コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 30超えて急に便秘がちになり、 腸活ガチ勢モードなmaoです😮💨 今日は納豆とえのきをヤンニョム風にしてみました。これはね、本当に美味しい。 そして、15分あればできる手軽さが 残業終わりでも作れて最高です。 お試しあれ☺️ ——————————— 【ヤンニョム納豆】 ・えのき 1パック 🥄納豆 1パック 🥄コチュジャン 大さじ1 🥄ケチャップ 大さじ1 🥄にんにくパウダー(チューブでも可) 少々 🥄醤油 小さじ1 ・ピザチーズ お好みで ・卵黄 １個 𝟭.えのきは食べやすい大きさにカットし、 600wのレンジで2分。 𝟮.🥄の材料を全て加えてよく混ぜる。 𝟯.チーズを乗せて、さらにレンジで1分半。 4.【温泉卵】 卵を容器に入れ、ひたひたになるくらいまで 水を入れたら600wで40秒〜1分。 5.3に4の温泉卵を乗せたら出来上がり！ ✍️栄養価(全量) 約278kcal P：17.6g F：14.8g C：20.2g -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️🌿 ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -—————————————2025/11/06に公開- 指定なし0.47%72652ゆるダイエット @mao_recipe 今日はたまーーに無性に食べたくなるピザを ヘルシーにアレンジして作りました🍕 もはやほぼ糖質0なので、罪悪感なし！ チーズをたっぷりかけて召し上がれ🤤🤤 【豆腐のベーコンチーズピザ】 ・木綿豆腐 1パック(150g) ・卵 1個 ・塩 少々 ・ベーコン 3-4枚 ・ピザチーズ お好みで ・ブラックペッパー 少々 ・蜂蜜 お好みで ①木綿豆腐は、クッキングペーパーで包み、レンジ600wで2分半チンする。 ②①で水切りをした豆腐に卵・塩を合わせよく混ぜる。 ③フライパンに油を少し引き、②を流し込む。 ④1度蓋をして、3-4分中火で焼く。 ⑤さらにチーズと細切りにしたベーコンをのせ 蓋をして2-3分焼く。 ⑥チーズがとろけたら完成！ #ダイエットレシピ2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.79%2,90044ゆるダイエット @mao_recipe 急に寒くなりましたね🍂 最近作って美味しすぎて3回作った秋サラダ。 食物繊維たっぷりのキノコと、ほくほく南瓜、豚豚肉を合わせて一皿で大満足な夜ご飯🌙 ダイエット中、鶏胸肉ばかりでなく豚肉や牛肉も満遍なく食べると、代謝に必要なビタミンB群や鉄分も補給できます。 偏らずにしっかり美味しく食べていきましょう☺️ 【かぼちゃときのこの腸活サラダ】 ・舞茸 1パック ・しめじ 1パック ・豚肉 80g程 ・南瓜 小サイズ1/8カット程 ・卵 1個(なくても◎) ・塩 少々 ・お好みでベビーリーフなど ▼豆乳味噌ダレ ・豆乳 大さじ3 ・味噌 大さじ1 ・お酢 大さじ1 ・甘味料 大さじ1 ・すりごま 大さじ1〜 ①かぼちゃは薄切りにし、水大さじ1をふりかけ ふんわりラップをして600wで1分半レンチンする。 ②フライパンにクッキングシートをひき、 南瓜、きのこ、豚肉をのせ軽く塩を振る。 ③クッキングシートの下に水を50mlほど注ぎ、 蓋をして中火で10分加熱する。 ④1度蓋を開け、卵を中央に落とし 蓋をしてさらに3分加熱する。 ⑤味噌タレの材料を全て混ぜる。 ⑥④の卵が半熟なったら火を止める。 ⑤のタレをかけて盛り付けたら完成！ #ダイエットレシピ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.37%59910ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe 最近作って気に入ってしまった お豆腐のカルボナーラ風。 えのきでしっかり食べ応えもあるし、 スープも濃厚でお腹に溜まる。 糖質も控えめでとっでヘルシーなので 遅くなった日の夕飯におすすめです🌼 ——————————— 【お豆腐腸活カルボナーラ】 ・絹豆腐 1パック(150g) ・えのき 半パック ・ベーコン 3-4枚 ・豆乳 100ml ・にんにくパウダー(チューブでも可) 少々 ・味噌 小さじ1 ・白だし 小さじ1 ・ピザチーズ お好みで ・卵黄 １個 𝟭.