コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ひな祭りにも🍡手間なし炊飯器で簡単！炊き込みちらし寿司レシピ こんにちは✨ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 市販のすし酢・ちらし寿司の素 昆布や出汁がなくてもOK！ 簡単ちらし寿司風炊き込みごはんレシピです。 一般的にちらし寿司は具材を別に調理しますが 今回のレシピはその必要がないので時短。 お好みのトッピングでお召し上がりください✨ 【材料】 米 2合 油揚げ 1/2枚 にんじん 1/4本 しいたけ 2枚（なくても） 鶏もも肉 100g 砂糖（きび糖など） 大さじ2 醤油 大さじ1（あれば薄口） 塩 小さじ1/2 米酢 大さじ3 いりごま（白） 大さじ1 枝豆（ゆで・さやなし） お好みで 刻み海苔 適量 ①米は洗って30分間水に浸しておく。 ②油揚げは縦に半分に切り重ね、千切りにする。 （油っぽさが気になる場合、油抜きをしてから使用してください） にんじんは千切り、しいたけは薄切りにする。 鶏肉は7mm角に切る。 ③炊飯釜に①、砂糖、醤油、塩をいれた後、寿司飯の2合の目盛りまで水を入れる。 にんじん、油揚げ、しいたけ、鶏肉をのせ炊飯する。 ④炊きあがったらボウルなどに移し替え、いりごま、酢を加え混ぜ、粗熱をとる。 ⑤器に盛り、お好みで枝豆、いりごま、海苔をのせる。 小さいお子さんがおられる場合、 むき枝豆は粗く刻んでください♪ 米粉でつくるひな祭りデザートも またご紹介しますね🍡 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない 米粉おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 レシピはこちら⇩ @puchaneiyoushimama 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉 #管理栄養士 #炊き込みご飯 #ひな祭りごはん2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ひな祭りごはん#ひな祭りごはん0.1%1170レシピはこちら⇩チョコレートなし生クリームなし！濃厚なめらか米粉トリュフ♡ こんにちは♪ 管理栄養士の辻本なみです ◡̈ @puchaneiyoushimama 今日はなめらかで濃厚な 米粉トリュフ紹介します♪ ☑︎卵なし小麦粉なし乳製品なし ☑︎チョコレートなし ☑︎大豆なし（豆腐なし） トリュフのヘルシーレシピではよく豆腐を使用しますが 豆腐感が苦手な方にもこちらのレシピはおすすめです♡ 生クリームやチョコレートを使用していませんが、 なめらかな仕上がりになります。 作り方は簡単！ 今からでもバレンタインに間に合います♡ □─ ─ ─ ─ ─ ─ この投稿はアンバサダーを務めている フーディストノート @foodietable.jp さん からお誘いいただき、 コラボ投稿させていただきます ◡̈ ─ ─ ─ ─ ─ ─□ 【材料】 米粉 10g 片栗粉 10g ココアパウダー 10g 砂糖 20g 水 100ml 大人の方はお好みでよう酒を小さじ1入れると さらに美味しいです♪ ①鍋に米粉、片栗粉、ココアパウダー、砂糖、水を入れて混ぜる。 ②①を弱火にかけ、絶えずゴムベラで混ぜながら、お餅状になるまで加熱する。 ③②を容器に移し替えて粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。 ④バットにココアパウダー（分量外）を広げて、③をスプーンですくい落とす。 ⑤④を手で丸める。 ⑥仕上げにココアパウダーを綺麗にまぶす。 簡単なのでぜひお試しください✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 他のレシピはこちら⇩ @puchaneiyoushimama 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉 #米粉レシピ #米粉スイーツ #バレンタインレシピ #バレンタイン2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタイン0.65%7313チョコなしで簡単♡チョコマシュマロ風 こんにちは♪ もうすぐバレンタインですね♡ 今日はチョコレートなしの マシュマロチョコ風レシピ をご紹介します✨ 市販のマシュマロはものによって 原材料が異なるので気になる方は必ずご確認ください！ （使用したマシュマロは卵乳小麦粉なしです） 【材料 作りやすい分量】 ココアパウダー 15g ココナッツオイル 30g メープルシロップ 30g マシュマロ ①マシュマロにピックをさす。 ②ボウルにココアパウダー、メープルシロップ、ココナッツオイルを入れて混ぜる。 ココナッツオイルが固まっている場合は湯煎で溶かしてください。 ②①に②をつけてクッキングシートを敷いたバット等に並べ、冷蔵庫で固まるまで冷やす。 とっても簡単なので ぜひお試しください🥰 @puchaneiyoushimama ⇧卵乳小麦粉を使わない 米粉などを使った簡単レシピをご紹介しています ◡̈ ✨ 近日中に米粉を使ったバレンタインレシピも まとめようと思っています🌾🤎 レシピがご参考になれば嬉しいです！ #バレンタインレシピ #米粉 #米粉レシピ2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.0%-0バレンタインにぴったり♡ 米粉クッキーアレンジ こんにちは ◡̈ ✨ 管理栄養士の辻本なみです @puchaneiyoushimama 気づいたらもう２月です！笑 バレンタインも近づいてきましたね🤎 今日は米粉クッキーを使った 簡単アレンジをご紹介します！ 焼く前のひと手間で かわいくなります☺️ 私のように アイシングやイラストが得意でない方 にもおすすめです✐ 今回使用した米粉クッキーは過去にご紹介した ☑︎きな粉クッキー ☑︎ココアクッキー です。 クッキー生地はお好みのものでＯＫ！ お子さんに♡を書いてもらい 切り抜いてもかわいいです♡ 世界に一つだけのクッキーになりますね🤎 @puchaneiyoushimama ⇧卵乳小麦粉を使わない 米粉を使った簡単レシピをご紹介しています ◡̈ ✨ レシピがご参考になれば嬉しいです☺️ #米粉 #米粉レシピ #米粉クッキー2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキー0.0%-2サクサク！ごま香る米粉クラッカーレシピ⸝⋆ こんにちは ◡̈✨ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 今日のレシピは米粉でつくる クラッカーです♪ 米粉だけでクラッカーを作ると ギシギシした食感になりがちですが、 ごまや片栗粉を加えることで 食感良く仕上がります。 【材料】 米粉 ※ 30g 片栗粉 20g すりごま（白または黒） 20g 砂糖 10g 塩 ひとつまみ 植物油（お好みのもの） 15g 水 20g〜 【下準備】 天板にオーブンシート等を敷く。 オーブンを170度に予熱する。 ①小さめのボウルにポリ袋の口を広げておき、米粉、片栗粉、すりごま、砂糖を入れる。 適量空気を入れ、口を閉じて振り混ぜる。 ②①に植物油、水を加えてもみ混ぜる。 生地がまとまりにくい場合、水を足してください。 ③生地を袋の中に入れたままめん棒で2〜3mmの厚さに伸ばす。 袋の端を切り開き、好きな形に切り、お好みでフォークで模様をつける。 天板に並べる。 ④170度に予熱をしたオーブンで15分ほど焼く。 焼きあがったら、粗熱をとる。 焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉 #米粉レシピ #卵不使用 #小麦粉不使用 #乳製品不使用 アンケート✎ みなさん 甘いもの好きですか☺️？2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用0.0%-3コーンフレークでザクザク食感！ 米粉のココアクッキー🍪 こんにちは♪ 管理栄養士の辻本なみです ◡̈ ✨ @puchaneiyoushimama 今日のレシピはコーンフレークをつかった 食感の楽しい米粉クッキーレシピです。 ・卵なし ・小麦粉なし ・バターなし ・アーモンドなし ・大豆なし 作り方も簡単です♡ ココアパウダーを使っているので チョコクッキーのような仕上がりになります♪ バレンタインにも🤎 【材料】 コーンフレーク（プレーン） 30g 米粉 25g 片栗粉 15g ココアパウダー 10g 砂糖 25g 植物油 20g 水 25g 【下準備】 天板にオーブンシートを敷く。 オーブンを170度に温める。 ①ボウルに米粉、片栗粉、ココアパウダー、砂糖を入れてゴムベラ等で混ぜる。 ②①に植物油、水を加えてゴムベラで混ぜる。 ③②にコーンフレークを加えて軽くコーンフレークを潰しながら混ぜる。 ④③を8 〜10等分にして天板に落とし、手で形を整える。 お好みでコーンフレークをのせる。 クッキー生地は薄く均一に形成した方が水分が飛びザクザク食感になります。 ⑤ 170度に予熱をしたオーブンで15〜17分ほど焼く。 ⑥焼けたら冷めるまで天板の上で冷ます。 簡単なのでぜひお試しください☺️♡ #米粉クッキー #米粉 #ココアパウダー #ココアクッキー2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアクッキー#ココアクッキー0.0%-0お家にあるもので餅つき🎍 あけましておめでとうございます✨ 今年もよろしくお願いします☺️ 少しでもレシピが ご参考になれば嬉しいです♪ もち米が安く手に入ったので、 お家で餅つきをしてみました🎍 石臼、杵、餅つき機がなくても お家にあるもので楽しめました☺️ もち米を炊飯器で炊く場合は、 浸水は不要です。 