コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアメリカ合衆国 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順コリに気づかず放置すると、顔はどんどんたるむ。 これ、48歳の私が身をもって実感したこと。 シワ、たるみ、朝起きたらむくんだ顔。 鏡を見るたびに「あぁ…」ってため息ついてた私が、 49歳になった今、なんか…若くなってる気がする。 自分でもびっくりしてる。笑 変わったのは、コリをほぐして「ちゃんと流すこと」を 毎日のルーティンに取り入れたから。 やってることはシンプルで、たった4つ。 ✅ 1. 癒着をとる むくみの奥には、皮膚や筋膜の”癒着”が隠れてる。 私はポインター系のツールでピンポイントにほぐしてるんだけど、 これをするとしないとじゃ、その後の流れが全然違う。 ✅ 2. 滞りやすいポイントを知る 耳の下、鎖骨のくぼみ、あごのライン… 実は”詰まりやすい場所”って決まってる。 そこを意識するだけで、流れが変わってくる。 ✅ 3. そこを丁寧に流す ほぐしたら、滞りポイントから鎖骨に向かって”流す”動きを意識。 翌朝、顔がひとまわり小さくなってる感覚がある。 ✅ 4. 姿勢を意識する 実はこれが一番盲点だった。 猫背だとリンパが流れにくくなる。 スマホ時間が長い人ほど、姿勢が原因でむくんでることも。 背筋を伸ばすだけで、顔色まで変わってくる。 この4つを続けたら、ツヤが戻ってきて、 たるみが上がってきて、顔が小さくなってた。 40代後半って、がんばればちゃんと変われる。 #アラフィフ女子 #40代美容 #50代美容 #アラフィフライフ2026/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容https://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフ0.05%410🉐24000円相当も特になる先行予約は👇 @koharu_0_0 ハイライト「🆕TRONAiDO」から 「on23」をクーポン欄に入力で1100円オフも適用なるよ❣️ 私の顔を確実に変えた 「ヘッドドライバー」の進化バージョン！ 今まで買うの悩んでた人は、まじ今買うしかない。 そしてすでにヘッドドライバー持ってて、TRONAiDOに変えたい人は 下取りキャンペーンも期間限定でやってます ハイライト見てね #pr #アラフィフ美容 #50代美容 #40代美容 #たるみケア2026/04/15に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ美容#アラフィフ美容https://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容https://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容https://www.instagram.com/explore/tags/たるみケア#たるみケア0.0%-3各商品の購入価格は👇 今月もコストコへ😉✨ いつも3万まで〜と思うけど今回は超えてしまった💦 🍖豚 とんかつ用のお肉、いちばん早く消費してるかな 脂も取りやすいし、麹でした味付けて冷凍保存→前日から冷蔵解凍し焼くだけ。 だからとっても楽で男子もボリュームあって喜ぶ😂 今月は豚ひれも買ってきたけど、下処理が面倒でしばらく冷蔵庫で待機してもらう😩 🍓 コストコの苺大福大好きなんだけど、、 いちごのシーズン終わりがけにつき、いちごが美味しくなくなった問題💦 出始めの頃は甘くて美味しいイチゴだったんだけどなぁ。。 🐟 サーモンの塩辛は次男が食べてみたいと言うので買ってみたけど。うん。リピはないかな😂 って感じでした。 🐓チキンスティック 長男から教えてもらったフードコートのダイエット食 980円とちとお値段はするけど、オーブンで焼いてるから衣ついててフライ感あって満足度高いのに、脂質そんな高くないのー🥹✨ 毎回買ってます🫶 チキンスティック成分 152kcal P13.1g F3.2g C19.6g ——以下、購入品まとめ👇 三元豚ロースとんかつ ¥2,532 三元豚シャブシャブ ¥2,777 三元豚ヒレ VP ¥2,372 パンガシウスフィレ ¥1,469 まぐろたたき × 2 ¥2,958 サーモン塩辛 ¥1,328 リーフレタス ¥399 たまねぎ 5kg ¥1,098 じゃがいも ¥538 えのき ¥228 カットしめじ ¥238 ネーブルオレンジ ¥1,998 韓国味付のり ¥1,588 シイタケマッシュルームクリスプ ¥1,298 タイメイケンカレーせんべい 20PC ¥958 KS ロールドオーツ ¥2,138 モッツァレラシュレッド ¥1.298 アールグレイスコーン 6P ¥998 有機ショウガシロップ ¥798 KSメープルシロップ ¥2,198 イチゴ大福 ¥1,998 ネイリパ アロエUVスティック ¥1,838 猫用イグサベット ¥1,578 —- 合計 ¥35,781 お買い物の参考になれば幸いですー💕💕 #コストコ購入品 #ダイエッター #高タンパク低脂質2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコ購入品#コストコ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質#高タンパク低脂質0.0%-0太っていた頃のルーティン。 