コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順Confidence isn’t “They’ll like me.” It’s “I’ll be fine even if they don’t.”🫶 Stop letting someone’s opinion or reputation define you. Your confidence shouldn’t be based on how others see you. You truly shine when you choose to shine without worrying about what they think🤍 自信とは「好かれるかどうか」じゃない 「好かれなくても、私は大丈夫☺️」と思えること 誰かの意見や評価で、自分を定義しない 自分の自信は他人軸で築き上げるものじゃない 周りがどう思うかどう見られるかは気にせず、 「私は私」って自分軸で輝こうとする時 本当に輝けるし自信が築き上げられる🌿2025/12/18に公開- 指定なし2.6%8045日本語は下ヨ⬇️Nothing changes if you don’t choose to do it. If you’re not taking action to change something that leads to your goal, you’re passively allowing it to stay the same. It’s December and I know it’s cold outside, but I encourage you to choose to go to the gym anyways (or workout at home) because the benefits will outweigh the cost. Always. Your future is shaped by the things you choose to do. Don’t choose your old patterns. Choose what’s good for you. Let’s go girlies, you got this👏👏 自分が選択して行わなければ何も変わらない 目標の足しになってないのにめんどくさいからって何も変えないのは、 変えたい現状に対して“このままでOK”って自分で言ってるようなもん😖 12月になって、寒いからジム行きたくなかったり、 体動かすのがだるいと感じる人多いと思う でもね、それでもあなたのために一歩踏み出して欲しいの 「寒いけど自分のために行こう！やろう！」って なぜならそうやって選択したことで得た利益は その苦労よりも確実に大きいから 数週間後の自分、来年の自分は 今自分が選択した行動で形どられていく これまでの悪循環は選ばないで 「自分に良いこと」を選んで 大きな一歩じゃなくてもいい、 小さい一歩を今日も出していこう🫶🌱 #fitness #workout #motivation #gymgirl #gymwear #フィットネス #筋トレ #ヒップアップ #尻トレ #ジム #ウェルネス #モチベーション #glutegains #wellness2025/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymwear#gymwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutegains#glutegainshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellness1.41%4381The only undies you need for your fitness journey 🤍🌱 Tバック苦手な人にもぜひオススメしたいBOODY🫶 竹でできてるから肌安全だし、 環境にも優しいし、 そして何よりもモチモチの生地でいい感じのストレッチが 筋トレ時やランニングにはぴったり👏 もっと早くに出会っていたかった🥺 @boodyjapan @boody #gymfit #fitness #workout #pr #boody #underwears #comfy #bamboofabric #筋トレ #フィットネス #フィットネスウェア #ジム2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymfit#gymfithttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/boody#boodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/underwears#underwearshttps://www.instagram.com/explore/tags/comfy#comfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bamboofabric#bamboofabrichttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスウェア#フィットネスウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム10.7%3,30823English follows⬇️. フィットネスはただ単に身体を鍛えたり見た目をよくするためだけじゃない やる気のない日にも自分のために一歩を出して 自分の限界に挑戦する「自分と向き合う時間」 私はこの時間をたくさん費やしてきたからこそ、 外見の変化に負けないくらい、 内面も良くなった 外見も内面も、自分に向き合った時間の分だけ 自信が生まれる そんな心身満たされた ウェルネスライフスタイルを選んでるけど もちろんたまにはエネルギーがない時だってあるよ😮💨 そんな時はレインストーム飲んで一踏ん張り🏋️♂️ なんでレインストームなのかってゆうと 着色料、カフェインは植物由来のものを使用していて保存料も使ってないから🌱 そして他のエナジードリンクにない栄養素が入ってて、 ナイアシン、亜鉛、ビタミンC、 特にビタミンB6はブロッコリーとかに含まれてるビタミンで タンパク質の吸収助けてくれる👏 コンビニとかにも売ってるよ〜🥤🍓 Fitness isn’t just about the body or the looks. It’s the daily moments where you show up for yourself— even on the days you’d rather not— and push past your own limits. That’s where real growth happens. Because I’ve spent so much time in that space, my mindset has transformed just as much as my body👏 Confidence