コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 日焼け止め塗るだけじゃ足りません。 これからの季節、 ママにとって一番過酷なのが 子どもと公園で遊んでる時の紫外線… 日傘なんてさせないし 日焼け止めも鬼ごっこで 汗と一緒にドロドロ🥹 そんな今日のレシピは、 外出後も内側からのケアを意識できちゃう☀️ チャプチェ作っちゃお！ パプリカにはビタミンCが豊富に含まれています✨ 子供と一緒にこれ食べて元気を蓄えたい！！ 材料全部入れて炒め煮で完成！ 取り分けもできるから、 家族みんなで食べれるよん。 ⸻ でもね、内側だけじゃなくて 外側のケアも丁寧にしてあげることが大切！ 紫外線を浴びた日の夜は特に、 日焼け止めや皮脂汚れをしっかり落として 肌を清潔にリセットしてあげよ！ そんな私が毎日使ってるのが、このクレンジング。 ただメイクを落とすだけじゃなくて 肌の美肌菌*に着目したクレンジングで、 洗った後の肌触りがもっちもち (*肌の潤いを守る皮膚常在菌) しかもダブル洗顔不要だから、 お風呂上がりバタバタなママの時短にもなる。 肌の調子がいいと 気持ちがルンルンになって 子どもにもっと優しくできちゃうね🥰 KINSクレンジングオイル ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼内側から紫外線ケア／ パプリカたっぷりチャプチェ 取り分け幼児食｜紫外線対策｜ワンパンレシピ 【材料】（大人2人分＋子ども1人分） ・乾燥春雨 … 80g ・豚こま切れ肉 … 150g ・パプリカ（赤・黄） … 各1/2個 ・にんじん … 1/3本 ・玉ねぎ … 1/2個 ・ニラ … 1/2束 ★子ども用ベース調味料（最初から入れる） ・みりん … 大さじ1 ・砂糖 … 小さじ1 ・水 … 150ml ・すりおろしにんにく …お好み ★大人用 追い調味料（後から加える） ・醤油 … 大さじ2 ・オイスターソース … 小さじ2 ・ごま油 … 小さじ2 ・白ごま … 適量 【作り方】 ① 春雨は袋の表示通りに茹でて戻し、食べやすい長さに切る。にんじん・玉ねぎ・パプリカは細切り、ニラは5cm幅に切る。豚肉はキッチンバサミで一口大に切る。 ② フライパンに春雨、にんじん、パプリカ、玉ねぎ、豚肉の順で重ねる ③★子ども用ベース調味料を回し入れて弱火で10分蒸し焼きにする。 ⑤ 豚肉に火が通ったら子供用を取り分け。 ニラを加えてサッと炒める。 ⑥ フライパンに残った大人用に★追い調味料を加えて全体に絡め、ごま油と白ごまを回しかけて完成！ 【取り分けポイント👶】 ・子ども用は醤油・オイスターソースなしの優しい味付けで、小さな子でも安心して食べられるよ。 ・春雨はハサミで短く切るだけで、月齢に合わせた食べやすさに調整できる◎ ・パプリカのビタミンCはレモンの約3倍！加熱しても壊れにくいから、子どもの免疫力アップにもぴったり。 【紫外線ケアポイント☀️】 ・パプリカ（赤・黄）のビタミンCで内側から紫外線対策と透明感キープ！ ・にんじんのβカロテンも紫外線ダメージの回復をサポートしてくれるよ。 ・外からのケアと合わせて、食事からも紫外線対策しちゃお◎ ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan #PR #KINS2026/04/07に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/KINS#KINS0.12%260🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 猛烈に後悔してる。 子どもが赤ちゃんのころは 髪の毛やアクセサリーは引っ張られるから、 いつも髪はひとつ結びで、ノーアクセ。 可愛い服が着たくても、肌に優しい素材選んだり、 よだれや吐き戻しが気になって 結局いつも同じような服ばっかり。 食べムラで全然食べてくれない娘のために、 どうやって栄養補給できるか 毎日頭を悩ませてご飯作ってた。 ⸻ でも、何より1番辛かったのは… 大好きなカフェインを控えること！ カフェイン中毒の私にとって、 授乳中、自由にコーヒーが飲めないのが 本当にしんどかった。 授乳が終わった今は カフェとかで美味しいコーヒー飲みたいところだけど まだまだ子連れでカフェでゆっくりするのは難しいから、 お家で本格カフェ気分味わいます。 なんで早く買わなかったんだろって後悔してる。 これ使って、ママのご機嫌キープして 子どもに牛乳こぼされても 優しく声かけてあげられるママになろ。 コーヒーメーカーの 4月限定福袋クーポンは ハイライトを見てね🩷 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼えのき混ぜ込み／ 玉ねぎリングハンバーグ 取り分け幼児食｜まな板いらず｜フライパン1つ 【材料】（大人2人分＋子ども1人分） 《肉だね》 ・玉ねぎ … 1個（大） ・合いびき肉 … 300g ・えのき … 1/3袋（キッチンバサミで細かく切る） ・パン粉 … 大さじ3 ・牛乳 … 大さじ3 ・マヨネーズ … 大さじ1 ・塩 … 少々 ・スライスチーズ … 2〜3枚 ・油 … 適量 ★大人用 照り焼きソース ・醤油 … 大さじ2 ・みりん … 大さじ2 ・にんにく … 小さじ1 【作り方】 ① 玉ねぎを3cm幅の輪切りにし、真ん中をくり抜く。