コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順☝️アスリートヨガ🧘♂️変則版『大腿筋膜張筋・中殿筋中部』ストレッチ . 今回も、よく紹介されているストレッチの状態から、上に足を乗せるのではなく、下の足を絡ませます🤔 ． そうする事で、より内旋が強くなり伸ばしにくい大腿筋膜張筋・中臀筋中部のストレッチになります‼️🤗 ． ． これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣通常のストレッチでは伸びにくい体の中心に近い所が伸びる 2️⃣体を捻り反動をつける事で、より実践的なストレッチが出来る 3️⃣3段階分ける事で、より細かく分けてストレッチが出来る . . ※ポイント 後ろについてる手で地面をしっかり抑えて前鋸筋を効かして、肩があがるのを防ぎます‼️ ． そうする事で、上半身からも筋連結を使って体幹部を安定させる事ができますよ🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 動きの中において方向転換など身体を捻るのに必要となる柔軟性になりますよ🤗 ． 特に男性は、股関節内旋が苦手な方が多いので、必須のストレッチになりますよ👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #股関節ストレッチ #中殿筋 #中殿筋ストレッチ #大腿筋膜張筋 #大腿筋膜張筋ストレッチ2022/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋#中殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋ストレッチ#中殿筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋#大腿筋膜張筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋ストレッチ#大腿筋膜張筋ストレッチ1.1%1660☝️アスリートヨガ🧘♂️変則版『大腿筋膜張筋・中臀筋・梨状筋』ストレッチ . 今回は、よく紹介されているストレッチの状態から後ろの足を斜めにセットする事で、捻りが加わり前足の梨状筋だけでなく、後ろ足の大腿筋膜張筋・中臀筋のストレッチにもなります‼️🤗 ． ． これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣通常のストレッチでは伸びにくい体の中心に近い所が伸びる 2️⃣体を捻り反動をつける事で、より実践的なストレッチが出来る 3️⃣坐骨神経に間接的に関与する神経も伸ばせるので、より坐骨神経が伸びる . . ※ポイント 腹圧をしっかり高めた状態をキープして、捻りながらバウンディングする事で、通常では伸びない所まで伸ばす事が出来ますよ🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 動きの中において方向転換など身体を捻るのに必要となる柔軟性になりますよ🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #梨状筋ストレッチ #中殿筋 #中殿筋ストレッチ #大腿筋膜張筋 #大腿筋膜張筋ストレッチ #体幹トレーニング2022/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/梨状筋ストレッチ#梨状筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋#中殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋ストレッチ#中殿筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋#大腿筋膜張筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋ストレッチ#大腿筋膜張筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.83%1232☝️アスリートヨガ🧘♂️伸ばしにくい『腰方形筋筋・大腿筋膜張筋』ストレッチ . 今回は、コモドストレッチの状態から体を捻る事で腰方形筋・腹斜筋や大腿筋膜張筋の特に近位部（体の中心に近い方）のストレッチになります‼️🦎 ． ． これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣通常のストレッチでは伸びにくい体の中心に近い所が伸びる 2️⃣腹圧を3Dで高める為の重要な前提条件を獲得出来る 3️⃣体幹トレーニング兼ストレッチになる . . ※ポイント 腹圧をしっかり高めた状態をキープして、バウンディングする事でより深部まで伸ばされる感覚が得られますよ🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 動きの中において方向転換などに必要となる柔軟性につながります。😊 . またフットワークにおいて半身になってさがる動きの身体操作になりますよ👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #腰方形筋ストレッチ #腹斜筋 #腹斜筋ストレッチ #大腿筋膜張筋 #大腿筋膜張筋ストレッチ #背骨 #背骨ストレッチ #体幹トレーニング2022/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰方形筋ストレッチ#腰方形筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋ストレッチ#腹斜筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋#大腿筋膜張筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋ストレッチ#大腿筋膜張筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.85%1280☝️アスリートヨガ🧘♂️高負荷『背骨ストレッチ』 . 今回は、頚椎でしっかり頭を支えたまま、膝を浮かした状態で胸椎を回旋していくストレッチになります‼️🐇 ． ． これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣腕振りの時に頭が安定する 2️⃣肩関節の伸展可動域が増えるのでSSC強化につながる 3️⃣体幹トレーニングにもなる . . ※ポイント 最初は、ウサギのポーズと言われる膝をつけたままで行うと良いですよ🤗 ． 