コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順願うだけじゃ理想の体はやってこない 願うだけじゃ自信は育たない どっちも願ってれば 自然と生まれるものではなくて こうして自分と向き合うことで「築き上げるもの」 そして大事にしてほしいのは “誰のためにやっているのか” それは「自分のため」 お金では買えない自分の健康もマインドも向上するし、将来の投資にもなる そしてついでに見た目もよくなる🫶 そんな私のフィットネスライフに必要なエネルギーをくれるのはビタミンたっぷり 植物由来のカフェインでできたアメリカ生まれのウェルネス系エナジードリンク レインストーム ⚡️💕 Just wishing doesn’t bring you result and confidence. You need to BUILD them by showing up FOR YOURSELF❤️🔥 Energy supported by ReignStorm ⚡️⚡️ #fitness #wellness #energydrink #gymgirl #ad ReignStorm partner preworkout フィットネス ウェルネス レインストーム エナジードリンク 筋トレジム前 モチベ2026/03/21に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/energydrink#energydrinkhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ad#ad0.66%2090The body achieves what the mind believes. Be patient with your progress, good things take time🌱 My fitness journey has now been 7 years🏋️✨ 心が信じることを、体は成し遂げる 変化は時間がかかるもの でも諦めないで自分に挑戦し続ければ絶対に成長できる🏋️ まこはあんなこんなでもう筋トレ歴7年🙃 #fitness #transformation #gym #glutes #筋トレ2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/transformation#transformationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ1.27%3995Keeping myself in the love of God🌱🤍2026/03/11に公開- 指定なし1.49%4742日本語は下ダヨ It’s not just about changing your appearance. It’s about changing how you speak to yourself, how you honor and nourish your body, and how you choose to live. And yes, changing your lifestyle is HARD😭😭😭 But both our bodies and minds are shaped by the habits we repeat. When you change the pattern, you become a better version of you, inside and out🤍 You’ll think differently, speak differently, feel differently—and eventually look differently too. I’m currently working on my 1:1 coaching to help girls build a healthy, sustainable lifestyle focused on wellness 🫶💕 So excited to launch it soon! 見た目を変えることだけが目標なんじゃない 大切なのは、 自分にどんな言葉をかけるか、 どうやって自分の体を大切にするか、 どうやって体を満たしてあげるか。 生き方を変えるのって本当に大変 自炊は時間かかるし ジム行くのダルいし 本当に変われるのか不安になるし。 でもね 私たちの体も心も、実は毎日の習慣によってつくられているの だから短期間で変わろうとすると 結果は出てもキープできなくてリバウンドしたり、 頑張りすぎてバーンアウトしたり。 人生に生き方自体を変えることで、もっと良い自分に近づいていく 考え方も、話し方も、感じ方も変わっていくし そして、最終的に見た目も自然と変わっていく🌱 今は、女の子たちが健康的で 楽しく続けられるライフスタイルを築いて 外側も内側も輝く1:1コーチングを準備中です 🫶💕 もうすぐローンチできるのが楽しみ🥹 #wellness #fitness #transformation #gymgirl #筋トレ ウェルネス2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/transformation#transformationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ2.15%6813Just us trying to become a better team together every day👫 よりよいチームになるために 時にはぶつかりながらも お互い日々支え合う日々🌿 #fitness #wellness2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellness2.59%8178(English follows⬇️いつもは尻トレの動画だけど たまには上半身トレも紹介🫶 今回は背中の日 背中はくびれを作るのにめちゃ大事な部位！ ムキムキになりたくないからって重量を扱った上半身の筋トレを避けるのはNG メリハリのあるヘルシーボディにはある程度の筋肉が必要で、 筋肉を育てるにはある程度の刺激を筋肉に与えなきゃいけないの まだ扱ってる重量は小さいけど、 しなやかな見た目と上半身の筋力もっとつけるためにも コツコツ頑張る😤 私がジム前に愛飲してるエナドリは『レインストーム』🥤 エナドリには珍しく 着色料、カフェインは植物由来のものを使用していて保存料も使ってなくて、しかもビタミンたっっぷりの ウェルネス女子にはたまらない最強ドリンク🍓 そしてなんとXで レインストームアカウントをフォロー＆ キャンペーン投稿をリポストするだけで レインストームがもらえるよ！ 