コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順Made with love and bamboo🌱💕 @boody 竹でできた人にも環境にも優しい @boodyjapan は アンダーウェアだけじゃなくて ソックスやアパレルもあるんだよ🫶 生地はもちもちしてて、 すっぽり温めてくれる感じがたまらない🥺 #ootd #fashion #gifted #ファッション #肌着2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/gifted#giftedhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌着#肌着1.49%4715Don’t listen to the noise and trust that you can…👏 Let nobody define who you are. Wearing impact shorts from @dfyne.official 💙 雑音は無視する受け入れない そして自分ができるって信じること やることにフォーカスすること🌱 #fitness #transformation #glutes #筋トレ #フィットネス #ヒップアップ #gym #ジムウェア2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/transformation#transformationhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェア1.25%3953Last pic is for all the girlies out there🫶🌱 最後のは全ての女子たち届けたい言葉⛅️2025/10/26に公開- 指定なし2.79%8835@boody is consciously made with organically-grown bamboo. And It’s supremely comfy, soft, and breathable. the fabric just hugs my skin so softly yet the hold is perfect, not too tight, not too loose. perfect everyday basics that sit closest to your skin🌱 I can’t wait to enjoy a cozy fall wearing Boody🍂❤️⛅️ 15% OFF using my dc🫶 (15% OFF クーポンコード🧡🌱) BOODY15-2509MAKO @boodyjapan はオーガニックバンブーで 作られたアンダーウェアブランド🌱 オーガニックバンブーで作られた生地って触ったことなかったけど、 ふんわりもちもちしてて、肌触り柔らかくて でもしっかりホールド力もある デザインもシンプルで今どきっぽいから こうゆうの欲しかった🥹 ストレッチが緩すぎずキツすぎない ちょーどいい感じだから お家でのんびりする時も、 普段の生活やジムに行く時もめちゃ良さそう👏 肌に優しい素材で作られてて 着心地も抜群で、 梱包も環境にやさしくて、 今後もリピートしたい自分の中の定番が見つかって嬉しい🥰 着用してるアイテム ① シェイパーパッドブラ ②リヨライト Gストリング ③リヨライト リブ ローバックブラ ④スリークウォーター スリーブトップ ブラックXS #underwear #sportsbra #comfy #nonwored # bra #下着 #アンダーウェア #スポーツブラ#ファッション #ブーディー #ワイヤレスブラ #pr2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/underwear#underwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsbra#sportsbrahttps://www.instagram.com/explore/tags/comfy#comfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/nonwored#nonworedhttps://www.instagram.com/explore/tags/下着#下着https://www.instagram.com/explore/tags/アンダーウェア#アンダーウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツブラ#スポーツブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーディー#ブーディーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイヤレスブラ#ワイヤレスブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.01%3166Some ppl workout 5x, some do 4x, and I do 3x a week because it’s sustainable for me while I work full time and I prioritize my glutes because that’s my preference🫶 I want you to remember that there’s no “best workout split,” because we have different goals, and different schedules and lifestyles. one of the biggest misconceptions of fitness is “the more you workout the faster you will get the results” But your muscles need rest for growth, so having a 48h rest in between each workout split for the same muscle group. That’s why I train glutes only 2x a week. 