人分塩こしょう・・・全体に片栗粉・・・・・大さじ1 水・・・・・・・100ml しょうゆ・・・・大さじ1 酢・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・大さじ1 片栗粉・・・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①野菜を細切りにする。 →できるだけ細く切って熱が入りやすく。 ②鮭の臭みを拭いて塩こしょう・片栗粉。 →キッチンペーパーで両面拭き取ります。 ③油をひいて皮から焼く。 →皮からパリッと身はふっくら。 ④ひっくり返して火をとおしてお皿へ。 →火がとおったら先に盛り付け。 ⑤調味料を混ぜてタレを作る。 →先に混ぜておくとバタバタしない。 ⑥野菜を炒めてタレを投入。 →しんなりしたら火を消してから。 ⑦とろみがついたら盛り付けて完成。 →再加熱して水分を飛ばすように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳ちくわの炒めもののレシピ 💰1人分：122円 https://youtu.be/arDQpGgxkUw 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・3こ(70g) ちくわ・・・・2本(40g) 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・小さじ1 みりん・・・・小さじ1 しょうゆ・・・小さじ1/2 白ごま・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ピーマン・ちくわを切る。 →長さを揃えるイメージで。 ②ごま油をひいていっきに炒める。 →絡めながらしんなりするまで。 ③調味料を加えてしっかり絡める。 →混ぜるようになじませます。 ④水分を飛ばして完成。 →チリチリ風味がたったらOK。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 落とし卵の味噌汁のレシピ 💰 1人分：128円 📝 食材 / 2人分にんじん・・・1/3本(30g) 玉ねぎ・・・・1/2こ(140g) たまご・・・・2こねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじんを細切り・玉ねぎを薄切り。 →火が通りやすくしました。 ②食材を熱湯に入れて弱火 3分。 →じっくり中まで。 ③顆粒だし・みそをとく。 →火を止めてからときました。 ④たまごを落として弱火 5分フタして完成。 →これだけでちょっぴり贅沢に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #晩ごはん #自炊女子 #晩ご飯の記録 #料理好きな人と繋がりたい

2025/07/01に公開- 指定なし

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 ⁡ この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒‎‎ 5日間のまとめ買い【5,197円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)焼き鮭のあんかけ (火)炊飯器カオマンガイ (水)厚揚げの挽肉炒め (木)ワンパンパスタ (金)鶏ももの甘辛炒め ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎鮭・・・・・・・・4きれ(250g) 860円 ⚪︎鶏もも・・・・・・2枚(600g) 754円 ⚪︎豚ミンチ・・・・・(200g) 288円　 ⚪︎オクラ・・・・・・8本(80g) 258円 ⚪︎きゅうり・・・・・2本(200g) 147円 ⚪︎サニーレタス・・・9枚(80g) 171円 ⚪︎玉ねぎ・・・・・・2こ(560g) 322円 ⚪︎なす・・・・・・・3本(300g) 322円 ⚪︎にんじん・・・・・1.5本(130g) 277円 ⚪︎にんにく・・・・・2かけ(10g) 214円　ねぎ・・・・・・・7つまみ(14g) 193円 ⚪︎ピーマン・・・・・4こ(90g) 171円 ⚪︎ぷちトマト・・・・12こ(140g) 214円 ⚪︎もやし・・・・・・1袋(200g) 52円　 ⚪︎厚揚げ・・・・・・2枚(300g) 117円 ⚪︎ごはん・・・・・・1合　ちくわ・・・・・・5本(100g) 279円　たまご・・・・・・5こ 344円 ⚪︎トマトパック・・・1パック(400g) 214円 ⚪︎パスタ・・・・・・(200g) 　わかめ・・・・・・(2g) ⚪︎唐辛子・・・・・・1本　　　　　　　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 5,197円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料オイスター大さじ0.5 片栗粉大さじ2.5 かつおぶし大さじ0.5 顆粒だし大さじ2 ごま油大さじ1.5 こしょう大さじ0.5 粉チーズ大さじ1 砂糖大さじ3.5 酒大さじ4 塩大さじ0.5 塩こしょう大さじ1 塩こんぶ 3g 白ごま大さじ2 しょうが大さじ1.5 しょうゆ大さじ4.5 酢大さじ2 豆板醤大さじ0.5 鶏がら大さじ1.5 バター 10g パセリ大さじ0.5 ポッカレモン大さじ0.5 ポン酢大さじ1 マヨネーズ大さじ2 みそ大さじ7.5 みりん大さじ1.5 めんつゆ(4倍) 大さじ0.5 ラー油大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグやタグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』献立に悩んだときはぜひ私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩‍🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい

2025/06/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「日々の献立を考えるのが面倒…」というあなたへ。 ▶︎「ほったらかし8分！驚きの満足感」 ▶︎「気力ゼロでもOK！69円5分で食卓へ」 ▶︎「シャキッと食感！献立に驚きを」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「お手軽なのに豪華に見える！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ミンチ・・・・・(200g) かぼちゃ・・・・・1/12こ(100g) サニーレタス・・・3枚(30g) なす・・・・・・・2本(330g) ねぎ・・・・・・・6つまみ(12g) もやし・・・・・・1/2袋(100g) 絹豆腐・・・・・・1パック(150g) 納豆・・・・・・・1パック(40g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・・大さじ3 顆粒だし・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・大さじ1.5 砂糖・・・・・・大さじ1 塩こしょう・・・大さじ0.5 しょうが・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ2 みそ・・・・・・大さじ2 みりん・・・・・大さじ1.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】459円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 なすのはさみ焼きのレシピ 💰 1人分：317円 📝 食材 / 2人分なす・・・・・・・2本(330g) 豚ミンチ・・・・・(200g) サニーレタス・・・3枚(30g) ねぎ・・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分しょうゆ・・・・小さじ1 しょうが・・・・小さじ1 塩こしょう・・・1ふり片栗粉・・・・・大さじ3 酒・・・・・・・大さじ1.5 みりん・・・・・大さじ1.5 しょうゆ・・・・大さじ1.5 砂糖・・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:25分】 ①ヘタをつけたままなすに切れ目。 → ズボラ風のはさみ焼きに挑戦。 ②豚ミンチに調味料をもみ込む。 → もみ込んだら細長くととのえます。 ③なすにはさみ込んで表面に焼き目。 → なすにも片栗粉をふってはさみます。 ④両面焼けたらフタして弱火 8分。 → じっくり中まで火をとおします。 ⑤調味料を入れて煮詰める。 → 色が変わったら全体に絡めます。 ⑥水分を飛ばして盛り付けたら完成。 → ガブっと豪快にいくのもよしです！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 納豆やっこのレシピ 💰 1人分：69円 📝 食材 / 2人分絹豆腐・・・1パック(150g) 納豆・・・・1パック(40g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①絹豆腐を食べやすくカット。 → 1パックを4等分しました。 ②納豆にタレを混ぜて盛り付け。 → いろんな納豆を試したくなります♪ ③ねぎをかけて完成。 → あとはかけるだけ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ かぼちゃ味噌汁のレシピ 💰 1人分：146円 📝 食材 / 2人分かぼちゃ・・・1/12こ(100g) もやし・・・・1/2袋(100g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①かぼちゃをひとくち大に切る。 → 火がとおりやすくするイメージ。 ②熱湯に入れてフタして弱火 5分。 → コトコト中まで火をとおします。 ③もやしを入れて火をとおす。 → もやしは後入れでシャキッと。 ④顆粒だし・みそをといて完成。 → あとは火をとめてみそをとくだけ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #和食 #ごはん #自炊女子 #家庭の味 #料理好きさんと繋がりたい

