コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼数字に縛られて苦しくなってない？／ 「○kg痩せたい」 「体脂肪を◯%にしたい」 そんな目標ももちろん素敵だけど、 数字が減らない日は一気に落ち込んで、 自己嫌悪に陥ってしまうこともあるよね🥲 でも大切なのは“数字”じゃなくて、 “見た目”や“心の状態”。 体重が増えても、 肌や髪がキレイになってたり、 鏡に映る自分が好き って思えるなら大成功✨ 数字はあくまで一つの目安。 本当に目指したいのは、 数字に左右されない「幸せなわたし」💐 #ボディメイク #ダイエット2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-18kg痩せたバストの変化✍ 今回大会に向けて大幅に減量して バストがどうなるか実験してみたけど... バスト守れてるーーーー🔥！！！！ 全くサイズが変わってないかというとウソになるけど 今まで色んなダイエットしてきた中で 1番バスト維持できてる💗 今回改めて思ったのが 今あるバストを専用のブラで守るのが大事ってこと。 一時期違うブラも使ってみたけど 日が経つにつれて バストが離れるようになって🤔 やっぱりホールド力があって形を守ってくれるブラが1番いい💗 私の激推しブラが今回豪華特典付でキャンペーン始まりました💕 バスト変えたい方はぜひお得なうちに✨ #PR2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-3体重50kgあるよ⏳ ここ最近の体型を記録✍️ 大会に向けて日々減量して体重も測ってるけど、正直そこまで体重は重要視してない🌟 だって大会のときに 「私体重50kgなんです」とか言わないからね🫶💗 鏡の中の自分をひたすら観察して頑張っていくのみ。2025/10/17に公開- 指定なし0.0%-6スイーツは敵じゃない！！！！💗 大会に向けての減量をやってて 順調そうに見えてるかもだけど 減量初期は色々あって体も心もズタボロだった🤣 決まりにそって食べなくてもいいのに食べたり、 ガチガチの管理でストレスやばいし。 面白いくらいにその時は全く体型が変わらなかった😂 でも自分のお腹の具合、心の具合と上手く付き合いながらやったら、めーーーっちゃ変わったの🥹🫶💗 フォロワーさんからも「どんどん砂時計になってますね」って言われるまでになった💪 ストレスや変な我慢って本当に恐ろしい。 我慢ではなく上手く付き合うのが1番大事。 <レシピ> ・アーモンド25ｇくらい ・デーツ25ｇくらい ・ココア大さじ1 ・水...材料の1/2が浸かるくらい ・まぶす用のきな粉 全部をミキサーにかけて丸めて 最後にきな粉をまぶしたら完成2025/10/16に公開- 指定なし0.0%-3＼疲れやすいのは体力じゃなく習慣かも？／ 寝ても疲れが取れない… それ、生活習慣の乱れが原因かも😵💫 実は「自律神経・血糖値・呼吸」 のバランスが崩れると、 体が常にオンの状態で休めない💭 私も以前は朝からダル重で 何もやる気出なかったけど 整えたのは運動よりも【生活習慣】でした✨ ✔スマホは寝る30分前にオフ ✔血糖値が急上昇しない食事を意識 ✔深呼吸で酸素チャージ 毎日の小さな積み重ねで、疲れにくい体は作れる☺️💕 #ボディメイク #ダイエット2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0＼年齢を重ねたからこそできるケア／ 昔と比べてバストのハリが なくなった気がして落ち込む… そんな声をよく聞きます。 でもそれって、"終わり"じゃなくて"始まり"✨ 体の変化は自然なこと。 だからこそ、今の自分をどうケアしてあげるかが大切。 ストレッチでコリをほぐして、 スキンケアはバストまで。 寝ている間も専用ナイトブラで支える。 そんな小さな積み重ねが、 未来の自分を変えてくれる🌿 変化＝衰え じゃない。 変化は「体からのサイン」💗 自分をもっと好きになるためのケア、一緒に始めましょう😊 #ボディメイク #ダイエット2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%130減量中のとある1日⏳ リール撮ろうと思っても中々撮れないからフィードに詳しくまとめてみた💗 今回朝ごはん食べる時間がなくて少なめだけど 普段は朝はちゃんと食べてるよ🙆♀️ そしてご飯やおかずの量は ✅自分のなりたい体型 によって変えてね❣️ 食材とかは基本これ真似してくれれば体型崩れることない🤣🫶 #ボディメイク #ダイエット2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-3＼放置すると脂肪に変わる！？／ 実はセルライトの原因No.1は 「むくみ」って知ってた？🥲💦 朝、顔がパンパン… 夕方になると靴がキツい… これ全部、むくみのサイン😭 そのまま放っておくと脂肪に変わって、 どんどん落ちにくくなるから 早めのリセットが超・重要🔥 今回は【むくみリセットルーティン6選】を紹介します🌿 ✔チャイルドポーズで朝スッキリ ✔肩回しでデスクワーク中も巡らせる ✔半身浴＆足上げで夜は溜めない！ “むくみにくい体”をつくるには、 ちょっとの習慣の積み重ねがカギ⏳ ぜひ今日から取り入れてみてね🤍 #ボディメイク #ダイエット2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0減量期のデート👫💓 大会まで残り20日くらいということで、 減量末期に差し掛かった今。 半年前までの私ならデートは 🍰カフェにいってスイーツ 🍻夜は坦々麺にビール という日々だったけどそうもいかないので 公園をひたすらグルグル＆ブラックコーヒー☕️ 本屋さんで好きそうな本を探す📕✨ という、学生の頃を思い出すようなデート🤣 でもこういうデートだからこそ 2人で向き合って沢山お話しできたり 大会終わったらあそこ行きたいね✈️とか 未来を語り合えるようになった。 今までのダイエットや減量と違って 自分に合う方法を見つけれたから すごく楽しいし、支えてくれてる人たちに 毎日感謝しながら生活できてる。 過去にダイエットや減量を何度も失敗してきて、 「ダイエット」という言葉が嫌いだったし 「もう二度とするか」と思ってたけど、 何事もやり方次第なんだと改めて思った☺️ だからこれを見てくれている人で、 ダイエットやボディメイクに失敗して落ち込んでる人いたら、 落ち込まなくて大丈夫だよ。 まだ自分に合う方法を見つけれてないだけだから💗 失敗という言葉はネガティブに聞こえるけど また新しい自分を見つけるきっかけなんだよ。2025/10/05に公開- 指定なし0.0%-6ただ痩せる、ただ筋トレするだけじゃ作れない体⏳ 昔の食事制限して貧相になった体、 筋トレだけしてゴツゴツになった体 そんな自分を見て、もう理想の体型にはなれないんだって 毎朝、鏡を見て落ち込む私はもういない😌💪 大丈夫、誰でも理想は叶う。 でもその為には一歩踏み出さなきゃね。 大会まで残り23日🗓💕2025/10/03に公開- 指定なし0.01%-13＼3カップアップした秘密／ 「痩せてるのに胸だけない…」って思ってた昔の私🥲 でも今では「胸どうやって育てたの！？」 って聞かれるほどに変化💕 大事なのは、形と位置を整えつつ、 ちゃんと脂肪を“育てる”こと。 そして、日中・寝る時・スキンケアまで 全部“育乳アイテム”を使い分け✨ ポイントは… ☑️ 日中は盛れてズレないブラ ☑️ 寝る時はホールド力最強のリラックスブラ ☑️ 保湿＆巡りケアも忘れずに ただ大きければいいわけじゃない。 自然に魅せる、ふわふわマシュマロバストは 毎日の積み重ねで作れます💕 #ボディメイク #ダイエット2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0＼バストアップの鍵は「姿勢」だった🧘♀️✨／ 昔の私は、どれだけ太っても バストは育たず、痩せると デコルテから削げていく…💦 でも実はその原因、“姿勢”だったんです😳💡 猫背・巻き肩・スマホ首など、 姿勢のクセが血流や呼吸を浅くして、 バストに栄養が届かない状態に💧 だからまずは、呼吸・背骨・肋骨を 整える簡単ストレッチからスタート🌿 これだけで呼吸が深くなって、 バストにハリが出てきたの🥹💕 姿勢を整えて、土台から変えていこう💪 #ボディメイク #ダイエット2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0＼ジムなしでも変われる？／ よく聞かれるこの質問。 実は本格的にジム通いを始めたのは最近で、 それまではずっと【骨格ケア×ピラティス】だけ🌿 猫背・反り腰・巻き肩… 姿勢のクセから骨格が歪んで、 どれだけ筋トレしても綺麗に引き締まらなかった私。 でも、骨格を整えてからは見た目が激変😳✨ ✔︎ 姿勢が変わってくびれ出現 ✔︎ ジムなしでもしなやかなライン ✔︎ デスクワークでも肩こり激減 土台を整えるって、実は最強💪 まずは“姿勢と呼吸”から変えてみてね♡ #ボディメイク #ダイエット2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-1＼ましゅまろバストは〇〇から💓／ バストは脂肪のかたまりじゃなくて、血流とリンパから栄養をもらって育つ場所🍑✨ だからまずは血流UPが大事💪💗 でも難しいことは一切ナシ🙅♀️ 朝の「伸び〜」や「肩回し」から始めてOK！ ながらケアでちょこちょこ習慣にすれば、ふわふわバストが夢じゃなくなる🫶💕 私も毎日のルーティンに取り入れて 胸がふっくら＆姿勢もキレイになったよ🥰 今日から少しずつ、一緒に始めてみよ🌿 #ボディメイク #ダイエット2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0体重を落とせばいい 洋服のサイズはSだと勝ち。 体重50kg以上なんて最悪🥺 そう思って昔の私はとにかく体重ばかり気にしてた。 体重を落とすための有酸素、食事制限。 体重は落ちても理想とは違う体型に... でも今では54kgなのに 今の自分が大好き🥹🥹🥹🫶💗 大事なのは体重の数字や洋服のサイズではなく "体をどう鍛えるか" "日常生活でどう体を使うか" 中々体型が変わらなくて悩んでる人は まずは姿勢から見直してみて💪❤️🔥 #ボティメイク #ダイエット2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0🔔大切なお知らせ🔔 「せりさんみたいになりたいけど、なかなか上手くいかない」 そんなDMを、毎日のようにいただきます。 でも正直に言います。 