慣れてくると、膝を浮かして腹圧をしっかり高めて下さいね♪ . 【実際のスポーツでは】 ランニング動作には必須の動きになるので、どの競技にもつながるはずです。😊 . 実際、ランニング時に目線がブレると、サッカーやバスケ、野球でもワンテンポ遅れるために、じゅうような身体操作になりますよ👍 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #トレーニング #ウサキのポーズ #背骨 #背骨ストレッチ #胸椎 #胸椎ストレッチ #肩関節 #肩関節ストレッチ2022/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウサキのポーズ#ウサキのポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/胸椎ストレッチ#胸椎ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/肩関節ストレッチ#肩関節ストレッチ0.46%690☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編④⑦『野球部必見』ワンハンドコモドトレーニング . 今回は、投球動作で全身が使えているか確認テストにもなる、ワンハンドでコモドドラゴンの姿勢をとります‼️🦎 これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣リリース時に前鋸筋が使えているかがんかる 2️⃣不安定な場合は、体幹・下半身・肩甲骨が連動していない事がわかる 3️⃣リリース時に肩関節が安定する . . ※ポイント スタートから、肩甲骨と上腕骨の適合性を高めた状態で（甲腕一致）、さらに体幹部と肩甲骨の適合性も高めた状態を最後までキープします‼️ ． . 【実際のスポーツでは】 特に投球動作などのオーバーヘッドスポーツには有効になります。⚾️ . また瞬間的にはクライミングの動作にも関係してくるので、一度試してみて下さい🤗 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #トレーニング #コモドドラゴン #コモドストレッチ #背骨ストレッチ #前鋸筋 #前鋸筋トレーニング #体幹 #体幹トレーニング2022/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コモドドラゴン#コモドドラゴンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コモドストレッチ#コモドストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋トレーニング#前鋸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.64%970☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編④⑥相撲スクワットからの仙骨割り . 今回は、相撲SQ（スクワット）から相撲の立合いの様な動き、そして仙骨割りを行います‼️ これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣SQしながら、仙腸関節の柔軟性が得られる 2️⃣大腰筋が体幹屈曲〜ニュートラル位で活性化される 3️⃣回数を重ねる事に股関節のはまりが良くなる . . ※ポイント 股関節外旋方向の力を入れて、脊柱のニュートラルを意識します‼️ ． . 【実際のスポーツでは】 サッカーやバスケなどのパワーポジションには必須の身体操作になります。🤗 . というのも、これをする事で大腰筋優位になり、重心コントロールがスムーズになります。 ． そのため、パワーポジションからの一歩がスムーズになるので速くなりますよ🤔 ． . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #トレーニング #スクワット #仙骨割り #背骨ストレッチ #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #腰割り #腰割りスクワット2022/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙骨割り#仙骨割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰割り#腰割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰割りスクワット#腰割りスクワット0.65%962☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編④⑤強コモドストレッチ . 今回は、コモドストレッチの膝を浮かした少し負荷の大きいバージョンになります‼️ これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣プランクの様に背骨が固まりにくい 2️⃣背骨の『ストレッチ』兼『体幹トレーニング』になる 3️⃣背骨でのRSSC（回旋系伸張反射）のトレーニングになる . . ※ポイント しっかり肩を決めてから回旋させていきます‼️ ． . 【実際のスポーツでは】 走る動作、切り替えし、シュート・投球動作などでの身体操作につながります。🤔 . . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #トレーニング #背骨 #背骨を柔らかく #背骨ストレッチ #体幹 #体幹トレーニング #プランク #コモドストレッチ2022/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨を柔らかく#背骨を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/コモドストレッチ#コモドストレッチ0.83%1223☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編④④でんぐり返しで腸腰筋トレーニング . 今回は、でんぐり返しの姿勢で、足先をチョンチョンする事で左右の大腰筋で操作していきます‼️ これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣股関節屈曲で大腰筋を使える様になる 2️⃣大腰筋を使いながら背骨を柔らかく使う 3️⃣下腹部で大腰筋を使っている感覚がわかる . . ※ポイント 頚椎（首）だけを過剰に曲げ過ぎない‼️ ． . 