コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【楽しいクリスマスで、後悔したくない！】 ダイエット中のクリスマス。罪悪感を持たずに 楽しむために、いくつか意識してみませんか？ ケーキやチキンなど、クリスマスのご馳走で太ったら どうしよう…と悩んでいる方にこそ、見てほしい！！ ダイエット中のクリスマス太り問題を心配している フォロワーさんがあまりにも大勢いらっしゃるので、 急遽まとめました🐨🔥 「一時的な体重増加＝体脂肪の増加ではない」 とはよく言いますが🎄 翌日体重が増えてるのを見ると、どうしても 「わあ！やっぱり増えるよね〜😔💦」と 心が揺れてしまいませんか…！ だからこそ、１つでも「これがんばったもん！」 と言える成果を作っておくと、小さな達成感が あって後悔が減るからオススメです🎅💌 ダイエット中も、イベントごとを楽しむときは 楽しみ、また明日から元気いっぱい自分磨きに 取り組むパワーにしていきませんか❣️ 難易度は主観ベースの、目安です👶🍼 人によって個人差あるかも！ 2020/12/23に公開- 指定なし3.72%8341【最強のダイエットメニュー🐨!?】 ダイエット中のフォロワーさんが愛用している 人気のタンパク質おかずを、集めました！！ ストーリーでフォロワーさんに募集したところ、 スクロールするだけで腱鞘炎になるぞ？という 勢いで、沢山のご回答をいただきました🌷 いつもご協力ありがとうございます😭✨ ✍️タンパク質 筋肉や、美しいお肌や爪、髪を保つためにも 意識して摂りましょう！消化に時間がかかる ものも多く、腹持ちもUPします♡ ✍️人気の順に 鶏むね肉(サラダチキン、鶏ハム)、ゆで卵、 大豆製品(豆腐と納豆)、魚(カツオ、ツナ、鯖) でした！ ✍️印象的だったこと ❤︎植物性タンパク質と、動物性タンパク質の バランスを意識していたり、ベジタリアンで 大豆製品から摂ってます！というコメントを いただいたことです。 私も目指してるところなので、嬉しい🎅💭 ❤︎おやつからタンパク質を摂っている方も いて、種類も色々なものがありました。 また後日まとめますね❣️ 2020/12/21に公開- 指定なし9.17%2,0591【ダイエットの全て、まとめました🐨】 「食レポインスタグラマーのダイエット垢」 として始めた「まるみちゃん」も、気づけば 4.6万人ものダイエット仲間さん達と繋がる アカウントになりました🌷 いつもご覧くださり、ありがとうございます！ タピオカ女子からでなく、まるみちゃんを先に 見つけてくださった方も多いかな？と思うので 改めて自己紹介をさせてください🦊💌 ❤︎ダイエットを始めたきっかけ タピオカなど、甘い物で激太りしたからです🧋 ❤︎ダイエット中の食事について 糖質オフ→PFCです。今はゆる菜食してます🥕 ❤︎ダイエット中の運動について ほぼウォーキングのみ。７月からは筋トレも🏋️♀️ ❤︎ダイエット前後での体の変化 体年齢30歳→18歳。体脂肪率も9%近く変化🦔 ❤︎ダイエットによる気持ちの変化 体のシルエットがわかる服も、へっちゃらに👯♀️ ✍️基本的に「続けられる食生活」かどうかは ダイエット中から、ずっと意識しています。 ☑︎食後すぐにお腹が空いてイライラする ☑︎食後に満腹で、勉強や仕事をする気にならない ☑︎生理が来ない・過食したいなど体のSOSが出る といった状態になるダイエット食は、 体に合っていない食事だと考えています。 基礎代謝より少ないカロリーで過ごしている方、 生理不順など体のトラブルを抱えてる方も多く、 見ていてすごく心配になります…🥺💦 ✍️食べた物を燃やせる体作りをするのが、 ダイエット後のリバウンドを防ぐ意味でも すっごく大事！！ 今は低糖質お菓子・低カロリーお菓子や おいしいダイエットレシピも沢山あるので、 おいしく＆楽しくダイエット！を目指してます。 私なりの目線で、ダイエットへの考え方や お役立ち情報は引き続き発信していきたいです🍁 いいねやコメント、保存、シェアなど みなさんからしたら何気ないかもしれない アクションに、実はめちゃくちゃモチベを いただいているし、感謝でいっぱいです🥳✨ 改めて、いつもありがとうございます！！ 今後もどうぞよろしくお願いします🥨 2020/12/20に公開- 指定なし3.87%85713【お家で、ゆるかわいく自分磨き💌】 クリスマスやお正月など、年末年始はおうちで 過ごす方も多いですよねっ❄️ 今日は、おうち時間を全身かわいく＆快適に 過ごせるとっておきアイテムを見つけたので、 シェアします🥰💕 ❤︎Lulu Kushel. の「くつろぎ育乳ブラ」YouTuberのあやなんさんや板野友美さん、 元アキシブprojectの小此木流花さん、 そしてインスタグラマーさん達も着用 されている話題のナイトブラみたいです🍓 私もずっと憧れていたので、 ついに試してみました🐨💡 ☑︎４段階のフロントホック ☑︎ノンワイヤーで苦しくない ☑︎肌触りの良いしっとり素材 など機能性も抜群ですが、個人的には、 上品なレースの可愛さと、豊富なカラー バリエーションを激推ししたいっ！！ ❤︎今回、まちがいなく肌なじみの良さそうな Ivoryを選びましたが、お色はどれも可愛くて、 ほんとにほんとに悩みました🥲✨ おうち時間が増えた今こそ、 パジャマやルームウェアの中まで可愛くして テンション盛り上げていきましょ❣️ @lulukushel #くつろぎ育乳ブラ #ナイトブラ #育乳 #育乳ブラ #ルルクシェル #lulukushel #pr 2020/12/12に公開かわいいグッズ 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くつろぎ育乳ブラ#くつろぎ育乳ブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトブラ#ナイトブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/育乳ブラ#育乳ブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルクシェル#ルルクシェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/lulukushel#lulukushelhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.6%3537【ローソンの低糖質・低脂質おやつ】 ダイエット中の楽しみ、おやつタイム🍩❣️ せっかくなら糖質・脂質・カロリーの 低めなおやつも試してみませんか🐨？ ローソンの、低糖質推しなお菓子の中から 低脂質なものだけピックアップしました。 今回パッケージを見てみたら、 高タンパクで脂質の低めなスナック菓子も あり感動！私も今度買ってみよっと〜🥳✨ みなさんの、ダイエット中のおやつ選びの お役に立てれば嬉しいです💓 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショではなくいいねや保存をぜひ🥺💕 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、最新投稿のコメント欄にて お返事しています。お気軽にどうぞ🕊 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 2020/12/11に公開楽しいこと好きなこといっぱい！ 日本 茨城県4.68%1,0473【ダイエットTO DOリスト🦌🌟】 「ダイエット、何から始めれば良いの？」と フォロワーさんによくご相談いただくので… まずやってみてほしいことや、オススメの 痩せ習慣を、チェックリストにしました🥳✨ クリスマス・冬休みまであと少し🎄 ダイエット仲間のみなさんの参考になれば 嬉しいです。一緒にがんばりましょう🎅❤️ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショではなくいいねや保存をぜひ🐨🍁 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、最新投稿のコメント欄にて お返事しています。お気軽にどうぞ🕊✨ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 2020/11/30に公開この地球のどこか 日本 東京都2.48%5553【ダイエット中のトレーニングウェア】 最近、宅トレやストレッチを行う中で お世話になっているウェアを紹介します🌷 🏋️♀️ダイエット中の日課 ２月からずっと、毎朝体重を測っています。 ただ７月に筋トレを始めてからは、あまり 数字で一喜一憂しなくなりました🥺 というのも、筋トレの後に、 体の写真を撮るのが日課なのですが… 自分の体型を見比べる中で、体重が同じでも、 体のラインが微妙に違うと気づいたからです😳⚡️ 🏋️♀️そういった理由で、 今は、くびれがはっきり綺麗だった日、 おなかの縦線がぼやけ気味だった日など 体型のコンディションを参考に、食事や 筋トレやストレッチの内容を調整します🍽 だからこそ、体型のしっかり見えるウェアは 運動のしやすさはもちろん、写真を撮る際 参考にしやすくて便利なんです🦊🍁 🏋️♀️そんな私がよく着るのが、 @mightysolo さんのフィットネスウェア❣️ 体にフィットするし、写真を撮っても可愛い くすみピンクで、けっこう気に入っています。 ❤︎残り１日❤︎ black week限定キャンペーン中みたいです💭 スウェーデン発の上質なウェアが、 ☑︎全品20%off、セット購入で35%off。 ☑︎クーポンコード marumi15で15%off。 合計50%offの大チャンスです🎅❤️ しかも送料無料。このお得な機会にぜひ🤭✨ ※クーポンコードを使っても、私に キャッシュバックはないのでご安心を📚 🏋️♀️サイズの選び方 身長155cm、現在体重44〜45kgの私が 着ているのは、MOTION+のXSです！ しっかりした生地ながら伸縮性もあり、 きつくなくて、着心地がいいです👶💕 ヨーロッパのブランドなので、普段より ワンサイズ小さめが良いかもしれません✍️ おそろいしてもらえたら、嬉しいです🥳 2020/11/29に公開- 指定なし2.05%4601【セブンイレブンの低糖質お菓子🍩】 フォロワーさんにリクエストいただき、 まとめてみました🦊💌 私もセブンイレブンは、サラダやおにぎりなど 何を食べてもおいしくて…大好きです❣️ ダイエット中の、おやつ選びの お役に立てれば嬉しいです。 