コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 →気になるレシピは保存してね👉 日差しが強くなる時期、 お肌にイイコト🥕 してあげたいっ😚🍀 てな訳で、。。 《人参とグレープフルーツのマリネサラダ》 はちみつの甘みでナチュラル感謝❣️ 食感もクセになる、美肌サラダです。 炒めた人参は甘味が増して、 グレープフルーツの酸っぱさと 相性バツグンです☺️🧡 白ワインのおつまみや、 サンドウィッチにも◎ 《材料1〜2人分》 人参 1/2本 グレープフルーツ 1/2個 サラダ油 小さじ1 はちみつ 小さじ1 塩 2つまみ 粗びきブラックペッパー 適量 《作り方》 ① 人参は千切りスライサーで千切りにし、 フライパンに入れる。 ② サラダ油をまわしかけて全体に混ぜ合わせ、 中火にかけて、2〜3分いためる。 ③ ボウルに移し、はちみつを加えて全体に和える。 ④ グレープフルーツの皮を剥いて、 実を一口大に分けてボウルに加える。 ⑤ 塩、粗びきブラックペッパーを加えて味を整える。 （ポイント） ＊アーモンドや胡桃などのナッツを プラスしても美味しいです。 ＊ハムやサラダチキンとも相性良く、 サンドウィッチにするのもおススメです。 #ワンパンレシピ #ワンパン #人参サラダ #ワンパン副菜 #包丁まな板いらず #美肌レシピ #洗い物削減2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参サラダ#人参サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン副菜#ワンパン副菜https://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板いらず#包丁まな板いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減0.27%46514いつも見ていただき、ありがとうございます😊 こちらは 日曜15時からのライブ配信 #ふじたかなのちょこっとライブクッキング アーカイブ配信約50分です。 長めの投稿ですが、 ごゆるりと楽しんでもらえると嬉しいです。🙇🏻♀️🙏 ✨巻かない！【焼き肉キンパ】 ガッツリボリューミー♪ カリッと焼けた豚バラの中に、 キムチとご飯を仕込んでボリューミー！ 甘辛ダレが絡んでチーズもとろり ウマすぎ注意！な、焼き肉キンパ😋 巻かずに折りたたんで 焼くだけだから、 巻すがなくてもめっちゃ楽！ ぜひやってみて下さい♪ 【材料2人分】 豚バラ薄切り肉 250g キムチ 30g 青じそ 4～5枚程度 ご飯 1膳分（150∼200ｇ とろけるチーズ 50g 海苔 1∼2枚(半切り) 片栗粉 小さじ2 スプラウト 少々 ごま 小さじ1+少々 【調味料】 焼肉のタレ、水 各大さじ２ みりん 大さじ１ 《作り方》 下準備 青じそは洗って水切りしておく。 ① パックの中でならんた豚バラ薄切り肉を 並んでくっついたまま一枚に広げ、 片栗粉（大さじ1）をふりかけ、 上からラップで押さえて均一な厚みにする。 ② ご飯をラップで包んで10㎝四方、 2㎝ほどの厚みに成型する。 ③ 豚バラ肉の中心部（10㎝四方）に海苔を置き、 その上にご飯をのせる。 さらに、ごまをふり、とろけるチーズ、 キムチ、青じそをのせる。 一番上に海苔を置く。 ④ 豚肉の両端を折りたたんで、 具材を内側に包み、ラップで包んで、 ぎゅっと押して四角に成型する。 ⑤ フライパンに巻き終わりを下にして置き、 弱めの中火にかけフタをして 8∼10分ほど焼く。 ⑥ 下面が香ばしく焼けたら裏返して 上面も8∼10分ほど焼く。 ⑦ お肉に火が入ったら、 調味料 ［焼肉のタレ、水、各大さじ２、みりん大さじ１］ を加えて全体にからめ、 お皿に取り出してごま、スプラウトを散らす。 ⑧ お皿で食べやすく切り分けるか、 切り分けにくい場合は それぞれカットしながらお召し上がりください。 （ポイント） ＊豚バラから出る脂で焼いていくので、 油は使っていませんが、 フライパンが焦げ付きやすい場合などは 油を少量なじませてから焼いてください。 ＊焼肉のタレは キッコーマンさんの「わが家は焼肉屋さん」を 使いました。 お好みのタレでもOKですが、仕上がりの味は少々変わります。 #キンパ #豚バラ肉 #ワンパン #ワンパンレシピ #焼き肉キンパ #豚巻き2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/キンパ#キンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉#豚バラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き肉キンパ#焼き肉キンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚巻き#豚巻き0.12%201114月から新生活スタートで お弁当がはじまって。。