コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順作っても作っても、すぐ売り切れる！ 抱えて食べたい、 デリサラダまとめ🥗 どれが気になる？ 「🍠」、「🎃」、「🥔」ってコメントで教えてね♡ ••┈┈┈┈•• マヨ不使用でも作れて、 めちゃくちゃおいしい 我が家の定番副菜達です プレートランチの一品としても、 パンにはさんでも、 チーズかけてやいても、 丸めてコロッケにしても、、、 あるとめちゃくちゃ重宝します✨ デパ地下行かずに済んじゃうかも？ すでにレポたくさんいただいてて、 「おいしいっ」のお言葉に励まされてます🧡 ありがとう〜！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #塩麹レシピ#ポテトサラダ#ポテトサラダレシピ#新じゃがレシピ#新玉ねぎレシピ#副菜レシピ#デリサラダレシピ#デリサラダ#さとまいもレシピ#かぼちゃレシピ #作りおき2024/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダレシピ#ポテトサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがレシピ#新じゃがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダレシピ#デリサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダ#デリサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/さとまいもレシピ#さとまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおき0.02%-33作る気力０のときないですか？🙋♀️ でも美味しいものは食べたい・・・ そんなわがまま叶える、 #まめの明太ポテトグラタン ほくほくとろーり この簡単さでこのおいしさは罪〜！✨ ついつい「うまぁ…」って声でちゃうよ🤭 驚愕の成分値もチェックしてね ✔︎ ========================== 【めんたいぽてと】ってコメントしてね☺︎ ˎˊ˗ レシピをDMでお届けします🤎 ========================== グラタンの動画って難しい・・・🙈 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット#時短レシピ #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #塩麹レシピ#グラタンレシピ#ポテトグラタン#明太子レシピ#明太ポテトグラタン2024/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめの明太ポテトグラタン#まめの明太ポテトグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタンレシピ#グラタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトグラタン#ポテトグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子レシピ#明太子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太ポテトグラタン#明太ポテトグラタン0.31%-614デパ地下超えた⁉️ #まめの塩麹ポテトサラダ 一般的なポテサラって、マヨ入れる時手が震えない？ これならマヨ不使用でもコクうま！ じゃがいもが美味しい季節、 ぜひ試してみて〜！ 私は絶対ゆで卵入れたい派🙋♀️ みんなの好きな具材も知りたいです♡ 抱えて食べられる成分値…🤫 ↓チェックしてね ✎ ˎˊ˗ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ ボウル1つ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・じゃがいも3個くらい(300g)くらい ・きゅうり 1本 ・塩 小さじ1/4 ・玉ねぎ 1/4個 ・カッテージチーズ 100g ・塩麹 大さじ2 ・酢 大さじ1 𓊆おすすめ追加具材𓊇 ゆで卵・ハム・茹で鶏・ツナ・脂質オフコーンビーフ・人参 𓊆おすすめ追加具トッピング𓊇 粒マスタード・サクサクしょうゆアーモンド・ブラックペッパー 【材料について】 ・塩麹はマルコメ @marukome_family の生塩糀を使用。甘味があって美味しい！ ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➊ 一口大くらいに角切りにじゃがいもを水から茹でる。(新じゃがなら皮付きで) ➋ (具材の準備) ・ 玉ねぎは薄くスライスして水にさらしておく。 ・きゅうりは薄くスライスして塩を振り、5分ほどおいて水気をしぼる。 ➌ じゃがいもが柔らかくなったら水を捨て、塩麹とお酢を加える。再度火をつけ、水分を飛ばしながら潰し混ぜる。 ➍ 粗熱をとり、カッテージチーズ、きゅうりと玉ねぎ、その他お好みの具材を加えて混ぜる。 必要なら塩を足して味を整える。 ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・具材はしっかり水気をとっておく。 ・塩麹は必ず火を入れる。 (酵素の働きでじゃがいもがねちょねちょになるため) ・使う塩麹によっては、少し甘味を足しても。 ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 357 kcal たんぱく質 25.3 脂質 6.6 糖質 39.1 食物繊維 31.2 💮低カロリー 💮高たんぱく質 💮高食物繊維 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #塩麹レシピ#ポテトサラダ#ポテトサラダレシピ#新じゃがレシピ#新玉ねぎレシピ#副菜レシピ#作りおき2024/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめの塩麹ポテトサラダ#まめの塩麹ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダレシピ#ポテトサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがレシピ#新じゃがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおき0.01%-29どれが惹かれる？ 投票ポチッとお願いします✨ さつまいもスイーツ🍠🤍 たくさん作ってきた中で、 リピ率高いものをまとめてみたよ！ 作ってくれたり、リピしてくれたりしているものあるかなー？🙋♀️ コメントもらえたら嬉しいです🫶🏻😍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #スイートポテト#手作りおやつ #簡単おやつ #米粉レシピ#オートミールレシピ#焼き芋レシピ#さつまいもレシピ#さつまいもスイーツ レシピ#チーズケーキレシピ#チーズケーキ#さつまいもスイーツ2024/03/19に公開- 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人気レシピをより簡単ヘルシーに仕上げました。 