コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"紅茶チーズケーキ"を作ったよ🫖🧀🍰 これ実は、砂糖もクリームチーズも不使用✨ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎クリームチーズや砂糖、小麦粉も不使用！ ⭐︎たんぱく質約18gも摂れちゃう♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚紅茶チーズケーキ🍂🍰✨』 ▷材料（2人分） ⭐︎パルテノ1個（ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100gでも🙆🏻♀️） ⭐︎卵1個 ⭐︎はちみつ大さじ1 ⭐︎紅茶茶葉1袋（2g） ・米粉大さじ1 ▷作り方 ① ボウルに⭐︎の材料（米粉以外）を入れて、なめらかになるまで混ぜる ②米粉を入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ④500w2分レンチン！ ⑤粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす ※冷凍庫で凍らせるとアイスチーズケーキになるよ🙆♀️💖 ▷栄養成分（1個分） エネルギー量283kcal たんぱく質17.9g 脂質10.1g 糖質29.9g 食物繊維0.9g 食塩相当量0.3g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #チーズケーキレシピ2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のごはん#管理栄養士のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピ1.3%330210キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"レアチーズケーキ"を作ったよん🧀🫐💜 これ実は、砂糖もクリームチーズも不使用‼️ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎クリームチーズや砂糖、小麦粉も不使用！ ⭐︎たんぱく質17グラムも摂れちゃう♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚チーズケーキ🥭🍨✨』 ▷材料（2人分） ・卵1個 ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g ・はちみつ大さじ1 ・米粉大さじ1 （・お好みでブルーベリー🫐） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ③500w2分レンチン！ ④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす ⑤お好みでブルーベリーを載せてね🫐💖 ※冷凍庫で凍らせるとアイスレアチーズケーキになるよ🙆♀️💖 ▷栄養成分（1人分） エネルギー量279kcal たんぱく質17.5g 脂質10.0g 糖質29.8g 食物繊維0.1g 食塩相当量0.3g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #痩せる #ずぼらレシピ #管理栄養士 #チーズケーキレシピ2025/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピ1.26%320210キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe プロテインの詳細は、ハイライトの【完全美容食】をチェックしてね！✨ ここから商品見れます💓 👉🏻https://ec.kenko-bi.jp/lp?u=amba435 クーポンはこれ！🩷👉🏻 【natsu1000】 SNSで合計300万回再生以上されて、たくさんの方が作ってくれた太らない生チョコを、 プロテインでたんぱく質アップ⤴️させて作ってみたら、これまた美味しすぎてびっくり！😳🤤💖 プロテインのセット🌿👇🏻 ①プロテイン2袋（約1ヶ月分） ②味変フレーバー1種類 ③かわちいガラス瓶シェイカー ④燕三条のステンレススプーン 通常¥9,960が¥3,980💸 更に¥1,080の味変フレーバーがもう1つつく、キャンペーン中！8/24までだよ！✨ 定期縛りはないから、初回だけでもオッケー🙆🏻♀️ 定期便は120日まで延ばすこともできるよ〜！ クーポンはこれ！🩷👉🏻【natsu1000】 ______________________________________ みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚な🤤"生チョコ"を作ったよ！🍫🤎 これ実は、ほぼお豆腐とプロテイン！チョコ＆砂糖不使用！ なのに！本当に生チョコみたいだから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ しかも材料混ぜて、豆腐パックに戻して冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐だから高タンパク質＆ヘルシー！ ⭐︎チョコも砂糖も不使用！で低カロリー✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料4つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物めっちゃ少ない！ ─────────────── 『太らない！濃厚プロテイン生チョコ🍫🤍』 ▷材料 ・絹豆腐150g ・ココアパウダー20g ・プロテイン20g（チョコ系の味でも🙆🏻♀️） ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分（約） エネルギー 279kcal たんぱく質17.4g 脂質13.3g 糖質19.4g 食物繊維9.1g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとうございます！ コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #管理栄養士レシピ #痩せる #生チョコ #チョコレシピ #豆腐レシピ #pr2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.95%240110キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚生チョコクリーム🍫を作ったよ♡ 砂糖もチョコも不使用‼️超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料たった３つ！を混ぜるだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！濃厚生チョコクリーム🍫💕✨』 ▷材料（1人分） ・パルテノ1個 ・純ココア10g ・はちみつ15g ▷作り方 ① パルテノにココアを2回に分けて入れてよく混ぜる🌀 ②はちみつを入れてよく混ぜて完成✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量187kcal たんぱく質12.1g 脂質6.5g 糖質21.4g 食物繊維2.4g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士レシピ #チョコレシピ #痩せる2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.63%161010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！