投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 最近ハマって週2で食べてるヘルシーパスタ🍝 ストックしている冷凍鮭と、ゼンブヌードルで 豆乳パスタを作りました🙂↕️✨ 冷凍鮭は楽天roomに載せてます🙆♀️ 豆乳なのでヘルシーだけどちゃんとまろやかで とっても美味しい🙆♀️✨ 私はいつもゼンブヌードルだけど、 普通のパスタでも大丈夫かと😌 洗い物も少なくできるのでぜひ作ってみて☺️ ——————————— 【鮭の豆乳クリームパスタ🍝】 ・塩鮭 一切れ ・ほうれん草 1束(動画はサラダホウレンソウ) ・ぶなしめじ 半パック ・コンソメ 小さじ1/2 ・塩、ブラックペッパー 少々 ・水 100ml ・無調製豆乳 150ml〜(パスタがかぶるくらい) ①ほうれん草は一口大にカットしておく。 ②鮭をフライパンで両面こんがり焼く。 ③ほうれん草、キノコを加えて、 鮭をほぐしながら炒める。 ④水、豆乳、パスタ、コンソメを加え、茹で時間＋1-2分茹でる。(動画は5分茹でました) ⑤最後に塩、ブラックペッパーで味を整えて完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ2024/10/08に公開#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ0.25%3945ゆるダイエット @mao_recipe キムチの素は楽天roomに載せました🇰🇷💪 ずっと気になってた手作りキムチ作れた〜！！ 市販のキムチって添加物多くって、 添加物は環境を見出してしまうからプラマイゼロなのでは… と思って実はちょっと避けてました。😳 だから無添加で自分で作れちゃうの、嬉しい！ そしてきゅうりでも大根でもアボカドでも、 好きなお野菜で数時間でできるのも嬉しい🥺✨ お好みのお野菜で試してみてね🙆♀️🤍 #手作りキムチ2024/10/05に公開#手作りキムチ0.26%4062ゆるダイエット @mao_recipe 甘いものがやめられない！ って人は、意志が弱いだけじゃないかも知れません🥺 栄養が足りないと、体が糖分を欲して 知らず知らずのうちに甘いもの欲が増してしまうことも🤔 食事のアプローチでしっかり栄養補給して 甘いもの対策していきましょう💪✨ 【甘いものが欲しくなる理由】 ✍️鉄分不足 ✍️たんぱく質不足 ✍️ご飯を抜きすぎてる、減らしすぎてる ✍️そもそも食事のエネルギー不足 ✍️お砂糖中毒 #ゆるダイエット2024/10/05に公開#ゆるダイエット0.35%5554ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 最近ハマってる作り置き🍚 毎日ご飯作るのってやっぱり大変。 ワンパンで４品蒸して、あとは和えるだけ。 20分あればすぐにできておすすめです🙆♀️ ——————————— 🍳蒸し方 包んだものをフライパンに並べ、 クッキングシートの中に入らないようお水を200mlほどいれる。 中火で火にかけ沸騰したら蓋をし、8分蒸す。 【かぼちゃの胡麻まみれ】 ・かぼちゃ 1／4個 ・はちみつ 大さじ1 ・すりごま 大さじ2 ・醤油 大さじ1 ①かぼちゃは一口大に薄切りにする。 ※厚いと火が通らないので要注意！ ②クッキングシートで筒み、蒸す。 ③かぼちゃ以外の調味料を全て和えて完成！ 【えのきとわかめのナムル】 ★えのき １袋 ★乾燥わかめ 一掴み ★鶏ガラスープの素 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・胡麻油 小さじ半分 ①えのきは一口大にカットする。 ②★の材料をクッキングシートに包み、蒸す。 ③★以外の材料を全て和えて完成！ 【人参のハニーマスタード】 ★人参 1本 ★塩 少々 ・お酢 大さじ1 ・粒マスタード 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ①人参はピーラーでひらひらにむく。 ②★の材料を、クッキングシートで包み、蒸す。 ③★以外の材料を混ぜて完成！ 【ささみとアボカドのポン酢がけ】 ★ささみ 2本 ★アボカド 半分 ・ポン酢 お好みで ①ささみは開いて薄く一口大に。 アボカドは薄くカットする。 ②★の材料を交互にクッキングシートに並べて包み、蒸す。 ③ポン酢をかけて完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ2024/09/30に公開#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ0.85%1,34217ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 急に涼しく秋らしくなってきた✨ ということで、今日はかぼちゃを使ったレシピ🎃 甘いもの食べたいけどお砂糖は控えたい！ という時にぴったりの素材を活かしたヘルシー スイーツレシピです☺️🤍 ——————————— 【スイートパンプキン🎃】 ・かぼちゃ 400g程 ・ラカント 5g〜 ・粉チーズ 大さじ1 ・バニラエッセンス 数滴 ★卵黄 １個 ①かぼちゃは一口毎にカットし、500wで4分 加熱する。 ②①と★以外の材料をよく混ぜる。 ③容器に入れて表面を整えたら、★の卵を 塗る。 ④180℃のオーブンで15分ほど焼いて完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #かぼちゃレシピ #ヘルシーレシピ2024/09/27に公開#かぼちゃレシピ#ヘルシーレシピ0.43%67910ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 週末に作ったヘルシーおうちランチ🍽️ パパッと作れて、お野菜たんぱく質とれて とっても美味しいです🥺🤍 引越しやら帰省やらバタバタしていたけど ちゃーんとご飯食べて元気になりました😻 ——————————— 【ライスペーパーオムレツ】 ・ライスペーパー 1枚 ・卵 １個 ・トマト 1/3程 ・アボカド 半分 ・ベビーリーフ 半袋 ・スライスチーズ 1枚 ①卵をよく混ぜる。 トマトとアボカドは薄切りにしておく。 ②フライパンに軽く油を引き、 ライスペーパーをのせる。 ③溶き卵、トマト、アボカド、チーズをのせる。 火が通ったらベビーリーフをのせ、塩を振って半分に折る。 ④お皿に盛り付け完成✨ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #おうちランチ #ヘルシーランチ #ライスペーパーレシピ2024/09/24に公開#おうちランチ#ヘルシーランチ#ライスペーパーレシピ0.41%6557ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 今日は鉄分が取れるきなこのレシピ✍️ 鉄分不足だと、 ・甘いものが食べたくなる ・疲れやすい ・イライラ、クヨクヨしやすい など心にも身体にも負担がでるよ🥺 女性の6割は隠れ貧血と言われているので 積極的にとっていきましょ✊🏻✨ ——————————— 【材料3つのきなこボール】 ・きなこ 40g ・はちみつ 10g ・水 40ml ①全ての材料をよく混ぜる。 ②滑らかになったら、一口サイズに丸める。 ③きなこ(分量外)を最後にまぶして完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2024/09/18に公開#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ0.49%7792ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe こんばんは！maoです。 やる気のでないごはんシリーズ。15分で3品できて全部ヘルシー！ 麺は大豆麺なんだけど、これほんっと美味しくておすすめです。 スーパーセールで50％OFF、楽天roomに載せてます なんだか気分上がらないときこそしっかりごはんを食べる！ 特に亜鉛や鉄分、ビタミンB群などの栄養は不足しているとやる気出ません 今週も楽しく頑張ろう～◎！ ＜サバ缶のさっぱり和えサラダ＞ ・サバ塩煮缶 1缶 ・プチトマト 5-6個 ・貝割れ大根 半パック ・ごま油 ひと回し ・塩こんぶ 一掴み ・塩 少々 ①トマトは半分に、カイワレ大根は一口大にカットする。 ②①とサバ缶（汁ごと）、そのほかの調味料を加えてよく混ぜたら完成！ ＜海藻の酢の物＞ ・海藻ミックス ひとつかみ ・お酢 小さじ1強～ ・お醤油 小さじ1強～ ①海藻ミックスは水に浸し戻す。 ②お酢と醤油を加え和えたら完成！ #ゆるダイエット #おうちごはん #ひとりごはん2024/09/09に公開#ゆるダイエット#おうちごはん#ひとりごはん0.39%6165ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe こんばんは、maoです☺️ 今日は私が最近頑張っているバストケア。 ケアしたらどんどん良い感じになっているから もっと頑張りたいっ🥺👊🏻 【ゆるバストケア✨】 ①ナイトブラ 寝てる間は胸の脂肪が流れちゃう👊🏻 だからしっかりナイトブラできゅっと正しい位置に 補正するといい形になる☺️ 動画はaimerfeelのナイトブラ✨ 通気性良くて可愛くてお気に入り。 スパセでめちゃくちゃお得になってるー！ 楽天roomに載せてます🫣 ②たんぱく質を摂る たんぱく質は胸を作る材料。 意外と女性はたんぱく質不足の方が多いので 意識して摂るべき！目標は体重×1g。(体重40kgなら40g) ③マッサージをする ピーチジョンのバストケアクリームを購入して、 YouTubeみながら胸周り、鎖骨、肩周りをマッサージ。 血流やリンパの流れをよくしておくのが大事🙆♀️ お色気女子目指してがんばろ💪 #バストケア2024/09/08に公開#バストケア0.11%1791ゆるダイエット @mao_recipe こんばんは！ 今日はよくいただくリセットご飯について。 リセットしたい日はだいたい、もりもり野菜と 食物繊維、お魚中心のご飯です🥗 ✍️ポイント ・お米は玄米かもち麦ご飯を少し少なめに。 ・水溶性食物繊維が多い食材を摂る (海藻、アボカドなど) ・お肉より消化に優しいお魚を選ぶ ・野菜メインで、量は減らし過ぎない いつものごとく、鮭は冷凍ストックで🐟 これがあるだけで本当に自炊をサボらずにできる💪✨ スーパーセール中は半額。楽天roomに載せてます🙌 #リセット飯2024/09/05に公開#リセット飯0.45%69218ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe よく聞かれる生理中の過ごし方🫡 ①間食は我慢しすぎずヘルシーなものを 私は甘いもの欲が爆発するから、干し芋をヘビロテ🍠 チョコやケーキ、ポテチなどジャンクなものを食べると 止まらなくなって後で後悔するので注意🥺 ②ご飯はしっかり食べる 太りたくないからって生理中に食事を減らすと逆効果。 生理中こそ3食しっかり、お米も食べた方が良い🍚 ③温かいスープを飲む お出汁の成分には食欲を落ち着ける働きがある💪 最近ハマってるスープスープの無添加だしスープは うまみたっぷり、たんぱく質も取れてお気に入りです☺️ #ゆるダイエット2024/09/04に公開#PR / その他#ゆるダイエット0.26%4128ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 明日から3ヶ月に1度の楽天スーパーセール🥺🌸 私は今回もヘルシー食材やお洋服、家具など お得にまとめ買いする予定です🫡❤️🔥 購入品はハイライトと楽天ルームに残してます☺️✨ #楽天購入品 #楽天スーパーセール2024/09/03に公開#楽天購入品#楽天スーパーセール0.28%4372ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe \9/1はキウイの日って知ってた？🥝/ 夏の暑さが残るこの時期に、栄養たっぷりのキウイで元気に過ごしてほしいという願いを込めてつけられた日☺️ ということで、今日はゼスプリキウイ@zespri_jp を使ったヘルシーレシピ◎ キウイって実はとっても栄養価が高くて、 ゼスプリサンゴールドキウイは、1日分のビタミンCが摂れるし、ダイエット中にとりたい食物繊維やカリウム、鉄やビタミンBも🙌 キウイソーダ🥝🥤は、 ✍️サッパリした酸味が体に嬉しい【お酢】 ✍️濃厚な甘さで満足感もUPする【はちみつ】 が入ってダイエット中にぴったり✨ 満腹感も高いので、ダイエット中のおやつに お試しください🌸 ————— 【ミキサーなしで作るフレッシュキウイソーダ🥝🥤】 🥝ゼスプリグリーンキウイ １個 🥝ゼスプリサンゴールドキウイ １個 ・はちみつ 大さじ1〜 ・りんご酢 小さじ1 ・無糖炭酸水 150ml ①ゼスプリグリーンキウイとゼスプリサンゴールドキウイを一口大にカットし、 フォークやハンドミキサーでよく潰す。 ②①をコップに入れ、そのほかの材料を加え よく混ぜたら完成✨ ✍️メモ ・はちみつの量はお好みに合わせて調整してください◎ ※おまけレシピ※ 【キウイとモッツァレラのサラダ】 ・ゼスプリグリーンキウイ １個 ・ゼスプリサンゴールドキウイ １個 ・モッツァレラチーズ 半分 🥄レモン汁 小さじ1 🥄蜂蜜 ひと回し 🥄オリーブオイル ひと回し 🥄ハーブソルト・ブラックペッパー 少々 ・お好みでミント🍃 ①ゼスプリグリーンキウイとゼスプリサンゴールドキウイは一口大にカットする。 ②①に🥄の調味料を加えよく混ぜる。 ③お好みでミントを散らしたら完成！ -———————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #PR #ゼスプリ #zespri #ゼスプリキウイ #ゼスプリライフ #完熟ゼスプリキウイ #ゼスプリキウイブラザーズ #キウイブラザーズ @zespri_jp2024/09/01に公開#PR / 食品・飲料#PR#ゼスプリ#zespri#ゼスプリキウイ#ゼスプリライフ#完熟ゼスプリキウイ#ゼスプリキウイブラザーズ#キウイブラザーズ0.37%5813ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe SNSでバズっていたクロワッサン。 ずっと気になっていて、ようやく作ってみました！🙌✨ ヘルシーにしたかったのでバターは使わず、 ココナッツオイルとラカンカで。 外はさっくさく、なかなかもちもち✨ ——————————— 【ライスペーパークロワッサン🥐】 ・ライスペーパー 5枚 ★卵 1個 ★豆乳(牛乳も可) 大さじ3 ★ラカンカ 大さじ2〜 (甘いのが好きな方は多めに) ★ベーキングパウダー 2g ★ココナッツオイル 小さじ1 ★バニラエッセンス 数滴 ①★の材料をよく混ぜる。 ②ライスペーパーを①にひたし5枚重ねて 並べる。 ③3等分に三角になるようにカットして、動画のように並べる。 ④くるくると巻いて、クロワッサンの形に整える。 ⑤170℃に予熱したオーブンで25分焼いて完成！ ✍️メモ ・ライスペーパーはひたひたにしすぎず、軽く芯が残る程度で◎ ・卵液が余ったら、ライスペーパー2-3枚でミニクロワッサンにしても🙆♀️ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています🫶🏻 @mao_recipe -————————————— #ライスペーパー #ヘルシースイーツ2024/08/14に公開#ライスペーパー#ヘルシースイーツ1.83%2,89631ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 「太らない旅行の過ごし方を教えて！」 とよくDMいただくので、とりあえず リアルすぎる旅の記録を載せておきます✍️(笑) 気をつけてることは色々ありますが、 (また別で投稿作ります✊🏻✨) 旅行ってその時しかない時間だからね、 ダイエットよりその瞬間を楽しみたい派です😌 帰ってきてリセットすればOK🙆♀️ 1週間くらいかけて戻せば大丈夫です◎ 🇰🇷動画で行った場所 ①ジアインクリニック 私はシミ治療のレーザー、フォトフェイシャル、ホクロ3個取って3.5万くらいだった🙌 先生もナースさん？も優しくて、 施術中ずっと手を握っていてくれた😂🌸 また行きたい。 ②韓国の無印良品 ワッペン選んでオリジナルポーチ作れる。 楽しい、可愛いでテンション上がった🌸✨ ③bready post 韓国の可愛いプレッツェル屋さん。 並ぶの覚悟だったけど全然入れた〜！ 中も可愛かったしプレッツェルも沢山種類が あって美味しかった🙂↕️🥨 -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています🫶🏻 @mao_recipe -————————————— #韓国旅行2024/08/11に公開#韓国旅行0.29%4546ゆるダイエット🍃 @mao_recipe こんばんは、maoです。 皆さん自炊の頻度はどれくらいですか？👀 私は実は、そこまで自炊が得意じゃないんです。 仕事帰りにスーパーよって1から作って…って 毎日できる人、すごい🤦♀️✨ ついついサボりがちになるより、 気楽に続けやれる手抜きご飯でヘルシーに☺️ がマイルールです。🌸 -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています🫶🏻 @mao_recipe -————————————— #ダイエットレシピ2024/08/09に公開#ダイエットレシピ0.41%64110ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe ダイエット中でも白米が食べたい🍚！ という人におすすめなのが「もち麦」🌾 もち麦には「β-グルカン」という食物繊維が 含まれていて、 ✅血糖値の上昇を、ゆるやかに ✅脂肪の吸収をおさえる ✅腸内の善玉菌を増やす ✅食欲を抑えるホルモンをふやす などダイエットに嬉しい働きがある☺️ 白米にちょい足しするだけで簡単に炊けて、 玄米よりも食べやすくおすすめです✨ お買い物マラソン中は１袋389円の破格🥺🌸 ハイライト「愛用品」に残しています✨ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています🫶🏻 @mao_recipe -—————————————2024/08/04に公開0.33%5193ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 毎年夏になると食べたくなる 枝豆チーズシリーズ🧀🫛✨ 今回は卵なしで、ふわふわヘルシーです🫶🏻 簡単なので作ってみてね😌 ——————————— 【オートミールの枝豆チーズ蒸しパン】 ★オートミール 30g ★水 50ml ★塩 少々 ・ベーキングパウダー 3g ※ピザチーズ お好みで ※枝豆 お好みで ①★の材料をよく混ぜ、5分ほど置いて馴染ませる ②ベーキングパウダーを加え混ぜたら、 容器に移して600wのレンジで1分チンする。 ③チーズと枝豆を乗せて、さらに1分チンしたら 出来上がり✨ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています🫶🏻 @mao_recipe -————————————— #オートミールレシピ2024/08/02に公開#オートミールレシピ0.49%7805ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe お待たせしました〜！ 大好評のお豆腐プリンの第二弾☺️ 今回はココアプリンです🫶🏻 混ぜるだけなのにほんっっと濃厚だし、 全然お豆腐感ないです。 濃厚なものを食べたい日にどうぞ☺️ ——————————— 【濃厚おとうふチョコプリン】 ★絹豆腐 150g ★ラカントorきび砂糖 25g ★純ココア 10g ・豆乳 100ml ・ゼラチン 3g ①★の材料をよく混ぜる。 ②豆乳をレンジで40秒ほどチンして温める。 ③②にゼラチンを加えよく溶かす。 ④①と③をよく混ぜて、容器に移して 冷やしたら完成🫶🏻✨ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています🫶🏻 @mao_recipe -————————————— #ダイエットレシピ #ゆるダイエット #ヘルシースイーツ #豆腐スイーツ2024/07/25に公開#ダイエットレシピ#ゆるダイエット#ヘルシースイーツ#豆腐スイーツ0.69%1,0985ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 「クリア」とコメントでお得なクーポン届きます😻 ダイエットしてずっと意識している「しっかり水を飲む」こと。毎日1.5Lは必ず飲んでいます🥤 沢山飲むからふるさと納税で大量に水を頼んでた けど、高いし邪魔だし…← ずっと気になっていた浄水器デビュー🥺✨ 私が使っているのはクリンスイさんのもの。 水道水特有の臭さもなくなって、ペットボトルも買わなくて良い。 思ってた以上に楽ちん、コスパも良くてもっと早く使えば良かった！！🥹🫶🏻 私が使ってるのは2.2Lの特大モデルだけど、 なかなか大きいのでドアポケットに入れるなら 1.1Lサイズのものがおすすめです◎ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています🫶🏻 @mao_recipe -————————————— #クリンスイ #cleansui #浄水器 #ダイエット2024/07/19に公開#PR / 医薬品#クリンスイ#cleansui#浄水器#ダイエット0.48%5861851234...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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