コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@fytte_jp 「今年こそ夏を満喫☀️🏝️ぽっこりお腹凹ませ大作戦‼️」第３回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. ニーアップtoキック ①脚を開いて立ち、片ひざを曲げて上げます ②曲げた脚をキックし、対角の手でタッチします 💡ポイント💡 脚のつけ根から持ち上げるように意識しましょう メニュー2. Mクランチ ①ひざを少し曲げて床に座り、手はひじを曲げて肩の真下にセットします ②半円を描くイメージで、脚が「M」の形になるように動かします 💡ポイント💡 みぞおちに力を入れておくとGood！ メニュー3. ヒールタッチ ①ひざを立ててあお向けになり、手のひらを上に向けます ②左右交互に指先でかかとをタッチします 💡ポイント💡 肩甲骨を少しだけ浮かせるとやりやすいです メニュー4. クランチアンダーニークラップ ①床にあお向けになり、ひざが90°になるように脚を曲げて上に上げます ②上半身を起こし、ひざの裏で両手をタッチします 💡ポイント💡 しっかりと手がたたけると◎！ メニュー5. ニーキックツイスト ①まっすぐに立ち、両腕を曲げて胸の前で構え、片脚を１歩うしろに引いておきます ②上半身をツイストさせると同時に、うしろに引いた脚を上半身と逆方向にひねります 💡ポイント💡 思いきり体をひねりましょう メニュー6. エルボーアップダウンandヒップシェイク ①ひじを曲げて胸の前で構え、お尻を左右交互にシェイクしながら、お尻を突き出した方向のひじを下げます ②左右交互に行いましょう 💡ポイント💡 楽しくリズムに乗って行いましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.06%550@fytte_jp「香ばし枝豆のペペロンチーノ」 #女子トレ飯 ＜材料＞ ・枝豆…200g ・にんにく…２かけ ・オリーブオイル…大さじ２ ・唐辛子…お好みの量 ・塩…適量 ＜作り方＞ １.にんにくはみじん切りにします。 ２.天板に敷いたオーブンシートに、枝豆を重ならないように広げてオリーブオイルを回しかけ、にんにく、唐辛子、塩を全体に散らします。230度のオーブンで15分程度焼いて完成です。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.04%380【内ももやせトレーニング】 夏に向けて内ももをスッキリさせましょう🌴 ・ストレッチ 脚を前後に大きく開き、うしろの脚はひざをつく 前脚に重心をかけてストレッチ！ <point> 上体が前に倒れないよう注意！ 左右30秒 ・カエル脚トレーニング あお向けになり、脚はカエル脚に 曲げて、伸ばすを繰り返す <point> かかと同士はつけたまま、ひざは外向きを意識！ 10回×2セット ・レッグアダクション 左ひじを床につき、右脚は左脚の前へ 左脚を上げ下げする <point> 横から見たとき体が一直線になってればOK！ 左右10回×2セット ・ワイドスクワット 脚を大きめに開いて、手は腰に ひざを曲げて伸ばす <point> ひざがつま先より前に出ると ケガの原因になるので注意！ 10回×2セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #内ももやせトレーニング #内ももやせ #内もも引き締め #内もも2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内ももやせトレーニング#内ももやせトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内ももやせ#内ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内もも0.11%1020@fytte_jp 「今年こそ夏を満喫☀️🏝️ぽっこりお腹凹ませ大作戦‼️」第２回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. ニーアップクランチ ①まっすぐに立ち、両手を頭の横に添えます ②片ひざを上げて、上半身を前傾させます 💡ポイント💡 ひじでひざをはさむようなイメージで行うとGood！ メニュー2. サイドベントレッグタッチ ①脚を開いて立ち、両手を頭の横に添えます ②片側に上体を倒し、倒した方の手でひざの横をタッチします 💡ポイント💡 上体はできるだけ真横に倒すように意識しましょう メニュー3. チョップクランチ ①脚を開いてあお向けになり、頭の上で両手を合わせます ②上半身を持ち上げて脚を浮かせる同時に、太ももの間にチョップをします 💡ポイント💡 肩甲骨が床から浮くように体を持ち上げましょう メニュー4. クランチキープツイストフロアタッチ ①ひざを立てて床に座り、上体をうしろに傾けます ②①の姿勢をキープしたまま、両手で床を左右交互にタッチします 💡ポイント💡 お腹をねじるようなイメージで行うと◎ メニュー5. マウンテンクライマー ①両手を床につけてプランクの姿勢になります ②左右交互にひざを曲げて胸に近づけます 💡ポイント💡 曲げた脚はもとの位置に戻すように意識しましょう メニュー6. どっこいしょー ①脚を開いて立ち、荷物を持つようなイメージで上体を前傾させます ②ななめ上に向かって手を伸ばし、左右交互に行いましょう 💡ポイント💡 お腹を縮める→伸ばすという動きを意識しましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.04%420@fytte_jp「豚肉と３種きのこのねぎだくあん豆腐」 #女子トレ飯 ＜材料＞ ・豚こまぎれ肉…50g ・絹ごし豆腐…１丁 ・えのきたけ…1/3袋 ・しいたけ…２個 ・なめこ…100g ・万能ねぎ…適量 ・小麦粉…適量 ・ごま油…大さじ１ ・◎しょうがチューブ…小さじ1/2 ・◎めんつゆ…大さじ２ ・◎酒…大さじ２ ＜作り方＞ １.豆腐は縦1/2に切り、キッチンペーパーに包み、600Wの電子レンジで２分温め、水切りをします。 ２.えのきたけは石づきを切って２cmの長さに切り、しいたけはうす切り、万能ねぎは小口切りにします。 ３.豆腐の両面に小麦粉をつけ、ごま油を引いたフライパンで焼き色をつけたらお皿に盛ります。 ４.フライパンに豚肉を入れ、表面の色が変わったらえのきたけ、しいたけ、なめこ、◎の調味料を入れ、火が通ってとろみがでたら豆腐にかけて、ねぎをたっぷり散らします。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.03%310@fytte_jp「豚肉と３種きのこのねぎだくあん豆腐」 #女子トレ飯 ＜材料＞ ・豚こまぎれ肉…50g ・絹ごし豆腐…１丁 ・えのきたけ…1/3袋 ・しいたけ…２個 ・なめこ…100g ・万能ねぎ…適量 ・小麦粉…適量 ・ごま油…大さじ１ ・◎しょうがチューブ…小さじ1/2 ・◎めんつゆ…大さじ２ ・◎酒…大さじ２ ＜作り方＞ １.豆腐は縦1/2に切り、キッチンペーパーに包み、600Wの電子レンジで２分温め、水切りをします。 ２.えのきたけは石づきを切って２cmの長さに切り、しいたけはうす切り、万能ねぎは小口切りにします。 ３.豆腐の両面に小麦粉をつけ、ごま油を引いたフライパンで焼き色をつけたらお皿に盛ります。 ４.フライパンに豚肉を入れ、表面の色が変わったらえのきたけ、しいたけ、なめこ、◎の調味料を入れ、火が通ってとろみがでたら豆腐にかけて、ねぎをたっぷり散らします。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.03%300【お尻やせトレーニング】 横になりながらできるものばかりなので、気軽に挑戦してみてくださいね✨️ ・ショルダーブリッジ１ あお向けの状態でひざを曲げる 両手を床につきお尻を上げる <point> 腰が反らないよう注意！ ５回×２セット ・ショルダーブリッジ２ 脚をカエル脚にして お尻を上げ下げ <point> １よりさらにお尻に効いてくるよ！ ５回×２セット ・ショルダーブリッジ３ お尻を上げた状態から かかとを上げ下げ <point> 脚が外側に開かないよう注意！ 母指球で床を押すイメージで行ってね ５回×２セット ・お尻のストレッチ 片脚をもう片方の脚のひざにかけ 左右にゆらゆら <point> 左右に動くことで力まずにお尻が伸びてくれるよ 30 秒 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #お尻やせトレーニング #お尻やせ #美尻 #ヒップアップ2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻やせトレーニング#お尻やせトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻やせ#お尻やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ0.08%750@fytte_jp 「今年こそ夏を満喫☀️🏝️ぽっこりお腹凹ませ大作戦‼️」第１回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. スタンディングツイストクランチ ①まっすぐに立ち、両手はあたまのうしろで組ます ②右ひざと左ひじをタッチし、反対側も同様に行います 💡ポイント💡 お腹を凹ませるようなイメージで行いましょう メニュー2. クロストゥタッチ ①両脚を開いて立ち、両手は横に広げます ②片手を対角線のつま先とタッチします 💡ポイント💡 ひざが曲がってしまってもOKです メニュー3. シザーズアップダウン ①あお向けの状態で、両脚を浮かせたままハサミのようにパタパタ動かします。 ②脚を上下に移動させながら、小刻みに動かしましょう 💡ポイント💡 キツい人は脚の位置を固定してチャレンジ！ メニュー4. ヒップアップandニートゥチェスト ①かかとを立て、ひざを曲げてあお向けになり、片脚を伸ばしてお尻を浮かせます ②伸ばした脚を曲げ、伸ばし、床に戻します 💡ポイント💡 むずかしい人は１回ずつ休みながらでも◎ メニュー5. アンダーニークラップ ①まっすぐに立ち、手は体の横に沿わせます ②片ひざを曲げ、ひざの下で両手をクラップします 💡ポイント💡 脚のつけ根から動かし下っ腹に効かせましょう メニュー6. ツイストダンス ①まっすぐに立ち両手を胸の前で構え、ひじとひざが対角になるように上半身と下半身を動かします ②反対側も同様に行います 💡ポイント💡 リズムに乗って楽しく行いましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.06%550@fytte_jp「ブリの照り焼き赤ワイン風味」 #女子トレ飯 ＜材料(作りやすい分量)＞ ・ブリ…２切れ(約200g) ・◎赤ワイン…大さじ１ ・◎しょうゆ…大さじ１ ・◎本みりん…大さじ１ ・サラダ油…適宜 ＜作り方＞ １. ブリと◎をビニール袋に入れ、冷蔵庫で10分ほど漬け込みます。 ２. フライパンを中火で熱して１を調味料ごと移して４分焼き、うら返しふたをして３分弱火で蒸し焼きにしたら完成です。 ※弱火で蒸し焼きにすることで柔らかく仕上がります。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.04%370【肩こり解消ストレッチ】 猫背や巻き肩で悩んでいる人もぜひやってみてください✨ ・ストレッチ1 両手両ひざを床につき、つま先を立てる 背中を反らす・丸めるをくり返す ＜point＞ 背骨を1つ1つ動かす意識で行ってね！ 30秒 ・トレーニング２ 両手両ひざを床につき片手を頭のうしろへ添える ひじを反対の手に近づけて、胸を広げる ＜point＞ 胸を広げるとき肩甲骨を寄せてね 30秒 ・トレーニング3 片脚は前、反対の脚はうしろに曲げて座る 片手を床につき、反対の手は伸ばす ＜point＞ むずかしい人はあぐらの姿勢で行ってもOK！ 30秒 ・トレーニング4 片脚開脚の状態で左に体を倒し 右手を前からうしろへ回す 反対も同じように ＜point＞ 呼吸は胸を広げるときに吸い、丸めるときに吐く 左右30秒ずつ 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #肩こり解消ストレッチ #肩こり解消 #猫背解消 #巻き肩解消2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消ストレッチ#肩こり解消ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消0.07%621@fytte_jp 「梅雨の憂うつを吹き飛ばそう❣️夏に備えて気分も上がる‼️アゲアゲ全身シェイプ🎵」第４回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. クラブウォーク ①脚を肩幅に開き、腰を落とします ②左に向かって３歩進み、その後３歩でもとの位置に戻ります 💡ポイント💡 胸はまっすぐ正面に向けましょう メニュー2. スケーターステップ ①脚を前後に大きく開き、両手も前後にまっすぐ伸ばします ②軽くジャンプしながら、両手両脚の位置を前後にスイッチします 💡ポイント💡 むずかしい人はゆっくり行ってもOKです！ メニュー3. ひざ立ちバウンドandアームシェイク ①床にひざ立ちをし、軽く脚を開きます ②お尻をうしろに突き出し、バウンドしながら腕を前後に振ります 💡ポイント💡 顔は正面を向けたままを意識しましょう メニュー4. クランチキープパンチ ①ひざを立てて床に座り、上体をうしろに傾けます ②姿勢をキープしながら、前に向かって両腕で交互にパンチをします 💡ポイント💡 首がうしろに倒れないように注意しましょう メニュー5. シェー ①まっすぐに立ち、左腕を頭の上で曲げ、右腕は背中へ回します。同時に右ひざを曲げてクロスさせます ②反対側も同様に行います 💡ポイント💡 リズミカルに行いましょう メニュー6. アームandヒップシェイク ①脚を開いて立ち、両手をまっすぐ上に上げ、お尻と腕を同じ方向に向かって振ります ②反対側も同様に、左右交互に行います 💡ポイント💡 リズムに乗って楽しみましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.06%520人気のボディケアツール＆竹脇まりなさん監修ブランド marinessのマリネスプロテインがセットで当たる！プレゼントキャンペーン💐 6月15日(土)に開催された「FYTTE」主催のリアルイベント“The Fit＆Wellness Live 2024 June”のイベントレポート記事が本日公開！♡ イベント当日には、『ドクターエア』のスペシャルプログラムが実施され、人気の宅トレクリエイター竹脇まりなさんによる【エクサガン ハイパー】を使用したタイパケアテクニックをご紹介いただきました♪ また、「メリハリケア」に最適な新製品【3DレッグマッサージャーAIR】も竹脇さんにいち早くお試しいただき、イベント参加者の皆さまにも先行体験いただきました！ そして今回、イベントレポート記事の公開を記念して、ドクターエアとmarinessのコラボキャンペーンを実施いたします！ 今回のキャンペーンでは、会場で限定販売していた【エクサガン ハイパー】と竹脇まりなさん監修ブランド「マリネス プロテイン」のスペシャルコラボセットを5名様にプレゼントいたします！ ●ドクターエア エクサガン ハイパー タイパケアにおすすめ！いま話題のハンディガン♪ コンパクトなのに振動はパワフル！4つの振動モードで顔から足まで1台でケアできます◎ ●mariness マリネスプロテイン リッチチョコレート 人気宅トレクリエイター竹脇まりなさん監修♪ 健康と美容のために、毎日美味しく続けられるオールインワンサプリ発想のプロテインです♡ 日常生活で不足しがちな栄養素を適切に補い、お手軽・効率的に女性の美容習慣をサポートします♪ 応募方法はドクターエア公式（@doctorair_official）のキャンペーン投稿をチェック★ 【応募期間】 2024年7月15日(月)23:59まで 【賞品・当選者数】 以下セットで5名様にプレゼント ・mariness マリネスプロテイン リッチチョコレート 約15回分 ・ドクターエア エクサガン ハイパー 【当選者発表】 キャンペーン終了後にドクターエア公式よりInstagram上のDMにてご連絡いたします。 #ドクターエア #doctorair #エクサガンハイパー #ハンディガン #マリネス #mariness #fytte #ボディメイク #フィットネス #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ヨガ #ボディケア #美容 #自分磨き #美意識高い人と繋がりたい #プレゼントキャンペーン #プレゼント企画 @doctorair_official @mariness_official2024/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドクターエア#ドクターエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/doctorair#doctorairhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクサガンハイパー#エクサガンハイパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンディガン#ハンディガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネス#マリネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/mariness#marinesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fytte#fyttehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識高い人と繋がりたい#美意識高い人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼントキャンペーン#プレゼントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画0.05%490@fytte_jp「にんじんとハムのナムル」 #女子トレ飯 ＜材料(作りやすい分量)＞ ・にんじん…中１本(約180g) ・ロースハム…１パック(約40g) ・水…大さじ２ ・塩…少々 ・(A)ごま油…大さじ１ ・(A)しょうゆ…大さじ1/2 ・(A)白いりごま…大さじ1/2 ＜作り方＞ １. にんじん、ロースハムはせん切りにします。 ２. 小さめのフライパンに水、にんじんを加えたら塩をふりかけ、ロースハムを重ね、フタをして超弱火で12分じっくり蒸し焼きにします。（A）を和えて完成です。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.04%410【ペタ腹トレーニング】 夏に向けてお腹まわりを鍛えていきましょう💪 ・ハンドレッド１ あお向けに寝っ転がり脚を90度に曲げ 上体を起こしたまま手を10回パタパタ！ むずかしい人は脚を下ろしたままでOK♪ 10回×２セット ・ハンドレッド２ 脚を45度の高さに上げ 上体を起こしたまま手を10回パタパタ ＜point＞ 目線はおへそを見るとGOOD！ 脚はVポジションで行ってね 10回×３セット ・ツイスト ひざを曲げて座り上体をツイスト！ ＜point＞ ねじるときしっかりと息を吐いて行いましょう 10回×２セット ・上体起こし 脚を90度に曲げ 手は頭のうしろに そのまま上体を起こす！ ＜point＞ 手で頭をひっぱらずに お腹を使って上体を起こしてね 10回×２セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #ペタ腹 #ペタ腹トレーニング #お腹やせ #ウエスト引き締め2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペタ腹#ペタ腹https://www.instagram.com/explore/tags/ペタ腹トレーニング#ペタ腹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト引き締め#ウエスト引き締め0.12%1130@fytte_jp 「梅雨の憂うつを吹き飛ばそう❣️夏に備えて気分も上がる‼️アゲアゲ全身シェイプ🎵」第３回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. ランジtoキック ①まっすぐに立ち、片脚を１歩うしろに引いて腰を落とします ②前の脚で踏みきり、うしろの脚を前に出してキックし、反対側も同様に行います 💡ポイント💡 ひざは90度に曲げましょう メニュー2. スクワットウォーク ①脚を肩幅に開きスクワットをします ②片脚ずつ４歩前に進み、その後うしろに下がります 💡ポイント💡 ひざが前に出すぎないようにしましょう メニュー3. ニートゥフロア ①お腹が天井に向くよう、両手と両脚を床につき、ひざを曲げます ②ひざを前に出し、床とタッチします 💡ポイント💡 前ももが痛い人はできるところまででOK！ メニュー4. レッグレイズ ①床にあお向けになります ②両脚を上げて、床に戻すをくり返します 💡ポイント💡 できる人は脚を床ギリギリで止めてもOK！ メニュー5. ニーキャッチ ①まっすぐに立ち、片脚を曲げてひざを両手でキャッチします ②もとの位置に戻り、反対側の脚も同様に行います 💡ポイント💡 できるだけひざをお腹側に寄せましょう メニュー6. ニーツイスト ①まっすぐに立ち、グーを作って両手を胸の前で構えます ②片ひざを上げ、上げたひざと同じ方向に向かって体をひねります 💡ポイント💡 ひざを高く上げるように意識しましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.05%440@fytte_jp「ズッキーニとハムのペペロンチーノ風」 #女子トレ飯 ＜材料(作りやすい分量)＞ ・ズッキーニ…１本(約200ｇ) ・スライスハム…１パック(４枚) ・塩・こしょう…少々 【A】 ・オリーブオイル…大さじ１ ・輪切り唐辛子…少量 ・すりおろしにんにく…少量 ＜作り方＞ １. ズッキーニはうすい輪切りに、スライスハムは４等分のいちょう切りにします。 ２. 耐熱ボウルにズッキーニを入れたら塩・こしょうをふって【A】を合わせたものをまわしかけます。 ３. ２の上からふたをするようにハムを乗せ、500wの電子レンジで１分半加熱し、最後に全体を軽く和えたら完成です。 ※ラップはしません。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.05%430【上半身やせトレーニング】 二の腕から背中まで引き締めていきましょう✨️ ・トレーニング１ タオルを両手で持って腕を曲げ伸ばし ＜point＞ タオルはピンと張ってね！ ・トレーニング２ タオルを持ったまま上体を左右に倒す ＜point＞ 体側を長く保ってね ・トレーニング３ タオルを持ったまま円を描くように上体をグルグルまわす ＜point＞ 重心がぶれないようお腹に力を入れてね ・トレーニング４ タオルを体のうしろで持って腕を上げ下げ ＜point＞ 肩が上がらないように注意！ 各10回２セット 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 りよん（@liyong_beauty）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #上半身やせ #上半身やせトレーニング2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身やせ#上半身やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身やせトレーニング#上半身やせトレーニング0.07%700@fytte_jp 「梅雨の憂うつを吹き飛ばそう❣️夏に備えて気分も上がる‼️アゲアゲ全身シェイプ🎵」第２回 トレーナーはRieさんです @smile_rie_fit アーカイブ動画もぜひチェックしてみてください✨ メニュー1. スクワットtoトゥタッチ ①脚を腰幅に開き、スクワットをします ②立ち上がると同時に対角線の手と脚をタッチし、左右交互に行います 💡ポイント💡 つま先は外側に向けておきましょう メニュー2. バッククロスランジ ①まっすぐに立ち、片脚を斜めうしろに引いてクロスさせます ②ひざを曲げて腰を落とし、左右交互に行いましょう 💡ポイント💡 胸は正面を向いたまま行うように意識しましょう メニュー3. スウェイクランチ ①脚を開いて立ち、上半身を前に倒します ②左右に弧を描くように揺れます 💡ポイント💡 お腹を縮めるように意識して行いましょう メニュー4. 