子どもに起こされ、 自分の朝食はなし、 昼はパンだけ。そんなの日常茶飯事。 それが今は、4時に自分で起きて パン焼いて、ステッパー踏んで、お弁当作って、洗濯干す。 昔の私を知ってる人からしたら、 信じられない変化だろうと思う。 変わったのは、「やらなきゃ」じゃなくて 「やりたいから起きる」に変わったから。 好きなことを朝に全部詰め込んだら、 目覚ましより先に目が覚めるようになった。 運動は今も好きじゃないけど、 食べることが好きすぎるから仕方なく動いてる。 朝って、今日でいちばん若い瞬間。 だから1日でいちばん動けるのが朝。 #モーニングルーティン #朝活 #4時起き #50歳2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/4時起き#4時起きhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳0.01%-750歳になるってどんな感じ？ 正直、5年前まで「もうこの年だし…」って思ってた。 でも、10キロ痩せて気づいたのは、体が変わると行動範囲まで変わるってこと。 気になるお店にひとりでフラッと飛び込める。 知らない街を歩くのが信じられない位、楽しめる。 久しぶりに会う友人との時間が、もっと輝いて見える。 若さって、年齢じゃなくて「動いているかどうか」 なのかもしれない。 同世代のみんな、最近ちゃんと自分を動かしてる？ 動かないと心も錆びついちゃうよ。 #40代 #50歳 #50代ライフ #アラフィフ女子2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフ#50代ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子0.05%4504時起き朝活生活、3年目。 長男が高校生になった時は朝起きれるか不安で、 おかずは作り置き冷凍と夜の間に軽く作ってたものを 冷蔵庫に入れてから寝る。 そんな生活をしてました。 夜寝るのは日付が変わってから、 朝起きるのは家を出る30分前。 全然しっかりしてないバッタバタ母業の日々🫣 田舎の高校だから通学途中で買える店なし、 購買もなし、とゆう←違う高校なのに次男も同じw 購買あったとしても、 高校生男子の胃を満たせる量、となると昼代いくら？なるけどね😮💨 そんな私が 夜型生活から朝型生活に変えれたキッカケは…。 「ダイエットにハマったこと」 起きていると余計なものを食べてしまう。 夜は疲れていて判断力も意思も弱る。 それに気付いてから思い切って夜を捨てました🤫 夜やりたいと思っていた事は朝にやれば良い！ そしたらどんどん朝型人間になり、 夜はさっさと寝てしまえる様に😌✨ 今でも寝る時間が遅くなると、朝は起きれないよ。 睡眠時間が短いと性格悪くなるから、最低6時間は寝ます🥴 朝活はじめてからはお弁当も余裕だし 調子が良いと夜ごはんも朝に作り終えてたり✨ 1時間くらいの運動タイムをキープ出来ています🏃♀️ ←YouTubeやネトフリ見ながらステパやストレッチ位だけどね。 あと、早寝だから夜のなんかつまみたいな…がなくなる。 その前に寝ちゃうからね。 自分は夜型と思って長年生きてきたけど、 実は朝型生活があっていた。 40代になったからかもだけどね。 朝の誰もいない静かな時間にクリアな脳で好きな事をする。 最高の贅沢だよ✨ #40代ライフ #50代ライフ #朝活 #アラフィフ #50歳2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ライフ#40代ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフ#50代ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳0.0%-1年齢を言い訳にしない生き方。 マーラータン専門店に入ったら、どうなるか。 完全にアウェイでした😂 周りは20代ばかり。 トングを持ったまま固まること5分。 メニューの文字、読めてるのに意味が分からない。 なんとか注文して、席に着いたら 母がひとこと。 「食べたことないもの食べよう。何でも挑戦！」 76歳でそう言える人が、隣にいた。 なんか、ほっとした。 