今月22日まで都内近郊で 広告もやってるからもし見かけたらどこで見つけたからぜひ教えて🥰 コンビニとか自販機で販売してるよ〜 Usually I post glute workouts, but today Im sharing my back day 🫶 Traininh your back is key to creating a snatched waist! Avoiding heavy upper body training just because you’re scared of “bulking” is a big fat no🙅♀️ A healthy, toned body needs muscle—and muscle needs proper stimulation. I’m still lifting light, but working step by step for a strong, yet sexy back 😤✨ My go-to energy drink I’ve been loving before the gym sesh is ReignStorm 🥤 Plant-based caffeine & coloring, no preservatives, and packed with vitamins 🍓 And guess what— if you follow the ReignStorm account on X and repost the campaign post, you can get a ReignStorm for free! They’re also running ads around Tokyo until the 29th, so if you spot one, let me know where you found it 🥰 Available at convenience stores & vending machines 💖 #fitness #wellness #gymgirl #ad ReignStorm partner preworkout フィットネス ウェルネス レインストーム エナジードリンク 筋トレ前 モチベ2026/02/19に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ad#ad0.24%744The key to my healthy lifestyle that is actually sustainable and enjoyable is to EAT BETTER. 80% of the time I eat like this not only for my booty gainz but also to nourish my body💕 For the rest 20%, I allow myself to enjoy my favorite food or eating out without feeling guilty😌 I might add the recipes for these meals into my personal training program that I’m about to release soon🫢🫢🫢❤️ 筋トレやボディメイク＝玄米とパサパサ鶏むね肉だと 昔は思ってたんだけど、 それって単なる誤解で しっかり食の勉強することで ずっと続けられてしかも無理なく楽しめる食事スタイルが 身についた🫶 美味しく楽しめるから食事管理ってゆうよりも こうゆう食スタイルとして暮らしに取り入れてる 大事なのは 「炭水化物抜くこと」でも「置き換えダイエット」でもなく、 しっかり栄養満点の食事を食べること🙆 週の８割は大体こんな感じで タンパク質メインに炭水化物と脂質も十分に摂ることで、 オシリを育てながらも、体が喜ぶ食事をする🍑 そして残りの２割は友達との外食や、 大好きなクレープを罪悪感なく楽しみながら食べられる (食べ過ぎることじゃないよ) 今回紹介した食事のレシピは ズボラの私でも作れる簡単飯で 時短で作れて作り置きもできる🌿 そんなリピしてるレシピたちは 今後ローンチする私のパーソナルトレーニングプログラムに 含まれる予定🫶 #whatieatinaday #healthyfoods #wellness #尻トレ #食事2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfoods#healthyfoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事3.09%9813Your body is your home. this is a sign that you start treating it like it matters✨ wherever you are in your life, it’s always never to late to start taking care of your body👏 You future self will definitely thank you for doing so. カラダは心のお家 必ず未来の自分はその投資に感謝するし、 おまけに見た目も良くなる👌 #fitness #wellness #cleanliving #フィットネス #ウェルネス2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/cleanliving#cleanlivinghttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.85%2674English follows⬇️寒い冬もレインストーム飲んでひとふんばり🔥❄️ なんでレインストームなのかってゆうと 着色料、カフェインは植物由来のものを使用していて 保存料も使ってないから🥤🌿 そして他のエナジードリンクにない栄養素が入ってて、 ナイアシン、亜鉛、ビタミンC、 特にビタミンB6はブロッコリーとかに含まれてるビタミンで 筋肉成長に欠かせないタンパク質の吸収を助けてくれるから、 筋トレ大好きで健康も気遣ってる私にしたらドストライクなの🥹 コンビニとか自販機でも売ってるからぜひチェックしてみてねっ まこはグァバストロベリー味が好き🍓 Reign Storm is a perfect pick-me-up drink to go to the gym even in the cold winter 🔥❄️ Why Reign Storm? It uses plant-based coloring and caffeine, with no preservatives🥤🌿 Just clean ingredients that our bodies need. It’s packed with nutrients you don’t usually find in other energy drinks—niacin, zinc, and vitamin C. Especially vitamin B6, which is found in foods like broccoli and helps with protein absorption. As someone who loves working out and cares about staying healthy, this one’s a total hit for me 💪✨ You can find it at convenience stores and vending machines in Japan, let me know when you try it!