コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【詳しいレシピ▽▼▽】#さつまいもグラタン 。 この時期一度は食べたい！🍠 外せないし外さない、ほっこりお芋の濃厚クリームグラタンです😋💓 やぁーっと秋らしくなってきて朝晩冷え込む季節に。秋は一瞬で過ぎ去りそうですが、とりあえずさつまいもで秋感じる！（食へ走る）と言うことです😌 さつまいもの甘みにベーコンの塩気が手を差し伸べ、さらにクリームの優しさに包み込まれて…ほわぁ〜最高。とろけます。 パン、ごはん、もちろんワイン合わせも♪ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •さつまいも…中1本(300〜350g) •玉ねぎ…1/2個 •角切りベーコン…100g •バター（マーガリン）…20g ●塩こしょう…少々 ●酒…大さじ4 ○薄力粉…大2 ○コンソメ…小1 •牛乳…350ml •ピザチーズ…60g〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①さつまいもは半月〜いちょう切り、玉ねぎ薄切りにする。 ②バターで玉ねぎ、さつまいも、ベーコンを中火で3分炒め、●加え蓋して弱火5分。 ③○加えてよく混ぜ、粉気が無くなったら牛乳を少しずつ加え都度混ぜながら馴染ませる。中火に戻してふつふつしたら弱火で3分ほど。 ④塩こしょうで調え（ここでナツメグやクミンパウダーをちょい振りしても◎）グラタン皿に注ぎチーズかけトースター1000wで10分前後。 こんがり焼けたら完成！黒こしょうやパセリはお好みで。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆クリームにクミンやナツメグを少し混ぜるのも美味しいです！めっちゃ合う🤤 ◆鶏もも肉の角切りやウインナーでもできます◎ きのこ類入れるのも美味しい♪ ◆冷蔵：2、3日 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #さつまいも #グラタン #芋 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもグラタン#さつまいもグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋#芋https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.08%6,44940【詳しいレシピ▽▼▽】#スイートパンプキンタルト 🎃 ビックリ仰天！レンジで作ったとは思えへん😳 濃厚激うま、お店級絶品タルトがレンジで簡単に出来ちゃいます✌🏻試す価値アリ✨ この時期は外せないこれ！ しっとりなめらか濃厚なかぼちゃ生地に、オレオのほろ苦ザクザクタルトがめちゃくちゃ合ってて！ スッと隣に来て当たり前に馴染んでいるこの感じ！昔からの友人と言いますか、気心知れた仲と言いますか、 「ごはんとお味噌汁」「パンとコーヒー」「大福と緑茶」の並びに、「かぼちゃとオレオ」を追加しようか真剣に検討したくなるくらいには、名コンビです😌 レンジひとつで思い立ったらすぐ出来る♪ おうちでカフェ気分！ハロウィンにもぜひ👻 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 ジップロック700ml(15.6×15.6)使用 •かぼちゃ…350g •オレオ…1箱（10枚） •生クリーム…大さじ2 ●砂糖…大さじ3 ●バター…20g ●バニラエッセンス…あれば10滴 ●卵…1個 ●生クリーム（牛乳）…170ml（※タルトの残り） •ホイップクリーム…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①タッパーにクッキングシートを敷き、砕いたオレオ、生クリームを混ぜてぎゅうぎゅうに敷き詰める。 ②かぼちゃは種わた取って600w8分。 皮を取り●加えてブレンダーやミキサーでなめらかに混ぜる。 ③オレオタルトの上に流し入れ、600w6分〜。表面生状態でOK！粗熱とって冷やす。（一晩〜が食べ頃）お好みでホイップを◎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆生クリームは1パック丸っと使用！ タルトに大さじ2使い、残りをかぼちゃに入れます◎ ◆クッキングシートはクシャッとしてから広げ、適当に敷き込むだけでOK。 ◆かぼちゃは丸ごと加熱してから皮を取ると、簡単にスルリと剥がれます♪ ◆バターは有塩です。マーガリンでもOK。無塩の場合は＋塩少々で。 ◆ブレンダーがあればとろっとろのなめらか生地になりますが、なくてもマッシャーで頑張れば大丈夫👌 ◆生クリームを牛乳や豆乳にしても作れますが、あっさりになります！そして記事に入れる量は140mlに減らしてもらえると◎ ◆冷蔵：2、3日保存可能 ◆冷凍：2週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #かぼちゃ #かぼちゃスイーツ #タルト #オレオ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートパンプキンタルト#スイートパンプキンタルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルト#タルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレオ#オレオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.99%5,89250【詳しいレシピ▽▼▽】#ハッシュドおさつ 🍠 ザクザクほっくり！ 甘じょっぱくてとまらへん！めっちゃスナック🤤さつまいもで作るハッシュドポテトが美味すぎる🫶🏻 うっすく作るから油は大さじ５でOK◎ 揚げたてのハッシュドポテト、ホクホクザクザクでやみつき！つまみ食い（味見！）で半分持ってかれます😌 バラけずキレイに作るコツは、ラップでギュンギュンに押し固め、あんたは立派なハッシュド（型）やで！とすり込み覚え込ませること☝🏻焼く時は自然にくっつくまでいじらず触らず焼き固めます✨ お弁当にも入れるし、おやつにもアテにも！