ぷるぷる抹茶ぷりんを作ったよ🍵🍮💕 ぷるぷるで美味しい♡ 材料たった4つ！油や砂糖、添加物ゼロ！超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料混ぜて、レンチンして冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 抹茶は脂肪燃焼をサポートしてくれる❤️🔥 ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！ぷるぷる抹茶ぷりん🍵🍮💕✨』 ▷材料（1人分） ・牛乳200ml ・ゼラチン3g ・はちみつ10g 《抹茶ソース》 ・抹茶3g ・はちみつ5g ・お湯20g ▷作り方 ① 耐熱容器に牛乳を注ぎ、500w1分レンチン ②ゼラチンを入れ、溶けるまでよく混ぜる ③はちみつを入れてよく混ぜる ④型に注ぎ、粗熱をとった後冷蔵庫で1時間以上冷やす ⑤抹茶、はちみつ、お湯を混ぜて冷蔵庫で冷やしておく ⑥プリンの上に抹茶ソースをかけて完成✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量189kcal たんぱく質10.3g 脂質7.8g 糖質21.9g 食物繊維1.2g 食塩相当量0.2g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士 #抹茶プリン #抹茶スイーツ2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶プリン#抹茶プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツ1.17%297210キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"ベリーアイス"を作ったよん🫐🍓🤍 濃厚で甘酸っぱくて美味しいのに罪悪感ゼロって最強じゃない？！🫣 しかも、材料たった２つ！油や添加物ゼロ！超シンプルでヘルシー🌿🤍 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 ─────────────── 🩷ベリーの効果🍓🫐 ◎ストロベリー → ビタミンCで美白ケア ◎ブルーベリー → アントシアニンで老けない体に ◎ラズベリー → 食物繊維＋脂肪燃焼サポート 👉🏻このアイス、食べるスキンケア🌿🍨♡ ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！濃厚ベリーアイス🫐🍓🍨✨』 ▷材料（1人分） ・冷凍ミックスベリー1/2袋（50〜60g） ・オイコス1個 （ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100〜120g程度） （・お好みではちみつ） ※ヨーグルトは加糖タイプを使用してます！無糖でもOK🙆♀️✨ですが、結構酸っぱいかなと思うのでお好みに合わせてはちみつやラカント、お砂糖などを追加してね🎶💕 ▷作り方 ① タッパーに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつをかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒くらいレンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量117kcal たんぱく質11.4g 脂質0.1g 糖質16.4g 食物繊維1.5g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士 #ブルーベリー #アイス2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイス0.55%140010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"きなこアイス"を作ったよ〜っ🍌💛 これ実は、砂糖も油も添加物もゼロ‼️ 濃厚で甘くて美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料4つでシンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎砂糖、油、添加物も不使用！ ⭐︎バナナの自然な甘さで美味しくて大満足！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚きなこアイス🍨💛✨』 ▷材料（2人分） ・バナナ1本 ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g ・きなこ20g ・はちみつ15g （・お好みで黒蜜やはちみつを仕上げにかける） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②①をタッパーに入れて、冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつや黒蜜をかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒程度レンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量177kcal たんぱく質7.6g 脂質5.7g 糖質22.7g 食物繊維2.5g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士 #きなこアイス2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/きなこアイス#きなこアイス8.64%2,192810キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"マンゴーアイス"を作ったよん🥭🍨🧡 これ実は、砂糖も油も添加物もゼロ‼️ 濃厚で甘くて美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料2つでシンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎生クリームや砂糖、油も不使用！ ⭐︎マンゴーの自然な甘さで美味しくて大満足！