コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア スペイン イタリア インド 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。日差しの強い夏は、 暑さで、胃腸が疲れやすい季節。🥺 さっとできる野菜おかずで、 夏の疲れに元気をあたえて、熱を冷まします。 夏の欲望に合わせて食べたいもの、 飲みたいものばかりをとってしまうと、 胃もたれ、肌あれ、夏の不調が出てくるので、 夏の体を癒すおかずを一つ加えてあげてください。 だけど夏を楽しむのも大切〜〜🍺なので、 整えながら、好きなものを食べて。やりましょう。🫶 やりたいこと、できることから、一つづつ。 ————————— ピーマンの炒め ピーマン 5〜6個 米油 小さじ1 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 かつお節 ひとつまみ 1．ピーマンを半分に切り、種とへたをとる。 軽く潰してから、切るとへたが取りやすくなる。 2．ピーマンを一口大に切る。 3．熱したフライパンにオイルを入れて、ピーマンを加える。 4．1分ほどじっと焼いて、軽く焼き目がつく程度に炒める。 6．火を止めて、かつお節を加えてさっと和える。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生2.01%2,14135からだと心を癒す、米粉のおやつ。 きょうは、レーズンの甘みで楽しむ、 米粉のクッキーです。 レーズンはおなかの調子を整えてくれて、 自然の甘みに、ゆるりと心癒されます。 甘いものが食べたい、 お菓子が食べたくなる、 そんなご相談が多いです✨ そんな時は、自分を癒すように 自然の甘みを楽しんでみてください🫶 自分で作ったおやつをゆっくり食べる。 そんな時間は、 ゆるっと自分を整えてくれる時間になります。☺️ --- 米粉のレーズンクッキー ▪︎材料 レーズン 40g 水 50g 米粉 80g アーモンドプードル 50g 片栗粉 20g きび糖 20g シナモン(パウダー) 小さじ1/2 豆乳 40g 米油 40g ▪︎作り方 …下準備 ・小鍋に、カリフォルニア・レーズン、水を加えて弱火で煮込む。 水がなくなるまで火にかけて、レーズンをふっくらさせ、余熱をとる。 ・オーブンを160℃に予熱でする。 …作る！ 1．豆乳と、米油をボウルに加えて、泡立て器で混ぜて、乳化させる。 2．別のボウルに、米粉、アーモンドプードル、片栗粉、きび糖、シナモン(パウダー)を入れて、混ぜ合わせる。 3．1に、2を加えて、混ぜ合わせる。カリフォルニア・レーズンを入れて、混ぜ合わせる。 4．ひとつにまとめて、5mmほどの厚さに伸ばす。3～4cm角に切り、形を整える。 5．160℃で予熱したオーブンで、15分焼く。焼きが浅い場合は、追加で150℃で5〜10分ほど焼く。 --- #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 #カリフォルニアレーズン #レーズン大好き #カリフォルニアレーズン協会タイアップ2023/07/18に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアレーズン#カリフォルニアレーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン大好き#レーズン大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアレーズン協会タイアップ#カリフォルニアレーズン協会タイアップ1.32%1,4184※明日の昼13時までアーカイブ残します✨ 質問回答ライブ。 ・不調は食事でととのえられる ・朝からやる気がでない ・整えるための朝のルーティン ・自律神経を整える食事 とかとか 毎週水曜日20時から ととのえ時間なので、遊びに来てください☺️🫶2023/07/12に公開- 指定なし0.2%2192せいろで作る、米粉のお菓子。 頑張った自分を、 ほっこりとあまやかす時間に。☺️ せいろで蒸したふわふわ、もちもちな蒸しパン。 自然の甘みが、からだと心の滋養になります。 