コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順詳細はストーリーチェック✅ @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 【宅配で届く！全18品紹介🥹✨】 時短も節約も叶うから、 最近ほんと宅配に助けられてる…😭💓 届いた商品のレビュー全部まとめたよ👇 ⸻ 01｜食べ応え◎まんぷく餃子 いつも冷凍餃子しか食べんから これは食べ応えあって美味しい🥺✨ 羽つき餃子にしてみたよ💕 02｜バターナッツかぼちゃ メロンみたいな甘い香り🍈 家族みんな食べて第一声「甘っ😳」だった✨ 03｜平飼いたまご 卵の味濃いっ！ 卵かけご飯でもぜひ食べてほしい🤍 04｜おかひじき（シャキうま！） 初めて食べたんだけど食感楽しい♪ ナムルにしたら私がほとんど食べちゃった🤣💓 05｜畑まるごとベジタブル 乳酸菌入り🥺 お腹に優しい♪ にんじん・トマトの味が強め👍 06｜じゃがいも（ホクホク✨） シンプルにじゃがバターもいいけど、 やっぱ子どもの好きなポテサラでしょ😘 07｜なめらかカスタードプリン なめらか〜🍮 長女爆食べしたっ🤍 08｜新鮮✨ほうれんそう ほうれん草は胡麻和えにしてよく作る😘 葉物が新鮮だと長持ちする✨ 09｜シナノスイート（りんご） 約30品種からどれか1つ届く😍 りんごは子ども大好きだから助かる🥰✨ 10｜シャキほく🤤れんこん このれんこんレシピ、 食べムラ次女が爆食べした😳✨ 写真見て「これ食べる〜っ」怒ってる🤣 11｜神泉豆腐（ツインパック） 木綿豆腐！食べ応えGOOD 木綿だけどパサパサ感ない✨ 12｜冷蔵庫常備🥕にんじん ほんとは子どもたちの好きな “にんじんしりしり”作りたいっ😘 いくらあっても消費できるよね✨ 13｜うちの子大好き💕きゅうり きゅうり切ったらとりあえず取り合いになるよね🥺 常備野菜👍 14｜香り高い✨舞茸 きのこの香りふわっと香る💭 鍋にも入れたい〜🤍 15｜肉厚手揚げ油揚げ 肉厚〜♪ 普通の油揚げには戻れない🤤 16｜詰まってるキャベツ 中まで詰まってる！ めっちゃ重いの😳💕 17｜すっぴん小松菜 なんですっぴんなんだ…？🤭 小松菜は便秘にも◎ 18｜極早生温州みかん 甘酸っぱうまぁ😳💕 子ども大好きみかん🍊 ⸻ 【金額バグってるから見て…😳】 通常7400円（税込） ↓↓ ➡︎ 78%OFFの1980円（税込） 正直びっくりした。 ＼ ストーリーから詳細チェックしてね！ ／ アイコンをタップ✨ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて時間がない🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan2025/11/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.04%91🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 「買い物ぐらい子ども連れてけよ」 …って、昔、夫に言われました。 休日の16時。 「夕飯の買い物行くから、子どもたち見ててくれない？」 って言ったら返ってきたのが、その一言。 買い物“ぐらい”ってどゆこと！？ 1人ならサクッと終わるよ？ でも子連れの買い物ってさ、 カート乗る→降りる→泣く→抱っこ。 これ全部こなしながら食材買うんだよ？ やったことないからわかんないんだよね〜。 ほんとイライラするし、 あの一言は地味に一生忘れん💢 ⸻ でもね、気づいたの。 そんな旦那にイライラしてる時間、 もったいないなって。 だから今は、おうちに食材届けてもらってる🍅 届いた食材で作ったのが、今日のレシピ👇 ＼卵あんかけ豆腐🥣／ 🌿 便秘対策に野菜たっぷり 👶 子どもは薄味＆とろみで食べやすい 👩 大人はあとから醤油で味調整してね 子連れ買い物ストレスから解放されたら、 ご飯投げられても「今日は気分じゃなかったね〜」って 優しく受け止められる余裕が戻ってくるよ💓 子連れ買い物やめたいママはストーリーチェックしてみてね☺️ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【卵あんかけ豆腐】 1歳〜大人まで取り分け💓／ 【材料】（大人2・子ども1） ・木綿豆腐 … 180g ・卵 … 1個 ・小ネギ … お好みで ・にんじん … 1/4本（みじん切り） ・ほうれん草 … 1株（3cmカット） ★（まとめて混ぜてOK） ・水 … 250cc ・鶏ガラスープ … 小さじ1弱 ・しょうがチューブ … 少量（省略可） ・しょうゆ … 小さじ1/2 ・みりん … 小さじ1/2 水溶き片栗粉 ・片栗粉 … 大さじ1（同量の水で溶く） 👩 大人用 ・しょうゆ … 小さじ1/2〜1（味見しながら） 【作り方】 ① 豆腐の軽い水切り→600Wで1分レンチン ② ★をフライパンで加熱 ③ 豆腐をちぎり入れ、にんじんも加えて2〜3分煮る ④ ほうれん草を入れてしんなりさせる ⑤ 水溶き片栗粉でとろみをつける ⑥ 溶き卵を流し入れ、フワッと火を通す ⑦ 子ども分をここで取り分け👶 ⑧ 残りにしょうゆを追加して大人用に調整 ⑨ 小ネギを散らして完成✨ 【取り分けポイント👶】 ・ほうれん草は鍋で直接OK ・子ども用は薄味のまま取り分け ・ごはん・うどんにかけても食べやすい💓 【便秘解消ポイント🌿】 ・にんじん＆ほうれん草の食物繊維で自然なお通じ◎ ・とろみで水分も一緒にとれて腸がスルッ✨ ・豆腐×卵のたんぱく質で腸の動きをサポート ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて時間がない🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan2025/11/14に公開- 指定なし0.66%1480🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 食べムラ娘がめっちゃ食べた！ ＼レンチン3分で完成✨鉄分たっぷりココア蒸しパン🍫／ 仕事の日の朝は、自分の準備に、子どもの準備… ただでさえ時間ないのに⏰ そこで食べムラ発動して、 パンケーキ床に投げ捨てられた日にはもう泣きそう😇 そんな時の救世主がこのレシピ💡 混ぜてレンチン3分で完成しちゃう✨ しかもこの“きなこココア”、 1食でほぼ1日分の鉄分がとれちゃうから、 子どもの成長をぐんぐんサポート💪 添加物不使用で、甘いもの好きな子にも安心💓 ママの眉毛書き忘れるほど忙しい朝でも、 3分で朝ごはん作って時間の余裕ゲット⏰ 保育園バイバイのとき「もう一回ギューして！」