コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今年も三角チョコパイの季節🍫 食べたいけど、ダイエット中は我慢しちゃう...🥺💔そんな時はこれ作って！ 太らない！”三角チョコパイ” 🍫💖 なんと！小麦粉・バター・お砂糖は不使用！🚫 作業時間5分であとはオーブンで焼くだけなのに、トロ〜リチョコとサクサク食感がたまらないの！🤤🤍 罪悪感ゼロで、大満足できちゃうよ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！✨ _____________________________________ "ダイエットPoint🌱" • グルテンフリー！小麦粉不使用で安心🌾✨ • ライスペーパーでカロリーオフ！ • ココアパウダーで食物繊維も摂取できちゃう！🍫 "ずぼらポイント✌🏻" • 材料は混ぜるだけ！お皿一つでOK！🥣 • ライスペーパー使用で生地作り不要！爆速！💨 • 焼いている間は放置でOK！🙆🏻♀️ ______________________________________ 太らない！”三角チョコパイ” ▷材料（2個分） ⭐︎卵1個 ⭐︎ココアパウダー：大さじ1 ⭐︎牛乳：大さじ2 (30ml) ⭐︎はちみつ：10g ⭐︎ベーキングパウダー：小さじ1 ライスペーパー：4枚 チョコ：適量 (お好みの板チョコや低糖質チョコ！) ▷作り方 1. オーブンを170℃に予熱しておく 2. ⭐︎の材料全てを混ぜ合わせる 3. ライスペーパー2枚を30秒ほど2の液に浸し、重ねて置く 4. ライスペーパーを上下左右、四角になるように折る。 5. 中央にチョコを載せ、パタンと三角になるように折って包む。 6. 予熱した170℃のオーブンで20分焼いたら完成！ ▷栄養成分 (1個あたりの目安、使用するチョコにより変動) エネルギー: 202kcal タンパク質: 5.6g 脂質: 8.0g 糖質: 26.0g 食物繊維:2.1g 食塩相当量:0.1g ______________________________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん🫶🏻💭🤍 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #三角チョコパイ #食べ痩せスイーツ #簡単おやつ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #管理栄養士ごはん2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/三角チョコパイ#三角チョコパイhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せスイーツ#食べ痩せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはん0.9%2353110キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま🥰✌🏻✨ 寒い冬にこそ食べたくなる、太らない！濃厚"生チョコアイス"つくったよ🍫🤍 チョコも生クリームも不使用なのに、めーーーっちゃ濃厚で美味しいの！💖 しかも、材料３つを混ぜて凍らせるだけ！のズボラ最強レシピだよ✨ 保存して、作ってみてね🫶🏻 ⸻ 🌱ダイエットPoint🌱 ・チョコ＆生クリーム不使用で脂質オフ🍫 ・約1食分の食物繊維がとれる♡ ・ココアのポリフェノールで美容にも◎✨ ・自然な甘さで血糖値の急上昇を防ぐ🍯 ⸻ ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 ・材料3つだけでOK！🤍 ・混ぜて凍らせるだけの簡単調理🍨 ・洗い物ほぼナシで爆速完成⏰ ⸻ 🍫太らない生チョコアイス🍨 ▷材料 ・ココアパウダー：30g ・牛乳：50g ・はちみつ：20g ▷作り方 ① 材料をすべてボウルでよく混ぜる。 ② 容器に入れて冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③ 固まったらお好みでココアをかけて完成♡ ▷栄養成分 エネルギー：213kcal たんぱく質：7.4g 脂質：8.4g 糖質：24.4g 食物繊維：7.2g 食塩相当量：0.1g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #生チョコアイス #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコアイス#生チョコアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ49.0%11,9922,43510キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe " 作ってみたいって思ったら、「🍫」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 " みんな、今日もおつかれさま❣️ 豆腐を使ったヘルシーチョコレシピ3選まとめたよ🍫💕 ぜーんぶ、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ ズボラでも超簡単に作れちゃうレシピだよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── 1️⃣濃厚生チョコ🍫🤍 ▷材料 ・絹豆腐150g ・ココアパウダー40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分 エネルギー 304kcal たんぱく質 15.5g 脂質 13.9g 糖質 25.5g 食物繊維 11.0g 食塩相当量 0.0g ─────────────── 2️⃣チョコケーキ🍫🤎 ▷材料 ・絹豆腐150g ・純ココア30g ・米粉30g ・はちみつ大さじ1〜2 ▷作り方 ①耐熱容器に材料を全部入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w3分レンチン ③粗熱をとり、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす ④お好みで粉糖やココアパウダーをかけて完成！ ▷栄養成分（1/4カット） エネルギー 94kcal たんぱく質 3.9g 脂質 3.0g 糖質 12.2g 食物繊維 2.1g 食塩相当量 0.0g ─────────────── 3️⃣濃厚チョコブラウニー🍫✨ ▷材料 ・絹豆腐150g ・純ココア10g ・はちみつ30g ・米粉20g ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②型にクッキングシートを敷き、生地を流し込む。 ③500w3分レンチン。 ④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす。 ⑤お好みでココアパウダーや粉糖をかける。 ▷栄養成分（1人分・1/2量） エネルギー量147kcal たんぱく質5.6g 脂質3.8g 糖質22.3g 食物繊維1.9g 食塩相当量0.0g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #チョコレシピ #管理栄養士2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士10.97%3,17455『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はね、ダイエット中でも罪悪感なし！ 太らない！濃厚”生クッキー”を紹介するよ！🍪💖 なんと、小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、材料を混ぜて冷やすだけ！のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質もたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエットPoint🌱 • 高たんぱく質で筋肉の材料を補給！💪🏻 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • おからパウダーで食物繊維たっぷり✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料5つだけ！ • 混ぜて冷やすだけで完成💖 • ヨーグルトの容器に戻せば洗い物が減るよ！🧼 _______________________ 太らない！濃厚”生クッキー” ▷材料: • 水切りヨーグルト: 100g • おからパウダー: 大さじ4 (20g) • スキムミルク: 大さじ2 (12g) • はちみつ: 大さじ1（20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方: 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 298kcal • タンパク質: 19.0g • 脂質: 8.5g • 糖質: 32.6g • 食物繊維: 8.0g • 食塩相当量: 0.27g レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🍪」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #生クッキー #管理栄養士2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クッキー#生クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士12.81%3,505268「ダイエット中でも甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 そんな時はLemon8で検索してみて🍋🔍🤍 ダイエット中でも食べられるレシピが沢山出てくるよ！ 私もたくさんお世話になってる🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードして使ってみてね♡ ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！焼き芋ケーキ🍠🤍』 ▷材料 ・焼き芋1個（皮むき）約130g ・卵1個 ・牛乳30ml （・お好みで卵黄、はちみつ、黒胡麻） ▷作り方 ①焼き芋は皮を剥き、ボウルに入れてつぶす ②卵と牛乳を入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を入れる ※お好みで卵黄を塗る（表面がテリテリになるよ✨） ④500wで3分レンチンし、粗熱が取れるまで放置 ⑤冷蔵庫で冷やしたら完成！ はちみつと黒胡椒はお好みでかけてね✨ ▷栄養成分 エネルギー量292kcal たんぱく質9.5g 脂質7.0g 糖質47.8g 食物繊維4.6g 食塩相当量0.25g @lemon8_Japan #簡単レシビ #ダイエットレシピ #焼き芋レシピ #lemon8 #lemon8japan #PR #料理2025/10/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシビ#簡単レシビhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋レシピ#焼き芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理9.05%2,656910キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！もちもち"ハニーチーズもち"を作ったよ🧀🍯💛 これ実は、ほぼ豆腐！なのに、もちもち食感で美味しいの🫣🤍 お豆腐だから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、レンジでチンするだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ "ダイエットPoint🌱" ⭐︎小麦粉不使用のグルテンフリー！ ⭐︎豆腐で高タンパク質＆低脂質✨ ⭐︎もちもちで少量でも満足感大♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料混ぜてレンチンするだけ！ ⭐︎材料たったの4つ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！もちもちハニーチーズもち🧀🍯✨』 ▷材料（2個分） ・絹豆腐150g ・片栗粉大さじ2 ・ピザ用チーズ20g ・はちみつ大さじ1/2（量はお好みで🙆🏻♀️） （・お好みで黒胡椒） ▷作り方 ①耐熱容器に豆腐と片栗粉を入れて、なめらかになるまで混ぜる ②500wで1分レンチンし、よく混ぜる ③再び500wで1分レンチンし、よく混ぜる ④ピザ用チーズをトッピングして500w30秒レンチン ⑤はちみつと、お好みで黒胡椒をかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー量250kcal たんぱく質12.9g 脂質10.8g 糖質25.9g 食物繊維0.6g 食塩相当量0.4g _______________________ ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #豆腐レシピ #チーズもち #もちもち #ヘルシースイーツ #痩せる2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のごはん#管理栄養士のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズもち#チーズもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちもち#もちもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.76%224010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ↪︎ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！