コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【詳しいレシピ▽▼▽】#しゃぶしゃぶ出汁浸し 。 こんなんが嬉しい！😍ひんやり染み渡る旨味…！ 飲み干したくなる美味しさです🤤 夏野菜キラキラ！まるで宝石箱💎 食欲ない時もあっさりサラッと食べられて、栄養満点夏バテにも効果的✨ 夏野菜はなんでも良いんですが、茄子は必須！ とろっと甘ーい茄子にお出汁が絡んで絶品なんです🤤 下ごしらえが大変そうですが、1回のお湯でトマトの湯むき、オクラ茹で、豚しゃぶまで流れ作業でいけるんでめっちゃスムーズ！ 鮮やかな夏野菜を並べて、最後お出汁かける時には大したことしてないのになぜか達成感を感じます。笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •茄子…2本 •トマト…小2個 •オクラ…6本〜 •豚しゃぶしゃぶ肉…200g •片栗粉…大さじ1 •酒…大さじ2 ●塩…小さじ1/2 ●砂糖…小さじ1 ●めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ3 ●かつお節…2パック（4g） ●水…400ml ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①茄子の皮を剥きラップに包んで600w4分。 オクラは塩で板ずりしてガクを取る。 豚肉には片栗粉をまぶす。 ②お湯を沸かし、トマト、オクラを1分ほど茹で出す。トマトは冷水に取り皮を剥く。 ③②のお湯に酒を入れ、沸騰後弱火で豚をしゃぶしゃぶ。色が変わったら流水でさっと洗う。 ④保存容器に豚、野菜を入れ混ぜた●を注ぐ。 冷蔵庫で冷やす。（2時間〜一晩） お肉にはポン酢やラー油、塩昆布を添えて♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆豚肉に片栗粉をまぶすことで、水で洗っても硬くならずしっとりキープ！ ◆1回のお湯でトマト、オクラ、しゃぶしゃぶと流れでいきます✊🏻 ◆素麺やうどんにぶっかけるのも好き💓 ◆一晩寝かせるとしみしみひんやりで最高です！ ◆冷蔵：2、3日 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #茄子 #トマト #しゃぶしゃぶ #オクラ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃぶしゃぶ出汁浸し#しゃぶしゃぶ出汁浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃぶしゃぶ#しゃぶしゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラ#オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.73%3,78329【詳しいレシピ▽▼▽】#梅しそ鯖春巻き 組み合わせ天才！😍 大絶賛された、激推しの鯖春巻き🐟 バクバクいけます。即完売です。 調味料一切使てへんのに、具材重ねて包んだだけでここまで美味しくなる？！うそやん！お店の味やん！ってなるレベルで驚く美味しさ😳 春巻きの皮で包んで焼くと、中の具材は「蒸し料理」。サバの旨みが引き出され、ふっくらジューシーな脂と梅しそのさっぱりコンビ、さらにチーズのまろやかさが重なりあって絶妙な塩梅。その全てをパリッパリな皮が包み込んでくれていて！一口食べるたびに感動。美味しすぎます。 おかずにアテに、お弁当にもぜひ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •骨取り生サバ（無塩）…フィレ2枚 •春巻きの皮…10枚 •大葉…10枚 •スライスチーズ（ピザチーズ）…5枚 •梅干し…3粒〜 •サラダ油…大さじ3 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①サバは水気を拭き取り1枚を5等分に切る。 梅干しは種をとって刻む。（キッチンバサミ） ②皮の手前にチーズ1/2、鯖、梅を重ね、上部に大葉を置く。手前から巻き、水溶き小麦粉で止める。 ③巻き終わり下で並べ油をかける。 弱めの中火で両面こんがり焼く。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆梅干しは塩分10%ほどのものを使用。 しそ梅でもはちみつ梅でもお好きな方でどうぞ！（私はしそ派） ◆冷凍：3週間ほど 揚げる前の状態で冷凍！凍ったまま揚げ焼きにします。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #鯖 #サバ #春巻き #梅干し #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそ鯖春巻き#梅しそ鯖春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/サバ#サバhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.48%2,49518【詳しいレシピ▽▼▽】#甘辛バター醤油のミニ焼きもろこし 。 毎年鬼リピ焼きもろこし！🌽 今年もとうもろこしの季節が来たー！！とうもろこしあったらまずはコレ👍🏻 ミニサイズでパクパクいけちゃう危険なやつです⚠️ レンチン蒸しで旨味をギュッと引き出したとうもろこしを、切って爪楊枝刺してミニサイズに変身！大量生産してこんがり焼いたらバター醤油をたっぷり絡めます✨ こんなん美味しいに決まってる…！間違いない味です🤤なんぼでも行けてまう〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •とうもろこし…1本 •バター…15g •みりん、醤油…各大さじ1 •黒こしょう…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①とうもろこしの薄皮を残して皮を剥き、ラップに包んで600w3分半。 ②少し冷めたら皮を剥き3等分、さらに4つ割りにして、芯と実の間に爪楊枝を刺す。 ③バター溶かし、実下でとうもろこしを並べ弱めの中火で焼く。 ④側面も焼いたら実下に戻し、弱火でみりんと醤油を入れ絡める。 黒こしょうふってどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆レンチン直後のとうもろこしはアチアチなんで、少し冷めてから切ってください！ ◆醤油とみりんは実下で、実から絡まるようにしてあげて、最後に側面もさっと絡めてあげると良いです◎ 食べるのは実なので！でも芯にも味ついてるとしゃぶった時に美味しい…笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #とうもろこし #バター醤油 #焼きとうもろこし #おつまみレシピ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘辛バター醤油のミニ焼きもろこし#甘辛バター醤油のミニ焼きもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター醤油#バター醤油https://www.instagram.com/explore/tags/焼きとうもろこし#焼きとうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.77%4,01333【詳しいレシピ▽▼▽】#即席本格バターチキンカレー 。 画期的！これすごい！天才レシピ爆誕🎉 なんとこれ、簡単時短であっという間にできるのに本格派！辛さと旨みのバランスが絶妙で、お店の味してます🤤 \夏、暑い日に食べたいっ！/ スパイシーで食欲そそる夏のバターチキンカレー。生クリーム不要、身近な食材で作れてお手軽なのに、食べた人みんなに必ずレシピ聞かれる絶品具合！ ヨーグルトパックの中で〈カレーの素〉を作るから洗い物が少ないのも嬉しい◎ お肉の臭みが取れて柔らかくなるのはもちろん、コクと旨味がとんでもないことになります！ カレー粉は食欲を増進させる効果が。さらにヨーグルトの酸味がプラスされ、重たくならずにさっぱりと食べられます◎ 夏カレーには生のトマトを入れます。旨味がプラスされ美味しいのはもちろん栄養価もアップ！さらにβ-カロテン（ビタミンA）たっぷりのにんじんライスで夏にピッタリ！💯 嬉しいことづくしの夏カレー、めっちゃ簡単なんでぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 〈A〉 •明治ブルガリアヨーグルト…約200g（大体半分！） •カレー粉、砂糖、ケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1 •ウスターソース、醤油…各大さじ1/2 •コンソメ…小さじ1 •鶏もも肉（角切り）…250g ●バター…20g ●みじん玉ねぎ…1/2個（120g） ●おろしにんにく、生姜…各小さじ1 •トマト…1個（300g） •塩…小さじ1/2 •塩こしょう…少々 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ヨーグルトパックに〈A〉を入れ混ぜる。 ②●を2分炒め、角切りトマト、塩、〈ヨーグルトチキン〉を混ぜる。 ③沸騰したら蓋、中火で10分煮込む。 強火でお好みのぽって具合になるまで水分飛ばし、塩こしょうで味を調えて完成！ にんじんライスにたっぷりかけて♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【にんじんライス🥕】 2合分 •米…2合 •人参（すりおろす）…1本（150g） •酒…大さじ2 •塩…小さじ1/2 炊飯釜に材料を全て入れ混ぜ、水を目盛りまで入れて普通炊飯！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #PR #明治ブルガリアヨーグルト #パックック#バターチキンカレー #カレー #人参 #トマト #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #自炊レシピ2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席本格バターチキンカレー#即席本格バターチキンカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治ブルガリアヨーグルト#明治ブルガリアヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/パックック#パックックhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターチキンカレー#バターチキンカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.77%9,16086【詳しいレシピ▽▼▽】#ズッキーニカオマンガイ 。 炊飯器丸投げで大優勝🏆💓 とろとろジューシーな絶品飯がスイッチポン！で完成しちゃう、夏に食べたいごはんです😋 鶏とズッキーニを炊飯器で炊くと、歯いらんのちゃう？！ってくらいに驚きの柔らかさになって、食べるたびに感動してます。 タレはナンプラーなしでもさっぱりコクうまで本格派！神配合です。たっぷりかけてどうぞ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●米…2合 ●鶏ガラ…小さじ1 ●おろしにんにく、生姜…各小さじ1/2 ●酒…大さじ2 ●こしょう…少々 ●水…2合の目盛りまで •鶏もも肉…大1枚（350g） •ズッキーニ…1本 〈A〉 •みじん長ねぎ…10cm •おろし生姜…小さじ1/2 •砂糖、醤油、オイスターソース、レモン汁…各小さじ2 •ごま油…小さじ1 •お好みでナンプラー…小さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①炊飯釜に●を混ぜる。 ②皮下で鶏肉、ズッキーニ入れて普通炊飯。 ③炊けたら具材を取り出し、お米は混ぜる。 ④ごはんに食べやすく切った鶏肉、ズッキーニをのせ〈A〉混ぜたタレをかけて完成！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ズッキーニから水分が出るんで水加減は気持ち少なめにします！ ◆タレにナンプラーを入れると本格派！ 好きな方は入れてどうぞ♪ ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #炊飯器 #ズッキーニ #カオマンガイ #エスニック #タイ料理 #炊き込みご飯 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #自炊レシピ2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニカオマンガイ#ズッキーニカオマンガイhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/カオマンガイ#カオマンガイhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスニック#エスニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイ料理#タイ料理https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.23%1,17721【詳しいレシピ▽▼▽】#ぷるぷる玉子豆腐 。 ぷるふわとぅるん❣️秒でできる癒されごはん🥰 混ぜてレンチンするだけ！思い立ったらすぐ出来ます◎ 最後残ったスープにごはん入れて食べるのが好き。ラー油やごま油たらりもおすすめ。冷やして食べるのも最高です！💯 素麺やうどんに添えたり、朝ごはんやおひとり様ランチ、小腹空いた時にも。ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 •卵…1個（M） ●白だし（10倍濃縮）…大さじ1/2 ●水、牛乳…各100ml •カニカマ…2本 •小ねぎ…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①器に卵を割りよく混ぜる。 ②●を入れて混ぜ、スプーンで泡をすくう。 ③ラップに爪楊枝で数カ所穴あけ、600w2分半〜3分。 カニカマ、小ねぎをトッピングしどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆卵はしっかり解きほぐして！ ◆水と牛乳を同量入れるとなめらかに固まりやすい◎ ◆泡をすくってからレンチンするとスが入りにくくなります。 ◆最後残ったスープにごはん入れて、めんつゆとラー油たら〜りで〆るのが好き🤤 ラー油やごま油たらりもおすすめ！ ◆冷やして食べても！！最高 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #玉子豆腐 #卵 #茶碗蒸し #こどもごはん #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぷるぷる玉子豆腐#ぷるぷる玉子豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/玉子豆腐#玉子豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸し#茶碗蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.33%1,71430【詳しいレシピ▽▼▽】#鶏肉と茄子の濃厚甘味噌炒め 。 ゴールデンコンビ！🌟この組み合わせが大好きです🤤 とろとろ茄子とタレ絡みまくったジューシーチキン、ピーマンのアクセントに箸が止まらへん！ご飯もお酒も進みまくりです。 切る、下味揉む、合わせ調味料作る、の下ごしらえが終わればあとはガーッ炒め合わせるだけ！あっという間にできます。 たっぷりの茄子とピーマンがみるみる間に消えてゆく〜。我が家は茄子が人気。真っ先になくなります笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •鶏もも肉…1枚（250g） 下味〈酒、醤油…各小さじ1・片栗粉…大さじ2〉 •茄子…2本 •ピーマン…3個 •サラダ油…大さじ2 ●砂糖、酒、味噌…各大さじ1 ●みりん…大さじ2 ●醤油…大さじ1/2〜1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①一口に切った鶏肉に〈下味〉を揉み込む。 茄子、ピーマンは乱切り、●を混ぜておく。 ②油を引き、中火で茄子と鶏肉を焼く。 こんがりしたらひっくり返し、3分ほど焼く。 ③ピーマンを加え炒め合わせ、●を絡める。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆お使いの味噌によっては味が濃くなる可能性があるので、味を見つつお醤油で調整してください！ ◆茄子は皮目から焼くと油でコーティングされて色よく仕上がります◎ ◆冷蔵：2、3日（茄子の色は悪くなります！） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #なす #茄子 #ピーマン #夏野菜 #鶏肉 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉と茄子の濃厚甘味噌炒め#鶏肉と茄子の濃厚甘味噌炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.31%1,60921【詳しいレシピ▽▼▽】#オクラチーズつくね 。 