😌😌 よく聞かれる私の筋トレスケジュール🌱 筋トレ5回する人もいれば4回する人もいるし、 頻度は目的と、ライスタイルによっていろいろと変わってくるから正解はないんだよね👏 自分は本業あるしコンテンツ作りもあるしだから 3回の筋トレが1番ちょうど良くて、 尻トレ優先してるから尻トレは週2回って感じ😌 筋肉の成長には休息も必要だから、 同じ部位を鍛える時は2日あけたほうがいいよ やればやるだけ良いってもんじゃない🙃 最後に、筋トレ頻度やメニューも大事だけど 何よりも大事なのは食事 まこは80%くらいは自然食品食べてて あと20%は人生お祝いするために 馳走食べたりもしても良いようにしてる🌱 このバランスが自分はすごく好き🫶 #fitness #wellness #glutegains #gymgirl #workousplit #筋トレ #フィットネス #尻トレ #ヒップアップ #ジム女子2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutegains#glutegainshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/workousplit#workousplithttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子4.44%1,4078Be patient with your progress🌱💕 you got this. 自分の成長のペースに焦らず、忍耐強くいること🫶🌱 フィットネスで1番大事。2025/10/22に公開- 指定なし0.76%2375@intimissimijapan - A PRETTY FLOWER NIGHT🌸💞🌙 “Let us live like flowers, wild and beautiful, and drenched in sun🌷” プリティーフラワーズコレクションはインティミッシミを 象徴するロングセラーコレクション 去年初めてインティミッシミで購入してから、 シンプルなのに自分の良さを引き出してくれるような 洗練されたデザインと、 素材にこだわった着心地やすさにはまってしまって ずっと愛用してる😌 そんな好きなブランドのイベントに参加できて光栄だし、 お花に囲まれた空間ですごい幸せだった🫶 テーマである「高鳴りを感じる瞬間」 自分にとって 「自分の強さも弱さも含めて 自分は愛されているんだということを知るとき」🌱 身近にある花だけど、 花って本当に素敵で、 力強くとも優しくて華やかで、あたたかい存在が 女性の素敵な部分と重なるところがあると思う そんなお花をきれいに纏えるintimissimiの プロティーフラワーズコレクション是非チェックしてみて〜 ブラのシェイプも8種類もあるから自分の好みが見つかるはず🥰 #intimissimi #lingerie #dress #flowerdress #hairstyle #tokyo2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/intimissimi#intimissimihttps://www.instagram.com/explore/tags/lingerie#lingeriehttps://www.instagram.com/explore/tags/dress#dresshttps://www.instagram.com/explore/tags/flowerdress#flowerdresshttps://www.instagram.com/explore/tags/hairstyle#hairstylehttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyo1.76%54319Be so focused on watering your grass that you don’t have time to check if someone else’s is greener🌱 I used to compare myself to others all the time. Whenever I watched the VS show, I was like “I wish I was skinny like her.” “I wish I was born like her.” Even though I knew that I shouldn’t think that way, it became my toxic habit that I didn’t know how to get out of. It took away my confidence, and it demotivated me to go to the gym or do anything at all. Comparison is the thief of joy. But as I kept showing up, taking care of myself, my focus has completely shifted. Now I don’t compare myself to others at all. Yes, the grass may be green, but so is mine because I watered it.🌱 自分の芝生に水を上げることに集中してると、 他の芝生が青いかなんて気にする時間もなくなる🫶 わたしも前まではほんとによく他人と比べてた ヴィクシーのショーとか見るたびに 内心では 「あんな足細くて羨ましいな、、」 「マコもあんなふうに生まれてたかったな、、」 そう考えるのはダメだとわかってても、 癖になってしまってて止め方がわからなかったの 比べるだけで自信もなくして、 ジムにも行きたくなくなるし、 何もしたくなくなる、無駄なんじゃないかって 比較は楽しみを奪ってしまうの でもなんとか頑張って自分のためにやり続けて 自分のケアをし続けてたら、 気付かないうちに他人と比べることがなくなって、 自分のフォーカスが変わった 隣の芝生は青い、でもまこの芝生も水をたくさんやったから青い どっちがいいもなくて、みんないい🌱2025/10/18に公開- 指定なし1.14%3568日本語⬇️Here’s exactly what I did… (The fitness industry loves to sell “quick fixes” But let’s be honest— they just leave you confused, not changed. And I’m here to tell you the truth that you can’t get the result by expecting a quick fix, it’s a journey! Shift your mindset and focus on these 4 simple things👇) 1️⃣ Train abs 2x a week (Comment “Abs” if you want me to drop my abs workout 🤭) You need muscle to look toned — and muscle burns more fat overall. But remember, training abs won’t burn belly fat. It builds your core, which helps with total-body fat loss. You can’t spot-reduce fat 👏 2️⃣ Eat whole foods 80% of the time & hit 100+g protein/day Nutrition matters more than workouts. If you’re not seeing change, you might be eating more than you burn. It’s not magic — it’s science👀 You don’t need to track every meal, But try to have 30g of protein for each meal to start small. 