【実際のスポーツでは】 走る競技はもちろん、シュート動作やパワーポジションでの身体操作につながります。🤔 . . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #トレーニング #背骨 #背骨を柔らかく #背骨ストレッチ #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング2022/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨を柔らかく#背骨を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング0.79%1190☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編④③仙骨割りで股関節・肩関節内外旋 . 今回は、仙骨割りの姿勢で、股関節・肩関節を内外旋することで、脊柱と連動させていきながら、緩めていきます‼️ これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣骨盤・背骨と股関節の連動を感じられる 2️⃣仙骨割りの可動域が広がる 3️⃣大腰筋の繋がりを感じられる . . ※ポイント 腰が反らない様に、腹圧は意識して下さい‼️ ． . 【実際のスポーツでは】 走る競技はもちろん、股関節→骨盤→腰椎と連動させて動かす動作は、スポーツの中でも多くあります。🤔 ． 動きの中での切り替えし、横へのステップなど多岐に渡ります。 . これを取り組む事で、確実にフットワークは変わってくるはずです👍 . . という事で、これからもスポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #トレーニング #背骨 #背骨を柔らかく #仙骨 #仙骨割り #仙腸関節 #仙腸関節ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2022/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨を柔らかく#背骨を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙骨#仙骨https://www.instagram.com/explore/tags/仙骨割り#仙骨割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙腸関節#仙腸関節https://www.instagram.com/explore/tags/仙腸関節ストレッチ#仙腸関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.78%1180☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編④②両手両足浮かしてバタ足 . 今回は、ストレッチポールの上で、両手両足を浮かして、更には足をバタ足する事で体幹はもちろん、大腰筋、ハムストリングスの活性化トレーニングになります‼️ これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣脊柱ひとつひとつの感覚が磨かれる 2️⃣大腰筋での重心コントロールが出来る 3️⃣大腰筋、ハムストが活性化される . . ※ポイント 特に、腹圧は意識して下さい‼️ 最初は、ヨガマットの上などでやると、ポールがコロコロしないので練習になりますよ🤗 ． . 【実際のスポーツでは】 走っている時に背骨が波打った状態になりますが、そんな中でも軸がぶれない様に走る必要があります。 . 更には、大腰筋やハムストリングスを優位に活動させる必要がありますので、このトレーニングは走る競技者には、最適なトレーニングになります。🤗 . . これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #JARTA #ストレッチ #トレーニング #背骨 #背骨を柔らかく #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ2022/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨を柔らかく#背骨を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポールエクササイズ#ストレッチポールエクササイズ0.38%580☝️アスリートヨガ🧘♂️sei編④①肉離れ予防につながる坐骨・大腿神経ストレッチポーズ . 難易度レベル⭐️ . 今回は、スポーツ競技者に多い『肉離れ』を予防するストレッチ、兼テストになります🤗 ． このストレッチの最後で、ハムストリングスが攣りそうな人は肉離れを起こしやすい可能性がありますよ🤔 ． というのも、大腿四頭筋が硬い事でハムストを過剰に収縮させて股関節伸展を作ってしまいます😭 ． そうすると、ハムストが慢性的に硬くなる原因になり、遠心性収縮がかかった時に肉離れになりやすくなるんです‼️ ． ． これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣ハムスト、四頭筋の肉離れを防ぐ事が出来る 2️⃣バランスをとりながらのストレッチになるので、体幹トレーニングにもなる 3️⃣足が軽くなる . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして下さいね🦁 . . これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #肉離れ #肉離れ予防 #大腿四頭筋 #大腿四頭筋ストレッチ #大臀筋 #大臀筋トレーニング #股関節 #股関節ストレッチ #ハムスト #ハムストリングス #ハムストストレッチ #JARTA #身体操作2022/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉離れ#肉離れhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉離れ予防#肉離れ予防https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋ストレッチ#大腿四頭筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋トレーニング#大臀筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作0.36%541☝️トレーニング倍増アイテム② . 