2025/06/27に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「毎日献立を考えるのが本当に億劫…」というあなたへ。 ▶︎「15分で食卓が華やぐ&家族が驚く一皿」 ▶︎「忙しい日もOK！手抜き感ゼロ5分おかず」 ▶︎「食費47円！新感覚かぼちゃ炒め」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「いつもの食卓に、新しい彩り」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ミンチ・・・・(150g) かぼちゃ・・・・1/12こ(100g) 長ねぎ・・・・・1/3本(30g) ねぎ・・・・・・4つまみ(8g) ぷちトマト・・・7こ(130g) うどん・・・・・2袋(160g) キムチ・・・・・(120g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】牛乳・・・・・・・・・300ml ごま油・・・・・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・・・・・大さじ1 白ごま・・・・・・・・大さじ1 しょうが・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・・・・大さじ0.5 すりごま・・・・・・・大さじ3 甜麺醤・・・・・・・・大さじ0.5 豆板醤・・・・・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・・・・・大さじ1 にんにく・・・・・・・大さじ0.5 みそ・・・・・・・・・大さじ0.5 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ0.5 ラー油・・・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】146円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 坦々うどんのレシピ 💰 1人分：414円 https://youtu.be/8Fb5hk0gI-o 📝 食材 / 2人分長ねぎ・・・・1/3本(30g) 豚ミンチ・・・(150g) うどん・・・・2袋(160g) ねぎ・・・・・4つまみ(8g) 🥣 調味料 / 2人分牛乳・・・・・300ml ラー油・・・・4プッシュ鶏がら・・・・小さじ2.5 みそ・・・・・大さじ1/2 甜麺醤・・・・大さじ1/2 にんにく・・・大さじ1/2 しょうが・・・小さじ1 すりごま・・・大さじ3 豆板醤・・・・小さじ1 酒・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①長ねぎを刻んで豚ミンチと合流。 → しっかり絡むように細かめに。 ②調味料を混ぜて600W 4分30秒。 → レンジにおまかせて麻婆ミンチが完成。 ③大きめの鍋に牛乳を入れて沸かす。 → うどんに絡ませるので大きめにしました。 ④ほぐしたミンチを入れてうどんを煮込む。 → 冷凍のうどんがほぐれたらOK。(茹でうどんでも◯) ⑤ねぎ・ラー油をたらして完成。 → これで彩りも風味もバッチリ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 トマキムチのレシピ 💰 1人分：146円 https://youtu.be/axP7rPWf5pk 📝 食材 / 2人分ぷちトマト・・・7こ(130g) キムチ・・・・・(120g) 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①ぷちトマトを切る。 → 大胆に半分にカット。 ②ボウルにうつしてキムチを合流。 → bibigoのキムチを使用しました。 ③ごま油を全体に和えて完成。 → 風味をちょっぴりプラス。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃ甘辛炒めのレシピ 💰 1人分：47円 https://youtu.be/Nd7ZurDxVuI 📝 食材 / 2人分かぼちゃ・・・1/12(100g) 🥣 調味料 / 2人分めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1/2 白ごま・・・・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①かぼちゃを薄切りにする。 → 火をとおりやすくするイメージ。 ②油をひいて焼き目をつける。 → 表面にちょっぴり焦げ目をつけます。 ③ひっくり返して弱火で火をとおす。 → 中まで火をとおします。 ④めんつゆを加えて水分を飛ばす。 → 全体に絡めるように味付け。 ⑤白ごまをふって完成。 → 白ごまのプチプチでクセになる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夕食レシピ #晩御飯 #夕飯のおかず #手料理ご飯 #料理好きな人とつながりたい

2025/06/26に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「料理をするのが本当に苦手...」というあなたへ。 ▶︎「「すごい！」が止まらない夏。」 ▶︎「5分・100円！毎日の献立迷子を卒業」 ▶︎「いつもの食材なのにマンネリ解消！」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「3品で家族の笑顔で彩る食卓」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏もも・・・・・1枚(270g) オクラ・・・・・6本(70g) かぼちゃ・・・・1/12こ(100g) きゅうり・・・・1.5本(130g) だいこん・・・・(190g) 長いも・・・・・(100g) 長ねぎ・・・・・1本(70g) なす・・・・・・1本(150g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト・・・4こ(70g) 絹豆腐・・・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・・・・・大さじ2 かつおぶし・・・・・・大さじ0.5 顆粒だし・・・・・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・・・・大さじ0.5 しょうが・・・・・・・大さじ0.5 みそ・・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ6 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】715円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 夏野菜の揚げ浸しのレシピ 💰 1人分：507円 https://youtu.be/JnRNbmITxuw 📝 食材 / 2人分オクラ・・・・・6本(70g) なす・・・・・・1本(150g) かぼちゃ・・・・1/12(100g) 鶏もも・・・・・1枚(270g) ぷちトマト・・・4こ(70g) だいこん・・・・(190g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・・・・・1ふり塩こしょう・・・・・・1ふり片栗粉・・・・・・・・大さじ2 水・・・・・・・・・・150ml めんつゆ(4倍) ・・・大さじ5 しょうが・・・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①オクラを板ずりして食材をカット。 → トゲトゲが取れて食べやすく。 ②鶏ももに塩こしょう・片栗粉。 → 下味と旨みをギュッと閉じ込める。 ③油を熱して漬けつゆを混ぜる。 → 準備しながらちょっぴり時短。 ④野菜・鶏ももを揚げて漬けつゆへ。 → 油を綺麗な状態に保ちたくて鶏ももを最後に。 ⑤食べる直前まで15分漬ける。 → 先に作っておくと忙しい日でも安心♪ ⑥だいこんおろしをのっけて完成。 → うっかり大根のっけるの忘れてました... ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 長いもの和え物のレシピ 💰 1人分：100円 https://youtu.be/zujhcYeGong 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・1.5本(130g) 長いも・・・・(100g) 🥣 調味料 / 2人分めんつゆ(4倍) ・・・小さじ2 かつおぶし・・・・・・1つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①きゅうり・長いもをカット。 → ざっくり大きめがおすすめ。 ②ポリ袋にうつして棒で叩く。 → 洗い物が少なく済むのも嬉しい♪ ③調味料を揉み込んだら完成。 → いつでも作れておつまみにも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 長ねぎの味噌汁のレシピ 💰 1人分：108円 📝 食材 / 2人分長ねぎ・・・1本(70g) 絹豆腐・・・1パック(150g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・小さじ1 水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①長ねぎを刻んで絹豆腐をさいの目に。 → 細かく刻んで飲みやすく。 ②ごま油をひいて長ねぎを炒める。 → ごま油で炒めて風味がバッチリ。 ③しんなりしたら水を加える。 → 焦がし気味に炒めるのもおすすめ。 ④絹豆腐を入れて火をとおす。 → さっと温まればOK。 ⑤顆粒だし・みそをといて完成。 → 火を止めてからのみそで風味をキープ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理初心者 #自炊 #おうちご飯記録 #簡単レシピ動画 #料理初心者と繋がりたい

