コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順売り切れたら消します🙇♀️ リピーター続出、大人気の腸活茶が 数量限定で1杯たった69円に‼️ 半額でさらに新発売の腸活ようかん付き！ この特大キャンペーン逃したらもったいない🙏💓 夏が近づいてきてみんなのダイエット意識が高まってるからまた即完売かも😂 詳しくはハイライトのリンクから！ #PR #腸活茶2026/04/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活茶#腸活茶0.02%290👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたラクうまレシピはここ ペペロンチーノ好きな人は絶対ハマる🤤 春キャベツの甘さが引き立つ、もりもり食べても罪悪感ないホットサラダ💓 春キャベツのペペロンサラダ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・キャベツ 1/3個 ・しめじ 1/2株 ⭐︎オリーブオイル 大さじ1/2 ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎にんにく 小さじ1 ◎しらす 30g ◎桜エビ 2つまみ ◎一味唐辛子 適量 【作り方】 ①耐熱容器に食べやすい大きさに切ったキャベツ、石付きをとったしめじを入れる (きゃべつはちぎってもOK) ②⭐︎を入れ、軽くラップをして600W2分レンチン ③◎を入れて混ぜて完成 【まるポイント】 ・キャベツに含まれる食物繊維は不溶性がメインだからたっぷり水分をとってね！ ・鷹の爪がなくても一味唐辛子でOK！それすらなくて今回七味入れちゃったけど美味しかった🤤このピリリが重要なんよ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/04/18に公開- 指定なし0.26%31314👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 疲れてる時こそすぐにガッツリ食べたい！そんな時にぴったり💓 洗い物も最小限😌🫶 豚キムチーズパスタ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・ゼンブヌードル丸麺 1束 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1/2 ⭐︎めんつゆ 小さじ1 ⭐︎にんにく 小さじ1 ⭐︎水 230ml ⭐︎豚しゃぶ用薄切り肉80g ・キムチ 70g ・とけるチーズ 適量 ・刻み海苔 お好みで 【作り方】 ①耐熱容器に麺を入れる(今回は容器に合わせて半分に折ったよ) ②⭐︎を入れて軽く混ぜ、600Wで9分レンチン ③熱いうちにキムチとチーズを入れてよく混ぜる ④お好みで海苔をのせて完成！ 【まるポイント】 ・豚肉はモモを選ぶと脂質を抑えられるよ ・キムチはパッケージに熟成発酵の証「キムチくんマーク」がついているものがおすすめ✨ ・ゼンブヌードル丸麺はいつものパスタより糖質40%OFFで食物繊維や鉄分もとれるから罪悪感なく食べられる！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/04/10に公開- 指定なし0.21%24618👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ ダイエット中でもがっつり食べたい！ 毎日のごはん作りラクしたい！ これを叶えるワンプレートごはん🌸 作り置きもできて卵以外はお弁当にもぴったり🫶 ①とろたま🐣豚こま南蛮 ②桜エビ香る甘新たま🦐 ③塩こんブロッコリー🥦 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ とろたま🐣豚こま南蛮 【材料】 ・豚こま肉 250g ・片栗粉 大さじ1 ⭐︎醤油 大さじ2 ⭐︎ラカント 大さじ1.5 ⭐︎リンゴ酢 大さじ1 ⭐︎酒 大さじ1 ・卵2個 ◎マヨネーズ 大さじ2 ◎塩胡椒 適量 【甘酢ポーク作り方】 ①耐熱容器に豚こま肉を入れ、片栗粉をまぶす ②⭐︎を混ぜたものをかけ、蓋をずらしてのせて600W4分30秒レンチン(※タレをかけてからまぜない🙅♀️) ③レンチン後によく混ぜる 【タルタルソース作り方】 ①耐熱容器に卵を割り入れ、箸で黄身に穴を開けてから600Wで1分30秒レンチン(まだ生の場合は軽ーくひと混ぜして20秒ずつ追加加熱！爆発注意) ② ①に◎を加えて卵を潰しながらよく混ぜる 【盛り付け】 食べる直前に甘酢ポークの上にタルタルソースをのせて完成！