コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【詳しいレシピ▽▼▽】#さっぱり炒り手羽 。 暑い日に食べたい！☀️ 煮込み時間はたったの3分👏🏻こっくり柔らか手羽元ができます。 長時間煮込んだ手羽が美味しいのはもう十分過ぎるほどに分かってるんですが、夏の台所は灼熱地獄…殺す気か！と気が狂いがちなんで、できるだけ短時間で美味しく作ります💯 お酢のさっぱり効果で食欲ない時にもおすすめ。強い酸味はある程度飛び、コクと旨みが残るんで、酸っぱいのが苦手でも美味しく食べられます！ぜひ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •手羽元…8〜10本（正味600g） •酒…大さじ3 •ゆで卵…好きなだけ •ゆで小松菜…適宜 〈A〉 •砂糖…大さじ1と1/2 •みりん、醤油…各大さじ2 •酢…大さじ3 •おろし生姜…小1/2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ハサミで手羽元の骨に沿って切り込みを入れる。（食べやすい&火が通りやすい！） ②皮目下で並べ中火で3分焼く。 酒入れて蓋、3分蒸し焼き。 ③〈A〉を入れ、沸騰後時々混ぜながら3分煮絡める。 ゆで卵、小松菜を添えて盛り、タレをかける。 ◆冷蔵：2、3日 ◆冷凍：3週間ほど ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #手羽元 #鶏肉 #さっぱり #さっぱり煮 #夏バテ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さっぱり炒り手羽#さっぱり炒り手羽https://www.instagram.com/explore/tags/手羽元#手羽元https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/さっぱり#さっぱりhttps://www.instagram.com/explore/tags/さっぱり煮#さっぱり煮https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.2%1,16711【詳しいレシピ▽▼▽】#即席トマクリドリア 。 この簡単さでこの美味しさ！！感動します🥺🫶🏻 即席ケチャップライスに混ぜるだけの即席ソースをかけたらレンチンするだけ！驚きの簡単さなのに食べてびっくり、本格派なお味…！😳目かっぴらきます。ガンギマリます。（怖） 具材はあるもんでOK◎ ハム、ウインナー、ツナ、ほうれん草やブロッコリー入りなんかも素敵💓 レンチン後、さらにトーストすれば焦げ目プラスでより美味しいです！お時間余裕がある方はレベルアップもぜひ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 〈A〉 •ハーフベーコン…1パック •コーン…50g •しめじ…50g •砂糖、片栗粉…各小さじ1 •コンソメ、醤油、にんにくチューブ…各小さじ1/2 •牛乳…大さじ3 •マヨネーズ…大さじ2〜3 •ごはん…200g ●ケチャップ…大さじ2 ●砂糖…小さじ1 •ピザチーズ…適量 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①〈A〉を混ぜる。 ②ごはんに●を混ぜ、〈A〉をかける。 ③チーズをのせてふんわりラップ、600w5分レンチン。 黒こしょうやタバスコはお好みで。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆余裕があればさらにトーストするとこんがりとろ〜りでレベルアップ！ ◆ハムでもウインナーでもツナでも！あるもんで◎ ほうれん草、ブロッコリー、えのきなどなど野菜もあるもんで大丈夫です🙆♀️ 今日もかんぱーい◎！ #ドリア #グラタン #しめじ #コーン #レンチンレシピ #こどもごはん #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席トマクリドリア#即席トマクリドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリア#ドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはん0.31%1,81123【詳しいレシピ▽▼▽】#冷やし醤油ソーメン 。 素麺革命！！ 食べたら絶対ハマる、我が家の定番そうめん✨今年の夏もお世話になります！ 調味料を水で溶かすだけ。めちゃくちゃ簡単です。 コクうまだけどあっさりで。食欲ない時でもサラッとツルッといけます◎ トッピングはラーメンをイメージして、好きなもんをたっぷりどうぞ！我が家はねぎとメンマ必須。ほうれん草やキャベツなどお野菜追加も素敵です💓 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 •そうめん…2束（100g） ●鶏ガラ、ほんだし、砂糖、ごま油…各小さじ1 ●醤油…大さじ1 ●にんにくチューブ…3cm ●水…300ml ●塩こしょう…少々 •お好みのトッピング…小ねぎ、味玉（ゆで卵）、メンマ、チャーシュー、焼き海苔など ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①器に●を混ぜる。 ②素麺を表示通り茹でて水で締める。 ③水を切った素麺を入れてお好みのトッピングを。 ◆水を200mlに減らして氷5、6個入れるとキンッキン素麺になります！ ◆お湯で割って、温かくしても！ （レンチン3分でも🙆♀️） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #そうめん #素麺 #そうめんレシピ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やし醤油ソーメン#冷やし醤油ソーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.49%2,92118【詳しいレシピ▽▼▽】#甘辛韓国わかめふりかけ 。 わたしの大好物🥺💓 めっちゃ地味だけど大好きなリアル飯。 ホカホカごはんにチーズとねぎ合わせてたっぷりかけるのがいちばん好きなんですが、懐深いから何にでも合います！ うどん素麺パスタ、サラダに冷や奴に納豆に…好きすぎる。 このままパリパリつまんであてにするのも最高でキケンなのです。 簡単なのでぜひ！お試しくあれ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 作りやすい分量 •乾燥わかめ…30g •ごま油…小さじ2 ●砂糖…大さじ2 ●みりん…大さじ1と1/2 ●鶏ガラ、醤油…各小さじ1/2 •白ごま…大さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①わかめを細かく砕く。（ミキサーOK） ②ごま油でわかめを1、2分炒め取り出す。 👂耳をすますとシュー聞こえてくるのが合図 ③●を入れ沸かし、泡が大きくなったら火を止める。わかめ、ごまを絡めて完成。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆調味料はブクブクしたらすぐ火を止めて！ 煮詰めてしまうと固い出来上がりになります。 ◆保存は常温で。 冷蔵庫入れても良いのですが、固まります。これはこれでかじるの美味しい…ススム🍺笑 ◆ご飯、素麺、うどん、パスタ、何にでも合います！ サラダや冷や奴、納豆にトッピングも◎ ◆混ぜ込みご飯にしたり、おにぎりにも🍙 ◆保存は1週間ほど。(と言うか無くなる…笑) 今日もかんぱーい◎！ #わかめ #わかめご飯 #ふりかけ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘辛韓国わかめふりかけ#甘辛韓国わかめふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめご飯#わかめご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけ#ふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.36%2,12617【詳しいレシピ▽▼▽】#肉みそバタピー 。 最高にご飯泥棒…！（困る！） 甘辛肉みそにシャキシャキピーマンが合いすぎてて！トリコになります😋 ピーマンが一袋100円くらいで買えるようになってきて嬉しい。無計画にとりあえず買ってまう…と言うことで、パパッと作れるお気に入りおかずをご紹介。 ご飯にたっぷりのっけてコチュジャン添えがオススメ◎ 卵かけご飯にのっけるのもたまりません！パンにのせてチーズトーストにするのも素敵💓（好き） レタスに包んで食べるのも最高です🍺 無計画ピーマンあったらぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ピーマン…4個 ●豚ミンチ…200g ●にんにく、生姜…各小さじ1 •醤油…少々 •コチュジャン…適量 〈A〉 •片栗粉…大さじ1/2 •砂糖、白ごま、みそ、みりん…各大さじ1 •バター…10g ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①ピーマンは細切りにする。 ②●を炒め、色が変わったら火を消してピーマン、〈A〉を加える。 ③バターを溶かしながらサッと炒め、醤油で味を調える。 お好みでコチュジャンを添える。 ご飯にたっぷりのっけて！ ◆冷蔵庫で3日ほど保存可能◆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #ピーマン #ご飯のおとも #ズボラ飯 #ズボラレシピ #こどもごはん #肉味噌 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #自炊レシピ2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉みそバタピー#肉みそバタピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のおとも#ご飯のおともhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉味噌#肉味噌https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.29%1,69814【詳しいレシピ▽▼▽】#さば塩タツタ 。 大優勝！これやらな損！