コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ すっかり春の気候になって きましたね🌸 こちらはまだ桜が見られます🙌 そして、やっっっと キャベツがいつもくらいの お値段になりました🥹 スーパーなどで どうですか？？ うちの近くはキャベツに続き、 ブロッコリーやねぎ、 チンゲンサイなんかも価格が 下がってきています❣️ なので、今回はキャベツを使った ビールに合うレシピをご紹介😋 どれもこれもたっぷり キャベツが美味しくパクパク 食べられます💓 ぜひ、試してみてくださいね❣️ ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #キャベツ #キャベツレシピ2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピ0.3%4540初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 今年は寒い3月でしたね🥹 4月に入り、やっと 暖かくなってきました🌸 桜もとってもきれいで ウキウキする季節ですね❣️ さてさて、春といえば 食べたくなるこれ😋 今年はキャベツが高いままかと 思い、ドキドキしていましたが、 価格が少し下がってきました♡ なので、旬のあさりと一緒に 楽しみましょ💓 ちなみに、 あさりの砂抜きについて。 私、あさりのジャリっていう 感覚が苦手で💦 なので、徹底的に砂抜きをして 作っています❤️ 砂抜き方法、知りたい方は DMで『砂抜き』と送ってくださいね🙌 あさりとキャベツの塩バター蒸し『毎年の春の楽しみに♪』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— あさり:1p(約200g) 春キャベツ:4枚 バター:15g 塩:ふたつまみ 酒:大さじ2 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】あさりは砂抜きをしておく。(ポイント欄に砂抜きの詳細方法を記載。) 春キャベツは5mm幅の太めの千切りにする。 【1】フライパンに春キャベツ・あさり・バター・酒・塩の順に入れてふたをして中火にかける。 【2】3〜5分ほど蒸し煮にし、あさりの口があいたら火を止めてできあがり♪ ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #あさりレシピ #酒蒸し2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさりレシピ#あさりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒蒸し#酒蒸し0.14%2182初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 今年度に入って初めての 土曜日💓 いかがお過ごしですか？ 今日は家の近くの桜が やっと咲いたので、 お散歩がてらお花見に🌸 開花する開花すると言われながら なかなかだったので、 今年はとっても待ち遠しかったです🥰 この時期、春になって 外に出かけたくなる季節ですが、 季節の変わり目、、、 実は体調を崩しやすい 時期でもあります🥹 ゆっくり休むと共に 美味しいごはんで身体を 整えていきましょう💓 今日ご紹介のメニューは 腸活にもダイエットにも 嬉しいアボカドレシピ❣️ 炒めることにより、 苦手な方でも食べやすいレシピと なっております🙌 ぜひ、試してみてくださいね🥰 アボカドチキン 『クリーミーなアボカドがからんで美味しい♪』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 鶏もも肉:1枚 白だし:大さじ2 アボカド:1個 レモン汁:小さじ1 粉チーズ:大さじ1 黒こしょう:適量 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】鶏もも肉は一口大に切り、白だしにつけておく。（10分ほど） アボカドは鶏肉と同じくらいの大きさの角切りにする。 【1】フライパンに鶏もも肉を皮目を下にして中火でふたをして焼く。表面が白っぽくなってきたら、アボカド・レモン汁を加えてさっと炒め合わせ、皿に盛る。 【2】1に粉チーズ・黒こしょうをかける。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #アボカドレシピ #アボカド2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカド0.19%2874初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 東京の方は桜がどんどん 咲いてきてますね🌸 (テレビ情報😂) わが家の近くはまだまだです🥹 今週末くらいかな〜と 楽しみにしています❣️ 今日はくまみ家で取り合いになる れんこんもちレシピを わかりやすくご紹介します💓 れんこんだけを使って 作るのでとっても作りやすいです✨ まだ、試したことがない方は ぜひ、試してみてくださいね❣️ もっちり美味しいれんこんもち 『れんこんだけで満足おつまみ』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— れんこん:200g 片栗粉:大さじ4 ピザ用チーズ:大さじ2ほど 塩こしょう:少々 油:小さじ1 しょうゆ:適量 マヨネーズ:お好みで -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】れんこんは1/5量ほど残し、すりおろす。残りの1/5量はみじん切りにする。