コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食費10万円の朝ごはん ←＠kiyokawamaiko 私が娘に出来ることって そんなに沢山ないんだよね。 夫と結婚した時に 娘が生まれた時に 私は特別なことは何も出来ないけど 家族の健康だけはサポートしようって決めたの。 仕事をしても、してなくても 子どもがいても、いなくても "食"だけは私の基準の範囲で 出来ることはやっていこうって。 その想いがインスタに出会えたことにより 家族を飛び越え @gokanshop_official というカタチにできたことにも感謝。 醤（ひしお）のレシピや詳細は👇 @gokanshop_official ───────────── #アラフォーママ #アラフォー #食費10万円 #手間を楽しむ暮らし #健康生活 #食育 #発酵調味料 #醤2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食費10万円#食費10万円https://www.instagram.com/explore/tags/手間を楽しむ暮らし#手間を楽しむ暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/醤#醤0.15%1342@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 理想の年齢の重ね方をしたいから 健康的な食事や 適度な運動。 体だけでなく心もワクワクさせるような 仕事やプライベートなどここ最近は ワークライフバランスを大切にしたいと思えるようになってきた。 毎日を前向きにいたいから スキンケア選びも心地の良いものを選んでます。 以前にもご紹介したN organicは忙しいママに寄り添ってくれるブランドだから簡単stepで充実したスキンケアができるの。 そして、なんてったって香り！！ゼラニウムの香りで癒されながらスキンケアができるよ。 朝は一日の始まりに 夜は一日の頑張りを労ってくれる そんなN organicのエイジングケア※ラインのトライアルキットは1628円でお試しできるよ♡ ※年齢応じた潤いを与えるケア ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #アラフォーママ美容 #スキンケア #ルーティン 2024/12/01に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ美容#アラフォーママ美容https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティン0.15%1380食費10万円の朝ごはん ←＠kiyokawamaiko 寒いけど、この時期の澄んだ空気が心地よくて大好きなアラフォーママまこです👩 もうすぐ年の瀬だからなのか最近よく内省することが多くなったな... 来年いよいよ40歳になります。 で、、とうとう人間ドックの結果で黄色信号🚥が出たー🫨🫨結果はインスタLIVEでお話しさせて🤫色々お話しがたまってる〜 12月5日（木）11時〜人間ドックライブやります また告知するね🫡 【3種の麹で腸活3色丼】雑でごめん🙇 ・炒り卵🥚卵2個に対して甘麹大さじ1を入れる ・ほうれん草のナムル🥬茹でたほうれん草にお好みの量の塩麹で和える ・そぼろの調味料はと鶏ひき肉160gに対して 醤大さじ1 酒大さじ2 みりん大さじ1 水大さじ1 を入れてから火をつけて水気がなくなったら完成 ※最近は体のことを考えてより薄味を意識したレシピにしてるから調整してね！ ───────────── ＼人気上昇中／ 発酵調味料の醤（ひしお）販売開始👇 @gokanshop_official #アラフォーママ #アラフォー #食費10万円 #健康生活 #朝食作り #朝ごはん #料理動画 #朝食作り動画 #発酵食品 #ひしお #麹 #腸活2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食費10万円#食費10万円https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り#朝食作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り動画#朝食作り動画https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/ひしお#ひしおhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.36%3300更年期ママの暮らし @kiyokawamaiko 38歳で突然閉経になって、失ったことも諦めたこともあって沢山泣いたけど 早期卵巣不全（早発閉経）になったことによって これからの更年期に伴うリスクを予防できることを知ったの。 それって凄いラッキー⭐︎なこと。 だって普通に生きてたらこの歳で骨粗鬆症のことなんて考えもしなかった。 将来の健康のために今できることをやっていこう。 オアシスの木目調ステッパーなら天気や気温も気にせずに家の中で運動ができる。 @sportsoasis_shop しかも、見た目より全然運動量があって踏むだけでも大変😟 Netflix見ながら運動もできるよ。