コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら👇🏻 【えの春菊チヂミ】 大人気のチヂミシリーズ✨ 今回は春菊と合わせたよ！ 春菊の香りとほろ苦さがたまらない🤤 春菊の旬が終わっちゃう前にぜひ作ってみて〜！ 何気に、春菊のレシピ紹介するの、初めてかも？🫢 🥕材料🥕 ・えのき･･･1袋(150g) ・春菊･･･1/2〜1袋 ・チーズ･･･ひとつかみ(30〜50g) ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏がらスープの素･･･小さじ1 ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①えのき・春菊は3〜4cm幅に切る ②材料を全部混ぜ、フライパンで両面焼いたら完成 ③お好みのタレをつけて召し上がれ♡ 💡ポイント💡 ・材料を混ぜた段階はパラパラしてるけど、野菜から出る水分と、チーズで生地がまとまるよ！ ・押さえながら焼くとまとまりやすいし、表面がカリッとなるよ👍🏻 ・私は【味ぽん＋ラー油＋ごま】のタレで食べてるよ😋 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・春菊は低カロリーで食物繊維が豊富！βカロテンやビタミンC・Eも豊富で抗酸化作用も期待できちゃう🥰 ・独特な香りの成分はリラックス作用もあって、食欲コントロールも期待できるよ！ ・えのきは低カロリー、低糖質でダイエットにとっても向いた食材🍄🟫✨食物繊維も豊富だから、腸内環境を整えて便秘改善も期待できちゃう👍🏻 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #春菊 #えのき #チヂミ 春菊は好き？👀2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミ#チヂミ0.43%4723お得🉐情報あり👇🏻 今ならクーポンあり！ クーポン獲得はハイライトから✨ 有効期限：3/7(土) 23:59まで ※先着10名様限定 ----------------------------------- スーパーに行った時 「あれ作ろう、これ作ろう」って いろいろ野菜をカゴに入れるんだけどさ いざ料理する時になると その料理の気分じゃなくなったり... 面倒くさくなったり... そうしているうちに あ〜野菜腐らせちゃう〜💦 って焦ることない？(私だけ？笑) 野菜がもっと長持ちしてくれたらいいのにな〜 って思ってたんだよね🥹 そんな時に見つけたのが @livplus_co ＠nf.bestco Lock＆Lockの「キープフレッシュ」✨ 野菜や果物の鮮度を保ってくれるし 冷蔵庫にスッキリ収納できるのもお気に入り◎ 電子レンジ(本体のみ)や食洗機対応(フタもOK) なのもうれしいなって😊 お昼の人気バラエティでも紹介された 今話題の保存容器✨ ぜひチェックしてみてね👍🏻 ———————————— えみ流🌟野菜・果物購入＆ストックのポイント🥦 ✔︎彩りを考えて購入！ 赤・緑・黄色の3色が揃うと◎ ✔︎サラダや鍋に使う野菜は 買ってすぐに洗って切っておくと、後が楽ちん♪ 「未来の私、感謝してね♡」と思いながらやってる✌🏻笑 ✔︎夫や子どもが好きな果物も購入🍎 ✔︎腐らせないよう3〜4日で食べ切れる量を買う と言いながらついつい買いすぎちゃう...笑 だから優秀な保存容器はほんと助かる〜🙏🏻 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #livplusのある暮らし #LocknLock #ロックアンドロック #電子レンジ対応 #食洗機OK 作り置き PR 保存容器 キッチン用品 野菜腐らせちゃうことある？🥺2026/02/22に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/livplusのある暮らし#livplusのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/LocknLock#LocknLockhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロックアンドロック#ロックアンドロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ対応#電子レンジ対応https://www.instagram.com/explore/tags/食洗機OK#食洗機OK0.19%2050レシピはこちら👇🏻 【豆腐にらチヂミ】 豆腐を使ったヘルシーレシピ✨ 野菜もたっぷり入れて、栄養まんてん&罪悪感ゼロ😍 子どもにもうれしいレシピだよ！ 