今回は、バスケ🏀、サッカー⚽️選手などの捻挫予防につながる大腰筋トレーニングでおススメアイテム『indo board』のご紹介です💦 . . . 🌈トレーニングで得られる３つのメリット 1️⃣大腰筋トレーニングが出来る 2️⃣足が居つく意味がわかる 3️⃣大腰筋が重心コントロールに関係する事が体感出来る . ． （ポイント） 大腿四頭筋に力が入り過ぎない様に🤗 また板をあえて左右や前後に動かして重心をコントロールします‼️ ． ． 以前、バスケ部のトレーナー活動をしていた事もあり、足関節の捻挫に多く遭遇しました。 その時に、捻挫を繰り返している選手にやってもらうと、なかなかうまく出来ないんです😅 ． 更には膝に問題がある選手も苦手な傾向がありました🤔 ． ． これは、中心線の近くに重心線が通り、その側にある大腰筋が重心コントロールに大きく関与している事から、上手く使えていなければ、バランスを崩した時に、よりバランスを崩してひまうため、捻挫につながります。 ． また、大腿四頭筋優位になり、腸腰筋劣位になる事からオスグッドなどの成長痛にもなりやすいんです‼️ ． ． という事で、当院では、色々なトレーニングアイテムで効果がある物はどんな物でも、競技に関係なく患者さんにおススメしています🤗 . これからも様々な角度から、皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね👍 . 感想や症状やパフォーマンスアップの事など、メッセージお待ちしております🤗 . . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #トレーニング #捻挫 #捻挫予防 #捻挫リハビリ #大腰筋 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング2022/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/捻挫#捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/捻挫予防#捻挫予防https://www.instagram.com/explore/tags/捻挫リハビリ#捻挫リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腰筋#大腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング0.58%880☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編②⑧腸腰筋内側線維を意識したカエル🐸と鶴🕊の連続ポーズ . 難易度レベル ⭐️⭐️ . 今回は、カエル🐸のポーズから鶴🕊のポーズを連続で繰り返す事で、スポーツにおいて最重要な大腰筋の内側線維を意識したトレーニングになります‼️ ． ． ※以前アップした物の再投稿になります‼️ ． というのも、患者さんより目的がよくわからない、どこに効くと良いのかという質問がありましたので😅 ． ． これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣大腰筋を内転時にも使えるようになる 2️⃣大腰筋を使った時のお腹の横奥の感覚がわかる 3️⃣足が軽くなる . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして、大腿筋膜張筋や中臀筋前部線維が過剰収縮が起きない様にします🦁 . . 【実際のスポーツでは】 走る時に、お腹から足を動かす感覚や、サッカーやバスケのフットワークの時の足の運びの練習になります😄 . . 腹圧が弱いと、必ず大腿筋膜張筋などが攣りそうになります。腹圧がしっかり高まることが出来ると、筋連結から大腰筋がしっかり働いてくれますよ🤗 . . これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #カエルのポーズ #鶴のポーズ #前鋸筋 #前鋸筋トレーニング #大腰筋 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #体幹トレーニング #JARTA #身体操作2022/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/カエルのポーズ#カエルのポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶴のポーズ#鶴のポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋トレーニング#前鋸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腰筋#大腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作0.57%860☝️アスリートヨガ🧘♂️dou編④⓪反対側の坐骨神経を利用した大腿神経ストレッチポーズ . 難易度レベル⭐️✨ . 今回は、ダウンドックの姿勢から、太腿前そして体幹側面（広背筋、腹斜筋）のストレッチをしながら、最後にお尻を浮かして大臀筋などに刺激を入れるます‼️ ． そうする事で、屈筋群（体の前面）を劣位、伸筋群（体の後面）優位にするストレッチ兼トレーニングになります🤗 これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣反対側の坐骨神経を利用するので、より大腿神経がストレッチ出来る 2️⃣全身を利用して体の前面、側面がストレッチ出来る 3️⃣普段、屈筋群が優位になりやすいが、伸筋群優位に変えられる . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして下さいね🦁 . . 【実際のスポーツでは】 競技問わず、走る動作の中で脚が互い違いになる動きは必ず入って来ますよね😊 ． その際に、単純な同側だけの柔軟性だと、実際の競技に使えないんでストレッチ😅 ． なので、実際の競技に近い形でストレッチをする事でパフォーマンスアップにつながるストレッチになるのです🤔 . . これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #大腿四頭筋 #大腿四頭筋ストレッチ #大臀筋 #大臀筋トレーニング #股関節 #股関節ストレッチ #ハムスト #ハムストリングス #ハムストストレッチ #JARTA #身体操作2022/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋ストレッチ#大腿四頭筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋トレーニング#大臀筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作0.42%640☝️アスリートヨガ🧘♂️sei編③⑨あぐらでのバウンディングポーズ . 