ぜひ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •さつまいも…中1本（約300g） ●酒…大さじ1 ●水…大さじ2 ○片栗粉…大さじ2 ○鶏ガラ…小さじ1 ○水…大さじ2〜 •サラダ油…大さじ5 •ケチャップ、マスタードや蜂蜜…お好みで ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①さつまいも皮を剥き粗みじんに。 耐熱ボウルに芋●を入れラップかけて600w7分。 ②○を加えて粗潰しにしつつひとまとめにする。まとまり具合は水で調整◎ ③6等分にして、ラップで平らなハッシュド型に。フライパンに油を入れて中火にかけ焼いていく。両面こんがり焼けたら油を切る。 お好みでケチャマスどうぞ。 はちみつかけても美味しいです🍯 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆さつまいもの種類によってはまとまりにくいんで、水を加えて調整◎ ◆バラけずキレイに作るコツは、ラップでぎゅうぎゅうに押し固めてハッシュド型にすること！揚げる時は触らずいじらず焼き固めます◎ ◆冷凍：3週間ほど 揚げ焼き前の状態でラップに包んだまま冷凍。凍ったまま揚げ焼きにします。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #さつまいも #ハッシュドポテト #子どもご飯 #作り置き #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハッシュドおさつ#ハッシュドおさつhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハッシュドポテト#ハッシュドポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもご飯#子どもご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.38%8,21441【詳しいレシピ▽▼▽】#蒸しハンバーグ 。 溢れる肉汁🤤🧡 多分世界一簡単な驚愕ハンバーグ。 ふわっふわで飲むようにいけちゃうハンバーグ。歯要らないレベルでとろとろです。 秘密はたっぷりの牛乳！ 驚くほどたっぷり入れます。え…大丈夫そ…？と不安になりますが、しっかり馴染むから安心して👌 包丁要らず、捏ねない、丸めない、焼かない、と言うとほんまにハンバーグ作ってるんか？ってなりますが！笑 丸めないし焼かないからこそできるヒタヒタ肉汁のふわふわハンバーグ、めちゃくちゃ簡単なのでぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●牛豚ミンチ…250g ●片栗粉、マヨネーズ…各大さじ1 ●砂糖、コンソメ…各小さじ1 ●おろしにんにく…あれば少々 ●ナツメグ…少々 ●塩こしょう…少々 ●牛乳…150ml •ピザチーズ…40g ○ケチャップ…大さじ2 ○ウスターソース…大さじ1 ○砂糖…小さじ2 ○醤油…小さじ1/2 •黒こしょう、パセリ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①●をよく混ぜる。 ②耐熱容器に肉だねを詰め、間にチーズを埋める。○混ぜたソースをかける。 ③深さのあるフライパンか鍋にカップを並べ、水をカップの1cm高さまで入れる。 ④中火にかけ沸騰したら蓋して9分蒸す。 黒こしょうやパセリお好みで！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆たっぷりの牛乳を混ぜ、肉汁ひったひたに仕上げます😋 ◆にんにくは生でもチューブでも。入れなくてもOKです。 ◆耐熱容器はフライパンに入る大きさならなんでもOK。 スープカップでも湯呑みでも。グラタン皿でもできます◎ 今日もかんぱーい◎！ #ハンバーグ #簡単アレンジ #子どもご飯 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しハンバーグ#蒸しハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単アレンジ#簡単アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもご飯#子どもご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.97%11,730114【詳しいレシピ▽▼▽】#れんこんメンチカツ 。 やみつき！💓 れんこんのシャキシャキ食感に衣のザクザク感、噛めば噛むほど美味しいメンチカツです🤤 しかも肉だね作りから衣付け、揚げるまでをフライパンひとつで行っちゃいます✊🏻 ダイレクトパン粉なんで、衣づけ、めっちゃラク！さらに油は大さじ3でカリッカリに仕上がると言う…！至れり尽くせりのレシピです🤤 おかずにアテ、パンに挟んだりお弁当にもどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •れんこん…200g ●牛豚ミンチ…200g ●卵…1個 ●片栗粉…大さじ2 ●酒、マヨネーズ…各大さじ1 ●砂糖、鶏ガラ…各小さじ1 ●塩こしょう、ナツメグ…各少々 •パン粉…1/2カップ •サラダ油…大さじ3 〈ソース〉 •とんかつ（ウスター）ソース…大さじ2 •砂糖、ケチャップ…各小さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①れんこんは粗みじんにしてフライパンで●を混ぜる。 ②6等分に丸め、パン粉を押し付けながら整える。 ③油を回しかけ中火で4分。ひっくり返し弱火で4分ほど焼き、最後強火でこんがりさせる。 〈ソース〉かけてどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆豚ミンチや鶏ミンチでも同じ様に作れます！ 鶏だとあっさり♪ ◆ナツメグの代わりにカレー粉を少し入れても美味しいです！ ◆パン粉はしっかり押し付けると剥がれません◎ ◆冷凍：2週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #れんこん #蓮根 #メンチカツ #お弁当のおかず #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんメンチカツ#れんこんメンチカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根#蓮根https://www.instagram.com/explore/tags/メンチカツ#メンチカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかず#お弁当のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.64%9,77366【詳しいレシピ▽▼▽】#チキンマカロニグラタン 。 画期的✨世界一簡単？！ 薄力粉もバターもホワイトソースも不要😳簡単すぎるグラタン💓 フライパンで鶏とマカロニを蒸し煮したら、調味料混ぜるだけ！チーズのっけてこんがり焼けば、これこれ〜♡って言う濃厚クリーミーなチキンマカロニグラタン爆誕❤️🔥 調味料混ぜるだけやのに、食べたらまるでホワイトソース！驚きです🫢 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●鶏もも肉…1枚（300g） ●マカロニ（4分茹で）…60g ●スライス玉ねぎ…1/4個 ●しめじ…100g ●オリーブ油…大さじ1 ●水…100ml ○砂糖、コンソメ…各小さじ1 ○片栗粉…小さじ3 ○にんにくチューブ…5cm ○牛乳（豆乳）…100ml ○マヨネーズ…大さじ3 ○塩こしょう…少々 •ピザチーズ…60g〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①鶏肉は小さめに切って、フライパンに●を入れる。 ②蓋して中火で6分。火消して○を混ぜる。 ③グラタン皿に入れてチーズをかけ、トースターで10分〜こんがり焼く。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆鶏肉ベーコンやウインナー、海老に変えてもおいしく出来ます♪ ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ 今日もかんぱーい◎！ #グラタン #鶏肉 #しめじ #きのこ #マカロニ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンマカロニグラタン#チキンマカロニグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/マカロニ#マカロニhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.96%5,72368【詳しいレシピ▽▼▽】#カルフォルニア納豆ご飯 。 虜になる納豆ご飯の食べ方！😍 ハマりすぎて3日連続で食べ続けたほどなんですが、ただ混ぜるだけでかき込みたい衝動に駆られる、危険な食べ物が生み出されます⚠️ ちなみにハマると食べ続けるタイプです🙋♀️ アボカドとカニカマのカルフォルニアコンビに、わさびとマヨときたら！これはもう、お寿司です🍣（異論は認めます笑） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 ●納豆…1パック ●アボカド…1/2個 ●カニカマ…4本 ●わさび…小さじ1/2〜 ●マヨネーズ…小さじ2 ●付属のタレ ●めんつゆ（2倍濃縮）…小さじ1 ●砂糖…少々 •ご飯…1杯分 •海苔…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①納豆を混ぜ、●を加える。 ②アボカドを崩しながら全体をよく混ぜる。 ③ご飯にのせ海苔で巻きながら食べる。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆アボカドは粗く潰してソースにします◎ スプーンをぐるっと入れるとくるっと取れます！ ◆カニカマを小海老（茹で、蒸し）にすると豪華！海老アボカドです✨ 温泉卵をのっけても🤤豪華 今日もかんぱーい◎！ #納豆ごはん #アボガド #カニカマ #納豆 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルフォルニア納豆ご飯#カルフォルニア納豆ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/納豆ごはん#納豆ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボガド#アボガドhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.58%3,43640【詳しいレシピ▽▼▽】#和風チキンパエリア 。 爆食確定！旨味大爆発❤️🔥 フライパンひとつ、時短で作れるのに美味しすぎるごちそうレシピ😋おこげもバッチリキマります✨ 生米から作るんで、「うわっ！お米炊き忘れた…何もない…」って時にめっちゃ助かります。具材はなんでも、あるもんでOK。 応用効きまくり、覚えておいて損なしです📝 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2合分 •鶏もも肉…大1枚（300〜350g） •サラダ油…大さじ1 •みじん玉ねぎ…1/2個（130g） •みじんにんにく…1片 •生米…2合 ●コンソメ、みりん、醤油…各大さじ1 ●水…400ml •しめじ…80g •小ねぎ、黒こしょう、レモンなど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①油を敷いたフライパンに鶏の皮目下で入れ蓋。中火で4分焼く。 ②ひっくり返してみじん玉ねぎとにんにくをしんなりするまで炒め、米を混ぜ合わせる。 ③●を加え混ぜ、上に鶏としめじをのせる。 ④沸騰したら蓋して弱火で15分。火を消し10分放置。 ⑤最後強火1分半ほどでおこげを作る。 小ねぎ、黒こしょう、レモンなどお好みで。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆26cmフライパンを使用しました🍳 ◆お米は洗わずに使います◎ ✔︎旨味スープをたっぷり吸収！ ✔︎粘りを出さずベチャッと食感回避！ ✔︎パラっと仕上がる！ ✔︎おこげが出来やすくなる！ …どうしてもぬかや汚れが気になって洗いたい場合は、めちゃくちゃサッと！忍者のように光に速さで洗いしっかり水気を切ってください🌾 ◆しめじは他のきのこ、プチトマト、ブロッコリー（冷凍）やコーン、人参などお好みの具材でOKです。 シーフードミックスにしても美味しい😋 ◆冷蔵：2日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ワンパン #パエリア #チキン #炊き込みご飯 #フライパン #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風チキンパエリア#和風チキンパエリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パエリア#パエリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.58%3,45951【詳しいレシピ▽▼▽】#さつまいもプリンケーキ 🍠🍮 とんでもないのできました…！ビックリ仰天😳 しっとり濃厚、染みしみカラメルが美味しすぎてとろけます💓 これがレンジで作れるなんて！お店級絶品スイーツがレンジで簡単。 秋の幸せスイーツ、試す価値アリです🤝 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 ジップロックコンテナ700ml(15.6×15.6)使用 •さつまいも…350g ●砂糖…大さじ3 ●バター（マーガリン）…20g ●卵…2個 ●バニラエッセンス…20振りくらい（あれば） ●生クリーム（牛乳）…200ml ○砂糖（グラニュー糖）…大さじ2 ○水…大さじ1 •お湯…大さじ２ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①さつまいもは皮を剥き5mmくらいのいちょう切り。水でじゃぶじゃぶ洗い、水ヒタヒタ入れラップして600w8分。柔らかくなったらお湯切る。 ②●加えブレンダーやミキサーなどで滑らかにする。 ③オーブンシートを敷いた耐熱タッパーに流し入れ、数回落として空気を抜く。ラップ無しで600w4分。 ④小鍋で○沸騰させ、茶色く色づいたらお湯加えカラメルソースに。ケーキにかけ、粗熱取って冷蔵庫でよく冷やす。 ※茶色く色づき始めたらすぐ！色変わります。茶色くなればなるほど苦くなります☺️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆クッキングシートはクシャッとしてから広げ、適当に敷き込むだけでOK。 ◆バターは有塩です。マーガリンでもOK。無塩の場合は＋塩少々で。 ◆さつまいもはヒタヒタの水で加熱すると、パサつかず茹でたようにしっとり♪ ◆ブレンダーがあればとろっとろのなめらか生地になりますが、なくてもマッシャーで頑張れば大丈夫👌芋を潰してから材料を一つずつ加え都度混ぜて。 ◆牛乳を生クリームにするとめちゃうま！しっとり濃厚具合が４倍になります。お店のソレ。 ◆冷蔵庫で3、4日保存可能 ◆冷凍したらアイスケーキに！ 半解凍で食べると美味しいよ〜🤤 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #さつまいも #プリン #さつまいもケーキ #スイートポテト #スイートポテトケーキ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #節約ごはん #自炊レシピ2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもプリンケーキ#さつまいもプリンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリン#プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートポテト#スイートポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートポテトケーキ#スイートポテトケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.77%10,54368【詳しいレシピ▽▼▽】#なんちゃって小籠包 。 世界一簡単😳💓めちゃくちゃ画期的✨ 食べたらまるで小籠包！ 溢れ出るスープに溺れます🤤 小籠包界に革命起きてる流行りのコレ！ 包まないからスープをゼラチンで固めてお肉に混ぜて…が不要！鶏ガラスープの素と水、ダイレクトにお肉に混ぜちゃいます😏画期的！ しかもフライパンや鍋で一気に蒸し上げられてめっちゃラク✨ しいたけやたけのこなどお好きな野菜で作れます◎ 一滴残らず飲み干せる小籠包、ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分（200mlカップ4個使用） ●豚ミンチ…200g ●みじん玉ねぎ（長ねぎ）…1/2個（100g） ●砂糖、鶏ガラ、醤油…各小さじ2 ●ごま油…小さじ1 ●おろし生姜…少々 ●塩こしょう…少々 ●水…150ml •餃子の皮…4枚〜 •小ねぎ、千切り生姜…適量 •ポン酢や酢醤油…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①●をよく混ぜる。 ②耐熱カップに肉だねを詰め、餃子の皮を1、2枚被せる。 ③深さのあるフライパンか鍋にカップを並べ、水をカップの1cm高さまで入れる。 ④中火にかけ沸騰したら蓋して8分蒸す。 お好みで小ねぎや生姜をトッピング、ポン酢や酢醤油をかけてどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆包まないからスープゼリー固めて混ぜて…が不要！鶏ガラスープの素と水、ダイレクトにお肉に混ぜちゃいます✌🏻 ◆肉だねは水っぽさがなくなり、馴染むまで混ぜてください◎ ◆玉ねぎ、長ねぎだけで無く、しいたけやたけのこなどお好みの野菜でOK🙆♀️ ◆カップは耐熱であればなんでも大丈夫！お家にあるサイズでどうぞ☺️ ◆焼売の皮でもOK。3枚くらいずつ重ねて！