コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『鶏むね肉の濃厚クリーミーサラダ』🐔✨ 最近どハマりしてるレシピです✌️ サラダってヘルシーだけど、 なんか物足りないなってなっちゃう😭 でもこのレシピは、たんぱく質たっぷりで 満足感がやゔぁい🥰 しかもシーザーサラダ風にしてるから 豆腐とは思えないくらい 濃厚クリーミーで最高ｯｯ🥹 我慢じゃなくて整えるレシピで しっかり食べながら ダイエット頑張っていこうね〜〜🫶 …………………………………………… 【材料】 鶏胸肉 1/2枚 酒 大さじ1 ゆで卵 1個 にんじん 小1本 冷凍ブロッコリー 5個くらい A絹豆腐 80g Aレモン汁 小さじ1 Aオリーブオイル 小さじ1 Aコンソメ 小さじ1/2 Aおろしニンニク 小さじ1/2 A塩 少々 Aブラックペッパー お好みで トッピングにくるみ お好みで 【作り方】 ①ゆで卵を茹でておく。 ②洗ったにんじんをキッチンペーパーで巻いて、水で濡らす。さらにラップで包んで、600w7分加熱。 ③鶏むね肉はフォークで数ヶ所刺し、酒をふりかける。ふんわりとラップをして、600w5〜6分レンチンしたら、粗熱をとって割いておく。 ④冷凍ブロッコリーもレンチンで解凍する。 ⑤ボウルにAを全部入れて、とろとろになるまで混ぜる。 ⑥にんじん、ゆで卵を入れて、スプーンなどで崩したら、ブロッコリー、鶏むね肉も入れてよく混ぜる。 【ポイント】 ✔︎豆腐は、ケンちゃん豆腐を使ったよ！ 滑らかになりやすいからオススメ✌️ ✔︎にんじんや鶏むね肉は、 様子を見ながら追加で加熱してね！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #豆腐サラダ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐サラダ#豆腐サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質レシピ#高タンパク低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.23%810レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『高タンパクとろたま丼』🐔✨ 実はわたし、ダイエットに成功する前は 食事制限&糖質制限をしてて、 夜は野菜スープだけって生活してた🤫 3日くらいは頑張れるんだけど、 結お腹空くしストレス溜まるし、 結局お菓子を爆食しちゃって😭 私ってホントダメだなーって自己嫌悪😭 さらに食事制限→ストレスから爆食→自己嫌悪 っていう負のループに🌀 でも、ダイエットの勉強を始めて、 それは栄養が足りてないからだ！！ ってわかってからは、 しっかり3食食べても痩せられた🥹🤍 このレシピは、 高タンパク低脂質、程よく糖質も摂れるから 栄養たっぷりで食欲も落ち着く(^_^)v 我慢じゃなくて整えるレシピで しっかり食べながら ダイエット頑張っていこうね〜〜🫶 …………………………………………… 【材料】 鶏むねひき肉 100g えのき 1/3袋 卵 2個 A水 100ml Aしょうがチューブ 2センチ A醤油 大さじ1/2 A片栗粉 大さじ1/2 Aみりん 小さじ1 A砂糖 小さじ1/2 Aほんだし 小さじ1/2 【作り方】 ①Aを混ぜ合わせ、卵は溶いておく。 ②フライパンに薄くごま油を敷き、鶏ひき肉、みじん切りにしたえのきをいれて炒める。 ③火が通ったらAを加えて、とろみがつくまで火にかける。 ④卵を加えて、ざっくりと混ぜたら完成！ 【ポイント】 ✔︎ごはんは、玄米や雑穀米にすると食物繊維も摂れてさらにgood👍 ✔︎えのきのかわりに豆腐をいれてもおいしい🤍 ✔︎油はオイルスプレーでシュッとすると使いすぎ防止になるよ🙆♀️ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質レシピ#高タンパク低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.32%1130無事にウェディングフォトを 撮り終えました〜〜👏💞 こんばんは、きいです。 お待たせしました（？） ウェディングフォト記録です🫶 私のダイエットのひとつの目標だった 「ウェディングドレスをキレイに着る」👰♀️ ことが叶いました🫧 人生で1番といっていいほど たっのしかった〜〜〜🤍！！！ そんで、これまでのわたしのこと ダイエットのことしんみり思い出してて、 ちょっと語らせて🥺 ___________________ 3年前まで万年ぽっちゃり体型、 自己肯定感が激低だった私 （今はそう見えないって言われるww） 高校の時、友達とかは 制服のスカートをミニにしてたけど、 わたしはずーーっとロング ほんとはミニスカ履きたかったけど、 足太いって思われたくなくて隠してた。 ずっと体型で悩んでて辛かったのよね。 でも、 ダイエットしてもぜんっぜん続かなかった... ダイエットするって食事制限して、 夜はサラダだけ！スープだけ！って決めても 結局、足りなくてお菓子やアイス食べちゃって 「またできなかった...」って罪悪感🥲 運動する！って決めても、 ウェアとランニングシューズだけ買って 満足しちゃうタイプだったし😂www ジムは1ヶ月くらいで幽霊会員なった👻ﾊﾊ 痩身エステ、ダイエットサプリ、 あとなんか運動グッズみたいなやつとか 計算したらダイエット関連のいろんなものに 総額50万くらい（やば）課金してて😇 それでも痩せれなくて、 もう自分で自分を全否定してて、 すっごい苦しかったし生きづらかったなあ。 たぶんさ、 体型のコンプレックスもそうなんだけど、 ダイエット続けられない→落ち込むの繰り返しで 自己嫌悪のループ入っちゃってたんよね😇 できない自分もきらいで、 それを諦めちゃう自分もきらいだった🥲 でもさ、 ちょっとずつ食事とか生活を変えてったら 小さな「できた」が増えてきて😌 ほんとに些細なことなんだけどね！！ 「朝から白湯飲む」 「たんぱく質を多めに食べる」 「豚バラを豚モモに変える」 こんなちょっとしたことだけど、 「私、何もできてないわけじゃない」って思えて！！ 