コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順実際朝のコールドシャワー(冷水シャワー)を続けると、何が起こるのか 朝の冷水シャワーを続けると何が起こるのか 朝のコールドシャワーはどんな効果があるのかをまとめてみました。 冷水シャワーは大体10度〜20度くらいの設定するようにいわれていますが、最初はぬるま湯くらいから始めて、徐々に温度を下げていくようにしましょう。 心臓にも負担をかけるので、歳をとっている方や身体が弱っている方はできるだけ行わないように。 毎日コールドシャワーをしている人に聞くと「冷水シャワーはすぐに慣れるし、気持ちよく感じるよ！」と言われて勧められましたが、全然慣れなくて悲しい。 #朝活 #シャワー #水風呂 #テストステロン #筋トレ #筋トレ好き #自律神経を整える #健康 #ジョージ #検証 #ダイエット #脂肪燃焼 #うつ病 #ストレス #ストレス解消 #モチベーション2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/シャワー#シャワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/水風呂#水風呂https://www.instagram.com/explore/tags/テストステロン#テストステロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ジョージ#ジョージhttps://www.instagram.com/explore/tags/検証#検証https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーション0.0%-3水分補給で水を飲まず、全てエナドリに変えると何が起こるのか 学生の頃は飲んでたけど、今思えばエナドリっていつ飲むのが一般的なんだろうか #エナジードリンク #カフェイン #水分補給 #夏バテ #自律神経 #自律神経失調症 #うつ病 #メンタル #高血圧 #睡眠改善 #疲れた #疲労回復 #不安 #パニック障害2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エナジードリンク#エナジードリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン#カフェインhttps://www.instagram.com/explore/tags/水分補給#水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲れた#疲れたhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害0.0%-0真顔生活を続けると何が起こるのか 笑顔は薬、愛想笑いは毒。 #笑顔 #真顔 #笑い #うつ病 #自律神経を整える #自律神経失調症 #検証 #ストレス #ストレス解消 #豆知識 #美容 #アンチエイジング #モチベーション #自己肯定感2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔https://www.instagram.com/explore/tags/真顔#真顔https://www.instagram.com/explore/tags/笑い#笑いhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/検証#検証https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.0%-0好きな色でわかるあなたの心理状態9選 #心理 #心理学 #心理テスト #診断 #診断テスト #占い #性格 #性格診断 #あるある #色2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理#心理https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/心理テスト#心理テストhttps://www.instagram.com/explore/tags/診断#診断https://www.instagram.com/explore/tags/診断テスト#診断テストhttps://www.instagram.com/explore/tags/占い#占いhttps://www.instagram.com/explore/tags/性格#性格https://www.instagram.com/explore/tags/性格診断#性格診断https://www.instagram.com/explore/tags/あるある#あるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/色#色0.67%82010研究で判明した、体調が悪化する可能性の高い会社の特徴7選 “安いという理由だけで物を買うな、給料が高いという理由だけで会社に入るな” #会社 #企業 #心理 #心理学 #診断 #メンタル #メンタルヘルス #自律神経 #自律神経失調症 #うつ病 #適応障害 #つらい #転職2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/会社#会社https://www.instagram.com/explore/tags/企業#企業https://www.instagram.com/explore/tags/心理#心理https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/診断#診断https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/適応障害#適応障害https://www.instagram.com/explore/tags/つらい#つらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/転職#転職0.0%-0不安に関する豆知識8選 口角を上げるだけでセロトニンが分泌されますが、無理に笑おうとすると脳がバグってしまって、逆にストレスになるらしい。 睡眠不足になると不安感や疲労感が現れますが、その人を見るだけでも不安感や孤独感が伝染するらしいので、睡眠不足は周りの人にも迷惑をかけちゃうので注意したい⚠️ #不安 #うつ病 #睡眠不足 #ありがとう #豆知識 #メンタル #メンタルヘルス #テストステロン #孤独 #笑顔 #自律神経を整える #ストレス2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/テストステロン#テストステロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/孤独#孤独https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレス0.0%-0脳疲労が溜まりまくる危険な習慣8選 倍速やスキップ再生をする人も年々増えているらしい。気持ちはわかる…。 #脳 #脳疲労 #疲れ #疲れた #疲労 #体力 #メンタル #メンタルヘルス #うつ病 #自律神経 #自律神経の乱れ #自律神経失調症 #習慣 #頭痛 #集中力2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳#脳https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れた#疲れたhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/体力#体力https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経の乱れ#自律神経の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/集中力#集中力0.66%8250ストレス解消に効くツボ(Stress Relieving Points) 空き時間に指圧しよう 親指と人差し指の骨の間、そこを三角形にしたとき、人差し指側のくぼみにある合谷 便秘や腹痛に悩む人にもおすすめ 中指の爪の人差し指側の生え際から2ミリ程度下にある中衝 ここはストレス解消、特に気持ちを静める効果が高いといわれています 手のひら側の手首のシワから指3本分下にいったあたりにある内関。 ストレスで胃腸の不調を感じやすい人にオススメのツボ。 手を握ったときに中指の先に当たる位置にある労宮。 不安やイライラを緩和するのに効果的で、気持ち強めに押しても問題ない #ツボ #整体 #イライラ #不安 #ストレス #ストレス解消 #自律神経 #自律神経を整える #自律神経失調症 #うつ病 #メンタル #メンタルヘルス #豆知識 #stress #stressrelief #mental #睡眠改善 #不眠症2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツボ#ツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/stress#stresshttps://www.instagram.com/explore/tags/stressrelief#stressreliefhttps://www.instagram.com/explore/tags/mental#mentalhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/不眠症#不眠症0.08%1000メンタル大改善法 モチベの低下や不安を感じ続けている人へ試してみてほしい #メンタル #モチベーション #自律神経 #うつ病 #イライラ #不安 #ストレス #フルーツ #野菜 #友達 #豆知識2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ#フルーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/友達#友達https://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識0.65%8140自律神経失調症でつらい、誰も理解してくれないという人へ 少しずつ改善していこう。焦らないで。 #自律神経 #自律神経を整える #自律神経失調症 #うつ病 #メンタル #言葉 #言葉の力 #人生 #不安2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/言葉の力#言葉の力https://www.instagram.com/explore/tags/人生#人生https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安0.0%-4あなたはゴールデンウィークをどう過ごすか #ゴールデンウィーク #gw #自己啓発 #自己肯定感 #モチベーション #疲れた #習慣 #motivation #discipline2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールデンウィーク#ゴールデンウィークhttps://www.instagram.com/explore/tags/gw#gwhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己啓発#自己啓発https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れた#疲れたhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/discipline#discipline0.0%-0疲れが取れないのを放置していると… 実際に同じようなことが起こったので、マジで注意して欲しい。 次第に新しいことに挑戦しなくなり やる気や気力もなくなった 朝起きることが辛すぎる日が増え 明日のことを考えたくなくなった 人と関わることが苦手になり 自然と人付き合いを避けるように 小走りや階段の上り下りだけで 息が切れることが増えた 甘いものやカップラーメンなど 体に悪いものばかり食べたくなった すぐに思い出すことが難しくなり 物忘れが酷くなった 仕事や勉強に集中できなくなり 記憶力の低下も感じた 1日中眠くてダルいのにも関わらず 夜何度も目が覚めた #疲れ #疲れた #疲労感 #自律神経の乱れ #自律神経失調症 #うつ病 #頭痛 #めまい #眠い2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れた#疲れたhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労感#疲労感https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経の乱れ#自律神経の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/めまい#めまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠い#眠い0.0%-1睡眠の質を高める『寝る1時間前の習慣』｜What to do 1 hour before going to bed 🛏️ 今回は睡眠の質を高めるために『寝る1時間前はどんなことをすればいいのか』についてまとめました。 ここでは、ゲームをするな！みたいな演出になっていますが、対戦系のゲームや興奮させるような内容のゲームでなければそこまで大きな問題にならないと思います👍🏻(ブルーライトをカットした状態) Switch2は落選しました。 In this article, we have compiled a list of 'what to do an hour before bedtime to improve sleep quality. Here, don't play games!It's staged like that, but I don't think it will be that big of a problem unless you are playing competitive games or games with exciting content. 