コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順気になるレシピは保存してね👉 【ナスとちゅるん鶏の梅めんつゆ】 フライパン蒸しでめっちゃ簡単！ ちゅるんとした食感のささみと とろりんナスがのどごし良くて、 冷やしておくと最高です〜🧊 梅めんつゆダレも食欲をそそるさっぱり系で 暑い日におすすめです☺️ 冷蔵庫にこれが冷えてると、 帰ってからの一杯が楽しみなんです❣️ 【材料3人分】 ささみ 5本 ナス 2本 白だし 大さじ1 片栗粉 大さじ1と1/2 サラダ油 大さじ1 酒 大さじ2 青じそ 2〜3枚 調味料) 練り梅 小さじ2 めんつゆ 大さじ2(2倍濃縮) みりん 小さじ2 氷 1/2カップ 作り方 1 ささみを3〜4cmの削ぎ切りにしてフライパンに入れ、 白だしを加えてもみこみ、片栗粉を加えて全体にまぶしたら、いったん脇によけてフライパンの中にスペースを作っておく。 2 ナスを3〜4cmの削ぎ切りにしてフライパンに入れ塩をふり、サラダ油をまわしかけてまぶす。 3 ナスを下に敷き詰めて、上にささみを広げ、フタをして火にかける。 4 中火で2分加熱し、パチパチと音がしてきて蒸気が上がってきたらお酒を振り入れて、 火を落として弱目の中火で4〜5分蒸し焼きにする。 5 全体を裏返してさらに3分ほど加熱しお肉にも火を入れる。 6 ボウルに調味料 ［練り梅小さじ2、めんつゆ大さじ2、みりん小さじ2、氷1/2カップ］ を合わせておき、鶏とささみを加えて和える。 粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして、 食べる時に青じそと練り梅（分量外）を飾ってお召し上がり下さい。 ポイント ＊梅めんつゆの他にも、 中華ドレッシングやごまドレッシング、 青じそドレッシングなど、お好みで。。。 ＊ささみの代わりに鶏胸肉でもできます。 #ワンパンレシピ #洗い物削減 #ささみレシピ #ちゅるん鶏2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゅるん鶏#ちゅるん鶏0.3%51212【手羽元の甘辛煮】 ふっくら仕上げ♪ワンパン時短 材料最小限で最速めっちゃウマい！ を目指しました♪ 手羽元がふっくらジューシー 甘ピり辛のこってり煮 フライパンひとつでほったらかしで できますよ(^▽^)/ 【材料3人分】 手羽元 9〜12本 焼肉のタレ 大さじ４ ごま油 大さじ1 卵 3個 《作り方》 下準備 ・フライパンに卵を入れ、 水を深さ2㎝まで加えて中火にかけ、 5分加熱する。 ・その間に、ポリ袋に手羽元と 焼肉のタレ（大さじ1）を入れて もみこみ置いておく。 ① 卵はお湯ごと別の容器にうつして、 3分保温してから水にとる。 ② フライパンに手羽元を入れ、ごま油を加えて、中火にかけ、返しながら2〜3分ほど全面を焼き付ける。 ③ 焼肉のタレ（大さじ3）と水2カップを加え、 フタをして強火にし、 タレが半量になるまで7～８分程度煮詰める。 （その間に、卵の殻をむく。） ④ タレが半量になったら卵を加えて、 お肉にタレを絡めながら照りが出るまで、 弱目の中火で2～3分煮詰めて、出来上がり。 （ポイント） ＊強火で煮て、水分を飛ばしながらふっくら煮詰めることがポイントです♪ ＊今回はキッコーマンさんの 「わが家は焼肉屋さん・中辛」を使いました。 お好みの焼肉のタレでもできます。 ＊煮詰め過ぎた場合は、みりん・酒・水などで少々薄めてみて下さい。2025/07/27に公開- 指定なし0.12%19312→気になるレシピは保存してね👉 たまらない！【チーちくヤンニョム】 ぱぱっとワンパン めちゃ楽うますぎる！ コスパ良しの絶品おかずちくわ♪ 甘辛ヤンニョムダレで チーズがとろ〜り❣️ たまらない！ やばすぎるうまさのちくわです〜☺️ ごはんにもビールにも、 お弁当にもおすすめです。 【材料3人分】 ちくわ 6本 さけるチーズ 2本 調味料》 酒・みりん 各大さじ2 ケチャップ、コチュジャン 各大さじ1 酢 小さじ2 おろしニンニク 小さじ1 〜〜〜〜〜〜〜〜 片栗粉 大さじ3 サラダ油 大さじ3 ごま 適量 《作り方》 下準備 さけるチーズを縦に3本に切り分ける。 さらに半分の長さに切っておく。 ① ちくわの穴にキッチンバサミの先や 菜箸の太い方を入れ込んでぐりぐり伸ばし、 ちくわの穴を広げておく。 （→中に入れ込みやすくなる。） ちくわの穴の両方から、チーズを中心部まで入れ込む。 ② フライパンにちくわを入れ、 サラダ油（大さじ1）を加え、 フライパンとちくわにも全体に油をなじませる。 ③ 片栗粉を加えて全体にまぶす。 （フライパンの底に残っていても問題ないです、大丈夫！） ④ 水（大さじ２）をふり入れ、中火にかける。 菜箸でちくわを転がしながら、 フライパンに残っている片栗粉をちくわの表面に絡ませる。 ⑤ サラダ油（大さじ2）を加えて全体がカリッとするまで5〜6分焼いて、 いったんお皿やフタに取り出す。 ⑥ 後のフライパンの余分な焦げなどをふき取り、 調味料 ［酒・みりん各大さじ2、ケチャップ、コチュジャン各大さじ1、酢小さじ2、おろしニンニク小さじ1］ を入れ、 中火にかけて混ぜ合わせて煮溶かしたら、 ちくわを戻し、全体に絡めてお皿に取り出す。 ⑦ ごまをふってできあがり。 （ポイント） ＊さけるチーズの代わりにスライスチーズを 細くカットして3〜４枚重ねたものでも OKです。 ＊ちくわの穴を広げるために、 菜箸の太めの部分などもおすすめです〜 #ワンパンレシピ #ちくわレシピ2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピ0.52%89324みなさん、いつもご覧いただきありがとうございます😊 ランチライブでの 楽しいコメントもとっても励みになりますっ🙇♀️💕 またまたどうぞ見にきてくださいね🥰 ただ今、地域の大行事、 祇園祭の週なので、 今日は小さなおにぎりチュモッパで 夜食にもいいかと思って作ってみました。 鯖のマンネリ中の方にもぜひおススメです！ レシピは後ほど #nadiaレシピ にて アップしますので、 ぜひチェックしてみて下さい☺️ ぜひフォローもよろしく お願いいたします。🙇🏻♀️ #ふじたかなのランチライブ #鯖レシピ #チュモッパ #バリバリ職人韓国うま塩味2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュモッパ#チュモッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/バリバリ職人韓国うま塩味#バリバリ職人韓国うま塩味0.11%1852→気になるレシピは保存してね👉 【酢鶏】ワンパン楽チン！ 甘酸っぱさがたまらない！あの味。。。 酢豚の鶏バージョン ”揚げないワンパンシリーズ”なので 油の心配もなく、ストレスフリー！ めっちゃ楽なのに美味しくできる♪ ぜひおすすめです。 【材料3人分】 鶏もも肉 2枚 玉ねぎ 1個 パプリカ 1/2個 ピーマン 2個 【調味料】 砂糖、みりん、酢 各大さじ2 酒 大さじ6 醤油 大さじ1 〜〜〜〜〜〜〜〜〜 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ３ サラダ油 大さじ1 《作り方》 下準備 鶏もも肉をひと口大に切って、 フライパンに入れ、塩こしょうをふり、 片栗粉をまぶしてから、 皮目を下にしてならべ、 サラダ油を回しかける。 ① 玉ねぎはくし切りに、 パプリカはひと口大に切って肉の上に加える。 ② フタをして中火にかけ4～5分蒸し焼きにする。 ③ 裏返して反対面も焼きながら、 ピーマンをひと口大に切って加え一緒に火を通す。 ④ 全体に火が入ったらフタに取り出す。 ⑤ フライパンの汚れを軽くふき取り、 調味料A ［砂糖、みりん、酢各大さじ2、酒大さじ6、醤油大さじ1］ を加えて弱火にかけ、 とろりとして照りが出るまで1∼2分煮詰める。 ⑥ 具材をフライパンに戻して全体に絡め、お皿にとる。 #ワンパンレシピ #ワンパン #酢鶏 #夏に食べたい #酢鶏レシピ #洗い物削減 #キッチンバサミ #包丁いらず2025/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢鶏#酢鶏https://www.instagram.com/explore/tags/夏に食べたい#夏に食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢鶏レシピ#酢鶏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/キッチンバサミ#キッチンバサミhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらず3.69%6,44545→気になるレシピは保存してね👉 【豚こまとナスのおろし梅ポン酢】 パパっとワンパン♪ 豚肉のうま味油でとろ～りナスが焼けて 梅の酸味がキュッとさわやかな おろしポン酢で さっぱり食べられる！ ご飯にもビールにも合うおかずです♪ フライパンに全部仕込んで 蒸し焼きほったらかしで 簡単パパっとできるのに 一気に三人分できるのもいいんですよ～(^▽^)/ 【材料3人分】 豚こま切れ肉 250g ナス 2∼3本 太ネギ 15㎝ 大根 5∼6㎝ サラダ油 大さじ1 おろしにんにく・おろし生姜 各小さじ1 塩こしょう 少々 ねり梅 小さじ1/2 ポン酢 大さじ２～３ 《作り方》 ① フライパンに太ネギをキッチンバサミで薄切りにしながら切り入れ、 サラダ油大さじ1/2を加えて絡める。 ② 豚こま切れ肉をフライパンにほぐしながら広げる。 塩こしょうをふりかけ、 おろしにんにく・おろし生姜をぬりつける。 ③ ナスをひと口大のそぎ切りに キッチンバサミで切り入れ、 塩こしょうをして、サラダ油（大さじ1/2）をふりかける。 ④ フタをして中火にかけ、4～5分蒸し焼きにする。 ⑤ その間に、大根はおろし金ですりおろすか、 千切り器で千切りにしてもOKです。 ⑥ 豚肉がきつね色にこんがり焼けたら、 全体を裏返してさらに中火で2～3分焼き炒め、火を通す。 ⑦ お皿に盛り付け、大根、大葉をのせ、ねり梅とポン酢を合わせたタレをかける。 （ポイント） ＊このレシピは、 キッチンバサミと千切りスライサーを使えば、 包丁まな板なしでも出来ます♪ ＊ねり梅の代わりに、 七味唐辛子や柚子こしょう、また味変で麺つゆ味でも美味しいです～！ #豚こまレシピ #ワンパンレシピ #ワンパン包丁いらず #ナスレシピ #夏野菜レシピ #洗い物削減2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン包丁いらず#ワンパン包丁いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減0.49%84115いつも見ていただき ありがとうございます。 