コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ゆるダイエット @mao_recipe 楽天スーパーセールは明日までですね🥺✨ 年内最後のお買い物。 私は年始に備え、ヘルシー食材をまとめ買い✍️ おすすめのものはハイライト「スパセ」に載せています😌2024/12/10に公開- 指定なし0.13%2180ゆるダイエット @mao_recipe 「オートミールの和風リゾット」のレシピを 【ツナ】とコメントでお送りします🥄✨ こんばんは、maoです。 よく質問をいただく1日の食事。 今日はとある在宅dayのごはんを記録しました☺️🌿 大好きなコラボおからクッキーは 12/15(日) 20:00-発売🍪✨ 今回も数量限定ですが、沢山の方に お届けできることを楽しみにしています😌 #1日の食事2024/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事0.45%549191ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 今日はりんごを使ったパンケーキ🥞🍎 おからでしっかり食物繊維がとれて、 りんごの優しい甘さ。 腸活にぴったりの朝ごはんです😌✨ ——————————— 【腸活アップルパンケーキ】 ・おからパウダー 15g ・卵 1個 ・水 30ml ・ラカント or きび砂糖 10g ・りんご 1/2個 ・ベーキングパウダー 2g ・シナモンパウダー 小さじ1 ①りんごは薄く切る。 ②りんご以外の全ての材料を混ぜる。 ③フライパンにクッキングペーパーを敷き、 ①で切ったりんごを敷き詰める。 ④②の生地を③に流し込み、 中火で10分ほど焼く。 火が通ったら完成！ -————————————— コラボおからクッキーは12/15(日)発売🍪 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— 2024/12/08に公開- 指定なし0.27%4415ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 今日は前回400万回再生のバズレシピ🌿 ヨーグルトとドライマンゴーで 濃厚すぎるクリームチーズを作りました✨ これ、本当に濃厚でクリームチーズが もう買わなくて良くなります。笑 使用したドライマンゴーは、 お砂糖不使用でとってもヘルシー！ 楽天roomに載せています✨ 騙されたと思って作ってみて☺️🌸 ——————————— 【材料3つ！マンゴークリームチーズ🥭】 ・無糖ヨーグルト 400g ・ドライマンゴー 20g ・塩麹 30g ①材料を全てよく混ぜる。 ②ざる、ボウルにキッチンペーパーを 3枚ほど重ねて引く。 ③①を②に注ぎ込み、包む。 ④冷蔵庫で2晩ほど寝かせたら完成🌙 -————————————— コラボおからクッキーは12/15(日)発売🍪 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ヘルシースイーツ 2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ1.56%2,55516@mao_recipe こんばんは、maoです😌 今日はいつも沢山ご質問いただくドカ食いについて。 「ドカ食いは意思が弱いから」と思いがちですが、 食事のバランスが悪かったり、 そもそも足りなかったりすると、体の反応で ドカ食いに繋がってしまいます。 当てはまることがあったらぜひ、 日々の食事を改善してみてくださいね😌🌿 そして私のドカ食い暗黒時代を変えてくれた 恩人のようなおからクッキー🍪 50種類以上試作をしてようやく、 おからなのにおから感のない、「ダイエット中はこれ！」 と胸を張っておすすめできるものができました🥲✨ 発売まであと9日！ 毎日頑張っている皆さんの息抜きに、 お届けできることを楽しみにしています☺️ 【maoコラボおからクッキー再販決定✨】 12/15(日) 20:00〜360個限定です◎ 詳細はハイライトから！ @mao_recipe2024/12/06に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.19%3160ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe ダイエット休んで、のんびり好きなことをして、 蟹を食べる最高の休日🥺✨ (蟹はスーパーセール中、半額です🥹！ 楽天roomに載せました◎ @mao_recipe) この間のドカ食いコラムでも書いたけど、 ストレスって食欲を増加させたり、脂肪を 蓄積しやすくしたり、ダイエットの敵😭🔥 頑張ろうとしすぎず、自分を癒す時間、 しっかりつくってくださいね☺️🌿 -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— 2024/12/05に公開- 指定なし0.24%3910ゆるダイエット @mao_recipe こんばんは、maoです☺️ 今日から今年最後のスーパーセール😳✨ 毎回おもうけど、この期間本当にお得よね。 