コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア スペイン イタリア インド 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順心と体に溜まった毒素を浄化する。 12月、インドでのアーユルヴェーダにふれて🇮🇳 アーユルヴェーダは、 純粋な自分の状態にもどして 本来の心とからだの機能を取り戻してくれるもの。 人生を生き生きさせたり、老化を予防したり 個人の成長を促したり、人生の幸せを広げてくれたり。 生まれたての純粋な状態に近づくと やわらかくて、やさしくて、きらめいていて 見える世界が変わったり、自分という存在、 交わる人やものへの愛おしさが増していきます。 私たちはもともと自由で、なんだってできるけど、 「こうでなければならない」「こうしないといけない」と 育った環境での経験を通して、自分を固く縛ってしまいます。 そのことは無理のある暮らしを導き、 心身にストレスと毒素をため、 いろいろなところでの不調へと広がっていきます。 毒素を排泄して、濁りをとっていくことで、 本来のからだの機能が働きだし、 本来の心の声に耳を傾けることができる。 心地いい選択を信じることができるようになります。 その自然の流れを アーユルヴェーダという自然医学が助けてくれるのです。🥰 あらためて、この自然医学がだいすきになりました…❣️ インドでは治療として集中的に経験しましたが、 もちろん日々の生活の中でととのえることも可能です。 日々のケアでも、つるぴかになります🥰🥰 アーユルヴェーダのクリニックでのお食事はどれも純粋で、トリートメントも施設も、働く人も、やわらかさと温かさで溢れていました。 #アーユルヴェーダ #パンチャカルマ #自然療法2024/03/22に公開Delhi インド https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンチャカルマ#パンチャカルマhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法0.9%9760リンネル5月号に、 「春野菜でととのうレシピ」を掲載いただいています！ 春のぽかぽか陽気が気持ちいいですが、 冬の乱れがどっと出やすい季節でもあります。 春を心地よく過ごすために 春野菜はとても心強く 私たちをととのえてくれます。 春を感じるとっても素敵なページに 仕上げていただいています。 ぜひ、ご覧下さい！ @liniere_tkj 撮影：竹田俊吾さん ライター：下川あづ紗さん 素敵なご縁をありがとうございます。✨ とっても嬉しいです。🥲💓 #春野菜 #アーユルヴェーダ2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ0.67%71010春に出やすい不調は、 冷えや、むくみ、だるさ、 鼻の不調、便秘、 やる気が出ない、心が重たい…などなど 冷えや重たさが高まる季節で、 春の芽吹きとともに、 いろんなものが外に出てきます。 私は、小学生の頃から ず〜っと花粉に悩まされてきましたが、 自分に合った食事を取ること 消化力を高めることで かなり改善してきたのを感じます。 苦手だった春が好きになってきました🥹✨ こうやって食べるものを見直して 体が変わっていくことは、 いろんな楽しさを増やしてくれるのを感じます。 そんな春は、 冷やさないように、温めるものを中心に 排泄を促すように、スパイスや緑野菜を取り入れて。 心地よく、わくわくと過ごしたいです🥰✨ ------------ クミンの甘にんじん 【材料】 人参 2本 米油 小さじ2 クミンシード 小さじ1/4 塩 小さじ1/4 アーモンド 15粒ほど 【作り方】 1．人参を太めの千切りにする。 2．鉄鍋にオイルを熱して、クミンシードをテンパリングする。 3．人参を加えて、オイルが回るまで炒める。 4．塩を加え和え、蓋をして弱火で10分ほど火にかける。 ※通常の鍋の場合、大さじ1ほど水を加えると安心。 5．くたっとした人参に、ざく切りにしたアーモンドを和える。 ————————— からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #アーユルヴェーダ #食養生2024/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生1.25%1,3468@veggy_jp さん最新号で、 脳が若返るレシピを掲載いただいています！ 