（あいの里の配信始まったね♡ #PR2024/11/22に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.43%3921@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 朝食メニュー🥞 ・小松菜と豆腐の味噌汁 ・浅漬け ・茄子のピリ辛 ・酵素玄米 ・醤のホイル蒸し ◆醤のホイル蒸しレシピ◆ 材料 鮭の切り身 醤（ブレンダー済み） 1切に対して大さじ1 バター お好み 玉ねぎ きのこ類 トッピングのネギやレモン ①前日に鮭1切につき醤大さじ1を塗ってラップで包み冷蔵庫で保存 ②アルミホイルに玉ねぎを敷いてその上に鮭を置き、キノコ類とバターを乗せて包む ※濃い味が好きな方はこの段階で追い醤を追加してもOK ③フライパンに並べて1/3つかるぐらい水を入れて火にかける ④沸騰したら蓋をして中火で15分ぐらい火が通るまで蒸す 動画内で使用している醤、エプロン、器販売中👇 @gokanshop_official ＼だしとり袋は11月22日に販売開始／ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食ブランドGOKAN @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #食費10万円 #朝ごはん #朝食作り動画 #料理動画 #健康生活 #朝食 #ひしお #醤 #発酵生活 #レシピ動画 2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/食費10万円#食費10万円https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り動画#朝食作り動画https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ひしお#ひしおhttps://www.instagram.com/explore/tags/醤#醤https://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画1.18%1,05914【ご報告】 40歳を目前に夢の1つでもあった食ブランド "GOKAN"を本日オープンします👏 @gokanshop_official 食を発信して3、4年ぐらいら経つんだけど正直私が育ってきた環境と世間の食意識の差にギャップを感じた時がありました。 良くも悪くも便利になって 手軽に美味しく食べれるものが 簡単に手に入る時代になったよね。 だからこそ、今の時代は選択する力が大切だなと思っています。（情報とかもそうだよね） 別にね専門家みたいな深い知識が必要とかじゃなくて、もう少し食に関心を持ってほしい。 "安さ"重視に買うのが悪い訳じゃないの。 安さの理由を知って選択するのと、知らないのとで選択するのは私は違うと思ってる。 でも、実際の生活で全てを選択していくのは難しいよね。（お金もかかるし） だからGOKANでは調味料など使用頻度が高く、食卓の基礎となる部分から提案できるようなラインナップを揃えていく予定です。 買い物は投票と言われるけど その選択は自分や家族の将来への健康も担ってる けどね、けどね 1つだけ最後に伝えたいのがオーガニックや無添加が正義ではないし、むやみやたらに勧めてる訳ではないの。 上記に縛られて苦しい想いをしてきた人も知ってるし、私にもそんな時期がありました。 だから食を愉しむことをベースについでに体や心に良いことを負担なく続けていこう！というスタンスです🫶 2024・11・14（thu）21時〜販売開始👏 宜しくお願いします🫶 ※だしとり袋はパッケージ製作の都合で来週の販売になります🙇♀️ ◆GOKAN スタッフ一同◆2024/11/14に公開- 指定なし0.33%2959@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 月に1度の都内への通院day @roseladiesclinic 更年期、早発閉経に詳しい病院🏥です 帰りに横浜に寄ってみた🚗 牛乳で有名なタカナシ乳業系列のスイーツ店で ソフトクリームとゴーフレット🐮を食べて散歩 Milk Marche マリンアンドウォーク内で少し買い物🛍️ タキマキさんの旦那さんが経営するNEIGHBORHOOD行ってみたかったの🐻でも夫の趣味とは違ったみたい... プティマインのアウトレットとロンハーマンで娘の服を買いました♡ ニット帽 550円 ツイードスカート1490円 NIKE 5500円 最後はZEBRA CAFEで翌日の朝ごはんを購入したんだけど、デカくて石みたいに重くてビックリ。クロワッサンはパリパリよりふんわりだったのでちょっと好みではなかった...他は美味かったよ🫶 月に1度のホルモン検査は、、また卵胞が育ってました😅だから排卵を促す注射をして2週間後に生理を起こさせます。 どうやら、私は私はホルモン治療をすると刺激により排卵されるみたい。 （自然だと排卵はしないので閉経は閉経です） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 更年期ママが自身の経験をきっかけに 食ブランド"GOKAN"をこの秋にオープンします @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #早発閉経 #閉経 #早発卵巣不全 #更年期に寄り添う暮らし #通院日VLOG 2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/早発卵巣不全#早発卵巣不全https://www.instagram.com/explore/tags/更年期に寄り添う暮らし#更年期に寄り添う暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/通院日VLOG#通院日VLOG0.3%25818@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 言語聴覚士さんに依頼した理由 以前から幼稚園の方でも何度か娘の生活態度について相談はあったんだよね。 でも早生まれだし（3月）、元々成長スピードはゆっくりだしな..という気持ちでいた。。 でも大好きな幼稚園に来年本入園が難しいかもと言われてショックで。 （来月、面談してから正式に決まります） 娘も私も大好きな幼稚。 保護者もクラスメイトも皆んな大好き。 一緒に成長して卒園できると思ってた。 