コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【 1日限定アーカイブ⠀】2025/01/23に公開- 指定なし0.0%-3＼外食しながらでも体型は作れる／ せりーぬ⏳(フォロワーさん)から 「また外食続きです💦」と相談いただくことあるけど 外食しながらでも体型は作れるよ🥹🫶 私も最近講座作りでご飯作れる時間があまり無いから 週に3回は外食になってる🤣💕 だから日々の姿勢、呼吸を意識して 24時間ボディメイクできてる環境を作ってたら 体型キープできるようになったし むしろ食べてもクビレできるようになった🤣💕 他にも外食しながら体型をキープするために 良い事もたくさんあるからまた紹介するね💪❤️🔥 〈いい姿勢〉 ・耳→肩→腰→膝→くるぶし 👆が一直線になるように意識💗 〈呼吸〉 意識できるときは息を吐ききってインナーを鍛える #ボディメイク #ダイエット2025/01/22に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.0%-4＼黒歴史公開&お知らせ／ 黒歴史といってるけど、過去の苦労があるからこそ今の私があるから過去も嫌いじゃない。 そして過去の私が今の私を作ってる。 だから今まで恥ずかしく載せてきていなかった写真載せます😂 少しでも誰かの勇気になりますように...☺️ᩚ そしてYouTubeリンクはストーリー、ハイライトに載せるのでぜひチェックしてください🫶 この後21:00〜はインスタライブです💕 #ボディメイク2025/01/10に公開- 指定なし#ボディメイク0.02%-30＼正月太りは存在しない🤭ᩚ／ 毎年この時期になると、 「2kg太りました...」 「体型崩れました...」 👆ってDMいただくんだけど安心して🤣❣️ そんな数日では変な脂肪つかないし 増えた体重のほとんどは水分🤣 そもそも体重が1kg増えるには7200kcalが必要。 7200kcalってラーメン15配分くらい。 これを数日で食べるのって意外と難しい😂 じゃあなんで体重が増えるかというと、それは糖質の過剰摂取。 外食とかは糖質多めが多いからついつい糖質過剰摂取しやすくなる！ で、ここで大事なのが、 糖質は体内に取り込まれるときに 水分も一緒に取り込まれるから 水分で体重が増えてるだけなの✨️ でも体重をすぐに落としたいからといって 糖質を抜くのは絶対NG。 糖質を抜くとカラダが今ある栄養をためこもうとして変な体型になる。 私の理想とする身体は脂肪も大事にしてるんだけど、 変な所に脂肪がつくのは嫌だよね。 だからしっかり3食たべて綺麗なカラダを作る🔥 そしてお正月で崩れちゃった体型は むくみ対策しておけばOK🙆♀️ ぜひ参考にしてみてね💕 #ボディメイク2025/01/04に公開- 指定なし#ボディメイク0.01%-15せりーぬ⌛️（フォロワーさん）のみんなへ。 2024年はせりーぬのみんなと一緒に頑張れたし、 一緒に楽しんだ記憶でいっぱい✨ 私がこれまで「痩せる」発信をしてきたから それを見たくてフォローしてくれたのに ダイエットを辞めて、 きっと今まで見たかった内容と違って 戸惑った人も多いかもしれません。 でもそれでもみんながついてきてくれて... 私は本当に恵まれているなと 感謝しても感謝しきれません🥲 そしてせりーぬと一緒にやった 誕生日イベントも楽しすぎた✨ これまでのイベント、今の発信は せりーぬ無しでは絶対できなかったこと！！！！ いつも見守ってくれて、応援してくれて 本当にありがとうございます💕 2024年はせりーぬから沢山の愛をもらったので 2025年はそれを私がお返しできるように頑張ります🔥 2025年も一緒に頑張って一緒に歩んでいこう⌛️ 最後に私からのメッセージで終わりたいと思います↓ —————————————————— 体重の数字に囚われている人、 世の中的に痩せていた方がいいのかな？と 自分の美を見失っている人。 私はつい数年前まで体重という数字に縛られていました。 そして私の価値は、体重の数字で決まると信じてた。 でも鏡を見ては自分の体にショックを受けて 心から満足できる「美」をつくれていなかった。 でも思い切って数字を捨てた今、 私はとっても幸せです☺️ᩚ🫶 その理由は、誰かが決めた美の基準にあわせていないから。 誰かに認めてもらいたいだけのダイエット、 世の中的に痩せていた方がいいからと痩せるダイエットは 自分でも気付かぬうちに心を見失っていってしまう💦 だからもし過去の私と同じような人がいたら 一旦数字忘れてみない？