投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿＼頑張れないひとへ／ せりーぬ⏳からくるDMで ｢せりさんの砂時計ボディに憧れていますが、なかなか結果に結び付かず、自分が嫌になります...💦｣ 👆ってよくくる。 分かる、私も昔は頑張れない、変わりたいのに一歩踏み出せない自分が嫌いだった。 他人との約束は迷惑かけないようにって絶対守る。 でも自分とした約束となると途端に守れなくなる。 でもそもそもさ？？ 毎日起きて行動して 仕事や学校に行ったり、 誰かの為に綺麗にしてみたり... それってまじで偉くない？？😂💕 それが当たり前のような風潮になっているけど 全然当たり前なんかじゃない。 私たちって毎日頑張ってて偉すぎるんだよ。 だからたまにサボっちゃう自分も愛してあげて☺️ 自分を満たしてあげれればまた頑張れる時がくる。 みんな生きてるだけで偉いんだよ！！！2024/10/10に公開0.0%-3╲体重に捉われるな／ 同じ体重でも ✅バスト ✅ウエスト ✅脚 👆全然違うよね😂 今回体重を増やしてみて思ったこと。 それは体重という数字は自分の可能性を狭めていたということ。 もちろん体重を落とすことも素敵なこと✨ でも私は体重を増やしたからこそ 砂時計ボディに出会えた⏳ だから今回の増量は本当の【自分の好き】が分かった。 正直今までは体重が軽ければ軽いほど、 細ければ細いほど洋服も着こなせると思っていたし、 夫もそっちの方が好きだと思ってた。 でも今回体型を変えて、 50kgオーバーだからこそ見せれる色気、体型があると思ったし しかも夫もめっちゃ褒めてくれるようになった😊 そして☑肩 ☑胸 ☑お尻がしっかりある体型で 着こなす洋服って超超魅力的なのよ🥹ྀི💛ᩚ 今まで自分自身を勝手に体重で縛っていたな。だから、 ・体重落したとしても中々自分に納得しない... ・体重に縛られてツラい💦 ・本当は色気のある女になりたい🥲 ・周りに流されない自分を確立したい！ 👆そんな人は一回【ダイエット】という言葉を忘れてみて？ そして新しくボディメイクや砂時計ボディ作りでもいい。 自分の体と向き合い、自分の理想、好きを見つけてほしいな✨ #ボディメイク #ダイエット #自分磨き2024/10/06に公開#ボディメイク#ダイエット#自分磨き0.0%-6＼砂時計ボディ女の朝ごはん／ 6kg増やしたのに夫から 「カラダ綺麗になったね」 って言われるのは確実に 綺麗な食事のおかげでもある✨ でも綺麗な食事となると かなりクリーンにしなきゃいけない💦 と思う人もいるかもしれないけど、 調理法や、使う調味料によっては パンや、麺類も食べれる。 もちろん小麦粉抜いた方が 綺麗になるスピードは早いかもしれない☺️ でもそれだと私は続かないから 自分にとって無理のない範囲でやる🤭ᩚ ちなみに綺麗な食事に夫にも付き合ってもらってるから今回は2人分🤫ᩚ！ 1人で食べる人は冷凍保存もできるから試してみて♡ レシピはこちら↓ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ＜材料 / 2人分＞ ・パン(今回は玄米粉パン)・・・3枚 〇卵・・・1個 〇豆乳・・・200g 〇砂糖・・・大さじ1 〇きな粉・・・大さじ2 ・追いきな粉・・・好みで ・はちみつ・・・好みで <作り方> 1．パンの耳を切り落として、パンは半分にきる 2．鍋に〇を入れて混ぜ合わせる 3.切ったパンを入れて片面5分ずつ浸す 4．フライパンに火をつけて両面焼く 5.追いきな粉とはちみつをかけたら完成 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/10/04に公開#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.0%-9＼明日からキャンペーン開始🔥／ 毎日何十件とバストケアについてDMいただくので 今日はマッサージについて💕 これまで何度か紹介してきたことあるけど これを実践してくれたフォロワーさんで、 「胸がふっくらしてきました」 「1カップアップできました」 👆など嬉しい報告たくさん届いてる😭ᩚ💕💕 🤔. そもそも何でマッサージが良いの？ 