🥕材料🥕 ・豆腐･･･150g ・ニラ･･･1/4〜1/3袋 ・にんじん･･･1/2本 ・片栗粉･･･大さじ3 ・鶏がらスープの素･･･小さじ1 ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、ニラは3〜4cm、にんじんは千切りにする ②材料を全て混ぜる ③油をひいたフライパンに薄く広げ、両面を焼いたら完成 💡ポイント💡 ・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆♀️ ・キッチンバサミやスライサーを使うと、洗いものも少なくて楽ちん✌🏻 ・【ポン酢+ラー油+ごま】のタレをつけて食べるのがおすすめ😋 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐チヂミ2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐チヂミ#豆腐チヂミ1.01%1,09114レシピはこちら👇🏻 【蒸しサザエ】 スーパーの火曜市で見つけた活サザエ✨ バッチリ目が合っちゃってさ〜(笑) 買ったは良いもののどうやって食べようか...🤔 そうだ！蒸篭！蒸してみよう！ って思いついた私、ナイス👍🏻✨ こんな風に料理の選択肢が広がるのって うれしいな〜って🥰 蒸して身がふっくらしたサザエ めちゃくちゃ美味しかったからぜひ作ってみてね💗 🥕材料🥕 ・サザエ･･･お好みの量 🍳作り方🍳 ①サザエはよく洗う ②蒸篭で約10分蒸したら完成 💡ポイント💡 ・蒸しすぎるとサザエの身が硬くなるから注意⚠️ ・今回、上段をさつまいも・蓮根にしちゃったから、15分くらい蒸しちゃって、サザエ蒸しすぎた感が...🥲根野菜と一緒に蒸す時は、サザエは上段がおすすめ🫶🏻 ・醤油は垂らさず、そのままでも十分美味しかったよ！😋 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・サザエは低カロリー・低脂質・高たんぱくでダイエットにおすすめの食材だよ✨ ・タウリンが豊富で、疲労回復効果も期待できちゃう👍🏻 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #サザエ #蒸篭 #せいろ サザエのせいろ蒸し食べてみたい？2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サザエ#サザエhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろ0.12%1334レシピはこちら👇🏻 【えのほうれん草チヂミ】 大人気のチヂミシリーズ✨ 今回合わせたのはほうれん草とえのき🥬 ほうれん草は女性にうれしい栄養素がたっぷりだし 冬のほうれん草は甘みがあって美味しいよ😋 (少しえぐみはあるけどね🙂↕️) 栄養摂れるし、簡単なのに食べ応えもあるから ぜひ作ってみてね！😊 🥕材料🥕 ・ほうれん草･･･2/3〜1袋 ・えのき･･･1袋(150g) ・チーズ･･･ひとつかみ(30〜50g) ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏がらスープの素･･･小さじ1 ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①ほうれん草・えのきは3〜4cm幅に切る ②材料を全部混ぜ、フライパンで両面焼いたら完成 ③お好みのタレをつけて召し上がれ♡ 💡ポイント💡 ・ほうれん草1袋使うとちょっと多いから、2/3袋くらいでいいと思うよ！😊 ・材料を混ぜた段階はパラパラしてるけど、野菜から出る水分と、チーズで生地がまとまるよ！ ・押さえながら焼くとまとまりやすいし、表面がカリッとなるよ👍🏻 ・私は【味ぽん＋ラー油＋ごま】のタレで食べてるよ😋 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・ほうれん草は低カロリー・低糖質、食物繊維が豊富でダイエットにおすすめの食材✨ ・低GIで血糖値の急上昇を防いでくれるから、体に脂肪がつきにくいよ！ ・βカロテン(ビタミンA)やビタミンC、鉄分、葉酸などが含まれてて女性にうれしい💗 ・えのきは低カロリー、低糖質でダイエットにとっても向いた食材🍄🟫✨食物繊維も豊富だから、腸内環境を整えて便秘改善も期待できちゃう👍🏻 ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ほうれん草 #えのき #チヂミ2026/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミ#チヂミ0.58%61914レシピはこちら👇🏻 【もっちもち玉ねぎ餅】 大好きな大根餅♡ 玉ねぎでも同じやり方で作ったら美味しすぎた！ 