に ちゃんと応えられるママでいよう！ 朝のイライラ卒業したいママは スクスクダイズのきなこココア味をチェック✅ @sukusuku_daizu ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍫 鉄分たっぷり✨ココア蒸しパン（レンジで3分） 【材料】（大人2人＋子ども1人分） ・米粉 … 50g ・てんさい糖 … 20g ・ベーキングパウダー … 4g ・無調整豆乳 … 60ml ・スクスクダイズ きなこココア味 … 10g 【作り方】 ① ボウルに材料をすべて入れてよく混ぜる。 ② 耐熱カップに流し入れ、ふんわりラップをして600Wで約3分。 ③ 粗熱が取れたら完成✨ 📌 Point！ 蒸しパンがくっつくことがあるので、 カップにラップやクッキングシートを敷いておくのがおすすめ✨ 【ポイント👶】 ・子ども用は粗熱をしっかり取ってから！ ・甘さ控えめだからおやつにも朝食にも◎ 【栄養チャージ🌿】 ・スクスクダイズできなこ由来の鉄分＆食物繊維をプラス。 ・豆乳と組み合わせてカルシウム・タンパク質も補給💪 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan #スクスクダイズ #きな粉 #きな粉レシピ #ココア #鉄分 #カルシウム #ココアレシピ2025/11/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/スクスクダイズ#スクスクダイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア#ココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアレシピ#ココアレシピ0.28%622🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 「スマホ見る時間あるなら家事すれば？」 ――昔、夫に言われました😅 寝かしつけ2時間かかって、やっと休憩… スマホ開いた瞬間にその発言💢 いやいや、ママの休憩時間くらいください😇 でも今は違う✨ 時短レシピで時間をつくって、 その余った時間で TikTok Lite でポイ活してます💓 1人時間にただ動画ぼーっと見てると、時間って溶けるけど🫠 TikTok Liteなら、見たり投稿したりするだけでポイントが貯まる！✨ そのポイントでコンビニスイーツ買って、 夫へのイライラ中和してます🥰 ママの“1人時間”がちょっと楽しくなる、それが今の私のご褒美時間💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 レンジで簡単✨小籠包風 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・豚ひき肉 … 200g ・玉ねぎ … 1/4個（みじん切り） ・餃子の皮 … 10〜12枚 ・水 … 100ml ・ごま油 … 小さじ1（香りづけ） A（全員共通のうまみベース） ・鶏ガラスープの素 … 小さじ1/2 ・砂糖 … 小さじ1/4 ・にんにくチューブ … 1〜2cm（お好みで） ・しょうがチューブ … 1〜2cm（お好みで） 👩 大人用あとがけタレ（お好みで） ・ポン酢／醤油／ラー油／黒酢／小ねぎ … 適量 【作り方】 ① タネを作る ボウルに豚ひき肉・玉ねぎ・A・ごま油を入れてよく混ぜる。 ※にんにく＆しょうがは香りづけ程度でOK！ ② 包む 耐熱カップに餃子の皮を1枚敷き、肉だねをスプーン1〜2杯入れ、 上からもう1枚の皮をかぶせて軽く押さえる。 ③ レンジ蒸し焼き 耐熱皿に並べ、水100mlを加え、ふんわりラップ。 600Wで5〜6分加熱し、火が通ったら1分蒸らす。 ④ 仕上げ 大人はポン酢やラー油で味変。 子どもはそのままでやさしい甘みと旨味を楽しめます♪ 【取り分けポイント👶】 ・味付けは全員共通のうす味ベースで安心。 ・大人はあとがけで味変して満足度UP！ ・子どもは皮をやわらかくするために蒸らし長めがおすすめ。 【便秘解消ポイント🌿】 ・玉ねぎのオリゴ糖＆水溶性食物繊維で腸活。 ・ごま油のオレイン酸が腸の動きをサポート。 ・蒸し調理で油控えめ＆消化にもやさしい◎。 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 📱 TikTok Liteでスキマ時間ポイ活✨ 動画を見たり投稿したりするだけでポイントが貯まるアプリ！ 今なら 10/20〜10/30限定イベント 「温泉宿の茶会バトル」開催中♨️ 🎁 上位入賞で豪華景品！ 1位にはなんと 100万円分のポイント✨ 🪙 さらに今なら、 専用リンクからアプリをインストールして 1日10秒のチェックインタスクをするだけで 5,000円分の報酬GET！ お友達2人招待で 15,000円分追加報酬！ ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan #PR #TikTokLite #TikTokLite連打チャレンジ #TikTokLite集め隊2025/10/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite#TikTokLitehttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite連打チャレンジ#TikTokLite連打チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite集め隊#TikTokLite集め隊0.33%750🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 我が家のハロウィン、3秒で終わりました🎃 「これ子どもに着せたら絶対かわいい♡」って かぼちゃの仮装を買ったのに… 全力拒否で、3秒で脱がれて終了😇 かぼちゃの仮装は、ただの布切れに…。 せっかくみんなで仮装して写真撮ろうと思ってたのに、 その布切れで涙をそっと拭いました🥹 でも！そんな時は ごはんでハロウィン気分味わっちゃお🎃 今日の取り分けごはんは ＼まるごとかぼちゃグラタン✨／ 🌿 便秘対策に【しめじ】をプラス！ 