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚マンゴーアイス🥭🍨✨』 ▷材料（2人分） ・冷凍マンゴー100g ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g （・お好みではちみつ） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②①をタッパーに入れて、冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつをかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒程度レンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量84kcal たんぱく質3.5g 脂質3.1g 糖質10.5g 食物繊維0.7g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #痩せる #ずぼらレシピ #管理栄養士 #マンゴー #アイス2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/マンゴー#マンゴーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイス7.49%1,8822610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"チョコバナナアイス"を作ったよん🍫🍌🍨🤎 これ実は、砂糖もチョコも不使用なのに、 濃厚で甘くて美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料３つでシンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎生クリームや砂糖、チョコも不使用！ ⭐︎バナナの自然な甘さで美味しくて大満足！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚チョコバナナアイス🍫🍌🍨✨』 ▷材料（3人分） ・バナナ2本 ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g ・純ココア20g （・お好みではちみつ） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②生地をタッパーに入れて、冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつをかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒程度レンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量133kcal たんぱく質4.6g 脂質3.3g 糖質20.2g 食物繊維2.5g 食塩相当量0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #痩せる #ずぼらレシピ #管理栄養士 #チョコアイス #チョコレシピ2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/チョコアイス#チョコアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピ0.99%247610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚な🤤"生きなこケーキ"を作ったよ！🧁💛 これ、ケーキなのにタンパク質が22gもとれちゃう最強スイーツ！🥰✨ たんぱく質がダイエットに重要な理由は、 ① 筋肉の材料になる💪🏻✨ → 筋肉が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるよ！ ② 腹持ちが良く、食欲を抑えられる🍽️🌼 → 無駄な間食を防げるから、自然と摂取カロリーが減りやすい！ ③ 食事誘発性熱産生が高い → たんぱく質を摂取するによって、消費カロリーが増えるよ！✊🏻❤️🔥 （たんぱく質は、脂質や糖質より多くエネルギーを使うよ🔥） 逆に！たんぱく質不足は、ダイエットの落とし穴‼️ 代謝が落ちる→痩せにくい体になる→食事量を減らす→代謝が落ちる、、の負のループに😭💦 食べないダイエットは、もう終わりにしよう‼️ 甘いもの食べながらでも痩せられるよ🥰🎀✌🏻 しかもこれ、ほぼお豆腐なのに、豆腐感ゼロで美味しい🤤🫶🏻✨ しかも材料３つ混ぜて、豆腐パックに戻して冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻💕 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐＆きなこたっぷりで高タンパク質！食物繊維も摂れちゃう！ ⭐︎小麦粉＆砂糖も不使用！✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料3つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物めっちゃ少ない！ ─────────────── 『太らない！濃厚生きなこケーキ🧁✨🤍』 ▷材料 ・絹豆腐150g ・きなこ40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分（約） エネルギー 331kcal たんぱく質 22.8g 脂質 15.6g 糖質 22.3g 食物繊維 8.7g 食塩相当量 0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとうございます！ コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #管理栄養士レシピ #痩せる #きなこレシピ #きなこケーキ #豆腐レシピ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこレシピ#きなこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこケーキ#きなこケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ60.07%15,2207510キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚な🤤"生チョコ"を作ったよ！🍫🤎 これ実は、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に生チョコみたいだから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ しかも材料混ぜて、豆腐パックに戻して冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐だから高タンパク質＆ヘルシー！ ⭐︎チョコも砂糖も不使用！で低カロリー✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料3つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物めっちゃ少ない！ ─────────────── 『太らない！濃厚生チョコ🍫🤍』 ▷材料 ・絹豆腐150g ・ココアパウダー40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分（約） エネルギー 304kcal たんぱく質 15.5g 脂質 13.9g 糖質 25.5g 食物繊維 11.0g 食塩相当量 0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとうございます！ コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #管理栄養士レシピ #痩せる #生チョコ #チョコレシピ #豆腐レシピ2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ145.17%36,807155<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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