小さな行動だけど自己肯定？に繋がってた気がする😌 これが本当に嬉しかったの！！！ ダイエットして良かったな〜って1番思うこと🫰 行動に伴って、ちょっとずつ体も変化してきて。 言葉にするの難しいんやけど、 自分の手で自分を大切に扱えている感覚？もあって 少しずつ自分を認められるようになって🫶 どんどんダイエットが楽しくなってたなあ✊🤍 ダイエットを通して、手に入れたもの。 理想の体型とかもそうなんだけど わたしは自己肯定感を取り戻せた気がする。 「またできなかった私」を終わらせられた。 そんなダイエットだったのかなーって しんみり思い返してみたり😌 めちゃ長くなったけど！！ 次は、そんな昔の私みたいな人を サポートしたいなーと考えております✊❤️🔥 絶賛準備中！！ ひとりだとここまでこれなかったから、 次はわたしが支える側になりたい！！ よし！頑張るかあああ✊❤️🔥 スーパー長い文章読んでくれてありがとう！！ ハッピーバレンタイン🍫🤎2026/02/14に公開- 指定なし0.28%8116レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『まるごとトマチー肉巻き』🍅✨ ごめんなさい！！ 今日は鶏むね肉レシピじゃないです🥺 鶏むね肉じゃないんやけど、 めちゃくちゃ美味しいし、 ダイエットにオススメだから紹介したくて🥹🙏 そして、私は見事に新婚旅行で 太ってしまったのでダイエット再開してます🙂 ダイエット中だからって 「食事制限」は全然してないよ〜✌️ しっかり食べながら代謝あげる✊🔥 脂肪は燃やす🔥燃やして消す🔥 燃やすためのエネルギーを摂る🔥 でもやっぱり食べることはだいすきだから、 美味しく食べながらダイエット頑張っていく🫶 …………………………………………… 【材料】 トマト 小さめ2個（大きめなら1個） 豚モモ肉薄切り 4枚（100gくらい） 塩こしょう 少々 片栗粉 適量 バジル（なくてもOK） 4枚くらい とろけるチーズ 20g Aトマトの中身 Aウスターソース 大さじ1 A酒 大さじ1 Aめんつゆ 大さじ1 A砂糖 大さじ1/2 【作り方】 ① トマトの上1/3くらいのところを切り 中身をくり抜く。中身は細かく切っておく。 ②トマトの中にチーズとバジルを詰めて蓋をする。 ③豚肉に軽く塩こしょうをして、トマトに巻きつける。 ④片栗粉をまぶして、フライパンで焼く。 ⑤全体に焼き色がついたら蓋をして10分くらい蒸し焼きにする。 ⑥同じフライパンにAを入れて煮立たせたら完成！ 【ポイント】 ✔︎豚肉は、ももかロースがオススメ！ 豚バラだと脂質が多くなっちゃうよ〜🫨 ✔︎バジルのかわりに大葉でもOK🤍 ✔︎トマトは小さめサイズが食べやすい✌️ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #トマトレシピ #まるごとトマト #トマト肉巻き #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善 #食べ痩せダイエット2026/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まるごとトマト#まるごとトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト肉巻き#トマト肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質レシピ#高タンパク低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエット0.36%1242レシピの詳細はこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ ええっと、 10日後にウェディングフォトを控えておりますが、 無事に年末年始食べすぎました😉🤍 いや、笑い事ではなく、 この10日間でしっかりリセットせねば🥹！！ ってことで、そんな私の1日の食事のポイントと 実際食べてるレシピを紹介します✊✨ これでしっかりリセットして、 ウェディングフォトの日を迎えるんだ〜〜✊❤️🔥 ①朝ごはんはしっかり食べる👍 たんぱく質と糖質をしっかり摂ると 午後の食欲も安定してくる✌︎('ω')✌︎ とはいえ、朝は時間がない人間なので、 作り置きおにぎりを冷凍してます！ 朝はサクッとレンチンするだけ神🙏 私が食べてるおにぎりレシピはこちら👇 ✳︎鶏むねわかめおにぎり 【材料】 鶏むね肉 1/3枚 ごはん 100g 乾燥わかめ 小さじ1 醤油 小さじ1 いりごま 適量 【作り方】 鶏胸肉は、レンチンで蒸し鶏にしておく。 乾燥わかめは水でもどしておく。 材料を全て混ぜたら完成！ ②お昼は、糖質多めでも🙆♀️ 午後からも活動量が多いので、 お昼ごはんではしっかりエネルギーを補給しておくよ🙌 ツナはノンオイルでしっかり脂質カット！ きのこたーっぷりで満足感も最高👏 ✳︎ツナトマトリゾット 【材料】 ツナ缶（水煮） 1缶 まいたけ 1/2パック えのき 1/2パック ごはん 80〜100g モッツァレラチーズ 20g Aコンソメ 小さじ2 Aトマトジュース 200ml A塩 少々 Aブラックペッパー たっぷり 【作り方】 えのきは石突きを切り落として、みじん切り。まいたけは割いておく。 耐熱容器にきのこ、ごはん、ツナ、Aを加えてよく混ぜ、チーズを振りかける。 ふんわりとラップをして600w7分レンチンで完成！ ③夜はお野菜多めで満足感UP🙌 最近激ハマりしてるせいろ蒸し！！ これはレシピってほどのものはない🫣ww 適当にある野菜とお肉を蒸したらOK🫶 ポン酢か塩で食べるだけでうんまい✌︎('ω')✌︎ せいろ蒸しの定番の野菜で さつまいも・かぼちゃ・レンコンあたりは、 +ごはん🍚をしっかり食べちゃうと ちょーっと糖質過多になることが...🫣 でも食べたい🫣ww だから、私はさつまいもとか食べる時は ごはんを少なめにして調整してるよ✊✨ 大体いつもが100〜120gくらいのところを 80〜100gくらいにしてるかな！ リセットしたいからって「食べない」選択は ストレス溜まっちゃうし、 代謝を落とすことにも繋がるから、 わたしは美味しく食べて、 ケアしながらダイエット加速させる☺️🤍 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #食事改善 #1日の食事 #食事改善ダイエット2026/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエット0.22%716レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『ほったらかしチャプチェ』🐔✨ いやーーもう年末！！！早すぎ！！！ 年々1年が早く感じるようになってるの 私だけなのかしら🥺？ 年末になると仕事とか家事、 大掃除とかでバッタバタ...🥹 もうご飯作る気力ない...🫠 ってなるんやけど、 フォトウェディングを控えててダイエット中🙂 だからパパっとほったらかしで、 重ね煮チャプチェつくるよ💪✨ もっちもちのさつまいも春雨に激ハマり🙂❤️🔥 えのきをたっぷりいれたら、かさ増しできるからオススメだよ🙌 美味しく食べながらダイエット頑張っていこうね〜〜🫶 …………………………………………… 【材料】 鶏むねひき肉 100g さつまいも春雨 30g にんじん 1/4本 玉ねぎ 1/4個 えのき 1/3袋 ニラ 1/4束 水 150cc Aオイスターソース 大さじ1 A醤油 大さじ1 A酒 大さじ1 Aコチュジャン 大さじ1/2 A砂糖 大さじ1/2 いりごま 適量 【作り方】 ① 玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにする。 ニラは3センチ幅に切っておく。 ②えのきは石づきを切り落として、割いておく。 Aは混ぜ合わせておく。 ③フライパンに春雨、にんじん、玉ねぎ、えのき、鶏ひき肉の順に重ねていく。 ④Aとお水を回しかけて、蓋をして10分蒸し焼き。 ⑤蓋を開けて、ニラを加えて、全体に混ぜ合わせたら、いりごまをふりかけて完成！ 【ポイント】 ✔︎野菜は冷蔵庫にあるものでもOK🤍 ✔︎さつまいも春雨がもっちもちでオススメ🥺わたしはカルディでゲットしたよ✌️ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #チャプチェレシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャプチェレシピ#チャプチェレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質レシピ#高タンパク低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.21%723レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『レンチン照り焼きチキン』🐔✨ たくさんのレンチンレシピを作ってきて、 思ったことがあるんやけど、 正直、焦げ目ほしいって思う🤫笑 でも、簡単で料理のハードル下げてくれるから レンチン調理も捨てたくない...🥹 で！ 楽天で見つけた『マジカリーノ』っていう レンジで発熱するお皿があって、 それがどっちも叶えてくれる神アイテムだった...🤍 レンチンするだけで、こんがりなるし、 またダイエットレシピの幅が広がる嬉しい🫶 レンチンだけじゃなくて、 オーブンや直火でも使えるから万能だし！ 見た目もオシャレでそのまま食卓にも使える便利😳💫 詳細は、プロフィールの楽天ROOMで 『レンジ』って検索してね🔍❤️🔥 レンチンで作る照り焼きチキンの レシピはこちら👇 …………………………………………… 【材料】 鶏もも肉（皮なし） 1枚 A砂糖 大さじ1 A酒 大さじ1 Aみりん 大さじ1 A醤油 大さじ1 Aオイスターソース 小さじ1 Aブラックペッパー 思ってる3倍 オリーブオイル 適量 【作り方】 ① 鶏もも肉とAをポリ袋にいれて揉み込み、、10分置いておく。 ②マジカリーノをレンジで予熱しておく。 ③オリーブオイルを薄くしいて、鶏肉をのせて、タレを半分かける。 ④600w6分加熱する。 ⑤一旦取り出して裏返しにして、 さらに3分加熱したら完成！ 【ポイント】 ✔︎焼き色を見ながら追加で加熱してね🤍 ✔︎お皿は熱くなるので注意⚠︎ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏肉レシピ #鶏もも肉レシピ #照り焼きチキンレシピ #マジカリーノ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/照り焼きチキンレシピ#照り焼きチキンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マジカリーノ#マジカリーノhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質レシピ#高タンパク低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.11%380レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『絶品トンテキ』🐔✨ 最近、旦那氏がトンテキにハマってるんだけど、 さすがに豚ロースの脂が気になる🙂↕️ ダイエット中でも気にせず食べられるように 鶏胸肉で作ってみたら絶品だった✊✨ 片栗粉つけて焼くから 鶏胸肉とは思えない柔らかさ🤍 タレはこってり系で満足度高し🫶 美味しく食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 鶏胸肉 1/2枚 にんにく 1片 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ1 A醤油 大さじ1 Aウスターソース 大さじ1 Aみりん 大さじ1/2 A砂糖 大さじ1/2 【作り方】 ① にんにくを薄切りにする。 ②鶏むね肉を厚さ半分になるように切って、切り込みを入れておく。 ③フォークで数ヶ所刺し、塩こしょう、酒を振りかけて、片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油をいれてにんにくチップをつくる。一旦取り出して、同じフライパンで鶏むね肉を焼く。 ⑤裏返したら蓋をして蒸し焼きにする。 ⑥鶏むね肉を一旦取り出し、Aを煮詰める。 ⑦タレがトロッとしてきたら鶏むね肉を絡めて完成！ 【ポイント】 ✔︎ にんにくチップと一緒にどうぞ🤍 ✔︎切り込みは入れなくてもOKです🙆♀️ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #トンテキレシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トンテキレシピ#トンテキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質レシピ#高タンパク低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.4%1390レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『ふわふわ鶏むねしゃぶしゃぶ』🐔✨ ええっと、急に寒すぎやしませんか🥺？ 秋どこいった？ってくらい短かったし🙂↕️ そして、寒くなると食べたくなるお鍋🍲 ヘルシーで野菜もたんぱく質も たっぷり摂れて美味しいなんて最高っ✊💫 って思ってたんやけど、 定番お肉の豚バラって めちゃくちゃ脂質多いんだよね😤 だから鶏むね肉でしゃぶしゃぶするよ〜✊🤍 鶏むね肉ってなかなか薄切りが難しいし、 鍋に入れると硬くなりがちなんだけど、 このピーラーでスライスする方法は革命☺️✨ 鶏むね肉なのにふわっふわで 食べやすくなるからもう最高ッッ🫶 美味しく食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 大根 1/4本 にんじん 1/2本 えのき 1/3パック A水 500ml A酒 大さじ2 A醤油 大さじ1/2 Aほんだし 小さじ1/2 A塩 小さじ1/2 ポン酢、柚子胡椒 お好みで 【作り方】 ① えのきは石づきを切り落として、割いておく。 大根、にんじんはピーラーで薄く切っておく。 ②冷凍の鶏胸肉をピーラーで削る。 ③鍋にAを入れて火にかける。 ④ぐつぐつしたら野菜を入れて軽く煮込む。 ⑤野菜に火が通ったら、鶏むね肉を火が通るくらいしゃぶしゃぶして召し上がれ！ お好みでポン酢や柚子胡椒をつけても美味しい。 【ポイント】 ✔︎鶏胸肉は少しだけ解凍すると削りやすいよ🤍 ✔︎ 食中毒防止のために、しっかりと火が通して食べてね！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #鍋レシピ #しゃぶしゃぶ #食事改善ダイエット #食事改善 ⚠️こちらの投稿はリポストNGです🙂↕️2025/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃぶしゃぶ#しゃぶしゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善63.97%22,246170レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『ぷりぷり海老カツ』🦐✨ いつも鶏むね肉ばっかりだったけど、 実はいちばん好きなのは海老なんです🙂↕️ そして、海老って高タンパク低脂質だから めちゃくちゃダイエット向きなんよね✊✨ でもさすがに揚げ物はな〜〜って思って エビフライは避けてたんやけど😥 この海老カツは揚げてないから ダイエット中でも罪悪感なく食べられる✊🤍 油は小さじ1くらいしか使わんのに サックサクのぷりぷりで最高🫶 美味しく食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 海老 150g はんぺん 1枚 玉ねぎ 1/4個 えのき 1/4袋 A塩こしょう 少々 A片栗粉 大さじ1 A酒 大さじ1 Aマヨネーズ 小さじ1 A醤油 小さじ1 パン粉 大さじ3〜4 オリーブオイル 小さじ1 （オイルスプレーで15プッシュくらい） 【作り方】 ① ぶんぶんチョッパーに、玉ねぎ、えのきを入れてみじん切りにする。 ②さらに海老、はんぺんとAを入れて海老の食感が残るくらいにぶんぶんする。 ③小判型に成形し、パン粉をつける。 ④オイルを振りかけて、ノンフライヤーorオーブンで200度で10分焼く。 ⑤裏返してさらに5分焼いたら完成！ 【ポイント】 ✔︎お好みでタルタルソースやオーロラソースをつけていただきます🤍 ✔︎トースターやオーブンでもできるし、フライパンで揚げ焼きにしてもOK！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #海老レシピ #エビレシピ #海老カツ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老レシピ#海老レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビレシピ#エビレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老カツ#海老カツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質レシピ#高タンパク低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.88%3025レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『しそチーチキンカツ』🐔✨ 同僚とか友だちとランチを食べに行った時、 細くてスタイルいい子に限って ガッツリ揚げ物とかたべてるってことない😇？ あーまじでなんで太らんの？