コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【詳しいレシピ▽▼▽】#あんかけそぼろ丼 爆速5分‼️ 忙しい日のお助け丼🔥 あっという間にできるのにおかわりコールが止まらへん！ ふんわりたまごに絡むそぼろ餡かけが絶品で。 ご飯、飲むように行っちゃって困ります笑 冷凍ほうれん草や長ねぎ、玉ねぎなど余ってるお野菜入れて栄養満点一品完結丼にしても🙌 厚揚げやおうどんにかけるのも美味しいです😋 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ご飯…2人分 ●卵…３個 ●マヨネーズ…大さじ1 ●塩こしょう…少々 •ごま油…大さじ1 •豚ミンチ…200g ○水…250ml ○片栗粉、砂糖…各大さじ1 ○みりん、醤油…各大さじ2 ○鶏ガラ…小さじ1 ○おろし生姜…小さじ1/2 •小ねぎ、黒こしょう、刻み海苔…お好みで ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①器にご飯をよそう。 ②●を混ぜ、ごま油でゆっくり大きく炒め半熟にしてご飯の上に広げる。（中火） ③同じフライパンで豚ミンチを炒め、色が変わったら火を消し○を入れる。 ④混ぜながら強火で加熱し、沸騰してとろみがついたらご飯にかける。 小ねぎ、黒こしょう、刻み海苔などお好みでどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆冷凍ほうれん草や長ねぎ、玉ねぎなど余ってるお野菜お肉と一緒に炒めてもらっても！栄養満点💯 ◆お豆腐や厚揚げ、うどんにかけても美味しいです！🙌 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ズボラ飯 #丼 #卵 #時短レシピ2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけそぼろ丼#あんかけそぼろ丼https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.73%4,36932【詳しいレシピ▽▼▽】#無限大根つくね 食感最高‼️ ありそうでなかった？！ 大根あったらやってみて！✊🏻 つくねに大根入れるの、めちゃくちゃ美味しいんです！笑 旨味を吸いまくったじゅんわり大根がゴロゴロ入ってて食感最高。 ポン酢ラー油で食べると餃子感もあってご飯もお酒もすすみまくりです🥺 お弁当にもいけます◎ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●大根…200g ●豚ミンチ…200g ●鶏ガラ…小さじ1 ●おろし生姜…小さじ1/2 ●砂糖…大さじ1 ●片栗粉…大さじ2 ●醤油…大さじ1/2 •ごま油…小さじ2 •料理酒…大さじ2 •ポン酢やめんつゆなど…適量 •ラー油、柚子胡椒など…お好みで ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①大根は粗みじん切りにして、フライパンで●を混ぜる。 ②7等分に丸め、ごま油をかけて中火にかける。 ③2分半焼いてひっくり返し、酒を入れ蓋して弱火で6分蒸し焼きにする。 ポン酢やめんつゆにつけてどうぞ！お好みでラー油や柚子胡椒も😋 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆焼いてる時に触りすぎると大根飛び出してきます！が、フル無視で大丈夫です。飛び出た大根は責任を持ち、喜んで食べましょう。笑 ◆ラー油ポン酢で食べると餃子感すごいです！ 生姜しか入れてないんですが、にんにくも入れたらより餃子🥟笑 ◆めんつゆや柚子胡椒も合います。 ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #大根 #つくね #簡単レシピ #自炊ごはん2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限大根つくね#無限大根つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.45%2,63444【詳しいレシピ▽▼▽】#クリームリボン人参 人参1本ペロリ🥕魔法のドレッシング！ 鬼リピしてるサラダ🥗 味見で半分持ってかれるシリーズです😋💓 大好評だったクリーミー豆腐の濃厚ごまドレ。 白和えのクリーミーバージョンって感じなんですが、これがほんまに美味しくて。 ひらひら人参で作ったら、1本1本に絡まりまくって最高に美味しかった…！これ激推しです。 ラー油で担々感も出てやみつき◎ 腸活や美肌、ダイエットにも一役買ってくれる魔法のドレッシング。食べれば食べるほどキレイになっちゃう🥺笑。ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •人参…1本（200g） •卵…2個 ●絹豆腐…150g（3個入りの1個） ●すりごま…大さじ2 ●めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 ●マヨネーズ…大さじ1 ●砂糖…小さじ2 ●鶏ガラ…小さじ1/2 ●みそ…小さじ山盛り1 •ツナ缶（オイル／水煮）…1缶 •ラー油、海苔…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①人参はピーラーで剥きまくりひらひら人参にする。600w1分30秒加熱。ゆで卵を作っておく。 ②●をよく混ぜる。 ③卵をざっくり崩し、人参、油（水）切ったツナを混ぜる。 お好みでラー油、海苔をトッピング ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆卵は水から茹で始め、沸騰後弱めの中火で5分半茹でてます。 ◆ツナはオイル漬けでも水煮でもOK🙆♀️ オイル漬けは食べ応え満点！水煮はあっさり◎ どちらも油分や水分はしっかり切って入れます。 ◆サラダチキンやカニカマでも♪ ◆冷蔵：2、3日 ※豆腐や人参の水分が少し出てきますが、味に影響はありません。足が早いので早めに食べ切ることをオススメします！