2025/06/25に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「お肉がポロッと取れちゃう...」というあなたへ。 ▶︎「もう肉ダネがポロッと取れない！」 ▶︎「パパッと10分！焦りゼロ、ゆとりの食卓。」 ▶︎「あまった食材で無駄なし！」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう失敗しない！時短で絶品献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】合い挽き・・・・・(230g) きゅうり・・・・・1/2本(60g) サニーレタス・・・3枚(30g) だいこん・・・・・2cm(90g) 玉ねぎ・・・・・・1/4こ(80g) ねぎ・・・・・・・2つまみ(4g) ピーマン・・・・・4こ(160g) ぷちトマト・・・・2こ(40g) もやし・・・・・・1/2袋(100g) 絹豆腐・・・・・・1パック(150g) キムチ・・・・・・(40g) たまご・・・・・・1こわかめ・・・・・・(1g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】ウスター・・・・大さじ2 顆粒だし・・・・大さじ0.5 牛乳・・・・・・大さじ3 ケチャップ・・・大さじ1.5 ごま油・・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 薄力粉・・・・・大さじ0.5 パン粉・・・・・40ml みそ・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】611円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ピーマンの肉詰めのレシピ 💰 1人分：498円 https://youtu.be/RzaxGsg2MrE 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・・・・1/4こ(80g) ピーマン・・・・・4こ(160g) 合い挽き・・・・・(230g) たまご・・・・・・1こサニーレタス・・・3枚(30g) ぷちトマト・・・・2こ(40g) 🥣 調味料 / 2人分パン粉・・・・・40ml 牛乳・・・・・・大さじ3 塩こしょう・・・1ふり薄力粉・・・・・小さじ1 ケチャップ・・・大さじ1.5 ウスター・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①玉ねぎを刻んでピーマンを切る。 → ピーマンはタネだけ取ってヘタを残します。 ②ボウルに肉だねを混ぜる。 → 刻んだ玉ねぎ・たまご・パン粉・牛乳・塩こしょう。 ③ピーマンに薄力粉をまぶして詰める。 → 肉だねはぎゅぎゅっとこんもりはみ出すくらいに。 ④肉だね側を下にして焼く。 → ここでもぎゅ〜っと押さえます。 ⑤ひっくり返してフタして弱火 1分。 → 中までじっくり火をとおします。 ⑥取り出してケチャップ・ウスターを温め。 → 煮詰めるカンジでとろみのあるソースに ⑦お皿に盛り付けたら完成。 → 彩りよく盛り付けて食欲UP! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 もやしキムチ和えのレシピ 💰 1人分：57円 https://youtu.be/m8s455zb4A8 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・1/2本(60g) もやし・・・・1/2袋(100g) キムチ・・・・(40g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・1ふりごま油・・・・小さじ1 しょうゆ・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①きゅうりを細切りにして塩もみして5分。 → もやしと和えるので細めにカット。 ②もやしを600W 1分チン。 → きゅうりを待つ間にレンジにおまかせ。 ③水分をきってボウルへ合流。 → 水っぽくならないようにしっかり搾ります。 ④キムチ・調味料を全体に和えて完成。 → ピリ辛でおつまみにもおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 絹豆腐の味噌汁のレシピ 💰 1人分：56円 📝 食材 / 2人分絹豆腐・・・・1パック(150g) だいこん・・・2cm(90g) わかめ・・・・(1g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①絹豆腐・だいこんを切る。 → 火がとおりやすくだいこんを薄く。 ②熱湯に食材を入れて弱火 5分。 → フタしてじっくり火をとおします。 ③顆粒だし・みそをとく。 → 火を止めてみそを入れると風味が◎ ④ねぎをかけて完成。 → ぱらっと彩りを手軽にプラス。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #料理好き #おうちごはん部 #晩ごはん献立 #料理好きと繋がりたい

