コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしインドネシア スペイン イタリア インド 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順キレイをつくるスープ。 ビーツは食べる輸血と言われるお野菜。 血液の質を良くしてくれたり、 貧血をととのえてくれたりと。 自然の真っ赤な色合いに、 優しい甘みに、滋養をもらえます。😌♡ ビーツはグリルにするのも好きだけど 寒い時期はこっくりなスープにするのが好きです。 インドや、スリランカでは、 ビーツが使われた料理が多くて… 最近ますますビーツ愛が増してます🫶 ------------ ビーツのスープ 【材料】 ビーツ 1個 玉ねぎ 1/4個 米油 小さじ2 コリアンダーシード 小さじ1/2 米 大さじ1 水 2カップ 塩 小さじ1/2 アーモンドスライス トッピング 【作り方】 1．ビーツの皮をむき、細切りにする。 2．玉ねぎの皮をむき、半分の薄切りにする。 3．鍋を熱して、オイル、コリアンダーシードを加えて火にかける。 しばらくシュワ〜っとさせる。 4．3に、玉ねぎを入れて透明になるまで炒め、ビーツを加えてサッと炒める。 5．水、米、塩を入れて、10〜15分ほど煮込む。 6．ブレンダーでスープ状にする。 お好みで水と塩で、濃さを整える。 7．アーモンドスライスをトッピングする。 ------------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #Ayurveda #アーユルヴェーダ #健康 #ダイエット #養生2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Ayurveda#Ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生3.93%4,34436やっぱり落ち着く食事。 お米に、季節の食材、ほっとする汁物 作ることも、食べることも、消化することも 無理がなくて、心地が良くて、癒される そんなゆるりとした、自然とつながる食事。 1.しらす梅ご飯、かぼちゃの和ポタージュ 白人参きんぴら、ほうれん草のお浸し 2.栗ご飯、冬瓜と生姜のお味噌汁 ごぼうの甘辛、枝豆塩こんぶ、ほうれん草お浸し 3.落花生ご飯、ビーツのスープ 小松菜と木耳の中華炒め、梅しらす人参 4.落花生ご飯、青さのお味噌汁 のり塩れんこん、かぼちゃの煮物、豆腐味噌 5.梅おかか雑穀ご飯、きのこと春菊の汁物 人参きんぴら、さつまいもハーブ焼き 6.玄米ご飯、豆と冬瓜のスープ かぼちゃの胡麻和え、小松菜としらす炒め 外の世界を見ると、 新しい視野が広がるけれど、 もともともっているものの良さにも、 また深く気がつける。 生まれた時から食べてる味って、 どうしてこうも落ち着くのか。 ------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #アーユルヴェーダ #ご飯と味噌汁 #養生 #japanesefood2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯と味噌汁#ご飯と味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefood2.11%2,3489食べるものは、体だけじゃなくて、 心も、意識も作り出してくれます。 たとえば、乾燥しているものばかり食べていると、 心の不安定さ、不足感を感じやすくなって、 外側へばかり意識が向いてしまいます。 風の吹く秋は、一層そうなりやすい季節なので 甘みと重みのある食材を取り入れて、 日頃から整えます。 今日は、この時期に美味しいれんこんのレシピ。 土の中で育ったれんこんは その甘みで心身を癒して、 どっしりと安定感も与えてくれます。 ちょっと心が疲れてきたなってとき、 ぜひ作ってみてください。 れんこんの量は大体になります。 量に合わせて、 青のり、塩の量を調整してみてください。 ————————— のり塩れんこん 【材料】 れんこん 1節 ギー 小さじ2 青のり 大さじ1 塩 ふたつまみ 水 1/4カップ 【作り方】 1．れんこんの皮をむき、輪切りにする。 2．熱したフライパンにオイルを入れて、れんこんを焼く。 3．両面に焼き目がついたら、水を加えて、蓋をして蒸し焼きにする。 4．ボウルに3と青のり、塩をふり入れて、和える。 ————————— からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #アーユルヴェーダ #食養生 #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット2023/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット3.52%3,90224頑張りすぎた体に 凝り固まった思考に 厳しくしすぎた自分に 甘みで癒しを与えてあげる。🫶 とってもシンプルだけど 素材の甘みをたっぷりと生かして 口に運ぶと、ほっと心身がほぐれるような煮物。 