もちもち"豆腐ポンデリング"を作ったよ🍩🤍 これ実は、ほぼ豆腐＆グルテンフリー！✨ もちもちで美味しいから食べて欲しい🫣💖 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、こねてレンチンするだけ！！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎グルテンフリー＆ヘルシー！ ⭐︎豆腐で満足感アップ♡ ⭐︎揚げないから脂質オフ！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料混ぜてレンチンするだけ！ ⭐︎型抜き不要で超簡単！ ⭐︎洗い物は最小限！ ─────────────── 『太らない！もちもち豆腐ポンデリング🍩🤍✨』 ▷材料（2個分） ・絹豆腐100g ・米粉30g ・片栗粉30g ・きなこ20g ・はちみつ10g ・仕上げ用のきなこ＋はちみつ（お好み） ▷作り方 1.ボウルに全ての材料を入れ、なめらかになるまでよく混ぜる 2.生地を半分にしてから1つを7〜8等分して丸めて、ドーナツの形に置いていく 3.500W1分30秒レンチン！ ※電子レンジによって加熱時間は変わるので固くならないよう気をつけてね！ 4.お好みできなことはちみつをかける（私はなくても好き♡） ▷栄養成分（1個分）※トッピングなし エネルギー量193.5kcal たんぱく質7.3g 脂質4.5g 糖質32.5g 食物繊維2.4g 食塩相当量0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #ポンデリング #豆腐レシピ #グルテンフリー #米粉レシピ #痩せる2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のごはん#管理栄養士のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポンデリング#ポンデリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.84%242610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ↪︎ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"抹茶クリーム"を作ったよ🌿🍵💚 これ実は、砂糖も生クリームも不使用‼️ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料たった3つ！シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ しかも、材料混ぜて冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎砂糖も生クリームも不使用！ ⭐︎高タンパク質でヘルシー！ ⭐︎抹茶の食物繊維も摂れちゃう✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料3つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚抹茶クリーム🌿🍵✨』 ▷材料（1人分） ・パルテノ1個 ・抹茶パウダー大さじ1 ・はちみつ15g ▷作り方 ①パルテノに抹茶パウダーとはちみつを全て入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ⚠️抹茶パウダーは一度に入れると溢れやすいので、2回に分けてね🤍 ②冷蔵庫で30分ほど冷やすと、より濃厚で美味しくなるよ！✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量162kcal たんぱく質12.1g 脂質4.6g 糖質17.3g 食物繊維2.3g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士レシピ #抹茶レシピ #痩せる #抹茶クリーム2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶レシピ#抹茶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶クリーム#抹茶クリーム0.71%208010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"紅茶チーズケーキ"を作ったよ🫖🧀🍰 これ実は、砂糖もクリームチーズも不使用✨ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎クリームチーズや砂糖、小麦粉も不使用！ ⭐︎たんぱく質約18gも摂れちゃう♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚紅茶チーズケーキ🍂🍰✨』 ▷材料（2人分） ⭐︎パルテノ1個（ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100gでも🙆🏻♀️） ⭐︎卵1個 ⭐︎はちみつ大さじ1 ⭐︎紅茶茶葉1袋（2g） ・米粉大さじ1 ▷作り方 ① ボウルに⭐︎の材料（米粉以外）を入れて、なめらかになるまで混ぜる ②米粉を入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ④500w2分レンチン！ ⑤粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす ※冷凍庫で凍らせるとアイスチーズケーキになるよ🙆♀️💖 ▷栄養成分（1個分） エネルギー量283kcal たんぱく質17.9g 脂質10.1g 糖質29.9g 食物繊維0.9g 食塩相当量0.3g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #チーズケーキレシピ2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のごはん#管理栄養士のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピ1.13%330210キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"レアチーズケーキ"を作ったよん🧀🫐💜 これ実は、砂糖もクリームチーズも不使用‼️ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎クリームチーズや砂糖、小麦粉も不使用！ ⭐︎たんぱく質17グラムも摂れちゃう♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚チーズケーキ🥭🍨✨』 ▷材料（2人分） ・卵1個 ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g ・はちみつ大さじ1 ・米粉大さじ1 （・お好みでブルーベリー🫐） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ③500w2分レンチン！ ④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす ⑤お好みでブルーベリーを載せてね🫐💖 ※冷凍庫で凍らせるとアイスレアチーズケーキになるよ🙆♀️💖 ▷栄養成分（1人分） エネルギー量279kcal たんぱく質17.5g 脂質10.0g 糖質29.8g 食物繊維0.1g 食塩相当量0.3g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #痩せる #ずぼらレシピ #管理栄養士 #チーズケーキレシピ2025/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピ1.09%320210キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe プロテインの詳細は、ハイライトの【完全美容食】をチェックしてね！✨ ここから商品見れます💓 👉🏻https://ec.kenko-bi.jp/lp?u=amba435 クーポンはこれ！🩷👉🏻 【natsu1000】 SNSで合計300万回再生以上されて、たくさんの方が作ってくれた太らない生チョコを、 プロテインでたんぱく質アップ⤴️させて作ってみたら、これまた美味しすぎてびっくり！😳🤤💖 プロテインのセット🌿👇🏻 ①プロテイン2袋（約1ヶ月分） ②味変フレーバー1種類 ③かわちいガラス瓶シェイカー ④燕三条のステンレススプーン 通常¥9,960が¥3,980💸 更に¥1,080の味変フレーバーがもう1つつく、キャンペーン中！8/24までだよ！✨ 定期縛りはないから、初回だけでもオッケー🙆🏻♀️ 定期便は120日まで延ばすこともできるよ〜！ クーポンはこれ！🩷👉🏻【natsu1000】 ______________________________________ みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚な🤤"生チョコ"を作ったよ！🍫🤎 これ実は、ほぼお豆腐とプロテイン！チョコ＆砂糖不使用！ なのに！本当に生チョコみたいだから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ しかも材料混ぜて、豆腐パックに戻して冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐だから高タンパク質＆ヘルシー！ ⭐︎チョコも砂糖も不使用！で低カロリー✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料4つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物めっちゃ少ない！ ─────────────── 『太らない！濃厚プロテイン生チョコ🍫🤍』 ▷材料 ・絹豆腐150g ・ココアパウダー20g ・プロテイン20g（チョコ系の味でも🙆🏻♀️） ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分（約） エネルギー 279kcal たんぱく質17.4g 脂質13.3g 糖質19.4g 食物繊維9.1g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとうございます！ コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #管理栄養士レシピ #痩せる #生チョコ #チョコレシピ #豆腐レシピ #pr2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.82%240110キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚生チョコクリーム🍫を作ったよ♡ 砂糖もチョコも不使用‼️超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料たった３つ！を混ぜるだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！濃厚生チョコクリーム🍫💕✨』 ▷材料（1人分） ・パルテノ1個 ・純ココア10g ・はちみつ15g ▷作り方 ① パルテノにココアを2回に分けて入れてよく混ぜる🌀 ②はちみつを入れてよく混ぜて完成✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量187kcal たんぱく質12.1g 脂質6.5g 糖質21.4g 食物繊維2.4g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士レシピ #チョコレシピ #痩せる2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.55%161010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！ぷるぷる抹茶ぷりんを作ったよ🍵🍮💕 ぷるぷるで美味しい♡ 材料たった4つ！油や砂糖、添加物ゼロ！超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料混ぜて、レンチンして冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 抹茶は脂肪燃焼をサポートしてくれる❤️🔥 ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！