コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。☝️アスリートヨガ🧘♂️ オーバーヘッドスポーツに必須『前鋸筋・腱板4筋トレーニング』 . 今回は、両手で地面をプッシュした状態から、片側の脚をあげていき、いわゆるブリッジ姿勢をとります。😊 ． そして、また元の姿勢に戻り、左右を交互に行います。🤗 （オリックスの不動のエース 山本由伸投手が取り組んでいます😊） ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣肩関節だけでなく、胸郭、背骨のストレッチにもなる 2️⃣肩関節を3次元でコントロール出来るようになる 3️⃣普段、縮んでいる体の前面の筋肉が全体的にストレッチ出来る . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かない様に、そして呼吸を止めないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、オーバーヘッドスポーツである野球やバトミントン、バレーなどに必須の動きになります。🤗 ． ブリッジ動作の時に腹圧が抜けずに、呼吸が止めない事で、横隔膜や腸腰筋の活動があがり、上肢〜体幹〜下肢へと連動が出来ますよ😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #大腿四頭筋 #大腿四頭筋ストレッチ #肩関節 #肩甲骨 #肩甲骨トレーニング #インナーマッスル #腱板 #肩のインナーマッスル強化 #肩のインナーマッスルエクササイズ #肩のインナーマッスルトレーニング #前鋸筋 #前鋸筋トレーニング #ブリッジ #山本由伸2022/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋ストレッチ#大腿四頭筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/腱板#腱板https://www.instagram.com/explore/tags/肩のインナーマッスル強化#肩のインナーマッスル強化https://www.instagram.com/explore/tags/肩のインナーマッスルエクササイズ#肩のインナーマッスルエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩のインナーマッスルトレーニング#肩のインナーマッスルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋トレーニング#前鋸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/山本由伸#山本由伸2.99%4510☝️アスリートヨガ🧘♂️ トレーニング要素もある『腸腰筋・四頭筋ストレッチ』 . 今回は、うつ伏せで股関節を伸展させる事で、下半身から体幹を左右に捻っていきます😊 ． 同じ様なストレッチはあるのですが、競技動作につなげる為に、足をあえて地面に付けずに浮いた状態をキープします🤔 ． これは、単に可動域を広がるのではなく、コントロール出来る範囲で可動域を広げる事を目的としているからです🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣股関節伸展時に、腰が反りすぎない様にトレーニングになる 2️⃣腸腰筋や四頭筋がストレッチしながら、トレーニングにもなる 3️⃣お腹の意識が高まる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かずに、特に上半身は脱力して下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、ランニングはもちろんサッカーのキックモーションやバレーのアタックなどにおいても、股関節伸展の動きは必須動作になります。🤗 ． その時に、腹圧が抜ける事で、腰痛や力の伝達が弱くなってしまいます。 ． 力のロスを減らすために、下からの力を上まで繋げれる様に、お腹は抜かないようにしましょうね👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #大腿四頭筋 #大腿四頭筋ストレッチ #股関節 #股関節柔軟性 #股関節ほぐし #股関節のストレッチ #股関節エクササイズ2022/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋ストレッチ#大腿四頭筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節柔軟性#股関節柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のストレッチ#股関節のストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズ2.14%3230☝️アスリートヨガ🧘♂️ 重心操作につながる『腸腰筋・腹横筋トレーニング』 . 今回は、あぐらの状態で足を抱えて、体の重心を傾けて、右・左回りと倒れていきます🤔 ． 上手く出来るとかなり気持ち良いので、ずっと回りたくなりますよ🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣腸腰筋が重心操作に重要なのがわかる 2️⃣腹横筋を効かす事で重心が安定した中で操作できる 3️⃣ケガのリスクなく、トレーニング兼リラクゼーションにつながる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かずに、その他は脱力して下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、対人だけでなく動き出し全般において、重心操作は重要になります。🤗 ． そして、腸腰筋・腹横筋を介して重心を傾けるので、相手に悟られないで動き出すことができ、その結果、初動が相手よりワンテンポ早くなりますよ👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #重心 #重心移動 #重心移動トレーニング #重心操作 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #腹横筋 #腹横筋トレーニング #股関節 #股関節柔軟性2022/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/重心#重心https://www.instagram.com/explore/tags/重心移動#重心移動https://www.instagram.com/explore/tags/重心移動トレーニング#重心移動トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/重心操作#重心操作https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節柔軟性#股関節柔軟性4.65%6983☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『腸腰筋・頚、頭長筋トレーニング』 . 今回は、両手で顎を抱えて後方に押し込む事で（専門用語でチンイン）上位頚椎を伸展位に導き、頚・頭長筋を遠心性に使います。