罪な美味しさ！オクラつくねがやたら絶品😋 たっぷりオクラがめちゃくちゃ美味しい。 シャクットロッネバ♪な魅惑の食感、今年もどっぷりハマってます💓 中から出てくるとろ〜りチーズに甘辛だれが抜群に合う。オクラの食感と合わさってそれはもう！…あぁ美味しすぎる…（じっくり味わうタイプの美味しさです笑） 胃腸の調子を整えてくれたり、夏バテ予防にも一役買ってくれる優秀オクラで、絶品つくねぜひ！おかず、あて、お弁当にもどうぞ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 〈A〉 •オクラ…1ネット •鶏ミンチ（豚ミンチ）…300g •砂糖、醤油…各小さじ1 •にんにく、生姜チューブ…各少々 •マヨネーズ…大さじ1 •片栗粉…大さじ2 •塩こしょう…少々 •一味唐辛子…少々 •スライスチーズ…3枚 •サラダ油…少々 •酒…大さじ1 ●砂糖、醤油…各大さじ1 ●みりん…大さじ2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①オクラは塩少々でもんで洗い、輪切りに。 ポリ袋で〈A〉を混ぜる。 ②6等分してチーズ1/2枚ずつ包み丸める。 （手を水で濡らすとくっつきにくい！) ③フライパンに並べ油をかけて中火で3分。 ひっくり返し酒をふり、蓋して蒸し焼き3分。 ④●を入れ煮からめる。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆豚ミンチで作るとジューシーでリッチ！ 鶏ミンチだとむっちりヘルシーです◎ ◆ほんの少しの一味唐辛子を入れると味がしまって、なんだかファミ◯のつくねみたくなります😳 ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ◆冷凍は3週間ほど◆ 今日もかんぱーい◎！ #オクラ #つくね #鶏胸肉 #お弁当のおかず #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラチーズつくね#オクラチーズつくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラ#オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかず#お弁当のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.22%1,12519【詳しいレシピ▽▼▽】#豚しゃぶビビン素麺 。 今年もスタメン確定！鬼リピです😋 一気に茹でて和えるだけ、旨辛さっぱりで癒される💓 暑い中どうせお湯沸かす事ですし、素麺と一緒にしゃぶしゃぶもやっちゃう！✊🏻 と言う事で一気に茹でて一気に水でしめるズボラレシピ。 豚肉に片栗粉をまぶしておくと雑に扱ってもしっとりキープしてくれるんで助かります◎ トッピングは好きなもんで！ 個人的にきゅうりとキムチは必須。あとはオクラや大葉、ゆで卵、温玉、納豆…迷う…。きっと飽きずに楽しめるはず♡笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 •素麺…1.5束〜2束（75g〜100g） •豚しゃぶしゃぶ肉…100g •片栗粉…大さじ1/2 ●酢、醤油…各大さじ1 ●コチュジャン…大さじ1と1/2 ●砂糖…小さじ2 ●鶏ガラ…小さじ1/2 ●ごま油…小さじ1 ●塩こしょう…少々 〈トッピング〉 •きゅうり…1/2本 •ゆで卵…1個 •キムチ…適量 •韓国海苔、白ごま ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①器に●を混ぜる。豚に片栗粉をまぶす。 ②素麺を表記通り茹でる。 麺をほぐしたら豚合流でしゃぶしゃぶ。（茹で上がる1分前くらい） ③豚しゃぶ素麺を水でしめ水気を切る。 ④タレで和え、トッピングする。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆素麺はお好きな量で。 2束（100g）だとかなりボリューミーです！ ◆豚肉に片栗粉をまぶすと水で洗ってもしっとりキープ！素麺と一緒に茹でて水で締めちゃいます✊🏻 ◆2人分以上を一気に作る場合は、素麺とお肉同時くらいに入れてもらえれば🙆♀️ ◆トッピングはお好きなもので♪ オクラ、トマト、納豆、温泉卵…あぁ迷う🤤笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #素麺 #そうめん #そうめんアレンジ #ビビン麺 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶビビン素麺#豚しゃぶビビン素麺https://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビン麺#ビビン麺https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.86%4,46127【詳しいレシピ▽▼▽】#コロコロはんぺんボール 。 新食感！💓サクもちとろ〜にハマります😋 絶妙なサイズ感で止まらへん！危険〜 揉んで丸めて焼くだけ、スリーステップで出来るコロコロ可愛いはんぺんボールです。 具材はなんでもOK！ツナ缶ベーコン大葉にコーン…あるもん入れてみて♪ そのままでも美味しいんですが、ソースマヨかけるとジェネリックたこ焼きに変身。