2025/06/24に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「毎日の献立作りに疲れている」というあなたへ。 ▶︎「忙しい日も安心、パッと15分ごはん」 ▶︎「10分でパッと完成！あと一品に悩まない」 ▶︎「忙しい日も安心。10分でほっこり味噌汁」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「手間なく作れる、二人の贅沢丼献立」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】サーモン・・・(120g) オクラ・・・・4本(40g) きゅうり・・・1本(100g) 玉ねぎ・・・・1/4こ(80g) 長いも・・・・(100g) キムチ・・・・(60g) ごはん・・・・1合たまご・・・・2こ納豆・・・・・2パック(80g) わかめ・・・・(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】かつおぶし・・・大さじ0.5 顆粒だし・・・・大さじ0.5 刻みのり・・・・大さじ0.5 塩・・・・・・・大さじ1 白ごま・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ1 ポン酢・・・・・大さじ0.5 みそ・・・・・・大さじ2 わさび・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】719円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 サーモンとろろ丼のレシピ 💰1人分：613円 https://youtu.be/wco7qVAAyLk 📝 食材 / 2人分たまご・・・・2こオクラ・・・・4本(40g) サーモン・・・(120g) 長いも・・・・(100g) 納豆・・・・・2パック(80g) ごはん・・・・1合キムチ・・・・(60g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・1ふり刻みのり・・・2つまみしょうゆ・・・小さじ2 わさび・・・・小さじ1/2 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①火を消した熱湯にたまごを入れて15分。 → このまま放置でとろとろの温泉たまごに。 ②板ずりしたオクラを1分茹でる。 → ガクを取るとてっぺんギリギリまでいただける♪ ③サーモンをさいの目に切る。 → オクラと同等サイズを目指します。 ④長いもをすって納豆を準備。 → 納豆はひきわりでも◎ ⑤ごはんに盛り付ける。 → 酢飯でいただくのもおすすめ！ ⑥刻みのり・しょうゆ・わさびで完成。 → おすすめのトッピングがあれば教えてください♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳きゅうりの和え物のレシピ 💰1人分：25円 https://youtu.be/fjceSTo8ifQ 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・1本(100g) 🥣 調味料 / 2人分塩・・・・・・・1ふりかつおぶし・・・1つまみ白ごま・・・・・小さじ1/2 ポン酢・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①きゅうりを薄切りにする。 → 薄めに切って味がなじみやすく。 ②ボウルにうつして塩もみして5分。 → 水抜きして水っぽくならないように。 ③水分をギュッと搾る。 → しっかり水けをきっておくのがポイント。 ④調味料を和えて完成。 → 底からひっくり返すように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 わかめの味噌汁のレシピ 💰 1人分：81円 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・1/4こ(80g) わかめ・・・(2g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎを薄切りにする。 → 薄めに切って飲みやすく。 ②熱湯で食材を弱火 5分。 → フタしてコトコト火を通します。 ③顆粒だし・みそをといて完成。 → 火を止めてみそをとくと◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #晩ご飯 #おうちごはん通信 #家庭料理部 #料理初心者さんと繋がりたい

2025/06/23に公開- 指定なし

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┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 ⁡ この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒‎‎ 5日間のまとめ買い【6,220円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)サーモンとろろ丼 (火)ピーマンの肉詰め (水)夏野菜の揚げ浸し (木)坦々うどん (金)なすのはさみ焼き ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎合い挽き (230g) 428円 ⚪︎サーモン (120g) 538円 ⚪︎鶏もも 1枚(270g) 512円 ⚪︎豚ミンチ (350g) 575円　 ⚪︎オクラ 10本(110g) 238円 ⚪︎かぼちゃ 1/4こ(300g) 279円　きゅうり 3本(290g) 147円 ⚪︎サニーレタス 6枚(60g) 171円 ⚪︎だいこん (280g) 139円 ⚪︎玉ねぎ 1/2こ(160g) 322円 ⚪︎長いも (200g) 268円 ⚪︎長ねぎ 1.5本(100g) 214円 ⚪︎なす 3本(480g) 279円 ⚪︎ねぎ 1束(28g) 193円 ⚪︎ピーマン 4こ(160g) 171円 ⚪︎ぷちトマト 13こ(240g) 214円　もやし 1袋(200g) 52円　 ⚪︎うどん 2袋(160g) 463円　絹豆腐 3パック(450g) 117円 ⚪︎キムチ (220g) 322円 ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎たまご 3こ 344円 ⚪︎納豆 3パック(120g) 214円　わかめ (3g) 　　　　　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 6,220円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料ウスター大さじ2 片栗粉大さじ5 かつおぶし大さじ1 顆粒だし大さじ2 刻みのり大さじ0.5 牛乳 350ml ケチャップ大さじ1.5 ごま油大さじ1.5 酒大さじ2.5 砂糖大さじ1 塩大さじ2 塩こしょう大さじ1.5 しょうが大さじ1.5 しょうゆ大さじ4 白ごま大さじ1.5 すりごま大さじ3 甜麺醤大さじ0.5 鶏がら大さじ1 にんにく大さじ0.5 薄力粉大さじ0.5 パン粉 40ml ポン酢大さじ0.5 みそ大さじ8.5 みりん大さじ1.5 めんつゆ(4倍) 大さじ6.5 ラー油大さじ2 わさび大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグやタグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』献立に悩んだときはぜひ私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩‍🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい

2025/06/22に公開- 指定なし

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🍳「もう食欲がないなんて言わせない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】合い挽き・・・・(260g) 大葉・・・・・・2枚 (1g) 玉ねぎ・・・・・1/2こ (110g) だいこん・・・・8cm (300g) トマト・・・・・1/2こ (60g) 長ねぎ・・・・・1/3本 (30g) ねぎ・・・・・・2つまみ (4g) パプリカ赤・・・1/8こ (10g) パプリカ黄・・・1/8こ (10g) ピーマン・・・・3こ (70g) レタス・・・・・1枚 (40g) 絹豆腐・・・・・1パック (150g) たまご・・・・・1こツナ缶・・・・・1/2缶 (30g) わかめ・・・・・(1g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・・大さじ0.5 牛乳・・・・・・大さじ4 ごま油・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・1ふり塩こんぶ・・・・2g 白ごま・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 パン粉・・・・・50g ポン酢・・・・・大さじ3 みそ・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】802円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 和風ハンバーグのレシピ 💰 1人分：591円 https://youtu.be/HzHpKi98ACs 📝 食材 / 2人分パプリカ赤・・・1/8こ(10g) パプリカ黄・・・1/8こ(10g) トマト・・・・・1/2こ(60g) 玉ねぎ・・・・・1/2こ(110g) 合い挽き・・・・(260g) たまご・・・・・1こだいこん・・・・8cm(300g) レタス・・・・・1枚(40g) 大葉・・・・・・2枚(1g) 🥣 調味料 / 2人分パン粉・・・・・50g 塩こしょう・・・1ふり牛乳・・・・・・大さじ4 ポン酢・・・・・大さじ3 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①パプリカ・トマトを切る。 → パプリカ・トマトで華やかさを演出。 ②玉ねぎを刻んで合い挽きに合流。 → 粗めに刻むと食感が楽しくなります。 ③たまご・パン粉・塩こしょう・牛乳。 → 一緒に愛情ももみ込みます。 ④しっかり混ぜてカタチを整える。 → ポリ手袋をすると汚れも気にならない。 ⑤フライパンで焼き目をつける。 → ジュワッとジューシー&カリッと香ばしく。 ⑥ひっくり返してフタして弱火 5分。 → 中までじっくり火をとおしておきました。 ⑦だいこんをおろして盛り付け。 → ぎゅっと水分を搾ってのせました。 ⑧ポン酢をかけて完成。 → これで白ごはんがガツガツすすむ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ピーマンツナ和えのレシピ 💰 1人分：146円 https://youtu.be/1-exkMW0j0M 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・3こ(70g) ツナ缶・・・・1/2缶(30g) 🥣 調味料 / 2人分塩こんぶ・・・2g 白ごま・・・・小さじ1/2 しょうゆ・・・小さじ1/2 ごま油・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ピーマンのタネをとって横切り。 → 短く切って食べやすく。 ②耐熱容器にうつして600W 2分。 → あとはレンジにおまかせ。 ③油をきったツナ缶・調味料を加える。 → ツナ・塩こんぶ・ごまで風味がハンパない。 ④しっかり和えて完成。 → ツナをほぐすようになじませました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 長ねぎの味噌汁のレシピ 💰 1人分：65円 📝 食材 / 2人分長ねぎ・・・1/3本(30g) 絹豆腐・・・1パック(150g) わかめ・・・(1g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①長ねぎ・絹豆腐をカット。 → 安定感のある組み合わせ。 ②熱湯に食材を入れて弱火 3分。 → ぐつぐつ温めて旨みを引き出します。 ③顆粒だし・みそをとく。 → 火を止めて風味をキープ。 ④ねぎを散らして完成。 → さらに追いねぎで彩りも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #ごはん日記 #クッキングラム #同棲ごはん #料理初心者🔰 #料理好きな人とつながりたい

