コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼1,000円offはここ／ @healthylife_chanseri02 の ストーリー見てね❣️ ⚠️数量限定＆先着順です💦 最近6kg増量したのに 脚はめっちゃ褒められる✨ でも今まで「ヨボヨボの像」ってあだ名がつくくらい 脚太くて、ハリのないダルダル脚だった(笑) そんな脚を変えたくて 着圧ケアを毎日続けたら むくみが取れてハリのある、スッキリ脚に💕 老廃物が溜まってると、 太くなりやすいし、 ボコボコのハリの脚になるし。 何も良いことない。 脚は太い細いは正直関係なくて、 老廃物の無いハリのある脚だったら 綺麗に見える💕 だから遺伝、骨格関係なく誰でも変われる✨ みんなでハリのある色気足手に入れよ！！！ 私の激推し着圧が2ヶ月ぶりに 数量限定で再販したからストーリーみてね✨ #PR2024/09/14に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品#PR0.0%-0╲あなたはゲームの主人公／ 「モチベが上がりません」 「どうやったらそんな頑張れるんですか？」 そんなDMをたくさんいただきます😊 私はカラダを変えたいという カラダに対する執着もあるけど、 人生の楽しさを追い求めたいから頑張れてる。 最近までの私は、ひたすら現状維持だった。 でもそんな人生退屈だったんだよね💦 だから何かを頑張って楽しさを追い求める✨ 多分私のボディメイクはゲーム感覚に近いかも🤔 「次はどんなステージ（体型）に行こうかな？」 「そのステージには武器（筋肉）が必要だね」 なんて遊びながら楽しく続けてるから 頑張ってる人に見えるのかも✨ そして失敗もリセットすればいいじゃん？ って思ってるから強く見えるのかも🔥 私はゲームの主人公🔥 でも画面越しで主人公を操るのもわたし✨ そのくらいの気持ちでやってみると きっと色々な楽しさが見つかって モチベなんていらなくなるよ♡ #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/12に公開- 指定なし#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.0%-4＼モーニングルーティン／ 毎日自分自身を少しでもアップデートしているから モーニングルーティンも少しずつアップデート中✨ なので最近の私のモーニングルーティンを久しぶりに紹介🔥 ①朝起きたら白湯 でもお湯だけだと熱くて舌火傷するから 水をいれて飲んでる🚰 白湯だけと比べたら効果は薄くなるかもしれないけど 飲まないよりいいよね？🤣 ②ストレッチ とにかく体を丸めたり反ったり、 伸ばしたり転がったり 色々動くのがバストアップにも しなやかな体を作る上でも大事なこと✨ ③朝ごはん 最近夫婦でハマっている納豆茶漬け めっちゃ簡単なのに美味しいし たんぱく質も豊富だからオススメ◎ 実は昔までは睡眠命の女だったから 朝早く起きてストレッチ、そして朝ごはんまで食べるなんて 丁寧な生活とは程遠かった。(笑) でも毎日5分でも早く起きたり 簡単でも朝ごはんを食べると 何かしら自分に行動できていることで 女度が爆上がりする☺️ そしてその積み重ねが美しさを作る✨ だから私はこれからも 簡単なことでいいから自分ができる何か１つを 毎日頑張って美しさを極めていく🔥 参考になれたら嬉しいです♡ #ダイエット #ボディメイク #自分磨き2024/09/10に公開- 指定なし#ダイエット#ボディメイク#自分磨き0.01%-16╲せりボディを作っているおにぎり／ 最近本格的にボディメイクを始めてから 筋肉量をもっと増やしたくなって 小腹が空いたらおにぎりを食べるようにしてる✨ 炭水化物量を増やすと 筋トレの重量もあがるからもっと筋肉も増えていく🔥 でもダイエットしたい人もお米って本当に大事で... 