コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順気づいたらただ1日が終わってる。 そんな日々を抜け出すために、 “やらないこと”を決めた。 ダラダラSNSを見る時間。 意味のない付き合い。 なんとなくの夜更かし。 時間は有限であり、皆平等。 削った分だけ、自分の未来に投資できる。 そして、成し遂げたいことがあるなら 結局はその繰り返し。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.02%-2疲れてようが、雨が降ってようが 行動する人は変わらず行動し続けてる。 他人や環境のせいにしているうちは いつまで経っても成長しない。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.92%1030マインドが全ての根源にある マインドが整ってなければ行動もできない。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス1.14%1280特に3つ目が一番大事だった！ たった半年で、毎日の朝が変わり、人生まで整っていった。 正直、昔は「朝は苦手…」と思っていた。 でも思い切って半年間、朝の習慣を見直すことにフルコミットしたら、 ✅ 体力もメンタルも安定し、 ✅ 仕事や副業の成果が伸び、 ✅ 自分に自信が持てるようになった。 今日はその具体的な習慣をシェアします👇 ⸻ 🌅 半年で人生が変わった 朝の過ごし方5選 ① 5:00に起床して太陽を浴びる → 起きた瞬間にカーテンを開けて光を浴びる。これだけで眠気がリセットされて、頭が冴えた状態でスタートできる。生活リズムも整い、夜のだらだらも減った。 ② 毎朝「理想の自分」を紙に書き出す → 仕事で成果を出している姿、理想の体型、自由なライフスタイル…。そのイメージを数分思い描くと、自然と行動が変わる。方向性を失わずに日々を積み重ねられる。 ③ 水分をとってから有酸素運動 → 起きてすぐ水を飲み、そのままランニングやバイクなど軽い有酸素運動。汗をかくと頭が一気にクリアになり、日中の集中力が段違いに高まった。 ④ 朝の30分を“学び”に投資する → 英語・SNS・マーケティングなど、未来に繋がるスキルの勉強に集中。夜の疲れた状態よりも、朝の頭が冴えている時間にやる方が吸収率が圧倒的に高い。半年でスキルの伸びを実感できた。 ⑤ 1日の最後に朝の行動を振り返る → 「今日も早起きできた」「学びを1つ進められた」など、小さな達成を書き残す。振り返りがあることで習慣が定着し、自分への信頼感も育った。 ⸻ 半年続けて気づいたのは、朝はただの時間じゃなく「未来への投資のゴールデンタイム」だということ。 保存して、まずは明日の朝2つ目だけでも取り入れてみてください💡 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.07%-820代前半で意識していた小さな習慣が、今の自分をつくっている。 正直、この5つを徹底するだけで ✅ 自己肯定感が上がる ✅ 将来の選択肢が広がる ✅ 人生のスピードが加速する どれも派手じゃないけど、積み重ねると本当に大きな差になる。 「変わりたい」と思ったときに始めてよかったこと、まとめました👇 保存して、何度も見返してみてください #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0副業サラリーマンのルーティン 仕事始まる前にやることやる。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0気づいたら時間が過ぎて、 「今日も何も変われなかった」って思う日が続いていた。 そんな自分を変えたのは、 たった朝30分を“自分のため”に使うこと。 半年間続けてわかったのは、 ✨小さな積み重ねが人生を整えていく✨ってこと。 今日紹介するのは、僕が守り抜いた【5つの自己規律】。 どれもシンプルだけど、確実に毎日を変えてくれる。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0ついにEP.3 これまで2本に渡って 僕のこれまでについて語ってきました。 どこにでもいる 平凡な会社員。休日のために働き、 毎日目的や目標もなく過ごす日々。 そんな日々を打破して 目の前の現実に夢中になれるようになれました。 もし過去の僕のような方は ぜひ一歩踏み出してみてください！ #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス1.09%7053特に③を取り入れてから、 “自分って意外とやれるんじゃん”って思えるようになった👇 気づいたら朝が終わってて、 ただ毎日が流れていくだけ…。 そんな自分を変えたのが「2時間の朝習慣」だった。 大げさな変化じゃなくても、 ほんの少し“やめること”を決めただけで、 人生がちゃんと前に進みはじめた。 今日は僕が実際に手放して、前向きになれた「朝やめたこと」を紹介します👇 — 🔻自分と向き合うために 朝やめたこと5選 ① 他人の予定を最優先にすること → 朝だけでも「自分の意思」で選ぶ時間を作ったら、人生のハンドルを握れる感覚が戻った。 ② 起きてすぐSNSを開くこと → 他人の世界に流されるより、大事な1つを先に終わらせる方が、1日ずっと心が軽い。 ③ 結果だけを求めること → 続けてる自分を認めた瞬間、“自己肯定感”が土台から変わった。 ④ ルーティンをこなすだけの朝 → 仮説と検証を取り入れたら、毎日に「進化」が生まれた。 ⑤ 完璧なスタートを求めること → 100点を狙うより「まず動く」ことに切り替えたら、行動が加速していった。 — 📌まとめ → 大きな変化は必要なかった。 「たった2時間、自分のために使う」 それだけで前向きになれる。人生が動き出す。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0筋トレだけじゃ人生変わらなかった 見た目が変われば人生が変わる わけではなかった..。 