ゆるゆるグルテンフリーな生活を始めてから、 お菓子を食べたい時は、米粉で作るようにしています。 とくにこの蒸しパンは、混ぜて、蒸すだけ。 20分ほどでできるので、 取り入れやすい手作りおやつです。☺️ 米粉のもちもち感も、また美味しいです。🫶 --- シナモンとレーズン蒸しパン レーズン 30g 米粉 130g きび糖 30g(粒子の細かいもの) シナモン(パウダー) 小さじ1 豆乳 150g ベーキングパウダー 小さじ1と1/2 (アルミフリーのもの) 1．米粉、シナモン(パウダー)、きび糖をボウルに加えて混ぜ合わせる。 2．1に、豆乳を加えて、泡立て器で均一に混ぜる。 3．蒸し器のお湯を沸騰させておく。 4．2に、ベーキングパウダーを加えて、混ぜ合わせる。 5．4を、容器に8割ほど注ぎ入れ、カリフォルニア・レーズンをのせる。 6．5を、蒸し器に入れて、強火で10～12分蒸す。 ベーキングパウダーを混ぜた後は、すぐに加熱をすることでキレイに膨らみます。 --- #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 #カリフォルニアレーズン協会タイアップ2023/07/12に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアレーズン協会タイアップ#カリフォルニアレーズン協会タイアップ1.92%2,05121夏がすすむにつれて、 からだの中に熱がこもりやすくなってくる。 涼しいところにいても、 火照っているような調子があったり。 胃腸が重たい、消化する力が落ちたり。 からだの熱をとってくれる夏野菜が、 いよいよ力を発揮するころです。 つやっとした皮に、みずみずしい実。 新鮮ななすを切る音を楽しみながら。 なすを料理する時間に癒されます。 小さなころは、 あまりなすが好きじゃなかったけど。 とろっとろに火を加えたなすが、 最近はとってもだいすきです。 ————————— とろとろなすの梅大葉 なす 2本 米油 大さじ1 水 100ml 梅 1粒 大葉 4枚 醤油 小さじ1 みりん 小さじ1 （砂糖 小さじ1） ごま 少々 1．なすの皮を半分むく。 2．なすを1cm幅の輪切りにする。 3．熱したフライパンに、オイルを入れて、なすを焼く。 4．水を加えて、とろとろになるまで火にかける。 5．調味料を加えて、さっと炒め合わせる。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生2.61%2,78632「やさしさごはん」本で、整うライブ。 ・やさしさごはん本の想いと。 ・夏を整える、茄子の焼き浸しづくり。 ・木曜日から野菜をとろう習慣です！ みんなで心地よさを作りましょう。 ご参加、ありがとうございました🥺✨2023/07/03に公開- 指定なし0.67%69826どんどん夏を感じる日々。 暑い夏は、太陽の日差しに元気をもらいながらも、 暑さで体が疲れやすい時もあるから、 爽やかな大葉の香りが、 ふ〜っと呼吸を深めてくれて、 とっても心身が癒される〜。 大葉は、消化を高めてくれて、 体に溜まった熱を外に出してくれるので、 暑い夏にとりたいハーブ。 大葉のジェノベーゼを作っておくと、 サクッと一品作れるので、便利です。☺️ ————————— 大葉のジェノベーゼ 【材料】 大葉 50g オリーブオイル 120g くるみ 40g 塩 小さじ1/2〜1 【作り方】 1．大葉を洗い、水気を拭きとる。 2．容器に、大葉、くるみ、オリーブオイル、塩を加える。 3．ブレンダーでペースト状にする。 4．煮沸した保存ようきで、冷蔵保存。 ・蒸し野菜のソース ・トマトと水切り豆腐の和物 に使ってます！ ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生5.51%5,90051本日、6月21日水曜日 夏至。 とうとう発売になります。 初書籍 「野菜1品で作れる! ゆるっと整う やさしさごはん」 KADOKAWA 予約してくださった皆様、 買うよ！といってくださった皆様、 いつも温かく見守ってくださる皆様、 本当にありがとうございます！ 思えば、食も健康も、 わたしの中で、長く向き合って、 深めてきた大切なことです。 