コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#ダイエットに役立つ栄養クイズ Q．ゆであがったうどんは何gになる？ 今回のテーマは「うどん」！ 手軽に食べられるうどんは食卓の強い味方！ とくに乾麺のうどんは保存がきくので 常備している人も多いはず。 しかし、ゆでる前と後では、 gが増えるので“食べすぎ注意”なんです！ ちょっとした栄養知識が増えるクイズに ぜひ挑戦してみてね🥬🥕 ーーーーーーーーーーーーーーー 栄養クイズはこちらから 👉#ダイエットに役立つ栄養クイズ 気になる情報があったら フォロー＆保存して見返してね📌 @fytte_jp #ダイエットに役立つ栄養クイズ #ダイエット #ダイエッター #ダイエット豆知識 #栄養クイズ2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットに役立つ栄養クイズ#ダイエットに役立つ栄養クイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット豆知識#ダイエット豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/栄養クイズ#栄養クイズ0.04%410【背中・二の腕やせトレーニング】 たるんだぜい肉を撃退していきましょう💪 ・トレーニング1 ひざ立ちになり手は頭のうしろに ひじを寄せる・開く <point> ひじを広げるときは肩甲骨を寄せるイメージで！ 10回×2セット ・トレーニング2 ひざ立ちの状態でひじを曲げて 引く・伸ばすをくり返す <point> 腰が反らないようにお腹に力を入れる！ 10回×2セット ・トレーニング3 手の平を天井に向けうしろに伸ばしてパタパタ <point> 肩が内に入らないように注意！ 10回×2セット ・トレーニング4 あぐらの姿勢で座り 片方のひじを手で抱えて体を倒す <point> 二の腕が伸びているのを感じてね 左右10秒キープ×2セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #背中やせ #二の腕やせ #上半身やせ2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中やせ#背中やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕やせ#二の腕やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身やせ#上半身やせ0.16%1490@fytte_jp 「３年間ありがとう❣️感謝のリエトレスペシャルトレーニング」最終回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. サーファースクワット ①サーフィンをするようなイメージで脚を開いて腰を落とします ②反対側も同様に行います 💡ポイント💡 手をしっかりと伸ばして行いましょう メニュー2. ニートゥエルボー ①まっすぐに立ち、対角線の手とひざをタッチします ②反対側も同様に行い、左右交互にくり返しましょう 💡ポイント💡 呼吸を忘れずに行いましょう メニュー3. マトリックス ①まっすぐに立ち、手をうしろに向かって大きく回します ②腕を回しながら上体を少しうしろに傾けます 💡ポイント💡 肩から大きく腕を回しましょう メニュー4. くるくるステップ ①腕を胸の前でグルグル回します ②リズミカルにステップを踏みながら行いましょう 💡ポイント💡 ひじの位置をキープしながら行いましょう メニュー5. カスコマ ①まっすぐに立ち、片脚を曲げて両腕を引き、反対側の脚も同様に行います ②今度は、片脚を曲げて太もものつけ根から肩甲骨を寄せるように腕を引き、反対側の脚も同様に行います 💡ポイント💡 肩甲骨を寄せるように腕を引きましょう メニュー6. パンチ ①脚を軽く開いて立ち、上下左右の自由な方向に向かってパンチ！ ②つねに腕を動かし続けましょう 💡ポイント💡 体幹を使って、体がブレないように気をつけましょう ＊＊＊＊＊ Rie先生のリエトレは今回で最終回となります。 ３年間の間、一緒にリエトレをしてくれたみなさま、応援してくれたみなさま、 Rie先生、本当にありがとうございました☺️✨ 定期配信はラストとなりますが、FYTTEのファンコミュニティ Fan！Fun！FYTTEで９月17日（火） 20:00～21:00から リエトレのクラスを開催します！（登録・参加は無料です） ぜひ、みなさまご参加ください😊 #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.07%700@fytte_jp「オクラと桜えびの和えもの」 #女子トレ飯 ＜材料（作りやすい分量）＞ ・オクラ…１パック(8～10本) ・塩…少々 ・しょうゆ…小さじ１ ・桜えび…５g ・かつお節…１g(ひとつまみ) ＜作り方＞ １. オクラを耐熱容器に入れて塩をふりかけ、電子レンジで１分（500w）加熱します。 ２. １を食べやすい大きさに切り、しょうゆ、かつお節、桜えびを和えて完成です。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.05%510【もも裏やせトレーニング】 もも裏を鍛えてスラッとした脚を目指しましょう✨️ ・トレーニング1 脚を前後にして曲げあぐらの姿勢になる そのままお尻を上げ下げ！ <point> 体は少しななめ前を向いて行う！ 左右10回ずつ ・トレーニング2 片ひざを体の真横に立てて、手は腰に 立てているひざに向かって脚を踏み込む！ <point> ひざとつま先は外向きに 脚を踏み込んだとき、 つま先がひざより前に出ないように注意！ 左右10回ずつ ・トレーニング3 手と脚を伸ばしたままうつ伏せの姿勢になる 対角の手と脚を上げ下げ！ 慣れてきたらスピードアップ♪ <point> 脚幅はこぶしひとつ分より開かないように！ 10回×2セット ・トレーニング4 ひじを立てて上体を起こす 脚を上げてかかと同士をトントン つま先同士をトントン！ 脚同士をぶつけると体がブレてしまうので 近づけるくらいでOK！ <point> お腹に力を入れて 肩が落ちたり腰が反ったりしないように意識！ 8回×2セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #もも裏やせ #もも裏トレーニング #脚やせ #脚やせトレーニング2024/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏やせ#もも裏やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏トレーニング#もも裏トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニング0.12%1090@fytte_jp 「３年間ありがとう❣️感謝のリエトレスペシャルトレーニング」第３回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. ランジandオープンアーム ①まっすぐに立ち、片脚を前に出してランジの状態で両手を広げます ②脚をもとの位置に戻し、反対側も同様に行います 💡ポイント💡 つねにみぞおちに力を入れて行いましょう メニュー2. サイドクランチ ①ひざ立ちになり、左手と左ひざを支柱にして、右手と右脚を伸ばします ②右ひじと右ひざを近づけ、反対の脚も同様に行います 💡ポイント💡 わき腹をギュッと縮めると◎ メニュー3. ドンキーキック ①両手両ひざを床につき、片脚を90度に上げます ②上げた脚のかかとを天井に押し上げるように伸ばします 💡ポイント💡 つねに足裏が天井を向くように意識しましょう メニュー4. コサックダンス ①まっすぐに立ち、両手を胸の前で重ねて腰を落とします ②腰を落としたまま、片脚ずつ外側にキックします 💡ポイント💡 低姿勢のまま行いましょう メニュー5. カスカス ①まっすぐに立ち両手を前に伸ばします ②両手を引くと同時に、片脚を曲げましょう 💡ポイント💡 肩甲骨を寄せるように意識しましょう メニュー6. マラカスシェイク ①マラカスを振るように腕を上下に動かします ②左右に軽くステップを踏みながら腕をシェイクしましょう 💡ポイント💡 リズムに乗って楽しく行いましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.07%630@fytte_jp「なすのおかか和え」 #女子トレ飯 ＜材料（作りやすい分量）＞ ・なす…小３本 ・めんつゆ…大さじ２ ・水…大さじ１ ・かつお節…３g ＜作り方＞ １. なすを細めのくし切りにして耐熱容器に入れ、ふわっとラップをしたら500wの電子レンジで３分加熱します。 ２. めんつゆと水を合わせて１に和え、かつお節をかけたら完成です。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.05%440【股関節のストレッチ】 股関節まわりの柔軟性を高めていきましょう🧘♀️ ・股関節の調整 手を体のうしろについて座り 片脚を曲げたら左右にパタパタ <point> お尻がうかないように注意！ 左右3セット ・ワイドローランジ 片脚を斜め前に出し お尻をうしろに引き元の位置に戻る <point> 骨盤の前傾後傾を意識して！ 左右8回ずつ ・股関節まわし 両手両脚をつき片脚を上げてまわす <point> 大きな円を描くイメージで！ 