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #人参 #にんじん #豆腐 #サラダ2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームリボン人参#クリームリボン人参https://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダ2.11%12,59451【詳しいレシピ▽▼▽】#カニクリ春巻き リピ確定‼️ パリパリとろとろ💓一口で沼った カニクリームコロッケみたいな春巻きです♪ カニクリームはレンジに丸投げ！ あっという間にとろとろクリームの完成です。 衣付けの代わりに春巻きの皮で包んで揚げ焼きにします◎ パリッパリの皮から溢れ出すとろとろカニクリーム！最高すぎます🥺 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 10本分 ●薄力粉…大さじ3 ●コンソメ、砂糖…各小さじ1 ●塩こしょう…少々 •牛乳…300ml •バター…15g •みじん玉ねぎ…1/2個（100g） •カニカマ…10本 •春巻きの皮…10枚 •サラダ油…大さじ4 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①耐熱ボウルに●を入れ、牛乳を少しずつ入れ混ぜる。バター、みじん玉ねぎを入れる。 ②ラップなしで600w2分レンチンして全体を混ぜる。これをあと2回繰り返しとろっとしたらカニカマほぐし入れる。 ③クリームの粗熱が取れたら春巻きの皮に1/10量のせ巻く。閉じめは水でとめる。 ④閉じめ下で並べ油をかける。弱めの中火で両面こんがり焼く。 お好みでソースをつけてどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆カニカマの代わりにコーンやツナ缶、もちろんカニ缶でも！◎ 余ったシチューなんかで作っても😋 ◆クリームは粗熱を取ってから春巻きの皮で包みます。熱々の状態で包むと焼いてる間に中から飛び出してくることがあります⚠️ ◆冷蔵：2日ほど ◆冷凍：3週間ほど 揚げる前、揚げた後どっちの状態でもOKです。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #春巻き #カニカマ #カニクリームコロッケ #簡単レシピ2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニクリ春巻き#カニクリ春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニクリームコロッケ#カニクリームコロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.55%3,27225【詳しいレシピ▽▼▽】#10分エビマヨ 10分で出来る‼️ 簡単手間なし、神配合ソースのエビマヨです🤤 海老にちくわを追加してカサ増し！ このちくわ、めちゃうまです。いい味出してます。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●むき海老（下処理済み）…150g ●ちくわ…3本 ●料理酒…小さじ1 ●おろし生姜…小さじ1/2 ●片栗粉…大さじ2 •サラダ油…大さじ2 ○砂糖…大さじ1 ○ヨーグルト（プレーン）…大さじ山盛り1 ○マヨネーズ…大さじ2 ○ケチャップ…大さじ1 ○醤油…小さじ1 •レタスや水菜など…たっぷり ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①海老は水分を拭き、ちくわは一口に切る。 ポリ袋で●をよくまぶす。 ②油で①を焼く。 海老は両面こんがり、ちくわは転がしながら全面こんがり。 ③混ぜた○で和える。 レタスなど添えて♩ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆海老は下処理済みのものを使っています！背腸などある場合は取り除いてから使ってください。 ◆ヨーグルトのおかげで濃厚さっぱりクリーミーなソースになります！ どうしてもない場合は牛乳大さじ1、レモン汁小さじ1/2で代用可能です◎ ◆冷蔵：2、3日 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #エビマヨ #ちくわ #海老 #節約ごはん2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分エビマヨ#10分エビマヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビマヨ#エビマヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老#海老https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはん0.29%1,72916【詳しいレシピ▽▼▽】#ひじき豆腐ハンバーグ 地味に美味しくて好き💓 がんもどきっぽいふんわりハンバーグ！ 結局こう言うのが好き…🥺ってなる、カラダ喜ぶ豆腐ハンバーグです。 ボウルで混ぜたらそのままスプーン（ヘラ）でフライパンへ！手汚さず作れます✌🏻 ひじきに野菜も忍ばせて栄養満点💯 野菜は残ってるもんでなんでもOK！玉ねぎ、長ねぎ、椎茸、しめじ、コーンなどなど。 お弁当にもどうぞ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●豚ミンチ…200g ●絹豆腐…150g ●乾燥ひじき…5g ●むき枝豆…50g ●みじん人参…あれば50g ●砂糖…小さじ1 ●塩…小さじ1/4 ●おろし生姜…小さじ1/2 ●味噌…小さじ1 ●片栗粉…大さじ2 ●マヨネーズ…大さじ1 •サラダ油…大さじ1 •酒…50ml •大根おろし…適量 •めんつゆやぽん酢…大さじ2〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①●をよく混ぜる。 ②油を引いたフライパンに丸めながら並べる。 ③中火で3分焼いたらひっくり返して酒加え蓋。弱火で7分蒸し焼きにする。 大根おろしを添え、めんつゆやぽん酢をかけてどうぞ。