76歳でもそう言える母がいるなら、 50歳の私が怖いものなんて何もないな、と。 マーラータン、 辛かったけど、また行く。 #アラフィフライフ #母と娘 #50歳 #76歳 #初挑戦2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/母と娘#母と娘https://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/76歳#76歳https://www.instagram.com/explore/tags/初挑戦#初挑戦0.01%-540代後半で、一気に老けた。 鏡を見るたびに「誰？」ってなってた。 あの頃の私、どこ行った？って。 そんな時に出会ったのが ポスポス 最初は半信半疑だったけど、 1年間、頭をほぐすことを続けたら 顔が、変わった。 過去の若い自分に戻るんじゃなくて、 今まで生きてきた中で一番好きな自分の顔に、どんどんなっていってる。 顔が変わったら、自信が戻ってきた。 気持ちが、変わった。 私のたるみの原因は頭ガチガチだったんだって。 同じたるみでも、原因って人それぞれ違うんです。 ポスポスはネットでコリタイプ診断ができるし、 ヘッドポインターキットなら「7日間のコリタイプ別動画」が限定でついてくる🙌 TheSWiCHERも貰えてしまう💓 ハリ・ツヤ・毛穴・小ジワが気になる方、 ナチュラルな若見え顔を手に入れたい方、ぜひチェックしてみて。 🔗 リンクは @koharu_0_0 ハイライト「23日まで🉐」から キャンペーンは3月23日まで⚠️ #pr #40代美容 #たるみケア #ヘッドケア #リフトアップ2026/03/23に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容https://www.instagram.com/explore/tags/たるみケア#たるみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘッドケア#ヘッドケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップ#リフトアップ0.0%-040代、辞めると人生好転する悪習慣👇 「夜更かし」 生産性の悪さ、ネガティブ思考、顔の老化 寝るのが勿体無くて夜を捨てることが出来ない 悪循環に陥る。 👇 朝活を続ける秘訣。 夜を捨てること。 きっかけは小さなこと。 夜遅くまで起きてると お菓子食べたくなるから。 それだけ。 22時過ぎると何か食べたくなって、 我慢するとストレスで、 食べると罪悪感。 起きてるから食べたくなるんだって 気づいた。 寝ちゃえば食べない。 それで夜は諦めることにした。 ダラダラスマホ、諦めた。 夜に「自分時間」作るの、諦めた。 そしたら気づいたの。 夜にしてたこと、 朝やればいいって。 今はYouTube見ながらステッパー踏むの、 朝やってる。 夜の運動は眠れなくなるし、 50近くなると ちょっとしたことが全部響くから。 若い頃は平気だったことにも慎重になる。 21時前には布団に入って、 21時過ぎには寝る。 朝4時に起きて、好きなことをする。 夜を捨てたら、 朝が手に入った。 どんどん明るくなっていく空が大好きだから、 きっと私には朝の時間が合ってるんだと思う。 あなたは朝派？夜派？ #アラフィフ女子 #朝活 #老化 #50代美容 #40代美容2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容https://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容0.46%371923日まで限定で「こはる限定キャンペーン」組んでいただけたよ！ @koharu_0_0 ハイライト「23日まで🉐」チェックしてね！ 50歳目前、美容医療は一切してない。 やっぱり気になるのは「たるみ」 5年前痩せた時、やつれてないって思ってたけど、今写真を見返すとね。 老けの進行がすごかった💦 年だから仕方ないってのは自分への言い訳でしかない。 変わる方法はあったんだよね。 今年50歳。 老けたくない私が選んだのは「根本原因にアプローチ出来るフェイスポインター」 他の美顔器はその場ケアが多いけど、根本から変えていけるのはこれだけだって思ってる。 諦めたくない人はぜひチェックしてみてね。 @koharu_0_0 #40代美容 #たるみ #50代美容 #アラフィフ #PR2026/03/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容https://www.instagram.com/explore/tags/たるみ#たるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.01%-650歳まで約100日 40代ってさ、いろんな事が一気に変わっていく 慌ただしい世代。 