🥰 My favorite flavor is Guava Strawberry 🍓 #fitness #wellness #energydrink #gymgirl #ad #ReignStorm #preworkout #フィットネス #ウェルネス #レインストーム #エナジードリンク #筋トレ#ジム前 #モチベ2026/01/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/energydrink#energydrinkhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ad#adhttps://www.instagram.com/explore/tags/ReignStorm#ReignStormhttps://www.instagram.com/explore/tags/preworkout#preworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/レインストーム#レインストームhttps://www.instagram.com/explore/tags/エナジードリンク#エナジードリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム前#ジム前https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベ0.81%2525Confidence isn’t “They’ll like me.” It’s “I’ll be fine even if they don’t.”🫶 Stop letting someone’s opinion or reputation define you. Your confidence shouldn’t be based on how others see you. You truly shine when you choose to shine without worrying about what they think🤍 自信とは「好かれるかどうか」じゃない 「好かれなくても、私は大丈夫☺️」と思えること 誰かの意見や評価で、自分を定義しない 自分の自信は他人軸で築き上げるものじゃない 周りがどう思うかどう見られるかは気にせず、 「私は私」って自分軸で輝こうとする時 本当に輝けるし自信が築き上げられる🌿2025/12/18に公開- 指定なし2.54%8045日本語は下ヨ⬇️Nothing changes if you don’t choose to do it. If you’re not taking action to change something that leads to your goal, you’re passively allowing it to stay the same. It’s December and I know it’s cold outside, but I encourage you to choose to go to the gym anyways (or workout at home) because the benefits will outweigh the cost. Always. Your future is shaped by the things you choose to do. Don’t choose your old patterns. Choose what’s good for you. Let’s go girlies, you got this👏👏 自分が選択して行わなければ何も変わらない 目標の足しになってないのにめんどくさいからって何も変えないのは、 変えたい現状に対して“このままでOK”って自分で言ってるようなもん😖 12月になって、寒いからジム行きたくなかったり、 体動かすのがだるいと感じる人多いと思う でもね、それでもあなたのために一歩踏み出して欲しいの 「寒いけど自分のために行こう！やろう！」って なぜならそうやって選択したことで得た利益は その苦労よりも確実に大きいから 数週間後の自分、来年の自分は 今自分が選択した行動で形どられていく これまでの悪循環は選ばないで 「自分に良いこと」を選んで 大きな一歩じゃなくてもいい、 小さい一歩を今日も出していこう🫶🌱 #fitness #workout #motivation #gymgirl #gymwear #フィットネス #筋トレ #ヒップアップ #尻トレ #ジム #ウェルネス #モチベーション #glutegains #wellness2025/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymwear#gymwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutegains#glutegainshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellness1.38%4381The only undies you need for your fitness journey 🤍🌱 Tバック苦手な人にもぜひオススメしたいBOODY🫶 竹でできてるから肌安全だし、 環境にも優しいし、 そして何よりもモチモチの生地でいい感じのストレッチが 筋トレ時やランニングにはぴったり👏 もっと早くに出会っていたかった🥺 @boodyjapan @boody #gymfit #fitness #workout #pr #boody #underwears #comfy #bamboofabric #筋トレ #フィットネス #フィットネスウェア #ジム2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymfit#gymfithttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/boody#boodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/underwears#underwearshttps://www.instagram.com/explore/tags/comfy#comfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bamboofabric#bamboofabrichttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスウェア#フィットネスウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム10.45%3,30823English follows⬇️. フィットネスはただ単に身体を鍛えたり見た目をよくするためだけじゃない やる気のない日にも自分のために一歩を出して 自分の限界に挑戦する「自分と向き合う時間」 私はこの時間をたくさん費やしてきたからこそ、 外見の変化に負けないくらい、 内面も良くなった 外見も内面も、自分に向き合った時間の分だけ 自信が生まれる そんな心身満たされた ウェルネスライフスタイルを選んでるけど もちろんたまにはエネルギーがない時だってあるよ😮💨 そんな時はレインストーム飲んで一踏ん張り🏋️♂️ なんでレインストームなのかってゆうと 着色料、カフェインは植物由来のものを使用していて保存料も使ってないから🌱 そして他のエナジードリンクにない栄養素が入ってて、 ナイアシン、亜鉛、ビタミンC、 特にビタミンB6はブロッコリーとかに含まれてるビタミンで タンパク質の吸収助けてくれる👏 コンビニとかにも売ってるよ〜🥤🍓 Fitness isn’t just about the body or the looks. It’s the daily moments where you show up for yourself— even on the days you’d rather not— and push past your own limits. That’s where real growth happens. Because I’ve spent so much time in that space, my mindset has transformed just as much as my body👏 Confidence comes from every minute you choose to SHOW UP FOR YOURSELF. I’m all about a wellness lifestyle that fills both mind and body… but trust me, I still have days when my energy just isn’t there😵💫😵💫 That’s when I grab a Reign Storm for a little boost. Why Reign Storm? Plant-based caffeine, clean coloring, zero preservatives 🌱 plus nutrients you don’t see in other energy drinks— niacin, zinc, vitamin C, and vitamin B6 (the same one in broccoli that helps with protein absorption). You can find it at your local convenience store🥤⚡️ let me know if you try it! #fitness #wellness #energydrink #gymgirl #ad #ReignStorm #preworkout #フィットネス #ウェルネス #レインストーム #エナジードリンク #筋トレ #ジム前 #モチベ2025/11/29に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/energydrink#energydrinkhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ad#adhttps://www.instagram.com/explore/tags/ReignStorm#ReignStormhttps://www.instagram.com/explore/tags/preworkout#preworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/レインストーム#レインストームhttps://www.instagram.com/explore/tags/エナジードリンク#エナジードリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム前#ジム前https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベ0.43%1324材料は下へ🥰⬇️ I can’t stop being weird when our food turns out good…🥹 You need (1 serving) For the steak marinade: 1 rump steak (about 180–200 g) 1 tbsp olive oil 1 tbsp red wine vinegar(I used vinegar) 1 tsp paprika 1 tsp dried oregano 1 clove garlic, minced (or ½ tsp garlic powder) Salt & black pepper to taste Small knob of butter (optional, for basting) For the chimichurri sauce (makes 2–3 servings): 3 tbsp olive oil 1 tbsp red wine vinegar 2 garlic cloves, finely chopped Handful of fresh parsley, finely chopped Handful of fresh coriander, finely chopped ½ red chili, finely chopped Salt & black pepper For the sides: 1/4 pumpkin 1 tbsp cottage cheese Olive oil, salt & pepper Thank you for the amazing recipe @_dollasignz 美味しくできすぎてびっくりして 感情抑えられなくなるステーキ🥴 外食ほとんどしない代わりに 