えのきとベーコンは食べやすい大きさに カットする。 𝟮.1と絹豆腐をボウルに入れて、600wの レンジで2分。 𝟯.その他の材料をよく混ぜて、 さらにレンジで2分。 4.3をよく混ぜて、最後に卵黄を乗せたら 完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️🌿 ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -—————————————2025/10/19に公開- 指定なし0.4%63617ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe いつも冷凍ストックしている塩鮭を使って ＼鮭とキノコの白滝クリームパスタ🍝✨／ 鮭はマラソン期間中半額です🉐 (詳しくは楽天roomから🫶🏻@mao_recipe) もうね、ワンパンでできるし濃厚だしヘルシーだし。しばらくヘビロテしそうな予感です。 ——————————— 【鮭とキノコの白滝クリームパスタ】 ・塩鮭 一切れ ・カットぶなしめじ 1袋 ・白滝 1袋(150-200g) ・ニンニクパウダー(チューブでも可) 少々 ・アーモンドミルク(牛乳でも可) 150ml ・コンソメ 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・片栗粉 小さじ1 𝟭.フライパンで鮭を焼き、ほぐす。 火が通ったらぶなしめじとニンニクパウダー、 片栗粉を加えて炒める。 𝟮.火が通ったら弱火にし、アーモンドミルク、 コンソメ、醤油を加える。 𝟯.とろみがついたら盛り付けて完成✨ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️🌿 ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -—————————————2025/10/05に公開- 指定なし0.7%1,13023ゆるダイエット🧘♀️ @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 ＼maoコラボおからクッキー、限定フレーバーは10/4(土)20:00〜数量限定発売✨／ 詳しくはハイライトから🌼 みなさん、おしゃれビストロでよく見かける 豆腐クリームチーズって知ってます😳？ 一度食べてからその美味しさが忘れられなくて、 お家でアレンジしてみました🌼 ほんっと濃厚で美味しいのでお試しあれ🫶🏻 ——————————— 【お豆腐クリームチーズ】 ・絹豆腐 150g ・クリームチーズ 70g ・ゼラチン 3g ・豆乳 大さじ2 ・塩 ひとつまみ ・はちみつ 小さじ1 ※蜂蜜、刻みナッツなどお好みで 𝟭.絹豆腐はキッチンペーパーにくるんで600wのレンジで3-4分。 絞って水切りをする。 豆乳にゼラチンを加えて20秒ほどレンチンし、よく混ぜる。 𝟮.全ての材料をミキサーに入れて混ぜる。 𝟯.容器に写し、冷蔵庫で冷やしたら完成！ お好みで蜂蜜やナッツをかけて召し上がれ🫶🏻 -————————————— 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 -————————————— 2025/10/04に公開- 指定なし0.38%618610/4(土)20:00- maoコラボおからクッキー限定フレーバー発売です🫶🏻✨ 詳しくはハイライトから🌼 <お豆腐レモンクリーム> ・絹豆腐 150g ・はちみつ 小さじ2-3 ・レモン汁 小さじ2-3 ・ココナッツオイル 小さじ1 ・塩 ひとつまみ 1.絹豆腐はキッチンペーパーにくるみ、一晩冷蔵庫で冷やして水切りをしておく。 (もしくはキッチンペーパーにくるんでレンチン3-4分) 2.全ての材料をミキサーにかけて完成！2025/10/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.0%-6ゆるダイエット🧘♀️ @mao_recipe ＼maoコラボおから100%クッキー10\4(土) 20:00-限定フレーバー発売✨／ 今日は最近作って美味しすぎた腸活お好み焼き。 