3️⃣ Walk or run 30 mins whenever you can It’s not just good for your body — it’s amazing for your mind. Daily movement boosts your metabolism and mood. Let’s get better physically and mentally🔥 Pro tip: don’t think about burning calories. think of things you’re grateful for while walking. 4️⃣ Be patient with your progress Most people quit too early. Your body won’t change over a few weeks— progress is happening even when you can’t see it. Stay consistent, and small changes will add up to big results. Block out the noise and focus on these 4 — your future self will thank you 💪 フィットネス業界って「2週間でくびれ」とか即効性ばかり謳うけど 正直、結果が出ず混乱するだけで結局変われない この「ダイエットの闇サイクル」で 迷子になってしまってる多くの女子を救いたい👏 早く変化欲しいのは痛いぐらいわかる。 でもフィットネスは「長い道のり」なの 本気で結果を出したいなら、 まこも実際にやったこの4つのことだけに集中してみて👇 1️⃣ 腹筋は週2回 （「腹筋」ってコメントしてくれたら、私の腹筋メニューシェアするね！） 引き締まった体には筋肉が不可欠 +筋肉がつくと脂肪も燃えやすくなる🔥 腹筋をすればお腹の脂肪が落ちる訳じゃなくて、 全身の脂肪燃焼を助ける。世間が言う部分痩せって嘘なの🤯 2️⃣ 食事は80％を“自然食材”で、たんぱく質は1日100g以上 体に入れるものはトレーニングよりも大事🔥 頑張って運動してるのに変化がない人は、 単純に摂取量が消費より多いのかも 毎食カロリーを細かく記録する必要はないけど、 まずはタンパク質30g以上3食取り入れてみて！ 3️⃣ 30分のウォーキングをできる時に これはメンタルにもめちゃいい フィットネスの1番の良さは身体的、精神的にも良くなること 軽い運動を日常に取り入れるだけで、代謝も気分もアップ🫶 オススメ：カロリー消費の事は考えず、歩きながら「感謝してること」を考える 4️⃣ 自分のペースで、焦らずコツコツ 多くの人が早く諦めちゃう 体は1週間で劇的には変わらなくて、 見えないところで少しずつ変化してる その積み重ねが、やがて“結果”になるから一歩ずつ歩み続けて👏2025/10/16に公開- 指定なし4.18%1,26171I usually post fitness related content but this one is dedicated for my special place, Ishigaki🫶❤️ I’ve never been there until my friends moved there. But I instantly fell in love with this beautiful place. People, food, culture, architecture, nature, and so many cats🥺🥺🥺💕hehe I just love this calm Japanese ambiance on this island. It’s really relaxing, and lots of charms that words can’t describe💫 (I found this out later but my parents went there for their honeymoon, which makes this place even more special to me💕) taking my parents to Ishigaki is added to my bucket list now🤭 If you have a plan traveling to Japan, definitely check out Ishigaki to add relaxing time in your itinerary 👏 More info about Ishigaki🌺 @rui_ishigaki_insider Villa we stayed at 🏠 @oceanpalmvilla.ishigaki Must go cafe (they make the best matcha latte🍵💚 @voltscoffee Okinawa noodle 🍜 @yashinoie_soya いつもフィットネスやウェルネス系の投稿してるけど 今回の投稿は大好きな石垣に捧げる👏👏👏 今まで石垣ってそんなに自分の中では印象がなくて でも友達が石垣へ引っ越してから 毎年行くようになった石垣🐡 海好きだしゆったりとした田舎風景も好きだし リゾートも好きだし、美味しいご飯も好きだし、 あたたかくてフレンドリーな現地の人たちも 珍しい文化も好きだし、 それが全部詰まったのが石垣だから 初めて来た時からもう一瞬で恋に落ちちゃった島🥹🫶 両親が新婚旅行で行ったところも石垣だったとこの前知って、 さらに自分にとって特別な場所😌 いつか両親に石垣旅行に連れて行くのが新たな夢🫶 旅行帰ってきて少し余韻に浸ったあとは 仕事や運動、健康的な食事を再スタートして またいつも通りの丁寧な暮らし👏 フィットネス投稿もまた再開するからお楽しみに🫶 全力で休んで、全力でやる。 