春の野菜を丸ごとつかった、 脳が若返るレシピを12品、ご紹介しています。 年を重ねる中で大切にしていきたい、脳の健康。 なかなか目がいかないことですが 日々の暮らしの中で整えていくことで 今の快適さも、年を重ねてからの快適さも 育むことができる大切なこと。 認知症の予防について、 脳を癒してくれる、食生活、瞑想など… 大切な人にも伝えたい 食や暮らしのアプローチが満載🥰🥰 #veggy2024/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/veggy#veggy0.78%8408キッチンは、心地よく、ときめく場所に。 料理をするときの気持ちは、 できあがった料理に込もるので いつも大切にしています。 キッチンに、いちょうの木の新しいまな板を。 木の香りに、木の音に癒されながら、 かぶと菊芋のスープに、セロリごはん、 アーモンドにんじんを作りました。 いちょうのまな板は古くから、 和食の料理人の仕事を支える道具として 愛用し続けられているということ。 長く長く、大切に使える道具を いつも手に取るようにしています。 お野菜をざくざくと切りたくて、 Lサイズの大きなまな板がとても使いやすい。 お料理の大切なパートナーです。 #キッチン道具 #MANAITA #贈るまな板2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン道具#キッチン道具https://www.instagram.com/explore/tags/MANAITA#MANAITAhttps://www.instagram.com/explore/tags/贈るまな板#贈るまな板0.92%9900眠い、重い、ぼ〜っとする のは、春の気候が織りなす、自然な流れ。 私もいつもに増して、 眠くて眠くて… と思っていたら春でした🤭 そんな春は、 重たさのある食事を控えて、 排泄を促してくれる食事を意識してみる。 重さが増すと、 春の鬱々とした気持ちが増したり、 鼻や、気管の不調が 重くなりやすかったりも。 きょうはデトックスを促してくれるごぼう。 食物繊維が豊富で、 腸内環境をととのえてくれて、 ごぼうの渋味が、 春の調子を整えてくれます。 ------------ 滋味なごぼうごはん 【材料】 ごぼう 1本 ご飯 2合分 水 2合分 胡椒 少々 酒 小さじ1 塩 小さじ1/2 オリーブオイル 小さじ1 【作り方】 1．ごぼうの泥をキレイに洗う。 2．縦4ヶ所に切り目を入れて、ささがきにする。 3．土鍋に、洗米、調味料、ごぼうを入れて炊き込む。 ------------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA2024/02/29に公開- 指定なし1.2%1,28814食べすぎた時、 重たい食事がつづいた時は 消化を高めてくれるスープや、 軽い食事で過ごします。 普段食べるものはあまり制限しすぎずに楽しんで、 定期的にととのえる習慣を作ることで、 バランスを保っています…🤭 特に、春は食べすぎて重たさが出ると 花粉症、だるさ、むくみ‥ いろんな不調が出てくるので、 ここらで、整えてみてください🤲 体が喜ぶと思います。 インドからの余韻と、 インド後で暮らしの動きがうんっと変わって お久しぶりの投稿になりました。 こらからも食べること、暮らすこと いろんな側面から、心地よさや、やさしさを広げることをお届けしていきたいです☺️🫶🫶 ------------ ととのえ大根スープ 【材料】 大根 1/4本 玉ねぎ 1/4こ 米油 小さじ1 こしょう 少々 水 2カップ 塩 小さじ1/2 米 大さじ1 昆布 5cm幅 【作り方】 1．大根の皮を厚めにむき、4等分のざく切りにする。 玉ねぎを薄切りにする。 2．熱した鍋に米油を入れて、胡椒を加える。 3．2に、玉ねぎ、大根の順で加えて、炒めていく。 4．玉ねぎがしんなりしたら、水、塩、米、昆布を加え、10分ほどふたをして煮込む。 5．ブレンダーでポタージュ状にして、盛り付け、胡椒を散らす。 ------------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA2024/02/17に公開- 指定なし2.89%3,09925重い食事がつづいた時に、 軽くて優しいかぶで整える。 