コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順I usually post fitness related content but this one is dedicated for my special place, Ishigaki🫶❤️ I’ve never been there until my friends moved there. But I instantly fell in love with this beautiful place. People, food, culture, architecture, nature, and so many cats🥺🥺🥺💕hehe I just love this calm Japanese ambiance on this island. It’s really relaxing, and lots of charms that words can’t describe💫 (I found this out later but my parents went there for their honeymoon, which makes this place even more special to me💕) taking my parents to Ishigaki is added to my bucket list now🤭 If you have a plan traveling to Japan, definitely check out Ishigaki to add relaxing time in your itinerary 👏 More info about Ishigaki🌺 @rui_ishigaki_insider Villa we stayed at 🏠 @oceanpalmvilla.ishigaki Must go cafe (they make the best matcha latte🍵💚 @voltscoffee Okinawa noodle 🍜 @yashinoie_soya いつもフィットネスやウェルネス系の投稿してるけど 今回の投稿は大好きな石垣に捧げる👏👏👏 今まで石垣ってそんなに自分の中では印象がなくて でも友達が石垣へ引っ越してから 毎年行くようになった石垣🐡 海好きだしゆったりとした田舎風景も好きだし リゾートも好きだし、美味しいご飯も好きだし、 あたたかくてフレンドリーな現地の人たちも 珍しい文化も好きだし、 それが全部詰まったのが石垣だから 初めて来た時からもう一瞬で恋に落ちちゃった島🥹🫶 両親が新婚旅行で行ったところも石垣だったとこの前知って、 さらに自分にとって特別な場所😌 いつか両親に石垣旅行に連れて行くのが新たな夢🫶 旅行帰ってきて少し余韻に浸ったあとは 仕事や運動、健康的な食事を再スタートして またいつも通りの丁寧な暮らし👏 フィットネス投稿もまた再開するからお楽しみに🫶 全力で休んで、全力でやる。 オンオフ大事🌱 #travel #wellness #trip #couple #japan #island #beach #villa #ishigaki #石垣 #旅行 #トラベル #ヴィラ #エアビー #ビーチ #友達旅行 #カップル2025/10/09に公開Ishigaki Island Okinawa 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/couple#couplehttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/island#islandhttps://www.instagram.com/explore/tags/beach#beachhttps://www.instagram.com/explore/tags/villa#villahttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigaki#ishigakihttps://www.instagram.com/explore/tags/石垣#石垣https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/トラベル#トラベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィラ#ヴィラhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアビー#エアビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーチ#ビーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/友達旅行#友達旅行https://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップル1.36%4204“Friendship isn’t about being inseparable, but it’s about being separated and nothing changes.” If you wanna do it right, go to Ishigaki🏝️💕 More info about this beautiful island in Japan>> 友達が石垣島の穴スポットや激アツ情報を誰よりも 詳しくシェアしてるからぜひチェックしてね🫶 @rui_ishigaki_insider The perfect cozy villa for a group of friends/family>> グループ向けにぴったりな落ち着いたヴィラ最高だった😌 @oceanpalmvilla.ishigaki #vacation #trip #friendcation #friendship #ishigaki #ishigakijima #japan #travel #tripideas #okinawa #石垣 #旅行 #トラベル #エアビー #airbnb #ヴィラ #カップル #友達旅行2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/vacation#vacationhttps://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/friendcation#friendcationhttps://www.instagram.com/explore/tags/friendship#friendshiphttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigaki#ishigakihttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigakijima#ishigakijimahttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/tripideas#tripideashttps://www.instagram.com/explore/tags/okinawa#okinawahttps://www.instagram.com/explore/tags/石垣#石垣https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/トラベル#トラベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアビー#エアビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/airbnb#airbnbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィラ#ヴィラhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/友達旅行#友達旅行0.71%2200If