オンオフ大事🌱 #travel #wellness #trip #couple #japan #island #beach #villa #ishigaki #石垣 #旅行 #トラベル #ヴィラ #エアビー #ビーチ #友達旅行 #カップル2025/10/09に公開Ishigaki Island Okinawa 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/couple#couplehttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/island#islandhttps://www.instagram.com/explore/tags/beach#beachhttps://www.instagram.com/explore/tags/villa#villahttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigaki#ishigakihttps://www.instagram.com/explore/tags/石垣#石垣https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/トラベル#トラベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィラ#ヴィラhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアビー#エアビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーチ#ビーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/友達旅行#友達旅行https://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップル1.33%4204“Friendship isn’t about being inseparable, but it’s about being separated and nothing changes.” If you wanna do it right, go to Ishigaki🏝️💕 More info about this beautiful island in Japan>> 友達が石垣島の穴スポットや激アツ情報を誰よりも 詳しくシェアしてるからぜひチェックしてね🫶 @rui_ishigaki_insider The perfect cozy villa for a group of friends/family>> グループ向けにぴったりな落ち着いたヴィラ最高だった😌 @oceanpalmvilla.ishigaki #vacation #trip #friendcation #friendship #ishigaki #ishigakijima #japan #travel #tripideas #okinawa #石垣 #旅行 #トラベル #エアビー #airbnb #ヴィラ #カップル #友達旅行2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/vacation#vacationhttps://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/friendcation#friendcationhttps://www.instagram.com/explore/tags/friendship#friendshiphttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigaki#ishigakihttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigakijima#ishigakijimahttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/tripideas#tripideashttps://www.instagram.com/explore/tags/okinawa#okinawahttps://www.instagram.com/explore/tags/石垣#石垣https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/トラベル#トラベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアビー#エアビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/airbnb#airbnbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィラ#ヴィラhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/友達旅行#友達旅行0.69%2200If you’re seeing this, it’s a sign that you should visit Ishigaki (it’s a small island in Japan🫶) packed with unique culture, beautiful nature, lots of friendly people, and good food 🌺🍹 (Also it’s a sign to go check my feed coz I share lots of fitness / wellness tips for girlies out there 😗🎀) I’ll share more about my Ishigaki trip in the next couple days🫶 check @rui_ishigaki_insider for more info about Ishigaki💕 このポストを見てたらそれは石垣に行くべきサイン🙂💕🌴 小さな島だけど、石垣のあったかさと文化とおいしい食文化が たっぷり詰まってて大好きな場所 (あとたぶん私のフィードを見に行くべきってゆうサインでもあるからぜひチェックしてみてね、フィットネスとウェルネスについてたくさんシェアしてるよ👏👏👏) 石垣旅行のことリールでもシェアするから おたのしみにっ (ちなみに石垣旅行情報は@rui_ishigaki_insider チェックしてね🫶) #ishigaki #travel #japan #vacation #beach #tripideas #bikini #石垣島 #旅行 #ヴィラ2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigaki#ishigakihttps://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/vacation#vacationhttps://www.instagram.com/explore/tags/beach#beachhttps://www.instagram.com/explore/tags/tripideas#tripideashttps://www.instagram.com/explore/tags/bikini#bikinihttps://www.instagram.com/explore/tags/石垣島#石垣島https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィラ#ヴィラ3.88%1,2297日本語は下ダヨ⬇️It’s