、 いやはや、大変！！🫣 なんて方もいらっしゃると思います〜🙇🏻♀️ 毎日、ご家族やお子さま達の ごはん作りは 朝・昼・晩と……… はてしないです。 疲れすぎててできない日も、 みんなのお腹はすきます・・ それを支えるみなさんは 本当にエライ!!👏👏👏 私なども夫のために お弁当作りますけど サボリーノもめっちゃあります。。💦 でも、 おっと弁当の投稿をすると思いたったら、 なーんかやる気がふわりと出たりする のが、ふしぎなんです。、 特段、映える弁当では ないんですけど…(汗)🥹 自分のがんばりを見た方の 誰かの役に立つかも………って 思えると、 不思議と何だか勇気が出る🐣 もちろん、 オットーさんの健康にも良き! ってなったら やルッキャナイ・・・(古語)、 ということで.. 今日は Canvaアプリの オススメを 一席させてもらいます🙇🏻♀️🍀 https://www.canva.com/ 私はもうCanva暦、 かれこれ5・6年くらい? いやもっとかも…。 無料で使えるから、 ちょっとやってみよっかな、 ってのでもお気楽なんですよ〜🙌 ステキ、オシャレ、クールに かわいい、っていろんなデザイン めちゃ豊富なので、 きっと簡単に投稿も作成できますよ⭐️ で、 毎日作るお弁当で ぜひ発信してモチベアゲ してみませんか🫶❤️ 《楽すぎ！焼き卵》 材料］ 卵 2個 砂糖 大さじ1 塩 少々 サラダ油 小さじ1 作り方］ ① 卵焼き器にサラダ油を入れて弱火にかけ、 卵を割り入れて、溶きほぐす。 ② 砂糖、塩を加えてまぜる。 ③ 下の面が固まってきたら、 ターナーで折り曲げる。 (二つ折り、また三つ折り) ④ 火が通るまでたまに返しながら両面焼く。 ⑤ 火が通ったらターナーで切り分ける。 #キャンバ #信じられないほど素晴らしく #PR #CanvaPartner2025/04/11に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンバ#キャンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/信じられないほど素晴らしく#信じられないほど素晴らしくhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/CanvaPartner#CanvaPartner0.3%5173→気になるレシピは保存してね👉 【ささみの梅しそチーズ焼き】 ささみと梅しそのベストコンビ♪に チーズでコクプラス、 カリッと焼けるのもめちゃウマですよ～ フライパン一つでできて 洗い物はほぼゼロでめっちゃ楽チンです。 子供にも人気で、 お弁当にも超おすすめの一品です！ 【材料3人分】（12個） ささみ 3～4本 大葉 12枚 ねり梅 小さじ１ とろけるチーズ 60g サラダ油 小さじ2 下味) 片栗粉、酒 各大さじ１ 砂糖 小さじ1 こしょう 少々 《作り方》 下準備 大葉は洗って水切りし、 キッチンペーパーで水けをふき取る。 ① フライパンにサラダ油（小さじ1）をなじませ、ささみは1∼2㎝厚みに斜めそぎ切りにして、 1本を3～4個に切り分けるて入れる。 ② 下味 ［片栗粉、酒各大さじ１、砂糖小さじ1、こしょう少々］を加えてなじませ、 大葉の裏側にねり梅を5㎜程度塗り付けて、 ささみ一個にきれいな面が表に来るように 巻き付ける。 フライパンに間隔を開けて並べる。 ③ 隙間にチーズをちらして、 サラダ油（小さじ1）を回しかけて中火にかける。 ④ とろけるチーズが溶けだし、 液状になったら、鶏肉をチーズの上にのせる。フタをして3～4分焼く。 ⑤ 鶏肉が白っぽく変わり、 チーズがこんがりしてきたら裏返し、 表面も2分ほどサッと焼いて、 大葉の緑がキレイに色づき、 焼き目がついたらできあがり。 （ポイント） ♦︎ささみ斜めそぎ切りにすることで、 火の通りを良くして食べやすくします。 ♦︎ねり梅とチーズは使う商品によって 塩分が多くなりすぎて 塩辛くなってしまう場合もあるので、 塩分少な目のタイプを選んで 作ってみて下さいね。 ♦︎チーズがカリッとなるまで、 動かさずに焼いていくのも きれいに焼けるコツです。 上側の緑は焼きすぎると色が悪くなるので、 サッと火を通しましょう。 #ささみ #ささみ梅しそ #ささみチーズ #ささみレシピ #ワンパン #ワンパンレシピ #洗い物削減 #包丁いらず2025/04/06に公開- 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胃腸や筋肉、肌とか、内面の心とか・ 大事にしていきましょうね……. そういって自分に言いきかせて、 だいたいいつも、 おやつを自分のほうびに 食べながら思ったりしてた私でした。。 （今日のおやつは “6種のフルーツを味わうパウンドケーキ“ お気に入りのコンビニスイーツ）🙊💓 ということで。。。 金曜日ランチライブメニュー 枝豆🍙です。 冷凍の枝豆を解凍して、 ワンパン炒り卵とツナと混ぜ混ぜして おにぎりにしました〜。 春っぽな色合いのおにぎり めっちゃオススメです♪🫛🌟 #ふじたかなのランチライブ #春休みランチ #枝豆おにぎり2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/春休みランチ#春休みランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/枝豆おにぎり#枝豆おにぎり0.09%1582皆さん、週明け月曜日いかがお過ごしですか? なんともびっくり寒さが戻ってきて やっとほっとあたたかくなったつもりでいたのに………… 今年の冬将軍は行ったりもどったり、 何か忘れ物かなんかしてるのかな・・? コロンボ刑事みたい。。。 帰ったと思ったらまた戻ってくるし……。 (最近コロンボにはまってしまって…😂 ずっと見てるもんだから・・・） そんな今日この頃です。 春休みなので2人分ごはんを作るランチライブ 鶏もも肉と太くてつやつやのハリッとした太ネギ 安くて買ったので、 ねぎま焼きとり丼に しました。 ついでに鶏と大根・人参の煮ものも一緒に 仕込んでおけば☺️🙏 お弁当や タはんの一品に…。 そして、 焼鳥丼にのっける卵黄を2個分使いたいので、 卵日2個分に全卵を足して、 合わせて卵焼きにしておきました。。 卵焼きって、何気にいろいろ使えますよね そのまんま食べてもいいし、 お寿司に、ご飯に、サラダに、サンドイッチにも。。。 こんな感じで台所で何か ついで作業でパパッと一品できると、 未来の自分に、ちょいお手伝いして お土産みたいな感じ・・・ 今日も見ていただきありがとうございます。☺️ 台所仕事の何かのお役に立てるといいです〜、、 今日のライブメニュー 《ねぎま焼き鳥丼》 《大根にんじんだけ筑前煮》 《卵白多めの卵焼き》 でした。。。 ではみなさん、 今日もしっかり食べて、 ぼちぼち頑張って参りましょう〜 Nadia にレシピ投稿しました🌈 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/500304 https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/500303 よかったら探してみてください。🥰🙏💓 #ふじたかなのランチライブ #焼き鳥丼 #ライブクッキング2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き鳥丼#焼き鳥丼https://www.instagram.com/explore/tags/ライブクッキング#ライブクッキング0.07%1301いつも見ていただき、ありがとうございます😊 こちらは 日曜15時からのライブ配信 #ふじたかなのちょこっとライブクッキング アーカイブ配信約50分です。 長めの投稿ですが、 ごゆるりと楽しんでもらえると嬉しいです。🙇🏻♀️🙏 《新じゃがと豚こまのガレット》 パリッともちっと新じゃがが美味しくいただける！ 豚こまでおかず感のある、 うま味もボリュームもアップの じゃがいものガレットです。 印刷する 材料3人分 新じゃがいも 250g（約2∼3個分） 豚こま切れ肉 250g（約1パック） 【下味】 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 ドライパセリ 小さじ1/8 ～～～～～～～～ 片栗粉・粉チーズ 各大さじ1 塩 小さじ1/8 サラダ油 小さじ1+大さじ１ 《作り方》 下準備 新じゃがいもはスライサーで極薄くスライスする。塩（小さじ1/8）を加えて全体にまぶし、そのまま少々置いてしんなりさせる。 ① フライパンにサラダ油（小さじ1）をなじませておき、豚こま切れ肉を入れ、下味A 塩こしょう少々、酒大さじ1、ドライパセリ小さじ1/8をふりかけて全体になじませ、フライパンにひろげておく。 ② じゃがいもに片栗粉と片栗粉・粉チーズをふりかけてまぶし、半量を豚肉の上に広げる。 ③ 上から押さえて全体を一体化させ、サラダ油（大さじ1）をフライパンの縁に回しかける。 フタをして中火にかけ、3～4分焼く。 ④ 裏返し、じゃがいもの半量を広げ、フタをして3～4分焼く。 ⑤ 最後にフタを取って、火を少々強め、両面カリッと色よく焼いて、お皿にとる。 ⑥ 仕上げにドライパセリをふりかけてできあがり。 （ポイント） ＊普通のジャガイモで作る場合は、 皮をむいて作ってもらった方がいいかもしれません。 ＊スライサーで極薄にスライスする方法は、 軽めの力加減でスライスする事がうまくいくコツです。 #ふじたかなのちょこっとライブクッキング #ワンパンレシピ #ワンパン #新じゃが #新じゃがレシピ #豚こま2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃが#新じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがレシピ#新じゃがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こま0.12%19912いつも見ていただき、 ありがとうございます🫶 週末きたー！って、金曜日の夜から ゆる〜っとゆるめすぎてたら。。 ハッ もうこんな時間、⏰ おなかすいたー🐹💡 って、 家族のお腹に呼ばれてる。。。😦 週末でもごはんの支度はずっとある。。。 というか、 週末の方がいっぱいある。。。 3食昼寝付きです😱 (昼寝はワタシですが。、) そんなときにもぜひ、 活用してもらいたいのが 📕ずるいおかず🌟 投稿の中に、 いろんなポイントやおススメ箇所 盛り込んでみたので、 これで休みのおうちごはんも 楽できるといいな😚です！ そして、 お知らせ🎗️======================== 〜レシピ本発売記念ライブ〜 やりまーす♪📣 \一緒にワンパン献立作ろう❣️/ ずるいおかず本の中の 4章から、 [〇〇〇〇献立]㊙️ インスタ＆YouTube で同時ライブ配信🧑🍳 《4月6日(日曜日)15時〜》 さて、どのレシピにするかは、 乞うご期待✨ (というか、 迷っててまだ決めてないっ💦 ) なので、 また告知させていただきますね🙏 お楽しみに🎈🎈🎈 作り方のポイントや、 ご質問などもお答えしますので、🌈 ぜひぜひ、見にきてくださいませ☺️ お時間ある方は、 ずるいおかず本を片手に ワンパン献立🍳✨✨ 一緒に作ってみましょっ！🥰 ……………………………………………………… 2025年2月19日（水）KADOKAWAから発売 Amazon・楽天ブックスなど ネット書店、全国書店にて 電子書籍も同時発売 定価：1,550円（税別） (税込1,705円) Amazon URL https://www.amazon.co.jp/dp/404607325X/ 楽天ブックス URL https://books.rakuten.co.jp/rb/18105821/ 本屋さんで購入する方は、店員さんに 【書誌情報画像】を見せて 「この本ありますか？」と聞くと早く見つけられると思います！ ………………………………………………………………… #ずるいおかず本 #ずるいおかず #ふじたかなのレシピ本 #pr2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずるいおかず本#ずるいおかず本https://www.instagram.com/explore/tags/ずるいおかず#ずるいおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのレシピ本#ふじたかなのレシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.23%389193/28(金) こんにちわ! いつも見ていただきありがとうございます。 今日は金曜日!ヤッターですね。 一週間お疲れさまです。 ☆春休みですが、息子がお出かけしたので 1人分のお昼ごはん……… 冷ぞう庫をチェックしたら ちょび残りものがいろいろあったので、 今日のランチは ノコリモノランチにします。☺️ そして週末の野菜補給にあるもので、 (残りのはんぱ野菜とか やっつけたりしようかと……） ということで今日は ・ブロッコリーの茎とハムの洋風きんぴらいため ・リンゴとプルーンブルーベリーのハニーマリネ ・きゅうりと大根・人参の日だしパリパリ 浅漬け 1品目・・・ 【ブロッコリーの茎とハムの洋風きんぴらいため】 ブロッコリーの茎はもったいないけど 使いにくくて 食べにくい食材ですよね 皮の部分が固くて繊維質だしね。。 今回はせん切り器を使って、細〜くしました! せん切りスライサーを使えば あっという間にほそ~くなるから ぜひやってみて下さい。 千切りにする時のコツはブロッコリーの芯の太さに関わらず、 断面に対して斜めにあてて切っていくと、 長さが長めになるので、食べやすいです。