👩 大人はチーズをたっぷりのせてコクアップ💓 👶 子どもはまろやか＆やさしい味にアレンジ✨ 仮装してくれなくても、 このグラタンを作ればおうちが一瞬でハロウィンモード🎃 あとから写真を見返しても、 「この日のハロウィン、なんだかんだ楽しかったね☺️」って きっと笑える日になるよ💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🎃 かぼちゃと鶏のまるごとグラタン風 （1歳から大人まで取り分けOK・便秘解消レシピ） 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・坊ちゃんかぼちゃ（小）…1個 ・鶏もも肉 … 150g（一口大にカット） ・玉ねぎ … 1/2個（みじん切り） ・しめじ … 1/2袋（石づきを取りほぐす） ・バター … 10g ・牛乳（または豆乳）… 120ml ・米粉（または薄力粉）… 大さじ1.5 ・ピザ用チーズ … 適量 ・塩 … ごく少々（子ども取り分け後に） 【作り方】 ① かぼちゃを加熱する かぼちゃを丸ごと濡らしたキッチンペーパーで包み、 ふんわりラップして600Wで8〜9分加熱。 竹串がスッと通ればOK。 → 上部を切り、中身をスプーンでくり抜く。 ② 具材を炒める フライパンにバターを溶かし、玉ねぎ・しめじを炒める。 しんなりしたら鶏肉を加え、色が変わるまで炒める。 米粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。 ③ ソースを作る 牛乳を少しずつ加えながらとろみをつけ、 くり抜いたかぼちゃの中身を加えて軽くつぶして混ぜる。 → ここで子ども分を取り分ける。 ④ 味つけ＆焼く 取り分け後、残りのソースに塩を少々加えて大人用に調整。 かぼちゃの器にソースを戻し、ピザ用チーズをのせる。 トースターで焼き色がつくまで焼く。 【取り分けポイント👶】 ・子ども分は塩なしでも自然な甘みでパクパク♪ ・鶏肉は小さくほぐして食べやすく。 【便秘解消ポイント🌿】 ・しめじ＆玉ねぎのW食物繊維で腸活！ ・かぼちゃのペクチンでお腹の調子を整える◎ ・豆乳を使えばさらに腸にやさしい✨ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan2025/10/23に公開- 指定なし0.97%2172🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 食べムラ娘がめっちゃ食べた！ 今日は飲めるほど美味しい✨ ＼天津飯🍳作ります／ 子どもってさ、 一口も食べてないのに「これ嫌、いらない」って言う時ない？😂 この前もオムライス作ったのに、 上の卵だけ食べてチキンライスは一口も食べず終了…。 しかもその日は卵がフライパンにくっついてボロボロ💦 ストレスMAXのタイミングでやられたもんだから、 イラッとしちゃったんです🥹 でも最近使ってるこのフライパン、見てこれ！ 全然くっつかない〜〜〜！！✨ HexClad（ヘックスクラッド）のフライパンに変えてから、 料理のストレス激減👏 だから“食べムラ発動”しても、 「そんな日もあるよね〜」ってサラッと流せるように💓 しかも子どもの大好きな“あんかけ仕上げ”にしたら、 食べムラ娘もまさかの完食✨ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【天津飯】 フライパンひとつで完成！卵ふわとろ＆便秘対策も◎ 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・ご飯 … 3人分 ・卵 … 6個 ・カニカマ … 90g（ほぐす） ・玉ねぎ … 1/2個（薄切り） ・しいたけ … 3個（薄切り） ・バター … 10g ・ごま油 … 小さじ1 ・水 … 400ml A（全員共通のうまみベース） ・醤油 … 小さじ2 ・オイスターソース … 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 … 小さじ1 ・砂糖 … 小さじ1 水溶き片栗粉 ・片栗粉 … 小さじ3 ・水 … 大さじ2 【作り方】 ① あんを作る フライパンにバターとごま油を熱し、玉ねぎ・しいたけを炒める。 しんなりしたら水とAを加え、中火で温める。 沸騰したら水溶き片栗粉を少しずつ加え、とろみをつける。 ② 卵を焼く 卵を溶いてカニカマを混ぜる。 フライパンでふんわり焼き、子ども用はしっかり火を通す。 大人用は半熟でふわとろ食感に✨ ③ 盛りつけ ご飯に卵をのせ、 👶 子ども：取り分けた薄味あんを少しかけて優しい味に。 👩 大人：残りのあんをたっぷりかけて満足感UP。 ④ 仕上げ お好みで黒こしょうやごま油を少量たらして完成！ 【取り分けポイント👶】 ・玉ねぎの甘みで自然なうまみ◎ ・同じ鍋で作って味の濃さだけ調整OK。 ・卵は子ども分だけしっかり加熱で安心。 【便秘解消ポイント🌿】 ・玉ねぎ＆しいたけのW食物繊維で腸を整える。 ・ごま油で腸のすべりをサポート。 ・卵＋カニカマで栄養バランスも◎。 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan #ヘックスクラッド #HexClad #PR #キッチン用品 #ヘックスクラッドジャパン2025/10/11に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッド#ヘックスクラッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/HexClad#HexCladhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッドジャパン#ヘックスクラッドジャパン0.63%1384🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 「家にいるだけなのに、なんで疲れるの？」 ――昔、夫に言われました。 育休中の私は、深夜1時まで家事して、朝5時に子どもに叩き起こされる毎日。 食べムラにオムツ替え、後追いでトイレすら行けず、 やっと寝たと思ったら5分でお目覚め…🥹 散らかった部屋でため息ついてたら、夫の帰宅。 「家にいるだけなのに、なんで疲れてんの？」の一言で、心がぽきっと折れました。 いや、昼ごはん食べる時間もなかったんですけど！？