コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順☝️アスリートヨガ🧘♂️ より腸腰筋に効かしたい方へ『腸腰筋・大殿筋トレーニング』 . 今回は、以前に投稿した足首を立てた状態ではなく、足首に寝かした状態で立膝になり、身体を一直線にして後ろに倒れていきます😊 ． 足首を寝かす事で、前脛骨筋が働きにくくなり、大腿四頭筋は劣位、そして腸腰筋が優位になりやすいのです。 ． さらに、腸腰筋を最大限活用するために、大殿筋でも下部を意識してお尻を締めます。 ． そうすることで、腸腰筋や大殿筋下部、更には内側広筋まで刺激が入りますよ。🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣ランニング時に、確実に反り腰になりにくくなる 2️⃣同じ様なトレーニングでも、足首の角度で使う筋肉が変わる事がわかる 3️⃣頭部前方偏位の修正トレーニングにもなる . . ※お腹を出来る限り、陽圧で腹横筋を最大限に働かせます。🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、サッカーや空手などで足首が底屈になった状態で、四頭筋より腸腰筋を使ってキック動作を行いたい時につながります。 ． 身体の中心に近い筋肉、そして背骨の力を上手に使えると、より強いパワーが発揮出来ますよ。😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #大腿四頭筋 #大腿四頭筋トレーニング #大殿筋 #大殿筋トレーニング #体幹 #体幹トレーニング2022/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋トレーニング#大腿四頭筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋#大殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋トレーニング#大殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング12.47%1,8746☝️アスリートヨガ🧘♂️ 歩幅が狭くて前ももが硬い方へ『腸腰筋・四頭筋ストレッチ』 . 今回は、ダウンドッグの姿勢から足を上げていきます。 ． そこから4パターン、①足を上げる②足を曲げて上げる③対側をつま先立ち④斜めに倒す そうする事で、しっかり股関節前面にストレッチがかかります。😊 ． ． 🌈このストレッチの良い点３つ 1️⃣前鋸筋のトレーニングにもなる 2️⃣体前面が全体にストレッチ出来る 3️⃣軸足のハムストもストレッチ出来る . . ※ポイント 内臓を持ち上げる様に行います🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、ランニング動作において歩幅がしっかり取れる様になります。 ． また、同側の股関節前面、反対側の股関節後面がストレッチ出来るため、ダッシュ時の肉離れ予防にもつながりますよ。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #大腿四頭筋 #大腿四頭筋ストレッチ #ハムスト #ハムストストレッチ #ハムストリング #ハムストリングストレッチ #ハムストリングス #ハムストリングスストレッチ #ダウンドッグ2022/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋ストレッチ#大腿四頭筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングスストレッチ#ハムストリングスストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウンドッグ#ダウンドッグ11.96%1,7948☝️アスリートヨガ🧘♂️ スクワット動作で腹圧が抜けやすい方へ『腸腰筋・腹横筋トレーニング』 . 今回は、立位姿勢から出来るだけ背骨を真っ直ぐにフルスクワットしていきます。 ． その時に、両手を使って股関節を外旋方向へ誘導しながら行います。😊 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣ニュートラルと外旋誘導する事で、より腸腰筋に刺激が入る 2️⃣重力に対して余計なアウターマッスルの活動を抑える事が出来る 3️⃣腸腰筋をフルレンジで使える様になる . . ※ポイント 腹圧は陽圧で抜かない様に行います🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、パワーポジション時にどうしても体幹の屈曲が入りやすく、腸腰筋が効きにくくなります。 ． そうすると、重心コントロールに重要な腸腰筋が働きにくいため、スムーズに動き出せないんです。😭 ． ニュートラルポジションを腸腰筋や腹横筋で安定させる事が出来ると、余計なアウターマッスルの緊張も少ないため、動き出しがスムーズかつ背骨も柔らかく使えますよ😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #腹横筋 #腹横筋トレーニング #スクワット #ワイドスクワット #体幹 #体幹トレーニング2022/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイドスクワット#ワイドスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング5.57%8345☝️アスリートヨガ🧘♂️ 前ももの硬さから腰が固まりやすい方へ『腸腰筋・大殿筋トレーニング』 . 今回は、立膝から後ろに倒れて、そこからしゃがみ込みます。😊 ． ． 以前に、投稿した同じ様なトレーニングでは、大腿四頭筋と書きましたが、今回のトレーニングは、より大腿四頭筋より後面の大殿筋を働かせないと、腸腰筋がしっかり働いてくれないので、スムーズに出来ないのです。🤗 ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣腸腰筋を遠心性収縮から求心性に切り替えるトレーニング出来る 2️⃣アウターに余計な緊張があると、動かしにくい事がわかる 3️⃣センターを形成する筋肉を優位にしながら、背骨を柔らかく使う事が出来る . . ※ポイント 腹圧は陽圧で抜かない様に行います🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、股関節伸展動作において大腿四頭筋を介して腹直筋に過剰に遠心性収縮が入る事がよくあります。 ． しかし、競技レベルがあがると上記の筋肉では なく、腸腰筋や腹横筋などを優位にさせる事で、アウターが固まる事がなくなり背骨を柔らかく使う事が出来ます。😊 ． その結果、急激な動きの切り替えにも素早く対応出来る様になります。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #大殿筋 #大殿筋トレーニング #大腿四頭筋 #大腿四頭筋トレーニング #体幹 #体幹トレーニング2022/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋#大殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋トレーニング#大殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋トレーニング#大腿四頭筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング11.54%1,7345☝️アスリートヨガ🧘♂️ 腸腰筋でジャンプしたい方へ『腸腰筋・前鋸筋トレーニング』 . 今回は、チャイルドポーズの姿勢をつま先立ちで行います😊 ． ． そこから、反動を使ってカエルのポーズを連続で繰り返します。 ． そうする事で、前鋸筋だけでなく腹斜筋→腹横筋→腸腰筋のつながりでトレーニング出来ます。🤗 ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣前鋸筋から腸腰筋までつながりをトレーニング出来る 2️⃣重心コントロールのトレーニングにもなる 3️⃣腸腰筋で足を引きつける感覚がわかる . . ※ポイント 腹圧は抜かない様に行います🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、ジャンプ動作はもちろんランニング時に腸腰筋を使える様になります😊 ． また、腸腰筋に刺激が入ることで、重心コントロールのトレーニングにもなります。 ． バスケの前十字靭帯損傷の予防にもつながりますよ🤔 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #前鋸筋 #前鋸筋トレーニング #腹横筋 #腹横筋トレーニング #腹斜筋 #腹斜筋トレーニング #カエルのポーズ2022/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋トレーニング#前鋸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋トレーニング#腹斜筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カエルのポーズ#カエルのポーズ8.13%1,2233☝️アスリートヨガ🧘♂️（アシストトレーニング） 肩関節・胸郭を柔らかくして肩の痛みを予防したい方へ『大胸筋・広背筋ストレッチ』 . 今回は、エアロビックバーを使って、肩抜きを行います😊 ． ． このストレッチは、肩関節だけでなく胸郭の可動域もアップするので、ブリッジや倒立などのアシストトレーニングとして有効になります。🤗 ． 🌈このストレッチの良い点３つ 1️⃣バーを少し重くする事で、トレーニングにもなる 2️⃣肩を動かす時に、身体の中央から動かす感覚になる 3️⃣腕が軽くなる . . ※ポイント 腹圧は抜かない様に行います。🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、オーバーヘッドスポーツ（野球・テニスやバトミントンなど）においての必須の動きになります。😊 ． また近年では、サッカーも上半身の重要性が言われていますので、おススメです。😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #広背筋 #広背筋ストレッチ #大胸筋 #大胸筋ストレッチ #肩関節 #肩関節ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #胸郭 #胸郭ストレッチ2022/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/広背筋ストレッチ#広背筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋#大胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋ストレッチ#大胸筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/肩関節ストレッチ#肩関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸郭#胸郭https://www.instagram.com/explore/tags/胸郭ストレッチ#胸郭ストレッチ3.48%5241☝️アスリートヨガ🧘♂️ 坐骨神経ラインで痛みの出る方へ『梨状筋・中殿筋ストレッチ』 . 今回は、伸脚姿勢から胸椎を回旋する事で、梨状筋、反対側の中殿筋がメインでストレッチされます。😊 ． ． このストレッチは、以前にアップしたもののバージョンアップになりますが、戻る時に手を使わないので腸腰筋のトレーニング要素も含まれます。🤗 ． 🌈このストレッチの良い点３つ 1️⃣股関節動かしながら広範囲にストレッチ出来る 2️⃣バランス感覚もいるため体幹トレーニングにもなり、腸腰筋も鍛えられる 3️⃣伸ばしにくい中殿筋、大腿筋膜張筋などのラテラルラインがしっかり伸びる . . ※ポイント 腹圧は抜かない様に行います。🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、テニスやバトミントン・野球などで、レシーブ的な動作において股関節の安定性の中で上半身を柔らかく使う体の使い方になります。😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #梨状筋 #梨状筋ストレッチ #中殿筋 #中殿筋ストレッチ #大腿筋膜張筋 #大腿筋膜張筋ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2022/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/梨状筋#梨状筋https://www.instagram.com/explore/tags/梨状筋ストレッチ#梨状筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋#中殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋ストレッチ#中殿筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋#大腿筋膜張筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋ストレッチ#大腿筋膜張筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ10.88%1,61921☝️アスリートヨガ🧘♂️ 動き出しで足が重たい方へ『腸腰筋・腹横筋トレーニング』 . 今回は、座位であぐら合掌姿勢から、股関節を内旋させながら後方に持っていき、しゃがみ込みで股関節外旋の姿勢をとります。😊 ． ． このトレーニングは、股関節に柔軟性が求められる中で腸腰筋・腹横筋が使えていないと、大腿筋膜張筋や中臀筋前部に過剰収縮が入ってしまいます。🤗 ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣股関節の内旋・外旋を腸腰筋でコントロールする練習になる 2️⃣みぞおちから下腹部で股関節を操作する感覚がわかる 3️⃣仙腸関節、下部腰椎のストレッチにもなる . . ※ポイント お腹で操作する意識で行います。🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、サッカーや野球・バスケなどで、切り返しの動作において股関節の内旋・外旋の切り替わりの時に、必要な体の使い方になります。😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #腹横筋 #腹横筋トレーニング #股関節 #股関節ストレッチ2022/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ23.63%3,5557☝️アスリートヨガ🧘♂️ 股関節に負荷がかかると力む方へ『腸腰筋・ハムスト ストレッチ』 . 今回は、立位で足を開脚した状態で、上半身を左右に回していきます。😊 ． ． このストレッチは、股関節に柔軟性が求められる中で上半身を動かそうとすると、途端に硬くなって力んでしまう方に、おススメのストレッチ兼トレーニングになります。🤗 ． 🌈このストレッチの良い点３つ 1️⃣ストレッチ兼トレーニングになる 2️⃣上半身を動かす事で股関節がストレッチ出来る 3️⃣複合的なストレッチになり、体全体が柔らかくなる . . ※ポイント 膝を曲げない様に、しっかり伸ばします。🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、サッカーや野球・バレーなどで、股関節に無理な姿勢が要求される中で、上半身を操作しなければならない時の動きに役に立ちます。 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #ハムスト #ハムストストレッチ #ハムストリング #ハムストリングストレッチ #ハムストリングス #ハムストリングスストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #腸腰筋トレーニング #ハムストトレーニング #ハムストリングストレーニング2022/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングスストレッチ#ハムストリングスストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストトレーニング#ハムストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニング11.1%1,6649☝️アスリートヨガ🧘♂️ 胸椎・肩甲骨が硬い方へ『腰方形筋・腹斜筋ストレッチ』 . 今回は、足を卍字にして肩入れを行います。そして、そのあとに体を左右に回旋します😊 ． 「見出しとストレッチの筋肉が繋がらないのでは⁉️」と思った方もいるのでは🤔 ． このトストレッチは、これらの筋肉をストレッチする事で、腰椎と胸椎を分離して動かす事が出来る要素になるからです。 ． 更には、目線を水平にする事で、頚椎固定の胸椎の回旋ストレッチ兼トレーニングになるのです👍 ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣腰椎と胸椎の分離運動につながる 2️⃣頚椎のストレッチ、兼トレーニングにもなる 3️⃣下半身を卍字にした中で、上半身の内・外旋の動きのストレッチが出来る . . ※ポイント 内臓を持ち上げる様に意識する事で、目的の筋肉が伸びてきます。そして、目線を水平にキープします。（前頚部の硬い僕は、少し動いています😅） ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、サッカーや野球・バスケ・バレーなどで、周囲の確認をする際に首振りを行います。 ． その時に目線が水平からズレてしまうと平衡感覚で修正が入るので、ワンテンポ遅れる、もしくは次の動作の精度が落ちてしまいます。😭 ． トップアスリートに備わっている能力で、ヴィッセル神戸のイニエスタ選手は、特に優れている動きですね🤔 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腰方形筋 #腰方形筋ストレッチ #腹斜筋 #腹斜筋ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #胸椎 #背骨 #背骨ストレッチ2022/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋#腰方形筋https://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋ストレッチ#腰方形筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋ストレッチ#腹斜筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチ8.31%1,2493☝️アスリートヨガ🧘♂️ 反り腰でお悩みの方に『腸腰筋・大腿四頭筋トレーニング』 . 