✨️ 数字だけではあなたの美しさや魅力は決められない。 本当の美しさはあなたの中にある💗 2025年はもっと愛で溢れる1年にしよう！ 私もそのお手伝いしていくからね♡ 一緒にがんばろーーーー！！！🔥 せりより —————————————————— #ボディメイク #ダイエット2024/12/30に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.01%-29＼メリハリは作れる⏳／ 私は変に脂肪がついていた昔も、 メリハリとは程遠いカラダで しかも痩せてもクビレできないし… 寸胴という悲しい道を辿ってきた💦笑 でもその頃は 「ただ痩せればいい！」 「ただ筋トレすればいい！」 とやみくもにやっちゃってた🥲 でも今は骨格、呼吸の使い方を変えて ガシガシ筋トレしなくても砂時計ボディを作れてる⌛️ 人間1日に2万回呼吸しているといわれているんだけど 現代人はスマホやストレスのせいで めーっちゃ浅い呼吸になってしまっている💦 とくに吸うばかりでしっかり吐くことができていない。 でもコアや骨格は呼吸と繋がっているので 意識的に深い呼吸をしてあげることが大事なの⌛️ しかも呼吸はメンタルにも繋がってくるから 呼吸をしっかりできているとメンタルも維持しやすい☺️ᩚ💕 私は呼吸を通しながら骨格やピラティスをやってきて カラダが激変したよ🔥 そしてカラダが激変してから 今まで挑戦できなかったピタッとしたニットも着れるようになって峰不二子に近づけたし、 夫からも「誰よりも体型キレイだと思う」と褒められるようになった🤭ᩚ❣️ 年齢、〇〇骨格だからメリハリは作れないとDMいただくけど そんなの正直関係ない。 骨格、コアを鍛えれば誰でも叶えられるよ⏳ #ボディメイク #ダイエット2024/12/25に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.0%-4「冬」とコメントしてね⛄️💕 温活食材リストと オススメ温活アイテム送ります💌 ̖́- ーーーーーーーーーー 最近めーーちゃ寒くない？ みんな体調大丈夫かな…？🥺 冬のボディメイクに大事なことは 体を冷やさないこと！ 体が冷えると代謝が落ちて 何にもいいことがない💦 特にバストアップしたい女性は 冷えには注意⚠️ 私は冬は体が温まる食材や 温活アイテムでボディケアしてるよ💕 特に冬に着圧がオススメなのが 着圧で脚に圧がかかることで血行がよくなって 体が冷えにくくなる✨ 他のモコモコパジャマより 着圧で過ごさないとむしろ寒い😂 私のおすすめのリストとアイテム送るから 気になる人はコメントしてね💬💕 レシピはこちら↓ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ＜材料 / 2人分＞ 〇たまねご・・・1/2 〇にんじん・・・1/2 ◯大根・・・1/4くらい ・白菜・・・1/4 ・しめじ・・・1房 ・こんにゃく・・・1個 ・ごま油・・・大さじ1 ・豚肉・・・200g ・水・・・400ml ・本だし・・・小さじ1-2 ・豆乳・・・200ml ・みそ・・・大さじ2-3 <作り方> 1.野菜は全部一口サイズに切る 2.鍋にごま油をしき◯をいれて軽く炒める 3.水、本だしをいれて中火で沸騰するまで煮込む（アクはとってね） 4.白菜、しめじもいれて中火で5分ほど煮込む 5.豚肉をいれて火が通るまで煮込む 6.豆乳、みそを入れたら完成 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/12/24に公開- 指定なし#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.16%-322＼⚠️明日で終了！💦／ クーポンは @healthylife_chanseri02 の ストーリーか、ハイライトみてね❣️ 毎日問い合わせいただくほど 大人気のナイトブラ😭ᩚ💕 なんどもいうけど、 バストアップにはナイトブラが絶対必須。 そしてバストケアを続ければ 女としての人生が変わる。 大袈裟に聞こえるかもしれないけど バストは女性の象徴だからそれくらい変わるの。 