羨ましい😇 人生イージーモードの体質かよ😇 ってブラックなわたしが出てきちゃうんだけど、 でも我慢しすぎるとストレス溜まるから、 ダイエット中でも罪悪感ないように 工夫して食べるようにしてるよ🥹✨✨ 食材や調理法で工夫すれば、 食べたいもの食べながら痩せられる✊💫 美味しく食べて綺麗に痩せよう🙂↕️🤍 あ、でもとろーりチーズはちょっと罪🤫 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1枚 塩こしょう 少々 しそ 2枚 チーズ 1〜2枚 80％オフマヨ 大さじ1くらい パン粉 適量 オリーブオイル 大さじ2 【作り方】 ① 鶏むね肉を半分に開くように切り込みを入れる。 ②均等な厚さになるように麺棒で叩いて、両面に塩こしょうをする。 ③外側にマヨネーズを塗って、パン粉をつける。 ④しそ、チーズを内側にのせて、半分にたたむ。 ⑤フライパンにオリーブオイルをいれて揚げ焼きにしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎ しそチーズじゃなくても、梅しそとかチーズだけでも美味しい🤍 ✔︎マヨネーズは80%カロリーオフのものを使ってます！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #揚げないレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないレシピ#揚げないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善1.74%6053レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は旦那が飲み会なので、 1人で晩酌しちゃいます😉🤍 秋にぴったりな食材と、 ヤフーショッピングで購入した商品で、 簡単ヘルシーおつまみ3品、作っていくよ⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃ あ、一応ダイエット中なので、 おつまみは高タンパク低脂質を意識✌︎('ω')✌︎ ひとり晩酌が好きなので、 ダイエット中でもその時間は楽しみたいよね🥺 美味しく食べてダイエット加速させてこ☺️🤍 …………………………………………… 1. やみつき漬けホタテ 【材料】 冷凍ホタテ 8個 Aにんにくチューブ 2センチ A醤油 大さじ2 Aごま油 大さじ1 Aみりん 大さじ1 A輪切り唐辛子 ひとつまみ 【作り方】 ①解凍したホタテとAをポリ袋に入れて、よく揉み込む。 ②冷蔵庫で10分置いたら完成！ 【ポイント】 ✔︎お好みで卵黄やネギをのせても美味しい👍 …………………………………………… 2. 鶏むねきのこのあごだしソテー 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 舞茸 1/2パック エリンギ 1本 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 Bあご入りだしパック 1/2袋 B酒 大さじ1 Bみりん 大さじ1 B醤油 小さじ1 【作り方】 ①舞茸は食べやすい大きさにほぐしておく。 エリンギは食べやすい大きさに割いておく。 ②鶏むね肉はそぎ切りにして、塩こしょう、片栗粉をまぶしておく。 ③フライパンにオリーブオイルをしき、きのこを焼く。 ④焼き色がついたら端に寄せて、鶏むね肉を焼く。 ⑤火が通ったら、Bを加えて混ぜ合わせたら完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏胸肉ときのこは焼くことで香ばしさUP🤍 …………………………………………… 3. 高菜明太ポテサラ 【材料】 じゃがいも 1個 卵 1個 塩こしょう 少々 酢 大さじ1 C明太子高菜 生ふりかけ 1/2袋 Cごま油 小さじ1 Cマヨネーズ 大さじ1 【作り方】 ①卵は茹でておく。 ②じゃがいもは皮を剥き、ひとくち大に切る。 ボウルに入れて、レンジで600w3分加熱する。 ③じゃがいもに火が通ったら、熱いうちにフォークで潰す。 酢と塩こしょうを振って、混ぜておく。 ④粗熱が取れたら、ゆで卵とC加えて混ぜ合わせたら完成！ 【ポイント】 ✔︎マヨネーズの量はお好みで調整してください◎ …………………………………………… 今回は、こちらの商品を使っています👇 @yahoo_shopping_jp ▼特選グルメ 越前かに職人 甲羅組 / 訳あり ホタテ 1kg ▼評判グルメ ご当地風土 ヤフー店 / 五縁のあご入だし 九州からの贈り物 ヤフー店 / 博多 明太子高菜 生ふりかけ×4袋 ヤフショの「認定グルメ」に選ばれている商品を選んだらどれも大当たりでした！ ヤフーショッピングで購入すると PayPayポイント（期間限定）がもらえておトク🉐✨ さらに9月はヤフービッグボーナスが開催中でPayPayポイント（期間限定）がいつもよりもっともらえる！ 特に9/20（土）、21（日）は限定開催の2日間セールがあるらしい！ 50％以上OFFになる商品もあって、さらにおトクにお買い物できる！ おトクなクーポンもあるので、詳しくはヤフショで認定グルメをチェック！ さらにさらに！！ ヤフーショッピングの公式Xで PayPayポイントが当たるキャンペーンもやっているみたい！ ヤフショ公式Xで詳細をチェックしてみてね！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #PR #ヤフーショッピング #ヤフショおすすめ購入品 #PayPayポイント #ヤフービッグボーナス #ヤフショグルメ2025/09/18に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフーショッピング#ヤフーショッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショおすすめ購入品#ヤフショおすすめ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/PayPayポイント#PayPayポイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフービッグボーナス#ヤフービッグボーナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショグルメ#ヤフショグルメ0.16%570レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『鶏むね明太クリーム』🐔✨ 鶏むね肉料理のレパートリーが、 サラダチキンと鶏ハムしかない人集合〜！！ 