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 桜エビ薫る新玉ねぎ和え🦐 【材料】 ・新玉ねぎ 1個 ⭐︎桜エビ 2つまみ ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎塩 適量 【作り方】 ①新玉ねぎを繊維に沿って薄切りにする ②耐熱容器に①を入れ、蓋をして600W1分レンチン ③⭐︎を入れて混ぜたら完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 塩こんブロッコリー 【材料】 ・ブロッコリー 1/2株 ⭐︎塩昆布 1つまみ ⭐︎にんにく 小さじ1 【作り方】 ①よく洗ったブロッコリーを食べやすい大きさに切る ②耐熱容器にブロッコリー、⭐︎を入れて混ぜる ③蓋をして600W2分レンチン ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/04/03に公開- 指定なし0.28%33523👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 梅流し超えた⁉️ 一度食べたらやみつきになるさっぱり大根サラダ✨ あと一品欲しい時や作り置きにも便利！ 梅ドバ大根サラダ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・大根 1/2本 ・塩 小さじ1/2 ・梅干し 大きめ2個 ⭐︎ノンオイルツナ缶 1缶(70g、汁気切った状態) ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎白だし 大さじ1/2 ・大葉 5枚 【作り方】 ①大根をピーラーで剥きながらポリ袋に入れる ②塩を振り、軽く揉んでから10分おく ③ポリ袋の端を切り、袋ごと絞って水気を切る ④ 梅干しをラップに包んでタネを除いて潰し、③と⭐︎、刻んだ大葉とまぜて完成 【まるポイント】 ・梅には脂肪燃焼を促すバニリンが豊富！事前に40秒レンチンすると効果アップ(爆発注意！ラップ必須) ・梅の塩分量によって調味料は微調整してね ・大根に含まれる食物繊維と消化酵素がたっぷりとれるから便秘解消効果が期待できるよ！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/03/28に公開- 指定なし0.53%64726👇レシピ＆重要ポイント👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 包丁なし！レンチン4分！ 洗い物も少ないダイエット美容飯🍅 ただただ美味い🤤 ピザ欲も満たされる🍕 トマチーリゾット ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・えのき 1/2株 ⭐︎ごはん 100〜150g ⭐︎ノンオイルツナ缶 1缶(70g) ⭐︎トマトジュース 1パック(200ml) ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎にんにく小さじ1〜1.5 (大事) ・とけるチーズ 適量 ・お好みでブラックペッパー、タバスコ、チリパウダーなど(味変要員) 【作り方】 ①耐熱容器に、えのきをキッチンバサミで細かく切って入れる(根元は最後に切るとやりやすい) ②⭐︎を入れて混ぜ、チーズをのせる ③ふんわりラップをして600Wで4分レンチンして完成 【まるポイント】 💡トマトジュースは砂糖・食塩無添加のものを選んでね！「理想のトマト」は青臭さがなくてフルーティーでおすすめ！ 💡ツナ缶は絶対ノンオイルのもの！汁ごと入れてOK！ツナ缶の塩分によってコンソメの量は微調整してね！ 💡えのきは細かく切ると「あれ？きみ米だっけ？」ってくらいえのき感なくなる 💡チーズの脂質でトマトに含まれるリコピンの栄養効率アップ！ 💡途中でタバスコやチリパウダーで味変して食べるのが好き！めっっちゃ美味い ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/03/15に公開- 指定なし1.27%1,56836【プレゼント企画終了しました】 プレゼント企画 いつも見てくださってるフォロワー様へ 日頃の感謝の気持ちを形にして伝えたい！という思いから、 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様のご協力のもと、前回大好評だったプレゼント企画の第2弾を行うこととなりました✨ ストーリーズで募集した皆様の声をもとに、私のお気に入りの商品（計10万円）を景品に選ばせていただきました！ めちゃめちゃ豪華な企画となってるので、ぜひ参加してみてください❣ 🎁応募方法(とてもカンタンです)🎁 ①欲しい商品をコメント欄で教えてね！ ②DMに届くアンケートに回答するだけ。 リポストとして欲しい理由を教えてくれると嬉しい🥹🫶 【開催期間】 3月4日〜 3月10日（開始から7日間） 【HASHHACK大抽選会とは・・・?】 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様といろんなインスタグラマー様と協力をして開催しているプレゼント企画です。 毎月30万円分の景品が公式LINE登録者の中から当選します。 ※希望の景品がある場合は、公式LINE内に直接チャットでご連絡ください。 (合計で30万円なので、私の選んだ景品が全て当たるとは限らないのでご了承ください。) 【注意事項】 ※シャドーインスタグラマー養成スクールHASHHACK様の協賛のもの行なっております。