糖質制限は一時的には痩せるけど筋肉量も減っていくから ハリのない、たるんだ体になりやすい💦 そして糖質制限はハゲルし、肌荒れるし、 生理止まるしいいことない。 だから私みたいに筋肉つけたいだけじゃなくて ダイエットしたい人にもオススメ🔥 ダイエットしたい人は間食ではなく ３食の主食のときに食べるといいよ🙆♀️ おにぎりで砂時計になろー！！🔥 レシピはこちら👇💕 ——————— ・お米・・・2合分 ・炒りゴマ・・・大さじ2 ・黒ゴマ・・・大さじ2 ・鰹節・・・お好みで（今回小袋2パック分） ・大葉・・・5枚 ・しらす・・・大さじ2 ・薄口醤油・・・小さじ1 1.全部混ぜたら完成 ——————— #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/09/09に公開- 指定なし#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.01%-27＼6キロ増えました／ 増量します宣言から2ヶ月... 見事に6キロ増量🔥 太ることへの恐怖、体がどうなるかの心配もあったけど 体重ではなく見た目が大事って改めてわかった😭❣️ 細い体型も素敵♡ だけどやっぱり女性らしい、 触りたくなるような体も魅力的だよね☺️💕 今回私が綺麗に太るためにやったことを 投稿にまとめてみたのでぜひ参考にしてみてね✨ 綺麗な食事、程よい運動 そして胸は絶対支える！ この3つをやれば体は綺麗になる💕 #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/07に公開- 指定なし#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.01%-14＼バストアップのために食事で気を付けている事💪／ フォロワーさんから食事で気を付けていることありますか？と 質問いただくことも多いので私が意識していることを リールにまとめてみたよ✨ ①炭水化物150g-180gは摂る ②脂質を恐れない 巷では炭水化物抜きダイエットや脂質抜きダイエットなど色々あるけど、 体重だけにとらわれたダイエットをすると女性としての魅力は減る。 だってバストの９割は脂肪だから😊💕 もちろん細い体型も素敵！ だけど私は細いだけではなく、曲線美のある体が好きだから 炭水化物も脂質も摂ってるよ✨ 脂質はあまり計算していないけど 豚肉やチーズ、お魚などから良質な脂質を摂るようにしてる！ あと甘い物も週に1回は食べてる♡ みんなが思っている以上に炭水化物や脂質は悪者じゃないんだよ！ バストアップ、お肌、生理、便通にとって 必要な栄養素。 みんなでしっかり食べながら魅力的な女性になろ😊✨ #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/05に公開- 指定なし#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.01%-10＼強い女性になるぞい💪／ 先日韓国でボディメイクの大会見に行ってきた☺️ 推しの応援だったんだけど、 登場してきた瞬間から、 もう言葉では表現できないほど努力を感じれた。 登場1秒で泣きましたw 今はSNSでラクに痩せれる方法とか 色んな情報があるけど、 努力した人にしか伝えられない言葉、背中がある🔥 そしてその人たちの言葉、背中は 深く、重く、見てる側の人生を変えてくれる。 私もそんな強い女性になりたい！ 見てくれる人に背中で語りたい。 と思い韓国旅行中だったけど急遽ジムに🤣🔥 今までやってこなかった泥臭い努力をやってみる！ そしてもっともっとパワーアップするぞ💪 っていう宣言リールです。笑 みんなに少しでもモチベ届けられたら嬉しいな☺️💜💜 #自分磨き #ダイエット #ボディメイク2024/09/04に公開- 指定なし#自分磨き#ダイエット#ボディメイク0.0%-7╲体型アップデートします／ ここ最近ストーリーや投稿で少しお話していますが わたし最近６kg体重を増やしました😊 ダイエットを始めた4年前はとにかく細く、体重を軽くしたかった。 