コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順💓👇フォロワーさん限定👇💓 この投稿にコメントで レシピカードをプレゼント🎁 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ ①ぷるじゅわ厚揚げの肉詰め ②にんじんたらこ和え ③コロコロ大根の甘酢漬け ポイントはレシピカードに🎁✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①ぷるじゅわ厚揚げの肉詰め 【材料】 ・玉ねぎ 1/2個 ⭐︎ひき肉 80g ⭐︎塩胡椒 少々 ⭐︎にんにく 小さじ1 ⭐︎しょうが 小さじ1 ⭐︎片栗粉 大さじ1/2 ・とけるチーズ 2枚(1/2ずつ使用) ◎醤油 大さじ2 ◎みりん 大さじ3 ◎酒 大さじ2 ◎ラカント 大さじ1 ◎米粉 小さじ1 【作り方】 ①玉ねぎをみじん切りにする ②ポリ袋に⭐︎、①を入れて揉み混ぜる ③厚揚げを半分に切り、深めに切れ目を入れる ④厚揚げの切れ目にチーズを挟んでから②の肉だねを入れ、スプーンで形を整える ⑤耐熱容器に④を4つ分並べ、◎を混ぜたタレをかけて、蓋をずらして600W5分レンチン ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②にんじんたらこ和え 【材料】 ・にんじん 1/2本 ・たらこ 1腹分 ・めんつゆ 大さじ1/2 【作り方】 ①人参をピーラーで細切りにしながら耐熱容器に入れる ②たらこ、めんつゆを入れて混ぜる ③蓋をして600W3分分レンチン ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ③コロコロ大根の甘酢漬け 【材料】 ⭐︎水 80ml ⭐︎リンゴ酢 大さじ4 ⭐︎ラカント 大さじ3 ⭐︎塩 小さじ1弱 ・大根 1/2本 【作り方】 ①耐熱容器に⭐︎を入れてまぜ、600W3分レンチン ②サイコロ状に切った大根を①に入れる ③10分以上おいて完成(翌日さらに美味しい) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/02/18に公開- 指定なし0.81%590432@marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ お買い物リスト欲しいって 声が多かったこれ！ まとめてみたよ🥰 保存して使ってね！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①3色彩り野菜の肉巻き ②もやしとわかめのナムル ③ぷるじゅわ卵〜しそチーズ〜 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 使ってる容器はハイライトに載せてるよ🌸 レシピカードご希望の方は 前に投稿したリールにコメントしてね💌 ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/02/07に公開- 指定なし0.23%27815👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 恵方巻きは海鮮だけじゃない！ タンパク質も野菜もとれる 満足感たっぷりな太巻きが レンチンで簡単に作れちゃう✨ ①キンパ風ロール ②虎柄オムロール ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①キンパ風ロール(2本分) 【材料】 ・もやし 1/2袋 ・冷凍ほうれん草 1つかみ ・にんじん 1/3本 ⭐︎鶏がらスープの素 大さじ1/2 ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎醤油 小さじ1/2 ⭐︎にんにく 小さじ1 ◎豚薄切り肉 180g ◎焼肉のタレ 大さじ1.5 ・海苔 2枚 ・ごはん 適量 【作り方】 ①耐熱容器にもやし、ほうれん草、細切りにしたにんじんを入れ、ラップをして600Wで4分レンチン ②①に⭐︎を入れて混ぜる ③耐熱容器に◎を入れてよく混ぜ、600W4分レンチン ④クッキングシートの上に海苔、ご飯を海苔の手前3/4までのせる ⑤海苔の手前1/4の位置に②③をのせてキツめに巻く(途中でグッと手前に引くように抑えると綺麗に作れる) ⑥5分ほどおいて馴染んだら、濡らした包丁を大きく動かして切って完成 💡大人用はご飯にコチュジャンを混ぜるとよりおいしい！ 💡子供にはいつも2cm幅で切っているよ！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②虎柄オムロール(1本分) 【材料】 ・卵 2個 ・牛乳 大さじ1/2 ⭐︎ごはん 100g ⭐︎ベーコン 1枚 ⭐︎ミックスベジタブル 10〜20g ⭐︎コンソメ 小さじ1/2 ⭐︎ケチャップ 大さじ1 ・海苔 適量(細く切る) ・ライスペーパー 1枚 【作り方】 ①卵、牛乳をよく混ぜる ②ラップを敷いた耐熱容器に流し入れ、600Wで2分レンチン ③耐熱容器に⭐︎を入れて混ぜ、600W4分レンチン ④さっと濡らしたライスペーパーの上に切った海苔を並べ、②の卵をのせる(巻く時の向き注意⚠️) ⑤卵の中心より少し手前に③をのせ、横のライスペーパーを折り畳んでから巻く(最後ライスペーパー同士がくっつくようにする) 💡卵は少し形が崩れていたり、破れてもOK！ 