だいぶ前のレシピなのに、リピしてくださってる方多くて嬉しい😭✨ これほんと「出ました」報告多くて…🤭 スッキリしたい日に、作ってみてね🍠 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ 11cmくらいの耐熱容器 ひとつ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・焼き芋 正味60g ・製菓用米粉 / 粉末オートミール いずれか15g ・ラカントS顆粒(砂糖でも可) 15g ・卵(Mサイズ) 50g ←多い場合は白身を減らす ・はちみつ 5g ・無糖ギリシャヨーグルト 20g ・ベーキングパウダ― 小さじ1/2強(2.5g) (お好みで)はちみつやバター 適量 【材料について】 ・製菓用米粉は富澤商店さんのものを使用。 ・オートミールはイデアさんのものを使用。 ・ギリシャヨーグルトは水切りヨーグルトでも。 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➊ 焼き芋を潰してペースト状にする。 ➋ ベーキングパウダー以外の残りの材料を加えて混ぜ、最後にベーキングパウダーを加えて混ぜる。 ➌ 200度に予熱したオーブンで表面にいい焼き色がつくまで15分くらい焼く。表面にはちみつやバターを塗る。 焼きたてはとろけたところと絡めて、ふわねっとり 冷やすとしっかりスイートポテトに。 私は冷やした方が好きかも！ あ…熱々にアイスのせも好き♡ トッピングしたアイスは #まめのクリームまとめ をチェックしてね！ ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・焼き芋の質感で仕上がりかわるので、好みに合わせて焼き芋の種類を選んでね！ ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール使用の場合 247 kcal たんぱく質 11.2 脂質 6.1 糖質 36.2 食物繊維 3.5 💮低カロリー、低糖質 💮高たんぱく質 💮高食物繊維 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #スイートポテト#手作りおやつ #簡単おやつ #米粉レシピ#オートミールレシピ#焼き芋レシピ#さつまいもレシピ#さつまいもスイーツ2024/03/14に公開- 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市販のちょこまん買えなくなるよ〜⛄️ ちょこまんが予想以上に好評だったので、リールにしてみました！ 生地の質感や仕上がりの様子、動画で見てもらえたら嬉しいです✨ ========================== 【まめまん】ってコメントしてね☺︎ ˎˊ˗ レシピをDMでお届けします🤎 ※前のレシピでももちろん作れるんだけど、 よりおいしくするために少しだけ甘さと水分調整してます💡 ========================== 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 富澤商店レシピライター / Yahoo! クリエイター 初書籍📕「mameの楽やせ低カロ糖質オフレシピ 」発売中♡ ・ ・ ・ #ヘルシーレシピ#グルテンフリー#糖質オフレシピ#脂質オフレシピ #簡単レシピ#時短レシピ #glutenfree #healthyrecipe#レンジ#カレーまん#あんまん #米粉レシピ#ピザまん#米粉パン#簡単パン #チョコレシピ #ちょこまん2024/03/11に公開- 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今日コンビニで目があったピザまんは華麗にスルーして、家に帰って新作まん頬張りました😋 まだまだ寒い日続きそうだから、 参考にしてもらえたら嬉しいです⛄️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 富澤商店レシピライター / Yahoo! クリエイター 初書籍📕「mameの楽やせ低カロ糖質オフレシピ 」発売中♡ ・ ・ ・ #ヘルシーレシピ#グルテンフリー#糖質オフレシピ#脂質オフレシピ #簡単レシピ#時短レシピ #glutenfree #healthyrecipe#レンジ#カレーまん#あんまん #米粉レシピ#ピザまん#米粉パン#簡単パン2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipe#healthyrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ#レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーまん#カレーまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんまん#あんまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザまん#ピザまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パン0.45%-882バナナ黒くなりがち… このレシピで救済しちゃお♩ 食べたい！って思ったら「🍌」ってコメントしてね。 ✔︎ 腸活におすすめ ✔︎ レンジで３分 コツは動画より...🎥 ˎˊ˗ バナナ×オートミール×ヨーグルト ＝腸活!! 朝スッキリしない人、 作ってみてね✨ ＝＝＝＝ 📢おすすめの材料、 楽天スーパーセールで２０％オフに！ ↓をチェックしてね🉐 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめのバナナケーキ 12cmくらいの耐熱容器 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・バナナ 50g (固いものは20秒チン) 𓊆材料A𓊇 ・粉末オートミール 30g ・ プレーンヨーグルト(無糖) 30g ・粉末インスタントコーヒー 0.5g または、アールグレイ茶葉 1〜2g (粒が粗いものはすり潰す) ・オーガニックアガベシュガー 18g または、お好みの甘味料 25g ・塩 少々 ・シナモン 少々 ・たまご(M) 1個（50g） ・ベーキングパウダー 3g 残りのバナナ(あれば) ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➊バナナを潰し、𓊆材料A𓊇を加えて混ぜる。 ➋卵、ベーキングパウダーの順に加えて混ぜ、その都度混ぜる。 ➌残ったバナナを粗く潰して混ぜ、600wのレンジで3分加熱(ラップなし)。 お皿にひっくり返して取り出す。 熱々ならふわもち。 冷やしならむぎゅ。 トッピングしたアイスは #まめのクリームまとめ をチェックしてね！ ✎コツ&メモ- - - - - - - - - ・オートミールとアガベシュガーはイデアさん @locabo_life のものを使用。 使われるものによって多少仕上がりが変わります。 ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ラカンカの場合： 237kcal たんぱく質 12.1 脂質 6.9 糖質 30.8 食物繊維 3.4 アガベシュガーの場合： 306kcal たんぱく質 12.1 脂質 6.9 糖質 47.3 食物繊維 4.8 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ===楽天スーパーセール===== 2024.3.4 20時スタート！！ いろいろ使っているけど、 やっぱりイデアさんのオートミールとおからが 安定においしく仕上がるので、 ほんとーーにおすすめ❣️ お得に買える時に一度試してみてね♩ 個人的に、アガベシュガーも試してほしい〜！ ＼150枚限定／ スタート2時間限定‼️ 店内全品20%オフクーポン 翌日24時間限定‼️ おからパウダー20%オフも開催 その他、お得なクーポンいろいろ⭐️ @locabo_life ===================== mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 富澤商店レシピライター ・ ・ ・ #ヘルシーレシピ#グルテンフリー#pr#糖質オフレシピ#脂質オフレシピ #簡単レシピ#時短レシピ #glutenfree #healthyrecipe#レンジ#腸活レシピ #バナナブレッド#バナナレシピ#バナナケーキ#バナナブレッド#蒸しパンレシピ#オートミールレシピ #簡単パン #簡単おやつ#手作りおやつ2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのバナナケーキ#まめのバナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのクリームまとめ#まめのクリームまとめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipe#healthyrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ#レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナブレッド#バナナブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつ0.02%-39＼革命すぎる...／ #まめのベイクドチーズケーキ 最近チーズケーキ欲再燃してて、 過去レシピ漁ってます... ホール食いしたくて生まれたこのレシピ。 たくさんのホール食いチャレンジレポいただいてます〜🙏✨ なんとホールで食べても300kcalちょっと！ 生クリームもクリームチーズも使わず作れるレシピです☺︎ ˎˊ˗ 何度も試作して、この材料&カロリーでもしっかり濃厚でなめらかに仕上げました♩ 脂質たっぷりの市販のものに比べたらあっさりではあるので、ご理解お願いしますー！ ((その分罪悪感なく、毎日食べられますよ♡)) ••┈┈┈┈•• 次のチーズケーキレシピも考え中🙋♀️ アンケートで募集してます🧡 ストーリー見てね🙏 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ ★材料━━━━ (12㎝丸型 1個分 または 11×11スクエア型) ビスケットverは16×13くらいのスクエア型🧸 ・パルテノ（無糖） 100g ・裏ごしカッテージチーズ 50g （↑クリームチーズで代用可（追記あり）） ・味噌 4g ・たまご（M） 1個50g ・ラカントS顆粒(砂糖でも可) 40 g ・製菓用米粉 ※ 15g ・牛乳 50g ・レモン汁 2g ※ 製菓用米粉は富澤商店 @tomizawa_shouten のものを使っています。 ★作り方━━━━ ➊ オーブンを150度に予熱する。（トースターの場合：170度に予熱） ➋ カッテージチーズ、パルテノ、味噌をボウルでよく混ぜる。 ➌ たまごとラカント⇒米粉⇒牛乳⇒レモン汁の順に加え、その都度よく混ぜ、ダマがない生地にする。 ➍ 型（必要ならオーブンシートをしいて）に生地を流し入れ、オーブン150度（トースターなら170度）で30分くらい焼く。 🧸ビスケットverは、天板に型を先にのせ、生地を流しいれる。 ビスケットをそっと浮かべ、オーブン150度で23分くらい焼く。 （最後の数分は、割れたりしていないか見ておくと安心♪焼きすぎると食感悪くなります。） ➎ キッチンペーパーをのせて粗熱をとり、ラップで包んで冷蔵庫でよく冷やす。 ✎コツ&メモ- - - - - - - - - ☞ 濃厚にしたい場合は、カッテージチーズをクリームチーズに。 （室温に戻してやわらかくして使ってください。） その際少しでもカロリー抑えるなら、低脂肪牛乳・無脂肪ギリシャヨーグルトを使用しても。 ☞ 型は オーブンでは、ダイソーで買ったシリコン製12cm丸型、 トースターでは、iwaki @iwaki_marche のガラス製容器450mlを使用しました。 ★成分値━━━━ ➵カッテージチーズの場合 （全量 / 1/8量） 323kcal / 40kcal たんぱく質 28.4 / 3.6 脂質 14.9 / 1.9 糖質 22.2 / 2.8 食物繊維 0.1 / 0 ➵クリームチーズ（オイコス＆低脂肪牛乳使用）の場合 （全量 / 1/8量） 391kcal / 48.9kcal たんぱく質 24.9 / 3.1 脂質 22.4 / 2.8 糖質 24.3 / 3.0 食物繊維 0.3 / 0.0 クリームチーズでもかなり優秀成分値！ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 富澤商店レシピライター / Yahoo! クリエイター 初書籍📕「mameの楽やせ低カロ糖質オフレシピ 」発売中♡ ••┈┈┈┈•• #ダイエット#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#糖質制限#糖質オフ#糖質オフレシピ#脂質オフレシピ#低糖質レシピ#低脂質レシピ#簡単レシピ#チーズケーキレシピ#チーズケーキ#ベイクドチーズケーキ#ヘルシースイーツ#ビスケットサンド2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのベイクドチーズケーキ#まめのベイクドチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドチーズケーキ#ベイクドチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビスケットサンド#ビスケットサンド0.02%-43＼３００００人保存ありがとう㊗️／ まんシリーズ第一弾のピザまん たくさんレポ頂いてて、 「レシピどこ？」ってDMいただいたので再投稿してみたよ☺︎ ˎˊ˗ もちもちふわふわがやみつき。 ２分でできる手軽さも嬉しい！ アレンジレポもたくさんいただいてる人気レシピ、 ぜひ試してみてね♩ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめのピザまん お茶碗サイズ １つ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 製菓用米粉 30g おからパウダー 5g ラカントS顆粒(砂糖) 小さじ1/2(2g) ベーキングパウダー 3g 𓊆材料B𓊇 ケチャップ(ピザソースだとよりピザ感🍕） 大さじ1/2強(10g) 無調整豆乳 50g (一部ヨーグルトにすると、もっちり感アップ） 𓊆具材𓊇 ミートボール 2~3個潰して とろけるスライスチーズ(ミックスチーズでも) 1/2枚 (あれば)乾燥バジル 少々 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➊Aを合わせて混ぜる。 ➋Bを加えて混ぜる。(生地完成) ➌ラップを敷いた器に生地を半量入れ、潰したミートボール(あればバジルをふる)、チーズをのせる。 ➍残りの生地で具材を隠し、600w2分チン(ラップなし)。表面がふっくらして乾燥していたら、器から取り出す。 ✎コツ&メモ- - - - - - - - - ・米粉は富澤商店 @tomizawa_shouten の製菓用米粉、おからパウダーは奇跡のおから @locabo_life を使っています。 使用されるものによって、吸水性が異なるので、動画の生地感を参考にしてみてください。 🌼いただいた情報 製パン用米粉の場合▶︎米粉を5g減らす ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※具材込み 216kcal たんぱく質 8.0 脂質 6.2 糖質 30.7 食物繊維 3.7 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 富澤商店レシピライター / Yahoo! クリエイター 初書籍📕「mameの楽やせ低カロ糖質オフレシピ 」発売中♡ ・ ・ ・ #ヘルシーレシピ#グルテンフリー#糖質オフレシピ#脂質オフレシピ #簡単レシピ#時短レシピ #glutenfree #healthyrecipe#レンジ #米粉レシピ#ピザまん#米粉パン#簡単パン2024/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのピザまん#まめのピザまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipe#healthyrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ#レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザまん#ピザまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パン0.02%-43あんまんたべたいっ！って思ったら、「😍」ってコメントもらえたら嬉しいです♡ ✔︎ 米粉でふわもち ✔︎ 糖質オフ ✔︎ レンジで2分 コツは動画をみてね🎥 ˎˊ˗ 寒い日続くから、 ハフハフ食べてあったまろ♨️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめの黒糖あんまん お茶碗サイズ １つ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 製菓用米粉 30g おからパウダー 4g(米粉12g代用可。よりもちもちに！) ラカントS顆粒(砂糖でも可) 15g きな粉 6g ベーキングパウダー 2g インスタントコーヒー粉末 0.8g（粒が粗いものはすりつぶす） 𓊆材料B𓊇 牛乳か豆乳 45〜50g（具が底に沈まない緩さ） メープルシロップ 6g 𓊆具材𓊇 あんこ おすすめ👉#まめあんこ 【材料について】 ・製菓用米粉は富澤商店 @tomizawa_shouten さんのものを使用。 ・おからパウダーはイデア @locabo_life さんのものを使用。 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➊Aを合わせて混ぜる。 ➋Bを加えて混ぜる。(生地完成) ➌ラップを敷いた器に生地を半量入れ、あんこをのせる。 ➍残りの生地で具材を隠し、600wのレンジで2分。(ラップなし)表面がふっくらして乾燥していたら、器から取り出す。 ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・米粉やおからによって吸水性が変わってくるため、水分量を調整してください。 ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 生地のみ 191 kcal たんぱく質 6.8 脂質 3.6 糖質 30.4 食物繊維 3.9 💮低カロリー、低糖質 💮高たんぱく質 💮高食物繊維 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #あんまん#黒糖まん#黒糖あんまん#黒糖まんじゅう #米粉レシピ#おからレシピ#肉まん #簡単おやつ2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめの黒糖あんまん#まめの黒糖あんまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめあんこ#まめあんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんまん#あんまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒糖まん#黒糖まんhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒糖あんまん#黒糖あんまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒糖まんじゅう#黒糖まんじゅうhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉まん#肉まんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ0.02%-42カレーまんたべたいっ！って思ったら、「😍」ってコメントもらえたら嬉しいです♡ ✔︎ 米粉でふわもち ✔︎ 糖質オフ ✔︎ レンジで2分 コツは動画をみてね🎥 ˎˊ˗ 黒糖あんまんも近々投稿予定！ 甘い系が食べたい方はそちらをチェックしてね♩ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめのカレーまん お茶碗サイズ １つ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 ・製菓用米粉 30g ・おからパウダー 5g(米粉15gで代用可。よりもちもちに！) ・ラカントS顆粒(砂糖でも可) 5g ・カレー粉 1g ・ベーキングパウダー 2g 𓊆材料B𓊇 ・無調整豆乳または牛乳50〜55g （具が底に沈まない緩さに） 𓊆具材𓊇 ・カレー（しっかり水分飛ばしたもの） おすすめ👉#まめのキーマカレー ・とろけるチーズ お好みで 【材料について】 ・製菓用米粉は富澤商店 @tomizawa_shouten さんのものを使用。 ・おからパウダーはイデア @locabo_life さんのものを使用。 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➊Aを合わせて混ぜる。 ➋Bを加えて混ぜる。(生地完成) ➌ラップを敷いた器に生地を半量入れ、チーズ、カレーの順にのせる。 ➍残りの生地で具材を隠し、600wのレンジで2分。(ラップなし)表面がふっくらして乾燥していたら、器から取り出す。 ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・米粉やおからによって吸水性が変わってくるため、水分量を調整してください。 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➊Aを合わせて混ぜる。 ➋Bを加えて混ぜる。(生地完成) ➌ラップを敷いた器に生地を半量入れ、あんこをのせる。 ➍残りの生地で具材を隠し、600wのレンジで2分。(ラップなし)表面がふっくらして乾燥していたら、器から取り出す。 ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 生地のみ 154 kcal たんぱく質 4.9 脂質 2.4 糖質 26.2 食物繊維 3.8 💮低カロリー、低糖質 💮高たんぱく質 💮高食物繊維 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー#マンチカン#猫#猫のいる暮らし #カレーまん#米粉レシピ#おからレシピ#肉まん #簡単おやつ #お昼ごはん2024/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのカレーまん#まめのカレーまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのキーマカレー#まめのキーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンチカン#マンチカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫#猫https://www.instagram.com/explore/tags/猫のいる暮らし#猫のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーまん#カレーまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉まん#肉まんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはん0.02%-37バレンタインレシピまとめ 食べたい...っ！って思ったら... ↓ 「🍫」ってコメントしてね🤍 イラストにもコメントもらえたら、 飛んで喜びます🙏 ••┈┈┈┈•• どれもチョコ不使用 だけど、 しっかりチョコ欲満たせるレシピ🍫 「チョコ入ってるよね？」 って🧠だましちゃお♩ たんぱく質もしっかり摂れるから、 男性ウケもいいよ👨🏻✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #生チョコ#生チョコレシピ#チョコケーキ#チョコレートレシピ #バレンタイン#手作りバレンタイン#バレンタインレシピ #簡単おやつ＃おやつ作り#簡単スイーツ#手作りおやつ #ヘルシースイーツ #マンチカン#猫#猫のいる暮らし2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコレシピ#生チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートレシピ#チョコレートレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りバレンタイン#手作りバレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンチカン#マンチカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫#猫https://www.instagram.com/explore/tags/猫のいる暮らし#猫のいる暮らし0.06%-124こまめ🐈3回登場するよ、見つけてね ˎˊ˗ ••┈┈┈┈•• この口どけ、 高級生チョコ！ 嘘だ〜！って思ったら、試してみてね🤭 生チョコ好きなら「🍫」ってつけて コメントもらえたら嬉しいです♡ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめの生チョコ 10×10くらいの容器分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 ・ココアパウダー 35g ・スキムミルク 35g ※一部をピーナッツパウダーで風味＋しても) 𓊆材料B𓊇 ・ 水 65~75gくらい ・メープルシロップ 大さじ2 ※一部ラカントにしたらよりヘルシー ・ラム(お好みの洋酒で) 小さじ1.5 (7.5g) ・塩 少々 (0.5g) ・バニラエッセンス 少々 (0.5g) ・ゼラチンパウダー 2g 𓊆仕上げ𓊇 ・ココアパウダー など 【材料について】 ・スキムミルクはよつ葉 @yotsuba_milkproducts_official さんものを使用。 ・ゼラチンパウダーはゼライス @jellice.gram を使用。 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①Aを混ぜておく。 ②別の耐熱容器にBを入れ、600wのレンジで1分ほど加熱し混ぜる。 ③②にゼラチンを振り入れて混ぜ、透明になるまで完全に溶かす。(とけない場合は沸騰しない程度に追加加熱) ④①に少しずつ加えて混ぜる。味を見て必要なら甘さを足す。 ⑤クッキングシートをしいた容器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。 お好きなサイズにカットして、ココアパウダーをふりかける。 ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・スキムミルクの吸水性やお好みの質感に合わせて水分量の調整を。 水分少なめ→みっちり生チョコ 水分多め→とろける生チョコ ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 全量 388 kcal たんぱく質 22.2 脂質 8.6 糖質 50.9 食物繊維 9.8 💮低脂質 💮高たんぱく 💮高食物繊維 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー#マンチカン#猫#猫のいる暮らし #生チョコ#生チョコレシピ #バレンタイン#手作りバレンタイン #簡単おやつ＃おやつ作り#簡単スイーツ#手作りおやつ #ヘルシースイーツ2024/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめの生チョコ#まめの生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンチカン#マンチカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫#猫https://www.instagram.com/explore/tags/猫のいる暮らし#猫のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコレシピ#生チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りバレンタイン#手作りバレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.02%-49生チョコ好きなら「🍫」ってコメントを！