簡単に炊けます♪ 【材料】 もち米 2合 水 360ml ※もち米一合に対して、180ml 覚えておくと便利です☺️ ①もち米（今回は2合）をさっと洗い、炊飯釜にいれる。 ②①に水をいれて、炊飯する。 今回はいつも通り炊飯しています。 炊飯器にもち米モードがある場合は、 そちらの機能を使用してみてください。 ③水で濡らしたボウルに炊き上がったもち米をいれる。 ④水で麺棒を濡らしてつく。 つきたてのお餅はとっても柔らか♪ 子どもも大喜び ぜひお試しください☺️ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピを見てくださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #餅つき #餅レシピ #もち2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅つき#餅つきhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち#もち0.01%-10クリスマスにもぴったり🎄抹茶の米粉ワッフルレシピ こんにちは♪ 管理栄養士の辻本なみです ◡̈ ⭐︎ ☑︎卵なし ☑︎小麦粉なし ☑︎バターなし牛乳なし ☑︎アーモンドパウダーなし 小さくてかわいい 抹茶の米粉ワッフルレシピです♪ ココア味のレシピも投稿しています。 一つ前の投稿をご覧ください🤎 @puchaneiyoushimama 【材料】 充填豆腐（絹） 100g 砂糖（きび糖など）30g 植物油 10g 米粉※ 100g 抹茶パウダー 5g ベーキングパウダー 5g 【下準備】 抹茶パウダーにダマがある場合、茶こし等でこしておく。 ワッフルプレートをセットし、薄く油（分量外）をぬり、タイミングを見計らい2分程度予熱しておく。 ①ボウルに豆腐を入れてゴムベラで潰す。 さらに砂糖、植物油を入れて混ぜる。 ②①に米粉、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。 ③②を16等分にして軽く丸めて予熱が完了したワッフルプレートに間隔をあけて並べる。 手を水に濡らすと丸めやすいです。 今回は生地を16等分にしましたが、 生地の丸める大きさはお好みでOKです。 ④フタをして6分ほど焼く。 焼きたては外サク♪ 時間が経ち表面がしんなりした場合、 トースターで焼きなおして お召し上がりください。 ※ 米粉は共立の米の粉または熊本製粉のパン用ミズホチカラで同じ配合で作れます。 米粉は商品によって吸水性が異なります。他の米粉を使用する場合ご注意ください。 米粉についてはハイライトにも詳しく特徴を 載せています✨ #クリスマスレシピ #米粉 #米粉ワッフル #卵アレルギー #小麦粉不使用 #米粉レシピ ✎アンケート クリスマスケーキなど 作る予定ですか🧁🎄？2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ワッフル#米粉ワッフルhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵アレルギー#卵アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.0%-2小さくてかわいい🤎豆腐で作るココア米粉ワッフルレシピ こんにちは♪ 管理栄養士の辻本なみです ◡̈ ✨ ・卵なし ・小麦粉なし ・バターなし牛乳なし 混ぜて焼くだけ簡単♪ ココアワッフルレシピです🤎 小さなワッフルはシェアしやすいので パーティにも！ 抹茶味でつくって クリスマスツリーみたいに盛り付けても かわいいです🌲 （抹茶味需要ありそうならまたご紹介しますね⭐️） 【材料】 充填豆腐（絹） 100g 砂糖（きび糖など）30g 植物油（米油・ココナッツオイルなど） 10g 米粉※ 100g ココアパウダー 10g ベーキングパウダー 5g 【下準備】 ワッフルプレートをセットし、薄く油（分量外）をぬり、タイミングを見計らい2分程度予熱しておく。 ①ボウルに豆腐を入れてゴムベラで潰す。 さらに砂糖、植物油を入れて混ぜる。 ②①に米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。 ③②を16等分にして軽く丸めて予熱が完了したワッフルプレートに間隔をあけて並べる。 手を水に濡らすと丸めやすいです。 今回は生地を16等分にしましたが、 生地の丸める大きさはお好みでOKです。 ④フタをして6分ほど焼く。 焼きたては外サク♪ 時間が経ち表面がしんなりした場合、 トースターで焼きなおして お召し上がりください。 ※ 米粉は共立の米の粉または熊本製粉のパン用ミズホチカラで同じ配合で作れます。 米粉は商品によって吸水性が異なります。他の米粉を使用する場合ご注意ください。 米粉についてはハイライトにも詳しく特徴を載せています✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉 #米粉ワッフル #卵アレルギー #小麦粉不使用 #米粉レシピ #豆腐レシピ ✎アンケート ワッフルお家で作ることありますか🧇？