コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今年もありがとうございました🤍 私自身の理念は、 「食と健康で人を豊かにすること」 それに基づいた発信、仕事をやっていきます。 みなさんにひとつでも多くの選択肢、 本質を知ってもらいたい。 心身ともに不調なく、 輝く女性が増えますように😌✨✨ ぜひ、思いっきり楽しんだ後のケアやってみてね！！ #無添加食品 #不調改善 #管理栄養士 #体質改善アドバイス #グルテンフリー2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善アドバイス#体質改善アドバイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.32%860試してみたいと思ったら🍠で教えてね！ 管理栄養士はらぺ子（@mutenka_harapeko）です！ 朝晩の気温が下がってきた今日この頃。 冷えや乾燥気にならない？🙏 さつまいも麹で甘やかな時間過ごしてね✨ 【材料】 さつまいも 200gくらい 米麹 100g 水 100〜120ml 【レシピ】 ①さつまいもを蒸す ②皮をむいて潰し、温度が60℃以下に なったことを確認して麹を混ぜる ③殺菌済み容器に移し、 炊飯釜に50〜60℃のお湯を注ぐ ④蓋をせずに布巾をかけて、 6〜8時間保温 気軽なコメントやDM待ってまーす🤍 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 ✔︎ノーファンデ生活 ＼女性のお悩み相談受付中／ 女性系の疾患で苦しんだ経験を元に、 体質改善カウンセリング＆講座をしています✨ 生理痛、偏頭痛、肌荒れ、便秘… そんな不調は当たり前じゃない🙌 気になる人はお気軽にDMくださいね〜 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #さつまいも麹 #さつまいもレシピ #さつまいも甘酒 #芋レシピ #おいも麹 #砂糖不使用レシピ2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも麹#さつまいも麹https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも甘酒#さつまいも甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/芋レシピ#芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいも麹#おいも麹https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用レシピ#砂糖不使用レシピ0.94%21733試してみたいと思ったら🎃で教えてね！ 管理栄養士はらぺ子（@mutenka_harapeko）です！ 朝晩の気温が下がってきた今日この頃。 夏の疲れ、 浴びた紫外線たち 溜め込んでませんか？！🙏 かぼちゃ麹で甘やかな時間過ごしてね✨ 【材料】 かぼちゃ 300g 米麹 150g 水 150ml 【レシピ】 ①かぼちゃを一口大にカットし、 皮を剥いて蒸す ②かぼちゃを潰し、温度が60℃以下に なったことを確認して麹を混ぜる ③殺菌済み容器に移し、 炊飯釜に50〜60℃のお湯を注ぐ ④蓋をせずに布巾をかけて、 6〜8時間保温 気軽なコメントやDM待ってまーす🤍 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 ✔︎ノーファンデ生活 ＼女性のお悩み相談受付中／ 女性系の疾患で苦しんだ経験を元に、 体質改善カウンセリング＆講座をしています✨ 生理痛、偏頭痛、肌荒れ、便秘… そんな不調は当たり前じゃない🙌 気になる人はお気軽にDMくださいね〜 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #かぼちゃレシピ #かぼちゃ麹 #かぼちゃ甘酒 #かぼちゃスイーツ #砂糖不使用おやつ2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ麹#かぼちゃ麹https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ甘酒#かぼちゃ甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用おやつ#砂糖不使用おやつ3.28%631240試してみたいと思ったら🍆で教えてね！ 管理栄養士はらぺ子（@mutenka_harapeko）です！ 夏野菜って身体を冷やすの、知ってた？🙋 そんな時の対策。 身体を温めるオイルと生姜！ 食材の掛け合わせ次第で、 消化吸収しやすくしてくれるよ✨ 【材料】 茄子 1本 おくら 4本 万願寺とうがらし 4本 かぼちゃ 8切程度 大葉 4枚 生姜 1かけ 自家製めんつゆ 大さじ3 水 大さじ3 太白ごま油 大さじ4〜5 【レシピ】 ①茄子、かぼちゃを一口大にカットする おくらのガクをとり、大葉を千切りにする ②フライパンに太白ごま油を引いて加熱する ③かぼちゃ、茄子、オクラ、万願寺とうがらし の順番で焼き、火が通ったらザルにあげる ④熱湯をかけて油落としをする ⑤めんつゆを1:1で割り、生姜をすりおろす ④の野菜を入れて大葉を乗せたら完成 📝アーユルヴェーダ講師の豆知識 食材によって、 冷ます性質やあたためる性質など 持っている性質が違います。 