小ねぎ七味お好みで♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ひじきは水戻し不要の物を使いました☺️ 汚れが気になるものはサッと洗ってから水切って加えてください◎ ◆中に入れた枝豆、人参はお家に余ってる食材でOK🙆♀️ 玉ねぎ、長ねぎ、椎茸、しめじ、コーンなんかでも美味しいです。 ◆鶏ミンチでも同じように出来ます！ ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #豆腐 #ひじき #ハンバーグ #がんもどき #腸活 #ダイエット飯 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじき豆腐ハンバーグ#ひじき豆腐ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ひじき#ひじきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんもどき#がんもどきhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.12%6965【詳しいレシピ▽▼▽】#旨辛スンドゥブチゲ 。 爆速10分！韓国料理店の味をおうちで完全再現！💯 旨辛具だくさん、大満足のスンドゥブチゲです😋 肌寒くなってきて、そろそろ鍋やあったかいスープが嬉しい季節。 材料どんどん入れるだけで簡単に作れるスンドゥブが、ヘルシーで栄養満点で最高です🙌 しかも10分あれば余裕で出来ちゃう爆速メニュー◎ 〆はご飯にしようかうどんにしようか、悩みます🤤💓 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●タテギ…大さじ2 ●ごま油…大さじ1 ●鶏ガラスープの素、砂糖…各小さじ2 ●醤油…小さじ1 •ごま油…少々（炒める用） •絹ごし豆腐…1丁（300g） •豚バラ肉…100g •シーフードミックス（冷凍）…100g •ニラ入りもやしミックス…1袋 •水…600ml •塩こしょう…少々 •卵…2個 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ごま油少々で食べやすく切った豚肉を炒め、軽く焼き色がついたらシーフードミックス、もやし、水、●を入れ煮立てる。 ②豆腐をちぎって入れ1分ほど煮込み、塩こしょうで味を調える。 ③卵を落とし入れ、お好みの加減に火を通したら完成。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆豚バラはキッチンバサミで食べやすく切ってます。 ◆シーフードミックスは凍ったまま投入してOK！臭みも気になりません◎ ◆卵はしっかり火通しても半熟でも生のままでも！お好きな加減でどうぞ。 ◆普段はコチュジャンで作るところ、ユウキ食品さんの「タテギ」で作りました♪ タテギは、コチュジャンをベースに、牛と魚醤の旨味、風味豊かなごま油、にんにく・生姜などを合わせた万能調味料！ ほどよい辛味と、おうちでは再現が難しい複雑な旨味が凝縮されていて、これ1本でお手軽に本格的な韓国料理を楽しめます✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ @youki_shokuhin #PR #ユウキ食品 #スンドゥブチゲ #韓国料理 #タテギ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/旨辛スンドゥブチゲ#旨辛スンドゥブチゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユウキ食品#ユウキ食品https://www.instagram.com/explore/tags/スンドゥブチゲ#スンドゥブチゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/タテギ#タテギhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.16%9458【詳しいレシピ▽▼▽】#なんちゃってオムそば 。 イチオシ焼きそばアレンジ！✨ 我が家のヒットレシピ。 3玉入り焼きそばを買うと1玉余る我が家です。笑 残りはお弁当に入れるかおひとり様ランチで食すかなんですが、最近はオムそばにしてます♪ これがめちゃくちゃ美味しくて！ 麺ですが、これをおかずに米行きます🫡 アテやお弁当にもぜひ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分（うっかり1人分） ●焼きそば麺…1玉 ●千切りキャベツ…100g ●ほんだし、砂糖…各小さじ1 ●ピザチーズ60g ●卵…3個 •サラダ油…大さじ1 •ソース、マヨネーズ…適量 •小ねぎ、青のり、かつお節…適宜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①焼きそばは1.5cm角くらいに切る。●を混ぜる。 ②中火、油を引いたフライパンに②を入れる。3分焼き、蓋して弱火で5分蒸し焼き。 ③ひっくり返し、中火で3分焼く。 焼き色がついたらソース、マヨをかけ小ねぎや青のり、かつお節をトッピング。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ひっくり返す時は、蓋にスライドさせて乗せ、フライパンを逆さに被せて蓋。くるっと返すと綺麗に行きます🍳 ◆冷凍：2週間ほど 切り分けて小分けで冷凍！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #焼きそば #オムそば #お好み焼き #中華麺 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんちゃってオムそば#なんちゃってオムそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きそば#焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムそば#オムそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼き#お好み焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華麺#中華麺https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.39%2,28738【詳しいレシピ▽▼▽】#かぼちゃのキッシュ風オムレツ 。 