☺️ パンに合わせたり、ワインのおつまみにも最高です♪ 2品目・・・ 【きゅうりと大根・人参の日だしパリパリ 浅漬け】 白だしで作る浅づけは 塩みしたりする 下処理なしでもおいしくて 簡単な上にパリパリ歯応えが家族には好評です。 すこしみりんを小さじ１ほど加えると さらにほんのり醗酵感が出ていいんですけど、 今回、入れ忘れました🤪 ゴメン 3品目 【リンゴとプルーンブルーベリーのハニーマリネ】 ハチミツでくだものをマリネしておくと 全体の一体感が出て、 フルーツの出汁がしみわたる ジューシーなフルーツになるのでやってみて下さい。 このシンプルな食べ方は マチェドニアって名前のフルーツサラダで、 中近東では有名です。。 このサラダは、作っておくと、 食後の デザートに、朝食のシリアルと・・・ もしかしておやつにパンケーキと…… 夜食にヨーグルトでー などなど、いろいろ使えて便利です。 このフルーツマリネが冷蔵庫にあると、 何だかハッピーに感じるのは気のせいではないって思うんです🙏 きっと自分に良いことしてるって 感覚に なれる料理というか良利🧡 だと思います。。 ではみなさん、良い週末をお過ごしください #ふじたかなのランチライブ #ブロッコリーの茎 #野菜の副菜 #白だし浅漬け #野菜の作り置き2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーの茎#ブロッコリーの茎https://www.instagram.com/explore/tags/野菜の副菜#野菜の副菜https://www.instagram.com/explore/tags/白だし浅漬け#白だし浅漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜の作り置き#野菜の作り置き0.06%1082いつも見ていただきありがとうございます😊 こちらは 毎週日曜午後3時から配信の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング のライブアーカイブ約40分です。 少し長めなので、 一緒に見ながらお作り下さったりもできます。☺️🌈 どうぞごゆるりとお楽しみください。 🙇🏻♀️🙏 【ささみの梅しそチーズ焼き】 ささみと梅しそのベストコンビ♪に チーズでコクプラス、 カリッと焼けるのもめちゃウマですよ～ フライパン一つでできて 洗い物はほぼゼロでめっちゃ楽チンです。 子供にも人気で、 お弁当にも超おすすめの一品です！ 【材料3人分】（12個） ささみ 3～4本 大葉 12枚 ねり梅 小さじ１ とろけるチーズ 60g サラダ油 小さじ2 下味) 片栗粉、酒 各大さじ１ 砂糖 小さじ1 こしょう 少々 《作り方》 下準備 大葉は洗って水切りし、 キッチンペーパーで水けをふき取る。 ① フライパンにサラダ油（小さじ1）をなじませ、ささみは1∼2㎝厚みに斜めそぎ切りにして、 1本を3～4個に切り分けるて入れる。 ② 下味 ［片栗粉、酒各大さじ１、砂糖小さじ1、こしょう少々］を加えてなじませ、 大葉の裏側にねり梅を5㎜程度塗り付けて、 ささみ一個にきれいな面が表に来るように 巻き付ける。 フライパンに間隔を開けて並べる。 ③ 隙間にチーズをちらして、 サラダ油（小さじ1）を回しかけて中火にかける。 ④ とろけるチーズが溶けだし、 液状になったら、鶏肉をチーズの上にのせる。フタをして3～4分焼く。 ⑤ 鶏肉が白っぽく変わり、 チーズがこんがりしてきたら裏返し、 表面も2分ほどサッと焼いて、 大葉の緑がキレイに色づき、 焼き目がついたらできあがり。 （ポイント） ♦︎ささみ斜めそぎ切りにすることで、 火の通りを良くして食べやすくします。 ♦︎ねり梅とチーズは使う商品によって 塩分が多くなりすぎて 塩辛くなってしまう場合もあるので、 塩分少な目のタイプを選んで 作ってみて下さいね。 ♦︎チーズがカリッとなるまで、 動かさずに焼いていくのも きれいに焼けるコツです。 上側の緑は焼きすぎると色が悪くなるので、 サッと火を通しましょう。 #ささみ #ささみ梅しそ #ささみチーズ #ささみレシピ #ワンパン #ワンパンレシピ #洗い物削減 #包丁いらず2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ梅しそ#ささみ梅しそhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみチーズ#ささみチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらず0.14%22120ランチライブ #ふじたかなのランチライブ2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブ0.1%1727→気になるレシピは保存してね☺️👉 【揚げない！