about teamwork and forming a physically healthy mentality🙌🌱💕 When you workout together, eat well, and keep each other on track, it's not about looking good in the mirror (it’s a bonus tho), but you’re building a STRONGER relationship mentally and physically👏👏 Good food is amazing and it’s absolutely necessary to celebrate life together, so you should allow yourself to enjoy that. People who consistently choose to eat well and stay active not only live longer, they stay sharper, stronger, and more vibrant for years. And that’s why we do all these things🙂🙂❤️ Thank you God for putting this man in my life, and thank you that You are with us every step of the way so we can be transformed in You🙌🌱 ヘルシーなライフスタイルを一緒に送ることで、 心も体も強いチームワークを築けて そこすごい大事だなって結婚して思う 一緒に運動して 体にいいもの食べて お互いをサポートし合う 見た目の変化は嬉しいボーナスだけど、 メインの目的は “心身共に健康になって、強い絆を築くこと” 健康的なライフスタイルは チームメイトがいると何倍も楽しくなるし お互いを支え合う練習ができるの もちろん美味しいごはんも大事！ 人生のお祝いには美味しいご飯は不可欠だから 楽しむ時はしっかり楽しむ、 それ以外普段は規律正しく丁寧に生きる🌱 日々ちゃんと食べて動く習慣がある人たちは、 長生きするだけじゃなくて、 何歳になってもずっと元気でいられる🫶 ほんとに健康な食スタイルと運動は 将来の自分への投資であって、 歳をとっても自分のためにもそして家族のためにも いつまでも元気に動ける体でいたい🙌 だから私たちはこれを続けてる🌱 #lifestyle #marriagelife #fitness #couple #workout #healthylifestyle #training #couplevideos #wellness #筋トレ #フィットネス #カップル #夫婦 #結婚生活 #運動 #ワークアウト #トレーニング #ライフスタイル #健康生活 #2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/marriagelife#marriagelifehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/couple#couplehttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylifestyle#healthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/couplevideos#couplevideoshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活31.45%9,98829Growth takes time and practice. Wherever you’re at in your fitness journey, keep going🍑👏💕 I do this workout twice a week. And people think I always do the same workouts, yes I absolutely do because how can I master the workout if I constantly do different workouts? I used to tried bunch of different workouts before, but now I’m sticking to the same exercises and I definitely see the growth👀🍑 Like I always say, hit your daily protein and carbs girlies!! Muscle needs nutrients to recover and grow!!!!🔥 Wearing @dfyne.official shorts xs💕 ボディメイクに限らず、何でも成長には時間と練習が かかるもの だから今フィットネスのどのフェーズにいようと 諦めずに一歩出し続けて👏👏 この筋トレメニューを週に2回やってるよ 「まこさんいつも同じ筋トレばかりしてる🙂」って 声が聞こえそうだけど、 その通りなの だって毎回違ういろんな筋トレ試してたら いつまで経ってもフォームのコツは掴めないから 同じやつを時間かけてコツが掴めるまで ひたすら練習することでフォームも上手くなって 効かせ方もわかってくる🫶🫶 まこも筋トレ最初の頃はよく違う種類の筋トレを やりまくってたけど、 今のやり方の方が確実に🍑が育ってる🙌 そして最後に耳にタコさんができるくらい言います、 日々タンパク質(体重の1.5〜2倍の量)と炭水化物摂ることを 忘れずに！ 筋トレで痛めた筋肉に栄養与えてあげて🌱 #fitness #workout #gym #glutegains #hipthrust #gymwear #gymfit #japanese #筋トレ #尻トレ #フィットネス #ヒップアップ #ジム女子 #ジムウェア #ボディケア #ウェルネス #筋トレメニュー2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutegains#glutegainshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipthrust#hipthrusthttps://www.instagram.com/explore/tags/gymwear#gymwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymfit#gymfithttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニュー1.57%4956(日本語⬇️) You don’t