秋をととのえるのに 必要な要素のひとつが、自然の甘みです。 かぼちゃは、水分もたっぷり含んでいるので、 重たくなりすぎずに楽しめる、万能なお野菜。 寒くて疲れたぁって日は、 ほくほくに煮込んだ、 かぼちゃを食べて癒されてみてください。🥰 ————————— ほっこりかぼちゃの煮物 【材料】 かぼちゃ 1/4個 水 2カップ みりん 大さじ2 醤油 小さじ2 塩 ひとつまみ 【作り方】 1．かぼちゃの種をとり、2cm角に切る。 2．鍋に皮を上にして並べる。水を加えて火にかける。 3．沸騰したら、みりんを加えて10分、醤油、塩を加えて5分ほど煮込む。 ————————— からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA2023/10/27に公開- 指定なし2.12%2,34019秋の深まりがすすむにつれて 乾燥も、冷えもましてくる季節。 そんな不調を整える人参をつかって からだを潤して、温めてくれるおかずに。 そして秋は、 気持ちがそわそわしたり 不安になりやすかったり 心の乱れも出やすい季節。 温かい湯船につかって、 からだをぽかぽかにする時間を 作るように意識しています。 時間があったら… 少し温めたオイルで 全身マッサージして それからお風呂に入ると もう至福… ふわんふわんになりますので、 ぜひやってみてください。🥺🫶 ————————— 生姜にんじん 【材料】 にんじん 1本 生姜 ひとかけ こめ油 小さじ1 ごま油 小さじ1 塩 ふたつまみ 水 1/4カップ ごま 【作り方】 1．人参を千切りにする。 2．フライパンに、オイル、人参、塩、水、生姜を加えて、10分ほど蒸す。 3．白胡麻を加えて、さっと和えてできあがり。 ————————— からだと心を心地よくととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #アーユルヴェーダ #Ayurveda #野菜 #健康 #ダイエット2023/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/Ayurveda#Ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット4.99%5,53225同じことを経験しても すごくいいことだったと思うのか やっぱりうまくできなかったと思うのか その人の意識で異なるように どんな意識でいるかで いろんなことの心地よさは うんっと変わってくる。 人は80％はネガティブな思考を するようにできているから、 重たい思考に気がついたら 一つひとつ手放して。 自分にやさしい声をかけてあげる。 そうすると 見せる世界も 人との関わりも 起こる出来事も 少しずつ心地よさで溢れてくる。 これは私の体験談です。🫶 皆様が手放して心地よくなったことがあったら、 コメントで教えてください〜！✨ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #心を整える #からだを整える #アーユルヴェーダ2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心を整える#心を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだを整える#からだを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ1.23%1,3656野菜が食べたいときは、 ご飯にたっぷりの野菜を加えて、炊き込みます。 秋なすで作る炊き込みごはんが、 9月のヒットでした。🥺 みなさんは どんな炊き込みごはんが好きですか？ 秋分の日を迎えて、秋らしさを感じる日々。 風がひんやりとしてきたら、 乾燥や、冷え、不安が不調として出てきやすので、 炊きたてのごはんに、 温かく適量の油分を含ませたスープを 意識してみてください。🫶✨ ————————— 秋なす梅ごはん 【材料】 なす 2本 梅 1個 米 2合 塩 ふたつまみ 酒 小さじ1 大葉 5枚 【作り方】 1．ナスのガクを落とし、半分に切る。皮めに隠し包丁を入れる。 2．洗米して、土鍋（または炊飯器）に、洗米、酒、水、ナス、塩、梅を加え、炊飯する。 3．大葉を千切りにする。 4．炊き上がったら、大葉を加えて、ざっくりと混ぜ合わせる。 —————————2023/09/26に公開- 指定なし14.26%15,83957日差しがやわらかくなって 水分たっぷりの秋茄子の時期になりました。 日中の暑さを癒すように、 野菜からの水分に癒されます。☺️ 子供の頃、この時期によく出てきていた なすの田楽が、すごく好きでした。 もっと手軽に楽しみたいから、 さっと炒めた、なすおかずにして楽しんでます。🫶 これからの乾燥する季節に向けて、 整えてくれるおかずです。☺️ — 秋なす味噌炒め ▪︎材料 なす 2本 米油 大さじ1 味噌 大さじ1 みりん 大さじ2 酒 大さじ1 ▪︎作り方 1.調味料を合わせておく。 2.なすのヘタを落とし、3カ所ほど皮をむき、乱切りにする。 