😇 だからこそ、 今日はそんな“がんばりすぎママ”に捧ぐ取り分けレシピ💪 ＼レンチンでミートドリア🍅／ 🌿 便秘がちな1歳児には【玉ねぎ】でお腹スッキリ✨ 👶 子ども用は酸味控えめのトマトペースト仕立て 👩 大人はチーズとトマトソースで満足度アップ レンジにお任せで“手が込んでる風”に見える救世主🍴 これ作って時短できたら、ママもお昼寝でエネルギーチャージしよ💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【レンジで簡単✨ミートドリア風】 （火も包丁も使わない！手が込んでる風ごはん🍅） 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・ご飯 … 300g（炊きたてでも冷やご飯でもOK） ・合挽き肉 … 150g ・玉ねぎ … 1/2個（みじん切り） ・米粉 … 大さじ2（小麦粉でも可） ・牛乳 … 200ml（豆乳でも可） ・バター … 10g ・ピザ用チーズ … 適量 👶 子ども用ソース ・カゴメトマトペースト…1パック ・砂糖 … ひとつまみ 👩 大人用ソース ・市販トマトソース … 150g ・塩こしょう … 少々（多めがおすすめ） 【作り方】 ① ご飯ベースを作る 耐熱ボウルにご飯・玉ねぎ・米粉・牛乳・バターを入れて混ぜ、 ふんわりラップして600Wで3分→一度混ぜてさらに2分加熱。 ② ソースを混ぜる（加熱しない） ・子ども用：合挽き肉の一部＋トマトペースト＋砂糖＋少量の水を混ぜる。 ・大人用：残りの合挽き肉＋トマトソース＋塩こしょうを混ぜる。 ③ 組み立てる 耐熱皿に①のご飯を広げ、子ども用・大人用ソースをのせ、ピザ用チーズを散らす。 ④ 仕上げ ふんわりラップをして600Wで6〜7分加熱。 肉に火が通り、チーズがとろけたら完成！ 【取り分けポイント👶】 ・子ども用はトマトペーストで酸味控えめ。 ・チーズは控えめで消化にやさしく◎ 【便秘解消ポイント🌿】 ・玉ねぎ＋米粉で水溶性食物繊維をチャージ。 ・トマトペーストでリコピン＆腸活。 ・牛乳（豆乳）で腸のすべりをサポート。 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるシンママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan2025/10/04に公開- 指定なし2.34%5188🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 離乳食ストック、今すぐやめて！ 子ども寝かしつけてから残った家事して、そこから離乳食作り。 小分けにして冷凍して…気づけば夜中の1時でもうヘトヘト。 しかも子どもって、昨日まで食べてたのに急に「べーっ」って吐き出さない？ せっかくのストックが無駄になると、心がぽっきり折れちゃいます🥹 だから私は――取り分けレシピに切り替えました！ そんな今日のごはんは ＼秋のワンパンクリームパスタ🍝／ 🌿 便秘対策に【しめじ＋さつまいも】をプラス 👶 子どもは薄味で取り分け 👩 大人はあとから味付けをプラスして食べ応えUP フライパンひとつで洗い物もラクラク✨ 離乳食作りとおさらばして寝る時間をしっかり確保できたら、朝から子どもを思いっきり抱っこできちゃうね💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【秋のワンパンクリームパスタ】 きのこ＆さつまいもで腸活もばっちり✨ 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・鶏もも肉…200g（一口大） ・しめじ…1袋（石づきを取ってほぐす） ・玉ねぎ…1/2個（みじん切り） ・冷凍ほうれん草…80g ・さつまいも…100g（小さめ角切り） ・牛乳…300ml ・水…400ml ・パスタ…200g（2束、半分に折る） ・バター…10g ★調味料（取り分け前・子ども用） ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/4 ☆調味料（大人用追加分） ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/4 ・黒こしょう・粉チーズ…お好みで 【作り方】 ① さつまいもをレンチンして柔らかくする（600W 2〜3分）。 ② フライパンにバターを溶かし、鶏肉を皮目から焼く。色が変わったら玉ねぎ・しめじを加えて炒める。 ③ 牛乳・水・★を加えて沸騰させ、半分に折ったパスタを加える。袋の表示時間＋2分を目安に煮る。 ④ 煮上がる1分前にさつまいも・冷凍ほうれん草を加える。ここで子ども用を取り分ける。 ⑤ 残りのフライパンに☆を加え、黒こしょう・粉チーズで味を調える。 【取り分けポイント👶】 ・取り分け前は薄味にして子ども分を先に分ける。 ・子ども用は自然な甘みでそのまま食べやすい。 【便秘解消ポイント🌿】 ・玉ねぎ＆しめじで水溶性食物繊維をチャージ。 ・さつまいものオリゴ糖で腸の動きをサポート。 ・冷凍ほうれん草で鉄分・ビタミンも補給。 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan2025/09/27に公開- 指定なし1.1%2452🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 子連れ外食限界です…🥹 料理が来るまで「まだ〜？」でぐずぐず。 やっと食べさせ終わったら今度は騒ぎ出す。 結局、冷めた自分のご飯をかき込んで終了🫠 そんなストレス、もうお家で解決しよ！ 今日の取り分けごはんは ＼チーズバーグディッシュ🧀✨／ 🌿 便秘がちな1歳児のために【えのき】を混ぜてお腹スッキリ 👶 子どもはスライスチーズでまろやかに 👩 大人はチェダーチーズでコクをプラス 玉ねぎの残りでソースも作ってレストラン気分🍴 外食のストレスなく お家でレストラン気分を味わったら、 ご飯ぐちゃぐちゃにされても 「今日は遊びたいんだね〜」って優しく見守れるママになれちゃうね💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** びっくりドンキー風✨ 【🧀チーズバーグディッシュ】 外食気分をお家で満喫🍴 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・合挽き肉…300g ・玉ねぎ（みじん切り）…1個（約150g） ↳ 2/3量（肉だね用）、1/3量（ソース用） ・えのき（みじん切り）…1/2袋（約100g） ・卵…1個 ・パン粉…大さじ4 ・味噌…小さじ2 ・塩…ごく少々（子ども用はなしでもOK） ★トッピング ・子ども用：スライスチーズ 1枚 ・大人用：チェダーチーズ 2枚 ★大人用ソース ・玉ねぎ（上記1/3量） ・バター…10g ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ1＋小さじ1 ・砂糖…小さじ1/3 ・酒…大さじ1 【作り方】 ① 玉ねぎ2/3量とえのき・肉・パン粉・卵・味噌を混ぜ肉だねを作る ② 子ども用は小さめ、大人用は大きめに成形 ③ フライパンで両面を焼き、水大さじ2を加えてフタをし7〜8分蒸し焼き ④ 火を止める直前に子ども用はスライスチーズ、大人用はチェダーチーズをのせて余熱で溶かす ⑤ 別鍋でソースを作り、大人用にかけて完成 【取り分けポイント👶】 ・子どもはソースなし、スライスチーズだけでOK ・味噌入り肉だねで旨味しっかり！ 