have to get a perfect angle. You don’t need to have a tripod. Just put your phone on the floor, and forget about how other people think about you. You’re doing nothing wrong, just trying to grow🏋️🌱 It is also kinda uncomfortable watching your own workouts, but you’ll be surprised how that will help you know how you’re actually doing it, and analyze some well-trained fit girlies’ form so you know what to improve. You can also hire a personal trainer but not everyone can afford it. So that’s why I started recording. My personal trainer was my own self, checking my form, comparing with experts, and trying again and again until I figured it out. I know you want to master the form and get the results right away, but learning new things usually takes time. Plus this process of learning really helped me to understand how to use my body😌👏 ————————— パーソナル通わないとやっぱりオシリ成長しないって 思ってる人が結構多いけど、そんなことない🙂↔️ 自分は大学生の頃から筋トレ始めたからもちろん パーソナルなんて通うお金なかったし そもそも新潟にいたから尻トレに特化したトレーナーもいなく😭 フォーム確認するために 自分のフォーム撮影して 後で確認、他の上手い人のフォームと比較して、 次の筋トレでまたトライしてってゆう 自分でわかるまで試行錯誤して今まできたよ🏋️ 公共の場で撮影とか自分が筋トレしてるのを動画で見るの 若干恥ずかしいけど、 でもそこから学べることは本当に多いし、 自分が実際にどんな動きしてて、 どこ改善すべきなのか自分でわかるようになる🧐 アングルも結構適当でいいし、 三脚もいらないから とりあえず床に置いて撮ってみて🕺 成長するためにしてるんだから、恥ずかしがる必要はなしっ #glutes #workouttips #rdl #fitness #ヒップアップ #筋トレ #尻トレ2025/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/workouttips#workouttipshttps://www.instagram.com/explore/tags/rdl#rdlhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレ0.75%2390Has anyone tried Natto before?🙋♀️(it’s a Japanese fermented soybeans. Yes, it sounds disgusting, and it smells disgusting as you can easily imagine. But you’ll love it after trying 50 times) My go-to post-workout meal is Natto on a warm rice because it’s the easiest and yummiest👏👏 Anyhow, hope you can enjoy your weekend by moving your body and nurturing yourself 🌱🫶 Wearing @dfyne.official impact shorts xs 尻トレの1レップ1レップに全力注ぐから終わった後はまこちゃん大困憊なので 素敵なブランチよりもとりあえず納豆ご飯と卵🍚 完璧じゃなくていいのよ、フィットネスはバランスが大事 #fitness #workout #motivation #glutes #gymgirl #gymwear #dfyne #gymshorts #japanese #tokyo #フィットネス #筋トレ #ヒップアップ #尻トレ #ワークアウト #ジムウェア #ジム #ウェルネス #ライフスタイル #食事2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymwear#gymwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/dfyne#dfynehttps://www.instagram.com/explore/tags/gymshorts#gymshortshttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事1.12%34512When I see a mirror, I need to take a picture 🫶💕 iPhone case from @burgaofficial @burga_collab_jp 🐄 #burga #iphonecase #nail #ootd #fashion #ブルガ #スマホケース #ファッション #ネイル #コーデ #gifted2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/burga#burgahttps://www.instagram.com/explore/tags/iphonecase#iphonecasehttps://www.instagram.com/explore/tags/nail#nailhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガ#ブルガhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホケース#スマホケースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイル#ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/gifted#gifted2.08%66109.15.2023 God is so good. This isn’t just about how amazing the proposal was (although it really