💡ベーコンの代わりに汁気を切ったツナ缶を使っても美味しい！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/02/01に公開- 指定なし0.38%46017👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 前につくれぽ多数いただいたレシピ を改良してみたよ！ このタレがとんでもなく美味しい🍅✨ 甘味の強い冬レタスとの相性抜群！ 豚トマレタス🐷🍅🥬 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・レタス 1玉 ・えのき 1/2株 ・しゃぶしゃぶ用豚肉 100g ・トマト 1個 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1 ⭐︎オリーブオイル 大さじ1/2 ⭐︎にんにく 小さじ1 ⭐︎塩 少々 ⭐︎ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①レタスの芯をとり、ちぎって耐熱容器に入れる(大きめの方が食べた時に食感が残って満足感アップ) ②石づきを落として半分に切ったえのきをいれ、豚肉をなるべく重ならないようにのせる ③塩胡椒をふり、ラップをして600W4分レンチン ④トマトを角切りにし、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 💡タレは食べる直前にかけてね！ 💡オイルの力でリコピン、βカロテンの栄養効率がアップ！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/29に公開- 指定なし0.54%67120👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 疲れてコンロの前に立つ元気もないって時ない？(私はいつも😂) そんな時でもほったらかしで美味しいご飯が作れるこれが便利すぎた🥹💓 ライフニーク(@lifinique )さんからレンジなのに焼き色がつけられる深型の電子レンジ調理器具が登場✨ ◎お米がちゃんと炊ける！ ◎レンジで「炒め」が叶う！ ◎オーブン機能のないレンジでもオーブン調理が叶う！ 鍋つかみやレシピブックつきで 届いてその日から使えるのも嬉しい💓 レンチンでも直火のようなこんがり焼き目がつくのが推しポイント🫶 詳しくはハイライトから🔥 スペイン風オムレツ🇪🇸 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・卵 3個 ・コンソメ 小さじ1 ・塩胡椒 少々 ・牛乳 80ml ・ピザ用チーズ 1つまみ ・好きな具材 今回はミニトマト4個、しめじ1/4株、冷凍ほうれん草(そのまま使えるタイプ)20g 【作り方】 ①ボウルに材料を全て入れてよく混ぜる ② 電子レンジ調理器ポットに入れ、蓋をして600Wで4分レンチン ③一度かき混ぜて600W4分レンチンして完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai #ライフニーク #武田コーポレーション #tkdcp_photo #PR #電子レンジ調理器 ポッティン2026/01/24に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ライフニーク#ライフニークhttps://www.instagram.com/explore/tags/武田コーポレーション#武田コーポレーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/tkdcp_photo#tkdcp_photohttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ調理器#電子レンジ調理器0.11%1401💓👇フォロワーさん限定👇💓 この投稿にコメントで レシピカードをプレゼント🎁 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 今回は人気のぷるじゅわ卵新作も！ 実はこれ、フォロワーさんからのアイディアなの💓 ①3色彩り野菜の肉巻き ②もやしとわかめのナムル ③ぷるじゅわ卵しそチーズ〜しそチーズ〜 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①3色彩り野菜の肉巻き 【材料】 ・薄切り豚肉 300g ・小松菜 2本 ・にんじん 小1本 ・えのき 1株(100g) ・塩胡椒 適量 ⭐︎焼肉のタレ 大さじ3 ⭐︎コチュジャン 大さじ1/2 【作り方】 ①小松菜は根元をのぞき、人参は細切りにする(スライサー使うとラク)。えのきは石づきを落として縦半分に割く。 ②ラップを敷いて豚肉を広げ、塩胡椒を振り、①を端に置いてキツめに巻く ③②を2本分作り、耐熱容器に入れ、蓋をして600Wで7分レンチン ④食べやすい大きさに切り、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②もやしとわかめのナムル 【材料】 ・乾燥わかめ 小さじ1 ・もやし 1/2袋 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1/2 ⭐︎醤油 小さじ1/2 【作り方】 ①耐熱容器にわかめ、もやしの順に入れる ②蓋をして600W3分レンチン ③⭐︎を入れて5分以上置いて完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ③ぷるじゅわ卵〜しそチーズ〜 【材料】 ・絹豆腐 150g ⭐︎卵 2個 ⭐︎白だし 大さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1/2 ・大葉 3枚 ・とけるチーズ 適量 【作り方】 ①耐熱容器にラップを二重に敷く ②豆腐を入れてフォークでなめらかになるまで潰す ③⭐︎、刻んだ大葉を入れてよく混ぜる ④チーズを加えて卵液に沈める ⑤ラップを折り返すようにかけて、600W4分レンチンする ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/23に公開- 指定なし7.37%6,4902,858👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 濃厚なクリームとピリ辛麻婆が クセになる💓 がっつり食べても罪悪感なし！ クリーミー麻婆麺🍜 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ⭐︎ひき肉 70g ⭐︎長ねぎ 1/2本 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1/3 ⭐︎ラカント 小さじ1 ⭐︎味噌 小さじ1/2 ⭐︎豆板醤 小さじ1 ⭐︎醤油 小さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1/2 ⭐︎にんにく 小さじ1/2 ⭐︎しょうが 小さじ1/2 ・豆腐 150g ・味噌 小さじ1 ・ゼンブヌードル 1束分 【作り方】 ①耐熱容器に⭐︎、ネギを粗みじん切りにして入れ、混ぜる ②①を600W4分レンチン ③豆腐に味噌を入れてなめらかになるまでよく混ぜる(運動と思って泡立て器でよーく混ぜてもいいし、ラクしたいならブレンダーやミキサーを使っても🙆♀️) ④②に麺を加えて、豆腐クリームをかけ、お好みでネギやラー油をかけて完成 💡麺: ゼンブヌードルを耐熱容器に入れ、全体がかぶるように水を入れて600W9分レンチンし、水気を切ったもの を使ったよ！ 💡ゼンブヌードルはグルテンフリーで糖質40%OFF、1/2日分の食物繊維や、タンパク質がとれるヘルシー麺🍜🍝♡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/15に公開- 指定なし0.97%1,20920👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ これで美味しく食べすぎリセット💓 お豆腐やごはんにのせても美味しいよ🤤 ねばとろユッケ🥣 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・ささみ 2本 ・料理酒 大さじ1/2 ・卵 1個(Mサイズ) ・冷凍オクラ 2つかみ ・納豆 1パック ・ねぎ 好きなだけ ⭐︎めんつゆ 大さじ1 ⭐︎コチュジャン 小さじ1 ⭐︎ごま油 小さじ1 ⭐︎白ごま 適量 【作り方】 ①耐熱容器にささみを入れ、フォークで穴をあける ②ささみに料理酒をかけ、ラップをして600W3分レンチン ③ささみはスジを除いて適当にほぐす ④冷凍オクラは600W1分レンチンして戻しておく(茹でたオクラを切ったものでもOK) ⑤温泉卵: 耐熱容器に卵を割り、全体がかぶるように水をゆっくり入れ、フォークで黄身に穴を開けてから600W45秒レンチン ⑥容器にオクラ、納豆(タレなし)、ささみ、ねぎ、卵を入れて、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/10に公開- 指定なし18.42%23,30165👇レシピ👇 @marukichi_umai ◀︎◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 旨みを生かしたワンプレートごはんで 乱れた味覚をリセット！ 年始の忙しい平日でも 作れる火を使わないレシピ🫶💓 ①旨みたっぷり重ね蒸し🥬🥕 ②カブのゆかり和え ③ホットデリサラダ🥦 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①旨みたっぷり重ね蒸し 【材料】 ・人参 1/2本 ・豆苗 1袋 ・えのき 1株 ・豚薄切り肉 300g ・塩胡椒 少々 ⭐︎焼肉のタレ 大さじ2 ⭐︎しょうが 小さじ1/2 【作り方】 ①人参を細切りに(スライサー使うとラク)豆苗・えのきを食べやすい大きさに切る ②耐熱容器に豆苗、豚肉、にんじん、豚肉、えのき、豚肉の順に入れ、塩胡椒を振る ③蓋をして600W5〜6分レンチン ④皿にもり、⭐︎を混ぜたタレをかけて完成 💡豆苗は糖質をエネルギーに変えるサポートするビタミンB1が豊富！ 