コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画200件のみ閲覧可能です。▽詳しくはキャプションへ🌱 100日でくびれを作るダイエット｜68日目 「腹斜筋ストレッチ×尻トレ」の最強フュージョン🔥 あの、朝目が覚めた時に思っちゃったんですよね… フュージョンってくびれ作りに完璧すぎんか…？と。 いや、投稿するか悩んだんですど、トレ自体めっちゃよかったので紹介しちゃいました😂 あと、本家フュージョンと足とか違うのは優しい目で見てください🤫 —————————やり方📝————————— ①タオルを持ち、肩幅大に足を開く ②肩と腕を回してストップ、腰を引く ③横腹をぐぃーっとストレッチ ③余裕があればその場で腰をバウンドさせる ▶ポイント：背すじまっすぐ／膝とつま先の向きそろえる ————————————————————— 私はこのトレのあと、地味に内ももとお尻がプルプルします🫠笑 フォームさえ押さえれば効果ぜんぜん違うので、ぜひやってみてください🔥 フュージョン久しぶりにやってみたくなった方はコメントで教えてください✍🏻笑 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌸自己紹介🌸 名前：あん 身長：162cm｜体重：57.7kg → 56.0kg 彼とふたりで日本一周中のダイエッター 100日間で“くびれ”を作るダイエット中🌱 一緒にくびれ育ててくれる人、募集中です☺️ 📩 コメントやDMも大歓迎です🧡 #ダイエット #くびれチャレンジ #100日ダイエット#公開ダイエット#くびれ#ヒップアップ #スクワット女子 #フュージョントレ #旅するダイエッター2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれチャレンジ#くびれチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日ダイエット#100日ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット女子#スクワット女子https://www.instagram.com/explore/tags/フュージョントレ#フュージョントレhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅するダイエッター#旅するダイエッター0.22%258▽詳しいやり方はキャプションへ🌱 100日でくびれをつくるダイエット61日目🔥 やっぱり王道のものが1番痩せるらしい😌 ブルガリアンスクワットで背中・お尻・ももの大きな筋肉を鍛えて、勝手に痩せる体作ってこ👊🏻✨ 追記:フラついたり、膝が痛い方は64日目の投稿のトレからやってみてください🙌🏻✨ フォームがしっかり身につきます💕 ——————やり方—————— ①椅子に座る ②片足を前に出す ③1度立ちあがって、その場で膝立ち ④立ててる膝を90度に調整する ⑤後ろ足を椅子に乗せてスクワット 膝を曲げるのではなく、腰を引くイメージで行う ゆっくり10×3set ⚠️膝はつま先より前に出さない ⚠️上半身はやや前傾にすると◎ 鍛えるのも大切ですが、ほぐすのも大事なのでストレッチも一緒にやってこ🌱 -————————————— まだまだお腹ぷよぷよなので、脂肪を落としながらストレッチと筋トレでくびれ作り頑張っていきます…！ くびれ作りたい人一緒に頑張ろうね🙌🏻✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今まで…💡💭 ・痩せたいのに痩せられない ・そんなに食べてないはずなのに太っていく ・遺伝のせい？ ダイエット方法で悩んでいる私のような人 一緒にダイエットに終止符を打とう😭❤️🔥❤️🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌸自己紹介🌸 見て頂きありがとうございます🙇♀️♡ 名前：あん 身長：162cm 体重：57.7kg→現在56.0kg ひと：彼とふたりで日本一周中のダイエッター 100日間にくびれを作るのを目標に 本気のダイエット中💪🏻❤️🔥 ダイエット仲間がいるともっと頑張れるので、ダイエット中の方はぜひ仲良くしてください☺️ コメントやDMをいただけると喜びます🫶🏻✨ @an_diet 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #公開ダイエット #100日ダイエット #ダイエット仲間募集中 #腸腰筋ストレッチ#ブルガリアンスクワット #スクワット#寝る前ストレッチ #下腹撃退 #くびれチャレンジ #旅するダイエッター2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日ダイエット#100日ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガリアンスクワット#ブルガリアンスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹撃退#下腹撃退https://www.instagram.com/explore/tags/くびれチャレンジ#くびれチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅するダイエッター#旅するダイエッター135.17%19,83655改めまして、自己紹介させてください🙏🏻✨ 日本を旅しながらダイエットをしている『あん』といいます！ 旅に出てから、少しずつ自分のことを好きになってきたのですが、昔からの太っていることへの体型コンプレックスは変わりませんでした🥲 そこで心も元気になってきてたので、コンプレックスと向き合うことを決心してダイエットを始めました！ 私達は日本の綺麗な景色を見つけに旅に出ているので、そんな日本の美しさも皆さんにシェアできたら嬉しいです🫶🏻 (どうしても芝生多めなのは許してください🤣) 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今まで…💡💭 ・痩せたいのに痩せられない ・そんなに食べてないはずなのに太っていく ・遺伝のせい？ ダイエット方法で悩んでいる私のような人 一緒にダイエットに終止符を打とう😭❤️🔥❤️🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 名前：あん 身長：162cm 体重：57.7kg→現在56.0kg ひと：彼とふたりで日本一周中のダイエッター 100日間にくびれを作るのを目標に 本気のダイエット中💪🏻❤️🔥 ダイエット仲間がいるともっと頑張れるので、ダイエット中の方はぜひ仲良くしてください☺️ コメントやDMをいただけると喜びます🫶🏻✨ @an_diet 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット #公開ダイエット #100日ダイエット #ダイエット仲間募集中2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日ダイエット#100日ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.31%424<前へ1234×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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