今回は、足首を立てた状態での立膝で、身体を一直線にして後ろに倒していきます😊 ． 本来、腸腰筋、大腿四頭筋は骨盤を前傾に作用するので、「反り腰だったら逆効果では⁉️」と思った方もいるのでは🤔 ． このトレーニングは、これらの筋肉を遠心性収縮に使う事でストレッチ効果も狙っています。 ． 更には、拮抗するハムスト、大殿筋などがしっかりトレーニング出来るので、結果的に反り腰を防ぐ事が出来ます👍 ． （ただし筋力が足りない場合は、かえって悪化するので注意が必要です😅） ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣反り腰の原因筋をトレーニングしながらストレッチ出来る 2️⃣拮抗筋のハムスト、大殿筋までトレーニング出来る 3️⃣体幹トレーニングにもなる . . ※ポイント 顎をしっかり後方に押し込む事で、頚・頭長筋を利用して横隔膜の活動を高めて、腹横筋、腸腰筋を働かせます。🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、野球のピッチング、バレー・バトミントンのサーブやアタックの動きに必要な動作になります。 ． 前もも（大腿四頭筋）は要らない訳ではなく、遠心性で使えると、伸張反射を最大限に活かすことが出来ますよ😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #大腿四頭筋 #大腿四頭筋トレーニング #ハムスト #ハムストトレーニング #体幹 #体幹トレーニング2022/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋トレーニング#大腿四頭筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストトレーニング#ハムストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング11.76%1,7666☝️アスリートヨガ🧘♂️ 毎日のルーティンに『総集編 股関節ストレッチ①』 . 今回は、以前に投稿した股関節ストレッチが実は、一連の流れになっています。 ． そのため、この流れをそのまま取り組む事で、股関節周囲のウォーミングアップだけでなく、クールダウンにも使えます。 （注 アップかダウンかでリズムは変える必要があります🤔） ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣股関節が前後左右バランス良く伸びる 2️⃣アップ、ダウン共に応用できる 3️⃣トレーニング要素も含まれる . . ※ポイント 常に腹圧は陽圧を意識します。🤗 ． ． このストレッチは、自身が毎日取り組んでいるストレッチ①になります。 ． 他にも②、③と流れがありますので、今後また投稿しますね🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #ハムスト #ハムストストレッチ #ハムストリング #ハムストリングストレッチ #ハムストリングス #ハムストリングスストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #股関節のストレッチ #股関節ほぐし #股関節エクササイズ #股関節を柔らかくする2022/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングスストレッチ#ハムストリングスストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のストレッチ#股関節のストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくする9.89%1,4864☝️アスリートヨガ🧘♂️ 坐骨神経でお悩みの方に『ハムスト・腸腰筋ストレッチ』 . 今回は、足を卍字にして前側の足だけ伸ばします。 ． 以前、前側の足を曲げたバージョンを投稿していますが、少し強度が上がったバージョンになります。🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣坐骨神経がしっかり伸びる 2️⃣坐骨神経に拮抗する大腿神経も伸びる 3️⃣下半身がしっかりストレッチかかった状態で背骨を柔らかく使う練習になる . . ※ポイント 前側の足は膝を曲げずに、股関節を引き込んだ状態で体を倒していきます🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、野球のピッチングにおけるフォロースルー、サッカーのスライディングタックルの動きになります。 ． この動作が楽に出来ないと膝が伸ばされた時に背骨を柔らかく使うことが出来ないので、動きの質が落ちてしまうんです😭 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #ハムスト #ハムストストレッチ #ハムストリング #ハムストリングストレッチ #ハムストリングス #ハムストリングスストレッチ #坐骨神経改善 #坐骨神経痛 #坐骨神経痛ストレッチ2022/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングスストレッチ#ハムストリングスストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経改善#坐骨神経改善https://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経痛#坐骨神経痛https://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経痛ストレッチ#坐骨神経痛ストレッチ10.05%1,5086☝️アスリートヨガ🧘♂️ 前ももが抜けない方に『ハムスト・腹横筋トレーニング』 . 