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショではなくいいねや保存をぜひ🐨🍁 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、最新投稿のコメント欄にて お返事しています。お気軽にどうぞ🕊✨ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 2020/11/21に公開この地球のどこか 日本 東京都13.44%3,0171【ダイエット中の間食🍁】 ☑︎みんなが実際に食べているおやつ ☑ダイエット中の間食を減らす方法 以上の２本立てでお届けします🦊🥨 🍩フォロワーさんのおやつの食べ方は、 ①お値段高めのお菓子１個を大事に食べる ②一気には食べず、少しずつ丁寧に味わう ③個包装のお菓子を買う ④低糖質・低カロのお菓子を選ぶ ⑤食べたら走る、など運動とセットに！ などのご意見も。 普通のお菓子を少量食べる方、 お菓子を食べたら動く！決めている方、 罪悪感の少ない物を選ぶ方がいました。 🥞なぜ間食がほしくなるか？ 「間食・甘いものがやめられない」と 悩んでいる方に、ぜひ実践してほしいこと🌷 それは、「どういうときに」食べたくなるか 振り返ってみることです🐨💡 夜更かしした翌日だけなのか 試験前などストレスの多い日なのか、 お家でだらんと過ごしている日なのか、 ダイエット食に変えてからずっとなのか。 etc. 原因らしきものを小分けにし、最もらしい 解決策１つ１つに地道に取り組むことで、 根本的な原因の解決にたどり着けるはず💡 今回紹介した「栄養不足」や「水分不足」は あくまで数ある原因の１つです。 ただ、食事内容に改善点がある例が多いので 今回ピックアップしました❣️ 🧁あすけん 記録が苦手なら毎日使わなくてもいいので⚠︎ よく摂る献立をいくつかシミュレーションし 今の食事では、必要な栄養素がどれほど達成 できているか？は知っておいて損なしです💕 「間食がやめられない」 「甘いものを毎日食べたくなる」 「ついつい食事を食べすぎる」など 何かしらトラブルを感じている方は、ぜひ！ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショではなくいいねや保存をぜひ🐨🍁 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、最新投稿のコメント欄にて お返事しています。お気軽にどうぞ🕊✨ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 2020/11/20に公開- 指定なし8.23%1,8471【サラダ＋主食で組み合わせます🍁】 最近の、ヘルシーなゆるベジ弁当です🦊🥨 ☑︎主食がオートミールおにぎりや、 おから蒸しパンなところは変わりませんが…！ ９月頃までのお弁当は… 鶏ハム100gがメイン、お野菜はミニトマトと ブロッコリー、あとピクルス、ゆで卵がある かな？くらいの、シンプルなお弁当でした🕊 10月頃からのお弁当は… サラダもりだくさんのお弁当が多いです🥗 ☑︎その変化の背景は… 知見を広げるために、ダイエット方法だけ でなく、健康全般の本を読むようになり、 その中で腸内フローラやホルモン関連の本、 マイケル・グレガーさんやデビッド・A・ シンクレアさんの著書も読みました📚 その結果、お野菜をもっと摂りたいな！ という気持ちが高まったため、こうした サラダメインのお弁当に変えました🦊❣️ ☑︎ダイエットって、禁止食を作るとしんどい けど、他にもっと食べたい物を作っちゃえば 違う物で食事を楽しむ欲求が満たせるから、 すごく楽になるし、幸せですっ🥰🌷 ☑︎お弁当を続けるコツは… 生野菜や冷凍野菜を大活用することです✨ カボチャやキノコ、ピクルス系は自分で 作り置きしていますが、他はほぼ詰める だけで、とっても時短＆簡単🙈💡 今後は、植物性食品でもっとタンパク質を 摂れるよう、もっと勉強を進めたいです！ 自分磨きがんばるぞ〜🐨🔥 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショではなくいいねや保存をぜひ🐨🍁 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、最新投稿のコメント欄にて お返事しています。お気軽にどうぞ🕊✨ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 2020/11/19に公開- 指定なし8.04%1,7969【無印良品の低脂質おやつ🍁まとめ】 １袋あたり糖質10g以下、脂質0.1〜6.6g以下🦊🥨 ☑︎食事で良質な脂質をしっかり摂って、 おやつ(間食)の脂質を抑えてみるのは いかがでしょう🐨💕 おやつを100〜200kcal、糖質は10g以下に 抑えるダイエッターさんも多いと聞きます。 脂質は1gあたり9kcalあるらしいので、 脂質を抑えれば、自然とカロリーも 抑えられます🕊 ☑︎あたりめなどのおつまみ系は鉄板ですが、 ノンフライスナックや一部菓子パンの脂質も 優秀でした❣️ また、１袋あたりの糖質は10gを超えますが ふがしは１本あたり19kcal、炭水化物4.2g、 脂質0.03g。 