2025/06/20に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「夏バテでさっぱりだけじゃ物足りない…」というあなたへ。 ▶︎「さっぱり&ガッツリで夏バテも吹き飛ぶ」 ▶︎「簡単なのにピーマン嫌いが克服する」 ▶︎「疲れがリセットできる定番味噌汁」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう食欲がないなんて言わせない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】合い挽き・・・・(260g) 大葉・・・・・・2枚 (1g) 玉ねぎ・・・・・1/2こ (110g) だいこん・・・・8cm (300g) トマト・・・・・1/2こ (60g) 長ねぎ・・・・・1/3本 (30g) ねぎ・・・・・・2つまみ (4g) パプリカ赤・・・1/8こ (10g) パプリカ黄・・・1/8こ (10g) ピーマン・・・・3こ (70g) レタス・・・・・1枚 (40g) 絹豆腐・・・・・1パック (150g) たまご・・・・・1こツナ缶・・・・・1/2缶 (30g) わかめ・・・・・(1g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】顆粒だし・・・・大さじ0.5 牛乳・・・・・・大さじ4 ごま油・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・1ふり塩こんぶ・・・・2g 白ごま・・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ0.5 パン粉・・・・・50g ポン酢・・・・・大さじ3 みそ・・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】802円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 和風ハンバーグのレシピ 💰 1人分：591円 https://youtu.be/HzHpKi98ACs 📝 食材 / 2人分パプリカ赤・・・1/8こ(10g) パプリカ黄・・・1/8こ(10g) トマト・・・・・1/2こ(60g) 玉ねぎ・・・・・1/2こ(110g) 合い挽き・・・・(260g) たまご・・・・・1こだいこん・・・・8cm(300g) レタス・・・・・1枚(40g) 大葉・・・・・・2枚(1g) 🥣 調味料 / 2人分パン粉・・・・・50g 塩こしょう・・・1ふり牛乳・・・・・・大さじ4 ポン酢・・・・・大さじ3 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①パプリカ・トマトを切る。 → パプリカ・トマトで華やかさを演出。 ②玉ねぎを刻んで合い挽きに合流。 → 粗めに刻むと食感が楽しくなります。 ③たまご・パン粉・塩こしょう・牛乳。 → 一緒に愛情ももみ込みます。 ④しっかり混ぜてカタチを整える。 → ポリ手袋をすると汚れも気にならない。 ⑤フライパンで焼き目をつける。 → ジュワッとジューシー&カリッと香ばしく。 ⑥ひっくり返してフタして弱火 5分。 → 中までじっくり火をとおしておきました。 ⑦だいこんをおろして盛り付け。 → ぎゅっと水分を搾ってのせました。 ⑧ポン酢をかけて完成。 → これで白ごはんがガツガツすすむ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ピーマンツナ和えのレシピ 💰 1人分：146円 https://youtu.be/1-exkMW0j0M 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・3こ(70g) ツナ缶・・・・1/2缶(30g) 🥣 調味料 / 2人分塩こんぶ・・・2g 白ごま・・・・小さじ1/2 しょうゆ・・・小さじ1/2 ごま油・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ピーマンのタネをとって横切り。 → 短く切って食べやすく。 ②耐熱容器にうつして600W 2分。 → あとはレンジにおまかせ。 ③油をきったツナ缶・調味料を加える。 → ツナ・塩こんぶ・ごまで風味がハンパない。 ④しっかり和えて完成。 → ツナをほぐすようになじませました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 長ねぎの味噌汁のレシピ 💰 1人分：65円 📝 食材 / 2人分長ねぎ・・・1/3本(30g) 絹豆腐・・・1パック(150g) わかめ・・・(1g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ1 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①長ねぎ・絹豆腐をカット。 → 安定感のある組み合わせ。 ②熱湯に食材を入れて弱火 3分。 → ぐつぐつ温めて旨みを引き出します。 ③顆粒だし・みそをとく。 → 火を止めて風味をキープ。 ④ねぎを散らして完成。 → さらに追いねぎで彩りも。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #ごはん日記 #クッキングラム #同棲ごはん #料理初心者🔰 #料理好きな人とつながりたい