（いわゆるブリッコポーズです🤗） ． そうする事で、頚・頭長筋を介して横隔膜を下行性から収縮、そして腸腰筋を介して上行性からも収縮させ、腹圧をしっかり高める事が出来ます🤔 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣頚椎を利用して胸郭が持ち上がる 2️⃣胸椎伸展の力を入れながら、股関節屈曲が出来る様になる 3️⃣軸の形成に重要な腸腰筋、横隔膜に効かす事が出来る . . ※ポイント 顎をしっかり引いて体が前に倒れない様にして下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、ランニング動作だけでなく、パワーポジションをとる事が多いサッカー、バスケ、野球においても腸腰筋と横隔膜が効かす事が出来ます🤗 ． そして、腸腰筋がしっかり働くので、動き出しがスムーズに行きますよ👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #内転筋 #内転筋トレーニング #頚椎 #胸椎 #股関節 #チンインエクササイズ2022/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/頚椎#頚椎https://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/チンインエクササイズ#チンインエクササイズ1.12%1690☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『腰方形筋・腹斜筋ストレッチ』 . 今回は、曲げてきた足を下の足の上に置いて、踵でしっかり押さえて、膝を倒していきます。 ． 更に、お尻を持ち上げてバウンディングすると、より下の足側の腰方形筋・腹斜筋がストレッチ出来ているとオッケーです🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣伸びにくい腰方形筋・腹斜筋がストレッチ出来る 2️⃣横腹にも腹圧が陽圧で高めやすくなる 3️⃣筋膜を介して股関節も動きやすくなる . . ※ポイント 両手もしっかり地面を押して下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技というよりは、競技動作時の全てにおいて重量な腹圧を陽圧で高めやすくなります。🤔 ． 腹圧を前後左右3Dで膨らますには、狭義の体幹部の柔軟性は重量になりますよ🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腰方形筋 #腰方形筋ストレッチ #腹斜筋 #腹斜筋ストレッチ #体幹 #体幹強化2022/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋#腰方形筋https://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋ストレッチ#腰方形筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋ストレッチ#腹斜筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化1.58%2344☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『ハムスト・内転筋ストレッチ』 . 今回は、開脚をしていくのですが、最初にお尻を持ち上げて上体を前に倒す事で、仙骨を立てやすくします。 ． そして、骨盤を前後にスイングする事で大腰筋に刺激が入るので、腰椎を介して仙骨が立ちますよ😊 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣開脚しながら腸腰筋トレーニングにもなる 2️⃣股関節外旋の力を使える様になる 3️⃣開脚時に抜けやすい骨盤底筋群が効くようになる . . ※ポイント ドローインとは少し違いますが、内臓を持ち上げる様にして下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、開脚姿勢は中々ありませんが、前後に足を開く事はあると思います。 ． その際に、腸腰筋で股関節との適合性を高めて、更には骨盤底筋群を効かす事で、体幹部の安定をはかる事が出来ますよ🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #骨盤底筋 #骨盤底筋群トレーニング #ハムストリングス #ハムストストレッチ #ハムストリングストレッチ #内転筋 #内転筋ストレッチ #開脚 #開脚ストレッチ2022/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群トレーニング#骨盤底筋群トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋ストレッチ#内転筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチ1.71%2561☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『腸腰筋・ハムストトレーニング』 . 今回は、正座から腰を地面と平行にするパラレルスクワットを繰り返します。 ． 一般的には、大腿四頭筋に効かしますが、このトレーニングは腸腰筋を出来るだけ優位にして大腿四頭筋を劣位にします。 ． そうする事で、パラレルスクワットを腸腰筋とハムストがメインで行える様になります🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣腸腰筋で支えることで重心移動がスムーズにいく 2️⃣重量を持ってのスクワットでも腸腰筋に効かす事が出来る 3️⃣お腹の意識を高める事が出来る . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、パワーポジションでも腸腰筋を優位にする事が出来るので、次の動き出しにおいて重心移動がスムーズにいきます🤗 ． そのため、対人においても一歩が早くなりますよ👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #ハムスト #ハムストリング #ハムストリングス #ハムストトレーニング #ハムストリングトレーニング #ハムストリングストレーニング #スクワット #パラレルスクワット2022/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストトレーニング#ハムストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングトレーニング#ハムストリングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パラレルスクワット#パラレルスクワット1.63%2450☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『大胸筋・広背筋ストレッチ』 . 今回は、コモドドラゴン🦎の姿勢から手を頭の後ろに持っていき胸を広げていきます。そして今度は、体を折り畳むようにみぞおちから丸くしていきます。 ． そうする事で、体幹部を支えながら胸椎の回旋ストレッチ出来るので、より競技において実践的な動的ストレッチになります🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣拮抗する筋肉同士をストレッチ出来るので効果2倍 2️⃣体幹トレーニング要素がある中で背骨を柔らかく使う感覚がわかる 3️⃣リードの手の使い方で回旋可動域が変化する意味がわかる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、オーバーヘッドスポーツ（野球、バレー、バトミントン、テニスなど）での身体の使い方が上手くなります🤗 ． 