くり抜いた玉ねぎはみじん切りにしてソース用に取っておく。えのきは石づきを切り落とし、キッチンバサミで細かくカットする。 ② ポリ袋にひき肉・えのき・パン粉・牛乳・マヨネーズ・塩を入れてよく混ぜ合わせる。 ③ 子ども用に肉だねを少量取り分けて小さめの小判形に成形する。玉ねぎの輪の中に残りの肉だねをスプーンで詰め、スライスチーズを半分に切って真ん中に埋め込む。 ④ フライパンに油をひき、子ども用の小判形ハンバーグと玉ねぎリングハンバーグを並べて焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして蒸し焼きにする。 ⑤ 玉ねぎが柔らかくなったら、子ども用を先に取り出す。食べやすい大きさにカットして完成◎チーズを少しのせてもOK！ ⑥ フライパンに★照り焼きソースの材料とみじん切り玉ねぎを加えて煮立たせ、ハンバーグにかけたら完成！ 【取り分けポイント👶】 ・えのきはキッチンバサミで細かく切るほど、たねに馴染んで子どもも気づかず食べてくれるよ。 ・子ども用はコショウ・にんにくなしの優しい塩味で安心して食べられる。 ・玉ねぎがリング型の型代わりになるから、成形いらずで超簡単！ 【時短ポイント⏰】 ・えのきはキッチンバサミで直接カット、肉だねはポリ袋で混ぜるだけ。まな板いらずで洗い物も最小限！ ・玉ねぎリングが型になるから、成形の手間ゼロで見た目もかわいく仕上がるよ。 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan #PR2026/04/06に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.32%730🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 「パパがいなくてごめんね…。」 シンママになって初めての保育園行事。 周りを見渡せば、 パパとママ、夫婦で参加してる家族ばっかり。 私だけ一人でポツン。 「うちの子だけパパがいなくて可哀想…」 「ごめんね…」って、 ちょっと胸が苦しくなった。 ⸻ でも、よくよく思い出してみたら… 結婚してた時も、 元旦那、行事なんて 一回も来たことなかったわ！！！😇 なんなら今は、 行事から疲れて帰ってきたのに 「飯まだ？」って言ってくる 大きな長男（元旦那）がいない分 圧倒的に今の方が幸せ😂 そんな今日のレシピは チキンのトマト煮。 疲れて帰ってきた日でも ワンパン全部ぶち込んで完成！ 使えない長男（旦那）がいるお家でも ママのブチギレスイッチ発動前に 爆速で完成できちゃうね🤣 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼ワンパンで完成／ チキンのチーズトマト煮 取り分け幼児食｜グルテンフリー｜ワンパンレシピ 【材料】（大人2人分＋子ども1人分） ・鶏もも肉 … 300g ・塩 … 少々 ・米粉 … 小さじ2 ・玉ねぎ … 1/2個（薄切り） ・オリーブ油 … 大さじ1 ・カットトマト缶 … 1缶（400g） ・コンソメ顆粒 … 小さじ1 ・とろけるチーズ … 60g ★大人用 追い味付け ・にんにく … 5cm ・コンソメ顆粒 … 小さじ1/2 ・砂糖 … 小さじ1/2 ・（お好みで）黒こしょう、乾燥パセリ 【作り方】 ① 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、塩を少々ふって米粉を薄くまぶす。 ② フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を皮目から焼いて両面に焼き色をつける。 ③ フライパンの空いたスペースで玉ねぎを軽く炒める。 ④ カットトマト缶・コンソメ小さじ1を加えて混ぜ、フタをして弱〜中火で10〜12分煮る。 ⑤ 火が通ったら、まず子ども用に鶏肉を1〜2切れ取り出す。ハサミで細かく刻み、トマトソースを少量かけてチーズをのせ、レンジで30秒温めて完成◎ ⑥ フライパンに残った大人用に★追い味付けを加えてひと混ぜし、1〜2分煮詰める。 ⑦ とろけるチーズをのせて余熱または弱火で1分溶かし、黒こしょうと乾燥パセリをふって完成！ 【取り分けポイント👶】 ・最初は薄味で一緒に煮込むから、子どもも安心して食べられるよ。 ・米粉を使ってるからグルテンフリー！小麦アレルギーのお子様にも対応できる。 ・ハサミで刻むだけで、月齢に合わせた大きさに簡単に調整できるよ◎ 【時短ポイント⏰】 ・フライパン1つで全部完結！洗い物も少なくて助かる。 ・ぶち込んで煮るだけだから、疲れて帰ってきた日でも余裕で作れちゃう！ ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan2026/03/28に公開- 指定なし0.98%2156あと３時間で終了！ 詳細はストーリー、ハイライトから🥰 #PR2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.04%90🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 朝食抜きはデブ貯金です。 13キロ痩せた私が断言する。 痩せたいなら、まず食べよ。 でもママの朝って、自分の食事なんて後回し。 着替え、準備、ギャン泣き対応…… 自分の口に何か放り込むだけで精一杯。 