鶏むね肉ってアスリートとかボディメイクしてる人の食べ物だと思ってない？？ でも女性にこそ食べてほしい🫶 ダイエットにももちろんオススメだけど、 女性の命と言ってもいいくらいの 髪や肌もたんぱく質でできているから🥹✨✨ だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられる鶏むね肉レシピを発信しています🤍 美味しく食べて綺麗に痩せよう🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 塩こしょう 少々 酒 大さじ1/2 片栗粉 大さじ1 大葉 5枚 A明太子 1腹 A80％カットマヨ 大さじ1 A豆乳 大さじ1 A醤油 小さじ1/3 【作り方】 ① 大葉は千切りにしておく。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③鶏胸肉は一口大に切り、塩コショウ、酒をふりかけて、片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油を薄くしき、鶏胸肉を焼く。 ⑤火が通ったらお皿に盛り付けて、明太ソースをかけて、大葉を添えたら完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏むね肉は片栗粉をまぶすことで、しっとりジューシーに🫶 ✔︎ 明太クリームソースはマヨの代わりにギリシャヨーグルトでもOK😋 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #明太子レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子レシピ#明太子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.6%2092レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『ヘルシーチキンタコス』🐔✨ 今日から夜はサラダ生活って決めていたのに ついつい食後のアイスに手が伸びることないですか？ その原因は、意志が弱いのではなく 栄養が足りていないから🙂↕️💦 無理して痩せようとしても体は正直で、 足りていないものを欲しくなる。 だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられるレシピを発信しています🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 1個分 鶏むねひき肉 120g 塩こしょう 少々 ライスペーパー 1枚 トマト 1個 アボカド 1/2個 レタス お好みで チーズ 1枚 Aギリシャヨーグルト 大さじ1 Aケチャップ 大さじ1 Aにんにくチューブ 2センチ A醤油 小さじ1/2 【作り方】 ① トマトとアボカドは角切りにし、レタスは適当な大きさに切っておく。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③ライスペーパーに鶏むねひき肉をのせて、塩こしょうをする。 ④フライパンにオリーブオイルをしき、肉を下にして③をのせる。 焼き色がついたら裏返して火が通るまで焼く。 ⑤チーズをのせて蒸し焼きにしたら、レタス、アボカド、トマトをのせてソースをかけたら完成！ 【ポイント】 ✔︎アボカドはレモン汁をかけておくと変色しにくいよ🫶 ✔︎お好みでソースにみじん切り玉ねぎを入れても美味しい😋 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #タコス #ライスペーパー #ライスペーパーレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコス#タコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパーレシピ#ライスペーパーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.9%3140レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『ガーリックチキンライス』🐔✨ 鶏むね肉=美味しくない ってイメージもってる人、意外と多くない🥺？ このガーリックチキンライスにすれば ガッツリ食べられて満足度もやばい🫶 鶏むね肉って高タンパク低脂質で ダイエットにもピッタリなのに 食べないなんてもったいない🙂↕️💦 だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられる 鶏むね肉レシピを発信しています🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 鶏胸肉 1/2枚 塩コショウ 少々 片栗粉 大さじ1/2 にんにく 1かけ 玉ねぎ 1/4個 にんじん 1/4本 まいたけ 1/2パック ごはん 100g A塩 少々 A酒 大さじ1/2 Aみりん 大さじ1/2 A ブラックペッパー 気が狂うくらい 醤油 大さじ1/2 パセリ お好みで 【作り方】 ① 鶏胸肉は均等な厚さに開き、塩こしょうをして片栗粉をまぶす。 ②にんにくはスライス、玉ねぎ、にんじん、舞茸はみじん切りにする。 ③フライパンにオリーブオイルをしき、にんにくをきつね色になったら取り出す。 ④鶏むね肉を焼く。焼き色がついたら、裏返して3分蒸し焼きにする。アルミホイルで包んでおく。 ⑤フライパンに②の野菜を入れて炒める。 ⑥ごはんを入れて、Aを加える。 醤油をフライパンのフチから回しかけて混ぜる。 ⑦盛り付けてパセリ、ガーリックチップを散らしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎翌日にデートの予定がない日に食べるのがおすすめ🙂↕️♡ ✔︎舞茸の代わりにえのきとかエリンギでもOK🙆♀️ 舞茸のほうが旨味UPするのでおすすめ！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善 #ガーリックライス2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/ガーリックライス#ガーリックライス0.51%1781レシピと商品の詳細はこちらから▼ @kii_dietrecipe43 3食食べて6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は「食欲が止まらない日」の乗り切り方法を紹介するよ😉🤍 ①朝ごはんはしっかり食べる たんぱく質と糖質をしっかり摂ると午後の食欲も安定してくる✌︎('ω')✌︎ 私が食べてるおにぎりレシピはコメント欄へ ②好きなものはお昼に食べる 午後からも活動量が多いので「お昼」がおすすめ！ 一緒に食べているのが、コレオロジーカットパウダーとコレオロジーカットゼリーのお守りセット🥺 罪悪感なくなるし、手軽に糖質や脂肪ケアをサポートしてくれるのがお気に入りポイント🤍 ③適度に運動する ランニングしたり、筋トレしなくても大丈夫！ お散歩したり、ちょっと遠いスーパーに買い物行ったりして 歩くようにするだけでリフレッシュにもなるよ😉 「食欲が止まらない日」に我慢しすぎるとストレス溜まっちゃうから、 美味しく食べて、ケアしながらダイエット加速させてこ☺️🤍 今回は、こちらの商品を使っています👇 @foodology.jpさんは、日本や韓国で大人気のダイエットサポートサプリブランド🌟 現職薬剤師が設計し、健康のために信頼できる原料のみ使っているの！ ・コレオロジーカットパウダー ・コレオロジーカットゼリー 公式Qoo10で購入可能なんだけど、 9月メガ割期間中はさらにおトク🉐✨ ★カットパウダー【75%OFF】 24,300円 → 5,999円 ★カットゼリー【65%OFF】 11,467円 → 3,999円 しかも！メガ割限定ノベルティがあるみたいだから 詳しくは公式Qoo10からチェックしてみてね！ https://www.qoo10.jp/g/1044342313 https://www.qoo10.jp/g/1163676792 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #FOODOLOGY #メガ割 #Qoo10 #Qoo10メガ割 #カットパウダー #カットゼリー #お守り#韓国ダイエット #ダイエット #韓国インナービューティー #韓国インナーケア2025/08/31に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/FOODOLOGY#FOODOLOGYhttps://www.instagram.com/explore/tags/メガ割#メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10メガ割#Qoo10メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/カットパウダー#カットパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カットゼリー#カットゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お守り#お守りhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国ダイエット#韓国ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国インナービューティー#韓国インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国インナーケア#韓国インナーケア0.27%951レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『じゅわとろ茄子餃子』🐔✨ 最近まじで暑すぎて火を使いたくない🥺 なんならキッチンに立つ時間を短くしたい🥺 ってなってるのはわたしだけ？？ でも、外食やウーバーに頼ると ついついカロリーオーバーになって、 またリバウンドしちゃう🥹💦 だから、めっちゃクチャ簡単で、 レンチンでだけでできるレシピを作ってみた🤍 しかも茄子がじゅんわりとろとろで さいっこうに美味しいの☺️✨ もはや普通の餃子より好きまである🤫 夏のイヤな料理の負担も軽減されて、 お腹も満たされるなんて最高✊🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 茄子 2本 鶏むねひき肉 100g ニラ 1/4束 Aおろしにんにく 2センチ A塩コショウ 少々 A醤油 小さじ1/2 A鶏がらスープの素 小さじ1/4 Aごま油 たらりと タレ 酢 大さじ1 醤油 大さじ1 ラー油 お好みで 【作り方】 ① 茄子はヘタを切り落として、縦半分に切り込みを入れる。 ②ポリ袋に鶏むねひき肉、みじん切りにしたニラ、Aを加えてよく混ぜる。 ③茄子の切り込みに②を絞り出す。 ④クッキングシートで包み、600w6〜7分レンチンする。 ⑤タレの材料を混ぜて、上からかけたら完成！ 