【便秘解消ポイント🌿】 ・玉ねぎ＆えのきのW食物繊維で腸活 ・味噌の発酵食品効果で腸内環境サポート ・チーズでカルシウム補給も◎ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🥗 【びっくりドンキー風マヨソース】（サラダ用） ・マヨネーズ…大さじ4 ・醤油…小さじ2 ・すりごま（白）…大さじ1 ・にんにくチューブ…1〜2cm（お好みで） 👉 混ぜるだけで完成！ 野菜にたっぷりかければ、お家でドンキー気分に🍴✨ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan2025/09/20に公開- 指定なし4.14%91615🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 ご飯よりおやつ食べさせてます🫣 食べムラっ子って、ご飯のハンバーグはポーン！って投げるのに、 おやつは秒速で完食しない？ 「おやつあげると罪悪感…でもなにか食べてくれるのは嬉しい…母は複雑です🫠」 だから今日は “栄養チャージできるおやつ” ＼黒蜜きなこプリン🍮✨／ 実はきなこって、子どもの成長に欠かせない鉄分が豊富✨ その中でも@sukusuku_daizuさんの【スクスクダイズ】は1食でほぼ1日分の鉄分がとれるから、成長をしっかりサポート💪 さらに食物繊維もたっぷりで便秘対策にも◎ おやつタイムが“罪悪感”から“成長タイム”に変わって、 ママもストレスフリー✨ ご飯ポーンされても「かわいいね〜」って笑ってあげられるかもね☺️ １歳からの取り分けレシピ発信中✨ 他ものぞきにきてー♡ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【黒蜜きなこプリン】 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・豆乳（無調整）…300ml ・きなこ…大さじ3と1/2 ・きび砂糖…大さじ2 ・ゼラチン…5g ・水（ゼラチン用）…大さじ2 ・トッピング用きなこ…適量 ・黒蜜…お好みで 【作り方】 ① 耐熱容器に水を入れ、ゼラチンをふやかす ② 豆乳・きなこ・砂糖を混ぜてレンジ600Wで1分半〜2分加熱し、砂糖を溶かす ③ ①のゼラチンを加えてよく混ぜ、完全に溶かす ④ 器に流し入れ、粗熱をとって冷蔵庫で2〜3時間冷やす ⑤ 食べる直前に追いきなこ＆黒蜜をかけて完成✨ 【取り分けポイント👶】 ・子どもは黒蜜なしでそのまま◎ ・大人は黒蜜＋追いきなこで贅沢スイーツに。 【便秘解消ポイント🌿】 ・きなこ：食物繊維＋大豆オリゴ糖で腸活サポート ・豆乳：植物性たんぱく質＆イソフラボンで栄養UP ・黒蜜：オリゴ糖を含み腸の動きも助ける ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** #スクスクダイズ #きな粉 #きな粉レシピ #カルシウム #鉄分 #幼児食 #カルシウム補給2025/09/19に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/スクスクダイズ#スクスクダイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム補給#カルシウム補給1.47%3265🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 レトルトに罪悪感、もう捨てました✨ 18時に帰宅してすぐ、 「ママ抱っこ〜！」「積み木やろ〜！」ってまとわりつかれて料理どころじゃない🫠 でもお腹すいたコールも始まるし、料理に時間かける余裕なんてない。 だから今日はレトルトに頼っちゃお！ でもそのまま子どもにあげるとしょっぱすぎるから… 取り分けでアレンジします✨ そんな今日の取り分けごはんは ＼あんかけ肉うどん🍲／ 👶 子ども用は「とろみ」で薄味安心 👩 大人は残ったタレを加えて食べ応えUP 🌿 さらに便秘がちな1歳児には【すりごま】で腸活も◎ レトルト取り分けで時短して、 ご飯前に子どもと積み木して遊んじゃお〜☺️ １歳からの取り分けレシピ発信中✨ 他ものぞきにきてー♡ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【あんかけ肉うどん】 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・吉野家牛丼の具 … 2袋 ・冷凍うどん … 2玉 ・水 … 300ml ・白だし … 大さじ1.5（めんつゆなら大さじ2〜2.5） ・片栗粉 … 小さじ2（水大さじ2で溶く） ★大人用トッピング ・温泉卵 … 2個 ・七味唐辛子 … 少々 ・小ねぎ（冷凍でもOK） … 適量 ・すりごま（白） … 適量 【作り方】 ① 冷凍牛丼をレンジで温め、具と汁を分ける ② 鍋に水＋白だし＋牛肉を入れて温める ③ 水溶き片栗粉でとろみをつけ、子ども用あんかけ完成 ④ うどんをレンチンして③をかけて子ども分を取り分ける ⑤ 残りのあんに牛丼の汁を全部戻し入れ、味を調える ⑥ 大人用は温泉卵・小ねぎ・七味・すりごまをトッピング 【取り分けポイント👶】 ・子ども用は「とろみ」で薄味＆安心、食べやすい 【便秘解消ポイント🌿】 ・仕上げのすりごまで腸活に◎ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** #おうち吉野家 #吉野家2025/09/13に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家0.77%1693🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 イライラママ今すぐこれ作って！ 