🅰️. 胸が育たない人は胸周りが固い！ 胸周りが固いということは胸に脂肪がつかない💦 そしてその脂肪はお腹についちゃうの😭最悪。 マッサージしないと砂時計ボディ⏳にはどんどん遠ざかる。 だからマッサージはまじでマスト⚠️ でもそれだけだと胸の位置が 垂れたり離れたりするから ナイトブラで固定する事が超大事❣️ この2つを毎日続ければバストは変わる💕 せりーぬ⏳のみんなで 砂時計ボディ手に入れよ⏳💕 #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/09/26に公開#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.0%-8＼6kg太って大喜び／ 増量しますら宣言から6kg増量🔥 普通6kgも太ったら体型変わるはずなんだけど、むしろ体型が綺麗になった✨ 太ってたいたときの54kgは ✅自炊なし ✅毎日お菓子 ✅ラーメン大好き 👆だったから悪いぶにぶに体型だった😂 でも今回綺麗な食事で太った体は むしろ綺麗✨！ 改めて食事の大切さが分かる😂💛ᩚ でもそれと同時に体重って関係ないんだなと。 体重だけに縛られて コンビニ食の低カロリー食品にしたとしても 悪い体型になりやすい💦 だって添加物とか消費できない者ばかりだから。 むしろ少しカロリー多くても手作りご飯だと太らない可能性もある。 だから体重だけに縛られる必要はない。 私は今体重計ほぼ見ない。 見るのは鏡だけ。 体重に縛られて理想の体型になれない人の参考になれたら嬉しいな🤭ᩚ💕 レシピはこちら👇💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ＜材料 / 2人分＞ ・ごま油・・・少々 ・キムチ・・・80g 〇えのき・・・1袋 〇エリンギ・・・2本 ・白ご飯・・・140g ◾︎にんにくチューブ・・・3cm程 ◾︎鶏ガラのもの・・・小さじ2 ◾︎コチュジャン・・・小さじ2 ◾︎水・・・300ml <作り方> 1．〇は大きめのみじん切りにする 2．鍋にごま油を入れてキムチを炒める 3.切った〇を入れて絡める 4．◾︎を入れ混ぜ合わせる 5.白ご飯を入れて5分〜10分煮込む 6.溶き卵を入れて絡めたら完成 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/09/23に公開#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.01%-22＼ダイエットが嫌／ 何だか最近ダイエットって言葉に 違和感を感じる😂 多分私が過去に食べないダイエットで 胸が無くなったり、禿げたり 肌が荒れたりして辛かったから。 でもあの頃はダイエット🟰痩せる 👆しか考えれなかった💦 でも今は体重が6キロ増えてるけど 今の体型が大好き🤭ᩚ❣️ 前よりハリのある脚、 前より少し大きくなった肩幅も 女性らしさ🤭ᩚ 痩せなきゃって考えると苦しくなるけど 今ある自分の個性を生かしてみよう！ って思うと楽しくなる✨ ✅大きい肩幅 ✅大きいヒップ 👆どれも私の個性。 そしてそれを磨けば私にしか作れない 素敵な体型になれる⏳ みんなもそうなの。 痩せるだけに捉われなくていい。 みんな違ってみんないい✨ レシピはこちら👇💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ＜材料＞ 〇水・・・800ml 〇すりおろししょうが・・・4cm程 〇すりおろしにんにく・・・4cm程 〇酒・・・大さじ2 •塩・・・小さじ1 〇鶏ガラ・・・小さじ1 〇お米・・・大さじ1 ・長ネギ・・・1本 ・手羽先・・・8本程 <作り方> 1．手羽先は切り込みを入れる 2．長ネギは5cm幅程に切る 3.鍋に〇を入れる 4．さらに長ネギ、手羽元を入れて火にかける 5.