だから私は、寝る前3分の仕込みで終わる 「秒速茶漬け」一択。 これなら、噛む暇もない戦場のような朝でも スルッと入る。 ⸻ ただ、食べるだけじゃ不完全。 「入れたら、出す」が鉄則。 正直出さないと脂肪は落ちないし、 お腹も凹まない。 私はこのお茶を習慣にしてから、 毎朝の「スッキリ感」が全然違う。 溜め込まない体になれば、 鏡を見るのが楽しくなるよ。 本気で「爆美女ママ」になりたい人だけ、 ハイライトをチェック✅ ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼寝る前3分仕込み／ 秒速茶漬け3種 朝食時短｜冷凍ストック｜ダイエット飯 【① しらすと梅のさっぱり緑茶漬け】大人向け 《材料》（1食分） ・温かいご飯 … お茶碗1杯（約150g） ・しらす … 大さじ1 ・梅干し … 1個（種を取る） ・大葉（千切り） … 1枚分 ・白ごま … 少々 《食べる時に用意するもの》 ・緑のお茶（粉末） … スプーン半分 ・お湯 … 150〜200ml ・（お好みで）白だし … 小さじ1 《冷凍ストックの作り方》 ① ラップを広げ、しらす・梅干し・大葉の千切り・白ごまを乗せる。 ② ご飯を乗せてラップで丸く包み、粗熱が取れたら冷凍庫へ。 《食べ方》 ① 冷凍おにぎりを耐熱のお茶碗に入れ、レンジ（600W）で2分半〜3分温める。 ② 上から緑のお茶（粉末）をスプーン半分かける。 ③ 熱々のお湯を注いで完成！ 【② 明太しらすのピリ辛緑茶漬け】大人向け 《材料》（1食分） ・温かいご飯 … お茶碗1杯（約150g） ・しらす … 大さじ1 ・明太子 … 1/3腹（薄皮を取り除いてほぐす） ・大葉（千切り） … 1枚分 ・白ごま … 少々 《食べる時に用意するもの》 ・緑のお茶（粉末） … スプーン半分 ・お湯 … 150〜200ml ・（お好みで）白だし … 小さじ1 《冷凍ストックの作り方》 ① ラップを広げ、しらす・明太子・大葉の千切り・白ごまを乗せる。 ② ご飯を乗せてラップで丸く包み、粗熱が取れたら冷凍庫へ。 《食べ方》 ① 冷凍おにぎりを耐熱のお茶碗に入れ、レンジ（600W）で2分半〜3分温める。 ② 上から緑のお茶（粉末）をスプーン半分かける。 ③ 熱々のお湯を注いで完成！ 【③ 鮭としらすのふんわり白だし茶漬け】子ども向け 《材料》（1食分） ・温かいご飯 … お茶碗1杯（約100〜150g） ・しらす … 大さじ1 ・鮭フレーク（または焼いた塩鮭をほぐしたもの） … 大さじ1 ・白いりごま … 少々 《食べる時に用意するもの》 ・お湯 … 150ml ・白だし … 小さじ1（濃縮度に合わせて調整） 《冷凍ストックの作り方》 ① ラップを広げ、しらす・鮭フレーク・白ごまを乗せる。 ② ご飯を乗せてラップで丸く包み、粗熱が取れたら冷凍庫へ。 《食べ方》 ① 冷凍おにぎりを耐熱のお茶碗に入れ、レンジ（600W）で2〜2分半温める。 ② 別の器でお湯と白だしを混ぜ合わせてお出汁を作る。 ③ 温めたおにぎりの上から白だしを優しくかけて完成！ 【取り分けポイント👶】 ・子ども用は辛みのない白だし茶漬けで、優しい味付けだから安心！ ・しらすと鮭で鉄分＆たんぱく質もしっかり摂れるよ。 ・冷凍ストックしておけば、忙しい朝もレンチンするだけで完成◎ 【時短ポイント⏰】 ・寝る前3分で仕込んで冷凍するだけ！ ・朝はレンジで温めてお湯を注ぐだけだから、ほぼ0秒で朝ごはん完成。 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan #PR #ティーフレックス2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティーフレックス#ティーフレックス0.31%690あと６時間で消します😱 笑顔が1番かわいい😍✨人生1番のかわいい更新してこ🫶 #PR2026/03/23に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.09%210🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 綺麗なママは見ないでください。 子どもが生まれてから 自分の準備と子供の準備も増えて 朝6時に起きても8時に出発するまで ノンストップで動いてる。 少しでも時短するため 朝ごはんは火を使わないレシピ一択！ このバナナフレンチトーストも 朝ごはんの定番！ ⸻ 子供のご飯は栄養考えて作るけど 自分は子供が残したパンの耳とコーヒー。 ゆっくりヘアオイルとか化粧水 塗る時間もなく自分のことはいつも後回しになってた タンパク質が足りてないかもって プロテインを飲もうとしたんだけど、 どれも甘ったるくて、続かない… そこで見つけたのが、これ。 炭酸で割ると、 シュワシュワしてさっぱり美味しい。 特に、この泡がうまい。 ジュース感覚で美容にいいとか最高か。 このプロテイン飲んで、 ママでもかわいい極めちゃお🩷 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼火を使わない／ 絶品バナナフレンチトースト 取り分け幼児食｜朝食レシピ｜5分で完成 【材料】（大人1人分＋子ども1人分） ・食パン（6枚切り） … 1枚 ・卵 … 1個 ・砂糖 … 小さじ1 ・牛乳 … 大さじ2 ・バナナ … 1本 ・（大人用）粉糖やメープルシロップ … お好みで 【作り方】 ① ボウルに卵・砂糖・牛乳を入れてよく混ぜ、卵液を作る。 ② 食パンを食べやすい大きさに切る。（子ども用は耳を落としてもOK！） ③ パンを卵液にひたして、全体に染み込ませたらレンジ(600W)で40秒チン！ ④ 食べやすく切ったバナナを③に加えて混ぜ、グラタン皿に入れる。 ⑤ トースターで3分、こんがり焼き色がつくまで焼いたら完成！ ⑥ 子ども用はそのままで十分おいしいよ。大人はお好みで粉糖やメープルシロップをかけてね✨ 【取り分けポイント👶】 ・火を使わず、レンジとトースターだけで作れるから、忙しい朝にぴったり！ ・バナナの自然な甘さで、砂糖は控えめでもちゃんと美味しいよ。 ・パンが卵液を吸ってふわふわになるから、子どもも食べやすい食感に。 【時短ポイント⏰】 ・材料を混ぜて焼くだけだから、調理時間はたったの5分！ ・作ってる間に他の準備ができるから、朝の時間を有効活用できちゃう。 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan #PR #KINS2026/03/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/KINS#KINS0.46%1012🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 食物繊維で便秘が悪化します。 最近娘が顔を真っ赤にして 踏ん張ってるのに、なかなか出ない。 お腹が張って苦しいからか、 ご飯も食べてくれないし、ずっとグズグズ。 それ、もしかしたら 【食物繊維不足】が原因かも！ でもね、食物繊維って摂り方が大事で、 水分と一緒じゃないと逆効果になることもあるの。 ⸻ だから今日のレシピは、お腹スッキリ最強コンビ！ ＼えのき混ぜ込み！トマトチーズバーグ／ えのきの食物繊維で腸をしっかり動かして、 トマトの水分で便をやわらかく！ この組み合わせ、最強です◎ えのきは細かくみじん切りにしてお肉に混ぜ込むから、 キノコが苦手な子でも気づかずパクパク！ 蒸し焼きにしたら子ども用取り分けてから 調味料とチーズをのせて味付けしてね。 これ作って便秘解消したら 子どももママもご機嫌よく過ごせるね🥰 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼えのき混ぜ込み／ トマトチーズハンバーグ 取り分け幼児食｜便秘解消｜フライパン1つ 【材料】（大人2人分＋子ども1人分） 《ハンバーグたね》 ・合いびき肉 … 400g ・豆腐 … 150g（1パック） ・えのき … 1/2袋（みじん切り） ・塩 … 小さじ1 ・片栗粉 … 大さじ2 ・トマト … 2〜3個 ・チーズ … お好み ★大人用ソース ・ケチャップ … 大さじ3 ・ウスターソース … 大さじ3 ・醤油 … 大さじ1 ・みりん … 大さじ1 ★子ども用ソース ・ケチャップ 【作り方】 ① えのきは石づきを切り落とし、できるだけ細かくみじん切りにする。 ② ボウルにひき肉・豆腐・えのき・塩・片栗粉を入れ、豆腐を潰しながらよく揉み込む。 ③ 肉だねを半分フライパンに広げ、1cm幅にスライスしたトマトを並べ、チーズをのせる。残りのたねをトマトの上に広げる。 ④ 蓋をして中火で10分蒸し焼きにする。 ⑤ 火が通ったら、まず子ども用を取り分ける。子ども用はケチャップなどで味付けして完成 ⑥ フライパンに残った大人用に★大人用ソースを加えて混ぜ、煮立てながらお肉の上にかけたら完成！ 【取り分けポイント👶】 ・えのきは細かく刻めば、1歳からでも食べやすいよ。キノコが苦手な子も気づかずパクパク食べてくれる！ ・子ども用ソースはウスターソースなしのケチャップベースだから、マイルドで食べやすい。 ・豆腐入りでふわふわ食感！子どもも大人も大満足の一品だよ。 【お腹スッキリポイント🌿】 ・えのきの食物繊維で腸をしっかり動かす！ ・トマトの水分が便をやわらかくしてくれるから、この組み合わせが最強◎ ・食物繊維は水分と一緒に摂るのが鉄則。スープや汁物と一緒に食べるとさらに効果的！ ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan2026/03/19に公開- 指定なし0.55%1212詳細はストーリーとハイライト見てね😘 人生最高更新するぜ🔥 #PR2026/03/17に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.21%470半額は本日23:59まで⚠️ 買いたい人はいそげー！！！ PR2026/02/23に公開- 指定なし0.06%130🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** あなたの子どもではありません。 離婚して、10ヶ月。 「東京いくから子どもたちに会わせて」 突然元夫からLINEが届いた。 正直、会わせたくない。 結婚してた時は、 「子どもと過ごすと時間が無駄になる」 って休日のおでかけについてこなかったくせに 今更、水族館？まじで、笑える。 しかも養育費すら払わないのに あなたの子供だと言えますか？ ⸻ 面会当日、元夫の姿が見えた瞬間、 モラハラされてた頃を思い出して動悸がする。 その時、「パパー！」って長女が、満面の笑みで 元夫に駆け寄っていった。 その姿を見て、私は胸が苦しくなった。 