3.フライパンを熱して、オイルを入れる。なすを加え、初めにオイルを全体にまとわせる。 4.皮を下にして、3〜4分さわらずにおいておく。 5.焼き目が付いたら、調味料を加えて水分がなくなるまで炒める。 --- #野菜料理 #やさい #健康 #ダイエット #養生 #アーユルヴェーダ2023/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/やさい#やさいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ1.95%2,1609疲れた〜って日ほど、 炊き立てのごはんを食べます。 炊き立てのごはんは、 滋養にも、活力にもなって、 心も体も癒してくれます。 そして、夏の名残に 体の重さ、滞りをとってくれる ピーマンをまるまま炊き込みます。 苦くて苦手ですか・・？🥺 じっくり火が入って、 ほろ苦さに甘みが増して、 とっても食べやすくなります。 夏の疲れがでやすいころだから、 1日1つは、からだが整うことを意識して。🫶 夏に冷たいもの、辛いものが多かった人は特に。🥺 ————————— 丸ごとピーマンの炊き込みごはん 【材料】 ピーマン 大2個（小4個） ジャコ 20g 米 2合 水 2合分弱（酒を入れた分少なめに） 酒 大さじ1 塩 小さじ1弱 オリーブオイル 小さじ1 【作り方】 1．ピーマンを潰して、ヘタとタネを取る。 2．洗米して、土鍋（または炊飯器）に、洗米、水、全ての調味料を加える。 3．ジャコ、ピーマンを加えて、炊飯する。 ————————— #やさしさごはん #野菜 #健康 #養生 #ダイエット2023/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしさごはん#やさしさごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット2.57%2,83228まだまだ暑さが続く日々… みなさま、いかがお過ごしですか？ この夏は、 大切な人との別れで悲しい時間を過ごしたり 長く体調を崩して苦しい時間を過ごしたり 思いっきり遊んで楽しい時間を過ごしたり 会いたい人に会って幸せな時間を過ごしたり いろんなことを深く考え、 感情を感じる、大切な時間になりました。 まだまだ暑い日々… 体にこもった熱をとるために、 名残りの夏野菜で、体の熱を取り。 乾燥する秋に向けて、少しずつ体を潤す。 夏の疲れは、 自分がほっと癒されるものでケアをしてあげて下さい。 完熟したトマトの甘みに、夏の疲れが癒されます。 ————————— 完熟トマトのマリネ 【材料】 ミニトマト 12〜14個 オリーブオイル 大さじ1 レモン果汁 大さじ1 醤油 小さじ2 きび糖 小さじ2 【作り方】 1．ミニトマトのへたをとり、半分に切る。 2．ボウルに、調味料を入れて和える。 3．2に1のミニトマトを入れて和える。 4．30分〜1時間置いて味をなじませる。 ＊より消化に良くするためには、皮を湯むきすると👌 ————————— #野菜 #レシピ #健康 #ダイエット #養生2023/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生1.84%2,02818体を整えるための おすすめの調理法の一つは、「蒸す」こと。🫶 せいろは、便利で手放せいない調理器具です。 揚げ、炒めが多い、なす料理、 今日は蒸して楽しみます。 せいろの基本の使い方は・・ ⚪︎食材を入れる前に、水に濡らす。 ⚪︎鍋にたっぷりのお湯を沸かす。 ⚪︎沸騰させて蒸気が上がったらせいろを乗せる。 ⚪︎中火〜強火で蒸気が出続けるくらいの火加減に。 ⚪︎熱いうちに濡れたふきんでふいて、 十分に乾燥させておく。 疲れたときにも、せいろがあれば、 気軽にお野菜が取れていつも助けられています。☺️☺️ ------------ 蒸しなすのサラダとおかか和え ⚪︎蒸しなすのサラダ なす 1個 オリーブオイル 小さじ1 レモン果汁 小さじ1 塩 ふたつまみ 大葉 1〜2枚 ⚪︎蒸しなすのおかか和え なす 1個 醤油 小さじ1 お酢 小さじ1 かつお節 ひとつまみ ------------ #野菜レシピ #やさしさごはん #食養生 #自然療法 #ダイエット2023/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしさごはん#やさしさごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット3.45%3,81725日差しの強い夏は、 暑さで、胃腸が疲れやすい季節。🥺 さっとできる野菜おかずで、 夏の疲れに元気をあたえて、熱を冷まします。 夏の欲望に合わせて食べたいもの、 飲みたいものばかりをとってしまうと、 胃もたれ、肌あれ、夏の不調が出てくるので、 夏の体を癒すおかずを一つ加えてあげてください。 だけど夏を楽しむのも大切〜〜🍺なので、 整えながら、好きなものを食べて。やりましょう。🫶 やりたいこと、できることから、一つづつ。 ————————— ピーマンの炒め ピーマン 5〜6個 米油 小さじ1 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 かつお節 ひとつまみ 1．ピーマンを半分に切り、種とへたをとる。 軽く潰してから、切るとへたが取りやすくなる。 2．ピーマンを一口大に切る。 3．熱したフライパンにオイルを入れて、ピーマンを加える。 4．1分ほどじっと焼いて、軽く焼き目がつく程度に炒める。 6．火を止めて、かつお節を加えてさっと和える。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生1.95%2,14135からだと心を癒す、米粉のおやつ。 きょうは、レーズンの甘みで楽しむ、 米粉のクッキーです。 レーズンはおなかの調子を整えてくれて、 自然の甘みに、ゆるりと心癒されます。 甘いものが食べたい、 お菓子が食べたくなる、 そんなご相談が多いです✨ そんな時は、自分を癒すように 自然の甘みを楽しんでみてください🫶 自分で作ったおやつをゆっくり食べる。 そんな時間は、 ゆるっと自分を整えてくれる時間になります。☺️ --- 米粉のレーズンクッキー ▪︎材料 レーズン 40g 水 50g 米粉 80g アーモンドプードル 50g 片栗粉 20g きび糖 20g シナモン(パウダー) 小さじ1/2 豆乳 40g 米油 40g ▪︎作り方 …下準備 ・小鍋に、カリフォルニア・レーズン、水を加えて弱火で煮込む。 水がなくなるまで火にかけて、レーズンをふっくらさせ、余熱をとる。 ・オーブンを160℃に予熱でする。 …作る！ 1．豆乳と、米油をボウルに加えて、泡立て器で混ぜて、乳化させる。 2．別のボウルに、米粉、アーモンドプードル、片栗粉、きび糖、シナモン(パウダー)を入れて、混ぜ合わせる。 3．1に、2を加えて、混ぜ合わせる。カリフォルニア・レーズンを入れて、混ぜ合わせる。 4．ひとつにまとめて、5mmほどの厚さに伸ばす。3～4cm角に切り、形を整える。 5．160℃で予熱したオーブンで、15分焼く。焼きが浅い場合は、追加で150℃で5〜10分ほど焼く。 --- #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 #カリフォルニアレーズン #レーズン大好き #カリフォルニアレーズン協会タイアップ2023/07/18に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアレーズン#カリフォルニアレーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン大好き#レーズン大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアレーズン協会タイアップ#カリフォルニアレーズン協会タイアップ1.28%1,4184※明日の昼13時までアーカイブ残します✨ 質問回答ライブ。 ・不調は食事でととのえられる ・朝からやる気がでない ・整えるための朝のルーティン ・自律神経を整える食事 とかとか 毎週水曜日20時から ととのえ時間なので、遊びに来てください☺️🫶2023/07/12に公開- 指定なし0.2%2192せいろで作る、米粉のお菓子。 頑張った自分を、 ほっこりとあまやかす時間に。☺️ せいろで蒸したふわふわ、もちもちな蒸しパン。 自然の甘みが、からだと心の滋養になります。 ゆるゆるグルテンフリーな生活を始めてから、 お菓子を食べたい時は、米粉で作るようにしています。 とくにこの蒸しパンは、混ぜて、蒸すだけ。 20分ほどでできるので、 取り入れやすい手作りおやつです。☺️ 米粉のもちもち感も、また美味しいです。🫶 --- シナモンとレーズン蒸しパン レーズン 30g 米粉 130g きび糖 30g(粒子の細かいもの) シナモン(パウダー) 小さじ1 豆乳 150g ベーキングパウダー 小さじ1と1/2 (アルミフリーのもの) 1．米粉、シナモン(パウダー)、きび糖をボウルに加えて混ぜ合わせる。 2．1に、豆乳を加えて、泡立て器で均一に混ぜる。 3．蒸し器のお湯を沸騰させておく。 4．2に、ベーキングパウダーを加えて、混ぜ合わせる。 5．4を、容器に8割ほど注ぎ入れ、カリフォルニア・レーズンをのせる。 6．5を、蒸し器に入れて、強火で10～12分蒸す。 ベーキングパウダーを混ぜた後は、すぐに加熱をすることでキレイに膨らみます。 --- #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 #カリフォルニアレーズン協会タイアップ2023/07/12に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアレーズン協会タイアップ#カリフォルニアレーズン協会タイアップ1.86%2,05121夏がすすむにつれて、 からだの中に熱がこもりやすくなってくる。 涼しいところにいても、 火照っているような調子があったり。 胃腸が重たい、消化する力が落ちたり。 からだの熱をとってくれる夏野菜が、 いよいよ力を発揮するころです。 つやっとした皮に、みずみずしい実。 新鮮ななすを切る音を楽しみながら。 