弱火～中火で40分程煮込んだら完成 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/09/21に公開#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.0%-3＼モチベなんかに頼るな！？／ ✉️モチベが続きません💦 とせりーぬ⏳のみんなからたくさん相談もらう！ よくSNSで 「モチベなんかに頼るな」 って見るけど... いや〜人間だからモチベブレるよね！？ 私もブレる🤣 人間だからそれは仕方ないと思う🤣💕 でもだからといって、 それを仕方ないで済ませるんじゃなくて、 物理的にモチベあげたりすると ボディメイクも続くし より理想に近づくよね😆ᩚ💛ᩚ💛ᩚ 私がモチベが下がったときに 物理的にモチベあげてる方法まとめてみた！ みんなの参考になれば嬉しいです✨ #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/09/20に公開#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.0%-5＼生理は子宮との戦いだ！／ 毎月恒例の子宮との戦いが やってきました🌙 今月も体型、メンタル崩れ気味に🤣🤣 メンタルに負けて暴食したり、 今まで頑張った体型が崩れることに 昔までの私なら落ち込んでたけど... でもこれってわたしたちが悪いんじゃないんだよね❣️ これは子宮のせい！🤣 だから自分を責めないで 生理期間中こそ ダラダラ過ごすし、 好きな物たべて自分を甘やかす💛ᩚ だって生きてるだけで 全世界から褒められていいくらいだよ？ みんな生きてて偉い！！！ #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/09/19に公開#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.01%-21＼モーニングルーティン／ 先日リールで紹介したモーニングコールを 詳しく解説💜ᩚ ①朝起きたら白湯 でもお湯だけだと熱くて舌火傷するから 水をいれて飲んでる🚰 白湯だけと比べたら効果は薄くなるかもしれないけど 飲まないよりいいよね？🤣 ②ストレッチ とにかく体を丸めたり反ったり、 伸ばしたり転がったり 色々動くのがバストアップにも しなやかな体を作る上でも大事なこと✨ ③朝ごはん 最近夫婦でハマっている納豆茶漬け めっちゃ簡単なのに美味しいし たんぱく質も豊富だからオススメ◎ ④うるツヤの肌セット いくら体がキレイでも肌が汚いのは嫌💦 超敏感肌の私でも変わったうるツヤセット♡ ⑤ジム 今まではストレッチ、数分の宅トレで体を作ってきたけど 一度キリの人生、色んな体型作ってみたいから筋トレ再開🔥 なんならその辺の男よりも強くなりたい (願望) ⑥日中のむくみケア 在宅勤務で座りっぱなしの日は 絶対着圧履く！ むくんでハリのないダルダル脚は嫌だからね😊 実は昔までは睡眠命の女だったから 朝早く起きてストレッチ、そして朝ごはんまで食べるなんて 丁寧な生活とは程遠かった。(笑) でも毎日5分でも早く起きたり 簡単でも朝ごはんを食べると 何かしら自分に行動できていることで 女度が爆上がりする☺️ そしてその積み重ねが美しさを作る✨ だから私はこれからも 簡単なことでいいから自分ができる何か１つを 毎日頑張って美しさを極めていく🔥 参考になれたら嬉しいです♡ #ダイエット #ボディメイク #自分磨き2024/09/17に公開#ダイエット#ボディメイク#自分磨き0.01%-11＼在庫少なくなってきてる！💦／ 激推し着圧のクーポンは @healthylife_chanseri02 の ストーリー見てね💚ྀི 昨日の夜中から再販スタートしたのに 凄い勢いで売れてる着圧😂 今まではたかが着圧と思ってたけど 昨日プロのエステの人に 「脚に老廃物溜まってなくてキレイですね✨」 なんて褒められちゃった🤭ᩚ たかが着圧、されど着圧😏 毎日履いてれば変わらないわけがないのよ。 他の着圧と比べて好きなところ👇 ✓�10秒で履ける ✓�弱くもない、強くもない圧感 ✓�毛玉できにくい ✓�ソックスタイプだから生理中も蒸れない ✓�丈が長いからなんか可愛い(重要) 次の再販はいつになるか分からないから 気になる人は今のうちにチェックしてね🤭ᩚ💕 #PR2024/09/15に公開#PR / その他#PR0.0%-0＼みんなGETしてる！