♡ 私らしく、楽しく、 動画作ってみたよ ˎˊ˗ みてもらえたらうれしいですー🐰🐈 ••┈┈┈┈•• この生チョコマフィンの質感に ふるえた〜…! ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめの生チョコマフィン 🧁6個分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 ・粉末オートミール 50g ・ココアパウダー 24g ・ピーナッツパウダーまたはピーナッツバター 20g ✎...ピーナッツバターは、材料Bのタイミングで入れてね！ ・ラカントS顆粒(砂糖でも可) 20g ・ホエイプロテイン(バニラやミルク系おすすめ※) 20g 𓊆材料B𓊇 ・無糖プレーンヨーグルト100g ・粉末インスタントコーヒー 1.5g 👆水60gでとかしておく ・はちみつ 大さじ2 ・ベーキングパウダー 4g 【材料について】 ・プロテインはザプロさん @the__protein のホワイトチョコ味を使用。 ・オートミールはイデアさん @locabo_life のものを使用。 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・オーブンを180度に予熱する。 ・マフィン型にグラシン紙(シリコン加工おすすめ!) をセットする。 ①材料Aを合わせてダマを潰し混ぜ、材料Bを加えて混ぜる。 ②ベーキングパウダーを加えて混ぜ、マフィン型に流し入れる。 ③180度のオーブンで10分程度焼く。(ふるふるしててもOK!) 粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やしてどうぞ♩ ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・生チョコ感強めがお好きなら、焼き上がりのふるふる感大事◎ お好みに合わせて調整してみてね！ ・ピーナッツパウダーはアーモンドプードルでも美味しいかも。 ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1個あたり 102 kcal たんぱく質 6.8 脂質 2.0 糖質 13.5 食物繊維 2.2 💮低脂質 💮高たんぱく ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー#マンチカン#猫#猫のいる暮らし #生チョコ#生チョコケーキ#生チョコレシピ #バレンタイン#手作りバレンタイン#チョコマフィン #簡単おやつ＃おやつ作り#簡単スイーツ#手作りおやつ #ヘルシースイーツ #オートミールレシピ#プロテインレシピ2024/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめの生チョコマフィン#まめの生チョコマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンチカン#マンチカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫#猫https://www.instagram.com/explore/tags/猫のいる暮らし#猫のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコケーキ#生チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコレシピ#生チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りバレンタイン#手作りバレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコマフィン#チョコマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピ0.04%-85食べてみたくなったら「❤️」ってコメントしてね🙋♀️ ぜひ音ありで、パリパリ音聞いて~♩👂 ˎˊ˗ ••┈┈┈┈•• 私クレームブリュレ大好きで！ 簡単でヘルシーに作れたらなーと、出来たレシピです🤍 低カロリー甘味料で唯一？ キャラメリゼできるステビアヘルスブラウン！ @steviahealth_official 100%植物由来だよ🌿 PRとかじゃなくて、本当に愛用してます🙆♀️ 富澤商店さんや楽天などで購入可🛍️ ••┈┈┈┈•• これ絶対みんな好きだと思う...🤭🤍 よかったら試してみてね❣️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめのクレームブリュレ風 11cmくらいの耐熱容器 ひとつ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 粉末オートミール 20g ラカントS顆粒(砂糖) 23gくらい スキムミルク 〜5g(お好みのミルク感で！) 塩 ぱらっと 𓊆材料B𓊇 たまご(M) 1個 ギリシャ(または水切り)ヨーグルト(無糖) 40g はちみつ 小さじ1 バニラエッセンス 5滴 ベーキングパウダー 小さじ1/2強(2.5g) ステビアヘルスブラウン しっかり(生地が隠れるように) ✎....オートミールはイデアさん @locabo_life のものを使用。 ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①𓊆材料A𓊇をダマを潰すように混ぜ、𓊆材料B𓊇を加えて混ぜる。 ②ベーキングパウダーを加えて混ぜ、600wのレンジで1分加熱。 ③ステビアヘルスブラウンをふりかけ(※コツあり)200度のトースターで2分半くらい加熱。 熱々の状態で、しっかり焼けた部分と、とろとろの部分を混ぜながらどうぞ♩ ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・ステビアヘルスブラウンは生地が隠れて1mmくらいの層になるようふりかけると、よりカリカリ度が楽しめます。 ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 217 kcal たんぱく質 14.1 脂質 6.2 糖質 21.8 食物繊維 4.9 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰 いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #クレームブリュレ#フレンチトースト#フレンチトーストレシピ#マグケーキ#簡単おやつ＃おやつ作り#簡単スイーツ#手作りおやつ #ヘルシースイーツ #オートミールレシピ#ベイクドオーツ#bakedoats2024/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのクレームブリュレ風#まめのクレームブリュレ風https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレームブリュレ#クレームブリュレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトーストレシピ#フレンチトーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグケーキ#マグケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoats0.03%-63食べてみたくなったら「❤️」ってコメントしてね🙋♀️ ••┈┈┈┈•• 朝って甘いもの… 食べたくならない？ でも時間ないし、カロリーも抑えたいし🤔 そんな時のための、 『レンジ3分！たまごなしで作れるチョコマグケーキ』 出来たよ〜！ 想像より、だいぶ美味しいコレ….♡ 栄養成分値も良すぎるから、チェックしてね〜↓ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ #まめのチョコマグケーキ 大きめ耐熱マグカップ １つ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 オートミールパウダ― 15g ※イデアさん @locabo_life のものを使用 ココアパウダー 10g ピーナッツパウダー(きな粉やアーモンドプードルでも可) 7g ラカントS顆粒(砂糖でも可) 20g程度 塩ぱらっと ホエイプロテイン(私はバニラ味を使用) 15g 𓊆材料B𓊇 無糖プレーンヨーグルト40g 水 40g バニラエッセンス 5滴 ベーキングパウダー 2.5g ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 𓊆材料A𓊇を合わせて、ダマを潰すように混ぜる。 ② 𓊆材料B𓊇を加えて混ぜ、最後にベーキングパウダーを加えて混ぜる。 ③ 500wのレンジで約3分（ラップなし）。 熱々でどうぞ♩ おすすめの仕上がりの質感は動画をみてね！ ★コツ・ポイント✎┈┈┈┈┈┈┈ ・プロテインはココアに合うお好みのものを。（甘さによってラカント量は調整してね！） 私はココア味を使うより、バニラやキャラメル味が好み◎意外とベリーも合うよ！🍓 ・マグで混ぜれば、洗い物１つでOK! ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 200 kcal たんぱく質 20.2 脂質 4.5 糖質 17.0 食物繊維 4.5 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 動画でトッピングしたのは、 ラムレーズンアイスと甘酒グラノーラ。 そして、友情出演のガーナチョコ。 （もちろんなくても美味しいー！） ラムレーズンアイスの配合はまた後日…♡ ••┈┈┈┈•• 作ってくれたら、ぜひタグ付けして教えてね🙏🥰スキップしながら見に行きます！ いつも励みをありがとう♥️ Special thanks @gohangasuki23 アシスタントのゆうちゃんと共に大納得したレシピのみ掲載中😌 たくさん試作レポ載せてくれているので、投稿チェックしてみてね⭐︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ#ヘルシーレシピ #簡単レシピ#ダイエット #腸活 #腸活レシピ#グルテンフリー #チョコケーキ#レンジレシピ #レンチンレシピ#オートミール蒸しパン #マグカップケーキ#マグケーキ#簡単おやつ＃おやつ作り＃バレンタイン#スイーツ#簡単スイーツ#手作りおやつ #ヘルシースイーツ#glutenfree #オートミールレシピ#プロテインレシピ#ベイクドオーツ#bakedoats2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめのチョコマグケーキ#まめのチョコマグケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグカップケーキ#マグカップケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグケーキ#マグケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoats0.02%-48ダイエット中でも甘いもの食べたい人「❤️」ってコメントしてね🙋♀️ ••┈┈┈┈•• ベリー系スイーツって特別感ない？🍓 美味しいベリー系プロテインにやっと出会えた！ クレバープロテイン ウエイトダウンのミックスベリー味！ 簡単&ヘルシーにベリー味のスイーツが食べられて嬉しすぎる・・・♡ 私のリセット飯の定番「ベイクドプロテイン」のベリー味レシピを紹介するね ☺️ ˎˊ˗ 栄養成分値良すぎるから、チェックしてね〜⭐️↓ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ 11cmくらいの耐熱容器 ひとつ分 ★材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 粉末オートミール 10g おからパウダ― 5g スキムミルク 3g クレバープロテイン(ミックスベリー) 20g ラカントS顆粒(砂糖) 13〜15gくらい 塩 ぱらっと 𓊆材料B𓊇 ギリシャヨーグルト(無糖) 40g 牛乳(低脂肪使用) 50g バニラエッセンス 少々 ベーキングパウダー 2.5g ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①𓊆材料A𓊇をダマを潰すように混ぜ、𓊆材料B𓊇を加えて混ぜる。 ②ベーキングパウダーを加えて混ぜ、600wのレンジで1分加熱。 ③200度のトースターで2分半くらい加熱。(縁が軽く割れてふっくらするまで。) 熱々の状態で、しっかり焼けた部分と、とろとろの部分を混ぜながらどうぞ♩ ★成分値┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 177 kcal たんぱく質 18.5 脂質 2.4 糖質 15.8 食物繊維 8.8 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット中でも甘いものって食べたくなるよね？😮💨💓 プロテインを使うと、 罪悪感なく甘いものが食べられるから嬉しい・・・！ しかも、クレバープロテインは他にもダイエットに効果的な栄養素がたっぷり🎵 栄養バランス気になる時に＋したり、 ガッツリ食べた次の日や、ベーグルもりもり食べたい日の朝には、 一食置き換えすることも！ 食物繊維たっぷりだから満腹感もあるし、ビタミンや乳酸菌も入ってるから美容にも良い✨ 栄養素的にも、味的にも満足いくクレバープロテイン、おすすめですー！ 