女として自信を持ちたい人 絶対オススメだよ🔥 詳しくはハイライト、ストーリー見てね✨ #PR #バストケア2024/12/14に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品#PR#バストケア0.0%-9＼激レアキャンペーン／ せりーぬ⏳(フォロワーさん)限定で アップミーの激レアクーポンもらったよ🔥 もう何度も言ってるけど、 バストアップしたいなら絶対ナイトブラは必須だよ。 マッサージや姿勢の改善も大事だけど そもそもナイトブラしておかないと 重力に負けてタレ乳・離れ乳になる💦 だからバストアップしたい人も、 今のある胸守りたい人もナイトブラ使ってね❣️ クーポンはストーリーみてね！ #PR2024/12/13に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品#PR0.0%-2＼ビジュ爆上がりルーティン／ 昨日オシャレなランチに行ったんだけど バチっと決めたい&変にむくみたくなかったから 特別ルーティン💕 ①白湯を飲んで代謝爆上げ 内蔵温度あがると代謝あがる🔥 ②100億乳酸菌で便秘対策 外食は野菜不足になりがちだからサプリで補給💊 ③肋骨周りのストレッチでくびれ爆誕 肋骨周りをしっかりほぐすだけでくびれできるし、 ぽっこりお腹の改善✨ ④股関節のストレッチで下半身スッキリ むくみ、代謝あげるには股関節がカギ🔑 ⑤お尻筋トレ&ストレッチ 後ろ姿美人にはお尻が大事🍑 ストレッチと筋トレでぷりっとヒップに💪🔥 ⑥小顔ストレッチ 首と鎖骨周りストレッチすると血行良くなって メイクノリよくなるし、顔もスッキリする💕 このおかげで夫にビジュ褒められたい🤭ᩚ 参考にしてみてね🫶 #ボディメイク2024/12/12に公開- 指定なし#ボディメイク0.01%-15＼いい女の絶対条件／ 最近せりーぬ（フォロワーさん）から ヒップ褒められることが多いから 万年ピーマン尻だった私が 毎日やっているトレーニング３つ紹介するね✨ ①脚パタパタ20回 これ見た目以上にきつい。笑 骨盤底筋が鍛えられるから ぷりっとヒップになるだけじゃなくて 尿漏れや骨盤の歪みにも効果的◎ ②上下ゆらゆら20回 脚やせにも言えることなんだけど、 ✅下半身が太い ✅垂れ尻 ✅ピーマン尻 👆の人は骨盤の硬さが原因の可能性大🙆♀️💦 股間節の可動域を広めて しっかり使えるようになると下半身変わる✨ ③ストレッチ 実は陥りがちな罠なんだけど 鍛えるだけではぷりっとしたヒップは作れない！ 特にピーマン尻の人は硬くなってるから絶対ほぐして！ ぜひ参考にしてみてね❤️ #ボディメイク2024/12/10に公開- 指定なし#ボディメイク0.01%-19＼23時の抜け駆けスイーツ／ リール25時になってるけど 23時が正しい🤣誤り🤣🙏 最近夜中までピラティスや栄養学の勉強してるから 夜中にめっちゃお腹空く🤭ᩚ でも夜中は夫寝ちゃってるから 私だけのご褒美スイーツ...💓 💗 夜中の1人時間、 そして頑張った後のご褒美って すっっごい沁みるよね ご褒美大事。 でもかといって好き勝手食べるのは違うし いつでも「キレイな体」をキープしておきたいから 米粉で「キレイ」をキープ🔥 そして明日の自分のためにも 着圧を履いて、ストレッチでむくみ撃退✨ むくみ気になる人は寝る前に股関節周りのストレッチやってみてね🌿 レシピはこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーー ＜材料＞ ・米粉・・・60g ・砂糖・・・10g ・水・・・160g ●きな粉・・・お好みで ●黒蜜・・・お好みで ＜作り方＞ ①●以外を耐熱容器に混ぜ合わせる ②600W1分加熱 ③1度取り出して混ぜて、再度600W1分30秒加熱 ④モチモチになるまで混ぜる ⑤きな粉をまぶして、お好みで黒蜜かけたら完成 ーーーーーーーーーーーーーーー #ボディメイク2024/12/09に公開- 指定なし#ボディメイク0.01%-12＼暴食しても砂時計ボディ⏳／ 私は脂肪も大事にしてるから 過度な食事制限はしないけど 暴食してもメリハリはキープしておきたい💕 メリハリがある上で ✓ハリのある胸 ✓ぷりっとしたお尻🍑 👆を作りたいの🤭ᩚ💕 そんなわがままを叶える7つの方法を紹介🔑✨ たくさん食べる旅行中でも 寝る前に必ずやってたら夫に 「スタイルめっちゃいい！」