手作りのご飯はたまにステーキになることがあるんだけど ステーキって本当に最高😮💨 材料（1人前） ■ ステーキのマリネ ランプステーキ 1枚（約180〜200g） オリーブオイル 大さじ1 ビネガー 大さじ1 パプリカパウダー 小さじ1 乾燥オレガノ 小さじ1 にんにく 1片（みじん切り）または ガーリックパウダー 小さじ1/2 塩・黒こしょう 適量 バター 少量（お好みで、焼く時のバスティング用） ■ チミチュリソース（2〜3人前） オリーブオイル 大さじ3 ビネガー 大さじ1 にんにく 2片（みじん切り） パセリ ひとつかみ（みじん切り） パクチー（コリアンダー）ひとつかみ（みじん切り） 唐辛子 1/2本（細かく刻む） 塩・黒こしょう ■ 付け合わせ かぼちゃ1/4 カッテージチーズ大さじ1 オリーブオイル、塩、こしょう ちなみにオーブン難民だった私は @cuisinart のエアフライヤー兼オーブンのおかげで 料理に革命が起きてる🥺🥺 今世紀買った電化製品で1番気に入ってるかも2025/11/27に公開- 指定なし1.96%6176日本語は⬇️I’m not judging anybody, because I used to do all of these before. I thought I had to try harder, but then I realized that it’s not about doing more — it’s actually about doing less, but with more intention🌱 This is your sign to relearn, rest, and refocus so you can grow. 1️⃣Do 3 more reps after you feel like you can’t lift anymore. If you can do 10+ reps with good form, add a little more weight. 2️⃣Eat 1.6 to 2.0 grams of protein per kilogram of body weight per day (0.7 to 1 gram per pound of body weight). 3️⃣Try using less weight and focus on squeezing and stretching with slow, controlled movement. Just doing the exercise doesn’t give enough tension to your glutes to make them grow. 4️⃣In order to properly target the glutes, you need to master the form. But how can you master the exercise if you keep doing different exercises? Even if you don’t feel it in your glutes, give it a couple more tries. It takes practice. 5️⃣Give 48 hours of rest between your glute days. 6️⃣Progress takes time, but it’s definitely worh it all. 実は私自身も以前はこれ全部やってた🙃🙃 なかなか目に見える変化がなくて、 自分はまだ頑張らなきゃなんだって思ってた でもね実際は「もっとやること」じゃなくて、 「もっとシンプルに、そして意識をもって大事なことに集中すること」が大事なんだって独学で学んでるうちに気付いたの🌱 これを今読んでるのであれば、それは学び直して、リセットして、もう一度フォーカスし直すためのサインかも🫶 1️⃣限界まで上がらないと思ってから、さらに3回挑戦してみて もし良いフォームで10回以上できるなら、少し重量を増やす。 2️⃣1日に体重1kgあたり1.6〜2.0g（1ポンドあたり0.7〜1g）のタンパク質を摂ること 3️⃣重量を軽くして、ゆっくりコントロールした動きで、しっかり筋肉の収縮又は伸びを意識してみて ただ運動しているだけでは、お尻に成長のための十分な刺激は入らないダヨ 4️⃣お尻をしっかり狙うには、 まずフォームをマスターすることが大事。 でも毎回違う種目ばかりしていたら、フォームをマスターできなくない？ お尻に効いている感じがわからなくても、何回か練習し続けてみて。筋肉触りながらやるといいよ 5️⃣次の尻トレまでは48時間しっかり休ませてあげて！ 休むことも成長の一環 6️⃣減量とは違って筋肉を育ってるのってみんなが思ってるより 時間がかかるの🏋️♂️ 成長には時間がかかるけど、 その全ての努力は自分の強さと自信につながる🌱2025/11/26に公開- 指定なし6.05%1,9217Things that made my November better🍂🤍: 1. Non-wired bras from @boodyjapan @boody 2. Steamed sweet potatoes 🍠 3. Whole Foods shopping to nourish my body 4. Fresh morning walk surrounded with Ginkgo tree💛 5. Homemade burgers 🍔 6. Eating persimmons (that my mom handpicked from her own tree at her house) in front of fire 7. New air fryer/oven which changed my whole life🥹🤍 8. New cute fuzzy socks for home that leaves lint everywhere (dear Josiah, it’s still cute so I’m keeping them ok?🥺hehe) 9. Pancakes on rest day 🥞🌱 10. Seeing my husband taking another step☺️ 11. Countless good times with my fam🫶 12. Journaling + reading 📖 13. Constant love from him🤍 私の11月を良いものにしてくれたものたち: 1. @boodyjapan のシェイパーパッドブラ 2. 蒸しさつまいも(サヨナラ焼き芋)🍠 3. 体が喜ぶ食材を選ぶ買い物🛒 4. イチョウの木に囲まれてする朝のウォーキング (でも銀杏の匂いはまだ好きになれない😗) 5. ズボラなのに毎回ウマすぎ自家製バーガー 6. 実家で採れた柿を焚き火の前で食べる至高の時間 7. 