難易度レベル✨ . 今回は、あぐら（合せきのポーズ）の姿勢で、お尻を浮かしてバウンディングする事で、ストレッチ兼トレーニングになります‼️ これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣腸腰筋で股関節を引き上げる感覚 2️⃣股関節、仙腸関節のストレッチ 3️⃣腹圧が高まり骨盤底筋群が入る感覚 . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして下さいね🦁 . . 【実際のスポーツでは】 サッカーやバスケでのパワーポジションで、下腹部（大腰筋）を使う感覚がわかる様になります。 . . これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #あぐら #合せきのポーズ #股関節 #股関節ストレッチ #仙腸関節 #仙腸関節ストレッチ #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #JARTA #身体操作2022/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/合せきのポーズ#合せきのポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙腸関節#仙腸関節https://www.instagram.com/explore/tags/仙腸関節ストレッチ#仙腸関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作0.74%1057☝️アスリートヨガ🧘♂️sei編③⑧プッシュアップからの深脚のポーズ . 難易度レベル ⭐️ . 今回は、プッシュアップから股関節前面のストレッチをしながら深脚を行い、更には上半身〜下半身の連動性を高める事が出来るトレーニングになります‼️ これをやる事で得られる事は３つ 1️⃣上半身と下半身の繋がりを感じれる 2️⃣ストレッチ兼トレーニングになる 3️⃣前鋸筋（脇）が効いた時に体幹が安定すること感じがわかる . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして下さいね🦁 . . 【実際のスポーツでは】 サッカーのキック動作やランニング時に腹圧が抜けやすい方には、特に良いトレーニングになりますよ😄 . . これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #プッシュアップ #腕立て #肩トレーニング #肩甲骨トレーニング #体幹トレーニング #JARTA #身体操作2022/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/プッシュアップ#プッシュアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕立て#腕立てhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレーニング#肩トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作0.45%680☝️トレーニング倍増アイテム① . 今回は、ストレッチ兼トレーニングにおススメアイテムの『腹筋ローラー』のご紹介です💦 . 世界チャンピオンのメイウェザー選手が、毎日かかさず取り組んでいる事で話題になっていましたね🤗 ． ただし、今回は一般的な方法で腹直筋に効かすのではなく、腹横筋を遠心性収縮で使う事で腹圧を陽圧に高めて、胸椎の伸展可動域を広げて行きます😊 . . 🌈トレーニングで得られる３つのメリット 1️⃣腹圧を陽圧に高めた状態で、背骨（胸椎）を柔らかく使う 2️⃣甲腕一致を意識して、肩甲骨と肩を決める事が出来る 3️⃣オーバーヘッドスポーツでの体幹の安定性が増す . ． （ポイント） 腰が反らない様に腹圧を陽圧で高める意識🤗 ． 他にも、開脚時のアシストにも使う事出来ますよ😊 ． ． 当院では、自身の体験をもとに効果があればどんな物でも、患者さんにおススメしています🤗 . これからも様々な角度から、皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね👍 . 感想や症状やパフォーマンスアップの事など、メッセージお待ちしております🤗 . . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #トレーニング #腹筋 #腹筋ローラー #腹横筋 #腹横筋トレーニング #前鋸筋 #前鋸筋トレーニング #腹斜筋 #腹斜筋トレーニング #大腰筋 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング2022/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋ローラー#腹筋ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋トレーニング#腹横筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋トレーニング#前鋸筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋トレーニング#腹斜筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腰筋#大腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング0.48%720☝️アスリートヨガ🧘♂️『動』③⑦深脚スパイラル . 難易度レベル ⭐️⭐️ . 今回は、股関節の深屈曲から体を回旋させて、坐骨神経ストレッチ兼、体幹のトレーニング腸になります‼️🏃♂️ 🌈これをやる事でのメリットが３つ 1️⃣動きの中でのハムストや臀筋群のストレッチが獲得できる 2️⃣流れる様な動きには大腰筋の活動がいる事 3️⃣体幹を安定させた中での胸椎の回旋 . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして下さいね🦁 腕から動かすのではやく、お腹から動かす感覚です😊 . . 