笑ける美味しさ！🤭 みんなに必ず作り方聞かれるコレ。 ふわふわジューシー、ねっとり甘いかぼちゃとたっぷりきのこの皮無しキッシュです。 レンジとトースターで作ったとは思えない美味しさしてます😳💓 器ひとつで出来るから洗い物も少ない✊🏻 ほんでこれご飯にもパスタにもパンにも合います◎ご飯にのっけてケチャップかけるとなんだかオムライスみたいな気分になるし（笑）パンに挟んでサンドイッチにしたりトーストにのっけたり…あっという間に消えてゆく〜。 出来立てはもちろん、冷めても美味しいからお弁当にも！お酒のアテにもぜひ〜。できる女になれます😎（こんなんサッと出されたら惚れます！） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分（800ml容器使用） •かぼちゃ…200g •しめじ…100g ●卵…3個 ●牛乳…大さじ3 ●マヨネーズ…大さじ1 ●砂糖…小さじ1 ●塩こしょう…少々 ●ピザチーズ…50g ●ベーコン…50g ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①かぼちゃは2cm角くらいに切り、しめじはほぐす。器に入れて600w4分チン。 ②●入れてよく混ぜる。 ③ふんわりラップして600w4分。 トースターで5分〜こんがりするまで焼く。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆パンに挟む、トーストにのせる、ご飯にのっけたり（ケチャップかけてなんちゃってオムライス風！）パスタに添えても♪ ◆具材は何でもOK！ さつまいもでもじゃがいもでも。ブロッコリーやほうれん草入れるのも美味しい😋 ◆冷蔵：2、3日 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #かぼちゃ #キッシュ #オムレツ #きのこ #しめじ #卵 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃのキッシュ風オムレツ#かぼちゃのキッシュ風オムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッシュ#キッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツ#オムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.19%1,11213【詳しいレシピ▽▼▽】#無限白菜サラダ 。 アホみたいに白菜が食べられるサラダ！🙌✨ 白菜安くなってきましたね〜！嬉しい。今年も作りまくりますよ❤️🔥 このサラダは白菜がたっぷり食べられます。それはもう、アホみたいにたっぷり。味見で完食する勢いでいけます。1人で白菜1/4個余裕はです😌 しかもこの白菜、ご飯もお酒もめちゃくちゃすすむんです…白菜のクセに（笑）倍量作ればよかったと後悔です…笑。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分（うっかり1人分) •白菜…1/4個（500〜700gくらい） ●砂糖、ごま油、めんつゆ（2倍濃縮）…各小さじ2 ●すりごま…大さじ2 ●かつお節…2パック（5g） ●マヨネーズ…大さじ2〜 ●塩こしょう…適量 •小ねぎ、黒こしょう、ラー油 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①白菜は葉先から1cmくらいにザクザク切る。 ②耐熱容器に芯→葉の順で入れラップして600w8分。冷ます。 ③触れるまで冷めたらギュンギュンに絞る。 🌟挟み潰す感じです。全身の力を腕に込めて。これでもか！と。 ④●で和える。 お好みで小ねぎ、黒こしょう、ラー油かけてどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ツナ、ハム、ちくわ、カニカマ、ゆで卵などたんぱく質プラスもめちゃくちゃ合います。私も気分で入れてます。カリカリベーコンも美味しい。 ◆白菜汁はお味噌汁に入れると甘くて美味しい◎ ◆白菜1玉丸ごとで作る場合はレンジに入りきらないんで鍋でゆでて！笑 ◆冷蔵：2、3日 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #白菜 #白菜サラダ #大量消費 #無限 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限白菜サラダ#無限白菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/白菜サラダ#白菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量消費#大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/無限#無限https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.53%3,12140【レシピあり▷▶▷】#かきたまコーンスープ 。 ふわふわとろとろ🧡スーミータン！ 聞き慣れへん名前ですが、中華風コーンスープです🌽 冷え込む朝晩にホッとあったまって落ち着く〜♨️ ラー油でピリ辛味変も美味しいし、さらにお酢チョロリでサンラータン風アレンジも👍 ハムやベーコン、豆腐なんかをプラスしたり、冷凍ほうれん草やわかめ入れちゃっても◎美味しく栄養価アップ✨ 包丁不要であっという間にできます！ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●長ねぎ…1/2本 ●コーンクリーム缶…1缶（220g） ●コンソメ、鶏ガラ…各小さじ1 ●みりん…大さじ1 ●めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 ●ホールコーン（冷凍）…あれば50g〜 ●水…500ml •片栗粉…大さじ1 •水…大さじ2 •卵…1個 •ごま油…小さじ1 •塩こしょう •黒こしょう ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ネギはハサミで輪切りにして●加え中火にかける。