comes from every minute you choose to SHOW UP FOR YOURSELF. I’m all about a wellness lifestyle that fills both mind and body… but trust me, I still have days when my energy just isn’t there😵💫😵💫 That’s when I grab a Reign Storm for a little boost. Why Reign Storm? Plant-based caffeine, clean coloring, zero preservatives 🌱 plus nutrients you don’t see in other energy drinks— niacin, zinc, vitamin C, and vitamin B6 (the same one in broccoli that helps with protein absorption). You can find it at your local convenience store🥤⚡️ let me know if you try it! #fitness #wellness #energydrink #gymgirl #ad #ReignStorm #preworkout #フィットネス #ウェルネス #レインストーム #エナジードリンク #筋トレ #ジム前 #モチベ2025/11/29に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/energydrink#energydrinkhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ad#adhttps://www.instagram.com/explore/tags/ReignStorm#ReignStormhttps://www.instagram.com/explore/tags/preworkout#preworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/レインストーム#レインストームhttps://www.instagram.com/explore/tags/エナジードリンク#エナジードリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム前#ジム前https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベ0.44%1324材料は下へ🥰⬇️ I can’t stop being weird when our food turns out good…🥹 You need (1 serving) For the steak marinade: 1 rump steak (about 180–200 g) 1 tbsp olive oil 1 tbsp red wine vinegar(I used vinegar) 1 tsp paprika 1 tsp dried oregano 1 clove garlic, minced (or ½ tsp garlic powder) Salt & black pepper to taste Small knob of butter (optional, for basting) For the chimichurri sauce (makes 2–3 servings): 3 tbsp olive oil 1 tbsp red wine vinegar 2 garlic cloves, finely chopped Handful of fresh parsley, finely chopped Handful of fresh coriander, finely chopped ½ red chili, finely chopped Salt & black pepper For the sides: 1/4 pumpkin 1 tbsp cottage cheese Olive oil, salt & pepper Thank you for the amazing recipe @_dollasignz 美味しくできすぎてびっくりして 感情抑えられなくなるステーキ🥴 外食ほとんどしない代わりに 手作りのご飯はたまにステーキになることがあるんだけど ステーキって本当に最高😮💨 材料（1人前） ■ ステーキのマリネ ランプステーキ 1枚（約180〜200g） オリーブオイル 大さじ1 ビネガー 大さじ1 パプリカパウダー 小さじ1 乾燥オレガノ 小さじ1 にんにく 1片（みじん切り）または ガーリックパウダー 小さじ1/2 塩・黒こしょう 適量 バター 少量（お好みで、焼く時のバスティング用） ■ チミチュリソース（2〜3人前） オリーブオイル 大さじ3 ビネガー 大さじ1 にんにく 2片（みじん切り） パセリ ひとつかみ（みじん切り） パクチー（コリアンダー）ひとつかみ（みじん切り） 唐辛子 1/2本（細かく刻む） 塩・黒こしょう ■ 付け合わせ かぼちゃ1/4 カッテージチーズ大さじ1 オリーブオイル、塩、こしょう ちなみにオーブン難民だった私は @cuisinart のエアフライヤー兼オーブンのおかげで 料理に革命が起きてる🥺🥺 今世紀買った電化製品で1番気に入ってるかも2025/11/27に公開- 指定なし2.0%6176日本語は⬇️I’m not judging anybody, because I used to do all of these before. I thought I had to try harder, but then I realized that it’s not about doing more — it’s actually about doing less, but with more intention🌱 This is your sign to relearn, rest, and refocus so you can grow. 1️⃣Do 3 more reps after you feel like you can’t lift anymore. If you can do 10+ reps with good form, add a little more weight. 2️⃣Eat 1.6 to 2.0 grams of protein per kilogram of body weight per day (0.7 to 1 gram per pound of body weight). 