（タコ入ってへんけど） おかずにアテに、お弁当にもバッチリです◎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●はんぺん…1枚（100g） ●ちくわ…3本 ●むき枝豆…40g ●ピザチーズ…30g ●刻み紅生姜…大さじ1 ●砂糖…小さじ1 ●片栗粉…大さじ2 ●マヨネーズ…大さじ1 ●こしょう…少々 •ごま油…大さじ1 •ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり…適宜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ポリ袋に●を入れて揉み混ぜる。 はんぺんちくわはちぎりながら入れて！ ②10等分して丸め、ごま油を引いたフライパンに並べる。（手を濡らすと丸やすい！） ③弱めの中火でコロコロしながら焼く。 お好みでソースやマヨ、かつお節、青のりをかけてどうぞ！味ぽんやめんつゆも合います♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆ちくわは手でちぎってゴツゴツ感をプラス。包丁要らずで楽ちんです！ ◆手を濡らしてから丸めるとくっつかず丸やすいです◎ ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ちくわ #はんぺん #ヘルシーレシピ #お弁当のおかず #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コロコロはんぺんボール#コロコロはんぺんボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺん#はんぺんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかず#お弁当のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.53%2,76411【詳しいレシピ▽▼▽】#おかかマヨにんじん美容サラダ 。 食べる美容液⭐️ 人参美味すぎ！絶対やって🔥 簡単で美味しくて美容効果たっぷりとか最高！ ボウル抱えて食べたドハマり人参です😋 β-カロテン（ビタミンA）たっぷりの人参がもりもり食べられる！ビタミンAには、お肌を元気に保ちカサつきや肌荒れを改善してくれる働きが🫶🏻 かつお節でさらに美肌効果アップさせ、夏の日差しに晒されたお肌に潤いと栄養をお届け！ おまけにレンジで作れちゃうお手軽さ。 せっせと作ってはもりもり食べてます。（作り置きできひん！） パンにもご飯にもバッチリ◎ チーズトースト合わせが絶品やからぜひ試して欲しい。お弁当のスキマにも自由自在。 作り置きできるんで、飽きずに朝昼晩食べまくってます。ぜひ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 作りやすい分量 •人参…2本（約400g） •酒…大1 ●かつお節…4パック（6g） ●砂糖、コンソメ…各小さじ1 ●めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2 ●すりごま…大さじ3 •マヨネーズ…大さじ2〜3 •ヨーグルト…お好みで小さじ2 •塩こしょう…少々 •黒こしょう、パセリ…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ① 小さめに切った人参に酒をかけ、ラップして600w7分。 ②粗く潰し、●混ぜる。 ③粗熱が取れたらマヨ、ヨーグルトを混ぜる。 塩こしょうで味を調えて完成。黒こしょうパセリお好みで！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆めんつゆは2倍濃縮の場合大1です。 ◆よりヘルシーにしたい時は、マヨネーズとヨーグルト大さじ1.5ずつにすると◎ カロリーハーフやライトマヨでもOK！ ◆冷蔵庫で3、4日保存可能◎ ◆サンドイッチにしたり、チーズと一緒にトーストするのも美味しい🤤🍞 今日もかんぱーい◎！ #にんじん #人参 #美肌レシピ #美肌 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ 人参よく買う〜？🥕2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかかマヨにんじん美容サラダ#おかかマヨにんじん美容サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.98%5,02770【詳しいレシピ▽▼▽】#海老アボカド春巻き 。 胃袋が恋する💓美味すぎて悶絶！ 最強組み合わせ&神配合ソース！🏆 シンプルに美味しすぎる！！ パリパリサクサクな春巻きの皮に、プリップリな海老とねっとり濃厚アボカド、さらに爽やかな大葉が駆け抜けてゆく…極め付けは明太マヨソース！トドメの一撃です。落ちます、落とされます…胃袋が恋する！🤤 しかも巻いて焼くだけ、めちゃくちゃ簡単◎ 明太マヨたっぷりでぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •アボカド…1個 •むき海老…250g •大葉…10枚 •春巻きの皮…10枚 •サラダ油…大さじ4 ●明太子…50g ●砂糖…小さじ1/2 ●めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1 ●レモン汁…小さじ1/2 ●マヨネーズ…大さじ２〜3 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①春巻きの皮に大葉、薄切りアボカド、海老をのせて包む。巻き終わりは水塗って閉じる！ ②巻き終わり下で並べ、油かけ弱火〜中火で焼く。 ③片面3分くらいずつ焼いて完成。 ●混ぜ〈明太マヨソース〉つけながらどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆海老の水分はしっかり拭き取ってから巻いてください！ ◆巻き終わりは水留めでOK！水溶き小麦粉不要✨巻き終わり下で焼くとちゃんとくっ付きます◎ ◆塩でも、レモン絞るだけでも美味しいです😋 今日もかんぱーい◎！ #海老 #アボカド #エビ #春巻き #春巻きの皮 #明太マヨ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老アボカド春巻き#海老アボカド春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老#海老https://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビ#エビhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻きの皮#春巻きの皮https://www.instagram.com/explore/tags/明太マヨ#明太マヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.82%4,27733【詳しいレシピ▽▼▽】#なすトマミート 。 大絶賛⭐️鬼リピ仲間多数🤝 今年もやってきました、夏野菜が美味しい季節！これ、夏野菜なんでも美味しくなります😳茄子はもちろん、ズッキーニやピーマン、パプリカかぼちゃ、意外にオクラもいけます◎ 作ったらそのままフライパンでドーン！出しちゃう！ しかもパンでもご飯でもパスタでも、何にでも合います🤤実はうどんにかけるのも美味しい！（極太ボロネーゼ風） めっちゃ使えるんでぜひ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •牛豚ミンチ…300g •なす…小2本 •オリーブ油…大さじ1/2 •ピザチーズ…適量 ●トマト…1個（300g） ●砂糖、片栗粉、ウスターソース…各大さじ1 ●ケチャップ…大さじ3 ●コンソメ、醤油…各小さじ1 ●ナツメグ…少々 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①フライパンにミンチ、乱切りなす、油を入れ中火で炒める。 ②なすがしんなりしたらくし切りトマト、●入れ混ぜ、塩こしょうで味を調える。 ③トマトがとろっとしたらチーズをたっぷりかけて蓋。 弱火でチーズがとろけたら完成！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #茄子 #トマト #ミートソース #ワンパン #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすトマミート#なすトマミートhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートソース#ミートソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.63%3,23043【詳しいレシピ▽▼▽】#梅もずく納豆素麺 。 この組み合わせ天才💓 素麺の好きな食べ方！ \この夏大活躍間違いなし/ ムシムシ暑くてしんどい時も、食欲なくてもツルッとサラッとさっぱり食べられます◎ 素麺にたんぱく質と食物繊維、ビタミンミネラルもプラスして栄養価アップ！夏バテにも夏バテ予防にも嬉しい🙌 オクラや茗荷入れたり、ラー油やごま油たら〜りしてみたり♪ご飯にぶっかけ！もやってます🤭 混ぜるだけでめちゃくちゃ簡単なんで、ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 •そうめん…2束（100g） 〈A〉 •もずく酢…1パック（70g） •納豆…1パック •梅干し…2個 •大葉…4枚 •小ねぎ…15g •かつお節…1パック（2g） •白ごま…大さじ1/2 •めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ3 •水…50ml ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①梅は叩き、大葉は千切り。〈A〉を混ぜる。 ②そうめんを表示通り茹でて水で締める。 ③そうめんにかける。混ぜてどうぞ！ ◆お好みでごま油やラー油垂らしても◎ ◆茗荷やオクラをプラスするのも素敵♡ ◆ご飯にかけたりもしてます！🍚 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #そうめん #そうめんアレンジ #梅干し #納豆 #もずく #素麺 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅もずく納豆素麺#梅もずく納豆素麺https://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/もずく#もずくhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ2.25%11,70262【詳しいレシピ▽▼▽】#無限トマトキムチ 。 セブ◯のアレ？！ これ味見が止まらへん！美味すぎる〜🤤 絶対に失敗しない！確実にしっとりなレンチンささみに、トマトとキムチの相性抜群です💯 トマトとキムチで美肌効果も期待できちゃう！ 暑い日に嬉しいおかずナムル。 これあるとほんまに便利で。 冷や奴にのっけたり、納豆と合わせたり、素麺や冷やしうどんにトッピングするのも最高💓 もちろんアテにも🍺キンッキンに冷やしてどーぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ささみ…4、5本（300g） ●酒…大さじ1 ●砂糖…小さじ1 ●塩…小さじ1/3 •トマト…1個（250g） •塩こしょう…少々 〈A〉 •キムチ…150g •小ねぎ…15g •大葉（千切り）…5枚 •白ごま…大さじ1 •砂糖、ごま油…各大さじ1/2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ささみをフォークで刺しまくり●を揉む。 