私は年始の体型リセットのために、 今のうちにヘルシーなものたちを調達します🥄✨ 載せているものは全て楽天roomに載せました🌸 @mao_recipe2024/12/04に公開- 指定なし#PR / 金融・保険0.17%2740ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 久しぶりのおからのレシピです。 やっぱりおからは食物繊維豊富、腹持ちが良くて、 本当〜にダイエット中の救世主！ 人参たっぷり、ナッツも入れて栄養満点です。 ナッツは楽天で。(スパセ中、¥3080→¥1,000😳！！) とっても簡単なので、作ってみてね☺️ ——————————— 【おからのキャロットマグケーキ🥕】 ・おからパウダー 10g ・卵 1個 ・人参 50g ・ラカント or きび砂糖 10g ・ナッツ、レーズン お好みで ・水 30ml ・ベーキングパウダー 2g ・シナモンパウダー 小さじ1 ①人参はすりおろす。 ②ナッツは軽く刻んでおく。 ②すべての材料をマグカップに入れ、 よく混ぜる。 ③600wのレンジで、2分半チンしたら完成✨ -————————————— コラボおからクッキーは12/15(日)発売🍪 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.32%5276ゆるダイエット @mao_recipe こんばんは、maoです。 昨年発売して、大好評いただいていたコラボおからクッキー、 1年越しの再販が決定いたしました☺️🙏✨ 昨年から複数回、再販をさせていただいておりましたが、 毎回５分ほどで売り切れてしまい… 製造体制や食感、パッケージなどまるっとパワーアップさせ ようやく再販に辿り着くことができました🥺✨ わたしが甘いもののドカ食いが止められなかった頃、 何度も何度も助けられたおからクッキー。 小麦粉を使わず、体に優しいグルテンフリー。 罪悪感なく日々の楽しみになるようなおやつを作りたい、 そんな思いで作っています。 再販は12/15(日) 20:00〜スタートです。 前回お届けできなかった方も、リピートしてくださる方も、 沢山の方にお届けできることを楽しみにしております☺️🌿 #おからクッキー2024/12/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/おからクッキー#おからクッキー0.28%42826ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 久しぶりのおやつレシピ！ 引っ越しやら仕事やらバタバタで なかなかできず、ようやく焼けたアップルケーキ。 朝から早起きして焼いたヘルシーおやつ、 幸福度高すぎて満たされました🤤🌿 とっても簡単なので、作ってみてね☺️ ——————————— 【オートミールのアップルケーキ🍎】 ・オートミール 60g ・卵 1個 ・りんご 半分 ・ラカント or きび砂糖 20g ・アールグレイの茶葉 2g ・豆乳 20ml ・ベーキングパウダー 2g ①りんごは1口大にカットし、 ラカント(もしくはきび砂糖)をふりかけ ラップをして600wで1分チンする。 ②全ての材料をよく混ぜる。 ③180℃に予熱したオーブンで25-30分 焼いたら完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— 2024/11/23に公開- 指定なし0.25%4143ゆるダイエット🌿@mao_recipe イライラしちゃう、落ち込みやすい、繊細さんなど… 実はこういう心のモヤモヤは、栄養不足の可能性もあります🙂↕️ 気持ち＝心と思いがちですが、心にホルモンを作っているのも栄養です。 なんとなくモヤモヤが続いてる方はぜひ見直してみてね☺️ ✍️メンタルに働く栄養 ①鉄分 イライラする、ヒステリック、クヨクヨしてしまう…こんな方は鉄分不足かも。 毎月生理のある女性は不足しやすいので要注意！ ②亜鉛 亜鉛不足さんは、攻撃的になってしまったり、イライラしてしまったり、こだわりが強くなってしまったり。 私も亜鉛サプリを飲みだしてびっくりするほど気持ちが楽になりました☺️ ③マグネシウム マグネシウム不足は不安感を感じやすい🥺💡 食事以外でも、エプソムソルトをお風呂に入れて入るのもおすすめです☺️🛁✨ ④たんぱく質 やる気や集中力、睡眠、幸福感にまつわるホルモンを作り出すもととなるのはたんぱく質。 目標は体重×1〜1.2g程度、ら 足りていない方はぜひしっかり食べていきましょう🙆♀️✨ #インナーケア #ゆるダイエット2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエット0.34%5487ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe こんばんは、maoです。 今日は前回好調だったワンパン作り置き✨ 今回もささっと４品！ 作り置きがあるだけで、疲れた夜でも 適当なものを食べずに済むのでとっても良いです🙂↕️🙌 ——————————— ⬛︎蒸し方 食材をクッキングペーパーに包んだら、 フライパンに入れて水200ml。 