コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。→気になるレシピは保存してね👉 【もやしのチャプチェ】 ワンパン包丁いらず簡単～♪ 春雨の代わりにもやしで！ お手軽チャプチェ♪ 野菜がたっぷり摂れるから嬉しいですね💛 みんなが好きな甘辛味なので ご飯のおかずに、焼きそばに、 どんぶりにしても 美味しいです！ フライパンに どんどんカットしながら入れて、 包丁まな板使わずに作れるので ぜひやってみて下さい😊 材料3人分》 合いびき肉 100g もやし 1袋 ニラ 1束 舞茸 1株 人参 1/3本 キャベツ 1/８個 ［調味料］ コチュジャン 大さじ1 砂糖・鶏ガラスープの素 各小さじ1 おろしにんにく・おろし生姜 各チューブ3㎝ オイスターソース・ごま油 各小さじ1/2 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 サラダ油 大さじ1 塩こしょう 少々 ゴマ 適量 《作り方》 ① フライパンにサラダ油をなじませ、 合いびき肉を入れる。 ↓ ニラの根元の部分だけを細かく切って加える。 ↓ 舞茸を細かく砕いて加える。 ↓ 人参を千切り器でおろして加える。 ↓ キャベツをスライサーで千切りにして加える。 ↓ もやしを加える。 （※この順序でフライパンに入れるのがポイントです！） ② フタをして中火にかけ、 ３分加熱したら弱目中火に 火加減をおとして5分ほど蒸し焼きにする。 ③ フタを取って、 ヘラでひき肉を食べやすく崩しながら 全体を混ぜあわせ、 ニラを3～4㎝の長さに切って加える。 ④ 調味料 ［コチュジャン大さじ1、砂糖・鶏ガラスープの素各小さじ1、おろしにんにく・おろし生姜各チューブ3㎝、オイスターソース・ごま油各小さじ1/2］ を加えて全体を混ぜながら ニラがしんなりするまで炒め、 塩こしょうで味をととのえる。 ⑤ ゴマを散らして出来上がり。 ❻ 焼きそばにしたいときは、 後のフライパンに、水大さじ2と焼きそば麺を入れて、ほぐれるまでフタをして蒸し焼きにし、ほぐれたらチャプチェをお好みの量入れて混ぜ合わせて炒めてください。 （ポイント） ＊このレシピは 包丁まな板使わずに作れるレシピです☝ ・千切り器 ・スライサー ・キッチンバサミ を使用して、 フライパンにどんどん切り入れて作ります 味をみて、味が足りない場合は、 焼肉のタレで味を足してみてください。 #ワンパンレシピ #ワンパン #包丁まな板いらず #チャプチェ風 #もやしレシピ #洗い物削減2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板いらず#包丁まな板いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャプチェ風#チャプチェ風https://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減0.38%6657いつもランチライブをごらんいただき ありがとうございます。 今回はコメントの中に 「いつから料理が上手になりましたか?」 というご質問があったので、 お答えした部分がありました。 すてきなご質問のコメントを ありがとうございました。。 私は福岡出身で、 母親が営む小料理屋の手伝いをして育ちました。 ものごころついた時には 料理が自然とできるようになってて、 自分では料理に関して 全く得意分野とは思ってなかったんです。 進路も、その当時大好きだった、 服飾の道を選択したし、 料理を仕事にしたいとは 微塵も考えてなかった私でしたが。。 家庭に早く入ったのがキッカケで、 毎日料理をする身の上になると その楽しさも食べてもらえる喜びも 家族に教えてもらったんだな、 って、後になって思います。 そんな中で、 お菓子作りだけは、全くの初心者でした。 子供の頃、 母はお店の仕事で手一杯！ 子供のためにお菓子を作るような余裕もなく、 私はクッキーを手作りするような 友達のお母さんに憧れていました。 さて、 そんな私が自分の家族を持った時。。 もう、これは憧れの手作りお菓子を とうとう自分で挑む時が来たと！ 意気揚々とやってみるものの、 最初は失敗ばかり。。。 スポンジケーキはふくらまないし、 パンもマズ。。 シュークリームもペシャンコで、 カスタードもボソボソで、 という具合。。。 その度に、私ってお菓子って 苦手なんだよなぁって 思ってて。。 料理は得意かもだけど、 お菓子作りは不得意！ って、 自分をジャッジしちゃってました。 そんな私が出会ったのが、 「基本のお菓子作り」 という本。。 すごくシンプルな 基本の作り方を学べる本で、 初歩レベルの知識を わかりやすく書いてある本です。 その本に出会ってから 失敗が減って、 成功体験を味わえるようになり、 だんだんとお菓子作りを 楽しめるように。。、 もうボロボロになるまで この本で作って。。 自分なりに応用を加えたりもしはじめて、 レシピも作るように,,, そんな経験から わかったことは、。。 何か上手になりたい！ってなった時、 大事なことは、まずは 自分の位置を知る。こと、 いきなり難しい物に挑戦して 大きく失敗してしまうと なかなか次の挑戦をするのが 大変になりますよね、。。。 自分は〇〇が苦手なんだって 思い込んで、 決めつけてしまっているのかも。。 なので、 自分がその分野で どこらへんの位置にいるのか、 知ることって 大事かなって思います。 もしかして、 自分に合うやり方がある事を 知らないだけかも。、、 探してみてください。 そして、あとは ワクワクする目標を立ててみる。 というのは、 私なりの見解なのですが、これも 大事とおもう。 やってみたいとか、 ドキドキ、ワクワク って気持ちが、 トライする時にはすごく大事かなって 思います！ #ふじたかなのランチライブ #トマトレシピ #トマトマリネ2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトマリネ#トマトマリネ0.12%2031みなさん、 いかがおすごしですか？ ドラッグストアの棚が、 日焼け止めの商品で いっぱいになってきてますよね！ いろいろ気になって見てたら、 ついつい新しいタイプの日焼け止め スプレータイプの ノンケミカル日焼け止め🧴 というのを 今年は買ってしまいました。。 毎年、いろんな商品が 新しくでていて、 その度に試してみたくなり、 トライしてみるも 自分には意外と合わなかったりして…。 去年試したやつ、 今年はもうやめとこうかな。。 ってなる事も多い気がします😳 新しもの好きなので、 つい珍しがって手に入れたくなり、 失敗することも多くて。 いらん出費も結構出てしまい トホホ…ってなります。 そんな私が、 これはよかったよ!と リピ買いしてるお気に入りのものを 今回は、ご紹介してみます🤗 (あくまでも私のお気に入りなので、 個人差や評価の基準は あしからず。。🙇🏻♀️🙏💦) 【ロイヒつぼ膏 クールタイプ】 肩こり腰痛に効く、 小さ目サイズの肩こりパッチ いつでも、どこでもパパッと はれる サイズ感が気に入ってます。 肌の弱めの私でも、 クールタイプは痒くならないので 敏感肌の人でも結構おすすめです。 おススメの使い方は、 こめかみに貼ると頭が重たい時にも スーッとしてリフレッシュに なるんですよー！ 今日も貼ってて、 ライブで指摘されました☺️🟡🟡 【ベッドスパ ハンドプロ】 (ヘッドライン エンセキタイプ) 頭皮マッサージ用の器具 なんですけど、 かばん入れられて、 病院の待ち時間とかにも、 しれっとコレでマッサージして 頭皮を柔らかくしたりしてます。。🤭 はずかしい方もいらっしゃるかも ですが…… わたしは平気で使っています。。 これで首の根元とか、 耳のうらあたりを ゴリゴリやったりすると、 気持ちいいですよぉ〜🤗 もちての下の部分は ツボ押しとしても使ってます。 これで手のツボとかを おしたりもできます。 適度に弾力性のある構造なので 押し加減が気持ちよいのです。。🤤 【WELEDA マッサージオイル】 身体のマッサージ用オイルで 天然ハーブエキス🌿配合の めちゃくちゃ香りが良いオイルです。 寝る前とかに 首や足をマッサージするのに使うと 良い香りに包まれて安眠できるのと、 肌をなめらかにしてくれるし、 保湿効果もあって、 巡りもよくなって、 自分を大事にしてあげてるって 気持ちにもなれます。 一日どこか1箇所とか 今日がんばった部分からを選んで オイルマッサージしたりしてます。 すこしお高めですが、 一度買って、 ちょっとずつ大事に使っていけば、 なかなか なくならないものなので、 ぜひ試してみて下さい。 とまぁ、 いろいろセルフケアアイテムを ご紹介してみましたが、 いかがでしたでしょうか？ ご自身を大切にしてあげる お気に入りアイテム 持っておくのって大事ですよね。。 何かのお役に立てると嬉しいですっ🥰 さて、全く関係ない話題でしたが、 とにかく、ランチライブの メニューは、。。 【もやしのチャプチェ】ワンパン包丁いらず簡単～♪ からの 《チャプチェ焼きそば》 でした。 見やすいテキストレシピ📕 #Nadiaレシピ に アップしています。 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/503935 #ワンパンレシピ #ふじたかなのランチライブ #もやしレシピ #焼きそばレシピ #おうちひるごはん2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きそばレシピ#焼きそばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちひるごはん#おうちひるごはん0.08%1312→気になるレシピは保存してね👉 【ナスしゅうまい】 とろとろもっちり食感のなすがたまらない！ 豚こまで食べ応えがっつり感のある 皮なしシュウマイです♪ 青じその爽やかな風味もポイントです☆ キッチンバサミとスライサーかピーラーで 手軽にできてコスパも抜群！ なすと豚こまだけでヘルシーです💛 材料3人分 長なす 2本（250g） 豚こま切れ肉 200g 青じそ 4～5枚 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ2と1/2 サラダ油 大さじ1 ポン酢 お好みで 《作り方》 下準備 豚こま切れ肉に塩こしょう、酒をふりかけてほぐし、青じそを細かく刻んでふりかける。 ① 長なすはピーラーで薄くスライスして、フライパンにいれ、片栗粉をまぶす。 ② 豚肉を12等分したら、ゆるくまとめて手でつかみなすを豚肉の周りにくっつけてフライパンに並べる。 ③ サラダ油を回しかけてふたをして弱目の中火にかける。 ④ 4～5分蒸し焼きにしたら、裏返して両面焼き、中まで火が入ったらお皿に取り出す。 ⑤ ポン酢をつけてお召し上がりください。 （ポイント） ＊焼く時は火加減に注意して下さい。ナスの水分でお肉が柔らかくなり、全体が蒸し焼きになるので、弱めの中火でじわっと蒸し焼きにすることがコツです。 #ナスレシピ #豚こまレシピ #ワンパンレシピ #ワンパンレシピ #焼売レシピ #洗い物削減2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼売レシピ#焼売レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減22.34%39,059251こんにちは みなさん、いかがおすごしですか? 最近、 何かにびっくりしたことって ありますか？ いやちょっと待って、。。 え、まさか！ ありえなーい！😳 マジか〜。。。 ってこと。。 自分の思ってた、 予想外の出来事が起こるのって、 良い事だとたくさん起こって欲しいけど、 悪いことはもちろん 起こってほしくない。。。 私にとっては、ですが、 おどろきの感覚って、ほんと大好き！ (悪いことはもちろんイヤだけれど、) 変化とか、予想外を いつも欲してしまう性格で。。 平坦な道、嫌い 育った環境や両親の教えの影響もあって、 いつもとちがう何かっていうのが大好き！ 若いころは人とちがう何か、 をいつも求めたり、 主婦になってからも子育てでも、 とにかく何かにつけ 変化とか挑戦を家族にも 教えこむタイプでした。 それとは反対に。 だんなさんは変化をあまり好まず 保守派の人で、日々平凡さを好むタイプです。 そんなに旅行が好きってわけでもなく、 いろんな変化よりも 悪い変化がない事の方を求めるひと。 