you’re seeing this, it’s a sign that you should visit Ishigaki (it’s a small island in Japan🫶) packed with unique culture, beautiful nature, lots of friendly people, and good food 🌺🍹 (Also it’s a sign to go check my feed coz I share lots of fitness / wellness tips for girlies out there 😗🎀) I’ll share more about my Ishigaki trip in the next couple days🫶 check @rui_ishigaki_insider for more info about Ishigaki💕 このポストを見てたらそれは石垣に行くべきサイン🙂💕🌴 小さな島だけど、石垣のあったかさと文化とおいしい食文化が たっぷり詰まってて大好きな場所 (あとたぶん私のフィードを見に行くべきってゆうサインでもあるからぜひチェックしてみてね、フィットネスとウェルネスについてたくさんシェアしてるよ👏👏👏) 石垣旅行のことリールでもシェアするから おたのしみにっ (ちなみに石垣旅行情報は@rui_ishigaki_insider チェックしてね🫶) #ishigaki #travel #japan #vacation #beach #tripideas #bikini #石垣島 #旅行 #ヴィラ2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ishigaki#ishigakihttps://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/vacation#vacationhttps://www.instagram.com/explore/tags/beach#beachhttps://www.instagram.com/explore/tags/tripideas#tripideashttps://www.instagram.com/explore/tags/bikini#bikinihttps://www.instagram.com/explore/tags/石垣島#石垣島https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィラ#ヴィラ3.97%1,2297日本語は下ダヨ⬇️It’s about teamwork and forming a physically healthy mentality🙌🌱💕 When you workout together, eat well, and keep each other on track, it's not about looking good in the mirror (it’s a bonus tho), but you’re building a STRONGER relationship mentally and physically👏👏 Good food is amazing and it’s absolutely necessary to celebrate life together, so you should allow yourself to enjoy that. People who consistently choose to eat well and stay active not only live longer, they stay sharper, stronger, and more vibrant for years. And that’s why we do all these things🙂🙂❤️ Thank you God for putting this man in my life, and thank you that You are with us every step of the way so we can be transformed in You🙌🌱 ヘルシーなライフスタイルを一緒に送ることで、 心も体も強いチームワークを築けて そこすごい大事だなって結婚して思う 一緒に運動して 体にいいもの食べて お互いをサポートし合う 見た目の変化は嬉しいボーナスだけど、 メインの目的は “心身共に健康になって、強い絆を築くこと” 健康的なライフスタイルは チームメイトがいると何倍も楽しくなるし お互いを支え合う練習ができるの もちろん美味しいごはんも大事！ 人生のお祝いには美味しいご飯は不可欠だから 楽しむ時はしっかり楽しむ、 それ以外普段は規律正しく丁寧に生きる🌱 日々ちゃんと食べて動く習慣がある人たちは、 長生きするだけじゃなくて、 何歳になってもずっと元気でいられる🫶 ほんとに健康な食スタイルと運動は 将来の自分への投資であって、 歳をとっても自分のためにもそして家族のためにも いつまでも元気に動ける体でいたい🙌 だから私たちはこれを続けてる🌱 #lifestyle #marriagelife #fitness #couple #workout #healthylifestyle #training #couplevideos #wellness #筋トレ #フィットネス #カップル #夫婦 #結婚生活 #運動 #ワークアウト #トレーニング #ライフスタイル #健康生活 #2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/marriagelife#marriagelifehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/couple#couplehttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylifestyle#healthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/couplevideos#couplevideoshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活32.18%9,98829Growth takes time and practice. Wherever you’re at in your fitness journey, keep going🍑👏💕 I do this workout twice a week. And people think I always do the same workouts, yes I absolutely do because how can I master the workout if I constantly do different workouts? I used to tried bunch of different workouts before, but now I’m sticking to the same exercises and I definitely see the growth👀🍑 Like I always say, hit your daily protein and carbs girlies!! Muscle needs nutrients to recover and grow!!!!