実はね、夫には玉ねぎの方が好評だった🤭 玉ねぎの優しい甘みととろ〜りもっちりな食感 これはハマること間違いなし👍🏻 ぜひ作ってみてね！ 🥕材料🥕 ・玉ねぎ･･･1個(約300g) ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏ガラスープの素･･･小さじ1 ・ピザ用チーズ･･･1つかみ(30〜50g) ・油･･･適量(焼く用) ・トッピング(ねぎ、きざみのり、かつお節などお好みで) 🍳作り方🍳 ①玉ねぎを薄くスライスし、材料を全部混ぜる ②熱したフライパンで両面焼いたら完成 💡ポイント💡 ・スライサーを使うと楽ちんだよ✌🏻 ・焼く前はシャバシャバな感じで不安になると思うけど(笑)、加熱したらまとまるから大丈夫👍🏻 ・時間が経つとちょっと硬くなっちゃうから、出来立てを食べてね！冷めたらレンチンしてね ✏️ダイエット豆知識✏️ ・玉ねぎは低カロリーでダイエットにおすすめの食材だよ！ ・血液をサラサラにしたり、脂肪の蓄積を抑えたり、とにかく体に良い成分がたくさん含まれてる✨ ・カリウムや食物繊維も含まれてる ・ケルセチン(脂肪の蓄積を抑える、抗炎症・抗酸化作用など)を効率よく摂りたいなら生食が◎ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #玉ねぎ #玉ねぎレシピ #たまねぎ2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎレシピ#玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまねぎ#たまねぎ2.02%2,20021愛用キッチングッズはこちら👇🏻 【キッチングッズ5選】 こんにちは、えみです😊 食べることが大大大好きで 欲望のままに好きなものを食べると すぐにブクブク太ってしまう...🫠 ✔︎定番料理もできるだけヘルシーに ✔︎たんぱく質はしっかり摂る ✔︎野菜もしっかり食べる これが私の食べ痩せスタイル✨ そんな私が愛用している キッチングッズを紹介しました🍳 参考になるとうれしいです😊 1.プログレード 野菜調理器セット 3,480円 2.オールステンレス キッチンバサミ 3,480円 3.wish sun 杉せいろ24cm鍋セット 8,750円 4.ガラス製 オイルスプレー 2,560円 5.王様フライパン PENTA2.0 28cm浅型 蓋付き 22,800円 ※投稿時の価格です。変更になる可能性があります。 楽天で購入できるものは プロフィールの楽天ROOMに載せてます🌱 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #キッチングッズ #愛用品 #便利グッズ #家事ラク #pr2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛用品#愛用品https://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事ラク#家事ラクhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.15%1538レシピはこちら👇🏻 【切り干し大根サラダ】 これはリアルに時間がない時の 我が家の副菜リストに入ってるやつ😂 10分で作れるのに美味しいしヘルシーだし 神レシピだと思ってる☝🏻✨ 自宅のポイントはやっぱりスライサー！ ずっと包丁で千切り頑張ってた あの頃の私に教えてあげたい...「早く買って🥹」 🥕材料🥕 ・切り干し大根･･･1袋(30〜40g) ・きゅうり･･･1本 ・にんじん･･･1/2本 ・ツナ缶･･･1缶 ・塩･･･少々 ★しょうゆ･･･大さじ1/2(薄味派は小さじ1) ★酢･･･大さじ1 ★ごま油･･･大さじ1/2 ★砂糖･･･小さじ1 ★鶏がらスープの素･･･小さじ1/2 🍳作り方🍳 ①切り干し大根は揉むようによく洗い、水気を切る(長ければ切る) ②きゅうり・にんじんを千切りにし、塩もみして水気を切る ③★を混ぜ、切り干し・きゅうり・にんじん・油を切ったツナ缶を入れ、よく混ぜたら完成 💡ポイント💡 ・先に調味料を混ぜておいて、下処理が終わった材料をどんどん入れていくと楽だよ👍🏻 ・よく質問される私の愛用スライサーは、楽天ROOMに載せてるよ！ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・切り干し大根は、低カロリー・低糖質で、食物繊維が豊富！カルシウム・カリウム・鉄分も含まれていて、女性におすすめの食材✨ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #切り干し大根 #切り干し大根レシピ スライサー使ってる？