感動の美味しさ🥹✨ 塩タツタ、やったことある？😍 漬け込み不要、揚げずに焼くだけでカリッカリ！ なんと油は大さじ2だけ✌🏻 パリッとジューシー！絶品タツタができちゃいます◎ 出来立てアツアツのザックザクがたまらん美味しさなんですが、冷めても美味しいんでお弁当にも。 レタスやトマト、マヨネーズなんかとパンに挟むのも好き。お好みでレモンぎゅっ！最高です🍺ぜひ。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •生サバ（骨なし）…フィレ2枚 •片栗粉…大さじ4 •サラダ油…大さじ2 〈A〉 •塩…小さじ1/4 •砂糖、白だし、酒…各小さじ2 •おろし生姜…小さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①4等分に切ったサバと〈A〉をポリ袋に入れる。 ②優しく揉み混ぜ、片栗粉を入れてまぶす。 ③油を引いたフライパンに皮目下で並べる。 弱めの中火で3、4分くらいずつ、両面カリッと焼く。 ◆お好みでレモンぎゅっ！ぜひ🍋 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #鯖 #サバ #ズボラ飯 #ズボラレシピ #こどもごはん #唐揚げ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さば塩タツタ#さば塩タツタhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/サバ#サバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.36%2,14335【詳しいレシピ▽▼▽】#汁なし担々素麺 。 そうめんの好きな食べ方💓 覚えておいて損なし！夏のランチに鬼リピが確定しております。 そうめんにタレ絡めるだけで担々麺風に！ トッピングは残り物やあるもんでいいんですが、個人的にトマトは必須です。この酸味が美味いんだぁ〜🍅 たんぱく質補給にはゆで卵がおすすめ。（目玉焼きや温玉、生卵絡める、とかでも全然OK） お酒や塩ふってレンチンした（茹でた）鶏むねやささみのトッピングも美味しいです。ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 1人分 •そうめん…2束（100g） 〈お好みのトッピング〉 •小ねぎ、トマト、ゆで卵（味玉） •食べるラー油、こしょう 〈A〉 •すりごま…大さじ3 •めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 •コチュジャン…大さじ1/2 •鶏ガラ…小さじ1/3 •にんにくチューブ…5cm •砂糖、ごま油…各小さじ1 •ラー油…適量 •豆乳（牛乳）…50ml ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①器に〈A〉を混ぜる。 ②そうめんを表示通り茹でて水で締める。 ③そうめんを混ぜ、トッピングをのせる。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #そうめん #素麺 #担々麺 #ズボラレシピ #ズボラ飯 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #こどもごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/汁なし担々素麺#汁なし担々素麺https://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/担々麺#担々麺https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.8%4,80213【詳しいレシピ▽▼▽】#無限ポリキュー 。 きゅうりあったこれ！絶対やって🔥 切って漬けるだけで激うま😋 作り置きたいのに翌日には消えてます。 大量のきゅうりも秒で消えます。 ３本100円くらいで買えるようになってきたら週1ペース仕込むお気に入り◎ コクうまだけどさっぱりジューシーで飲むようにいっちゃいます、無限です。 箸休めのはずが全然休まらへん。動き続ける箸。 カリウムたっぷりでむくみ解消や夏バテの予防にも。ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •きゅうり…3本 〈A〉 •砂糖、白ごま、酢…各大さじ1 •醤油…大さじ1と1/2 •ごま油…大さじ1/2 •鶏ガラ…小さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①きゅうりはアクを抜き（上下切り落としてくるくる！その後洗います）所々皮を剥いて3cm幅に切る。 ②ポリ袋に〈A〉、きゅうりを入れ混ぜる。 ③空気を抜き、冷蔵庫で1晩〜1日漬ける。 お好みでラー油も合います✨ ◆冷蔵庫で4、5日保存可能◆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #きゅうり #こどもごはん #ズボラレシピ #作り置き #夏バテ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #今日のおかず#節約ごはん #晩ごはん #料理初心者 #自炊レシピ #自炊ごはん2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限ポリキュー#無限ポリキューhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.64%3,80015【詳しいレシピ▽▼▽】#揚げだし豆腐飯 。 