沸騰したら3分煮る。 ②水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、溶き卵を回し入れる。ふわぁ〜と浮いてくるまで触らず、花びらみたいに浮き上がってきたら大きく混ぜる。 ③塩こしょうで味を調え、ごま油を回しかける。お好みで黒こしょうどうぞ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ふんわり卵にするコツは、 ①とろとろ熱々な汁に溶き卵を回し入れる ②溶き卵を入れたらいじらず浮き上がってくるのを待つ この２つを守ればふんわりほわほわ！ ◆ほうれん草やわかめ、豆腐やカニカマ追加しても！ ◆ラー油も合う！さらにお酢チョロリ、でサンラータン風になります😋 ◆ご飯やうどんにかけるのも素敵💓 ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #スープ #卵スープ #コーンスープ #中華スープ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かきたまコーンスープ#かきたまコーンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンスープ#コーンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華スープ#中華スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.18%1,09712【詳しいレシピ▽▼▽】#甘辛鶏ごぼう唐揚げ 。 ごぼうの好きな食べ方！ 美味しすぎて味見止まらへん🤤💓 食物繊維たっぷり、これ美味しく食べてるだけで勝手に腸活してます✌🏻食べ応えも抜群◎ ごぼうは切り込み入れて斜め切りにすると細切りがあっという間にできます。千切りやささがきよりラクで早い！ おかずにアテに、お弁当のおかずにも。 たっぷり作って冷凍保存もどうぞ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ごぼう…1本（100g） ●鶏ミンチ…300g ●片栗粉…大さじ3 ●マヨネーズ…大さじ1 ●砂糖、鶏ガラ…各小さじ1 ●おろし生姜…小さじ1/2 •サラダ油…大さじ2 ○砂糖…大さじ1 ○みりん、めんつゆ（2倍濃縮）…各大さじ2 •小ねぎ、白ごま、七味など ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ごぼうを細切りにする。 ※縦に切り込み3箇所ほど入れて90度倒し、斜め薄切りに！簡単細切り◎ ②ごぼうと●を混ぜる。 ③フライパンに油を引き丸めた肉だねを並べる。中火で片面4、5分ずつ焼く。 ④こんがり焼けたら油を拭き取り○を絡める。 小ねぎ、ごま、七味などお好みで ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ごぼうの細切りは、縦に切り込み3箇所ほど入れて90度倒し（切り込みが横に来る）、斜め薄切りに！簡単にささがき風になる◎ ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ごぼう #唐揚げ #腸活ダイエット #腸活 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘辛鶏ごぼう唐揚げ#甘辛鶏ごぼう唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼう#ごぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.74%4,38746【詳しいレシピ▽▼▽】#きのこクリームリゾット きのこたっぷり！旨味大爆発🤤💓 生米から作る濃厚クリーミーなリゾットです✨ フライパンひとつ、時短で作れるのに美味しすぎるごちそうレシピ😋 生米から作るんで、「うわっ！お米炊き忘れた…何もない…」って時にめっちゃ助かります。 ベーコンや鶏肉加えたり、野菜を追加したり。きのこ以外でもOK。 応用効きまくり、覚えておいて損なしです📝 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •玉ねぎ…1/2個 •好きなきのこ…300g ((椎茸、舞茸、しめじ使用)) •バター…15g •おろしにんにく…小さじ1 •生米…1合 ●コンソメ、砂糖…各小さじ2 ●醤油…小さじ1 ●水…400ml •牛乳…200ml •ピザチーズ…60g〜 •塩こしょう…少々 •黒こしょう、パセリ、粉チーズ…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切り、きのこは食べやすく切ったりほぐしたりしておく。 ②フライパンにバターを溶かしきのこを入れる。塩こしょうを振って、焼き付けるように炒める。 ③きのこのかさが半分くらいになったら玉ねぎ、にんにく、米を入れ炒める。 ④玉ねぎがしんなりしたら●を加える。 沸騰後弱めの中火で10分煮る。 ⑤水分が少なくなったら牛乳を加え5分煮る。 チーズを溶かし混ぜ、塩こしょうで味を調える。 お好みで黒こしょう、パセリ、粉チーズを振ってどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆きのこは何種類か入れると旨みが増して美味しいです！ 今回は椎茸、しめじ、舞茸を使いました🍄🟫 ◆お米は洗わず使ってます。 洗うと水分吸ってしまい、ベチャッと雑炊みたいな仕上がりになってしまいます。（雑炊は美味しいですが！