2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ワッフル#米粉ワッフルhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵アレルギー#卵アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.49%54013カラダぽかぽか！米粉の白玉ぜんざいレシピ こんにちは♪ 管理栄養士の辻本なみです ◡̈ @puchaneiyoushimama 今日は簡単に作れる 白玉ぜんざいレシピ （おしるこ）です。 この前ストーリーで教えてもらいましたが、 ぜんざいとおしるこの分け方の違い 地域差ありますね！！！ 教えてくださり ありがとうございました♡ 私関西なのでタイトルぜんざいにしました☺️笑 【材料 作りやすい分量 2〜３人分】 米粉 50g 充填豆腐（または絹ごし豆腐） 50g つぶあん 200g 塩 ひとつまみ ①ボウルに豆腐、米粉を入れてゴムベラでよく混ぜ合わせ、耳たぶぐらいの柔らかさにする。 生地が柔らかい場合少し米粉を、かたい場合水を少し追加してください。 ②①を8〜10等分にして手で丸めて、中央を指で軽く押さえて平たくする。 ③小鍋に水250ml（分量外）を入れてお湯を沸かし、②を入れ茹でる。 ※小鍋がない場合の作り方はコメント欄に追記しています。 底に団子がくっついている場合、途中で軽く混ぜる。 団子が浮き上がってきたら、さらに2分程度茹でる。 ④団子に火が通ったら、つぶあん、塩を加えて混ぜる。 あんこを加え少しあんこが温かくなってから ほぐすと綺麗に混ざりやすいです☺️ #米粉 #米粉レシピ #ぜんざい #おしるこ ✎𓂃アンケート あんこを使った食べ物で好きなもの教えてください☺️2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜんざい#ぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしるこ#おしるこ0.01%-15米粉でつくるチョコ米粉パンケーキレシピ （ココアパンケーキ）🥞 こんにちは ◡̈ 管理栄養士の辻本なみ です。 @puchaneiyoushimama •卵なし •バターなし •小麦粉なし 米粉のパンケーキは冷凍保存も可能です。 ラップに一枚ずつ包んで保管してください。 【材料】 米粉※ 70g ココアパウダー5g ベーキングパウダー 4g 無調整豆乳 60g メープルシロップ 20g ①ボウルに米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーをいれて、泡立て器やゴムベラで混ぜる。 ②①に豆乳、メープルシロップを加えて手早く混ぜる。 ③フライパンを中火で熱し、温まったら必要に応じてフライパンに薄く油を塗り弱火にし、生地を入れる。 表面がふつふつしたらひっくり返し、裏面も焼く。 お好みでココアパウダーでつくる チョコソースをかけて お召し上がりください♪ チョコソースはコメント欄に追記しています。 ※ 米粉は共立の米の粉または熊本製粉のパン用ミズホチカラで同じ配合で作れます。 米粉は商品によって吸水性が異なります。他の米粉を使用する場合ご注意ください。 #米粉 #米粉レシピ #卵不使用 #小麦粉不使用 #乳製品不使用 #米粉パン ✎アンケート 寒くなってきましたね！ 温かいおやつと言えば... おすすめあればコメント欄で 教えてもらえると嬉しいです☺️2024/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パン0.01%-10フォークでカンタン！かぼちゃ米粉クッキー🎃 こんにちは✨ 管理栄養士の辻本なみ です。 @puchaneiyoushimama 米粉で作るかぼちゃクッキーレシピです。 クッキー型なし。 かぼちゃの型抜きがなくても フォークがあれば簡単に作れます ◡̈ ♡ •卵なし •バターなし •小麦粉なし •アーモンドプードルなし ハロウィンのおやつにも🎃 ※レシピのポイントは コメント欄に追記しています！ 【材料（15〜16個）】 かぼちゃ 約80g(実の部分50gをクッキーに使用します） 米粉※ 30g 片栗粉 20g きな粉 10g 砂糖（きび砂糖など） 20g 植物油 20g（ココナッツオイルなどお好みのもの） 下準備：天板にオーブンシートを敷く。 ④の作業前にオーブンを170度に予熱をはじめると作業がスムーズに進みます。 ①かぼちゃは一口大に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で4分ほど柔くなるまで加熱する。 ②スプーンでかぼちゃの皮と実に分け、皮を取り出し、飾り用に包丁でヘタの形に切る。 ③ボウルにかぼちゃの実の部分（50g）、砂糖、植物油を入れてかぼちゃを潰しながら混ぜる。