大好きなかぶの季節。 クミンをつかって、 体をぽかぽかに温めてくれるおかずに。 クミンは、体を温めてくれて 消化力を高めてくれる効能を持ちます。 重たい食事が増えるこの時期に、 さっと使えるクミンも助かります。 スパイスは、オイルで加熱することで 味わいも、効能も広がります。 料理をしながら、 広がるクミンの香りを楽しんでみてください。 ------------ かぶのクミングリル 【材料】 かぶ 2個 ギー（または米油 小さじ2 クミンシード 小さじ1/2 塩 小さじ1/4 水 大さじ1 レモン果汁 お好み 【作り方】 1．かぶを6〜8等分に切る 2．熱したフライパンにオイルを入れて、 クミンをテンパリングする。 3．クミンの香りが立ったら、かぶを加える。 4．焼き目がついたらひっくり返して、 水を加え、8〜10分ほど蒸し焼きにする。 5．お皿に盛り、お好みでレモンを絞る。 ------------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA2023/12/29に公開- 指定なし2.86%3,06034かぼちゃの米粉蒸しパン。 寒い冬には、 ふわふわと湯気が湧き上がる 蒸し料理がより楽しくなる。 冬は寒さで疲れやすいから 甘みのあるもので癒すことも取り入れて。 冬の寒さで甘みが増した かぼちゃを使って、蒸しパンです。 小麦はなるべく食べないようにしてから 米粉でいろいろと作ることが増えました。 米粉の蒸しパンは、 混ぜて蒸すだけでできるので パンが食べたい時によく作ります。 蒸し器がない人は、 鍋に少量の水をはって 耐熱皿で蒸すこともできます。 ------------------------ かぼちゃの米粉蒸しパン 【材料】4つ分 かぼちゃ 70g 米粉 70g 豆乳 80g きび糖 10g 米油 5g ベイキングパウダー 5g ※アルミフリーのもの🫶 【作り方】 1．かぼちゃのタネをとり、皮をむく。 2．蒸し器のお湯を沸かし、10分ほど蒸して火を通す。 蒸し器のお湯は弱火で沸かしたままにする。 3．ボウルに2のかぼちゃを入れ、 スプーンで潰してペーストにする。 4．3に米粉、豆乳、きび糖、米油を加えて、 泡立て器で均等に混ぜる。 形を準備しておく。 5．4にベーキングパウダーを加えて、 均等に混ぜ合わせる。 6．形の8分目ほどまでに、生地を注ぎ入れる。 7．蒸し器で、強火で12分ほぼ蒸す。 米粉のお料理は、 綺麗にふくらませるのに 混ぜたらすぐ蒸すようにしてくだしゃい。 ※写真は、2倍量でつくってます。 ------------------------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #健康 #米粉 #せいろ #グルテンフリー #養生2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生2.08%2,24110キレイをつくるスープ。 ビーツは食べる輸血と言われるお野菜。 血液の質を良くしてくれたり、 貧血をととのえてくれたりと。 自然の真っ赤な色合いに、 優しい甘みに、滋養をもらえます。😌♡ ビーツはグリルにするのも好きだけど 寒い時期はこっくりなスープにするのが好きです。 インドや、スリランカでは、 ビーツが使われた料理が多くて… 最近ますますビーツ愛が増してます🫶 ------------ ビーツのスープ 【材料】 ビーツ 1個 玉ねぎ 1/4個 米油 小さじ2 コリアンダーシード 小さじ1/2 米 大さじ1 水 2カップ 塩 小さじ1/2 アーモンドスライス トッピング 【作り方】 1．ビーツの皮をむき、細切りにする。 2．玉ねぎの皮をむき、半分の薄切りにする。 3．鍋を熱して、オイル、コリアンダーシードを加えて火にかける。 しばらくシュワ〜っとさせる。 4．3に、玉ねぎを入れて透明になるまで炒め、ビーツを加えてサッと炒める。 5．水、米、塩を入れて、10〜15分ほど煮込む。 6．ブレンダーでスープ状にする。 お好みで水と塩で、濃さを整える。 7．アーモンドスライスをトッピングする。 ------------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #Ayurveda #アーユルヴェーダ #健康 #ダイエット #養生2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Ayurveda#Ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生4.05%4,34436やっぱり落ち着く食事。 