なすを料理する時間に癒されます。 小さなころは、 あまりなすが好きじゃなかったけど。 とろっとろに火を加えたなすが、 最近はとってもだいすきです。 ————————— とろとろなすの梅大葉 なす 2本 米油 大さじ1 水 100ml 梅 1粒 大葉 4枚 醤油 小さじ1 みりん 小さじ1 （砂糖 小さじ1） ごま 少々 1．なすの皮を半分むく。 2．なすを1cm幅の輪切りにする。 3．熱したフライパンに、オイルを入れて、なすを焼く。 4．水を加えて、とろとろになるまで火にかける。 5．調味料を加えて、さっと炒め合わせる。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生2.53%2,78632「やさしさごはん」本で、整うライブ。 ・やさしさごはん本の想いと。 ・夏を整える、茄子の焼き浸しづくり。 ・木曜日から野菜をとろう習慣です！ みんなで心地よさを作りましょう。 ご参加、ありがとうございました🥺✨2023/07/03に公開- 指定なし0.65%69826どんどん夏を感じる日々。 暑い夏は、太陽の日差しに元気をもらいながらも、 暑さで体が疲れやすい時もあるから、 爽やかな大葉の香りが、 ふ〜っと呼吸を深めてくれて、 とっても心身が癒される〜。 大葉は、消化を高めてくれて、 体に溜まった熱を外に出してくれるので、 暑い夏にとりたいハーブ。 大葉のジェノベーゼを作っておくと、 サクッと一品作れるので、便利です。☺️ ————————— 大葉のジェノベーゼ 【材料】 大葉 50g オリーブオイル 120g くるみ 40g 塩 小さじ1/2〜1 【作り方】 1．大葉を洗い、水気を拭きとる。 2．容器に、大葉、くるみ、オリーブオイル、塩を加える。 3．ブレンダーでペースト状にする。 4．煮沸した保存ようきで、冷蔵保存。 ・蒸し野菜のソース ・トマトと水切り豆腐の和物 に使ってます！ ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生5.34%5,90051本日、6月21日水曜日 夏至。 とうとう発売になります。 初書籍 「野菜1品で作れる! ゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA 予約してくださった皆様、 買うよ！といってくださった皆様、 いつも温かく見守ってくださる皆様、 本当にありがとうございます！ 思えば、食も健康も、 わたしの中で、長く向き合って、 深めてきた大切なことです。 ちょうど3年前に、 元気だった父との突然の別れがあり、 人生や、命と向き合う機会がありました。 そこから、 食と健康を広げていきたいと、 わたしの今の活動が始まりました。 ずっと前に踏み出せなかった私を、 後押ししてくれたような気がします。 20代まで苦しんだ私が、 食で、からだと心が整って、 人生が心地よく変わっていった そんな料理を、1冊にまとめました。 忙しい中でも、 今日の自分の気分や、体調に合わせて、 ゆるっと作って、整えられるレシピを載せています。 この本を通して、 「まずはごはんで、わたしにやさしく。」 心地よい自分に整えることの きっかけにしていただけたら、嬉しいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この本は、たくさんの皆様のお力で、 とっても、とっても素敵な一冊になりました。 本当にありがとうございます！ ブックデザイナー：細山田デザイン事務所さん @hosoyamada_design_office 写真：砂原文さん @trans_parence721 スタイリング：河野亜紀さん 校正：麦秋アートセンターさん DTP：浦谷康晴さん 編集協力：大吞智惠さん 編集：竹内詩織さん この本が広がり、心地よさが広がりますように。 皆様、いつもありがとうございます。2023/06/21に公開- 指定なし3.0%3,25197何を食べたらいいか分からない。 自分のこと、食材のことがわかると、 その時にあった、食事を選ぶことが楽しくなります。 病院で薬を出してもらうように、 台所で食事を作り、 自分や食べてくれる人を癒すことができる☺️ 90％が水分の胡瓜は、 適切に体を冷まして、 みずみずしく潤いを与えてくれます。 消化が弱くなるこの時期は、 皮をむいて、炒めてみる。 いつもと違う食感の胡瓜を楽しみます。 ————————— ごまたま胡瓜 【材料】 胡瓜 1本 卵 1個 米油 小さじ1 塩 ふたつまみ ごま 小さじ1 【作り方】 1．胡瓜の皮を、4箇所ほど縦にむく。卵を溶く。 2．1を、5mmほどの半月ぎりにする。 3．フライパンに、米油を入れて、2を炒める。 4．少ししんなりとしたら、塩、胡麻を加える。 5．卵を加えて、炒め和える。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生2.01%2,22717<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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