組み合わせで緩和したり、 あるいは悪化させることもできてしまいます😱 気軽なコメントやDM待ってまーす🤍 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 ✔︎ノーファンデ生活 ＼女性のお悩み相談受付中／ 女性系の疾患で苦しんだ経験を元に、 体質改善カウンセリング＆講座をしています✨ 生理痛、偏頭痛、肌荒れ、便秘… そんな不調は当たり前じゃない🙌 気になる人はお気軽にDMくださいね〜 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #無添加めんつゆ #めんつゆレシピ #焼き浸し #揚げ浸し #夏野菜 #夏野菜レシピ #揚げないレシピ2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加めんつゆ#無添加めんつゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/めんつゆレシピ#めんつゆレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き浸し#焼き浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げ浸し#揚げ浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないレシピ#揚げないレシピ0.5%1258試してみたいと思ったら🥢で教えてね！ 🔻下まで読んだら健康知識が学べます🔻 こんにちは！管理栄養士はらぺ子（@mutenka_harapeko）です！ 毎日味噌汁飲まないと気が済まない人〜🙌 私は気が済まないタイプ。 元々日本人が昔から食べてきたもの。 毎食とると、 それはそれで体質によっては 肌荒れする人も出てくるけど… 大事にしたいお食事のひとつだよね🌿 カウンセリングで言われること。 「味噌汁すら作る余裕ない…」 「え！そんなに簡単なの？！」 私の発信力もまだまだ！ 一人でも多くの人に 【簡単×美味しい×健康】 を叶えてもらうべく発信やサポートをしていきます🙋 【材料】 味噌 1箱（清潔であれば使いかけも◎） 自家製粉末だし 大さじ1 かつお節 適量 乾燥あおさ 適量 乾燥わかめ 適量 感想ねぎ 適量 すりごま 適量 など好きな具材を好きなだけ 切り干し大根 乾燥にんじん 生姜パウダー などを入れてもgood🤍 【レシピ】 ①全部入れて混ぜる （殺菌済み器具使用） 📝管理栄養士の豆知識 味噌汁つくる時、熱湯に味噌溶かしてませんか？ 味噌の乳酸菌が死滅してしまうから、 50度以下にしましょう🙌 麹と違って死滅したら善玉菌にはなりません… 私は、舌で触って熱い！！ と感じない温度に目安にしてるよ。 気軽なコメントやDM待ってまーす🤍 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 ✔︎ノーファンデ生活 ＼女性のお悩み相談受付中／ 女性系の疾患で苦しんだ経験を元に、 体質改善カウンセリング＆講座をしています✨ 生理痛、偏頭痛、肌荒れ、便秘… そんな不調は当たり前じゃない🙌 気になる人はお気軽にDMくださいね〜 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #無添加出汁入り味噌 #味噌汁レシピ #味噌玉レシピ #丸めない味噌玉2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加出汁入り味噌#無添加出汁入り味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌玉レシピ#味噌玉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丸めない味噌玉#丸めない味噌玉0.77%19115豆乳クリームレシピ希望の方は【クリーム】とコメント👇 こんにちは！はらぺ子（@mutenka_harapeko）です🌶 今日は👳♂️の大好きなクレープ！ 市販のクレープは身体が重くなりがち… 意外と簡単だから、 みんなもお家で作ってみるのはどう？🫶 ＼10分で簡単！／ もちもち米粉クレープ 【材料】 卵 1個 メープルシロップ 15〜20ml 豆乳or水 100ml 米粉 50g ※水の場合は少し減らしても良いかと思います 【レシピ】 ①ボウルに卵を入れて混ぜる ②メープルシロップ、豆乳を投入して混ぜる ③米粉を入れてダマがないように混ぜる ④フライパンに油を引いて中弱火に加熱、 おたま1杯分を入れて薄く伸ばす ⑤周りがパリッとしてきたらひっくり返し、 30秒ほど加熱したら完成 気軽なコメントやDM待ってまーす🤍 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 ✔︎ノーファンデ生活 ＼女性のお悩み相談受付中／ 女性系の疾患で苦しんだ経験を元に、 食×健康のカウンセラーをしています✨ 生理痛、偏頭痛、肌荒れ、便秘… そんな不調は当たり前じゃない🙌 気になる人はお気軽にDMくださいね〜 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #米粉クレープ #クレープレシピ #米粉レシピ #いちごクレープ #バナナクレープ #グルテンフリーレシピ2024/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/米粉クレープ#米粉クレープhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレープレシピ#クレープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごクレープ#いちごクレープhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナクレープ#バナナクレープhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピ38.72%8,5661,731試してみたいと思ったら🥓で教えてね！ こんにちは！はらぺ子（@mutenka_harapeko）です🌶 粉末だしパート２🙋 和風だしが人気だったので、 洋風だしを作ってみました。 手作りのコンソメは、 好きな味に調整できるし 栄養も丸ごといただけて最高です✨ これで味が決まる！ ＼自家製コンソメ／ 【材料】 玉ねぎ 1個 にんじん 1本 セロリ 1本 ベーコン 2〜3切れ にんにく 2かけ ＋ トマト じゃがいもなど 合わせて500〜550gくらいになるように 調整して野菜を選ぶ 塩 具材の20% しょうゆ 大さじ1 【レシピ】 ①野菜をよく洗い、適当にカットする ②ミキサーで細かく潰す ③フライパンで最初は中火で炒め、 汁気が飛んできたら弱火で炒める ④ある程度固形になってきたら フライパンで炒め続けてもよいが、 オーブンで焼くと楽 ⑤オーブン使用の場合 120℃で予熱しておき、 110℃ 1時間〜1時間半焼く ※量が多い場合は、途中でひっくり返すと 完成が早くなるのでおすすめです。 ✍️保管について 殺菌済みの密閉容器に入れ、 冷蔵庫にて1ヶ月ほど （乾燥剤を入れると尚よし） 冷凍の場合は2ヶ月ほど持ちますが、 香りが飛ぶので早めの使用推奨🙋 ✍️おすすめのレシピ ・スープ ・リゾット ・洋風おにぎり ・オムライス ・チキンライス ・洋風ポテサラ ・マリネ 気軽なコメントやDMも待ってるよー🌱 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #無添加コンソメ #コンソメ #コンソメレシピ #粉末だし #自家製粉末だし2024/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加コンソメ#無添加コンソメhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンソメ#コンソメhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンソメレシピ#コンソメレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/粉末だし#粉末だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製粉末だし#自家製粉末だし13.06%3,40865レシピはこちらから👇 こんにちは！はらぺ子（@mutenka_harapeko）です🌶 うわー、出汁取るの忘れた。 これなら大丈夫！！ 旨味マシマシ！麹の力 ＼発酵！粉末だし／ 【材料】 昆布 10〜15g かつお節 20〜30g 乾燥麹 50g 👆乾燥椎茸、にぼしを入れても◎ 【レシピ】 ①昆布を小さめにカットし、煎る （香りが立ち、パリッとするまで） ②かつお節を煎る （サクサクになるまで） ③ミキサーやチョッパーに①②と 乾燥米麹を入れて粉末状にする ④殺菌済みの密閉容器に詰め、 できれば乾燥剤を入れて冷蔵保管 ✍️麹について 動画では、旨みが強い玄米麹を使ってるよ〜！ おすすめの麹は楽天ルームに🫶 ✍️おすすめの使い方 ・味噌汁 ・汁物全般 ・おひたし ・おかゆ ・煮物 ・カレーの旨味底上げ ・ふりかけとして みんなはどれで試してみたい？？🤎 気軽なコメントやDMも待ってるよ🌱 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #無添加だし #無添加粉末だし #無添加調味料 #手作りだし #麹レシピ #麹だし #糀だし #発酵だし #無添加ふりかけ2023/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加だし#無添加だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加粉末だし#無添加粉末だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/手作りだし#手作りだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹だし#麹だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糀だし#糀だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵だし#発酵だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加ふりかけ#無添加ふりかけ29.21%7,68483言われなきゃアレって気付かない㊙️レシピはこちらから👇 こんにちは！はらぺ子（@mutenka_harapeko）です🌶 大好きおやつを身体に優しく手作り！！ ＼砂糖不使用／ アレで作る、きな粉棒🤎 【材料】 きな粉 50g デーツペースト 60g 水 20g ※デーツペーストについては下記あり 【レシピ】 ①ボウルにきな粉、デーツペースト、 水を入れてよく混ぜる ②ラップやクッキングシートで 棒状に成型する ③きな粉をまぶしたら完成 ⚠️デーツペースト⚠️ 10秒でできる万能デーツペーストの レシピが気になる方は、 コメント欄に【🤎】を！ ✍️保存期間 2〜3日目安（冷蔵庫） ※清潔な手、器具にて作業 駄菓子屋さんで食べる、 あたりつきのきな粉棒。 大好きだったなぁ。 🤎待ってるよー🫶 気軽なコメントやDMも待ってるよ🌱 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #無添加おやつ #手作りおやつ #きな粉棒レシピ #砂糖不使用 #きな粉レシピ #デーツレシピ #デーツおやつ2023/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加おやつ#無添加おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉棒レシピ#きな粉棒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツレシピ#デーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツおやつ#デーツおやつ2.49%402259<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, 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