ありそうでなかった？！この組み合わせ、ハマるっ😍 どどーんと入れて炊くだけ◎ 作業時間5分で栄養満点ご飯ができます✌🏻 ふわふわぷるんと炊けた厚揚げにとろとろの長ねぎ、だしとおかかの旨みの組み合わせ…唯一無二！ 薄味に仕上げてるんで、気分や好みに合わせてお醤油やポン酢ちょろりしたり、即席お出汁をかけて楽しみます🤤 塩昆布や梅干しも合う♡ 大人にはおろし生姜や柚子胡椒の味変もおすすめ！ぜひ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2合分 •米…2合 ●酒、みりん、醤油…各大さじ1 ●ほんだし…小さじ2 •厚揚げ…1パック（2枚） •長ねぎ…1本 •小ねぎ、かつお節、醤油…適宜 〈A〉 •かつお節…2パック（4g） •白ごま…大さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ① 炊飯釜にといだお米と●を入れ、2合のメモリまで水。 ②厚揚げをのせ、ぶつ切り長ねぎを入れて通常炊飯。 ③炊けたら〈A〉入れてざっくり混ぜる。 小ねぎ、かつお節をトッピングして醤油ちょろりでどうぞ！ おろし生姜や柚子胡椒、ポン酢も合う♪ 🌷出汁茶漬け🌷 ほんだし小さじ1をお湯200〜300mlくらいで溶かしたものをかけて。わさび添えも素敵♡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #厚揚げ #炊き込みご飯 #おにぎり #お茶漬け #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げだし豆腐飯#揚げだし豆腐飯https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お茶漬け#お茶漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.3%1,79013【詳しいレシピ▽▼▽】#茄子ミルフィーユカツ 。 茄子があったらやってみて😍 これズルい！まるでカツ？！ パリパリジューシー滴る旨味。確実にハマります🤤 粉、卵、パン粉を付ける面倒な作業不要。 春巻きの皮でパリッパリなカツができちゃいます！ 言うて春巻きやろ？と思いきや！！ソースつけて食べてみ。めっちゃカツ！驚きます。 パリパリとろとろな揚げたてに、特製ソースをかけてどうぞ♪これがまた絶品で。瓶詰めにして常備したい。混ぜるだけソース、侮るなかれ。これが決め手と言っても過言で無いくらいには、必須です☺️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •茄子…2本 •豚薄切り肉…200g •スライスチーズ…5枚 •大葉…10枚 •春巻きの皮…10枚 •サラダ油…大さじ3 〈ソース〉 •すりごま…大さじ1 •砂糖…大さじ1/2 •ウスター（中濃）ソース…大さじ2 •ケチャップ…大さじ1 •マヨネーズ…小さじ1 •辛子（マスタード）…お好みで ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①茄子は横半分にして縦に5等分。チーズは半分に切る。 ②春巻きの皮に大葉、茄子、豚肉、折ったチーズをのせ豚を折り被せ、さらに茄子を重ねて巻く。 水溶き薄力粉（粉小2水小3）で留める。 ③ フライパンに並べ油をかけ、弱火〜中火で焼く。 片面5分くらいずつじっくり焼いて完成。 〈ソース〉を混ぜてつけながらどうぞ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆豚肉はバラ、こま、薄ければなんでも大丈夫です！ ◆チーズはピザチーズでもOK。 なるべく豚や大葉に埋めるようにしてあげると、焼いてる時に飛び出てこないです◎ ◆冷凍は2週間ほど◆ 茄子の食感は変わります！（とろとろになる） 揚げる前、揚げた後、どちらでも冷凍OK 今日もかんぱーい◎！ #春巻き #茄子 #なす #大葉 #ズボラ飯 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #作り置き #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子ミルフィーユカツ#茄子ミルフィーユカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ1.01%6,02540【詳しいレシピ▽▼▽】#無限コマツナ 。 小松菜はこれにして❣️ 和洋中何にでも合う！1袋余裕でいけます😋✌️ 何かと安くてとりあえず買っとけ！な野菜ランキング3位の小松菜。（私調べ）（ちなみに1位はもやし、2位は豆苗です🖐️） 持て余した小松菜はこれにすべし！気づいたら一袋、あっという間にペロリです。 ご飯にもパンにも合うし、お弁当にも◎ 納豆ご飯にトッピング、卵かけご飯にトッピング、パンにのせてチーズトーストにする、などなど。