ちょうど3年前に、 元気だった父との突然の別れがあり、 人生や、命と向き合う機会がありました。 そこから、 食と健康を広げていきたいと、 わたしの今の活動が始まりました。 ずっと前に踏み出せなかった私を、 後押ししてくれたような気がします。 20代まで苦しんだ私が、 食で、からだと心が整って、 人生が心地よく変わっていった そんな料理を、1冊にまとめました。 忙しい中でも、 今日の自分の気分や、体調に合わせて、 ゆるっと作って、整えられるレシピを載せています。 この本を通して、 「まずはごはんで、わたしにやさしく。」 心地よい自分に整えることの きっかけにしていただけたら、嬉しいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この本は、たくさんの皆様のお力で、 とっても、とっても素敵な一冊になりました。 本当にありがとうございます！ ブックデザイナー：細山田デザイン事務所さん @hosoyamada_design_office 写真：砂原文さん @trans_parence721 スタイリング：河野亜紀さん 校正：麦秋アートセンターさん DTP：浦谷康晴さん 編集協力：大吞智惠さん 編集：竹内詩織さん この本が広がり、心地よさが広がりますように。 皆様、いつもありがとうございます。2023/06/21に公開- 指定なし3.1%3,25197何を食べたらいいか分からない。 自分のこと、食材のことがわかると、 その時にあった、食事を選ぶことが楽しくなります。 病院で薬を出してもらうように、 台所で食事を作り、 自分や食べてくれる人を癒すことができる☺️ 90％が水分の胡瓜は、 適切に体を冷まして、 みずみずしく潤いを与えてくれます。 消化が弱くなるこの時期は、 皮をむいて、炒めてみる。 いつもと違う食感の胡瓜を楽しみます。 ————————— ごまたま胡瓜 【材料】 胡瓜 1本 卵 1個 米油 小さじ1 塩 ふたつまみ ごま 小さじ1 【作り方】 1．胡瓜の皮を、4箇所ほど縦にむく。卵を溶く。 2．1を、5mmほどの半月ぎりにする。 3．フライパンに、米油を入れて、2を炒める。 4．少ししんなりとしたら、塩、胡麻を加える。 5．卵を加えて、炒め和える。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生2.08%2,22717何か不調はありますか？ 梅雨の不調に、 胃の調子を整えてくれ、 消化を助けてくれる、実山椒を仕込みます。☺️ 梅雨が明けた、暑くてバテそうな日にも、 私たちを整えてくれる食べものです。 小さな頃から、この時期の煮物には、 実山椒が入っていて、 季節を感じられていたことに、 ようやく感謝が溢れます☺️ 自然と調和して暮らすこと。 シンプルで、1番のケア。 一日少量ずつ料理に使ってみてください。 ————————— 実山椒 【下処理】 1．実山椒の実を枝から外す。 2．塩小さじ1入れたお湯で、5〜6分ゆがく。 指でつぶせる程度まで。 3．冷水にとり、1〜2時間つけておく。 これで下処理完了！ いろんな料理に活用できます〜！ 【ちりめん山椒】 実山椒 大さじ4 ちりめんじゃこ 70g 酒 大さじ4 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1/2 【醤油漬け】 山椒 醤油：山椒が浸かる量 【オイル漬け】 山椒 太白ごま油：山椒が浸かる量 *オリーブオイルでも◎ 冷蔵すると少し白くなります… 美味しそう！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！☺️ ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生4.34%4,63551食べすぎないように、 満足感のある食事を摂ることを意識しています。 味わい深い「出汁」をつかうことが、 食べすぎることを抑えて、 心と体をほっと癒し、満たしてくれます。 味わいが単調なものは、 満たされず、もっと食べたい〜！ という気持ちに繋がってしまいます🥹 だから味わい深い「出汁」はすごいなあ。 と改めて思うのです☺️☺️ ————————— 基本の出汁 【材料】 昆布 10cm長 かつお節 ひとにぎり分 水 1.2L 【作り方】 1．