いつもご家族や、 パートナーさんのためにと ごはん作りをされていらっしゃる方、 本当にお疲れさまです。 夏の台所仕事はことさら暑いし 大変ですよね。。 たまにはゆっくり休んでくださいね！ 身体の疲れももちろんですが、 心の疲れはどこかしら身体に出てくることが 本当よくあるな、と思います。。 それって、 気づける部分ならまだいいけど 気づけないで、疲れがたまっちゃうと、 なかなか治らない傷になることも ありますから、 いろんな疲れや不安や負の感情がある時は 自分に優しく 身体にも心地よいことを、 してあげて下さいね。。 私はストレスがたまると、 すぐに胃がいたくなるんです。 猫背になって呼吸も浅くなる。 お酒を飲みすぎて頭がいたくなる・・・ などの傾向持ちで…… たまには お酒を飲まずにすごし おかゆを食べて、 お風呂にゆっくり入って 早くねるようにしよう。。 って、思っていたら･･･ ストレスのせいで、 なぜか、逆のことをしてしまう……。。 お菓子とお酒に走ってご飯もそこそこに、 夜更かししてドラマを永遠と見続け、 画面を変な姿勢で ずーーーっと見ているもんだから、 肩コりもするし･･･ ストレスがたまった事で さらにストレスをもっともっと 呼びこんでしまっている･･･ なんてことに。。。 これってなんでなのかー😭 みなさんは、どうですか？ 脳の中で 変に欲求が変換されちゃうんですよね。 おかしいですよね…… ヘルシーにしなきゃ、とか。 ちゃんと~しなきゃ……と思っても その時々で欲求に逆らうのが もう疲れて果てて難しい。。。 毒をくらわば皿までも っていう言葉が ありますが、 そんなダメな自分も時にはゆるしてあげて.. たまの休みなんだから 好きなようにさせてあげるよ、 よくがんばったね、と 心から自分に感謝の声をかけてあげると、 欲求の沼から一旦ぬけられるかもしれません。 自分を大きな愛で許してあげましょう。。 そしたらきっとまたがんばれる！ お疲れさま、今日の自分🙏✨ ということで、またまた関係ない話でしたぁ。 今回のライブレシピは 《ツナと小松菜のわさめんつゆ和え 》 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/506511 からの、 ちらし寿司 でした。 《こまツナわさびの簡単ちらし寿司 》 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/506554 #ふじたかなのランチライブ #小松菜のおひたし #簡単ちらし寿司 #パパっと副菜2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜のおひたし#小松菜のおひたしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ちらし寿司#簡単ちらし寿司https://www.instagram.com/explore/tags/パパっと副菜#パパっと副菜0.1%1653→気になるレシピは保存してね👉 こちらのレシピは キッチンバサミがあれば 超簡単の楽すぎレシピ！ もちろん包丁まな板使ってもできるけど、 みなさん、✂️って使ってますか？ 【ミートラタトゥイユ】 ワンパン包丁いらずでめっちゃ楽♪ フライパンにどんどん切り込んで ほったらかし蒸し焼きで あっという間にできる！ ボリューム満点のミートラタトゥイユ 夏野菜たっぷり食べられる作り置きです。 ワインのおつまみにも合うし、 子供にも人気のメインです♪ 【材料3人分】 牛豚合いびき肉 100g ナス 1本 ズッキーニ 1本 玉ねぎ 1/2個 エリンギ 1本 ～～～～～～～～ 塩こしょう 少々 おろしニンニク 小さじ1 オリーブ油 大さじ1 【調味料】 カットトマト缶 1カップ 酒 大さじ3 ケチャップ・みりん 各大さじ1 ウスターソース 大さじ1/2 顆粒コンソメ 小さじ1 カレー粉 小さじ1/4 《作り方》 ① フライパンにナスを3〜4cmの乱切りにして 入れ、オリーブ油を加えてナスに絡める。 ② フライパンの中央に 牛豚合いびき肉をパックからあけ、 塩こしょうをふり、おろしニンニクを表面に塗る。 ③ 玉ねぎはくし切りに、ズッキーニ、エリンギには3〜4cm角の乱切りに切って フライパンに入れ、塩コショウをして フタをして中火にかける。 ④ 5〜6分、蒸し焼きにして 挽肉に焦げ目が付くくらいに焼けたら、 挽肉はラフにざっくり割りながら、 野菜と炒める。 ⑤ 調味料 ［カットトマト缶1カップ、酒大さじ3、ケチャップ・みりん各大さじ1、ウスターソース大さじ1/2、顆粒コンソメ小さじ1、カレー粉小さじ1/4］ を加えて、 フタをせずに水分を飛ばしながら炒め煮にして、 塩こしょうで味を調整して火からおろす。 ⑥ そのままでも美味しいですが、 パスタに合わせてたり、 チーズをのせて焼いてグラタンのようにしても◎ （ポイント） ＊このレシピはキッチンバサミを使えば、 包丁まな板いらずで完成するレシピです。 ＊他に、パプリカ、しめじ、なども野菜代用もできます。 #ワンパンレシピ #ラタトゥイユ #ラタトゥイユレシピ #キッチンバサミ #夏野菜レシピ #夏の作り置き #ラタトゥイユレシピ #洗い物削減 #ワンパン2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユ#ラタトゥイユhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユレシピ#ラタトゥイユレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチンバサミ#キッチンバサミhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏の作り置き#夏の作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン0.82%1,41623みなさん、いつもご覧いただき ありがとうございます😊 こちらは毎週日曜15時から配信中の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング アーカイブ約50分です。 一緒に作りながら見てくださったり、 ごゆっくりお楽しみくださると嬉しいです。☺️ 【ミートラタトゥイユ】 ワンパン包丁いらずでめっちゃ楽♪ フライパンにどんどん切り込んで ほったらかし蒸し焼きで あっという間にできる！ ボリューム満点のミートラタトゥイユ 夏野菜たっぷり食べられる作り置きです。 ワインのおつまみにも合うし、 子供にも人気のメインです♪ 【材料3人分】 牛豚合いびき肉 100g ナス 1本 ズッキーニ 1本 玉ねぎ 1/2個 エリンギ 1本 ～～～～～～～～ 塩こしょう 少々 おろしニンニク 小さじ1 オリーブ油 大さじ1 【調味料】 カットトマト缶 1カップ 酒 大さじ3 ケチャップ・みりん 各大さじ1 ウスターソース 大さじ1/2 顆粒コンソメ 小さじ1 カレー粉 小さじ1/4 《作り方》 ① フライパンにナスを3〜4cmの乱切りにして 入れ、オリーブ油を加えてナスに絡める。 ② フライパンの中央に 牛豚合いびき肉をパックからあけ、 塩こしょうをふり、おろしニンニクを表面に塗る。 ③ 玉ねぎはくし切りに、ズッキーニ、エリンギには3〜4cm角の乱切りに切って フライパンに入れ、塩コショウをして フタをして中火にかける。 ④ 5〜6分、蒸し焼きにして 挽肉に焦げ目が付くくらいに焼けたら、 挽肉はラフにざっくり割りながら、 野菜と炒める。 ⑤ 調味料 ［カットトマト缶1カップ、酒大さじ3、ケチャップ・みりん各大さじ1、ウスターソース大さじ1/2、顆粒コンソメ小さじ1、カレー粉小さじ1/4］ を加えて、 フタをせずに水分を飛ばしながら炒め煮にして、 塩こしょうで味を調整して火からおろす。 ⑥ そのままでも美味しいですが、 パスタに合わせてたり、 チーズをのせて焼いてグラタンのようにしても◎ （ポイント） ＊このレシピはキッチンバサミを使えば、 包丁まな板いらずで完成するレシピです。 ＊他に、パプリカ、しめじ、なども野菜代用もできます。 #ワンパン #ワンパンレシピ #ラタトゥイユレシピ #ミートソースレシピ #包丁いらず #洗い物削減2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユレシピ#ラタトゥイユレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートソースレシピ#ミートソースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減0.11%1866→気になるレシピは保存してね👉 これって春巻きに見えますか？ 《ズッキーニのささみ春巻き》 ズッキーニがめっちゃさわやか～♪ ささみがとってもジューシーに食べられる ヘルシーレシピ！ 春巻きの皮を使わずにできてコスパ良し🥰 夏にピッタリの野菜春巻きです！ 【材料3人分】 ズッキーニ 1本（約100g） ささみ 4本 鶏ガラスープの素・ 砂糖・ごま油 各小さじ1/2 酒 大さじ1 おろしにんにく 2㎝チューブ こしょう 少々 片栗粉 大さじ3 塩こしょう 少々 サラダ油 大さじ2 ポン酢、辛子 お好みで 《作り方》 下準備 ささみは縦長に1本を3分割に切り分け、 筋をとり、ポリ袋に 下味 ［鶏ガラスープの素・砂糖・ごま油各小さじ1/2、酒大さじ1、おろしにんにく2㎝チューブ、こしょう少々］ と一緒にもみ込む。 ① ズッキーニをピーラーで薄く削いで 塩こしょう、片栗粉（大さじ1）をまぶす。 ② ささみ一切れずつにズッキーニ２～３枚を、 斜めにぐるぐる巻きつけて表面を覆う。 ③ 片栗粉（大さじ2）を周りにまぶしつけ、 フライパンに並べサラダ油を回しかける。 ④ 中火にかけ2～3分焼いたら裏返し、 全体がこんがり焼けて、 お肉に火が通るまで返しながら焼く。 ⑤ お好みでポン酢、辛子をつけてお召し上がりください。 （ポイント） ＊ささみの代用で、鶏むね肉でもOKです。 ＊青じそを一緒に巻いたりするのもおいしそうですね！ #ワンパン #ワンパンレシピ #ささみダイエット2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエット1.78%3,10233皆さん、こんにちは いつも見て下さって、 ありがとうございます。 毎日のごはん作り、 お疲れさまです。 ライブ中に 皆さんにコメントで 今日のランチを共有してもらって ナイスランチ🧡 おいしみUPしていますが、 今日は、 息子さんに 作ってもらった 冷やしうどん というのをお聞きして とってもうらやましく、 いいいなぁ~ってなりました。 人に作ってもらうごはんって いいですよね。 ありがたいものですね！ 