子どもが昼寝したから 「やっと家事できる〜！」って、 夜ご飯作って、洗濯物たたんで… 「よし終わった！私もちょっと寝よ〜♡」って思った瞬間。 「ママぁ〜」って、まさかの起床。 はい、ママの休憩時間消えました🫠 そんな今日のレシピは ＼台湾風焼きそば✨／ 🌿便秘がちな1歳児に【もやし×ニラ】で不溶性食物繊維をチャージ！ 👶子ども用は薄味で取り分けて、 👩大人は【オイスターソース＋コチュジャン】追加で食べ応えアップ 取り分けレシピで時短して そっこー晩御飯作ったら ママもお昼寝しちゃおうね💤 睡眠不足が少し解消されたら、 子どもにご飯投げられても 「ポイポイしたね〜」って 優しく対応できるかもね☺️ １歳からの取り分けレシピ発信中✨ 他ものぞきにきてー♡ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【台湾風焼きそば】 （大人2人＋子ども1人分） 【材料】 ・合い挽き肉…200g ・もやし…1袋 ・ニラ…1/2袋（4cmにカット） ・にんじん…1/3本（細切り） ・焼きそば麺…2玉 ◎ベース調味料（子どもも一緒） ・醤油…大さじ1 ・砂糖…小さじ2 ・鶏がらスープの素…小さじ1 ◎大人用追加調味料 ・オイスターソース…大さじ1 ・コチュジャン…小さじ1（辛さは調整可） ・ごま油…小さじ1（仕上げ用） 【作り方】 ① 焼きそば麺は袋のまま電子レンジ600Wで1分加熱。 ② フライパンで合い挽き肉を炒め、色が変わったらにんじん→もやし→ニラを加える。 ③ 麺を加え、◎ベース調味料を回しかけて全体を炒め合わせる。 👉 この時点で子ども用を取り分ける。 ④ 残りに◎大人用追加調味料を加え、強めに炒めて味を整える。 ⑤ 器に盛り、大人用には仕上げにごま油をたらして完成。 【取り分けポイント👶】 ・子ども用は「醤油＋砂糖＋鶏がら」だけの優しい味。 ・ニラはしっかり加熱後にキッチンバサミで短く切ると食べやすい。 【便秘解消ポイント🌿】 ・もやし＆にんじん＆ニラで水溶性＋不溶性食物繊維をしっかり補給。 ・ごま油で腸のすべりを良くし、排便を促す。 ・焼きそば麺＋野菜＋肉で一皿完結の栄養満点ごはん！ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈**2025/09/01に公開- 指定なし0.91%2040🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 ⸻ 食べムラっ子、 コレ食べないと後悔します！ この前なんて、朝からがんばって にんじんのおやき作ったのに… 一口で「べーっ」して終了。 冷凍しよって大量に作ったコレ、 どうしたらいいの〜😭 でも取り分けレシピに切り替えたら もし子どもが食べなくても 大人用に混ぜちゃえば無駄にならない👌 そんな今日の取り分けごはんは ＼ほったらかしチャプチェ✨／ フライパンに具材と調味料を入れて火を通すだけ！ しかも麺系は好きだから、 ちゅるちゅる春雨にしたらまさかの爆食い🤣 🌿 便秘対策に【えのき】もプラスしてお腹の調子を整えるよ！ 👶 子ども用を先に取り分けて、 👩 大人は【オイスターソース】をあとから足してコクUP！ 取り分けレシピで「食べないストレス」から解放されて、 いらなーい！ってご飯投げられても 「いいよー」って笑えるママになろ💓 ⸻ 【取り分けチャプチェ✨えのき入り】 （大人2人＋子ども1人分） 材料 • 豚こま肉…200g • 玉ねぎ…1/2個（薄切り） • にんじん…1/3本（細切り） • えのき…1/2袋（半分にカット） • 緑豆春雨…40g • 水…200ml ◎子ども用味付け • 醤油…大さじ2 • 酒…大さじ1 • 砂糖…小さじ1 ◎大人用追加 • オイスターソース…大さじ1 • にら…1/2袋（3cm長さにカット） • ごま油…大さじ1 • いりごま…適量 ⸻ 作り方 1. フライパンに乾燥春雨を入れ、その上に玉ねぎ→にんじん→えのき→豚肉の順で重ねる。 2. 水200mlと「◎子ども用味付け」を加え、蓋をして中火で約6分蒸す。 3. 子ども用を先に取り分ける。春雨はハサミでカットすると◎。 4. 残りに「◎大人用追加」を加えてさっと炒めて完成。 ⸻ 取り分けポイント 👶 • オイスターソースを加える前に取り分けるから安心。 • 春雨は短く切って誤嚥防止＆食べやすさUP。 ⸻ 便秘解消ポイント 🌿 • えのき＆玉ねぎ → 水溶性食物繊維で腸をやさしく整える • にんじん → 不溶性食物繊維で腸の動きをサポート • ごま＆ごま油 → 良質な油で腸のすべりを良くして排便促進 ⸻ ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、病院通いから卒業したい！ ・子どもと大人、別々のご飯づくりに疲れた🥹 ・ママあるあるを一緒に笑い合いたい！ そんなママはフォローしてね♡ → @pekoaya_gohan2025/08/24に公開- 指定なし1.48%3266🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 ⸻ 子どもにいちご食べさせません🍓 ママのご褒美って、だいたい子どもに食べられるよね？ ショートケーキのいちごだけ抜かれるとか、 大事に食べてたチョコを横取りされるとか…。 もちろん「いいよ」ってあげるけど、 たまにはママだって食べたいじゃん！？😭 「辛いよ？苦いよ？お酒だよ？」って言えば回避できることもあるけど… いちばん成功率高いのは、子どもが寝てからこっそり食べること🤣 そんな今日の取り分けごはんは ＼かにかま海老カツ風✨／ 🌿 便秘対策に【えのき】をたっぷり混ぜ込み！ 材料混ぜて、衣はパン粉→揚げ焼きで完成👌 👶 子どもはそのままでパクッ 👩 大人はオーロラソースをつけて楽しんでね 取り分けレシピで時短して、 早く寝かしつけたらママのご褒美タイム🍫 リフレッシュできたら 「よし、明日は子どもたちの好きなもの買って帰ろ〜♡」って思えちゃうね☺️ ⸻ 【かにかま海老カツ風】 （大人2人＋子ども1人分） 材料 • かにかま…10本 • はんぺん…1袋 • 玉ねぎ…1/4個（みじん切り） • えのき…1/2袋（みじん切り） • パン粉…大さじ5 • 塩こしょう…少々 • 酒…大さじ1 • 片栗粉…大さじ1 ⸻ 作り方 1. 玉ねぎとえのきをみじん切りにし、かにかまはほぐす。 