LINE登録後にサービスPRが流れることがありますので、ご了承ください。 ※合計30万円分を複数の当選者に分配するため、本投稿に掲載されている景品が必ずしも全て当たるとは限りません。 ※個人情報保護の観点より、当選者様の公開は一般に行っておりません。当選者 様のみに公式LINE上でご連絡させていただいておりますのでご了承ください。 ※当選発表は公式LINEでしか行わないので、DMで来た場合は偽垢です。 ※捨て垢、スパム垢が当選した場合は、再度抽選させて頂きます。 ※※抽選はランダムで行っておりますが、当選発表前にブロック、友達解除された場合、再抽選となります。 ※未成年、学生の方は、トラブル防止のため参加ができませんのでご了承ください。 ※商品の詳しい機能等はコメントではなくご自身で調べて確認をお願い致します。 沢山のご応募お待ちしております❤️ #PR #プレゼント企画2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画0.23%2920🎁プレゼント企画🎁 いつも見てくださってるフォロワー様へ 日頃の感謝の気持ちを形にして伝えたい！という思いから、 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様のご協力のもと、前回大好評だったプレゼント企画の第2弾を行うこととなりました✨ ストーリーズで募集した皆様の声をもとに、私のお気に入りの商品（計10万円）を景品に選ばせていただきました！ めちゃめちゃ豪華な企画となってるので、ぜひ参加してみてください❣ 🎁応募方法(とてもカンタンです)🎁 ①欲しい商品をコメント欄で教えてね！ ②DMに届くアンケートに回答するだけ。 リポストとして欲しい理由を教えてくれると嬉しい🥹🫶 【開催期間】 3月4日〜 3月10日（開始から7日間） 【HASHHACK大抽選会とは・・・?】 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様といろんなインスタグラマー様と協力をして開催しているプレゼント企画です。 毎月30万円分の景品が公式LINE登録者の中から当選します。 ※希望の景品がある場合は、公式LINE内に直接チャットでご連絡ください。 (合計で30万円なので、私の選んだ景品が全て当たるとは限らないのでご了承ください。) 【注意事項】 ※シャドーインスタグラマー養成スクールHASHHACK様の協賛のもの行なっております。LINE登録後にサービスPRが流れることがありますので、ご了承ください。 ※合計30万円分を複数の当選者に分配するため、本投稿に掲載されている景品が必ずしも全て当たるとは限りません。 ※個人情報保護の観点より、当選者様の公開は一般に行っておりません。当選者 様のみに公式LINE上でご連絡させていただいておりますのでご了承ください。 ※当選発表は公式LINEでしか行わないので、DMで来た場合は偽垢です。 ※捨て垢、スパム垢が当選した場合は、再度抽選させて頂きます。 ※※抽選はランダムで行っておりますが、当選発表前にブロック、友達解除された場合、再抽選となります。 ※未成年、学生の方は、トラブル防止のため参加ができませんのでご了承ください。 ※商品の詳しい機能等はコメントではなくご自身で調べて確認をお願い致します。 沢山のご応募お待ちしております❤️ #PR #プレゼント企画2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画0.15%1890🎁プレゼント企画🎁 いつも見てくださってるフォロワー様へ 日頃の感謝の気持ちを形にして伝えたい！という思いから、 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様のご協力のもと、前回大好評だったプレゼント企画の第2弾を行うこととなりました✨ ストーリーズで募集した皆様の声をもとに、私のお気に入りの商品（計10万円）を景品に選ばせていただきました！ めちゃめちゃ豪華な企画となってるので、ぜひ参加してみてください❣ 🎁応募方法(とてもカンタンです)🎁 ①欲しい商品をコメント欄で教えてね！ ②DMに届くアンケートに回答するだけ。 リポストとして欲しい理由を教えてくれると嬉しい🥹🫶 【開催期間】 3月4日〜 3月10日（開始から7日間） 【HASHHACK大抽選会とは・・・?】 インスタ副業のスクール”HASHHACK”様といろんなインスタグラマー様と協力をして開催しているプレゼント企画です。 毎月30万円分の景品が公式LINE登録者の中から当選します。 ※希望の景品がある場合は、公式LINE内に直接チャットでご連絡ください。 (合計で30万円なので、私の選んだ景品が全て当たるとは限らないのでご了承ください。) 【注意事項】 ※シャドーインスタグラマー養成スクールHASHHACK様の協賛のもの行なっております。LINE登録後にサービスPRが流れることがありますので、ご了承ください。 ※合計30万円分を複数の当選者に分配するため、本投稿に掲載されている景品が必ずしも全て当たるとは限りません。 ※個人情報保護の観点より、当選者様の公開は一般に行っておりません。当選者 様のみに公式LINE上でご連絡させていただいておりますのでご了承ください。 ※当選発表は公式LINEでしか行わないので、DMで来た場合は偽垢です。 ※捨て垢、スパム垢が当選した場合は、再度抽選させて頂きます。 ※※抽選はランダムで行っておりますが、当選発表前にブロック、友達解除された場合、再抽選となります。 ※未成年、学生の方は、トラブル防止のため参加ができませんのでご了承ください。 ※商品の詳しい機能等はコメントではなくご自身で調べて確認をお願い致します。 沢山のご応募お待ちしております❤️ #PR #プレゼント企画2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画0.26%153182💓👇フォロワーさん限定👇💓 この投稿にコメントで レシピカードをプレゼント🎁 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ ①ぷるじゅわ厚揚げの肉詰め ②にんじんたらこ和え ③コロコロ大根の甘酢漬け ポイントはレシピカードに🎁✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①ぷるじゅわ厚揚げの肉詰め 【材料】 ・玉ねぎ 1/2個 ⭐︎ひき肉 80g ⭐︎塩胡椒 少々 ⭐︎にんにく 小さじ1 ⭐︎しょうが 小さじ1 ⭐︎片栗粉 大さじ1/2 ・とけるチーズ 2枚(1/2ずつ使用) ◎醤油 大さじ2 ◎みりん 大さじ3 ◎酒 大さじ2 ◎ラカント 大さじ1 ◎米粉 小さじ1 【作り方】 ①玉ねぎをみじん切りにする ②ポリ袋に⭐︎、①を入れて揉み混ぜる ③厚揚げを半分に切り、深めに切れ目を入れる ④厚揚げの切れ目にチーズを挟んでから②の肉だねを入れ、スプーンで形を整える ⑤耐熱容器に④を4つ分並べ、◎を混ぜたタレをかけて、蓋をずらして600W5分レンチン ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②にんじんたらこ和え 【材料】 ・にんじん 1/2本 ・たらこ 1腹分 ・めんつゆ 大さじ1/2 【作り方】 ①人参をピーラーで細切りにしながら耐熱容器に入れる ②たらこ、めんつゆを入れて混ぜる ③蓋をして600W3分分レンチン ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ③コロコロ大根の甘酢漬け 【材料】 ⭐︎水 80ml ⭐︎リンゴ酢 大さじ4 ⭐︎ラカント 大さじ3 ⭐︎塩 小さじ1弱 ・大根 1/2本 【作り方】 ①耐熱容器に⭐︎を入れてまぜ、600W3分レンチン ②サイコロ状に切った大根を①に入れる ③10分以上おいて完成(翌日さらに美味しい) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/02/18に公開- 指定なし0.89%652480@marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ お買い物リスト欲しいって 声が多かったこれ！ まとめてみたよ🥰 保存して使ってね！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①3色彩り野菜の肉巻き ②もやしとわかめのナムル ③ぷるじゅわ卵〜しそチーズ〜 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 使ってる容器はハイライトに載せてるよ🌸 レシピカードご希望の方は 前に投稿したリールにコメントしてね💌 ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/02/07に公開- 指定なし0.24%28315👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 恵方巻きは海鮮だけじゃない！ タンパク質も野菜もとれる 満足感たっぷりな太巻きが レンチンで簡単に作れちゃう✨ ①キンパ風ロール ②虎柄オムロール ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①キンパ風ロール(2本分) 【材料】 ・もやし 1/2袋 ・冷凍ほうれん草 1つかみ ・にんじん 1/3本 ⭐︎鶏がらスープの素 大さじ1/2 ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎醤油 小さじ1/2 ⭐︎にんにく 小さじ1 ◎豚薄切り肉 180g ◎焼肉のタレ 大さじ1.5 ・海苔 2枚 ・ごはん 適量 【作り方】 ①耐熱容器にもやし、ほうれん草、細切りにしたにんじんを入れ、ラップをして600Wで4分レンチン ②①に⭐︎を入れて混ぜる ③耐熱容器に◎を入れてよく混ぜ、600W4分レンチン ④クッキングシートの上に海苔、ご飯を海苔の手前3/4までのせる ⑤海苔の手前1/4の位置に②③をのせてキツめに巻く(途中でグッと手前に引くように抑えると綺麗に作れる) ⑥5分ほどおいて馴染んだら、濡らした包丁を大きく動かして切って完成 💡大人用はご飯にコチュジャンを混ぜるとよりおいしい！ 