私達の食生活を200倍レベルアップさせてくれたオーブン兼エアフライヤー 10. 夫がまたさらに一歩を踏み出したこと☺️ 11. 友達と過ごした数え切れないほどのあたたかい時間 12. ジャーナリング 13. 忙しさでお互いの時間が作れない中、 絶え間なく注がれる夫からの愛が沁みる日々 (私も忙しいを言い訳にせず注がなければ🥺) BOODYは一年で1番お得になる ブラックフライデーやってるよ🫶 この機会にぜひ竹でできたアンダーウェア試してみて☺️ #lifestyle #wellness #gym #gymfit #fitness #pr #boody #boodyjapan #フィットネス #ウェルネス #ライフスタイル #ジムウェア2025/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymfit#gymfithttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/boody#boodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/boodyjapan#boodyjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェア1.63%5174Reminder for me: Your future is shaped by the habits you repeat, not the goals you set. 自分へのリマインダー: 未来をつくるのは、立てた目標よりも、毎日の小さな習慣🌱2025/11/23に公開- 指定なし2.55%80310My best teammate 🥰👏 Even in the midst of busy times, we like dressing up and going for a proper dinner date to have an intimate time together 🥂 Thank you for supporting me through difficult seasons, encouraging me when needed, and loving me when I’m low. Thank you Jesus for blessing our marriage and putting him in my life. #marriage #ootd #datenight #dress #tokyo #デート #夫婦生活 #コーデ2025/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/marriage#marriagehttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/datenight#datenighthttps://www.instagram.com/explore/tags/dress#dresshttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/デート#デートhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦生活#夫婦生活https://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデ4.4%1,3957English follows⬇️前まではジュースとか大好きマンだったんだけど、体と健康のためにフィットネスに取り組んでいるうちに 自分の体に取り入れるものも気をつかうようになった🌱 そんなウェルネス大事にしてる私にとって レインストームは待ってました👏👏ってゆう日本初上陸したウェルネス系エナジードリンク よくあるエナジードリンクって リフレッシュするためとはいえ、 やっぱり着色料や添加物が含まれてるから たまに飲む分はいいけど、日常的には飲まないようにしてて 自分の体と健康のために運動してるのに、 傍ら添加物を日々摂取してたら本末転倒だなって🙃🙃🙃 （プロテインも最近は自然由来の甘味料使ってるの飲むようにしてる） レインストームは 着色料、カフェインは植物由来のものを 使用していて保存料はなしって優秀すぎない？🥹 そして他のエナジードリンクにない栄養素が入ってるのも最高で ナイアシン、亜鉛、ビタミンC、特にビタミンB6はブロッコリーとかに含まれてるビタミンでタンパク質の吸収助けてくれる こんな完璧なドリンクありがとうなの そしてカフェインなんと100mgも入ってる💪 ヘルシーでアクティブなライフスタイルを サポートしてくれるレインストームは コンビニとかにも売ってるよ〜🥤🍓 The perfect pick me up drink to support my wellness lifestyle🌱💕 I used to be all about juices and sweet drinks, but ever since I started focusing on fitness and wellness, I’ve become much more mindful about what I put into my body🫶 That’s why Reign Storm caught my attention🙄 It aligns perfectly with the kind of wellness lifestyle I’ve been embracing🌱 Typical energy drinks may give you a quick refresh, but they often come with artificial colors and additives —fine as an occasional refresher, but not something I want in my daily routine🙂↔️🙂↔️🙂↔️ After all, what’s the point in working out for my health if I’m constantly taking in unnecessary additives, right? (I also choose protein drink with natural sweeteners recently) Reign Storm uses plant-based colorings with NO preservatives💪❤️🔥 And it’s got 100mg of natural caffeine!!!!! 