水に昆布を浸けて、2時間〜一晩おいておく。 ※昆布出汁として、このまま使うときも多いです！ 2．1を鍋で中火にかけ、昆布のまわりがふつふつしてきたら、昆布を取り出す。 3．かつお節を加えて、弱火で2〜3分、ゆらゆらと火にかける。 4．3を濾す。 お味噌汁や、すまし汁、お浸しに使います。 今回のお浸しは、 出汁200ml、塩小さじ1/2です。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生3.64%3,9082330歳になって大切にしてることは、 むりがなくて、心地がいいこと。 日常の食事は、 毎日のからだを整えるものを中心にして。 ハレの日や、 おもてなしの食事、 ゆっくりとした食事がとれる時は、 料理のバリエーションを広げて、 るんるんになる食事を楽しみます。 厳しく、徹底的に、絶対これはだめ、 昔はそんな考えで、逆に心が不健康になってましたが、 食事も、暮らしも、整えることも、 ゆるゆる、ゆるみながら、楽しむことが、 今の私を作っています☺️☺️ ————————— ほくほくそら豆春巻き 塩味と、梅味で。 【材料】 そら豆 8〜10本 春巻きの皮 4枚 塩 ひとつまみ 梅 1粒 【作り方】 1．そら豆を、鞘から出す。梅をたたく。 2．半分のそら豆を塩で和える。 3．春巻きの皮を、半分に切る。 4．半分の春巻きの皮に、2を2個のせて巻く。 5．もう半分の春巻きの皮に、たたき梅をのせ、そら豆を2個のせて巻く。 6．160℃ほどの、低めの温度できつね色になるまで、あげる。 そら豆は薄皮ごと巻いています🥰 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生1.21%1,2949最近は一年中食べられるお野菜が沢山あって、 夏にも大根があるし、冬にもトマトがある。 自然の流れで育った、旬のお野菜を食べることは、 その季節の、私たちのバランスを整えてくれます。☺️ 暑い夏には、夏野菜が体のこもり熱をとってくれて、 寒い冬には、冬野菜が体を温めてくれる。 旬が分かりずらい今日この頃ですが、 旬の食材を食べることは、 すぐにできる食養生の一つです。🤲 ————————— 焼くだけそら豆 【材料】 そら豆 8〜10本 オリーブオイル 小さじ2 塩 ひとつまみ 【作り方】 1．そら豆を、鞘から出す。 2．そら豆の黒い部分の反対側に、包丁で切り込みを入れる。 3．熱したフライパンに、オイルを入れて、そら豆を加えて焼く。 4．焼き目がついたらひっくり返して、もうひと焼きする。 5．皮がパリッとしたら、塩で味をつける。 新鮮なそら豆は、パリッと火を通したら、薄皮も楽しめます。 少し堅そうな場合は、薄皮をむきましょう〜！ ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生4.3%4,61729食べたもので、体も心もできていて。 重たい食事を食べると、 体も重たくなって、むくみやだるさが出てくる。 それにつづいて、心も重たくなって、憂鬱になりやすい。 重たさを感じたら、軽くて優しい食事を！ キャベツは、軽さとデトックスの質があるので、 そんな時に、助けてくれるお野菜。 みずみずしい春のキャベツを、 くるくると油あげで巻いて、蒸し焼きにすると。 自然の甘みに、やさしい食感が楽しめる。 お揚げをつかって、満足感のあるおかずに。 ————————— あげ巻きキャベツ 【材料】 春キャベツ 1/8個 油あげ 1枚 米油 小さじ1/2 酒 小さじ2 みりん 小さじ2 醤油 小さじ2 【作り方】 1．キャベツを千切りにする。 2．油あげに切り込みを入れて開く。 3．長方形に置いた2に、1をのせて、包むように巻く。 4．巻き終わりを、爪楊枝で止めておく。 5．熱したフライパンにオイルを入れて、3を焼く。 6．焼き目がついたら、酒、みりん、醤油を加え、蓋をして1~2分蒸し焼きにする。 7．食べやすい大きさに切る。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生3.54%3,79330疲れやすいこの季節に、 疲労回復の梅と、癒しの人参をいただきます。 先日、独立のタイミングでお引越しでした。 毎度思いますが、引越しはほんとうに疲れますね。