中火にかけ、沸騰したら蓋をして10分蒸す。 【南瓜と卵のサラダ】 🥄かぼちゃ 1/6個 🥄卵 1個 (クッキングペーパーには入れず、フライパンに！) 🥄塩少々 ・マヨネーズ 大さじ1 ・粒マスタード 大さじ2 ①かぼちゃは一口大にカットして、塩を振り クッキングペーパーに包む。 ②蒸し終わったら全ての材料を混ぜ完成！ 【大根とツナの蒸し煮】 🥄大根 1\4本 🥄ツナ水煮 50g 🥄醤油 大さじ1 🥄きび砂糖 小さじ1 ・だし粉末 スプーン1杯 ・ごま油 小さじ1 ・白胡麻 お好みで ①大根はいちょう切りにする。 ②🥄の材料をクッキングペーパーに包み蒸す。 ③その他の材料を加えて完成！ 【豆苗の豚巻き】 🥄豆苗 1/4パック 🥄豚肉 80g程 🥄塩胡椒 ①豚肉を2枚ずつ並べ、豆苗を巻く。 ②塩胡椒を振り、クッキングペーパーで蒸して 完成！ 【海藻のナムル】 ・海藻 7g ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ半分 ・鶏がらスープの素 小さじ半分 ①海藻を戻しておく。 ②水気を切り、全ての材料を混ぜて完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #作り置き #ダイエットレシピ2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.61%99412ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe こんばんは、maoです。 今日は簡単にできるオートミールケーキ。 オートミールで食物繊維もしっかり取れて 朝ごはんにもおすすめです🙂↕️✨ ——————————— 【南瓜のオートミールケーキ🎃】 ・南瓜 160g ・卵 1個 ・バニラエッセンス 数滴 ・ラカントor蜂蜜 15g ・ベーキングパウダー 2g ・オートミール 20g ①かぼちゃは一口大にカットして、 600wのレンジで4分チンする。 ②①を皮を剥いて、滑らかになるまで潰す。 ③全ての材料を混ぜ合わせ、型にいれる。 ④180℃のオーブンで17分焼いたら完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— 2024/10/18に公開- 指定なし0.51%8393ゆるダイエット @mao_recipe たまに出るやる気のない人vlog😂🤍 毎日頑張ってると思われがちですが、 サボる日も全然あります🙂↕️ よく聞かれるプロテインはアンファーさんのきなこプロテイン🥤 最近流行ってるフェイスペーパーは使い出したらニキビできづらくなったし、顔用タオル要らずでめっちゃ快適！！！ そのまま洗面台掃除もできてQOLあがりました🙂↕️ どちらも楽天roomに載せてます🙆♀️🤍 #ゆるダイエット2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエット0.48%7797ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 最近ハマって週2で食べてるヘルシーパスタ🍝 ストックしている冷凍鮭と、ゼンブヌードルで 豆乳パスタを作りました🙂↕️✨ 冷凍鮭は楽天roomに載せてます🙆♀️ 豆乳なのでヘルシーだけどちゃんとまろやかで とっても美味しい🙆♀️✨ 私はいつもゼンブヌードルだけど、 普通のパスタでも大丈夫かと😌 洗い物も少なくできるのでぜひ作ってみて☺️ ——————————— 【鮭の豆乳クリームパスタ🍝】 ・塩鮭 一切れ ・ほうれん草 1束(動画はサラダホウレンソウ) ・ぶなしめじ 半パック ・コンソメ 小さじ1/2 ・塩、ブラックペッパー 少々 ・水 100ml ・無調製豆乳 150ml〜(パスタがかぶるくらい) ①ほうれん草は一口大にカットしておく。 ②鮭をフライパンで両面こんがり焼く。 ③ほうれん草、キノコを加えて、 鮭をほぐしながら炒める。 ④水、豆乳、パスタ、コンソメを加え、茹で時間＋1-2分茹でる。(動画は5分茹でました) ⑤最後に塩、ブラックペッパーで味を整えて完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.29%4678ゆるダイエット @mao_recipe キムチの素は楽天roomに載せました🇰🇷💪 ずっと気になってた手作りキムチ作れた〜！！ 市販のキムチって添加物多くって、 添加物は環境を見出してしまうからプラマイゼロなのでは… と思って実はちょっと避けてました。😳 だから無添加で自分で作れちゃうの、嬉しい！ そしてきゅうりでも大根でもアボカドでも、 好きなお野菜で数時間でできるのも嬉しい🥺✨ お好みのお野菜で試してみてね🙆♀️🤍 #手作りキムチ2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りキムチ#手作りキムチ0.32%5322ゆるダイエット @mao_recipe 甘いものがやめられない！ って人は、意志が弱いだけじゃないかも知れません🥺 栄養が足りないと、体が糖分を欲して 知らず知らずのうちに甘いもの欲が増してしまうことも🤔 食事のアプローチでしっかり栄養補給して 甘いもの対策していきましょう💪✨ 【甘いものが欲しくなる理由】 ✍️鉄分不足 ✍️たんぱく質不足 ✍️ご飯を抜きすぎてる、減らしすぎてる ✍️そもそも食事のエネルギー不足 ✍️お砂糖中毒 #ゆるダイエット2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエット0.45%7394ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 最近ハマってる作り置き🍚 毎日ご飯作るのってやっぱり大変。 ワンパンで４品蒸して、あとは和えるだけ。 20分あればすぐにできておすすめです🙆♀️ ——————————— 🍳蒸し方 包んだものをフライパンに並べ、 クッキングシートの中に入らないようお水を200mlほどいれる。 中火で火にかけ沸騰したら蓋をし、8分蒸す。 【かぼちゃの胡麻まみれ】 ・かぼちゃ 1／4個 ・はちみつ 大さじ1 ・すりごま 大さじ2 ・醤油 大さじ1 ①かぼちゃは一口大に薄切りにする。 ※厚いと火が通らないので要注意！ ②クッキングシートで筒み、蒸す。 ③かぼちゃ以外の調味料を全て和えて完成！ 【えのきとわかめのナムル】 ★えのき １袋 ★乾燥わかめ 一掴み ★鶏ガラスープの素 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・胡麻油 小さじ半分 ①えのきは一口大にカットする。 ②★の材料をクッキングシートに包み、蒸す。 ③★以外の材料を全て和えて完成！ 【人参のハニーマスタード】 ★人参 1本 ★塩 少々 ・お酢 大さじ1 ・粒マスタード 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ①人参はピーラーでひらひらにむく。 ②★の材料を、クッキングシートで包み、蒸す。 ③★以外の材料を混ぜて完成！ 【ささみとアボカドのポン酢がけ】 ★ささみ 2本 ★アボカド 半分 ・ポン酢 お好みで ①ささみは開いて薄く一口大に。 アボカドは薄くカットする。 ②★の材料を交互にクッキングシートに並べて包み、蒸す。 ③ポン酢をかけて完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.92%1,50217ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 急に涼しく秋らしくなってきた✨ ということで、今日はかぼちゃを使ったレシピ🎃 甘いもの食べたいけどお砂糖は控えたい！ という時にぴったりの素材を活かしたヘルシー スイーツレシピです☺️🤍 ——————————— 【スイートパンプキン🎃】 ・かぼちゃ 400g程 ・ラカント 5g〜 ・粉チーズ 大さじ1 ・バニラエッセンス 数滴 ★卵黄 １個 ①かぼちゃは一口毎にカットし、500wで4分 加熱する。 ②①と★以外の材料をよく混ぜる。 ③容器に入れて表面を整えたら、★の卵を 塗る。 ④180℃のオーブンで15分ほど焼いて完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #かぼちゃレシピ #ヘルシーレシピ2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.45%72311ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 週末に作ったヘルシーおうちランチ🍽️ パパッと作れて、お野菜たんぱく質とれて とっても美味しいです🥺🤍 引越しやら帰省やらバタバタしていたけど ちゃーんとご飯食べて元気になりました😻 ——————————— 【ライスペーパーオムレツ】 ・ライスペーパー 1枚 ・卵 １個 ・トマト 1/3程 ・アボカド 半分 ・ベビーリーフ 半袋 ・スライスチーズ 1枚 ①卵をよく混ぜる。 トマトとアボカドは薄切りにしておく。 ②フライパンに軽く油を引き、 ライスペーパーをのせる。 ③溶き卵、トマト、アボカド、チーズをのせる。 火が通ったらベビーリーフをのせ、塩を振って半分に折る。 ④お皿に盛り付け完成✨ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #おうちランチ #ヘルシーランチ #ライスペーパーレシピ2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちランチ#おうちランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーランチ#ヘルシーランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパーレシピ#ライスペーパーレシピ0.43%6918<前へ1...2345678...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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