面会が終わると帰りの電車で子どもたちは 楽しかった出来事を、夢中で話してくれる。 その笑顔を見て会わせてよかったって気持ちと 子どもたちが楽しそうな様子を 素直に喜べない自分に気づいた。 でも子どもたちの気持ちを1番大切にしたいから 子供達が望む限りは面会させようって思ってます。 この複雑な気持ちが無くなるくらい もっと幸せになってやります！ ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼豆腐でふわふわ／ 揚げない白菜メンチカツ 取り分け幼児食｜揚げないシリーズ｜節約レシピ 【材料】（大人2人分＋子ども1人分） ・豚ひき肉 … 200g ・白菜 … 200g（約1/8個） ・木綿豆腐 … 150g（水切り不要） ・片栗粉 … 大さじ3 ・マヨネーズ … 大さじ1 ・塩 … ほんの少し ・パン粉 … 1/2カップ ・サラダ油 … 大さじ3 【作り方】 ① 白菜は細かくみじん切りにする。 ② ボウルに豚ひき肉、白菜、木綿豆腐、片栗粉、マヨネーズ、塩を全て入れ、豆腐を潰しながら粘りが出るまでよく混ぜる。 ③ まず子ども用に、直径2〜3cmほどの小さい小判形に2〜3個成形する。残りのたねも同様に小判形に成形する。 ④ バットに広げたパン粉の上で、形を整えながら全体にしっかりと衣をつける。 ⑤ フライパンにサラダ油を熱し、メンチカツを並べる。 ⑥ 中火で4分ほど焼き、焼き色がついたら裏返す。フタをして弱火で7〜8分、中までしっかり火を通す。 ⑦ 最後にフタを取り、中火で両面をカリッと仕上げたら完成！ 【取り分けポイント👶】 ・豆腐と白菜がたっぷり入っているので、冷めてもふわふわ柔らか！ ・子ども用に小さく成形すれば、手づかみ食べにもぴったりです。 ・ケチャップやソース、マヨネーズなど、子どもが好きな味付けで楽しめます。 【時短・節約ポイント💰】 ・少ない油で揚げ焼きにするので、後片付けがとってもラク！ ・かさ増し食材の豆腐と白菜で、節約しながらボリューム満点のおかずに。 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan2026/02/22に公開- 指定なし2.98%63139🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 **┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 実はわたしデブ家系出身で 13キロ痩せたんですけど ダイエットって頑張っても 意味ないよね。 食事制限したり、運動頑張って痩せても 辞めたらリバウンドするのは当たり前。 ダイエットしてるの忘れるくらい 一生続けられることをしないと 意味ないよね。 ⸻ そんなわたしは便秘にならないようにしてて 腸内環境が整うと痩せやすい体になるって知ってた！？ 水分とったり納豆、ヨーグルトよく食べたりして ゆる腸活してるんだけど 最近ダイエットしてるの忘れるくらい 飲みやすくて続けられる やばい腸活茶見つけたから 気になる人はストーリーとハイライト見てね。 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 腸活パンナコッタ 【材料】 ・牛乳 … 300ml ・生クリーム … 200ml ・てんさい糖 … 50g ・腸活茶 … 6g ・粉ゼラチン … 5g 大さじ1の水でふやかす ★腸活茶ソース ・腸活茶 … 3g ・てんさい糖 … 大さじ2 ・牛乳 … 50ml ⚠️腸活茶は抹茶粉末でも代用できます 【作り方】 ① 粉ゼラチンは大さじ1の水でふやかす。 ②ふやかしたゼラチンを600Wで10〜20秒加熱する。 ③耐熱ボウルに、てんさい糖・牛乳・生クリーム、腸活茶、ゼラチンを混ぜ600Wで2〜3分加熱する。 ④ よく混ぜ合わせてカップにいれて冷蔵庫で２時間冷やす。 ⑤豆乳、腸活茶、てんさい糖をよく混ぜ合わせてソースを作る。 ⑥④が固まったら⑤をかけて完成✨ **┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan #Teaflex #ティーフレックス #PR2026/02/20に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/Teaflex#Teaflexhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティーフレックス#ティーフレックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.3%625🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 「今日の晩飯、こんだけ？」 むかし夫に言われました。 こっちは子どもの相手しながら、 気力ふりしぼって作ったご飯だったのに。 「これだけ？」って… なめてない！？ 当時はモラハラが怖くて 何も言い返せなかったけど、 今日はセイロで一気に一汁二菜作って時短して、 子供に本を読んであげる時間を作っちゃお。 ⸻ クッキングシート敷けば、 水分があるものも漏れないし、 下の鍋で味噌汁作っちゃお。 このせいろ持ってたら 家にモラハラ旦那がいても余裕だね🤣 せいろの詳細はストーリーをチェックー！ ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 せいろで簡単！