🥹 前のお家でお気に入りだったキッチンは、 嬉しいことに同じような見栄えに。 冷蔵庫のドアが逆になってしまったことに、 わずかな悲しもを覚えたくらいで、 昼間にはいい光が入るこのお家での 撮影が楽しくなっている今日この頃です。 またここから、 自分の世界を届けていけることが楽しみです。☺️ ————————— 梅にんじんきんぴら 【材料】 にんじん 1本 梅 1個 大葉 5枚 米油 小さじ1 醤油 小さじ1 みりん 小さじ1 ごま 小さじ1 【作り方】 1．にんじんを細切りにする。梅をたたき梅に。大葉を千切りにする。 2．熱したフライパンに、米油を入れ、人参を炒める。 3．中火弱で炒めて、しんなりとしたら、醤油、みりん、梅を加える。 4．にんじんに火が通ったら、大葉、ごまを加え和える。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生5.77%6,18450もりもり食べたいときもある🫰 軽さとデトックスの質がある、 食べ応えのある、ブロッコリーがその時のみかた。 ごまソースが濃厚で、 ほんのり甘くて癒やされまる☺️ ————————— 焼ブロッコリーの胡麻ディップ 【材料】 ブロッコリー 1/2個 オリーブオイル 小さじ1 >ごまソース 練り胡麻 大さじ1 砂糖 小さじ1 レモン果汁 小さじ2 お湯 小さじ2 塩 小さじ1/2 【作り方】 1．ブロッコリーの房を一口大に切る。軸は皮をむき、一口大に。 2．ごまソースの調味料を全て和える。 3．フライパンにオイルを熱して、ブロッコリーを焼く。 4．焼き目がついたら、ひっくり返して、大さじ1（分量外）の水を加え、蓋をして蒸し焼きにする。 5．お皿に、ソース、ブロッコリーを盛り付ける。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生3.52%3,78025この度、初のレシピ本を 出版させていただくことになりました。 『野菜1品で作れる！ ゆるっと整う やさしさごはん』 いつも見てくださり、たくさんコメントやメッセージをくださり。実際に作ってくださり、本当にありがとうございます。 皆様のおかげで、夢だったレシピ本を出版させていただけることになりました。本当にありがとうございます。 まずはごはんで、私にやさしく。 忙しくても、野菜一品で心とからだを整えるごはんが作れるレシピ本です。本を通して、自分に寄り添うきっかけになったら嬉しいです。 学生の頃から、なんとなくの不調が多かった私は、自分に自信がなく、生きづらさが常に隣り合わせ。 そんな自分をなんとかしたくて、食養生を学び、食べることを通して、からだを整えてきました。 過去の自分を思い出すと考えられませんが、食を整えることで、からだが整い、心もやさしく、前向きに整っていきました。 忙しく、目まぐるしい毎日の中で、 立ち止まって、自分に目を向けることができなかった。そんな私のような悩みを抱えている人へ、心地いい自分をつくって欲しいと、料理を通して想いを発信し始めました。 初めはうまくいかないことばかりでしたが、 「食への向き合い方が変わった」 「からだが少しずつ変わってきた」 「心地のいい朝が過ごせた」… そんな嬉しいご連絡が増え、今日まで続けてくることができました。 本当にありがとうございます。 そんな想い溢れる料理が、一冊に詰まっています。 皆さまから「美味しい！！」の声をいただいた人気レシピも、未公開のお野菜レシピも詰まっています！！ 「日々を整える知識」を織り交ぜていますので、その時の体調、気分、自分に寄り添ってレシピを楽しんで頂けます。 食を通して、自分を整えるきっかけになりますと嬉しいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 『野菜1品で作れる！ ゆるっと整う やさしさごはん』 著書 ：河原 希美 のん 予約開始 ：本日〜 発売日 ：6月8日 出版社 ：KADOKAWA 価格 ：税込1,595円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 本日から、Amazonや楽天、全国書店で 予約開始になります。 ストーリー、ハイライトに予約のURLを掲載しております。