左右内・外5回ずつ ・内もも伸ばし 脚を横に伸ばして上体を前に倒す <point> お尻をうしろに突き出し かかとを上げて行ってね 左右2セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #股関節のストレッチ #股関節 #ストレッチ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のストレッチ#股関節のストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.09%820@fytte_jp 「３年間ありがとう❣️感謝のリエトレスペシャルトレーニング」第２回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. スキーヤースクワット ①まっすぐに立ち、ひざを曲げお尻を突き出してスクワットをします ②反対側も同様に行います 💡ポイント💡 スキーをするようなイメージで行いましょう メニュー2. ランジキープランナー ①片脚を前に出して腰を落とし、ランジの姿勢になります ②ランジをキープしながら腕を交互に振ります 💡ポイント💡 腕を大きく振りましょう！ メニュー3. ヒップリフトtoひざパカ ①ひざを曲げてあお向けになり、つま先を上げます ②お尻を上げてひざを外向きに広げたら、ひざを閉じてお尻を下げます 💡ポイント💡 脚と脚の間は10cmほど開いておきましょう メニュー4. 脚パカ ①あお向けになり脚をまっすぐ上げます ②脚を大きく開いて閉じます 💡ポイント💡 股関節を意識しながら脚を開きましょう メニュー5. 開けてぇ〜 ①まっすぐに立ち、両手を頭の上に伸ばします ②ひじの位置が変わらないように、腕を左右交互に前後に動かします 💡ポイント💡 ひじを天井に向けるように意識しましょう メニュー6. プッチョヘンザップ ①まっすぐに立ち、両手をパーにしてひじを曲げます ②頭の上に向かって腕を伸び縮みさせます 💡ポイント💡 リズムに乗って腕を動かしましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.06%550@fytte_jp「鶏ささみと白菜の柚子こしょう和え」 #女子トレ飯 ＜材料（作りやすい分量）＞ ・小さめの白菜…1/4個(約350g) ・◎鶏ささみフレーク…１缶(約70g) ・◎柚子こしょう…小さじ１ ・◎しょうゆ…小さじ２ ＜作り方＞ １. 白菜は細切りにして、600wの電子レンジで３分加熱します。 ２. １に◎を加えて和えたら完成です。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.05%450【美尻作りトレーニング】 きれいに引き締まったお尻を手に入れましょう💫 ・トレーニング1 両手両ひざをつき 片脚を伸ばして上げ下げ！ <point> 脚はムリに上げないように！ 腰痛の原因になるよ 左右10回×2セット ・トレーニング2 片脚を90度に曲げたまま上げ下げ 足首も直角を意識！ <point> 脚を上げたとき体が傾かないように 手でしっかりと床を押してね 左右10回×2セット ・トレーニング3 片脚をうしろに伸ばしたまま 肩のほうに近づける！ <point> 体側が縮まらないように注意してね 左右10回×2セット ・トレーニング4 うつ伏せの姿勢になり両足を上げ下げ <point> 恥骨を床につけて腰が反らないよう注意してね 10回×2セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #お尻トレーニング #お尻やせ #美尻 #美尻トレーニング #美尻トレ #美尻作り2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻やせ#お尻やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻作り#美尻作り0.11%1020@fytte_jp 「３年間ありがとう❣️感謝のリエトレスペシャルトレーニング」第１回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. たけのこニョッキスクワット ①つま先を外側に向けてお尻を後方へ突き出し、腰を落とします ②手を頭の上に伸ばすと同時に、つま先立ちで立ち上がります 💡ポイント💡 脚のつけ根をうしろに引いて腰を落としましょう メニュー2. TY兄弟 ①まっすぐに立ち上半身を少し前傾させ、腕を伸ばしたまま横に広げて「T」の形を作ります ②腕を太ももの横に下ろし、今度は斜め上に上げて「Y」の形を作り、「T」→「Y」を交互にくり返します 💡ポイント💡 リズミカルに行いましょう メニュー3. ぐるぐるジョイマン ①腰を少し落としてまっすぐに立ち、両手を横に広げます ②左右交互に移動しながら手をぐるぐると回します 💡ポイント💡 リズムに乗って楽しく行いましょう メニュー4. レインボー ①両手両脚を床につき、右脚を斜め横に伸ばします ②虹を描くように右から左へ脚を動かし、反対側も同様に行いましょう 💡ポイント💡 できるだけ脚は高く上げましょう メニュー5. クラップダンス ①脚を開いて立ち、右上→左上→右下→左下の順番に両手を動かしてクラップします ②両脚でステップを踏みながら行ってもOKです！ 