たまたまご縁があって言語聴覚士の @michiteru_ ちゃんに来てもらい約3時間娘をみてもらいました。 詳しい結果はまた後日🫶 普通じゃなくても良いのは分かってる。 幼稚園で楽しそうな娘の顔を見るのが今は辛い🥲 親としてできることを模索しています🌀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食ブランドGOKAN秋にOpen🍂 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #2歳児ママ #発達の悩み #発達ゆっくり #発語ゆっくり #子育ての悩み #育児 #子育て #ワーママ #共働き夫婦2024/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳児ママ#2歳児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達の悩み#発達の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達ゆっくり#発達ゆっくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/発語ゆっくり#発語ゆっくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育ての悩み#子育ての悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/育児#育児https://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き夫婦#共働き夫婦0.68%60315更年期ママの暮らし @kiyokawamaiko 専業主婦 パート主婦 在宅ワーク（フリーランス） 在宅ワーク（起業） と経験してきたけど、どれもそれぞれ良さがあって優劣なんてつけれない👻 ただ、働きたい気持ちがあるのに、行動しないのは勿体ないとは思ってるよ☺️ 行動しないと結果は出ないし 行動しないと環境も変わらない ってのが私の座右の銘の1つ💡 いきなりガッツリ働く自信がないって方は 在宅ワークで月3〜5万ぐらいの収入から始めてみるのはどうかな？ webキャリアデザインスクールを運営している hertech（ハーテック）さん主宰の 無料在宅ワークセミナーに参加してみてね😊 🆕生成AIコース 🧑🎨webデザイナー 📷動画編集 とそれぞれ無料在宅ワークセミナーを開催中！ ☑︎オンラインで完結 ☑︎カメラOFF ☑︎マイクOFF ☑︎移動中にも聞ける ☑︎お子さま同伴可能 ☑︎家事をしながらでも聞ける ☑︎完全無料 どうせ最後にスクール勧誘されるんでしょ？って思うでしょ？しつこい勧誘なし！ だって自分で決断しないと意味がない😉 だから自信を持ってオススメしてます。 開催日程はストーリー＆ハイライトにあります👇 @kiyokawamaiko ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #在宅ワーク #アラフォーママ #働くママ #共働き夫婦 #家で働く #共働き世帯 #ワーママ #フリーランスママ #開業 #起業ママ #生成AI 2024/10/19に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅ワーク#在宅ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/働くママ#働くママhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き夫婦#共働き夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/家で働く#家で働くhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き世帯#共働き世帯https://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランスママ#フリーランスママhttps://www.instagram.com/explore/tags/開業#開業https://www.instagram.com/explore/tags/起業ママ#起業ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/生成AI#生成AI0.31%2840@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし ◆38歳で閉経した更年期ママの朝ごはん◆ 自論ですが更年期は自律神経が乱れやすいので 腸を整えることが間接的に症状緩和に繋がるのではと考えています。 【この日の献立】 ・豆腐とほうれん草の味噌汁 ・酵素玄米 ・梅干し ・醤で味つけた納豆 ・甘麹の卵焼き ・びじき煮 【心掛けててること】 ・お出汁はできるだけとる ・主食は酵素玄米 ・骨粗鬆症予防に毎日納豆 ・納豆のタレはあまり使いたくない..から味付けは醤のみ ・週3は魚を献立に組み込む 和食×発酵に勝る献立はないと思ってるのでこれからも色々調整していきたい🐟 【ご紹介した雪平鍋】※メーカー様からの提供品 @yoshikawa_kitchen 新潟県燕三条市でキッチン用品を作り続けて70年のヨシカワさんのオリジナル商品 アイカタ両口ステンレス雪平鍋18cm 雪平鍋はもちろん知ってたけど使ったことがなかったんだよね。 手持ちの鍋で十分でしょと思ってたけど 一瞬でお湯が沸く😟そして軽いしステンレスだから扱いやすい👍 現代風なデザインも残しつつ、古き良き台所も感じられる佇まいも本当に好き。