小麦粉や米粉などを使わないので、 糖質が低く遅くなった日の夜ご飯でも安心🌼 納豆やキャベツなど腸活食材をしっかり取り入れて、便秘対策にも◎ ボリューミーで満足感もあるので ぜひダイエット中に作ってみてね☺️✨ ——————————— 【腸活お好み焼き】 ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・キャベツ 1/4玉ほど ・ねぎ 2-3cmほど ・納豆 1パック ・白だし 小さじ1 ・出汁粉 お好みで ・ソース/マヨネーズ/青のり/鰹節etc… トッピングはお好みで◎ ①キャベツは千切りに、ねぎは輪切りにする。 ②全ての材料をよく混ぜる。 ③ふんわりとラップをして、レンジ600wで 5分加熱する。 ④マヨネーズやソースなどお好みのトッピング をして、出来上がり✨ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️🌿 ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -—————————————2025/10/02に公開- 指定なし4.33%7,04469ゆるダイエット @mao_recipe みなさん、今年も残り100日切ってるって知ってましたか？（早すぎ！） なんだか、今年こそ…と色々目標をたてていたにも関わらず まだまだできていないことが多いなーと実感しています😭 ということで、残り100日で ・毎日5時台に起きる ・自分磨き ・食事管理 改めて3か月間本気で頑張ると目標を立てて、2025年ラスト駆け抜けたいと思っています✊🏻✨ 自分磨き第一弾として、1年以上迷っていた【眉アート】、やっと決心がついて行ってきました🙂↕️ 今回はFIRST ART MAKEの田中瞳さん（ @hitomy_artmake )にお願いして、 もう～～～～本当に丁寧にカウンセリングしてくださり(なんなら施術よりカウンセリングの方が長かった😂) 本当に感動しました🥲 想像以上にとっても自然で綺麗な仕上がりで、夕方に眉毛亡くなったなーとかないし、朝のメイクがとにかくラク。 間違いなく今年1番やってよかったです😭🌸 そして、、、本当に感動したのでご紹介割を作っていただきました🙏🌸 10月〜12月の間で「maoの紹介」とお伝えしてLINEorDM経由でご予約いただくと ■指名料（2回コース/11,000円）無料 もしくは ■ブロック麻酔（1回/5000円）無料 にしてくださります🙏✨ (通常の紹介割りは3000円OFFなので、とってもお得です◎) 気になってるけどどこに行けば…と迷っている方がいたらぜひ、まずはカウンセリングからでもできるので、ぜひ相談してみて☺️🌸 ▼お願いした瞳さん @hitomy_artmake @first.artmake / @dr.nishikawa #pr2025/10/01に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.19%3084ゆるダイエット🧘♀️ @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 先月の👧期間前に、急激に甘いものが食べたくなって作ったお砂糖不使用のチャンククッキー。 これ本当に濃厚しっとりで、 これだ砂糖も小麦粉不使用ってもはや 市販のクッキーいらないのでは！？ となったくらいでした。 超簡単なので作ってみてね☺️ ——————————— 【バナナチャンククッキー(4枚分)】 ・バナナ 𝟭𝟴𝟬𝗴 ・ピーナツバター(無糖) 𝟭𝟱𝗴 ・ココアパウダー(無糖) 𝟭𝟱𝗴 ・塩 少々 𝟭.バナナはよく潰す。 𝟮.全ての材料を滑らかになるまでよく混ぜる。 𝟯.𝟰等分に分け、薄く丸くクッキングシートの上に広げる。 𝟰.𝟭𝟴𝟬度に予熱したオーブンで𝟭𝟱-𝟮𝟬分ほど焼き 完成！ ✍️焼きたては柔らかいので、冷やしてから食べてね◎ 【カロリー＆PFC】（1枚分） • カロリー：277 kcal（69 kcal） • たんぱく質：8.7 g（2.2 g） • 脂質：10.1 g（2.5 g） • 炭水化物：52.7 g（13.2 g） -————————————— 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 -————————————— 2025/09/14に公開- 指定なし0.58%92821ゆるダイエット @mao_recipe 最近のリアルすぎるアラサー帰宅後ルーティン。 もっと充実できるように頑張ります🤣🌸 ハマり過ぎて週2は食べてる無添加餃子、 スパセで20%OFFクーポン出てます🙌✨ \\糖質70%OFF、脂質35%OFF//なのにしっかり美味しい。 