体幹部に負荷がかかった時に、みぞおちを抜くことが難しいのですが、これを続ける事でだんだんと競技でも出来る様になりますよ👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #大胸筋 #大胸筋ストレッチ #広背筋 #広背筋ストレッチ #肩関節 #肩関節ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #背骨 #背骨ストレッチ #背骨コンディショニング2022/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋#大胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋ストレッチ#大胸筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/広背筋ストレッチ#広背筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/肩関節ストレッチ#肩関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニング1.37%2070☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『腸腰筋・大殿筋トレーニング』 . 今回は、完全にしゃがみ込んだ姿勢から、左右の股関節を内外旋しながら、ヒップリフトを行います。 ． そうする事で、股関節を引き込み続けるので腸腰筋、お尻をもちあげるので大殿筋もトレーニングすることが出来ます🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣拮抗する筋肉が鍛えれるので、効果2倍 2️⃣股関節深屈曲なので、大腿四頭筋ではなく腸腰筋が効きやすい 3️⃣下腹部で股関節を操作する感覚がわかる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 実際の競技では、サッカー、バスケ、野球におおいてのパワーポジションから方向転換をする際に、お腹から動かす感覚を習得出来ます🤗 ． 動き出しの初動で足から動かしまうのではなく、身体の中心から動かす感覚を覚えましょう👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #身体操作 #身体操作トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #大殿筋 #大殿筋トレーニング #股関節 #股関節トレーニング #股関節ほぐし #股関節の動き2022/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋#大殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋トレーニング#大殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の動き#股関節の動き3.55%5296☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『中殿筋・大腿筋膜張筋ストレッチ』 . 今回は、股関節ニュートラルポジションから伸展・屈曲は入れずに内旋・外旋をメインで動かしいく動的ストレッチになります。 ． そうする事で、股関節の大転子よりの中殿筋・大腿筋膜張筋をストレッチすることが出来ます🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣伸ばしにくい中殿筋・大腿筋膜張筋がストレッチ出来る 2️⃣ニュートラル姿勢でストレッチする事でいつもと違う感覚が入る 3️⃣伸び感は少ないが股関節の動きが滑らかになるのがわかる . . ※ポイント うつ伏せでも、腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． このストレッチは、伸び感を出すものではなく、遠位部を柔らかくして股関節の動きを滑らかにするためのストレッチです🤗 . 【実際のスポーツでは】 実際の競技で、似たような動きはありませんが、瞬間的もしくは静止時の股関節ポジションが良くなりますよ🤗 ． その結果、動き出しのスピード、質が向上します👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #中殿筋 #中殿筋ストレッチ #大腿筋膜張筋 #大腿筋膜張筋ストレッチ #股関節 #股関節ほぐし #股関節ストレッチ #股関節のストレッチ2022/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋#中殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋ストレッチ#中殿筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋#大腿筋膜張筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋ストレッチ#大腿筋膜張筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のストレッチ#股関節のストレッチ1.47%2220☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『腸腰筋・ハムストリングス トレーニング』 . 今回は、腸腰筋の活動を高めたまま深脚、そこから体幹を回旋して、ランジ姿勢に移行します。 そうする事で、腸腰筋で股関節を引き込み続けるので、ハムストの近位が働いた理想的な筋活動のランジ姿勢を習得出来ます🤗 ． ． 🌈このトレーニングの良い点３つ 1️⃣鍛えにくいハムスト近位と腸腰筋が鍛えられる 2️⃣トレーニングだけでなくストレッチ効果も得られる 3️⃣体幹も鍛えながらトレーニング出来る . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 野球だけでなく、サッカーやバトミントンなどランジ姿勢は多くの競技に求められる動作になら増すので、幅広い競技に使えるトレーニング兼ストレッチになりますよ🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #腸腰筋ストレッチ #ハムストリング #ハムストリングス #ハムストリングストレッチ #ハムストリングトレーニング #股関節 #股関節トレーニング #股関節ストレッチ2022/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングトレーニング#ハムストリングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ2.75%4150☝️アスリートヨガ🧘♂️ 連動性を高める『ハムストリングス・腸腰筋ストレッチ』 . 今回は、開脚の姿勢から身体を回旋させて、フィギュアスケートのポーズの様に手を大きく広げて、体の前面を中心に伸ばしていきます。 ． 脚は屈曲・伸展になるので、股関節前面の腸腰筋、大腿四頭筋、股関節後面のハムストリングスまで一緒に伸ばす事が出来ます。🤗 ． ． 