脚パカヒップリフト ①両手を背中側に伸ばして床に座り、左右の足裏を合わせます ②ひざを閉じながら、お尻を床から浮かせます 💡ポイント💡 余裕がある人はお尻を床につけずにくり返しましょう メニュー5. ニートゥエルボー ①まっすぐに立ち、対角線の手とひざをタッチします ②反対側も同様に行い、左右交互にくり返しましょう 💡ポイント💡 呼吸を忘れずに行いましょう メニュー6. ツイストダンス ①まっすぐに立ち、両腕を胸の前で重ねます ②ひじとひざが対角になるように上半身と下半身を動かします 💡ポイント💡 リズムに乗って楽しく行いましょう #リエトレ #トレーニング #痩せたい #痩せる方法 #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #脚やせ #お腹やせ #トレーニング #基礎代謝 #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #全身やせ2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リエトレ#リエトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身やせ#全身やせ0.05%490@fytte_jp「まるごと玉ねぎと牛肉のスープ」 #女子トレ飯 ＜材料(作りやすい分量)＞ ・玉ねぎ…２個 ・牛肉(こま切れ)…150g ・水…600ml ・コンソメ顆粒…大さじ１ ・黒こしょう…適宜（お好みで） ・ハーブソルト…適宜（お好みで） ＜作り方＞ １. 玉ねぎは皮をむき、１個ずつラップに包み、電子レンジで５分（500ｗ）加熱します。 ２. フライパンで牛肉を色が変わるまで炒めます。 ３.小さめで深さのある鍋に水、コンソメ顆粒、１、２を加えて強火でひと煮立ちさせて弱火で15～20分ほど煮込みます。皿に盛りつけ、お好みで黒こしょう、ハーブソルトをふりかけて完成です。 ※玉ねぎが水に浸るようにして煮込みましょう。むずかしい場合はときどき上下を返しながら煮込んでください。 #トレーニング飯 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #タンパク質 #タンパク質メニュー #ダイエット #ダイエッター #たんぱく質摂取 #たんぱく質メニュー #たんぱく質 #レシピ2024/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子トレ飯#女子トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質摂取#たんぱく質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.05%490【夏前追い込みトレーニング3選】 夏に向けて全身を鍛えていきましょう✨️ ・全身やせ 両手と両ひざを床についた状態で お尻をうしろに引き、上体を反らす ＜point＞ 肩甲骨を寄せる、開くを意識！ 5回3セット ・体幹 両手両脚をついた状態から片脚を前に出す 前に出した脚と反対の手を天井に向かって上げ 脚の下に手をくぐらせる ＜point＞ 脚の内側に手をつく 左右5回を1セット ・プランクラン 両ひざを対角の胸に向かって近づける ＜point＞ 肩がくすまないように注意！ 10 秒動いて 5 秒休憩 【#みんなでフィットレ】 FYTTE（フィッテ）があなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を毎週金曜日にお届けします。 見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとりいれましょう🌟 ▶教えてくれたトレーナーは、 おきゃな（@i_am_kyana）さん #筋トレダイエット #エクササイズ #痩せる方法 #ダイエットメニュー #トレーニング #ダイエット法 #自宅トレーニング #痩せたい #筋トレ女子 #自重トレ #ダイエット法 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレで痩せる #ダイエット #夏前トレーニング #夏前トレ2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなでフィットレ#みんなでフィットレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレで痩せる#宅トレで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏前トレーニング#夏前トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏前トレ#夏前トレ0.11%1020<前へ1...2345678...24>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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