忙しい日のストックに試してみてね☺️2025/09/06に公開- 指定なし0.43%69310ゆるダイエット @mao_recipe ＼何度もリピしている麹グラノーラ🥣✨／ なんと、、今だけ【20％OFF】、さらに4,000円以上購入で《米麹グラノーラ200g》1袋プレゼント◎(すごすぎる) 今日は、最近便秘がちだった時に毎朝食べていたヨーグルトボウル。 お腹をスッキリさせたい時におすすめです🫶🏻 《麹グラノーラのヨーグルトボウル🥣》 【材料】 ・ヨーグルト 1パック(400g ・ブルーベリー 60g ※ギリシャヨーグルトは2-3食分できます◎ ・バナナ 1/2本 ・はちみつ・お好みのフルーツ 適量 ・麹グラノーラ 適量 【作り方】 1️⃣ ヨーグルトにブルーベリーを入れて混ぜる。 2️⃣ クッキングペーパーをかぶせて輪ゴムでとめ、逆さにして冷蔵庫で水切りする。 3️⃣ 1-2日置いたら取り出してよく混ぜる。 4️⃣ 器に盛りつけ、お好みのフルーツと麹グラノーラ・はちみつをトッピングして完成✨ #腸活レシピ #pr2025/09/05に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.36%5863ゆるダイエット @mao_recipe ストーリーで大好評だった鮭のふわふわバーグ！ 使用している鮭はスパセ半額！🙌 楽天roomに載せています◎ 簡単にできてヘルシー✨ 焼きたてが美味しいけど、お弁当にもぴったり。 レシピはコメント欄に☺️ -✍️カロリー計算なしで太らないコツ- 1. よく噛んで、しっかり味わう。 ゆっくり食べると満腹中枢が働きやすく、腹八分目で終えやすい。 何となく食べないで一口一口しっかり味わって30回以上噛むことを意識👊🏻 2.ながら食べをしない これ、バカにせずにやってみて欲しいこと。 スマホいじったりしないでとにかく食べることに集中する☺️ 気づいたら食べ終わってて物足りない！ということがなくなる。 3.野菜から食べる 食物繊維で血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪がつきにくくなる🙌 4.タンパク質を毎食しっかりとる 肉・魚・卵・豆腐などを毎食取り入れると、代謝が落ちにくく、ドカ食いや食欲増加が落ち着きやすい。 タンパク質は一度に食べても吸収しきれないので、3食に分けて食べるのがおすすめ！ 5.夜遅い食事は控える 寝る前2時間は食べないのがベスト。 どうしても遅くなる時はできれば炭水化物は控える。 6.間食を選んで食べる 間食はNGにせず、選んで食べる🙌 ナッツ・ゆで卵・干し芋など、少量で満足できたり栄養補給になる砂糖不使用のものがおすすめ。 夕食のドカ食い防止にも🙆🏼♀️ #ダイエットレシピ2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.35%55911今日は野菜生活100Smoothie グリーンスムージー、濃厚でヘルシーなアイスを✨ 食物繊維やタンパク質も摂れる罪悪感のない 濃厚なアイス、ダイエット中のストックにおすすめ◯ 【濃厚スムージーアイス】 ・水切りヨーグルト 100g ・野菜生活100Smoothie グリーンスムージー 200ml ・クリームチーズ 50g ・甘味料 25g ①全ての材料をよく混ぜる。 ②製氷器に①を注ぎ、冷凍庫に入れる。 ③4-5時間冷凍し、凍ったら完成✨ #PR #カゴメ #ナツベジ #野菜生活1002025/08/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゴメ#カゴメhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナツベジ#ナツベジhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜生活100#野菜生活1000.23%3770ゆるダイエット @mao_recipe ストーリーに載せなら大好評だった豆腐クリームのきのこパスタ♡ ほんっと濃厚でリセットご飯とは思えない😭💫 簡単なのでぜひお試しあれ✨ 【白滝の豆腐クリームきのこパスタ】 🥄絹豆腐 150g ・ぶなしめじ 1/3パック ・えのき 1/2パック ・白滝(あく抜き不要のもの) 100g ・ベーコン 3-4枚 ・コンソメ 小さじ1.5 ・マヨネーズ 大さじ1 ・粉チーズ 大さじ1 ・塩少々 ①絹豆腐は前日のうちにキッチンペーパーに くるみ水切りをしておく。 