🌈このストレッチの良い点３つ 1️⃣体幹が安定した中で、股関節の柔軟性が出せる 2️⃣ストレッチの中にトレーニング要素も含まれる 3️⃣身体全体を使ったストレッチになる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 フィギュアやバレエだけでなく、サッカーや陸上など幅広い競技に使えるストレッチになりますサ🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #大腿四頭筋 #大腿四頭筋ストレッチ #ハムストリングス #ハムストリングスストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2022/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋ストレッチ#大腿四頭筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングスストレッチ#ハムストリングスストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ1.7%2542☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『腸腰筋・内転筋・大腿四頭筋（内側広筋）トレーニング』 . 今回は、両手をお祈りポーズにして、股関節を内旋、外旋とローテーションさせていきます。 ． 身体は、常に正面を向いたままで股関節のみローテーションさせていくのがポイントです。🤔 ． 2パターン目は、両手を鼠蹊部で挟み込むイメージでやって下さいね‼️🤗 ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣体幹が安定した中で、股関節の柔軟性が出せる 2️⃣体の中心にある腸腰筋や内転筋、そして鍛えにくい大腿四頭筋（内側広筋）が鍛えられる 3️⃣パワーポジションの時に足が居付かなくなる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 サッカーやバスケなどのパワーポジション時に、足が居付かなくなるので、DF時にも相手に置いていかれなくなります。また動き出しが早くなるだけでなく、軸が安定してブレなくなりますよ。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #大腿四頭筋 #大腿四頭筋トレーニング #内転筋 #内転筋トレーニング #股関節 #股関節トレーニング #股関節ストレッチ2022/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋トレーニング#大腿四頭筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ1.27%1920☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『腸腰筋・内転筋トレーニング（軸SQ）』 . 今回は、両手をバンザイした状態で、フルスクワットを行います。 ． 身体を真っ直ぐにキープする事で、腸腰筋、内転筋にバシッと入ってきますよ。また上から吊るされている意識で行う事で、軸の形成にもつながります‼️ ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣体幹が安定した中で、背骨の柔軟性が出せる 2️⃣体の中心にある腸腰筋や内転筋が鍛えられるに 3️⃣パワーポジションの時に足が居付かなくなる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 サッカーやバスケなどのパワーポジション時に、足が居付かなくなるので、DF時にも相手に置いていかれなくなります。また動き出しが早くなるだけでなく、軸が安定してブレなくなりますよ。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #内転筋 #内転筋トレーニング #軸 #軸トレーニング2022/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/軸#軸https://www.instagram.com/explore/tags/軸トレーニング#軸トレーニング1.37%2006☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『胸椎回旋ストレッチ・体幹トレーニング』 . 今回は、首を丸くして頸椎、そして腕を回して胸椎を回旋させた状態で、足を上げて行きます。 ． そうする事で、背骨（頸椎・胸椎）のストレッチだけでなく、体幹トレーニングにもなります‼️ ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣体幹が安定した中で、背骨の柔軟性が出せる 2️⃣動的に動かすので、より実践的なストレッチになる 3️⃣姿勢が変わるだけで、体幹が安定しにくくなる感覚がわかる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 サッカーやバスケなど、半身になった状態での動きが要求される時の動きにつながります。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #頸椎 #頸椎ストレッチ #胸椎 #胸椎ストレッチ #胸椎の柔軟性 #体幹トレーニング #体幹 #背骨 #背骨コンディショニング2022/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/頸椎#頸椎https://www.instagram.com/explore/tags/頸椎ストレッチ#頸椎ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/胸椎ストレッチ#胸椎ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎の柔軟性#胸椎の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニング1.03%1550☝️アスリートヨガ🧘♂️ ランジ姿勢での『ピッチャーズストレッチ』 . 今回は、ランジ姿勢で野球のピッチングの動きをしながらストレッチを行います‼️ ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣股関節を安定させながら肩甲骨周辺のストレッチになる 2️⃣ピッチングの時に下半身が使えているかがわかる 3️⃣下半身の左右差がわかる様になる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 野球だけでなく、サッカーやバトミントンなどにおいても必要な筋力、柔軟性になります。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #野球 #野球トレーニング #ピッチャートレーニング #ピッチャー2022/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/野球トレーニング#野球トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャートレーニング#ピッチャートレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャー0.49%740☝️アスリートヨガ🧘♂️ 軸足『ハムストリングス』を意識したキックモーション（バックラウンジ） . 