💡豚肉はモモ肉を選ぶと脂質カットに！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②カブのゆかり和え 【材料】 ・カブ 2個 ・ゆかり(ふりかけ) 大さじ1/2 【作り方】 ①カブを8等分に切る(気になる人は皮を剥いてね) ②カブにゆかりをよくまぶし、10分以上置いて完成 💡ふりかけのゆかりを使うことで手軽に作れる！鮮やかな色で彩りにも！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ③ホットデリサラダ 【材料】 ・さつまいも 80g ・ソーセージ 2本 ・ブロッコリー 1/2株 ・オリーブオイル 小さじ1 ⭐︎にんにく 小さじ1/2 ⭐︎コンソメ 小さじ1/2 ⭐︎ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①さつまいもは薄い半月切り、ソーセージは斜め切り、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る ②耐熱容器に①、オリーブオイルを入れ、蓋をして600Wで3分レンチン ③⭐︎を入れて混ぜて完成 💡少量のオイルでブロッコリーに含まれるβ-カロテンを効率よく摂取できる！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2026/01/07に公開- 指定なし0.52%60748みんな今年も1年ありがとうございました💓 去年アカウントを始めて、 今年は10万人以上の方にフォローして頂きました！ 思うようにうまくできなくて 途中でくじけそうになった時もあったけど みなさまの温かいコメントやDMのおかげで 発信を続けることができました！🥹 来年も一方通行ではなく、 応援してくださるみなさまと一緒に、 心の通った発信をしていきたいと思っています🫶 もっともっと仲良くなりたいです！！ 私の発信で気持ちや生活に少しでも余裕が生まれて、大切な人との時間をより楽しめるようになったら嬉しいです🥰 これからもよろしくお願いします！！ 今年のあなたが感じた 小さな幸せをコメントで教えてね🎀 コメントくれた方に動画つきレシピカード をDMでプレゼントします🎁 (リクエストボックスに届くこともあるので見てみてね！)2025/12/30に公開- 指定なし1.64%1,0311,056@marukichi_umai 👈👈産後20kg痩せたダイエットレシピはここ 自炊キャンセル界隈でも クリスマスが楽しめる🎄✨ 保存しておける食材だから 買い物行きたくない日にも！ 爆速サバトマパスタ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【材料】 ・ゼンブヌードル丸麺 1束 ⭐︎カットトマト缶 1/2(200g) ⭐︎水 150ml ⭐︎ラカント 小さじ1 ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎にんにく 小さじ1 ・サバ缶 1缶(160g) ・とけるチーズ 適量 【作り方】 ①耐熱容器に麺を半分に割って入れる ②⭐︎を入れて軽く混ぜ、サバ缶を汁ごと入れる ③蓋をずらしてのせ、600W9分レンチンしてから混ぜる ④お好みでチーズをのせて600W1分レンチンして完成 💡サバ缶の塩分量によっては塩胡椒などで味を整えてね！ 💡サバ缶はDHA・EPAによる脂肪燃焼促進効果や高タンパクでダイエットにも役立つ！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ※レンジや容器によって火の通り方が若干変わるから加熱時間は調節してね！ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう☺️💓 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai2025/12/21に公開- 指定なし0.78%96628💓👇フォロワーさん限定👇💓 この投稿にコメントで レシピカードをプレゼント🎁 いいなと思ったら『😊』だけでも！ @marukichi_umai ◀︎ 産後20kg痩せたダイエットレシピはここ シュウマイってこんなに簡単なの⁉️ 友達に教えたくなる魔法のレシピ💫 ①まるっとシュウマイ🥟 ②人参しりしり🥕 ③スナップエンドウのペペロンチーノ風 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ①まるっとシュウマイ 【材料】 ・玉ねぎ 1/2個 ・えのき 1/2株 ・レタス 2〜3枚(もやしでもOK) ・シュウマイの皮 10枚前後 ⭐︎鶏ひき肉 200g ⭐︎はんぺん 1個 ⭐︎酒 大さじ1 ⭐︎オイスターソース 小さじ2 ⭐︎醤油、片栗粉 各小さじ1 ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1 ⭐︎おろししょうが 小さじ1/2 ⭐︎塩胡椒 少々 ・枝豆やエビ、コーンなど お好みで 【作り方】 ①えのき、玉ねぎをみじん切りにする ②ポリ袋に⭐︎、①を入れてよく揉み混ぜる ③耐熱容器にちぎったレタスを敷く ④シュウマイの皮で②を包み、③の上に並べる ⑤枝豆などトッピングをしたら濡らしたキッチンペーパーを被せて蓋をして600W7分レンチン 💡えのき入りで冷めてもふわふわ！