子供のこと、親のこと。 そして自分の体調。 ゆらぎ世代ってさ、まだそんなに実感はないけど。 イライラしやすかったり、 老けが一気に加速したり。 けっこうハードモード。 で、年齢のせいって諦めちゃう人も多くて。 でも今だから思う。 自分次第で変われる。 そりゃすぐ簡単に変われはしないけどね。 一緒に自分を磨いてみませんか？ #アラフィフダイエット #アラフィフ美容 #たるみケア #40代美容 #50代美容2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ美容#アラフィフ美容https://www.instagram.com/explore/tags/たるみケア#たるみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容https://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容0.08%63230年、同じ景色を見てきた。 …といえば聞こえはいいけど、正直に言うと、途中で私だけ全然違う景色を見ていた時期がある。 長男が生まれるまでは、ふたりで一緒に遠征していたアーティストがいた。 でもそのころ活動休止になって、気づけば私の毎日から音楽が消えていた。 家と仕事、それだけの日々。 ライブに行くことも、誰かに夢中になることも、なんか遠い話になってた。 そんなとき、久しぶりに見たライブの映像に、心がときめいた。 もともとアイドルなんて、本当に興味がなかった。 「なんであんなのにお金と時間使うんだろう」って、どこかで思ってたくらい。 それがまさか自分がハマるなんて、夢にも思ってなかった。 きっかけは、原作を読んで観に行った実写映画だった。 「あの主役の子、かっこいいな」「なんか雰囲気が好きだな」——それだけだった。 最初は本当にそれだけのつもりだった。 でも気づいたらCDを買っていた。次の週にはDVDを買っていた。 その翌月にはFCに入会しライブのエントリーをしていた。 我ながら恐ろしいくらいのスピードだった笑 嵐に、どハマりしました。 夫には最初、黙ってた。なんとなく言い出しにくくて。 でも隠せるわけもなく、あっさりバレた。そこからがもう、地獄の始まりで笑 「なんで急に」「意味わからん」「家族置いてライブ行くとか訳わからん」「リビングに嵐のもの置くな」 ——まあそりゃそう言うよね、って今なら思う。 でもあの頃の私はそんな正論、全然聞けなかった。 聞けるわけなかった。 だってどハマりしてたから笑 毎日口論だった。本当に毎日。 朝起きたら言い合いで、夜寝る前も言い合いで。こんなことで夫婦仲がこじれるなんて、と思いながらも止められなかった。 好きになってしまったものは、どうしようもない。 あの時期は、正直しんどかった。 好きなものを好きって言えない息苦しさと、でも譲れない自分と、相手への申し訳なさが全部ごちゃまぜになってた。 遠征仲間だったはずなのに、なんか遠くなってしまったみたいで、それが一番つらかったかもしれない。 嵐が活動休止する少し前、サカナクションの音楽に出会った。 好きだな、と思った。 でもあのころはまだ嵐が優先で、課金したいのも嵐で、ライブに行くことはなかった。 それが今、夫婦ふたりでサカナクションの遠征をしている。 わたしがサカナクションいいよね。って言ったら、音楽の好みが同じな夫も聴いてた。ってわけ。 30年一緒にライブに行き続けて、喧嘩もして、違う景色を見た時期もあって、それでもまた同じ場所に戻ってきた。 出産も育児も、いろんな変化も乗り越えて、50歳になった今も遠征してる。 同じものを好きでいられること、同じ景色をまた見られること。 これって、当たり前じゃないんだよな。 奇跡だと思う、本当に。 #推し活 #アラフィフライフ #サカナクション 50歳夫婦 #山口一郎2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/推し活#推し活https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サカナクション#サカナクションhttps://www.instagram.com/explore/tags/山口一郎#山口一郎0.0%-2「どうせ私は変われない」←それ、嘘です🙅♀️ 50歳からが、本番🔥 道標さえあれば、誰だって変われる！ さあ、一緒に始めよう✨ #50代美容 #アラフィフ女子 #大人可愛い #自分を変えたい2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/大人可愛い#大人可愛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変えたい#自分を変えたい0.0%-0痩せたら人生変わる 私も痩せた時はそう思ってた。 