was), but it’s about how God uses hardship and turns it to GOOD🌱🫶 After all the steps we took together to be healed from our wounds and to become a better team, he proposed to me with a song he poured his heart into. (I was so happy that he finished writing this original that I didn’t even realize it was a song for me😂😂) I am just truly elated to see how God healed both of us, and am moved by how far we’ve come as a team. And now we are married for over a year and a half, and I can’t believe that there’s a marriage that gets better. We both keep growing together everyday in God, and it’s been so good. Yes, there are conflicts and disagreements, but God has being using that so we can grow. I love you @josiahhawley , my best friend and teammate, thank you for writing me this beautiful song❤️ I thank God for everything I have now. 婚約した日からちょうど2年、 これをシェアしてるのはただ単に プロポーズを見せびらかすためではなくて いかに神さまが辛い時を用いてもっと良いものを与えてくれるってゆうのをシェアしたくて🫶 2人でいろんなことを乗り越えて、 そしてこうゆう形でサプライズプロポーズされて、 「プロポーズされて嬉しい！」よりも 辛かった時期も逃げずに互いに向き合って乗り越えて、神さまがこんなにもお互いの傷を癒して愛を深めてくれたことに感動と、これからもこの人と一緒に成長しながら生きていきたいって強く思って胸がいっぱいだった 見てもわかる通りがっつりプロポーズの歌詞なのに、 彼が音楽頑張ってることが嬉しすぎて その歌詞に気付かずずっと感動しまくってた私🥹 「うん素敵な歌詞だ〜🥹🥹」ってなってた笑 今結婚して1年半以上経つけど、 どんどん良くなる結婚ってあるんだなってびっくりしてる ぶつかったり辛い時があっても、 2人で協力し合いながら乗り越えられるし いつも乗り越えた先に、お互い相手への愛が深まって、どんどん良いチームになってく 親友でいてくれて、素晴らしい夫としてリードしてくれて、チームメイトとして支えてくれて、そしてこんな素敵な曲をありがとう😌 そして今私が持ってる全ては神さまのおかげ、本当にありがとう #marriage #marriedcouple #jesus #engagement #proposal #music #lovesong #婚約 #プロポーズ #カップル #結婚 #結婚生活 #夫婦2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/marriage#marriagehttps://www.instagram.com/explore/tags/marriedcouple#marriedcouplehttps://www.instagram.com/explore/tags/jesus#jesushttps://www.instagram.com/explore/tags/engagement#engagementhttps://www.instagram.com/explore/tags/proposal#proposalhttps://www.instagram.com/explore/tags/music#musichttps://www.instagram.com/explore/tags/lovesong#lovesonghttps://www.instagram.com/explore/tags/婚約#婚約https://www.instagram.com/explore/tags/プロポーズ#プロポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚#結婚https://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦2.78%84539日本語は⬇️Go to the gym even when you're tired from work. Go for a running or walk even when you don't feel like it. If you decided to go to the gym, then stick to it. I do this not because I'm scared of losing weight or not burning calories💀 But because I wanna show up for myself🌱 When you show up for yourself, you are prioritizing your health and well-being, you are demonstrating self-respect, and investment for your futue. You will not only look even better in a mirror, but you'd feel more connected to your body and mind when you choose to take care of yourself over other prioroties and doom scrolling👏👏👏 Show up for yourself. Even if you don't feel like it, you'll never regret showing up for yourself🔥 you're only one workout away from a good mood. *But of course if you really need to rest, please rest fully. Resting is also a part of growth🥴🌱 「仕事で疲れててもジムに行く。」 「やる気ないけどランニングやウォーキングにいく。」 「運動すると決めた日は少しでも必ずする。」 