【こんな人にオススメ】 スイング動作やフットワークにおいて、体を捻る動作の時に腹圧が抜けてしまう方に特におススメです。 ． . １つ１つのストレッチ姿勢は、決して難しくありませんが、動きの中でその姿勢をとると、難易度が一気に上がります🤔 ． 実際の競技や生活に活かすには、静的な柔軟性だけでなく、動的な柔軟性の獲得は必須になりますね🤗 ． という事で、これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #坐骨神経 #坐骨神経ストレッチ #深脚 #ハムスト #ハムストリングス #ハムストストレッチ2022/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経#坐骨神経https://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経ストレッチ#坐骨神経ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/深脚#深脚https://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストストレッチ#ハムストストレッチ0.51%770☝️アスリートヨガ🧘♂️『動』③⑥大腰筋・内転筋でキックのポーズ . 難易度レベル ⭐️⭐️ . 今回は、腸腰筋・内転筋のトレーニング兼、同側の坐骨神経ストレッチになる動的ポーズになります‼️🏃♂️ 🌈これをやる事でのメリットが３つ 1️⃣大腰筋・内転筋で股関節屈曲する感覚がわかる 2️⃣リズム良く行う（連動）為にはやはり大腰筋が必要なのがわかる 3️⃣背骨が硬いと大腰筋が入りにくいのがわかる . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして下さいね🦁 お腹で動かす感覚です😊 . . 【こんな人にオススメ】 腸腰筋・内転筋のトレーニングはしていても、実際の走っている時などの競技動作で使えている感覚があまりない人に特におススメです。 ． また、鳩尾が固まっていると背骨が固まり、股関節の屈曲が腰椎の屈曲が入らず、股関節のみの屈曲になり、足が重くなります。 ． 股関節伸展で骨頭の引き付けが出来ていないと、伸張反射はもちろん、回旋系伸張反射（RSSC）が上手く出来ないんです😭 ． もし上手く出来ない時は、大腰筋が効きにくい事で骨頭が引き付けれないため、股関節が安定せず、必要以上の力がかかるためです🤔 ． そうなると、大腰筋、内転筋以外の筋肉で股関節屈曲をサポートするので、アウターを使い過ぎる傾向になるんです😅 . トレーニングの中でも、背骨を硬めずにトレーニングする事もお忘れなく🤗 ． ． という事で、これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #内転筋 #内転筋トレーニング #股関節 #股関節トレーニング #ハムストリング #ハムストリングス #ハムストリングストレッチ #坐骨神経 #坐骨神経ストレッチ2022/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経#坐骨神経https://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経ストレッチ#坐骨神経ストレッチ0.46%690☝️アスリートヨガ🧘♂️『動』③⑤卍字の片脚伸展のポーズ . 難易度レベル ⭐️✨ . 今回は、坐骨神経の伸張位にある中で、反対側の腸腰筋が使えているかのトレーニングになります‼️🏃♂️ 🌈これをやる事でのメリットが３つ 1️⃣左右の神経根を互い違いにする事で、より実践的なストレッチになる 2️⃣股関節伸展位で、腸腰筋を優位に使えているかがわかる 3️⃣鳩尾から腸腰筋が始まっている事がわかる . . ※ポイント 腹圧が抜けない様にして下さいね🦁 お腹で動かす感覚です😊 . . 【こんな人にオススメ】 腸腰筋のトレーニングはしていても、実際の走っている時などの競技動作で使えている感覚があまりない人に特におススメです。 ． また、股関節伸展で骨頭の引き付けが出来ていないと、伸張反射はもちろん、回旋系伸張反射（RSSC）が上手く出来ないんです😭 ． もし上手く出来ない時は、大腰筋が効きにくい事で骨頭が引き付けれないため、股関節が安定せず、必要以上の力がかかるためです🤔 ． まずは、ハムストリングスなどの後面のストレッチと、大腰筋のトレーニングを分けて行うのが良いですよ😄 . . これからも、スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップするオリジナルヨガとして、どんどん発信していきますので是非チェックして下さいね👍 . またパフォーマンスアップや症状の事など、気になる事があれば、DM待ってます📩 . #西宮 #整骨院 #パフォーマンス #パフォーマンス向上 #パフォーマンスアップ #ヨガ #体軸ヨガ #サッカー #サッカートレーニング #陸上 #陸上競技部 #陸上トレーニング #股関節 #股関節トレーニング #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #坐骨神経 #坐骨神経ストレッチ2022/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮https://www.instagram.com/explore/tags/整骨院#整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸ヨガ#体軸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカートレーニング#サッカートレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/陸上#陸上https://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技部#陸上競技部https://www.instagram.com/explore/tags/陸上トレーニング#陸上トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経#坐骨神経https://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経ストレッチ#坐骨神経ストレッチ0.71%1034<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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