もしくはキッチンペーパーにくるみ、 600wで2分半ほど加熱する。 ②①に塩を少々加え、ハンドミキサーで 滑らかになるまで混ぜる。 ③ベーコンは細切りにし、えのき、ぶなしめじ と合わせて600wのレンジで2分加熱する。 ④白滝はよく水切りし、食べやすい長さに カットしておく。 ⑤②,③,④をボウルに入れ、コンソメ・粉チーズ・マヨネーズを加えてよく混ぜる。 ⑥塩胡椒で味を整えたら完成！ -————————————— 150cm・39kgキープ中🧘♀️🌿 ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe -————————————— #ダイエットレシピ #豆腐レシピ2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.22%3617ゆるダイエット @mao_recipe 皆さんはオートミールの米粉、どっち派ですか？👀 コメント欄で教えてください✍️ (一応補足ですが、米粉のレシピを否定する気は一切ありません🙏私ももちもちの米粉スイーツも大好きです🍩🤍) 【オートミールのチーズベーグル(4個分)】 ・オートミールパウダー 130g (もしくはクイックオーツを粉砕.) ・絹豆腐 150g ・塩 4g ・きび糖orラカントなど甘味料 15g ・ベーキングパウダー 4g ・レモン汁 3g ★ピザチーズ お好みで ★塩 少々 ①★以外の材料を全てポリ袋に入れて、よく混ぜる。 ②①を4等分にし、輪っか状に形を作る。 ③②に★の塩少々、ピザチーズを乗せる。 ④③をクッキングシートの上に乗せ、電子レンジ500wで3分レンチンして完成！ (チーズをカリカリにする場合はレンチン2分＋トースト)2025/07/23に公開- 指定なし0.57%89147ゆるダイエット @mao_recipe 毎月のあの悪魔週間がやってきたので 甘いもの欲撃退スイーツです。♡ カリウムと食物繊維たっぷりで、 便秘やむくみの対策にも。作ってみてね☺️ ＿＿＿＿＿＿＿ 【焼かない濃厚フォンダンショコラ】 🥄バナナ 40g 🥄ココアパウダー 7g ・オートミール(クイックタイプ) 30g ・豆乳or水 70ml ・ココアパウダー 7g ・甘味料(オリゴ糖、蜂蜜など) 15g ①🥄の材料をよく混ぜ、滑らかにする。 ②🥄以外の材料をよく混ぜ、馴染ませる。 ③容器に②の半量を入れ、🥄を真ん中に、 さらに残りの②をのせる。 ④冷蔵庫で1-2時間以上冷やしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエットレシピ #オートミールレシピ #フォンダンショコラ2025/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォンダンショコラ#フォンダンショコラ0.16%2564ゆるダイエット @mao_recipe レシピはコメント欄に✍️ レンチンたったの5分！ 煮込まず、スパイスから作るヘルシーカレー🍛 今回は「カレー専門店のミックススパイス」を使いました。 色んなスパイスがまるっと入っているので これひとつでお手軽に本格味なカレーに仕上がります🥄2025/07/09に公開- 指定なし0.15%2427ゆるダイエット @mao_recipe レシピはコメント欄に💫 kinsさんのビネガープロテイン、あまりに美味しすぎてアレンジしました。 待ち時間なし、思い立ったらすぐできる栄養満点の夏スイーツです🍍 ビネガープロテインは43%OFFで試せます🌸 詳細はハイライトに◯ #プロテイン #ダイエットスイーツ #pr2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.17%2781ゆるダイエット @mao_recipe 美味しすぎて病みつきなヘルシー海老マヨ🍤✨ 揚げずに、タレは豆乳ヨーグルトをベースに作りました。 ぷりっぷりで美味し過ぎる冷凍エビ、コスパ最強です◯ 楽天roomに載せてます🌸 #ダイエットレシピ2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.31%50481234...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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