2. ポリ袋にはんぺんをちぎり入れ、かにかま・玉ねぎ・えのき・酒・片栗粉を加えてよくもみ込む。 3. 食べやすい大きさに丸め、パン粉を優しくまぶす。 4. フライパンに油を熱し、弱めの中火で両面に焼き色がつくまで焼く。 5. 子ども用はそのままorケチャップ少し、大人はオーロラソースで楽しむ。 ⸻ 大人用ソース（オーロラソース） • ケチャップ…大さじ2 • マヨネーズ…大さじ2 （混ぜ合わせるだけ） ⸻ 取り分けポイント 👶 • 子ども用は味付けなしでOK。素材の甘みで食べやすい。 • ケチャップをちょっと添えると色も鮮やかで食欲UP。 ⸻ 便秘解消ポイント 🌿 • えのき＆玉ねぎ → 水溶性食物繊維たっぷり • はんぺんのふんわり食感で繊維入りでも子どもが食べやすい ⸻ ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、病院通いから卒業したい！ ・子どもと大人、別々のご飯づくりに疲れた🥹 ・ママあるあるを一緒に笑い合いたい！ そんなママはフォローしてね♡ → @pekoaya_gohan2025/08/21に公開- 指定なし34.28%7,65948🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan １歳からの 便秘解消取り分けレシピ発信中✨ ぺこあやです💓 ⸻ 「まだ晩ごはんできてないのかよ」 ――昔、夫に言われました。 夫が19時に帰宅するまでに、 子ども2人をお風呂に入れて あったかいご飯を出さないと… あからさまに機嫌が悪くなるんです。 でも正直、子ども2人見ながらご飯作るだけでも大変。 そこにお風呂までワンオペなんて、しんどすぎませんか〜🥹 だから今日は爆速取り分けレシピ✨ ＼丸めない！火を使わない！／ 【スコップハンバーグ】で勝負！ レンチンしてる間にお風呂へGO🛁 しかも便秘がちな1歳児のためにすりごまをたっぷり仕込んで、腸活もバッチリ👌 結局ね、旦那の機嫌よりも大事なのは 子どもの「おいしい！」の笑顔。 その笑顔見てたら、なんだか旦那にも優しくできちゃうかもね🤣 ⸻ 【スコップハンバーグ】 （大人2人＋子ども1人分） 材料 • 合挽き肉…300g • 玉ねぎ…1/2個（みじん切り） • えのき…1袋（みじん切り） • パン粉…大さじ3 • 卵…1個 • すりごま…大さじ1 • 塩こしょう…少々 ★ソース（大人用） • トマト缶…200g • ケチャップ…大さじ4 • ウスターソース…大さじ4 • 片栗粉…小さじ1 • 砂糖…小さじ1 • ピザ用チーズ…お好みで ⸻ 作り方 1. 玉ねぎとえのきをみじん切りにする。 2. 野菜・合挽き肉・パン粉・卵・すりごま・塩こしょうを混ぜて肉だねを作る。 3. 耐熱容器を2つ用意し、肉だねを平らに詰める。 4. ★のソースを混ぜて大人用にかける。子ども用はソースを調整する。 5. ピザ用チーズを散らし、ラップをして600Wで10分レンチン。 6. 食べやすい大きさにカットして完成！ ⸻ 取り分けポイント 👶 • 子ども用はソース少なめ、またはなしでもOK 便秘解消ポイント 🌿 • えのき＆玉ねぎで水溶性食物繊維をチャージ • すりごまで不溶性食物繊維も追加 • トマト缶のリコピンで腸活＆抗酸化作用 ⸻ ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan2025/08/18に公開- 指定なし65.05%14,400225🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan こんにちは♪ぺこあやです😆💓 「うさぎの餌か」 ――昔、夫に言われました。 その日のご飯は、もやしとしめじたっぷりの野菜炒め。 便秘解消にもなるし栄養満点。 仕事終わりに子ども迎えに行って、バッタバタで一度も座らずに作った晩ごはんなのに… それを…うさぎの餌って。 今までどんだけ美味しいもの食べてきたんですかね？ だから今日は、ほぼ同じ食材でも見た目も食べ応えも大満足なあんかけ焼きそば🍜に。 便秘がちな1歳児のためにしめじを入れて、食物繊維でお腹スッキリ。 取り分けたあと、大人用にはオイスターソースとしょうゆをちょい足ししてコクアップ✨ 旦那はどうでもいいけど、 子どもに「おいしい！」って言ってもらえたのが嬉しくて、 今夜はいつもより絵本を1冊多く読んであげちゃいました📚 1歳からの取り分けレシピ発信中✨ 他のレシピもぜひのぞきに来てね♡ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【あんかけ焼きそば】 野菜たっぷり腸活アレンジ✨ 食物繊維＆ごま油でお腹スッキリ 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・焼きそば麺…2袋 ・豚バラ肉…200g ・カット野菜（キャベツ・にんじん・もやしなど）…2袋 ・うずらの卵（水煮）…お好みで ・ごま油…大さじ1（炒め用） ◎ベースあん（子どももOK） ・水…300ml ・鶏がらスープの素…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ1 ・みりん（加熱済）…小さじ2 ・オイスターソース…小さじ1 ・片栗粉…大さじ2（水大さじ2で溶く） ◎大人用追い調味 ・しょうゆ…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ1 ・黒こしょう…お好みで 【作り方】 ① フライパンにごま油を熱し、豚バラ肉を炒める。 ② 肉に火が通ったら、カット野菜を加えて炒める。 ③ ボウルでベースあん（鶏がら・しょうゆ・みりん・オイスターソース・水）を混ぜる。 ④ フライパンに③を入れ、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。 ⑤ 子ども分を取り分ける。 ⑥ 残りに大人用追い調味（しょうゆ＋オイスターソース＋黒こしょう）を加えて味を整える。 ⑦ 焼きそば麺を加え、全体を炒め合わせて完成！ 【取り分けポイント👶】 ・子ども分はベースのあんだけでOK ・大人は追い調味でパンチをプラス ・焼きそば麺は子ども用は短く切ると食べやすい 【便秘解消ポイント🌿】 ・キャベツ・にんじん・もやしで食物繊維たっぷり ・ごま油で腸の動きをサポート ・あんかけで野菜も麺もツルッと食べやすい ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈**2025/08/11に公開- 指定なし63.66%13,672641🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan こんにちは♪ぺこあやです😆💓 子どもがかわいいと思えませんでした。 