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 料理の想いを綴っていたら、 編集担当の竹内さんが、その発信に共感してくださり書籍出版のお話を頂きました。 そこからたくさんの素敵な方々が関わってくださり、 ブックデザイナー：細山田デザイン事務所さん 写真：砂原文さん スタイリング：河野亜紀さん 校正：麦秋アートセンターさん DTP：浦谷康晴さん 編集協力：大吞智惠さん 編集：竹内詩織さん とっても、とっても素敵な本ができあがったことに感謝が溢れています。 皆様が大好きすぎます。 本当にありがとうございます。 ーーーーーーーーーーーーーーーー2023/04/22に公開- 指定なし7.71%7,986343食べすぎた時、 重ための食事が続いた時、 キャベツが、デトックスを助けてくれる。 スープは、消化力を高めて、 満足感もあたえてくれます。 甘味とほんのり苦味のある 春キャベツの爽やかなスープを頂きます。 コンソメのかわりに、玉ねぎを。 牛乳のかわりに、お米を。 優しい、やさしい、スープでふ☺️☺️ ————————— 春キャベツのポタージュ 【材料】 春キャベツ 1/4玉 玉ねぎ 1/4個 オイル 大さじ1 米 大さじ1 昆布 5cm長 塩 小さじ1/2 水 2cup 【作り方】 1．キャベツをざく切りにする。玉ねぎを薄切りにする。 2．フライパンにオイルを熱して、玉ねぎがしんなりするまで炒める。 3．キャベツを加えて、軽く炒める。 4．水、昆布、米、塩を加えて、蓋をして米が柔らかくなるまで煮込む。 5．ブレンダーまたはミキサーでペースト状にする。 6．好みの濃さに、お湯、塩で調整する。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生4.82%5,18718良質なオイル「ギー」は、 心とからだを整えてくれる、万能なオイル。 手作りするのがおすすめです🤝 ギーを生活に取り入れて3年。 私の体感ですが、 乾燥肌が潤ったり、 肌荒れがしずらくなったり、 目の乾燥が落ち着いたり、 季節の変わり目に風邪をひきづらくなったり。 からだと心を、穏やかに包み込んで、 癒してくれる存在になっています。☺️☺️ ギーは、消化力、免疫力を高めてくれたり、 炎症を抑え、潤いを与えてくれたり、 1000の効果があると言われる、万能オイルです。 ぜひ、手作りで作って、食事に取り入れてみて下さい。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生18.27%19,568171春のデトックスには、 スナップえんどうを。 豆類は、実はデトックスを促してくれる☺️ 重たい時にはぜひ取りたい。 すり鉢は、 縄文時代から日本で使われている、伝統的な道具。 ちょうどいい加減ですることができて、 風味も、味わいも抜群になる。 もくもくとすりおろす時間も、いいものです🥺 和えごろもを作って、 この中で和えられるし、それもまた便利。 大切にしたい日本の道具。 ————————— ースナップえんどうの白和えー 春が旬のスナップエンドウ。 ほのかな苦味が、春の重さ、滞りを整えてくれます。 【材料】 スナップエンドウ 8〜10個 >くるみ衣 絹ごし豆腐 120g 砂糖 大さじ1 塩 小さじ1/2 オリーブオイル 小さじ1 くるみ 30g 【作り方】 1．豆腐をペーパーに包んで、重しをのせて、30分ほど水抜きする。 2．1の水気をぎゅっと絞る。 3．すり鉢に、2、佐藤、塩、オリーブオイル、胡桃を入れる。 4．ある程度のペーストになるまでする。 5．筋をとったスナップエンドウ2〜3分湯がき、和える。 豆腐と胡桃のソースは、 野菜をディップしたり、パンに塗ったりしても、美味しいのです🥺 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生2023/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生3.6%3,85633<前へ1...2345678...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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