笑） 汚れや糠が気になる場合は洗ってから水気切って入れてください◎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #きのこ #リゾット #ワンパン #しめじ #椎茸 #しいたけ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこクリームリゾット#きのこクリームリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/リゾット#リゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎茸#椎茸https://www.instagram.com/explore/tags/しいたけ#しいたけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.54%3,19031【詳しいレシピ▽▼▽】#ソーセージのキャンディー餃子 。 みんな大好き、間違いないやつ🤤🍺 ついつい手が伸びる悪魔的スナック。 パリパリザクザクな衣からジューシーソーセージと飛び出すチーズ！間違える要素無い安定の組み合わせです💓 子どものおやつに、大人のアテに。パーティーでも喜ばれます♪お弁当にもどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ウインナーソーセージ…1袋（5、6本） •ピザチーズ…30g〜 •餃子の皮…20〜24枚 •サラダ油…大さじ2 •黒こしょう…適量 •ケチャップ、マスタード ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ウインナーを半分に切る。 ②餃子の皮にチーズとウインナーをのせ、くるっと巻いて水で留める。もう一枚餃子の皮で二重に巻き、両端を閉じてキャンディー包みする。 ③油を敷いたフライパンに並べて焼く。 転がしながら4面こんがり焼けたら油を切り、黒こしょうを振る。 ケチャップ、マスタードをつけてどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆餃子の皮は大判サイズ、薄めのものを使用しました。 ◆皮二重でチーズ漏れ防止、パリパリに仕上がります🙌 厚手タイプの皮を使う場合は二重にしなくても大丈夫です。 ◆少ない油で焼くので、転がしながら全面こんがりさせます。もちろんたっぷりの油で揚げてもOK！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #餃子 #餃子の皮 #ウインナー #ソーセージ #スナック #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーセージのキャンディー餃子#ソーセージのキャンディー餃子https://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/餃子の皮#餃子の皮https://www.instagram.com/explore/tags/ウインナー#ウインナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーセージ#ソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナック#スナックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.2%1,21015【詳しいレシピ▽▼▽】#さつまいもの腸活炊き込みご飯 。 全部入れて炊くだけ！✨ 我が家の定番、秋の炊き込みご飯🍠 さつまいもに人参きのこ、食物繊維をたっぷり詰め込みました♪ ホクホク甘〜いさつまいもにお醤油出汁のご飯が合いすぎてて🤤 ごぼうやひじき、蒸し大豆やもち麦なんかも入れてさらに腸活しても◎好きな具材でどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2合分 ●米…2合 ●みりん、醤油…各大さじ2 ●ほんだし…小さじ1 •さつまいも…200g •人参…1/2本（100g） •しめじ…100g •油揚げ…1枚 •ごま…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①さつまいもは1.5cmいちょう切り、人参細切り、油揚げ短冊切りにしてしめじをほぐす。 ②炊飯釜に●入れ水を2合の目盛りまで。 ③具材をのせて通常炊飯！ ごまを振ってどうぞ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆さつまいもは切った後水でじゃぶじゃぶ洗って軽くアク抜きしています。 ◆ごぼうやひじき、もち麦なんかを入れたらさらに腸活✊🏻 きのこの種類を増やしても！ ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #さつまいも #炊き込みご飯 #さつまいもご飯 #炊飯器 #腸活 #腸活ごはん #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもの腸活炊き込みご飯#さつまいもの腸活炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもご飯#さつまいもご飯https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.25%1,51016【詳しいレシピ▽▼▽】#フライドごぼう 。 ごぼう爆食🔥中毒性すごい！ 誰か止めてぇ〜ってなるやるです…止まらへん！無限にいけちゃう罪深いごぼうです。 少ない油でザクカリに出来て楽ちん◎ おかずにもアテにもおやつにも。焼きたて最高！奪い合う美味しさです💓ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ごぼう…1本（200g） ●砂糖、鶏ガラ…各小さじ1 ●醤油…小さじ2 ●おろしにんにく…小さじ1/2 •片栗粉…大さじ4〜 •サラダ油…大さじ4〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ごぼうの皮をアルミホイルでこすり洗う。10cm幅に切り、それぞれ4つ割りのスティック状に切る。 ②ポリ袋で●を揉み、片栗粉を加えまぶす。 ③油を引いたフライパンに並べる。中火で3、4分ずつ両面焼き、こんがりしたら油を切る。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ごぼうの皮はアルミホイルで洗うと、包丁でこそげたような綺麗さに！