でも、痩せても本当の意味では変われてなくて 中身のわたしは昔と変わらない 自信がない女の子のままでした。 辛いことからは逃げてしまうし 言い訳して諦めることも変わらない。 痩せるだけじゃ、人生は変わらない。 50歳を目前にして本当に自分を変えなきゃって そう、思ってる。 どんな自分でも自分が好き。 そう2026/03/08に公開- 指定なし0.1%77349歳、月１コストコの翌朝ルーティン わたしがコストコに行く目的は ほぼ「肉」です！ スーパーのお肉より美味しくて安いんだよね🤤 豚ロースとんかつ用も柔らかくてジューシー 毎回買う「赤身85%のひき肉」 これ前は88%じゃなかった？ ちがう商品なのかな🤔 コストコの赤身85%ひき肉は焼いても脂がほぼ出ないんです。 ダイエッター、トレーニー、肉の脂は出来るだけ排除したい🥴 豚ロースも脂が外しやすい😂 私と長男は脂の部分は適度に減らしてます ダイエットしてると鶏むねばかりになりがちだけど 実は皮取ればもも肉もたいして脂質変わらない 豚肉には糖質や脂質の代謝を助けてくれるビタミンB1が豊富 疲労回復やストレス軽減にも有効✨ 鶏むねばかりじゃなく色んな食材からバランスよく栄養を摂れると 体も整っていくよ💓💓 #コストコ #40代女子 #アラフィフ主婦 #50代女子2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコ#コストコhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代女子#40代女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ主婦#アラフィフ主婦https://www.instagram.com/explore/tags/50代女子#50代女子0.01%-5「最近、なんだか顔の印象が暗くなった気がする…」 「高い美容液を使っても、目の下のたるみがびくともしない」 そんな感覚ありませんか？ 私もずっと同じ悩みを抱えていた一人です。 50歳を目前にして、私がたどり着いた答えは「表面だけのケアじゃない」ということ。 色んな美顔器があるけど、深層部までしっかり解せるのがフェイスポインターだけだと思ってます。 表面ケアだけでは長年の蓄積は変わらない。変わっても一時的なんだよね。 私が目指すのは一時的じゃなく根本から若くいる事。 体のコリをほぐすのと同じように、顔や頭の「筋膜の癒着」をケアしてあげることが、変化への一番の近道でした。 使っているのは、フェイスポインターの最上位機種「GRAVITY（グラビティ）」。 これ、本当にすごいです…！ 深層部までしっかり届いて、プロの手技を再現してくれる感覚。 朝の隙間時間や、リラックスタイムに「ポスポス」するだけ。 頑張りすぎない、でも確実に自分を労わるこの時間が、今の私の自信を作っています。 「1年頑張ったら、私も変われるでしょうか」 そんなメッセージもいただきます。 大丈夫、何歳からでも「整える」ことはできます ちょうど今、私のおすすめセットが特別企画で出ているので、自分へのご褒美に、これからの自分のために。 詳細は、ハイライト見てね 誰でも変われると書いたけどホントはね。 変われるのは、変わろうと思って行動できた人だけ！ #pr #40代美容 #目の下のたるみ取り #50代美容 #アラフィフ美容2026/02/27に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容https://www.instagram.com/explore/tags/目の下のたるみ取り#目の下のたるみ取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ美容#アラフィフ美容0.1%820あのコメントを見た時、即 画面OFFにした。 でも翌朝、少し冷静になって考えた。 あの人、普段どんな気持ちで生きてるんだろう、って。 そしたら、怒りより先に なんか切なくなった。 1年前の私も、似てたかもしれない。 痩せても自信がなくて、顔も出せなかった。 自分に責任が持ててなかったんだと思う。 たるみケアをして、顔が変わってきた。 鏡を見て「可愛い」って思えた。 自分で。笑 でもこれって、すごく大事だと思う。 「わたし素敵」って思えないと、 本当には変われない気がするから。 顔を出すようになって、 ちゃんと自分の言葉で伝えられるようになった。 スキンケアも変えた。 でも一番変えたのは、感情だったかもしれない。 でも今は違う。 同じ経験した人、いる？ #アラフィフライフ #たるみケア #50代 #40代 #エイジングケア2026/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/たるみケア#たるみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケア0.01%-95年前、２桁痩せた。 