（5mm角くらいでOK） 【1】ボウルにれんこん、片栗粉、ピザ用チーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。8等分に分け、丸めて1cm厚さになるよう平たくする。 【2】フライパンに油をひき、1を並べて中火でふたをして焼く。焼き目がついてきたら、裏返して同様に焼く。お好みでしょうゆ・マヨネーズをつけて食べる。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #れんこんレシピ #れんこんもち2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんもち#れんこんもち0.25%3732初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ ようやく胃腸炎から 復活してきました😭✨ インフルエンザでも コロナでも動けたのに 今回は全く動けず🫠 夫と息子に救われた 日々でした💦💦💦 復活した翌日には 焼肉行けそうな気がするの 食いしん坊すぎるなと思いつつ 職業的にもすぐに 食欲が戻るのは嬉しい 今日この頃🥰 やっと料理できるの 嬉し過ぎました❤️ 今日はスーパーにも ちらほら並び始めた 新たまねぎを使ったレシピ💓 新玉ねぎはこの時期、 ほぼ毎日使っています😋 毎日同じ調理法だと 飽きやすいので、 生だったり煮たり、 焼いたりを繰り返し🤭❣️ 今回のレシピは 1人1玉ペロリといけちゃう 嬉しいメニュー✨ ぜひ、試してみてくださいね💓 新玉ステーキ『にんにくバターで食欲全開♪』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 新たまねぎ:2個 バター:5g オリーブオイル:小さじ1 (A)しょうゆ:大さじ1 (A)にんにくすりおろし:小さじ1 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】新たまねぎは横半分に切る。 【1】フライパンにバター・オリーブオイルを入れて中〜弱火で加熱し、新たまねぎを並べてふたをして5分焼く。 【2】表面まで半透明になってきたら、返して弱火で3分焼く。キッチンペーパーで油を拭き取り、【A】を加えて味をからめる。皿に盛って黒こしょうをかけてできあがり♪ ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #新玉ねぎレシピ #新玉ねぎ #新たまねぎ2025/03/29に公開- 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(A)ごま油:小さじ1 (A)わさび:3cm分 ごま:ひとつまみ -—————— 【手順】 -—————— 【1】アスパラガスは根元の固い部分をピーラーでむき、4等分の長さに切る。 【2】鍋に湯を沸かし、1を茹でる。流水で冷まし、水気を切る。 【3】【A】をボウルに入れて混ぜ、2を加える。冷蔵庫で10分以上寝かせる。 【4】3を器に盛ってごまをかける。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #アスパラガスレシピ #アスパラレシピ #アスパラ2025/03/25に公開- 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味がしっかりしてるから おかずへの応用もきくところが 嬉しいポイント😋 今回は新玉ねぎだったけど、 菜の花と和えたり、 ピーマンと炒めても美味しかった🤤 これ、実は楽天で買えます❣️ 販売数は10万袋を突破してて、 レビューは2000件を超えてるの、、、 さすがすぎる🥹✨ そして、クーポンが発行されてる 今、試しやすいチャンス🙌 ぜひ、ハイライトから チェックしてくださいね❣️ 新玉ねぎは薄切りにして10分ほど 水につけておき、塩少々・砂糖小さじ1/3を まぶしています！ そのあと、ぎゅっと水気を絞ると 辛味が少なくなります✨ 試してみてくださいね💓 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— #PR #江戸商人 #楽天市場 #やわらかくんさき #お買い物マラソン #おつまみ #おやつ #お取り寄せ #イカ #いか #楽天 #セール #お得 #クーポン #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー2025/03/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/江戸商人#江戸商人https://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/やわらかくんさき#やわらかくんさきhttps://www.instagram.com/explore/tags/お買い物マラソン#お買い物マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せ#お取り寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/イカ#イカhttps://www.instagram.com/explore/tags/いか#いかhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/セール#セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/お得#お得https://www.instagram.com/explore/tags/クーポン#クーポンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニュー0.12%1880初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 今日は祝日♡ 家族3人で近くのイオンに行ったり パソコンを見に行ったりと のんびり過ごしました🥰 パソコンって毎回買う時、 めちゃめちゃ悩む🥹 どうやって決めてる？？ 