👀2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピ0.49%53310レシピはこちら👇🏻 【包まない餃子】 餃子って美味しいんだけど 包むの面倒くさいし、皮の糖質が気になる... って人はこれ作ってみて😊 2025年にバズったレシピをアレンジしたよ！ 鶏ミンチで作るとどーしてもパサついて 一旦ボツになってたレシピなんだけど、 やっとふっくらジューシーにできたー✨ ぜひ作ってみてね🫶🏻💕 🥕材料🥕 ⚫︎鶏ミンチ･･･200g ⚫︎木綿豆腐･･･1パック(150g) ⚫︎ニラ･･･1/2袋 ⚫︎大葉･･･10枚 ・ライスペーパー･･･4枚(２枚でも可) ・油･･･適量(焼く用) ★鶏ガラスープの素･･･小さじ1 ★しょうゆ･･･小さじ1 ★酒･･･小さじ1 ★にんにく･･･お好みで(小さじ1/2) ★しょうが･･･ お好みで(小さじ1/2) ★塩こしょう･･･少々 ★片栗粉･･･大さじ1と1/2 🍳作り方🍳 ①ニラ・大葉は小さく切り、キッチンペーパーで豆腐の表面の水分を拭き取る ②⚫︎と★を合わせ、よく混ぜる ③油を薄くひいたフライパンに、水に濡らしたライスペーパーを２枚重ねて置き、その上に②を広げる ④さらに水に濡らしたライスペーパーを２枚重ねて置き、火にかけ蓋をして5分蒸し焼きにする ⑤ひっくり返して、焼き色がついたら完成 💡ポイント💡 ・ライスペーパーは２枚重ねの方が、餃子っぽくなっておすすめ💓だけどその分糖質量はアップ...🥺１枚でも２枚重ねでも、お好みの方で🙆🏻♀️ ・キッチンバサミやポリ袋を使うと洗い物少なくて楽ちんだよ✌🏻 ・我が家の餃子は大葉がマストだけど、好きな具材でアレンジOK👍🏻 ・お皿にくっつきやすいから、焼き上がったらクッキングシートの上に乗せるのがおすすめ！ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・餃子の皮は30枚(155g)で糖質約90g！餃子10個食べると糖質約30gで、ご飯1/2杯(約80g)と同じくらいの糖質量だよ🥟 ・ライスペーパー４枚(48g)で糖質約40gだから、半分以下の糖質量になるよ✨ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #餃子 #ライスペーパー #ライスペーパー餃子 餃子は好き？🥟2026/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー餃子#ライスペーパー餃子2.93%3,19719レシピはこちら👇🏻 【新玉ねぎとツナのマリネ】 スーパーで新玉ねぎを見つけたよ！🧅 これ去年も紹介して大好評だったレシピ✨ まだフォロワーさんが数100人の時だったんだけど、 このレシピをきっかけに 私をフォローしてくれた人も多いはず☺️ 当時からフォローしてくださった方も 最近フォローしてくださった方も ぜひみんなに作ってほしいレシピです🥰 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･1個 ・ツナ缶･･･1缶 ★しょうゆ･･･小さじ1 ★酢･･･小さじ2 ★オリーブオイル･･･小さじ2 ★はちみつ･･･小さじ1 ★粒マスタード･･･小さじ1〜2 ★塩･･･ひとつまみ ★ブラックペッパー･･･お好みで 🍳作り方🍳 ①新玉ねぎを薄くスライスし、10分空気にさらす ②★を全て混ぜマリネ液を作る ③マリネ液に、水を切ったツナと新玉ねぎを入れて混ぜ、味がなじんだら完成 💡ポイント💡 ・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆♀️ ・新玉ねぎにはダイエットサポート効果がたくさん！(アフレコに入れたから聞いてみてね😊) ・脂質を抑えるため、オリーブオイルは一般的なレシピより少なめにしてるよ！ ・食前に前菜として食べるのがおすすめ💓 ・"抱えて食べたくなる"けど、食べ過ぎには注意してね！笑 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・新玉ねぎは血行促進(→代謝をアップ)、血糖の上昇を防ぐ(→脂肪の蓄積を防ぐ)などのダイエットに良い効果が期待できるよ✨ ・水溶性食物繊維も含まれているから、便通改善や腸内環境を整える効果も期待できちゃう🥰(私はこれ食べるとお腹がスッキリするから助かってる🫢) ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #マリネ 新玉ねぎがダイエットに良いって知ってた？👀2026/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネ0.57%61712レシピはこちら👇🏻 【長いもふわもち焼き】 長いもって焼くとふわふわ食感になるの知ってた？👀 卵と片栗粉も混ぜて、もちっと感も出してみたよ！ かなり食べ応えがあるから お好み焼きとか粉物が食べたくなった時の 代わりに食べるのもおすすめだよ💓 🥕材料🥕 ・長いも･･･300g ・卵･･･1個 ・ニラ･･･2〜3本 ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏ガラスープの素･･･小さじ1 ・ピザ用チーズ･･･1つかみ(30〜50g) ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①長いもは皮をむき、千切りにする ②材料を全部混ぜる ③熱したフライパンに流し込み、蓋をして2〜3分蒸し焼きにする ④ひっくり返して裏面も焼いたら完成 💡ポイント💡 ・千切りはスライサーを使うと楽ちんだよ✌🏻 ・今回はちょっと火加減が強かった😅弱めの中火〜中火で調節してみてね！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べたよ😋 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・長いもは水分が多くてカロリーも低め ・水溶性食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになってくれる！ ・加熱するとかさが増すから、食べ応えもあるよ😊 ・長いもの良さを100%感じたかったら生食がおすめだけど(長いもに含まれる消化酵素は加熱で失われちゃうの🥲)、冬はお腹も冷えるし、温かいお料理で食べるのも良いと思うよ👍🏻 ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #長いも #長いもレシピ #長芋 長いもはどうやって食べるの好き？👀2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長いも#長いもhttps://www.instagram.com/explore/tags/長いもレシピ#長いもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋0.73%79116詳細はこちら👇🏻 【バレンタインに贈る 老舗の梅干し】 今回紹介したのは 紀州梅本舗@kisyuuumehonpoの3商品✨ ①『紀州南高梅 梅ふふむ』 ※6粒入りと16粒入りがあるよ！ ②『紀州南高梅6種お試しセット』 ③『食べるシャキシャキ梅 紀州うめノほし』 明治創業の老舗が作る 紀州南高梅を使った梅干しで 贈り物にもピッタリ🥰 何と今ならバレンタイン特典付き✨ ✔︎バレンタイン特定包装 ✔︎メッセージカード付き ✔︎送料無料 ぜひこの機会に 大切な人に、特別な贈りものをしてね🎁 購入はハイライトから✨ #紀州梅本舗 #梅干し #ギフト #バレンタイン #pr 実はバレンタインにチョコ🍫を渡すのって 日本だけって知ってた？？👀 1950年以降の製菓会社のキャンペーンで 広まった習慣なんだって！2026/01/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/紀州梅本舗#紀州梅本舗https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.48%51315レシピはこちら👇🏻 【えの大根餅】 大人気の大根餅のアレンジレシピ✨ 大根にえのきも加えてヘルシーなのに ボリュームアップ😍 もっちもちの食感がやみつきなるよ🫶🏻 🥕材料🥕 ・大根･･･1/3本(約300g) ・えのき･･･1袋(100〜150g) ・片栗粉･･･大さじ3〜4 ・鶏ガラスープの素･･･小さじ1 ・ピザ用チーズ･･･1つかみ(30〜50g) ・油･･･適量(焼く用) ・トッピング(ねぎ、きざみのり、かつお節などお好みで) 🍳作り方🍳 ①大根は千切りにし、えのきは3等分に切る ②材料を全部混ぜる ③熱したフライパンで両面焼いたら完成 💡ポイント💡 ・千切りはスライサーを使うと楽ちんだよ✌🏻 ・大根はすりおろすともっと滑らかもっちもちになるよ！その場合は、片栗粉を大さじ4〜5に増やしてね👍🏻 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・大根は低カロリー・低糖質でダイエットにおすすめの食材だよ ・水溶性・不溶性両方の食物繊維が含まれていて、腸活・便秘解消にもなるし、血糖値の急上昇を防いでくれる✨満腹感も得られて◎ ・えのきは低カロリー、低糖質でダイエットにとっても向いた食材🍄🟫✨食物繊維も豊富だから、腸内環境を整えて便秘改善も期待できちゃう👍🏻 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #大根餅 #大根 #大根レシピ 大根餅もう作ってくれた？