💡ポイント💡 呼吸を忘れずに行いましょう メニュー6. カスコマ ①まっすぐに立ち、片脚を曲げて両腕を引き、反対側の脚も同様に行います ②今度は、片脚を曲げて太もものつけ根から肩甲骨を寄せるように腕を引き、反対側の脚も同様に行います 💡ポイント💡 肩甲骨を寄せるように腕を引きましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.08%750@fytte_jp「ひじきのさっぱりさわやかマリネ」 #女子トレ飯 ＜材料＞ ・乾燥ひじき…20g ・きゅうり…１本 ・にんじん…1/2本 ・ロースハム…３枚 ・大葉…４枚 ・お酢…大さじ１ ・めんつゆ…大さじ２ ・しょうゆ…小さじ1/2 ・ごま油…大さじ１ ＜作り方＞ １. きゅうり、にんじん、ロースハム、大葉を細切りにします。 ２. ひじきを鍋に入れ、水を入れて火にかけ、沸騰したら火を止め５分程度置き、ひじきが戻ったらざるにあげ、しっかりと水気を切ります。 ３. ２に調味料を和え、粗熱がとれたら１を加え、冷蔵庫で30分以上置き、味をなじませます。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.06%550【お腹の縦線作りトレーニング】 美しい縦線を手に入れるためのお腹のトレーニング✨️ ぜひチャレンジしてみてください！ ・プランクキープ 両ひじ両脚をつき お尻を上げたままキープ！ むずかしい人はひじをつかなくてもOK <point> 腰が反らないように注意！ 頭とつま先を引っ張り合うイメージで行ってね 30秒×２セット ・プランクツイスト 両ひじ両脚をつきお尻を上げたら 左右にツイスト <point> 手と脚で床をしっかり押し、 だんだん近づいてこないように注意してね 10回×３セット ・ダブルレッグストレッチ あお向けになり脚を90度に曲げ頭を浮かす 両手と両脚を遠く離すように動かす <point> 手は円を描くようにまわしてね ５回×２セット ・ダブルレッグストレートストレッチ 脚を床と直角に伸ばし 頭を浮かせて脚を上げ下げ <point> お尻が浮くほど脚を上げすぎないように注意！ ５回×２セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #お腹の縦線作り #お腹やせ #縦線作り2024/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の縦線作り#お腹の縦線作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/縦線作り#縦線作り0.11%1040@fytte_jp 「今年こそ夏を満喫☀️🏝️ぽっこりお腹凹ませ大作戦‼️」第５回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. ニーアップクランチ ①まっすぐに立ち、両手を頭の横に添えます ②片ひざを上げて、上半身を前傾させます 💡ポイント💡 ひじでひざをはさむようなイメージで行うとGood！ メニュー2. ウエストピンチツイスト ①脚を開いて立ち、腰に手をそえます ②左右の肩を斜め前に向かって交互に出します 💡ポイント💡 軸がブレないように注意しましょう メニュー3. ヒールtoフロア ①床にあお向けになりひざを90°に曲げて上げます ②ひざの角度をキープしながら、かかとを床にタッチします 💡ポイント💡 むずかしい人はゆっくり行なってもOK メニュー4. バイシクルクランチ ①あお向けになり、両脚を浮かせます ②対角のひじとひざをくっつけるように上半身を左右交互にひねります 💡ポイント💡 自転車をこぐようなイメージで行いましょう メニュー5. エルボーアップダウンandヒップシェイク ①ひじを曲げて胸の前で構え、お尻を左右交互にシェイクしながら、お尻を突き出した方向のひじを下げます ②左右交互に行いましょう 💡ポイント💡 楽しくリズムに乗って行いましょう メニュー6. ニートゥエルボー ①まっすぐに立ち、対角線の手とひざをタッチします ②反対側も同様に行い、左右交互にくり返しましょう 💡ポイント💡 呼吸を忘れずに行いましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.07%700@fytte_jp「タイ風サラダ・ヤムウンセン」 #女子トレ飯 ＜材料＞ ・しらたき…300g ・紫玉ねぎ…1/4個 ・セロリ…1/2本 ・パクチー（お好みで）…適量 ・鶏ひき肉…50g ・ボイルえび…６尾 ・◎ナンプラー…大さじ2.5 ・◎レモン汁…大さじ2.5 ・◎砂糖…小さじ１ ・粉唐辛子（お好みで）…適量 ＜作り方＞ １.しらたきは水を切り、食べやすい長さに切ります。沸騰したお湯に酒(分量外)を入れてさっとゆでてザルにあげ、よく水気を切ります。 ２.紫玉ねぎ、セロリをスライスしパクチーはひと口大に切ります。 ３.沸騰したお湯に酒(分量外)を入れ、鶏ひき肉をさっとゆで、水切りします。 ４.ボールに◎を混ぜ合わせて１を和え、パクチー以外の２と３を加えます。お皿に盛り、パクチー、粉唐辛子をトッピングして完成です。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.05%430【脂肪燃焼エクササイズ】 いよいよ夏本番！