次バナナミルク飲んでみたいな🤤🍌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺️ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #PR #cleverprotein #clever #クレバープロテイン #クレバー #プロテイン#ダイエット #理想のカラダへクレバーな選択 #ネイチャーラボ #プロテインレシピ #ベイクドオーツ #オートミールレシピ #グルテンフリー #bakedoats #glutenfree2024/01/09に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバー#クレバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへクレバーな選択#理想のカラダへクレバーな選択https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーラボ#ネイチャーラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfree0.01%-20正月太り悩んでない？🙋♀️ これ食べ続けて３日で体重戻せた、 私の最強リセット飯をまとめました！ 腸がリセットされるみたいで 詰まってたおなかスッキリ✨ フワじゅわ〜な新食感、 楽しみながらリセットしちゃおー♩ ✔︎ 200kcal前後 ✔︎ たんぱく質15~20 ✔︎ 食物繊維 7gくらい たんぱく質補給や腸活にも最適だよ☺︎ ˎˊ˗ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ║レシピ ║ 11cmくらいの耐熱容器 ひとつ分 ★基本レシピ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 粉末オートミール 10g ホエイプロテイン 15~20g おからパウダ― 5g チョコ系ならココアパウダー7~10g / 抹茶なら抹茶4～５g / ミルク系ならスキムミルク〜3g ラカントS顆粒(砂糖) 大さじ1~1.5(13〜20g)くらい 塩 ぱらっと 𓊆材料B𓊇 ギリシャヨーグルト(無糖) 40g お好みのミルク 50g (あれば)バニラエッセンスやメープルフレーバーなど ベーキングパウダー 小さじ1/2強(2.5g) ★バナナ使用ver┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 粉末オートミール 5g ホエイプロテイン 15~20g おからパウダ― 5g チョコ系ならココアパウダー7~10g / 抹茶なら抹茶4～５g / ミルク系ならスキムミルク〜3g 塩 ぱらっと 𓊆材料B𓊇 潰したバナナ 40g（冷やしなら50g） お好みのミルク(無糖) 50g ギリシャヨーグルト(無糖) 40g（冷やしなら30g） (あれば)バニラエッセンスやメープルフレーバーなど ベーキングパウダー 小さじ1/2強(2.5g) ★プロテインなしver┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆材料A𓊇 粉末オートミール 10g おからパウダ― 5g ココアパウダー 10g (抹茶味なら、粉末抹茶5g+きな粉3~4g) ラカントS顆粒(砂糖) 20gくらい 塩 ぱらっと 𓊆材料B𓊇 卵(M) 1個 ギリシャヨーグルト(無糖) 40g メープルシロップ 小さじ１ 濃いめに淹れたコーヒー 15g (抹茶味なら、水15~20g) (あれば)バニラエッセンスやメープルフレーバーなど ベーキングパウダー 小さじ1/2強(2.5g) ================================ ⭐️ポイント ・プロテインによって質感や甘さに違いがあるので、調整してください。 ・甘味料の一部を、「蜂蜜」や「メープル」にするとより美味しくなるかも！ ・優秀成分値なので、お好みでいろいろトッピングも楽しんで〜！ ================================ ★作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①𓊆材料A𓊇をダマを潰すように混ぜ、𓊆材料B𓊇を加えて混ぜる。 ②ベーキングパウダーを加えて混ぜ、600wのレンジで1分加熱。 ③200度のトースターで1分半〜2分半くらい加熱。(縁が軽く割れてふっくらするまで。) 熱々の状態で、しっかり焼けた部分と、とろとろの部分を混ぜながらどうぞ♩ 冷やしが好きな人は、冷やしでも！(縮みますー！) ━━━━━━━━━━━━━━━━ アレンジレシピは随時ストーリーでも紹介中！ ハイライトにもまとめているからチェックしてね♩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ・ #正月太り解消#正月太り#食べて痩せる#ダイエットメニュー#ヘルシーレシピ#朝ごはん #ダイエットレシピ #簡単レシピ #プロテインレシピ #ベイクドオーツ #オートミールレシピ #グルテンフリー #bakedoats #glutenfree2024/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太り解消#正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/正月太り#正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドオーツ#ベイクドオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/bakedoats#bakedoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfree0.01%-28２０２３年。 たくさんの方に見ていただき、 レシピを参考にしていただき、 温かい励みのお言葉いただき、 感謝感謝の一年でした。 本当にありがとう！ 来年も見てくれるみんなに喜んでもらえるレシピをたくさん作れたらいいなぁ😌 ２０２４年も どうぞよろしくお願いします♥️ 毎年恒例？の 「干支でゆく年くる年ケーキ」 今年は🐰▶︎🐲！！！ 辰はハードル高すぎよね😆 実はトサカのきな粉クリームのせるの忘れた...ってゆう失態を犯したのは秘密🙈 ＼年越しケーキリンク♡／ @miso__39 @gohangasuki23 ••┈┈┈┈•• ってことで。 よき新年をお迎えください〜！ いつもがんばってる私達♡ 年越しくらい自分甘やかして、 好きなもの思いっきり食べちゃお👍 そして年明けリセット、 また一緒にがんばろうね🙈 #謹賀新年#年末年始#辰年 #年越しケーキ#お正月#お正月レシピ#お正月太り解消#干支ケーキ#辰ケーキ2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/辰年#辰年https://www.instagram.com/explore/tags/年越しケーキ#年越しケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/お正月レシピ#お正月レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り解消#お正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/干支ケーキ#干支ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/辰ケーキ#辰ケーキ0.02%-40<前へ1...2345678...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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