家庭の主婦となると、 毎日だいたい作る側で 作ってくれた人に感謝の気持ちで 食べてもらいたいって！ 思ったりしてしまうもの。。 文句言うなら食べんでよろしいっ とか、 だったら自分で作ってみたら！ とか たまに、言いたくなることも。。。 一緒に住んでて 作ってもらつことが あたりまえ化すると、 誰でも ついつい慣れてしまい 感謝の心も忘れてしまうものですよね、 。。。 独身でひとり暮らししてた時。 カゼをひいてしまって、 誰にも頼れなくて、 自分で薬もごはんも何もかも 自分の看病の準備を 自分ひとりでしなきゃならなかった時の 事、 思い出しました。。 キツいし、心細いし、 誰かいたらな、って その時助けてくれる人の存在って 絶大なものだって、 身をもって感じたものでした。。 忘れてたけど。。。 いつもあるものって 当たり前のものじゃ、 ないんですよね。。 家族のごはんを作ってる旨さん ほんとにエライ! ありがとう!って言われなくても その作る事そのものが、 とっても尊い事ですよ！ 毎日感謝されずとも。 いつかの日、作ってもらったことは 思い出されて、 その人に返ってくると思いますよ! いつもご苦労様です 今日もごはん作り、ありがとう (自分にも、言ってる。、) はい、また長くなりましたが 今日のランチライブは 《ミニトマトと卵の麺つゆ漬け》 からの ブルスケッタです。 #ふじたかなのランチライブ #ワンパンレシピ #麺つゆ漬け #お昼ごはん #ランチライブ #ミニトマトレシピ #タカキベーカリー #ソフトカスクート2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺つゆ漬け#麺つゆ漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチライブ#ランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニトマトレシピ#ミニトマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タカキベーカリー#タカキベーカリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソフトカスクート#ソフトカスクート0.1%1697みなさん、こんにちは 6月ももう残す所あと何日か。。 時の経つのが早すぎて びっくりです〜。 梅雨の時期のジメジメが 鬱陶しいと思っていたら、 いつのまにか夏休みに なってしまいそうです。。 ところで、 只今、私のお肌、 季節の変わり目でめっちゃ肌荒れ中 夜もなかなか眠れないほど いろんな部分が痒みがすごくて とうとう飲み薬も 飲むほどになってしまいました。 (年を経ると、 ほんと身体の不調の話ばっかりしだすの、 すみません〜🙁) 乾燥肌だから 湿気の多い季節は快適かというと 全くそんな事なくて、 湿気でやられるのって おかしいよなぁって思ったりします。 😢 保湿にワセリンや クリーム塗ったりいろいろしても 結局はあとからの 上塗り的な対処法になってしまい、 結局、肌荒れはしてしまう。 もっと中から変える何かが 大事なのかも。。 ということで、 食生活習慣を見直そう！って思いました。 いろんな食生活改善があるけれど、 自分の生活を見直してみたら、 水分をとるのに、 コーヒーかワインしか ほぼ飲んでない。。 たまにハーブティーはリラックスで飲んでるけど。。 毎日ではない。。 基本の水分補給🚰 できてないかも！ ってなりました。 水を飲むこと 💧💧💧💧 今までやろうかな、と思って できてなかった。 水をたくさん飲むゾ🚿 身体の中から保湿🌊 今日からがんばりますー♪ やろうって、 思ったその時が 吉日だ🧧 ということで、 またこの決心の経過は 随時お伝えしていきますね！ はい、では今回のランチライブの アーカイブメニューは。。 《ちゅるん鶏とアボカドの麺つゆ和え》 と、 《わさび麺つゆ丼》 #ふじたかなのランチライブ #ワンパンレシピ #鶏むね肉レシピ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ0.08%1368→気になるレシピは保存してね👉 【のり巻きチキン】 外はカリッと中はしっとりジューシー！ 海苔と麺つゆでコク旨な 鶏むね肉がたまりません☆ おかずにお弁当に・・・ おつまみにもめっちゃヘルシー♪ ざるそばや素麺とあわせるのもおすすめです！ 【材料3人分】 鶏むね肉 1枚（約300g） 味付け海苔 12∼1５枚 麺つゆ 小さじ4 わさび 3㎝チューブ 片栗粉 大さじ2 酒 大さじ1 サラダ油 大さじ1と小さじ1 《作り方》 下準備 鶏むね肉を5∼6㎝の長さ、 親指ぐらいの太さの棒状に切って ポリ袋に入れる。 麺つゆ、わさびを加えてもみ込む。 ① フライパンに味付け海苔を一枚ずつ並べ、 鶏むね肉を中心部に縦においていく。 ※お肉の水分で海苔が巻きやすくなるので、 一個ずつ巻くよりも、 並べていく間は放置しておく方がベターです。 ② 海苔の端を折り込んで巻き付け、 巻き終わりを下にして並べていく。 （この工程を2∼3回ほど繰り返して、 12∼15個作る） ③ サラダ油（大さじ1）を回しかけて 全体に絡める。 ↓ 片栗粉をふりかけて全体に粉をまぶす。 ↓ 酒をふりかけて粉っぽさをしっとりさせる。 ↓ サラダ油（小さじ1）を回しかける。 ④ フタをして中火にかけ、2～3分焼き、 むね肉の外側が白っぽくなってきたら 裏返して反対の面もさらに2～3分焼く。 ⑤ お肉に火が入ったらお皿に取り出す。 （ポイント） ＊ささみでも同じくできます。 ＊今回はわさびを使って すっきり仕上げにしました。 少量なのでわさびのツンとした感じは残らず、お子様でも大丈夫かと思います。 さらに、 わさびの風味をもっと感じたい場合は 多めに小さじ２程度加えてもらうといいかなともいます。 ねり梅で代用してさっぱりしあげたり するのも美味しいかなと思います。 #とりむね肉レシピ #とりむね肉 #ワンパン #ワンパンレシピ #のり巻きチキン #揚げない #鶏胸肉レシピ2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり巻きチキン#のり巻きチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピ1.43%2,48821みなさん、いつもご覧いただき ありがとうございます😊 こちらは毎週日曜15時から配信中の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング アーカイブ約50分です。 一緒に作りながら見てくださったり、 ごゆっくりお楽しみくださると嬉しいです。☺️ 《ズッキーニのささみ春巻き》 ズッキーニがめっちゃさわやか～♪ ささみがとってもジューシーに食べられる ヘルシーレシピ！ 春巻きの皮を使わずにできてコスパ良し🥰 夏にピッタリの野菜春巻きです！ 【材料3人分】 ズッキーニ 1本（約100g） ささみ 4本 鶏ガラスープの素・ 砂糖・ごま油 各小さじ1/2 酒 大さじ1 おろしにんにく 2㎝チューブ こしょう 少々 片栗粉 大さじ3 塩こしょう 少々 サラダ油 大さじ2 ポン酢、辛子 お好みで 《作り方》 下準備 ささみは縦長に1本を3分割に切り分け、 筋をとり、ポリ袋に 下味 ［鶏ガラスープの素・砂糖・ごま油各小さじ1/2、酒大さじ1、おろしにんにく2㎝チューブ、こしょう少々］ と一緒にもみ込む。 ① ズッキーニをピーラーで薄く削いで 塩こしょう、片栗粉（大さじ1）をまぶす。 ② ささみ一切れずつにズッキーニ２～３枚を、 斜めにぐるぐる巻きつけて表面を覆う。 ③ 片栗粉（大さじ2）を周りにまぶしつけ、 フライパンに並べサラダ油を回しかける。 ④ 中火にかけ2～3分焼いたら裏返し、 全体がこんがり焼けて、 お肉に火が通るまで返しながら焼く。 ⑤ お好みでポン酢、辛子をつけてお召し上がりください。 （ポイント） ＊ささみの代用で、鶏むね肉でもOKです。 ＊青じそを一緒に巻いたりするのもおいしそうですね！ #ワンパン #ワンパンレシピ #ささみダイエット2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエット0.13%2222みなさん、こんにちは。 いつもライブを見に来て下さり ありがとうございます。 ライブの中で いろいろご質問もいただき、 とっても楽しいです。。 今回は、 ・夫婦のなれそめ ・だんなさんの好きな所。 ・どうやって結婚に至ったか、 などなど、 聞いてくださって、 私の経験が何かのお役に立てると 幸いです。 結婚に対して お悩みのようで、ほんと不安だったり、 いろいろ迷いもおありなんだと思います。 人と人との縁って 不思議なものですよね。 自分が予想していなかった所で 以外にも出会いがやってきたり。 また、絶対 誰かと知り合ってみせる! と、ねらっていくと 案外なんにもなかったり・・・・ なんかすこし 魚つりに似てる? とか思ったりします。。 いろんな高条件をそろえて しっかり準備して行っても まったく釣れない時もあったり。 はたまた、 準備もそこそこ。 潮見も悪いし、 まぁ釣れないだろね。 って思っていくと. 意外に沢山釣れてびっくり・・ なんてこともあり・・ 人との出会いも 少しそんな所があるのかな! って思ったりします。 だからといって 全てを運命に委ねる、っていうのは 違うと思うけれど、 何かしらアタックしていかなくちゃ、 魚釣りに行かずに 魚は釣れやしませんものね。。 それで言うと、 コメントくださった方ご本人さまは 自分の悩みを声に出して 他の人に聞けるって、 もう、 それ自体がすごい！！ 引き寄せ要素じゃないかなって 思うのです……… こうなりたい願望や希望は 自分の外に矢を放ってこそ、 現実化する。んですよね、 それってとっても勇気が いることです。 実際、思ってるだけで 口に出せない願いって、 人はたくさん持ってるんじゃないかなって 思いますよ。 実は私なんかも 全然願望や夢をはっきり言ったり 出来たこともあまりないんですが、 レシピ本は出したいですって、 公言してたら、 本当にそうなりました。 だから、 願いは短冊に書くだけ じゃなくて、 本当に叶えたい願いは 人に伝えてみよっ！ 少しずつ現実が 変わっていくはずって 思います〜。。。きっと、 では、私もここで公言トライ やってみます！ レシピ本、2冊目出す。 (まだ、なにもないですが、言ってみました。) ということで、 みなさんも願望公言トライ やってみてください。 またまた長くなりましたが、この辺で。。 今回のメニューは、 【豚こま納豆ニラキムチ和え】パパっと！スタミナ副菜 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/504857 【豚ニラキムチ納豆のまぜそば】パパっと！