🔥 Wearing @dfyne.official shorts xs💕 ボディメイクに限らず、何でも成長には時間と練習が かかるもの だから今フィットネスのどのフェーズにいようと 諦めずに一歩出し続けて👏👏 この筋トレメニューを週に2回やってるよ 「まこさんいつも同じ筋トレばかりしてる🙂」って 声が聞こえそうだけど、 その通りなの だって毎回違ういろんな筋トレ試してたら いつまで経ってもフォームのコツは掴めないから 同じやつを時間かけてコツが掴めるまで ひたすら練習することでフォームも上手くなって 効かせ方もわかってくる🫶🫶 まこも筋トレ最初の頃はよく違う種類の筋トレを やりまくってたけど、 今のやり方の方が確実に🍑が育ってる🙌 そして最後に耳にタコさんができるくらい言います、 日々タンパク質(体重の1.5〜2倍の量)と炭水化物摂ることを 忘れずに！ 筋トレで痛めた筋肉に栄養与えてあげて🌱 #fitness #workout #gym #glutegains #hipthrust #gymwear #gymfit #japanese #筋トレ #尻トレ #フィットネス #ヒップアップ #ジム女子 #ジムウェア #ボディケア #ウェルネス #筋トレメニュー2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutegains#glutegainshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipthrust#hipthrusthttps://www.instagram.com/explore/tags/gymwear#gymwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymfit#gymfithttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニュー1.61%4956(日本語⬇️) You don’t have to get a perfect angle. You don’t need to have a tripod. Just put your phone on the floor, and forget about how other people think about you. You’re doing nothing wrong, just trying to grow🏋️🌱 It is also kinda uncomfortable watching your own workouts, but you’ll be surprised how that will help you know how you’re actually doing it, and analyze some well-trained fit girlies’ form so you know what to improve. You can also hire a personal trainer but not everyone can afford it. So that’s why I started recording. My personal trainer was my own self, checking my form, comparing with experts, and trying again and again until I figured it out. I know you want to master the form and get the results right away, but learning new things usually takes time. Plus this process of learning really helped me to understand how to use my body😌👏 ————————— パーソナル通わないとやっぱりオシリ成長しないって 思ってる人が結構多いけど、そんなことない🙂↔️ 自分は大学生の頃から筋トレ始めたからもちろん パーソナルなんて通うお金なかったし そもそも新潟にいたから尻トレに特化したトレーナーもいなく😭 フォーム確認するために 自分のフォーム撮影して 後で確認、他の上手い人のフォームと比較して、 次の筋トレでまたトライしてってゆう 自分でわかるまで試行錯誤して今まできたよ🏋️ 公共の場で撮影とか自分が筋トレしてるのを動画で見るの 若干恥ずかしいけど、 でもそこから学べることは本当に多いし、 自分が実際にどんな動きしてて、 どこ改善すべきなのか自分でわかるようになる🧐 アングルも結構適当でいいし、 三脚もいらないから とりあえず床に置いて撮ってみて🕺 成長するためにしてるんだから、恥ずかしがる必要はなしっ #glutes #workouttips #rdl #fitness #ヒップアップ #筋トレ #尻トレ2025/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/workouttips#workouttipshttps://www.instagram.com/explore/tags/rdl#rdlhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレ0.77%2390Has anyone tried Natto before?🙋♀️(it’s a Japanese fermented soybeans. Yes, it sounds disgusting, and it smells disgusting as you can easily imagine. But you’ll love it after trying 50 times) My go-to post-workout meal is Natto on a warm rice because it’s the easiest and yummiest👏👏 Anyhow, hope you can enjoy your weekend by moving your body and nurturing yourself 🌱🫶 Wearing @dfyne.official impact shorts xs 尻トレの1レップ1レップに全力注ぐから終わった後はまこちゃん大困憊なので 素敵なブランチよりもとりあえず納豆ご飯と卵🍚 完璧じゃなくていいのよ、フィットネスはバランスが大事 #fitness #workout #motivation #glutes #gymgirl #gymwear #dfyne #gymshorts #japanese #tokyo #フィットネス #筋トレ #ヒップアップ #尻トレ #ワークアウト #ジムウェア #ジム #ウェルネス #ライフスタイル #食事2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymwear#gymwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/dfyne#dfynehttps://www.instagram.com/explore/tags/gymshorts#gymshortshttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムウェア#ジムウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事1.15%34512When I see a mirror, I need to take a picture 🫶💕 iPhone case from @burgaofficial @burga_collab_jp 🐄 #burga #iphonecase #nail #ootd #fashion #ブルガ #スマホケース #ファッション #ネイル #コーデ #gifted2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/burga#burgahttps://www.instagram.com/explore/tags/iphonecase#iphonecasehttps://www.instagram.com/explore/tags/nail#nailhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガ#ブルガhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホケース#スマホケースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイル#ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/gifted#gifted2.12%66109.15.2023 God is so good. This isn’t just about how amazing the proposal was (although it really was), but it’s about how God uses hardship and turns it to GOOD🌱🫶 After all the steps we took together to be healed from our wounds and to become a better team, he proposed to me with a song he poured his heart into. (I was so happy that he finished writing this original that I didn’t even realize it was a song for me😂😂) I am just truly elated to see how God healed both of us, and am moved by how far we’ve come as a team. And now we are married for over a year and a half, and I can’t believe that there’s a marriage that gets better. We both keep growing together everyday in God, and it’s been so good. Yes, there are conflicts and disagreements, but God has being using that so we can grow. I love you @josiahhawley , my best friend and teammate, thank you for writing me this beautiful song❤️ I thank God for everything I have now. 婚約した日からちょうど2年、 これをシェアしてるのはただ単に プロポーズを見せびらかすためではなくて いかに神さまが辛い時を用いてもっと良いものを与えてくれるってゆうのをシェアしたくて🫶 2人でいろんなことを乗り越えて、 そしてこうゆう形でサプライズプロポーズされて、 「プロポーズされて嬉しい！」よりも 辛かった時期も逃げずに互いに向き合って乗り越えて、神さまがこんなにもお互いの傷を癒して愛を深めてくれたことに感動と、これからもこの人と一緒に成長しながら生きていきたいって強く思って胸がいっぱいだった 見てもわかる通りがっつりプロポーズの歌詞なのに、 彼が音楽頑張ってることが嬉しすぎて その歌詞に気付かずずっと感動しまくってた私🥹 「うん素敵な歌詞だ〜🥹🥹」ってなってた笑 今結婚して1年半以上経つけど、 どんどん良くなる結婚ってあるんだなってびっくりしてる ぶつかったり辛い時があっても、 2人で協力し合いながら乗り越えられるし いつも乗り越えた先に、お互い相手への愛が深まって、どんどん良いチームになってく 親友でいてくれて、素晴らしい夫としてリードしてくれて、チームメイトとして支えてくれて、そしてこんな素敵な曲をありがとう😌 そして今私が持ってる全ては神さまのおかげ、本当にありがとう #marriage #marriedcouple #jesus #engagement #proposal #music #lovesong #婚約 #プロポーズ #カップル #結婚 #結婚生活 #夫婦2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/marriage#marriagehttps://www.instagram.com/explore/tags/marriedcouple#marriedcouplehttps://www.instagram.com/explore/tags/jesus#jesushttps://www.instagram.com/explore/tags/engagement#engagementhttps://www.instagram.com/explore/tags/proposal#proposalhttps://www.instagram.com/explore/tags/music#musichttps://www.instagram.com/explore/tags/lovesong#lovesonghttps://www.instagram.com/explore/tags/婚約#婚約https://www.instagram.com/explore/tags/プロポーズ#プロポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚#結婚https://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦2.84%84539日本語は⬇️Go to the gym even when you're tired from work. Go for a running or walk even when you don't feel like it. If you decided to go to the gym, then stick to it. I do this not because I'm scared of losing weight or not burning calories💀 But because I wanna show up for myself🌱 When you show up for yourself, you are prioritizing your health and well-being, you are demonstrating self-respect, and investment for your futue. You will not only look even better in a mirror, but you'd feel more connected to your body and mind when you choose to take care of yourself over other prioroties and doom scrolling👏👏👏 Show up for yourself. Even if you don't feel like it, you'll never regret showing up for yourself🔥 you're only one workout away from a good mood. *But of course if you really need to rest, please rest fully. Resting is also a part of growth🥴🌱 「仕事で疲れててもジムに行く。」 