🔥🔥 It’s also enriched with nutrients you won’t find in most energy drinks— niacin, zinc, vitamin C, and especially vitamin B6, which supports protein absorption🏋️🤍 A drink that’s clean, functional, and thoughtfully made—exactly what I’ve been waiting for🥰 You can find Reign Storm at the Combini🫶 #fitness #wellness #energydrink #gymgirl #ad #ReignStorm #preworkout #フィットネス #ウェルネス #レインストーム #エナジードリンク #筋トレ #ジム前 #モチベ #ワークアウト2025/11/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/energydrink#energydrinkhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ad#adhttps://www.instagram.com/explore/tags/ReignStorm#ReignStormhttps://www.instagram.com/explore/tags/preworkout#preworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/レインストーム#レインストームhttps://www.instagram.com/explore/tags/エナジードリンク#エナジードリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム前#ジム前https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト0.87%26611日本語は下ヨ⬇️Long awaited video of my fav abs & core workout👏👏👏 Remember this; do it slowly and focus on using your abs throughout all the movements such as pulling in, holding up, etc., This might be challenging at the first couple tries, but it just takes couple practice to get used to the movements, don’t give up at the beginning🌱 Once it gets easy for you, make it longer like 45sec or do it 4 sets for each exercise, or you can just simply add your favorite workout as well! Make it fun, and challenge yourself to be stronger!🧡 I do this 1-2 a week! Lastly I want you to know that this workout itself didn’t transform my abs😠😠 It’s what I’ve been eating and I also lift heavy on leg days which it trains my core as well. Doing this exercise won’t give you a snatched waist instantly. It helps build your muscles, but what you eat is way more important than exercise! So make sure to eat protein focused meals, do this exercise 1-2 a week, go outside for a walk whenever you can, and BE PATIENT with your progress👏❤️ Seeing big difference on your body takes longer than you think. Don’t give up after 2 months, keep going. Good result takes time🌱 お待たせしました腹筋動画です！！！！ (動画内の日本語の位置上にしすぎちゃった😭40秒やって20秒休憩で1セット、それを各種目3セットね！ ) ほんとに大事だから何度でも言いたいんだけど、 腹筋だからって ただ闇雲に動作をやれば良いってわけじゃないよ！😠 腹筋する時はゆっくりしっかり動きをコントロールして、 全動作を腹筋を使ってやることが大事！！！！ 腹筋使って足引き出す、押し出す、プランクの時はお腹固めて支える！！！ 最初は難しい、まこも最初はきつかった！ でも最初は信じられないかもだけど 何回かやってくると慣れてくるし フォームも綺麗に意識できるようになるから、 そうなったら45秒にしてみたり、 3セットじゃなくて4セットにしたり、 自分の好きな種目加えたりとか 自分の好きなようにアレンジして自分が楽しめるワークアウトにしてね！🏋️💕 そして、最後に覚えていて欲しいのが 「この筋トレさえすればお腹引き締まるわけじゃない」ってこと🙊 まこもこの筋トレだけでこのお腹になったんじゃない。 普段の食生活＋長年やってる尻トレで 腹筋や体幹も一緒に鍛えられてるのもある そしてこの生活6年くらいやってる よく勘違いされてるけど 腹筋すればお腹周りの脂肪が落ちるなんてことはないの 部分痩せを信じて時間無駄にしてる人何人も見てきたし、 私も昔までは信じてた😭 実は体の形って運動より食事のほうが影響力あるから お腹が引き締まった見た目にしたいなら ①メインは食事管理(タンパク質はせめて1日100g以上)で脂肪を落とす ②腹筋でお腹周りに筋肉をつける ③継続すること⬅️これ大事 体の変化って思ったより時間がかかるもの 2ヶ月やって自分が思ったスピードで 変化が出てないからってやめない 腹筋しても、食べる量が体の消費量よりも多かったら どんなに頑張っても 腹筋はいつまでもコンニチハしてくれないよ🥺 しかも腹筋鍛えるともっと良いことがあって、 体を支える軸ができるから姿勢も直しやすいし、 尻トレでも体感あるとさらにフォーム安定して オシリ狙いやすいから ぜひ取り入れてみてね！❤️🔥2025/11/06に公開- 指定なし2.42%7637123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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