って 褒められた☺️✨ 脂肪は欲しいけど、メリハリも作れる そんなわがまま女性にピッタリの方法だから みんなやってみてね💕 #ボディメイク #ダイエット2024/12/01に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.0%-9＼砂時計ボディ女の夜食／ 最近もっと美を極めるために 美容栄養学の勉強始めました 勉強で頭使ってるとすぐにお腹がすく燃費の悪い女なので 夜食は必須🔥 前までは「夜中に食べるなんて太る...」と思ってたけど 食べる物を工夫すれば大丈夫♩ むしろ、 「砂時計ボディの材料じゃない？」と思ってる みんなも楽しみながらボディメイクしていこ レシピはこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーー ＜材料＞ ・ビオタスヨーグルト・・・1パック ・岩塩・・・小さじ1 ・好きなフルーツ ＜作り方＞ ①ヨーグルトに塩入れて混ぜ合わせる ②キッチンペーパーやさらしなどで2日ほど水切りすり ③好きなフルーツ、はちみつをかけたら完成 ーーーーーーーーーーーーーーー #ボディメイク2024/11/29に公開- 指定なし#ボディメイク0.0%-9＼せりの体型忘備録✍️／ 「 メリハリは才能ですよ？ 」 ある投稿に👆のコメントがきた。 確かにメリハリは才能かもしれない。 私は元々メリハリとは程遠い人間だったから。 ✓痩せると薄いのっぺら体型。 ✓太ると胸以外がボンッと出てくるガンダム体型 でも今のわたしの体型見て？😆ᩚ 完璧なメリハリではないけどメリハリはあるよね🤭ᩚ💕 これからまた来年にかけて ✓胸、肩、お尻は大きく ✓でもウエスト、脚は細く 👆そんなわがままボディ叶える💪 誰でもメリハリ作れると証明する💪🔥 人間に不可能なことなんてない。 人間はいくらでも変われる。 伸び代しかないのさ🤭ᩚ💕 #ダイエット #ボディメイク2024/11/25に公開- 指定なし#ダイエット#ボディメイク0.0%-6＼6kg太って大喜び／ 増量しますら宣言から6kg増量🔥 普通6kgも太ったら体型変わるはずなんだけど、むしろ体型が綺麗になった✨ 太ってたいたときの54kgは ✅自炊なし ✅毎日お菓子 ✅ラーメン大好き 👆だったから悪いぶにぶに体型だった😂 でも今回綺麗な食事で太った体は むしろ綺麗✨！ 改めて食事の大切さが分かる😂💛ᩚ でもそれと同時に体重って関係ないんだなと。 体重だけに縛られて コンビニ食の低カロリー食品にしたとしても 悪い体型になりやすい💦 だって添加物とか消費できない者ばかりだから。 むしろ少しカロリー多くても手作りご飯だと太らない可能性もある。 だから体重だけに縛られる必要はない。 私は今体重計ほぼ見ない。 見るのは鏡だけ。 体重に縛られて理想の体型になれない人の参考になれたら嬉しいな🤭ᩚ💕 レシピはこちら👇💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ＜材料 / 2人分＞ ・ごま油・・・少々 ・キムチ・・・80g 〇えのき・・・1袋 〇エリンギ・・・2本 ・白ご飯・・・140g ◾︎にんにくチューブ・・・3cm程 ◾︎鶏ガラのもの・・・小さじ2 ◾︎コチュジャン・・・小さじ2 ◾︎水・・・300ml <作り方> 1．〇は大きめのみじん切りにする 2．鍋にごま油を入れてキムチを炒める 3.切った〇を入れて絡める 4．◾︎を入れ混ぜ合わせる 5.白ご飯を入れて5分〜10分煮込む 6.溶き卵を入れて絡めたら完成 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #自分磨き #ボディメイク #ダイエット2024/11/21に公開- 指定なし#自分磨き#ボディメイク#ダイエット0.0%-4＼息抜きがあるから頑張れる／ せりーぬ⏳(フォロワーさん)から 「せりさんは外食しなんいですか？」と 聞かれたから、私のオフ日Vlog💕 月に一度ほど夜遅くまで仕事ある日があるんだけど、 その日は夫とコンビニで好きな物を食べるDayにしてる🤭ᩚ 多分ボディメイク極めている人は 残業で遅くなった日や、 ストレスが溜まったときでも 食事徹底してるとおもうんだけど... 私はたまに息抜きがないと爆発する🤣 (過去に何度も爆発経験ありw) だから程よく息抜きして また頑張るを繰り返してる💕 この時に注意してほしいのが 息抜きDayのはずなのに 暴食した自分に嫌悪感を持つ人が多い。 「こんなに食べすぎてしまった自分ダメだ...」 「食べすぎた、ボディメイクもう終わりだ。」 👆って。 いやいや！