全身を使って脂肪を燃やしていきましょう🔥 ・マウンテンクライマー 両手両脚をつき 脚を交互に胸に近づける <point> 自転車を漕ぐイメージで行うと◎ 30秒 ・バービー 立っている状態から床に手をつき 脚をうしろに引く くり返し行う <point> 動きを止めないようにがんばって！ 30秒 ・二ーアップ 手を体のうしろにつきひざを曲げ伸ばし ひざと胸を近づける <challenge> ひざを体に寄せるときに息を吐いてね 30秒 ・ストレッチ うつ伏せから上体を起こしお腹を伸ばす <point> 腰が痛い人はあお向けで行ってみてね 30秒 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #脂肪燃焼エクササイズ #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼エクサ #脂肪燃焼2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼エクササイズ#脂肪燃焼エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼トレーニング#脂肪燃焼トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼エクサ#脂肪燃焼エクサhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼0.08%760@fytte_jp 「今年こそ夏を満喫☀️🏝️ぽっこりお腹凹ませ大作戦‼️」第４回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1.ベントandスウェイ ①脚を開いて立ち、上半身を前傾させます ②半円を描くように、左右に上半身を揺らします 💡ポイント💡 お腹の伸び縮みを意識して行いましょう メニュー2.ワイパーandニーアップ ①まっすぐに立ち両手を頭上で伸ばして左右に動かしつつ、片ひざを上げて手のひらでタッチします ②左右交互に行いましょう 💡ポイント💡 ワイパーの動きをイメージして手を動かしましょう メニュー3.プランクツイスト ①ひじから下を床につけて体を支えます ②体を左右にひねります 💡ポイント💡 肩からつま先が一直線になるようにしましょう メニュー4.シザーズ ①あお向けになり両脚をまっすぐ上に上げます ②バタ足をするイメージで脚を上下に動かします 💡ポイント💡 ひざは軽く曲がってもOKです メニュー5.サイドステップtoフロアタッチ ①脚を開いて立ち、サイドに１歩ステップします ②両手で床をタッチしてもとの位置に戻り、反対側も同様に行います 💡ポイント💡 お腹で上半身をコントロールするようにしましょう メニュー6.ウエストピンチツイスト ①脚を開いて立ち、腰に手を当ててわき腹をつまみ、ウエストをひねります ②左右交互に行いましょう 💡ポイント💡 軸がブレないように意識しましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.05%500@fytte_jp「ゴーヤとトマトのツナ和え」 #女子トレ飯 ＜材料＞ ・ゴーヤ…１本 ・ミニトマト…６個 ・ツナ…50g ・塩昆布…大さじ１ ・めんつゆ…大さじ１ ・酢…大さじ１ ＜作り方＞ １.ゴーヤは縦半分に切り、種とワタをとってうす切りにし、塩（小さじ１）を加えもみ10分程度置きます。 ２.沸騰した鍋でゴーヤを１分程度ゆでて水にとり、粗熱がとれたら水気をよく絞ります。 ３.１に1/2カットしたミニトマト、ツナ、塩昆布、めんつゆ、酢をざっと和えて完成です。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.05%510【全身ほぐしストレッチ】 全身をほぐして夏疲れを解消していきましょう🫧 ・ダウンドック 両手両ひざをついてひざを伸ばす その場で足踏み！ <point> むずかしい人はひざが曲がったままでもOK！ 30秒 ・臀筋ストレッチ ひざを立ててあお向けになり 左脚に右脚をかける 左ひざを手で抱えて胸の方に寄せる <point> 手はムリにつかまなくても○ 左右30秒 ・股関節のストレッチ 両手両ひざをつき お尻をうしろに下げ、元の位置に戻る <challenge> 足の甲を床につけるとよりほぐれるよ！ 30秒 ・前もものストレッチ 片脚を前に伸ばし もう片方の脚はひざを曲げる 急に体を倒さず少しずつ倒して伸ばす <point> 腰が浮かないよう注意！ 30秒 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身ほぐしストレッチ #全身ストレッチ2024/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身ほぐしストレッチ#全身ほぐしストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身ストレッチ#全身ストレッチ0.11%1020<前へ1234567...24>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
美容と健康をサポート...