「やる気ないけどランニングやウォーキングにいく。」 「運動すると決めた日は少しでも必ずする。」 これは筋トレ休むと筋肉がなくなるのが怖いから、 太るからってゆう理由じゃなくて 「自分のために、さぼりたい気持ちに打ち勝って行動したい」から 自分のために行動する、 それは自分の心と体の健康を優先するということ、 自分を大事にしながら未来への投資をするということ🕊️ （私は年を重ねても元気に動き回って、健康な人でありたい👵🏻） 鏡に映る自分の姿がさらに良くなるだけじゃなくて、 やらなきゃいけない他のタスクやスマホから思い切って離れて、自分をいたわる選択をすると心と体が整ってくる。 ３日坊主だった私が６年間も筋トレ続けられてるのは この日々の小さな行動のおかげで継続力を築けられたからで、 おまけに自分の体も大好きになったしおかげで肌もよくなった🧏♀️ 自分の成長を感じる瞬間って、 気分が乗らなくても自分のために行動する選択をするとき だから少しずつ自分のために体を動かしてみて🌱🌱🌱 どんなにやる気がなくても、 運動するとほぼ100％で気分良くなるし、 運動して後悔することはないからね🥴 (もちろん休みが必要な時は全力で休んでね、休むことも成長の過程) #fitness #mindset #wellness #gymgirl #lifestyle #motivation #glutesworkout #hipthrust #筋トレ #ウェルネス #ヒップアップ #尻トレ #フィットネス2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/mindset#mindsethttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirl#gymgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutesworkout#glutesworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/hipthrust#hipthrusthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス1.25%37911日本語は下⬇️The beginning of my fitness journey was quite awful💀💀 Tried to eat less than 700kcal a day, walking on a treadmill for 2h everyday, I was scared to gain 1lb so got on a scale everyday just to be “skinny”. I ended up having eating disorder, and then binge-eating. The more I tried, the less I was satisfied😔😔 And then I finally realized that I was choosing quick-fix method over my physical/mental health. That’s when I learned that nurturing my body with proper amount of food, and strengthening my body with excercise that I enjoy are the most important thing. And the best part is that it improved my mental health dramatically👏🌱 And I think this is the ultimate way of being healthy. It’s not for anybody, it’s not to become somebody. It’s to nourish your body and mind in your daily life. It’s a journey that helps you gain confidence, disicpline, and joy of life. (That’s something that you can’t buy w money) Looking good in a mirror is just a bonus😘 Fitness is also an investment for your future. We all need a healthy body than high-fashioned brand items when we get old right? I’m sharing this with a hope that this is going to help enrich your fitness journey🕊️ And no matter where you are, hope that you feel proud of where you are now and have hope for who you are growing into🫶 まこのフィットネスライフのはじまりはほんとカオスで、 細くなりたいためだけに、 １日700kcal以下の摂取(生理半年間止まったし結局体重停滞してストレスやばくてやめた） 毎日体重計のって精神不安定で、 遊び断ってまで毎日絶対ウォーキング２時間したり、 摂食障害になったり、ストレスで食べ物に依存したり。。 そこでやっと 即効性や世の中の美に当てはまろうとして ストレス抱えたり自分の健康を振り回してた自分に気づいて、 正しい食事量でしっかり体を養うこと、 好きな運動方法で体を強めることの大切さを知ったの そして1番のメリットは、このおかげでメンタルとか まじで良くなった😩🌱🌱 誰かと比べることもなくなった これが「本当の健康」なんだと個人的に思う 誰かのためにやるわけでも 誰かになるためにするわけでもない 流行りでもない 体型はどうであれ、 自分の心と体を養うためにするライフスタイルで 将来の自分のための投資でもある 細くなりたい太くなりたいは個人の勝手で 体のメンタルを大事にすることがまずは基礎 この気づきをシェアすることで 誰かのフィットネスライフを より良いものにすることができればいいな どの過程にいても、 今の自分に少しでも誇りを持って、 これから更に成長していく自分にワクワクしながら 今日の一歩を踏み出して🫶 #fitnessjourney #wellness #selfgrowth #フィットネス #ウェルネス #マインドフルネス2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessjourney#fitnessjourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/selfgrowth#selfgrowthhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス2.23%6867I’m doing my best, God is doing the rest🌱 This is how I have even more joy in the midst of a challenging season🫶 心配や不安も全部手放して 自分はベストを尽くすのみ、 完璧にやろうとしなくても全部分かろうとしなくても大丈夫🕊️ あとは神さまが動かしてくれると信じてるから 辛い時期でも楽しみや感謝を忘れずにいれる👏👏👏 #ootd #fashion #lifeintokyo #godisgood #ファッション #コーデ2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifeintokyo#lifeintokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/godisgood#godisgoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデ7.49%2,32110I didn’t realize I had parsley on my lips the whole time 😌😌😌oh well @eeny_breakfast 🫶🍳 Located near Kamakura station! 