お米に、季節の食材、ほっとする汁物 作ることも、食べることも、消化することも 無理がなくて、心地が良くて、癒される そんなゆるりとした、自然とつながる食事。 1.しらす梅ご飯、かぼちゃの和ポタージュ 白人参きんぴら、ほうれん草のお浸し 2.栗ご飯、冬瓜と生姜のお味噌汁 ごぼうの甘辛、枝豆塩こんぶ、ほうれん草お浸し 3.落花生ご飯、ビーツのスープ 小松菜と木耳の中華炒め、梅しらす人参 4.落花生ご飯、青さのお味噌汁 のり塩れんこん、かぼちゃの煮物、豆腐味噌 5.梅おかか雑穀ご飯、きのこと春菊の汁物 人参きんぴら、さつまいもハーブ焼き 6.玄米ご飯、豆と冬瓜のスープ かぼちゃの胡麻和え、小松菜としらす炒め 外の世界を見ると、 新しい視野が広がるけれど、 もともともっているものの良さにも、 また深く気がつける。 生まれた時から食べてる味って、 どうしてこうも落ち着くのか。 ------ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #アーユルヴェーダ #ご飯と味噌汁 #養生 #japanesefood2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯と味噌汁#ご飯と味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefood2.18%2,3489食べるものは、体だけじゃなくて、 心も、意識も作り出してくれます。 たとえば、乾燥しているものばかり食べていると、 心の不安定さ、不足感を感じやすくなって、 外側へばかり意識が向いてしまいます。 風の吹く秋は、一層そうなりやすい季節なので 甘みと重みのある食材を取り入れて、 日頃から整えます。 今日は、この時期に美味しいれんこんのレシピ。 土の中で育ったれんこんは その甘みで心身を癒して、 どっしりと安定感も与えてくれます。 ちょっと心が疲れてきたなってとき、 ぜひ作ってみてください。 れんこんの量は大体になります。 量に合わせて、 青のり、塩の量を調整してみてください。 ————————— のり塩れんこん 【材料】 れんこん 1節 ギー 小さじ2 青のり 大さじ1 塩 ふたつまみ 水 1/4カップ 【作り方】 1．れんこんの皮をむき、輪切りにする。 2．熱したフライパンにオイルを入れて、れんこんを焼く。 3．両面に焼き目がついたら、水を加えて、蓋をして蒸し焼きにする。 4．ボウルに3と青のり、塩をふり入れて、和える。 ————————— からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #アーユルヴェーダ #食養生 #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット2023/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット3.63%3,90224頑張りすぎた体に 凝り固まった思考に 厳しくしすぎた自分に 甘みで癒しを与えてあげる。🫶 とってもシンプルだけど 素材の甘みをたっぷりと生かして 口に運ぶと、ほっと心身がほぐれるような煮物。 秋をととのえるのに 必要な要素のひとつが、自然の甘みです。 かぼちゃは、水分もたっぷり含んでいるので、 重たくなりすぎずに楽しめる、万能なお野菜。 寒くて疲れたぁって日は、 ほくほくに煮込んだ、 かぼちゃを食べて癒されてみてください。🥰 ————————— ほっこりかぼちゃの煮物 【材料】 かぼちゃ 1/4個 水 2カップ みりん 大さじ2 醤油 小さじ2 塩 ひとつまみ 【作り方】 1．かぼちゃの種をとり、2cm角に切る。 2．鍋に皮を上にして並べる。水を加えて火にかける。 3．沸騰したら、みりんを加えて10分、醤油、塩を加えて5分ほど煮込む。 ————————— からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA2023/10/27に公開- 指定なし2.18%2,34019秋の深まりがすすむにつれて 乾燥も、冷えもましてくる季節。 そんな不調を整える人参をつかって からだを潤して、温めてくれるおかずに。 そして秋は、 気持ちがそわそわしたり 不安になりやすかったり 心の乱れも出やすい季節。 