スタミナ麺 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/504863 詳しいテキストレシピは レシピサイトNadiaに 投稿しています。 どうぞ見てみてくださいね😉 フォローもよろしく お願いいたします。 #ふじたかなのランチライブ #nadiaレシピ #ワンパン #ワンパンレシピ #ニラレシピ #豚こま肉レシピ #パパっと副菜2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉レシピ#豚こま肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパっと副菜#パパっと副菜0.11%1863こんにちは、いつもみてくださって ありがとうございます♪ こちらは #ふじたかなのランチライブ アーカイブ配信です。 みなさんの楽しいコメントで いつも楽しくライブができております！ ほんとナイスランチの共有も 感謝です♪🤗 最近は雨が続いて メンタル落ち気味なので、 逆にこの時期にぴったりの 春雨サラダで 楽しんじゃおうの回です。 というか、 もう春の雨は終わってますけど、 梅雨にサッパリ美味しい 春雨のサラダって 良いですよね〜🍀 梅雨に雨が降らないと、 あとあと大変だったりもするし、 水不足にならないためにも カエルを喜ばせるためにも、 雨に降ってもらいましょう☺️🙏 というわけで、 今回のランチライブメニューは、 【小松菜とハムの春雨サラダ】ぱぱっとワンパン副菜 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/504842 《オム＊ビビン春雨 》 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/504869 見やすいテキストレシピを #Nadiaレシピ で投稿しています。 ぜひチェックしてくださいね🙇🏻♀️ フォローもよろしくお願いします。 #ワンパン #ワンパンレシピ #春雨サラダ #春雨レシピ2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨サラダ#春雨サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨レシピ#春雨レシピ0.06%1121みなさん、いつも見てくださってありがとうございます😊 こちらは日曜午後3時からの #ふじたかなのちょこっとライブクッキング 約40分です。 楽しんで見てくださると嬉しいです。 【のり巻きチキン】 外はカリッと中はしっとりジューシー！ 海苔と麺つゆでコク旨な 鶏むね肉がたまりません☆ おかずにお弁当に・・・ おつまみにもめっちゃヘルシー♪ ざるそばや素麺とあわせるのもおすすめです！ 【材料3人分】 鶏むね肉 1枚（約300g） 味付け海苔 12∼1５枚 麺つゆ 小さじ4 わさび 3㎝チューブ 片栗粉 大さじ2 酒 大さじ1 サラダ油 大さじ1と小さじ1 《作り方》 下準備 鶏むね肉を5∼6㎝の長さ、 親指ぐらいの太さの棒状に切って ポリ袋に入れる。 麺つゆ、わさびを加えてもみ込む。 ① フライパンに味付け海苔を一枚ずつ並べ、 鶏むね肉を中心部に縦においていく。 ※お肉の水分で海苔が巻きやすくなるので、 一個ずつ巻くよりも、 並べていく間は放置しておく方がベターです。 ② 海苔の端を折り込んで巻き付け、 巻き終わりを下にして並べていく。 （この工程を2∼3回ほど繰り返して、 12∼15個作る） ③ サラダ油（大さじ1）を回しかけて 全体に絡める。 ↓ 片栗粉をふりかけて全体に粉をまぶす。 ↓ 酒をふりかけて粉っぽさをしっとりさせる。 ↓ サラダ油（小さじ1）を回しかける。 ④ フタをして中火にかけ、2～3分焼き、 むね肉の外側が白っぽくなってきたら 裏返して反対の面もさらに2～3分焼く。 ⑤ お肉に火が入ったらお皿に取り出す。 （ポイント） ＊ささみでも同じくできます。 ＊今回はわさびを使って すっきり仕上げにしました。 少量なのでわさびのツンとした感じは残らず、お子様でも大丈夫かと思います。 さらに、 わさびの風味をもっと感じたい場合は 多めに小さじ２程度加えてもらうといいかなともいます。 ねり梅で代用してさっぱりしあげたり するのも美味しいかなと思います。 #とりむね肉レシピ #とりむね肉 #ワンパン #ワンパンレシピ #のり巻きチキン2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり巻きチキン#のり巻きチキン0.12%2017→気になるレシピは保存してね👉 ワンパン【キャベツハンバーグ】 キャベツでヘルシー カサ増しハンバーグ♪ 実は、コクがあって とってもジューシーなんです～！ フライパンにどんどん入れて まぜて焼けばいいから 洗い物がほんとに少なくて済むし、 型崩れの心配とかもないので 助かりますよ♡ 【材料3人分】 牛合いびき肉 300g 玉ねぎ 1/３個 キャベツ 1/8個（100ｇ程度） 厚揚げ 50g ～～～～～～～～ マヨネーズ 大さじ1 片栗粉 大さじ1 ナツメグ 少々(あれば) 塩こしょう 少々 サラダ油 大さじ1 【調味料】 砂糖、みりん 各大さじ1 中濃ソース・しょうゆ 各大さじ２ ケチャップ、酒 各大さじ3 塩こしょう 少々 《作り方》 ① フライパンの端の方に、 牛合いびき肉、厚揚げ、をいれる。 