とり天】 鶏むね肉がこんなにジューシーに！ っておどろきの 😳 ワンパンで揚げずに作る鶏天風 ご飯にもビールにも、 お弁当にも👌 めっちゃおすすめです！ 【材料3人分】 鶏むね肉 1枚 米粉 大さじ６ 卵 1個 サラダ油 小さじ2+大さじ2 (下味) おろしにんにく 小さじ1 白だし 小さじ4 塩こしょう 少々 《作り方》 下準備 鶏むね肉は5∼6㎝のスティック状に ハサミで切ってポリ袋に入れ、 ［下味］ おろしにんにく小さじ1、白だし小さじ4 塩こしょう少々 を加えてもみ込み、少々置いておく。 ① 鶏肉のポリ袋にサラダ油（小さじ2）と卵を割り入れて、全体にもみ込む。 ② フライパンにサラダ油（ひとたらし、分量外）をなじませておき、米粉を入れて広げておく。 鶏肉をポリ袋からフライパンに移し、 米粉を肉のまわりにまぶしつける。 ③ 間隔を開けて鶏肉を並べ、 サラダ油（大さじ2）を回しかけて、 フタをして中火にかける。 ④ 4～5分焼いたらひっくり返し、 フタをしてさらに３～４分焼く。 全体に焼き目がつくまで焼いてお皿にとる。 （ポイント） ＊白だしと大根おろしの天つゆつけてもいいし、 ポン酢と柚子胡椒など、お好みでつけてお召し上がりください ＊米粉の分量は、鶏肉の量や切り方、 卵の量によっても微妙に変わりますが、 だいたいお肉の周り全体がまぶさる程度の量を 使ってくださいね、 #ワンパンレシピ #ワンパン #揚げない #揚げないシリーズ #鶏天 #とり天 #洗い物軽減2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないシリーズ#揚げないシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏天#鶏天https://www.instagram.com/explore/tags/とり天#とり天https://www.instagram.com/explore/tags/洗い物軽減#洗い物軽減3.91%6,82659ランチライブ はい、わかりました。記事の内容をより話し言葉で要約すると以下のようになります。 今日のランチライブでは、 私安くて大きなブロッコリーを使った料理を実演しました。 128円で買ったこのブロッコリーを使って、ツナとブロッコリーのマカロニサラダと味噌汁を作りました。 サラダの材料は、 マカロニ100グラム、ツナ1缶、玉ねぎの1/4個、マヨネーズ大さじ2、粒マスタード、砂糖小さじ1を使いました。 作り方では、お湯の使い回しのコツや ブロッコリーの茎の活用法など、 便利なテクニックを紹介しました。 特に、ブロッコリーの茎をスライサーで薄くスライスして味噌汁に入れるのがおすすめポイントでしたね。 #ふじたかなのランチライブ2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブ0.08%1420いつも見ていただきありがとうございます😊 こちらは日曜15時からの ライブ配信 #ふじたかなのちょこっとライブクッキング のアーカイブです。 長めの50分程度なので、おゆるりとお楽しみくださると嬉しいです〜🙇🏻♀️🙏 今日は、 【揚げない!鶏天風】 鶏むね肉がこんなにジューシーに！ っておどろきの 😳 ワンパンで揚げずに作る鶏天風 ご飯にもビールにも、 お弁当にも👌 めっちゃおすすめです！ 【材料3人分】 鶏むね肉 1枚 米粉 大さじ６ 卵 1個 サラダ油 小さじ2+大さじ2 (下味) おろしにんにく 小さじ1 白だし 小さじ4 塩こしょう 少々 《作り方》 下準備 鶏むね肉は5∼6㎝のスティック状に ハサミで切ってポリ袋に入れ、 ［下味］ おろしにんにく小さじ1、白だし小さじ4 塩こしょう少々 を加えてもみ込み、少々置いておく。 ① 鶏肉のポリ袋にサラダ油（小さじ2）と卵を割り入れて、全体にもみ込む。 ② フライパンにサラダ油（ひとたらし、分量外）をなじませておき、米粉を入れて広げておく。 鶏肉をポリ袋からフライパンに移し、 米粉を肉のまわりにまぶしつける。 ③ 間隔を開けて鶏肉を並べ、 サラダ油（大さじ2）を回しかけて、 フタをして中火にかける。 ④ 4～5分焼いたらひっくり返し、 フタをしてさらに３～４分焼く。 全体に焼き目がつくまで焼いてお皿にとる。 （ポイント） ＊白だしと大根おろしの天つゆつけてもいいし、 ポン酢と柚子胡椒など、お好みでつけてお召し上がりください ＊米粉の分量は、鶏肉の量や切り方、 卵の量によっても微妙に変わりますが、 だいたいお肉の周り全体がまぶさる程度の量を 使ってくださいね、 #ワンパンレシピ #ワンパン #揚げない #揚げないシリーズ #鶏天 #とり天 #洗い物軽減2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないシリーズ#揚げないシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏天#鶏天https://www.instagram.com/explore/tags/とり天#とり天https://www.instagram.com/explore/tags/洗い物軽減#洗い物軽減0.12%2050てか、今日のごはん決まりましたか？ 夕方帰ってから やる気落ちしてしまって、 台所でなかなか動き出せない。。 そんな時のごはん作りを お助けしたい。 📕ずるいおかず🌟 おかげさまで、 初出版のレシピ 本は 大変大変ご好評をいただいております🥹🧡 ご購入くださった方々からは たくさんのつくレポや 嬉しいお声をいただいております🥰 本当に ありがとうございます🙇🏻♀️🌈 この本が いろんな台所で 日々のごはん作りの お役に立ってるのか…… と思うと 本当に感動です。🥹 今回は、 ずるいおかず本の中味を (春巻きの具みたいなイメージ) 🫔? 作り手目線からのおススメポイントなど もっと知ってもらいたくて いろいろ解説してみました😊☝️ 投稿のような、 日々のごはんの悩みに いろいろ役立ててもらうと いいかな、と思います。 こちらは作り手目線には なってしまうので、 気づかないポイントもあるかな、 と思っています。 なので、 もし、ずるいおかず本をお使いくださって、 気づきや良かった所、 もしくは、もっと〇〇だったらいいのにな。、 などなど、 ぜひお聞かせくださいませ☺️🍀 もっともっと、気分がラク〜にできる ごはん作りの知恵や試みなど みなさんと共有して見つけていければな、 と思います。🫶 みなさんからの DMやコメントなど、 楽しみにお待ちしてますっ なんでもキャモンです🤗☘️ (勢いでかっこよく言ったカモン…)💦 ではでは〜👐👐👐 ……………………………………………………… 2025年2月19日（水）発売 Amazon・楽天ブックスなど ネット書店、全国書店にて 電子書籍も同時発売 定価：1,550円（税別） (税込1,705円) Amazon URL https://www.amazon.co.jp/dp/404607325X/ 楽天ブックス URL https://books.rakuten.co.jp/rb/18105821/ 本屋さんで購入する方は、店員さんに 【書誌情報画像】を見せて 「この本ありますか？」と聞くと早く見つけられると思います！ ………………………………………………………………… #ずるいおかず #ずるいおかず本 #pr #ふじたかなのレシピ本2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずるいおかず#ずるいおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずるいおかず本#ずるいおかず本https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのレシピ本#ふじたかなのレシピ本0.19%31412ランチライブ #ふじたかなのランチライブ2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブ0.09%1542いつも見ていただき、ありがとうございます☺️🙏🌈 こちらは日曜15時配信の #ふじたかなのちょこっとライブクッキング 約50分のライブアーカイブです🥹 少し長めですが、 よければ楽しんでいってください☺️🍀 【鶏の白菜蒸し】 白菜のうま味がじわ～っとしみる 鶏ひき肉を使った上品な和の煮物 フライパンだけで作ったにしては 本当に本格的な、 料亭のような美味しさがおうちで味わえる 簡単さと美味しさがびっくりの和食です。 材料3人分 白菜 1/2個 鶏ひき肉 250g 厚揚げ 100g 【下味】 おろし生姜 チューブ小さじ1 酒 大さじ1 塩コショウ 少々 【調味料】 白だし 大さじ3 みりん、しょうゆ 各大さじ1 片栗粉 大さじ2 水 200ml ～～～～～～～～ 白だし 大さじ2 酒 大さじ3 ごま油 小さじ1 柚子胡椒 お好みで 《作り方》 下準備 白菜は洗っておく。 ① フライパンに鶏ひき肉、厚揚げ、 【下味】 おろし生姜チューブ小さじ1、酒大さじ1、塩コショウ少々 を入れて均一になるまでよく混ぜ合わせ、 広げてフライパンよりひと回り小さめの 平たい円形に成型する。 ラップをかけてフタの上とりだしておく。 ② フライパンに白菜の白い部分を4〜5cmの長さに切って立てて並べる。 葉の部分はフライパンの淵の方に食べやすい大きさにちぎって入れ込む。 ③ 肉ダネを並べた白菜の上に乗せ、 上からギュッと手で押さえて 白菜の隙間に詰める。 ④ 白だし、酒をふりかけて、水100mlを加え、 フタをして弱目の中火にかけ、 12〜15分ほど蒸し焼きにする。 ⑤ 【調味料】 白だし大さじ3、みりん、しょうゆ各大さじ1、片栗粉大さじ2、水200ml を混ぜ合わせて上から回しかけ、 ふたを取って出汁を絡めながらフタをとって煮る。 ごま油を仕上げに回しかける。 ⑥ お皿に取り分けて、お好みで柚子胡椒などを添えてお召し上がりください。 （ポイント） ＊豚ひき肉でも美味しくできます。 ＊白菜は、できるかぎりキッチリつめこんでおくのがウマく出来上がるコツです。 #白菜レシピ #ワンパンレシピ #フライパン蒸し #洗い物削減 #ほぼ洗い物なし2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/ほぼ洗い物なし#ほぼ洗い物なし0.13%22313 今回は 豆乳を使ったワンパンレシピを ご紹介しています😉 #PR #マルサン豆乳 #マルサン豆乳の日 ☀️☀️☀️ いつもありが豆乳〜🤗 3月12日はマルサン豆乳の日 なんだって。。知ってました？😊 ってことで。。。 ぜひこの機会に、お試しください〜🙏 【鶏の豆乳クリーム煮】 まろやか〜な豆乳で♪ ほっこりクリーミーなクリーム煮 フライパンに切り込んで作れるから 洗い物少なくてめっちゃ楽です！ 鶏肉のメインですが、 野菜もたっぷり取れて、 副菜や付け合わせの野菜の心配なし☝️ 《材料3人分》 鶏もも肉 400g しめじ 1株 ブロッコリー(冷凍) 150g 有機豆乳無調整 300ml ピザ用チーズ 50g コンソメ(顆粒) 小さじ2 薄力粉 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1と1/2 塩、こしょう 各少々(鶏肉用) 塩、こしょう 各少々(しめじ用) 粗びき黒こしょう 適宜 《作り方》 ① オリーブオイル大さじ1/2を フライパンに塗り広げる。 鶏もも肉はキッチンバサミで 食べやすい大きさに切り、 皮目を下にしてフライパンに並べ、 塩、こしょうをふる。 ② しめじは石づきを取り除き、 ばらばらにして広げ入れ、 塩、こしょう、薄力粉をふりかけてまぶす。 ③ オリーブオイル大さじ1を回しかけ、 ふたをして中火にかけて、5分蒸し焼きにする ④ 全体を混ぜ合わせ、 コンソメ(顆粒)、有機豆乳無調整、 ブロッコリー(冷凍)を加える。 ⑤ 中火で3分ほど煮て、 ピザ用チーズを散らす (沸騰させすぎないように注意する)。 ⑥ チーズが溶けたら器に盛りつけ、 お好みで粗びき黒こしょうをかける。 （ポイント） ＊豆乳を入れてからは分離や 吹きこぼれしたりを防ぐために、 沸騰させすぎないように、 火加減に気をつけてくださいね。 #ワンパンレシピ #ワンパン #豆乳レシピ #クリーム煮 #鶏肉レシピ #冷凍ブロッコリー #包丁まな板いらず #洗い物削減2025/03/07に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルサン豆乳#マルサン豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/マルサン豆乳の日#マルサン豆乳の日https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーム煮#クリーム煮https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ブロッコリー#冷凍ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板いらず#包丁まな板いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減0.82%1,40738ランチライブ #ふじたかなのランチライブ2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブ0.11%1925ランチライブ #ふじたかなのランチライブ2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブ0.07%1182<前へ1234567...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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