のせるだけで栄養価アップ🙌使える副菜です♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •小松菜…1袋（200g） •塩こしょう…適宜 〈A〉 •砂糖、白ごま…大さじ1 •醤油、ごま油…大さじ1/2 •鶏ガラ…小さじ1/2 •ツナ缶…1缶（オイル漬け） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①小松菜をよく洗い5cm幅に切る。 耐熱ボウルに茎、葉っぱの順で入れ600w3分レンチン。 ②ツナは油を切って〈A〉を混ぜる。 ③粗熱が取れたら絞り和える。 塩こしょうで調整して完成。 🌷韓国海苔合います！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🌟ポイント🌟 ◆小松菜は根っこを切ってから、水の中で振り洗いすると泥も綺麗に取れます◎ ◆汁気切ってお弁当にも◎ さらにかつお節混ぜて吸わせるとお弁当向き♪ ◆和洋中何にでも合います◎ 納豆ご飯にトッピング、卵かけご飯にトッピング、パンにのせてチーズトーストにする、などなど。のせるだけで栄養価アップ🙌 ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ 今日もかんぱーい◎！ #小松菜 #ツナ #作り置き #ズボラ飯 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限コマツナ#無限コマツナhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.25%1,5087【詳しいレシピ▽▼▽】#赤の他人丼 。 忙しい日に助かる！献立悩んだらこれしよ♪ パパッと5分で完成✊🏻 厚揚げと卵、赤の他人同士（※マブダチ）で作る親子丼風です💕 厚揚げは手でちぎると、3分煮るだけで味染み抜群！ふわふわに炊けた厚揚げにとろ〜り卵が絡んで最高なんです🤤 我が家は甘めの味付けに七味や山椒が定番◎ 甘めの味付けなんで、お好みで砂糖抜いたり醤油ちょろりしてみてください。 長ねぎや小松菜、カニカマ入れたりアレンジも自在♪献立悩んだらぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 〈A〉 •玉ねぎ…小1個（180gくらい） •厚揚げ…1袋（2枚） •砂糖…大さじ1/2 •みりん、酒…各大さじ1 •昆布つゆ（3倍濃縮）…大さじ3 •水…150ml •卵…3個 •ご飯…2人分 •小ねぎや三つ葉 •七味や山椒 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①玉ねぎはスライス、厚揚げは手でちぎりながら〈A〉をフライパンへ。 ②中火で沸騰後3分煮る。 ③溶き卵を回し入れ、半熟に仕上げる。 ④ご飯にのっける。 小ねぎや三つ葉、七味や山椒などお好みで！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆甘めの味付けです！ぜひ七味や山椒を♪ お好みで砂糖抜いたり醤油ちょろりで調整してください。 ◆長ねぎ、小松菜、ほうれん草なんかでも◎ カニカマ入れてボリュームアップも素敵💯 今日もかんぱーい◎！ #厚揚げ #親子丼 #他人丼 #ズボラ飯 #卵 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤の他人丼#赤の他人丼https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子丼#親子丼https://www.instagram.com/explore/tags/他人丼#他人丼https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.2%1,20713【詳しいレシピ▽▼▽】#梅しそささみ 。 無限にいける！😍 お箸、止まりません。味見で半分持ってかれます🫣 しっとりささみと梅の大好きなコンビに、大葉ときゅうりを和えてもりもりいけちゃうおかずサラダに♪ 作り置きにも◎あるとめちゃくちゃ便利です！ そうめんやお蕎麦、レンチンして水で〆た冷凍うどんにぶっかけ！とかも最高なんです🤤 納豆や卵、お豆腐やら一緒にトッピングしてサクッとランチにも💯ぜひ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •ささみ…4本 ●酒…大さじ1 ●塩、砂糖…各ひとつまみ •きゅうり…1本 〈A〉 •梅干し…3粒（40g） •砂糖、ごま油、醤油…各小さじ1 •白ごま…大さじ1 •大葉…5枚〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①フォークでささみを刺して●を絡め、600w2分半。そのまま粗熱を取る。 ②きゅうりは千切り、塩揉みにして絞る。 ③裂いたささみ、きゅうり、〈A〉を和える ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ◆そうめんや蕎麦、水でしめたうどんなんかのトッピングにも！ ◆納豆も合う〜♡ 今日もかんぱーい◎！ #きゅうり #梅干し #ささみ #作り置き #ズボラ飯 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそささみ#梅しそささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.5%2,95122【詳しいレシピ▽▼▽】#いちばん簡単な海老マカロニグラタン 。 過去イチ簡単な海老グラタン！（私調べ） 器ひとつ、ホワイトソース要らずで驚愕の簡単さ✨ 混ぜるだけソースやのにめちゃくちゃグラタンしてます🤤もはやイリュージョンレベル。 この配合に辿り着くまで、一体何度作ったことか…！ 大好きな海老グラタンも途中嫌いになりかけ、もう諦めようかとも思いましたが（笑）ちゃんとグラタンに辿り着きました👏🏻 ハードル高めなグラタンも、思い立ったらすぐできる！驚き体験をぜひ💕（レシピで聞かへん勧誘！笑） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 ●マカロニ（4分茹で）…60g ●スライス玉ねぎ…1/2個（100g） ●冷凍むき海老…150g ●水…100ml •ピザチーズ…70g〜 〈A〉 •コンソメ、砂糖…各小さじ1 •片栗粉…小さじ2 •にんにくチューブ…少々 •牛乳…大さじ4 •マヨネーズ…大さじ3 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①耐熱皿に●入れて、600w7分レンチン。 ②全体を混ぜ、〈A〉を入れてよく混ぜる。 ③チーズをかけてトースターで10分〜。 こんがり焼けたら完成！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆シーフードミックスでもできます。 解凍済みのエビや、ウインナー、ベーコン、ツナ缶なんかで作る際は、牛乳を大さじ1増やしてください🙆♀️ 今日もかんぱーい◎！ #グラタン #海老 #ズボラ飯 #マカロニグラタン #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #今日のおかず#節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちばん簡単な海老マカロニグラタン#いちばん簡単な海老マカロニグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老#海老https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/マカロニグラタン#マカロニグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.4%2,38617【詳しいレシピ▽▼▽】#塩トマ肉じゃが 。 味付け塩だけ！溢れる旨味！🍅 重ね煮で作る洋風肉じゃがです。 旨味たっぷりの汁多めなのがこれまた最高で。パン、ご飯、パスタ、何でも合います！💯 つけパンするのも、ご飯入れてリゾート風にするのも、ペンネに絡めるのも…🤤悩ましい。 倍量作れば良かったぁ〜なります。ぜひ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 〈A〉 •玉ねぎ…小1個（160g） •じゃがいも…2個（250g） •豚バラ薄切り肉…200g •トマト…大1個（300g） •にんにく…1片 •塩…小さじ1/2 •砂糖…小さじ1 •酒…大さじ2 •小ねぎ、大葉…適宜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①玉ねぎ5mm薄切り、じゃがいも2cm大、トマトくし切り、にんにくみじん。豚肉3等分に切る。 ②フライパンに塩半分ふり、〈A〉を玉ねぎから順に重ねる。残りの塩は順番通り入れる。 ③蓋して中火5分、弱火にして7分。 蓋取り全体をざっくり混ぜて強火で2分。 小ねぎ、大葉を散らして完成。 ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ◆パンにもご飯にもパスタにも合います。 ◆黒こしょうやタバスコかけても◎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #トマト #肉じゃが #ズボラ飯 #重ね煮 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #今日のおかず#節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩トマ肉じゃが#塩トマ肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃが#肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.25%1,5148【詳しいレシピ▽▼▽】#しっとり濃厚バナナケーキ 。 器ひとつ、オーブン不要！ 世界一簡単なバナナケーキ🍌✨（自称） しっとり濃厚、おまけにノンオイルでヘルシーときた。 …ズルい！どハマり中です。 おつとめ品のバナナを買い占め（笑）何度も何度も飽きるほど作って辿り着いた、わたしのベスト配合🗒️ 材料全部混ぜたらレンジ×トースターにお任せ。 サクッと作れるから朝ごはんにもおやつにも、なんか甘いもん欲してる時にもおすすめ！ 