3️⃣Try using less weight and focus on squeezing and stretching with slow, controlled movement. Just doing the exercise doesn’t give enough tension to your glutes to make them grow. 4️⃣In order to properly target the glutes, you need to master the form. But how can you master the exercise if you keep doing different exercises? Even if you don’t feel it in your glutes, give it a couple more tries. It takes practice. 5️⃣Give 48 hours of rest between your glute days. 6️⃣Progress takes time, but it’s definitely worh it all. 実は私自身も以前はこれ全部やってた🙃🙃 なかなか目に見える変化がなくて、 自分はまだ頑張らなきゃなんだって思ってた でもね実際は「もっとやること」じゃなくて、 「もっとシンプルに、そして意識をもって大事なことに集中すること」が大事なんだって独学で学んでるうちに気付いたの🌱 これを今読んでるのであれば、それは学び直して、リセットして、もう一度フォーカスし直すためのサインかも🫶 1️⃣限界まで上がらないと思ってから、さらに3回挑戦してみて もし良いフォームで10回以上できるなら、少し重量を増やす。 2️⃣1日に体重1kgあたり1.6〜2.0g（1ポンドあたり0.7〜1g）のタンパク質を摂ること 3️⃣重量を軽くして、ゆっくりコントロールした動きで、しっかり筋肉の収縮又は伸びを意識してみて ただ運動しているだけでは、お尻に成長のための十分な刺激は入らないダヨ 4️⃣お尻をしっかり狙うには、 まずフォームをマスターすることが大事。 でも毎回違う種目ばかりしていたら、フォームをマスターできなくない？ お尻に効いている感じがわからなくても、何回か練習し続けてみて。筋肉触りながらやるといいよ 5️⃣次の尻トレまでは48時間しっかり休ませてあげて！ 休むことも成長の一環 6️⃣減量とは違って筋肉を育ってるのってみんなが思ってるより 時間がかかるの🏋️♂️ 成長には時間がかかるけど、 その全ての努力は自分の強さと自信につながる🌱2025/11/26に公開- 指定なし6.19%1,9217Things that made my November better🍂🤍: 1. Non-wired bras from @boodyjapan @boody 2. Steamed sweet potatoes 🍠 3. Whole Foods shopping to nourish my body 4. Fresh morning walk surrounded with Ginkgo tree💛 5. Homemade burgers 🍔 6. Eating persimmons (that my mom handpicked from her own tree at her house) in front of fire 7. New air fryer/oven which changed my whole life🥹🤍 8. New cute fuzzy socks for home that leaves lint everywhere (dear Josiah, it’s still cute so I’m keeping them ok?🥺hehe) 9. Pancakes on rest day 🥞🌱 10. Seeing my husband taking another step☺️ 11. Countless good times with my fam🫶 12. Journaling + reading 📖 13. Constant love from him🤍 私の11月を良いものにしてくれたものたち: 1. @boodyjapan のシェイパーパッドブラ 2. 蒸しさつまいも(サヨナラ焼き芋)🍠 3. 体が喜ぶ食材を選ぶ買い物🛒 4. イチョウの木に囲まれてする朝のウォーキング (でも銀杏の匂いはまだ好きになれない😗) 5. ズボラなのに毎回ウマすぎ自家製バーガー 6. 実家で採れた柿を焚き火の前で食べる至高の時間 7. 私達の食生活を200倍レベルアップさせてくれたオーブン兼エアフライヤー 10. 夫がまたさらに一歩を踏み出したこと☺️ 11. 友達と過ごした数え切れないほどのあたたかい時間 12. ジャーナリング 13. 忙しさでお互いの時間が作れない中、 絶え間なく注がれる夫からの愛が沁みる日々 (私も忙しいを言い訳にせず注がなければ🥺) BOODYは一年で1番お得になる ブラックフライデーやってるよ🫶 この機会にぜひ竹でできたアンダーウェア試してみて☺️ #lifestyle #wellness #gym #gymfit #fitness #pr #boody #boodyjapan #フィットネス #ウェルネス #ライフスタイル #ジムウェア2025/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymfit#gymfithttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/boody#boodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/boodyjapan#boodyjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェア1.67%5174Reminder for me: Your future is shaped by the habits you repeat, not the goals you set. 自分へのリマインダー: 未来をつくるのは、立てた目標よりも、毎日の小さな習慣🌱2025/11/23に公開- 指定なし2.61%80310My best teammate 🥰👏 Even in the midst of busy times, we like dressing up and going for a proper dinner date to have an intimate time together 🥂 Thank you for supporting me through difficult seasons, encouraging me when needed, and loving me when I’m low. Thank you Jesus for blessing our marriage and putting him in my life. #marriage #ootd #datenight #dress #tokyo #デート #夫婦生活 #コーデ2025/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/marriage#marriagehttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/datenight#datenighthttps://www.instagram.com/explore/tags/dress#dresshttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/デート#デートhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦生活#夫婦生活https://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデ4.5%1,3957English follows⬇️前まではジュースとか大好きマンだったんだけど、体と健康のためにフィットネスに取り組んでいるうちに 自分の体に取り入れるものも気をつかうようになった🌱 そんなウェルネス大事にしてる私にとって レインストームは待ってました👏👏ってゆう日本初上陸したウェルネス系エナジードリンク よくあるエナジードリンクって リフレッシュするためとはいえ、 やっぱり着色料や添加物が含まれてるから たまに飲む分はいいけど、日常的には飲まないようにしてて 自分の体と健康のために運動してるのに、 傍ら添加物を日々摂取してたら本末転倒だなって🙃🙃🙃 （プロテインも最近は自然由来の甘味料使ってるの飲むようにしてる） レインストームは 着色料、カフェインは植物由来のものを 使用していて保存料はなしって優秀すぎない？🥹 そして他のエナジードリンクにない栄養素が入ってるのも最高で ナイアシン、亜鉛、ビタミンC、特にビタミンB6はブロッコリーとかに含まれてるビタミンでタンパク質の吸収助けてくれる こんな完璧なドリンクありがとうなの そしてカフェインなんと100mgも入ってる💪 ヘルシーでアクティブなライフスタイルを サポートしてくれるレインストームは コンビニとかにも売ってるよ〜🥤🍓 The perfect pick me up drink to support my wellness lifestyle🌱💕 I used to be all about juices and sweet drinks, but ever since I started focusing on fitness and wellness, I’ve become much more mindful about what I put into my body🫶 That’s why Reign Storm caught my attention🙄 It aligns perfectly with the kind of wellness lifestyle I’ve been embracing🌱 Typical energy drinks may give you a quick refresh, but they often come with artificial colors and additives —fine as an occasional refresher, but not something I want in my daily routine🙂↔️🙂↔️🙂↔️ After all, what’s the point in working out for my health if I’m constantly taking in unnecessary additives, right? (I also choose protein drink with natural sweeteners recently) Reign Storm uses plant-based colorings with NO preservatives💪❤️🔥 And it’s got 100mg of natural caffeine!!!!! 🔥🔥 It’s also enriched with nutrients you won’t find in most energy drinks— niacin, zinc, vitamin C, and especially vitamin B6, which supports protein absorption🏋️🤍 A drink that’s clean, functional, and thoughtfully made—exactly what I’ve been waiting for🥰 You can find Reign Storm at the Combini🫶 #fitness #wellness #energydrink #gymgirl #ad #ReignStorm #preworkout #フィットネス #ウェルネス #レインストーム #エナジードリンク #筋トレ #ジム前 #モチベ #ワークアウト2025/11/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/energydrink#energydrinkhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ad#adhttps://www.instagram.com/explore/tags/ReignStorm#ReignStormhttps://www.instagram.com/explore/tags/preworkout#preworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/レインストーム#レインストームhttps://www.instagram.com/explore/tags/エナジードリンク#エナジードリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム前#ジム前https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト0.89%26611日本語は下ヨ⬇️Long awaited video of my fav abs & core workout👏👏👏 Remember this; do it slowly and focus on using your abs throughout all the movements such as pulling in, holding up, etc., This might be challenging at the first couple tries, but it just takes couple practice to get used to the movements, don’t give up at the beginning🌱 Once it gets easy for you, make it longer like 45sec or do it 4 sets for each exercise, or you can just simply add your favorite workout as well! Make it fun, and challenge yourself to be stronger!