今までMacユーザーやったけど、 夫に『使いこなせてないで』と言われ ショックを受けているところです😇 Windows95が初めて触った パソコンな昭和世代のわたしは やっぱりWindowsかな😅 ところで、ここのところ、 ブロッコリーがめちゃ安で❤️ 1株158円で買えるから バンバン買ってるんだけど、 安くなってる？ 手に入りやすくなった方、 ぜひ、色々試してみてくださいね❣️ ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #ブロッコリーレシピ2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピ0.27%4054初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 先週、暖かくなったな〜と 思いましたが、 今週まだまだ寒くて びっくりです❄️ 季節の変わり目のこの時期、 体調を崩しやすいので、 しっかり栄養をとって ゆっくり休みましょうね😍 今日は、ラク楽に作れる メイン料理レシピです❣️ 時間をかけず、 美味しく食べて、 身体を労いましょー🥹✨ 油を使わず、 余分な脂も取り除くので さっぱり食べやすいです💓 ぜひ、試してみてくださいね🙌 10分でできる♪旨うまねぎ塩チキン （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 鶏もも肉:1枚分（250g） 塩:少々 (A)きざみねぎ:約大さじ3 (A)鶏がらスープの素:大さじ1/2 (A)ごま:小さじ1 (A)にんにくすりおろし:小さじ1 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】鶏もも肉は食べやすい大きさに切って塩を振る。(今回は大きめの6等分) 【1】フライパンに皮を下にして並べ、中火にかけてふたをして焼く。焼き目がついて、表面が白くなってきたら返して同様に焼く。 【2】フライパンに【A】を加えて炒め合わせ、皿に盛ってできあがり！ ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #鶏肉レシピ #チキンレシピ #ねぎ塩レシピ2025/03/18に公開- 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ぜひ、試してみてくださいね🥰 香ばしいトースターオムレツ 『ほっとくだけでめちゃ助かる一品』 （調理時間：20分（焼き時間15分含む) -—————— 【材料2人分】 -—————— 卵:3個 ミニトマト:6個 ブロッコリー:1/4株 ハム:2枚 バター:5g A塩こしょう:少々 A牛乳:大さじ2 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】ミニトマトは横半分に切る。ブロッコリーはミニトマトと同じくらいの大きさになるように切る。ハムは1cm角に切る。 【1】耐熱容器にバター・ブロッコリーを入れてラップをし、電子レンジ600wで1分加熱する。 【2】ボウルに卵を割り、1・A・ハムを加えて混ぜ、耐熱容器に流し入れる。 【3】2にミニトマトを入れてトースターで15分ほど表面に焼き目がつくまで焼いたらできあがり♪ ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #オムレツレシピ #トースターレシピ2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツレシピ#オムレツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターレシピ#トースターレシピ0.24%3584初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 少しずつ暖かく なってきましたね♡ 明日は、3ヶ月遅れの 息子の誕生日お出かけ✨ 3歳のお誕生日に行こうと 言っていたのに、 私がインフルエンザに なってしまいまして💦 人生で2回目の インフルエンザでした！ タイミング悪かった😭 そこから、なかなか 平日で行ける日がなく 3ヶ月も経ってしまいました😂 やっとのお出かけ とっても楽しみです♡ 今日は、春の時期に さっぱり食べたい方におすすめの 野菜たっぷり献立💓 パパッと作りやすいものばかりで おすすめです♡ 味噌ドレサラダ ↓ れんこんもち ↓ さっぱり焼き の順番が作りやすいですね❣️ ぜひ、お試しください🙌 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #献立レシピ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピ0.21%3132初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 先日、久しぶりに 打ちっぱなし(ゴルフの練習)に 行ってきました🥰 約3年ぶりでしたが、 球が飛ぶ感覚が すごくすごく 気持ち良かったです🥹✨ 少しずつ身体を動かす機会を 増やしていきたいですね💓 今日ご紹介のメニューは 夫も息子も大好きな カレーチキン😍 これ、めちゃめちゃ簡単なのに パパッと良い感じにできるから 嬉しい一品✨ 手羽中は鶏ももと違って 食べるのに時間がかかるので ダイエットにも向いていますよ💓 ぜひ、試してみてくださいね🙌 カレーチキン（調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 手羽中:8～10本 A小麦粉:大さじ1 Aカレー粉:小さじ1 A塩:小さじ1/3 油:小さじ1 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】ポリ袋にAを入れて混ぜる。