うま塩豚バラ白菜 取り分け幼児食｜せいろ調理｜あとから味足し 【材料】（2〜3人分） ・豚バラ薄切り肉 … 200g ・白菜 … 1/4個 ・にんじん … 1/3本 ・しいたけ（or しめじ） … 1/2袋 ★シンプルなうま塩下味（子どももOK） ・鶏がらスープの素 … 小さじ1.5 ・みりん … 大さじ1 ・料理酒 … 大さじ1 ・ごま油 … 小さじ1 ・片栗粉 … 大さじ1 ★大人用の追加調味料 ・ポン酢 … 大さじ2〜（お好みで調整） 【作り方】 ① 白菜はざく切り、にんじんは短冊切り、しいたけは薄切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。 ② ボウルに豚肉と★の調味料（大人用のポン酢以外）をすべて入れ、よく揉み込んで下味をつける。 ③ せいろにクッキングシートを敷き、白菜の芯・にんじんを下に敷き詰める。 ④ ③の上に白菜の葉を広げ、最後に②で下味をつけた豚肉をタレごと乗せる。 ⑤ 鍋にお湯（または味噌汁の具と出汁）を沸かし、せいろを乗せて強火で10〜15分、豚肉に火が通るまで蒸す。 ⑥ 火が通ったら、まずは子ども用を取り分ける。お肉と野菜にしっかり味がついているのでそのままでも美味しいです。ハサミで細かく刻んであげてください。 ⑦ 残った大人用に、ポン酢を回しかけ、全体を軽く混ぜ合わせたら完成✨ 【取り分けポイント👶】 ・鶏ガラベースの優しい「うま塩味」なので、お子様も大満足！ポン酢なしでも野菜とお肉の旨味で美味しく食べられます。 ・お肉に下味を揉み込むことで、味がしっかり染み込み、お肉も柔らかく仕上がります。 ・取り分けた後に大人はポン酢を足すだけなので、とっても簡単です。 【時短ポイント⏰】 ・切って、揉んで、重ねて蒸すだけ！ ・下の鍋で同時にお味噌汁やスープを作れば、一気に一汁二菜が完成します。 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあяです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan2026/02/19に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨0.7%1580🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 顔洗うの諦めました。 今日は日中おでかけして帰ってきたら18時半。 疲れてご飯作るのしんどすぎる… 21時までには子供たち寝かせたいから 夜ご飯は、10分でできる時短レシピで乗り切ります！ これでご飯の時短は完璧。 あとは風呂入って寝るだけ！ ⸻ 急いで顔洗ってお風呂入りたいけど 適当に洗うと肌荒れの原因になる…。 だから私はW洗顔をやめて時短します！ これ1本で、メイク落としも洗顔もできちゃう。 超敏感肌の私でも使えちゃう 発酵のチカラで肌の潤いを守ってくれるから、 もはや、洗い上がりの方がしっとり。 これ使ってお風呂前の2〜3分時短して 子どもを保湿しながら イチャイチャする時間過ごしちゃお〜 ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 ＼フライパン１つで完成／ 豚と大根の重ね蒸し 1歳〜大人｜家族で取り分け｜時短レシピ 【材料】（大人2人分＋子ども1人分） ・豚バラしゃぶしゃぶ肉 … 200g ・大根 … 1/4本（約300g） ・もやし … 1袋 ・酒 … 大さじ1 ★コク旨香味だれ（大人用） ・ポン酢 … 大さじ2 ・味噌 … 小さじ1 ・ごま油 … 大さじ1 ・白いりごま … 大さじ1 ・細ねぎ（刻み） … 大さじ3 ・（お好みで）ラー油 … 適量 ★子ども用味付け ・醤油または子ども用だし醤油 … ほんの少し ・ごま油 … 1〜2滴 【作り方】 ① 大根は皮をむき、スライサーか包丁で薄切りにする。豚肉は長い場合は半分に切る。 ② フライパンにもやし、大根、豚肉の順に広げながら重ねていく。 ③ 酒を回しかけ、蓋をして中火で7〜8分、豚肉に火が通るまで蒸す。 ④ 蒸している間に大人の香味だれの材料を混ぜておく。 ⑤ 火が通ったら、子ども用に取り分ける。キッチンバサミで豚肉、大根、もやしを1cm幅くらいに細かく刻む。 ⑥ 子ども用に醤油をほんの少しと、風味付けにごま油を数滴たらして混ぜ合わせる。 ⑦ 大人の器に盛り付け、④のたれをたっぷりかけて完成✨ 【取り分けポイント👶】 ・フライパンに重ねて蒸すだけ！忙しい日でもパパっと作れる栄養満点おかずです。 ・お肉もお野菜も、ハサミでカットすればすぐに子どもごはんに変身！ ・大人は香味だれで、子どもは素材の味を活かした優しい味付けで楽しめます。 【時短ポイント⏰】 ・フライパン1つで完結するので洗い物が少ない！ ・材料を重ねて蒸すだけなので、調理中に他のことができます。 ・包丁を使わず、スライサーとキッチンバサミで調理可能◎ ** ┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan #PR #kins2026/02/13に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/kins#kins0.5%1120🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 保育園お迎え行って帰ってきて 夕飯作りたいのに 娘が「ママ抱っこ〜！」