（焼売の皮の方がカップにくっつきやすいです） 上下に皮敷いてサンドしても🙆♀️ 今日もかんぱーい◎！ #小籠包 #餃子の皮 #豚ひき肉 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんちゃって小籠包#なんちゃって小籠包https://www.instagram.com/explore/tags/小籠包#小籠包https://www.instagram.com/explore/tags/餃子の皮#餃子の皮https://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉#豚ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ2.7%16,046142【詳しいレシピ▽▼▽】#炊き込み海老ピラフ 。 炊飯器丸投げ！✨ 全部入れて炊くだけでしっとりパラっとお店の海老ピラフが出来上がります😋🍤 そのまま食べるのはもちろん、ふわとろ卵をのっければオムライス風、ホワイトソースやチーズをかけて焼けばドリアにも変身😍 冷凍貯金しようと思ってたっぷり作ってもあっという間に食べ切っちゃいます…笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2合分 ●米…2合 ●玉ねぎ…1/2個（100g） ●人参…1/3本（50g） ●ホールコーン…50g ●コンソメ…大さじ1 ●酒、みりん…各大さじ2 ●塩…小さじ1/2 ●こしょう…少々 •むき海老…200g •バター…20g •塩こしょう…少々 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①玉ねぎ、人参はみじん切り。 ② 炊飯釜に●を入れる。 水を2合のメモリまで入れてかき混ぜる。（混ぜたあとは3合のラインくらいまで水上がります！） ③海老、バターをのせて通常炊飯！ 炊けたら混ぜて、塩こしょうで味を調える。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆炊き上がりにみじんピーマンを混ぜ込んでも♪ ◆鶏肉でチキンピラフにしても😋 ベーコンウインナーでも美味しいです！ ◆ふわとろ卵をのっければオムライス風、ホワイトソース、チーズをかけて焼けばドリアに！😋 ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど 今日もかんぱーい◎！ #炊き込みご飯 #炊飯器 #ピラフ #オムライス #海老 #エビ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込み海老ピラフ#炊き込み海老ピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/ピラフ#ピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムライス#オムライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老#海老https://www.instagram.com/explore/tags/エビ#エビhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.69%10,08682【詳しいレシピ▽▼▽】#れんこん焼き焼売 。 ハマる美味しさ！😍 たっぷりれんこんがめちゃめちゃ美味しい。 ジューシーお肉にれんこんのシャキシャキ食感が唯一無二の美味しさ…3日連続で食べました。ハマります💓 焼き焼売は、包まずに被せるだけ◎ そのままフライパンひとつで蒸し焼きにしていくんで手間なしロスなしでズルいほど簡単👏🏻 おかず、あて、お弁当にもどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●れんこん…200g ●豚ミンチ…200g ●片栗粉…大さじ2 ●みりん…大さじ1 ●鶏ガラ…小さじ1/2 ●砂糖…小さじ2 ●醤油、ごま油…各小さじ1 ●おろし生姜…小さじ1/2 •焼売の皮…16枚 •ごま油…大さじ1 •酒…大さじ2 •ポン酢、辛子醤油、ラー油など ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①れんこんを粗みじん切りにして●を混ぜる。 ②フライパンにごま油を引き①を16個に絞り出す。 ③水で濡らした皮を被せ丸く整える。 ④中火で3分焼き、酒入れ蓋して弱火5分。 最後中火でカリッと焼き上げる。 ポン酢、辛子醤油、ラー油などお好みで！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆れんこんの皮は剥いていませんが、気になる方は剥いて下さい。 ◆焼売の皮でも餃子の皮でもOK🙆♀️ 焼売の皮だとしっとり柔らか、餃子の皮だともっちりカリッと仕上がります♪ ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：焼いた後の状態で3週間 今日もかんぱーい◎！ #れんこん #蓮根 #焼売 #餃子の皮 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん焼き焼売#れんこん焼き焼売https://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根#蓮根https://www.instagram.com/explore/tags/焼売#焼売https://www.instagram.com/explore/tags/餃子の皮#餃子の皮https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.74%10,39535【詳しいレシピ▽▼▽】#明太バターフランス 。 塗って焼くだけ！パン屋さんの味😍🥖 100円そこらの安っいフランスパンがパン屋さんの味に変身！絶品すぎて笑けます… お酒もめちゃくちゃススム🍷 食パンで作れば明太フランストースト。