2025/06/20に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「そうめんだけだとちょっと足りないよね…」というあなたへ。 ▶︎「もう物足りないとは言わせない」 ▶︎「焼いてかけるだけなのにインパクト抜群」 ▶︎「夏バテのカラダにしみわたる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「家族みんなで笑顔になれる」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ロース・・・(150g) だいこん・・・3cm(100g) トマト・・・・1/2こ(60g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) ピーマン・・・2こ(50g) レタス・・・・2枚(90g) そうめん・・・2束(160g) わかめ・・・・(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】かつおぶし・・・・・・2つまみ顆粒だし・・・・・・・大さじ1 ごま油・・・・・・・・大さじ1 酒・・・・・・・・・・大さじ4 しょうゆ・・・・・・・大さじ0.5 みそ・・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】605円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 冷しゃぶそうめんのレシピ 💰 1人分：506円 https://youtu.be/xhzgMrxaQcQ 📝 食材 / 2人分レタス・・・・2枚(90g) トマト・・・・1/2こ(60g) 豚ロース・・・(150g) そうめん・・・2束(160g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・・・・1.5 ℓ 酒・・・・・・・・・・大さじ3 水・・・・・・・・・・100ml めんつゆ(4倍) ・・・小さじ2 ごま油・・・・・・・・小さじ1 酒・・・・・・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①レタスを刻んでトマトをさいの目に。 → そうめんと絡みやすくするイメージ。 ②お湯を沸かして酒を入れる。 → これで臭みが取れるのとぷるっと食感に。 ③豚ロースをしゃぶしゃぶ。 → 火がとおったらザルにあげておきます。 ④そうめんを茹でて盛り付け。 → 冷水でぬめりをとってお皿へ。 ⑤調味料を混ぜてかけたら完成。 → 風味を加えためんつゆでいただきました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ピーマンの丸焼きのレシピ 💰 1人分：57円 https://youtu.be/Kz9kVSV5z-I 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・2こ(50g) 🥣 調味料 / 2人分ごま油・・・・・小さじ1 しょうゆ・・・・小さじ1 かつおぶし・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①フライパンにごま油を熱する。 → 香りがたったらあとは焼くだけ。 ②ピーマンのヘタを押して焼く。 → これで破裂防止にもなります。 ③焼き目がついたらお皿に盛り付け。 → 香ばしいかおりとしんなり具合が合図。 ④しょうゆ・かつおぶしで完成。 → 焼きあがったピーマンはペーパータオルで余分な油を軽く吸い取ると、見た目がすっきりして器とのコントラストが際立ちます。 → おつまみにもぴったりな風味が最高！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 だいこんの味噌汁のレシピ 💰 1人分：42円 📝 食材 / 2人分だいこん・・・3cm(100g) わかめ・・・・(2g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 顆粒だし・・・小さじ2 みそ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①だいこんを薄切りにする。 → 薄めに切ると火がとおりやすくて◎ ②熱湯に食材を入れてフタして弱火 8分。 → じっくり火をとおしてホクホク食感に。 ③顆粒だし・みそをとく。 → 火を止めてみそをときました。 ④ねぎを散らして完成。 → これだけで彩りをプラスできる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん記録 #和食 #レシピ動画 #夕食レシピ #料理好きと繋がりたい

2025/06/19に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「いつもの麻婆なすに飽きてきた…」というあなたへ。 ▶︎「いつもと違う味付けでバクバクすすむ」 ▶︎「切ってチンして混ぜるだけの彩り副菜」 ▶︎「シャキふわ食感の贅沢スープ」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「また食べたい！が止まらない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ミンチ・・・・(180g) 長ねぎ・・・・・1本(90g) なす・・・・・・3本(320g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) パプリカ赤・・・1/2こ(50g) パプリカ黄・・・1/2こ(50g) たまご・・・・・1こツナ缶・・・・・1/2缶(30g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オイスター・・・大さじ1 こしょう・・・・1ふりコンソメ・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・1ふりしょうゆ・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・・大さじ0.5 にんにく・・・・大さじ0.5 バター・・・・・10g ポン酢・・・・・大さじ1 みりん・・・・・大さじ0.5 ラー油・・・・・2プッシュ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】593円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 和風麻婆なすのレシピ 💰 1人分：345円 https://youtu.be/LOMz1M0xdzk 📝 食材 / 2人分なす・・・・・3本(320g) 長ねぎ・・・・2/3本(60g) 豚ミンチ・・・(180g) ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分みそ・・・・・・・・・大さじ1 しょうが・・・・・・・小さじ1 片栗粉・・・・・・・・大さじ1 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 酒・・・・・・・・・・大さじ2 水・・・・・・・・・・大さじ4 ごま油・・・・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①なすを切って長ねぎを刻む。 → なすは大きめ・長ねぎは細かめに。 ②調味料を混ぜてタレを作る。 → 片栗粉を溶いてから水を加えました。 ③ごま油で豚ミンチ・長ねぎを炒める。 → ミンチを切るように長ねぎを混ぜるように。 ④色が変わったらなすを合流。 → なすをどっさり入れてこぼれないように。 ⑤しんなりしたら火を止めてタレ。 → ダマにならないように火を消して入れました。 ⑥再加熱してとろみをつけて盛り付け。 → なじませながら再加熱していきます。 ⑦ねぎをかけたら完成。 → おこのみでラー油をかけても◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 パプリカのツナ和えのレシピ 💰 1人分：192円 https://youtu.be/MSwOrL4Q-rs 📝 食材 / 2人分パプリカ黄・・・1/2こ(50g) パプリカ赤・・・1/2こ(50g) ツナ缶・・・・・1/2缶(30g) 🥣 調味料 / 2人分マヨネーズ・・・大さじ1.5 しょうゆ・・・・小さじ1/2 こしょう・・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①パプリカを薄くカット。 → 薄めに切って熱が入りやすく。 ②ラップをかけて600W 3分。 → レンジにおまかせして汁ものへ。 ③ツナ缶・調味料を絡めて完成。 → ツナ缶は油をきって入れました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 たまごスープのレシピ 💰 1人分：56円 https://youtu.be/4ZjYr1WH70Q 📝 食材 / 2人分長ねぎ・・・1/3本(30g) たまご・・・1こ 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・小さじ2 オイスター・・・小さじ1 ごま油・・・・・小さじ1 白ごま・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①長ねぎを刻んでたまごをとく。 → 長ねぎとたまごの食感にクセになる。 ②お湯を沸かして長ねぎ・調味料を投入。 → すぐ火がとおるので一緒に入れてOK。 ③なじませたらとき卵をまわし入れる。 → 調味料がなじんだらふわっととき卵。 ④白ごまをふって完成。 → 器にそそいでぱらりと風味をプラス。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #手料理 #夕食 #クッキングラマー #晩御飯の献立 #料理初心者と繋がりたい