ってグズグズで 全然進まない… もしかしたらそのぐずり **「鉄分不足」**のサインかも！ 鉄分が足りないと 脳に酸素が行き渡らなくて 機嫌が悪くなる😵💫 そんな時は、 鉄分補給と時短を同時に叶える ＼ レンチン野菜そぼろ丼 ／ 作ってね🥣 食材ハサミでカットすれば 包丁まな板無くてもいけちゃうし レンジにお任せしてる間に 子供を抱っこし放題🤍 最後に鰹節で さらに鉄分アップしちゃお🐟 これ作って 鉄分補給と時短して 今日は子どもの気が済むまで ハグしてあげよ🥰 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🥣 鉄分爆発！無敵の野菜そぼろ丼 （大人2人＋子供1人分） 【材料】 ＜具材＞ ・鶏ひき肉 … 300g（※ボリュームアップ！） ・ほうれん草 … 1/2袋（キッチンバサミで3cm幅） ・もやし … 1袋（200g） ・人参 … 1/2本（スライサーで千切り） ＜お肉の下味（ふっくら用）＞ ・片栗粉 … 大さじ1 ・水 … 大さじ2 ・酒 … 大さじ1 ＜子供用の味付け＞ ・かつお節 … 1/2パック（※鉄分・旨味） ・醤油 … 2〜3滴（※風味付け） ＜大人用の味付け（合わせ調味料）＞ ・★オイスターソース … 大さじ1.5 ・★醤油 … 大さじ1.5 ・★みりん … 大さじ1.5 ・★酒 … 大さじ1.5 ・★砂糖 … 小さじ1（※コク出し、なくてもOK） ・★にんにくチューブ … 4cm〜お好みで ・かつお節 … 残り全部（1/2パック以上〜1パック追加しても美味しい！） 【作り方：こだわり取り分け工程】 ① 【野菜の水分抜き（食感キープ）】 耐熱ボウルにもやし、人参（スライサー）、ほうれん草（ハサミ）を入れる。 ふんわりラップして、600Wで3分30秒〜4分レンチン。 👉 【重要】 ザルにあけて、水気をしっかり切る！（※ボウルはサッと拭いて再利用） ② 【肉の単独加熱（ふっくら仕上げ）】 空いたボウルに鶏ひき肉、片栗粉、水、酒を入れ、菜箸で粘りが出ない程度によく混ぜる。 ふんわりラップして、600Wで4分〜4分30秒レンチン。 一度取り出し、泡立て器や箸で肉をほぐす。（※赤い部分があれば追加で30秒加熱） ③ 【合体＆子供用仕上げ（鉄分＆香り）】 肉のボウルに、水気を切った野菜を戻し入れて、全体を混ぜ合わせる。 👉 子供が食べる分だけ別の耐熱皿に取り分ける。 子供用にかつお節（1/2パック）と醤油（2〜3滴）を混ぜる。 ラップなしで、600Wで20〜30秒レンチン！ （※醤油の香ばしさを出し、衛生面も安心です） ④ 【大人用仕上げ（濃厚ダレ）】 ボウルに残った大人用に、＜大人用の味付け★＞を全て投入し、残りのかつお節も入れてよく混ぜる。 ラップなしで、600Wで2分〜2分半 追加でレンチン！ （※アルコールを飛ばし、タレを煮詰めて肉にガッツリ絡ませます🍺） 【栄養＆時短ポイント💡】 ✔ かつお節： 鉄分が豊富！旨味が出るから子どもは薄味でもバクバク食べる🐟 ✔ 別チン工程： 野菜の水分を捨てる＆肉だけで加熱することで、レンジ特有の臭みが消えてお店レベルの味に✨ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ▶食べムラ娘がまさかの"おかわり😋コール" ▶鉄分×食物繊維でイライラ&便秘卒業✨ ▶ワンオペでも時短であと一冊多く絵本読も📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈**2026/02/04に公開- 指定なし0.52%1151🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 「お前、本当下品だな」 昔、夫に言われました。 子どもを妊娠してから夫に 「その服派手だからやめろ」 「メイクが濃くて下品に見える」 「母親っぽくない、恥ずかしくないの？」 って言われるようになった。 大好きだった夫から 可愛いって思われることももうないし、 綺麗にしても、ひどい言葉を言われるだけ。 「それならもう、意味ないじゃん」って。 ⸻ そのうち、自分の見た目を気にしなくなった。 家事と育児に追われる毎日で、 自分のことは全て後回しになって 久しぶり鏡を見た時、 やつれた自分をみて 私の人生終わってるなって感じた クローゼットの服はもう何年も買っていないし、 最後に化粧をしたのも思い出せない。 化粧水すら、塗ってなかった。 ⸻ でも、離婚して私を束縛する人は居なくなって、 時短レシピで自分の時間を作れるようになった。 ずっと我慢してた、好きな服を着て。 メイクをして、ゆっくりパックして。 少しずつ自分の好きなものを取り戻せてる。 誰のためでもない。 自分のために、 可愛くなりたいって思ってます！ ⸻ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍲 チキンクリームシチュー 1歳〜大人｜家族共通｜免疫アップ 【材料】（2〜3人分） ・鶏もも肉 … 1枚（約250g） ・にんじん … 1/3本 ・じゃがいも … 1個 ・玉ねぎ … 1/2個 ・しめじ … 1/2袋 ・冷凍ブロッコリー … 適量 ★クリームベース ・牛乳 … 300ml ・米粉（または薄力粉） … 大さじ3 ・コンソメ … 大さじ1（※家族共通） ・水 … 200ml ・有塩バター … 20g ・サラダ油 … 大さじ1 【作り方】 ① ボトルやフタ付き容器に牛乳＋米粉（or小麦粉）を入れ、30秒よく振る ② 鶏もも肉・にんじん・じゃがいもは子どもが食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを落としてほぐす ③ フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を焼く ④ 鶏肉の色が変わったら、玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・しめじ・バターを入れ、全体がしんなりするまで炒める ⑤ 鍋に④を移し、水を加えて沸騰後フタをして中弱火で15分煮る ⑥ 火を弱め、①のクリーム液・冷凍ブロッコリー・コンソメを入れ、混ぜながらとろみがつくまで3分ほど加熱 ⑦ 味見をして完成✨（必要なら大人だけ取り分け後にブラックペッパーやチーズを追加しても◎） 【取り分けポイント👶】 ・最初から最後まで家族みんな同じ味付け ・具を小さめに切れば1歳頃から一緒に食べやすい ・作り分けゼロで負担減◎ 【免疫アップポイント🛡】 ・鶏肉：免疫細胞の材料＝たんぱく質 ・しめじ：βグルカンで免疫サポート ・牛乳：腸内環境を整える ・野菜＋ブロッコリー：粘膜を守るビタミン 【鉄分補給のポイント🩸】 ・普段は野菜や海藻で鉄分を意識 ・食べてくれない日は「にこにこ鉄分」で無理なく補給 ・ご飯に混ぜるだけで1日分の鉄分4.5mg ・無味無臭だから子どもも気づかない ・罪悪感なく頼れるママの味方✨ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘がまさかの「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan2026/02/01に公開- 指定なし4.92%1,05550詳細はストーリーみてね🩷 PR2026/01/31に公開- 指定なし0.03%70詳細はストーリーをチェック🩷 PR2026/01/31に公開- 指定なし0.12%260🔻レシピはこちらから @pekoaya_gohan 爆速10分✨ 栄養爆発とり分けレシピ発信中 ぺこあやです💓 ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 【顔洗うの、諦めました😇】 仕事で残業して帰ってきたら18時半。 21時までには子どもたちを寝かせたいから、 夜ご飯は、この10分でできる ＼ねぎ豚塩うどん／で乗り切ります！ これでご飯の時短は完璧。 あとはお風呂入って寝るだけ！ …なんだけど、ママの夜はまだ終わらない😇 急いで顔洗ってお風呂に入りたいけど、 適当に洗うと肌荒れの原因になる…😭 だから私は、W洗顔をやめて時短します！ これ1本で、メイク落としも洗顔もできちゃうの。 アトピー持ちで超乾燥肌の私が使っても、 発酵のチカラで肌の潤いを守ってくれるから、 もはや、洗い上がりの方がしっとりしてる。 これ使ってお風呂前の2〜3分時短して、 子どもを保湿しながらイチャイチャする時間に 変えちゃお〜🥰 KINS ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** 🍜 体ぽかぽか 【ネギ豚塩うどん】 （大人2人＋子ども1人） 【材料】 • 冷凍うどん … 3玉 • 豚バラ肉 … 120g • 長ねぎ … 1本 • 水 … 500ml ★調味（塩味ベース） • 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 • 白だし … 大さじ1 • 片栗粉 … 大さじ1 • ごま油 … 大さじ1（※大人用） 【作り方】 ① 冷凍うどんはレンジで解凍し、器に盛っておく ② 鍋に水を入れて沸かし、豚バラ肉を入れて火を通す （アクが出たら軽く取る） ③ 斜め切りにした長ねぎを入れてさっと煮る ④ 鶏ガラ・白だしを加えて混ぜ、 水溶き片栗粉（片栗粉＋水 各大さじ1）を入れてとろみをつける 👉 ここで子ども用を取り分ける ⑤ 残りに ごま油を加えて大人用完成✨ ⑥ それぞれうどんにかける 【取り分けポイント👶】 • 子ども用は 👉 水 or お湯で薄めるだけ • とろみがあるから ✔ うどんに絡みやすい ✔ むせにくい • 具は必要ならさらに細かく✂️ 【栄養・体あっためポイント】 • 豚肉：たんぱく質＋ビタミンB1で疲れにくい • ねぎ：体を温める • 塩味ベース：薄め調整しやすく取り分け向き◎ ** ┈┈┈┈┈┈** ┈┈┈┈┈┈** ＼人生最高✨更新し続けるシンママ／ 5歳＆2歳姉妹育児中のぺこあやです😆 ・食べムラ娘が「おかわり😋」 ・鉄分×食物繊維でイライラ＆便秘卒業 ・ワンオペでも時短であと一冊絵本📕 同じように悩んでるママは フォローして一緒に進も💓 → @pekoaya_gohan2026/01/26に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品0.58%1246詳細はハイライトへ🩷2026/01/20に公開- 指定なし0.05%120123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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