人にはいろんなタイプがいて、 もちろん どちらが良いって 訳でもなく、 いろいろな価値感あるので、、。 でも、そんな性格の差で ケンカしたりもしてました。 でも、 歳をだんだん重ねると 経験も積み重なってきて、 変わってくるもんだなぁって、 最近よく実感しています。 私の中にも、身近で小さなでき事に おどろきを見出すって能力が すこし、ふえてきてるみたい。。 な気がします。 それってイイ事だよなー って思ったりもしていて、 それに反して旦那さんが、 意外といろんな事を挑戦してみたいと、 不思議に変化してきていて、。。 とはいっても 私にすれば小さめな挑戦に 見てたりもします、 けど。。、 ビッグなサプライズ も、人生には大事かもですが、 散歩で見つける葉っぱのしずく💧 とか、 もらった新玉ねぎの大きさ🧅 とか、 日常のほんの小さなことに、 おどろきを見つけられると、 平ぼんな暮らしの中でも いろんなワクワクがめばえて ちょっと楽しく🤏 なるものなんだなぁって、。。 私もいろいろ経たのかなぁ。。🤭 です。 あ、またまた長くなりましたが、 今回のランチライブは もらい物の大きな新玉ねぎで、 【豚こまと新玉ねぎの台湾風南蛮漬け】パパっと副菜♪ by ふじたかな」 #Nadiaレシピ にテキストレシピを公開しています。 ぜひ見てみてくださいね☺️🌈 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/503676 #ふじたかなのランチライブ #新玉ねぎレシピ #豚こま肉レシピ #南蛮漬けレシピ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉レシピ#豚こま肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬けレシピ#南蛮漬けレシピ0.08%1371→気になるレシピは保存してねて👉 【茄子と小松菜のひき肉いため】 パパっとワンパン！包丁使わず 茄子のとろ～りに挽き肉あんが絡む 小松菜のシャキシャキ感もおいしい！ 中華風のトロミ炒めです。 フライパンに切り込んでパパっと簡単♪ そのまま副菜にしたり、 焼きそばと合わせても美味しいですよ！ 材料3人分 なす 2本 鶏ひき肉 100g 小松菜 2株 ［肉の下味］ 酒 小さじ1 塩コショウ 少々 ［調味料］ 焼肉のタレ 大さじ2 みりん 大さじ1 〜〜〜〜〜〜〜〜 サラダ油 大さじ1 片栗粉 大さじ1 塩コショウ 少々 《作り方》 下準備 ・なすはフォークで皮に切り込みをいれ、 縦半分に切り分け、一口大の乱切りにする。 ・片栗粉は水（大さじ2）で溶いておく。 ① フライパンにナス、サラダ油を入れて ナスに油をからめ、皮を下にして並べる。 鶏ひき肉を中央部に置き、 下味 ［酒小さじ1、塩コショウ少々］ をふりかける。 ② フタをして中火にかけ、3〜４分蒸し焼きにする。 ③ ひき肉の色が変わってきたら、ターナーなどでひき肉を崩しながら全体を炒める。 ④ ひき肉に火が入ったら、小松菜を3〜４cmの 長さに切って加えて、さらに炒める。 ⑤ 小松菜がしんなりしたら、いったん火を止め、調味料B ［焼肉のタレ大さじ2、みりん大さじ1］ と水溶き片栗粉を加えて、再度火をつける。 ⑥ 全体を混ぜあわせながらとろみがつくまで炒めて、 味をみて、塩コショウで足を整える。 ❼ 焼きそばにしたいときは、 後のフライパンに、水大さじ2と焼きそば麺を入れて、ほぐれるまでフタをして蒸し焼きにし、ほぐれたらごま油(小さじ1)を加えて焼き目がつくまで焼く。お皿に盛り付け、あんかけにする。 （ポイント） ＊なすの下処理・・・ 表面にフォークを軽く突き刺して、 上から下まで下ろして、 皮だけに4本の切り込みができるように、 3～4回全体に切込みを入れる。 ＊焼肉のタレは、 キッコーマンさんの「わが家は焼肉屋さん」 を使いました。 他の焼肉のタレでもOKですが、最後に味をみて、塩こしょうで調整してください。 #ワンパンレシピ #ワンパン #ナスレシピ #茄子レシピ #なすレシピ #パパッと副菜2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパッと副菜#パパッと副菜1.34%2,32527いつもご覧いただきありがとうございます😊 こちらは毎週日曜日午後3時から配信中の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング アーカイブ配信50分の動画です。 長めの動画ですが、 一緒にお作りくださったり、ごゆるりとお楽しみくださると嬉しいです。 ☺️🙏 今回は、 【茄子しゅうまい】 とろとろもっちり食感のなすがたまらない！ 豚こまで食べ応えがっつり感のある 皮なしシュウマイです♪ 青じその爽やかな風味もポイントです☆ キッチンバサミとスライサーかピーラーで 手軽にできてコスパも抜群！ なすと豚こまだけでヘルシーです💛 材料3人分 長なす 2本（250g） 豚こま切れ肉 200g 青じそ 4～5枚 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ2と1/2 サラダ油 大さじ1 ポン酢 お好みで 《作り方》 下準備 豚こま切れ肉に塩こしょう、酒をふりかけてほぐし、青じそを細かく刻んでふりかける。 ① 長なすはピーラーで薄くスライスして、フライパンにいれ、片栗粉をまぶす。 ② 豚肉を12等分したら、ゆるくまとめて手でつかみなすを豚肉の周りにくっつけてフライパンに並べる。 ③ サラダ油を回しかけてふたをして弱目の中火にかける。 ④ 4～5分蒸し焼きにしたら、裏返して両面焼き、中まで火が入ったらお皿に取り出す。 ⑤ ポン酢をつけてお召し上がりください。 （ポイント） ＊焼く時は火加減に注意して下さい。ナスの水分でお肉が柔らかくなり、全体が蒸し焼きになるので、弱めの中火でじわっと蒸し焼きにすることがコツです。 #ナスレシピ #豚こまレシピ #ワンパンレシピ #ワンパンレシピ #焼売レシピ #洗い物削減2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼売レシピ#焼売レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減0.12%2055→気になるレシピは保存してね👉 ワンパン揚げない！ 