今回は、バックラウンジをする中で、サッカーのキックモーションを入れて行います‼️ ． Jリーグでは軸足の使い方が大腿四頭筋を優位にしている選手が多いのですが、プレミアリーグになるとハムストリングスで軸足を使っています🤗 ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣足だけでなく身体そのものが前方に移動するので、より強いシュートになる 2️⃣無回転シュートの原理がわかる 3️⃣シュートやパスの後の動作が速くなる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 サッカーではシュートやパスの動作になりますが、野球のピッチングにおける軸足の使い方も同様になります。🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #甲子園 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #ランジ #バックランジ #ハムスト #ハムストリングス #ハムストリングストレーニング #ハムストトレーニング #シュート #シュート練習 #無回転シュート #無回転シュートの練習2022/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/甲子園#甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランジ#ランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/バックランジ#バックランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストトレーニング#ハムストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュート#シュートhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュート練習#シュート練習https://www.instagram.com/explore/tags/無回転シュート#無回転シュートhttps://www.instagram.com/explore/tags/無回転シュートの練習#無回転シュートの練習0.63%950☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『前鋸筋』上・中・下部が鍛えれる体幹トレーニング . 今回は、ダウンドックで下部、状態を最大限に前方移動で上部、腕立て姿勢で中部と言った感じで、前鋸筋を端から端まで使います🤗 ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣前鋸筋が肩関節がどの角度でも働く 2️⃣肩甲骨を使う時に、体幹部も安定する様になる 3️⃣お尻を締める事で、前鋸筋が活動時に股関節伸筋群にスイッチを入れる事が出来る . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 ランニングにおける腕振りの時に、前鋸筋にスイッチが入る事で、筋連結から体幹部が安定し、更には股関節伸筋群にもスイッチが入る様になります🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #前鋸筋 #前鋸筋トレーニング #腕立て伏せ #腕立て #プッシュアップ2022/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋トレーニング#前鋸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕立て伏せ#腕立て伏せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕立て#腕立てhttps://www.instagram.com/explore/tags/プッシュアップ#プッシュアップ0.84%1270☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『中殿筋・内転筋』を鍛えながらの体幹トレーニング . 今回は、腕立て姿勢から体と一緒に足を回旋させる事で、下の足の中殿筋、上の足の内転筋を鍛えながら、体幹部の腹斜筋、腹横筋などを鍛えていきます🤗 ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣固めないで体幹トレーニングが出来る 2️⃣柔軟性が落ちずに体幹が強化出来る 3️⃣片側だけでなく両側の軸の意識が出来る . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 野球やサッカーだけでなく、ゴルフの時でも、身体が外に流れにくくなるだけでなく、肩関節・肩甲骨から体幹を安定させる練習になります🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #体幹 #体幹トレーニング #中殿筋 #中殿筋トレーニング #内転筋 #内転筋トレーニング #腕立て #プッシュアップ2022/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋#中殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋トレーニング#中殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕立て#腕立てhttps://www.instagram.com/explore/tags/プッシュアップ#プッシュアップ1.04%1560☝️アスリートヨガ🧘♂️ 『大殿筋・ハムストリングス』の伸張反射トレーニング . 今回は、コモドドラゴンの姿勢からバウンディングを行い、反動で状態を起こしていきます🤗 ． そうする事で、股関節前面のストレッチだけでなく股関節後面の伸張反射トレーニングにもなります‼️ ． ． 🌈これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣ランジ姿勢で腹圧が抜けないようになる 2️⃣伸張反射の練習になる 3️⃣前ももを抜いて、股関節後面で支えれる様になる . . ※ポイント 腹圧の意識を絶対に抜かないで下さいね🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 スポーツの中でランジ姿勢は必須になりますが、その時に腹圧が抜けなくなり体幹部が安定する様になります😊 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #股関節 #股関節トレーニング #大殿筋 #大殿筋トレーニング #ハムストリングス #ハムストリングトレーニング #伸張反射 #伸張反射トレーニング2022/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋#大殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋トレーニング#大殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングトレーニング#ハムストリングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸張反射#伸張反射https://www.instagram.com/explore/tags/伸張反射トレーニング#伸張反射トレーニング0.75%1130<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, 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