腸内環境改善、糖質・脂質の吸収をおさえてくれる効果も 💡アイスディッシャーを使うと簡単！(衛生面からアイスと生肉は別々で使うの推奨) 💡そのままでも、ポン酢や酢醤油で食べても美味しい！ 💡容器やレンジによって火の通りが若干変わるから加熱時間は調節してね！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ②人参しりしり 【材料】 ・人参 1/2本 ⭐︎卵 1個 ⭐︎水 小さじ2 ・めんつゆ 大さじ1 【作り方】 ①人参を細切りにする ②耐熱容器に⭐︎を入れて混ぜ、その上に①、めんつゆを入れる ③蓋をして600W3分30秒レンチンし、卵を崩すように混ぜて完成 💡美肌、免疫アップ狙うなら人参！ 💡ほぼ完全栄養食の卵は脂肪燃焼も後押ししてくれるよ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ③スナップエンドウのペペロンチーノ風 【材料】 ・スナップエンドウ 約10個 ・ベーコン 1〜2枚 ・しめじ 1/2株 ⭐︎コンソメ 小さじ1/2 ⭐︎オリーブオイル 小さじ2 ⭐︎おろしにんにく 小さじ1/2 ⭐︎ブラックペッパー 適量 ⭐︎一味唐辛子 適量 【作り方】 ①スナップエンドウはヘタと筋をとり、ベーコンは細切りにする ②耐熱陽気にしめじ、①、⭐︎を入れる ③蓋をして600W3分レンチンし、混ぜて完成 💡しめじは冷凍したものを使ったよ！きのこは冷凍すると旨味も栄養価もアップ！ 💡鷹の爪の代わりに一味唐辛子を使うとお手軽！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがとう💛 いいね、コメントくれると嬉しいです！ 【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡ ↓よかったらフォローしてね💛 @marukichi_umai #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #食べ痩せ #レンジで簡単レシピ #簡単ダイエットレシピ #時短レシピ #まるきちごはん #ラク痩せプレート #ワンプレートごはん #焼売 #食べたいけど痩せたい #シュウマイレシピ #しゅうまいレシピ #焼売レシピ #スナップエンドウレシピ #人参しりしり #しりしり #アイスディッシャー #アイスディッシャーレシピ2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単レシピ#レンジで簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まるきちごはん#まるきちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラク痩せプレート#ラク痩せプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼売#焼売https://www.instagram.com/explore/tags/食べたいけど痩せたい#食べたいけど痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュウマイレシピ#シュウマイレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゅうまいレシピ#しゅうまいレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼売レシピ#焼売レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップエンドウレシピ#スナップエンドウレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参しりしり#人参しりしりhttps://www.instagram.com/explore/tags/しりしり#しりしりhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスディッシャー#アイスディッシャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスディッシャーレシピ#アイスディッシャーレシピ3.43%-4,348×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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