600w3分レンチン。 ② 放置して粗熱が取れたら裂く。 スジは取り除いて！ ③ ひとくちに切ったトマト、〈A〉で和える。 塩こしょうで味を調え完成。 冷やすともっと美味しい♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆ゆで卵添えが好きです！ ◆そうめんや冷やしうどんのトッピングにも。 ◆冷奴にのっけたり、納豆にも合う。 ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◎ 今日もかんぱーい◎！ #ささみ #トマト #キムチ #トマトキムチ #セブン #サラダチキン #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限トマトキムチ#無限トマトキムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトキムチ#トマトキムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブン#セブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはん0.36%1,85218【詳しいレシピ▽▼▽】#さっぱり炒り手羽 。 暑い日に食べたい！☀️ 煮込み時間はたったの3分👏🏻こっくり柔らか手羽元ができます。 長時間煮込んだ手羽が美味しいのはもう十分過ぎるほどに分かってるんですが、夏の台所は灼熱地獄…殺す気か！と気が狂いがちなんで、できるだけ短時間で美味しく作ります💯 お酢のさっぱり効果で食欲ない時にもおすすめ。強い酸味はある程度飛び、コクと旨みが残るんで、酸っぱいのが苦手でも美味しく食べられます！ぜひ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •手羽元…8〜10本（正味600g） •酒…大さじ3 •ゆで卵…好きなだけ •ゆで小松菜…適宜 〈A〉 •砂糖…大さじ1と1/2 •みりん、醤油…各大さじ2 •酢…大さじ3 •おろし生姜…小1/2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ハサミで手羽元の骨に沿って切り込みを入れる。（食べやすい&火が通りやすい！） ②皮目下で並べ中火で3分焼く。 酒入れて蓋、3分蒸し焼き。 ③〈A〉を入れ、沸騰後時々混ぜながら3分煮絡める。 ゆで卵、小松菜を添えて盛り、タレをかける。 ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #手羽元 #鶏肉 #さっぱり #さっぱり煮 #夏バテ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さっぱり炒り手羽#さっぱり炒り手羽https://www.instagram.com/explore/tags/手羽元#手羽元https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/さっぱり#さっぱりhttps://www.instagram.com/explore/tags/さっぱり煮#さっぱり煮https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.23%1,16711【詳しいレシピ▽▼▽】#即席トマクリドリア 。 この簡単さでこの美味しさ！！感動します🥺🫶🏻 即席ケチャップライスに混ぜるだけの即席ソースをかけたらレンチンするだけ！驚きの簡単さなのに食べてびっくり、本格派なお味…！😳目かっぴらきます。ガンギマリます。（怖） 具材はあるもんでOK◎ ハム、ウインナー、ツナ、ほうれん草やブロッコリー入りなんかも素敵💓 レンチン後、さらにトーストすれば焦げ目プラスでより美味しいです！お時間余裕がある方はレベルアップもぜひ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 〈A〉 •ハーフベーコン…1パック •コーン…50g •しめじ…50g •砂糖、片栗粉…各小さじ1 •コンソメ、醤油、にんにくチューブ…各小さじ1/2 •牛乳…大さじ3 •マヨネーズ…大さじ2〜3 •ごはん…200g ●ケチャップ…大さじ2 ●砂糖…小さじ1 •ピザチーズ…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①〈A〉を混ぜる。 ②ごはんに●を混ぜ、〈A〉をかける。 ③チーズをのせてふんわりラップ、600w5分レンチン。 黒こしょうやタバスコはお好みで。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆余裕があればさらにトーストするとこんがりとろ〜りでレベルアップ！ ◆ハムでもウインナーでもツナでも！あるもんで◎ ほうれん草、ブロッコリー、えのきなどなど野菜もあるもんで大丈夫です🙆♀️ 今日もかんぱーい◎！ #ドリア #グラタン #しめじ #コーン #レンチンレシピ #こどもごはん #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席トマクリドリア#即席トマクリドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリア#ドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはん0.35%1,81123【詳しいレシピ▽▼▽】#冷やし醤油ソーメン 。 素麺革命！！ 食べたら絶対ハマる、我が家の定番そうめん✨今年の夏もお世話になります！ 調味料を水で溶かすだけ。めちゃくちゃ簡単です。 コクうまだけどあっさりで。食欲ない時でもサラッとツルッといけます◎ トッピングはラーメンをイメージして、好きなもんをたっぷりどうぞ！我が家はねぎとメンマ必須。