粗熱をとる。 ④③に米粉、片栗粉、きな粉を加えてゴムベラで混ぜる。 まとまったら手でひとまとめにする。 生地が硬い場合、水を少し加えてください。 ⑤生地を15〜16等分にして、手で平たく丸めて天板に並べる。 ⑥⑤にフォークで模様をつけて、かぼちゃの皮で作ったヘタを飾る。 ⑦170度に予熱をしたオーブンで17分ほど焼く。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉クッキー #かぼちゃクッキー #卵アレルギー #小麦アレルギー #乳アレルギー #グルテンフリー2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃクッキー#かぼちゃクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵アレルギー#卵アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦アレルギー#小麦アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳アレルギー#乳アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.0%-1サクサク米粉ココアクッキーの マシュマロサンドレシピ ◡̈ こんにちは✨ 管理栄養士の辻本なみ です。 @puchaneiyoushimama 今日はひと手間加えるだけで かわいい米粉クッキーを ご紹介します ◡̈ ♡ この米粉クッキーレシピ マシュマロを挟まなくても 美味しいので 日頃のおやつにもぜひ🤎 ⚪︎卵なし ⚪︎小麦粉なし ⚪︎バターなし ⚪︎アーモンドなし 黒と白の組み合わせなので ハローウィンスイーツとしても👻 かぼちゃクッキーに マシュマロを 挟んでもかわいいです🎃 ※レシピのポイントは コメント欄に追記しています！ 【材料】 米粉 40g 片栗粉 25g ココアパウダー 5g メープルシロップ 30g 植物油（ココナッツオイル、米油など） 20g マシュマロ 適量 （マシュマロは商品によって原材料が異なります。アレルギーの方は必ず原材料をご確認ください） 【下準備】 オーブンを170度に予熱する。 天板にオーブンシート（またはシルパン）を敷く。 ①液体以外の材料（米粉、片栗粉、ココアパウダー）をポリ袋に入れる。 適量空気を入れ、口を閉じて振り混ぜる。 ②①に液体(メープルシロップ、植物油)を加えてもみ混ぜる。 生地がまとまらないときは、水を少し加えてください。 ③生地を袋の中に入れたままめん棒で5mmの厚さに伸ばす。 袋の端を切り開き、型で抜き天板に並べる。 ④170度のオーブンで13分ほど焼く。 ⑤クッキーが手で触れる温度になったら、お好みで上下を返し（表面が綺麗な方が下になるように置く）、半分のクッキーの上にマシュマロをのせて、オーブンの庫内に入れ余熱でマシュマロを柔らかくする。 （オーブンの余熱だけで大丈夫です。加熱する必要はありません） ⑥マシュマロが柔らかくなったら、上部にクッキーを乗せて必要に応じで再び庫内に入れる。 ※ 米粉は共立の米の粉または熊本製粉のパン用ミズホチカラで同じ配合で作れます。 米粉は商品によって吸水性が異なります。他の米粉を使用する場合ご注意ください。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉レシピ #米粉クッキー #ココアパウダー #ハロウィンスイーツ #卵不使用 #小麦粉不使用 #乳製品不使用 ✎アンケート もうすぐハロウィンですね！ かぼちゃのおやつ好きですか？ かぼちゃを使った好きなおやつあれば コメント欄に記入してもらえると 嬉しいです☺️2024/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンスイーツ#ハロウィンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用0.33%35615作業時間10分♪簡単米粉のメロンパン風レシピ 【卵なし小麦粉なしバターなしアーモンドなし】 こんにちは ◡̈ 管理栄養士の辻本なみです𐩢𐩺 @puchaneiyoushimama クッキー生地なしで簡単 米粉のメロンパン風レシピをご紹介します♪ ☑︎卵なし ☑︎バターなし ☑︎アーモンドプードルなし ☑︎発酵なし・サイリウムなし（オオバコなし） 焼き時間を除く作業時間は 10分程度。 作り方もとても簡単です。 レシピのポイントはコメント欄に📝 【材料4個分】 米粉※ 60g おからパウダー 30g 砂糖（きび砂糖） 30g 塩 1g ベーキングパウダー 小さじ1（4g） 無調整豆乳 90〜100g 植物油 20g バニラペースト 小さじ1（あれば） 上部にまぶす用の砂糖 小さじ1/2×４ 【下準備】 天板にオーブンシートを敷く。 オーブンを180度に予熱する。 ①ボウルに米粉、おからパウダー、砂糖、塩、ベーキングパウダーを入れてゴムベラで混ぜる。 ②①に豆乳、植物油、バニラペーストを加えてゴムベラで混ぜる。 生地の硬さは豆乳の量で調整してください。 ③生地を４等分にして水で濡らした手で丸めて天面に並べる。 生地は柔らかめです。水で濡らした手で丸めると形成しやすいです。 ④③の表面に砂糖を小さじ1/2ずつおき、表面を手で撫で砂糖を満遍なくまぶす。 包丁やスケッパーなどを使い、表面に模様をつける。 ⑤180度のオーブンで20分焼く。 ※ 米粉は共立の米の粉または熊本製粉のパン用ミズホチカラで同じ配合で作れます。 米粉は商品によって吸水性が異なります。他の米粉を使用する場合ご注意ください。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉レシピ #米粉パン #米粉 #米粉のメロンパン #卵不使用 #小麦粉不使用 #乳製品不使用 ✎アンケート 米粉で作りたいものは...?2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉のメロンパン#米粉のメロンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用0.01%-9さつまいもと豆腐の天板米粉ケーキ さつまいもと豆腐で作る 天板ケーキです♪ ⚪︎卵なし ⚪︎小麦粉なし ⚪︎白砂糖なし ⚪︎バターなし 豆腐を使うことで、 油控えめでもパサつきにくくなります。 【材料】 豆腐（絹） 150g はちみつ 30g 植物油 10g 米粉 100g ベーキングパウダー 5g さつまいも 120g 黒ごま 5g 【下準備】 さつまいもは1cm角に切り水にさらした後、水気を切り耐熱容器に入れてふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱して粗熱をとる。 天板にオーブンシートを敷く。 オーブンは180度に予熱をする。 ①ボウルに豆腐を入れて泡立て器で潰す。 はちみつ、植物油を入れて混ぜる。 ②①に米粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。 ③②にさつまいも、黒ごまを加えてゴムべらで混ぜる。 ④オーブンシートを敷いた天板に③を流し入れゴムベラで広げる。 ⑤180度に予熱をしたオーブンで20分焼く。 粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。 ※ 米粉は共立の米の粉または熊本製粉のパン用ミズホチカラで同じ配合で作れます。 米粉は商品によって吸水性が異なります。他の米粉を使用する場合ご注意ください。 レシピのポイントはコメント欄に📝 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉レシピ #米粉ケーキ #さつまいもスイーツ #米粉 #豆腐レシピ #豆腐 ✎アンケート さつまいも好きですか ◡̈ 🍠？2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐0.01%-7オートミールの粉砕なし 混ぜて焼くだけ！ オートミールマフィンレシピ🥣 ☑︎卵なし ☑︎バターなし 材料は4つ ◡̈ ✨ オートミールを粉砕する作業が 不要なので作り方も簡単です。 冷凍保存もok! レンジ解凍もしくは 自然解凍してトースターで焼くの がおすすめです✨ 詳しいレシピ は 画面をスワイプ𐰷𐰷 今回は @alpro_jp さまの オーツミルクを使用しました。 この秋にリニューアルしたアルプロ🍂 不足しがちな栄養素、 食物繊維・鉄分・カルシウムが 手軽にチャージできます。 そのまま飲んでももちろん美味しいですが、 おやつ作りにもおすすめ。 こちらのマフィン、 他の味のオーツミルクで 作っても美味しいです𓎩 ぜひ新しくなったアルプロチェック してみてください♪ #PR #Alpro #アルプロ #オーツミルク #オートミール #オートミールレシピ #オートミールマフィン #植物性ミルク2024/09/16に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Alpro#Alprohttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロ#アルプロhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツミルク#オーツミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールマフィン#オートミールマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物性ミルク#植物性ミルク0.0%-4レシピはこちら⇩少ない油&フライパンで簡単！