💡子供にはいつも2cm幅で切っているよ！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②虎柄オムロール(1本分) 【材料】 ・卵 2個 ・牛乳 大さじ1/2 ⭐︎ごはん 100g ⭐︎ベーコン 1枚 ⭐︎ミックスベジタブル 10〜20g ⭐︎コンソメ 小さじ1/2 ⭐︎ケチャップ 大さじ1 ・海苔 適量(細く切る) ・ライスペーパー 1枚 【作り方】 ①卵、牛乳をよく混ぜる ②ラップを敷いた耐熱容器に流し入れ、600Wで2分レンチン ③耐熱容器に⭐︎を入れて混ぜ、600W4分レンチン ④さっと濡らしたライスペーパーの上に切った海苔を並べ、②の卵をのせる(巻く時の向き注意⚠️) ⑤卵の中心より少し手前に③をのせ、横のライスペーパーを折り畳んでから巻く(最後ライスペーパー同士がくっつくようにする) 💡卵は少し形が崩れていたり、破れてもOK！ 💡ベーコンの代わりに汁気を切ったツナ缶を使っても美味しい！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/02/01に公開- 指定なし0.38%47017👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 前につくれぽ多数いただいたレシピ を改良してみたよ！ このタレがとんでもなく美味しい🍅✨ 甘味の強い冬レタスとの相性抜群！ 豚トマレタス🐷🍅🥬 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・レタス 1玉 ・えのき 1/2株 ・しゃぶしゃぶ用豚肉 100g ・トマト 1個 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1 ⭐︎オリーブオイル 大さじ1/2 ⭐︎にんにく 小さじ1 ⭐︎塩 少々 ⭐︎ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①レタスの芯をとり、ちぎって耐熱容器に入れる(大きめの方が食べた時に食感が残って満足感アップ) ②石づきを落として半分に切ったえのきをいれ、豚肉をなるべく重ならないようにのせる ③塩胡椒をふり、ラップをして600W4分レンチン ④トマトを角切りにし、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 💡タレは食べる直前にかけてね！ 💡オイルの力でリコピン、βカロテンの栄養効率がアップ！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/29に公開- 指定なし0.58%71720👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 疲れてコンロの前に立つ元気もないって時ない？(私はいつも😂) そんな時でもほったらかしで美味しいご飯が作れるこれが便利すぎた🥹💓 ライフニーク(@lifinique )さんからレンジなのに焼き色がつけられる深型の電子レンジ調理器具が登場✨ ◎お米がちゃんと炊ける！ ◎レンジで「炒め」が叶う！ ◎オーブン機能のないレンジでもオーブン調理が叶う！ 鍋つかみやレシピブックつきで 届いてその日から使えるのも嬉しい💓 レンチンでも直火のようなこんがり焼き目がつくのが推しポイント🫶 詳しくはハイライトから🔥 スペイン風オムレツ🇪🇸 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・卵 3個 ・コンソメ 小さじ1 ・塩胡椒 少々 ・牛乳 80ml ・ピザ用チーズ 1つまみ ・好きな具材 今回はミニトマト4個、しめじ1/4株、冷凍ほうれん草(そのまま使えるタイプ)20g 【作り方】 ①ボウルに材料を全て入れてよく混ぜる ② 電子レンジ調理器ポットに入れ、蓋をして600Wで4分レンチン ③一度かき混ぜて600W4分レンチンして完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai #ライフニーク #武田コーポレーション #tkdcp_photo #PR #電子レンジ調理器 ポッティン2026/01/24に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ライフニーク#ライフニークhttps://www.instagram.com/explore/tags/武田コーポレーション#武田コーポレーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/tkdcp_photo#tkdcp_photohttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ調理器#電子レンジ調理器0.11%1431💓👇フォロワーさん限定👇💓 この投稿にコメントで レシピカードをプレゼント🎁 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 今回は人気のぷるじゅわ卵新作も！ 