👍🏻(with blue light cut off) #睡眠 #睡眠の質 #睡眠改善 #いびき #不眠 #不眠症 #自律神経 #自律神経を整える #癒し #sleep #relax #health #vlog #asmr2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/いびき#いびきhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/不眠症#不眠症https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/sleep#sleephttps://www.instagram.com/explore/tags/relax#relaxhttps://www.instagram.com/explore/tags/health#healthhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/asmr#asmr0.1%1271マジで眠れる科学的睡眠術 #睡眠 #睡眠の質 #睡眠不足 #睡眠改善 #眠れない #不眠 #不眠症 #いびき #自律神経を整える #おやすみ #豆知識2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/眠れない#眠れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/不眠症#不眠症https://www.instagram.com/explore/tags/いびき#いびきhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやすみ#おやすみhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識0.4%5020頑張りたいのに頑張れないときはどうすればいい？ #努力 #受験 #受験勉強 #勉強 #人生 #自律神経 #やる気 #モチベーション #頑張る #社会人 #豆知識 #脳疲労2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/努力#努力https://www.instagram.com/explore/tags/受験#受験https://www.instagram.com/explore/tags/受験勉強#受験勉強https://www.instagram.com/explore/tags/勉強#勉強https://www.instagram.com/explore/tags/人生#人生https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/やる気#やる気https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張る#頑張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/社会人#社会人https://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労0.0%-0病気ではないのに、疲れが取れない日が増えている理由21選 今日もお疲れさま👌🏻 #自律神経 #自律神経を整える #自律神経失調症 #疲れた #疲労回復 #メンタル #メンタルヘルス #リラックス #頭痛 #めまい #やる気 #モチベーション #豆知識 #健康 #おすすめ2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/疲れた#疲れたhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/めまい#めまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気#やる気https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ#おすすめ0.06%710アンチエイジングに関する豆知識 いつまでも若々しくいたい #老化 #アンチエイジング #美容 #化粧 #紫外線 #肌質改善 #肌トラブル #自律神経を整える #疲労回復 #コスメ #豆知識2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/化粧#化粧https://www.instagram.com/explore/tags/紫外線#紫外線https://www.instagram.com/explore/tags/肌質改善#肌質改善https://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル#肌トラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/コスメ#コスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識0.0%-0寝ているのに疲れが取れない人がやっている危険な習慣 #疲れ #疲れた #疲労回復 #頭痛 #めまい #習慣 #生活習慣 #自律神経失調症 #うつ病2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れた#疲れたhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/めまい#めまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣#生活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病0.4%4922最強メンタルを作れる最強の行動 新生活・新環境で悩まないために今日から取り入れたい7つのこと。 #心理 #心理学 #メンタル #メンタルトレーニング #メンタルケア #新社会人 #新生活 #悩み #不安 #自律神経を整える2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理#心理https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/新社会人#新社会人https://www.instagram.com/explore/tags/新生活#新生活https://www.instagram.com/explore/tags/悩み#悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整える0.67%8310体の水分がなくなると何が起こるのか これから暖かい日が増えるので、水分補給を忘れずに！ #科学 #検証 #自律神経 #水 #怖い #雑学 #豆知識 #頭痛 #めまい #腸内環境2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/科学#科学https://www.instagram.com/explore/tags/検証#検証https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/水#水https://www.instagram.com/explore/tags/怖い#怖いhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑学#雑学https://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/めまい#めまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境0.0%-0<前へ123456...35>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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