2025/06/18に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「ガパオライス作りたいけどナンプラーがない...」というあなたへ。 ▶︎「ナンプラー不要！おうち調味料でおてがる」 ▶︎「火なんて使わない！切って混ぜるだけ」 ▶︎「ひとくちで食欲がわくほどよい酸味」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「野菜もごはんもバクバクすすむ」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】鶏ミンチ・・・・(200g) 大葉・・・・・・4枚(4g) きゅうり・・・・1本(100g) 玉ねぎ・・・・・1/4こ(70g) トマト・・・・・1こ(140g) パプリカ赤・・・1/4こ(40g) パプリカ黄・・・1/4こ(40g) ピーマン・・・・1こ(30g) ごはん・・・・・1合たまご・・・・・2こもずく・・・・・1/2袋(140g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】オイスター・・・大さじ0.5 ごま油・・・・・大さじ0.5 塩こしょう・・・5ふりしょうが・・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・・大さじ1 白ごま・・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】662円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 和風ガパオライスのレシピ 💰 1人分：384円 https://youtu.be/qBr_mkRtrpA 📝 食材 / 2人分ピーマン・・・・1こ(30g) パプリカ黄・・・1/4こ(40g) パプリカ赤・・・1/4こ(40g) 大葉・・・・・・4枚(4g) 鶏ミンチ・・・・(200g) たまご・・・・・2こごはん・・・・・1合 🥣 調味料 / 2人分オイスター・・・小さじ2 しょうゆ・・・・小さじ1 みりん・・・・・小さじ1 鶏がら・・・・・小さじ1/2 にんにく・・・・小さじ1/2 塩こしょう・・・1ふり砂糖・・・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①ピーマン・パプリカ・大葉を切る。 → 細かく切ると食べやすくなります。 ②鶏ミンチを色が変わるまで炒める。 → 切るように炒めて火をとおします。 ③ピーマン・パプリカを合流。 → 大葉は風味を飛ばさないように後入れ。 ④しんなりしたら調味料で味付け。 → 先に味付けして水分を飛ばすイメージ。 ⑤水分を飛ばして大葉をあと入れ。 → これで大事な風味もひと安心。 ⑥たまごを目玉焼きに。 → 目玉焼きはやっぱり半熟がおすすめ。 ⑦熱々ごはんに盛り付けて完成。 → ガパオミンチは作り置きもできるのでお弁当にも♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きゅうりもずく和えのレシピ 💰 1人分：164円 https://youtu.be/aMSJK1umvhY 📝 食材 / 2人分きゅうり・・・1本(100g) トマト・・・・1/2こ(70g) もずく・・・・1/2袋(140g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・大さじ1 ラー油・・・2プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①輪切りにしたきゅうりを塩もみして5分。 → 塩をもみ込んで5分置きます。 ②トマトは角切りにする。 → トマトは小さく切って食べやすく。 ③水分をしぼって食材をボウルへ。 → きゅうり・もずくの水分をしっかりきります。 ④ポン酢・ラー油を絡めて完成。 → もずくをほぐすようになじませると◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 トマオニスープのレシピ 💰 1人分：114円 https://youtu.be/S5mbEMglJYE 📝 食材 / 2人分玉ねぎ・・・1/4こ(70g) トマト・・・1/2こ(70g) 🥣 調味料 / 2人分バター・・・・10g 水・・・・・・350ml コンソメ・・・小さじ2 こしょう・・・1ふり 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎを薄切り・トマトをさいの目。 → 火がとおりやすく細かめに切ります。 ②鍋にバターを溶かして玉ねぎを炒める。 → 焦がし気味に炒めると風味が抜群◎ ③焼き目がついたらトマトを合流。 → トマトは潰しながら火をとおすイメージで。 ④かるく潰しながら炒める。 → ヘラで切るように炒めました。 ⑤水を入れてフタして弱火 3分。 → 水をなじませて火をとおします。 ⑥コンソメ・こしょうで完成。 → シンプルな味付けで飽きがこない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #野菜 #料理日記 #簡単レシピ大好き #料理好きな人とつながりたい

2025/06/17に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったらコメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ここをタップ▷@mainichi3shina 「夏は脂がくどくて食べ切るのがきつい…」というあなたへ。 ▶︎「酒を加えるだけで清涼感UP」 ▶︎「火を使わない！切って混ぜるだけで彩りも」 ▶︎「ひとくちでぷるとろ食感にハマる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「簡単なのに手抜きに見えない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ロース・・・・(300g) 大葉・・・・・・2枚(1g) トマト・・・・・1こ(140g) 長ねぎ・・・・・2/3本(30g) ねぎ・・・・・・2つまみ(4g) パプリカ赤・・・1/8こ(20g) パプリカ黄・・・1/8こ(20g) レタス・・・・・2枚(100g) 絹豆腐・・・・・2パック(300g) たまご・・・・・1こもずく・・・・・1/2袋(140g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】ごま油・・・・大さじ0.5 酒・・・・・・大さじ3 白ごま・・・・大さじ0.5 しょうが・・・大さじ0.5 しょうゆ・・・大さじ1 酢・・・・・・大さじ0.5 鶏がら・・・・大さじ1 ポン酢・・・・大さじ4 ラー油・・・・3プッシュ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】869円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ねぎだれ冷しゃぶのレシピ 💰1人分：629円 https://youtu.be/D6higYUJC1M 📝 食材 / 2人分パプリカ黄・・・1/8こ(20g) パプリカ赤・・・1/8こ(20g) トマト・・・・・1/2こ(70g) 長ねぎ・・・・・2/3本(60g) 豚ロース・・・・(300g) レタス・・・・・2枚(100g) 🥣 調味料 / 2人分ポン酢・・・・大さじ4 しょうが・・・小さじ1/2 ラー油・・・・3プッシュ水・・・・・・1.5 ℓ 酒・・・・・・大さじ3 🍳作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①パプリカ・トマトを切る。 → 彩り野菜で食欲倍増！ ②長ねぎを刻んで調味料を混ぜる。 → 細かめに刻んでタレと絡みやすく。 ③お湯を沸かして酒を入れる。 → これで臭みが取れてお肉がぷるっぷるに。 ④豚ロースをしゃぶしゃぶ。 → ザルにあげて熱と水分をきっておきます。 ⑤しっかり水けを切って盛り付け。 → レタスをちぎってお皿に敷き詰めます。 ⑥ねぎだれをたっぷりかけて完成。 → ピリ辛のねぎだれでおかわりが止まらない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳トマト冷奴のレシピ 💰1人分：101円 https://youtu.be/_4BrW8SNIaA 📝 食材 / 2人分トマト・・・1/2こ(70g) 大葉・・・・2枚(1g) 絹豆腐・・・2パック(300g) 🥣 調味料 / 2人分しょうゆ・・・小さじ2 酢・・・・・・小さじ1 ごま油・・・・小さじ1/2 白ごま・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①トマト・大葉を刻む。 → なるべく細かめに切ると食べやすい ②ボウルにうつして調味料を混ぜる。 → しっかりトマトに和えるイメージ。 ③絹豆腐にかけて完成。 → どっさり大胆にのっけると夏バテも吹き飛ぶ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 もずくスープのレシピ 💰 1人分：139円 https://youtu.be/ZdkWsyGavUo 📝 食材 / 2人分もずく・・・1/2袋(140g) たまご・・・1こねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうゆ・・・小さじ1 ごま油・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①もずくをかるく水で洗う。 → ザルで洗って水はしっかりきります。 ②たまごをしっかりといてお湯を沸かす。 → 白身を切るようにといて準備OK。 ③鶏がら・しょうゆで味付け。 → 先に味付けしてもずくとなじみやすく。 ④もずくを入れて火をとおす。 → ほぐして火のとおりを均一に。 ⑤とき卵をまわし入れる。 → ゆっくりまわし入れてふわっと仕上げ。 ⑥ごま油・ねぎを散らして完成。 → 風味もバッチリでまた飲みたくなる♪ 🏷 #手料理グラム #お家ごはん記録 #食卓からhappyを #料理好きな人と繋がりたい #料理好きと繋がりたい