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 更年期ママが心と体を考えた"食ブランド"をこの秋オープンします🍂フォローして応援宜しくお願いします👇 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期障害 #閉経 #ホルモンバランス #更年期の暮らし方 #早発閉経 #40代の暮らし #早発卵巣不全 #ホルモン治療 #料理動画 #朝食作り動画 #健康生活 #朝ごはん2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期の暮らし方#更年期の暮らし方https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/40代の暮らし#40代の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/早発卵巣不全#早発卵巣不全https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン治療#ホルモン治療https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り動画#朝食作り動画https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん0.65%5900@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 38歳で閉経したアラフォーママまこです。 早発閉経と診断されてから1年。 自分の体のことに妥協は出来ないので 今は片道1時間半かけて早発閉経に詳しい病院 ローズレディースクリニックに通っています。 （また、クリニックの選び方は後日話すね） 閉経しても年に数回、稀に排卵が行われることがあるそうです。 なので、これを見てる方にも数年ぶりに生理がきた😳という方もいるはず.... 私もホルモン治療中も何度か出血があり、気になっていて先生に相談したらどうやら、たまーに排卵があるっぽいとのこと。（気まぐれ） 体が排卵したいならそれに寄り添いたいので 今では月に一度検査をし、その状態を診てから月毎に治療法を変えています。 内診して分かったのが、排卵されずにいた古い卵胞が残っていたらしくホルモン治療をしているとこういうことに気づきにくいんだなと実感しました。 （スッキリ出すためにhcg注射💉を打った） ホルモン治療は長い付き合いになるし 体調や自分な体とも関わる大事なことなので 納得する方法を見つけてほしいです☺️ ⭐︎治療費⭐︎ 診察代と注射、1ヶ月分のエストロゲンで約5000円でした。※保険適用 ⚠️通常ホルモン治療について⚠️ ①更年期症状を抑えるエストロゲン ②子宮体癌予防の為に黄体ホルモン この2つを両方補充することが基本です。 ①だけだと子宮内膜を増殖させてしまい体がんリスクが上がるので②で内膜増殖を抑えるという両ホルモンが必要です。 でも今回は生理によって内膜を剥がすので②は使わず①のみの治療を行ったということです💡 簡単な説明になってごめんね🙏 何か分からない事があったらコメント下さい🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 更年期ママが心と体を考えた"食ブランド"をこの秋オープンします🍂フォローして応援宜しくお願いします👇 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期障害 #閉経 #ホルモンバランス #更年期の暮らし方 #早発閉経 #40代の暮らし #早発卵巣不全 #ホルモン治療2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期の暮らし方#更年期の暮らし方https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/40代の暮らし#40代の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/早発卵巣不全#早発卵巣不全https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン治療#ホルモン治療0.43%3900@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 38歳で閉経してから1年。 3つの病院🏥をまわり、自分なりに勉強して 更年期対策のために心掛けてることをまとめました。 ①寝る前にハーブティー🫖🌿 楽天市場で購入したおやすみ前ブレンドを飲んでます。味は不味いよ👅 ②朝は太陽の光を浴びながらヨガとストレッチをして体内時計をセットします ③骨粗鬆症予防に運動は絶対。特に女性は閉経と共に骨の中がスカスカにならないように対策が必要だよ🦴 ④エストロゲンが減少すると髪や肌の潤いがなくなります。特に私は髪へのダメージが凄かった。 亜鉛サプリを飲んで、ヘアケアも年齢髪をコンセプトにしたアクニーを使ってます。 ⑤自分の体を知るためにお勉強。 月経とはなにか？卵巣の働きは？とか答えられる人意外に少ないよね。 ⑥自己解決せずに専門家の相談も受けてます。 私は早発閉経で有名なローズレディースクリニックに通院してます。 こちらの医院長が早発閉経に詳しい方で関東圏だとこの病院しか考えられませんでした。 @roseladiesclinic （私の主観です） 残念ながら卵巣機能を改善する食品などはありません。 〇〇を食べたら卵巣機能良くなるよ！