幼い頃から、いつもニコニコで前向きな母を見てきて 「私も母みたいなママになるのが夢」 ずっとそう思っていました。 そしてやっと授かった我が子。 でも現実は―― 目を離したら壊れてしまいそうで、毎日が不安でいっぱい。 夫は子どもに関心がなく、家事は完璧じゃないと小言。 寝不足と孤独でボロボロになっていきました。 「可愛いはずなのに…」 そう思えない自分が嫌でたまらなかったあの日。 授乳中に見たSNSで、弱音を吐くママ達の投稿に救われ、 少しずつ「かわいいな」って笑えるようになりました。 だから今度は私の番。 完璧じゃなくていい。泣いても、弱音を吐いてもいい。 私の投稿が、あなたの“笑えるきっかけ”のひとつになれたら嬉しいです。 そんな今日のレシピは ＼腸活りんご酢すりごま唐揚げ✨／ 子どもには優しい味付け、大人はオイスターソース＋にんにくでコクUP。 すりごまとりんご酢で腸活効果もプラスしました🌿 1歳からの取り分けレシピ発信中✨ 他ものぞきにきてー♡ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 💓外カリ中ジュワ〜な腸活唐揚げ 【材料】（大人2人＋子ども1人） ・鶏もも肉…2枚（約600g） ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・りんご酢…大さじ1 ・おろししょうが…小さじ1 ・片栗粉…適量 ・揚げ油…適量 ・すりごま…大さじ1〜2（仕上げ用） 🔸大人用追加調味料 ・オイスターソース…小さじ2 ・おろしにんにく…小さじ1/2 【作り方】 ① 鶏肉を一口大に切り、酒・しょうゆ・りんご酢・おろししょうがを揉み込む。 ② 子ども用の鶏肉を別容器に取り分ける。 ③ 大人用にはオイスターソースとおろしにんにくを追加して再度揉み込む。 ④ それぞれ片栗粉をまぶす。 ⑤ 揚げ油を170〜180℃に熱し、衣がカリッとするまで揚げる。 ⑥ 盛り付けてすりごまをふって完成！ 【取り分けポイント👶】 ・子どもは優しい味付け＆揚げたてを少し冷ましてから ・大人はオイスターソース＋にんにくでコクと香りをプラス ・子ども用は少ない油で揚げ焼きにしても⭕️ 【便秘解消ポイント🌿】 ・すりごまで食物繊維＆腸内環境サポート ・りんご酢で善玉菌が働きやすい環境に ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈**2025/08/09に公開- 指定なし1.43%3148🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan こんにちは♪ぺこあやです😆💓 泣きながら、孤育てしてました。 長女出産後、関東から夫の実家がある九州へ。 頼れる人もいない、コロナ禍で誰ともつながれず、ひとりきりの初めての育児。 娘が苦しそうに泣くことが増えて、理由もわからず、ひたすら検索して…やっと「便秘」だと気づきました。 そんなときに出会った、ベビーマッサージ。 やってみたら嘘みたいにスルッと出た✨ でも離乳食が始まったら、また便秘に。 「食べたもので体は作られる」 そう思って始めたのが、お腹にやさしい取り分けごはん。 今では“出た〜！”って笑顔で教えてくれるように🌸 検索してた時間が、子どもと笑う時間に変わりました。 便秘で悩むママ、孤育てしてるママの心が 少しでも軽くなりますように。 そんな思いで発信しています✨ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【野菜たっぷり腸活カレー🍛】 （たっぷり10皿分／冷凍＆リメイクOK！） 【材料】（大人5皿＋子ども5皿） ・豚しゃぶしゃぶ用肉…600g（3〜4cm幅に切る） ・玉ねぎ…2個（薄切り） ・にんじん…1本（いちょう切り） ・かぼちゃ…300g（皮をむいて角切り） ・オリーブオイル…大さじ1 ・水…1.5L（子ども用750ml／大人用750ml） 〈子ども用〉 ・市販のカレールー…5食分（1歳からのものなどお好みで） ・牛乳…大さじ6〜（味を見て調整） 〈大人用〉 ・市販のカレールー（甘口〜中辛）…1/2箱（約5皿分） 【作り方】 ① 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・にんじん・かぼちゃを炒める ② 野菜がしんなりしたら豚肉を加えて火が通るまで炒める ③ 水1.5Lを加え、具材がやわらかくなるまで中火で15分ほど煮る ④ 火を止めて、鍋の中身を子ども用・大人用に半分ずつに分ける ⑤ ▶ 子ども用鍋：カレールー＋牛乳で仕上げ ▶ 大人用鍋：カレールーのみで煮込む 【取り分けポイント👶】 ・カレールーを入れる前に鍋を分けて、味の濃さを調整！ ・子ども用はルー＋牛乳でまろやか仕上げ✨ ・野菜はしっかり煮て甘くやわらかく♪ 【便秘解消ポイント🌿】 ・かぼちゃ・にんじん・玉ねぎ＝食物繊維たっぷり ・オリーブオイルで腸をやさしく潤す ・カレーの香りで食欲＆腸の動きUP！ 📌保存＆リメイクアイデア ・冷凍OK（保存袋で薄く平らにして冷凍すると時短に◎） ・カレーうどん／リゾット／グラタンなどにもリメイク自由！ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼快便べびー降臨レシピ👼／ 4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆 ・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！ ・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹 ・みんなとママあるある共有したい！！！ って人はフォロー♡ → @pekoaya_gohan ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈**2025/07/07に公開- 指定なし1.05%2370<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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