2025/06/16に公開- 指定なし

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 ⁡ この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ↓↓↓↓ ‎‎ 5日間のまとめ買い🛒 【6,821円】献立はこちら🍳 (月)ねぎだれ冷しゃぶ (火)和風ガパオライス (水)和風麻婆なす (木)冷しゃぶそうめん (金)和風ハンバーグ 🧺使用食材 ⚪︎合い挽き (260g) 634円 ⚪︎鶏ミンチ (200g) 277円 ⚪︎豚ミンチ (180g) 288円 ⚪︎豚ロース (450g) 1383円　 ⚪︎大葉 6枚(5g) 106円　きゅうり 1本(100g) 63円 ⚪︎だいこん (400g) 139円 ⚪︎玉ねぎ 1こ(180g) 322円　 ⚪︎トマト 2こ(280g) 415円 ⚪︎長ねぎ 2本(150g) 214円 ⚪︎なす 3本(320g) 268円 ⚪︎ねぎ 8つまみ(16g) 193円 ⚪︎パプリカ赤 1こ(120g) 301円 ⚪︎パプリカ黄 1こ(120g) 301円 ⚪︎ピーマン 6こ(150g) 342円 ⚪︎レタス 5枚(230g) 106円　　絹豆腐 3パック(450g) 117円 ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎そうめん 2束(160g) 420円 ⚪︎たまご 5こ 344円　ツナ缶 1缶(60g) 266円　もずく 1袋(280g) 322円　わかめ (3g) 　　 ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額 6,821円 🥣使用調味料オイスター大さじ1.5 かつおぶし 2つまみ顆粒だし大さじ1.5 牛乳大さじ4 こしょう 1ふりコンソメ大さじ1 ごま油大さじ2.5 酒大さじ7 砂糖大さじ0.5 塩こしょう 7ふり塩こんぶ 2g 白ごま大さじ1.5 しょうが大さじ1 しょうゆ大さじ3.5 酢大さじ0.5 鶏がら大さじ2.5 にんにく大さじ0.5 バター 10g パン粉 50g ポン酢大さじ8 みそ大さじ4 みりん大さじ0.5 めんつゆ(4倍) 大さじ1 ラー油 5プッシュ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグやタグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』献立に悩んだときはぜひ私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩‍🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい #料理好きさんと繋がりたい

2025/06/15に公開- 指定なし

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レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💕 「料理が苦手で上手く作れるか不安」というあなたへ。 ▶︎お店に負けないシャキとろ中華丼 ▶︎にんじん1本10分おつまみ ▶︎あまった食材で市販の素いらず ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🕒30分3品献立♪野菜もごはんもバクバクすすむ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】豚ばら・・・・(110g) にんじん・・・1.5本(130g) ねぎ・・・・・4つまみ(8g) 白菜・・・・・1/8こ(190g) ごはん・・・・1合たまご・・・・1こわかめ・・・・(1g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】片栗粉・・・・大さじ2 ごま油・・・・大さじ2 酒・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・小さじ1 塩こしょう・・全体にしょうが・・・小さじ1 しょうゆ・・・大さじ1.5 白ごま・・・・小さじ1 鶏がら・・・・大さじ1.5 めんつゆ・・・小さじ1 輪切り唐辛子・・1つまみ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰【合計費用】378円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍲【おてがる中華丼】（1人分:271円） ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分白菜・・・・・1/8こ(190g) にんじん・・・1/3本(30g) 豚ばら・・・・(110g) ごはん・・・・1合ねぎ・・・・・2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分ごま油・・・・・・大さじ2 塩こしょう・・・・全体に水・・・・・・・・400ml 鶏がら・・・・・・小さじ2 酒・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・・小さじ1 しょうが・・・・・小さじ1 水とき片栗粉・・・大さじ4 🍳作り方 ①白菜・にんじんをカット。 ②ごま油をひいてにんじんを投入。 ③白菜の芯・豚ばらを合流。 ④色が変わるまで炒める。 ⑤白菜の葉をあと入れして火をとおす。 ⑥調味料で味付けしてとろみをつける。 ⑦ごはんに盛り付けてねぎをかけて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳【にんじんのきんぴら】（1人分:69円） ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分にんじん・・・1本(100g) 🥣調味料/2人分輪切り唐辛子・・・1つまみ白ごま・・・・・・小さじ1 めんつゆ(4倍)・・・小さじ1 🍳作り方 ①にんじんを細切りに。 ②油を絡めて炒める。 ③しんなりしたら調味料で味付け。 ④水分を飛ばして完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣【たまごスープ】（1人分:38円） ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分たまご・・・1こわかめ・・・(1g) ねぎ・・・・2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分水・・・・・・400ml 鶏がら・・・・小さじ2 しょうゆ・・・小さじ1 🍳作り方 ①たまごをしっかりとく。 ②お湯を沸かして調味料を投入。 ③わかめ・とき卵をまわし入れる。 ④ねぎを散らして完成。いいね・保存・シェアなどいただけると嬉しいです🙋‍♀️ コメントもぜひお気軽に✨ 🏷️ #おうちごはん #晩ごはん #簡単レシピ #中華丼 #副菜レシピ #時短料理 #夕飯献立 #自炊レシピ #おうちごはん記録 #料理初心者

2025/06/13に公開- 指定なし

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