とかいう謳い文句には騙されないでね🥲 ただ、私が勉強して思ったのは 卵巣機能低下→エストロゲン減少→自律神経乱れ→更年期症状が出る が主なパターンなので腸内環境を整えて自律神経の乱れを抑え、間接的に更年期障害を緩和することは可能だと考えてます💡 参考までにまとめさせて頂きました☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 更年期ママが心と体を考えた"食ブランド"をこの秋オープンします🍂フォローして応援宜しくお願いします👇 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期障害 #閉経 #ホルモンバランス #更年期の暮らし方 #早発閉経 #40代の暮らし #早発卵巣不全2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期の暮らし方#更年期の暮らし方https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/40代の暮らし#40代の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/早発卵巣不全#早発卵巣不全0.41%3664@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 今でも、兄弟が羨ましい。 私自身も姉妹で大人になってから兄弟のいる有り難みや心強さを感じるんだよね。 娘を出産してからは壮絶な悪阻と、育児に翻弄して2人目なんて考えられなくて一旦は1人で良いかなと思った。 でも、夫は2人目が欲しいと言っていて夫婦できちんと話し合いが出来ないまま私は閉経へ。 今の医療なら閉経しても不妊治療で妊娠することは可能なんだけど...なんか更にハードルも上がるし時間も労力もお金もかかるし、「1人」という選択に落ち着きました。 次はこの1年間更年期対策の為にやってきたこと 全てを投稿します。 更年期をこれから迎える方にこそ、知ってほしい。 こんなに情報が溢れているInstagramなのに更年期を発信してる方々って全然いないんだよね。 （怪しいやつ以外ね 笑） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 更年期ママが体と心を考えた"食"のオンラインショップを この秋にオープンします。 今の私だからこそできる食の提案🍲 フォローで応援📣お願いします。 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期障害 #閉経 #ホルモンバランス #更年期の暮らし方 #早発閉経 #40代の暮らし #早発卵巣不全2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期の暮らし方#更年期の暮らし方https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/40代の暮らし#40代の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/早発卵巣不全#早発卵巣不全0.92%81724@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 去年、体調を崩したのをきっかけに始めたウォーキング🚶 はい。夏は暑いのを言い訳にずっとサボってました🥹でも、早期卵巣機能不全という病気になり 更年期の辛さと骨粗鬆症のリスクを知って今月から週一ウォーキングを始めました。 時間とかは特に決めず 10分でも15分でも ウェアを着てウォーキング目的で外出すればOK という最小値ルールから始めてみます。 その際にスニーカーの中にピットソールという 特許を取得した魔法の中敷きを仕込んでます。 ☑︎履くだけで痩せ体質に ☑︎履くだけで姿勢改善 という臨床結果も出てる😳凄いやつ✨ 今だと🉐なキャンペーンで割引クーポン出てます 私は一代目が寿命なので新しいのに買い替えるよ サイズも豊富なのでパートナーや子供用も一緒に変えるよ✨あと、足の疲労感が軽減されるからディズニーとかにオススメです🌈 割引クーポン特別リンクは ストーリーをみてね@kiyokawamaiko ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食ブランドGOKAN秋にOpen🍂 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期障害 #閉経 #ホルモンバランス #更年期の暮らし方 #早発閉経 #40代の暮らし #早発卵巣不全2024/09/19に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期の暮らし方#更年期の暮らし方https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/40代の暮らし#40代の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/早発卵巣不全#早発卵巣不全0.18%1662@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 早発卵巣不全のリスクが高まる人 （40歳前に閉経になるリスク） ☑︎染色体異常など先天的な病気 ☑︎ガン治療による抗がん剤、放射線治療の影響 ☑︎卵巣の手術 ☑︎感染症 卵子は熱に弱く、おたふく風邪などで続く高熱が影響するみたいです。 ☑︎甲状腺などの自己免疫疾患 ☑︎喫煙 喫煙者は非喫煙者に比べて2年閉経が早くなるデータがある。 症状としては 月経の間隔が短くなったあと、次は長くなりそのままピタッと止まるパターンが多く数ヶ月月経がきてない場合は受診してほしいです。 また、発汗、ほてり、ホットフラッシュを感じた際も早期受診と言われています。 卵巣機能自体は食事や生活習慣で治すことはできません。でも更年期症状などを緩和すること食事や運動、サプリ、漢方などでもできるよ😀 （いま、投稿をまとめてます...） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ パニック障害・早発閉経を経験した主婦が 体と心を考えた食ブランドをこの秋にオープンします🍂 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期障害 #閉経 #ホルモンバランス #更年期の暮らし方 #早発閉経 #40代の暮らし #早発卵巣不全2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期の暮らし方#更年期の暮らし方https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/40代の暮らし#40代の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/早発卵巣不全#早発卵巣不全0.4%3586更年期ママの暮らし @kiyokawamaiko 引きこもり状態の時期もあった20歳前半。 電車にも乗れない 定刻通りに行動ができない 家から一歩も出れない（外に出るのが怖い） 仕事も退職。 ただ、私の場合は深刻になる前に気づけたので 6年前を最後に現在は投薬や治療などはしていません。 普通のOLさんみたいに電車に乗って通勤することすら出来ない。 現在も満員電車や地下鉄、人混みはムリ🙅♂️ だから都会やマンションに住むのも苦手です。 不妊治療をきっかけに本格的に始めた在宅ワーク。その後フリーランスとなり今年法人化もしました。 自分らしく働けること 不妊治療・妊娠・出産・子育てという中でも 働けたのは間違いなく在宅ワークの恩恵です。 こんなに自分の人生を優先できる働き方があり。 楽して稼げるとかではないけれど 皆んなに知って欲しいです。 そして、今すぐでなくても 在宅ワークが気になる方は無料セミナーに参加してみてね。 情報収集をするのが失敗しないコツだよ👂 webキャリアデザインスクールを運営している hertech（ハーテック）さん主宰の 無料在宅ワークセミナーに参加してみてね😊 開催日程はストーリー＆ハイライトにあります👇 @kiyokawamaiko ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #在宅ワーク #アラフォーママ #働くママ #共働き夫婦 #家で働く #共働き世帯 #ワーママ #フリーランスママ #開業 #起業ママ 2024/09/11に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅ワーク#在宅ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/働くママ#働くママhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き夫婦#共働き夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/家で働く#家で働くhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き世帯#共働き世帯https://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランスママ#フリーランスママhttps://www.instagram.com/explore/tags/開業#開業https://www.instagram.com/explore/tags/起業ママ#起業ママ0.29%2640@kiyokawamaiko ←更年期ママの日常 GLADのプレスンシールを使って厚焼き卵サンドを作ったよ🥪 こんなに分厚いサンドイッチでプレスシールなら綺麗に切れるし、食べる時もこぼれにくい！ うちはずっーとこのラップを使ってるんだけど 真空パックのように保存できるのに空気を抜く必要もなくて普通のラップとして使えるよ！ 水の入ったコップにラップを張って逆さまにしてもこぼれない密着力😳 野菜や魚・肉など購入時の鮮度を保ってくれる🥬 世界中で愛されている GLADのプレスンシール使ってみてね♡ @glad.japan 食ブランドをこの秋🍂オープンします @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 38歳で閉経した更年期ママの暮らし @kiyokawamaiko ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #プレスンシール #ラップ #プレスンシールで魔法のある暮らしを #朝食作り #朝ごはん動画 #アラフォーママ #朝食作り動画 #料理動画 2024/09/06に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレスンシール#プレスンシールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラップ#ラップhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレスンシールで魔法のある暮らしを#プレスンシールで魔法のある暮らしをhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り#朝食作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん動画#朝ごはん動画https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り動画#朝食作り動画https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画0.52%4695@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 私がこんなにも"閉経"について話してるのは ☑︎閉経とは50代ぐらいの人がなるもの ☑︎閉経しても生理がなくなるだけだから大丈夫 ☑︎閉経後のリスクが認知されていない というのがあるから。 