今回は、ランジ姿勢の後ろ足を横に向けて、両手を頭の上で組んだ状態で左右に倒していきます。 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣ランジ姿勢で腹圧が高めれているか分かる 2️⃣前ももを抜く（劣位）為のトレーニングになる 3️⃣前ももを抜く（劣位）為には、腸腰筋や腹横筋（優位）が使える必要がある事がわかる . . ※ポイント 腹圧は抜かない様に、お腹から始動します🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、野球のピッチング、バレー・バトミントンのレシーブの動きになります。（割体の動き） ． この動作で前ももが入り過ぎる場合は、腹圧が腹横筋で高めれていない可能性があります。また膝のケガのリスクがあるので、習得して欲しいトレーニングになります🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #ハムスト #ハムストトレーニング #腹横筋 #腹横筋トレーニング #体幹 #体幹トレーニング2022/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストトレーニング#ハムストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング4.53%6793☝️アスリートヨガ🧘♂️ 下半身から上半身の連動性を高める『腸腰筋・前鋸筋トレーニング』 . 今回は、しゃがみ込んだ状態から相撲の突っ張り（鉄砲）を行います。 ． そして、肘で円を描きながら下から掬い上げる様に動かす事で、肩甲骨だけでなく胸郭を左右に分離させて動かす事ができます。😊 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣腸腰筋と前鋸筋の間接的なつながりを感じられる 2️⃣肩甲骨・胸郭が動くと、下半身も連動する事がわかる 3️⃣お相撲さんの身体操作の凄さがわかる . . ※ポイント 腹圧は抜かない様に、お腹から動かして下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、サッカーやバスケなどカットインの動きになります。（割体の動き） ． 初動の動作において、手や足だけが先行して動きがちですが、お腹から始動する感覚につながりますよ。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #前鋸筋 #前鋸筋トレーニング #相撲 #相撲トレーニング #相撲スクワット #体幹 #体幹トレーニング2022/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋トレーニング#前鋸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/相撲#相撲https://www.instagram.com/explore/tags/相撲トレーニング#相撲トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/相撲スクワット#相撲スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング3.54%5249☝️アスリートヨガ🧘♂️ 腰痛予防につながる『腰方形筋・腹横筋ストレッチ』 . 今回は、片足を曲げた開脚姿勢から、体を横に倒していきます。 ． そして、手を伸ばす事で広背筋を利用して、骨盤に近い筋肉をしっかり伸ばします。😊 ． ． 🌈このストレッチの良い点３つ 1️⃣伸ばしにくい骨盤周辺の筋肉が伸びる 2️⃣後側だけでなく、前側も伸びる事で3Dで筋肉をイメージして伸ばせる 3️⃣最後にお尻を持ち上げる事で、地面に居付かなくなる . . ※ポイント お腹（内臓）を持ち上げながら、腹圧は抜かない様にして下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、腹腔の容積を大きくする事で腹圧が陽圧にしやすくなり、体幹部が安定します。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腰方形筋 #腰方形筋ストレッチ #腹斜筋 #腹斜筋ストレッチ #広背筋 #広背筋ストレッチ #背骨コンディショニング #背骨 #体幹 #体幹ストレッチ2022/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋#腰方形筋https://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋ストレッチ#腰方形筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋ストレッチ#腹斜筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/広背筋ストレッチ#広背筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹ストレッチ#体幹ストレッチ5.35%8051☝️アスリートヨガ🧘♂️ 腸腰筋で走れるための『腸腰筋・腹横筋トレーニング』 . 今回は、うつ伏せで腕を水平まで挙げて、おでこの下に手を持っていきます。 ． そして、お腹で足を素早く上げて、腕に膝が付くまでしっかりあげていきます。😊 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣股関節、下部腰椎のストレッチにもなる 2️⃣素早く行う事で、腸腰筋に入りやすくなる 3️⃣プランク姿勢で行うより、腸腰筋にのみしっかり入る . . ※ポイント 腹圧は絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、走る動作はもちろん、空手などのハイキックの使い方にもつながりますよ。