また頑張ればいいのよ🤣💕 何度だって再スタートできるんだから🔥 息抜きと決めたらとことん自分を甘やかす。 そしてまた頑張ればいいだけ。 みんなも息抜きできてる？💕 #ボディメイク #ダイエット2024/11/17に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.01%-11＼砂時計ボディ女のナイトルーティン／ 久しぶりにナイトルーティン撮ってみた🌙🫧 というのも、ナイトルーティンが 日々私の中でアップデートされていくので 最新のナイトルーティンって感じ🤭ᩚ💕 ①お風呂上がりのスキンケア 韓国行っても、現地の人だと勘違いされるほど 最近透明感爆上がりした🫧 Qoo10のメガセールでぜひ試してみて✨ ②夜の着圧ケア その日のむくみはその日のうちに。 6kg太っても脚が綺麗なままなのは まじで老廃物溜めなかったから。 ③ストレッチ 寝る前は筋トレせずにストレッチのみ❣️ 最近くびれ褒められること多いんだけど くびれ革命おこしたいならストレッチ。 筋トレだけではくびれん。 むしろ寸胴になる。 股関節には老廃物がたまりやすいから 股関節もほぐして老廃物とおさらばするよ👋 ④足首、かかとほくじ よくDMでふくらはぎ太いです💦って 相談くるけど、そんな人はだいたいかかとの使い方が悪い。 そしてかかとがめちゃくちゃ張ってるから マッサージでほぐしてみて✨ ⑤デトックス茶 韓国のデトックス茶でむくみ取り。 本来は昼とかに飲んだ方がいいらしいけど 日中そんな余裕ないから寝る前に😂 インナーから整えるのも大事だよね。 ⑥読書、勉強 自分の講座に向けてもう勉強中。 ⑦睡眠 何か色々やっちゃってるけど 疲れた日は何もしない日もある(笑) だってそもそも生きてるだけで偉いからね!? 私のナイトルーティンだけど 自分の心地がいい物だけを真似してみて🤭ᩚ✨ #ボディメイク #ダイエット2024/11/14に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.03%-57＼私が毎日かかさずやってること／ しなやかボディを作るために 毎日かかさずやっていることは "全身を伸ばしてゆるめてあげること" 私は特にお風呂上がりの 体が温まってるときにやる☺️ᩚ🫰 なので今回普通のお風呂上がりに撮影してるのでドすっぴん顔が最後移ります☺️ᩚ、、、 まずカラダを変えたいってなったとき 最初に筋トレすると思うけど、 体がガチガチでは綺麗なボディは作れない。 しなやかさがあるからこそ作れるカラダがある。 だから"しなやかボディ"を作りたい人は まずカラダを伸ばしてゆるめてあげてみて✨ 私と同じポーズができなくてもいい。 自分の中で伸びてるな〜って感じてればOK❣️ 筋トレのように筋肉痛はこないかもしれない。 でも必ず"しなやかさ"は作れる💕 #ボディメイク #ダイエット2024/11/12に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.0%-4＼無心で自分を磨け／ いつもは他人と比べないように、 自分を一番大切に生きてるけど たまーに人と比べちゃって落ち込むときがある(笑) よくよく考えれば毎日生きてるだけで偉いし そんな中3日に1回は運動してみたり... 自分を褒めてあげるべきなんだけど それが中々難しい。 そしてその度何もかもやる気がなくなって 廃人のようになるんだけど(笑) でも最近思うのが時間は有限だし、 人生なんてあっとゆう間。 だからこの一瞬一瞬を大切にしたいし、 自分が喜ぶことをしてあげたい。 だからやる気がない時はダラダラするのもいいんだけど 無心で自分を磨く😆ᩚ💕 無心で料理してたら「あれ？何で悩んでたっけ？」てなるし 無心で美容してたら「あれ？自分可愛いじゃん？」って 心がスッキリする。 そしたらまたやる気が出てきて頑張れる☺️ᩚ そして頑張ってくれた自分に感謝できる。 他人と比べて落ち込むことは悪いことではない。 でもその時にどう行動するか？が大事だよね。 もし今落ち込んでるひといたら 無心で何かやってみて☺️ᩚ💕 あなたの心がスッキリするときがくるから。 #ボディメイク #ダイエット2024/11/09に公開- 指定なし#ボディメイク#ダイエット0.01%-101234...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
健康的なダイエットや...