🤭2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根餅#大根餅https://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピ2.38%2,58434レシピはこちら👇🏻 【さつまいものせいろ蒸し】 「さつまいもはシンプルが一番美味しい」 最終的にたどり着いたのはここでした🙂↕️ 手の込んだ料理作ろうとすると 油や塩、砂糖使ったり... 結果、高カロリーになっちゃうの あるあるじゃない？😇 さつまいもは調理しなくても 十分美味しい食材だから シンプルに味わうのがお気に入り😌🤍 と言いながら、美味しいレシピ思いついたら また紹介するね！笑 🥕材料🥕 ・さつまいも･･･お好みの量 🍳作り方🍳 ①さつまいもは1cm幅に切り、水にさらす ②蒸篭で15〜20分蒸す 💡ポイント💡 ・さつまいもは丸ごと蒸すと時間がかかるから、輪切りにしたよ！ ・今回は「紅はるか」と「なると金時」を使ったけど、それぞれ違った味わいで美味しい😋 ・お弁当に入れたり、黄色い鮮やかさがほしい時は、なると金時がおすすめ👍🏻 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・さつまいもは食物繊維が豊富で、便通改善に効果的✨ビタミンCが豊富なのもうれしい🥰皮や皮のすぐ下にポリフェノールが含まれているから、皮ごと食べると◎ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #さつまいも #さつまいもレシピ #蒸篭 #せいろ #せいろ蒸し さつまいもはどっち派？🍠2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸し0.81%87317キャンペーン情報🉐あり👇🏻 【王様フライパン PENTA🍳】 前回のキャンペーンで人気すぎて 売り切れ続出したフライパンが 今だけクーポン使用で1,500円OFF🉐 この機会にぜひゲットしてね✊🏻 今までいろんなフライパンを使って来たけど スルッスルの滑りはダントツでNo.1✨ 見た目もおしゃれだし機能も◎ 使っていてストレスフリーだし 気分も上がる✨ もうこのフライパンなしの生活は 考えられないってくらいお気に入り😌🤍 安心の Made in Japan🇯🇵だし 10年保証なのがうれしいよね！ ✔︎これから料理を頑張りたい人 ✔︎フライパンはこだわりたい人 ✔︎フライパン迷子で困ってる人 みんなにおすすめ🥰 ぜひこのフライパンを 料理する時の相棒にしてね🍳✨ 詳細はストーリーをチェック😉 ⚠️キャンペーンは2/18(日)23:59まで #pr #フライパン #王様フライパン #PENTA みんなどんなフライパン使ってる？🍳2026/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/王様フライパン#王様フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PENTA#PENTA0.15%1612詳細はこちら👇🏻 美味しそう！と思ったら、「❤️」と コメントをいただけるととっても嬉しいです🥰 今回特別に 蒸篭が15％OFFになるクーポンもらったから ハイライトをチェックしてね！ ⚠️12/26(金)23:59まで‼︎ ----------------------------------- この度わたくし 40歳にしてついに、蒸篭デビューしました🙌🏻 毎日のようにSNSで流れてくるし ずっと気になっていたんだよね... 「蒸篭って丁寧な暮らしの人のものでしょ？」 って思ってて、なかなか手が出せなかった💦 でも実際に使ってみたら 「忙しい人ほど蒸篭、いいんじゃない？」 そんな気がした😳 一度にたくさん調理できるし 蒸し時間はだいたい10〜15分ってアバウトで いけるのも楽だな〜って笑 (焼く時みたいに、焦がす心配がないのも◎) 今まで料理って焼く・煮るがメインだったけど 「蒸す」っていう新しい選択肢が加わったのが 新鮮でうれしいな〜って思ったよ🥰 なんと言っても 蒸篭って見た目もオシャレでしょ？✨ オシャレなものが家にあるとテンション上がる⤴︎⤴︎ って人は、蒸篭向いてると思うよ！ ただね、注意してほしいことがあって... 蒸篭はしっかり乾かさないと カビの原因になるから 乾かす場所をちゃんと確保してね⚠️ それさえできれば、全然難しくないから 安心して蒸篭デビューしてね🫶🏻 ちなみに私は杉製の24cmにしたよ！ 4人家族だし、ちょうど良い大きさだなって 感じてるよ 何か分からないことあったら 気軽にDMしてね💌 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #pr #wishsun #蒸篭 #せいろ #せいろ蒸し2025/12/21に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/wishsun#wishsunhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸し0.73%76439レシピはこちら👇🏻 【もっちもち大根餅】 大根って、煮物やおでんになりがちじゃない？ 