擦るだけで簡単です♪ ◆下味は絡めるだけ。漬け置き不要です◎ ◆片栗粉をたっぷりまぶし、下味を閉じ込めます。少し粉を吹くくらい、粉っぽくなるくらいが目安。足りない場合は大さじ1〜追加してまぶして！ ◆焼きながらごぼう同士ガンガンにくっつくけど大丈夫！むしろ返しやすい◎ 両面焼けたら剥がれやすくなります☺︎ ◆出来立てがいちばん美味しいですが、作り置きもOK。 ☑︎冷蔵：２、3日 ☑︎冷凍：2週間ほど トースターで焼き直してカリッとさせるか、フライパンで焼き直してください。 つゆや出汁汁で煮て卵でとじる柳川風アレンジも美味しいです♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ごぼう #副菜 #スナック #フライドポテト #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライドごぼう#フライドごぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼう#ごぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/スナック#スナックhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライドポテト#フライドポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.03%6,16433【詳しいレシピ▽▼▽】#海老蒸し餃子 。 これハマる💓食感最高！ モチモチちゅるん、プリッとシャキシャキ✨ レンジで作る、なんちゃって海老点心です🥟 プリプリな海老に合わせるのはれんこん！ みじん切りで食感をプラスしつつ、残りはすりおろしてツナギに◎ 食物繊維たっぷりでヘルシーな海老餃子になりました♪ 皮はライスペーパーで簡単に！二重にしてモッチモチに仕上げます。 レンチン4分であっという間にできるモチモチ海老餃子、感動の美味しさなんでぜひ！お試しあれ🤤 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●むき海老…150g ●れんこん…150g ●長ねぎ…10cm ●砂糖…小さじ1 ●鶏ガラ、おろし生姜…各小さじ1/2 ●片栗粉、酒…各大さじ1 ●こしょう…少々 •ライスペーパー…8枚 •ごま油…小さじ1/2 •水…大さじ2 ○醤油、水…各大さじ1 ○砂糖…小さじ2 ○酢…小さじ1 •小ねぎ、ごま、辛子、ラー油…お好みで ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①海老は粗く刻み、れんこんは1/3（50g）をみじん切り、残り（100g）をすりおろす。長ねぎはみじん切り。●を混ぜる。 ②ライスペーパーをサッと水に潜らせ、濡らして絞ったキッチンペーパーの上で2枚重ねる。真ん中にタネを1/4量のせ手前からくるっと巻く。 ③耐熱皿にクッキングシートを敷き、ごま油を垂らす。海老餃子にごま油を絡めながら並べる。 ④水をかけてラップ、600w4分〜。 ○混ぜてかけ、小ねぎやごまを散らす。ラー油や辛子などお好みで！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆みじんれんこんは食感要員、すりおろしれんこんはツナギ要員です！ ◆ライスペーパーは水に浸しすぎるとデロンデロンになって巻きにくくなるんで、ほんとにサッとで大丈夫です🙆♀️ まだ硬いかな…？くらいでもどんどん戻っていきます◎ ◆ライスペーパーを2枚重ねて巻く時は、濡らして絞ったキッチンペーパーの上でやるとくっつかず扱えます。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ライスペーパー #海老 #餃子 #海老餃子 #エビ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老蒸し餃子#海老蒸し餃子https://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老#海老https://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/海老餃子#海老餃子https://www.instagram.com/explore/tags/エビ#エビhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.44%8,58336【詳しいレシピ▽▼▽】#とろけるかぼちゃグラタン 。 こんな簡単で良いんですか？！🥺💓 ホワイトソース、作りません✨ 混ぜるだけで濃厚クリーミー、美味しすぎてとろけます🤤 蒸し煮してホックホクになったかぼちゃに神配合ソースを混ぜるだけ。 一見シャバシャバスープなんですが、チーズかけて焼いたらなんと！目の前には理想のとろとろ具合になったグラタンが爆誕してます🤝 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •かぼちゃ…300g •ベーコン…2枚 ●酒、みりん…各大さじ3 ●醤油…小さじ1 ○コンソメ、片栗粉…各小さじ1 ○牛乳…150ml ○マヨネーズ…大さじ2 •ピザチーズ…60g〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①かぼちゃは種わた皮取り1cmくらいに切る。ベーコンは刻む。 ②フライパンに①●入れ、沸騰後蓋して弱めの中火で5分。 ③柔らかくなったら火消し、粗く潰して○混ぜる。 ③グラタン皿に注ぎチーズをかけてトースターで10分ほど焼く。 黒こしょう、パセリを散らして♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆かぼちゃの皮は全部取っても少し残しても、全部入れてもお好みで！ 全部取ると口当たり滑らかです◎ ◆ベーコンの代わりにウインナーやハム、ツナ、鶏肉でも作れます☺️ ◆冷蔵：2、3日 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #かぼちゃ #グラタン #かぼちゃレシピ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろけるかぼちゃグラタン#とろけるかぼちゃグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.32%1,88520【詳しいレシピ▽▼▽】#握り豚こま一口焼豚 。 