バナナ米粉ドーナツレシピ🍌 こんにちは♪ 管理栄養士の辻本なみです ◡̈ @puchaneiyoushimama 今日はフライパンでつくる 簡単米粉おやつをご紹介します♪ ☑︎卵なし小麦粉なし乳製品なし ☑︎少なめの油でOK 以前アンケートでオーブン不要おやつ が知りたいとリクエスト頂いたので フライパンを使いました♪ バナナは熟して甘いものを 使用してください。 □─ ─ ─ ─ ─ ─ この投稿はアンバサダーを務めている フーディストノート @foodietable.jp さん からお誘いいただき、 コラボ投稿させていただきます ◡̈ ─ ─ ─ ─ ─ ─□ 【材料】 バナナ 80g 米粉※ 80〜90g 砂糖（きび砂糖など） 20g ベーキングパウダー 小さじ1（4g） 植物油 フライパンの底から3mm ①ボウルにバナナを入れて、マッシャーやフォークなどで潰す。 ②①に米粉、砂糖、ベーキングパウダーを加えてゴムベラで混ぜる。 バナナの熟し加減で生地の柔らかさが異なります。 最初米粉80g加えて混ぜ、生地が柔らかい場合米粉を様子を見ながら追加してください。 または柔らかい生地のまま、スプーンで生地を食べやすい大きさにすくいフライパンに落としても大丈夫です。 ③油をフライパンの底から3mm程度入れて弱火で熱し、②を食べやすい大きさに軽く丸めて入れる。 ④弱火で両面こんがり焼き色がつくまで時々上下を変えながら焼く。 仕上げにお好みで砂糖やきな粉をまぶしても美味しいです。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 家族の食物アレルギーがきっかけで 卵、乳製品、小麦粉などを使わない おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 他のレシピはこちら⇩ @puchaneiyoushimama 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #米粉 #米粉ドーナツ #米粉スイーツ #バナナ ✎𓂃アンケート バナナをおやつ作りに使いますか？2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ドーナツ#米粉ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナ0.89%9984【レシピはこちら⇩】茹でずに簡単！蒸し焼き米粉豆腐団子レシピ こんにちは ◡̈ 管理栄養士の辻本なみです @puchaneiyoushimama 団子の材料は2つだけ。 フライパンで作る焼き米粉団子レシピです♪ 今回はみたらし団子のタレをかけましたが、 黒みつやきな粉をかけても美味しいです。 あんこを添えたり、ぜんざいに入れても ◡̈ みたらし団子のタレはコメント欄に 追記しますね✨ 一般的なタレより味薄めです ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ つくってみたいと思ったら 保存ボタンをしておくと 見返しやすくて便利です ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 絹ごし豆腐 80g 米粉※ 80g ①ボウルに豆腐、米粉を入れて、ゴムベラで混ぜ合わせる。 生地の目安は耳たぶぐらいの柔らかさです。 生地が柔らかい場合少し米粉を、生地がかたい場合水を少し追加してください。 ②①を手で平たく丸める。 ③フライパンに油（分量外）を引いて中火で熱して②を並べて表面を1分ほど焼く。 お使いのフライパンがひっつきやすい場合、オーブンシートをフライパンに敷いてその上に団子を並べるのがおすすめです。 ④水大さじ5（分量外）を入れて蓋をして弱火で7分ほど蒸し焼きにする。 団子に火が通ったらひっくり返してお好みで裏面も焼き色がつくまで焼く。 ※今回米粉は共立の米の粉を使用しました。 波里のお米の粉を使用する場合、 米粉の量を減らしてください。（吸水率が高い米粉なので） ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 卵、乳製品、小麦粉などを使わない 米粉おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 レシピがご参考になれば嬉しいです♪ 他のレシピはこちら⇩ @puchaneiyoushimama #米粉 #米粉団子 #白玉団子 #お月見 #お月見団子 ✏️アンケート フライパンと鍋、使用頻度多いのはどっちですか？ レシピの参考にさせてもらえたら嬉しいです✨2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉団子#米粉団子https://www.instagram.com/explore/tags/白玉団子#白玉団子https://www.instagram.com/explore/tags/お月見#お月見https://www.instagram.com/explore/tags/お月見団子#お月見団子0.94%1,04414もちもち柔らか！