「満腹になる食べ方」から「満足する食べ方」ってゆうマインドフルな食事を心がけるようになってから 前よりもっと食が楽しいし、ありがたいと思える最近😌🌱 またぜひ行きたい @eeny_breakfast ⛅️💕 🙂↔️滑舌が良くないのはご愛嬌で🙂↔️ #cafe #breakfast #kamakura #travel #カフェ #ブランチ #ウェルネス #マインドフルネス #鎌倉2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/cafe#cafehttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/kamakura#kamakurahttps://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェ#カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブランチ#ブランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉#鎌倉2.79%8616I value this small step I took to be a better version of myself, enjoying moving my body, and nourishing my body🌱⛅️✨2025/08/30に公開- 指定なし1.6%4916We all agree that the price for Apple iPhone is insane🥹🥹 But what’s more insane is that we sometimes handle it as if it costs nothing (I know I’m not the only one!!!😂) I use it all the time, and I drop it all the time. So make sure to get a case that is not only cute, but also has a shockproof protection and longevity👏💕✨ @burgaofficial Btw the water bottle is from BURGA as well🧡💙 高いお金出して買ったiPhoneなのに たまにその価値を忘れたかのように落としがちのスマホ🥹 (きっと私だけじゃないハズ🫠🫠🫠) 落として傷がついたり壊れたらもったいないから ちゃんと長く綺麗に保てるように 可愛くて耐久性のあるスマホケースぜひチェックしてね🫶 ちなみに最後のかわゆすぎ水筒もBURGAだよ🕺 #myburga #burgaofficial #私のブルガ #ブルガ #coffee #girlsthing #iphonecase #スマホケース #ootd #fashion #コーデ #ファッション #gifted2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/myburga#myburgahttps://www.instagram.com/explore/tags/burgaofficial#burgaofficialhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のブルガ#私のブルガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガ#ブルガhttps://www.instagram.com/explore/tags/coffee#coffeehttps://www.instagram.com/explore/tags/girlsthing#girlsthinghttps://www.instagram.com/explore/tags/iphonecase#iphonecasehttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホケース#スマホケースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/gifted#gifted1.26%3875Just a daily reminder🤍 日々に必要なリマインド🫶 #lifestyle #mindset #running #fitness #ウェルネス #ライフスタイル #ランニング2025/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/mindset#mindsethttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニング0.45%1346(日本語⬇️) Mt.Takao is the perfect spot to detox from the craziness of the city life⛰️✨ Only 50min away from Shinjuku by peaceful train. We both love hiking but not for an exercise purpose👏 It’s to slow down from a busy life and refresh our minds, and spend our quality time together with intention. No distruction or noise. Just two of us out in the nature🕊️ We’re not thinking about anything else but just enjoying each other’s company, taking steps together, and appreciating God’s creation 🦋🌲🌿☁️ There’s a super nice hot spring at Takao Sanguchu station so it’s literally a perfect place for a one day getaway for both a date with yourself, your friends, or with your partner🫶 ——————————— 東京はエネルギーに満ち溢れてて好きだけど たまに息抜きが必要になる、、そんな時は気軽に行ける高尾山によく行く🕺🌱 新宿から電車で50分だし電車からの眺めも素敵だから 日帰りで気軽に行ける癒しスポット🫶 お互いハイキング好きだけど全然運動のためとかではなく シンプルに心をリフレッシュするため 忙しい日々の中でも、 意図的に心の休みを設けて、 神さまが作った大自然の中で その時その時の瞬間を一緒に楽しみながら 頂上目指してひたすら一歩ずつ踏み出して 「心を休める」時間🌱 休む時間を取るからこそまた頑張れる😌 ぜひ自分と向き合うひとりデートにも、 友達とでも、パートナーとでも行ってみてね🫶 初級コースとかもあるから運動苦手や登山初めての人にもおすすめ！ #relationships #couplevideos #hiking #travel #trip #japan #tokyo #登山 #登山コーデ #カップル #夫婦 #プチ旅行 #息抜き #癒し2025/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/relationships#relationshipshttps://www.instagram.com/explore/tags/couplevideos#couplevideoshttps://www.instagram.com/explore/tags/hiking#hikinghttps://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/登山#登山https://www.instagram.com/explore/tags/登山コーデ#登山コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/プチ旅行#プチ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/息抜き#息抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒し7.26%2,24119Tuck in your hips!!👏👏👏(日本語⬇️) And use controlled movement to really engage the muscles. Hip thrusts target the glutes by squeezing your muscles. When you arch your hips and try to squeeze, you can’t really squeeze much. (Try it without any weight and you’ll understand!) But when you tuck in your pelvis, you can squeeze more at the top. Pro tips👉Before starting the set, stabilize your form with your hips tucked in, and squeeze your glutes and hold 2sec at the top still keeping your hips tucked for maximum benefits🔥 Keep checking your form and keep going girl, you got this🏋️💕 ヒップアップに欠かせない種目のヒップスラストはとにかく『オシリをすぼめること』がコツ！ 自分も早く知りたかったくらい。。 自分でフォーム確認し続けてきて なんか自分のフォーム違うし 重量更新して丁寧なフォーム意識してるはずなのにセット終わると太ももの方が疲労感あるな、、 って疑問に思い始めてから 地道にフォーム改善をして すぼめてトップでホールドするの意識するの 練習したら フォーム安定してバチバチに効くようになった！ やり方👉セット始める時点の姿勢ですでにおしりをすぼめて、背中からオシリまでまっっっすぐを 意識しながら上までかかとで押し上げて、 上のところで更にぎゅーーってしぼめる！以上！🕺 #fitness #gymmotivation #gyminspiration #gymgirls #hipthrust #gymwear #workout #health #glutes #筋トレ #健康 #モチベ #フィットネス #ジム #筋トレ女子 #ウェルネス #ライフスタイル #マインドフルネス #尻トレ #ヒップスラスト#ヒップアップ2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gyminspiration#gyminspirationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymgirls#gymgirlshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipthrust#hipthrusthttps://www.instagram.com/explore/tags/gymwear#gymwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/health#healthhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップスラスト#ヒップスラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ1.69%52602025/08/05に公開- 指定なし68.14%21,075132Be mindful for what you what you choose to do in everyday life🌱 We might not realize it, but we are being formed with actions we take, words we speak, what you expose yourself to, and friends we surround ourselves with. 過ぎ去るように日々が流れていて 気付かないうちに 自分の行動、選択、かける言葉、時間の過ごし方、 食べるもの、周りに置く友達によって 自分は形成されていくから 毎日の自分の行動に少しでもマインドフルに💭🌱✨ #mindfull #mindfullness #wellbeing #selfgrowth #glowup #mentalhealth #lifequotes #motivation #lifeintokyo #ウェルネス #ウェルビーイング #ていねいな暮らし #ライフスタイル #メンタル #マインドフルネス2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfull#mindfullhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfullness#mindfullnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellbeing#wellbeinghttps://www.instagram.com/explore/tags/selfgrowth#selfgrowthhttps://www.instagram.com/explore/tags/glowup#glowuphttps://www.instagram.com/explore/tags/mentalhealth#mentalhealthhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifequotes#lifequoteshttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/lifeintokyo#lifeintokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ていねいな暮らし#ていねいな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス6.75%2,07725<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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