だから54kg➔48kgまで食事制限で体重を落とした。 でも体重落しすぎて浮き出たあばら骨。 スカスカになった胸。 薄くなってパサパサになた髪の毛。 荒れた肌。 本当は思わず触りたくなるような 砂時計のような魅力的な女性になりたかった。 でも頑張って落とした体重を増やすのは怖かった。 だって正直体重が全てだと思っていたから。 痩せて自信がついているはずなのにどこかコンプレックスを感じていた。 だから勇気をだして体重を増やす決断をして フォロワーさんに宣言してみたら.... めーーーーーっちゃ応援ＤＭが届いたの😭😭😭😭 正直「今の体型の方が好きです」とか 色々な意見がくるだろうと覚悟していたけど わたしのフォロワーさんはみんな応援してくれた。 そして「体重に捉われないせりさんが好きです、楽しみです」って言ってくれたの。 今まで痩せる発信をしていたから発信内容が変わる。 自分の欲を叶えるためのチャレンジなのに 誰かに勇気を与えられるんだって頑張れた✨ 「ダイエットは体重ではない、見た目が大事」 ってよく聞くけど... 正直それを納得出来る人に出会えなかった。 だから自分でチャレンジしてみたの🔥 太っていたころと同じ体重なのに今の方が魅力的だし好き😊💕 でも！もっともっと自分の体で遊んでみたい！！ もう少し体重を増やしてみたり、 トレーニングをして筋肉をつけてみたり 自分の体がどう変化するか見てみたい！ 痩せることも 太ることも ボディメイクも 全部やってみるからこそみんなに伝えられることがあると思う🔥 目指すは究極の砂時計ボディ🔥 そしてもっと魅力的な私になる。 アップデート楽しみにしていてください✨ #ボディメイク #自分磨き #ダイエット2024/08/29に公開- 指定なし#ボディメイク#自分磨き#ダイエット0.01%-21╲砂時計ボディ女のむくみ解消レシピ／ ストーリーに載せたらめっちゃDMもらった トマトハヤシライスのレシピ🍅 夏の時期って冷房でめっちゃむくみやすい💦 でも砂時計ボディにむくみは厳禁なので カリウム豊富なトマトで解消◎ むくんでるとハリの無いダルダルの体になるから浮腫みは嫌い(笑) 痩せてても太っててもハリのある人は素敵だよね♡♡ しかもトマトってお肌にも、バストにも良いから フォロワーのみんなには絶対食べてほしい❣️ あまり甘くないから甘いのが好きな人は 砂糖大さじ2足してね🙆♀️ レシピはこちら👇💕 ——————— 〈2~3人分〉 ・牛肉・・・150g ・しめじ・・・1袋 ・中トマト・・・2個 ・玉ねぎ・・・1個 ・オリーブオイル ・米粉・・・大さじ2 〇トマト缶・・・1缶 〇ウスターソースor焼肉のたれ・・・大さじ3 〇コンソメ・・・大さじ1強 ・バター・・・5g（お好みで） 1.しめじは石づきを取る、玉ねぎ＆トマトは一口サイズに切る 2.フライパンにオリーブオイルをひき、牛肉、しめじ、玉ねぎを炒める 3.軽く火が通ったら米粉を混ぜ合わせる 4.トマト缶、切ったトマト、〇を入れて混ぜ合わせ15分程煮る 5.最後にバターを入れて混ぜ合わせたら完成 ★あまり甘くないので甘めが好きな人は【砂糖大さじ2】を入れてね ——————— #自分磨き #ダイエット2024/08/27に公開- 指定なし#自分磨き#ダイエット0.01%-19╲私のスリーサイズ／ フォロワーさんから私のスリーサイズ教えてくださいって 言ってもらったのでめーっちゃ久しぶりにスリーサイズ測ってみた🤣 画像だと細く見えてる気がするんだけど 私意外とお尻大きんだ🥹💕 日本人の平均サイズが90㎝らしい✨ でも平均サイズより大きい、小さいではなく 大事なのはバランス！ ・まるっとしたバスト ・きゅっとしたくびれ ・プリっとハリのあるお尻🍑 このバランスを私は大事にしてるよ💕 大きいお尻もチャームポイント✨ 小さかった胸が大きくなったのは努力の証🔥 もっともっと砂時計ボディ作っていくぞー🔥！ #自分磨き #ダイエット2024/08/22に公開- 指定なし#自分磨き#ダイエット0.01%-10╲砂時計ボディ女の夜食／ 最近白ご飯の量を増やしたから甘い物欲が本当に無くなったんだけど でも仕事が遅くなった日や、ストレスが溜まったときはやっぱり食べたくなる🤣 だから仕事が夜遅くまである日は スイーツを作っておいて暴食対策を🔥 砂時計ボディになるためにボリュームはつけたいけど 市販のお菓子や、ジャンクフードで太るカラダはダルダルになるから違う😊 かといってヘルシーすぎると 結局満足できなくてさらに暴食しちゃうから ヘルシーすぎない心が満足するスイーツを✨ ヘルシーすぎなくても 手作りにするだけでもだ体は綺麗になれる💕 レシピはこちら👇💕 ——————— ・クリームチーズ・・・100g ・卵・・・1個 ・ギリシャヨーグルト・・・100ｇ ・はちみつ・・・大さじ3 1.クリームチーズをなめらかにする 2.ギリシャヨーグルト、卵、ハチミツを入れて混ぜ合わせる 3.耐熱容器に入れて180℃に予熱したオーブンで25分焼く 4.冷蔵庫で２時間ほど冷やしたら完成 ——————— #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #痩せるレシピ2024/08/21に公開- 指定なし#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット生活#ダイエットレシピ#ヘルシースイーツ#痩せるレシピ0.01%-15＼私のコンビニ飯🫰／ フォロワーさんからコンビニだったら 何を食べますか？ と質問いただいたので 私の激推しコンビニ飯紹介します❣️ 私も人間だから自炊超絶めんどいときある🤣🤣 そんな時はLAWSON🩵 ①にんにくましまし砂肝 ②冷凍ブロッコリー ③生ハム ④冷凍ご飯200g 👆これがほんとーっに最強セット🔥 砂肝はタンパク質豊富だからバスト、筋肉に良いし、 生ハムは意外とヘルシーだけど 女性らしさに必須なよい脂質もとれる🩵 毎日自炊した方が理想だけど 仕事、家事、育児してたらきつい時もある！ そんな時はコンビニでも良いし、レンチンでもよい！ その中から自分の体のことを考えられたらOKだよ☺️💕💕 ぜひ参考にしてみてね❣️ #自分磨き #ボディメイク2024/08/15に公開- 指定なし#自分磨き#ボディメイク0.01%-28╲旅行中も体型キープ／ 実は先日数年ぶりの沖縄に🌺🌴 イベントのときこそ 今までの集大成のみせどき✨ だけど！ 食べたり飲んだりしてカラダ崩れやすいから 旅行を楽しみながらでもできる ボディメイク術を教えます🔥 実際に毎日これやってたけど 体型崩れずに楽しめたし 毎日快便🤣🔥 ①お腹揉みまくる 旅行中はなぜか便秘になりやすい 腸はちょっとした環境の変化に敏感だから 揉みまくって腸を刺激して ケアしてあげる💩 ぽっこりお腹は砂時計ボディに厳禁だからね⚠️ ②お水と結婚 とにかく気が付いたら水を飲む！！！ 水を沢山飲んで沢山排泄して老廃物とさようなら 旅行中でも肌もカラダもキラキラ輝く✨ ③着圧 履くのと履かないとではまじで別人級。 着圧バカにしていると一生綺麗な脚にはなれないと私は思う。 とくに旅行中は沢山食べて飲んで浮腫みやすいから 着圧でしっかり浮腫みケアしてあげると 脚だしも怖くない🔥！！！！ 旅行中でも輝く自分になれる💕 そして旅行は全力で楽しもー🔥！！！！！ #自分磨き #ボディメイク2024/08/05に公開- 指定なし#自分磨き#ボディメイク0.01%-17＼本気で好きです／ 2年前からYouTubeでずーっと応援している ちゃぴさん @nagichapi が出してる 嫁にもろてマグケーキ🍋💕 今回レモンチーズケーキを 作ってみたんだけどやばい。 粉と水だけで作れるし めっちゃチーズケーキやった。 正直そんなチーズ感ないかと思ってたんだけど レンチンする前からチーズの匂いがして もう途中でも美味しさ感じた😭💓 こういうボディメイク食って なんか満足いかなくて 結局他のを追加で食べちゃったりするんだけど これはスッゴイ満足できる✨！ しかも良質な油、 MCTオイルが入ってるからか うんちがツルってでた🤔❤️🔥 他にも砂時計ボディになりたい人も 逆に体絞りたい人にも 超必須な栄養成分も入ってる！ 特に綺麗なバストには 絶対たんぱく質が必須だから 今日から毎日食べようと思う🔥 久しぶりに好きなボディメイク食に出会ったな〜 気になる人はぜひチェックしてみてね！ @yomemoro_official #自分磨き #砂時計ボディ #ボディメイク2024/07/30に公開- 指定なし#自分磨き#砂時計ボディ#ボディメイク0.01%-20＼隠してきた黒歴史／ 実は今まで本当にコンプレックスすぎて 出していなかった私の過去(笑) 元々毛量そんなに多くないし やわらかい髪質だったのね💦 でも過去に食事制限で どんどんハリコシがなくなって 最終的にビフォーの頭に...😂 でもリールで紹介したケア商品使うようになって 本当に変わった！！！ 夫にも「髪の毛キレイになったよね」 って言われるくらい変化した🥹✨ 特にお気に入りが 頭と髪の美容液♡ プロも愛するヘマチンを高濃度で配合した ハリ・コシ・ボリューム感を与える新感覚䛾毛髪美容液✨ ハリ・コシ・ボリューム感って... 今の私のコンプレックスを全て解消してくれる。(笑) そしてこの先、年を重ねる度に気になってくるであろう ハリ・コシ・ボリューム感も心配しなくて良い✨ 有効成分だけを厳選した シンプル処方だからぜひ全女性に使ってほしい♡ 今なら定期初回1,980円でお得になるみたい✨！ 詳細はプロフィールのハイライト見てね♡ #PR #エポラ #エポプレミアムヘマチン #ヘマチン#おうちサロン 自分磨き2024/07/29に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品#PR#エポラ#エポプレミアムヘマチン#ヘマチン#おうちサロン0.01%-20＼ナイトルーティン／ 最近ルーティン系撮っていなかったので久しぶりに😊✨ だいたい22時頃にお風呂入って 私のナイトルーティンが始まる🔥 ナイトルーティンではないけど 毎日使っているシャンプー、トリートメントで まじで薄毛が改善された！ 前ストーリーで薄毛について載せたら 反響あったのでここでシェアさせてください🥹♡ ②スクラブ 汗がでるこの時期はカラダがザラつきやすい！ だから週に2回スクラブでちゅるん肌に✨ デコルテちゅるんっとしてるだけで胸に立体感出てキレイに見える♡ ③着圧 クーラーで脚が冷えやすいこの時期は寝る時に絶対着圧履いてる🔥 ムチムチ砂時計ボディになりたいけど セルライトだらけのたるんだ脚は嫌だからむくみケアは徹底的に！ ④運動 前と違って最近は運動多めに🔥 ・足上げ×20回2set ・ヒップリフト×30回3set ・コロコロ転がる×20回くらい コロコロ転がるのは全女性にしてほしい！ 背中が柔らかいとキレイなカラダになるし 胸も育ちやすい。 背中は砂時計ボディにめっちゃ大事なところ☺️ ⑤ボールでマッサージ 脚が太い、お尻が垂れている人は お尻が固い可能性大！ 脚痩せ、キレイなヒップ作りしたいならお尻は絶対ほぐして✨ ふくらはぎも脚痩せにいいからやってみてね♡ 参考になりますように✨ #自分磨き #砂時計ボディ #美容2024/07/28に公開- 指定なし#自分磨き#砂時計ボディ#美容0.01%-24╲生理で解放する日／ 生理中もカラダ作りしているんですか？ って聞かれるけど、 気持ちが乗らない日はしていません🤣 だって生理中って頑張ろうとしても やる気でないし SNSのキラキラに何か泣けてくるし...(笑) そんな時は休むのが一番🤣🔥 シンプルに考えてさ 女性のキラキラ期って1週間しかないじゃん？ その他3週間は何かしら抱えて生きているのに そんな中ダイエット、仕事、育児、家事 本当に頑張っているよね。 だから生理中の数日くらい休んじゃっていい。 