冷凍保存もできます🙆♀️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •バナナ…1本（150g） •卵…1個 〈A〉 •砂糖…大さじ2 •米粉（薄力粉）…大さじ3 •牛乳…大さじ1 •ベーキングパウダー…小さじ1/2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①耐熱容器でバナナを潰し、卵を混ぜる。 ②〈A〉を加えてよく混ぜる。 ③600W2分レンチン。 ④トースターで5分〜こんがり焼く。 🌷冷やすともっとしっとり濃厚に！ ◆薄力粉で作る時は振るってから入れてください◎ ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ◆冷凍は1ヶ月ほど◆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #バナナ #バナナケーキ #bananacake #朝ごはん #ズボラ飯 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっとり濃厚バナナケーキ#しっとり濃厚バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/bananacake#bananacakehttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.31%1,84930【詳しいレシピ▽▼▽】#鮭の味噌マヨコーン 。 のっけて焼くだけ❣️ 香ばし味噌マヨコーンとふっくら鮭の相性がとんでもない！ 塩鮭に甘めの味噌マヨコーンがめちゃくちゃ合います🤤 包丁使いたくなくて選ばれたのは「しめじ」でしたが、スライス玉ねぎや千切りにんじんなど、あるもんでOK🙆♀️ めっちゃ質問いただいたんでアルミホイルの折り方？も撮りました！言うて適当です！ 鮭は比較的骨が大きく食べやすいですが、骨抜き鮭で作ってあげると子どももパクパクです。 おかず、あて、お弁当にもどうぞ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •しめじ…100g •甘塩鮭…2切れ •酒…小さじ2 •ピザチーズ…50g〜 •小ねぎ、黒こしょう 〈A〉 •ホールコーン…大さじ4（80g） •砂糖…小さじ2 •味噌…小さじ1 •マヨネーズ…大さじ3 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①〈A〉を混ぜる。 ②アルミホイルにしめじ、鮭をのせ酒を小さじ1ずつかける。 ③味噌マヨコーン、チーズをのせてトースターで10分〜、こんがり焼く。小ねぎ、黒こしょうはお好みで。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #鮭 #ズボラ飯 #ホイル焼き #コーン #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #今日のおかず #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭の味噌マヨコーン#鮭の味噌マヨコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ホイル焼き#ホイル焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.41%2,45319【詳しいレシピ▽▼▽】#無限豚しゃぶトマト 。 さっぱりコクうま、無限にいける！💕 暑くなってきたら食べたくなる季節の定番🤤元気でます🍅 キンキンに冷やしても豚しゃぶが硬くならずしっとりキープで夫も大絶賛。 冷めてもしっとり柔らか♪なポイントは、片栗粉をまぶしたお肉をお酒入りのお湯でしゃぶしゃぶすること◎ しゃぶしゃぶ用のお肉でなくても、薄切り肉でしっかり美味しくできるんで助かります！ 大人はラー油や豆板醤でピリ辛にしても✨ ご飯もお酒もすすみます。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分 •豚薄切り肉…200g •片栗粉…大さじ1 •酒…大さじ1 〈A〉 •トマト…1個 •砂糖…大さじ1/2 •すりごま…大さじ2 •酢、醤油…各大さじ1 •ごま油…大さじ1/2 •おろしにんにく、生姜…少々 •大葉…5枚〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①くし切りトマトに〈A〉を混ぜる。 ②豚肉に片栗粉をまぶす。 お湯700mlに酒を加え弱火でしゃぶしゃぶする。 色が変わったら流水で冷やす。 ③しゃぶしゃぶを加えて和える。 🌷冷蔵庫で冷やしても美味しい♪ ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #豚しゃぶ #トマト #ズボラ飯 #じゃぶじゃぶ #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #今日のおかず#節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限豚しゃぶトマト#無限豚しゃぶトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶ#豚しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/じゃぶじゃぶ#じゃぶじゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.41%2,46616【詳しいレシピ▽▼▽】#極上オニオングラタンスープ 。 