【チキンナゲット】コスパ良しでヘルシー♪ 野菜もたんぱく質も一緒に摂れちゃう 揚げない！ワンパンのチキンナゲット❣ エリンギと厚揚げで カサ増し＆うま味アップ～ ふわっとした食感だけど エリンギのコリコリ感もあって、 冷めてもしっとり美味しくいただけますよ♪ ダイエット中やヘルシーおつまみに！ 育ち盛りのお子さんのお弁当にも ピッタリです。 【材料】3人分 鶏ひき肉 200g 厚揚げ 100g エリンギ 2本 粉チーズ 大さじ2 【調味料】 酒 大さじ1 砂糖 小さじ2 コンソメ 小さじ1/2 おろし生姜・おろしにんにく 各小さじ1/2 こしょう 少々 ～～～～～～～～ 片栗粉 大さじ1 サラダ油 小さじ2 《作り方》 ① フライパンにエリンギを 千切り器ですりおろして入れ、 片栗粉をまぶす。 ② 鶏ひき肉、 調味料 ［酒大さじ1、砂糖小さじ2、コンソメ小さじ1/2、おろし生姜・おろしにんにく各小さじ1/2、こしょう少々］ 厚揚げを手で崩しいれ、 全体が均一になるまで混ぜ合わせる。 ③ ナゲットの形（4～5㎝の小判型）に成型して 間隔を開けて並べる。 ④ 粉チーズ（大さじ1）をナゲットの上面にふりかける。 サラダ油（小さじ2）を回しかける。 ⑤ フタをして弱目中火で3～4分焼き、 裏返したら反対の面に粉チーズ（大さじ1）をふりかける。 フタをして弱め中火で3～4分焼く。 ⑥ フタを取って、こんがりきつね色になるまで 全面を焼き目がつくように返しながら 4～5分焼いてできあがり。 （※側面を焼く時は、アルミホイルをクシャッと丸めて土手を作っておくと、立てて焼けるので試してみて下さい。） （ポイント） ＊エリンギは細かく割いて 小さく刻んでもらっても大丈夫です。 ＊今回は鶏のモモ肉のひき肉を使いましたが、 むね肉をのひき肉を使う場合には、 焼く時に油を少し足してもらうと きれいに焼けるかなと思います。 ＊エリンギの代わりにえのきで作ることも 可能です、細かく刻んで作ってくださいね。 #ワンパンレシピ #揚げない #チキンナゲット #チキンナゲットレシピ #ワンパン #鶏ひき肉 #厚揚げレシピ2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンナゲット#チキンナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンナゲットレシピ#チキンナゲットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉#鶏ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピ0.63%1,0994みなさん、こんにちは。 いつもランチライブを見て下さって ありがとうございます。 このランチライブのコンセプトは ［ちゃん食べるお昼ごはん］ +夕飯副菜) or +汁物) or +つくりおき) のようなアイデアを 日替わりでご紹介しています。🌈 また、 ライブ中はみなさんの 今日のランチをシェアしてもらって おいしみアップ⤴️ 食べるのは一人でも みんなにランチを共有すれば、 なんだかみんなで食べてる気分で、 楽しくおいしくなれるかも。🍙✨ ♪♪♪♪♪♪ 【ライブのアーカイブ】は ほぼ毎回、残しているので リール投稿の中から選んで ご視聴いただけます。🎥 ゆうごはんやひるごはんなど、 台所仕事しながら、 見たり聞いたりすれば、 ひとりの作業でも少し心強いかも。。🥣💕 役に立つ料理のアイデアやヒントが いろいろちりばめられているので、 自分に合った範囲で 取り入れて試してみてください。🍳 たま〜に、失敗したり やらかしたりする回もあるので、 料理にちょっと苦手意識をお待ちの方でも、 ほっとできる。。 なんて事もあるみたいです。🍀 (ご視聴者さんご感想より) また、 ライブのレシピは できるかぎり テキストレシピで Nadiaでごらんいただけるので、 ぜひそちらのアカウントも フォローしてチェックしてみて ご活用ください。📗 また、 音声だけのコンテンツも この頃はじめました。📻👂 スマホの画面をとじても、 そのまま聴き流しで ライブ感を楽しめるクッキングラジオです。。 皆さんからいただいたコメントも 所々に まじっているので💬 トークも楽しめるかもです。 あと、 ものすごく眠たくなる要素もあるらしいので (夫いわく。、) 睡眠用にもいいかもです。💤 そんなランチライブになっております。 皆さんそれぞれに合った楽しみ方で、 ぜひお役立て下さい。・・ また何かご意見やご要望など 何でもおしえて下さると とってもありがたいです。。 コメントやDM、お待ちしておりまーす。。 ところで、今回のランチライブメニューは 「【厚揚げと野菜の天どん風】～千切り大根のだしあんかけ～ by ふじたかな」 #nadiaレシピにアップしています。 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/503046 #ふじたかなのランチライブ #厚揚げ #厚揚げレシピ2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピにアップしています#nadiaレシピにアップしていますhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピ0.09%1613→気になるレシピは保存してね👉 やみつき！【人参のガリマヨツナ炒め】 ぱぱっと彩り副菜♪ 【15分】 人参の甘さが引き立つパパっと副菜♪ ツナのうま味と ガーリックのコクがあと引く、 やみつきにんじんサラダです。 材料(3人分) 人参 1本 スナップエンドウ 10∼12本 ツナ 1缶 マヨネーズ 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1/4 塩こしょう 少々 《作り方》 下準備 ・人参を千切り器で千切りにする。 ・スナップエンドウは両端の筋を取り除く。 ① フライパンにツナを油ごと入れ、 人参、スナップエンドウも加えて中火にかける。 ② 全体を混ぜながら3～4分炒める。 ③ マヨネーズ、おろしにんにくを加えて炒め、 塩こしょうで味をととのえる。 （ポイント） ＊スナップエンドウのかわりに、 冷凍のブロッコリーや冷凍ほうれん草、 アスパラなどでもOKです。 #ワンパンレシピ #ワンパン #包丁いらず #パパッとワンパン副菜 #ふじたかな #人参サラダ #人参ツナサラダ #人参しりしり2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパッとワンパン副菜#パパッとワンパン副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかな#ふじたかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参サラダ#人参サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参ツナサラダ#人参ツナサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参しりしり#人参しりしり0.29%49413いつもご覧いただきありがとうございます😊 こちらは毎週日曜日午後3時から配信中の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング アーカイブ配信50分の動画です。 長めの動画ですが、 一緒にお作りくださったり、ごゆるりとお楽しみくださると嬉しいです。 ☺️🙏 今回は、 家族喜ぶワンパン 【チキンナゲット】コスパ良しでヘルシー♪ 野菜もたんぱく質も一緒に摂れちゃう 揚げない！ワンパンのチキンナゲット❣ エリンギと厚揚げで カサ増し＆うま味アップ～ ふわっとした食感だけど エリンギのコリコリ感もあって、 冷めてもしっとり美味しくいただけますよ♪ ダイエット中やヘルシーおつまみに！ 育ち盛りのお子さんのお弁当にも ピッタリです。 【材料】3人分 鶏ひき肉 200g 厚揚げ 100g エリンギ 2本 粉チーズ 大さじ2 【調味料】 酒 大さじ1 砂糖 小さじ2 コンソメ 小さじ1/2 おろし生姜・おろしにんにく 各小さじ1/2 こしょう 少々 ～～～～～～～～ 片栗粉 大さじ1 サラダ油 小さじ2 《作り方》 ① フライパンにエリンギを 千切り器ですりおろして入れ、 片栗粉をまぶす。 ② 鶏ひき肉、 調味料 ［酒大さじ1、砂糖小さじ2、コンソメ小さじ1/2、おろし生姜・おろしにんにく各小さじ1/2、こしょう少々］ 厚揚げを手で崩しいれ、 全体が均一になるまで混ぜ合わせる。 ③ ナゲットの形（4～5㎝の小判型）に成型して 間隔を開けて並べる。 ④ 粉チーズ（大さじ1）をナゲットの上面にふりかける。 サラダ油（小さじ2）を回しかける。 ⑤ フタをして弱目中火で3～4分焼き、 裏返したら反対の面に粉チーズ（大さじ1）をふりかける。 フタをして弱め中火で3～4分焼く。 ⑥ フタを取って、こんがりきつね色になるまで 全面を焼き目がつくように返しながら 4～5分焼いてできあがり。 （※側面を焼く時は、アルミホイルをクシャッと丸めて土手を作っておくと、立てて焼けるので試してみて下さい。） （ポイント） ＊エリンギは細かく割いて 小さく刻んでもらっても大丈夫です。 ＊今回は鶏のモモ肉のひき肉を使いましたが、 むね肉をのひき肉を使う場合には、 焼く時に油を少し足してもらうと きれいに焼けるかなと思います。 ＊エリンギの代わりにえのきで作ることも 可能です、細かく刻んで作ってくださいね。 #ワンパンレシピ #揚げない #チキンナゲット #チキンナゲットレシピ #ワンパン #鶏ひき肉 #厚揚げレシピ2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンナゲット#チキンナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンナゲットレシピ#チキンナゲットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉#鶏ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピ0.13%2206→気になるレシピは保存してね👉 揚げない！ワンパン【ちくわ磯部揚げ】 油の量は最小限！！ 揚げないプラスワンパンでできる❣ ちくわの磯部揚げです。 おかずに、おつまみに、お弁当に♪ コレなら本当に揚げないので、 手軽にできて、本当に助かりますよ！ 【材料】 (2〜3人分) ちくわ ４～５本 卵白 1個分 片栗粉 大さじ1と1/2 サラダ油 大さじ1+小さじ1 青のり 小さじ1/2 《作り方》 ① フライパンにサラダ油（小さじ1）を入れ、 ちくわを食べやすい大きさに切っていれて、 油を絡ませる。 ② 卵白、青のりをくわえてちくわに絡ませる。 ③ 片栗粉をふり入れて全体にまぶす。 ＊フライパンの表面にこびりついた 衣のタネもできるだけ竹輪に絡ませる。 ④ サラダ油（大さじ1）をまわしかけ、 フタをして弱目の中火にかけ、 １～２分焼いたら、ちくわを返しながら 全体が焼けるように時々返す。 ⑤ 表面がカリッとなるまで返しながら焼く。 （ポイント） ＊ちくわの代わりに、エリンギも美味しいです！ #揚げない #竹輪 #ちくわ #ちくわの磯部揚げ #ワンパン #ワンパンレシピ #お弁当に #ちくわレシピ2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹輪#竹輪https://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわの磯部揚げ#ちくわの磯部揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当に#お弁当にhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピ8.74%15,247129家の端にある、 さくらんぼの木の実が 赤くなってきましたよ。 一年の中でも一番さわやかで 過ごしやすい季節が来たんだなって。 思い出しました! 5月のさわやかな風 軽やかな空気感を いつも身にまとえたらいいな…。 