大根料理がマンネリ化してしまった人に おすすめのレシピがこちら💁🏻♀️ 混ぜて焼くだけなのにボリューム満点で満足度◎ 大根とは思えないもっちもちの食感にハマるはず！ ぜひ作ってみてね💓 🥕材料🥕 ・大根･･･1/3本(約300g) ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏ガラスープの素･･･小さじ1 ・ピザ用チーズ･･･1つかみ(30〜50g) ・油･･･適量(焼く用) ・トッピング(ねぎ、きざみのり、かつお節などお好みで) 🍳作り方🍳 ①大根は千切りにし、材料を全部混ぜる ②熱したフライパンで両面焼いたら完成 💡ポイント💡 ・千切りはスライサーを使うと楽ちんだよ✌🏻 ・大根はすりおろすともっと滑らかもっちもちになるよ！その場合は、片栗粉を大さじ3〜5に増やしてね👍🏻 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・大根は低カロリー・低糖質でダイエットにおすすめの食材だよ ・水溶性・不溶性両方の食物繊維が含まれていて、腸活・便秘解消にもなるし、血糖値の急上昇を防いでくれる✨満腹感も得られて◎ ・消化酵素「アミラーゼ」を効果的に摂取するには、サラダや大根おろしなどの生食がおすすめ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #大根餅 #大根もち #大根 #大根レシピ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根餅#大根餅https://www.instagram.com/explore/tags/大根もち#大根もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピ61.88%67,578403レシピはこちら👇 【ほたての薬味マリネ】 ほたてはダイエットにおすすめの食材✨ 夏らしく、私らしく(笑) たっぷりの薬味とマリネにしてみたら大正解🙌🏻 口の中が幸せすぎた〜🤤💓 ほたてで何作ろう？ってなったらぜひ作ってみてね！ 🥕材料🥕 ・ほたて(生食用)･･･200〜250g ・ねぎ･･･2本 ・大葉･･･5枚 ・みょうが･･･1個 ★塩麹･･･大さじ1 ★ごま油･･･大さじ1 ★レモン汁･･･小さじ1 ★にんにく･･･小さじ1/2 ★ブラックペッパー･･･お好みで 🍳作り方🍳 ①解凍したほたての水分を拭き取り、表面に切り込みを入れる ②ねぎ・大葉・みょうがを小さく刻む ③★を混ぜてマリネ液を作る ④マリネ液に、ホタテとねぎ・大葉・みょうがを入れて混ぜ、味がなじんだら完成 💡ポイント💡 ・①の切り込み入れることで味がなじみやすくなるよ！省略可🙆♀️ ・冷蔵庫で数時間置いておくと、さらに味がなじむよ👍🏻 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・ほたては低カロリー・高たんぱく・低脂質・低糖質でダイエットにおすすめの食材だよ✨タウリン(アミノ酸の一種)が豊富で、脂肪代謝をサポートする効果が期待できちゃう🥰亜鉛・マグネシウム・ビタミンB群などのミネラルが含まれてるのもうれしいポイント✨ ・ねぎ・大葉・みょうがなのどの薬味は、低カロリーで食物繊維が豊富なのはもちろん、香りや食感で満足度がアップするよ！ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #マリネレシピ #帆立 #ホタテ #ほたて #薬味 #pr #別海町2025/07/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネレシピ#マリネレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/帆立#帆立https://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほたて#ほたてhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬味#薬味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/別海町#別海町4.61%5,03236<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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