小麦・卵・乳不使用のお菓子のスティック サブレも、脂質5g以下の物が多かったのが 印象的✨ ☑︎食べる量をセーブできれば選べる幅は 広がりますが、お菓子をついつい１袋 食べ切っちゃう方は、いませんか？ (少なくとも私はそうです😂！) でも、低糖質・低脂質なお菓子なら、 罪悪感も少ないはずっ🦔💡 みなさまの、おやつ選びのお役に立てたら 嬉しいです🥳 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショではなくいいねや保存をぜひ🐨🍁 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、最新投稿のコメント欄にて お返事しています。お気軽にどうぞ🕊✨ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 2020/11/18に公開MUJI 無印良品 指定なし7.43%1,6671【筋肉は減らさず、体脂肪を落とす🔥】 今の食事方法(糖質オフ)だけでは、体重は落ちても おなかのプニプニは完全に消えないぞ！と思い、 ７月から腹筋と、腹筋の効果を引き出すために 違う食事管理法を始めました🐨💡 PFCの計算式は、ウェブ上に便利ツールも たくさんあるのでぜひググってほしいですが、 分かりにくいとこあればコメントください🥺！ 🌷オススメなのは ①自動で計算してくれるサイトで、１日に 摂取すべき総カロリーと、PFC各項目の グラム数を知る！ ②栄養計算アプリの、１日の目標値として、 その数値をあらかじめ設定しておく！ ③日々、アプリの目標の数値を達成するよう 食事のシミュレーションをしながら過ごす！ 🌷マクロ管理に基づいたレコーディング ダイエットをいざ始めてみると、糖質オフ 商品って糖質は控えめでも脂質が多いな？ など、新たな気づきがありました🎅💭 カロリー制限や糖質制限など、最初のうちは 気にする数字は絞った方が絶対めんどくさく なくて、ダイエットの続けやすさがあると 思います。 ただ、今のダイエット方法に行き詰まりを 感じている場合、食事の内訳(PFCバランス) を見直すのは効果的かもしれません！ この投稿が、食事制限でお悩みの方の 現状打破のきっかけになれば嬉しいです🦔🌟 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショよりは、いいねや保存をぜひ🥺💕 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、dmではなく最新投稿の コメント欄にてお返事しています。 お気軽にどうぞ🕊♡ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 2020/11/17に公開- 指定なし6.8%1,51215【モチベを保つために実践すること】 ずばり！着こなしたい服を買うことです👭❤️ 夏が過ぎ、重ね着でごまかすこともできる 季節だからこそ！タイトで可愛いウェアで 気合いを入れてみました🐨🔥 実は９月中旬〜10月にかけて、 ダイエットの行き詰まりを感じていたところ… @mightysolo さんから、素敵なウェアを プレゼントしていただく機会があり、 今回お試ししました✨ しっかりした厚めの作りながら、伸縮性もあり 何より、大人っぽいピンクが可愛いです😭💓 かっこよく着こなせるようになりたい！！と やる気がモリモリになりました🤭💡 可愛いお洋服で気分を盛り上げるの、 けっこう侮れません…！！ぜひ❣️ ☑︎送料無料 ☑︎ディスカウントコード「marumi15」で15%オフ ☑︎Black Week期間限定キャンペーンで全品20％オフ なんと、最大35％オフになります🥺💕 年内最大SALEのお得な機会だそうで、 見逃せないです。おそろいしましょう〜！！ 身長155cm、現在体重44〜45kgの私が 着ているのは、MOTION+のXSです！ きつさはなく、ぴったりフィットします。 秋冬もがんばるダイエット仲間の皆さん！ 一緒に、自分磨きがんばりましょう🦊❤️ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: 「こういう投稿をまた見たい！」と思ったら、 スクショよりは、いいねや保存をぜひ🥺💕 今後の投稿内容を決める参考にしています！ 質問や感想は、dmではなく最新投稿の コメント欄にてお返事しています。 お気軽にどうぞ🕊♡ ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: #IAmMightySolo MightySoloさんは、スウェーデン発の フィットネスウェアブランドです。 私自身、心も体も鍛えて、凛として自立した、 器のおっきな人を目指すぞ！と考えているため 「強い女性を目指す、女性による、女性の ためのフィットネスウェアブランド」という コンセプトに共感しました🌷 2020/11/16に公開Marunouchi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/IAmMightySolo#IAmMightySolo2.91%6531<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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