生理中は欲望を解放して 沢山自分を可愛がってあげて😊💕 みんな生きているだけで偉いぞー❤️🔥❤️🔥 #自分磨き #ダイエット2024/07/24に公開- 指定なし#自分磨き#ダイエット0.01%-20╲拝啓、5年前のわたしへ／ 他人の目ばかり気にしてたわたしへ。 痩せても納得いかない。 どんなに美容を頑張っても悪いところしか目に入らない。 そして他人に嫉妬ばかりしてたあの頃の私。 でも本当はそんな自分に嫌気がさしていたよね。 こんな自分醜い、変わりたいって。 でも大丈夫だよ。 毎日心が満たされる食事。 痩せるだけじゃない色気のある体。 自分の好きなファッション。 他人の目を気にせず 心から自分を好きになれてるよ✨ あの頃のわたしが沢山もがいて 頑張ってくれたおかげ😊 今までの出来事 なんにもムダじゃなかった✨ 醜い自分を隠したくて 猫背だったあの頃の私はいない。 頑張れば必ず変わる🔥 これからもまだまだ自分を磨き続けようね🔥！ レシピはこちら👇💕 ——————— ・クリームチーズ・・・100g ・パルテノ・・・1個（100g） ・米粉・・・大さじ1 1.耐熱ボウルにチーズを入れて600W40秒加熱して柔らかくする 2.チーズがなめらかになるまで混ぜる 3.パルテノ、米粉をいれて混ぜ合わせる 4.耐熱容器に入れて600W2分40秒加熱 5.冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら完成 ——————— #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #痩せるレシピ2024/07/21に公開- 指定なし#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット生活#ダイエットレシピ#ヘルシースイーツ#痩せるレシピ0.0%-9＼砂時計ボディ目指す女／ 普段食事のこととかは発信してるんだけど、 必ず毎日やってる事はあまり投稿してなかったから まとめてみた💕 砂時計ボディになるためには 脂肪も筋肉もスベスベな肌も全部必要だと思ってる。 痩せすぎててもダメだし、 筋肉ゴツゴツすぎてもダメ。 もちろんガサガサな肌もダメ。 だからご飯も食べつつ 運動、ストレッチをして 肌作りも頑張ってる☺️💕 参考になりますように✨ #自分磨き #砂時計ボディ2024/07/18に公開- 指定なし#自分磨き#砂時計ボディ0.01%-18╲レシピはこちら／ 実は７年ぶりにジムに契約した！ 今の体型は食事管理のみで作った体型で 今でも自分の体十分好きだけど、 運動でしか作れない体型もあるのかな？って最近思いはじめて ジムで筋トレを始めてみた✨ 肉厚な砂時計ボディが今の目標だけど 筋トレによって自分の体がどう変化するかが すっごい楽しみ🔥 筋トレで自分の体で遊んでみて 色々なダイエット法をみんなに伝えられたらいいなーって✨！ ７年前のジムはひたすら痩せたくて 変な義務感で取り合えず行っては ただ歩くだけで楽しくないジム生活だったｗ でも今のジム生活はめっちゃ楽しい🥹 やっぱ遊び心って大事だね🔥 レシピはこちら👇💕 ——————— ・米粉…60g ・ココアパウダー…大さじ1 ・砂糖…大さじ1 ・卵…1個 ・豆乳…大さじ3 ・こめ油…大さじ1 1.全ての材料を耐熱容器に入れて混ぜあわせる 2.600W2分40秒加熱したら完成 ——————— #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #痩せるレシピ2024/07/12に公開- 指定なし#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット生活#ダイエットレシピ#ヘルシースイーツ#痩せるレシピ0.01%-21<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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