ご飯泥棒！🥺 フライパンひとつでラクうま✨素敵なおかずができました💓 豚こまを握って作るタレたっぷりのひとくち焼豚🤤 テリテリダレたっぷり絡まったお肉にとろとろ染みじゅわ長ねぎが最高で。 ご飯ガッツリ持ってかれるのはもちろん、辛子マヨ→ミニ海苔巻き→禁断の卵かけご飯…「ごはん何杯食べさす気か！」ってなるほど、ご飯すすんで困ります…。 お酒も死ぬほどすすみます！お弁当にもどうぞ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●豚こま（薄切り）…300g ●片栗粉…大さじ3 ●塩こしょう…少々 •サラダ油…小さじ2 •長ねぎ…1本 ○砂糖、酒、みりん、醤油…各大さじ2 ○めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 ○おろしにんにく、生姜…各３cm •小ねぎ、白ごま…適量 •辛子マヨ…適宜 •焼き海苔…適宜 •卵…適宜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①フライパンの中で●を混ぜ、一口大に握っていく。 ②油をかけて中火にかける。長ねぎをキッチンバサミでぶつ切りにしながら入れ、3分ほど焼く。 ③こんがりしたらひっくり返し蓋して弱火で4分。○を煮からめる。 お好みで小ねぎや白ごまをふって。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 〈味変！美味しい食べ方😋〉 ①辛子マヨをつけて！ マヨネーズ大さじ1強に辛子小さじ1/2〜1混ぜるだけ◎ ②海苔で巻いて！「食べたらおにぎり」 さらに辛子マヨつけても美味しい。 ③卵を割ってタレをたっぷり！「禁断の卵かけご飯」 お肉もねぎもめちゃくちゃ合います♡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆豚こまは片栗粉をまぶしてムギュッと握るだけ！ フライパンの中で作れて洗い物も最小限✨ ◆海苔で巻くのも辛子マヨ付けも最高です！ご飯お代わりが止まらへん！禁断の卵かけご飯でトドメ刺されます🤤 ◆冷蔵：3日ほど ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #豚こま #チャーシュー #焼豚 #新米 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/握り豚こま一口焼豚#握り豚こま一口焼豚https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こまhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーシュー#チャーシューhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼豚#焼豚https://www.instagram.com/explore/tags/新米#新米https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.68%4,06026【詳しいレシピ▽▼▽】#ベーコンきのこチャウダー 。 きのこたっぷり！たべるスープ🥣 秋のごちそう♪簡単に作れる濃厚クリーミーなチャウダーです✨ これ作っておくとめちゃくちゃ便利で！ 温めてサッと出すといつもの朝ごはんがレベルアップするし、小腹が空いた時や冷えた時にもあったまる。 つけパンしても、ごはんと合わせてリゾット風にしても🤤パスタも合います！幸〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •玉ねぎ…1/2個 •ベーコン…3枚 •好きなきのこ…合わせて200g （※しめじ、舞茸、エリンギ使用） •バター…15g •薄力粉…大さじ2 ●水…200ml ●コンソメ…小さじ1 ○牛乳（豆乳）…250ml ○ピザチーズ…30g •塩こしょう…少々 •パセリ、黒こしょう ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①玉ねぎとベーコンは角切り、きのこはほぐし、バターで炒める。 ②しんなりしたら薄力粉を混ぜ、粉気がなくなったら●入れる。沸騰したら蓋して弱火5分。よく混ぜる。 ③○混ぜ、チーズを溶かす。塩こしょうで味を調える。 お好みで黒こしょうやパセリを散らして。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆きのこは何でも！ しめじ、舞茸、しいたけ、エリンギ、マッシュルームなどなど🍄🟫 2、3種類混ぜると美味しいです◎ ◆パンに添えてつけパン、ご飯にかけてリゾット風、パスタ（マカロニでも）合わせたらスープパスタ✨ ◆冷蔵：3、4日ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #きのこ #スープ #しめじ #舞茸 #エリンギ #椎茸 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーコンきのこチャウダー#ベーコンきのこチャウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/舞茸#舞茸https://www.instagram.com/explore/tags/エリンギ#エリンギhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎茸#椎茸https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.39%8,29938<前へ12345...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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