これは筋トレ休むと筋肉がなくなるのが怖いから、 太るからってゆう理由じゃなくて 「自分のために、さぼりたい気持ちに打ち勝って行動したい」から 自分のために行動する、 それは自分の心と体の健康を優先するということ、 自分を大事にしながら未来への投資をするということ🕊️ （私は年を重ねても元気に動き回って、健康な人でありたい👵🏻） 鏡に映る自分の姿がさらに良くなるだけじゃなくて、 やらなきゃいけない他のタスクやスマホから思い切って離れて、自分をいたわる選択をすると心と体が整ってくる。 ３日坊主だった私が６年間も筋トレ続けられてるのは この日々の小さな行動のおかげで継続力を築けられたからで、 おまけに自分の体も大好きになったしおかげで肌もよくなった🧏♀️ 自分の成長を感じる瞬間って、 気分が乗らなくても自分のために行動する選択をするとき だから少しずつ自分のために体を動かしてみて🌱🌱🌱 どんなにやる気がなくても、 運動するとほぼ100％で気分良くなるし、 運動して後悔することはないからね🥴 (もちろん休みが必要な時は全力で休んでね、休むことも成長の過程) #fitness #mindset #wellness #gymgirl #lifestyle #motivation #glutesworkout #hipthrust #筋トレ #ウェルネス #ヒップアップ #尻トレ #フィットネス2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/mindset#mindsethttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutesworkout#glutesworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/hipthrust#hipthrusthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス1.22%37911日本語は下⬇️The beginning of my fitness journey was quite awful💀💀 Tried to eat less than 700kcal a day, walking on a treadmill for 2h everyday, I was scared to gain 1lb so got on a scale everyday just to be “skinny”. I ended up having eating disorder, and then binge-eating. The more I tried, the less I was satisfied😔😔 And then I finally realized that I was choosing quick-fix method over my physical/mental health. That’s when I learned that nurturing my body with proper amount of food, and strengthening my body with excercise that I enjoy are the most important thing. And the best part is that it improved my mental health dramatically👏🌱 And I think this is the ultimate way of being healthy. It’s not for anybody, it’s not to become somebody. It’s to nourish your body and mind in your daily life. It’s a journey that helps you gain confidence, disicpline, and joy of life. (That’s something that you can’t buy w money) Looking good in a mirror is just a bonus😘 Fitness is also an investment for your future. We all need a healthy body than high-fashioned brand items when we get old right? I’m sharing this with a hope that this is going to help enrich your fitness journey🕊️ And no matter where you are, hope that you feel proud of where you are now and have hope for who you are growing into🫶 まこのフィットネスライフのはじまりはほんとカオスで、 細くなりたいためだけに、 １日700kcal以下の摂取(生理半年間止まったし結局体重停滞してストレスやばくてやめた） 毎日体重計のって精神不安定で、 遊び断ってまで毎日絶対ウォーキング２時間したり、 摂食障害になったり、ストレスで食べ物に依存したり。。 そこでやっと 即効性や世の中の美に当てはまろうとして ストレス抱えたり自分の健康を振り回してた自分に気づいて、 正しい食事量でしっかり体を養うこと、 好きな運動方法で体を強めることの大切さを知ったの そして1番のメリットは、このおかげでメンタルとか まじで良くなった😩🌱🌱 誰かと比べることもなくなった これが「本当の健康」なんだと個人的に思う 誰かのためにやるわけでも 誰かになるためにするわけでもない 流行りでもない 体型はどうであれ、 自分の心と体を養うためにするライフスタイルで 将来の自分のための投資でもある 細くなりたい太くなりたいは個人の勝手で 体のメンタルを大事にすることがまずは基礎 この気づきをシェアすることで 誰かのフィットネスライフを より良いものにすることができればいいな どの過程にいても、 今の自分に少しでも誇りを持って、 これから更に成長していく自分にワクワクしながら 今日の一歩を踏み出して🫶 #fitnessjourney #wellness #selfgrowth #フィットネス #ウェルネス #マインドフルネス2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessjourney#fitnessjourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/selfgrowth#selfgrowthhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス2.18%6867<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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