手羽中を加えて振る。 【1】 フライパンに油をひいて中火にかける。一旦火を止め、手羽中を並べる。再び中火にかけて焼く。 【2】 焼き目がつくまで焼いたら返して同様に焼く。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #カレーレシピ #手羽中 #チキンレシピ2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽中#手羽中https://www.instagram.com/explore/tags/チキンレシピ#チキンレシピ0.18%2712初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 少しずつ春が近づいて 来ましたね〜🌸 来年度やりたいことも どんどん出てきて、 形になっていくのが 楽しみです🥰 今日は、たんぱく質しっかり 疲労回復にも嬉しい 豚もも肉🙌 硬くなりがちで 調理に意外と困る😅 今回は小麦粉を使ったり、 火の通し方を工夫して やわらかく仕上げるよ💓 味付けも何回も食べたくなる味なので リピートしています🤭❣️ ぜひ、試してみてくださいね✨ 豚肉のさっぱり焼き 『豚もも肉がやわらか旨うま』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 豚もも肉:200g たまねぎ:1/2玉 塩こしょう:少々 小麦粉:大さじ1 油:小さじ1 (A)しょうゆ:大さじ1と1/2 (A)酢・みりん:大さじ1 (A)砂糖:小さじ1 (A)しょうが:小さじ1/2 ごま:適量 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。豚もも肉に塩こしょうを振り、小麦粉をまぶす。 【1】フライパンに油小さじ1/2をひき、たまねぎを１分ほど炒めて取り出しておく。 【2】残りの油小さじ1/2をひき、1を並べて中火でふたをして焼く。焼き目がついて表面が白っぽくなってきたら全体を炒める。 【3】2の余分な油を拭き取り、Aを加えて全体に味付けをする。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #豚肉レシピ2025/03/08に公開- 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のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #もやし #もやしレシピ2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おつまみ#低糖質おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピ0.37%5584初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 気づけば、もう3月✨ スーパーにも春の 足音が、、、🌸 春の味わいといえば 『苦味』です💓 春に美味しいスナップエンドウ、 菜の花など緑の濃い野菜たちが♡ 毎年、夫は 『この苦味がお酒に合う〜』 と言いながら 春を楽しんでいます🤭❤️ 今日ご紹介のメニューは 茹でてタレをかけるだけなのに めちゃうまな一品😍 ぜひ、試してみてくださいね❣️ とろっと旨辛♪菜の花のからしマヨ （調理時間：5分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 菜の花:手のひらに乗るくらい 塩:少々 しょうゆ:小さじ1 (A)マヨネーズ:大さじ1 (A)粉チーズ:小さじ1 (A)牛乳:小さじ1 (A)練りからし:小さじ1/2 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】鍋で湯を沸騰させる。 菜の花は５cm長さに切る。 【A】を混ぜておく。 【1】菜の花は沸騰した湯に塩少々と一緒に入れる。1分ほどゆでたら菜の花を取り出して流水で冷まし、しょうゆ小さじ1をかける。水気を絞って器に盛る。 【2】1に混ぜた【A】をかけてできあがり♪ ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #菜の花レシピ #なばな2025/03/04に公開- 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-—————— にんじん:1/2本 えのき:1/2p（100g） 乾燥わかめ:小さじ1 Aみそ:小さじ2 A酢:小さじ1 A砂糖:小さじ1 Aごま油:小さじ1 きざみのり:ひとつまみ -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】にんじんはピーラーで薄切りにする。えのきは食べやすいようさいておく。乾燥わかめは水で戻しておく。 【1】にんじん・えのきを耐熱容器に入れ、電子レンジ600wで3分加熱する。 【2】1に戻して水気を切ったわかめを加えて和える。皿に盛り、混ぜたAをかけてきざみのりを乗せる。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #レンチンさらだ #サラダレシピ2025/03/01に公開- 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(B)酢:小さじ2 (B)砂糖:小さじ1 片栗粉:小さじ2 きざみねぎ:ひとつまみ -—————— 【手順】 -—————— 【1】【A】をボウルに入れて泡立て器で混ぜる。