もちろん周りからの反応や自信はついたと思う。 1日の中で最も多いのが、仕事（キャリア）。 そこが変わらない限り、 熱中感や没頭感は味わえない。 第3話に続く.. #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.01%-1学生時代にこんな社会人にはなりたくない と思ってたはずなのに、 そんな社会人に僕はなっていた。 満員電車で通勤をして、毎日残業。 休日は昼過ぎまでゴロゴロネットサーフィン。 夜は飲み歩いて1日が終わる。 そんなクソみたいな社会人が4年前の僕。 今日から3本はトーク形式の動画になるので、 よかったら続きも見てね！ #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0特に①と⑤を意識してから、 “心のモヤモヤ”がかなり減った気がする👇 頑張ってるつもりでも、 「なんか変われないな…」って日々が続いてた。 でも、それって行動じゃなくて“思考の癖”のせいだった。 今日はそんな僕が、 たった2時間の自己投資で前向きになれた5つの思考を紹介します👇 🔻たったこれだけで前向きになれた5つの思考 ① 「一番面倒なこと」から手をつける → やりたくないことを後回しにしてたら、ずっとモヤモヤが残ってた。 朝イチで終わらせるだけで、頭も心もスッキリ。1日が軽く動き出すようになった。 ② まず“ひとつだけ”終わらせておく → やることが多くても、朝に大事な1つが終わってると、心に余白ができる。 焦らなくなるし、夜に「今日はやりきった」って思えるようになった。 ③ 小さな結果を“ちゃんと振り返る” → 成果が出ていないと思ってたけど、見返してみたら小さな進歩は確実にあった。 「昨日よりこれが良くなった」と認識するだけで、自信と継続力がついてきた。 ④ 2時間を“仮説と検証”の時間にする → やりっぱなしじゃなく、考える時間をつくるだけで、習慣が成長につながった。 毎朝の振り返りが、行動の質を高めてくれるようになった。 ⑤ 惰性の人間関係を見直す → 自分と向き合う時間を確保するようになってから、 “誰と一緒にいるか”が人生に大きく影響してると気づいた。 付き合う人が変わると、思考も行動も変わった。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0小さな行動。 小さな習慣。 この積み重ねで自分自身の成長が決まる。 1日の中で 自分自身を成長させるための時間をどれぐらい確保できていますか？ この時間をどれだけ確保できるか、これによって1日の幸福度は変わってきます。何も考えず、ダラダラとスマホを見る人。自分自身の将来のために勉強したり、ボディメイクに励む人。 1年後3年後5年後、確実にこの2人の差は開いていく。 小さいことで良い。昨日の自分を越えていこう！ #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス2025/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0特に③の“自信の積み重ね”が大きかった。 2時間、ただの時間じゃない。 「自分で選んだ人生を歩んでる」って実感が湧いたのは、 この朝の時間を、他人のためじゃなく“自分のため”に使えたからだった。 焦ってばかりだった自分が、 少しずつ整い始めた5つの変化をまとめました👇 ⸻ ① 朝の時間に「自己決定感」が持てた → 以前は“朝は仕事までの準備時間”としか思ってなかったけど、2時間を自分のために使うようにしてから「自分の人生が前進している感」が生まれた。 “昨日の自分よりも成長した”その積み重ねが、自分を前に進ませてくれた！ ⸻ ② やるべきことに追われなくなった → 本業やSNS、副業、筋トレ…。 いつも「時間が足りない」と焦っていたけど、朝のうちに大切なタスクを1つ終わらせるだけで、心にゆとりが生まれた。 夜に「今日もやりきった」と思える日が増えて、自己管理できてる感覚が得られるように。 ⸻ ③ 小さな自信が積み重なった → 早起きすらできなかった自分が、毎朝決まったことを淡々とこなせている。 それが「自分ってやればできるじゃん」という感覚につながった。 “結果”より“続けてる自分”に自信が持てるようになったことが、今の原動力になっている。 ⸻ ④ 思考するクセがついた → 単に行動するだけじゃなく、毎朝“仮説→検証”を意識するように。 「昨日のSNS投稿はなぜ伸びなかった？」「今日の筋トレは何を変える？」 2時間がただのルーティンじゃなく、改善と成長の時間に変わった。 PDCAが自然に回るようになり、やることすべてが意味を持ち始めた。 ⸻ ⑤ 人間関係の優先順位が明確になった → 自分と向き合う時間をつくると、惰性で会っていた人・なんとなく繋がっていた人との関係が自然に減った。 その代わりに、“同じ目標を持っている人”とのつながりが増えて、人生の選択肢が広がっていった。 ⸻ 📌 まとめ たった2時間。 でも、それは「自分の人生を取り戻す時間」だった。 早起きが得意じゃなかった僕が、 今こうして毎日を動かせてるのは、 この2時間の積み重ねのおかげ。2025/08/07に公開- 指定なし0.0%-01年後、半年後の自分が 後悔をしない選択をできてる？ まだ遅くない。今からでも変われる。 #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #モチベーション #モチベ動画 #フィットネス #自己規律2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ動画#モチベ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己規律#自己規律0.1%-11<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 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