🧡 I do this 1-2 a week! Lastly I want you to know that this workout itself didn’t transform my abs😠😠 It’s what I’ve been eating and I also lift heavy on leg days which it trains my core as well. Doing this exercise won’t give you a snatched waist instantly. It helps build your muscles, but what you eat is way more important than exercise! So make sure to eat protein focused meals, do this exercise 1-2 a week, go outside for a walk whenever you can, and BE PATIENT with your progress👏❤️ Seeing big difference on your body takes longer than you think. Don’t give up after 2 months, keep going. Good result takes time🌱 お待たせしました腹筋動画です！！！！ (動画内の日本語の位置上にしすぎちゃった😭40秒やって20秒休憩で1セット、それを各種目3セットね！ ) ほんとに大事だから何度でも言いたいんだけど、 腹筋だからって ただ闇雲に動作をやれば良いってわけじゃないよ！😠 腹筋する時はゆっくりしっかり動きをコントロールして、 全動作を腹筋を使ってやることが大事！！！！ 腹筋使って足引き出す、押し出す、プランクの時はお腹固めて支える！！！ 最初は難しい、まこも最初はきつかった！ でも最初は信じられないかもだけど 何回かやってくると慣れてくるし フォームも綺麗に意識できるようになるから、 そうなったら45秒にしてみたり、 3セットじゃなくて4セットにしたり、 自分の好きな種目加えたりとか 自分の好きなようにアレンジして自分が楽しめるワークアウトにしてね！🏋️💕 そして、最後に覚えていて欲しいのが 「この筋トレさえすればお腹引き締まるわけじゃない」ってこと🙊 まこもこの筋トレだけでこのお腹になったんじゃない。 普段の食生活＋長年やってる尻トレで 腹筋や体幹も一緒に鍛えられてるのもある そしてこの生活6年くらいやってる よく勘違いされてるけど 腹筋すればお腹周りの脂肪が落ちるなんてことはないの 部分痩せを信じて時間無駄にしてる人何人も見てきたし、 私も昔までは信じてた😭 実は体の形って運動より食事のほうが影響力あるから お腹が引き締まった見た目にしたいなら ①メインは食事管理(タンパク質はせめて1日100g以上)で脂肪を落とす ②腹筋でお腹周りに筋肉をつける ③継続すること⬅️これ大事 体の変化って思ったより時間がかかるもの 2ヶ月やって自分が思ったスピードで 変化が出てないからってやめない 腹筋しても、食べる量が体の消費量よりも多かったら どんなに頑張っても 腹筋はいつまでもコンニチハしてくれないよ🥺 しかも腹筋鍛えるともっと良いことがあって、 体を支える軸ができるから姿勢も直しやすいし、 尻トレでも体感あるとさらにフォーム安定して オシリ狙いやすいから ぜひ取り入れてみてね！❤️🔥2025/11/06に公開- 指定なし2.47%7637Made with love and bamboo🌱💕 @boody 竹でできた人にも環境にも優しい @boodyjapan は アンダーウェアだけじゃなくて ソックスやアパレルもあるんだよ🫶 生地はもちもちしてて、 すっぽり温めてくれる感じがたまらない🥺 #ootd #fashion #gifted #ファッション #肌着2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/gifted#giftedhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌着#肌着1.53%4715Don’t listen to the noise and trust that you can…👏 Let nobody define who you are. Wearing impact shorts from @dfyne.official 💙 雑音は無視する受け入れない そして自分ができるって信じること やることにフォーカスすること🌱 #fitness #transformation #glutes #筋トレ #フィットネス #ヒップアップ #gym #ジムウェア2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/transformation#transformationhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェア1.28%3953Last pic is for all the girlies out there🫶🌱 最後のは全ての女子たち届けたい言葉⛅️2025/10/26に公開- 指定なし2.85%8835@boody is consciously made with organically-grown bamboo. And It’s supremely comfy, soft, and breathable. the fabric just hugs my skin so softly yet the hold is perfect, not too tight, not too loose. perfect everyday basics that sit closest to your skin🌱 I can’t wait to enjoy a cozy fall wearing Boody🍂❤️⛅️ 15% OFF using my dc🫶 (15% OFF クーポンコード🧡🌱) BOODY15-2509MAKO @boodyjapan はオーガニックバンブーで 作られたアンダーウェアブランド🌱 オーガニックバンブーで作られた生地って触ったことなかったけど、 ふんわりもちもちしてて、肌触り柔らかくて でもしっかりホールド力もある デザインもシンプルで今どきっぽいから こうゆうの欲しかった🥹 ストレッチが緩すぎずキツすぎない ちょーどいい感じだから お家でのんびりする時も、 普段の生活やジムに行く時もめちゃ良さそう👏 肌に優しい素材で作られてて 着心地も抜群で、 梱包も環境にやさしくて、 今後もリピートしたい自分の中の定番が見つかって嬉しい🥰 着用してるアイテム ① シェイパーパッドブラ ②リヨライト Gストリング ③リヨライト リブ ローバックブラ ④スリークウォーター スリーブトップ ブラックXS #underwear #sportsbra #comfy #nonwored # bra #下着 #アンダーウェア #スポーツブラ#ファッション #ブーディー #ワイヤレスブラ #pr2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/underwear#underwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsbra#sportsbrahttps://www.instagram.com/explore/tags/comfy#comfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/nonwored#nonworedhttps://www.instagram.com/explore/tags/下着#下着https://www.instagram.com/explore/tags/アンダーウェア#アンダーウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツブラ#スポーツブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーディー#ブーディーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイヤレスブラ#ワイヤレスブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.03%3166Some ppl workout 5x, some do 4x, and I do 3x a week because it’s sustainable for me while I work full time and I prioritize my glutes because that’s my preference🫶 I want you to remember that there’s no “best workout split,” because we have different goals, and different schedules and lifestyles. one of the biggest misconceptions of fitness is “the more you workout the faster you will get the results” But your muscles need rest for growth, so having a 48h rest in between each workout split for the same muscle group. That’s why I train glutes only 2x a week. 😌😌 よく聞かれる私の筋トレスケジュール🌱 筋トレ5回する人もいれば4回する人もいるし、 頻度は目的と、ライスタイルによっていろいろと変わってくるから正解はないんだよね👏 自分は本業あるしコンテンツ作りもあるしだから 3回の筋トレが1番ちょうど良くて、 尻トレ優先してるから尻トレは週2回って感じ😌 筋肉の成長には休息も必要だから、 同じ部位を鍛える時は2日あけたほうがいいよ やればやるだけ良いってもんじゃない🙃 最後に、筋トレ頻度やメニューも大事だけど 何よりも大事なのは食事 まこは80%くらいは自然食品食べてて あと20%は人生お祝いするために 馳走食べたりもしても良いようにしてる🌱 このバランスが自分はすごく好き🫶 #fitness #wellness #glutegains #gymgirl #workousplit #筋トレ #フィットネス #尻トレ #ヒップアップ #ジム女子2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutegains#glutegainshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/workousplit#workousplithttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子7.8%2,4218Be patient with your progress🌱💕 you got this. 自分の成長のペースに焦らず、忍耐強くいること🫶🌱 フィットネスで1番大事。2025/10/22に公開- 指定なし0.78%2375@intimissimijapan - A PRETTY FLOWER NIGHT🌸💞🌙 “Let us live like flowers, wild and beautiful, and drenched in sun🌷” プリティーフラワーズコレクションはインティミッシミを 象徴するロングセラーコレクション 去年初めてインティミッシミで購入してから、 シンプルなのに自分の良さを引き出してくれるような 洗練されたデザインと、 素材にこだわった着心地やすさにはまってしまって ずっと愛用してる😌 そんな好きなブランドのイベントに参加できて光栄だし、 お花に囲まれた空間ですごい幸せだった🫶 テーマである「高鳴りを感じる瞬間」 自分にとって 「自分の強さも弱さも含めて 自分は愛されているんだということを知るとき」🌱 身近にある花だけど、 花って本当に素敵で、 力強くとも優しくて華やかで、あたたかい存在が 女性の素敵な部分と重なるところがあると思う そんなお花をきれいに纏えるintimissimiの プロティーフラワーズコレクション是非チェックしてみて〜 ブラのシェイプも8種類もあるから自分の好みが見つかるはず🥰 #intimissimi #lingerie #dress #flowerdress #hairstyle #tokyo2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/intimissimi#intimissimihttps://www.instagram.com/explore/tags/lingerie#lingeriehttps://www.instagram.com/explore/tags/dress#dresshttps://www.instagram.com/explore/tags/flowerdress#flowerdresshttps://www.instagram.com/explore/tags/hairstyle#hairstylehttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyo1.81%54319Be so focused on watering your grass that you don’t have time to check if someone else’s is greener🌱 I used to compare myself to others all the time. Whenever I watched the VS show, I was like “I wish I was skinny like her.” “I wish I was born like her.” Even though I knew that I shouldn’t think that way, it became my toxic habit that I didn’t know how to get out of. It took away my confidence, and it demotivated me to go to the gym or do anything at all. Comparison is the thief of joy. But as I kept showing up, taking care of myself, my focus has completely shifted. Now I don’t compare myself to others at all. Yes, the grass may be green, but so is mine because I watered it.