世界一簡単？！これずるいっ🙈💕 手抜き飴色玉ねぎで超時短、煮込み時間2分とかやのに、まるでじっくりコトコト2時間煮込んだような！奥深い旨味！お店の味してます。 あれです、サイゼの「玉ねぎのズッパ」を感じます（感じるかどうかはあなた次第⭐︎） 我が家はこれをメインにご飯やパスタいっちゃいますが、バゲット1枚のせの上品な量で作れば3、4人分できます。 爆速でできちゃうオニオングラタンスープ、ぜひ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2人分（上品に4人分） •新玉ねぎ…2個（500g） ●バター…20g ●ベーコン…70g ●にんにくチューブ…小さじ1/2 •コンソメ…小さじ2 •砂糖…小さじ1 •水…500ml •塩こしょう…少々 •バゲット…4切れ（1cm厚さ） •ピザチーズ…適量 •粉チーズ…あれば少々 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①スライスした新玉を600w6分レンチン。 ②フライパンに新玉と●入れ強火で6分ほど。焼き付ける、混ぜるを繰り返して飴色にする。 ③コンソメ、砂糖、水を入れ煮立てる。 ④塩こしょうで味を調え、グラタン皿へ。 バゲット（軽く焼いて！）チーズをのせてトースターで５分〜、こんがり焼く。 🌷あれば粉チーズも振るとお店の味に！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #新玉ねぎ #玉ねぎ #オニオングラタンスープ #スープ #soup #ズボラ飯 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #おかず #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/極上オニオングラタンスープ#極上オニオングラタンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/オニオングラタンスープ#オニオングラタンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/soup#souphttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.8%4,8189【詳しいレシピ▽▼▽】#梅だし炊き込みご飯 。 絶対ハマる❣️炊くだけでまるで料亭？！ 作業時間はたった5分、無限にいけそうな絶品ご飯ができます🙌 おあげのコクに梅のサッパリさが追いかけてきて、食べる手止まらへん！誰か止めてぇ〜！……なります☺️ 最後は即席のお出汁をかけてお茶漬けにするのが我が家の定番。飲み干す一杯。 おにぎりにして冷凍保存もできます◎ ＼お知らせ📢／ NHK「ボクを食べない君へ」出演します☺︎ テーマは梅干し！ 明日18:50〜放送です。お時間ある方、ぜひご覧ください♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【材料】 2合分 •米…2合 ●砂糖…大さじ1 ●めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ3 •白ごま…大さじ2 •ごま油…小さじ2 •小ねぎ…適宜 〈A〉 •刻み揚げ…80g •梅干し（はちみつ）…3粒（約55g） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①炊飯釜にといだお米と●を入れ、2合のメモリまで水を入れる。 ②〈A〉をのせて通常炊飯。 ③梅干しの種を取り、ごま、ごま油を混ぜる。 小ねぎを散らして完成。 🌷出汁茶漬け🌷 ほんだし小さじ1をお湯200〜300mlくらいで溶かしたものをかけて。わさび添えも素敵♡ ◆冷蔵庫で2、3日保存可能◆ ◆おにぎりにして冷凍OK！3週間ほど◆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今日もかんぱーい◎！ #梅干し #炊き込みご飯 #お茶漬け #おにぎり #作り置き #ズボラ飯 #レシピ動画 #節約レシピ #簡単レシピ #節約生活 #簡単料理 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #節約ごはん #晩ごはん #夜ごはん #自炊レシピ #自炊ごはん2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅だし炊き込みご飯#梅だし炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/お茶漬け#お茶漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ごはん#自炊ごはん0.39%2,28135<前へ1...2345678...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
管理栄養士の視点で、...