でも老化は進んでいた。 肌はカサカサ。 たるみも気になるように。 48歳からセルフケアに力を入れて 49歳の今。 自分が好き。 アラフィフ世代がダイエットに慎重になるべきなのは 30代の頃の肌や体とは違うから。 シワたるみ、くすみ。 自律神経も簡単に崩れるのが40代以降のゆらぎ世代。 無理あるダイエットをすれば簡単に老ける。 それが分かってから、痩せることより美しくなる事を目標にしました。 今年50歳。 まだまだ若返ります😌💓 #アンチエイジング #50代美容 #アラフィフ美容 #ビフォアフ #40代美容2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代美容#50代美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ美容#アラフィフ美容https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代美容#40代美容0.33%25715休日なのに、また寝過ごした。そんな自分に嫌気がさしてる人へ。 わかってる、早く起きたいのはわかってる。 でも体が動かない。 スマホのアラームを3回止めて、気づいたら10時。 リビングからは家族の声。自分だけまだベッドの中。 そのじわじわした焦りと罪悪感、ずっと抱えてました😔 「今週こそは」って何度思ったかわからない。 前の夜にプランまで立てたのに。朝になるとリセットされてる。 これって意志が弱いんじゃなく て、仕組みが整ってないだけだったんです。 変わったのは「やる気を出そう」をやめてから。 やらなきゃってなる状況を、前日のうちに作っておく。 気合いも根性も要らない。 気づいたら体が動いてた。 朝の静けさを独り占めできるようになった今、あの頃の罪悪感がうそみたい。 趣味の時間も、自分のための時間も、ちゃんと取れるようになってきた🌿 完璧じゃないし、うまくいかない日もある。 でも49歳からでも、変われるって証明したくてこのアカウントをやってます。 同じように感じてる人がいたら、ぜひフォローしてみてください。 一緒に変わっていけたら嬉しいです☀️ #早起き習慣 #アラフィフライフ #朝活 #二度寝防止 #自己肯定感2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/早起き習慣#早起き習慣https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/二度寝防止#二度寝防止https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.0%-3及第点の母、妻だった。 深夜2時就寝、朝は起きられない日々。 そして体重は、人生最大値を記録した。 44歳のとき、ふと思った。 このまま続けて、10年後の自分はどうなってる？ 答えが怖くて、やっと動けた。 意志の力じゃない。 仕組みを少しずつ変えただけ。 それだけで、体も思考も、静かに変わっていった。 🌅 私が実際にやった5つのこと ① 5分ずつ目覚ましを早めていった 人間の体は変化に敏感で、変化を嫌う。 少しずつ騙し騙し体を慣らしていく。 自然に起きる体をつくるのが先。 ② 夜のスマホをやめた（21時以降） 最初は30分だけ。それだけで寝つきが変わった。 完璧にやろうとしないのがコツ。 ③ 朝に「これだけ」をひとつ決めた 水を飲む、窓を開ける、それだけでいい。 習慣は小さいほど続く。 ④ 夜の楽しみを朝にずらした 楽しみの動画鑑賞を、朝のご褒美にした。 「朝が来るのが楽しみ」に変わった瞬間だった。 ⑤ 21時には布団に入る。家事は明日の自分に託す。 完璧な主婦をやめた日から、朝が変わった。 終わってない家事より、明日の自分の方が大事。 朝型にシフトしてわかった、一番大事なこと。 「早起きが得意な人」に なろうとしなくていい。 夜型の自分を責めずに、仕組みで補う。 それだけで、人は変われる。 もと超夜型の私でも変われた。 朝活、私には無理だなぁと思ってる人。 昔の私もそうでした。 人は変われる。 #朝活 #習慣改善 #40代女子 #アラフィフ女子2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/習慣改善#習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/40代女子#40代女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子0.0%-21234...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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