コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『しそチーチキンカツ』🐔✨ 同僚とか友だちとランチを食べに行った時、 細くてスタイルいい子に限って ガッツリ揚げ物とかたべてるってことない😇？ あーまじでなんで太らんの？羨ましい😇 人生イージーモードの体質かよ😇 ってブラックなわたしが出てきちゃうんだけど、 でも我慢しすぎるとストレス溜まるから、 ダイエット中でも罪悪感ないように 工夫して食べるようにしてるよ🥹✨✨ 食材や調理法で工夫すれば、 食べたいもの食べながら痩せられる✊💫 美味しく食べて綺麗に痩せよう🙂↕️🤍 あ、でもとろーりチーズはちょっと罪🤫 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1枚 塩こしょう 少々 しそ 2枚 チーズ 1〜2枚 80％オフマヨ 大さじ1くらい パン粉 適量 オリーブオイル 大さじ2 【作り方】 ① 鶏むね肉を半分に開くように切り込みを入れる。 ②均等な厚さになるように麺棒で叩いて、両面に塩こしょうをする。 ③外側にマヨネーズを塗って、パン粉をつける。 ④しそ、チーズを内側にのせて、半分にたたむ。 ⑤フライパンにオリーブオイルをいれて揚げ焼きにしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎ しそチーズじゃなくても、梅しそとかチーズだけでも美味しい🤍 ✔︎マヨネーズは80%カロリーオフのものを使ってます！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #揚げないレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないレシピ#揚げないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善1.76%6053レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は旦那が飲み会なので、 1人で晩酌しちゃいます😉🤍 秋にぴったりな食材と、 ヤフーショッピングで購入した商品で、 簡単ヘルシーおつまみ3品、作っていくよ⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃ あ、一応ダイエット中なので、 おつまみは高タンパク低脂質を意識✌︎('ω')✌︎ ひとり晩酌が好きなので、 ダイエット中でもその時間は楽しみたいよね🥺 美味しく食べてダイエット加速させてこ☺️🤍 …………………………………………… 1. やみつき漬けホタテ 【材料】 冷凍ホタテ 8個 Aにんにくチューブ 2センチ A醤油 大さじ2 Aごま油 大さじ1 Aみりん 大さじ1 A輪切り唐辛子 ひとつまみ 【作り方】 ①解凍したホタテとAをポリ袋に入れて、よく揉み込む。 ②冷蔵庫で10分置いたら完成！ 【ポイント】 ✔︎お好みで卵黄やネギをのせても美味しい👍 …………………………………………… 2. 鶏むねきのこのあごだしソテー 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 舞茸 1/2パック エリンギ 1本 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 Bあご入りだしパック 1/2袋 B酒 大さじ1 Bみりん 大さじ1 B醤油 小さじ1 【作り方】 ①舞茸は食べやすい大きさにほぐしておく。 エリンギは食べやすい大きさに割いておく。 ②鶏むね肉はそぎ切りにして、塩こしょう、片栗粉をまぶしておく。 ③フライパンにオリーブオイルをしき、きのこを焼く。 ④焼き色がついたら端に寄せて、鶏むね肉を焼く。 ⑤火が通ったら、Bを加えて混ぜ合わせたら完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏胸肉ときのこは焼くことで香ばしさUP🤍 …………………………………………… 3. 高菜明太ポテサラ 【材料】 じゃがいも 1個 卵 1個 塩こしょう 少々 酢 大さじ1 C明太子高菜 生ふりかけ 1/2袋 Cごま油 小さじ1 Cマヨネーズ 大さじ1 【作り方】 ①卵は茹でておく。 ②じゃがいもは皮を剥き、ひとくち大に切る。 ボウルに入れて、レンジで600w3分加熱する。 ③じゃがいもに火が通ったら、熱いうちにフォークで潰す。 酢と塩こしょうを振って、混ぜておく。 ④粗熱が取れたら、ゆで卵とC加えて混ぜ合わせたら完成！ 【ポイント】 ✔︎マヨネーズの量はお好みで調整してください◎ …………………………………………… 今回は、こちらの商品を使っています👇 @yahoo_shopping_jp ▼特選グルメ 越前かに職人 甲羅組 / 訳あり ホタテ 1kg ▼評判グルメ ご当地風土 ヤフー店 / 五縁のあご入だし 九州からの贈り物 ヤフー店 / 博多 明太子高菜 生ふりかけ×4袋 ヤフショの「認定グルメ」に選ばれている商品を選んだらどれも大当たりでした！ ヤフーショッピングで購入すると PayPayポイント（期間限定）がもらえておトク🉐✨ さらに9月はヤフービッグボーナスが開催中でPayPayポイント（期間限定）がいつもよりもっともらえる！ 特に9/20（土）、21（日）は限定開催の2日間セールがあるらしい！ 50％以上OFFになる商品もあって、さらにおトクにお買い物できる！ おトクなクーポンもあるので、詳しくはヤフショで認定グルメをチェック！ さらにさらに！！ ヤフーショッピングの公式Xで PayPayポイントが当たるキャンペーンもやっているみたい！ ヤフショ公式Xで詳細をチェックしてみてね！