ただ運動するだけでも、食事制限するだけでも、理想の体にはなれません。 両方をがむしゃらに頑張っても、“順番”を間違えれば絶対に変われないんです。 私自身も、筋トレだけ→食事制限だけ→両方やっても変われなくて、何度も諦めかけました。 でも「体を変えるには正しい順番がある」と気づいてから、人生ごと変わったんです☺️💗💗 そして実際にその方法を試してくれたプログラム生も「骨格や年齢に関係なく変化」しています。 ✔ 何をしても変わらなかったのに短期間で変われた ✔ 変われる自分を知って、もっと人生楽しみたいと思えるようになった ✔ 体も変わるし、人生のクオリティが上がった 本当に沢山の方が変化を実感し、そしてただのダイエットプログラムでは絶対有り得ないだろうってくらい人生まで明るくなりましま✨ だから今回本来は有料ですが もうこれ以上「変われない自分に自己嫌悪する人」を増やしたくないと思い、 🗓9月28日(日) \ 骨格・年齢は無視してOK！/ 目指せ！せりの砂時計ボディ勉強会👯♀️ を開催します📣 この勉強会では、 ✔ なぜ変われなかったのか？ ✔ 正しい順番で体が変わる仕組み を具体的にお話します💪 📌 勉強会の予約開始は 9月21日(日) から！ ※席数には限りがあります。 またご予約は先着順です。 案内を見逃さないようにしてね🔔 一緒に一歩踏み出そう！ みんなせりについてきて😆💪💗 #ダイエット #ボティメイク2025/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイク0.01%-14＼育乳ブラの選び方まとめたよ👙💕／ 「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない🥲」 そんな悩みをよくもらうから、 私が実際に使ってよかった推しブラ2選と、 選ぶ時のチェックポイントを紹介したよ✨ 素材・締めつけ感・形状… どれも快適さと育乳の土台作りに超大事😌🌿 可愛さだけで選ぶのはNG🙅♀️ 「ナイトブラって本当に効果あるの？」 って人にこそ見てほしい！ 育乳ブラは寄せ上げだけじゃなくて、 “育ちやすい位置に整える”アイテム💡 ぜひ参考にしてみてね🫶 #ボディメイク #ダイエット2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0ナイトルーティン🛀🌙 約2ヶ月ほどで劇的変化をとげた私が 毎日やってたこと💆♀️ 他にも食事管理やトレーニングもしてるけど そもそも筋肉のコリ、脂肪の癒着 普段の過ごし方による血行不良があると どんなに食事管理や筋トレ頑張っても中々変化しづらい。 だから毎日、 🛁半身浴20分 💆♀️その後にマッサージ 🧦寝る時の着圧で血行改善 どんなに頑張っても変わらん💦って人は 基本的な部分に原因あるかもしれないから やってみてねー💪💕 愛用着圧はプロフィールの「脚やせ」を見てください🦵 #ボティメイク #ダイエット #ナイトルーティン2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティン0.01%-10＼砂時計ボディの秘密は“温め力”だった🫶／ 一生懸命ダイエットしてるのに、なんか体が引き締まらない…🥺 その原因、実は「冷え」かもしれません💡 私も昔は“食事制限”と“運動”だけで頑張ってたけど、体の内側が冷えてたせいで全然理想の体になれなかったの💦 でも“温め習慣”を取り入れてからは ・朝スッキリ起きれる ・代謝アップで燃焼しやすくなる ・メンタルも安定✨ 体も心も最強になる🔥 夏こそ“冷えない体づくり”を意識してね❤️🔥 #ボディメイク #ダイエット2025/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0「自分に自信が持てません…💦」 👆よく届く相談DM✉️ 昔のわたしも同じだった🙆♀️ 今でこそ神旦那と幸せに暮らしてるけど、 元カレに浮気したことを告白されても 「他に好きになってくれる人なんていないかも」って自信がなくて、 「浮気しててもいいよ」なんて言ってた。 本当は休日もっと遊びたいのに、 元カレの二日酔いに付き合ったり、 自分の予定があるのに車を出したり。 犠牲ばかりで、自信なんて持てるはずもなかった。 でも他人に振り回される人生は疲れたし もっと強い女性になりたいと思った。 だから“誰かのため”じゃなくて “自分のため”にボディメイクを始めた。 そしたら鏡に映る自分を、初めて好きになれた✨ 自分の意見も大事にできるようになった。 そして今では「私の味方は私」って思えるくらい、強い自信もついた💪 自信を持つには、外見を変えることも大事かもしれない。 でも本当の自信って、 “自分と向き合う時間”と比例すると思うんだよね。 向き合えば向き合うほど、自信は育つ。 だから自信がない人ほど、 筋トレでも、美容でもいい。 自分と向き合う時間を作ってほしい。 人生の主役は私。 ワガママに生きていい💗 #ダイエット #ボディメイク2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.0%-6<前へ12345...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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