実はこれ、フォロワーさんからのアイディアなの💓 ①3色彩り野菜の肉巻き ②もやしとわかめのナムル ③ぷるじゅわ卵しそチーズ〜しそチーズ〜 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①3色彩り野菜の肉巻き 【材料】 ・薄切り豚肉 300g ・小松菜 2本 ・にんじん 小1本 ・えのき 1株(100g) ・塩胡椒 適量 ⭐︎焼肉のタレ 大さじ3 ⭐︎コチュジャン 大さじ1/2 【作り方】 ①小松菜は根元をのぞき、人参は細切りにする(スライサー使うとラク)。えのきは石づきを落として縦半分に割く。 ②ラップを敷いて豚肉を広げ、塩胡椒を振り、①を端に置いてキツめに巻く ③②を2本分作り、耐熱容器に入れ、蓋をして600Wで7分レンチン ④食べやすい大きさに切り、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②もやしとわかめのナムル 【材料】 ・乾燥わかめ 小さじ1 ・もやし 1/2袋 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1/2 ⭐︎醤油 小さじ1/2 【作り方】 ①耐熱容器にわかめ、もやしの順に入れる ②蓋をして600W3分レンチン ③⭐︎を入れて5分以上置いて完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ③ぷるじゅわ卵〜しそチーズ〜 【材料】 ・絹豆腐 150g ⭐︎卵 2個 ⭐︎白だし 大さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1/2 ・大葉 3枚 ・とけるチーズ 適量 【作り方】 ①耐熱容器にラップを二重に敷く ②豆腐を入れてフォークでなめらかになるまで潰す ③⭐︎、刻んだ大葉を入れてよく混ぜる ④チーズを加えて卵液に沈める ⑤ラップを折り返すようにかけて、600W4分レンチンする ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/23に公開- 指定なし5.21%6,5950👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 濃厚なクリームとピリ辛麻婆が クセになる💓 がっつり食べても罪悪感なし！ クリーミー麻婆麺🍜 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ⭐︎ひき肉 70g ⭐︎長ねぎ 1/2本 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1/3 ⭐︎ラカント 小さじ1 ⭐︎味噌 小さじ1/2 ⭐︎豆板醤 小さじ1 ⭐︎醤油 小さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1/2 ⭐︎にんにく 小さじ1/2 ⭐︎しょうが 小さじ1/2 ・豆腐 150g ・味噌 小さじ1 ・ゼンブヌードル 1束分 【作り方】 ①耐熱容器に⭐︎、ネギを粗みじん切りにして入れ、混ぜる ②①を600W4分レンチン ③豆腐に味噌を入れてなめらかになるまでよく混ぜる(運動と思って泡立て器でよーく混ぜてもいいし、ラクしたいならブレンダーやミキサーを使っても🙆♀️) ④②に麺を加えて、豆腐クリームをかけ、お好みでネギやラー油をかけて完成 💡麺: ゼンブヌードルを耐熱容器に入れ、全体がかぶるように水を入れて600W9分レンチンし、水気を切ったもの を使ったよ！ 💡ゼンブヌードルはグルテンフリーで糖質40%OFF、1/2日分の食物繊維や、タンパク質がとれるヘルシー麺🍜🍝♡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/15に公開- 指定なし1.0%1,24820👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ これで美味しく食べすぎリセット💓 お豆腐やごはんにのせても美味しいよ🤤 ねばとろユッケ🥣 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・ささみ 2本 ・料理酒 大さじ1/2 ・卵 1個(Mサイズ) ・冷凍オクラ 2つかみ ・納豆 1パック ・ねぎ 好きなだけ ⭐︎めんつゆ 大さじ1 ⭐︎コチュジャン 小さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎白ごま 適量 【作り方】 ①耐熱容器にささみを入れ、フォークで穴をあける ②ささみに料理酒をかけ、ラップをして600W3分レンチン ③ささみはスジを除いて適当にほぐす ④冷凍オクラは600W1分レンチンして戻しておく(茹でたオクラを切ったものでもOK) ⑤温泉卵: 耐熱容器に卵を割り、全体がかぶるように水をゆっくり入れ、フォークで黄身に穴を開けてから600W45秒レンチン ⑥容器にオクラ、納豆(タレなし)、ささみ、ねぎ、卵を入れて、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/10に公開- 指定なし22.81%28,77187👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 旨みを生かしたワンプレートごはんで 乱れた味覚をリセット！ 