【ポイント】 ✔︎レンチンの時間は様子をみながら調整してください👍 ✔︎タレの代わりにポン酢でもOK🙆♀️ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善 #茄子レシピ #茄子餃子2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子餃子#茄子餃子0.24%805レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『和風ふりふりチキンサラダ』🐔✨ みなさん、ごめんなさい🙏 今回のレシピは見た目が絶望的に美味しそうじゃないんです🥹💦 でも、ダイエットには超オススメだし、 味はめちゃくちゃ美味しいので フォロワー向けに紹介させてください🙂↕️ サラダチキンは鶏むね肉をチンして作っても、 残り物でも、市販のものでもOKです✊🤍 わさび醤油が美味しいし、 いろんな野菜の食感が楽しめて最高🙌✨ 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 きゅうり1本 サラダチキン 胸肉1/2枚分 レッドオニオン 1/4個 アボカド 1/2個 じゃがいも 1個 Aカッテージチーズ 大さじ1 A80%オフマヨ 大さじ1 Aわさび 2センチ A醤油 大さじ1 Aレモン汁 大さじ1/2 Aすりごま 大さじ1 【作り方】 ① じゃがいもは角切りにしてレンチンしておく。 きゅうりとレッドオニオンは薄切り。 アボカドとサラダチキンは角切りにする。 ②蓋付きの容器に具材を全て入れ、Aを加える。 蓋をしめてフリフリしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎味はお好みで調整してください♡ ✔︎日持ちはしないので翌日までには食べ切ることをオススメします！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #サラダレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.25%852レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『甘辛チキン弁当』🐔✨ 「ダイエットしてることを同僚にバレたくない」 ってダイエット中のフォロワーさんから DMで相談をいただきました💌 一緒にランチを食べるときに やっぱり人の目って気になっちゃうよね🥹💦 ダイエットしてるの？とか言われたくないし🥹 でも、ガッツリそうに見えて とってもヘルシーなこのお弁当なら 大満足できること間違いなしです🙂↕️ 同僚とのランチも楽しむことができて、 お腹も満たされるなんて最高✊🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 （2食分くらい） 鶏胸肉 1枚 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ2 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/4個 レンコン 100gくらい Aみりん 大さじ2 A酒 大さじ1 A醤油 大さじ1 A砂糖 小さじ1 白ごま 小さじ1 一味唐辛子 お好みで 【作り方】 ① 玉ねぎはくし切り、にんじんとレンコンはいちょう切りにしておく。 ②鶏むね肉は繊維を断つようにそぎ切りにする。 塩こしょうをして、片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油をしいて、鶏むね肉を焼く。 ④両面に焼き色がついたら①を加えて炒める。 ⑤火が通ったらAを加えてよく絡めたら、 白ごまとお好みで一味唐辛子をかけたら完成！ 【ポイント】 ✔︎タレがとろりとして、汁気がなくなるまでしっかり絡めてください😋 ✔︎冷凍しない場合はご飯とおかずの間にラップを敷くとご飯がべちゃつかないです♡ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #ダイエット弁当 #お弁当レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.66%2302レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『ピリ辛レンコン鶏マヨ』🐔✨ これで鶏むね肉の概念が変わりました🫢🤍 「鶏むね肉って味が淡白すぎて続かない」って ダイエット中のフォロワーさんから DMで相談をいただきました💌 私もダイエット中にサラダチキンばっかり食べて 味は変えてもなんかパッとしなくて、 鶏むね肉に飽きちゃった時期がありました🥹💦 でも、レシピ次第で 鶏むね肉でも大満足できるときづきました🙂↕️ 食事への満足度は、 そのあとの間食欲にもつながるので、 工夫してしっかり食べることが ダイエット成功への近道✌︎ 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 レンコン 100g にんにくチューブ 2センチ 生姜チューブ 2センチ 酒 小さじ1 片栗粉 大さじ1 A80%カットマヨ 大さじ1 Aコチュジャン 大さじ1/2〜1 A砂糖 大さじ1/2 A酢 小さじ1 A醤油 小さじ1/2 【作り方】 ① 鶏むね肉は皮をとり、そぎ切りにする。 レンコンは皮を剥き、半月切りにする。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③ポリ袋に①を入れて、にんにく、生姜、酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。 ④フライパンにごま油をひき、鶏むね肉とレンコンを焼く。 ⑤火が通ったら、混ぜ合わせたAとよく絡めて完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏むね肉とレンコンはしっかり焼き色がつくくらい焼くと香ばしくて美味しい😋 ✔︎コチュジャンの量はお好みで調整してください♡ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善 #れんこん2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこん0.45%152612>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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