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #PR #ヤフーショッピング #ヤフショおすすめ購入品 #PayPayポイント #ヤフービッグボーナス #ヤフショグルメ2025/09/18に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフーショッピング#ヤフーショッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショおすすめ購入品#ヤフショおすすめ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/PayPayポイント#PayPayポイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフービッグボーナス#ヤフービッグボーナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショグルメ#ヤフショグルメ0.16%570レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『鶏むね明太クリーム』🐔✨ 鶏むね肉料理のレパートリーが、 サラダチキンと鶏ハムしかない人集合〜！！ 鶏むね肉ってアスリートとかボディメイクしてる人の食べ物だと思ってない？？ でも女性にこそ食べてほしい🫶 ダイエットにももちろんオススメだけど、 女性の命と言ってもいいくらいの 髪や肌もたんぱく質でできているから🥹✨✨ だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられる鶏むね肉レシピを発信しています🤍 美味しく食べて綺麗に痩せよう🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 塩こしょう 少々 酒 大さじ1/2 片栗粉 大さじ1 大葉 5枚 A明太子 1腹 A80％カットマヨ 大さじ1 A豆乳 大さじ1 A醤油 小さじ1/3 【作り方】 ① 大葉は千切りにしておく。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③鶏胸肉は一口大に切り、塩コショウ、酒をふりかけて、片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油を薄くしき、鶏胸肉を焼く。 ⑤火が通ったらお皿に盛り付けて、明太ソースをかけて、大葉を添えたら完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏むね肉は片栗粉をまぶすことで、しっとりジューシーに🫶 ✔︎ 明太クリームソースはマヨの代わりにギリシャヨーグルトでもOK😋 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #明太子レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子レシピ#明太子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.61%2092レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『ヘルシーチキンタコス』🐔✨ 今日から夜はサラダ生活って決めていたのに ついつい食後のアイスに手が伸びることないですか？ その原因は、意志が弱いのではなく 栄養が足りていないから🙂↕️💦 無理して痩せようとしても体は正直で、 足りていないものを欲しくなる。 だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられるレシピを発信しています🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 1個分 鶏むねひき肉 120g 塩こしょう 少々 ライスペーパー 1枚 トマト 1個 アボカド 1/2個 レタス お好みで チーズ 1枚 Aギリシャヨーグルト 大さじ1 Aケチャップ 大さじ1 Aにんにくチューブ 2センチ A醤油 小さじ1/2 【作り方】 ① トマトとアボカドは角切りにし、レタスは適当な大きさに切っておく。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③ライスペーパーに鶏むねひき肉をのせて、塩こしょうをする。 ④フライパンにオリーブオイルをしき、肉を下にして③をのせる。 焼き色がついたら裏返して火が通るまで焼く。 ⑤チーズをのせて蒸し焼きにしたら、レタス、アボカド、トマトをのせてソースをかけたら完成！ 【ポイント】 ✔︎アボカドはレモン汁をかけておくと変色しにくいよ🫶 ✔︎お好みでソースにみじん切り玉ねぎを入れても美味しい😋 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #タコス #ライスペーパー #ライスペーパーレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコス#タコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパーレシピ#ライスペーパーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.91%3140レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『ガーリックチキンライス』🐔✨ 鶏むね肉=美味しくない ってイメージもってる人、意外と多くない🥺？ このガーリックチキンライスにすれば ガッツリ食べられて満足度もやばい🫶 鶏むね肉って高タンパク低脂質で ダイエットにもピッタリなのに 食べないなんてもったいない🙂↕️💦 だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられる 鶏むね肉レシピを発信しています🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 鶏胸肉 1/2枚 塩コショウ 少々 片栗粉 大さじ1/2 にんにく 1かけ 玉ねぎ 1/4個 にんじん 1/4本 まいたけ 1/2パック ごはん 100g A塩 少々 A酒 大さじ1/2 Aみりん 大さじ1/2 A ブラックペッパー 気が狂うくらい 醤油 大さじ1/2 パセリ お好みで 【作り方】 ① 鶏胸肉は均等な厚さに開き、塩こしょうをして片栗粉をまぶす。 ②にんにくはスライス、玉ねぎ、にんじん、舞茸はみじん切りにする。 ③フライパンにオリーブオイルをしき、にんにくをきつね色になったら取り出す。 ④鶏むね肉を焼く。焼き色がついたら、裏返して3分蒸し焼きにする。アルミホイルで包んでおく。 ⑤フライパンに②の野菜を入れて炒める。 ⑥ごはんを入れて、Aを加える。 醤油をフライパンのフチから回しかけて混ぜる。 ⑦盛り付けてパセリ、ガーリックチップを散らしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎翌日にデートの予定がない日に食べるのがおすすめ🙂↕️♡ ✔︎舞茸の代わりにえのきとかエリンギでもOK🙆♀️ 舞茸のほうが旨味UPするのでおすすめ！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善 #ガーリックライス2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/ガーリックライス#ガーリックライス0.52%1781レシピと商品の詳細はこちらから▼ @kii_dietrecipe43 3食食べて6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は「食欲が止まらない日」の乗り切り方法を紹介するよ😉🤍 ①朝ごはんはしっかり食べる たんぱく質と糖質をしっかり摂ると午後の食欲も安定してくる✌︎('ω')✌︎ 私が食べてるおにぎりレシピはコメント欄へ ②好きなものはお昼に食べる 午後からも活動量が多いので「お昼」がおすすめ！ 一緒に食べているのが、コレオロジーカットパウダーとコレオロジーカットゼリーのお守りセット🥺 罪悪感なくなるし、手軽に糖質や脂肪ケアをサポートしてくれるのがお気に入りポイント🤍 ③適度に運動する ランニングしたり、筋トレしなくても大丈夫！ お散歩したり、ちょっと遠いスーパーに買い物行ったりして 歩くようにするだけでリフレッシュにもなるよ😉 「食欲が止まらない日」に我慢しすぎるとストレス溜まっちゃうから、 美味しく食べて、ケアしながらダイエット加速させてこ☺️🤍 今回は、こちらの商品を使っています👇 @foodology.jpさんは、日本や韓国で大人気のダイエットサポートサプリブランド🌟 現職薬剤師が設計し、健康のために信頼できる原料のみ使っているの！ ・コレオロジーカットパウダー ・コレオロジーカットゼリー 公式Qoo10で購入可能なんだけど、 9月メガ割期間中はさらにおトク🉐✨ ★カットパウダー【75%OFF】 24,300円 → 5,999円 ★カットゼリー【65%OFF】 11,467円 → 3,999円 しかも！メガ割限定ノベルティがあるみたいだから 詳しくは公式Qoo10からチェックしてみてね！ https://www.qoo10.jp/g/1044342313 https://www.qoo10.jp/g/1163676792 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #FOODOLOGY #メガ割 #Qoo10 #Qoo10メガ割 #カットパウダー #カットゼリー #お守り#韓国ダイエット #ダイエット #韓国インナービューティー #韓国インナーケア2025/08/31に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/FOODOLOGY#FOODOLOGYhttps://www.instagram.com/explore/tags/メガ割#メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10メガ割#Qoo10メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/カットパウダー#カットパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カットゼリー#カットゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お守り#お守りhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国ダイエット#韓国ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国インナービューティー#韓国インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国インナーケア#韓国インナーケア0.28%951レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『じゅわとろ茄子餃子』🐔✨ 最近まじで暑すぎて火を使いたくない🥺 なんならキッチンに立つ時間を短くしたい🥺 ってなってるのはわたしだけ？？ でも、外食やウーバーに頼ると ついついカロリーオーバーになって、 またリバウンドしちゃう🥹💦 だから、めっちゃクチャ簡単で、 レンチンでだけでできるレシピを作ってみた🤍 しかも茄子がじゅんわりとろとろで さいっこうに美味しいの☺️✨ もはや普通の餃子より好きまである🤫 夏のイヤな料理の負担も軽減されて、 お腹も満たされるなんて最高✊🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 茄子 2本 鶏むねひき肉 100g ニラ 1/4束 Aおろしにんにく 2センチ A塩コショウ 少々 A醤油 小さじ1/2 A鶏がらスープの素 小さじ1/4 Aごま油 たらりと タレ 酢 大さじ1 醤油 大さじ1 ラー油 お好みで 【作り方】 ① 茄子はヘタを切り落として、縦半分に切り込みを入れる。 ②ポリ袋に鶏むねひき肉、みじん切りにしたニラ、Aを加えてよく混ぜる。 ③茄子の切り込みに②を絞り出す。 ④クッキングシートで包み、600w6〜7分レンチンする。 ⑤タレの材料を混ぜて、上からかけたら完成！ 【ポイント】 ✔︎レンチンの時間は様子をみながら調整してください👍 ✔︎タレの代わりにポン酢でもOK🙆♀️ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善 #茄子レシピ #茄子餃子2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子餃子#茄子餃子0.25%805レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『和風ふりふりチキンサラダ』🐔✨ みなさん、ごめんなさい🙏 今回のレシピは見た目が絶望的に美味しそうじゃないんです🥹💦 でも、ダイエットには超オススメだし、 味はめちゃくちゃ美味しいので フォロワー向けに紹介させてください🙂↕️ サラダチキンは鶏むね肉をチンして作っても、 残り物でも、市販のものでもOKです✊🤍 わさび醤油が美味しいし、 いろんな野菜の食感が楽しめて最高🙌✨ 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 きゅうり1本 サラダチキン 胸肉1/2枚分 レッドオニオン 1/4個 アボカド 1/2個 じゃがいも 1個 Aカッテージチーズ 大さじ1 A80%オフマヨ 大さじ1 Aわさび 2センチ A醤油 大さじ1 Aレモン汁 大さじ1/2 Aすりごま 大さじ1 【作り方】 ① じゃがいもは角切りにしてレンチンしておく。 きゅうりとレッドオニオンは薄切り。 アボカドとサラダチキンは角切りにする。 ②蓋付きの容器に具材を全て入れ、Aを加える。 蓋をしめてフリフリしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎味はお好みで調整してください♡ ✔︎日持ちはしないので翌日までには食べ切ることをオススメします！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #サラダレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.25%852レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『甘辛チキン弁当』🐔✨ 「ダイエットしてることを同僚にバレたくない」 ってダイエット中のフォロワーさんから DMで相談をいただきました💌 一緒にランチを食べるときに やっぱり人の目って気になっちゃうよね🥹💦 ダイエットしてるの？とか言われたくないし🥹 でも、ガッツリそうに見えて とってもヘルシーなこのお弁当なら 大満足できること間違いなしです🙂↕️ 同僚とのランチも楽しむことができて、 お腹も満たされるなんて最高✊🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 （2食分くらい） 鶏胸肉 1枚 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ2 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/4個 レンコン 100gくらい Aみりん 大さじ2 A酒 大さじ1 A醤油 大さじ1 A砂糖 小さじ1 白ごま 小さじ1 一味唐辛子 お好みで 【作り方】 ① 玉ねぎはくし切り、にんじんとレンコンはいちょう切りにしておく。 ②鶏むね肉は繊維を断つようにそぎ切りにする。 塩こしょうをして、片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油をしいて、鶏むね肉を焼く。 ④両面に焼き色がついたら①を加えて炒める。 ⑤火が通ったらAを加えてよく絡めたら、 白ごまとお好みで一味唐辛子をかけたら完成！ 【ポイント】 ✔︎タレがとろりとして、汁気がなくなるまでしっかり絡めてください😋 ✔︎冷凍しない場合はご飯とおかずの間にラップを敷くとご飯がべちゃつかないです♡ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #ダイエット弁当 #お弁当レシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.67%2302レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『ピリ辛レンコン鶏マヨ』🐔✨ これで鶏むね肉の概念が変わりました🫢🤍 「鶏むね肉って味が淡白すぎて続かない」って ダイエット中のフォロワーさんから DMで相談をいただきました💌 私もダイエット中にサラダチキンばっかり食べて 味は変えてもなんかパッとしなくて、 鶏むね肉に飽きちゃった時期がありました🥹💦 でも、レシピ次第で 鶏むね肉でも大満足できるときづきました🙂↕️ 食事への満足度は、 そのあとの間食欲にもつながるので、 工夫してしっかり食べることが ダイエット成功への近道✌︎ 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 レンコン 100g にんにくチューブ 2センチ 生姜チューブ 2センチ 酒 小さじ1 片栗粉 大さじ1 A80%カットマヨ 大さじ1 Aコチュジャン 大さじ1/2〜1 A砂糖 大さじ1/2 A酢 小さじ1 A醤油 小さじ1/2 【作り方】 ① 鶏むね肉は皮をとり、そぎ切りにする。 