💦／ @healthylife_chanseri02 の ストーリー見てね💚ྀི 昨日の夜中から再販スタートしたのに 凄い勢いで売れてる着圧😂 今まではたかが着圧と思ってたけど 昨日プロのエステの人に 「脚に老廃物溜まってなくてキレイですね✨」 なんて褒められちゃった🤭ᩚ たかが着圧、されど着圧😏 毎日履いてれば変わらないわけがないのよ。 他の着圧と比べて好きなところ👇 ✓�10秒で履ける ✓�弱くもない、強くもない圧感 ✓�毛玉できにくい ✓�ソックスタイプだから生理中も蒸れない ✓�丈が長いからなんか可愛い(重要) 次の再販はいつになるか分からないから 気になる人は今のうちにチェックしてね🤭ᩚ💕 #PR2024/09/14に公開#PR / 美容・化粧品#PR0.0%-0＼1,000円offはここ／ @healthylife_chanseri02 の ストーリー見てね❣️ ⚠️数量限定＆先着順です💦 最近6kg増量したのに 脚はめっちゃ褒められる✨ でも今まで「ヨボヨボの像」ってあだ名がつくくらい 脚太くて、ハリのないダルダル脚だった(笑) そんな脚を変えたくて 着圧ケアを毎日続けたら むくみが取れてハリのある、スッキリ脚に💕 老廃物が溜まってると、 太くなりやすいし、 ボコボコのハリの脚になるし。 何も良いことない。 脚は太い細いは正直関係なくて、 老廃物の無いハリのある脚だったら 綺麗に見える💕 だから遺伝、骨格関係なく誰でも変われる✨ みんなでハリのある色気足手に入れよ！！！ 私の激推し着圧が2ヶ月ぶりに 数量限定で再販したからストーリーみてね✨ #PR2024/09/14に公開#PR / 美容・化粧品#PR0.0%-0╲あなたはゲームの主人公／ 「モチベが上がりません」 「どうやったらそんな頑張れるんですか？」 そんなDMをたくさんいただきます😊 私はカラダを変えたいという カラダに対する執着もあるけど、 人生の楽しさを追い求めたいから頑張れてる。 最近までの私は、ひたすら現状維持だった。 でもそんな人生退屈だったんだよね💦 だから何かを頑張って楽しさを追い求める✨ 多分私のボディメイクはゲーム感覚に近いかも🤔 「次はどんなステージ（体型）に行こうかな？」 「そのステージには武器（筋肉）が必要だね」 なんて遊びながら楽しく続けてるから 頑張ってる人に見えるのかも✨ そして失敗もリセットすればいいじゃん？ って思ってるから強く見えるのかも🔥 私はゲームの主人公🔥 でも画面越しで主人公を操るのもわたし✨ そのくらいの気持ちでやってみると きっと色々な楽しさが見つかって モチベなんていらなくなるよ♡ #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/12に公開#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.0%-4＼モーニングルーティン／ 毎日自分自身を少しでもアップデートしているから モーニングルーティンも少しずつアップデート中✨ なので最近の私のモーニングルーティンを久しぶりに紹介🔥 ①朝起きたら白湯 でもお湯だけだと熱くて舌火傷するから 水をいれて飲んでる🚰 白湯だけと比べたら効果は薄くなるかもしれないけど 飲まないよりいいよね？🤣 ②ストレッチ とにかく体を丸めたり反ったり、 伸ばしたり転がったり 色々動くのがバストアップにも しなやかな体を作る上でも大事なこと✨ ③朝ごはん 最近夫婦でハマっている納豆茶漬け めっちゃ簡単なのに美味しいし たんぱく質も豊富だからオススメ◎ 実は昔までは睡眠命の女だったから 朝早く起きてストレッチ、そして朝ごはんまで食べるなんて 丁寧な生活とは程遠かった。