平日はにんにく抜きでどうぞ😌笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •バゲット…1本 ●明太子…2本（1腹分約50g） ●バター（マーガリン）…30g ●マヨネーズ…大さじ1 ●にんにくチューブ…少々 •パセリ、小ねぎ、焼き海苔など ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①●を混ぜる。 ※バターは600w20秒ほどで柔らかくなる！ ②フランスパンの上部を平らにするように少し切って、切った部分は食べる。縦半分くらいまで切り込みを入れる。 ③ 明太バターをたっぷり挟んで上部にも塗る。 トースターで8分ほど焼いて完成！ パセリ、小ねぎ、焼き海苔などお好みでトッピング◎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆食パンでもできます！🍞レシピの分量で2、3枚分。 ◆フランスパンは上部を平らにすると見た目も綺麗で染み込みやすくなりますが、そのままでもOK🥖 ◆明太子をたらこにしても◎ ◆さらにチーズをかけても！背徳感🧀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #バゲット #フランスパン #食パンアレンジ #明太フランス #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太バターフランス#明太バターフランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バゲット#バゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フランスパン#フランスパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太フランス#明太フランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.46%2,73018【詳しいレシピ▽▼▽】#海老カツ春巻き 。 美味しすぎて悶絶🥺 海老一切使ってないのに海老を感じる！なんちゃって海老春巻きです✨ 大人気の海老カツを春巻きにアレンジ♪ はんぺんとカニカマが化けます🤤 春巻きの皮で包んだら焼くだけでパリッパリ！油は大さじ３だけと言うお手軽さ🙆♀️ 神配合のオーロラソースをたっぷり付けたら最高すぎて…とろけます！ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●はんぺん…2枚（200g） ●カニカマ…1パック（10本） ●みじん玉ねぎ…1/2個（120g） ●片栗粉…大さじ3 ●マヨネーズ…大さじ2 ●酒…大さじ1 ●鶏ガラ…小さじ1/2 ●砂糖…小さじ1 ●塩こしょう…少々 •春巻きの皮…10枚 •サラダ油…大さじ3 ○ケチャップ…大さじ3 ○マヨネーズ…大さじ2 ○砂糖…小さじ2 ○ウスターソース…小さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①●を揉み混ぜる。 ②春巻きの皮に1/10量ずつのせて包む。 水で留め、閉じ目下で待機。 ③フライパンに並べ油をかける。 中火で3分くらいずつ両面焼く。立てかけ支え合わせながら側面も焼くと◎ ○混ぜたオーロラソース付けながらどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆タネはポリ袋で揉んで、端っこを少し切ったらそのまま絞り出せます☺︎（切りすぎ注意） ◆冷凍：3週間ほど 揚げる前、揚げた後どちらの状態でも冷凍OK🙆♀️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #春巻き #はんぺん #カニカマ #海老カツ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老カツ春巻き#海老カツ春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺん#はんぺんhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老カツ#海老カツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.33%7,92166【詳しいレシピ▽▼▽】#フライドれんこん 。 中毒性すごい！！ 誰か止めてぇ〜🥺なります…止まらへん！ 無限にいけちゃう罪なれんこんです。 少ない油でザクカリに出来て楽ちん◎ おかずにもアテにも。焼きたて最高！奪い合う美味しさです💓ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2、3人分 •れんこん…250g ●砂糖、鶏ガラ…各小さじ1 ●醤油…小さじ2 ●にんにくチューブ…少々 ●塩こしょう…少々 •片栗粉…大さじ4〜 •サラダ油…大さじ3 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①れんこんは皮付きのままスティックに切る。 ②●を揉んで、片栗粉をまぶす。 ③油を引いたフライパンに並べ、弱火〜中火で時々返しながら6分ほど焼く。 こんがり焼けたら完成！ ケチャップつけても美味しい🍟 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆片栗粉はたっぷり！白い粉が吹けば吹くほどカリッカリになる😍足りなければ追加して！ ◆焼いてる時に蓮根同士めっちゃくっつきますが大丈夫！むしろ返しやすい。焼けてきたら剥がれやすくなります◎ ◆輪切りや半月切りでもできます☺︎ ◆ごぼうでも出来ます！めちゃくちゃ美味しいフライドごぼうになる…🤤 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #れんこん #蓮根 #おつまみレシピ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライドれんこん#フライドれんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根#蓮根https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.54%9,20358【詳しいレシピ▽▼▽】#肉詰め茄子グラタン 。 