温かい湯船につかって、 からだをぽかぽかにする時間を 作るように意識しています。 時間があったら… 少し温めたオイルで 全身マッサージして それからお風呂に入ると もう至福… ふわんふわんになりますので、 ぜひやってみてください。🥺🫶 ————————— 生姜にんじん 【材料】 にんじん 1本 生姜 ひとかけ こめ油 小さじ1 ごま油 小さじ1 塩 ふたつまみ 水 1/4カップ ごま 【作り方】 1．人参を千切りにする。 2．フライパンに、オイル、人参、塩、水、生姜を加えて、10分ほど蒸す。 3．白胡麻を加えて、さっと和えてできあがり。 ————————— からだと心を心地よくととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #アーユルヴェーダ #Ayurveda #野菜 #健康 #ダイエット2023/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/Ayurveda#Ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット5.14%5,53225同じことを経験しても すごくいいことだったと思うのか やっぱりうまくできなかったと思うのか その人の意識で異なるように どんな意識でいるかで いろんなことの心地よさは うんっと変わってくる。 人は80％はネガティブな思考を するようにできているから、 重たい思考に気がついたら 一つひとつ手放して。 自分にやさしい声をかけてあげる。 そうすると 見せる世界も 人との関わりも 起こる出来事も 少しずつ心地よさで溢れてくる。 これは私の体験談です。🫶 皆様が手放して心地よくなったことがあったら、 コメントで教えてください〜！✨ からだと心をととのえる @non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA #心を整える #からだを整える #アーユルヴェーダ2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心を整える#心を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだを整える#からだを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ1.27%1,3656野菜が食べたいときは、 ご飯にたっぷりの野菜を加えて、炊き込みます。 秋なすで作る炊き込みごはんが、 9月のヒットでした。🥺 みなさんは どんな炊き込みごはんが好きですか？ 秋分の日を迎えて、秋らしさを感じる日々。 風がひんやりとしてきたら、 乾燥や、冷え、不安が不調として出てきやすので、 炊きたてのごはんに、 温かく適量の油分を含ませたスープを 意識してみてください。🫶✨ ————————— 秋なす梅ごはん 【材料】 なす 2本 梅 1個 米 2合 塩 ふたつまみ 酒 小さじ1 大葉 5枚 【作り方】 1．ナスのガクを落とし、半分に切る。皮めに隠し包丁を入れる。 2．洗米して、土鍋（または炊飯器）に、洗米、酒、水、ナス、塩、梅を加え、炊飯する。 3．大葉を千切りにする。 4．炊き上がったら、大葉を加えて、ざっくりと混ぜ合わせる。 —————————2023/09/26に公開- 指定なし14.71%15,83957日差しがやわらかくなって 水分たっぷりの秋茄子の時期になりました。 日中の暑さを癒すように、 野菜からの水分に癒されます。☺️ 子供の頃、この時期によく出てきていた なすの田楽が、すごく好きでした。 もっと手軽に楽しみたいから、 さっと炒めた、なすおかずにして楽しんでます。🫶 これからの乾燥する季節に向けて、 整えてくれるおかずです。☺️ — 秋なす味噌炒め ▪︎材料 なす 2本 米油 大さじ1 味噌 大さじ1 みりん 大さじ2 酒 大さじ1 ▪︎作り方 1.調味料を合わせておく。 2.なすのヘタを落とし、3カ所ほど皮をむき、乱切りにする。 3.フライパンを熱して、オイルを入れる。なすを加え、初めにオイルを全体にまとわせる。 4.皮を下にして、3〜4分さわらずにおいておく。 5.焼き目が付いたら、調味料を加えて水分がなくなるまで炒める。 --- #野菜料理 #やさい #健康 #ダイエット #養生 #アーユルヴェーダ2023/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/やさい#やさいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ2.01%2,1609疲れた〜って日ほど、 炊き立てのごはんを食べます。 炊き立てのごはんは、 滋養にも、活力にもなって、 心も体も癒してくれます。 そして、夏の名残に 体の重さ、滞りをとってくれる ピーマンをまるまま炊き込みます。 苦くて苦手ですか・・？🥺 じっくり火が入って、 ほろ苦さに甘みが増して、 とっても食べやすくなります。 夏の疲れがでやすいころだから、 1日1つは、からだが整うことを意識して。🫶 夏に冷たいもの、辛いものが多かった人は特に。🥺 ————————— 丸ごとピーマンの炊き込みごはん 【材料】 ピーマン 大2個（小4個） ジャコ 20g 米 2合 水 2合分弱（酒を入れた分少なめに） 酒 大さじ1 塩 小さじ1弱 オリーブオイル 小さじ1 【作り方】 1．ピーマンを潰して、ヘタとタネを取る。 2．洗米して、土鍋（または炊飯器）に、洗米、水、全ての調味料を加える。 3．ジャコ、ピーマンを加えて、炊飯する。 ————————— #やさしさごはん #野菜 #健康 #養生 #ダイエット2023/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしさごはん#やさしさごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット2.65%2,83228まだまだ暑さが続く日々… みなさま、いかがお過ごしですか？ この夏は、 大切な人との別れで悲しい時間を過ごしたり 長く体調を崩して苦しい時間を過ごしたり 思いっきり遊んで楽しい時間を過ごしたり 会いたい人に会って幸せな時間を過ごしたり いろんなことを深く考え、 感情を感じる、大切な時間になりました。 まだまだ暑い日々… 体にこもった熱をとるために、 名残りの夏野菜で、体の熱を取り。 乾燥する秋に向けて、少しずつ体を潤す。 夏の疲れは、 自分がほっと癒されるものでケアをしてあげて下さい。 完熟したトマトの甘みに、夏の疲れが癒されます。 ————————— 完熟トマトのマリネ 【材料】 ミニトマト 12〜14個 オリーブオイル 大さじ1 レモン果汁 大さじ1 醤油 小さじ2 きび糖 小さじ2 【作り方】 1．ミニトマトのへたをとり、半分に切る。 2．ボウルに、調味料を入れて和える。 3．2に1のミニトマトを入れて和える。 4．30分〜1時間置いて味をなじませる。 ＊より消化に良くするためには、皮を湯むきすると👌 ————————— #野菜 #レシピ #健康 #ダイエット #養生2023/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生1.89%2,02818体を整えるための おすすめの調理法の一つは、「蒸す」こと。🫶 せいろは、便利で手放せいない調理器具です。 揚げ、炒めが多い、なす料理、 今日は蒸して楽しみます。 せいろの基本の使い方は・・ ⚪︎食材を入れる前に、水に濡らす。 ⚪︎鍋にたっぷりのお湯を沸かす。 ⚪︎沸騰させて蒸気が上がったらせいろを乗せる。 ⚪︎中火〜強火で蒸気が出続けるくらいの火加減に。 ⚪︎熱いうちに濡れたふきんでふいて、 十分に乾燥させておく。 疲れたときにも、せいろがあれば、 気軽にお野菜が取れていつも助けられています。☺️☺️ ------------ 蒸しなすのサラダとおかか和え ⚪︎蒸しなすのサラダ なす 1個 オリーブオイル 小さじ1 レモン果汁 小さじ1 塩 ふたつまみ 大葉 1〜2枚 ⚪︎蒸しなすのおかか和え なす 1個 醤油 小さじ1 お酢 小さじ1 かつお節 ひとつまみ ------------ #野菜レシピ #やさしさごはん #食養生 #自然療法 #ダイエット2023/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしさごはん#やさしさごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット3.56%3,81725<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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