(笑) でも毎日5分でも早く起きたり 簡単でも朝ごはんを食べると 何かしら自分に行動できていることで 女度が爆上がりする☺️ そしてその積み重ねが美しさを作る✨ だから私はこれからも 簡単なことでいいから自分ができる何か１つを 毎日頑張って美しさを極めていく🔥 参考になれたら嬉しいです♡ #ダイエット #ボディメイク #自分磨き2024/09/10に公開#ダイエット#ボディメイク#自分磨き0.01%-16╲せりボディを作っているおにぎり／ 最近本格的にボディメイクを始めてから 筋肉量をもっと増やしたくなって 小腹が空いたらおにぎりを食べるようにしてる✨ 炭水化物量を増やすと 筋トレの重量もあがるからもっと筋肉も増えていく🔥 でもダイエットしたい人もお米って本当に大事で... 糖質制限は一時的には痩せるけど筋肉量も減っていくから ハリのない、たるんだ体になりやすい💦 そして糖質制限はハゲルし、肌荒れるし、 生理止まるしいいことない。 だから私みたいに筋肉つけたいだけじゃなくて ダイエットしたい人にもオススメ🔥 ダイエットしたい人は間食ではなく ３食の主食のときに食べるといいよ🙆♀️ おにぎりで砂時計になろー！！🔥 レシピはこちら👇💕 ——————— ・お米・・・2合分 ・炒りゴマ・・・大さじ2 ・黒ゴマ・・・大さじ2 ・鰹節・・・お好みで（今回小袋2パック分） ・大葉・・・5枚 ・しらす・・・大さじ2 ・薄口醤油・・・小さじ1 1.全部混ぜたら完成 ——————— #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/09/09に公開#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.01%-27＼6キロ増えました／ 増量します宣言から2ヶ月... 見事に6キロ増量🔥 太ることへの恐怖、体がどうなるかの心配もあったけど 体重ではなく見た目が大事って改めてわかった😭❣️ 細い体型も素敵♡ だけどやっぱり女性らしい、 触りたくなるような体も魅力的だよね☺️💕 今回私が綺麗に太るためにやったことを 投稿にまとめてみたのでぜひ参考にしてみてね✨ 綺麗な食事、程よい運動 そして胸は絶対支える！ この3つをやれば体は綺麗になる💕 #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/07に公開#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.01%-14＼バストアップのために食事で気を付けている事💪／ フォロワーさんから食事で気を付けていることありますか？と 質問いただくことも多いので私が意識していることを リールにまとめてみたよ✨ ①炭水化物150g-180gは摂る ②脂質を恐れない 巷では炭水化物抜きダイエットや脂質抜きダイエットなど色々あるけど、 体重だけにとらわれたダイエットをすると女性としての魅力は減る。 だってバストの９割は脂肪だから😊💕 もちろん細い体型も素敵！ だけど私は細いだけではなく、曲線美のある体が好きだから 炭水化物も脂質も摂ってるよ✨ 脂質はあまり計算していないけど 豚肉やチーズ、お魚などから良質な脂質を摂るようにしてる！ あと甘い物も週に1回は食べてる♡ みんなが思っている以上に炭水化物や脂質は悪者じゃないんだよ！ バストアップ、お肌、生理、便通にとって 必要な栄養素。 みんなでしっかり食べながら魅力的な女性になろ😊✨ #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/05に公開#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.01%-10＼強い女性になるぞい💪／ 先日韓国でボディメイクの大会見に行ってきた☺️ 推しの応援だったんだけど、 登場してきた瞬間から、 もう言葉では表現できないほど努力を感じれた。 登場1秒で泣きましたw 今はSNSでラクに痩せれる方法とか 色んな情報があるけど、 努力した人にしか伝えられない言葉、背中がある🔥 そしてその人たちの言葉、背中は 深く、重く、見てる側の人生を変えてくれる。 私もそんな強い女性になりたい！ 見てくれる人に背中で語りたい。 と思い韓国旅行中だったけど急遽ジムに🤣🔥 今までやってこなかった泥臭い努力をやってみる！ そしてもっともっとパワーアップするぞ💪 っていう宣言リールです。笑 みんなに少しでもモチベ届けられたら嬉しいな☺️💜💜 #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/04に公開#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.0%-7╲体型アップデートします／ ここ最近ストーリーや投稿で少しお話していますが わたし最近６kg体重を増やしました😊 ダイエットを始めた4年前はとにかく細く、体重を軽くしたかった。 だから54kg➔48kgまで食事制限で体重を落とした。 でも体重落しすぎて浮き出たあばら骨。 スカスカになった胸。 薄くなってパサパサになた髪の毛。 荒れた肌。 本当は思わず触りたくなるような 砂時計のような魅力的な女性になりたかった。 でも頑張って落とした体重を増やすのは怖かった。 だって正直体重が全てだと思っていたから。 痩せて自信がついているはずなのにどこかコンプレックスを感じていた。 だから勇気をだして体重を増やす決断をして フォロワーさんに宣言してみたら.... めーーーーーっちゃ応援ＤＭが届いたの😭😭😭😭 正直「今の体型の方が好きです」とか 色々な意見がくるだろうと覚悟していたけど わたしのフォロワーさんはみんな応援してくれた。 そして「体重に捉われないせりさんが好きです、楽しみです」って言ってくれたの。 今まで痩せる発信をしていたから発信内容が変わる。 自分の欲を叶えるためのチャレンジなのに 誰かに勇気を与えられるんだって頑張れた✨ 「ダイエットは体重ではない、見た目が大事」 ってよく聞くけど... 正直それを納得出来る人に出会えなかった。 だから自分でチャレンジしてみたの🔥 太っていたころと同じ体重なのに今の方が魅力的だし好き😊💕 でも！もっともっと自分の体で遊んでみたい！！ もう少し体重を増やしてみたり、 トレーニングをして筋肉をつけてみたり 自分の体がどう変化するか見てみたい！ 痩せることも 太ることも ボディメイクも 全部やってみるからこそみんなに伝えられることがあると思う🔥 目指すは究極の砂時計ボディ🔥 そしてもっと魅力的な私になる。 アップデート楽しみにしていてください✨ #ボディメイク #自分磨き #ダイエット2024/08/29に公開#ボディメイク#自分磨き#ダイエット0.01%-20╲砂時計ボディ女のむくみ解消レシピ／ ストーリーに載せたらめっちゃDMもらった トマトハヤシライスのレシピ🍅 夏の時期って冷房でめっちゃむくみやすい💦 でも砂時計ボディにむくみは厳禁なので カリウム豊富なトマトで解消◎ むくんでるとハリの無いダルダルの体になるから浮腫みは嫌い(笑) 痩せてても太っててもハリのある人は素敵だよね♡♡ しかもトマトってお肌にも、バストにも良いから フォロワーのみんなには絶対食べてほしい❣️ あまり甘くないから甘いのが好きな人は 砂糖大さじ2足してね🙆♀️ レシピはこちら👇💕 ——————— 〈2~3人分〉 ・牛肉・・・150g ・しめじ・・・1袋 ・中トマト・・・2個 ・玉ねぎ・・・1個 ・オリーブオイル ・米粉・・・大さじ2 〇トマト缶・・・1缶 〇ウスターソースor焼肉のたれ・・・大さじ3 〇コンソメ・・・大さじ1強 ・バター・・・5g（お好みで） 1.しめじは石づきを取る、玉ねぎ＆トマトは一口サイズに切る 2.フライパンにオリーブオイルをひき、牛肉、しめじ、玉ねぎを炒める 3.軽く火が通ったら米粉を混ぜ合わせる 4.トマト缶、切ったトマト、〇を入れて混ぜ合わせ15分程煮る 5.最後にバターを入れて混ぜ合わせたら完成 ★あまり甘くないので甘めが好きな人は【砂糖大さじ2】を入れてね ——————— #自分磨き #ダイエット2024/08/27に公開#自分磨き#ダイエット0.01%-191234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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