特に40代前での閉経は珍しく、まだネットすら情報は少ないし、そもそも気づいてない人が多いと思うの。 まず、ホットフラッシュを感じたらそれはエストロゲンが減少してる証なので病院に行くことをオススメしたい🙋♀️※私も始まりはココでした。 早めの治療が何よりも大切です💡命に関わる場合も出てくる。 そして、卵巣機能の低下を調べる場合は 卵子の数が分かる＝AMHの値 卵胞刺激ホルモン＝FSHの値 を血液検査で調べてもらうのが良いよ🙆 特にAMHは将来子どもが欲しいと考える方には受けて欲しいと思ってる👼 私も調べといて本当に良かった... そして健康オタクで良かった...🥲 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 更年期ママが身体のことを考えた 食ブランドGOKAN秋にOpen🍂 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期障害 #閉経 #ホルモンバランス #更年期の暮らし方 #早発閉経 #40代の暮らし2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期の暮らし方#更年期の暮らし方https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/40代の暮らし#40代の暮らし0.73%63632@kiyokawamaiko ←更年期ママの暮らし 沢山の反響を頂く私の更年期体験談。 でも投稿だけじゃ上手く伝わらないないし 不安だけ仰いでしまう部分もあるので 8月30日（金）15時〜 インスタライブを開催します📱 ※きっと台風上陸で家に引きこもってるはず 子供のお昼寝中にやるので、時間帯は前後します！更年期に悩む方も、これからの方もお話ししよう♡ 更年期になると体だけではなく心にも変化が💔 私の場合は産後と更年期が重なったので、余計にメンタルがボロボロでした🥲 ☑︎やる気が出ない無気力 ☑︎朝が急に起きれなくなった（今も） ☑︎夫にイライラする ☑︎卑屈になる ☑︎気分が落ち込みやすくなる 中には塞ぎ込んで人と会うのが嫌になったり 更年期鬱も少なくないよね。 ちゃんと医学的な理由があって女性ホルモンが減少するとセロトニンの分泌も減って気分が落ち込みやすく、不安になったりするらしい💡 私はこのことをお医者さんに聞いて🧑⚕️ あ、私だけの問題じゃないんだ。と気づいて 心が軽くなったのを覚えてる （原因が分かると安心するタイプ） そして人に話したり 理解してくれる方がいてくれると 心の持ちようが全然違うよ😙 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食ブランドGOKAN秋にOpen🍂 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #更年期 #ホルモンバランス #アラフォー主婦 #早発閉経 #更年期の悩み #更年期障害2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/早発閉経#早発閉経https://www.instagram.com/explore/tags/更年期の悩み#更年期の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害0.3%2702@kiyokawamaiko ←アラフォーママの暮らし 動画内で紹介したアイテム ◆サラダスピナー/オクソ 実は1代目が壊れまして..2代目を迎えました😌 水気がないだけで生野菜が数倍美味しくなる ◆米粉パン/HatchBee 楽天で人気らしく1ヶ月ぐらい待ちました。 ちょっと高いよね？美味しいけど娘は食べなかった ◆レモンバジルソーセージ/アンティエ？ コレ好きなのー♡無添加ではないけど無塩せき ◆発酵玉ねぎドレッシング/ @paryo_ogawa 埼玉県の直売所に売って買ってみたんだけど美味しい！無添加なのにあえて無添加と大々的に書いてないのよ。発酵ドレッシングで断トツ1番🥇 皆んなにも食べてほしい！ ◆醤と玉ねぎ醤は私がプロデュースする @gokanshop_official 醤講座を開催中です。（現在は全て満員🈵） 醤の魅力をお伝えする講座に興味がある方はフォローして待っててね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食ブランドGOKAN秋にOpen🍂 @gokanshop_official ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アラフォーママ #アラフォー #更年期ママ #ママの日常 #朝食作り #朝ごはん #朝食作り動画 #料理動画 #発酵朝ごはん #発酵食品 #食費10万円 2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ママ#更年期ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママの日常#ママの日常https://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り#朝食作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り動画#朝食作り動画https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/発酵朝ごはん#発酵朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/食費10万円#食費10万円0.58%5330<前へ1...2345678...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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