コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「ヘルシーでてがるにカサ増し」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・100g キャベツ ・・・3/16玉(140g) きゅうり ・・・1/2本(50g) にんじん ・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・24g 玉ねぎ ・・・・1/2こ(100g) 絹豆腐 ・・・・2パック(300g) たまご ・・・・2こ ハム ・・・・・1枚(10g) 春雨 ・・・・・40g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 青のり ・・・・・・大さじ0.5 揚げ玉 ・・・・・・大さじ3 オイスター ・・・・大さじ0.5 お好みソース ・・・大さじ0.5 片栗粉 ・・・・・・大さじ2 顆粒だし ・・・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・・大さじ0.5 豆板醤 ・・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・・大さじ1 薄力粉 ・・・・・・大さじ10 ポン酢 ・・・・・・大さじ2 マヨネーズ ・・・・大さじ0.5 ラー油 ・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】565円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ふわっとお好み焼きのレシピ 💰 1人分：395円 📝 食材 / 2人分 絹豆腐 ・・・・2パック(300g) たまご ・・・・2こ ねぎ ・・・・・(20g) キャベツ ・・・1/8玉 豚ばら ・・・・(100g) 🥣 調味料 / 2人分 顆粒だし ・・・・・小さじ1 薄力粉 ・・・・・・大さじ10 片栗粉 ・・・・・・大さじ2 揚げ玉 ・・・・・・大さじ3 お好みソース ・・・全体に マヨネーズ ・・・・全体に 青のり ・・・・・・4ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①フライパンに食材・調味料を投入。 →油を引かずにいっきに。 ②手でいっきにこねる。 →しっかり混ぜてなじませる。 ③半分をラップに移してフライパンを拭く。 →フライパンが2つあればめっちゃラク。 ④油を入れて豚ばらをのっける。 →フライパンをめがけて油を投入。 ⑤焼きめがついたらひっくり返す。 →1番緊張する瞬間...。 ⑥フタして弱火 3分。 →外はカリッと中はふわっと。 ⑦ソース・マヨ・青のりで完成。 →たっぷりマヨネーズがやっぱり旨い。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 春雨サラダのレシピ 💰 1人分：84円 📝 食材 / 2人分 きゅうり ・・・1/2本(50g) ハム ・・・・・1枚(10g) 春雨 ・・・・・(40g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・大さじ2 白ごま ・・・小さじ1 ラー油 ・・・1プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①きゅうり・ハムを細切りに。 →春雨と絡みやすくするイメージ。 ②春雨を表記時間茹でてザルに揚げる。 →ザルに揚げてしっかり水分をきる。 ③食材を合流して調味料を混ぜる。 →しっかりほぐして全体に絡ませる。 ④全体になじませて完成。 →ラー油でピリッとアクセント。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 野菜のスープのレシピ 💰 1人分：86円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・1/2こ(100g) キャベツ ・・・1/16玉(140g) にんじん ・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・400ml 鶏がら ・・・・・小さじ2 しょうが ・・・・小さじ1/2 オイスター ・・・小さじ1 豆板醤 ・・・・・小さじ1/2 ごま油 ・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①玉ねぎ・キャベツ・にんじんを切る。 →にんじんは薄めに切りました。 ②熱湯に移してフタして弱火 3分。 →グツグツ旨味を引き出します。 ③調味料をなじませる。 →全体に溶かすように。 ④ごま油で風味を加える。 →最後に加えるのがおすすめ。 ⑤ねぎを散らして完成。 →ぱらっとかけて彩りも◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #献立表 #ご飯 #晩御飯記録 #手料理ご飯2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立表#献立表https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯#ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯記録#晩御飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/手料理ご飯#手料理ご飯0.05%560レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう、いつものハンバーグに戻れない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 合い挽き ・・・・220g いんげん ・・・・4本(30g) 小松菜 ・・・・・3株(80g) だいこん ・・・・3cm(150g) にんじん ・・・・1/3本(60g) ぷちトマト ・・・10こ(100g) たまご ・・・・・1こ ハム ・・・・・・3枚(50g) ベーコン ・・・・6枚(20g) わかめ ・・・・・2つまみ(4g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・大さじ0.5 顆粒だし ・・・大さじ0.5 牛乳 ・・・・・100ml 酒 ・・・・・・50ml 砂糖 ・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・大さじ0.5 にんにく ・・・大さじ0.5 バター ・・・・20g ポン酢 ・・・・大さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 わさび ・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】613円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 酒蒸しハンバーグのレシピ 💰 1人分：463円 📝 食材 / 2人分 合い挽き ・・・・(220g) ベーコン ・・・・6枚(20g) ぷちトマト ・・・10こ(100g) いんげん ・・・・4本(30g) 🥣 調味料 / 2人分 にんにく ・・・小さじ1 牛乳 ・・・・・100ml 片栗粉 ・・・・小さじ1 塩 ・・・・・・小さじ1/4 砂糖 ・・・・・小さじ1/2 バター ・・・・20g 酒 ・・・・・・50ml 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①フライパンに合い挽き・ベーコン。 →油を引かずに投入。 ②調味料を混ぜ込んでこねる。 →ベーコンをハサミで細かく。 ③ラップにオリーブオイルを敷く。 →これでラップにひっつきにくく。 ④肉だねを移してラップで包む。 →手が汚れないのが最高。 ⑤フライパンを拭いてバターで焼き上げる。 →バターを溶かして焼き目をつけます。 ⑥ひっくりかえして酒を入れて弱火 5分。 →ひっくり返したら酒で蒸し焼きに。 ⑦ぷちトマト・いんげんを入れて弱火 5分。 →いい感じに旨味がでます。 ⑧かるく煮込んで盛り付けたら完成。 →ぐつぐつさせて本格的な仕上がりに。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 にんじん和風ナムルのレシピ 💰 1人分：90円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・1/3本(60g) 小松菜 ・・・・3株(80g) ハム ・・・・・3枚(30g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・・大さじ1 すりごま ・・・小さじ1 わさび ・・・・小さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①にんじん・小松菜・ハムを切る。 →にんじんは細めがおすすめ。 ②耐熱容器に移して600W 3分チン。 →ほったらかしできるのが嬉しい。 ③調味料をからめて完成。 →そこからひっくり返すように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 だいこんの味噌汁のレシピ 💰 1人分：60円 📝 食材 / 2人分 だいこん ・・・3cm(150g) たまご ・・・・1こ わかめ ・・・・2つまみ(4g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①だいこんを切ってたまごをとく。 →白身をしっかり切るように。 ②だいこん・わかめを熱湯で弱火 8分。 →ぐつぐつだいこんに火をとおします。 ③顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 →火力を上げてからとき卵。 ④火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #レシピ動画 #夕食 #時短料理 #夕飯メニュー2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニュー0.05%510レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「がっつり行きたいときはこれ！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・・・・・250g いんげん ・・・・・・100g 大葉 ・・・・・・・・8枚(8g) キャベツ ・・・・・・1/16玉(70g) グリーンリーフ ・・・2枚(10g) 玉ねぎ ・・・・・・・3/4こ(150g) にんじん ・・・・・・1/3本(60g) ねぎ ・・・・・・・・2つまみ(4g) ごはん ・・・・・・・1合 たまご ・・・・・・・2こ 春雨 ・・・・・・・・30g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 オイスター ・・・大さじ0.5 こしょう ・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・大さじ0.5 薄力粉 ・・・・・大さじ1 バター ・・・・・5g マヨネーズ ・・・大さじ1.5 みりん ・・・・・大さじ1 レモン ・・・・・大さじ0.5 ラー油 ・・・・・2プッシュ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1051円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 塩バター豚丼のレシピ 💰 1人分：817円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・・・・・1合 玉ねぎ ・・・・・・・1/2こ(100g) 大葉 ・・・・・・・・8枚(8g) 豚ばら ・・・・・・・(250g) たまご ・・・・・・・2こ グリーンリーフ ・・・2枚(10g) ぷちトマト ・・・・・2こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分 薄力粉 ・・・・大さじ1 みりん ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 にんにく ・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・小さじ1/2 レモン ・・・・大さじ1/2 バター ・・・・5g こしょう ・・・全体に 白ごま ・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ご飯を炊いて食材をカット。 →大葉は細かく刻んでご飯に混ぜます。 ②豚ばらに薄力粉をまぶす。 →旨味をぎゅっと閉じ込めます。 ③油をひいて玉ねぎ・豚ばらを炒める。 →ほぐすように色が変わるまで。 ④色が変わったら調味料をからめる。 →かるく水分を飛ばして煮詰めると◎ ⑤目玉焼きを焼く。 →ぷるっと半熟で食欲が湧いてくる。 ⑥炊けたごはんに大葉・白ごまを混ぜる。 →これだけでも風味バッチリなご飯もの。 ⑦お皿に盛り付けて完成。 →グリーンリーフ・ぷちトマトで彩りも♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 いんげんのごまマヨのレシピ 💰 1人分：132円 📝 食材 / 2人分 いんげん ・・・(100g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ1.5 すりごま ・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・・小さじ1/4 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①いんげんを洗ってはじっこを取る。 →手でちぎって準備OK。 ②耐熱容器に移して600W 2分。 →ふわっとラップでかるく押さえました。 ③氷水に浸して冷やす。 →このまま置いて熱を取ります。 ④水分を拭き取ってひとくち大に。 →キッチンペーパーでしっかりと。 ⑤調味料をからめて完成。 →ごまマヨで風味がバツグン。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 春雨スープのレシピ 💰 1人分：102円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) 玉ねぎ ・・・・1/4こ(50g) にんじん ・・・1/3本(60g) 春雨 ・・・・・(30g) ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・400ml 鶏がら ・・・・・小さじ2 オイスター ・・・小さじ1 しょうが ・・・・大さじ1/2 ラー油 ・・・・・2プッシュ 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①野菜を細かく切る。 →にんじんは細めだと火がとおりやすい。 ②熱湯に野菜・調味料を入れる。 →熱しながらなじませました。 ③なじませてフタして弱火 2分。 →先に野菜から火をとおしました。 ④春雨を入れて表記時間茹でる。 →これで仕上がりがちょうどいい。 ⑤ねぎ・ラー油をたらして完成。 →ピリッとラー油がアクセントに。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #おうちごはん #料理男子 #晩ご飯記録 #夜ごはんメニュー2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯記録#晩ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんメニュー#夜ごはんメニュー0.08%880レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「レンチンでおてがる和風」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 ぶり ・・・・・4きれ(400g) 大葉 ・・・・・2枚(2g) かぼちゃ ・・・1/8こ(230g) 小松菜 ・・・・3株(80g) だいこん ・・・3cm(150g) 絹豆腐 ・・・・1パック(150g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 酒 ・・・・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・・・・大さじ1.5 塩 ・・・・・・・・・・大さじ1 七味 ・・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・・・・・大さじ1 薄力粉 ・・・・・・・・大さじ1 バター ・・・・・・・・10g みりん ・・・・・・・・大さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1094円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ぶりの照り焼きのレシピ 💰1人分：948円 📝 食材 / 2人分 ぶり ・・・・・4きれ(400g) だいこん ・・・3cm(150g) 大葉 ・・・・・2枚(2g) 🥣 調味料 / 2人分 塩 ・・・・・・小さじ1/4 薄力粉 ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ2 しょうゆ ・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・大さじ1 白ごま ・・・・小さじ2 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ぶりに塩をふって15分置く。 →これで嫌な臭みが取れる。 ②出てきた水分を拭き取る。 →ベチャッとならないように。 ③薄力粉をまぶして皮めから焼く。 →皮からパリッと焼くと味が段違い◎ ④ひっくり返してフタして弱火 2分。 →身はふんわり。ふっくら仕上げ。 ⑤調味料をからめて煮詰める。 →かるくぐつぐつさせてとろみ付け。 ⑥大根おろし・大葉を添えて完成。 →ひと手間だけで本格的な味に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳小松菜の煮浸しのレシピ 💰1人分：52円 📝 食材 / 2人分 小松菜 ・・・3株(80g) 絹豆腐 ・・・1パック(150g) 🥣 調味料 / 2人分 めんつゆ（4倍） ・・・大さじ1 水 ・・・・・・・・・・大さじ3 七味 ・・・・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①小松菜・絹豆腐を切る。 →ざっくり大きめに切りました。 ②耐熱容器に移してめんつゆ・水。 →これで味がしみしみに。 ③レンジで600W 2分チン。 →やっぱりレンジ調理がラクすぎる。 ④なじませて粗熱を取る。 →小松菜をかるくほぐしました。 ⑤盛り付けて七味をかけて完成。 →最近ハマってるゆず入り七味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃの塩バターのレシピ 💰 1人分：94円 📝 食材 / 2人分 かぼちゃ ・・・1/8こ(230g) 🥣 調味料 / 2人分 バター ・・・10g 砂糖 ・・・・小さじ1/2 塩 ・・・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①かぼちゃをひとくち大に切る。 →ゴロッと食べごろサイズ。 ②耐熱容器に移してバター・砂糖。 →ホクホク甘味がたまらない。 ③ラップをかけて600W 3分チン。 →後はレンジにおまかせ。 ④ひっくり返してさらに600W 2分。 →一旦なじませて2度目のチン。 ⑤塩をからめて完成。 →ちょっぴり塩を加えて味が決まる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #家庭料理 #おうちごはん記録 #料理初心者🔰2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん記録#おうちごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者0.05%560┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【8,324円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)ぶりの照り焼き (火)塩バター豚丼 (水)酒蒸しハンバーグ (木)ふわっとお好み焼き (金)イタリアンチキン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎合い挽き 220g 422円 ⚪︎鶏もも 2枚(400g) 598円 ⚪︎豚ばら 350g 1579円 ⚪︎ぶり 4きれ(400g) 1828円 ⚪︎いんげん 130g 342円 ⚪︎大葉 10枚(10g) 150円 かぼちゃ 1/8こ(230g) 188円 ⚪︎キャベツ 1/4玉(210g) 63円 きゅうり 1本(100g) 63円 ⚪︎グリーンリーフ 4枚(20g) 214円 小松菜 6株(160g) 139円 じゃがいも 3こ(450g) 188円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(350g) 322円 ⚪︎だいこん 6cm(300g) 74円 にんじん 1本(150g) 74円 ⚪︎ねぎ 6つまみ(32g) 193円 ⚪︎ぷちトマト 12こ(120g) 430円 ⚪︎絹豆腐 3パック(450g) 106円 ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎スライスチーズ 7枚(100g) 214円 ⚪︎たまご 5こ 290円 ⚪︎トマトパック 1パック(400g) 139円 ハム 6枚(80g) 214円 春雨 70g 193円 パスタ 200g ⚪︎ベーコン 90g 301円 わかめ 2つまみ(4g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 8,324円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 揚げ玉 大さじ3 青のり 大さじ0.5 オイスター 大さじ1 お好みソース 大さじ0.5 片栗粉 大さじ2.5 顆粒だし 大さじ1 牛乳 100ml ケチャップ 大さじ3 こしょう 大さじ1.5 ごま油 大さじ1 コンソメ 大さじ1 酒 100ml 砂糖 大さじ3 塩 大さじ1.5 塩こしょう 大さじ0.5 七味 大さじ1 しょうが 大さじ0.5 しょうゆ 大さじ2 白ごま 大さじ2 すりごま 大さじ1 豆板醤 大さじ0.5 鶏がら 大さじ2 にんにく 大さじ1.5 薄力粉 大さじ12.5 バター 35g ポン酢 大さじ3 マヨネーズ 大さじ6 みそ 大さじ1 みりん 大さじ3 めんつゆ(4倍) 大さじ1 ラー油 大さじ0.5 レモン 大さじ0.5 わさび 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.09%980レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「「また筑前煮...？」って言わせない！」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 キャベツ ・・・・1/8玉(150g) 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(50g) にんじん ・・・・1本(200g) ぷちトマト ・・・6こ(60g) コーン ・・・・・2/3パック(60g) ごはん ・・・・・1合 たまご ・・・・・2こ 筑前煮 ・・・・・1/2 ツナ ・・・・・・1パック(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 オリーブオイル ・・・大さじ1 カレールウ ・・・・・2かけ こしょう ・・・・・・大さじ0.5 コンソメ ・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・・・大さじ0.5 パセリ ・・・・・・・大さじ2 マスタード ・・・・・大さじ0.5 レモン ・・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】857円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 筑前煮キーマのレシピ 💰 1人分：468円 📝 食材 / 2人分 筑前煮 ・・・1/2 ごはん ・・・1合 たまご ・・・2こ 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・200ml カレールウ ・・・2 かけ パセリ ・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①作り置きの筑前煮を加熱しながら刻む。 →切らなくても美味しいカレーに。 ②水を入れてグツグツさせる。 →あったまったらOK。 ③カレールウを溶かす。 →これだけでもう完成。 ④ごはんにのっけてたまごをのせる。 →のっけるだけで料理した感が出ます。 ⑤パセリをふって完成。 →パラッとふればいつもと違うカレーに。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 マスタードサラダのレシピ 💰 1人分：168円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・・1本(200g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) ツナ ・・・・・・1パック(50g) ぷちトマト ・・・2こ(20g) 🥣 調味料 / 2人分 オリーブオイル ・・・大さじ1 レモン ・・・・・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・・・・小さじ1/2 マスタード ・・・・・小さじ1 パセリ ・・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①にんじんを細切りにする。 →貝印の千切り器おすすめです。 ②コーン・ツナ・調味料を和える。 →食感と旨味をプラス。 ③ぷちトマト・パセリで完成。 →彩りも加えて寂しくならない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ぷちトマトスープのレシピ 💰 1人分：221円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・・1/8玉(150g) 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(50g) ぷちトマト ・・・4こ(40g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml コンソメ ・・・小さじ2 こしょう ・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・玉ねぎ・ぷちトマトを切る。 →ぷちトマトは1/2サイズに切りました。 ②油をひいて野菜を炒める。 →潰すイメージでしっかりと。 ③水・コーンをいれてフタして弱火 3分。 →ぐつぐつ旨味を引き出します。 ④コンソメ・こしょうで完成。 →ピリッとこしょうで大人の味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #献立ノート #おうちご飯 #おうちごはん部 #料理初心者向けレシピ2025/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立ノート#献立ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯#おうちご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん部#おうちごはん部https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者向けレシピ#料理初心者向けレシピ0.05%570レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう作り過ぎに悩まない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏もも ・・・・・2枚(250g) キャベツ ・・・・1/8玉(140g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) ごぼう ・・・・・1本(120g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) にんじん ・・・・1本(200g) ねぎ ・・・・・・4つかみ(8g) こんにゃく ・・・1パック(130g) たまご ・・・・・1こ ツナ ・・・・・・1パック(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 かつおぶし ・・・3g 顆粒だし ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ3.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】607円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かんたん筑前煮のレシピ 💰 1人分：436円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・・1本(200g) ごぼう ・・・・・1本(120g) こんにゃく ・・・1パック(130g) しいたけ ・・・・8こ(100g) 鶏もも ・・・・・2枚(250g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) ねぎ ・・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・200ml 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・大さじ3.5 酒 ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①食材をひとくち大にカット。 →いっきに食べごろサイズに。 ②こんにゃくをお湯で洗って水分をきる。 →スプーンでちぎると味がしみやすい。 ③油をひいて鶏ももを皮から投入。 →皮をパリッと焼くと香ばしく。 ④焼きめがついたら食材を合流。 →いっきにいれて油を絡ませます。 ⑤水・調味料を入れてなじませる。 →砂糖を溶かすカンジで。 ⑥落とし蓋して弱火 15分。 →あとはグツグツ煮込むだけ。 ⑦1/2を冷蔵庫で保存する。 →小さめの鍋に移し替えました。 ⑧盛り付けてねぎで完成。 →鮮やかな緑が食卓に映える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツおかか和えのレシピ 💰 1人分：130円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) ツナ ・・・・・1パック(50g) コーン ・・・・1/3パック(30 g) 🥣 調味料 / 2人分 かつおぶし ・・・3g ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 白ごま ・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切って耐熱容器へ。 →あとはチンして和えるだけ。 ②ラップして600W 4分チン。 →放ったらかしで作れるのが嬉しい。 ③ツナ・コーン・調味料を和えて完成。 →かつおぶしを散らすように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツの味噌汁のレシピ 💰 1人分：41円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) たまご ・・・・1こ ねぎ ・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切ってお湯を沸かす。 →小さめに切って火がとおりやすく。 ②フタして弱火 3分火をとおす。 →ぐつぐつ煮込んでクタクタに。 ③たまごをといて顆粒だしを投入。 →白身をしっかりきります。 ④とき卵をふわっと混ぜる。 →入れる前にグワーッと火力を上げて。 ⑤火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #レシピ動画 #クッキング #自炊生活 #お家ごはん記録2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん記録#お家ごはん記録0.07%840レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もう作り過ぎに悩まない」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏もも ・・・・・2枚(250g) キャベツ ・・・・1/8玉(140g) コーン ・・・・・1/3パック(30g) ごぼう ・・・・・1本(120g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) にんじん ・・・・1本(200g) ねぎ ・・・・・・4つかみ(8g) こんにゃく ・・・1パック(130g) たまご ・・・・・1こ ツナ ・・・・・・1パック(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 かつおぶし ・・・3g 顆粒だし ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ3.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】607円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かんたん筑前煮のレシピ 💰 1人分：436円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・・1本(200g) ごぼう ・・・・・1本(120g) こんにゃく ・・・1パック(130g) しいたけ ・・・・8こ(100g) 鶏もも ・・・・・2枚(250g) 里芋 ・・・・・・14こ(200g) ねぎ ・・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・200ml 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・大さじ3.5 酒 ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①食材をひとくち大にカット。 →いっきに食べごろサイズに。 ②こんにゃくをお湯で洗って水分をきる。 →スプーンでちぎると味がしみやすい。 ③油をひいて鶏ももを皮から投入。 →皮をパリッと焼くと香ばしく。 ④焼きめがついたら食材を合流。 →いっきにいれて油を絡ませます。 ⑤水・調味料を入れてなじませる。 →砂糖を溶かすカンジで。 ⑥落とし蓋して弱火 15分。 →あとはグツグツ煮込むだけ。 ⑦1/2を冷蔵庫で保存する。 →小さめの鍋に移し替えました。 ⑧盛り付けてねぎで完成。 →鮮やかな緑が食卓に映える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツおかか和えのレシピ 💰 1人分：130円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) ツナ ・・・・・1パック(50g) コーン ・・・・1/3パック(30 g) 🥣 調味料 / 2人分 かつおぶし ・・・3g ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 白ごま ・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切って耐熱容器へ。 →あとはチンして和えるだけ。 ②ラップして600W 4分チン。 →放ったらかしで作れるのが嬉しい。 ③ツナ・コーン・調味料を和えて完成。 →かつおぶしを散らすように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 キャベツの味噌汁のレシピ 💰 1人分：41円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/16玉(70g) たまご ・・・・1こ ねぎ ・・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツを切ってお湯を沸かす。 →小さめに切って火がとおりやすく。 ②フタして弱火 3分火をとおす。 →ぐつぐつ煮込んでクタクタに。 ③たまごをといて顆粒だしを投入。 →白身をしっかりきります。 ④とき卵をふわっと混ぜる。 →入れる前にグワーッと火力を上げて。 ⑤火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #レシピ動画 #クッキング #自炊生活 #お家ごはん記録2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん記録#お家ごはん記録0.08%900レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「もうお店に行かなくていい」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ばら ・・・150g 里芋 ・・・・12こ(170g) 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) にら ・・・・3/4束(70g) ねぎ ・・・・2つかみ(4g) もやし ・・・1/2袋(100g) ごはん ・・・1合 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 青のり ・・・・・・大さじ0.5 コチュジャン ・・・大さじ2 ごま油 ・・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・・大さじ0.5 塩 ・・・・・・・・大さじ0.5 しょうが ・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・・大さじ1.5 豆板醤 ・・・・・・大さじ1 鶏がら ・・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・・大さじ0.5 バター ・・・・・・10g マヨネーズ ・・・・大さじ2 みりん ・・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】468円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 豚ばらクッパのレシピ 💰 1人分：354円 📝 食材 / 2人分 ごはん ・・・1合 にら ・・・・1/2束(50g) 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) たまご ・・・1こ 豚ばら ・・・(150g) もやし ・・・1/2袋(100g) ねぎ ・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 ごま油 ・・・・・・大さじ1 鶏がら ・・・・・・小さじ2 しょうゆ ・・・・・小さじ1 みりん ・・・・・・大さじ1/2 豆板醤 ・・・・・・小さじ2 コチュジャン ・・・大さじ2 にんにく ・・・・・小さじ1 しょうが ・・・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・・・小さじ1 水 ・・・・・・・・500ml 白ごま ・・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①お米を炊いて野菜を切る。 →マーナの米研ぎで水を触らなくていい。 ②たまごの白身をしっかりとく。 →箸で白身を切るように。 ③ごま油をひいて豚ばらを調味料を投入。 →ここでいっきに味付けが終わる。 ④玉ねぎを入れて一緒に炒める。 →玉ねぎがしんなりするまで。 ⑤色が変わったら水を入れてもやしを投入。 →ぐつぐつさせてもやしに火をとおします。 ⑥にらを後入れしてとき卵をまわし入れる。 →これでニラがシャキッと。 ⑦盛り付けてごはんを沈める。 →ごはんを大盛りにしたくなる。 ⑧ねぎ・白ごまを散らして完成。 →パラッと散らせば本格的に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 里芋のり塩炒めのレシピ 💰 1人分：49円 📝 食材 / 2人分 里芋 ・・・12こ(170g) 🥣 調味料 / 2人分 バター ・・・10g 青のり ・・・小さじ1 塩 ・・・・・1ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①里芋を600W 3分チン。 →冷凍の里芋が超便利。 ②バターを溶かして里芋を炒める。 →全体に絡めるように。 ③表面に焼き色がついたら青のり・塩。 →表面がカリッとしたら◎。 ④全体になじませたら完成。 →青のりを散らすカンジで。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ゆで卵のごま和えのレシピ 💰 1人分：65円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・3こ にら ・・・・1/4束(20g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・小さじ1/2 白ごま ・・・・・小さじ1 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①たまごを8分茹でる。 →これでちょうどいい半熟に。 ②切ったにらを600W 1分チンして拭く。 →ざっくりひとくち大に切りました。 ③ゆで卵に調味料を混ぜる。 →カタチを少し残すイメージ。 ④にらを合流して和えたら完成。 →にらの水分をしっかり拭いてから。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理 #お家ごはん #美味しいご飯 #夜ごはんメニュー2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん#お家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいご飯#美味しいご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんメニュー#夜ごはんメニュー0.2%2300レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「魚が食べたくなったらコレでいい」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鮭 ・・・・・・4きれ(400g) キャベツ ・・・1/4玉(300g) ごぼう ・・・・1/2本(50g) 玉ねぎ ・・・・3/4こ(130g) にんじん ・・・2/3本(90g) ねぎ ・・・・・6つかみ(12g) たまご ・・・・1こ わかめ ・・・・1つかみ(2g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・大さじ0.5 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 七味 ・・・・・・大さじ1.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 にんにく ・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ2 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】452円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちゃんちゃん焼き風のレシピ 💰1人分：321円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/4玉(300g) にんじん ・・・1/3本(30g) 玉ねぎ ・・・・1/4こ(50g) 鮭 ・・・・・・4 きれ(400g) ねぎ ・・・・・4つかみ(8g) 🥣 調味料 / 2人分 みそ ・・・・・小さじ2 砂糖 ・・・・・小さじ1 みりん ・・・・大さじ1/2 酒 ・・・・・・大さじ1/2 にんにく ・・・小さじ1/4 🍳作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①キャベツ・にんじん・玉ねぎを切る。 →にんじんは細めに切りました。 ②お皿に盛ってタレを作る。 →にんにくのパンチが効いたタレ♪ ③鮭をのっけてタレを塗る。 →骨取りの鮭にたっぷりと。 ④ラップをかけて600W 6分チン。 →後はほったらかして旨味がギュッ。 ⑤ねぎをたっぷりかけて完成。 →ぱらっとかければ食欲が湧いてくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳ごぼうのマヨ和えのレシピ 💰1人分：62円 📝 食材 / 2人分 ごぼう ・・・・1/2本(50g) にんじん ・・・1/3本(60g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・小さじ1/2 七味 ・・・・・・3ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ごぼう・にんじんを細切りに。 →多めに作って作り置きも◎ ②熱湯で1分ゆでてザルに揚げる。 →しっかり水分をきります。 ③水分をきって調味料を和えて完成。 →ゆず入りの七味が冬らしくておすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 玉ねぎ味噌汁のレシピ 💰 1人分：69円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・1/2こ(80g) たまご ・・・1こ わかめ ・・・1つかみ(2g) ねぎ ・・・・2つかみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①玉ねぎを切ってたまごをとく。 →白身をしっかりときます。 ②熱湯に玉ねぎ・わかめを投入。 →相性のいい組み合わせ。 ③フタして弱火 3分火をとおす。 →玉ねぎに火をとおすカンジ。 ④顆粒だし・とき卵をまわし入れる。 →ふわっとやさしく混ぜます。 ⑤火を止めてみそをといて完成。 →風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #料理写真 #晩ごはん記録 #手料理ご飯2025/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん記録#晩ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/手料理ご飯#手料理ご飯0.07%800┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【5,564円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)ちゃんちゃん焼き風 (火)豚ばらクッパ (水)かんたん筑前煮 (木)焼きそば (金)筑前煮キーマ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎鮭 4きれ(400g) 431円 ⚪︎鶏もも 2枚(250g) 943円 ⚪︎豚ばら 250g 814円 ⚪︎キャベツ 1玉(730g) 225円 コーン 1パック(90g) 236円 ⚪︎ごぼう 1.5本(170g) 322円 ⚪︎里芋 1/2袋(370g) 215円 ⚪︎しいたけ 8こ(100g) 193円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(330g) 322円 ⚪︎にら 1束(100g) 171円 ⚪︎にんじん 3本(550g) 268円 ⚪︎ねぎ 1束(28g) 193円 ぷちトマト 6こ(60g) 268円 ⚪︎もやし 1袋(200g) 52円 絹豆腐 2パック(160g) 59円 ⚪︎こんにゃく 1パック(130g) 139円 ⚪︎ごはん 2合 ⚪︎たまご 9こ 290円 ⚪︎中華麺 2袋(180g) 83円 ツナ 2パック(100g) 320円 天かす 4つかみ(8g) ⚪︎紅生姜 2つかみ(10g) 20円 わかめ 3つかみ(6g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 5,564円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 青のり 大さじ1 ウスター 大さじ1.5 オイスター 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 かつおぶし 3g 顆粒だし 大さじ1.5 カレールウ 2かけ こしょう 大さじ1.5 コチュジャン 大さじ2 コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ3.5 酒 大さじ3.5 砂糖 大さじ2 塩 大さじ0.5 塩こしょう 大さじ0.5 七味 大さじ1.5 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ4.5 白ごま 大さじ2 豆板醤 大さじ1 鶏がら 大さじ2 にんにく 大さじ1 バター 10g パセリ 大さじ2 ポン酢 大さじ1.5 マスタード 大さじ0.5 マヨネーズ 大さじ4 みそ 大さじ4 みりん 大さじ3 めんつゆ(4倍) 大さじ1 レモン 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい2025/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.13%1484レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「作り置きで優勝した」 ▶︎「取り合いで箸がぶつかる」 ▶︎「ひとくちでみんなが静かになる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「簡単なのにびっくりされた」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 さつまいも ・・・・1本(200g) 青梗菜 ・・・・・・2株(200g) もやし ・・・・・・1/2袋(100g) 絹豆腐 ・・・・・・2パック(300g) ちくわ ・・・・・・8本(180g) ベビーチーズ ・・・4こ(50g) 冷凍餃子 ・・・・・6こ 冷凍ミンチ ・・・・2/3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 青のり ・・・・・大さじ0.5 牛乳 ・・・・・・200ml しょうが ・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 すりごま ・・・・大さじ2 豆板醤 ・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・大さじ0.5 にんにく ・・・・大さじ0.5 薄力粉 ・・・・・大さじ5 パセリ ・・・・・大さじ1 マスタード ・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ2 みそ ・・・・・・大さじ0.5 ラー油 ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】388円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 坦々ぎょうざ鍋のレシピ 💰 1人分：139円 📝 食材 / 2人分 絹豆腐 ・・・・・2パック(300g) もやし ・・・・・1/2袋(100g) 冷凍餃子 ・・・・6こ 青梗菜 ・・・・・2株(200g) 冷凍ミンチ ・・・2/3 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・150ml 鶏がら ・・・・大さじ1/2 みそ ・・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 豆板醤 ・・・・小さじ1/2 にんにく ・・・小さじ1/2 しょうが ・・・小さじ1/2 牛乳 ・・・・・200ml すりごま ・・・大さじ2 ラー油 ・・・・4プッシュ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①調味料を混ぜて鍋スープを作る。 →先に作っておくと慌てない。 ②鍋に絹豆腐・もやしを投入。 →絹豆腐はゴロッと大きめに。 ③鍋スープを入れて弱火 3分。 →ぐつぐつあたためます。 ④牛乳・冷凍餃子・青梗菜を弱火 8分。 →煮立たないように弱火でじっくり。 ⑤すりごま・解凍した冷凍ミンチを投入。 →ごまの風味がたまらない。 ⑥ラー油をたらして完成。 →タラ〜っとかけるだけで本格的。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 チーズ入り磯辺揚げのレシピ 💰 1人分：177円 📝 食材 / 2人分 ちくわ ・・・・・・8本(180g) ベビーチーズ ・・・4こ(50g) 🥣 調味料 / 2人分 薄力粉 ・・・大さじ5 青のり ・・・小さじ1 水 ・・・・・大さじ4.5 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①ベビーチーズを切ってちくわに詰める。 →縦に4等分すると丁度いい。 ②調味料をボウルに混ぜる。 →小さめのボウルを使用しました。 ③半分に切ったちくわに絡める。 →全体にしっかりなじませます。 ④油できつね色に揚げる。 →パチパチ磯の香りがひろがる。 ⑤しっかり油をきって完成。 →多めに作ってお弁当にも◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ さつまいものサラダのレシピ 💰 1人分：72円 📝 食材 / 2人分 さつまいも ・・・1本(200g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 マスタード ・・・大さじ1/2 パセリ ・・・・・2つまみ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①さつまいもをさいの目に切る。 →しっかり洗って皮ごとカット。 ②水に浸けて5分置く。 →これでアク抜きバッチリ。 ③しっかり水分をきって600W 6分。 →片手間で作れちゃう。 ④調味料をからめて完成。 →ピリッとマスタードで大人の味。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #簡単レシピ動画 #ご飯 #ごはん日記 #手料理ご飯2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯#ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん日記#ごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/手料理ご飯#手料理ご飯0.08%910レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「明日も食べたい！って言われる」 ▶︎「チンするだけで旨くなる」 ▶︎「毎日でも飲みたくなる」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「カリッとひとくちで喜ばれる」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ミンチ ・・・・・・350g キャベツ ・・・・・・1/16玉(70g) グリーンリーフ ・・・2枚(20g) 小松菜 ・・・・・・・3株(120g) 玉ねぎ ・・・・・・・3/4こ(150g) にんじん ・・・・・・2/3本(90g) ねぎ ・・・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト ・・・・・4こ(40g) 絹豆腐 ・・・・・・・1パック(150g) たまご ・・・・・・・1こ ちくわ ・・・・・・・2本(40g) 春雨 ・・・・・・・・20g 春巻きの皮 ・・・・・10枚(110g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・・・大さじ0.5 顆粒だし ・・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・・大さじ1.5 七味 ・・・・・・・大さじ1 しょうが ・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・大さじ0.5 甜麺醤 ・・・・・・大さじ1 豆板醤 ・・・・・・大さじ1 鶏がら ・・・・・・大さじ0.5 にんにく ・・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・・大さじ2 みそ ・・・・・・・大さじ2 輪切り唐辛子 ・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】720円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 麻婆春巻きのレシピ 💰 1人分：532円 📝 食材 / 2人分 春雨 ・・・・・・・・(20g) 豚ミンチ ・・・・・・(350g) キャベツ ・・・・・・1/16玉(70g) にんじん ・・・・・・1/3本(60g) 玉ねぎ ・・・・・・・1/4こ(50g) 春巻きの皮 ・・・・・10枚(110g) グリーンリーフ ・・・2枚(20g) ぷちトマト ・・・・・4こ(40g) 🥣 調味料 / 2人分 にんにく ・・・・・小さじ1 しょうが ・・・・・小さじ1 豆板醤 ・・・・・・大さじ1 甜麺醤 ・・・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・・大さじ1.5 しょうゆ ・・・・・小さじ1 鶏がら ・・・・・・大さじ1/2 輪切り唐辛子 ・・・1つまみ 薄力粉 ・・・・・・小さじ1 水 ・・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①春雨を表記時間どおり茹でる。 →茹で上がったらザルに揚げます。 ②豚ミンチに調味料を加えて炒める。 →作り置き分も含みます。 ③2/3を取り分けて保存。 →こちらは次の日の鍋に。 ④野菜を切ってごま油で炒める。 →これで風味がバツグンに。 ⑤春雨・豚ミンチを合流。 →豚ミンチを散らすように。 ⑥春巻の皮で包んでぴっちり止める。 →水とき薄力粉で閉じ込めます。 ⑦フライパンできつね色に揚げ焼き。 →少量の油で揚げられる♪ ⑧彩り野菜を添えて完成。 →ここでもグリーンリーフが大活躍。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ちくわの和え物のレシピ 💰 1人分：91円 📝 食材 / 2人分 小松菜 ・・・・3株(120g) にんじん ・・・1/3本(30g) ちくわ ・・・・2本(40g) 🥣 調味料 / 2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・小さじ1/2 七味 ・・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①小松菜・にんじん・ちくわを切る。 →にんじんを細めにカット。 ②野菜を耐熱容器に移して600W 3分。 →ラップをふわっとかけて熱を。 ③ちくわ・調味料をからめて完成。 →後は全部混ぜるだけ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 絹豆腐の味噌汁のレシピ 💰 1人分：97円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・1/2こ(100g) 絹豆腐 ・・・1パック(150g) たまご ・・・1こ ねぎ ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①玉ねぎ・絹豆腐を切ってたまごをとく。 →玉ねぎは薄めに切りました。 ②熱湯でフタして弱火 3分。 →ぐつぐつ旨味を引き出します。 ③顆粒だし・とき卵・みそで完成。 →火を止めて風味を飛ばさないように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #簡単レシピ大好き #クッキング #夕飯のおかず #家庭料理部2025/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ大好き#簡単レシピ大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯のおかず#夕飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理部#家庭料理部0.07%750レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「次の日までラクになる」 ▶︎「箸が止まらず腕がつる」 ▶︎「余ったにんじんはコレでいい」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「リメイクで1度で2度美味しい」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 豚ミンチ ・・・200g キャベツ ・・・1/8玉(150g) 小松菜 ・・・・2株(100g) にら ・・・・・1/2袋(50g) にんじん ・・・1本(140g) 餃子の皮 ・・・30枚(150g) たまご ・・・・1こ 春雨 ・・・・・40g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 オイスター ・・・大さじ1 こしょう ・・・・大さじ1.5 ごま油 ・・・・・大さじ3 塩こしょう ・・・大さじ1.5 しょうが ・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 白ごま ・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・大さじ1 にんにく ・・・・大さじ0.5 ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】502円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 焼き餃子のレシピ 💰 1人分：316円 📝 食材 / 2人分 キャベツ ・・・1/8玉(150g) にら ・・・・・1/2袋(50g) 豚ミンチ ・・・(200 g) 餃子の皮 ・・・30 枚(150g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・3ふり しょうが ・・・・小さじ1 にんにく ・・・・小さじ1 しょうゆ ・・・・小さじ1 オイスター ・・・小さじ2 鶏がら ・・・・・小さじ1 ごま油 ・・・・・大さじ2 お湯 ・・・・・・80ml 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:25分】 ①キャベツ・にらを細かく刻む。 →ハンドミキサーでさくっと。 ②豚ミンチ・調味料をもみ込む。 →ぎゅぎゅっとなじませます。 ③餃子を包んで6こを冷凍。 →作りおきで鍋にリメイクします。 ④油をひいて焼きめをつける。 →片面に焼きめがついたら◎ ⑤お湯を入れてフタして弱火 5分。 →これで中がふわっともちもちに。 ⑥水分を飛ばして完成。 →最後にカリッと仕上げます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 春雨サラダのレシピ 💰 1人分：117円 📝 食材 / 2人分 春雨 ・・・・・(40g) にんじん ・・・1/3本(50g) 小松菜 ・・・・2株(100g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・大さじ1.5 ごま油 ・・・大さじ1/2 白ごま ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①春雨を表記どおり茹でる。 →先に茹でて待つ間に野菜を。 ②にんじん・小松菜を切る。 →にんじんは細めに切りました。 ③1分前に合流してザルに揚げる。 →同時に茹で上がるのが◎ ④水分をきって調味料をからめて完成。 →春雨にしっかり絡めるように。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 中華スープのレシピ 💰 1人分：69円 📝 食材 / 2人分 にんじん ・・・2/3本(90g) たまご ・・・・1こ ねぎ ・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・400ml 鶏がら ・・・・・小さじ2 オイスター ・・・小さじ1 こしょう ・・・・3ふり ごま油 ・・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①にんじんを細切りにしてたまごをとく。 →にんじんは火がとおりやすく。 ②熱湯ににんじんを入れて弱火 3分。 →ぐつぐつじっくり。 ③調味料で味付け。 →ごま油は仕上げに。 ④とき卵・ごま油で完成。 →ふわっとやさしく混ぜます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #時短料理 #レシピ #自炊生活 #お家ごはん記録 #料理初心者と繋がりたい2025/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/お家ごはん記録#お家ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者と繋がりたい#料理初心者と繋がりたい0.05%590レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina ▶︎「おかわりが渋滞する」 ▶︎「手抜きがバレない」 ▶︎「悩んだらコレでいい」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳「ひとくちで彼が唸った」3品献立 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏むね ・・・・・・・1枚(300g) グリーンリーフ ・・・2枚(20g) じゃがいも ・・・・・2こ(150g) 玉ねぎ ・・・・・・・1/2こ(100g) 青梗菜 ・・・・・・・1株(100g) にんじん ・・・・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・・・・4つまみ(8g) ぷちトマト ・・・・・4こ(40g) ごはん ・・・・・・・1合 たまご ・・・・・・・2こ わかめ ・・・・・・・2g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・・大さじ2 顆粒だし ・・・・大さじ0.5 ごま油 ・・・・・大さじ0.5 酒 ・・・・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・大さじ1 塩こしょう ・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・大さじ2 白ごま ・・・・・大さじ0.5 鶏がら ・・・・・大さじ0.5 にんにく ・・・・大さじ0.5 マヨネーズ ・・・大さじ0.5 みそ ・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】460円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 てりたまチキン丼のレシピ 💰 1人分：274円 📝 食材 / 2人分 たまご ・・・・・・・2こ 鶏むね ・・・・・・・1枚(300g) ごはん ・・・・・・・1合 グリーンリーフ ・・・2枚(20g) ねぎ ・・・・・・・・2つまみ(4g) ぷちトマト ・・・・・4こ(40g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・全体に 片栗粉 ・・・・・大さじ2 酒 ・・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・大さじ1.5 砂糖 ・・・・・・大さじ1 マヨネーズ ・・・全体に 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①熱湯にたまごをいれて7分茹でる。 →これでちょうどいい半熟に。 ②鶏むねをひとくち大に切る。 →繊維を削ぐように切りました。 ③塩こしょう・片栗粉をまぶす。 →旨味を閉じ込めます。 ④皮から揚げ焼きにして油を拭く。 →皮からパリッとふっくら仕上げ。 ⑤ゆで卵と一緒に調味料を絡める。 →水分を飛ばして煮詰めるカンジ。 ⑥彩り野菜を添えて盛る。 →グリーンリーフがおてがる。 ⑦マヨネーズ・ねぎを散らして完成。 →マヨネーズはたっぷりがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 彩り野菜ナムルのレシピ 💰 1人分：66円 📝 食材 / 2人分 青梗菜 ・・・・1株(100g) にんじん ・・・1/3本(30g) もやし ・・・・1/2袋(100g) 🥣 調味料 / 2人分 鶏がら ・・・・大さじ1/2 にんにく ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1/2 ごま油 ・・・・小さじ1 白ごま ・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①青梗菜・にんじんを切る。 →にんじんは細めに切ると◎ ②野菜を耐熱容器に移して600W 3分。 →あとはレンジにおまかせ。 ③調味料をからめて完成。 →水分は切ってから混ぜました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 じゃがいもの味噌汁のレシピ 💰 1人分：120円 📝 食材 / 2人分 じゃがいも ・・・2こ(150g) 玉ねぎ ・・・・・1/2こ(100g) わかめ ・・・・・(2g) ねぎ ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳作り方 / 2人分【調理時間:5分】 ①じゃがいも・玉ねぎを切る。 →相性バツグンの組み合わせ。 ②熱湯に食材を入れて弱火 8分。 →長めにじゃがいもを煮るカンジ。 ③顆粒だし・みそで完成。 →みそは火を止めてから♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #美味しい #料理好き #クッキングラマー #晩御飯レシピ #料理好きさんと繋がりたい2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好き#料理好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングラマー#クッキングラマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯レシピ#晩御飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.15%1650┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【5,817円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)レンチン肉じゃが (火)てりたまチキン丼 (水)焼き餃子 (木)麻婆春巻き (金)坦々ぎょうざ鍋 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎牛こま 150g 551円 しらす 2パック(40g) 366円 ⚪︎鶏むね 1枚(300g) 315円 ⚪︎豚ミンチ 550g 862円 ⚪︎キャベツ 1/4玉(220g) 59円 ⚪︎グリーンリーフ 4枚(40g) 86円 小松菜 5株(220g) 214円 さつまいも 2本(400g) 287円 ⚪︎じゃがいも 5こ(380g) 301円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(350g) 287円 ⚪︎青梗菜 3株(300g) 268円 ⚪︎にら 1/2袋(50g) 107円 ⚪︎にんじん 3本(370g) 268円 ⚪︎ねぎ 1束(28g) 268円 ⚪︎ぷちトマト 8こ(80g) 165円 ⚪︎もやし 1袋(200g) 42円 ⚪︎絹豆腐 3パック(450g) 117円 ⚪︎餃子の皮 30枚(150g) 171円 ⚪︎ごはん 2合 ⚪︎たまご 6こ 207円 ちくわ 10本(220g) 238円 納豆 2パック 92円 ⚪︎春雨 60g 150円 ⚪︎春巻きの皮 10枚(110g) 236円 ベビーチーズ 4こ(50g) 160円 わかめ 2g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 5,817円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 青のり 大さじ0.5 オイスター 大さじ1 片栗粉 大さじ2.5 顆粒だし 大さじ1 牛乳 200ml こしょう 大さじ1.5 ごま油 大さじ3.5 酒 大さじ5.5 砂糖 大さじ3 塩こしょう 大さじ2 七味 大さじ1 しょうが 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ5 白ごま 大さじ1 すりごま 大さじ2 甜麺醤 大さじ1 豆板醤 大さじ1.5 鶏がら 大さじ2.5 にんにく 大さじ2 薄力粉 大さじ5 バター 10g パセリ 大さじ1 ポン酢 大さじ1.5 マスタード 大さじ0.5 マヨネーズ 大さじ4.5 みそ 大さじ4.5 みりん 大さじ4 ラー油 大さじ2 輪切り唐辛子 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい 料理好きさんと繋がりたい2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.05%550┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2人暮らしの5日間献立🍳 ̖́- 献立に必要な食材リストあり🥑 冷蔵庫チェックからお買い物もスムーズ🛒💛 この投稿の後日に、5日分の献立・レシピを 1日ごとに投稿していきますので 是非Checkをしていただけると嬉しいです😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↓↓↓↓ 🛒 5日間のまとめ買い 【5,817円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 献立はこちら🍳 (月)レンチン肉じゃが (火)てりたまチキン丼 (水)焼き餃子 (木)麻婆春巻き (金)坦々ぎょうざ鍋 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧺使用食材 ⚪︎牛こま 150g 551円 しらす 2パック(40g) 366円 ⚪︎鶏むね 1枚(300g) 315円 ⚪︎豚ミンチ 550g 862円 ⚪︎キャベツ 1/4玉(220g) 59円 ⚪︎グリーンリーフ 4枚(40g) 86円 小松菜 5株(220g) 214円 さつまいも 2本(400g) 287円 ⚪︎じゃがいも 5こ(380g) 301円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(350g) 287円 ⚪︎青梗菜 3株(300g) 268円 ⚪︎にら 1/2袋(50g) 107円 ⚪︎にんじん 3本(370g) 268円 ⚪︎ねぎ 1束(28g) 268円 ⚪︎ぷちトマト 8こ(80g) 165円 ⚪︎もやし 1袋(200g) 42円 ⚪︎絹豆腐 3パック(450g) 117円 ⚪︎餃子の皮 30枚(150g) 171円 ⚪︎ごはん 2合 ⚪︎たまご 6こ 207円 ちくわ 10本(220g) 238円 納豆 2パック 92円 ⚪︎春雨 60g 150円 ⚪︎春巻きの皮 10枚(110g) 236円 ベビーチーズ 4こ(50g) 160円 わかめ 2g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💰購入金額 5,817円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣使用調味料 青のり 大さじ0.5 オイスター 大さじ1 片栗粉 大さじ2.5 顆粒だし 大さじ1 牛乳 200ml こしょう 大さじ1.5 ごま油 大さじ3.5 酒 大さじ5.5 砂糖 大さじ3 塩こしょう 大さじ2 七味 大さじ1 しょうが 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ5 白ごま 大さじ1 すりごま 大さじ2 甜麺醤 大さじ1 豆板醤 大さじ1.5 鶏がら 大さじ2.5 にんにく 大さじ2 薄力粉 大さじ5 バター 10g パセリ 大さじ1 ポン酢 大さじ1.5 マスタード 大さじ0.5 マヨネーズ 大さじ4.5 みそ 大さじ4.5 みりん 大さじ4 ラー油 大さじ2 輪切り唐辛子 大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥑 作ってくださったレシピはハッシュタグや タグ付けで是非教えていただけると🤍 すぐにお邪魔しに行きます👀💕 🏷 #まいにち3品食堂 @mainichi3shina ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇♀️♡ 『献立に悩まず、もっと自由に好きなことをしたい!!』 献立に悩んだときはぜひ 私たちの献立をお試しいただけるとうれしいです👩🍳 ☟ @mainichi3shina コメント、DMには必ずお返事してます🥹 どうぞお気軽に〜💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷 #ご飯のお供 #夕飯メニュー #食卓からhappyを #料理好きな人とつながりたい 料理好きさんと繋がりたい2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいにち3品食堂#まいにち3品食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓からhappyを#食卓からhappyをhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたい0.09%983レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「フワッと香るカレー風味 マンネリ献立がガラッと変わる」" "▶︎「詰めるだけでびっくりされる 手抜きなんて言わせない」" "▶︎「疲れた夜でもパパッと 心がほっこり軽くなる」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「クタクタをほっこり乗り切る！ 作り置き活用で15分リセット献立」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏もも ・・・・・・1/2枚(150g) えのき ・・・・・・1/2パック(50g) しいたけ ・・・・・4こ(80g) しめじ ・・・・・・1/4パック(50g) 長ねぎ ・・・・・・1/2本(70g) ねぎ ・・・・・・・2つまみ(4g) いなり揚げ ・・・・4枚(60g) うどん ・・・・・・2袋(200g) かまぼこ ・・・・・1/3パック(20g) 絹豆腐 ・・・・・・1パック(150g) 炊き込みご飯 ・・・1/2 たまご ・・・・・・2こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・・・・・大さじ0.5 顆粒だし ・・・・・・・大さじ1 カレールウ ・・・・・・4かけ しょうが ・・・・・・・大さじ0.5 #REF! めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】914円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鍋焼きうどんのレシピ 💰 1人分：606円 https://youtu.be/cC_hPmGDLnU 📝 食材 / 2人分 かまぼこ ・・・1/3パック(20g) 長ねぎ ・・・・1/2本(70g) しいたけ ・・・4こ(80g) 鶏もも ・・・・1/2枚(150g) うどん ・・・・2袋(200g) たまご ・・・・2こ 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・・・・600ml 顆粒だし ・・・・・・・小さじ2 めんつゆ(4倍) ・・・小さじ2 カレールウ ・・・・・・4 かけ 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①かまぼこ・長ねぎ・しいたけを切る。 →飾り切りで見た目もバッチリ◎ ②鍋に調味料をまぜながら加熱。 →カレールウをしっかり溶かす。 ③鶏ももに火をとおす。 →ハサミで切るとめっちゃラク。 ④うどんを入れてほぐす。 →冷凍うどんを解凍してから入れました。 ⑤食材を盛り付けてフタして5分。 →しいたけ・長ねぎを先入れ。 ⑥たまご・かまぼこを入れて2分。 →後入れすると色がいいカンジに。 ⑦半熟になったら完成。 →お好みの仕上がり具合で♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 きのこいなり寿司のレシピ 💰 1人分：215円 https://youtu.be/oOKZOdiHOIQ 📝 食材 / 2人分 炊き込みご飯 ・・・1/2 いなり揚げ ・・・・4枚(60g) 🥣 調味料 / 2人分 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①作り置きの炊き込みを解凍。 →月曜日に炊き込みました。 ②いなり揚げに詰めて完成。 →はじっこを内側に折り込みました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 豆腐きのこあんかけのレシピ 💰 1人分：93円 https://youtu.be/UKAjD5gc5zk 📝 食材 / 2人分 えのき ・・・1/2パック(50g) しめじ ・・・1/4パック(50g) 絹豆腐 ・・・1パック(150g) ねぎ ・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・・・・・100ml 片栗粉 ・・・・・・・・大さじ1/2 めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1/2 しょうが ・・・・・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①きのこ・絹豆腐をカット。 →絹豆腐は先にお皿へ。 ②油できのこを炒める。 →しんなりするまで火をとおします。 ③火を止めて水とき片栗粉・調味料。 →先にとろみづけすると失敗しない。 ④加熱して混ぜながら煮詰める。 →グツグツ味がなじんだらOK。 ⑤絹豆腐にかけてねぎで完成。 →ねぎはたっぷりがおすすめ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #夕飯メニュー #ごはん記録 #おうちごはん記録 #簡単レシピ動画 料理好きな人と繋がりたい2025/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/REF#REFhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯メニュー#夕飯メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごはん記録#ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん記録#おうちごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画0.08%850レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「ゴロッと根菜がたっぷり 食べ応えばっちり大満足」" "▶︎「めんつゆだけで味しみしみ 失敗知らずの簡単副菜」" "▶︎「ぐったり疲れた夜に サッと作れて心がほっこり温まる」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「パパパッと作れてガッチリ みんなに喜ばれる3品献立」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏ミンチ ・・・・・200g えのき ・・・・・・3/4パック(150g) かぼちゃ ・・・・・1/4玉(340g) しめじ ・・・・・・1/2パック(50g) 玉ねぎ ・・・・・・1/4こ(20g) 長ねぎ ・・・・・・1/2本(70g) にんじん ・・・・・1/3本(30g) ねぎ ・・・・・・・2つまみ(4g) ブロッコリー ・・・4こ(40g) ぷちトマト ・・・・4こ(40g) ほうれん草 ・・・・1株(20g) れんこん ・・・・・20cm(200g) 絹豆腐 ・・・・・・2パック(300g) たまご ・・・・・・1こ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 顆粒だし ・・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう ・・・・・・大さじ1 しょうが ・・・・・・・大さじ0.5 しょうゆ ・・・・・・・大さじ0.5 バター ・・・・・・・・20g マヨネーズ ・・・・・・大さじ1 みそ ・・・・・・・・・大さじ2 みりん ・・・・・・・・大さじ0.5 #REF! めんつゆ(4倍) ・・・大さじ0.5 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】858円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 根菜ハンバーグのレシピ 💰 1人分：643円 https://youtu.be/n3IYEEyTphg 📝 食材 / 2人分 絹豆腐 ・・・・・・1 パック(150g) にんじん ・・・・・1/3本(30g) れんこん ・・・・・20cm(200g) 玉ねぎ ・・・・・・1/4こ(20g) えのき ・・・・・・1/2パック(100g) 鶏ミンチ ・・・・・(200g) 長ねぎ ・・・・・・1/2本(70g) しめじ ・・・・・・1/2パック(50g) ブロッコリー ・・・4こ(40g) ぷちトマト ・・・4こ(40g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・2ふり マヨネーズ ・・・大さじ1 しょうが ・・・・小さじ1 バター ・・・・・20g みりん ・・・・・小さじ1/2 しょうゆ ・・・・大さじ1/2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:20分】 ①絹豆腐を600W 2分チン。 →キッチンペーパーで包んで水抜き。 ②野菜をざっくりひとくち大に。 →フードプロセッサーに入るように。 ③フードプロセッサーで細かく。 →なければみじん切りでも◎ ④マヨネーズを揉み込んで焼く。 →カタチをととのえて焼き目をつけます。 ⑤ひっくり返してフタして 弱火5分。 →中まで火をとおします。 ⑥長ねぎ・しめじをバターで焼く。 →香ばしく色が変わるまで。 ⑦調味料をからめて煮詰める。 →とろみがついたらOKです。 ⑧彩り野菜を添えて完成。 →ブロッコリー・ぷちトマトが使いやすい。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 かぼちゃの煮物のレシピ 💰 1人分：92円 https://youtu.be/SUhVowShqoY 📝 食材 / 2人分 かぼちゃ ・・・1/4玉(340g) 🥣 調味料 / 2人分 めんつゆ(4倍) ・・・小さじ1 水 ・・・・・・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①かぼちゃをひとくち大に。 →ごろっと食べごろサイズに。 ②調味料を加えて600W 3分。 →全体にまんべんなくかけるカンジ。 ③一旦混ぜてさらに600W 2分。 →これで味が均一に。 ④なじませたら完成。 →固かったらさらに1分チン。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 えのきの味噌汁のレシピ 💰 1人分：123円 📝 食材 / 2人分 絹豆腐 ・・・・・1パック(150g) えのき ・・・・・1/4パック(50g) ほうれん草 ・・・1株(20g) たまご ・・・・・1こ ねぎ ・・・・・・2つまみ(4g) 🥣 調味料 / 2人分 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①食材を切ってたまごをとく。 →いっきにざっくりカット。 ②お湯を沸かして弱火 3分。 →フタして中まで火をとおします。 ③顆粒だし・とき卵を投入。 →ふわっとやさしく回し入れます。 ④火を止めてみそで完成。 →風味が飛ばないように注意。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #料理男子 #家ごはん #献立日記 #晩御飯の献立2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/REF#REFhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/晩御飯の献立#晩御飯の献立0.08%870レシピはここをタップ👇 【保存】して作ってみてね💛 作ってみよう美味しそうと思ったら コメント欄に「🍳」で教えてね🙌 とっても励みになります🥰 ＼献立の悩みを解決❗️／ ここをタップ▷@mainichi3shina "▶︎「疲れて帰った日も安心♪ ひとくちで笑顔の食卓」" "▶︎「ゴロゴロ野菜がたっぷり！ キラキラ映える秋サラダ」" "▶︎「シャキシャキ食感にハマる！ 家族が喜ぶあったかスープ」" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "🍳「作り置き豚こまをフル活用 バタバタの日も彩り華やか3品」3品献立" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋【献立使用食材】 鶏もも ・・・・・1.5枚(450g) ごぼう ・・・・・1本(150g) コーン ・・・・・1パック(50g) さつまいも ・・・2.5本(400g) しめじ ・・・・・1/4パック(20g) にんじん ・・・・1/3本(30g) ほうれん草 ・・・1株(20g) まいたけ ・・・・1/2パック(50g) 水菜 ・・・・・・50g れんこん ・・・・20cm(200g) ツナ ・・・・・・1パック(60g) ベーコン ・・・・1パック(50g) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧂【献立使用調味料】 片栗粉 ・・・・・大さじ2 牛乳 ・・・・・・400ml こしょう ・・・・大さじ1.5 ごま油 ・・・・・大さじ0.5 コンソメ ・・・・大さじ0.5 砂糖 ・・・・・・大さじ0.5 塩こしょう ・・・大さじ1 しょうゆ ・・・・大さじ0.5 薄力粉 ・・・・・大さじ1 パセリ ・・・・・大さじ1 ポン酢 ・・・・・大さじ1.5 マスタード ・・・大さじ1 マヨネーズ ・・・大さじ3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🛒【合計金額】1246円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 鶏ももマスタード和えのレシピ 💰 1人分：653円 📝 食材 / 2人分 れんこん ・・・・15cm(150g) さつまいも ・・・2本(300g) ごぼう ・・・・・1本(150g) 鶏もも ・・・・・1.5枚(450g) まいたけ ・・・・1/2パック(50g) 🥣 調味料 / 2人分 塩こしょう ・・・2ふり 片栗粉 ・・・・・大さじ2 マヨネーズ ・・・大さじ3 しょうゆ ・・・・小さじ1 砂糖 ・・・・・・小さじ1 マスタード ・・・大さじ1 パセリ ・・・・・2ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:15分】 ①れんこん・さつまいもを切って水に5分。 →乱切りにして食べごろサイズに。 ②水をきって600W 5分チン。 →これで中がホクホクに。 ③ごぼう・鶏ももをカット。 →待つ間に残りの食材をカット。 ④塩こしょう・片栗粉をまぶして焼く。 →鶏ももは皮から焼いてカリッと。 ⑤取り出してれんこん・さつまいもを焼く。 →油をきっておくと◎ ⑥まいたけを後入れして火をとおす。 →このひと手間で風味をひきだします。 ⑦調味料を混ぜて調味料を絡ませる。 →大きめのボウルに混ぜておきました。 ⑧パセリを振って完成。 →パラッとかけて洋風仕上げ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 根菜サラダのレシピ 💰 1人分：299円 📝 食材 / 2人分 れんこん ・・・5cm(50g) にんじん ・・・1/3本(30g) 水菜 ・・・・・(50g) コーン ・・・・1パック(50g) ツナ ・・・・・1パック(60g) 🥣 調味料 / 2人分 ポン酢 ・・・大さじ1.5 砂糖 ・・・・小さじ1/2 ごま油 ・・・小さじ1 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①れんこんを薄切り・にんじんを細切り。 →火が入りやすくするイメージ。 ②切れたら熱湯で1分茹でる。 →しっかり水をきっておきます。 ③ボウルに調味料を混ぜる。 →砂糖を溶かすように。 ④野菜・ツナを絡ませて完成。 →底からひっくり返して全体に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳 ミルクスープのレシピ 💰 1人分：294円 📝 食材 / 2人分 玉ねぎ ・・・・・1/4こ(20g) しめじ ・・・・・1/4パック(20g) さつまいも ・・・1/2本(100g) ほうれん草 ・・・1株(20g) ベーコン ・・・・1パック(50g) 🥣 調味料 / 2人分 薄力粉 ・・・・大さじ1 牛乳 ・・・・・400ml コンソメ ・・・小さじ1.5 こしょう ・・・3ふり 🍳 作り方 / 2人分【調理時間:10分】 ①食材を小さめにカット。 →飲みやすく小さく切りました。 ②油で玉ねぎ・ベーコンを炒める。 →香ばしく焼き色がつくまで。 ③薄力粉を絡めて牛乳で溶かす。 →牛乳を3回にわけて混ぜながら。 ④しめじ・さつまいもを入れて弱火 8分。 →フタして火をとおします。 ⑤ほうれん草を後入れしてあたためる。 →グツグツしない程度に3分ほど。 ⑥調味料で味付けして完成。 →全体になじませます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️ #家庭の味 #晩ご飯 #同棲ごはん #手料理記録 #料理好きさんと繋がりたい2025/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭の味#家庭の味https://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯#晩ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/同棲ごはん#同棲ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/手料理記録#手料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きさんと繋がりたい#料理好きさんと繋がりたい0.08%8511234...47>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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