フライパンの反対側に、 玉ねぎ、キャベツは千切りスライサーで 刻んで粗みじん切りにして加え、 野菜の上に、マヨネーズ、片栗粉、ナツメグ、塩こしょうを加える。 ② 最初に、ひき肉の部分を ねばりがでるまでこねる。 そのあと、厚揚げを手で握りつぶして崩し、 全体を均一になるまで混ぜ合わせる。 ③ 6等分して、小判型に成型し、 中心部を少し押さえてへこませる。 間隔を開けて並べる。 フライパンの側面に、 肉ダネなどがこびりついていたら、 キッチンペーパーでふきとっておく。 サラダ油を回しかける。 ④ フタをして中火にかけ4～5分蒸し焼きにする。 ⑤ 裏返してフタをしてさらに4～5分焼く。 （中心に箸などを突き刺して、 透明の肉汁があふれでてきたら 火が通った証拠です。） 火が入ったらお皿に取り出す。 ⑥ 後のフライパンに 調味料 ［砂糖、みりん各大さじ1、中濃ソース・しょうゆ各大さじ２、ケチャップ、酒各大さじ3、塩こしょう少々］ をくわえて弱火にかけ、 テリが出るまで1〜2分煮詰めて火を止める。 ⑦ お皿に、付け合わせの野菜などとハンバーグを盛り付け、ソースをかける。 （ポイント） ＊このレシピは、 千切りスライサーをつかうと、 包丁・まな板いらずでできます。 ＊厚揚げの代わりに豆腐でも出来ますが、 水気をしっかり切って キッチンペーパーなどでふきとってから 作ってくださいね。 #ワンパン #ワンパンレシピ #洗い物削減 #ハンバーグレシピ #包丁いらず2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグレシピ#ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらず1.96%3,398546/6(金) みなさん、今週も お疲れさまの金曜日ですね、 6月といえば雨。。、 段々と最近はじめじめ感が 強くなってきていますね。。 なんとなく、身体の内側に 熱気や、むぅん、とした湿気が こもりがちです。 そんな もわ~っとした空気感を リフレッシュしたい時の オススメのやり方、 少し私なりにご紹介します！ むわぁつとして、 イヤな空気がこもる場所 それは、 【台所】 アロマキャンドルをたいてみると 意外に結構効きますよ！ アロマキャンドルといえば、 本を読む時とか、リラックス時を 思い浮かべませんか？ 私は洗い物をするのが苦手で、 台所のムワッとした匂いなんかも 嫌な気分になることの要因かなって思っていて、 洗い物をしながらアロマキャンドルを 灯してみたら、 なんとなく香りと炎に癒されながら 洗い物ができて、 なんとなくスッとします。 洗い終わったらキャンドルも消して、 全てすっきり…。。 ぜひやってみてください🕯️ それから、 ムワッとしちゃってスッキリ感が欲しい時 それは、 【食後の口の中】 ミントの葉でマリネしたフルーツが、すごくおすすめです！ ひとくち大にカットしたフルーツ、 オレンジ、パイナップル、キウイなど、 1種類でもOKです。 ボウルにいれて、 ミントの葉をちぎって加え、 はちみつ又はひとつまみのきび砂糖で 和えて冷蔵庫で冷やしておく。 私的には、オレンジがもっともスッキリ感が 高い気がします🍊✨ あとは、 【仕事中のデスク】で、 もわぁっと空気がしたときは、 ・アロマオイルをひとたらし、 ・ミント系のハーブティを淹れる。 ・アロママッサージオイルで足首か首すじを チョイマッサして、 リフレッシュしています。。 この時期の オススメの香りは ミント・ユーカリ・グレープフルーツ 爽やかでスッとする香り。。 (香りは人それぞれお好みで、) 空気がもわっとしてると 呼吸も浅くなってしまって 気づくとどんよりなるので、 深呼吸もお忘れなく☺️ と、またまた関係ないお話でしたが。 今週もランチライブにお付き合いいただき ありがとうございました😊 みなさん、どうぞ良い週末を。。 で、今回のライブメニューは 《肉入りラタトゥイユ》です。 レシピは後ほど。、 #ワンパン #ふじたかなのランチライブ #ワンパンレシピ #ラタトゥイユ #包丁まな板いらず #ラタトゥイユレシピ2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユ#ラタトゥイユhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板いらず#包丁まな板いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユレシピ#ラタトゥイユレシピ0.1%1755いつもご覧いただきありがとうございます。 こちらは 毎週日曜15時〜ライブ配信中の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング アーカイブ配信50分です。 少し長めの動画ですが、 一緒に見ながら作ってもらったり、 聞き流しで見てもらったり、 お楽しみくださると嬉しいです。 ☺️ レシピは後ほど、アップしますので、 またお楽しみに。。 #ワンパン #ハンバーグ #洗い物削減 #キャベツレシピ2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピ0.07%1251<前へ12345...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, 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