かにかまを加えてさらに混ぜる。 【2】1を耐熱容器に入れる。 【3】オーブントースターで20分ほど、生地が膨らむまで焼く。 【4】焼いている間にBを小鍋に入れて煮立たせる。片栗粉を水大さじ2（分量外）で溶き、回し入れてとろみをつける。 【5】焼けた3に4をかけてきざみねぎをのせる。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #かに玉 #かにかまレシピ #卵レシピ #豆腐レシピ2025/02/27に公開- 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『れんこんだけで満足おつまみ』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— れんこん:200g 片栗粉:大さじ4 ピザ用チーズ:大さじ2ほど 塩こしょう:少々 油:小さじ1 (A)醤油:お好みで (A)マヨネーズ:お好みで -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】れんこんは1/5量ほど残し、すりおろす。残りの1/5量はみじん切りにする。（5mm角くらいでOK） 【1】ボウルにれんこん、片栗粉、ピザ用チーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。8等分に分け、丸めて1cm厚さになるよう平たくする。 【2】フライパンに油をひき、1を並べて中火で3分焼く。焼き目がついてきたら、裏返してふたをして同様に焼く。 【3】お好みでAをつけて食べる。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #れんこんもち #れんこんレシピ2025/02/22に公開- 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【1】鍋にごま油をひき、中火にかける。豚ロース肉・キムチを入れて肉の色が変わるまで炒める。 【2】1にインスタントラーメン(味噌味)の粉末スープ、Aを加える。白菜・まいたけ・冷凍餃子を加えて約3分煮る。 【3】1に2・もやし・にらを加えて約3分煮る。 ＊お好みで鷹の爪を乗せてください。 ＊具材が少なくなったら、水1カップ(200ml)を加えて沸騰させる。しめはインスタントラーメンを半分に割って加え、3分煮てください。 ＊今回はサッポロ一番みそラーメンを使用しています。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #インスタントラーメン #鍋レシピ #キムチ鍋2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者レシピ#料理初心者レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短簡単#時短簡単https://www.instagram.com/explore/tags/すぐでき#すぐできhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピおつまみ#簡単レシピおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ最高#簡単レシピ最高https://www.instagram.com/explore/tags/あてごはん#あてごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタントラーメン#インスタントラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ鍋#キムチ鍋0.16%2396初レシピ本♡好評発売中✨ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ またまた寒い毎日に 突入しました❄️ 寒さのピークが来るのも そろそろ終わりかなと思うので、 この時期に美味しい とろとろ熱々を楽しみましょ😍 今日はこの時期に美味しい かぶを使ったレシピ❣️ 炒めたらトースターにおまかせで 手間いらずです🙌 ぜひ、試してみてくださいね✨ かぶの豆乳グラタン 『ホワイトソース作らず楽ラク♪』 （調理時間：15分) -—————— 【材料2人分】 -—————— かぶ:1/2玉（200g） ベーコン:1枚 バター:5g (A)味噌：小さじ1/2 (A)コンソメ：小さじ1/2 (A)にんにくチューブ:1cm分 片栗粉小さじ2 豆乳:200ml ピザ用チーズ:大さじ2 乾燥パセリ:適量 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】かぶは3cm角くらいの薄切りにする。ベーコンは5mm幅に切る。 【1】フライパンにかぶ・ベーコン・バターを入れて中火で炒める。水100ml(分量外）・(A)を加えて中〜弱火で煮る。 【2】かぶがとろっとなって水分がなくなってきたら、片栗粉を加えて全体になじませる。豆乳を加えてとろっとするまで混ぜながら煮詰める。 【3】２を耐熱皿に入れ、ピザ用チーズを乗せてトースターで5分ほど焼き目がつくまで焼く。お好みで乾燥パセリをかける。 ——————— ＼レシピ本発売開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #簡単レシピおつまみ #簡単レシピ最高 #あてごはん #低糖質おつまみ #低糖質レシピ #低糖質おかず #低糖質メニュー #かぶレシピ #グラタンレシピ2025/02/18に公開- 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