年始の忙しい平日でも 作れる火を使わないレシピ🫶💓 ①旨みたっぷり重ね蒸し🥬🥕 ②カブのゆかり和え ③ホットデリサラダ🥦 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①旨みたっぷり重ね蒸し 【材料】 ・人参 1/2本 ・豆苗 1袋 ・えのき 1株 ・豚薄切り肉 300g ・塩胡椒 少々 ⭐︎焼肉のタレ 大さじ2 ⭐︎しょうが 小さじ1/2 【作り方】 ①人参を細切りに(スライサー使うとラク)豆苗・えのきを食べやすい大きさに切る ②耐熱容器に豆苗、豚肉、にんじん、豚肉、えのき、豚肉の順に入れ、塩胡椒を振る ③蓋をして600W5〜6分レンチン ④皿にもり、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 💡豆苗は糖質をエネルギーに変えるサポートするビタミンB1が豊富！ 💡豚肉はモモ肉を選ぶと脂質カットに！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②カブのゆかり和え 【材料】 ・カブ 2個 ・ゆかり(ふりかけ) 大さじ1/2 【作り方】 ①カブを8等分に切る(気になる人は皮を剥いてね) ②カブにゆかりをよくまぶし、10分以上置いて完成 💡ふりかけのゆかりを使うことで手軽に作れる！鮮やかな色で彩りにも！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ③ホットデリサラダ 【材料】 ・さつまいも 80g ・ソーセージ 2本 ・ブロッコリー 1/2株 ・オリーブオイル 小さじ1 ⭐︎にんにく 小さじ1/2 ⭐︎コンソメ 小さじ1/2 ⭐︎ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①さつまいもは薄い半月切り、ソーセージは斜め切り、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る ②耐熱容器に①、オリーブオイルを入れ、蓋をして600Wで3分レンチン ③⭐︎を入れて混ぜて完成 💡少量のオイルでブロッコリーに含まれるβ-カロテンを効率よく摂取できる！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/07に公開- 指定なし0.52%60948みんな今年も1年ありがとうございました💓 去年アカウントを始めて、 今年は10万人以上の方にフォローして頂きました！ 思うようにうまくできなくて 途中でくじけそうになった時もあったけど みなさまの温かいコメントやDMのおかげで 発信を続けることができました！🥹 来年も一方通行ではなく、 応援してくださるみなさまと一緒に、 心の通った発信をしていきたいと思っています🫶 もっともっと仲良くなりたいです！！ 私の発信で気持ちや生活に少しでも余裕が生まれて、大切な人との時間をより楽しめるようになったら嬉しいです🥰 これからもよろしくお願いします！！ 今年のあなたが感じた 小さな幸せをコメントで教えてね🎀 コメントくれた方に動画つきレシピカード をDMでプレゼントします🎁 (リクエストボックスに届くこともあるので見てみてね！)2025/12/30に公開- 指定なし1.66%1,0411,062@marukichi_umai 👈👈産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 自炊キャンセル界隈でも クリスマスが楽しめる🎄✨ 保存しておける食材だから 買い物行きたくない日にも！ 爆速サバトマパスタ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・ゼンブヌードル丸麺 1束 ⭐︎カットトマト缶 1/2(200g) ⭐︎水 150ml ⭐︎ラカント 小さじ1 ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎にんにく 小さじ1 ・サバ缶 1缶(160g) ・とけるチーズ 適量 【作り方】 ①耐熱容器に麺を半分に割って入れる ②⭐︎を入れて軽く混ぜ、サバ缶を汁ごと入れる ③蓋をずらしてのせ、600W9分レンチンしてから混ぜる ④お好みでチーズをのせて600W1分レンチンして完成 💡サバ缶の塩分量によっては塩胡椒などで味を整えてね！ 💡サバ缶はDHA・EPAによる脂肪燃焼促進効果や高タンパクでダイエットにも役立つ！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2025/12/21に公開- 指定なし0.79%9722812>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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