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #腹横筋 #腹横筋トレーニング #軸トレーニング #背骨 #背骨コンディショニング #腰椎 #腰椎ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2022/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/軸トレーニング#軸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰椎#腰椎https://www.instagram.com/explore/tags/腰椎ストレッチ#腰椎ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ8.27%1,2443☝️アスリートヨガ🧘♂️ オーバーヘッドスポーツに必須『大腰筋・横隔膜ストレッチ』 . 今回は、足を卍字にして、みぞおちから丸めていきます。 ． そして、完全に丸くなってから、今度は逆にみぞおちを突き出していきます。😊 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣丸くなる意識だけでなく、反る時の意識もイメージ出来る 2️⃣手をしっかりプッシュする事で、胸郭を持ち上げて横隔膜にもアプローチ出来る 3️⃣体を折りたたむ感覚がわかる . . ※ポイント 腹圧は絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、オーバーヘッドスポーツにあたる野球のピッチング、バトミントン、バレーはもちろん、バスケットのカットインの動きにつながりますよ。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #横隔膜 #横隔膜トレーニング #軸トレーニング #背骨 #背骨コンディショニング #背骨ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2022/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜トレーニング#横隔膜トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/軸トレーニング#軸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ3.91%5882☝️アスリートヨガ🧘♂️ 腹圧を高めてお腹で腕を動かす『ハムスト・腹横筋トレーニング』 . 今回は、両手を上に伸ばして胸郭をしっかり持ち上げてから、伸ばしいる足と身体が一直線になる様に倒していきます。 ． そして、両手をバンザイ→横に広げるを繰り返します。一般的には背中に来るのが正解ですが、より軸を強化する為にお腹に1番くる様にします。😊 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣ランジ姿勢で腹圧が抜けなくなら 2️⃣腹圧が高まれば、前ももが自然と抜ける感覚がわかる様になる 3️⃣体幹部がメインで、腕はお腹で動かす感覚がわかる . . ※ポイント 腹圧は絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、野球のピッチング、バトミントン、バスケットなどランジ姿勢になる時に、腹圧を高めれるようなります。🤗 ． そうすると、体幹が安定するので、コントロール精度、対人スキルが上がりやすくなりますよ😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #ハムスト #ハムストリング #ハムストリングス #ハムストトレーニング #ハムストリングトレーニング #ハムストリングストレーニング #腹横筋 #腹横筋トレーニング #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #軸トレーニング2022/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストトレーニング#ハムストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングトレーニング#ハムストリングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/軸トレーニング#軸トレーニング1.27%1920☝️アスリートヨガ🧘♂️ 股関節の詰まりを解消『仙腸関節・股関節ストレッチ』 . 今回は、股関節の詰まりの原因になる骨頭の前方、内旋偏位している方に有効なストレッチになります。 ． まず両手で地面をプッシュした状態から、両肘で股関節を外旋に誘導していきます。😊 ． そして、お腹（腸腰筋）で左右に重心を移動させて、つま先立ちになるまで動かしていきます。🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣股関節最大屈曲にする事で大腿四頭筋ではなく腸腰筋で屈曲できる 2️⃣股関節外旋に誘導する事で仙腸関節のストレッチが出来る 3️⃣股関節後方のストレッチになるので、はまりが良くなる . . ※ポイント 肘が膝から絶対に離れない様にして下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 競技種目に関係なく股関節の適合性を高める事は重要になります。🤗 ． 股関節の適合性が高まれば、骨盤は安定してくるので体幹も安定しやすいですよね😊 ． 簡単なストレッチではありますが、奥の深いストレッチなので、ウォーミングアップに取り入れて下さい😊 . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #仙腸関節 #仙腸関節ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節のつまり解消2022/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙腸関節#仙腸関節https://www.instagram.com/explore/tags/仙腸関節ストレッチ#仙腸関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のつまり解消#股関節のつまり解消2.32%3500<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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