🌱 自分の芝生に水を上げることに集中してると、 他の芝生が青いかなんて気にする時間もなくなる🫶 わたしも前まではほんとによく他人と比べてた ヴィクシーのショーとか見るたびに 内心では 「あんな足細くて羨ましいな、、」 「マコもあんなふうに生まれてたかったな、、」 そう考えるのはダメだとわかってても、 癖になってしまってて止め方がわからなかったの 比べるだけで自信もなくして、 ジムにも行きたくなくなるし、 何もしたくなくなる、無駄なんじゃないかって 比較は楽しみを奪ってしまうの でもなんとか頑張って自分のためにやり続けて 自分のケアをし続けてたら、 気付かないうちに他人と比べることがなくなって、 自分のフォーカスが変わった 隣の芝生は青い、でもまこの芝生も水をたくさんやったから青い どっちがいいもなくて、みんないい🌱2025/10/18に公開- 指定なし1.17%3568日本語⬇️Here’s exactly what I did… (The fitness industry loves to sell “quick fixes” But let’s be honest— they just leave you confused, not changed. And I’m here to tell you the truth that you can’t get the result by expecting a quick fix, it’s a journey! Shift your mindset and focus on these 4 simple things👇) 1️⃣ Train abs 2x a week (Comment “Abs” if you want me to drop my abs workout 🤭) You need muscle to look toned — and muscle burns more fat overall. But remember, training abs won’t burn belly fat. It builds your core, which helps with total-body fat loss. You can’t spot-reduce fat 👏 2️⃣ Eat whole foods 80% of the time & hit 100+g protein/day Nutrition matters more than workouts. If you’re not seeing change, you might be eating more than you burn. It’s not magic — it’s science👀 You don’t need to track every meal, But try to have 30g of protein for each meal to start small. 3️⃣ Walk or run 30 mins whenever you can It’s not just good for your body — it’s amazing for your mind. Daily movement boosts your metabolism and mood. Let’s get better physically and mentally🔥 Pro tip: don’t think about burning calories. think of things you’re grateful for while walking. 4️⃣ Be patient with your progress Most people quit too early. Your body won’t change over a few weeks— progress is happening even when you can’t see it. Stay consistent, and small changes will add up to big results. Block out the noise and focus on these 4 — your future self will thank you 💪 フィットネス業界って「2週間でくびれ」とか即効性ばかり謳うけど 正直、結果が出ず混乱するだけで結局変われない この「ダイエットの闇サイクル」で 迷子になってしまってる多くの女子を救いたい👏 早く変化欲しいのは痛いぐらいわかる。 でもフィットネスは「長い道のり」なの 本気で結果を出したいなら、 まこも実際にやったこの4つのことだけに集中してみて👇 1️⃣ 腹筋は週2回 （「腹筋」ってコメントしてくれたら、私の腹筋メニューシェアするね！） 引き締まった体には筋肉が不可欠 +筋肉がつくと脂肪も燃えやすくなる🔥 腹筋をすればお腹の脂肪が落ちる訳じゃなくて、 全身の脂肪燃焼を助ける。世間が言う部分痩せって嘘なの🤯 2️⃣ 食事は80％を“自然食材”で、たんぱく質は1日100g以上 体に入れるものはトレーニングよりも大事🔥 頑張って運動してるのに変化がない人は、 単純に摂取量が消費より多いのかも 毎食カロリーを細かく記録する必要はないけど、 まずはタンパク質30g以上3食取り入れてみて！ 3️⃣ 30分のウォーキングをできる時に これはメンタルにもめちゃいい フィットネスの1番の良さは身体的、精神的にも良くなること 軽い運動を日常に取り入れるだけで、代謝も気分もアップ🫶 オススメ：カロリー消費の事は考えず、歩きながら「感謝してること」を考える 4️⃣ 自分のペースで、焦らずコツコツ 多くの人が早く諦めちゃう 体は1週間で劇的には変わらなくて、 見えないところで少しずつ変化してる その積み重ねが、やがて“結果”になるから一歩ずつ歩み続けて👏2025/10/16に公開- 指定なし4.28%1,26171<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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