って、歩きながら思いました。 人の心もちは 外からのいろんな刺激で いろいろ変化しますよね。。 嬉しい、悲しい、楽しい、怒り。。などなど その時々ってまるで 季節みたい😚 暑い夏は 情熱で燃えるような熱い思い、 愛だっかり もしかしたら怒りかも。。 寒い冬には、 冷えきってつめたく固まってしまう思い。 悲しみだったり孤独とか恐れとか。 春はふわり、 生命生まれる、新しい芽生えだったり。 うずうず、興味やおもしろさ、楽しさ 秋は染み入るなにか、 しみじみさえわたる気分や懐かしさ、 郷愁とか、終わりに向かう憂いとか… 厳しい季節には それなりに楽しい事なんかも あったりして。。☕️🍺🍲 いろんな感情も それぞれポジティブ、ネガティヴと 決めつけずに、 どれも大事な自分の感情なんだなってなれば、 なんだか楽になれるのかな、。 感じる事を 素直に受け入れられるようになれれば、 その感情を持つ自分の事も 、 "良き良き〜！それが自分だし" と、自己受容できるようになりそうです。 5月って、 こんなにステキで過ごしやすい季節なのに 5月病って言葉があるのは 何だか不思議だなって思ったりしますが、 感じる心を感じるままに…。 大事にしていきたいもの。。 ふわりとかる〜い 寒くも暑くもない ただここち良い5月を 感じて楽しめるとイイですね☺️🍀 はい、では 今回のランチライブのメニューは 《きのこの白だしバター炒め》 を使ってつくる。。 《木の子の和風クリームパスタ》 です。 詳しいテキストレシピは #nadiaレシピ にアップしています。 ご参考に。。 👇👇 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/502517 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/502521 #ふじたかなのランチライブ #きのこの副菜 #きのこのクリームパスタ2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこの副菜#きのこの副菜https://www.instagram.com/explore/tags/きのこのクリームパスタ#きのこのクリームパスタ0.1%1723→気になるレシピは保存してね👉 《豚こまの新じゃが焼き》 パリッともちっと 新じゃがのおいしい新常識🤤 豚こまでおかず感出して、 うま味もボリュームもアップの じゃがいもおかず🥔✨です。 材料(3人分) 新じゃがいも 250g（約2∼3個分） 豚こま切れ肉 250g（約1パック） 【下味】 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 片栗粉 小さじ1 ドライパセリ 小さじ1/8 ～～～～～～～～ 片栗粉・粉チーズ 各大さじ1 塩 小さじ1/8 サラダ油 小さじ1+大さじ１ 《作り方》 下準備 新じゃがいもはスライサーで 極薄くスライスする。 塩（小さじ1/8）を加えて全体にまぶし、 そのまま少々置いてしんなりさせる。 ① フライパンにサラダ油（小さじ1）をなじませ、 豚こま切れ肉を入れ、 (下味) [塩こしょう少々、酒大さじ1、片栗粉小さじ1、ドライパセリ小さじ1/8] をふりかけて全体になじませ、 フライパンにひろげておく。 ② じゃがいもに片栗粉・粉チーズをふりかけてまぶし、 半量を豚肉の上に広げる。 サラダ油（大さじ1）をフライパンの縁に回しかける。 ③ 中火にかけ、上から押さえて全体を一体化させたら、フタをして3～4分焼く。 ④ 裏返したらじゃがいもの半量を広げ、フタをして3～4分焼く。 ⑤ 最後にフタを取って、火を少々強め、両面カリッと色よく焼いて、お皿にとる。 ⑥ 仕上げにドライパセリをふりかけてできあがり。 （ポイント） ＊普通のジャガイモで作る場合は、 皮をむいて作ってください。 ＊スライサーで極薄にスライスする方法は、 軽めの力加減でスライスする事がうまくいくコツです。ストッパーや、軍手など、手を怪我しないように注意して作業してくださいね。 #ワンパンレシピ #ワンパン #新じゃが #新じゃがレシピ #豚こま #洗い物削減 #じゃがいもガレット2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃが#新じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがレシピ#新じゃがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こまhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもガレット#じゃがいもガレット1.55%2,70922いつもご覧いただき、 ありがとうございます😊 こちらは毎週日曜午後3時から配信中の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング のアーカイブ配信、約50分です。 ゆるめのライブなので、 お時間ある方は ぜひごゆっくり楽しんでいただけると嬉しいです。🙏🙇🏻♀️ 今回は、 揚げない！ワンパン【ちくわ磯部揚げ】 油の量は最小限！！ 揚げないプラスワンパンでできる❣ ちくわの磯部揚げです。 おかずに、おつまみに、お弁当に♪ コレなら本当に揚げないので、 手軽にできて、本当に助かりますよ！ 【材料】 (2〜3人分) ちくわ ４～５本 卵白 1個分 片栗粉 大さじ1と1/2 サラダ油 大さじ1+小さじ1 青のり 小さじ1/2 《作り方》 ① フライパンにサラダ油（小さじ1）を入れ、 ちくわを食べやすい大きさに切っていれて、 油を絡ませる。 ② 卵白、青のりをくわえてちくわに絡ませる。 ③ 片栗粉をふり入れて全体にまぶす。 ＊フライパンの表面にこびりついた 衣のタネもできるだけ竹輪に絡ませる。 ④ サラダ油（大さじ1）をまわしかけ、 フタをして弱目の中火にかけ、 １～２分焼いたら、ちくわを返しながら 全体が焼けるように時々返す。 ⑤ 表面がカリッとなるまで返しながら焼く。 （ポイント） ＊ちくわの代わりに、エリンギも美味しいです！ #揚げない #竹輪 #ちくわ #ちくわの磯部揚げ #ワンパン #ワンパンレシピ #お弁当に2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹輪#竹輪https://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわの磯部揚げ#ちくわの磯部揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当に#お弁当に0.13%2238気になるレシピは保存してね👉 【焼き肉キンパ】 カリッと焼けた豚バラの中に、 キムチとご飯を仕込んでボリューミー！ 甘辛ダレが絡んでチーズもとろり ウマすぎ注意！な、焼き肉キンパ😋 巻かずに折りたたんで 焼くから、 巻すがなくてもできますよ！ ぜひやってみて下さい♪ 【材料3人分】 豚バラ薄切り肉 250g キムチ 50g 青じそ 4～5枚 ご飯 100ｇ とろけるチーズ ５０ｇ 海苔 4枚 片栗粉 小さじ2 スプラウト 少々 ごま 適量 焼肉のタレ、水 各大さじ2 みりん 大さじ1 ごま油 小さじ1 《作り方》 下準備 青じそは洗って水切りしておく。 ① パックの中でならんた豚バラ薄切り肉を 全体にくっついたまま一枚に広げ、 片栗粉（大さじ1）をふりかけ、 上からラップで押さえて均一な厚みに広げる。 ② ご飯をラップで包んで10㎝四方、2～3㎝の 厚みに成型する。 海苔にごま油をたらし、2枚をすりあわせて、 片面だけに塗り広げる。 ③ 豚バラ肉の中心部（10㎝四方）に 海苔を縦に長めに飛び出るように置き、 中心にご飯を置く。 その上にとろけるチーズ、キムチ、青じそをのせる。 ④ 海苔を上下から折りたたんで 内側の具材を包み、 豚肉の両端を左右から折りたたんで、 海苔の上から包み、ラップで包んで、 ぎゅっと押して四角に成型する。 ⑤ 豚肉の巻き終わりを下にしてフライパンに置き、 弱めの中火にかけフタをして 8∼10分ほど焼く。 ⑥ 下面が焼けたら裏返して上面も8∼10分ほど 焼く。 余分な油がでてきたらキッチンペーパーでふき取る。 ⑦ お肉に火が入ったら、 調味料 ［焼肉のタレ、水各大さじ２、みりん大さじ１］を加えて、 2分程度サっと煮詰める。 お皿に取り出して、 ごま、スプラウトを散らし、タレをかける。 ⑧ お皿で食べやすく切り分けるか、 切り分けにくい場合は それぞれひとり分ずつ自分で カットしながらお召し上がりください。 （ポイント） ＊豚バラから出る脂で焼いていくので、 油は使っていませんが、 フライパンが焦げ付きやすい場合などは油を少量なじませてから焼いてください。 ＊焼肉のタレはキッコーマンさんの「わが家は焼肉屋さん」を使いました。 お好みのタレでもOKですが、 仕上がりの味は少々変わります。 #ワンパン #ワンパンレシピ #洗い物少ない #巻かないキンパ #豚バラ肉巻き #折りたたみキンパ2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物少ない#洗い物少ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻かないキンパ#巻かないキンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉巻き#豚バラ肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/折りたたみキンパ#折りたたみキンパ10.01%17,488115みなさん、 週末までのりつけました！ やっとこさ……… がんばってきた！ 休みの前日って・・ 楽しみな乾杯🍻したりー、 ゆっくりおふろでも🛀つかったり〜 リラックスして、本でも読んだり〜、 有意義なこととか？ なーんておもいますが…。 気づいたら11時まで、 YouTube動画とか、 オンラインショッピングのカート入れ、 とか。。。 めっちゃだらだらしてしまい、 何にもリラックス出来てなく、 ムダに時を過ごしてしまった。。🪨ガーン で、休みの前夜があっけなく おわっちゃったりします。。🫨 疲れすぎてると、 脳の選択力が落ちちゃって、 なかなかイイ選択ができなくなるみたいです。 🙄 仕方ない！！ 疲れてんだから🥱 なんでもいいさ、 ゆっくりしましょう☺️🍀 ということで。。 今日のランチライブは 休みの日の自分を助ける 作りおきのメニューです。 #ふじたかなのランチライブ #休日のごはん2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/休日のごはん#休日のごはん0.08%1413→気になるレシピは保存してね👉 【白菜とカニカマの中華とろ煮】材料2つで！ 材料２つでできて うま味たっぷりな 中華炒めの副菜です。 白菜の甘みがシンプルにおいしい♪ 包丁まな板使わずに、 キッチンバサミで作れるのも お手軽で良きです！ 焼きそばにのせて中華焼きそばにしたり、 ご飯にのせて中華丼風に。。 揚げ豆腐なんかとも相性抜群です！ 【材料3人分】 白菜 4～5枚 カニかまぼこ 100g サラダ油 小さじ2 酒 大さじ2 鶏ガラスープの素 小さじ1 塩こしょう 少々 片栗粉 小さじ1 ごま油 小さじ1 《作り方》 ① フライパンサラダ油をなじませ、 白菜の白い部分を食べやすいひと口大に カットして入れる。 カニかまぼこをほぐして白菜の上に散らす。 ② フタをして中火で3分蒸し焼きにしたら、 お酒をふり入れて白菜がしんなりするまで、 さらに３分蒸し焼きにする。 ③ 白菜の葉の部分を食べやすい大きさに 手でちぎって加え、 鶏ガラスープの素をふり入れて、 ごま油をまわしかけ、 全体に混ぜながら炒める。 ④ 白菜に火が入ったら、 塩こしょうで味をととのえ、 水（大さじ3）で溶いた片栗粉を 少しずつ加えて混ざ合わせて トロミがついたら火を止める。 （ポイント） ＊焼きそばにアレンジする時は、 出来上がって器にうつした後のフライパンに 焼きそば麺を入れ、 水やお酒を少量（大さじ２～３）を加えて 火にかけ、 麺がほぐれたらごま油（小さじ1）を加えて 香ばしく炒めたものに、 中華炒め煮をのせて下さい。 さらにラー油をお好みでかけるのも おススメです。 #ワンパンレシピ #ワンパン #ワンパン副菜 #包丁まな板使わず #洗い物削減 #狭いキッチンでもできる #白菜レシピ #かにかまレシピ2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン副菜#ワンパン副菜https://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板使わず#包丁まな板使わずhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/狭いキッチンでもできる#狭いキッチンでもできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かにかまレシピ#かにかまレシピ0.37%63715→気になるレシピは保存してね👉 《鶏むね肉のワンパン甘酢炒め》 コスパ良しの鶏むね肉がおどろきの… しっとりジューシーふんわ～り♪ 野菜もたっぷりとれる甘酢炒め お酢でさっぱり元気チャージ！ 【材料3人分】 鶏むね肉 1枚 白菜 2枚 ピーマン 1個 パプリカ 1/2個 エリンギ 1本 【調味料】 酢 大さじ1と1/2 醤油、みりん、砂糖 各大さじ1 酒、水 各大さじ2 ～～～～～～～～ サラダ油 小さじ1+大さじ1 片栗粉 大さじ2 【下味】 酒 大さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1 砂糖 小さじ1 塩こしょう 少々 《作り方》 ① フライパンに鶏むね肉をひと口大に カットして入れる。 下味 ［酒大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、砂糖小さじ1、塩こしょう少々］を加えて混ぜ合わせる。 全体になじんだらサラダ油（小さじ1）を加え、さらに片栗粉をまぶす。 ② 胸肉をフライパンの端によせ、 白菜、パプリカ、エリンギを 食べやすいひと口大に切って加える。 ③ 野菜に塩こしょうをして、 サラダ油（大さじ1）をまぶし、 フライパンに広げ、鶏むね肉を野菜の上にのせて広げる。 ④ フタをして弱目の中火にかけ、4～5分蒸し焼きにする。 ⑤ 鶏肉の色が白っぽくなったら、お肉を裏返し、 ほぐしてひとつずつバラバラにする。 ピーマンもひと口大にきって加え、 フタを取って3～4分炒める。 ⑥ 全体に火が入ったら、 調味料 ［酢大さじ1と1/2、醤油、みりん、砂糖各大さじ1、酒、水各大さじ2］ を加えて絡める。 （ポイント） ＊ピーマンの代わりに、 スナップエンドウや冷凍のいんげん豆も 美味しいです！工程⑤で加えて下さい。 ＊パプリカの代わりに人参でも 彩り良くできますが、火が通りにくいので、 ひと口大に切ってから電子レンジで加熱して から加えるといいかと思います。 ＊鶏もも肉でも同じくできます。もし、脂がたくさんにじみでてきてしまったら、ペーパーでふきとってください。 #ワンパン #ワンパンレシピ #とりむね肉レシピ #とりむね肉 #甘酢炒め #鶏胸肉レシピ #包丁いらず #洗い物削減 #鶏むね肉レシピ2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/甘酢炒め#甘酢炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ1.16%2,02219みなさん、今週もお疲れさまでした。 平日、やっつけ弁当部も サボり日もありつつ🫣 がんばりました。🐶🎉 ここ数日は、 もう春ランマンで お花も花ざかり! 冬の寒さが去って ハッピーDaysでしたが。。 ．．．．． なんだか、ちょっと待って。。 日中の気温上昇、なにコレですよね……。 こないだまで、鍋とかシチューが あったまるぅ。。 だったのに、 スッキリさわやか系や 冷たいものに目がいく👀 なので、 今回は 春雨サラダ🥗 というか………… 春雨ひとふくろ、見つけたから🐥 気温の上昇といえば、 今まで夫のお弁当を前夜に作って 朝もたせるようにしてましたが・・・ (朝寒くて起きるのがツラくて。) そろそろ朝弁当に 切り替えていかないと と思ってて、 早起きをめざしています。⏰ 早起きして、 しっかり朝弁作って、 あさんぽ行って、 朝そうじに、 朝のストレッチに 朝のハーブティー・・・ 🫧🌞🫧 などなど、 夢はふくらむものの.. 夜になると、 海外ドラマに見入ってしまい 😈📺✨ ハッと気づくと・・・ (いや、ほんとはちゃんと 気づいてるけど……) 11:00すぎー 明日も早起きムリ🪨🪨🪨 (泣)(焦) このダメダメルーティン改善したい😹 なので、ここで宣言します😾✋ よーし、10時にねます!!! スマホの電源おと…………せないかもだけど、 見ないようにがんばっズォ〜🤜 早起き王に俺はなる!!👒 ということで、 来週の目標は早起き朝弁当🍙☀️ 皆さんは来週は どんな週にしたいですかー☺️🍀 はい、では ランチライブのレシピは 【豚しゃぶ春雨サラダ】です。 詳しいレシピは#nadiaレシピ に アップしました。 👇 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/501383 #ふじたかなのランチライブ #ワンパン #ワンパン副菜 #スライサーレシピ #春雨サラダ #豚しゃぶサラダ #わが家は焼肉屋さん2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン副菜#ワンパン副菜https://www.instagram.com/explore/tags/スライサーレシピ#スライサーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨サラダ#春雨サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶサラダ#豚しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/わが家は焼肉屋さん#わが家は焼肉屋さん0.11%1973<前へ123456...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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