レンコンは皮を剥き、半月切りにする。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③ポリ袋に①を入れて、にんにく、生姜、酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。 ④フライパンにごま油をひき、鶏むね肉とレンコンを焼く。 ⑤火が通ったら、混ぜ合わせたAとよく絡めて完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏むね肉とレンコンはしっかり焼き色がつくくらい焼くと香ばしくて美味しい😋 ✔︎コチュジャンの量はお好みで調整してください♡ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善 #れんこん2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこん0.46%1526レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『鶏むねチャーシュー』♡ ご飯作ろうって思った時に、 『やばい💦鶏胸肉解凍するの忘れたーー』 ってことない？？✊ 鶏肉って解凍に時間かかるし、 レンジ解凍はムラができやすい😭 って時にオススメの凍ったまま作れるレシピ✌︎ しかもタレ混ぜてレンチンだけだから簡単すぎ🤍 夫にも大好評だったくらい激うまだよ〜〜☝️✨ 美味しいもの食べながら痩せてやろう🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 （2人分） 鶏胸肉（皮なし） 1枚 A生姜チューブ 3センチくらい Aにんにくチューブ 3センチくらい A酒 大さじ3 Aみりん 大さじ3 A醤油 大さじ5 Aはちみつ 大さじ1と1/2 ゆで卵 2個 【作り方】 ①ゆで卵を茹でておく。 ②耐熱容器にAを混ぜる。 ③凍ったままの鶏胸肉を入れてタレに絡める。 ふんわりとラップをして、600w5分レンチンする。 ④一旦取り出して上下を入れ替えて、さらに3分レンチン。 ⑤もう一度ひっくり返して、2〜3分レンチンしたら、楊枝でさして透明な汁ならOKです。 ⑥ゆで卵を入れて、ピッタリラップをしたら、10分放置したら完成！ 【ポイント】 ✔︎ゆで卵は半熟がオススメ！ ✔︎ラップはふんわりしないと吹きこぼれることがあるので注意⚠️ ✔︎解凍された鶏胸肉で作る場合は、4分⇨ひっくり返して1〜2分くらいでできます🫶 【栄養成分】※参考値です。 1人分 293kcal たんぱく質37.7g 脂質7.9g 炭水化物15.5g 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #レンジレシピ #レンチンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善44.99%15,47484レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『悪魔の鶏むね漬け』♡ 間違いなく鶏むね肉のいっっっちばん美味しい食べ方🙂↕️💞 レンチンして漬けるだけでできるのに美味しすぎて一瞬でなくなる☝️ これが冷蔵庫にあるだけで安心感やばいし、 高タンパク低脂質なので太りにくい🤜🏻⋆͛🤛🏻 これ食べて痩せられるなんて、ダイエット楽勝だね✌︎ …………………………………………… 【材料】 （４人分くらい） 鶏むね肉 1枚 酒 大さじ2 卵 2個 長ネギ 1/2本 Aにんにくチューブ 3センチ A蒸し鶏の茹で汁（なければ水） 50cc A醤油 大さじ4 A酢 大さじ1 A砂糖 大さじ2 A白ごま 大さじ1 Aごま油 大さじ1/2 A鷹の爪輪切り 1本分くらい 【作り方】 ①ゆで卵を作っておく（半熟がオススメ） ②鶏むね肉にフォークで数ヶ所刺し、酒を振りかける。ふんわりとラップをして600w5〜6分チン。 ③ネギをみじん切りにして、Aと合わせてよく混ぜる。 ④さいた鶏むね肉とゆで卵を漬けて、ピッタリとラップをする。 ⑤冷蔵庫に入れて30分〜一晩漬けたら完成！ 【ポイント】 ✔︎あつあつご飯にのせても豆腐にのせてもOK♡ ✔︎薬味としてパクチーやネギをかけるとさらに美味しい！ 【栄養成分】 1人分（上記の分量の1/4） 171kcal たんぱく質19.9g 脂質6.7g 炭水化物7.9g 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #鶏肉レシピ #鶏胸肉 #太らないレシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #鶏むね肉 #高タンパク低脂質 #食事改善ダイエット ⚠︎こちらはリポストNGです🙂↕️2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質#高タンパク低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエット99.56%34,171257×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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