ほうれん草やキャベツなどお野菜追加も素敵です💓 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 •そうめん…2束（100g） ●鶏ガラ、ほんだし、砂糖、ごま油…各小さじ1 ●醤油…大さじ1 ●にんにくチューブ…3cm ●水…300ml ●塩こしょう…少々 •お好みのトッピング…小ねぎ、味玉（ゆで卵）、メンマ、チャーシュー、焼き海苔など ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①器に●を混ぜる。 ②素麺を表示通り茹でて水で締める。 ③水を切った素麺を入れてお好みのトッピングを。 ◆水を200mlに減らして氷5、6個入れるとキンッキン素麺になります！ ◆お湯で割って、温かくしても！ （レンチン3分でも🙆♀️） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #そうめん #素麺 #そうめんレシピ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やし醤油ソーメン#冷やし醤油ソーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.56%2,92118【詳しいレシピ▽▼▽】#甘辛韓国わかめふりかけ 。 わたしの大好物🥺💓 めっちゃ地味だけど大好きなリアル飯。 ホカホカごはんにチーズとねぎ合わせてたっぷりかけるのがいちばん好きなんですが、懐深いから何にでも合います！ うどん素麺パスタ、サラダに冷や奴に納豆に…好きすぎる。 このままパリパリつまんであてにするのも最高でキケンなのです。 簡単なのでぜひ！お試しくあれ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 作りやすい分量 •乾燥わかめ…30g •ごま油…小さじ2 ●砂糖…大さじ2 ●みりん…大さじ1と1/2 ●鶏ガラ、醤油…各小さじ1/2 •白ごま…大さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①わかめを細かく砕く。（ミキサーOK） ②ごま油でわかめを1、2分炒め取り出す。 👂耳をすますとシュー聞こえてくるのが合図 ③●を入れ沸かし、泡が大きくなったら火を止める。わかめ、ごまを絡めて完成。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆調味料はブクブクしたらすぐ火を止めて！ 煮詰めてしまうと固い出来上がりになります。 ◆保存は常温で。 冷蔵庫入れても良いのですが、固まります。これはこれでかじるの美味しい…ススム🍺笑 ◆ご飯、素麺、うどん、パスタ、何にでも合います！ サラダや冷や奴、納豆にトッピングも◎ ◆混ぜ込みご飯にしたり、おにぎりにも🍙 ◆保存は1週間ほど。(と言うか無くなる…笑) 今日もかんぱーい◎！ #わかめ #わかめご飯 #ふりかけ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘辛韓国わかめふりかけ#甘辛韓国わかめふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめご飯#わかめご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけ#ふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.41%2,12617【詳しいレシピ▽▼▽】#肉みそバタピー 。 最高にご飯泥棒…！（困る！） 甘辛肉みそにシャキシャキピーマンが合いすぎてて！トリコになります😋 ピーマンが一袋100円くらいで買えるようになってきて嬉しい。無計画にとりあえず買ってまう…と言うことで、パパッと作れるお気に入りおかずをご紹介。 ご飯にたっぷりのっけてコチュジャン添えがオススメ◎ 卵かけご飯にのっけるのもたまりません！パンにのせてチーズトーストにするのも素敵💓（好き） レタスに包んで食べるのも最高です🍺 無計画ピーマンあったらぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ピーマン…4個 ●豚ミンチ…200g ●にんにく、生姜…各小さじ1 •醤油…少々 •コチュジャン…適量 〈A〉 •片栗粉…大さじ1/2 •砂糖、白ごま、みそ、みりん…各大さじ1 •バター…10g ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ピーマンは細切りにする。 ②●を炒め、色が変わったら火を消してピーマン、〈A〉を加える。 ③バターを溶かしながらサッと炒め、醤油で味を調える。 お好みでコチュジャンを添える。 ご飯にたっぷりのっけて！ ◆冷蔵庫で3日ほど保存可能◆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ピーマン #ご飯のおとも #ズボラ飯 #ズボラレシピ #こどもごはん #肉味噌 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉みそバタピー#肉みそバタピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のおとも#ご飯のおともhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉味噌#肉味噌https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.33%1,69814<前へ123456...31>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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