茄子の好きな食べ方第3位！✨笑 詰めて焼くだけ！とろとろ絶品😍 とろとろすぎて飲める…困る…なるレベルでとろっとろです。好き。 茄子はレンチンでとろとろにすると、スプーンで軽く押すだけで窪み出現！！茄子ボートの爆誕です。 そこに相性抜群の肉味噌をたっぷり詰め込んでこんがりチーズで仕上げます♪ 簡単に出来るんでぜひ🙌 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •茄子…2個 ●豚ミンチ…100g ●片栗粉…小さじ1 ●砂糖…小さじ2 ●味噌、マヨネーズ…各大さじ1 ●豆板醤…お好みで少々 •ピザチーズ…適量 •小ねぎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①茄子はヘタを取り縦半分に切る。 耐熱皿に並べラップして600w5分。 ②スプーンで茄子の中央に窪みを作る。 混ぜた●を詰める。 ③チーズをかけトースターで10分〜焼く。 お好みで小ねぎ、黒こしょうをかけて。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆肉味噌にはお好みで豆板醤を！ピリ辛になって美味しいです🍺 ◆お肉に火を通すため、10分以上焼いてください！焦げそうになる場合は途中で向き変えたりアルミホイル被せてもらえたら◎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #茄子 #なす #ナス #グラタン #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉詰め茄子グラタン#肉詰め茄子グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.57%3,38833【詳しいレシピ▽▼▽】#米粉コーンマヨパン 。 発酵不要で即席！なんと焼くまで5分😳 甘さ弾ける🌽米粉で作るもちもちコーンマヨパン♪ コンビニのコーンマヨパンの味がします🤤 もちもち生地にたっぷりコーンマヨが最高！ 米粉パンは豆腐とベーキングパウダーで作るのがポイント◎ ベーキングパウダーやから発酵要らず、混ぜたらすぐ焼ける！しかも繋ぎの豆腐でたんぱく質もとれて一石三鳥くらいの嬉しいパンです。 思い立ったらすぐ出来るんでぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 作りやすい分量 ●米粉…200g ●ベーキングパウダー…10g ●砂糖…大さじ2 ●マーガリン（バター）…20g ●塩…ひとつまみ ●絹ごし豆腐…200g ○ホールコーン…1缶（180g） ○マヨネーズ…大さじ3 ○砂糖…小さじ2 ○塩こしょう…少々 •ピザチーズ…適量 •黒こしょう ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①●を混ぜる。 ②クッキングシートの上に出し厚さ1cmの長方形に広げる。（大きさは17×25cmくらい） ③○混ぜてのせ、チーズをたっぷりかける。 ④200度のオーブンで20分焼く。 お好みで黒こしょうやパセリ散らして。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆薄くしすぎると焼き上がりが硬くなり食べにくいです。1cmほどの厚さがおすすめ！ ◆コーンにお砂糖を入れるのがポイント。コンビニの味になります♡ ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間 トースターでリベイクしてどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #米粉パン #米粉 #パン #コーン #コーンマヨ #捏ねないパン #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #自炊レシピ2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉コーンマヨパン#米粉コーンマヨパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーンマヨ#コーンマヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.57%3,37342【詳しいレシピ▽▼▽】#梅鯖棒寿司 。 組み合わせ神✨さっぱり絶品！🤩 重ねてラップで包んだだけとは思えへんクオリティーです☺️ お家で簡単にできるオススメ鯖寿司。 晩ごはん、お弁当、アテにも大活躍👏 この時期は梅すし酢でさっぱり、見た目もほんのりピンクでテンション上がる！ 手土産やお裾分けにも◎食べた人みんな必ず大絶賛！喜ばれます。 塩サバを焼いてもいいし、お惣菜の塩焼き買ってきも◎即席で完成✌🏻（セブイレのとかでも！） お試しあれ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •塩サバ（骨なし）…半身2枚 •ご飯…約450g ●梅干し…4粒（塩分10%のもの） ●砂糖、白ごま、酢…各大さじ1と1/2 ●塩…小さじ1/3〜 •大葉…6枚 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①サバは骨があれば抜き、グリルやフライパンでこんがり焼く。 🌷無塩の場合は焼く前に塩小1/2ずつくらいすり込んでから焼いて！ ②梅干しを挟みで刻み種取って●混ぜる。 ご飯に梅すし酢をさっくり混ぜ合わせる。 ③ラップを広げ中央にご飯1/2、サバの長さに四角く整える。大葉、サバをのせる。 ④ラップでギュッと包み、両端ネジネジしてキャンディー包みにする。20分以上馴染ませ、ラップごと切り分けてからラップを剥がす。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆梅干しにお酢を合わせ、梅すし酢にしちゃいます！ 梅干しの色が出てご飯がほんのりピンクに💓かわいい！ ◆梅すし酢の塩は、梅干しの塩分量により増やしたり減らしたりしてください！ ◆ご飯はサバの大きさに合わせ、ラップ越しに四角く整えてあげると綺麗に仕上がります✨ ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ◆冷凍は3週間ほど◆ 切った後1個ずつラップに包んでジップロック入れ冷凍。 1個600w1分半〜2分くらい温めて解凍◎2個なら2分半〜、様子見つつ！ 今日もかんぱーい◎！ #鯖 #サバ #鯖寿司 #梅干し #寿司#ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅鯖棒寿司#梅鯖棒寿司https://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/サバ#サバhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖寿司#鯖寿司https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/寿司#寿司https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.55%3,26827【詳しいレシピ▽▼▽】#カニ豆腐春巻き 。 新食感！大優勝🏆 こんなん初めて！豆腐の春巻きが感動の美味しさ😍 パリパリな皮の中からとろ〜りもっちり💓 さらに神配合の混ぜるだけ即席スイチリソースが天才的に美味いっっ！合いすぎてます🤤 もちろんお塩で食べるのも、天つゆで食べるのも美味しい◎ ぜひお試しあれ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •木綿豆腐…1丁（300〜350g） •塩…小さじ1/2 ●カニカマ…1パック（70g） ●むき枝豆…40g ●砂糖、鶏ガラ…各小さじ1 ●片栗粉…大さじ2 ●マヨネーズ…大さじ1 •春巻きの皮…10枚 •大葉…10枚 •ピザチーズ…適量 •サラダ油…大さじ4 〈即席スイチリソース〉 •砂糖、酢、ケチャップ…各大さじ1 •豆板醤…小さじ1/2 •にんにくチューブ…少々 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①豆腐に塩ふってキッチンペーパー3枚で包み600w2分。重しをして5分〜放置で水切り。 ②豆腐、●を混ぜる。 ③春巻きの皮に大葉、チーズ、豆腐だねをのせ巻く。（巻き終わりは水でOK！） ④巻終わり下で並べ油をかけ、弱めの中火で両面&側面もカリッと焼く。 〈即席スイチリソース〉つけながらどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆豆腐はしっかり水切りを。水分が多いと皮がふにゃふにゃになりパリッと焼けないので注意。 ◆大葉の代わりに焼き海苔、カニカマの代わりに明太子やしらすでも😋 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #春巻き #豆腐 #カニカマ #春巻きの皮 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニ豆腐春巻き#カニ豆腐春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻きの皮#春巻きの皮https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.47%2,81417【詳しいレシピ▽▼▽】#茄子トゥイユ 。 最強💪作り置きたいのに作り置けへん！ 味付け塩だけ！夏野菜の旨味大爆発🤭 アレンジし放題の最強作り置き❤️🔥 ご飯にもパンにも合うし、パスタソースにも。卵と混ぜてオムレツにしたり、チーズかけてグラタン風にしたり。アレンジし放題！ パンにのせてチーズトーストするのが個人的推しです。のっけて焼くだけでめっちゃリッチなピザトーストになる幸せ朝ごはん…🤤最高 ほんでこれ、冷たいままでも美味しいんです♪ 仕込んでおけば食べたい時にすぐ食べられる！ひんやり癒されます。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 作りやすい分量 •茄子…2本 •ズッキーニ…1本 •玉ねぎ…1個 •にんにく…2片 •オリーブ油…大さじ3 •塩こしょう…少々 ●ホールトマト缶…1缶 ●酒、みりん…各大さじ2 ●塩…小さじ1 ●あればローリエ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①茄子とズッキーニは乱切り、玉ねぎは横半分に切ってからくし切り。にんにくは半分に切って潰す。 ②オリーブ油で①を時々混ぜて炒め焼き。 ③●混ぜ沸騰後蓋、弱めの中火で8分蒸し煮。 全体を混ぜ、塩こしょうで味を調える。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆塩だけも十分美味しい秘訣は野菜をじっくり炒め焼きにする事！余分な水分を出し、旨味を引き出します。 ◆茄子とズッキーニは一部をパプリカやピーマンに変えて具沢山にしても😋 ズッキーニの代わりにオール茄子だと4本分です！ ◆冷たくして食べる冷製ラタトゥイユもおすすめ！ ◆パスタソースにしたり、チーズかけてグラタン風にするのも美味しいです♪ ◆卵液に混ぜオムレツにするのも美味しい。 ◆パンにのせてチーズトーストにするの激推し。のっけて焼くだけでリッチなピザトーストに！ ◆冷蔵：4、5日 ◆冷凍：3週間 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #茄子 #なす #ズッキーニ #ラタトゥイユ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子トゥイユ#茄子トゥイユhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユ#ラタトゥイユhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.38%2,25138<前へ123456...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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