ぷるぷる抹茶ぷりん🍵🍮💕✨』 ▷材料（1人分） ・牛乳200ml ・ゼラチン3g ・はちみつ10g 《抹茶ソース》 ・抹茶3g ・はちみつ5g ・お湯20g ▷作り方 ① 耐熱容器に牛乳を注ぎ、500w1分レンチン ②ゼラチンを入れ、溶けるまでよく混ぜる ③はちみつを入れてよく混ぜる ④型に注ぎ、粗熱をとった後冷蔵庫で1時間以上冷やす ⑤抹茶、はちみつ、お湯を混ぜて冷蔵庫で冷やしておく ⑥プリンの上に抹茶ソースをかけて完成✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量189kcal たんぱく質10.3g 脂質7.8g 糖質21.9g 食物繊維1.2g 食塩相当量0.2g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士 #抹茶プリン #抹茶スイーツ2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶プリン#抹茶プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツ1.02%297210キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"ベリーアイス"を作ったよん🫐🍓🤍 濃厚で甘酸っぱくて美味しいのに罪悪感ゼロって最強じゃない？！🫣 しかも、材料たった２つ！油や添加物ゼロ！超シンプルでヘルシー🌿🤍 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 ─────────────── 🩷ベリーの効果🍓🫐 ◎ストロベリー → ビタミンCで美白ケア ◎ブルーベリー → アントシアニンで老けない体に ◎ラズベリー → 食物繊維＋脂肪燃焼サポート 👉🏻このアイス、食べるスキンケア🌿🍨♡ ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！濃厚ベリーアイス🫐🍓🍨✨』 ▷材料（1人分） ・冷凍ミックスベリー1/2袋（50〜60g） ・オイコス1個 （ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100〜120g程度） （・お好みではちみつ） ※ヨーグルトは加糖タイプを使用してます！無糖でもOK🙆♀️✨ですが、結構酸っぱいかなと思うのでお好みに合わせてはちみつやラカント、お砂糖などを追加してね🎶💕 ▷作り方 ① タッパーに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつをかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒くらいレンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量117kcal たんぱく質11.4g 脂質0.1g 糖質16.4g 食物繊維1.5g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士 #ブルーベリー #アイス2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイス0.48%140010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"きなこアイス"を作ったよ〜っ🍌💛 これ実は、砂糖も油も添加物もゼロ‼️ 濃厚で甘くて美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料4つでシンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎砂糖、油、添加物も不使用！ ⭐︎バナナの自然な甘さで美味しくて大満足！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚きなこアイス🍨💛✨』 ▷材料（2人分） ・バナナ1本 ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g ・きなこ20g ・はちみつ15g （・お好みで黒蜜やはちみつを仕上げにかける） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②①をタッパーに入れて、冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつや黒蜜をかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒程度レンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量177kcal たんぱく質7.6g 脂質5.7g 糖質22.7g 食物繊維2.5g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士 #きなこアイス2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/きなこアイス#きなこアイス7.47%2,192810キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"マンゴーアイス"を作ったよん🥭🍨🧡 これ実は、砂糖も油も添加物もゼロ‼️ 濃厚で甘くて美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料2つでシンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎生クリームや砂糖、油も不使用！ ⭐︎マンゴーの自然な甘さで美味しくて大満足！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚マンゴーアイス🥭🍨✨』 ▷材料（2人分） ・冷凍マンゴー100g ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g （・お好みではちみつ） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②①をタッパーに入れて、冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつをかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒程度レンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量84kcal たんぱく質3.5g 脂質3.1g 糖質10.5g 食物繊維0.7g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #痩せる #ずぼらレシピ #管理栄養士 #マンゴー #アイス2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/マンゴー#マンゴーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイス6.48%1,8822610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"チョコバナナアイス"を作ったよん🍫🍌🍨🤎 これ実は、砂糖もチョコも不使用なのに、 濃厚で甘くて美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料３つでシンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎生クリームや砂糖、チョコも不使用！ ⭐︎バナナの自然な甘さで美味しくて大満足！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚チョコバナナアイス🍫🍌🍨✨』 ▷材料（3人分） ・バナナ2本 ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g ・純ココア20g （・お好みではちみつ） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②生地をタッパーに入れて、冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつをかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒程度レンチンすると程よく溶けるよ🙆♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量133kcal たんぱく質4.6g 脂質3.3g 糖質20.2g 食物繊維2.5g 食塩相当量0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #痩せる #ずぼらレシピ #管理栄養士 #チョコアイス #チョコレシピ2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/チョコアイス#チョコアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピ0.86%247610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚な🤤"生きなこケーキ"を作ったよ！🧁💛 これ、ケーキなのにタンパク質が22gもとれちゃう最強スイーツ！🥰✨ たんぱく質がダイエットに重要な理由は、 ① 筋肉の材料になる💪🏻✨ → 筋肉が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるよ！ ② 腹持ちが良く、食欲を抑えられる🍽️🌼 → 無駄な間食を防げるから、自然と摂取カロリーが減りやすい！ ③ 食事誘発性熱産生が高い → たんぱく質を摂取するによって、消費カロリーが増えるよ！✊🏻❤️🔥 （たんぱく質は、脂質や糖質より多くエネルギーを使うよ🔥） 逆に！たんぱく質不足は、ダイエットの落とし穴‼️ 代謝が落ちる→痩せにくい体になる→食事量を減らす→代謝が落ちる、、の負のループに😭💦 食べないダイエットは、もう終わりにしよう‼️ 甘いもの食べながらでも痩せられるよ🥰🎀✌🏻 しかもこれ、ほぼお豆腐なのに、豆腐感ゼロで美味しい🤤🫶🏻✨ しかも材料３つ混ぜて、豆腐パックに戻して冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻💕 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐＆きなこたっぷりで高タンパク質！食物繊維も摂れちゃう！ ⭐︎小麦粉＆砂糖も不使用！✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料3つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物めっちゃ少ない！ ─────────────── 『太らない！濃厚生きなこケーキ🧁✨🤍』 ▷材料 ・絹豆腐150g ・きなこ40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分（約） エネルギー 331kcal たんぱく質 22.8g 脂質 15.6g 糖質 22.3g 食物繊維 8.7g 食塩相当量 0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとうございます！ コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #管理栄養士レシピ #痩せる #きなこレシピ #きなこケーキ #豆腐レシピ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこレシピ#きなこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこケーキ#きなこケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ52.54%15,3848410キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚な🤤"生チョコ"を作ったよ！🍫🤎 これ実は、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に生チョコみたいだから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ しかも材料混ぜて、豆腐パックに戻して冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐だから高タンパク質＆ヘルシー！ ⭐︎チョコも砂糖も不使用！で低カロリー✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料3つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物めっちゃ少ない！ ─────────────── 『太らない！濃厚生チョコ🍫🤍』 ▷材料 ・絹豆腐150g ・ココアパウダー40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分（約） エネルギー 304kcal たんぱく質 15.5g 脂質 13.9g 糖質 25.5g 食物繊維 11.0g 食塩相当量 0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとうございます！ コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #管理栄養士レシピ #痩せる #生チョコ #チョコレシピ #豆腐レシピ2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ125.72%36,858158<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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