材料3つで簡単米粉わらび餅風レシピ こんにちは♪ 管理栄養士の辻本なみ @puchaneiyoushimama です。 今日は米粉でつくる 簡単和スイーツレシピ です✨ 今回は電子レンジで作っていますが、 お鍋で作ることもできます♪ （お鍋でつくる方法はコメント欄に追記します） 生地に抹茶を混ぜたり、 砂糖を黒糖に変更してアレンジしても 美味しいです ◡̈ ♡ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ つくってみたいと思ったら 右下の保存ボタンをしておくと 見返しやすくて便利です𓎩 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 米粉 40g 砂糖（きび砂糖など） 10g 水 150ml きな粉 適量 砂糖 適量 ①耐熱ボウルに米粉、砂糖、水を入れて ゴムベラでよく混ぜ合わせる。 ②①を電子レンジ（600W）で1分30秒加熱する。 💡米粉は時間が経つと沈殿してしまいます。 混ぜたらすぐに電子レンジで加熱してください。 ③②を一度取り出し、ゴムベラでよく混ぜる。 💡この時点での多少のダマは大丈夫です。 ④③をもう一度電子レンジ（600W）で1分30秒程度 加熱する。 電子レンジから取り出してよく混ぜ粗熱をとる。 加熱が足りないようであれば、 さらに追加で30秒ほど加熱してよく混ぜる。 粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。 ⑤器にきな粉、砂糖を入れ混ぜる。 ⑥スプーンを水で濡らし④を一口大すくいとり⑤に落とし、きな粉をまぶす。 簡単米粉おやつぜひお試しください♪ #米粉 #米粉レシピ #米粉わらび餅 #わらび餅 ⇩アンケート 和菓子と洋菓子どちらが好きですか☺️？2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉わらび餅#米粉わらび餅https://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅#わらび餅0.0%-4砂糖なし油なし 自家製ココアグラノーラレシピはこちら⇩⇩ こんにちは♪ 今日はリクエストいただいていた 砂糖や油を使わない グラノーラです🥣 小麦粉や米粉もつかっていない シンプルなレシピです。 ☑︎液体油など油なし ☑︎白砂糖なし ☑︎小麦粉なし ☑︎卵なし 作り方も とっても簡単です ◡̈ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ つくってみたいと思ったら 右下の保存ボタンをしておくと 見返しやすくて便利です🌻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 油なしですが しっかり水分を飛ばすことで ザクザク食感のグラノーラが 作れます⸝⋆ ゴロゴロっとした塊が好きな方は コメント欄のポイントを参考に 作ってみてください☺️ 【材料 天板1枚分】 オートミール（クイックオーツ） 120g ココアパウダー 大さじ1 メープルシロップ 大さじ3 水 大さじ2と1/2 ▶︎おすすめアレンジ（なしでも作れます） ココナッツファイン 大さじ3 【下準備】 天板にオーブンシートを敷く。 オーブンを170度に予熱する。 ①ボウルにオートミール、ココアパウダー、お好みでココナッツファインを入れてゴムベラで混ぜる。 ②①にメープルシロップ、水を加えて混ぜる。 ③オーブンシートを敷いた天板に②を広げる。 ④170度に予熱をしたオーブンで15分焼き、一度取り出しオートミールをほぐす。 ⑤さらに170度のオーブンで10分ほど焼く。 焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。 粗熱が取れたら出来上がりです。 ナッツやドライフルーツを入れても 美味しいです🥣 アイスクリームなどと一緒に盛り付けても🍨 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピをご覧くださり ありがとうございます🙇♂️ 管理栄養士の辻本なみです。 @puchaneiyoushimama おやつやごはんを中心に からだにやさしいレシピをご紹介しています𓎩 子どもやママの食の選択肢が増える お手伝いできると嬉しいです🫧 #卵不使用 #乳製品不使用 #グラノーラ #自家製グラノーラ #オートミール 🥣グラノーラ、手作りしたことありますか？🥣2024/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製グラノーラ#自家製グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミール0.52%57416<前へ12345...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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